Terapi senaman untuk scoliosis

Trauma

Scoliosis adalah pelanggaran postur, di mana terdapat kelengkungan lateral tulang belakang dalam bentuk huruf C atau S. Penyakit sistem muskuloskeletal ini memperkenalkan ketidakharmonisan yang ketara pada penampilan luaran seseorang, dan lama kelamaan dapat memberi kesan negatif pada organ dalaman (jantung, paru-paru, perut). Penggunaan terapi senaman dalam rawatan skoliosis memungkinkan anda menghilangkan masalah sepenuhnya pada peringkat awal, dan pada tahap lanjut 3 dan 4, latihan menjadi bahagian tidak terpisahkan dari kompleks rawatan.

Kandungan

Dari artikel ini, anda akan mengetahui apa peraturan untuk melakukan terapi senaman untuk scoliosis dan latihan apa yang termasuk. Mengikuti cadangan yang disenaraikan akan membantu menghilangkan masalah pada tulang belakang atau mendapatkan pencegahan yang boleh dipercayai.

Peraturan terapi senaman untuk scoliosis

Pelbagai kaedah digunakan untuk merawat skoliosis. Ini termasuk fisioterapi dan ubat-ubatan, tetapi kesan yang paling ketara dapat diperoleh hanya semasa latihan khas..

Mengapa terapi senaman berguna untuk scoliosis:

  • pemulihan nada otot normal;
  • pengaktifan peredaran darah di tempat kelengkungan;
  • mengurangkan sudut kelengkungan tulang belakang;
  • melegakan kesakitan.

Latihan dipilih bergantung pada jenis skoliosis. Ia boleh menjadi satu sisi dan dua sisi. Unilateral - bentuk yang lebih sederhana, ia dicirikan oleh kelengkungan tulang belakang toraks dalam bentuk huruf C. Dalam kes yang lebih kompleks, tulang belakang lumbar juga mengalami ubah bentuk. Dalam bentuk skoliosis ini, selekoh kawasan toraks dan lumbar diarahkan ke arah yang berbeza, akibatnya tulang belakang membentuk huruf S. Dalam hal skoliosis unilateral, penekanan khusus dalam terapi senaman diberikan pada kajian wilayah toraks, dalam hal kelengkungan berbentuk S, daerah toraks dan lumbar dikerjakan. Juga, kelas terapi senaman boleh dipilih bergantung pada tahap scoliosis.

Dalam melakukan terapi senaman, yang utama adalah pendekatan yang tepat untuk mendapatkan kesan terapi yang jelas dan tidak membahayakan diri sendiri semasa bersenam.

  1. Tidak termasuk latihan yang boleh memperburuk keadaan tulang belakang. Ini termasuk menarik dan menggantung pada bar mendatar, elemen akrobatik, mengangkat berat, berlari, melompat.
  2. Latihan pertama dilakukan dengan tenang dengan jumlah pendekatan minimum.
  3. Bilangan set dan kesukaran latihan bertambah secara beransur-ansur.
  4. Hanya daya tarikan tulang belakang pasif yang dibenarkan.
  5. Semua bahagian tulang belakang harus terlibat dalam latihan..

Perkara penting yang lain adalah keteraturan latihan. Dianjurkan untuk melakukannya setiap hari, secara beransur-ansur meningkatkan waktu. Setelah menyelesaikan satu set latihan untuk scoliosis, anda harus merasa relaks dan ringan di badan anda, penting selepas latihan untuk berehat selama 20-30 minit, berbaring di sisi anda.

Latihan apa yang tidak boleh dilakukan dengan skoliosis?

Scoliosis adalah salah satu bentuk gangguan postur di mana kelengkungan lateral tulang belakang berlaku. Ini memberi kesan negatif terhadap keadaan organ dalaman, kesejahteraan umum, dan boleh mengakibatkan sakit belakang yang teruk dan gejala lain yang tidak menyenangkan. Satu set latihan scoliosis yang kerap dilakukan dapat membantu. Ia harus dilakukan hanya seperti yang diarahkan oleh doktor. Dengan kelengkungan postur, tidak semua aktiviti fizikal dibenarkan.

Latihan di bahagian belakang dengan skoliosis: perkara yang dilarang?

Beberapa aktiviti fizikal dan latihan dikontraindikasikan pada orang yang telah didiagnosis dengan kelengkungan tulang belakang. Khususnya, anda harus mengelakkan aktiviti yang boleh memberi kesan buruk pada sendi dan otot, memburukkan keadaan semasa. Oleh itu, dengan skoliosis, anda harus menyerah:

  • tergantung pada bar mendatar dan menarik;
  • melakukan pelbagai unsur akrobatik;
  • berjoging;
  • lompat jauh dan tinggi.

Mengangkat berat juga dikontraindikasikan, iaitu latihan kekuatan apa pun dilarang. Latihan untuk rawatan skoliosis lembut, lancar dan tidak mempunyai beban yang berat.

Pelbagai latihan terapi untuk scoliosis

Satu set latihan terapi senaman untuk scoliosis dilakukan dalam beberapa peringkat:

  • pemanasan - diperlukan untuk menyiapkan, memanaskan otot, mengaktifkan peredaran darah, ini menyumbang kepada pembentukan pernafasan yang betul dan mengurangkan kemungkinan kecederaan pada peringkat latihan seterusnya;
  • peringkat utama - latihan dijalankan di atasnya untuk scoliosis, yang bertujuan menghentikan kekejangan, meluruskan tulang belakang, menghilangkan pengapit saraf;
  • relaksasi - terdiri dalam melakukan pergerakan halus untuk melegakan peningkatan nada otot dan memulihkan pernafasan.

Latihan untuk scoliosis di rumah

Setelah mengikuti kelas terapi senaman dan mendapat idea mengenai ciri-ciri latihan tersebut, latihan boleh dilakukan di rumah. Anda akan mencapai kecekapan yang lebih tinggi jika anda menggabungkan latihan fisioterapi dengan penggunaan alat urut Drevmass. Peranti ini ringkas, mudah dikendalikan, sesuai untuk semua peringkat umur. Anda boleh memesan simulator sedemikian di syarikat kami. Pakar Drevmass akan memberikan sokongan perundingan mengenai operasi produk ini.

Peringkat latihan

Semua latihan untuk scoliosis semasa latihan dapat dibahagikan mengikut intensiti. Mulakan dengan beban minimum, di tengah-tengah latihan, beban meningkat sebanyak mungkin, dan pada akhirnya mereka menurun. Ini sangat mustahak untuk mengelakkan kecederaan, mengekalkan fungsi jantung yang normal dan menormalkan pernafasan..

Secara bersyarat, terapi senaman untuk scoliosis boleh dibahagikan kepada peringkat berikut:

  • Memanaskan badan. Ini bertujuan untuk memanaskan otot, meningkatkan peredaran darah, yang membolehkan otot meregangkan lebih bebas dan sendi berpusing lebih mudah. Juga pada tahap ini, anda mengatur pernafasan anda mengikut irama yang diinginkan..
  • Tahap utama. Termasuk latihan untuk melegakan kekejangan otot, meluruskan tulang belakang, menghilangkan pengapit saraf.
  • Ketenangan. Secara beransur-ansur mengurangkan intensiti latihan untuk mengembalikan pernafasan dan degupan jantung yang normal.

Apa-apa kesan pada sistem muskuloskeletal, sama ada terapi senaman atau urut, mesti dibahagikan kepada 3 peringkat ini. Hanya dengan cara ini anda akan mendapat kesan terapeutik yang jelas tanpa membahayakan tubuh..

Satu set latihan

Pertimbangkan beberapa latihan untuk scoliosis, yang telah kita bahagikan secara berperingkat.

  1. Berdiri di dinding sedemikian rupa sehingga menyentuh tumit, kaki, punggung, bilah bahu, dan belakang kepala anda. Dalam kedudukan ini, tulang belakang anda diselaraskan secara menegak. Betulkan dalam keadaan ini dan jauhkan dari dinding.
  2. Dalam keadaan berdiri, dengan kaki sedikit terpisah, angkat lengan lurus ke atas dan bawa mereka ke belakang. Putar ulang.
  3. Langkah ke tempatnya, angkat lutut sedikit, semasa menarik nafas, angkat lengan lurus ke atas, semasa anda menghembuskan nafas, turunkan.

Set latihan asas bergantung pada jenis dan tahap scoliosis dan dipilih secara individu. Mari pertimbangkan yang utama.

Untuk skoliosis berbentuk C dada:

  • Berbaring di punggung, tarik lutut bengkok ke dagu anda, sambil membulatkan punggung. Lakukan dengan kaki kedua.
  • Berbaring telentang, bengkokkan lutut. Angkat pelvis dan inti anda sehingga hanya kaki, bahu, dan bilah bahu anda yang menyentuh lantai. Betulkan, lakukan 4-5 kali lagi.
  • Dalam posisi rawan, angkat tangan anda sehingga bahagian atas badan berada di atas lantai, dan pesongan terbentuk di tempat kelengkungan. Betulkan, kemudian baringkan di lantai dengan tangan di sisi anda dan berehat. Lakukan 4-5 set.

Untuk skoliosis lumbal

  1. Dalam kedudukan terlentang, letakkan tangan anda di belakang kepala anda, letakkan telapak tangan anda di bahagian belakang kepala anda, buat 4-5 mengangkat badan ke kawasan kelengkungan.
  2. Berbaring di punggung, angkat kaki lurus ke sudut 30 darjah. Putar kaki anda untuk mensimulasikan berbasikal.
  3. Ambil posisi di sebelah anda sehingga bahagian luar lengkung melengkung ke atas. Letakkan tangan anda di bawah kepala anda, dengan tangan yang lain di hadapan badan. Angkat kaki lurus ke sudut 30 darjah, betulkan selama beberapa saat, lebih rendah.
  4. Panjangkan lengan ke atas dari bahagian dalam lengkungan tulang belakang. Turunkan lengan anda, kemudian gerakkan kaki anda ke sisi kelengkungan cembung. Gabungkan kenaikan lengan dan kaki, berselang-seli.

