Terapi senaman untuk scoliosis pada kanak-kanak

Meniskus

Sekarang hampir setiap anak ketiga mempunyai masalah dengan tulang belakang, dan usia rata-rata pesakit termuda adalah 5 tahun. Selalunya, ibu bapa terlepas tanda-tanda pertama scoliosis, dan pergi ke doktor apabila kelengkungan mula berkembang dengan ketara. Sementara itu, diagnosis tepat pada masanya adalah keadaan yang sangat penting untuk rawatan penyakit yang berjaya, dan semakin muda kanak-kanak itu, semakin mudah tulangnya dapat diperbaiki. Proses rawatan didasarkan pada penggunaan latihan khas, dan terapi senaman untuk scoliosis pada anak-anak mempunyai ciri tersendiri..

Apakah perbezaan antara terapi senaman untuk kanak-kanak

Latihan fisioterapi memberi kesan positif pada scoliosis darjah pertama dan kedua. Dalam keadaan yang lebih diabaikan, membetulkan kelengkungan dengan bantuan latihan sahaja tidak akan berjaya, dan bahkan rawatan yang rumit tidak menjamin hasil seratus peratus.

Terapi senaman melakukan beberapa tugas sekaligus:

  • mengurangkan tekanan pada tulang belakang dan menyebarkannya secara merata ke seluruh badan;
  • mengembalikan korset otot;
  • menguatkan ligamen;
  • membetulkan postur;
  • menormalkan peredaran darah dan fungsi pernafasan;
  • menghentikan perkembangan penyakit ini;
  • memperbaiki keadaan umum.

Bersenam secara teratur membolehkan anda secara beransur-ansur menyelaraskan tulang belakang ke keadaan normal dan mencegah kecacatan baru.

Tetapi jika remaja memperlakukan aktiviti tersebut dengan lebih kurang bertanggungjawab, maka kanak-kanak, terutama kanak-kanak prasekolah, cepat bosan dengan latihan standard, yang mempengaruhi kualiti gimnastik dan keberkesanannya. Atas sebab ini, ketika memilih kompleks terapi latihan untuk pesakit tertentu, doktor tidak hanya mempertimbangkan ciri-ciri individu tubuh, tetapi juga usia anak..

Untuk kanak-kanak prasekolah, set latihan harus ditunjukkan dengan cara yang suka bermain, sementara pelajaran berkumpulan lebih disukai, misalnya, dengan ibu bapa atau rakan sebaya di ruang terapi senaman. Semua latihan semudah mungkin, dan jangka masa satu sesi tidak boleh melebihi 15 minit. Pengiring muzik dialu-alukan - jadi lebih menarik bagi anak untuk belajar, dia lebih aktif.

Untuk kanak-kanak yang lebih tua, jangka masa kelas ditingkatkan hingga 20-30 minit, latihan sederhana bergantian dengan latihan yang lebih kompleks. Dianjurkan untuk memasang cermin besar di ruang belajar supaya anak itu dapat membetulkan posturnya secara bebas. Bilik harus berventilasi dengan baik, dan suhu udara semasa kelas tidak boleh melebihi 20 darjah.

Ketahui cara melakukan latihan dengan betul dari artikel baru kami - "Terapi senaman untuk skoliosis kelas 2".

Kontraindikasi untuk bersenam

Dalam beberapa keadaan, latihan fisioterapi dapat memperburuk keadaan anak, oleh itu, sebelum mula bersenam, pastikan tidak ada kontraindikasi. Ini termasuk:

  • proses keradangan akut di dalam badan;
  • pemburukan penyakit kronik;
  • perkembangan skoliosis yang cepat;
  • sakit di tulang belakang atau anggota badan;
  • haba;
  • patologi kongenital sistem kardiovaskular.

Masalah kesihatan tidak selalu diucapkan, dan mungkin juga ibu bapa tidak mengetahui tentang adanya beberapa penyakit pada anak. Itulah sebabnya doktor yang hadir harus menetapkan terapi senaman dan memilih jenis latihan tertentu, dan hanya setelah pemeriksaan lengkap pesakit. Pada masa akan datang, anda perlu menjalani pemeriksaan berkala agar doktor dapat mengawal proses rawatan dan, jika perlu, membuat penyesuaian.

Semasa kelas, anda harus mematuhi latihan yang ditetapkan dan tidak terlalu aktif. Terdapat tindakan tertentu yang dikontraindikasikan dalam skoliosis:

  • lompatan dan kejutan badan yang tajam;
  • elemen akrobatik - jambatan, pegangan tangan, jungkir balik, dan sebagainya;
  • tinggal berpanjangan dalam satu kedudukan;
  • selekoh tulang belakang yang kuat dan berpusing ke sisi;
  • mengangkat berat.

Dengan skoliosis 1 dan 2 darjah, kanak-kanak tidak boleh terlibat dalam gimnastik, menari, sukan aktif, latihan larian dibenarkan dalam had yang munasabah.

Diagnostik kelengkungan

Tanda-tanda scoliosis agak tipikal, dan sama sekali tidak sukar untuk mengenal pasti sendiri. Mula-mula, minta anak berdiri tegak dan turunkan lengannya di sepanjang badan. Lihat ke belakang: biasanya tulang belakang lurus dan berpusat, bilah bahu adalah bentuk yang sama dan sama jarak dari tulang belakang, bahu sejajar. Seterusnya, minta anak membongkok ke hadapan: vertebra harus menonjol sama, dan belakang harus simetris.

Sekiranya satu bahagian belakang lebih cembung, bilah bahu berbeza bentuk atau dikerahkan pada sudut yang berbeza, tulang belakang mempunyai bentuk melengkung - ini adalah gejala kelengkungan yang jelas. Setelah menemui sekurang-kurangnya salah satu daripadanya, anda harus membawa anak itu ke pakar ortopedis untuk pemeriksaan yang lebih terperinci. Doktor akan menentukan tahap kelengkungan dan memilih kaedah rawatan yang paling optimum, termasuk satu set latihan.

Kompleks terapi senaman asas

Untuk latihan, anda perlu menyediakan tikar lantai, tongkat gimnastik dan bola fitball, dan ventilasi bilik. Sangat penting bahawa pakaian seragam dan kasut untuk latihan selesa, "bernafas", tidak mengganggu pergerakan dan tidak memerah apa-apa. Anda tidak boleh memulakan latihan dengan perut penuh: pengambilan makanan sekurang-kurangnya satu setengah jam sebelumnya.

Semua kelas dimulakan dengan pemanasan. Kanak-kanak harus berjalan kaki, menggerakkan tangan ke arah yang berbeza, melakukan regangan dan lenturan, dan memanaskan otot dengan baik. Untuk melegakan tulang belakang, berguna untuk menggerakkan keempat-empatnya: anak-anak boleh diminta untuk menggambarkan haiwan, misalnya, kucing atau anjing. Selepas pemanasan, anda boleh terus ke kompleks utama.

