Saraf sciatic

Meniskus

Sakit belakang disebabkan oleh kecederaan serius pada tulang belakang. Kadang-kadang dia menyeksa begitu lama sehingga dia tidak mahu bangun dari sofa. Ini adalah bagaimana sciatica memanifestasikan dirinya, atau mencubit saraf sciatic. Walau bagaimanapun, ini hanya berlaku apabila anda perlu mengalahkan diri sendiri - jika tidak, sakit belakang akan terlalu jauh..

Apa itu sciatica saraf sciatic?

Sciatica, atau dorsalgia, adalah akibat dari saraf sciatic yang terjepit, yang bermula di kawasan sacro-lumbar dan membentang ke pergelangan kaki. Saraf sciatic adalah saraf paling tebal di dalam badan. Ia memberikan mobiliti dan kepekaan anggota bawah, jadi sebarang kerosakan menimbulkan rasa sakit yang membakar dan bahkan kecacatan.

Penyebab umum sciatica adalah:

kerosakan pada cakera intervertebral di kawasan lumbar;

penyempitan saluran tulang belakang (stenosis tulang belakang);

kecederaan (patah tulang) vertebra lumbal;

Secara amnya, sebarang kerosakan pada saraf sciatic dapat menimbulkan masalah serius - hingga kehilangan kepekaan kaki sepenuhnya. Tetapi sifat kesakitan boleh jadi apa-apa: sakit akut yang membakar di bahagian bawah punggung atau kawasan gluteal, sakit yang sakit dan "lumbago" di kaki. Kelemahan pada kaki, kebas kaki atau sakit merinding sering kali ditimbulkan. Ini adalah bagaimana kehilangan kepekaan menampakkan dirinya. Sekiranya anda tidak mengambil sebarang langkah, maka sciatica secara beransur-ansur membawa kepada atrofi otot atau bahkan seluruh kumpulan otot..

Cara merawat sciatica di rumah

Kesakitan akut semasa mencubit saraf sciatic dirawat dengan ketat di bawah pengawasan pakar. Sebarang ubat-ubatan sendiri dikontraindikasikan!

Rawatan sciatica di rumah melibatkan pendekatan bersepadu, tetapi hanya jika rasa sakitnya sederhana dan telah berlangsung lama. Usaha doktor biasanya bertujuan untuk menghilangkan sumbernya dan pada masa yang sama mengembalikan kepekaan saraf sciatic. Dan dalam kes terakhir aktiviti fizikal berjalan dengan baik..

Dr. Mark Kovacs, pakar fisiologi dan pakar bedah trauma, menyatakan bahawa kaedah terbaik untuk menghilangkan kebanyakan sciatica adalah "sebarang senaman regangan yang memutar pinggul." Ia cukup untuk melegakan kesakitan.

Di bawah ini kita melihat enam latihan berkesan untuk melegakan kesakitan sciatica di rumah. PERHATIAN! Dianjurkan untuk mengusahakannya di bawah pengawasan ahli fisioterapi (instruktur terapi senaman).

Berbaring merpati berpose

Ini adalah latihan yoga yang cukup biasa untuk meregangkan paha. Ia terdapat dalam beberapa jenis. Yang pertama adalah untuk pemula, yang dikenali sebagai burung merpati berbaring. Sekiranya anda baru memulakan rawatan, mulailah dengannya..

Berbaring telentang, angkat kaki anda pada sudut yang betul. Tepuk kedua tangan di belakang paha di kunci;

Angkat kaki kedua dan letakkan dengan pergelangan kaki di lutut yang pertama;

Bekukan dalam kedudukan ini selama beberapa saat. Dengan sciatica, kadang-kadang penyebab kesakitan adalah piriformis (otot piriformis), yang menekan pada saraf sciatic. Pose merpati berbaring membantu melegakan keradangan;

Ulangi latihan dengan menukar kaki..

Setelah anda melakukan senaman ini tanpa rasa sakit, anda boleh beralih ke pilihan duduk..

Pose merpati duduk

Duduk di lantai dengan kaki dilanjutkan di hadapan anda;

Bengkokkan kaki kanan anda, letakkan pergelangan kaki kanan di atas lutut kiri anda;

Bersandar ke hadapan dan cuba sampai dengan jari kaki ke kaki yang terentang;

Bekukan dalam kedudukan ini selama 15-30 saat. Anda mesti merasakan regangan pada otot gluteal dan punggung bawah;

Tukar kaki dan ulangi latihan.

Sekiranya pergerakan ini mudah untuk anda, maka ada pilihan ketiga yang lebih maju.

Merpati berpose dengan selekoh ke hadapan

Kedudukan permulaan: pada keempat-empat;

Gerakkan perlahan kaki kanan ke hadapan sehingga betul-betul berada di lantai dalam keadaan bengkok;

Letakkan kaki kiri anda ke belakang sehingga lurus. Kaki dan lutut harus terletak di atas lantai;

Tarik nafas dalam-dalam dan semasa anda menghembuskan nafas, gerakkan badan anda ke hadapan sehingga anda berbaring di kaki kanan anda. Sambil mengekalkan keseimbangan dengan tangan anda, tetap dalam kedudukan ini selama mungkin;

Tukar kaki dan ulangi latihan.

Lutut ke bahu bertentangan

Latihan ini membantu melegakan kesakitan sciatica dengan merehatkan otot gluteal dan piriformis..

Kedudukan permulaan berbaring di punggung dengan kaki terentang;

Bengkokkan kaki kanan anda dan kunci tangan anda di bawah lutut;

Perlahan-lahan tarik kaki anda ke arah dada anda dan kemudian ke arah bahu kiri anda. Matlamat utama adalah untuk mencuba bahu dengan lutut. Pegang kedudukan ini selama 30 saat. Dengarkan sensasi dengan teliti - anda pasti merasakan otot meregang. Tidak boleh ada rasa sakit yang tajam;

Kembalikan perlahan-lahan kaki ke kedudukan asalnya;

Ulangi 3-5 kali dan kemudian tukar kaki.

Duduk meregangkan tulang belakang

Sciatica sering berlaku kerana pemampatan vertebra di kawasan lumbar. Latihan ini membantu melegakan tekanan pada saraf sciatic..

Duduk di atas lantai dengan kaki anda dipanjangkan. Stoking mesti menghadap ke atas;

Bengkokkan kaki kanan anda secara perlahan ke lutut dan letakkan di belakang kaki kiri anda;

Gerakkan siku kiri anda ke belakang kaki bengkok anda untuk membuat putaran;

Pegang badan dalam kedudukan ini selama 30 saat, lakukan sekurang-kurangnya 3 pengulangan, dan kemudian ganti kaki.

Keseleo ligamen popliteal berdiri

Latihan terapeutik untuk sciatica saraf sciatic termasuk meregangkan kaki. Pergerakan ini membantu menghilangkan tekanan dari ligamen popliteal dan meregangkannya..

Permulaan kedudukan berdiri;

Letakkan kaki kanan anda di atas bangku, bangku, atau kotak gim. Kaki harus lurus, kaki harus berada di paras pinggul. Sekiranya peregangan anda tidak mencukupi dan kaki sedikit bengkok di lutut, cubalah tetap sama lurus mungkin;

Regangkan seluruh badan anda ke hadapan, cuba membongkok serendah mungkin. Matlamat utama adalah menyentuh kaki yang dilanjutkan dengan badan. Walau bagaimanapun, perhatikan bahawa tidak ada kesakitan;

Kunci dalam kedudukan ini selama 30 saat dan kemudian beralih kaki..

Apa latihan untuk melegakan kesakitan akut pada sciatica?