Oleh kerana skoliosis dicirikan oleh pembentukan busur, latihan diperlukan untuk memuatkan kawasan dari luar kelengkungan.

  1. Berbaring telentang, buat punggung di dada, lengan yang berada di bahagian dalam lengkungan, memanjang ke hadapan.
  2. Dalam keadaan berdiri, angkat tangan anda dari luar pesongan, angkat tangan anda yang lain ke atas.
  3. Berbaring di sebelah anda di sisi di bahagian dalam busur, lakukan badan naik.
  4. Angkat lengan yang terbentang dari sisi lengkungan dalaman, turunkan tangan anda yang lain, panjangkan tangan anda, cuba selar tulang belakang.
  • Bersenam "Berjalan di tempat", tetapi dengan peralihan ke stoking sambil mengangkat tangan ke atas semasa menghirup.
  • Berjalan di tempat dengan mengangkat lutut tinggi.

Pada peringkat awal, semua latihan dilakukan sehingga kepenatan. Anda tidak boleh membebani badan anda. Lama kelamaan, anda perlu meningkatkan jumlah pendekatan. Sekiranya anda merasa sakit semasa melakukan senaman, hentikan menggunakannya..

Jenis terapi latihan yang banyak

Scoliosis dicirikan oleh perubahan pada korset otot kerana kelengkungan. Oleh kerana di scoliosis, tulang belakang membentuk busur, maka dari luarnya otot-otot sangat tegang dan tegang.

Di bahagian dalam lengkungan, otot dicubit, spasmodik dan akhirnya menjadi atrofi. Oleh itu, semasa kelas terapi senaman, pelbagai jenis beban digunakan:

  • latihan dilakukan dengan hentaman secara bergantian pada salah satu sisi, sementara bahagian yang berlawanan dilonggarkan;
  • walaupun beban pada otot di kedua-dua belah pihak, yang diperlukan untuk meluruskan tulang belakang;
  • bergantian beban pada kumpulan otot yang berlainan untuk mengecualikan latihan berlebihan dan latihan orang lain yang tidak mencukupi;
  • latihan pengukuhan am untuk memastikan seluruh badan dalam keadaan baik. Semasa latihan sedemikian, terapi senaman melibatkan penekanan, lengan, kaki, punggung.

Pencegahan

Perkembangan skoliosis sering bermula pada masa kanak-kanak, ketika sistem kerangka anak masih terbentuk. Dalam tempoh ini, penting untuk memantau gaya hidup anak untuk mengelakkan masalah tulang belakang..

Apa langkah yang perlu diambil:

  • tempat tidur mestilah betul: agak keras, dengan bantal kecil. Sekiranya seorang kanak-kanak berada di kereta dorong, dia mesti mempunyai punggung yang keras, kereta bayi buaian hanya akan memperburuk postur;
  • pendidikan jasmani biasa, latihan dengan bola, di dinding Sweden, dengan gelung;
  • anda juga perlu duduk dengan betul. Dilarang duduk dalam posisi bersila dengan satu kaki melengkung di bawah diri, meletakkan kepalanya di tangannya;
  • jika anda perlu berada dalam posisi duduk lama, anda perlu berehat 10 minit setiap jam dan melakukan pemanasan ringan pada masa ini;
  • untuk kanak-kanak di kelas rendah, lebih baik membeli beg galas, di masa depan ia boleh diganti dengan beg, tetapi penting untuk memastikan anak itu membawanya secara bergantian di bahu yang berbeza;
  • tempat kerja atau meja mesti mematuhi sepenuhnya parameter badan. Dalam keadaan duduk, telapak tangan harus melintasi antara dada dan meja, kaki harus berada di atas lantai, kerusi harus agak kaku agar badan tidak jatuh ke belakang.

Cadangan yang disenaraikan tidak hanya berlaku untuk kanak-kanak, orang dewasa juga berisiko melengkung tulang belakang, jadi sangat penting untuk memantau aktiviti fizikal, tidur yang betul dan kebersihan pekerjaan.

Mesin senaman Drevmass

Rawatan scoliosis dengan terapi senaman adalah usaha yang sukar, tetapi hanya dia yang akan membantu anda mengatasi masalah ini. Ramai yang ingin menghilangkan kelengkungan atau mencari langkah-langkah untuk mencegahnya bertanya kepada diri sendiri: bagaimana melakukan ini dengan lebih berkesan? Untuk rawatan scoliosis dan pencegahan semua penyakit punggung, mesin senaman Drevmass dikembangkan. Reka bentuknya dibuat sedemikian rupa sehingga berkesan mempengaruhi semua kumpulan otot belakang, leher, dada dan pelvis.

Simulator Drevmass terdiri daripada bingkai dengan penggelek halus dengan diameter berbeza yang dipasang di dalamnya. Apabila anda berbaring dengan punggung di mesin, tulang belakang diletakkan dalam keadaan tertekan di antara penggelek, dan kepala licin mereka bertindak langsung pada otot paravertebral. Mereka dipijat secara mendalam, kekejangan dibebaskan dari otot yang diperah, nada dikembalikan ke otot yang diregangkan, peredaran darah dipulihkan.

Terutama untuk rawatan skoliosis, set simulator-tukang urut lengkap merangkumi roller dengan diameter sisi yang berbeza. Reka bentuk ini membolehkan anda melakukan urutan asimetris dengan mengkaji kelengkungan luaran.

Semasa latihan asas di simulator, anda mengerjakan seluruh permukaan belakang, anda juga boleh mengurut dada, yang sangat penting dalam rawatan scoliosis. Bersenam di simulator adalah pencegahan yang berkesan terhadap sebarang penyakit sistem muskuloskeletal dan cara untuk menjaga tubuh anda dalam keadaan baik.

Secara ringkas mengenai kelebihan Drevmass:

  • sesuai untuk rawatan scoliosis, radiculitis, hernia, osteochondrosis dan pencegahannya;
  • boleh digunakan oleh orang-orang dari segala usia dari remaja hingga pesara;
  • diperbuat daripada kayu tahan lama, mesra alam, tahan lama, ringan dan padat;
  • mudah untuk digunakan;
  • senaman menggabungkan terapi senaman dan urut.

Jadikan terapi senaman untuk rawatan skoliosis lebih berkesan, gunakan mesin senaman Drevmass.

Terapi senaman untuk scoliosis
program kerja pendidikan jasmani mengenai topik tersebut

Skoliosis tidak dapat disembuhkan, kerana dengan perkembangan kelengkungan tulang belakang, perubahan negatif yang serius pada organ lain pasti akan bermula. Scoliosis berkembang kerana pelbagai sebab yang menyebabkan kelemahan korset otot, otot punggung, yang memberi sokongan pada ruang tulang belakang dan bertanggungjawab untuk postur seseorang.

Rawatan utama dengan senaman hanya dilakukan pada tahap 1 dan 2 scoliosis, pada dua tahap berikutnya, terapi senaman yang lebih teruk hanya digunakan sebagai rawatan tambahan untuk rawatan utama, yang ditetapkan oleh doktor yang hadir.

Muat turun:

LampiranSaiz
Terapi senaman untuk scoliosis259.41 KB

Pratonton:

Apa itu scoliosis ?

Scoliosis adalah kelengkungan patologi tulang belakang, disertai dengan putaran vertebra - "memutar" mereka di sekitar paksinya, dan kilasan - memutar tisu tulang vertebra itu sendiri. Tulang belakang itu sendiri tidak lurus sempurna - ia mempunyai empat lekukan semula jadi kecil di kawasan serviks, toraks, lumbal dan sakral. Terima kasih kepada mereka, tulang belakang melakukan peranan musim bunga ketika berjalan, bekerja seperti mata air dan merata beban. Rujukan: perlunya tikungan semula jadi tulang belakang muncul pada seseorang ketika dia beralih ke postur tegak, yang secara mendadak meningkatkan beban pada seluruh sistem muskuloskeletal. Untuk pengedarannya di ruang tulang belakang, empat selekoh fisiologi terbentuk - dua ke depan (lordosis) dan dua ke belakang (kyphosis). Lordosis dan kyphosis semula jadi terbentuk pada usia dini, dan pelanggaran perkembangannya tidak kurang masalah daripada skoliosis. Scoliosis adalah patologi kompleks yang dikelaskan oleh banyak parameter: asal; tahap kecacatan tulang belakang; borang; penyetempatan. Semua parameter ini sama pentingnya untuk diagnosis, namun, pesakit itu sendiri, sebagai peraturan, berminat dengan tahap kecacatan, kerana secara langsung mempengaruhi prospek dan prospek rawatan. Oleh itu, parameter inilah yang akan dipertimbangkan sejak awal. Tahap skoliosis Biasanya, semua lengkung semula jadi tulang belakang berada dalam satah yang sama. Selekoh di pesawat lain dianggap sebagai tanda patologi. Selalunya, kelengkungan lateral dapat diperhatikan, terletak di satah tegak lurus dengan lengkung semula jadi. Oleh itu, semasa menentukan tahap skoliosis, penyimpangan tulang belakang di sepanjang paksi menegak diambil kira. Semakin besar tahap penyimpangan, semakin teruk patologi.

Namun, untuk sebarang pelanggaran postur, orang tua hanya tersesat: adakah anak itu sakit atau dia hanya duduk bengkok? Keputusan akhir dibuat oleh doktor pakar.

Untuk ini, selain memeriksa dan menganalisis pelbagai gejala, pemeriksaan tambahan diperlukan, yang paling penting adalah sinar-X. Selain gambaran yang jelas mengenai kecacatan tulang belakang, ia juga memberikan prognosis bagaimana penyakit ini akan berkembang. Semua ukuran tepat untuk scoliosis dibuat berdasarkan radiografi. Lukis garis dan ukur sudut secara langsung dari gambar. Dan selepas beberapa ketika, sinar-X kedua diambil dan dibandingkan dengan data baru: adakah penyakit itu berkembang dan dengan kelajuan apa. Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk menyimpan semua sinar-X..