IlustrasiPenerangan Latihan
Kanak-kanak itu berbaring di punggung, meluruskan kaki, lengan di sepanjang badan. Kemudian, pada masa yang sama, dia mengangkat kedua tangan ke atas, menyentuh lantai dan meregangkan tulang belakang sebanyak mungkin. Kedua-dua bilah bahu juga harus ditekan ke lantai. Meregangkan dengan baik, turunkan tangan ke belakang, dan seterusnya beberapa kali.
Dengan berbaring di punggung, kami membengkokkan tangan ke siku dan menekannya ke badan, sambil meletakkan siku di lantai. Angkat dada ke atas, cuba membengkokkan tulang belakang sebanyak mungkin. Setelah berada dalam kedudukan ini selama 1-2 saat, kami menurunkan diri ke lantai lagi. Anda perlu mengulang kira-kira 5-6 kali..
Berbaring di punggung, lengan harus dibengkokkan di siku, tangan harus diletakkan di tali pinggang. Seterusnya, angkat satu kaki ke atas, tanpa membongkok, dan meregangkan kaus kaki sejauh mungkin. Kami menurunkan kaki ini, menaikkan kedua. Anda perlu mengulang 5-6 kali.
Kami melakukan latihan "perahu". Kami berbaring di perut, meluruskan, menghulurkan tangan ke depan dan menghubungkannya bersama. Kini anda perlu melepaskan diri dari permukaan dengan kaki dan lengan anda, dan meregangkan otot belakang anda. Kami meregangkan dengan tangan dan kaus kaki selama 2-3 saat, selepas itu kami turun ke lantai dan merehatkan punggung.
Dilakukan dalam keadaan duduk. Anda perlu meluruskan punggung, meregangkan kaki di hadapan anda, dan kemudian bengkokkan satu kaki dan tarik lutut ke dada dengan tangan anda. Anda tidak boleh menekuk punggung, jari kaki kedua harus ditarik ke depan dengan hati-hati. Tahan pose selama beberapa saat, kemudian kembali ke kedudukan sebelumnya. Ulangi dengan kaki yang lain..
Berbaring di punggung, kaki anda bengkok dan tarik lutut ke dada. Balut tangan mereka di sekeliling mereka dan naik ke posisi duduk. Jaga punggung lurus, luruskan bahu, angkat dagu. Lakukan sekurang-kurangnya 3 kali.
Dilakukan semasa berdiri. Kami mengambil tongkat gimnastik di tangan dan meletakkannya di belakang. Kami memegang tongkat di kedua sisi dengan lengan bengkok. Sekarang anda perlu menarik kedua-dua hujung tongkat ke depan secara serentak, menekannya ke belakang dan terus berada dalam kedudukan ini selama 10-15 saat. Anda boleh berjalan seperti ini dalam bulatan, melakukan beberapa selekoh ke sisi, jongkok.
Berbaring di perut anda, hulurkan tangan ke hadapan dan ambil tongkat gimnastik. Menegangkan otot-otot punggung, angkat badan ke atas dan koyakkan tongkat dari lantai sebanyak 10-15 sentimeter. Kami turun dan merehatkan otot. Ulangi sekurang-kurangnya 5 kali.
Berdiri di dinding, anda perlu merapatkan permukaan dengan kepala, bahu, punggung dan tumit. Pastikan bahu anda lurus dan dagu anda ke atas. Anda harus kekal dalam kedudukan ini selama kira-kira satu minit..
Ia dilakukan pada keempat-empat. Tarik satu kaki ke belakang sejauh mungkin dan condongkan badan ke lantai, cuba menyentuh permukaan dengan dada. Jaga dagu. Kami kembali ke posisi permulaan dan mengulangi dengan kaki yang lain. Cukup untuk 2 latihan untuk setiap kaki.
Kami duduk di atas lantai, membengkokkan kaki di bawah diri kita sendiri. Kami membongkok ke depan, merentangkan tangan kami sebanyak mungkin dan menyentuh lantai dengan telapak tangan kami. Kami kekal dalam kedudukan ini selama 4-5 saat, meluruskan.
Duduk di lantai, kami meregangkan kaki di hadapan kami, dengan tapak tangan kami bersandar di lantai di belakang punggung kami. Kami membengkokkan satu kaki di lutut, menariknya ke arah kami, dan menurunkannya ke belakang, sambil membengkokkan kaki yang lain. Pastikan punggung anda lurus, bahu lurus..

Hasil yang baik diberikan dengan meregangkan pada dinding bar, fitball, latihan "gunting" dan "basikal".

Skoliosis sangat berguna untuk berjalan dengan buku di kepalanya: cuba memegang buku itu, anak melatih otot-otot belakang dan tulang belakang serviks, meluruskan postur. Anda perlu melakukan ini sekurang-kurangnya sekali sehari, selama 5-10 minit..

Pencegahan scoliosis

Untuk mencegah penyakit ini, perlu membiasakan anak-anak dengan aktiviti fizikal sedini mungkin: lakukan latihan berkala, lebih mengutamakan aktif daripada permainan komputer, menghabiskan lebih banyak waktu di udara segar. Pastikan untuk mengawal berapa banyak masa yang dihabiskan anak di depan TV, komputer atau dengan alat, kerana inilah yang paling sering menimbulkan perkembangan skoliosis.

Tempat tidur bayi harus sesuai dengan ketinggian anak, sehangat mungkin. Dianjurkan untuk memilih tilam ortopedik, agak keras sehingga tulang belakang tidak membengkok semasa tidur.

Meja tempat anak bertunangan, dan kerusi juga harus dipilih untuk ketinggian, stabil dan selesa. Apabila anak kecil anda duduk di meja, awasi posturnya..

Video - Terapi senaman untuk scoliosis pada kanak-kanak

Scoliosis - klinik di Moscow

Pilih antara klinik terbaik berdasarkan ulasan dan harga terbaik dan buat janji temu

Klinik Perubatan Oriental "Sagan Dali"

  • Rundingan mulai 1500
  • Diagnostik dari 0
  • Refleksologi dari 1000

Latihan scoliosis untuk kanak-kanak dan orang dewasa

Selamat hari, tetamu yang dikasihi! Masalah belakang lebih mudah dicegah daripada mengubati kemudian. Salah satu kaedah yang paling berkesan adalah mengisi semula dari skoliosis. Latihan yang dipilih khas akan membantu menguatkan otot punggung dan menghilangkan manifestasi scoliotik pertama.
Tetapi jika tidak digunakan dengan betul, senaman boleh membahayakan. Mari cari tahu siapa yang ditunjukkan dan dikontraindikasikan seperti pendidikan jasmani.

Terapi senaman untuk orang dewasa

Perlu diketahui bahawa senaman dibenarkan untuk bahagian belakang dengan skoliosis 1-3 darjah. Tempoh sesi dipilih dengan bantuan ortopedis secara individu untuk setiap pesakit. Ini mengambil kira lokasi dan keparahan penyakit..
Terapi senaman digunakan untuk kelengkungan tulang belakang, walaupun jenis ringan. Caj khas akan melindungi daripada ubah bentuk tulang belakang yang berterusan. Gimnastik terapeutik juga ditunjukkan untuk pencegahan.

Kontraindikasi termasuk kelengkungan darjah 4, perkembangan pesat penyakit ini dan masalah serius dengan sistem jantung..

Bersenam secara teratur meningkatkan keadaan pesakit, menguatkan korset dan mencegah perkembangan skoliosis.

Bersenam dengan skoliosis tulang belakang membantu mengatasi tugas-tugas berikut:

  1. Pencegahan perkembangan penyakit.
  2. Merangsang aliran darah.
  3. Pembetulan kelengkungan.
  4. Mengencangkan otot.
  5. Pengaktifan jantung, sistem pernafasan dan kesesakan di paru-paru.
  6. Menghilangkan ketegangan otot.

Sebelum memulakan kompleks melawan skoliosis, anda harus memanaskan badan. Pergerakan pekeliling dilakukan dengan pelvis, lengan dan leher. Keamatan pergerakan harus ditingkatkan secara beransur-ansur. Pengecasan harus dilakukan secara berkala. Regangan disarankan selepas bersenam.

Dengan skoliosis 1 darjah dan 2, anda boleh melakukan pergerakan berikut:

  1. Anda perlu berbaring di punggung dan bergantian menarik kaki anda yang bengkok di lutut ke perut anda.
  2. Berbasikal disimulasikan dalam kedudukan yang sama.
  3. Dalam kedudukan rawan, anda harus menaikkan lengan dan kaki secara serentak.
  4. Anda perlu melakukan semua keempat dan melakukan latihan kucing. Lenturan dan lengkungan tulang belakang dilakukan.

Regangan boleh dilakukan semasa berbaring. Untuk melakukan ini, anda boleh menjangkau dengan tangan ke atas.