Tiada. Sekiranya anda merasa sakit akut dengan sciatica, sebarang aktiviti fizikal dan senaman dikontraindikasikan. Kursus ubat anti-radang dalam kombinasi dengan rawatan fisioterapeutik (urut terapi, terapi lumpur, pemanasan, dan lain-lain) akan membantu di sini. Hanya apabila keradangan dan kekejangan akut dapat dikurangkan, anda boleh meneruskan latihan.

Walau bagaimanapun, tentu saja, semua prosedur ditetapkan setelah doktor anda mengetahui diagnosis yang tepat..

Langkah berjaga-jaga semasa gimnastik pemulihan untuk sciatica

Semasa sciatica dan sakit belakang, penjagaan khas diperlukan. Dr. Kovacs menekankan: Jangan cuba bersikap fleksibel seperti tenaga pengajar yoga profesional. "Anda hampir tidak akan dapat berpose yang sama dengan seseorang dalam video YouTube atau di TV," katanya. Sebilangan besar orang yang menunjukkan latihan ini telah mengembangkan fleksibiliti mereka selama bertahun-tahun. Sekiranya anda merasa sakit, hentikan segera. ".

Corina Martinez, ahli terapi fizikal di Pusat Perubatan Sukan Universiti Duke, menambah bahawa tidak ada latihan universal untuk orang yang menderita sciatica. Sekiranya anda merasa tidak selesa dan menyakitkan, cubalah ubah sedikit postur anda. Contohnya, luruskan sedikit lutut dan dengar sensasinya. "Sekiranya anda lebih selesa dalam posisi ini, teruskan seperti itu," katanya..

Sekiranya sakit punggung rendah walaupun lebih lama daripada sebulan, anda harus berjumpa dengan ahli fisioterapi yang berkelayakan. Dia akan membantu anda mengembangkan program senaman yang diperibadikan untuk rawatan sciatica di rumah..

Latihan, gimnastik dan pendidikan jasmani dengan saraf sciatic yang terjepit: kami melakukannya dengan betul

Ikatan saraf sciatic dianggap sebagai saraf terbesar dan paling kuat dalam tubuh manusia. Lumbago yang tajam, sakit yang tidak dapat ditanggung di kaki, mengekang pergerakan apa pun, jika diperhatikan sesuatu seperti ini - ini adalah pelanggaran.

Kandungan

Saraf keluar dari pleksus sacral, ditutupi oleh kumpulan otot. Ini adalah pleksus saraf yang tebal yang meresap ke dalam tubuh: dari saraf tunjang lumbosacral ke dua saraf tibial, mencapai phalanx jari.

Itulah sebabnya rasa sakit ketika saraf ini dicubit akan menusuk, boleh sampai ke kaki.

Sekiranya serangan sakit akut berlaku dalam proses:

  • Setinggan;
  • Pergerakan mendadak;
  • Lenturan kaki;

Ada kemungkinan anda mempunyai saraf sciatic yang terjepit - disyorkan untuk tidak menangguhkan perjalanan ke doktor.

Dalam artikel ini, anda dapat mengetahui: apakah pelanggaran, gejala penyakit, cara mengatasinya dan latihan apa yang dapat dilakukan.

Saraf sciatic yang dicubit: apa itu?

Patologi ini menyebabkan seseorang sakit teruk, sindrom kesakitan merebak ke jari kaki. Pada dasarnya, sensasi kesakitan menembusi satu anggota badan, tetapi ada kemungkinan pesakit mengalami masalah dua hala.

Pelanggaran (blok) saraf sciatic atau sciatica adalah keadaan yang disebabkan oleh mampatan, penyempitan ikatan saraf oleh cincin otot. Sebabnya ialah peningkatan nada otot piriformis. Struktur gentian saraf tetap utuh. Penyakit ini dapat dipulihkan, dapat disembuhkan dengan permulaan terapi tepat waktu.

Menurut statistik, sciatica berkembang sebagai akibat daripada senaman fizikal yang berlebihan dan semasa melakukan pergerakan secara tiba-tiba. Ia boleh mencubit saraf sciatic semasa tinggal lama dalam kedudukan yang tidak selesa atau tidak selesa bagi seseorang.

Proses ini boleh disebabkan oleh adanya patologi berikut:

  • Hernia intervertebral;
  • Kecacatan tulang belakang, akibat jatuh dari ketinggian, kecederaan dan lebam dalam kemalangan;
  • Dengan proses bernanah, radang atau terdapat tumor;
  • Sekiranya berlaku ubah bentuk, pemusnahan vertebra kawasan lumbar atau sakral;

Selalunya disertai oleh penyakit atau keradangan organ dalaman. Obesiti, gangguan metabolik dan diabetes boleh menyumbang kepada proses tersebut.

Jarang, kesakitan yang serupa berlaku dalam patologi vaskular, misalnya, mungkin pembekuan darah. Ini adalah keadaan yang cukup serius dan memerlukan perhatian segera..

Mencubit saraf sciatic boleh berlaku akibat hipotermia, keracunan dan kehadiran jangkitan di dalam badan. Kekejangan otot adalah perkara biasa..

Mengapa ia mencubit saraf semasa kehamilan?

Semasa mengandung, seorang wanita sering mengalami saraf sciatic yang terjepit kerana peningkatan beban. Pusat graviti diagihkan semula, ruang tulang belakang dapat mengubah bentuknya. Selain itu, ligamen dan fasia berehat, yang boleh menyebabkan gangguan pada rangka otot yang biasa.

Wanita hamil tidak digalakkan untuk kekal dalam keadaan tidak selesa untuk jangka masa yang panjang. Untuk pencegahan, anda perlu duduk lebih sedikit, bergerak lebih kerap, gunakan kedudukan siku lutut di peringkat kemudian. Ini membolehkan anda meringankan beban pada pelvis cincin, merehatkan otot dan melepaskan organ dalaman dari tekanan..

Adakah menopaus dan perangkap saraf berkaitan?

Wanita semasa menopaus mungkin mengalami sciatica akibat perubahan hormon yang berlaku di dalam badan semasa menopaus. Penting untuk mengenali penyakit ini tepat pada waktunya dan mengambil langkah-langkah untuk menghilangkannya..

Doktor sangat mengesyorkan agar tidak menangguhkan lawatan ke doktor, apabila tanda-tanda patologi pertama muncul.

Tanda-tanda masalah

Apabila saraf dicubit, rasa sakit, kusam, tajam, sakit yang tidak tertahankan di kawasan lumbar dapat dilihat. Selalunya memanjang sepanjang kaki, selalunya ke hujung kaki. Kesemutan, mati rasa, dan rasa terbakar mungkin dialami di seluruh kumpulan saraf.

Semasa ketegangan otot, dengan pergerakan tiba-tiba, batuk, sindrom kesakitan meningkat dan mengekang pergerakan manusia.

Kesukaran dengan pergerakan, rasa sakit berkembang semasa duduk atau berdiri.

Terdapat kepincangan pada salah satu atau kedua-dua anggota bawah.

Tanda-tanda ciri penyakit ini termasuk:

  • Kebas anggota badan;
  • Kehilangan atau peningkatan kepekaan;
  • Ketidakupayaan untuk menggerakkan anggota badan;
  • Kulit kering.

Lawatan mendesak ke doktor akan membantu melegakan gejala ini..

Sekiranya masalah dengan kencing dan pengekalan tinja bermula, suhu badan meningkat hingga 38 darjah atau lebih tinggi, ini mungkin merupakan tanda komplikasi.

Apabila kemerahan atau bengkak terlihat di bahagian belakang, ini menunjukkan keradangan..

Ingat! Lawatan tepat pada masanya ke pakar neurologi akan membantu mengelakkan komplikasi.

Diagnostik

Sekiranya tanda-tanda sciatica muncul, anda perlu berjumpa doktor.

