Gimnastik sendi Norbekov - penerangan latihan untuk sendi

Meniskus

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov, pengasas Institut Pemulihan Manusia, telah mengamalkan banyak teknik dan kaedah berkesan yang berkaitan secara langsung dengan ubat alternatif selama beberapa tahun. Gimnastik sendi Norbekov mendapat populariti sejak dulu. Buku-buku mengenai peningkatan tubuh manusia, yang ditulis oleh Norbekov, ditiru tidak hanya di Rusia, tetapi juga di negara-negara dekat dan jauh di luar negeri. Dan di Internet, anda dapat menemui banyak video yang menceritakan bagaimana merawat sakit sendi, kaedah rawatan ajaibnya dan penggunaannya dalam pengalaman praktikal..

Memperkenalkan pengarang kaedah


Dr. Mirzakarim Sanakulovich Norbekov adalah seorang saintis Rusia yang berasal dari Uzbekistan yang telah lama berlatih dalam bidang perubatan alternatif selama bertahun-tahun..

Dia menubuhkan Institut Penyembuhan Diri Manusia, serta Pusat Teknologi dan Teknologi Pemulihan atas namanya..

Minat dalam metodologi Norbekov sangat besar: ini dibuktikan dengan peredaran buku yang besar di mana ia menggambarkan sistemnya - buku-buku itu tersembunyi di Rusia dan di luar negara.

Terdapat juga pengkritik sistem Dr Norbekov. Namun, kenyataannya tetap ada: gimnastik menurut Norbekov benar-benar membantu puluhan ribu orang menghilangkan rasa sakit.

Penerangan

M.S. Norbekov memanggil matlamat utama kelas mengikut metodologinya untuk mengungkapkan keperibadian dalam memerangi kekurangan peribadi dan peningkatan diri badan dan minda. Pusat yang dianjurkannya telah mengembangkan kaedah yang mengambil kira usia dan jantina. Menurut penulis, pembahagian ini disebabkan oleh perbezaan fisiologi dan anatomi antara lelaki dan wanita. Oleh itu, pengecasan mengikut Norbekov dipilih untuk osteochondrosis serviks dan patologi lain, dengan mengambil kira ciri fisiologi seseorang.

Sistem Norbekov - apa itu?

Gimnastik artikular Norbekov, walaupun dianggap tidak konvensional, mempunyai akar saintifik: ia berdasarkan tradisi doktor terbaik China kuno dan merupakan gabungan gimnastik dan psikologi yang meningkatkan kesihatan.

Prinsip kaedah Norbekov, yang terdiri daripada tiga kursus penuh - awal (kesihatan), persediaan dan asas, adalah untuk menyembuhkan tubuh dari penyakit dengan menguasai minda dan badan anda..

Setiap kursus melibatkan latihan yang kompleks untuk kumpulan otot individu, menyumbang kepada pemulihan setiap sendi yang sakit.

Dengan bantuan latihan saintis, anda dapat mencegah penyakit seperti arthritis, arthrosis, osteochondrosis dan banyak lagi..

Gimnastik Norbekov membantu memperbaiki keadaan cakera intervertebral, memperbaiki keadaan umum tulang belakang, yang, menurut Dr Norbekov, adalah pintu masuk ke sistem berfungsi tubuh.

Latihan untuk kaki

Latihan bersama Norbekov untuk bahagian bawah kaki bertujuan meningkatkan mobiliti dan merangkumi latihan berikut:

  1. Sedikit lentur, tarik jari kaki ke bawah, kemudian dengan kaki lurus tarik jari kaki ke arah anda.
  2. Berdiri lurus, angkat satu kaki, bengkok di lutut, putar kaki ke dalam dan kemudian ke luar. Regangkan dan kendurkan kaki anda secara bergantian.
  3. Kaki bahu selebar, bengkok ke hadapan dan letakkan tangan di lutut. Lakukan pergerakan bulat dengan lutut ke dalam dan kemudian ke luar.
  4. Tutup kaki, tangan di lutut, bengkok ke hadapan dan luruskan. Putar lutut terlebih dahulu ke kanan, kemudian ke kiri.
  5. Kaki selebar bahu, angkat kaki, bengkok di lutut, dan dengan gerakan kilat ringan bawa ke sisi, ulangi sama dengan kaki yang lain.
  6. Kaki selebar bahu, angkat kaki dibengkokkan di lutut dan bawa ke sisi, kemudian turunkan, menunjuk lutut ke hadapan, ulangi sama dengan kaki yang lain.
  7. Kaki yang bengkok di lutut diarahkan ke sisi, buat beberapa gerakan bulat, ulangi dengan kaki yang lain.

Matlamat dan objektif utama metodologi

Matlamat dan objektif utama sistem Norbek adalah:

  • Peningkatan badan yang kompleks. Gimnastik sendi Norbekov menguatkan sistem pernafasan dan kardiovaskular, meningkatkan daya hidup pesakit;
  • Rasa kawalan terhadap badan anda sendiri dan mencari irama kehidupan yang normal;
  • Pemulihan fleksibiliti dan pergerakan semula jadi tulang belakang;
  • Rangsangan keanjalan ligamen dan otot;
  • Menguatkan sendi;
  • Penciptaan kepercayaan pesakit terhadap kemampuannya sendiri dengan mengukuhkan dunia batinnya.

Latihan untuk dada

Mengecas menurut Norbekov untuk bahagian belakang dan dada bertujuan untuk merehatkan otot dan meregangkan tulang belakang. Sekiranya dilakukan dengan betul selepas bersenam, seseorang merasa ringan dalam pergerakan..

Kompleks ini merangkumi latihan:

  1. Tangan menghulurkan di hadapan anda, tutup dengan kunci dan peras.
  2. Tangan diletakkan di belakang punggung, disambungkan, cuba membawa bilah bahu sebanyak mungkin.
  3. Secara bergantian angkat satu bahu hingga maksimum, turunkan yang lain ke bawah.
  4. Kaki tidak bergerak, pusingkan badan ke satu arah dan yang lain.
  5. Badan condong ke kanan, cuba menyentuh lantai, sementara tangan kiri berada di belakang kepala. Ulangi ke arah yang bertentangan.

Kontraindikasi

Sebelum memulakan kelas dan melakukan latihan, disarankan untuk berjumpa doktor untuk mendapatkan kontraindikasi.

Berikut adalah kontraindikasi utama:

  • Gangguan mental;
  • Baru menjalani pembedahan;
  • Penyakit kardiovaskular tertentu;
  • Kesakitan yang sangat teruk di bahagian belakang dan sendi;
  • Penyakit kronik semasa eksaserbasi;

Di samping itu, kelas untuk wanita hamil dan remaja tidak digalakkan (mereka masih mempunyai tulang belakang yang kurang kuat).

Sekiranya kesakitan berlaku semasa bersenam, ia mesti dihentikan..

Lutut leher anda

Mengecas menurut Norbekov dengan osteochondrosis serviks dengan cepat melegakan kekejangan di leher. Ia disyorkan untuk banyak patologi tulang belakang. Senaman boleh dilakukan semasa senaman pagi atau tepat di tempat kerja.

Set latihan merangkumi:

  1. Kepala dimiringkan ke sisi, menyentuh telinga kanan ke bahu, kemudian kiri.
  2. Ulangi latihan pertama, tetapi sekarang tekan kepala anda di atas dengan tangan anda.
  3. Condongkan kepala ke hadapan sehingga dagu menyentuh sternum.
  4. Condongkan kepala ke belakang, cuba menongkat dagu.
  5. Lakukan pergerakan bulat dengan leher, menggambarkan bulatan atau separuh bulatan dengan kepala.
  6. Letakkan dagu di sternum dan perlahan-lahan putar kepala ke satu, kemudian ke sisi lain.
  7. Buangkan kepala ke belakang dan tarik secara beransur-ansur ke atas, secara bergantian merehatkan dan meregangkan otot.

Gimnastik mesti dilakukan berdasarkan perasaan anda sendiri. Sekiranya sakit leher ada, maka latihan harus ditangguhkan sehingga berunding dengan pakar..

Peraturan untuk melakukan gimnastik sendi oleh Norbekov

Peraturan yang paling penting ketika melakukan senaman gimnastik Norbekov menganggap kehadiran sikap positif dengan senyuman di wajahnya dan pemikiran yang cerah. Inilah positif yang menjanjikan kejayaan hampir seratus peratus.!

Anda perlu melakukan latihan setiap hari sehingga tamat kursus. Sebelum memulakan gimnastik, anda perlu mewujudkan suasana hati yang baik dan membebaskan diri sepenuhnya. Jika tidak, pelajaran pada hari ini tidak boleh dimulakan - ia tidak akan berguna.

Semasa gimnastik, Dr Norbekov menasihati untuk memenuhi syarat berikut:

  • Tenangkan organ dalaman, ekspresi wajah sebanyak mungkin - semua yang mungkin;
  • Mengurut telinga - meningkatkan bekalan darah ke badan.

Dengan bantuan senam artikular Norbek, bukan sahaja sendi, tetapi juga semua sistem dan organ dalaman seseorang dapat kembali normal. Tempoh optimum gimnastik kekuatan pada awal kursus adalah seperempat jam, secara beransur-ansur meningkat menjadi setengah jam atau lebih.

Cara menala?

Keadaan utama sebelum memulakan gimnastik sendi adalah mewujudkan sikap positif. Pengulangan latihan tertentu yang dibawa ke automatisme tidak membawa apa-apa faedah kepada tubuh.

Oleh itu, sebelum melakukan latihan terapi Norbekov, perlu:

  • merehatkan badan sebanyak mungkin, hingga ke otot muka;
  • melemahkan ketegangan organ-organ dalaman kepada sedikit rasa lemah;
  • mewujudkan sikap positif, mungkin lebih ceria;
  • aktifkan badan dengan mengurut telinga, mereka boleh dipetik dan ditarik ke atas dan ke bawah.