Bersenam di bahagian belakang dengan skoliosis pada kanak-kanak

Terdapat juga terapi senaman khas untuk kanak-kanak. Pada masa kanak-kanak inilah kelengkungan awal dapat diperbaiki. Doktor memilih kompleks terapi latihan khas pada peringkat 1 dan 2 untuk scoliosis. Dalam kes lanjut, terdapat ubah bentuk dada dan asimetri pelvis dan bahu.
Latihan untuk scoliosis pada kanak-kanak membantu menghilangkan kelengkungan sepenuhnya. Tugas utama latihan adalah untuk mengurangkan beban pada bahagian tulang belakang yang berlainan dan menguatkan otot.
Berenang sangat bermanfaat untuk kanak-kanak. Latihan khas mesti dilakukan dua kali sehari selama 10-15 minit.
Latihan yang paling mudah adalah jongkok dengan tangan dilanjutkan ke depan, putaran bahu yang melingkar, basikal dan ikan di perut..

Latihan untuk remaja

Kelengkungan pada remaja dapat dipicu oleh kecederaan, penyakit sistem muskuloskeletal dan masalah dengan sistem pencernaan.
Terapi senaman harus dimulakan pada tahap 1 scoliosis. Gimnastik sederhana membantu menguatkan otot belakang.

Latihan berikut boleh digunakan:

  1. Sebuah basikal.
  2. Gunting dengan kaki dalam kedudukan terlentang.
  3. Regangan dilakukan di bahagian belakang. Untuk melakukan ini, anda perlu menarik lengan dan kaki anda.
  4. Ikan itu dilakukan pada perut. Lengan dan kaki naik pada masa yang sama.
  5. Tangan meniru pergerakan perenang.
  6. Pada kedudukan sisi, anda perlu melakukan ayunan kaki.

Berjalan dengan lutut tinggi juga membantu. Dan juga berjalan dengan mengangkat tangan ke seberang. Fisioterapi adalah salah satu teknik yang paling berkesan untuk meluruskan punggung..

Selain itu, ia boleh digunakan bukan hanya di institusi perubatan, tetapi juga di rumah. Kami harap artikel kami berguna untuk anda, dan anda akan dapati sesuatu yang berguna di dalamnya. Jumpa lagi kawan!

Latihan fisioterapi untuk skoliosis kanak-kanak

Terapi senaman adalah kaedah utama rawatan dan pencegahan scoliosis pada kanak-kanak dan orang dewasa. Semakin banyak, kanak-kanak kecil menderita kelengkungan vertebra, yang diperbaiki oleh pendidikan jasmani khas. Tulang belakang kanak-kanak agak lentur, penjajarannya jauh lebih mudah dan cepat daripada orang dewasa. Oleh itu, terapi senaman untuk scoliosis pada kanak-kanak adalah kaedah yang sangat diperlukan..

Kepentingan, tujuan terapi senaman

Scoliosis adalah penyakit yang sangat biasa pada zaman kita. Kedua-dua kanak-kanak terkecil dan tua (usia sekolah) menghadapinya. Masalah belakang berlaku pada 50% kanak-kanak.

Masalahnya dapat diselesaikan, perkara utama adalah memulakan rawatan tepat pada waktunya. Oleh kerana tulang anak belum terbentuk sepenuhnya, terapi senaman untuk kanak-kanak dengan skoliosis akan membantu memperbaiki keadaan secepat mungkin. Keplastikan tulang belakang dapat mengembangkan skoliosis dan memulihkan semula postur badan. Perkembangan otot rangka, pertumbuhan tulang berlaku sehingga sekitar 20 tahun.

Secara semula jadi, semakin cepat masalah itu ditemui, pada peringkat awal skoliosis, kita mula membetulkan kelengkungan, semakin cepat dan tanpa rasa sakit kita akan mendapat hasil yang positif - postur yang betul.

Kesan terbaik diberikan dengan terapi senaman kepada kanak-kanak dengan skoliosis 1, 2 darjah skoliosis berfungsi. Dengan bentuk struktur, 3,4 tahap, langkah-langkah tambahan akan diperlukan.

Matlamat terapi senaman:

  • pengaktifan otot tulang belakang;
  • arah kerja dan pembetulan penyimpangan alat ligamen (arahkan ligamen ke kawasan yang diperlukan untuk bersenam);
  • melegakan tekanan dari tulang belakang;
  • normalisasi peredaran darah, pernafasan;
  • peningkatan keadaan umum;
  • pembetulan, peningkatan postur;
  • mencipta korset otot yang kuat (dengan mengendurkan beberapa kumpulan otot dan menguatkan yang lain).

Satu set latihan

Terdapat terapi senaman asas yang memulihkan postur anak tanpa mencederakan tulang belakang. Untuk berkenalan dengan terapi senaman untuk scoliosis pada kanak-kanak, latihan di bawah ini akan membantu, kami telah memberikan contoh tiga kompleks.

Pertama, kita melakukan pemanasan. Kemudian kami terus ke kompleks. Kami mengulangi latihan 5 hingga 10 kali.

Latihan utama dilakukan: berdiri, berbohong, berada di tahap empat:

  1. Bahagian belakang lurus, kami berjalan di tempat.
  2. Angkat tangan ke atas, berjalan menggunakan hujung kaki, angkat pinggul setinggi mungkin.
  3. Kami naik jari kaki, kami menarik tangan ke atas.
  4. Kami melakukan squat jari kaki. Pada masa yang sama, lengan disebar ke sisi..
  5. Setinggan. Tangan ke hadapan. Menurun - menyedut, naik - menghembus nafas. Bahagian belakang lurus.
  6. Menaikkan kaki secara bergiliran, membongkok di lutut, memperbaiki kedudukan.
  7. Letakkan tapak tangan di bahu, siku di sisi. Berputar dengan tangan.
  8. Kami menghampiri dinding, bersandar dengan punggung. Mulailah melakukan squats, membuat sudut 90 darjah dengan lutut anda. Kami memperbaiki kedudukan, kembali ke posisi awal.
  9. Kami berbaring di belakang, meregangkan lengan ke atas, kaki ke bawah.
  10. Kami membuat kunci dengan tangan kami, mulakan di belakang leher, cuba sampai ke lutut kiri dengan siku kanan kami. Kami melakukan perkara yang sama dengan siku yang lain, tetapi kami sudah mendapat lutut kanan.
  11. Melakukan senaman gunting.
  12. Kami memutar pedal, melatih basikal. Tangan di belakang kepala, atau letakkan di sepanjang badan.
  13. Kaki dibengkokkan, ditekan bersama. Tangan ke sisi. Kami membuat giliran: kepala ke kiri - kaki ke kanan, dan sebaliknya.
  14. Kami menarik dengan tangan satu lutut ke arah diri kita sendiri (ke arah dada), kemudian yang lain.
  15. Kami berguling-guling ke perut. Kami membuat lanjutan. Bahagian badan ditekan ke lantai, lengan dan kaki ditarik ke arah yang bertentangan selama kira-kira 5 minit. Perlu bermula dari saat anda menyelesaikannya.
  16. Kami membuat kunci, letakkan di belakang leher. Angkat kepala anda selama beberapa saat, turunkan, berehat.
  17. Angkat kaki dan tangan anda sedikit (ke depan) dari lantai, perlahan-lahan ayunkan selama beberapa saat.
  18. Kami membengkokkan tangan ke siku sehingga tapak tangan berada di kawasan bahu. Kami meluruskannya dengan lancar ke hadapan. Kemudian kami membengkokkannya, menyambungkan bilah bahu. Kepala sedikit diangkat.
  19. Kami berenang dengan loyang. Kami membengkokkan kawasan lumbar; kepala, angkat bahagian atas badan.
  20. Kami berjaya. Bersenam kucing. Lenturkan dan luruskan punggung.
  21. Angkat lengan kiri dan kaki kanan secara selari, dan sebaliknya.
  22. Putar di busur, tarik lutut ke kepala secara bergiliran.
  23. Duduk di atas tumit, telapak tangan di atas lantai. Bergerak perlahan ke arah yang berbeza dengan tangan anda.
  24. Kami duduk di atas lantai, membengkokkan kaki, membalut tangan di sekeliling mereka. Kami berbaring di punggung, kita berguling di sepanjang tulang belakang.
  25. Berdiri, kunci manual di belakang, berjalan di tumit.