Scoliosis adalah kelengkungan lateral ruang tulang belakang, yang diwakili oleh satu atau lebih selekoh di bidang frontal. Kemajuan penyakit ini membawa kepada kemunculan kyphosis toraks, lordosis serviks dan lumbal, ubah bentuk rongga dada dan disfungsi organ dalaman yang terletak di rongga dada dan perut, serta di rongga pelvis.

Scoliosis dapat menampakkan diri pada usia berapa pun, berkat kajian yang dilakukan di kawasan ini, kumpulan risiko usia dapat dibezakan, iaitu. selang usia di mana kawalan dan pengawasan ketat pakar bedah dan traumatologi diperlukan:

Umur bayi - dari lahir hingga 1 tahun;

Umur kanak-kanak - 3 - 5 tahun;

Umur belia - 18 - 25 tahun.

Sudut pesongan tulang belakang

Sudut penyimpangan tulang belakang atau sudut skoliotik adalah nilai yang membolehkan anda menentukan tahap kelengkungan ruang tulang belakang dalam darjah.

Untuk mengukur sudut kelengkungan dalam skoliosis, pemeriksaan sinar-X pada ruang tulang belakang dilakukan dalam posisi berdiri dan dalam posisi terlentang. Panjang fokus untuk dua gambar sinar-X harus sama dan tidak melebihi 120 - 150 cm.

Sudah menjadi kebiasaan untuk membezakan 4 darjah skoliosis, yang ditentukan bergantung pada besarnya tahap kelengkungan. Di wilayah Persekutuan Rusia, 2 meja digunakan, satu disusun oleh V.D. Chaklin, yang lain telah diluluskan pada tahun 2009 oleh Kementerian Kesihatan Persekutuan Rusia. Nombor dalam jadual ini agak berbeza.

Besarnya sudut scoliotik pada kelengkungan tulang belakang menurut V.D. Chaklin:

Skoliosis tahap pertama - 5 0 - 10 0;

Skoliosis darjah kedua - 11 0 - 30 0;

Skoliosis tahap ketiga - 31 0 - 60 0;

Skoliosis tahap keempat - lebih daripada 60 0.

Besarnya sudut scoliotik pada kelengkungan tulang belakang menurut Kementerian Kesihatan Persekutuan Rusia:

Skoliosis tahap pertama - 1 0 - 10 0;

Skoliosis darjah kedua - 11 0 - 25 0;

Skoliosis tahap ketiga - 26 0 - 50 0;

Skoliosis tahap keempat - lebih daripada 50 0.

Kaedah untuk mengukur sudut scoliotik

Terdapat beberapa kaedah untuk mengukur sudut scoliotik..

Pengukuran sudut scoliotik mengikut kaedah Cobb

Kaedah ini adalah jenis pengukuran sudut tulang belakang yang paling biasa, yang terbentuk kerana skoliosis..

Pada sinar-X tulang belakang seseorang yang menghidap skoliosis, vertebra kiri atau kanan yang paling terpesong (vertebra yang terletak di bahagian atas lengkungan scoliotik) ditentukan dan pusatnya ditandai dengan titik. Kemudian, dari atas dan bawah, vertebra dijumpai yang paling sedikit menyimpang ke kanan atau kiri (vertebra yang terletak di dasar lengkungan scoliotik) dan juga ditandai dengan titik.

Seterusnya, garis lurus dilukis menggunakan pembaris dari vertebra atas sepanjang pinggir atasnya dan dari vertebra bawah di sepanjang pinggir bawahnya.

Sudut antara dua garis yang diberikan atau antara tegak lurus yang dihilangkan dari garis yang diberi adalah sudut Cobb yang diperlukan.

Kelemahan mengukur sudut pesongan scoliosis dengan kaedah Cobb adalah paparan darjah pencampuran hanya dalam satu satah, iaitu. dengan kelengkungan tulang belakang secara serentak ke sisi dan anterior atau posterior (putaran), tahap penyimpangan sebenar akan meningkat.

Pengukuran sudut scoliotik dengan kaedah Chaklin

Di wilayah ruang pasca Soviet, tahap scoliosis sering ditentukan oleh kaedah Chaklin. Kaedah pengukuran ini tidak hanya mempertimbangkan besarnya sudut scoliotik, tetapi juga besarnya lengkungan scoliotik, yang, seperti besarnya sudut, diukur dalam darjah:

Skoliosis darjah pertama: sudut scoliosis - 5 0 - 10 0, sudut lengkungan scoliotik - 175 0 - 170 0;

Skoliosis darjah kedua: sudut scoliosis - 11 0 - 30 0, sudut lengkungan scoliotik - 169 0 - 150 0;

Skoliosis darjah ketiga: sudut scoliosis - 31 0 - 60 0, sudut keluk scoliotik - 149 0 - 120 0;

Skoliosis darjah keempat: sudut scoliosis lebih daripada 60 0, sudut lengkungan scoliotik kurang dari 120 0.

Untuk menentukan sudut skoliosis menurut kaedah Chaklin, sinar-X tulang belakang digunakan, dibuat dalam unjuran anteroposterior, ini memungkinkan untuk menentukan tahap skoliosis dengan lebih tepat jika dibandingkan dengan kaedah Cobb.

Pada roentgenogram, terdapat 2 tulang belakang (atas dan bawah dari kelengkungan), yang tidak berubah, selari dengan vertebra atas dan bawah, masing-masing, dan mempunyai fisura intervertebral yang mendatar.

Dua garis dilukis melalui puncak vertebra atas dan pangkal vertebra bawah. Dari tengah garis atas di tengah vertebra neutral, sebuah tegak lurus diturunkan, dari tengah garis bawah, sebuah tegak lurus ditarik ke atas. Persimpangan tegak lurus dari dalam membentuk sudut Chacklin.

Pengukuran sudut scoliotik dengan kaedah Ferguson

Pada roentgenogram, vertebra yang paling menonjol dijumpai, yang membentuk puncak lengkungan scoliotik. Bahagian tengah vertebra ini ditandai dengan titik. Kemudian vertebra yang menonjol secara lateral dijumpai dan menjadi asas lengkungan scoliotik. Pusat badan vertebra ini juga ditandai dengan titik.

Oleh itu, tiga titik diperoleh pada roentgenogram: yang pertama adalah dasar lengkungan scoliotik, yang kedua adalah puncak lengkungan scoliotik, dan yang ketiga adalah pangkalan lengkungan scoliotik..

Seterusnya, garis lurus dilukis melalui pusat titik pertama dan kedua dan garis lurus dilukis melalui pusat titik kedua dan ketiga, sudut antara garis yang dihasilkan adalah sudut Ferguson.

Kelemahan kaedah ini adalah kemustahilan menggunakan ukuran sudut skoliotik, yang mempunyai nilai lebih dari 50 0.

Pengukuran sudut scoliotik mengikut kaedah Ishalov

Kaedah ini untuk menentukan tahap skoliosis adalah yang paling tepat, kerana ia tidak hanya memaparkan sudut kecacatan tulang belakang, tetapi juga sudut kecenderungan setiap vertebra di lengkungan skoliotik.

Pertama, perlu menentukan ukuran lengkungan skoliotik, berdasarkan bahagian atas dan bawah tidak berubah (vertebra neutral). Kemudian, melalui pangkal vertebra paling netral atas dan bahagian atas yang bawah, lukiskan garis lurus, dalam rajah (a - a1). Selanjutnya, selari dengan garis pertama melalui titik atas vertebra bersebelahan, lukiskan garis b - b1, yang menunjukkan ketinggian vertebra dari sisi cekung lengkungan. Selepas itu kami melukis garis ketiga - c - c1, yang bergerak di sepanjang permukaan atas vertebra bersebelahan.

Persilangan garis a - a1 dengan garis c - c1 membentuk sudut, nilai yang menyatakan tahap kecenderungan vertebra, dan pemindahan garis b - b1 dan c - c1 membentuk sudut kecacatan tulang belakang.

Jumlah sudut ini adalah nilai yang diinginkan mengikut kaedah Ishal.

Pengukuran sudut scoliotik mengikut kaedah Lecum

Kaedah ini digunakan apabila sukar untuk menentukan vertebra neutral (asas lengkungan scoliotik).

Pada roentgenogram menyakitkan dengan scoliosis, pusat-pusat badan dua vertebra diperhatikan, yang terletak di atas bahagian yang paling cembung dari ruang tulang belakang (bahagian atas lengkungan scoliotik) dan di bawahnya. Kemudian dua garis lurus dilukis melalui titik yang diperoleh, sudut yang diperoleh di antara mereka adalah sudut lengkungan scoliotik.

Skoliosis darjah pertama

Tahap ini dicirikan oleh kelengkungan tulang belakang yang lemah, yang hampir hilang ketika pemeriksaan sinar-X dilakukan di satah mendatar (berbaring). Terdapat sedikit asimetri otot di kawasan puncak lengkungan scoliotik. Sudut scoliosis menurut Chaklin adalah 5 0 - 10 0, sudut lengkungan scoliotik ialah 175 0 - 170 0; sudut skoliosis mengikut perintah Kementerian Kesihatan - 1 0 - 10 0.

Rawatan scoliosis peringkat pertama

Skoliosis tahap ini tidak memerlukan rawatan serius; untuk membetulkan kelengkungan tulang belakang, beberapa kursus terapi senaman (terapi fizikal) dan urut belakang sesuai.

Selepas itu, untuk mengekalkan kesan positif dari rawatan, perlu tidur di atas katil yang keras atau separa kaku, bermain sukan, tidak menambah berat badan dan mengganggu kerja tidak aktif dengan berjalan kaki 5-10 minit setiap 1.5-2 jam.