Gimnastik sendi Norbekov - satu set latihan

Di bawah ini kami akan memperkenalkan anda kepada beberapa latihan gimnastik bersama Norbekov. Di bawah ini anda dapat mencari tutorial video mengenai sistem.

Latihan untuk sendi anggota badan

  1. Meregangkan tangan anda di hadapan anda, anda perlu perlahan-lahan mengepalkan dan melepaskan penumbuk;
  2. Klik semua jari secara bergilir;
  3. Melonggarkan otot, berjabat tangan;
  4. Membengkokkan dan melepaskan lengan secara berirama pada sendi pergelangan tangan;
  5. Lakukan giliran dengan tangan secara bergantian ke atas, kemudian turun dengan telapak tangan;
  6. Dengan jari yang dikepal ke tangan, putar tangan di sendi pergelangan tangan;
  7. Menyebar di sisi lengan, putar sendi siku;
  8. Putar sendi bahu;
  9. Kurangkan bahu anda secara perlahan, dan kemudian, jika boleh, cairkan;
  10. Angkat dan turunkan bahu anda secara bergantian;
  11. Goncang dan tenangkan tangan anda semula;
  12. Berdiri pada satu kaki, angkat sedikit yang lain, kemudian tarik jari kaki ke atas dan ke bawah. Ulangi perkara yang sama untuk kaki yang lain;
  13. Lakukan pergerakan putaran dengan sendi pergelangan kaki - secara bergantian untuk kedua kaki;
  14. Bersandar pada objek yang stabil, berdiri dengan satu kaki, kemudian bengkokkan pada lutut pada sudut sembilan puluh darjah. Selepas itu, lakukan putaran giliran kaki bawah untuk dua kaki;
  15. Bergilir-gilir untuk menaikkan anggota bawah, sambil melakukan pergerakan melingkar dengan pelvis.

Latihan tulang belakang

Serviks

  1. Dengan ringan, tanpa regangan, condongkan dagu ke dada. Meningkatkan dan mengurangkan ketegangan secara berkala. Ulangi latihan beberapa kali.
  2. Condongkan kepala dengan mengangkat dagu. Regangkan, tegang dan santai secara bergantian.
  3. Secara bergilir, condongkan kepala anda ke sisi, sampai ke bahu dengan telinga anda, sementara bahu tidak boleh bergerak!
  4. Dengan dagu terangkat, putar kepala ke sisi. Latihan harus dilakukan dengan mudah dan mudah.
  5. Lakukan Latihan 4 dengan dagu ke bawah.
  6. Arahkan pandangan anda ke kanan dan perlahan-lahan mulailah memusingkan kepala anda ke arah yang sama. Kemudian kami melakukan senaman yang sama ke arah yang bertentangan..
  7. Kami membuat pergerakan bulat, perlahan dan lembut dengan kepala di kedua arah.

Dada

  1. Lipat tangan anda di hadapan anda, dan tekan dagu ke dada. Arahkan bahu ke depan dan ke arah satu sama lain, sambil membiarkan punggung bawah tidak bergerak, dan menjaga punggung lurus. Bernafas secara merata dan tenang.
  2. Lakukan senaman yang sama, menggenggam tangan anda di belakang anda, mengarahkan bahu ke belakang, meniru pengurangan bilah bahu.
  3. Lakukan pergerakan bahu secara bergantian ke atas dan ke bawah, sementara mereka mesti digerakkan ke arah yang berbeza. Dalam prosesnya, kelonggaran dan ketegangan bergantian. Lakukan senaman dengan senyuman!
  4. Mencapai lantai dengan tangan anda, menarik pelvis ke atas. Jangan melengkung belakang anda! Betulkan kedudukan ini selama beberapa saat, kemudian panjangkan bahu setinggi mungkin.
  5. Putar bahu anda ke arah yang berbeza.
  6. Sebarkan siku ke sisi, letakkan tangan di bahu. Arahkan pandangan anda ke sisi, sambil perlahan-lahan memutar leher, dada, bahu. Jauhkan kaki anda, sambil tidak menggerakkan perut dan pinggul. Pusing sepanjang jalan, terus berpusing sebanyak mungkin. Kembali ke kedudukan permulaan, mulakan prosedur yang serupa ke arah yang bertentangan.
  7. Secara mental, bungkus lengan anda dengan objek besar, rentangkan lengan anda dengan lebar, sambil menundukkan kepala dan merasakan ketegangan. Secara beransur-ansur angkat tangan anda, dan meregangkan dada dan kepala ke atas.
  8. Bengkokkan lengan anda dan letakkan di belakang kepala dengan siku anda ke atas. Pandangan juga terarah ke sana. Kemudian bertukar tangan.
  9. Lakukan pergerakan putaran bahu dengan amplitud yang besar.
  10. Letakkan penumbuk anda di kawasan ginjal. Dengan pergerakan kenyal, kembalikan siku anda, melengkung tulang belakang.
  11. Bengkokkan tulang belakang dengan tulang ekor memanjang ke hadapan.
  12. Sebarkan kaki anda sedikit, meletakkan tangan anda di bahu anda. Lakukan pusingan: pertama dengan pandangan, dan kemudian perlahan-lahan berpusing dengan seluruh badan anda, sehingga pelvis tidak bergerak.

Gimnastik bersama pada video

Sebelum mengecas

Pemanasan adalah bahagian penting dalam senaman, ia membantu memanaskan otot dan mengurangkan risiko kecederaan..

Beberapa latihan pemanasan sebelum mengecas Norbekov:

  1. Hulurkan tangan mereka di hadapan mereka, genggam tangan mereka dengan erat dan pelepasan tajam.
  2. Bengkokkan bahu ke depan dengan perlahan dan angkat ke atas, seolah-olah mengangkat bahu, dan kembali ke posisi awal.
  3. Bahu membuat pergerakan putaran ke hadapan 4 kali, kemudian 4 kali ke belakang.
  4. Tangan kanan diangkat ke atas dan diletakkan di belakang belakang kepala, tangan kiri diletakkan di belakang punggung bawah, kemudian tangan diubah.
  5. Tangan diletakkan di pinggang, kaki selebar bahu, dengan pergerakan putaran pelvis yang lancar, anda perlu menggambar nombor lapan.

Semasa kelas, tidak digalakkan untuk mendengar muzik, perlu memusatkan perhatian sebanyak mungkin pada perasaan anda sendiri, jika atas sebab tertentu mustahil untuk berlatih dalam diam, lebih baik mendengar suara semula jadi: burung, gumaman air, dan seumpamanya..

Adakah gimnastik berfungsi?

Kaedah latihan yang mudah dan betul dipilih oleh penganut berani doktor psikologi Norbekov. Gimnastik berfungsi apabila semua cadangan dipatuhi, Mirzakarim jelas menunjukkan kontraindikasi dan bahkan mengesyorkan berunding dengan doktor anda, walaupun dia masih disebut penipuan. Berkat kompleks aktiviti ini, orang bertambah dengan ketara, kira-kira dua sentimeter dapat ditambahkan jika aktiviti cakera intervertebral dipulihkan, yang memungkinkan tulang belakang meluruskan.

Set latihan ini ditujukan kepada usaha titik demi titik untuk menenangkan otot, saluran darah dan sendi anda. Oleh itu, pada mulanya, mereka mungkin mula sakit di tempat lain, ini hanya kesan ketagihan. Sekiranya anda ingat untuk memanaskan badan setiap hari sebelum latihan, maka jangan meregangkan apa-apa. Sekiranya terdapat kecederaan pada bahagian tulang belakang tertentu, mulailah bekerja secara individu selama sebulan dengan setiap bahagian, tanpa mengaitkan bahagian yang cedera.

Petunjuk untuk permulaan penggunaan

Norbekov (gimnastik untuk tulang belakang adalah yang paling berkesan hari ini) percaya bahawa perlu menjalani pemeriksaan yang akan membantu menjelaskan diagnosis. Hanya dalam kes ini, anda boleh mengharapkan hasil positif dari kelas..

PetunjukAksi gimnastik
OsteochondrosisLatihan meningkatkan mobiliti, menghentikan perkembangan penyakit, memperbaiki peredaran darah di ruang tulang belakang
OsteoartritisBerkat prestasi biasa, adalah mungkin untuk memperbaiki keadaan cakera intervertebral dan vertebra secara signifikan, menghentikan perubahan degeneratif-distrofik dan merangsang proses pemulihan
Cakera intervertebral Herniated tanpa mencubit ujung sarafMerangsang aliran darah ke kawasan yang terjejas, mengurangkan beban pada cakera yang rosak, yang memberi kesan yang baik terhadap keadaan pesakit
Arthrosis dan artritis kronikMeningkatkan mobiliti sendi sekiranya tidak ada gejala keradangan akut, meningkatkan jumlah cecair sendi
RachiocampsisMemperbaiki garis tulang belakang dan memperbaiki postur, mengurangkan tekanan pada tulang belakang toraks dan lumbar
Sciatica kronikMengurangkan tekanan pada akar ujung saraf dengan melatih korset otot dan meningkatkan jarak antara vertebra, menormalkan aliran darah dan laluan impuls saraf
Kelemahan korset ototMelatih otot, menjadikannya fleksibel dan kuat, yang membantu mengekalkan ruang tulang belakang pada kedudukan yang diinginkan
Tempoh pemulihan selepas kecederaan sistem muskuloskeletalMembolehkan anda mempercepat tempoh pemulihan, mengelakkan atrofi otot dan kesesakan di tulang belakang dan sendi
Kemerosotan pergerakan sendiMenormalkan pergerakan, menjadikannya lancar dan tepat, menghilangkan kekakuan setelah lama tinggal di satu posisi
Umur lanjut usiaMembantu menghentikan perkembangan perubahan degeneratif-dystrophik, yang pastinya berkembang pada pesakit tua. Menghalang perkembangan penyakit yang berkaitan dengan kelemahan otot dan peningkatan tekanan pada tisu tulang rawan sendi

Harus diingat bahawa pakar mengesyorkan berlatih bukan sahaja untuk merawat penyakit, tetapi juga untuk mencegahnya.