Bersenam ganti dengan rehat.

Sekiranya tidak semua latihan jelas, adalah mudah untuk mempelajari terapi senaman untuk scoliosis pada kanak-kanak menggunakan video yang disiarkan di laman web kami.

Setelah menyelesaikan kompleks terapi senaman, berehat, berehat sekurang-kurangnya 15 minit, pulihkan nafas.

Satu lagi kompleks kecil di bawah ini, yang disyorkan oleh yogi profesional untuk scoliosis. Pastikan anda berunding dengan pakar sebelum memulakan latihan..

Peraturan untuk melakukan latihan terapeutik

Terdapat beberapa kekhasan ketika melakukan latihan untuk rawatan belakang. Sebagai contoh, terapi senaman untuk scoliosis pada kanak-kanak, latihan yang dipilih oleh doktor secara individu untuk setiap kes, dijalankan secara berkala.

Kompleks standard tidak sesuai untuk semua orang. Semuanya bergantung pada jabatan di mana skoliosis muncul dan tahap penyakitnya. Seseorang harus menghilangkan senaman.

Terdapat sebilangan besar latihan asas untuk skoliosis, tetapi dalam beberapa kes beberapa latihan tidak termasuk.

Untuk prestasi terapi senaman yang betul dan berkesan, untuk mengecualikan kecederaan semasa sesi, mereka mematuhi beberapa peraturan:

  • melakukan gimnastik di kawasan berventilasi;
  • adalah wajar untuk mempunyai cermin yang dapat membantu melakukan latihan dengan betul;
  • melakukan pemanasan, memanaskan ligamen dan otot dengan kualiti yang tinggi;
  • latihan dilakukan dengan perlahan, tanpa tersentak;
  • beban berat dikecualikan (dumbbells, barbells);
  • terapi senaman dilakukan hanya seperti yang ditetapkan oleh doktor, mengikut latihan yang dipilih secara individu.

Pengisian dilakukan dengan lancar, tanpa pergerakan secara tiba-tiba, dengan ketegangan otot.

Sekiranya sakit belakang akut, pening, takikardia, pelajaran dihentikan.

Kelengkungan serviks

Di hadapan skoliosis serviks, latihan pemulihan berikut dilakukan:

  1. Miringkan kepala dengan lancar ke hadapan, ke belakang, ke sisi, ke bahu.
  2. Pusingkan kepala mereka, angguk.
  3. Berdiri diam, lengan di sepanjang badan. Peluk ke atas, ke bawah.
  4. Angkat tangan mereka ke sisi, ke atas.
  5. Mereka duduk di atas kerusi, menundukkan kepala ke hadapan, menyentuh dada dengan dagu, ke belakang - sejauh mungkin.
  6. Kucing. Pada keempat-empat, mereka membuat selekoh tulang belakang semasa menghirup, meluruskan di busur - semasa menghembus nafas.

Melakukan latihan ini, masing-masing diperbaiki selama beberapa saat (kira-kira 5 s), meregangkan otot sebanyak mungkin. Pada masa yang sama, pernafasan tenang, sekata..

Secara semula jadi, terapi senaman untuk scoliosis 1 darjah pada kanak-kanak adalah yang paling cepat untuk mengatasi masalah tersebut.

Buku ini juga membantu mengalahkan skoliosis. Anda perlu meletakkannya di kepala dan berjalan di sekitar rumah. Oleh itu, koordinasi pergerakan berkembang, otot leher dan punggung anak dilatih, dan postur bertambah baik. Mereka berjalan dengan buku sekali sehari, bermula dengan beberapa minit, kemudian mereka menambah durasinya.

Pencegahan

Untuk badan, pengukuhan, sokongan postur, tulang belakang dalam keadaan yang betul, terapi senaman standard sangat sesuai untuk scoliosis pada kanak-kanak. Pastikan anda menonton video mengenai perkara ini di laman web kami.

Ia berguna untuk bayi melakukan senaman pagi.

Langkah-langkah penting lain termasuk:

  • kawalan bagaimana anak itu duduk di meja;
  • pencahayaan yang betul;
  • perabot, permukaan kerja mestilah stabil dan disesuaikan dengan pertumbuhan anak;
  • hanya membeli beg galas ortopedik;
  • katil yang selesa, tilam ortopedik dengan kekerasan sederhana;
  • berjalan kaki setiap hari, permainan aktif, bukannya duduk di komputer, TV atau telefon.

Menurut statistik, tidak semestinya scoliosis adalah penyakit abad ini. Ini memprovokasi gaya hidupnya yang tidak aktif, yang kita biasa terbiasa. Lagipun, ketika seorang anak pergi ke sekolah, aktivitinya berkurang sebanyak 2 kali!

Duduk yang berpanjangan bukan sahaja mengembangkan skoliosis, tetapi juga merosakkan organ pelvis dan dada. Gangguan luaran menyebabkan penyakit dalaman. Oleh itu, sangat penting untuk mengawal keadaan tulang belakang dari buaian..

Terapi senaman untuk scoliosis: satu set latihan untuk memperbaiki postur

Scoliosis adalah penyakit yang cukup biasa yang menjadi teman banyak orang kerana keunikan gaya hidup moden. Salah satu langkah terapi yang berkesan adalah gimnastik untuk scoliosis, yang membantu menormalkan keadaan. Pertimbangkan apa itu dan bagaimana melakukannya.

Latihan untuk scoliosis tulang belakang: ciri

Tidak mungkin sekurang-kurangnya satu ubat moden dapat menggantikan terapi fizikal. Satu set latihan scoliosis yang kerap dilakukan dapat mengatasi tugas-tugas berikut:

  • mengembalikan kekuatan dan keanjalan pada tikus, membentuk kerangka otot tulang belakang yang kuat;
  • menghilangkan ketegangan patologi dari otot;
  • mencegah perkembangan penyakit dengan menghentikan peningkatan sudut kelengkungan tulang belakang;
  • memperbaiki kerja jantung dan saluran darah, menormalkan pernafasan;
  • mengurangkan atau menghilangkan kelengkungan belakang tulang belakang sepenuhnya.

Oleh itu, latihan terapeutik untuk scoliosis adalah kaedah utama rawatan konservatif, dan ini diakui oleh pakar ortopedik dan pakar verberologi di seluruh dunia. Kompleks latihan boleh digunakan sebagai satu-satunya kaedah terapi pada tahap awal kelengkungan patologi tulang belakang. Mereka juga semestinya digunakan dalam rawatan scoliosis tahap 3 dan 4..

Agar latihan memberi makna, anda perlu memilihnya dengan mengambil kira bahagian tulang belakang yang mengalami gangguan. Mereka perlu dilakukan secara berkala, dan pengajar mesti terlebih dahulu mengajar tekniknya..

Gimnastik untuk scoliosis di rumah: peraturan asas

Latihan untuk punggung dengan skoliosis mesti mematuhi beberapa peraturan asas yang mesti diambil kira semasa membuat kompleks.

1. Penting untuk mengecualikan semua jenis senaman yang boleh memperburuk keadaan tulang belakang. Ini termasuk yang berikut:

  • tarik dan gantung pada palang dan palang dinding;
  • unsur-unsur dari akrobatik, seperti jungkir balik, lompatan, "menelan";
  • latihan kekuatan menggunakan dumbbells dan weight;
  • larian pantas;
  • sebarang lompatan;
  • putaran batang badan dalam kedudukan tegak.

2. Pelajaran pertama harus dilakukan dengan kadar yang perlahan. Anda perlu mengawal dan memantau tindak balas badan terhadap sebarang latihan.