Skoliosis darjah kedua

Kelengkungan tulang belakang dapat dilihat secara visual, ia tidak hilang dengan sinar-X terbaring. Kehadiran bonggol kostum kecil dan lengkungan kompensasi, yang dibentuk oleh otot punggung, adalah ciri. Sudut skoliosis menurut Chaklin - 11 0 - 30 0, sudut lengkungan skoliotik - 169 0 - 150 0; sudut skoliosis mengikut perintah Kementerian Kesihatan - 11 0 - 25 0.

Rawatan skoliosis tahap kedua

Skoliosis tahap ini, bersama dengan kaedah rawatan fisioterapeutik, memerlukan pembetulan ubat..

Memakai korset yang membetulkan kelengkungan tulang belakang;

Elektrostimulasi kumpulan otot belakang.

Persediaan kalsium dalam kombinasi dengan vitamin D (kalsium D 3, Kalsium Nycomed) 1 tablet 1 kali sehari.

Skoliosis darjah ketiga

Kelengkungan ketara tulang belakang ke sisi dengan kehadiran kecacatan dada dan bonggol tulang rusuk yang ketara. Semasa memunggah tulang belakang dalam kedudukan terlentang, ubah bentuk tidak hilang secara visual. Tubuh dipesongkan ke arah puncak lengkungan scoliotik. Sudut skoliosis menurut Chaklin - 31 0 - 60 0, sudut lengkungan skoliotik - 149 0 - 120 0; sudut skoliosis mengikut perintah Kementerian Kesihatan - 26 0 - 50 0.

Rawatan scoliosis darjah ketiga

Rawatan skoliosis tahap ini dilakukan dengan bantuan ubat-ubatan dan prosedur fisioterapi. Rawatan pembedahan scoliosis tahap ketiga dilakukan hanya untuk petunjuk perubatan yang ketat, yang merangkumi:

Gangguan berterusan sistem kardiovaskular dan / atau bronkopulmonari, yang boleh membawa maut.

Rawatan ubat dan fisioterapi yang tidak berkesan selama 1 - 2 tahun.

Ubat anti-radang bukan steroid (NSAID): Diclofenac (Diklak, Dikloberl) 1 tablet 1 kali sehari atau Meloxicam (Movalis, Revmoxicam) 1 tablet 1 - 2 kali sehari;

Vitamin B: Neurobion, Neurobion 1 tablet 1 - 2 kali sehari.

Kursus rawatan ubat dijalankan selama 10 hari setiap enam bulan.

Rawatan pembedahan - penjajaran kelengkungan tulang belakang dengan struktur logam, sementara segmen tulang belakang ini akan bergerak.

Elektrostimulasi otot belakang;

Skoliosis tahap keempat

Kelengkungan tajam pada tulang belakang dan ubah bentuk rangka. Disfungsi organ sistem broncho-pulmonari dan kardiovaskular. Sudut skoliosis menurut Chaklin lebih daripada 60 0, sudut lengkungan skoliotik kurang dari 120 0; sudut skoliosis mengikut perintah Kementerian Kesihatan - lebih daripada 50 0.

Rawatan scoliosis tahap keempat

Skoliosis tahap ini hanya bergantung kepada pembetulan pembedahan. Selepas rawatan pembedahan, ubat-ubatan dan prosedur fisioterapi ditetapkan..

Rawatan pembedahan - pembetulan kelengkungan ruang tulang belakang menggunakan struktur logam yang memperbaiki kawasan patologi tulang belakang.

NSAID (ubat anti-radang bukan steroid): Diclofenac (Diclac, Dikloberl) 1 tablet sekali sehari. Ubat ini diresepkan dalam tempoh selepas operasi. Kursus rawatan adalah 7 - 10 hari.

Relaksan otot: Mydocalm 150 mg 2 kali sehari. Kursus rawatan adalah 1 bulan.

Vitamin kumpulan B: Neurovitan (Neurobion) 1 tablet 1 - 2 kali sehari. Kursus rawatan adalah 3 bulan.

Persediaan kalsium selama 6-10 bulan.

elektroforesis menggunakan gel anti-radang bukan steroid (Dolobene, Fastumgel);

Gambar: 6. Pengelasan tahap keparahan skoliosis mengikut V.D. Chaklin (kiri), menurut Lzh. Cobb (di sebelah kanan) Keterukan scoliosis (sudut kelengkungan tulang belakang, dalam darjah) Pengiraan grafik pada radiograf: a - I darjah; b - II darjah; darjah c - III; d - darjah IV.

Terapi senaman untuk scoliosis 1 darjah harus difokuskan pada tahap penyakit ini. Penting untuk mengambil kira manifestasi klinikal scoliosis, yang masing-masing individu. Yang utama adalah bentuk kelengkungan tulang belakang:

Berbentuk C - busur dalam satu satah ("bonggol");

Berbentuk S - ubah bentuk busur berganda ("ular");

Berbentuk Z - kelengkungan dalam tiga pesawat ("corkscrew").

Setiap kecacatan ini memerlukan pendekatan khusus dalam mengembangkan satu set latihan untuk skoliosis. Anda tidak boleh melakukannya tanpa berunding dengan pakar ortopedik. Ubat-ubatan sendiri dapat memberi layanan yang berbahaya dan hanya memprovokasi perkembangan penyakit ini..

Di samping itu, anda harus mematuhi peraturan metodologi tertentu. Lakukan kelas di kawasan yang berventilasi baik yang memudahkan pernafasan semasa latihan fizikal. Beban pada tulang belakang itu sendiri (darjah selekohnya) harus meningkat secara berperingkat: mulakan dengan yang lebih ringan dan hanya menjadikan tugas lebih berat semasa anda menyesuaikan diri.

Yang penting adalah kerapuhan latihan, fokus mereka pada hasil yang positif. Sebarang gangguan dalam kelas melambatkan proses penyembuhan. Apabila rasa sakit di tulang belakang muncul, anda perlu mengurangkan intensiti pergerakan yang menunjukkan gejala tersebut. Sebagai jalan terakhir, pilih pilihan yang kurang menyakitkan. Penggunaan ubat anestetik harus dikecualikan. Mereka tidak akan memberi anda peluang untuk menguji potensi fizikal anda sendiri..

Kontraindikasi untuk terapi senaman untuk skoliosis 1 darjah adalah:

Kesakitan progresif semasa bersenam;

Pening kerana gangguan peredaran darah di sistem saraf;

Fungsi pernafasan yang lemah (contohnya, dengan radang paru-paru atau bronkitis).

Tanpa pengawasan pakar dalam terapi fizikal scoliosis darjah pertama, latihan hanya dapat digunakan dalam kumpulan asas, yang paling sedikit memuatkan tulang belakang..

Kumpulan asas latihan terapi senaman

Tujuan utama gimnastik perubatan asas adalah pembetulan postur, yang dicapai dengan bantuan:

Menguatkan otot punggung;

Meningkatkan fleksibiliti;

Daya tarikan ke konfigurasi normal tulang belakang.

Kaedah regangan hanya pasif. Malah digantung dari bar tidak termasuk.

Keseluruhan kumpulan latihan mengikut kaedah pelaksanaannya difokuskan pada empat posisi permulaan:

Berbaring di punggung anda - No. 3

Berbaring di perut anda - # 4

Oleh itu (mengikut nombor) mereka akan ditunjukkan di bawah. Setiap pergerakan dalam latihan dilakukan secara simetris, iaitu:

Bilangan pengulangan pada peringkat awal mestilah antara 3 hingga 5 kali. Pada masa akan datang, beban ini dapat ditingkatkan. Rehat sebelum beralih ke prestasi simetri dilakukan pada kedudukan permulaan. Untuk pembetulan postur yang lebih baik sekiranya skoliosis, disyorkan pengisian dengan orientasi visual ke cermin.

Latihan apa yang tidak boleh dilakukan dengan skoliosis ?

Latihan fizikal utama yang dikategorikan secara kontraindikasi dalam patologi ini telah ditentukan. Hanya yang dibenarkan yang melegakan tulang belakang dan menguatkan otot belakang.

Sekatan dalam sukan

Anda tidak boleh menggunakan rawatan diri dengan penyakit fizikal. Sukan yang salah boleh memburukkan keadaan dan memburukkan lagi gejala. Perkara utama adalah mengelakkan aktiviti sukan seperti:

Berlari dilarang bagi pesakit dengan skoliosis kelas 3 dan 4. Selebihnya dibebankan seperti itu, tetapi hanya setelah berunding dengan doktor.

Pergerakan melingkar atau memutar dilarang, terutama pada kedudukan menegak, mereka melakukan beban paksi yang kuat.

Doktor melarang semua permainan sukan berpasukan, kerana bola sepak dikaitkan dengan larian cepat, bola tampar - dengan pergerakan tiba-tiba; permainan luar yang lain dicirikan dengan cara yang serupa.

Latihan yang memerlukan keseimbangan atau dilakukan pada satu kaki tidak dibenarkan kerana tidak simetri dan boleh memburukkan lagi skoliosis.

Somersaults sangat berbahaya dengan penyakit seperti itu, oleh itu mereka adalah kontraindikasi.

Beberapa postur yoga, termasuk teratai, dilarang, walaupun ada sejumlah postur yang digunakan dalam perawatan.

Sebarang beban paksi. Mereka dapat merosakkan tulang belakang dengan cepat dan kekal dan meningkatkan sudut kelengkungan.

Selain itu, terdapat kontraindikasi terhadap teknik melakukan banyak latihan lain. Terlepas dari tahap skoliosis, melarang larangan dilarang. Jadi, dalam kes ini, bahagian belakang berada dalam keadaan santai, dan melompat membentuk beban paksi besar yang tidak rata. Hasilnya, anda boleh mendapatkan bentuk-S.

Juga, ketika bekerja dengan berat yang berat (untuk BB, atlet dan atlet), perlu memastikan bahawa beban adalah seragam. Oleh itu, larangan mati dan tekan dengan satu tangan dilarang. Sebaliknya, disarankan untuk menggantinya dengan overhead pulldown dan penekan bangku (apabila bahagian belakang sepenuhnya santai). Banyak latihan hanya dapat dilakukan dengan korset fiksasi kaku.