Rawatan osteochondrosis

Seluruh prosedur yang kompleks biasanya digunakan untuk merawat penyakit ini. Ini termasuk: ubat-ubatan, senaman, dan diet yang tepat. Dalam kes yang sangat sukar, campur tangan pembedahan diperlukan. Tetapi, seperti yang dikatakan oleh banyak pakar, penggunaan ubat secara berkala yang mempunyai banyak kontraindikasi mempunyai kesan buruk pada organ dalaman. Dan penggunaan gel dan salap khas secara sistematik boleh menyebabkan arthrosis, hernia, hilang upaya lengkap..

Buku "Pengalaman orang bodoh atau kunci pencerahan"

Tajuk karya ini mungkin tampak keras dan terlalu kritikal, namun, penulis dengan meyakinkan menunjukkan bahaya sikap sembrono terhadap kesihatan seseorang. Adalah lebih bijak untuk mencegah perkembangan penyakit daripada menghilangkan akibatnya kemudian. Norbekov percaya bahawa kemalasan dan kecerobohan manusia menyebabkan banyak penyakit yang tidak mungkin berlaku.

Nota! Untuk mendapatkan pemahaman yang betul mengenai kaedah Norbekov, anda perlu membiasakan diri dengan buku-bukunya.

Buku ini mempunyai banyak pengkritik dan penyokong. Pengkritik berpendapat bahawa pengarang tidak mempunyai pendidikan perubatan, dan penyokong mendakwa keberkesanan teknik ini. Kaedah Norbekov untuk memulihkan penglihatan adalah pendekatan komprehensif untuk kesihatan, di mana tempat yang cukup banyak dibayar untuk latihan fizikal. Menguatkan kemahuan, memerangi kemalasan adalah kunci pendekatan yang betul untuk penyembuhan dan mencegah pelbagai penyakit. Penulis mencadangkan untuk mempertimbangkan semula sikapnya terhadap gaya hidup yang berbahaya dan dalam banyak cara..

Kesan positif dari program Norbekov

Gimnastik Norbekov digunakan dalam dua arah:

  • rawatan penyakit semasa sistem osteoartikular - arthrosis, arthritis, lesi degeneratif tulang belakang (osteochondrosis);
  • pencegahan perkembangan gangguan sendi.

Teknik Norbekov berkesan, kriteria untuk fakta ini adalah maklum balas positif dari pesakit yang menggunakannya. Dari pengalaman mereka sendiri, mereka menyedari bahawa sendi menjadi lebih mudah bergerak, tekanan secara beransur-ansur menormalkan. Akibatnya, intensiti sakit sendi menurun atau hilang sama sekali. Sudah tentu, ini tidak akan berlaku tanpa gelombang tongkat sihir. Hanya latihan yang teratur dan sistematik, sesuai dengan semua cadangan, yang dapat menyembuhkan.

Bahagian pengenalan kelas

Kumpulan latihan merangkumi pergerakan regangan berurutan yang mempengaruhi terutamanya sendi. Mereka juga melatih:

  • salur darah;
  • sistem saraf;
  • ketabahan.

Segera sebelum latihan yang bertujuan untuk merawat tulang belakang, perlu mengurut aurikel untuk jangka waktu tertentu. Kehadiran titik aktif secara biologi pada mereka mempunyai kesan yang baik terhadap kesejahteraan umum seseorang dan membantu mencapai keadaan psikologi yang diperlukan.

Urut pada kawasan paranasal dan dagu mempunyai kesan yang serupa..


Terdapat banyak buku karya M. Norbekov, yang membolehkan anda menguasai gimnastik tulang belakang secara bebas dengan tujuan untuk penerapannya lebih lanjut. Sekiranya anda mahu, anda boleh mendaftar untuk kelas kumpulan

Pemanasan tidak berakhir di sana..

Pergerakan putaran harus dilakukan dengan tangan, begitu juga dengan tangan di sendi siku dan bahu. Mengepalkan dan melepaskan penumbuk anda. Angkat dan turunkan bahu anda.

Putaran tulang belakang

  1. Sebarkan kaki anda dengan lebar, teruskan tangan anda ke lengan bawah. Lakukan giliran lancar. Pertama, pandang ke belakang, kepala, bahu, dada. Dan kemudian perut, paha, pelvis, kaki. Ketegangan dan kelonggaran bergantian dalam kedudukan ini. Lakukan senaman yang sama di sisi lain.
  2. Letakkan tangan anda di lengan bawah dan cuba sampai ke siku anda sebanyak mungkin, memiringkan badan anda. Ulangi dengan cara lain.
  3. Juga tangan anda di lengan bawah, bersandar. Lihat ke samping, kemudian putar kepala, bahu, dada secara bergilir. Kemudian perut dan peha.

Di akhir gimnastik, tarik nafas dalam-dalam dan menarik nafas.

Ulasan mengenai gimnastik untuk sendi

Seseorang menganggap doktor sebagai penipu, tetapi satu perkara yang jelas, budaya fizikal selalu bermanfaat bagi kesihatan. Berfikir positif, gaya hidup aktif dan getaran positif yang dikeluarkan oleh orang. Dalam keadaan ini, adalah tidak realistik untuk melakukan sesuatu tanpa kompromi dan tidak berkesan..

Terdapat juga ulasan yang paling menyenangkan untuk ahli akademik. Orang yang hampir terlupa berjalan boleh melakukannya lagi. Terdapat sebilangan kecil dari mereka, tetapi jika kaedah menyelamatkan nyawa seseorang dan tidak melumpuhkan sesiapa, maka ia berhak untuk dikenali. Doktor pasti menentang kaedah ini, kerana mereka menjauhkan pesakit dari mereka dan menjadikan mereka benar-benar sihat.

[Jumlah Undian: 1 Purata: 5/5]

Kebaikan

Walaupun kaedah baru untuk rawatan artritis kerap muncul, sistem Norbekov adalah salah satu dari sedikit yang memerangi penyakit dari dalam. Bagaimanapun, penyebab patologi serius adalah tekanan, gangguan hormon, kemurungan yang berpanjangan.

Gimnastik sendi bukan sahaja kompleks latihan berguna, tetapi juga kesan psikologi yang berkesan. Semua pergerakan dalam sistem dirancang mengikut urutan yang betul. Akibatnya, anda mengembangkan semua sendi badan dan tidak mengalami tekanan yang ketara.

Ramai orang yang mengalami pergerakan terhad dengan artritis kagum dengan hasilnya. Mereka sekarang boleh bergerak bebas dalam jarak jauh dan merasa lebih muda.

Apakah ciri kaedahnya?

Gimnastik Norbekov untuk tulang belakang adalah satu lagi usaha ahli akademik untuk membuat orang sihat dan bahagia. Inti kaedahnya adalah bahawa perlu menjadi bahagia bahkan sebelum sembuh, anda masih hidup, dan ini sudah menjadi alasan yang baik untuk bersukacita. Lihatlah alam sekitar anda, bukankah bagus dan menyenangkan bahawa anda adalah sebahagian dari alam semesta ini. Berjalan melalui hutan, bersatu kembali dengan dunia di sekeliling anda, sebaik sahaja anda merasakan cinta tertinggi, maka percayalah, anda akan segera melupakan semua penyakit anda.

Pembaca yang dikasihi, telah meneka bahawa tanpa keseimbangan mental, keadaan ideal fisiologi tidak dapat dicapai. Sekarang kita secara beransur-ansur akan beralih ke set latihan itu sendiri, kerana mereka difikirkan oleh penulis di dalam dan luar. Kami tidak pernah melakukan perkara seperti ini dalam pelajaran pendidikan jasmani dan kami melihatnya buat pertama kalinya.

Kami hidup dalam dunia kemungkinan maklumat, memproses sejumlah besar maklumat setiap hari. Sebilangan besar maklumat diserap oleh organ visual, yang mengalami tekanan yang berlebihan. Lensa mata dan cermin mata adalah tanda ciri zaman, yang menceritakan kelemahan fungsi visual seseorang moden.

Memperoleh penglihatan dengan bantuan senaman sederhana, menolong mata mengatasi beban yang besar adalah jalan menuju penyembuhan dan penyembuhan diri. Jalan inilah yang ditawarkan oleh gimnastik Norbekov untuk mata. Gabungan teknik oriental yang mahir dengan teknologi moden, suasana dalaman yang positif untuk kemenangan - inilah keunikan kaedah penyembuh Uzbekistan.

Untuk mengatasi penyakit, seseorang tidak boleh menganggap dirinya kalah, lemah dan tidak bahagia. Pembaharuan kerohanian dalaman, penghapusan kompleks kegagalan adalah kesan sampingan dari penerapan kaedah yang dijelaskan. Seseorang menjadi berbeza, melihat dunia dengan cara yang berbeza, merasa seperti bahagian dari alam semesta umum.

Ramai yang menganggap metodologi Norbekov dipinjam dari pengarang lain dan penyusunan semula amalan kuno. Walau bagaimanapun, keunikan gimnastik adalah kombinasi latihan yang tepat, teknik yang dikembangkan "dari yang sederhana hingga yang kompleks", satu set latihan yang disahkan.