3. Beban dengan bilangan pengulangan ditetapkan secara beransur-ansur sehingga otot dan tulang belakang tidak terlatih

4. Latihan dirancang secara eksklusif untuk regangan tulang belakang secara pasif.

5. Adalah perlu untuk melakukan senaman ganti otot otot bahu dan senaman untuk kaki dan kawasan lumbar secara berkala.

Latihan untuk scoliosis tulang belakang di rumah, yang diresepkan oleh doktor, mesti diulang setiap hari, tanpa gangguan. Setelah menyelesaikan pelajaran, berehat, semasa rawatan, berbaring di sisi anda selama 30 minit.

Tahap latihan untuk scoliosis

Setiap sesi harus dijalankan dengan jelas sesuai dengan rancangan latihan - ini akan membantu mendapatkan kesan maksimum dari setiap latihan.

Kelas dibahagikan kepada peringkat berikut:

  • Memanaskan badan. Ia melibatkan penyediaan alat ligamen untuk melakukan beban dasar, merangsang peredaran darah dalam tisu otot, mengatur irama pernafasan yang betul.
  • Beban asas. Termasuk pembetulan kelengkungan patologi, rangsangan aktiviti motor otot, serta pemulihan fungsi sistem dalaman yang betul dalam badan.
  • Kesimpulannya. Pada peringkat ini, kita secara beransur-ansur mengurangkan beban, mengembalikan irama pernafasan yang biasa.

Pada setiap peringkat, penting untuk memberi perhatian yang cukup kepada pernafasan yang betul. Ini akan membantu merangsang fungsi paru-paru dan aliran oksigen tambahan ke otot..

Latihan untuk scoliosis di rumah: kompleks perkiraan

Ingat bahawa setiap elemen latihan fisioterapi untuk scoliosis harus dipilih secara individu. Berikut adalah contoh pelajaran standard yang digunakan untuk masalah ini..

1. Memanaskan badan

Kompleks terapi senaman untuk scoliosis harus bermula dengan meluruskan punggung. Pertama, tekan punggung anda ke permukaan rata dan menegak, pastikan betis, bilah bahu, dan punggung anda menyentuhnya. Cuba ingat kedudukan ini dan jangan ubahnya. Sekarang anda perlu mengundurkan dua langkah.

Sekarang latihan secara langsung:

  • Berdiri tegak dengan kaki anda selebar bahu. Angkat kedua tangan pada masa yang sama, rentangkan ke sisi dan sedikit ke belakang. Ulangi latihan empat kali..
  • Berdiri tegak, pasangkan kaki anda, letakkan tangan anda di tali pinggang anda. Bengkokkan kaki anda secara bergantian di lutut, angkat sedikit ke atas, jongkok ke bawah dengan cetek. Ulangi 3-5 kali.
  • Kedudukan permulaan serupa dengan latihan sebelumnya. Berjalan di tempat. Semasa berjalan, jangan tinggikan lutut dengan tinggi. Untuk kiraan satu atau dua, tarik nafas, untuk hitungan tiga atau empat, hembuskan. Semasa menghirup, angkat lengan ke atas, sambil menghembus nafas, turunkan perlahan-lahan.

2. Latihan asas

Latihan untuk membetulkan skoliosis adalah seperti berikut:

  • Berbaring di belakang anda, letakkan tangan anda di belakang kepala. Semasa menghirup, sebarkan siku ke sisi, menghembus nafas, ambil posisi awal. Langkah-langkah ini mesti diulang lima kali..
  • Kedudukan permulaan adalah sama. Bengkokkan satu kaki, tarik lutut ke perut, ulangi sama dengan kaki yang lain, kemudian dua bersama. Ulangi latihan 3-4 kali..
  • Anda perlu berbaring di perut anda, meregangkan tangan anda pada jahitan, meletakkan telapak tangan anda di lantai. Semasa anda menarik nafas, bersandar pada tangan anda, angkat satu kaki ke atas sejauh yang anda boleh. Kemudian, semasa anda menghembuskan nafas, kembali ke posisi awal. Ulangi perkara yang sama untuk kaki yang lain. Dianjurkan untuk mengulangi setiap latihan sekurang-kurangnya tiga kali..
  • Sekarang berbaring di punggung dengan tangan anda dilanjutkan di sepanjang kepala anda. Anda perlu melakukan daya tarikan pasif. Menghirup, cuba tarik kepala dan bahu ke atas dan kaki anda ke bawah pada masa yang sama..
  • Berbaring di perut anda. Simulasikan pergerakan berenang dengan tangan dan kaki anda pada masa yang sama.

3. Latihan akhir

Mereka akan seperti berikut:

  • Anda perlu berdiri tegak, letakkan tangan di tali pinggang. Anda perlu berjalan di tempatnya. Semasa berjalan dengan menghirup, angkat tangan ke atas dan pada masa yang sama beralih ke berjalan kaki. Menghembuskan nafas, turunkan lengan anda dan pijak tumit anda sekarang..
  • Kedudukan permulaan adalah sama. Berjalan dengan lutut tinggi.

Di dalam foto, anda akan melihat satu set latihan untuk skoliosis.

Latihan terbaik untuk scoliosis

Pakar ortopedis dan vertebrologi Switzerland, bersama dengan pakar terapi senaman, telah membuat satu set latihan untuk membetulkan skoliosis, yang membantu memaksimumkan penggunaan berkesan kumpulan otot utama, meningkatkan ketegasan dan keanjalan mereka. Ia merangkumi latihan berikut:

Latihan untuk otot belakang:

  • Berbaring di perut dengan tangan anda di sisi anda. Angkat kepala anda dan cuba angkat bahu sambil mengepalkan dan melepaskan tangan anda ke penumbuk. Mulakan dengan lima kali, secara beransur-ansur bekerja hingga 15.
  • Berbaring di perut anda dan letakkan lengan anda di sepanjang batang tubuh anda. Angkat kaki secara bergantian tanpa mengangkat pelvis anda dari lantai. Latihan mesti diulang lima kali..

Latihan untuk otot punggung lateral:

  • Berbaring di sebelah kanan anda, sekarang angkat kaki kanan ke atas badan, dan letakkan kaki kiri anda di atas. Angkat kaki kiri anda dengan lancar dan turunkan sama rata. Ulangi untuk setiap sisi lima kali..
  • Berbaring di sebelah anda. Tarik lengan bawah ke atas, letakkan tangan anda yang lain di lantai pada paras dada. Angkat kedua kaki sejauh yang anda boleh. Ulangi perkara yang sama untuk bahagian lain. Untuk setiap sisi, anda perlu melakukan 3 kali.

Untuk otot perut, lakukan senaman berikut:

  • Anda perlu berbaring di belakang anda, letakkan tangan anda di jahitan. Angkat satu kaki tanpa membengkokkan lutut dan tahan selama beberapa saat. Ulangi perkara yang sama untuk kaki yang lain. Kemudian angkat dua kaki bersama-sama. Mulakan dengan tiga pengulangan, kemudian lakukan kerja hingga 7 kali.

Latihan Pembetulan Postur:

  • Berbaring di belakang anda. Jaga kaki anda, letakkan tangan anda di sepanjang badan. Sebentar anda perlu mengangkat kepala dan bahu, kemudian perlahan-lahan turunkannya, tanpa tersentak.

Latihan untuk meluruskan tulang belakang:

  • Untuk latihan ini, anda perlu menyediakan beg pasir dengan berat tidak lebih dari 1 kg terlebih dahulu. Duduk di atas kerusi, letakkan beg di kepala anda supaya tidak jatuh. Kemudian perlahan-lahan berdiri dan berjalan sedikit supaya beg tidak jatuh dari kepala anda.

Jenis terapi senaman untuk scoliosis

Kelengkungan lateral tulang belakang membawa kepada beban berat pada alat ligamen. Otot berpasangan menerima perbezaan ketegangan yang ketara. Otot di bahagian cembung sentiasa dalam keadaan baik, yang dari masa ke masa membawa kepada kemerosotan dan kehilangan kontraktilitas mereka. "Lawan" pasangan mereka dari seberang selalu dikontrak, santai. Kerana kekurangan pergerakan, mereka menjadi lemah, yang dapat memicu atrofi.