Sebelum menetapkan rawatan, doktor membuat diagnosis.

Gambaran klinikal penyakit ini biasanya jelas selepas pemeriksaan..

Langkah-langkah berikut ditetapkan:

  • X-ray tulang belakang lumbar dan pelvis kecil;
  • Pengimejan resonans magnetik / komputasi tomografi;
  • Pemeriksaan ultrabunyi;
  • Myografi.

Doktor pasti akan ditugaskan untuk menjalani ujian darah untuk mengetahui adanya jangkitan pada badan.

Sekiranya doktor yang hadir mengesyaki tumor atau neoplasma, pesakit diberi imbasan radioisotop.

Rawatan

Hanya setelah mendapat keputusan ujian dan pemeriksaan komputer, doktor dapat menyatakan bahawa pesakit mempunyai saraf yang terjepit. Rawatan rawatan yang komprehensif ditetapkan. Sekiranya kemasukan ke hospital diperlukan, doktor akan menulis rujukan. Hanya perlu mematuhi semua preskripsi doktor yang hadir dengan ketat.

Seperti apa rejimen rawatan?

Sebagai permulaan, doktor menetapkan ubat-ubatan yang dapat menghilangkan keradangan dan menghilangkan rasa sakit. Sekiranya pesakit mengalami kekejangan otot, doktor menetapkan ubat antispasmodik. Sebagai ubat, pil atau suntikan boleh diresepkan..

Dos dan jumlah hari pengambilan ubat tersebut ditetapkan oleh doktor yang hadir. Sebaiknya minum ubat untuk mengekalkan mikroflora usus dan untuk menguatkan sistem imun. Setelah menghilangkan rasa sakit, doktor akan menetapkan terapi senaman dan fisioterapi..

Cara menghilangkan rasa sakit sendiri?

Sekiranya serangan kesakitan disebabkan oleh kekejangan, anda boleh cuba menghilangkannya sendiri..

Cabarannya adalah untuk merehatkan bahagian belakang paha.

Hujung jari kaki harus ditarik ke atas untuk meregangkan otot.

Anda boleh mengurut otot piriformis, quadriceps.

Sapukan pita terapi.

Latihan yang perlu dilakukan ketika saraf sciatic dicubit

Gimnastik dengan mencubit saraf sciatic bertujuan menormalkan aliran darah, memperkuat kerangka otot dan memperbaiki keadaan umum pesakit.

Latihan untuk sciatica harus dipilih agar mudah, tenang, diukur dan lembut..

Anda perlu memulakan dengan bilangan pengulangan minimum dan meningkatkannya setiap hari. Sekiranya sakit, tidak selesa, gimnastik mesti dihentikan.

Apabila saraf sciatic dicubit, tidak disarankan memilih secara bebas satu set latihan fisioterapi, lebih baik menghubungi instruktur.

Set latihan pertama dilakukan di bahagian belakang atau perut:

  • Bengkokkan kaki, dengan keadaan tenang dan perlahan, angkat lutut ke dada, tahan selama 10 saat, bilangan pengulangan sekurang-kurangnya 5 kali.
  • Buat basikal dengan kadar yang diukur.
  • Angkat kaki anda sebanyak mungkin dan ayunkan ke kiri dan kanan, tidak melebihi sudut 45 darjah.
  • Kedudukan: berbaring di perut, angkat badan, biarkan kaki anda tidak bergerak. Badan yang difahami mesti ditangguhkan selama 5-7 saat, kemudian kembali ke kedudukan asalnya.

Set gimnastik kedua dilakukan dalam keadaan duduk:

  • Duduk di lantai, gunakan pantat untuk bergerak ke belakang dan ke belakang. Jawapan 5-7.
  • Duduk di atas kerusi dengan punggung lurus, letakkan tangan anda di belakang kepala, buat badan licin berpusing ke kanan dan kiri, anda sedikit dapat meningkatkan sudut putaran setiap hari.
  • Kami duduk di lantai, tangan di hadapan kami, pada kiraan pertama - kami membawa telapak tangan ke bahu kami, pada kiraan kedua - kami kembali ke belakang.

Kumpulan latihan ketiga dilakukan dalam keadaan berdiri:

  • Kaki bahu selebar, sambil menghembus nafas kita membengkokkan punggung, seolah-olah menonjol punggung bawah, sambil menghirup kita melakukan manipulasi sebaliknya.
  • Biarkan kaki anda dalam kedudukan yang sama, angkat tangan kanan dan condong ke kiri. Setelah kembali ke posisi awal, lakukan latihan ke arah lain.
  • Semasa berdiri, kami melakukan urutan sendiri zon lumbar.

Bilangan latihan yang dilakukan harus ditingkatkan secara beransur-ansur, menghilangkan tekanan berlebihan pada tulang belakang..

Anda boleh menonton satu set latihan yang sangat baik untuk mencubit saraf sciatic dalam video berikut:

Latihan belakang membolehkan anda meningkatkan kesejahteraan dengan usaha yang minimum. Semasa melakukan gimnastik, penting untuk mendengar badan anda, dan, jika rasa sakit berlaku, hentikan latihan.

Ingatlah!

Hanya senaman yang teratur yang akan membantu menyembuhkan penyakit dan menyingkirkannya selamanya..

Latihan telah dikembangkan yang sesuai untuk orang yang mempunyai patologi ini. Yoga sering disyorkan untuk pesakit sciatica. Latihan meningkatkan peredaran darah, mengembangkan dan menguatkan otot, postur yang betul.

Yoga adalah asana yang diukur, halus dan tenang yang tidak akan membahayakan pesakit. Mereka bertujuan untuk meregangkan otot, menghilangkan ketegangan.

Penting! Tidak semua pose yoga dapat dilakukan dengan kecenderungan mencubit kumpulan saraf.

Jangan mulakan semasa penderitaan. Kedudukan berpusing dan terbalik harus dielakkan. Sekiranya ragu-ragu mengenai sikap anda, berjumpa doktor.

Fisioterapi

Fisioterapi akan dimasukkan dalam rawatan kompleks terjebak saraf sciatic. Penting untuk difahami bahawa, sebagai rawatan utama penyakit ini, ia tidak digunakan. Hanya pendekatan bersepadu dan kepatuhan terhadap cadangan perubatan yang akan memastikan dinamik positif.

Fisioterapi merujuk kepada rawatan dengan:

  • Sinaran elektromagnetik dan UV;
  • Terapi laser;
  • Tidur elektrik;
  • Hidroterapi;
  • Akupunktur.

Semua prosedur ditetapkan oleh kursus - biasanya dari 5 hingga 10 lawatan.

Urut

Sebelum anda membuat temu janji dengan tukang urut, penting untuk memastikan kelayakannya.

Hanya pakar yang berpengalaman yang mengetahui spesifik penyakit yang dapat membantu anda.

Urutan harus tenang dan hangat. Pergerakan tukang urut bertujuan untuk melegakan kekejangan otot, mengurangkan kesakitan dan memperbaiki peredaran darah.

Untuk mendapatkan hasilnya, anda perlu mengikuti kursus urut - biasanya ia adalah 10 pelajaran.

Urut berjaya diganti dengan senaman di Drevmass massager. Kesannya akan lebih baik, dan prosedur dijalankan di rumah.

Mesin senaman Drevmass

simulator Drevmass dikembangkan sebagai pembantu untuk latihan yang betul. Ia adalah struktur kayu yang dilengkapi dengan penggelek.

Latihan bertujuan untuk menghilangkan bukan gejala proses keradangan, tetapi rawatan penyakit itu sendiri. Simulatornya ringkas dan mudah digunakan, anda boleh berlatih di rumah, di negara ini, dalam perjalanan perniagaan.

Anda boleh menonton video mengenai bagaimana Pavel Drevmass membantu dalam 1 bulan:

Penting! Latihan harian yang cukup sistematik selama 5 minit sehari.

Lakukan senaman dengan betul untuk mencubit saraf sciatic, anda akan dibantu video arahan

Bagaimana Drevmass berfungsi?

Tindakan simulator ini bertujuan untuk menguatkan rangka otot, menghilangkan gejala kesakitan, meningkatkan peredaran darah dan pemakanan saraf tunjang.

Sekiranya anda bosan dengan selalu mengambil pil atau memberi wang kepada ahli terapi urut, cubalah dengan cara yang mudah. Cukup pesanan simulator di laman web kami hari ini dan mulakan.

Kami mendoakan kesihatan anda!

Pasukan Drevmass anda

Latihan untuk memerangkap saraf sciatic - petunjuk, teknik dan keberkesanan

Saraf yang dicubit (sciatica) adalah proses pemampatan saraf yang menjengkelkan serat saraf dan menyebabkan persarafan. Selalunya, saraf terjepit berlaku di kawasan cakera vertebra sacral atau di celah otot piriformis.

Pasukan doktor di Hospital Yusupov dalam praktik perubatan mereka hanya menggunakan kaedah rawatan moden dan relevan, serta ubat yang terbukti, keberkesanannya telah berulang kali disahkan oleh kajian Eropah.

Punca saraf sciatic yang terjepit

Sciatica menyebabkan sindrom kesakitan yang teruk, penyebabnya mungkin tersembunyi jika terdapat patologi berikut:

  • osteochondrosis;
  • cakera herniated tulang belakang lumbar adalah penyebab yang paling biasa mencubit saraf sciatic. Penonjolan, memasuki tahap hernia, mula memberi tekanan pada akar saraf di foramen intervertebral, dan akibatnya, sindrom kesakitan berkembang;
  • osteochondrosis. Ini adalah penyakit serius yang dicirikan oleh perubahan degeneratif pada cakera intervertebral. Cakera intervertebral yang cacat pada kedudukan tertentu dapat memerah akar saraf sciatic, menyebabkan kesakitan;
  • stenosis saluran tulang belakang lumbal. Patologi ini melibatkan penyempitan saluran di mana saraf tunjang berada. Sebagai hasil pemampatan saluran, dan dengannya saraf, patologi sampingan, gejala neurologi dan sensasi kesakitan berkembang. Penyakit ini lebih kerap berlaku pada orang yang berumur lebih dari 60 tahun;
  • spondylolisthesis. Kekeliruan vertebra yang disebabkan oleh peningkatan pergerakan tulang belakang secara klinikal boleh menyebabkan sciatica;
  • sindrom piriformis. Dalam kes ini, pemampatan saraf berlaku terhadap latar belakang tekanan berlebihan atau kekejangan otot piriformis yang terletak di kawasan punggung di atas saraf sciatic;
  • penyakit berjangkit pada organ pelvis;
  • abses saraf sciatic.

Kesakitan mendadak di tulang belakang boleh menunjukkan perkembangan patologi yang serius. Sekiranya terdapat rasa sakit yang tidak selesa di kawasan belakang, anda harus menghubungi pakar yang cekap yang dapat menentukan diagnosis dan menetapkan rawatan yang betul.

Rawatan saraf sciatic dengan ubat - gimnastik dan urut, terapi ubat dan fisioterapi

Sebagai peraturan, rawatan saraf sciatic yang terjepit adalah kompleks. Amalan terapi utama adalah latihan terapeutik untuk mencubit saraf sciatic, akupresur untuk keradangan saraf sciatic dan fisioterapi.

Terapi ubat ditetapkan secara eksklusif oleh doktor, kerana rawatan diri dalam keadaan ini hanya dapat memperburuk masalah, dan tidak menghilangkannya. Pertama sekali, ubat anti-radang dan analgesik bukan steroid diresepkan, yang boleh disuntik atau diambil secara oral. Dengan pertolongan mereka, mampatan akan berkurang, rasa sakit mereda dan radang pada saraf itu sendiri melegakan. Walau bagaimanapun, pengambilan ubat ini hanyalah tahap awal atau mendesak, kerana dengan penggunaan yang berpanjangan, mereka dapat menyebabkan masalah dengan fungsi hati, ginjal, mengurangi pembekuan darah, dan dalam beberapa kasus dapat memicu munculnya ulser gastrik..

Dengan kesakitan yang sangat teruk, pesakit boleh diberi ubat steroid, yang tugasnya bukan hanya untuk menghilangkan rasa sakit, tetapi juga untuk menghilangkan edema. Walau bagaimanapun, pengambilan ubat ini juga terhad dalam masa kerana sebilangan besar kesan sampingan dan kontraindikasi. Selain itu, ubat-ubatan untuk meningkatkan aliran darah atau salap pemanasan, yang digunakan secara tempatan, boleh diresepkan..

Fisioterapi untuk mencubit saraf sciatic menyumbang kepada peningkatan umum keadaan pesakit, normalisasi peredaran mikro darah dan melegakan kekejangan atau edema dari kawasan yang meradang. Sebagai peraturan, fisioterapi dijalankan setelah pemulihan fungsi motor seseorang dan tertakluk kepada pergerakan bebasnya. Peralatan teknikal moden hospital Yusupov membolehkan kita membuat sebarang prosedur fisioterapi yang berkesan dan senyaman mungkin bagi pesakit kita.

Langkah-langkah fisioterapeutik utama dalam rawatan keradangan saraf sciatic adalah:

  • fonoforesis dan elektroforesis dengan novocaine pada saraf sciatic. Kaedah ini telah mendapat pengiktirafan banyak doktor kerana kesannya cepat dan terkumpul. Elektroforesis sering digunakan dengan novocaine atau ubat lain untuk menghilangkan rasa sakit dan melegakan bengkak dengan cepat;
  • Terapi UHF. Kaedah ini terdiri dalam mendedahkan fokus yang menyakitkan ke medan elektromagnetik frekuensi ultrasonik. Terapi sedemikian mempunyai kesan anti-kekejangan yang tinggi, yang akan memberikan penyingkiran sindrom kesakitan akut dari saraf sciatic;
  • magnetoterapi. Teknik fisioterapi ini berdasarkan pengaruh medan magnet pada kawasan yang meradang. Kaedah ini mempunyai kesan analgesik yang kuat, meningkatkan pengoksigenan darah, dan juga mengatasi bengkak;
  • aplikasi parafin. Teknik ini terdiri daripada kesan jangka panjang prosedur termal pada fokus keradangan. Panas membantu mengurangkan bengkak, mengurangkan kesakitan, dan juga meningkatkan proses metabolik;
  • pita kinesio saraf sciatic. Kaedah ini cukup moden dan banyak digunakan dalam perubatan untuk memulihkan otot dan sendi yang rosak, serta untuk mengembalikan aliran darah ke kawasan yang meradang. Pita kelihatan seperti plaster yang diperbuat daripada kapas, yang membolehkan anda memakainya 24 jam sehari dari 3 hingga 6 hari;
  • akupunktur. Kaedah perubatan alternatif ini jarang digunakan sekiranya terdapat petunjuk tertentu;
  • akupresur. Urut akupresur saraf sciatic adalah kaedah kuno dan terbukti. Inti dari teknik ini adalah kesan manual pada titik-titik tertentu pada tubuh manusia, yang bertanggungjawab untuk organ dan sistem yang berbeza dalam tubuh manusia. Urut untuk sciatica saraf sciatic membantu menghilangkan proses keradangan dan meningkatkan aliran darah dan peredaran mikro di kawasan edema;
  • senaman untuk keradangan saraf sciatic. Latihan harian dengan saraf sciatic yang dicubit ditunjukkan hanya setelah pemeriksaan oleh doktor. Aktiviti fizikal yang meningkat tetapi sederhana menyumbang kepada pemulihan yang cepat dan penyambungan semula fungsi motor. Terdapat gimnastik yang direka khas untuk mencubit saraf sciatic, yang bertujuan untuk menggerakkan otot-otot punggung dan kaki. Gimnastik ini diresepkan oleh doktor, kerana ini bukan kaedah pencegahan, tetapi kaedah terapi dan boleh memudaratkan jika dilakukan dengan tidak tepat atau tidak betul..

Latihan Saraf Sainsatik

Beberapa latihan untuk mencubit saraf sciatic di punggung dapat dilakukan secara bebas setelah pemeriksaan di hospital. Latihan dengan radang saraf sciatic biasanya bertujuan untuk meregangkan otot spasmodik. Bagi orang yang kurang sihat fizikalnya, caj saraf sciatic seperti itu tidak dapat dengan mudah diberikan dengan segera, tetapi latihan berkala tentu akan membawa hasil yang diinginkan. Pengisian saraf sciatic dalam 6 minit akan menyumbang bukan sahaja kepada kepunahan sindrom kesakitan, tetapi juga penguatan nada otot secara umum.

Untuk merawat keradangan saraf sciatic, latihan berikut dilakukan:

  • berbaring di lantai, bawa lutut ke dada. Berbaring dalam kedudukan ini selama 30 saat, kemudian luruskan dan ulangi lagi 2 kali;
  • duduk di atas lantai, bengkokkan kaki anda di lutut dan duduk di atasnya. Letakkan dahi anda di atas lantai dan panjangkan tangan anda ke depan sejauh mungkin. Tanpa berhenti untuk meregangkan tangan, jangan gerakkan badan dari kedudukan asalnya. Kekal dalam kedudukan ini selama 30 saat. Ulangi 3 kali;
  • berdiri tegak, rentangkan tangan ke atas, rentangkan kaki anda selebar bahu. Mulailah memiringkan badan anda ke satu sisi dengan lengan terentang, sementara kaki anda tidak bergerak. Ulangi 10 kali pada setiap sisi;
  • berbaring di belakang anda, lengan dibengkokkan ke siku, letakkan di belakang kepala anda. Angkat kaki anda secara tegak lurus ke lantai untuk membentuk sudut 90 darjah. Mulailah meregangkan kedua kaki ke arah yang berbeza, mengelakkan kesakitan. Ulangi 15-20 kali;
  • berbaring di lantai, bengkokkan kaki anda di lutut, memeluknya dengan tangan anda. Cuba tekan lutut ke dada sebanyak mungkin, melengkung menjadi bola. Pegang kedudukan ini selama 15-20 saat;
  • kedudukan permulaan - berbaring di punggung, lengan dilanjutkan di sepanjang badan. Mulailah menekan lutut ke badan secara bergantian, membungkus tangan anda di sekelilingnya. Ulangi 15-20 kali;
  • dapatkan semua pergelangan tangan dengan pergelangan tangan di bawah bahu anda. Mulailah dengan perlahan melengkungkan punggung anda dengan busur, kemudian perlahan-lahan melengkung ke dalam. Lakukan manipulasi ini 20 kali..

Beberapa senaman untuk mencubit saraf sciatic untuk kesakitan dapat banyak membantu. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa gimnastik ini untuk mencubit saraf sciatic mempunyai kontraindikasi tersendiri. Gimnastik untuk sciatica saraf sciatic ini perlu dibincangkan dengan doktor yang hadir di hospital Yusupov sekiranya terdapat hernia atau tumor tulang belakang, serta penyakit radang akut atau penyakit berjangkit.

Saraf sciatic - rawatan dengan terapi urut dan senaman di Moscow

Pakar dari pusat pemulihan hospital Yusupov di Moscow merawat pesakit dengan saraf sciatic yang terjepit.

Pasukan doktor di Hospital Yusupov memastikan pelaksanaan semua kaedah terapi yang boleh dipercayai dan betul yang bertujuan untuk pulih dari perangkap saraf sciatic, termasuk urutan terapeutik. Kami menggunakan kaedah rawatan paling terkini dalam kerja kami, menyusun rancangan mengikut sejarah dan keperluan pesakit. Anda boleh membuat janji temu dengan doktor dengan menghubungi hospital Yusupov, atau dengan menghubungi doktor penyelaras di laman web kami.

Urut dan bersenam untuk saraf sciatic yang terjepit

Patologi saluran tulang belakang menyebabkan ketidakselesaan yang serius kepada pesakit, terutamanya dalam perjalanan akut atau pemburukan bentuk kronik. Ramai pesakit mengambil analgesik dalam dos yang besar dengan harapan dapat menghilangkan rasa sakit. Hari ini, pakar mengesyorkan melakukan senaman ketika saraf sciatic dicubit, yang membantu mengurangkan keadaan dengan ketara dan mencegah komplikasi teruk..

  • 1. Punca dan gejala penyakit
  • 2. Prinsip diagnostik dan rawatan
  • 3. Penggunaan fisioterapi
  • 4. Senaman terbaik
  • 5. Beban statik

Saraf sciatic atau pinus sciatica adalah keadaan patologi yang dicirikan oleh pemampatan saraf terpanjang dan perkembangan manifestasi klinikal yang jelas. Saraf sciatic berasal dari plexus lumbosacral dan turun, terbahagi kepada cabang tibial dan peroneal.

Dengan sebarang patologi tulang belakang, saraf dimampatkan, yang menyebabkan kesakitan akut dan gejala lain. Terdapat banyak penyebab penyakit, kemungkinan besar adalah berikut:

  • anjakan vertebra akibat kecederaan;
  • pemampatan cakera intervertebral dengan radiculitis, osteochondrosis, osteoartritis;
  • aktiviti fizikal biasa dan jangka panjang kerana aktiviti profesional;
  • radiculitis kronik pada peringkat akut, apabila sindrom radikular didiagnosis;
  • kerja berlebihan yang berterusan;
  • kekejangan otot yang tajam di kawasan lumbosacral;
  • tinggal berpanjangan dalam satu kedudukan;
  • gaya hidup tidak aktif;
  • hernia intervertebral dengan pelanggaran integriti anulus fibrosus;
  • kegemukan, memprovokasi peningkatan beban pada ruang tulang belakang;
  • neoplasma malignan tulang belakang;
  • patologi berjangkit dan sejuk;
  • hipotermia biasa badan;
  • kelemahan otot belakang.

Berisiko adalah lelaki paruh baya yang melakukan kerja fizikal yang berat dan menderita penyakit kronik tulang belakang.

Biasanya, mencubit ditunjukkan oleh rasa sakit yang tajam dan akut, yang dilokalisasi bukan hanya di kawasan lumbar di satu sisi, tetapi juga mempengaruhi seluruh permukaan belakang anggota badan. Pesakit tidak dapat bergerak normal, lemas, dengan sindrom kesakitan yang kuat tidak dapat berdiri sama sekali.

Di samping itu, sukar bagi pesakit untuk duduk, membengkokkan kaki, dan juga mengangkatnya, setelah diluruskan sebelumnya. Gejala banyak bergantung pada punca gangguan dan mungkin disertai dengan tanda-tanda lain. Bergantung pada etiologi, pakar membezakan jebakan primer yang berkaitan dengan trauma, penyakit berjangkit atau hipotermia, serta sekunder, yang disebabkan oleh patologi tulang belakang yang lain.

Latihan dan urutan untuk mencubit saraf sciatic hanya digunakan setelah lulus pemeriksaan diagnostik, mengenal pasti penyebab patologi dan tahap pengabaian keadaan. Pada temu janji pertama, pakar menemubual pesakit, menjelaskan ciri aktiviti dan gaya hidup profesional, kehadiran tabiat buruk dan penyakit kronik.

Selanjutnya, analisis umum darah dan air kencing, ujian darah biokimia, sinar-X kawasan yang terjejas ditentukan. Untuk mendapatkan gambaran yang lebih tepat, pengimejan resonans magnetik ditunjukkan, hasilnya akan menentukan keparahan patologi dan menetapkan rawatan yang betul.

Selalunya, sciatica disertai bukan hanya dengan mencubit, tetapi juga oleh keradangan pada serat saraf, yang menimbulkan gejala yang memburuk. Untuk rawatan, ubat anti-radang bukan steroid paling kerap digunakan, misalnya, Diclofenac, Ketorol, Ibuprofen, Nimesulide. Mereka memungkinkan untuk menghilangkan rasa sakit, melegakan tanda-tanda keradangan akut, dan mencegah perkembangan proses patologi. Tempoh terapi bergantung kepada keparahan patologi dan komplikasi yang berkaitan..

Sebagai tambahan, relaksan otot (Mydocalm, Sirdalud) semestinya diresepkan untuk membantu melegakan kekejangan otot, melegakan kesakitan, memperbaiki keadaan umum dan mencegah beberapa komplikasi. Dadah digunakan dalam bentuk tablet atau penyelesaian untuk suntikan intramuskular. Kursus terapi minimum adalah 10 hari.

Vitamin kumpulan B digunakan hampir selalu, mereka dapat meningkatkan pemakanan serat saraf dan mempermudah perjalanan patologi. Sekiranya tidak ada dana ini semasa rawatan, pemulihan ditangguhkan. Pakar sangat mengesyorkan penggunaan penyelesaian suntikan untuk mempercepat terapi. Biasanya, pesakit disuntik secara bergantian dengan larutan tiamin, piridoksin dan sianokobalamin.

Dengan sindrom kesakitan yang teruk, sekatan dengan Novocaine dan ubat lain ditetapkan. Suntikan dilakukan terus ke kawasan di mana saraf berasal, yang dapat dengan cepat menghilangkan rasa sakit akut. Selalunya mustahil untuk menggunakan sekatan, jadi kaedah ini digunakan sebagai jalan terakhir.

Prinsip utama terapi sciatica adalah menghilangkan gejala dan mencegah komplikasi. Selepas hilangnya sakit akut, pesakit diberi rawatan fisioterapi, urut.

Untuk menyatukan hasil terapi ubat dan pemulihan sepenuhnya kemampuan kerja, pesakit diberi kursus fisioterapi, yang mempunyai kesan yang sangat positif pada serat saraf, otot dan tulang belakang. Prosedur berikut dianggap paling berkesan:

  1. 1. Magnetoterapi adalah teknik berkesan yang memungkinkan untuk meredakan perjalanan penyakit dan memperbaiki keadaan pesakit. Inti dari prosedur ini berlaku pada kawasan lumbal dan sakrum dengan medan magnet, yang tidak hanya melegakan keradangan, tetapi juga melonggarkan otot, meningkatkan peredaran darah, dan merangsang pertumbuhan semula tisu dalam jangka panjang patologi. Sekiranya pesakit mempunyai hernia di kawasan yang terjejas, magnetoterapi menghilangkan tekanan pada cakera intervertebral dan melegakan kesakitan. Untuk mendapatkan hasil yang berkekalan, anda memerlukan sekurang-kurangnya 10 sesi.
  2. 2. Pendedahan pada saraf dengan laser membantu melegakan keradangan dan merangsang penyembuhan. Semasa sesi, pakar mengarahkan sinar tidak hanya ke kawasan lumbosacral, tetapi juga ke seluruh kaki, yang membolehkan anda menutup semua cabang saraf sciatic. Manipulasinya selamat dan dilakukan 3 hari sekali selama sebulan. Bagi pesakit dengan vena varikos, bentuk hernia yang teruk dengan pecahnya anulus fibrosus, urat varikos pada bahagian bawah kaki, tromboflebitis pada peringkat akut, rawatan seperti ini dikontraindikasikan.
  3. 3. Elektroforesis dengan penyelesaian ubat Novocaine, Dikloberl, Naklofen atau Mydocalm. Semasa prosedur, seorang pakar merendam kain kasa dengan larutan, menerapkannya ke kawasan keradangan, dan sensor yang mengeluarkan arus elektrik frekuensi rendah dipasang dari atas. Dengan bantuan arus ini, zarah ubat dihantar terus ke tempat keradangan. Kursus terapi minimum adalah 10 sesi.

Urutan saraf sciatic yang biasa, iaitu kulit dan otot punggung, punggung bawah dan seluruh kaki, akan membantu mempercepat proses penyembuhan. Bermasalah untuk mengurut kawasan yang diperlukan sendiri, jadi doktor mengarahkan pesakit ke bilik urut.

Untuk mencapai hasil yang jelas, anda memerlukan sekurang-kurangnya 15 sesi dengan kekerapan 1 kali dalam 3-4 hari. Sekiranya perlu, kursus dilanjutkan.

Telah diperhatikan bahawa urut mempunyai kesan yang sangat positif terhadap perjalanan patologi dan memendekkan tempoh pemulihan.

Untuk saraf sciatic, gimnastik dianggap sebagai salah satu kaedah terapi utama selepas penggunaan ubat. Terdapat beberapa latihan yang membolehkan anda bertindak pada saraf, melegakan kekejangan dan kesakitan, dan merehatkan otot di kawasan yang terjepit:

  1. 1. Berjalan di tempat dengan lutut tinggi adalah kaedah yang berkesan untuk memanaskan otot yang diperlukan. Ia mesti dilakukan dengan perlahan, menaikkan lutut sehingga paha selari dengan lantai. Sebagai permulaan, berjalan kaki 1 minit sudah cukup. Selanjutnya, anda dapat meningkatkan beban, secara bertahap mencapai hingga 3 menit.
  2. 2. Menaikkan kaki lurus di hadapan anda. Latihan biasa dilakukan semasa berdiri. Sekiranya anda tidak dapat menjaga keseimbangan, anda boleh merebut kerusi dengan tangan anda. Kaki harus diluruskan dan dinaikkan selari dengan lantai, berlama-lama selama 5 saat. Untuk setiap kaki, ulangi 5 kali. Selepas latihan selama 3 minggu secara berkala, tingkatkan beban hingga 10 kali untuk setiap anggota badan.
  3. 3. Membongkok ke hadapan dalam posisi berdiri membantu meregangkan otot-otot punggung dan belakang kaki, yang juga membantu melepaskan pengapit saraf sciatic. Lakukan dengan perlahan, tekuk serendah mungkin, cuba sampai ke lutut dengan dahi anda. Ulangi sekurang-kurangnya 5 kali.
  4. 4. Squats tanpa mengangkat tumit dari lantai juga membantu melegakan kekejangan dan kesakitan di kawasan lumbar dan sepanjang keseluruhan saraf. Semasa pelaksanaan, anda perlu meletakkan tangan di tali pinggang atau di hadapan anda, melebarkan kaki anda sejauh 30 cm, jongkok perlahan, cuba merasakan ketegangan dan kelonggaran otot-otot punggung dan kaki. Ulangi sekurang-kurangnya 10 kali.
  5. 5. Bersandar ke hadapan sambil duduk di lantai. Anda perlu meluruskan dan menyambungkan kaki, meregangkan tangan ke hadapan dan cuba mencapai jari kaki atau lebih jauh. Latihan ini berguna bukan sahaja untuk sciatica, tetapi juga untuk radiculitis, tahap awal hernia intervertebral. Anda perlu mengulang dari 5 hingga 10 kecenderungan. Apabila kesakitan teruk muncul, anda perlu berhenti.

Bersenam paling baik dilakukan pada waktu pagi sejurus bangun. Sekiranya kesakitan akut berlaku semasa latihan, anda harus menolak untuk melakukannya dan berjumpa doktor.

Adalah mustahak untuk menambahkan beban statik ke kompleks latihan harian, yang akan merehatkan otot dan memungkinkan peningkatan yang lebih cepat. Latihan yang paling mudah dan berkesan adalah "kucing". Ia dilakukan pada tahap empat, anda mesti berehat terlebih dahulu, menundukkan kepala dan membengkokkan tulang belakang ke atas sebanyak mungkin, berlama-lama selama 10 saat. Selepas itu, bengkok ke bawah, angkat wajah ke atas.

Ulangi sekurang-kurangnya 5 kali, tahan setiap kedudukan selama 10 saat. Pakar mengesyorkan memulakan dan mengakhiri setiap latihan dengan latihan tertentu ini. Ia universal dan sesuai untuk sebarang patologi pada ruang tulang belakang.

Latihan seterusnya dalam amalan Timur disebut "pose anak". Anda perlu berlutut di atas lantai, duduk dengan punggung di tumit anda, turunkan batang badan anda dengan lengan anda di atas kepala anda, tanpa mengangkat punggung dari tumit anda. Kekal dalam kedudukan ini selama satu minit. Ulangi 2-3 kali. Senaman melegakan ketegangan dengan sempurna dan meregangkan otot-otot punggung, yang mempunyai kesan yang baik terhadap proses patologi.

Latihan seterusnya adalah sederhana. Anda harus berlutut, luruskan satu kaki dan tarik ke belakang, dan turunkan punggung di sebelah kaki yang lain, tahan selama 10-15 saat, ulangi untuk setiap kaki sebanyak 3 kali. Beban statik seperti ini tidak hanya akan menghilangkan rasa sakit, radang, tetapi juga membuat tulang belakang lebih lentur, melegakan beban pada tulang belakang dan cakera, mencegah pecahnya anulus fibrosus pada tahap awal hernia..

Walaupun keberkesanan dan faedah latihan untuk sciatica, latihan ini tidak selalu dibenarkan. Terdapat beberapa kontraindikasi. Gimnastik dilarang semasa tempoh penyakit ini meningkat, ketika pesakit mengambil analgesik yang kuat. Lebih baik tidak memulakan kelas selepas kecederaan tulang belakang yang teruk tanpa kebenaran pakar, terutamanya jika berlaku kerosakan pada ujung saraf dan cakera intervertebral.

Pesakit dengan hipertensi yang teruk, angina pectoris, selepas strok juga harus berjumpa doktor terlebih dahulu. Kadang-kadang kesakitan dikaitkan dengan penyakit lain dari sistem muskuloskeletal, jadi pemeriksaan diagnostik adalah wajib.

Dengan arthrosis, rheumatoid arthritis atau gout pada tahap eksaserbasi, perlu menolak untuk bersenam sehingga gejala patologi yang hilang hilang. Sekiranya semasa latihan keadaan merosot dengan teruk, mobiliti terganggu, gejala lain muncul, anda harus segera menghubungi ambulans.

Latihan yang melegakan kesakitan - gimnastik untuk mencubit saraf sciatic

Proses keradangan di saraf sciatic disebut sciatica. Ini menimbulkan sensasi kesakitan yang kuat yang memancar ke punggung bawah. Fenomena ini berlaku ketika badan berada dalam keadaan tidak selesa untuk waktu yang lama, serta dengan kecederaan pada bahagian pelvis dan semasa kehamilan. Sekiranya tidak ada rawatan yang tepat, mencubit dapat berubah menjadi keradangan yang serius, jadi anda harus mulai mengambil tindakan sedini mungkin. Bahagian penting terapi adalah latihan untuk mencubit saraf sciatic.

Tanda-tanda saraf sciatic yang dicubit

Gejala pertama saraf sciatic yang dicubit adalah rasa sakit ketika cuba membongkok ke depan. Sekiranya tidak mereda, maka tenggelam lebih rendah dan lebih rendah: pertama ke punggung, dan kemudian memberikannya ke kaki, dan wataknya tajam, menembak. Orang-orang memanggil sensasi seperti itu "lumbago". Walaupun dalam keadaan berbaring, rasa sakit mungkin tidak begitu kuat, ia juga tidak dapat bergerak - seseorang tidak dapat tertidur, menyakitkannya untuk bergerak walaupun di dalam ranjang.

Gejala saraf sciatic yang terjepit mungkin termasuk:

  • Sakit di punggung yang semakin teruk dengan duduk berpanjangan.
  • Sensasi terbakar dan kesemutan di punggung bawah dan punggung.
  • Ketegangan otot disertai dengan kelemahan dan kebas.
  • Sakit yang menjadi tajam ketika berjalan dan bergerak.

Sekiranya, dengan gejala ini, rawatan perubatan tidak diberikan, saraf sciatic menjadi radang dan rasa sakit semakin meningkat. Seorang pakar neurologi menangani masalah tersebut dengan melakukan diagnosis komprehensif (palpasi, sinar-X, MRI). Gosok khas gel dan salap dengan kesan pemanasan dan analgesik ditetapkan. Urutan, prosedur fisioterapi dan air, gimnastik dengan mencubit saraf sciatic juga dapat ditunjukkan.

Semasa merawat saraf sciatic yang terjepit, pertimbangkan panduan berikut:

  • Jangan duduk lebih dari dua jam tanpa pemanasan.
  • Semasa berdiri, cuba letakkan kaki anda lurus..
  • Jangan mengendur, kerana kedudukan tulang belakang yang salah menimbulkan peningkatan mampatan saraf dan melemahkan otot punggung.
  • Lebih baik tidur di sebelah anda, menekuk lutut.
  • Sekiranya anda mempunyai berat badan yang berlebihan, anda perlu menyingkirkannya, kerana ia menimbulkan beban tambahan di rabung.
  • Badan memerlukan vitamin B.

Gimnastik untuk saraf terjepit di punggung bawah

Apabila saraf sciatic dicubit, ujung saraf diperas di tulang belakang lumbosacral. Ini mungkin disebabkan oleh ubah bentuk cakera atau anjakan vertebra, oleh itu pergerakan dan latihan otot-otot tulang belakang dapat mencegah penyakit ini, dan aktiviti fizikal adalah ukuran penting rawatan.

Biasanya, apabila saraf dicubit, seseorang tidak mahu bergerak sama sekali. Tetapi kedudukan ini menipu - aktiviti fizikal diperlukan, dan anda boleh menahannya hanya semasa mengandung. Di antara kontraindikasi, terdapat juga perpindahan cakera tulang belakang, yang harus dirawat oleh kiropraktor - kerana kesakitan akut yang teruk, ia tidak membenarkan latihan. Latihan untuk keradangan saraf sciatic dapat dilakukan bukan hanya setelah melegakan kesakitan, tetapi setelah rasa sakit yang hilang secara semula jadi.

Anda perlu mula melakukan latihan dengan lima pengulangan, meningkatkan jumlah ini dari masa ke masa. Anda boleh berlatih hingga tiga kali sehari, pada mulanya selama 10 minit, secara beransur-ansur menjadikan waktu ini menjadi setengah jam. Sesi yang lebih panjang tidak berguna - lebih baik meningkatkan amplitud dan intensiti pergerakan jika latihan menunjukkan hasil yang baik.

Sekarang mari kita lihat latihan untuk saraf sciatic. Dalam keadaan rawan, mereka akan seperti berikut:

  • Bengkokkan kaki yang dibangkitkan pada sendi lutut. Menghirup, bawa lebih dekat ke dada dan tahan selama sepuluh saat, sambil menahan nafas. Kemudian ulangi perkara yang sama untuk kaki kedua, kemudian untuk dua sekaligus. Pada masa yang sama, pastikan punggung bawah tetap santai, kerana latihan ini bertujuan untuk meregangkannya.
  • Letakkan tangan di bawah pantat, angkat kedua kaki ke atas dan simulasi putaran pedal basikal tanpa usaha dan percepatan yang kuat. Lakukan 15 pusingan dengan kaki anda.
  • Beri penekanan dengan telapak tangan ke lengan yang diluruskan ke sisi, angkat kaki anda secara menegak dan pegang bersama, melakukan 10 miring ke kiri dan kanan hingga sudut 45 darjah.
  • Berbaring di sebelah anda, bengkokkan kaki anda, tarik kaus kaki anda dan tekan lutut ke dada dengan usaha, sambil membengkokkan punggung dan memiringkan kepala. Lakukan 10 repetisi.
  • Berbaring di perut anda, letakkan lengan anda lurus di atas kepala anda, angkat dada anda di atas lantai, bengkokkan lengan anda dan tidak menggerakkan kaki anda. Ulangi 5-10 kali.

Latihan saraf sciatic berikut dilakukan semasa duduk:

  • Berjalan ke depan dan ke belakang sambil duduk di punggung dengan kaki lurus..
  • Perlahan-lahan letakkan lengan anda di belakang punggung di paras dada.
  • Duduk di atas kerusi, silangkan kaki anda, lurus punggung. Tapak tangan hendaklah di bahagian belakang kepala. Lakukan 10 pusingan sisi, ganti kaki dan ulangi.
  • Dalam keadaan berdiri pada keempat-empat ketika anda menghembus nafas, bengkokkan punggung ke atas, dan semasa anda menarik nafas, ke bawah.

Dalam keadaan berdiri, anda boleh melakukan gimnastik berikut:

  • Sebarkan kaki anda, letakkan tangan anda di pinggul, gerakkan pelvis anda ke hadapan semasa anda menghembuskan nafas, dan ke belakang semasa anda menghirup.
  • Letakkan kaki anda selebar bahu, bengkok perlahan ke sisi, memanjangkan tangan yang bertentangan di atas kepala anda. Ulangi tindakan lima kali.

Latihan Bubnovsky

Rawatan saraf sciatic yang dicubit menggunakan kaedah Sergei Bubnovsky disebut kinesitherapy. Dalam kes ini, latihan mencubit saraf sciatic paling baik dilakukan di pusat khas simulator yang dikembangkan oleh doktor sendiri di bawah pengawasan pakar. Tetapi tidak semua orang mempunyai peluang ini, jadi anda boleh berlatih di rumah menggunakan video khas..

Walau bagaimanapun, diagnosis pembezaan awal sangat diperlukan. Sebilangan besar latihan perlu dilakukan melalui kesakitan, yang tentunya agak sukar. Meregangkan otot-otot kaki dan punggung di kolam sangat membantu untuk menghilangkan rasa sakit, kerana air secara dramatik mengurangkan berat badan, mengakibatkan kurang sakit dan lebih mudah bersenam. Meregangkan otot di dinding Sweden berguna:

  • lakukan squats sambil memegangnya;
  • tunggu dan lakukan latihan mengayuh, yang memberi kesan yang baik pada otot kaki.

Kinesitherapy bukan sahaja membantu menormalkan keadaan sistem muskuloskeletal, tetapi juga untuk mengembalikan sistem badan yang lain. Sekiranya anda baru mula merawat saraf sciatic atau ingin melakukan latihan pencegahan, anda boleh mencuba senam adaptif mengikut kaedah Bubnovsky.

Rawatan mengikut kaedah Bubnovsky melibatkan pelaksanaan latihan yang dipilih khas untuk kumpulan otot tertentu. Penting untuk melakukan senaman secara teratur dan menjaga disiplin anda sendiri. Gimnastik yang dicadangkan untuk keradangan saraf sciatic akan membantu menormalkan keadaan badan dan menormalkan sistem muskuloskeletal.

  • Untuk berehat dan melengkung punggung, anda perlu mengambil posisi awal, duduk di posisi empat. Rasa otot belakang anda dan biarkan mereka berehat. Setelah menghirup, bengkokkan punggung dan lengkung semasa anda menghembus nafas. Ulangi latihan dengan kadar sederhana 20 kali.
  • Dalam kedudukan yang sama, gerakkan kaki kanan ke belakang dan duduk di sebelah kiri anda. Tarik kaki kiri anda ke depan, jatuhkan badan anda serendah mungkin. Lakukan 20 repetisi untuk setiap kaki..
  • Kedudukan permulaan adalah sama. Bengkokkan, meregangkan seluruh badan ke hadapan tanpa menggunakan otot punggung bawah. Dalam proses pelaksanaan, tidak perlu terburu-buru, awasi pernafasan dan keseimbangan anda.
  • Pada posisi permulaan yang sama, turunkan batang tubuh anda ke lantai dengan lengan bengkok sambil menghembus nafas. Semasa anda menarik nafas, kembali ke posisi awal dan fokus pada tumit anda. Ulangi enam kali.
  • Berbaring telentang, pegang tangan di belakang kepala, bengkokkan lutut. Pusingkan perut anda, angkat badan anda dan sentuh siku ke lutut.

Gimnastik adaptif Bubnovsky sesuai untuk mereka yang baru mula merawat saraf sciatic. Ia membantu menguatkan dan meregangkan otot. Sebaiknya lakukan latihan dengan perut kosong, menumpukan sekurang-kurangnya 20 minit kepada mereka. Berpeluh berlebihan akan memberitahu anda bahawa anda melakukan semuanya dengan betul. Setelah selesai melakukan senaman, mandi atau mandi kontras. Mereka dilakukan seperti berikut:

  • Kedudukan permulaan duduk di tumit anda. Semasa anda menghembuskan nafas, bangkit, rentangkan tangan ke sisi, dan semasa menghirup, kembali ke posisi awal.
  • Lakukan nafas pembersih dengan meletakkan tangan anda di perut anda dan menghembuskan nafas melalui bibir yang dikerut..
  • Untuk menguatkan perut, berbaring di punggung, bengkokkan lutut dan angkat badan dengan setiap nafas..
  • Berbaring telentang, lemparkan satu kaki ke atas kaki yang lain. Angkat casis, bagaimanapun, tidak menyerong.
  • Lakukan pelvis berpusing dalam keadaan melutut dan mengangkat yang terakhir.
  • Kedudukan permulaan adalah berlutut. Bengkokkan badan anda ke hadapan dan ke belakang. Berbaring di perut anda, luruskan kaki anda dan angkat dari lantai, bergantian dengan mengangkat badan.
  • Berbaring di sebelah anda dengan kaki anda ke atas. Pegang di tengah buaian. Ganti kedua-dua kaki.
  • Lakukan push-up dari lantai.
  • Setelah berada dalam posisi duduk, gerakkan otot gluteus. Dan dalam keadaan berdiri pada keempat-empat, ayunkan ke belakang dan ke belakang.

Gimnastik yang betul akan membantu memulihkan saraf sciatic yang terjejas. Tetapi ingat bahawa mencubit memerlukan lawatan ke doktor - dia mungkin menetapkan langkah tambahan. Setelah sciatica sembuh, senaman juga harus dilakukan. Berlari dan berbasikal sangat membantu. Pilih gaya hidup aktif untuk diri sendiri, dan pada masa akan datang anda tidak perlu menghadapi pelanggaran serupa.