Satu ciri pendekatan adalah ajaran sufi, yang merupakan sebahagian dari metodologi. Inilah yang memberi alasan kepada pihak lawan untuk memanggil ajaran Norbekov sebagai sektarian - orang mengubah pandangan dunia mereka.

Persiapan untuk prosedur

Gimnastik, yang dikembangkan oleh Norbekov, akan memberikan hasil hanya dengan sikap positif. Sekiranya anda berada dalam keadaan tertekan atau dalam keadaan tidak baik, lebih baik menangguhkan pelajaran untuk hari lain..

Anda tidak boleh melakukan latihan secara automatik, bekerja dengan keadaan dalaman anda. Untuk bersantai, sebelum kelas, minum secawan teh panas yang lazat atau urut telinga, seperti yang disarankan oleh Dr Norbekov sendiri..

Untuk mula bersenam, anda memerlukan pakaian yang selesa dan sedikit ruang kosong. Dianjurkan untuk mengudarakan bilik di mana latihan akan berlangsung. Sekiranya boleh, bersenam di luar rumah. Elakkan makan berat beberapa jam sebelum kelas.

Kompleks lumbar

  1. Betulkan kedudukan dengan kaki bengkok dengan jarak yang luas. Naikkan tulang ekor dengan sentakan yang kenyal.
  2. Cuba menjaga punggung lurus, lengkung punggung bawah, angkat tulang ekor anda.
  3. Lengkung tulang belakang.
  4. Bengkokkan lutut, bengkok ke hadapan. Lakukan pergerakan kenyal dengan tulang ekor naik.
  5. Bengkokkan ke belakang, cuba perlahan-lahan mencapai tulang ekor ke belakang kepala.
  6. Lakukan pergerakan bulat dengan pinggul anda.
  7. Dengan meletakkan satu pinggul ke depan dan sedikit ke sisi, buat pergerakan kenyal. Lakukan manipulasi yang sama dengan kaki seterusnya..
  8. Luruskan punggung anda dengan meletakkan kaki anda bersama-sama. Secara bergantian, dengan setiap tangan, cuba sampai ke siling.

Nasihat berguna untuk pesakit

Norbekov mengesyorkan agar pesakit mengikuti peraturan mudah supaya gimnastik untuk tulang belakang hanya mendapat faedah:

  • Untuk kelas, anda hanya memerlukan pakaian longgar yang terbuat dari bahan semula jadi. Pertaruhan terbaik anda ialah kemeja-T kapas dan baju sejuk. Berat atau alat lain tidak digunakan semasa gimnastik. Anda boleh bersenam di tikar getah khas dan harus dibeli dari kedai barang sukan.
  • Bilik belajar hendaklah tenang, berventilasi baik dan terang. Sebaiknya biarkan tingkap terbuka semasa bersenam. Pengarang teknik mengesyorkan berlatih setiap hari selama sekurang-kurangnya 20 minit. Waktu terbaik untuk ini adalah awal pagi, tetapi jika anda tidak dapat melakukan latihan setelah bangun tidur, anda boleh meluangkan masa untuk mereka pada waktu petang atau 3 jam sebelum tidur. Anda tidak boleh makan makanan 2 jam sebelum latihan dan 1 jam selepas itu, tetapi anda semestinya minum air sedikit demi sedikit dengan sederhana.
  • Yang paling penting dalam latihan, menurut penulis, adalah sikap psikologi pesakit. Penting untuk melakukan semua latihan dengan senang hati, merasakan pergerakan otot dan seluruh badan, dan juga merasakan bagaimana penyakit itu meninggalkan setiap sel. Visualisasi semacam itu adalah jaminan kejayaan dan mempercepat proses penyembuhan..
  • Penting untuk memperhatikan persekitaran anda. Lebih baik melakukan latihan secara bersendirian dan dalam diam. Sebilangan orang lebih suka melatih muzik, tetapi Norbekov bersikeras untuk mendiamkan diri, kerana muzik mengalihkan perhatian pesakit dari pemikirannya sendiri dan tidak membenarkan untuk memvisualisasikan hasilnya sepenuhnya. Selepas pelajaran, disarankan untuk berdiam diri selama 5-7 minit, menghirup udara segar dan menyedari faedah latihan. Pesakit mesti percaya bahawa hanya dia sendiri yang dapat meningkatkan kesihatannya.
  • Perlu diingat bahawa gimnastik yang dilakukan tanpa keinginan tidak akan membawa hasil. Hanya keinginan untuk memperbaiki diri yang akan membantu mencapai dinamika positif.

Prinsip asas

  • Semua latihan dilakukan mengikut urutan - pertama lengan dan kaki dikerjakan, kemudian bahagian atas dan terakhir dari semua bahagian bawah tulang belakang, yang membolehkan anda melakukan senaman setiap sendi dengan teliti.
  • Walaupun anda hanya mengalami kesakitan di lengan atau kaki, perhatikan untuk menguatkan tulang belakang, pada prestasi yang bergantung kepada kesihatan seluruh sistem muskuloskeletal..
  • Anda perlu berlatih secara berkala - hanya dengan itu anda dapat memastikan keberkesanan sistem.
  • Anda perlu mengikuti hasil yang positif dan melakukan latihan secara produktif, tidak cepat.

Sekiranya anda mengalami kesakitan yang teruk atau merasa tidak sihat selepas bersenam, anda harus berehat sebentar dan dapatkan nasihat perubatan. Senaman pertama paling baik dilakukan pada kadar sederhana, terutama bagi orang yang kurang sihat fizikalnya.

Jangan berputus asa jika anda tidak mahir atau cepat letih. Ikuti yang positif dan berusaha untuk mendapatkan hasil yang tinggi!

Apa yang dinasihatkan oleh Mirzakarim Norbekov?

Norbekov menyarankan untuk mengikuti beberapa peraturan mudah yang akan membantu meningkatkan kehidupan anda:

  • mengaku cinta anda kepada orang yang dikasihi;
  • ubah diri anda, maka orang di sekitar anda juga akan bertambah baik;
  • berjalan pada waktu petang dan pagi;
  • mandi air suam sebelum tidur, dan mandi kontras pada waktu pagi;
  • bangun awal walaupun pada hujung minggu;
  • menonton filem yang bagus;
  • mendengar muzik berkualiti;
  • lakukan senaman pagi.

Dan juga Mirzakarim Norbekov menasihati untuk mengasihi dan memuji diri sendiri.

Sedikit teori

Keadaan fizikal dan emosi, kesejahteraan seseorang dalam banyak aspek secara langsung bergantung kepada keadaan tulang belakang. Tulang belakang inilah yang menyokong seluruh badan. Akibat penekanan otot yang tidak signifikan, kelengkungan sedikit atau anjakan cakera intervertebral, pesakit mungkin mengalami banyak rasa tidak selesa, sakit.

Ini, seterusnya, boleh menyebabkan kekejangan gentian otot yang disebut refleks. Lama kelamaan, keadaan ini menyebabkan banyak ketidakselesaan, dan menjadi penyebab lingkaran setan yang berterusan, di mana kekejangan menyebabkan rasa sakit, dan rasa sakit menyebabkan kekejangan, setelah itu keadaannya berulang.

Latihan punggung bawah

Mengecas Norbekov (gimnastik sendi) untuk tulang belakang lumbar diperlukan bagi mereka yang mengalami kesakitan di kawasan ini, serta untuk pencegahan sciatica.

Latihan berikut disyorkan:

  1. Buat pusing badan penuh 180 ° ke arah yang berbeza.
  2. Bersandar ke depan dan bengkokkan sebanyak mungkin, sementara badan tidak bergerak.
  3. Bersandar ke depan, membongkok punggung ke arah busur, berehat dan memperbaiki kedudukan selama satu minit.
  4. Berdiri tegak, buat pergerakan beralun yang lancar, dari dagu hingga lutut.
  5. Mengambil kedudukan teratai, buat pergerakan bandul.

Inti dan prinsip asas kaedah

Mirzakarim Norbekov adalah pengarang metodologinya yang tidak biasa, juga seorang akademisi, yang pada tahun 1998 mendirikan "Institut Penyembuhan Diri Manusia" khas. Institusi ini mengajak semua orang untuk mempelajari asas-asas terapi tanpa menggunakan kaedah tradisional.

Inti dari teknik Norbekov adalah untuk mengembalikan pergerakan sendi artikular, otot dan tulang belakang dengan melakukan senaman sederhana yang bertujuan untuk menguatkan korset otot.

Dalam kes ini, rawatan bergantung pada mood pesakit sendiri, keinginan dan cita-citanya.

Pakar tersebut mendakwa bahawa setiap pergerakan harus dilakukan secara sedar dan senang. Hanya dalam kes ini anda dapat mencapai hasil. Setiap orang yang telah menguji teknik ini sendiri, perhatikan bahawa latihan itu sederhana dan tidak memerlukan latihan fizikal, iaitu atlet profesional dan orang yang sebelumnya tidak ada kaitan dengan sukan boleh melakukannya.

Perlu diperhatikan bahawa sebelum penerbitan gimnastik dan hasilnya, ahli akademik mengujinya sendiri, dapat menghilangkan patologi buah pinggang yang teruk dan memperbaiki keadaan ruang tulang belakang.

Selepas itu, dia melakukan satu lagi ujian ke atas sukarelawan yang sepenuhnya mempercayakan tubuh dan kesihatan mereka kepada pakar. Hanya pengalaman positif semua sukarelawan yang meyakinkan Norbekov mengenai keberkesanan metodologi yang dikembangkan. Hari ini setiap orang yang mempunyai masalah dengan sistem muskuloskeletal tahu mengenainya..

Dari tahun 1998 ujian kaedah bermula, sejak itu ahli akademik telah berjaya menyembuhkan lebih dari 2,500,000 orang..