Oleh itu, sangat penting bahawa latihan untuk rawatan scoliosis di rumah merangkumi empat jenis beban:

  • Tidak simetri. Mereka membolehkan anda melatih otot hanya pada satu sisi badan, sementara kumpulan otot yang berlawanan adalah santai.
  • Simetri. Mereka membantu menjaga tulang belakang dalam kedudukan semula jadi dari sudut anatomi. Beban diagihkan sama rata pada otot dari kedua-dua belah pihak, akibatnya, nada mereka diratakan, dan ini memberi kesan yang baik terhadap dinamika penjajaran tulang belakang.
  • Pemecatan. Membantu melegakan ketegangan dari otot yang tegang sambil merangsang otot yang santai.
  • Membentengkan. Membantu merangsang sistem imun, membantu meningkatkan daya tahan dan meningkatkan perkembangan fizikal keseluruhan badan.

Harap maklum bahawa keberkesanan penggunaan latihan fisioterapi untuk scoliosis akan ditentukan oleh seberapa bertanggungjawab anda mengikuti kelas anda, sama ada anda mengikuti semua preskripsi. Penting juga untuk sentiasa memantau postur badan anda..

Terapi senaman untuk skoliosis 1 darjah pada kanak-kanak dan remaja: latihan untuk rawatan di rumah

Apakah syarat untuk terapi senaman untuk skoliosis 1 darjah, bagaimana melakukan latihan, apakah alat tambahan untuk ini - anda akan mempelajari semua ini dari artikel kami dan anda dapat segera memulakan rawatan tulang belakang.

Fisioterapi untuk scoliosis

Untuk memahami bagaimana latihan berfungsi semasa terapi senaman, perlu diperiksa mekanisme penampilan skoliosis. Penyakit tulang belakang ini adalah salah satu daripada beberapa penyakit yang dapat menampakkan diri pada usia dini. Kedudukan meja yang tidak betul, posisi duduk yang berpanjangan, tempat tidur yang tidak sesuai - semua ini meninggalkan kesan pada postur anak. Sebilangan besar kes skoliosis berlaku semasa remaja. Tetapi orang dewasa juga terdedah kepada penyakit ini..

Scoliosis dicirikan oleh kelengkungan lateral tulang belakang dalam bentuk huruf C. Akibatnya, otot-otot dari sisi selekoh cembung diregangkan secara maksimal, dan serat otot dari dalam mencubit, spasmodik dan atrofi dari masa ke masa. Kekejangan ini menyebabkan rasa tidak selesa dan menyebabkan kelengkungan yang lebih besar, kerana orang itu secara tidak sengaja berusaha untuk mengambil posisi di mana rasa sakit akibat kekejangan akan tidak sensitif.

Secara keseluruhan, scoliosis mempunyai 4 peringkat. Pada tahap 1, kelengkungan mencapai 10 darjah. Ini adalah sedikit perubahan kedudukan tulang belakang dari paksi menegak, ia tidak mempengaruhi penampilan dengan cara apa pun dan hanya merupakan prasyarat untuk pembentukan gangguan yang lebih kompleks. Sekiranya anda memulakan rawatan pada peringkat ini, kedudukan tulang belakang dipulihkan sepenuhnya tanpa membahayakan tisu..

Gimnastik untuk pengukuhan postur dan punggung:

Tindakan senaman untuk skoliosis bertujuan untuk menghilangkan ketegangan dari otot yang meregang dan menghilangkan spam dari yang diperah, memulihkan pemakanan yang betul di semua tisu zon kelengkungan, melegakan kesakitan dan mencegah penyakit tulang belakang yang lain..

Sekiranya anda tidak mengambil serius rawatan skoliosis peringkat pertama, penyakit ini akan berlanjutan. Pada peringkat lanjut, proses patologi melibatkan saluran darah, ujung saraf, dan organ dada. Pada tahap 2-3, penggunaan rawatan kompleks dengan penggunaan ubat-ubatan, fisioterapi, terapi manual akan diperlukan. Scoliosis pada 4 peringkat dirawat dengan kaedah operasi.

Scoliosis tulang belakang pada kanak-kanak

Menurut keterangan perubatan, skoliosis kanak-kanak adalah patologi yang agak biasa. Ini dijelaskan oleh pertumbuhan dan keanjalan sistem muskuloskeletal yang pesat pada usia muda. Penting untuk mengenal pasti dan menghentikan perkembangan masalah pada peringkat awal. Hanya dalam kes ini adalah mungkin untuk sepenuhnya menyingkirkan penyakit ini. Semasa membuat diagnosis, pesakit diberi latihan khas untuk scoliosis untuk kanak-kanak.

Apa itu, tanda dan klasifikasi

Scoliosis adalah patologi biasa, yang merupakan kecacatan serius dalam bentuk kelengkungan tulang belakang ke arah yang berbeza. Diterjemahkan dari bahasa Yunani, perkataan "scoliosis" bermaksud lengkung. Pada dasarnya, penyakit ini didiagnosis pada masa kanak-kanak, tetapi ada kes-kes apabila diagnosis seperti itu dibuat kepada orang dewasa.

Dengan pembentukan penyakit ini, kedudukan tulang sternum, tulang rusuk dan organ dalaman yang betul secara fisiologi berubah. Scoliosis terutamanya merupakan patologi yang diperoleh.

Nota! Semasa membuat diagnosis, pelbagai bentuk dan tahap perkembangan skoliosis dapat dikenal pasti. Keberkesanan terapi bergantung pada diagnosis yang tepat dan tepat pada masanya..

Tanda-tanda berikut menunjukkan perkembangan skoliosis:

  • penampilan sensasi yang tidak menyenangkan di tulang belakang lumbar;
  • sakit di kawasan organ dalaman;
  • sakit kepala;
  • perubahan gaya berjalan;
  • membongkok dada;
  • penyimpangan lateral tulang belakang;
  • keletihan cepat;
  • slouch;
  • bilah yang menonjol dan tidak simetri;
  • kecacatan satu atau lebih vertebra

Nota! Pada peringkat awal perkembangan, penyakit ini paling sering tidak menampakkan diri dengan cara apa pun. Seiring waktu, terdapat kemerosotan kesejahteraan dan perasaan kekakuan di kawasan otot spasmodik.

Penyakit ini dikelaskan kepada beberapa jenis. Dengan bentuk kelengkungan, scoliosis adalah seperti berikut:

  • Berbentuk C - boleh disisi kiri dan kanan dan dicirikan oleh satu lengkungan lengkungan ruang tulang belakang;
  • Berbentuk S - dengan dua lengkungan lengkungan ruang tulang belakang;
  • Berbentuk Z - tiga lengkung lengkungan ruang tulang belakang.

Nota! Menurut kursus klinikal, penyimpangannya adalah akut dan kronik.

Secara asalnya, scoliosis adalah jenis berikut:

  • Kongenital - terbentuk akibat anomali perkembangan atau kekurangan tulang rusuk, tulang belakang.
  • Diperoleh - berkembang selepas kecederaan dan penyakit belakang.
  • Idiopatik - penyebab patologi tidak dapat diketahui dan masih belum diketahui.

Bergantung pada penyetempatan kelengkungan, jenis skoliosis berikut dibezakan:

  • lumbar;
  • lumbosacral;
  • dada;
  • toraksolumbar;
  • serviks;
  • servikotorasik.

Kompleks kebangkitan dari gimnastik tidur untuk kumpulan menengah institusi pendidikan prasekolah

Mengikut tahap kelengkungan, scoliosis adalah:

  • 1 darjah - gejalanya ringan dan terutama ditunjukkan dalam peningkatan keletihan dan masalah dengan menjaga punggung dalam kedudukan yang sama rata.
  • 2 darjah - dimanifestasikan oleh pelanggaran kiprah, postur badan dan berlakunya kesakitan di bahagian belakang.
  • 3 darjah - kebas anggota badan yang ketara muncul, sakit punggung bawah bertambah kuat, kerja organ pencernaan dan kerja jantung.
  • Gred 4 - dicirikan oleh gangguan pada organ dan sistem, kelengkungan pelvis dan kedudukan kaki yang tidak simetri.