Apa yang tidak boleh dibuat?

Setiap hari seseorang terdiri daripada pergerakan, apa-apa tindakan, oleh itu, di sini juga, pesakit dengan skoliosis harus mematuhi peraturan tertentu:

Jangan tinggal lebih dari 20 minit dalam kedudukan tetap - duduk, berdiri atau berbaring. Sebaik sahaja rasa tidak selesa di dalam badan, anda perlu segera menukar kedudukan..

Anda tidak boleh membawa beban di satu sisi - jika beg ini, maka anda perlu mengagihkan berat yang sama di dua tangan, tetapi beratnya tidak terlalu berat. Sesuai dengan memakai beg galas di bahu anda.

Jangan memakai pakaian yang ketat dan ketat.

Jangan berlari cepat.

Dengan mematuhi ini, rawatan akan menjadi lebih mudah dan cepat, dan rasa sakit tidak akan sering mengganggu. Sekiranya scoliosis darjah 3 dan 4, beban menegak dilarang sehingga operasi untuk mengatur akibat kelengkungan. Walaupun berjalan kaki yang sederhana boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius dan mencubit saraf intervertebral..

Otot tulang belakang dilonggarkan:

Dapatkan keempat-empat;

Merayap di sekitar bilik selama 3-5 minit

Anda boleh menukarnya dengan pesongan untuk palang khayalan.

Regangan Backbend

Pada kedudukan permulaan # 3 (berbaring di belakang anda):

Tekan tumit ke lantai, condongkan kepala ke dada dengan dagu;

Terikan sekurang-kurangnya 10 saat.

Bilangan pengulangan - dinyatakan di atas: 3-5 kali.

Mengetatkan punggung bawah melalui perut

Kedudukan permulaan adalah sama:

Regangkan lengan anda di sepanjang pinggul (atau berbaring di belakang kepala anda);

Angkat kaki, bengkokkan lutut sedikit;

Simulasi mengayuh basikal pada kaki yang hampir dipanjang.

Untuk setiap 3-5 pendekatan, peruntukkan purata setengah minit.

Perkembangan tulang belakang lumbar

Dari posisi berbohong:

Letakkan tangan anda di belakang kepala atau selari dengan pinggul anda:

Angkat kaki, rentangkan dan bersilang depan dan belakang antara satu sama lain.

Pergerakan dilakukan secara bergantian dalam satah mendatar dan menegak. Setiap pesawat mengambil masa kira-kira 30 saat.

Regangan Tulang Belakang dengan Bengkok ke Hadapan

Dari kedudukan # 4 (di perut):

Tekan jari kaki ke bawah, condongkan kepala ke belakang;

Kekalkan beban pada tulang belakang selama 10 - 15 saat.

Bilangan pengulangan - dinyatakan di atas: 3-5 kali.

Meregangkan tulang belakang dengan pergerakan anggota badan

Regangkan kaki, letakkan dagu di tangan yang dilipat bersama;

Angkat kepala dan dada anda dari lantai;

Letakkan berus di bahu anda.

Disokong hanya pada perut:

Sebarkan lengan anda ke sisi dan lemparkan ke hadapan dengan gelombang, bawa bersama, kembalikan ke bawah dagu sekali lagi;

Pada masa yang sama, kaki juga tersebar di sisi, dipanjangkan dan disatukan..

Berehat selama beberapa saat di posisi permulaan.

Latihan diulang 10-15 kali.

Dari kedudukan yang sama:

Letakkan dagu di jari tangan yang digenggam, meletakkan telapak tangan di lantai;

Regangkan kaki anda dengan lurus, koyakkan lantai, terbentang;

Melintasi satu dari yang lain - pertama secara mendatar, kemudian menegak.

Tempoh setiap latihan adalah 25-35 saat. Bilangan latihan - 3-5.

Letakkan kepala anda pada tangan yang digenggam, hulurkan kaki anda, gerakkan;

Bebaskan tangan anda, bawa bersama, luruskan ke hadapan;

Tolak dari lantai dengan seluruh badan dan anggota badan dengan sokongan pada perut;

Kumpulkan kaki anda, sebarkan lengan;

Betulkan kedudukan selama kira-kira 10 saat.

Setelah berehat sebentar, lakukan 3-4 senaman lagi.

Kedudukan permulaan nombor 1 (berdiri). Dilakukan di hadapan cermin.

Bersandar di bahu anda dengan jari, angkat siku dan rentangkan ke sisi;

Putar siku anda mengikut arah jam selama kira-kira 30 saat dan lawan jam dengan jumlah yang sama.

Ulangi tugas 3-5 kali.

Keperluan latihan:

Orientasi cermin;

Gerakan kecil.

Dari kedudukan berdiri:

Angkat tangan, hulurkan ke hadapan;

Duduk berdiri 5-15 kali.

Meningkatkan kedalaman tempat duduk dan kadar pengulangan dari sesi ke sesi.

Pembetulan postur untuk skoliosis jenis-S

Letakkan tapak tangan kedua-dua tangan di bahagian belakang kepala, sebarkan siku ke sisi;

Pusingkan tulang belakang pada sudut kanan ke kanan, kemudian ke kiri 3-5 kali.

Kedudukan nombor 3 (di belakang, dilakukan di bangku simpanan):

Bawa bilah bahu ke tepi alat gimnastik;

Tangan dan siku pada kedudukan sebelumnya;

Gantungkan kepala dan bahu ke bawah, meregangkan tulang belakang toraks;

Kembali ke asal;

Gulungkan bilah bahu ke kiri dan ke kanan (sudut angkat bahu - 30 darjah).

Kedudukan nombor 4 (di perut). Peralatan gimnastik - bangku tinggi.

Bawa punggung bawah ke bawah pinggir cengkerang;

Letakkan tangan anda di belakang kepala;

Gantung pada sudut yang betul;

Luruskan dengan lengkungan belakang.

Sebanyak 5 hingga 15 pengulangan. Semasa anda berlatih, anda boleh melakukan latihan ini dengan berat (contohnya, kettlebells).

Daya tarikan tulang belakang pada bar mendatar

Peralatan gimnastik - bar mendatar (atau palang mana pun).

Anda boleh memulakan dengan ketegangan otot sederhana dengan sedikit lenturan sendi siku..

Hasil jangka panjang rawatan scoliosis, terbukti berdasarkan pengalaman dan pengalaman bertahun-tahun, telah membuktikan keberkesanan terapi gimnastik. Terapi senaman asas untuk scoliosis 1 darjah mampu menghentikan penyakit dan menghilangkannya sepenuhnya. Hanya skoliosis jenis S pada kanak-kanak yang mempunyai beberapa kesukaran (berbentuk Z sangat jarang berlaku).

Berenang di kolam renang dan berjoging di udara segar baik untuk scoliosis. Walau apa pun, anda perlu bertindak secara sengaja dan teratur. Latihan yang sistematik adalah kunci kejayaan mereka.

Latihan untuk skoliosis kelas 2

Scoliosis 2 darjah, dicirikan oleh sudut penyimpangan dari paksi utama tulang belakang 11-25 darjah. Dalam kes ini, penonjolan tulang rusuk berlaku, akibatnya, patologi dalam sistem pernafasan adalah mungkin. Pada peringkat ini, penyakit ini sedang diperbaiki, latihan untuk scoliosis darjah 2 paling berkesan dengan penggunaannya yang berterusan..

Perkara berguna utama dalam penggunaan terapi senaman untuk scoliosis darjah 2:

Kesan maksimum memunggah tulang belakang secara keseluruhan dicapai.

Menguatkan rangka otot dan alat ligamen.

Mengembalikan kawasan vertebra ke kedudukan yang betul secara fisiologi.

Normalisasi keadaan umum keseluruhan organisma.

Satu set latihan asas

Kompleks asas gimnastik untuk skoliosis darjah 2, direka untuk menguatkan rangka otot, ligamen dan menghilangkan kecacatan postur.

Sebelum menggunakan satu set latihan, selain berunding dengan pakar dan memberikan petunjuk individu semasa menggunakan pengisian, anda harus membiasakan diri dengan peraturan dan syarat asas:

Dalam latihan untuk menghilangkan skoliosis darjah 2, peregangan dan pemintalan tidak digunakan.

Tidak termasuk menggantung pada bar mendatar. Tarik keluar hanya dengan peralatan tambahan, sokongan.

Sekiranya anda mengalami sedikit ketidakselesaan, anda harus berhenti menggunakan gimnastik dan berjumpa doktor untuk mendapatkan diagnosis.

Latihan diulang 5-15 kali, bergantung pada persediaannya.

Pakar mengesyorkan melakukan senaman untuk scoliosis di rumah secara berkala untuk mencapai kesan pembetulan yang terbaik..

Bagi permulaan aktiviti fizikal, di gimnastik terapeutik untuk scoliosis, bahagian pemanasan digunakan untuk menyiapkan otot, ligamen dan sendi untuk tekanan.

Kami mengekori bahagian belakang dengan rapat, terus lurus. Kami melakukan langkah di tempat.

Kami berdiri di atas jari kaki, dan pada masa yang sama mengangkat tangan kami ke atas. Kami mencapai. Kami turun dengan lancar.

Kami memasang kaki di lantai (seperti terpaku), terus meregangkan badan.

Lebar bahu kaki terpisah. Tangan di bahu anda. Kami membuat pergerakan bulat dengan siku ke belakang dan ke belakang.

Sekarang dalam kedudukan yang sama, kita membawa dan menaikkan siku, menegangkan bilah bahu.

Kami berbaring di punggung di lantai. Kaki dibengkokkan, lengan dibengkokkan. Meregangkan satu sama lain dengan siku dan lutut yang bertentangan.

Kami terus berbaring, menarik satu lutut kepada kami dengan tangan kami, dan yang lain. Membuat berhenti untuk memperbaiki regangan.

Berbaring, memegang lantai dengan tangan anda, untuk memperbaiki kedudukannya. Kami mengangkat, menyatukan, kaki dan membuat pergerakan ke kanan dan kiri, membantu dengan tangan kita.