Teknik ini didasarkan pada penguatan sendi dan otot, meningkatkan pergerakan mereka, melatih sistem vaskular, dan juga menyedari kepentingannya sendiri untuk menyingkirkan penyakit. Penulis sendiri mendakwa bahawa 99% kejayaan bergantung pada seseorang, moodnya, harmoni dengan dunia dalaman, dan hanya 1% latihan yang dipilih dengan betul.

Teknik ini merangkumi kompleks yang dirancang untuk tulang belakang serviks, toraks dan lumbal. Selain itu, semasa pelaksanaan, korset otot dan sendi dilatih. Harus diingat bahawa gimnastik mempunyai kesan positif pada semua organ dan tisu, menormalkan tekanan darah dan menghilangkan rasa sakit pada pelbagai penyakit kronik..

Punggung sihat menurut Norbekov - gimnastik untuk tulang belakang

Ahli akademik Norbekov terkenal di seluruh dunia kerana sistem peningkatan kesihatannya. Perhatian khusus harus diberikan kepada gimnastiknya untuk tulang belakang. Norbekov adalah salah satu yang pertama yang merawat penyakit ini dari dalam, dan bukan hanya gejala luarannya, yang mencapai tahap yang sangat mendalam. Penyakit seperti osteochondrosis, hernia dan patologi tulang belakang yang lain bukan sahaja merupakan akibat proses tertentu dalam tisu tulang, tetapi juga kerosakan fungsi tubuh secara keseluruhan. Metabolisme dan tahap hormon berubah, tekanan atau kemurungan adalah mungkin - semua ini memberi kesan negatif. Gimnastik Norbekov untuk tulang belakang membantu menghilangkan banyak faktor ini, menyumbang kepada kesihatan seseorang dan membolehkannya mencari keharmonian dalaman.

Gimnastik menurut Norbekov untuk tulang belakang

Norbekov sendiri, yang menggambarkan sistemnya, mengatakan bahawa hanya 1% kejayaan adalah latihan, dan 99% sisanya adalah infusi positif dan psikologi hipnosis diri. Yang terakhir membantu mewujudkan suasana hati yang baik. Anda perlu secara mental membayangkan sendiri keadaan penderitaan yang menyenangkan, yang merupakan hasil gimnastik, dan lakukan setiap senaman dengan sensasi yang selesa ini.

Semasa melakukan pergerakan, anda perlu mengembangkan mental anda secara positif sifat-sifat positif, termasuk yang berikut:

  • keupayaan untuk mengawal badan dan mood anda sepenuhnya;
  • ketenangan dan tekad;
  • keyakinan diri dan sifat-sifat lain yang, menurut orang itu sendiri, dia kekurangan.

Menggambarkan senam untuk tulang belakang, Norbekov menganggap yang terakhir ini adalah semacam pintu atau ambang pintu masuk ke mana kita memasuki sistem untuk menyembuhkan seluruh organisma. Oleh itu, jangan terkejut bahawa beberapa latihan dalam sistem menyerupai titik-titik akupunktur yang mengurut: di telinga, dagu, paranasal.

Norbekov menegaskan bahawa mungkin untuk mengembalikan mobiliti tulang belakang pada usia berapa pun. Dia mengesyorkan untuk memperhatikan bagaimana anak-anak bergerak, dan membandingkannya dengan gaya hidup kita yang tidak aktif, terutamanya jika, kerana kemalasan, anda lebih suka menghabiskan masa lapang dengan tidak bergerak, tetapi berbaring di sofa..

Gimnastik merangkumi tiga bahagian yang saling berkaitan:

  • Gimnastik bersama yang bertujuan untuk melatih tulang belakang.
  • Melancarkan saluran darah dan sistem saraf.
  • Latihan semangat dan keyakinan diri.

Gimnastik melibatkan fokus maksimum pada sendi, pergerakan selebihnya dianggap sebagai pembantu. Pada dasarnya, latihan adalah beberapa pergerakan regangan berurutan..

Petunjuk dan kontraindikasi

Gimnastik Norbekov membantu melancarkan pertahanan badan, memperbaiki keadaan tulang belakang. Keadaan seperti osteochondrosis dan hernia intervertebral sering berkait rapat dengan latar belakang emosi dan merupakan akibat daripada kemurungan dan tekanan yang berpanjangan. Mereka dirawat melalui latihan sederhana dan perubahan sikap terhadap diri sendiri..

Harap maklum bahawa sistem ini tidak ditunjukkan kepada semua orang. Anda mesti berjumpa doktor terlebih dahulu, terutamanya jika anda sudah mempunyai penyakit. Sensasi menyakitkan tidak dibenarkan - jika anda merasakannya, berhenti bersenam. Kontraindikasi untuk bersenam adalah kehamilan, tempoh selepas operasi, peningkatan penyakit dan penyakit kronik, strok, serangan jantung, gangguan mental.

Latihan untuk tulang belakang menurut Norbekov

Mari kita pertimbangkan latihan apa yang termasuk gimnastik untuk tulang belakang menurut Norbekov. Juga, jangan lupa bahawa mood baik anda memainkan peranan penting. Betulkan postur dan senyuman anda, hirup tenaga ke badan anda dan mulailah bersenam.

Gimnastik Norbekov untuk tulang belakang serviks

  • Adalah perlu untuk memberi tumpuan khusus pada tulang belakang serviks. Dagu harus meluncur ke bawah tulang rusuk tanpa ketegangan. Anda perlu bergantian antara relaksasi dan ketegangan ringan. Dengan setiap ketegangan baru, teruskan latihan, meningkatkan usaha. Gelombang keyakinan diri harus kekal di dalam badan.
  • Berdiri tegak, tarik kepala sedikit ke belakang. Regangkan dagu ke atas, bersantai dan tegang secara bergantian.
  • Luruskan kepala anda, condongkan ke kanan. Cuba sentuh bahu anda dengan telinga anda. Tetap bahu anda. Kemudian ubah kedudukan, menyentuh telinga kiri ke bahu kiri.
  • Luruskan kepala anda, putar ke sisi sehingga dagu naik. Ulangi perkara yang sama untuk bahagian kedua..
  • Luruskan kepala anda dan condongkan ke bawah. Dalam kedudukan ini, putar dagu anda ke satu arah, dan kemudian ke arah lain..
  • Condongkan kepala ke belakang sedikit, condongkan dagu ke sisi, kemudian ubah arah.
  • Sejajarkan kepala anda dan lihat di hadapan anda. Memusingkan leher. Perhatikan mata anda perlahan-lahan ke kanan dan ikuti leher anda. Tukar arah.
  • Gimnastik Norbekov untuk tulang belakang serviks berakhir dengan gulungan kepala yang perlahan dan bebas, yang mesti diulang beberapa kali di setiap sisi.

Latihan untuk tulang belakang toraks

  • Genggam tangan anda dengan "kunci" di hadapan anda. Tekan dagu ke dada, arahkan sendi bahu ke arah. Jaga punggung lurus, betulkan punggung bawah. Tidak perlu menahan nafas.
  • Latihan serupa, tetapi tangan terkunci di belakang. Tarik sendi bahu anda ke belakang tanpa mengangkat bahu dan cuba menyatukan bilah bahu anda. Dalam kedudukan ini, berusaha ke atas dengan sternum anda..
  • Angkat satu bahu ke atas, turunkan yang lain ke bawah. Anda perlu ganti ketegangan dan kelonggaran.
  • Turunkan lengan anda, rentangkan ke lantai, turunkan bahu anda. Tarik pelvis ke depan, teruskan tulang belakang lurus. Kunci kedudukan ini. Angkat bahu setinggi mungkin, rentangkan mahkota anda ke siling.
  • Putar sendi bahu ke hadapan kemudian ke belakang.
  • Sebarkan kaki anda, kaki harus dilekatkan ke lantai. Sebarkan siku anda ke sisi, letakkan tangan anda di bahu anda, lihat di hadapan anda. Pusingkan mata terlebih dahulu, kemudian kepala, kemudian bahu dan dada. Pinggul dan perut tidak boleh bergerak. Belok ke titik yang melampau dan cuba untuk membelok lebih jauh. Lakukan senaman yang sama ke arah yang berbeza..
  • Latihan ini berfungsi meregangkan tulang belakang dari leher hingga punggung bawah. Lakukan pose seolah-olah anda memegang sesuatu yang besar dengan tangan anda. Condongkan kepala ke bawah dan ketegangan. Kemudian tarik tangan anda ke belakang, angkat mahkota ke atas dan sedikit ke belakang, meregangkan sternum anda ke atas.
  • Luruskan, bengkokkan lengan di belakang kepala, sambil mengarahkan siku anda ke siling, arahkan pandangan anda ke belakang siku. Regangkan dan tukar lengan.
  • Lakukan pergerakan bulat perlahan dengan bahu anda, cuba memaksimumkan amplitud. Lakukan perkara yang sama untuk bahagian kedua. Semasa melakukan senaman, anda harus merasakan gelombang ke seluruh tulang belakang..
  • Letakkan penumbuk anda di kawasan buah pinggang. Dekatkan siku anda sedekat mungkin dengan gerakan kenyal, sambil melengkung tulang belakang ke hadapan.
  • Bawa tulang ekor ke hadapan. Betulkan kedudukan di punggung bawah dan bengkokkan tulang belakang ke sisi lain.
  • Letakkan tangan anda di bahu anda, rentangkan kaki anda, kaki tidak boleh bergerak. Lihat ke samping, kemudian pusingkan kepala dan bahu anda, dada, perut. Perkara yang sama berlaku ke arah yang bertentangan. Dalam kes ini, pelvis tidak boleh bergerak..

Sekarang mari kita mempertimbangkan latihan Norbekov untuk tulang belakang lumbar.