Teknik pemilihan latihan

Oleh kerana skoliosis dicirikan oleh sejumlah ciri: perpindahan kedudukan tulang belakang, kesan asimetris pada otot, pemilihan latihan untuk tulang belakang merangkumi syarat-syarat tertentu.

Prinsip pemilihan latihan:

  • beban harus mempunyai intensiti dan mekanisme tindakan yang berbeza di sisi belakang di sisi tulang belakang. Di sisi pesongan luaran - satu set latihan, di sisi pesongan dalaman - satu lagi set;
  • semua latihan harus lancar, ringan, tidak melibatkan peningkatan tekanan;
  • berlari, meregangkan tulang belakang dalam keadaan digantung (hanya dalam kedudukan rawan), elemen akrobatik dikecualikan;
  • kompleks ini boleh merangkumi latihan untuk bahagian badan yang lain (anggota badan, bahu, bahagian tulang belakang yang lain, tidak terjejas oleh scoliosis);
  • manipulasi dengan berat tambahan (dumbbells, weight, barbell) tidak digalakkan.

Selain itu, selain terapi senaman, anda boleh memilih jenis latihan yang menyenangkan untuk diri anda dengan beban sederhana pada tulang belakang. Latihan seperti yoga, Pilates, kolam renang. Mereka akan melengkapkan rutin senaman di rumah anda dan membantu anda memulihkan kesihatan belakang anda sepenuhnya..

Kemungkinan kontraindikasi dan kesan sampingan

Walaupun dengan bantuan terapi senaman, anda dapat menstabilkan tulang belakang, terdapat beberapa kontraindikasi untuk pelantikannya:

  • gangguan peredaran otak yang teruk;
  • penyakit serius jantung - sistem vaskular dan pernafasan;
  • sakit belakang akut;
  • perkembangan penyakit;
  • peningkatan suhu badan.

Sekiranya, semasa atau selepas latihan terapeutik, ketidakselesaan, rasa sakit dirasakan, maka pelajaran segera dihentikan. Dalam kes ini, kompleks yang lebih lembut dipilih untuk pesakit. Setelah otot belakang dikuatkan, tahap beban meningkat.


Latihan dipilih secara individu untuk setiap pesakit, dengan mengambil kira tahap kelengkungan dan usia kanak-kanak

Jenis beban

Latihan yang paling banyak digunakan dalam rawatan scoliosis. Ini disebabkan oleh beban asimetri pada otot paravertebral. Oleh itu, kompleks terapi senaman anda harus merangkumi latihan dari jenis berikut:

  • tidak simetri. Semasa bersenam, hanya satu bahagian badan yang berfungsi, yang lain pada waktu ini sedang berehat. Kemudian tukar sisi;
  • simetri. Bertujuan untuk memulihkan nada otot yang betul, yang akan membolehkan tulang belakang kembali ke kedudukannya yang stabil;
  • pemadaman. Ditujukan untuk meregangkan otot yang dikepal oleh kekejangan dan menguatkan atrofi
  • menguatkan. Bertujuan untuk memperbaiki keadaan fizikal keseluruhan.

Juga, semua beban boleh dibahagikan mengikut tahap intensiti. Kompleks ini dimulakan dengan senaman sederhana untuk memanaskan badan. Mereka meningkatkan peredaran darah, memanaskan otot, mempersiapkan mereka untuk tekanan lebih lanjut dan membantu mengelakkan peregangan. Ini diikuti oleh blok yang paling kuat. Semua kumpulan otot terjejas secara maksimum. Latihan diakhiri dengan latihan relaksasi. Mereka membantu menormalkan pernafasan dan degupan jantung, membolehkan badan keluar dengan lancar dari fasa aktiviti.

Kepentingan dan tujuan terapi senaman

Hasil akhirnya secara langsung bergantung pada tahap di mana kelengkungan didiagnosis dan berapa lama tindakan terapi dimulakan. Kompleks terapi senaman akan berkesan hanya dengan kelengkungan fungsional tahap 1 dan 2. Malangnya, kanak-kanak dari skoliosis struktural, serta kanak-kanak dengan 3-4 darjah penyakit, satu gimnastik tidak akan mencukupi.

Latihan scoliosis pada kanak-kanak dirancang untuk:

  • Keluarkan tekanan yang tidak perlu dari ruang tulang belakang;
  • Kembalikan korset otot (rilekskan beberapa kumpulan otot dan kuatkan yang lain);
  • Aktifkan kerja otot belakang yang betul;
  • Tetapkan "vektor arah" ke radas ligamen;
  • Betulkan dan betulkan postur yang tidak betul;
  • Menormalkan fungsi pernafasan dan peredaran darah;
  • Memperbaiki keadaan fizikal keseluruhan.

Peraturan latihan

Untuk membuat senaman anda seefektif mungkin, anda harus mengikuti beberapa peraturan mudah:

  • lakukan terapi senaman di kawasan yang luas dan berventilasi baik;
  • latihan dijalankan 40-90 minit selepas makan;
  • semua pendekatan dilakukan dengan perlahan, tanpa tekanan yang melampau, jika rasa sakit dirasakan, ada baiknya berehat atau berhenti bersenam;
  • beban meningkat secara beransur-ansur, seperti masa latihan;
  • Terapi senaman dilakukan setiap hari selama sekurang-kurangnya 10-15 minit;
  • kompleks ini mesti merangkumi tiga blok: pemanasan, senaman yang kuat, relaksasi;
  • beban gantian pada bahagian badan yang berlainan.

Juga, terapi senaman mempunyai kontraindikasi. Dilarang melakukan senaman untuk sakit belakang akut, pening, darah tinggi. Pertama, stabilkan keadaan anda, lawati doktor, dan hanya dengan izinnya, mulakan latihan fisioterapi.

Pencegahan

Set latihan scoliosis pada mulanya bertujuan untuk memulihkan postur tubuh, tetapi jika anda terus melakukannya secara sistematik dan lebih jauh, ia akan menjadi pengerasan yang sangat baik bagi seluruh badan. Gimnastik dengan skoliosis sama sekali tidak akan membahayakan kanak-kanak yang sihat, jadi ini boleh dimasukkan ke dalam jadual senaman pagi anda.

  • Pelajari dengan teliti: Latihan apa yang tidak boleh dilakukan dengan skoliosis?

Juga, ibu bapa harus sentiasa mengawasi anak dan mengambil semua langkah pencegahan yang mungkin: kawal duduk anak mereka di meja dan letakkan pencahayaan dengan betul, pilih perabot mengikut usia dan ketinggian, beli beg galas dengan punggung ortopedik, dan, tentu saja, berjalan bersama bayi di udara segar Dalam cuaca apa pun.

Sila nilai artikel

Kompleks terapi senaman untuk kumpulan umur yang berbeza

Pendekatan untuk melakukan latihan fisioterapi boleh berbeza-beza bergantung pada usia orang, jenis dan lokasi kelengkungan. Tetapi semua latihan dibuat berdasarkan kompleks asas. Pertimbangkan teknik latihan asas untuk semua peringkat umur.