Kita tidak bangun, berlutut bersama, tarik ke dada, pada masa yang sama kita melakukan kapas di belakang lutut dengan tangan kita atau hanya menyentuh dengan telapak tangan kita.

Bundel seterusnya mesti dilakukan setiap hari, ini adalah kompleks klasik untuk rawatan skoliosis. Latihan "basikal", "menelan", "gunting", diulang beberapa kali sepanjang keseluruhan kompleks.

Latihan membentuk postur. Kami bergantung pada dinding atau pintu tetap. Kami turun dengan punggung di sepanjang dinding, seolah-olah kita duduk, ke tahap maksimum yang mungkin, tetapi tidak lebih dari sudut tepat di lutut.

Kami berbaring di perut. Tangan menghadap badan. Naikkan hanya tali pinggang bahu, wajah memandang ke hadapan.

Tangan dirapatkan di belakang kepala. Angkat bahu juga.

Kami meletakkan telapak tangan di atas lantai, dan menaikkan lagi tali pinggang bahu. Kami meregangkan.

Sekarang saya tidak menukar kedudukan, pada gilirannya kita mengangkat, kemudian satu, kemudian kaki yang lain.

Lengan terentang di hadapan anda. Kami serentak mengangkat tangan dan kaki, meregangkan badan. Tubuh anda harus menyerupai kapal.

Kami berada pada kedudukan yang baik. Selanjutnya, semua latihan di kompleks akan bermula dari kedudukan ini. Regangkan tangan kiri anda sedikit ke atas, dan dengan kaki kanan ke belakang. Kemudian kami menukar kedudukan.

Bersenam "kucing takut". Kami membengkokkan punggung bawah ke atas. Kemudian unta berpose, punggung bawah membongkok. Pada masa yang sama, otot akhbar sentiasa tegang, pernafasan adalah sekata.

Kami duduk di tumit. Kami mula membongkok ke hadapan, cuba menyentuh lantai dengan dahi kami.

Pada peringkat akhir, latihan relaksasi dijalankan. Kami bergantian berjalan di tumit, kemudian di kaki. Selesaikan 50 langkah.

Kami berdiri tegak. Tangan ke atas, bengkokkan siku anda pada 90 darjah. Kami mengurangkan bilah bahu sebanyak mungkin.

Kami menjalankan nafas dalam-dalam dan menghembuskan nafas, membuat pergerakan melingkar dengan tangan melalui sisi. Perlahan, lancar dan memperhatikan nafas.

Latihan untuk skoliosis berbentuk s

Sekiranya unjuran skoliosis menggambarkan huruf Inggeris s, maka kita bercakap mengenai skoliosis berbentuk s, darjah kedua, juga dicirikan oleh penyimpangan 11-25 darjah dalam dua bidang. Dengan anomali ini, akibat scoliosis dapat dilihat pada asimetri bilah bahu..

Semua peringkat diulang 5 hingga 10 kali, bergantung pada keadaan fizikal. Beban dinaikkan dari masa ke masa, tetapi latihan untuk skoliosis berbentuk S digunakan dalam beberapa pendekatan.

Kami berbaring di perut. Kami menaikkan lengan kanan dan kaki kiri secara serentak. Kami menjalankan latihan dengan perlahan, tanpa pergerakan secara tiba-tiba. Kemudian kita menukar anggota badan.

Kami melakukan latihan "perahu". Angkat lengan dan kaki pada masa yang sama, regangkan.

Tekanan lutut, tidak lengkap untuk bermula.

Kami duduk, merebahkan kaki ke sisi. Kami melakukan selekoh ke setiap kaki, dan kemudian membongkok kembali dengan mengangkat tangan.

Kami menggunakan najis. Kami duduk di atasnya. Tangan di belakang kepala, kaki selebar bahu. Kami melakukan pusingan kiri dan kanan.

Kompleks rawatan untuk pembetulan skoliosis berbentuk s termasuk latihan di dinding Sweden. Ia secara berkesan meregangkan tulang belakang dan menghilangkan terkehel. Kompleks ini terdiri daripada 3 latihan:

Betulkan dengan tangan, perlahan-lahan menyebarkan kaki kita ke sisi.

Angkat kaki anda dibengkokkan di lutut.

Angkat kaki yang diluruskan.

Pull-up tidak dapat melakukan segalanya, tetapi anda perlu berusaha untuk ini, menguatkan otot untuk dilaksanakan.

Berbaring di belakang anda, genggam tangan anda di belakang punggung, pusing ke satu sisi. Pinggang ditekan dengan erat. Kekalkan pose selama 10 hingga 60 saat.

Kami berdiri tegak. Tangan di atas kepala anda, telapak ke telapak tangan. Kami membuat pusing dengan satu kaki ke belakang, duduk separuh. Muka memandang ke atas.

Pusing 90 darjah, lengan terus ke sisi. Tahan pose selama 30 saat.

Latihan ini menggunakan tali pinggang atau selendang. Kami berbaring di lantai. Kami meletakkan kaki ke dinding. Angkat satu kaki dan pasangkan tali pinggang di kaki. Kami memusatkan kaki ke tali pinggang dan pada masa yang sama menarik tali pinggang ke arah kami.

Posisi dari latihan 4. Sekarang kaki harus dibawa ke sisi dan ke atas, memegangnya dengan tali. Bahagian pelvis ditekan dengan kuat ke lantai.

Untuk semua jenis penyakit tulang belakang, disyorkan berenang terapi. Ini adalah kaedah yang paling berkesan untuk menghilangkan tekanan dari tulang belakang, untuk memberi kelonggaran pada semua otot dalam badan. Kontraindikasi terhadap aktiviti yang bermanfaat ini hanya boleh menyebabkan kecederaan teruk atau ketidakstabilan tulang belakang.

Keseluruhan set latihan dapat dilakukan di persekitaran air. Semua pelajaran di kolam dilakukan di bawah bimbingan seorang pengajar, anda tidak boleh mengubat sendiri dan menggunakan teknik tanpa pengawasan pakar.

Berbaring di atas air dalam keadaan bintang.

Berenang dada.

Pukulan belakang, tangan digunakan sebagai dayung.

Latihan pernafasan (dengan menahan nafas).

Latihan dengan peralatan khas.

Kompleks rawatan lengkap terdiri daripada gimnastik, urut, berenang dan fisioterapi. Oleh kerana skoliosis kelas 2 mempunyai kesan negatif, terutama pada fungsi pernafasan, untuk memperkuat hasil terapi, perlu menggunakan teknik pernafasan. Mereka juga berguna ketika melakukan senam dan yoga asana. Melakukan semua latihan ditunjukkan dalam kombinasi dan setiap hari, hanya kesan maksimum rawatan yang akan dicapai.

Skoliosis Gred 3 bukan hanya sekejap, tetapi kelengkungan tulang belakang yang teruk. Tanda-tanda luaran diucapkan: bonggol tulang rusuk, asimetri bahu dan bilah bahu. Di samping itu, kilasan (putaran vertebra) dan bentuk vertebra berbentuk baji jelas kelihatan pada gambar sinar-X. Sudut kelengkungan mencapai 40 darjah, kerja organ dalaman terganggu. Adalah mungkin untuk menyembuhkan tahap penyakit ini pada orang dewasa hanya dengan pembedahan. Pada masa kanak-kanak, masih mungkin untuk membetulkan tulang belakang yang tumbuh dengan menggunakan kaedah konservatif..

Tanda utama scoliosis kelas 3 adalah sudut kelengkungan 25 hingga 40 darjah. Bukan sahaja bahagian belakang menderita, tetapi juga semua organ dalaman. Gejala utama scoliosis gred 3: Sphenoid vertebrae. Putaran vertebra di sekitar paksinya. Tulang rusuk yang diucapkan. Sakit belakang yang teruk. Ketidakstabilan saluran tulang belakang. Asimetri pelvis. Gait gangguan. Pelanggaran irama jantung. Kemerosotan buah pinggang dan pundi kencing. Amyotrofi. Kebas anggota badan. Kekebalan menurun. Keletihan yang cepat, ketidakupayaan untuk berjalan lama. Gangguan neuropsikiatrik.

Matlamat utama rawatan adalah untuk memperbaiki kecacatan hingga 2 atau 1 darjah, untuk memperbaiki keadaan pesakit. Rawatan pembedahan ditetapkan untuk orang dewasa apabila ruang tulang belakang sudah terbentuk dan terapi konservatif tidak berdaya. Pada masa kanak-kanak, campur tangan pembedahan digunakan sebagai usaha terakhir, ketika penyakit ini berkembang dengan cepat dan keadaan anak memburuk dengan cepat. Rawatan konservatif merangkumi kaedah berikut: Fisioterapi. Terapi manual. Fisioterapi. Memakai korset ortopedik. Urut. Mengambil ubat. Tidak seperti peringkat awal, scoliosis kelas 3 sangat sukar untuk dirawat. Satu set langkah biasanya ditetapkan, kerana tidak ada kaedah rawatan yang membawa hasil sendiri. Program pembetulan dipilih secara individu, dengan mengambil kira ciri-ciri individu perjalanan penyakit dan sebab-sebab kejadiannya.

Gimnastik terapeutik pada tahap 3 penyakit ini digunakan dalam terapi kompleks atau sebagai kaedah pemulihan selepas pembedahan. Pilihan bersenam sangat terhad kerana pergerakan aktif dapat memperburuk keadaan pesakit. Satu set latihan dipilih secara individu oleh pengajar fisioterapi. Tujuan utama latihan: untuk menguatkan tulang belakang; menghilangkan beban dari otot dari sisi cekung dan mengencangkan otot dari sisi bonjolan; mencegah perkembangan penyakit ini; pembetulan ubah bentuk. Keistimewaan pendidikan jasmani adalah bahawa latihan harus tidak simetri, iaitu, mereka harus mempengaruhi kumpulan otot yang berbeza dengan cara yang berbeza. Hampir semua latihan dilakukan dalam keadaan berbaring dengan kadar yang perlahan. Pergerakan tajam, jungkir balik, melompat dilarang. Semasa latihan, pesakit tidak boleh mengalami kesakitan. Peraturan asas untuk melakukan gimnastik dengan skoliosis: Kelas harus dilakukan secara berkala. Hari-hari pertama, latihan ringan dilakukan, latihan baru ditambah secara beransur-ansur. Inti gimnastik adalah regangan pasif tulang belakang. Anda perlu memulakan dengan bilangan pengulangan minimum, secara beransur-ansur meningkatkan jumlahnya. Pelajaran berlangsung dalam tiga peringkat: Pemanasan. Ia menyiapkan otot untuk tekanan, menetapkan pernafasan, meningkatkan peredaran darah. Kompleks utama. Latihan dilakukan untuk membetulkan kelengkungan, untuk menguatkan alat otot. Hitch. Terdapat penurunan secara beransur-ansur, pemulihan pernafasan.
Tujuan utama latihan: untuk menguatkan tulang belakang; menghilangkan beban dari otot dari sisi cekung dan mengencangkan otot dari sisi bonjolan; mencegah perkembangan penyakit ini; pembetulan ubah bentuk.

Keistimewaan pendidikan jasmani adalah bahawa latihan harus tidak simetri, iaitu, mereka harus mempengaruhi kumpulan otot yang berbeza dengan cara yang berbeza. Hampir semua latihan dilakukan dalam keadaan berbaring dengan kadar yang perlahan. Pergerakan tajam, jungkir balik, melompat dilarang. Pesakit tidak boleh mengalami kesakitan semasa bersenam. Peraturan asas untuk melakukan gimnastik dengan skoliosis: Kelas harus dilakukan secara berkala. Hari-hari pertama, latihan ringan dilakukan, latihan baru ditambah secara beransur-ansur. Inti gimnastik adalah regangan pasif tulang belakang. Anda perlu memulakan dengan bilangan pengulangan minimum, secara beransur-ansur meningkatkan jumlahnya. Pelajaran berlangsung dalam tiga peringkat: Pemanasan. Ia menyiapkan otot untuk tekanan, menegakkan pernafasan, meningkatkan peredaran darah. Kompleks utama. Latihan dilakukan untuk membetulkan kelengkungan dan menguatkan alat otot. Hitch. Terdapat penurunan secara beransur-ansur, pemulihan pernafasan.

Latihan asas: Berjalan di tempat. Berjinjing berjinjit. Menaikkan lengan dan kaki dari kedudukan yang rawan. Sebuah basikal. Gunting. Panjangan punggung sambil berdiri di atas keempat-empat. Menaikkan lengan dan kaki sambil berbaring di perut anda. Dengan skoliosis 3 darjah, ketika melakukan latihan dari kompleks asas, perlu berlengah-lengah semasa menghirup selama beberapa saat, pada masa ini tulang belakang diregangkan sebanyak mungkin. Anda harus kembali ke posisi awal semasa menghembus nafas, menguncurkan otot yang meregang. Kompleks yang dipilih oleh pengajar harus dilakukan setiap hari, bermula dengan latihan setiap pagi.
Kaedah pembetulan berkesan untuk scoliosis gred 4

Adalah tidak realistik untuk menyembuhkan skoliosis bentuk ini tanpa pembedahan. Tetapi doktor juga akan memberi amaran kepada anda bahawa hanya satu operasi yang tidak dapat dilakukan. Latihan untuk pesakit seperti itu adalah komponen yang sangat diperlukan dalam rawatan kompleks, tanpa mengira bentuk dan jenis lengkungan scoliotik..

Mereka akan membantu melepaskan otot yang kencang dan membuat otot yang kekurangan beban diperlukan. Antara lain, terapi senaman meningkatkan peredaran darah, nada badan, tepu tisu dengan oksigen dan nutrien.

Hari ini kita akan mengetahui latihan yang perlu dilakukan untuk scoliosis kelas 4. Pertimbangkan yang disyorkan untuk bentuk yang paling biasa: kelengkungan berbentuk S. Sekiranya terdapat patologi yang lebih jarang berlaku, doktor membuat program peribadi yang mengambil kira ciri anda.

Memanaskan badan sebelum kelas

Semua kelas dimulakan dengan pemanasan dan regangan..

1. Pertama, panaskan tulang belakang serviks, memiringkan kepala ke kanan semasa menghembuskan nafas, dan kemudian ke kiri 5-6 kali. Meregangkan otot leher anda tanpa tergesa-gesa dan berhati-hati.

2. Selesaikan cerun dan mula bergilir-gilir. Juga, beberapa pengulangan ke arah yang berbeza. Jangan lupa bahawa kita melakukan semua beban semasa menghembus nafas..

3. Kami mula memanaskan tulang belakang toraks. Anda perlu membengkokkan tangan ke siku. Tapak tangan lurus. Kami melipatnya di depan kami sedemikian rupa sehingga ibu jari bersandar pada titik antara tulang selangka, dan jari tengah bersandar pada dagu. Semasa menghembus nafas, kita akan memusingkan badan ke kanan dan kemudian ke kiri. Pastikan pelvis tidak bergerak semasa putaran seperti itu.

4. Latihan berikut untuk scoliosis Gred 4 juga akan meregangkan bahagian atas badan. Kami meregangkan tangan kami di sepanjang telinga di atas kepala dan memasukkan telapak tangan kami ke dalam kunci. Sekarang, semasa kita menghembuskan nafas, kita memiringkan badan ke kaki kanan dan membuat separuh bulatan melalui pusat ke kiri. Kami meluruskan, berehat dan mengulangi semua perkara yang sama di sisi lain. Anda perlu melakukan ini dua atau tiga kali..

5. Kami akan meregangkan keseluruhan ruang tulang belakang. Kami berdiri tegak, lengan dilanjutkan di sepanjang badan. Tarik nafas dan mulakan perlahan dari bahagian atas kepala, vertebra oleh vertebra, turunkan badan ke bawah. Kami melakukan ini dengan berhati-hati, merasakan punggung anda sedikit demi sedikit melengkung..

Tangan digantung santai di sepanjang badan atau di hadapan anda. Kami melepaskan semua udara dari paru-paru. Di bahagian bawah kita menarik nafas dalam-dalam dan mengangkat badan ke atas. Semasa menghembus nafas, juga perlahan, merasakan setiap vertebra, kita mula melabuhkan punggung.

Kami mengulangi kitaran ini beberapa kali. Untuk melepaskan ketegangan dari bahagian atas badan anda, gunakan gerakan bulat dengan bahu anda ke belakang dan ke belakang..

6. Tetap berdiri, sekarang semasa kita menghembuskan nafas, tarik telapak tangan ke atas dan pada masa yang sama berdiri di jari kaki kita. Kami membetulkan diri di kedudukan teratas dan menurunkan diri dengan perlahan, menyebarkan tangan ke sisi.

7. Sebarkan kaki sedikit lebih lebar daripada bahu, bengkokkan tangan kita pada sendi siku, telapak tangan terletak di bahu. Tarik nafas dan pusingkan badan ke sebelah kanan, cuba memusingkan belakang sebanyak mungkin. Sebaik-baiknya, anda harus melihat ke belakang. Untuk menolong diri kita sendiri, kita menghulurkan tangan ke arah arah perjalanan. Kami melakukan perkara yang sama untuk bahagian badan yang lain. Pastikan pinggul anda tetap di tempatnya.

8. Latihan pernafasan akan menjadi elemen pemanasan yang berguna. Semasa kita menarik nafas, kita mengangkat bahu dan menariknya kembali, meluruskan dada sebanyak mungkin. Tarik nafas dengan cepat dan ulangi kitaran ini beberapa kali..

Kitaran senaman asas

Latihan apa untuk scoliosis kelas 4 boleh disyorkan di sini?

1. Kami duduk di atas lantai, mengarahkan kaki kanan ke hadapan, dan membengkokkan kaki kiri sehingga kaki bersandar di bahagian dalam paha dan ditekan secara maksimum ke otot gluteal. Lutut dalam pose ini membentuk sudut akut. Tangan diangkat di atas mahkota. Semasa kita menghembuskan nafas, kita mulai menurunkan diri ke kaki yang terentang, berusaha membungkuk sebanyak mungkin. Semasa menghirup, kami duduk di posisi permulaan. Tukar kaki dan ulangi. Latihan ini mesti dilakukan 10 kali..

2. Untuk latihan seterusnya, anda perlu berbaring di lantai. Letakkan tikar gim di bawah punggung anda untuk memudahkan anda bersenam. Lengan dilanjutkan ke atas kepala, kaki juga dilanjutkan. Semasa melakukan ini, cuba tarik telapak tangan ke atas dan tumit anda dari bawah. Pegang kedudukan ini selama beberapa saat, berehat dan ulangi beberapa pusingan. Set latihan untuk skoliosis kelas 4 ini bertujuan untuk meregangkan ruang tulang belakang.

3. Untuk menguatkan dinding penekan perut, nada bahagian bawah badan dari kedudukan yang sama, lakukan latihan "basikal" dengan dua kaki, membayangkan bahawa kita mengayuh. Cuba turunkan kaki yang diluruskan serendah mungkin ke lantai.

4. Tanpa mengubah postur, pada hitungan: "Satu, dua, tiga" kita membuat pernafasan yang sangat kuat, dengan fokus pada otot perut. Cuba tarik perut anda sebanyak mungkin. Ke dalam akaun: "Empat" kita menyedut dengan mendalam dengan bantuan diafragma. Selepas itu, otot perut dan batuk menjadi sangat cepat. Ulangi latihan ini 6-7 kali..

5. Kami menyebarkan tangan ke sisi. Anggota badan bawah dibengkokkan di lutut dan jaraknya sedikit lebih lebar daripada bahu. Tarik nafas dan tarik pelvis ke atas, cuba untuk tidak membebani tulang belakang. Adalah perlu untuk mengulangi pesongan sedemikian 7-8 kali..

6. Tetap terbaring di lantai. Kami meletakkan tangan di belakang kepala. Secara bergantian, kita mula menaikkan kaki kanan dan kemudian kiri pertama. Perhatikan punggung bawah anda, ia tidak boleh turun dari lantai. Rasakan bagaimana otot perut anda berfungsi.

7. Gulungkan perlahan-lahan di perut anda, kaki disatukan, dan lengan dilanjutkan di hadapan anda. Kami menghembuskan nafas dan mengangkat telapak tangan, kemudian mengeluarkannya ke belakang kepala, setelah itu kami mengarahkan anggota atas ke hadapan dan pada masa yang sama kami mengangkat kaki, berusaha meregangkannya setinggi mungkin. Mari kembali ke kedudukan permulaan.

8. Kami tidak mengubah kedudukan, tetapi sekarang kami berehat di lantai dengan telapak tangan, dan menaikkan kaki bawah dan bahagian depan paha. Sekarang tiru gunting dengan kaki anda..

Perkara ini harus digandakan sekurang-kurangnya 20 kali. Perhatikan bagaimana otot belakang anda meregang. Kami menurunkan tangan ke sepanjang badan, mereka akan menjadi penekanan bagi kami. Kaki bersandar di jari kaki. Semasa menghembus nafas, pelvis harus dinaikkan sehingga garis lurus terbentuk dari kaki. Luruskan lutut dan rentangkan bahagian bawah badan menjadi tali.

9. Mari merumitkan latihan sebelumnya dan membuat bar. Anda perlu bersandar di siku, kaki bersandar di jari kaki. Seluruh badan harus diregangkan dalam satu barisan, pastikan badan tidak kendur ke bawah. Kepala juga kelihatan lurus, mahkota kepala membentang ke hadapan.

10. Selepas itu kami bangkit dan membongkokkan badan sehingga kelihatan seperti huruf "L" dengan kaki terpisah. Kami berehat di atas lantai dengan tapak tangan dan kaki. Kaki lurus dan tidak bengkok di lutut. Kepala tergendala. Bayangkan bahawa tali diikat pada tulang ekor anda, yang menarik anda ke siling..

11. Dapatkan keempat-empat. Tangan berada di bawah sendi bahu dan lutut berada di bawah paha. Kami meregangkan lengan kanan dan kaki kiri pada masa yang sama. Jangan lupa bahawa kita melakukan ini semasa menghembuskan nafas. Kemudian kami menukar pose menjadi cermin. Latihan ini secara langsung memuatkan otot punggung dalam yang menyokong ruang tulang belakang. Di setiap sisi, anda perlu melakukan 8-10 pengulangan. Tidak perlu terburu-buru, jaga keseimbangan anda.

12. Pada akhir kitaran ini kita membuat "kitty": bengkokkan punggung bawah dan dada ke atas, dan kemudian juga perlahan-lahan ke bawah.

13. Sekarang kita kembali ke bar. Sekiranya anda mahu, anda boleh merumitkannya sedikit: bengkokkan lutut sedikit pada sendi dan luruskan lagi. Ini adalah latihan skoliosis kelas 4 terbaik untuk membantu menguatkan otot perut anda. Pakar mengatakan bahawa sangat penting bagi pesakit sedemikian untuk mempunyai keseimbangan dan bekerja tidak hanya pada otot punggung, tetapi juga pada bahagian tubuh yang lain..

14. Selepas itu, kami sekali lagi berdiri dalam tulisan huruf "L".

Latihan pembetulan khusus

Terdapat juga latihan khas untuk pembetulan. Dalam kes ini, ini adalah kompleks untuk skoliosis toraks sisi kanan, dengan sisi kiri harus melakukan semuanya dalam unjuran cermin.

1. Kami berbaring di perut. Kaki terpisah selebar bahu, dengan yang kiri bergeser sedikit lebih banyak, pada sudut 15 darjah. Tangan kanan diarahkan ke atas ke atas kepala, dan sebelah kiri dibentangkan ke sisi. Tarik nafas dan angkat bahu, lengan, kepala, dan kaki kiri. Kami berlama-lama dalam kedudukan ini, dan merapatkan telapak tangan kami ke penumbuk. Ulangi 8-10 kali.

2. Kekal dalam posisi yang sama, bengkokkan lengan kiri anda di siku dan letakkan tapak tangan anda di bawah dahi anda. Lengan kanan dilanjutkan ke sisi. Kami juga menaikkan badan dan kaki kiri, memperbaiki diri dengan kepalan tangan. Jangan lupa main semula.

3. Jangan ubah pose, bengkokkan kaki kiri di lutut dan tarik ke atas. Lengan kiri dilanjutkan dan dihala ke atas. Lengan kanan dibengkokkan pada siku. Semasa menghembus nafas, angkat bahagian atas badan ke atas, dalam kes ini, anda juga perlu mengepalkan telapak tangan anda ke penumbuk. Semasa penyedutan, kita kembali ke kedudukan permulaan.

4. Kami tetap berada dalam kedudukan yang sama, hanya kami yang akan bangkit dengan lengan kiri kami bengkok. Apabila anda mendapat cukup pengalaman dalam latihan ini, anda boleh menggunakan dumbbells (di mana sahaja kita mengepalkan tangan).

5. Tangan kiri melihat ke atas, sebelah kanan diketepikan, kaki selebar bahu. Sekarang bayangkan bahawa anda sedang terapung. Gerakkan kaki anda ke atas dan ke bawah, dan lakukan pergerakan menggerakkan dengan tangan kanan anda..

6. Gulungkan ke belakang anda. Tangan kanan ke sebelah dan kiri berada di atas kepala. Kaki kanan dilanjutkan, dan kiri dibengkokkan di lutut, ditekan ke perut. Bengkokkan dan lepaskan kaki kiri 6-8 kali.

Selepas itu, anda perlu melakukan latihan terakhir..

  • Kami duduk di lantai, memegang tulang kering dengan tangan kami. Kami mula berguling dari sakrum ke tulang belakang serviks. Luangkan masa anda, lakukan dengan lembut untuk meregangkan keseluruhan ruang tulang belakang secara merata..
  • Mereka berbaring di punggung, dan menarik kaki mereka kepada diri mereka sendiri. Tugas anda adalah mengusahakan tangan anda dengan baik. Maksudnya, anda mesti membengkokkan dan membengkokkan lutut, menariknya ke arah perut anda. Anda boleh, memegang lutut dengan telapak tangan, meregangkan dan membawa kaki ke sisi dalam gerakan bulat mengikut arah jam dan lawan jam. Pada masa yang sama, kaki dilonggarkan, kita hanya bekerja dengan tangan kita.
  • Kami menarik bahagian tengah kaki bawah dan melakukan gulungan juga ke sisi, ke depan dan ke belakang.

Gimnastik terapeutik untuk scoliosis membantu jika anda melakukannya secara sistematik dan mengikut peraturan.

Skoliosis tidak dapat disembuhkan, kerana dengan perkembangan kelengkungan tulang belakang, perubahan negatif yang serius pada organ lain pasti akan bermula. Scoliosis berkembang kerana pelbagai sebab yang menyebabkan kelemahan korset otot, otot punggung, yang memberi sokongan pada ruang tulang belakang dan bertanggungjawab untuk postur seseorang.

Lajur vertebra akhirnya terbentuk sekitar 20 tahun. Satu set latihan untuk scoliosis paling berkesan pada masa kanak-kanak atau remaja, jadi sangat penting untuk memantau kesihatan anda, mengunjungi ortopedis, pakar bedah dan, jika perlu, menjalani terapi latihan yang ditetapkan.

Rawatan utama dengan latihan hanya dilakukan pada tahap 1 dan 2 scoliosis, pada dua tahap berikutnya, terapi latihan yang lebih teruk, ia hanya digunakan sebagai rawatan tambahan untuk rawatan utama yang ditetapkan oleh doktor yang hadir. Latihan untuk scoliosis:

  1. Menyumbang kepada normalisasi keseimbangan tisu otot dan alat ligamen.
  2. Memberi pemunggahan ruang tulang belakang dan penguatan otot.
  3. Menggalakkan perkembangan otot dan ligamen yang tidak ketara.
  4. Menggalakkan postur badan yang betul.
  5. Menguatkan badan dan merangsang sistem imun dengan baik.

Fisioterapi boleh dilakukan di rumah, tetapi di bawah pengawasan pakar. Biasanya, doktor mengesyorkan mengunjungi bilik terapi senaman khas di institusi perubatan. Kelas terapi senaman bebas boleh dilakukan dengan pelanggaran metodologi dan akan membawa kepada akibat yang tidak dapat dipulihkan.

Mengenai subjek: perkembangan metodologi, persembahan dan nota

Ujian ini akan membantu guru dan ibu bapa untuk mendiagnosis perkembangan skoliosis tepat pada masanya pada pelajar yang lebih muda.

Perkembangan metodologi pada topik "Scoliosis" dapat digunakan dalam pelajaran dunia sekitar atau pada aktiviti ekstrakurikuler. Tokoh yang cantik akan menjadi jika seseorang mempunyai postur yang betul..

Ibu bapa yang dihormati! Kanak-kanak sering mengalami scoliosis. Kaji latihan ini. Saya harap mereka akan membantu anda membetulkan postur anak-anak anda..

Adakah kanak-kanak mempunyai skoliosis, kaki rata.

Banyak penyelidik menyatakan dengan cemas bahawa tepat dengan kedatangan anak-anak di sekolah penurunan aktiviti motor mereka yang mendadak, dan sering kali melebihi yang dibenarkan. Jelas bahawa sesi latihan di sekolah.

Scoliosis pada kanak-kanak adalah gabungan kecacatan kosmetik dengan pelbagai gangguan organ dalaman. Kemajuan kecacatan tulang belakang pasti membawa kepada perubahan.

Kad yang menerangkan latihan untuk menyusun kompleks untuk gangguan postur dan scoliosis.