  • Rentangkan kaki anda sedikit dan bengkokkan separuh. Pelvis harus melihat ke hadapan. Betulkan batang badan. Dengan coccyx anda, rentangkan ke atas dengan pergerakan kenyal.
  • Bengkokkan tulang belakang lumbar anda. Pastikan punggung anda lurus. Dengan tulang ekor anda, meregangkan ke bahagian belakang kepala anda.
  • Bengkokkan tulang belakang anda di busur. Beban mesti diedarkan ke seluruh tulang belakang..
  • Condongkan badan ke hadapan, bengkokkan lutut sedikit. Dengan tulang ekor, peregangan ke bahagian belakang kepala dengan pergerakan kenyal, membongkok di punggung bawah.
  • Bengkokkan punggung bawah, condong ke belakang dengan ringan. Tulang ekor harus sampai ke bahagian belakang kepala.
  • Lakukan pergerakan bulat ke arah satu dan yang lain. Ingat emosi positif.
  • Gerakkan pinggul ke kanan dan sedikit ke belakang. Lakukan pergerakan kenyal dengan pinggul ke sisi. Kemudian condong ke arah pinggul yang anda tarik ke belakang. Tarik pinggul kedua anda ke belakang dan lakukan perkara yang sama.
  • Letakkan kaki anda bersama. Angkat satu tangan secara menegak ke atas dan berusaha dengannya, seolah-olah anda ingin menyentuh siling, membongkok. Tukar tangan anda.

Gimnastik Norbekov juga merangkumi latihan memutar tulang belakang..

  • Sebarkan kaki anda, pasangkan kaki anda ke lantai. Cuba agihkan beban secara merata. Pergerakan harus lancar, tanpa rasa sakit. Letakkan tangan anda di tali pinggang bahu. Anda perlu dengan lancar mengikut urutan berikut: pertama penampilan, kemudian kepala, bahu, dada, perut, pinggul, pelvis dan kaki.
  • Anda perlu berpusing ke titik yang melampau. Ketatkan, kemudian berehat. Lakukan perkara yang sama untuk bahagian kedua..
  • Letakkan tangan anda di tali pinggang bahu. Condongkan badan anda dan putar, melihat ke belakang siku. Menambah usaha dan beralih ke titik yang melampau. Kemudian putar di sekitar paksi tulang belakang ke sisi lain.
  • Condongkan punggung lurus ke belakang, letakkan tangan anda di tali pinggang bahu. Putar seperti berikut: pertama pandangan, kemudian kepala, bahu, dada, perut dan di hujung putaran dengan pinggul. Gulung ke titik yang melampau dan tambah ketegangan. Lakukan perkara yang sama untuk bahagian kedua..

Pada akhirnya, tarik nafas dalam-dalam untuk menenangkan, angkat tangan semasa anda menarik nafas, turunkannya semasa anda menghembuskan nafas..

Pergerakan sederhana ini, digabungkan dengan sikap yang betul, akan membantu mencegah banyak masalah tulang belakang. Video yang sesuai akan membantu anda memahaminya dengan lebih baik..

Gimnastik untuk tulang belakang Mirzakarim Norbekov

Tulang rawan mempunyai keupayaan luar biasa untuk tumbuh semula. Anda boleh "tumbuh" sendiri tulang belakang muda, tidak kira berapa umur anda.

Fleksibiliti dan kesejahteraan tulang belakang

Fleksibiliti dan kesejahteraan tulang belakang dapat dipulihkan pada usia berapa pun. Benar, keinginan anda penting untuk ini, dan rajinkan diri anda. Hanya dengan itu anda boleh bergantung pada pemulihan sepenuhnya..

Apabila kita bercakap mengenai sakit belakang, kita bermaksud tulang belakang - lajur tulang panjang dan fleksibel yang mengalir dari kepala ke pelvis yang menyokongnya. Lajur vertebra terdiri daripada tiga puluh tiga vertebra, membentuk lima bahagian: serviks, punggung, lumbal, sakral dan coccygeal. Oleh kerana punggung menyokong seluruh tubuh manusia, rasa sakit di dalamnya membayangkan perasaan tidak selamat dan kekurangan sokongan..

Cakera intervertebral

Tidak banyak orang tahu bahawa cakera intervertebral adalah elemen utama yang menghubungkan ruang tulang belakang menjadi satu keseluruhan, dan membentuk 1/3 dari ketinggiannya. Fungsi utama cakera intervertebral adalah mekanikal (sokongan dan penyerap kejutan). Mereka memberikan kelenturan ke ruang tulang belakang semasa pelbagai pergerakan (kecondongan dan putaran). Di tulang belakang lumbar, diameter rata-rata cakera adalah 4 cm, dan tingginya 7-10 mm.

Cakera intervertebral mempunyai struktur yang kompleks. Di bahagian tengahnya adalah nukleus pulposus, yang dikelilingi oleh cincin rawan (berserat). Di atas dan di bawah nukleus pulposus adalah plat akhir.

Hampir semua organ dalaman kita dikawal melalui saluran saraf yang memanjang dari saraf tunjang yang tertutup di tulang belakang..

Sekiranya tulang belakang tidak teratur, mencubit batang saraf menyukarkan fungsi sel penting tertentu badan kita, dan ini, seterusnya, memprovokasi perkembangan proses penyebab penyakit lain. Oleh itu, kita dapat mengatakan bahawa tulang belakang bukan sahaja merupakan bahagian utama angker tubuh kita, tetapi juga tiang yang menjadi asas kesihatan kita. Bersamanya adalah penting untuk berpaling kepada "anda" dan secara berkala melakukan latihan yang sesuai, menjaga keadaan "sukan" nya.

Selepas latihan biasa, orang-orang yang melakukan senam dengan ketara meningkatkan ketinggian mereka. Sudah tentu, ini bukan pertumbuhan dari segi makna biologi - hanya keanjalan cakera intervertebral yang dikembalikan mengembalikan tulang belakang ke bentuk sebelumnya.

Orang itu berhenti membungkuk dan kelihatan lebih tinggi daripada dirinya.

Gaya hidup yang tidak aktif penuh dengan banyak masalah. Salah satunya ialah meratakan dan ubah bentuk cakera intervertebral..

Peredaran darah di tisu-tisu yang mengelilingi vertebra merosot, dan akibatnya, ruang tulang belakang mengering. Banyak orang kehilangan ketinggian beberapa sentimeter dengan usia, dan usia tua biasanya membengkokkannya ke busur. Menjaga tulang belakang fleksibel bermaksud menjaga kesihatan dan kesihatan remaja. Inilah yang kita perjuangkan. Oleh itu, kami menunjukkan ketekunan dan ketekunan, menguasai bahan ini..

Orang yang mengalami kecederaan tulang belakang, dan juga menjalani pembedahan di kawasan ini, harus berhati-hati dan berhati-hati..

Sebelum memulakan latihan, kami akan membahagikan tulang belakang menjadi beberapa bahagian - serviks, toraks atas, toraks bawah dan lumbar. Kami akan melatih setiap jabatan ini (atau sekumpulan jabatan), memberikan perhatian sepenuhnya dan berusaha sebisa mungkin untuk mengekalkan baki.

Pergerakan utama adalah seperti berikut: perpanjangan lenturan, pemampatan-penyahmampatan (pemampatan dan pelepasan), memutar-putar. Setiap pergerakan dilakukan 10-15 kali. Dari latihan jenis yang sama untuk satu pelajaran, pilih satu atau dua.

Kami bernafas hanya melalui hidung, melatih membran mukus dan saluran darah. Oleh itu, kita meningkatkan aliran darah refleks ke otak. Sesiapa yang bernafas melalui hidung berfikir lebih baik. Sebagai tambahan, oksigen dalam sinus diionisasi (memperoleh muatan negatif), dan hanya oksigen yang diserap oleh darah..

Sekiranya tulang belakang tidak sihat, latihan mengembangkan korset otot di sekelilingnya, melindunginya dari lenturan berlebihan. Miring dan giliran mengurut cakera intervertebral, tulang rawan, serta ligamen dan bursae yang berdekatan. Mereka lebih baik dibekalkan dengan darah, menjadi anjal, usia menjadi kurang dan beransur sembuh. Ya, ya, mereka sembuh, bertentangan dengan keputusan ubat rasmi. Yang tidak dapat dipulihkan menjadi berbalik. Garam pada sendi adalah tanah, dan jika terus disimpan, jangan di tempat menggosok, tetapi di pinggir jalan, tanpa mengganggu pergerakan (yang disahkan dengan niat baik oleh sinar-X).

Semasa latihan, tulang belakang bergerak terpisah, mengambil kedudukan semula jadi, dan tulang rawan yang cacat segera tumbuh. Tulang rawan mempunyai keupayaan luar biasa untuk tumbuh semula. Anda boleh "tumbuh" sendiri tulang belakang muda, tidak kira berapa umur anda.

Dengan meregangkan tulang belakang, kita meningkatkan fungsi hampir semua organ dalaman. Selain itu, setiap latihan memenuhi tujuannya. Kedudukan bawang, misalnya, berfungsi secara aktif melawan sakit kepala, keletihan mata dan gangguan pencernaan. Latihan leher melatih alat vestibular, melegakan pening, dan melegakan penyakit bergerak, yang sangat penting bagi mereka yang mabuk kenderaan. Kami akan memulakan latihan dengan latihan ini..

Latihan untuk tulang belakang serviks


1. "Pembersihan bulu". Dagu meluncur ke bawah untuk menyentuh dada. Kepala mengikut dagu. Lehernya agak tegang. Burung membersihkan bulu.