  1. Sebelum melakukan latihan, anda perlu memberikan kedudukan paling rata pada tulang belakang. Untuk melakukan ini, berdiri di atas dinding, tekan dengan tumit, punggung, punggung bawah, bilah bahu dan bahagian belakang kepala anda. Jauhkan diri dari dinding dan cuba lurus punggung.
  2. Berdiri tegak dengan tangan anda di sisi anda. Angkat tangan anda di sebelah atas dengan penyedutan, lebih rendah dengan pernafasan.
  3. Putar kedua bahu segerak ke depan dan ke belakang 4 kali.
  4. Lakukan langkah di tempat sambil mengangkat tangan.
  1. Berbaring di permukaan yang keras dan rata. Regangkan lengan ke hadapan dan kaki anda ke arah yang bertentangan. Anda harus merasakan daya tarikan tulang belakang yang lembut..
  2. Bengkokkan lutut, tarik ke dada, kunci, lepaskan. Lakukan dengan kaki kedua, pergerakan harus lancar.
  3. Berbaring di perut anda. Angkat kaki kiri ke atas dan betulkan pada kedudukan ini, angkat tangan kanan dan betulkan. Berlari ke arah yang bertentangan.
  4. Bengkokkan lutut sambil berbaring di punggung. Gerakkan lutut ke sisi, sambil serentak mengangkat tangan anda dari sisi yang bertentangan. Jalankan dengan cara lain.
  5. Dalam keadaan berbaring di sebelah anda, angkat tangan ke atas. Angkat kaki atas ke sudut 45 darjah dan kunci. Lakukan di bahagian lain dengan kaki yang lain.
  6. Berbaring di sisi anda dari sisi pesongan dalaman, naik ke siku anda, berlama-lama dalam kedudukan ini.
  7. Berdiri tegak dengan tangan anda di lipit anda. Angkat lengan lurus ke belakang sehingga bilah bahu sedekat mungkin, terkunci, berehat.
  8. Dari kedudukan sebelumnya, tutup tangan anda di belakang punggung anda di kunci, berjalan di tumit anda.
  9. Tangan di belakang kepala anda, berdiri tegak. Bulatkan tulang belakang ke sisi satu dan yang lain.
  10. Berbaring di perut anda di atas lantai, bersandar pada siku anda, letakkan satu tangan di bahu anda. Gerakkan tangan anda ke sisi, tahan selama 1-2 saat.
  11. Dalam kedudukan terlentang, letakkan tangan anda dari sisi pesongan dalaman tulang belakang di belakang kepala anda. Tangan kedua terletak di sepanjang badan. Regangkan lengan anda ke arah yang berlawanan, mengencangkan otot belakang anda.
  1. Angkat tangan ke atas, rentangkan dan pada masa yang sama berdiri di jari kaki.
  2. Berjalan di tempat, bengkokkan lutut dengan kuat.
  3. Angkat lengan semasa anda menarik nafas, turunkan lengan semasa anda menghembuskan nafas.

Ini adalah kompleks asas yang ditunjukkan kepada pesakit dari semua kategori. Pertimbangkan juga sekumpulan latihan khusus.

Latihan terapeutik untuk scoliosis:

Untuk kanak-kanak

Terapi senaman kanak-kanak dilakukan dengan cara yang suka bermain dengan iringan muzik. Masa muatan minimum - hingga 1 minit untuk setiap pendekatan.

  1. Dalam kedudukan terlentang, angkat kaki anda 30 darjah, rentangkan dan bawa bersama dengan menyeberang. Lakukan 30 saat.
  2. Berbaring di perut anda, sebarkan dan bawa lengan dan kaki anda, simulasi berenang di kolam renang.
  3. Dalam kedudukan rawan, angkat batang badan, tekan kaki ke lantai dan betulkan. Sekiranya anak sukar melakukan senaman seperti itu, anda boleh bersandar di tangan anda.

Penting juga untuk mewujudkan keadaan tambahan bagi kanak-kanak untuk menyembuhkan skoliosis. Perlu menyediakan tempat tidur yang betul. Seharusnya agak keras, bantal harus kecil. Adalah lebih baik bagi kanak-kanak di kelas rendah untuk membeli beg galas. Sekiranya anak membawa beg, ada baiknya menukar bahu untuk membawanya.

Latihan untuk scoliosis berbentuk S:

  1. Letakkan kaki anda di bawah anda, duduk di tumit anda. Letakkan tangan anda di belakang kepala anda, genggam ke kunci di bahagian belakang kepala anda. Bergilir-gilir dengan tangan anda, memutar badan di belakang mereka.
  2. Berbaring dengan perut anda di bangku gimnastik atau bidang lain dengan ukuran dan ketegaran yang sesuai. Gerakkan sehingga bahagian toraks tergantung di atas lantai, dan seluruh badannya terletak di bangku. Letakkan tangan anda di kunci di bahagian belakang kepala dan angkat dan turunkan badan.
  3. Dari kedudukan permulaan sebelumnya, bergerak ke tahap lumbar sehingga badan di bawah tulang belakang lumbar berada di bangku, pasangkan dengan kaki anda. Naikkan dan turunkan kes itu.

Semasa melakukan latihan mengikut semua peraturan, postur yang indah akan dipulihkan dalam 1-2 bulan, bergantung pada kerumitan penyakit.

Apa itu terapi senaman?

Terapi senaman, atau dengan kata lain, latihan fisioterapi adalah kaedah khas untuk pembetulan, pencegahan dan pemulihan penyakit. Bergantung pada masalah pesakit, satu set latihan fizikal dipilih khusus untuknya yang dapat menjadikan tubuh kembali normal atau melindunginya dari perubahan dan patologi yang tidak diingini.

Intipati kaedah

Teknik latihan fisioterapi cukup sederhana dan telah diketahui sejak zaman kuno: ketika melakukan satu set latihan fizikal tertentu, salah satu fungsi biologi utama tubuh kita, pergerakan, diaktifkan. Ini adalah pergerakan yang merupakan saat yang menentukan untuk pertumbuhan, perkembangan dan pembentukan tubuh kita secara keseluruhan..

Untuk setiap orang, terapi fizikal dipilih secara individu dan mengambil kira ciri-ciri tubuhnya, serta penyakit atau kelainan yang ada. Oleh itu, ia sangat berkesan dalam pemulihan dari pembedahan atau untuk memperbaiki kecacatan pada kerangka..

Penting! Berdasarkan semua perkara di atas, anda dapat memahami bahawa latihan fisioterapi harus dipilih oleh pakar setelah memeriksa badan anda. Sekiranya anda mengubati diri sendiri dan memilih latihan yang anda fikirkan sesuai untuk kes anda, maka ada risiko tinggi untuk mendapat kecederaan yang tidak diingini atau memburukkan lagi masalah yang ada di badan..

Video: "Skoliosis pada kanak-kanak"

Cara merawat scoliosis?

Kinesitherapy berkesan semasa rawatan scoliosis, memperbaiki pelbagai kecacatan postur. Di samping itu, ia menyumbang untuk memperoleh dinamika positif dengan masa rawatan yang singkat.

Power kinesitherapy sekiranya skoliosis dan kecacatan postur lateral memberi kesan langsung pada otot, memberikan hasil yang cepat. Simulator dan senaman yang asli membantu mempengaruhi otot tulang belakang yang lebih dalam, menguatkannya dan menghilangkan ketidakseimbangannya.

Pembentukan korset berotot dan alat ligamen yang kuat menjadikan tulang belakang stabil dan menghalang perkembangan skoliosis.

Latihan pembetulan dan detorsi khas membantu mencapai pembetulan kecacatan. Kecacatan postur hilang sepenuhnya..

Kadang-kadang terdapat penurunan tahap kelengkungan atau hilangnya mutlak. Namun, untuk mendapatkan hasil ini, terapi harus dimulai pada tahap awal. Scoliosis dalam bentuk lanjutan sangat sukar untuk dirawat dengan pembetulan organik.

Walaupun terdapat kemungkinan peningkatan organik, kebanyakan pasien mencapai norma fungsional, yang memungkinkan mereka untuk hidup seolah-olah penyakit itu sama sekali tidak ada.

Penggunaan kinesitherapy bersamaan dengan gimnastik dan fisioterapi menyebabkan:

  • pengurangan sindrom kesakitan yang ketara mengikut statistik;
  • penciptaan korset otot;
  • peningkatan kestabilan ruang tulang belakang;
  • penyesuaian dengan beban;
  • penciptaan bentuk motor yang betul;
  • meningkatkan keadaan mental dan emosi.