2. "Penyu". Kepala condong ke belakang dengan lancar dan menyentuh bahagian belakang kepala. Dalam posisi ini, kami berusaha menariknya ke bahu secara menegak. Ini diikuti dengan kecondongan kepala yang lancar. Dengan cara yang sama (tegak tegak) kita menariknya ke dalam diri kita sendiri. Dagu ditekan ke dada, tugas supernya adalah menyentuh pusar. Pada mulanya kami bekerja dengan mudah, kemudian dengan tenaga yang ringan. Kami melakukan 10-15 pergerakan ke setiap arah.

3. Miringkan kepala ke kanan dan ke kiri dengan pelekapan bahu. Tulang belakang dari tulang punggung ke belakang sentiasa lurus. Pergerakannya lancar, bahu sama sekali tidak bergerak. Kami memiringkan kepala dan dengan mudah berusaha menyentuh bahu dengan telinga (10-15 pergerakan ke setiap arah). Jangan malu sekiranya anda tidak mencapai matlamat anda. Pada waktunya anda akan melakukannya dengan bebas.

4. "Anjing". Bayangkan bahawa paksi putaran yang tidak dapat dilihat melewati hidung dan belakang kepala anda. Mematuhi itu, kita mula memusingkan kepala kita (seolah-olah di sekitar hidung). Dagu menuju ke sebelah - atas. Anjing itu mendengar kata-kata pemiliknya. Kami melakukan latihan dalam tiga versi:

  • kepala diatur lurus;
  • kepala condong ke hadapan;
  • kepala dicampak ke belakang.

5. "Burung hantu". Kepala diatur lurus (dalam satah yang sama dengan belakang). Perlahan-lahan kita melihat ke kanan atau kiri dan memusingkan badan kita ke belakangnya (sepanjang jalan, seolah-olah cuba melihat apa yang berlaku di belakang kita). Setiap kali, cuba memenangi satu milimeter atau yang lain, tetapi tanpa banyak usaha, ingat bahawa anda bukan burung hantu. Kami melakukan 10-15 pergerakan ke setiap arah.

6. "Labu". Pergerakan kepala bulat yang menggabungkan latihan sebelumnya. Leher berfungsi sebagai ekor labu. Kepala labu berguling di bahu. Tanpa usaha yang berlebihan, tetapi dengan usaha otot serviks yang mencukupi, kita melakukan elemen yang dikuasai secara konsisten. "Kami membersihkan bulu", kita mengeluarkan bahu dengan telinga, "kura-kura" - dagu menyentuh dada, mengejar pusar yang diinginkan, kemudian kita bergerak ke bahu yang lain, menyentuhnya dengan telinga, kemudian bahagian belakang kepala menuju ke belakang - kita menarik kepala kita, seolah-olah menjadi cangkang, - dan beralih ke yang berikutnya bahu.

Latihan untuk tulang belakang toraks atas

1. "Landak mengerutkan kening." Bahu ke depan, dagu ditarik ke dada, lengan dirapatkan di hadapan anda (telapak tangan menutupi siku). Pinggang tidak bergerak.
Dengan dagu kita sampai ke dada, tanpa mengangkatnya, tarik ke pusar. Bahagian atas tulang belakang harus dibengkokkan seperti busur. Pada masa yang sama, bahu yang diatur sama rata, sedikit tegang, ke hadapan - ke arah satu sama lain. Bayangkan bahawa di punggung kita - dari leher hingga bilah bahu - jarum keluar. Landak tidak menyukai sesuatu, dia berbulu. Semua perhatian adalah pada tulang belakang toraks atas. Kami cuba membengkokkannya dengan lebih baik. Kami pergi ke pergerakan yang bertentangan tanpa berhenti. Kepala condong ke belakang, belakang kepala menuju ke belakang. Kami menarik kepala ke bawah, pada masa yang sama cuba membawa bilah bahu ke belakang, tidak akan mengangkat bahu. Dalam kedudukan ini, kita cuba membengkokkan punggung atas..

2. "Libra". Tangan yang bengkok terletak di bahu. Satu bahu naik, yang lain ke bawah, kepala sedikit condong ke arah yang sama. Kami membengkokkan tulang belakang kawasan toraks atas dan setiap kali kami berusaha untuk menaikkan selekoh sedikit. Kami melakukan perkara yang sama ke arah lain. Semua perhatian adalah pada tulang belakang. Kami mula menikmati pergerakannya. Kami bernafas dengan bebas. Meninggalkan kedudukan permulaan - menghembus nafas, kembali ke sana - penyedutan.

3. Angkat dan jatuh bahu. Kepala tidak bergerak, belakang lurus, lengan berada di jahitan. Turunkan bahu, tarik lengan ke bawah dan tambah sedikit usaha. Kemudian kami mengangkat bahu - sepanjang masa dan sekali lagi menambahkan usaha pada masa ini. Selepas 5-6 sesi, julat gerakan akan meningkat, anda akan yakin dengan ini dalam latihan.

4. "Kereta". Mari berubah menjadi alat pengangkutan yang terkenal ini. Dengan tangan kita di jahitan, bayangkan bahawa bahu kita adalah roda. Kami berangkat - secara beransur-ansur, tanpa tergesa-gesa dan memperluas rangkaian pergerakan bulat. Satu giliran sesaat - dan jangan sesak! Kami bernafas dengan sekata, tenang. Ingat tulang belakang.

5. Miring ke kiri dan kanan (tangan di lipit). Kami bekerja sambil berdiri. Tangan ditekan erat ke badan. Kami mula melakukan kecondongan. Kita tidak merobek tangan kita dari badan, kita menariknya satu demi satu. Tugas super (secara semula jadi tidak dapat dicapai) adalah menyentuh kaki dengan jari kaki. Rahsianya ialah apabila lengan terpaku pada posisi "di jahitan", bahagian atas tulang belakang membengkok, yang kita latih. Kami melakukan 10 pergerakan ke setiap arah. Condong - menghembus nafas, naik - menyedut.

6. "Musim bunga". Tulang belakang lurus, kita membuat pergerakan dengan tulang ekor, seolah-olah meraup air, dan kita membetulkan pelvis pada kedudukan ini.
Dalam kedudukan ini (dengan pelvis yang tidak bergerak):
a) memerah tulang belakang seperti mata air;
b) meregangkannya.

7. Memusing. Tulang belakang, kecuali untuk bahagian atas toraks, tidak bergerak secara kaku. Tangan di bahu, memandang lurus ke depan. Dalam kedudukan ini, kami cuba memutar bahagian tulang belakang yang tidak tetap ke kanan dan kiri, setiap kali cuba bergerak sedikit lebih jauh.

Latihan untuk tulang belakang toraks bawah

1-2. "Landak suram besar." Kami bekerja dengan cara yang sama seperti dalam versi "landak mengerut", tetapi bayangkan bahawa jarum muncul di seluruh bahagian belakang - dari leher hingga pinggang. Pelvis tidak bergerak secara kaku. Pergerakan terbalik: kita meregangkan mahkota, seperti yang ada, atas dan belakang, kepala dilemparkan ke belakang. Dalam kedudukan ini, kita cuba melengkung punggung kita sebanyak mungkin..

3. Condong ke hadapan dan ke belakang. Kami bekerja duduk di kerusi atau di lantai. Tangan berpegang pada kerusi kerusi, bahagian belakang menegak. Kami mula memiringkan ketika menghembuskan nafas, cuba menguburkan hidung di pusar kita sendiri, sambil menghirup, bahagian belakang meluruskan. Kami menghabiskan 5-6 saat untuk setiap pergerakan. Kami melakukan 10-15 pergerakan tanpa usaha yang serius. Semasa membongkok ke belakang, tulang belakang bergerak ke hadapan. Kami cuba mendapatkan punggung dengan bahagian belakang kepala. 2 kali 10-15 pergerakan.

4. "Lokomotif wap". Pergerakan pekeliling pada sendi bahu, tetapi tulang belakang juga berfungsi. Kami menjalankan beberapa latihan dalam urutan berikut: "landak", kemudian "pegas mampat", kemudian pergerakan terbalik (pesongan tulang belakang ke hadapan), "pegas tidak tertutup". Pada masa yang sama, kami memutarkan sendi bahu ke hadapan. Kami melakukan perkara yang sama, memutarkan sendi bahu ke arah yang bertentangan..

5. "Bawang". Tinju diletakkan di bahagian belakang - di kawasan buah pinggang. Kami cuba mendekatkan siku sedekat mungkin, membayangkan penumbuk kita tenggelam lebih dalam ke badan. Tulang belakang melengkung seperti busur yang ditarik (penumbuk adalah anak panah). Dengan kata lain, kedudukan kelihatan seperti anda akan membuat jambatan. Dalam kedudukan ini, kita cuba membengkokkan tulang belakang sedikit lagi. Pergerakan terbalik: kita mula "membungkuk", membengkokkan tulang belakang toraks bawah ke arah yang bertentangan. Setelah mencapai had, kami cuba membengkokkan sedikit lagi.

6. "Timbangan besar". Tangan kiri berada di bahagian belakang kepala, kanan berada di sepanjang badan. Dalam posisi ini, kita condong ke kanan, kemudian dengan cara yang sama - ke kiri, setiap kali melakukan usaha tambahan.

7. Putaran tulang belakang di sekitar paksinya. Baca penerangannya dengan teliti! Kami bekerja sambil duduk. Bahagian belakang dan kepala lurus dan sebaris. Kami memusingkan bahu dan kepala ke kanan. Hati-hati, tindakan utama akan bermula sebentar lagi! Berpusing-pusing, kami membuat pergerakan berayun kecil, setiap kali dengan sedikit usaha untuk mendapatkan kembali sentimeter tambahan. Pada satu putaran (20 saat), kita melakukan 10-15 pergerakan seperti itu (satu getaran sesaat). Kami mengulangi latihan sekali lagi. Kemudian kami melakukan senaman yang sama dua kali di kiri kanan. Kami tidak menahan nafas, kami bernafas dengan bebas.

8. Putaran. Kami membetulkan pelvis, tangan - di bahu. Dari kedudukan ini, kita terus berpusing. Kita mengalihkan pandangan ke arah yang sewenang-wenangnya (seolah-olah cuba melihat apa yang ada di belakang kita), kemudian memusingkan badan kita ke depan, lalu bahu yang dipeluk. Dalam kes ini, amplitud putaran kecil, tetapi setiap pergerakan, seperti itu, sedikit meningkatkan sudut putaran. Oleh itu, kami melakukan tiga jenis kelainan:
a) lurus (kami berdiri lurus);
b) dengan kecondongan ke depan (kira-kira 45 °);
c) dengan penyimpangan ke belakang (pada sudut sedikit).

Latihan untuk tulang belakang lumbar

1. "Pemain ski" ("pemain ski"). Tangan di belakang - di punggung bawah. Bahagian belakang lurus, kita melihat di hadapan kita. Dari kedudukan ini, kita membongkok ke hadapan, meregangkan otot punggung bawah semakin banyak..

2. "Jambatan". Pertama, kepala kembali, kemudian leher, kemudian belakang (seluruh tulang belakang lurus). Kami menyimpang sehingga lebih rendah dan lebih rendah. Kami kembali ke posisi awal dalam urutan terbalik: pergerakan memulakan tulang belakang lumbar, dll..

3. Pesongan berdiri. Kaki - selebar bahu, penumbuk - di kawasan ginjal, kami cuba membawa siku sebanyak mungkin. Sebaik sahaja penumbuk terletak di punggung bawah, kita mula perlahan-lahan bersandar. Pertama datang kepala, kemudian secara berperingkat - belakang. Tubuh anda adalah haluan skala, di mana garis siku-kepalan adalah paksi keseimbangan. Kepala dan belakang adalah satu sisi lengkungan, batang bawah dan kaki adalah yang lain. Membongkok dengan seluruh badan anda dan tidak menahan nafas, tarik bahagian belakang kepala ke tumit anda. Setelah merasakan pesongan lebih jauh tidak mungkin, kami meneruskan proses utama: kami melakukan pergerakan berayun (10-15 kali) untuk mendapatkan kembali sentimeter tambahan. Lakukan senaman dua kali tanpa membengkokkan lutut.

4. Miringkan frontal semasa duduk. Tugas kita adalah menyentuh lutut dengan hidung kita. Tangan berada di sepanjang pinggul, kita mula condong. Setelah mencapai had, seperti biasa, kami berusaha keras untuk mengambil satu atau dua sentimeter. Kami melakukan 3 kecenderungan - ke lutut kanan, ke lantai antara lutut, ke lutut kiri, membuat 10-15 pergerakan. Jangan malu sekiranya gol kelihatan tidak dapat dicapai pada mulanya. Apabila kita mula menyentuh lutut dengan bebas, cubalah "mematuk" tikar.

5. Membongkok ke belakang dengan tangan yang diangkat. Kami bekerja sambil berdiri. Kaki selebar bahu, lengan di atas kepala anda, jari terkunci. Kami bernafas dengan bebas. Kami melatih keseluruhan tulang belakang. Tanpa menekuk lutut, kita mula bersandar. Setelah mencapai had, kami menambah usaha. Kami menumpukan perhatian pada tulang belakang. Kami melakukan 10-15 pergerakan. Lakukan senaman dua kali.

6. Cerun lateral. Satu tangan naik, teruskan tulang belakang, yang lain turun, cuba merebut tumit. Kami bersandar pada arah yang sewenang-wenangnya lebih rendah dan lebih rendah. Kami menambah usaha dengan meregangkan tulang belakang di kawasan lumbar. Begitu juga, kita melakukan cerun yang bertentangan..

7. "Pemeriksaan tumit". Memusingkan bahu kiri dan membongkok sedikit, kami memulakan pergerakan berayun, cuba memeriksa tumit kanan dari luar. Kaki tidak bergerak. Begitu juga, kita "memeriksa" tumit kiri. Semua perhatian tertumpu pada tulang belakang! Kami membuat dua putaran ke setiap arah (15 pergerakan). Kami bernafas dengan bebas.

8. Selekoh dengan pusing bahu. Kami bekerja sambil duduk, kaki bercerai. Tapak tangan berada di dada. Kami membongkok ke hadapan, cuba mencapai lutut kanan dengan bahu kanan (10 kali), kemudian dengan bahu kiri - lutut kiri. Kemudian - cerun lurus, ketika kedua bahu menuju ke lantai. Cuba memusingkan bahu anda sebanyak mungkin. Lama kelamaan, cubalah menyentuh lutut dengan punggung. Jangan terlalu banyak tekanan. Dengan cara yang sama, kita melakukan latihan untuk pilihan ketika bahu cenderung ke jari kaki.

9. Putaran. Ia dilakukan sama seperti yang dijelaskan di atas, tetapi keseluruhan tulang belakang terlibat dalam pekerjaan. Kami bekerja mengikut arah jam dan lawan jam.
Tegak sederhana. Kami berpaling. Diikuti oleh kepala, leher, bahu, seluruh tulang belakang. Pelvis, kaki dan kaki tidak bergerak. Tangan di lengan bawah. Lutut sedikit kenyal. Tambah usaha.
Condong ke hadapan. Bahagian belakang lurus, kita tidak membuang kepala ke atas supaya tidak merosakkan paksi tulang belakang. Kaki lebih lebar daripada bahu, bilah bahu sedikit berkurang, siku sedikit ke belakang.
Terbalik ke belakang. Mereka mengambil kedudukan "jambatan" dan "berputar". Pertama satu cara, kemudian yang lain.
Sisi sederhana. Bersandar ke kanan dan "berpusing" ke kanan. Kami melakukan pusingan kiri dengan cara yang sama. Lihat dari bawah - belakang.
Pembalikan sisi. Bersandar ke kanan, dan "berpusing" ke kiri. Pandangan meluncur ke siling dan lebih jauh ke belakang.

Setelah bekerja dengan setiap tulang belakang, kami berehat dengan melakukan senaman pernafasan. Lengan lurus (satu atau dua) semasa penyedutan diangkat ke atas, diturunkan (tiga atau empat) dengan menahan nafas. Sekali lagi mengangkat tangan anda (satu atau dua) - menghembus nafas, diturunkan (tiga atau empat) - nafas sudah berakhir. Telah melakukannya semuanya 3-5 kali.

Peringatan yang berguna: anda harus bersenam dengan senang hati, mengagumi diri sendiri.

Sebelum gimnastik tulang belakang menurut M. Norbekov, adalah mustahak untuk melakukan satu set latihan pemanasan. Dan selepas gimnastik - latihan untuk sendi lengan dan kaki dan gimnastik meditasi pernafasan.

Menurut kaedah Mirzakarim Norbekov, set latihan harian harus berlangsung selama 15-20 minit dan merangkumi:

1. Kompleks automanual (urutan mata aktif secara biologi) dan senaman untuk mata.
2. Latihan untuk tulang belakang.
3. Latihan untuk sendi lengan dan kaki.
4. Gimnastik meditasi pernafasan.

Penyebab psikologi sakit belakang

Kesakitan di sakrum - bahagian bawah punggung - menunjukkan bahawa seseorang menghargai kebebasannya di atas segalanya dan takut kehilangan kebebasan bergerak ketika orang lain memerlukan pertolongannya.

Kesakitan yang dilokalisasikan antara vertebra kelima tulang belakang lumbar dan vertebra kesebelas tulang belakang dorsal, iaitu, antara sakrum dan pinggang, dikaitkan dengan ketakutan kemiskinan, masalah material.

Punggung bawah dikaitkan dengan bola "mempunyai" - barang material, wang, pasangan, rumah, anak-anak, pekerjaan, diploma, dll. Kesakitan di kawasan ini menunjukkan bahawa seseorang ingin memiliki sesuatu agar merasa lebih yakin, tetapi tidak berani mengakui perkara ini kepada dirinya sendiri atau orang lain. Akibatnya, dia terpaksa melakukan segala-galanya sendiri, untuk meletakkan semuanya di belakangnya. Orang seperti itu sangat aktif dalam bidang fizikal, kerana dia takut akan kemiskinan dan percaya bahawa perasaan kesejahteraan bergantung terutamanya pada kekayaan material..

Kesakitan di punggung atas, antara vertebra punggung kesepuluh dan vertebra serviks, iaitu, antara pinggang dan leher, bercakap mengenai ketidakamanan, ketidakstabilan emosi. Bagi orang seperti itu, perhatian orang lain adalah penting, agar dia disokong dan ditolong. Juga, sakit belakang boleh berlaku apabila seseorang berfikir bahawa seseorang melakukan sesuatu di belakang punggungnya..

Leher adalah bahagian tubuh yang sangat penting, menghubungkan kepala dengan badan pada tahap fizikal, dan spiritual dengan bahan pada tahap metafizik. Sakit leher menunjukkan bahawa anda melakukan perkara yang salah dengan mengabaikan keadaan. Ketidakpedulian anda yang dirasakan menghilangkan anda fleksibiliti dan kemampuan untuk mencari jalan keluar. Sekiranya anda takut dengan apa yang berlaku di belakang anda, ketakutan ini mungkin merupakan gambaran imaginasi anda dan bukan realiti. diterbitkan oleh econet.ru

@ Mirzakarim Norbekov, Yuri Khvan, "Jalan menuju Belia dan Kesihatan"

Adakah anda menyukai artikel itu? Tulis pendapat anda dalam komen.
Langgan FB kami: