Pemindahan vertebra lumbal: bagaimana melegakan kesakitan

Diagnostik

Sekiranya anda mula menyedari bahawa rasa sakit telah muncul di tulang belakang, salah satu sebabnya ialah perpindahan vertebra. Keadaan yang diabaikan berbahaya kepada kesihatan.

Kandungan

  • Rasa sakit tajam atau lumbago di punggung bawah?
  • Ketidakselesaan berterusan pada sedikit usaha?
  • Terdapat sakit teruk di tulang belakang, yang memancar ke kaki?
  • Tidak dapat melakukan aktiviti harian seperti sebelumnya?
  • Rasa tidak selesa semasa berjalan?

Apabila terdapat perpindahan tulang belakang lumbar, penting untuk mencari penyebabnya dalam masa dan memulakan rawatan.

Kami akan membincangkan perkara ini secara terperinci dalam artikel kami. Penyakit ini agak serius dan boleh menyebabkan kemudaratan kepada kesihatan. Perlu mengambil masa selama 5 minit untuk belajar bagaimana menghilangkan rasa sakit dan sihat.

Berapakah anjakan vertebra lumbal?

Spondylolisthesis - perubahan patologi pada ruang tulang belakang, yang dicirikan oleh anjakan satu vertebra berbanding yang lain. Ini boleh disertai oleh penyimpangan dari paksi dan fenomena patologi lain..

Selalunya, penyakit ini menampakkan diri pada pesakit paruh baya, setelah usia tertentu. Vertebra yang dipindahkan menjengkelkan akar saraf, memprovokasi penampilan kesakitan yang teruk di tulang belakang.

Akibatnya, keupayaan untuk bergerak secara normal hilang..

Perhatian!

Sekiranya anda tidak menjalani terapi tepat pada waktunya, seseorang mungkin menjadi kurang upaya..

Bagaimana mengenali penyakit dan mengelakkan akibat negatif? Untuk melakukan ini, anda harus mengetahui simptom penyakit ini..

Perpindahan vertebra lumbal: gejala penyakit

Gejala khas untuk patologi ini akan bergantung kepada banyak faktor. Perhatikan tempat di mana tulang belakang digantikan, di mana terdapat gangguan patologi. Juga penting untuk mempertimbangkan tahap perpindahan tersebut..

Hujung saraf dicubit, ini membawa kepada manifestasi gejala utama.

  • Edema;
  • Sakit atau sakit tajam;
  • Proses keradangan.

Akibat daripada perubahan tersebut memberi kesan negatif terhadap kualiti dan jangka masa kehidupan manusia. Pemeliharaan organ dalaman mungkin terganggu. Ini membawa kepada perkembangan gangguan patologi dalam sistem genitouriner, organ pencernaan. Gejala bergantung kepada keparahan gangguan.

Ciri-ciri berikut dibezakan:

  • Lumbago akut di punggung bawah;
  • Kesakitan di zon saraf sciatic;
  • Rasa sakit di bahagian bawah tulang belakang;
  • Kedudukan paksa atau kekakuan dalam pergerakan;
  • Kekejangan otot anggota badan bawah.

Tidak semua gejala segera muncul. Sebilangan besar dari mereka dapat muncul hanya selepas beberapa tahun..

Perkembangan spondylolisthesis

Yang pertama

Kesakitan muncul secara berkala dan meningkat setelah melakukan sebarang aktiviti fizikal.

Yang kedua

Disifatkan oleh kekakuan pergerakan dan kesakitan berterusan di tulang belakang.

Peringkat ketiga dan keempat

Terdapat gangguan dari usus, pundi hempedu. Cara berjalan terganggu. Mengocok atau lemas mungkin diperhatikan.

Menyumbang kepada kemunculan gangguan patologi seperti itu di dalam badan pesakit kerana beberapa sebab.

Penyebab perpindahan vertebra lumbal

Pertimbangkan apa yang boleh menjadi prasyarat untuk penampilan spondylolisthesis.

Mengapa tulang belakang dipindahkan dan punggung bawah sakit?

Senaman yang berlebihan adalah penyebab yang paling biasa. Masalah paling kerap dikenal pasti pada atlet. Akibat regangan dan tekanan, struktur tulang belakang terganggu. Atlet mengalami lebam, lebam, kejatuhan dan kehelan yang berterusan. Ini membawa kepada perpindahan vertebra. Yang paling trauma adalah sukan berpasukan, angkat berat.

Sebabnya mungkin berkaitan dengan perubahan usia pada cakera intervertebral. Penipisan dan pemindahan tulang rawan intervertebral berlaku selama bertahun-tahun..

Beban statik harian pada ruang tulang belakang juga mempengaruhi perubahan lokasi dan pencampuran vertebra..

Salah satu sebabnya adalah pembedahan saraf tunjang dan melemahkan otot belakang.

Seseorang mempunyai 5 vertebra lumbal. Perpindahan vertebra lumbal ke-3 dan ke-4 paling kerap diperhatikan. Kekurangan rawatan tepat pada masanya menyebabkan kesakitan yang teruk pada tulang belakang.

Perpindahan vertebra lumbal: diagnosis

Adalah sangat penting untuk mengesan masalah pada waktunya dan mula mengatasinya. Langkah pertama adalah berjumpa doktor..

Doktor mana yang menangani rawatan spondylolisthesis?

Diagnosis dan rawatan penyakit ini biasanya dilakukan oleh pakar neurologi. Sekiranya perlu, dia akan merujuk anda ke pakar ortopedik atau ahli kiropraktor. Diagnosis yang tepat dapat dibuat berdasarkan tanda-tanda simptom dan data kajian. Pakar mengumpulkan anamnesis dan menjelaskan keluhan pesakit.

  1. Keamatan kesakitan dan gejala ciri;
  2. Lokasi patologi;
  3. Tahap kerosakan dan anjakan;
  4. Tempoh sakit belakang.

Semasa temu ramah, anda harus menjawab soalan doktor dengan jujur.

Biasanya, pakar akan merasakan tulang belakang dan anggota badan. Kelakuan

pemeriksaan visual, menunjukkan penyimpangan tulang belakang dari paksi. Doktor mungkin meminta anda melakukan pergerakan yang berbeza. Ujian sedemikian akan menentukan lokasi patologi.

Pastikan anda menjalankan penyelidikan instrumental.

Diagnostik merangkumi:

  • X-ray dalam pelbagai unjuran;
  • Pengimejan resonans magnetik (MRI);
  • Tomografi yang dikira (CT).

Doktor akan dapat membuat diagnosis yang boleh dipercayai berdasarkan gambar. Hanya setelah menjalani pemeriksaan yang lengkap, anda harus memulakan rawatan. Kursus terapi klasik diresepkan oleh pakar, sementara keunikan tubuh pesakit dan tahap pelanggaran mesti diambil kira..

Akibat dan komplikasi perpindahan vertebra lumbal

Patologi yang diabaikan, rayuan terlambat kepada pakar, semua ini menjadi penyebab komplikasi serius. Kursus terapi yang tidak betul boleh mendatangkan bahaya kepada kesihatan.

Apa bahaya sikap tidak peduli terhadap kesihatan anda?

Kemungkinan komplikasi termasuk:

  1. Lumpuh dan paresis bahagian bawah kaki;
  2. Kelembutan yang menurun atau tidak ada pada kaki dan punggung;
  3. Ketidakupayaan untuk mengawal perkumuhan air kencing dari badan dan pergerakan usus;
  4. Ubah bentuk secara beransur-ansur dari ruang tulang belakang;
  5. Pembentukan sindrom kesakitan kronik;
  6. Keretakan proses;
  7. Pembentukan penonjolan, hernia.

Kronisasi patologi membawa kepada fakta bahawa pengambilan ubat menjadi tidak berkesan.

Harus diingat bahawa mengunjungi doktor dan mengikuti semua cadangan tidak menjamin hasil yang baik. Penting untuk selalu meluangkan masa untuk gimnastik, untuk memantau postur badan yang betul. Dalam kes ini, komplikasi dapat dielakkan..

Anda boleh mengetahui cara menyembuhkan perpindahan vertebra lumbal dalam video berikut:

Pemindahan vertebra lumbal: pencegahan

Untuk menjaga kesihatan, penting untuk mengambil langkah pencegahan. Mereka membantu mencegah perkembangan penyakit dan perpindahan.

Penting untuk sentiasa menjaga postur badan anda dengan lurus. Tempat kerja mesti diatur dengan betul. Di meja, anda harus duduk tegak, tidak condong ke depan. Tidak digalakkan berada dalam satu posisi untuk jangka masa yang lama.

Elakkan berdiri lama. Sekiranya perlu berdiri lama, perubahan kedudukan badan harus berlaku setiap 10 minit. Adalah disyorkan untuk bekerja di kerusi ortopedik atau di lutut anda. Ini akan membantu mengurangkan tekanan pada tulang belakang..

Untuk kedudukan badan yang betul semasa tidur, ada baiknya membeli tilam ortopedik. Dalam kes ini, tempat tidur tidak boleh terlalu lembut..

Senaman sangat membantu. Beban dos akan membantu menguatkan otot belakang. Sekiranya terdapat kelengkungan, doktor boleh menetapkan korset untuk dipakai.

Pemindahan vertebra lumbal: cara merawat?

Terdapat dua kaedah utama. Ini adalah rawatan konservatif dan pembedahan.

Jenis pertama termasuk gimnastik, ubat-ubatan dan pelbagai latihan fizikal..

Operasi memberikan pemulihan segera dari perpindahan dua vertebra.

Penting! Sebarang campur tangan pembedahan pada tulang belakang mempunyai akibatnya. Walaupun selepas operasi berjaya, tempoh pemulihan yang panjang dijalankan.

Anda boleh menonton video bagaimana mengatur vertebra lumbar yang terlantar:

Semua kaedah ditujukan untuk pemulihan dan penghilang rasa sakit pada pesakit.

Perlu diberi perhatian!

Kaedah merawat anjakan tulang belakang hanya dipilih oleh doktor yang hadir berdasarkan keputusan pemeriksaan.

Sekiranya berlaku pelanggaran tahap ketiga, campur tangan pembedahan adalah disyorkan. Dalam kes lain, rawatan konservatif dapat dikeluarkan..

Urut

Dilakukan hanya oleh pakar. Untuk kesan terbaik, disarankan untuk mengikuti kursus yang akan mengambil beberapa sesi. Kursus urut melegakan kekejangan otot dan sakit belakang, memulihkan aliran darah dan menguatkan otot belakang.

Gimnastik

Ini adalah salah satu bahagian rawatan menyeluruh. Terapi senaman membolehkan anda menguatkan "korset otot". Latihan harus dilakukan dengan sangat berhati-hati, tanpa pergerakan secara tiba-tiba. Bersenam dan yoga bagus untuk menguatkan punggung.

Semua set latihan disusun oleh pakar berdasarkan hasil penilaian tahap perpindahan, keparahan patologi dan kemampuan fizikal pesakit. Perlu dilakukan kompleks tertentu sekiranya tiada sindrom kesakitan.

Apabila teknik menyakitkan, penyesuaian perlu dibuat. Rujuk kepada pengajar terapi senaman jika latihan itu diragukan.

Anda boleh berkenalan dengan teknik melakukan terapi senaman, dan anda boleh menggunakan video ini:

Mesin senaman Drevmass

Sakit tulang belakang dapat dirawat dengan berkesan dalam 5 hingga 10 minit sehari.

Untuk ini, simulator khas digunakan - Drevmass.

Tindakannya berdasarkan tiga prinsip:

  • Daya tarikan - meregangkan tulang belakang;
  • Pembentukan korset otot;
  • Meningkatkan bekalan darah.

Anda boleh melakukannya di rumah. Bersenam secara teratur dapat membantu melegakan sakit belakang. Alat urut senang digunakan, sesuai untuk orang dewasa dan kanak-kanak.

Ia adalah ubat yang sangat baik untuk sakit kronik, sesuai untuk pemulihan kecederaan belakang. Drevmass diluluskan oleh pakar terkemuka dan disyorkan untuk digunakan secara berkala.

Buat pesanan sekarang dan mulakan.

Isi sahaja borang di laman web.

Jaga kesihatan anda!

Pasukan Drevmass anda

Gimnastik

Spondylolisthesis adalah patologi yang menunjukkan perpindahan mendatar vertebra. Tempat pengedaran utama adalah zon lumbar. Kadang-kadang patologi berlaku di leher. Gimnastik dengan anjakan vertebra tulang belakang lumbar mengembalikan lokasi yang betul dari segmen yang terganggu, menstabilkan peredaran darah, menghilangkan rasa sakit.

Kaedah rawatan

Penyakit ini dikesan oleh pelbagai instrumen: pemeriksaan kompleks, sinar-X, pencitraan resonans magnetik, diagnostik komputer. Program terapi terdiri daripada:

  • rawatan ubat - jangka pendek ubat bukan steroid;
  • prosedur fisioterapi - menghilangkan keradangan saraf, merangsang otot;
  • pembetulan ortopedik - penggunaan korset individu (tidak diinginkan memakai korset, kerana ia menyebabkan penurunan nada otot);
  • senaman gimnastik pemulihan;
  • penyakit progresif tidak menghalangi pembedahan, walaupun pembedahan tidak diinginkan jika ada kemungkinan rawatan dengan bersenam.

Gimnastik untuk spondylolisthesis tulang belakang lumbar adalah satu set latihan terapi untuk pembentukan korset otot yang dikembangkan. Kompleks latihan terapi dibuat secara individu, dengan mengambil kira penyebab, keparahan penyakit, usia pesakit. Prinsip utama latihan adalah berdasarkan pemulihan bekalan darah di tulang belakang yang rosak. Kelebihan gimnastik untuk spondylolisthesis:

  1. Memunggah otot. Membantu melegakan kesakitan, melegakan simptom keradangan.
  2. Pemulihan bekalan darah. Peredaran mikro darah dirangsang, aliran keluar darah bertambah baik, proses metabolik dalam badan bertambah baik.
  3. Melegakan kesakitan. Senaman secara berkala melegakan kesakitan pada spondylolisthesis lumbal.

Cadangan

Terapi senaman adalah terapi pelengkap. Mereka mempunyai kesan positif yang tidak ternilai pada ruang tulang belakang. Petunjuk penggunaan gimnastik untuk anjakan vertebra lumbal adalah, pertama sekali, diagnosis penyakit. Terapi senaman dilakukan pada usia berapa pun. Fisioterapi sangat berkesan sebagai langkah pencegahan perpindahan vertebra kawasan lumbal dan toraks. Aktiviti fizikal menguatkan bukan sahaja otot, tulang belakang, tetapi seluruh tubuh manusia. Peraturan latihan:

  • pergerakan dilakukan dengan perlahan, lancar - putaran tajam, miring, putaran dilarang;
  • mulakan kompleks pengisian dengan pemanasan, diakhiri dengan urutan yang menenangkan;
  • apabila rasa sakit terbakar di tulang belakang muncul, latihan terapeutik dihentikan.

Selalunya, kompleks terapi senaman dijalankan di institusi perubatan. Mereka bersifat kolektif dan individu. Mengatur pengajar fisioterapi atau doktor yang hadir.

Latihan untuk bentuk awal penyakit

Pada peringkat awal spondylolisthesis, latihan terapi senaman sederhana berikut dilakukan untuk pemindahan vertebra lumbal:

  1. Peluang tulang belakang sendiri - berbaring di punggung anda. Angkat tangan ke atas. Tarik perut ke dalam diri anda. Peregangkan kepala dan kaki anda ke arah yang bertentangan, menjaga punggung anda lurus.
  2. Pengecutan otot - berbaring di punggung, lengan dilanjutkan di sepanjang badan. Picit jari anda ke penumbuk. Kencangkan otot-otot kaki, abs dan punggung sebanyak mungkin selama 15 saat.
  3. Gulung - bengkokkan kaki kanan anda. Semasa anda menghembuskan nafas, bengkokkan kaki anda ke atas badan, cuba mencapai lantai. Dengan tangan yang bertentangan, anda perlu memegang lutut, kita berpusing di kawasan lumbar. Semasa menyedut, kembali ke kedudukan permulaan. Pusing berlaku kerana tuas lengan lutut, otot belakang berada dalam keadaan santai. Ulangi latihan 10 kali. Lakukan perkara yang sama dengan kaki kiri..
  4. Pemindahan - senaman dilakukan berbaring di perut. Angkat bahagian atas badan anda. Bergolek dari satu sisi ke sisi lain, geserkan telapak tangan anda dengan lancar di sepanjang paha, bergantian meraih fossa popliteal. Ulangi latihan 20 kali dengan peningkatan gerakan secara beransur-ansur.
  5. Berbaring di perut anda, tekan tangan anda dari lantai. Bengkok di belakang. Pusing ke kanan, lihat tumit kiri. Kemudian lakukan latihan ke arah yang bertentangan. Berpusing dengan seluruh badan, sambil menurunkan bahu sebanyak mungkin. Ulangi 20 kali.
  6. Berbaring di perut anda, letakkan tangan anda di belakang kepala anda, sebarkan siku anda, betulkan kaki anda. Semasa menghirup, angkat bahagian atas badan. Bengkokkan kembali sebanyak mungkin. Turun semasa anda menghembuskan nafas. Ulangi 20 kali.
  7. Ayun - sambil berbaring di perut anda, letakkan tangan anda di bawah pinggul, telapak tangan ke atas. Secara bergantian mengangkat bahagian atas, bawah badan, ayunkan tangan dengan kapal. Ulangi 10 kali. Semasa melakukan latihan, anda perlu mengaitkan beban dengan keupayaan fizikal..
  8. Berbaring telentang, letakkan tangan anda di sepanjang badan, telapak tangan ke bawah. Angkat kaki lurus pada sudut 20 0. Putar mereka mengikut arah jam, secara mental menarik elips. Selepas 10 kali, ulangi pergerakan ke arah yang bertentangan.

Latihan untuk meregangkan tulang belakang

Latihan dilakukan berbaring di punggung anda. Tikar gimnastik digunakan. Latihan berikut adalah yang paling selamat. Latihan ini bertujuan untuk tulang belakang lumbal, tetapi boleh dilakukan sebagai latihan tambahan ketika vertebra toraks diganti (anda mesti berjumpa doktor).

  1. Tarik jari kaki ke arah anda. Pegang tangan anda di belakang kepala anda. Regangkan dengan lancar dengan seluruh badan ke hadapan. Simpan pose selama 10 saat. Setelah berhenti sebentar, ulangi tiga kali.
  2. Regangkan lengan anda ke seluruh badan. Kencangkan otot belakang sebanyak mungkin selama 10 saat. Pegang lutut, tekan perlahan ke dada. Ulangi 3 kali pada setiap kaki.
  3. Tepuk lutut dengan tangan anda. Lakukan ayunan bandul selama 60 saat.

Latihan pagi selesai dengan mandi kontras (air panas pertama, kemudian, untuk jangka masa pendek - air sejuk). Selepas minggu pertama latihan harian, perubahan positif mula berlaku di tulang belakang..

Latihan untuk anjakan tulang belakang lumbar

Spondylolisthesis - penyakit yang dicirikan oleh anjakan tulang belakang berbanding dengan vertebra yang mendasari.

Tempat utama perkembangan patologi adalah tulang belakang lumbar, lebih jarang spondylolisthesis menampakkan dirinya di kawasan leher.

Sebab-sebab perkembangan patologi Gejala penyakit Kaedah rawatan Mengapa terapi senaman diperlukan untuk rawatan yang berjaya? Latihan yang paling berkesan untuk spondylolisthesis Beberapa petua

Sebab-sebab perkembangan patologi ↑

Sebab perpindahan tulang belakang boleh menjadi:

patah tulang atau kecederaan lain pada vertebra; displasia lengkungan; proses degeneratif dalam cakera; bengkak atau keradangan tisu tulang; pembedahan yang tidak berjaya di tulang belakang; anomali kongenital.

Gejala penyakit ↑

Spondylolisthesis menampakkan dirinya dengan cara yang berbeza, bergantung pada tahap perkembangannya:

perpindahan darjah pertama (sehingga 25% lebar seluruh badan vertebra) berlaku sangat kerap dan tidak disertai oleh gejala luar; anjakan tahap kedua (50%) lebih ketara dan menyebabkan kesakitan pada tulang belakang lumbar, yang disertai oleh gejala radikular - kesakitan menembak yang memancar ke bahagian bawah kaki dan meningkat dengan beban pada tulang belakang; anjakan tahap ketiga (lebih daripada 50%). Ia dicirikan oleh pembentukan kesakitan pada hampir semua gegaran tulang belakang (penurunan yang tidak berjaya atau pendakian tangga, dll.). Kekejangan otot paravertebral muncul, akibatnya pergerakan aktif dan pasif pesakit dikurangkan dengan tajam. Perpindahan vertebra dapat dirasakan dengan tangan.

Sebilangan pakar juga membezakan tahap 4 dan 5, apabila terdapat "prolaps" vertebra di kawasan pelvis.

Kaedah rawatan ↑

Pada peringkat awal penyakit ini, kaedah rawatan konservatif digunakan..

Ini termasuk:

penghapusan kesakitan dan keradangan dengan penggunaan ubat-ubatan; penggunaan produk ortopedik yang memperbaiki tulang belakang; fisioterapi.

Sekiranya semua kaedah di atas tidak dapat mengatasi masalah yang timbul atau penyakit ini telah mencapai tahap terakhir, maka mereka menggunakan campur tangan pembedahan.

Namun demikian, kaedah yang paling berkesan dan berpatutan untuk merawat spondylolisthesis adalah latihan fisioterapi, yang akan menjadi kisah selanjutnya dalam artikel..

Mengapa terapi senaman diperlukan untuk rawatan yang berjaya? ↑

Latihan fisioterapi tidak dapat menyembuhkan patologi ini sepenuhnya - ia hanya membantu mengawalnya..

Fokus utama terapi senaman adalah untuk menguatkan otot tekan dan punggung.

Dengan itu:

mengurangkan lordosis lumbal; keupayaan pesakit memegang batang dalam kedudukan tegak muncul untuk masa yang lebih lama.

Menurut statistik, jumlah utama spondylolisthesis tulang belakang disebabkan oleh kelemahan kumpulan otot.

Dengan prestasi yang tetap dari sekumpulan latihan tertentu, penetapan tulang belakang yang tegas berlaku pada korset otot yang padat.

Set latihan untuk menjalankan latihan fisioterapi, sebagai peraturan, dibuat oleh ahli metodologi.

Dengan berbuat demikian, dia mesti mengambil kira:

penyebab perkembangan patologi; usia pesakit; tahap perubahan patologi.

Sesungguhnya, dalam setiap kes, garis panduan mungkin berbeza.

Sebagai contoh, orang muda yang terlibat dalam sukan dan kanak-kanak paling kerap menderita spondylolisthesis isthmic atau dysplastic, sementara orang tua, yang berusia lebih dari 60 tahun, mengalami spondylolisthesis degeneratif..

Latihan yang paling berkesan untuk spondylolisthesis ↑

Satu set latihan dari gimnastik terapeutik

Sekiranya terdapat kesakitan, doktor menetapkan latihan yang lebih sederhana dengan parameter berikut:

kedudukan permulaan - berbaring di punggung; pergerakan perlahan dan tidak tergesa-gesa yang menyebabkan kesakitan paling sedikit; gerakan kecil.

Latihan regangan tulang belakang:

No.1

Berbaring telentang, rentangkan kaki, arahkan kaus kaki ke arah diri sendiri, letakkan tangan anda di bawah kepala dan perlahan-lahan meregangkan seluruh badan anda.

Ukur dalam kedudukan ini selama 5-10 saat, kemudian berehat dan ulangi latihan 3-4 kali lagi.

No. 2

Kedudukan permulaan adalah sama - berbaring di belakang anda. Bengkokkan satu lutut dan pegang dengan tangan anda, mendekatkannya ke dada.

Ukur selama beberapa saat, kemudian berehat dan ulangi 3-5 kali. Kemudian ubah lutut;

No.3

Tong yang disebut - kedudukan, seperti dalam latihan sebelumnya - berbaring di punggung, memeluk kedua-dua lutut.

Hanya sekarang perlu untuk tidak membeku, tetapi membuat beberapa gerakan goyang berulang-alik.

Dalam kes ini, tulang belakang akan "dibelai" di lantai, yang dapat memudahkan penempatan licin vertebra yang tergelincir ke tempatnya.

Apabila kesakitan teruk hilang, anda boleh mula melakukan senaman yang bertujuan untuk menguatkan otot-otot perut dan punggung untuk membuat korset otot yang akan menahan ruang tulang belakang.

Ciri utama latihan untuk menguatkan otot yang disenaraikan adalah prestasi mereka dalam mod statik yang disebut, iaitu. mengekalkan postur tertentu tanpa menggerakkan badan.

Ini disebabkan oleh fakta bahawa putaran dan kemiringan batang yang berbeza dapat menyumbang kepada penampilan kesakitan yang teruk dan perpindahan vertebra yang lebih besar..

Latihan untuk membantu menguatkan otot punggung:

No.1

Dapatkan keempat-empat, kemudian angkat perlahan kaki lurus anda, tahan pada kedudukan ini selama beberapa saat.

Ulangi 5-10 kali. Lakukan perkara yang sama dengan kaki yang lain..

No. 2

Berbaring di lantai di perut anda, letakkan tangan anda di sepanjang badan.

Angkat perlahan dada dan kepala anda, tahan kedudukan selama kira-kira 3 saat. Ulangi latihan sebanyak 3 kali.

No.3

Memulakan kedudukan - berbaring di perut anda, meregangkan lengan, mengangkat kepala sedikit. Turunkan dan angkat kaki (sangat perlahan).

Boleh digabungkan dengan mengangkat kaki yang bertentangan dengan tangan.

Ulangi 10 kali, kemudian ganti kaki;

Latihan untuk membantu menguatkan otot perut anda:

No.1

Berbaring telentang, letakkan tangan di belakang kepala (versi yang lebih ringan adalah meletakkannya di sepanjang badan), bengkokkan kaki anda pada 90 darjah di lutut.

Angkat dada dan kepala anda ke ketinggian maksimum untuk anda.

Tahan selama 5 saat. Turun ke lantai dan ulangi 5 kali lagi.

No. 2

Berbaring di perut anda dan lakukan latihan yang mensimulasikan gaya dada berenang di dalam air.

Latihan untuk membantu membetulkan subluksasi vertebra sedikit:

No.1

Salah satu latihan yang paling mudah dan berkesan seperti ini adalah berjalan dengan baik..

Ia mesti dilakukan sehingga anda bosan.

Dengan baik mendorong pengurangan badan vertebra yang terlantar kerana pelaksanaan pergerakan translasi, di mana pengembangan jurang antara artikular.

No. 2

Dapatkan empat dan berehat punggung. Kemudian bengkok dan lepaskan sendi siku secara tajam dan cepat, sehingga menimbulkan semacam gegaran.

Bersenam selama lebih kurang satu minit.

Ulangi beberapa kali sepanjang hari..

Latihan untuk meregangkan otot dada:

No.1

Duduk, atau lebih baik bangun, angkat bola dan tekan ke dada anda.

Kemudian angkat tangan ke atas atau tekan bola dengan kuat pada paras dada, sehingga mengepam otot dada anda.

No. 2

Duduk di atas lantai, rentangkan tangan anda ke sisi. Angkat bahu ke belakang, cuba membengkokkannya ke lantai serendah mungkin.

Dalam kes ini, lordosis lumbal sejajar.

Latihan lain:

No.1

Dapatkan tahap empat, letakkan tangan anda di paras bahu. Panjangkan lengan kanan dan kaki kiri ke hadapan.

Dalam kedudukan ini, beku selama 5 saat, turunkan lengan dan kaki anda. Ulangi beberapa kali dan ubah lengan dan kaki ke sebaliknya.

No. 2

Latihan seterusnya adalah duduk di tumit anda, letakkan tongkat gimnastik di bahu anda seperti goyang, bengkok ke depan, bengkokkan sendi pinggul, tanpa membengkokkan punggung bawah.

No.3

Seterusnya - berbaring telentang dan lakukan latihan "berbasikal" yang mudah dan biasa.

No.4

Kedudukan permulaan adalah sama. Regangkan lengan ke atas.

Angkat kaki anda secara bergantian, cuba menyentuh hujung jari anda.

Berehat dan ulangi beberapa kali lagi.

No 5

Berbaring di perut, letakkan tangan di kepala. Naikkan bahagian atas badan (jangan bengkok), meninggalkan kaki dan pelvis di atas lantai.

Kekal seperti ini selama beberapa saat. Berehat dan ulangi latihan.

No.6

Ambil tongkat gimnastik (jarak dari tangan ke tangan sebanyak mungkin), perlahan-lahan angkat tangan ke atas dan gerakkan tongkat di belakang punggung anda, cuba untuk tidak membengkokkan siku anda.

Pegang ini selama beberapa saat, kemudian gerakkan tongkat ke kedudukan asalnya.

No.7

Kedudukan permulaan adalah sama. Menggerakkan tongkat kembali ke paras bahu.

Miringkan badan secara perlahan ke keadaan mendatar dan bengkokkan kawasan toraks sebanyak mungkin.

Pegang kedudukan ini selama 5 saat, gerakkan tongkat ke hadapan dan berehat. Ulangi 5-10 kali.

No.8

Letakkan kaki selebar bahu, lurus punggung. Jongkok dengan kaki ditekan ke lantai.

Di lutut, bengkokkan kaki tidak lebih dari 90 °. Pesongan belakang dibenarkan semasa melenturkan sendi pinggul.

No.9

Dapatkan keempat-empat, hulurkan tangan kiri ke hadapan. "Lukis" bulatan dengannya, yang melibatkan tali pinggang bahu dalam prosesnya. Ulangi kira-kira 3-4 kali, kemudian bertukar tangan.

No. 10

Berdiri tegak, turunkan tangan anda. Angkat mereka, sambil cuba mendekatkan bilah bahu antara satu sama lain.

Ukur selama beberapa saat dan tarik lengan anda lebih tinggi dengan punggung lurus. Luangkan masa anda untuk kembali ke posisi awal.

Anda boleh melakukan senaman yang serupa, hanya tangan anda yang mesti dikunci di hadapan anda.

No. 11

Pegang pada penyokong (dinding atau belakang kerusi), lakukan ayunan kaki perlahan, pertama ke depan, kemudian ke belakang.

Ulangi 3-4 kali, tukar kaki.

Semua latihan di atas dilakukan dengan perlahan dan dengan gerakan kecil..

Mula melakukan pengulangan 3-4, secara beransur-ansur meningkatkan jumlahnya menjadi 10-15.

Spondylolisthesis dan yoga

Yoga adalah keseluruhan sistem latihan psikofizik yang bertujuan untuk memulihkan kesihatan, bentuk yang baik dan menyeimbangkan aspek psikologi seseorang.

Melakukan senaman khas yang menguatkan otot-otot vertebra, terdapat peningkatan aktiviti, penurunan kesakitan dan kelonggaran seluruh tubuh.

Tetapi dengan adanya spondylolisthesis, perlu diingat bahawa kebanyakan latihan yoga dikontraindikasikan, kerana terdapat risiko tinggi pemindahan cakera tulang belakang sepenuhnya.

Untuk memilih pose yoga untuk penyakit ini, anda memerlukan mereka yang kedudukan punggungnya betul.

Tidak ada selekoh belakang dan selekoh maju serentak digabungkan dengan memutar. Sekiranya anda perlu membongkok, bahagian belakang harus rata dan tulang belakang memanjang.

Beberapa latihan yoga yang popular untuk tulang belakang:

No.1

Senaman yang berkesan "Kitty" bertujuan meregangkan tulang belakang dan celah antara artikular.

Ikutilah keempat-empat, bengkokkan punggung seolah-olah anda merangkak di bawah palang. Luruskan, ulangi 3-4 kali.

No. 2

Dapatkan keempat-empat.

Angkat lengan kanan dan kaki kiri anda pada masa yang sama, beku selama 5 saat, berehat. Ulangi sekurang-kurangnya 5 kali pada setiap sisi.

No.3

Kedudukan - berbaring di perut anda. Tekan kaki anda bersama-sama, hulurkan tangan ke hadapan.

Angkat kedua tangan dan kaki pada satu masa, tahan kedudukan ini selama beberapa saat.

Dalam kes ini, perlu dilihat belakang anda - mestilah rata dan tidak bengkok.

No.4

Latihan ini boleh dilakukan semasa berdiri, duduk atau berbaring. Kencangkan perut anda sehingga kuat.

Ukur selama 3 saat dan berehat. Lakukan 5-10 ulangan.

No 5

Tarik nafas perlahan, sambil mengembung perut, kemudian menghembuskan nafas perlahan - sudah menarik perut ke dalam.

Lakukan 3-4 kali untuk 5-6 pendekatan.

Sekiranya anda merasa sakit setelah memulakan latihan yoga, hentikan segera..

Sama ada anda melakukan sesuatu yang salah, atau kelas yoga adalah kontraindikasi untuk anda sama sekali.

Bagaimanakah vertebra di tulang belakang kita dihubungkan? Mengenai

jenis sendi lajur tulang belakang

anda boleh mengetahui dari artikel kami.

Bagaimana pemulihan selepas kecederaan saraf tunjang? Anda boleh mendapatkan banyak maklumat mengenai masalah ini di sini..

Latihan apa yang disyorkan untuk arthrosis sendi bahu? Lihat sini.

Beberapa petua ↑

Perlu memulakan melakukan satu set latihan dengan hanya satu latihan.

Sekiranya tidak menyebabkan kesakitan, maka selepas kira-kira 3-4 hari anda boleh mencuba yang berikut.

Jadi, secara beransur-ansur, menambahkan satu latihan pada satu masa, lakukan keseluruhan kompleks setiap hari.

Perlu dilakukan hanya latihan yang tidak menyebabkan kesakitan. Sekiranya ia timbul, maka itu tidak sesuai dengan anda dan anda harus mengambil orang lain.

Untuk mengelakkan penyakit yang memburuk, perlu diperhatikan rejimen motor yang betul, dari mana pengurangan berat atau sekurang-kurangnya pengedarannya tidak termasuk. Anda juga perlu memantau postur badan anda..

Sekiranya latihan berbasikal diperlukan, maka anda harus memilih untuk berbasikal sederhana, basikal latihan dan berenang.

Tidak seperti sukan lain, mereka tidak mengejutkan tulang belakang.

Jangan melakukan terapi fizikal atau yoga semasa pemburukan penyakit.

Fisioterapi untuk spondylolisthesis bukanlah ubat mujarab yang akan membantu mengatasi masalah sepenuhnya, tetapi tetap merupakan kaedah utama untuk mengekalkan tulang belakang dalam keadaan normal..

Untuk melakukan ini, perlu melakukan satu set latihan untuk waktu yang lama dan tidak membiarkan penyakit itu berjalan lancar..

Video: gimnastik untuk tulang belakang

Rawatan perpindahan vertebra lumbal

Rawatan perpindahan vertebra lumbal boleh dilakukan secara pembedahan atau konservatif.

Rawatan konservatif anjakan vertebra

Prinsipnya adalah untuk merawat kesakitan yang disebabkan oleh patologi vertebra atau pemampatan akar saraf. Rawatan konservatif dalam banyak kes cukup berkesan dan merangkumi:

Anti-radang bukan steroid. Pemberian ubat steroid secara oral ditunjukkan. Fisioterapi ke kawasan yang terjejas (prosedur termal, pemanasan). Terapi manual (urut). Suntikan epidural.

Rawatan juga bertujuan untuk menguatkan otot punggung dan perut, ini diperlukan untuk menghilangkan ketidakstabilan saluran tulang belakang. Sekiranya kesakitan terlalu teruk dan kerap, terapi ubat ditetapkan - ubat anti-radang bukan steroid dan steroid. Ubat anti-radang bukan steroid yang mempunyai kesan analgesik, antipiretik dan anti-radang, seperti diclofenac, ibuprofen, butadione, dimexide.

Diclofenac diresepkan untuk orang dewasa pada dos 25-50 mg 2-3 kali / hari, tetapi kekerapan pemberiannya mungkin berbeza-beza bergantung kepada keparahan penyakit. Apabila diambil secara luaran, Diclofenac dalam bentuk salap digunakan pada kawasan yang terkena 2-4 g 3-4 kali / hari. Dos harian tidak boleh melebihi 2 mg / kg.

Kemungkinan gangguan saluran gastrointestinal dalam bentuk mual, muntah, anoreksia, sakit perut, perut kembung, sembelit, cirit-birit, jarang - fungsi hati yang tidak normal, dengan penggunaan rektum, radang usus besar, pendarahan adalah mungkin.

Dari sisi sistem saraf pusat: pening, sakit kepala, pergolakan, insomnia, mudah marah, keletihan, dalam kes yang jarang berlaku - paresthesia, gangguan visual, tinitus, gangguan tidur, kejang, kerengsaan, gegaran, gangguan mental, kemurungan.

Ibuprofen diresepkan untuk orang dewasa dalam dos 400-600 mg 3-4 kali sehari. Semasa mengambilnya, perlu dikawal gambaran darah, keadaan hati dan ginjal, dan sekiranya terdapat gangguan pada saluran gastrointestinal, sakit di epigastrium, esofagogastroduodenoskopi, ujian darah dengan penentuan Hb, hematokrit, dan ujian darah okultik fecal ditunjukkan. Untuk mengelakkan perkembangan gastropati, disyorkan untuk menggabungkannya dengan PgE (misoprostol). Pengambilan alkohol semasa rawatan dengan Ibuprofen dikontraindikasikan sepenuhnya, dan juga perlu untuk menahan diri dari semua jenis aktiviti yang memerlukan perhatian yang meningkat, reaksi mental dan motor yang cepat.

Ubat ini dikontraindikasikan dalam hipersensitiviti, ulser gastrik dan ulser duodenum pada peringkat akut, kolitis ulseratif, ulser peptik, penyakit Crohn - kolitis ulseratif), asma "aspirin", gangguan pembekuan darah (termasuk hemofilia, waktu pendarahan yang lama, kecenderungan pendarahan, diatesis hemoragik), kehamilan, tempoh menyusui. Sirosis, hiperbilirubinemia, ulser gastrik dan 12 ulser duodenum (sejarah), gastritis, enteritis, kolitis; kegagalan hati dan / atau buah pinggang, sindrom nefrotik; CHF, hipertensi arteri; penyakit darah etiologi yang tidak diketahui, kanak-kanak (untuk bentuk tablet - sehingga 12 tahun, 6 bulan - untuk penangguhan oral). Kanak-kanak 6-12 bulan diresepkan hanya atas cadangan doktor.

Dimexide diresepkan untuk anestesia tempatan, dalam bentuk larutan ubat 25 - 50% untuk kompres, 100 - 150 ml 2 - 3 kali sehari. Dimexide ditoleransi tanpa komplikasi, tetapi eritema, gatal, pening, insomnia, adynamia, dermatitis, cirit-birit mungkin berlaku. Dalam kes yang teruk, terdapat loya, retching, bronkospasme.

Dimexide dikontraindikasikan dalam kekurangan jantung dan aterosklerosis yang teruk, angina pectoris, gangguan fungsi ginjal dan hati, strok, koma, semasa kehamilan, semasa menyusui, glaukoma, katarak. Ia diresepkan dengan berhati-hati kepada orang tua. Kontraindikasi pada kanak-kanak di bawah umur 12 tahun, semasa mengandung dan menyusu.

Ubat anti-radang steroid diresepkan dalam bentuk penyakit yang sangat teruk, termasuk: kortison, hidrokortison, prednisolon, dexamethasone, triamcinolone.

Dexamethasone dosis bergantung pada kerumitan perjalanan penyakit ini, ubat ini diresepkan secara lisan dan dalam bentuk suntikan, tetapi mengikut preskripsi doktor. Sebelum anda mula mengambil Dexamethasone, anda perlu melakukan ujian darah untuk mengawal jumlah gula dan elektrolit. Dexamethasone dikontraindikasikan pada wanita hamil dan menyusui.

Semasa mengambil ubat, imuniti menurun, jadi anda perlu mengambilnya bersamaan dengan imunoglobulin, dan juga membatasi komunikasi dengan pesakit yang berjangkit. Lebih baik tidak menggabungkan Dexamethasone dengan ubat lain - ini dapat mengurangkan keberkesanan salah satu ubat tersebut.

Cortisone diberikan secara oral atau intramuskular (dalam bentuk suspensi - penggantungan zarah pepejal ubat dalam cecair). Secara lisan diambil pada hari-hari pertama rawatan, 0,1-0,2 g sehari (3-4 dos), maka dosnya secara beransur-ansur dikurangkan menjadi 0,025 g sehari. Dos kursus adalah 3-4 g. Dosis tunggal kortison tertinggi untuk orang dewasa ialah 0.15 g, dos harian adalah 0.3 g..

Dengan rawatan jangka panjang dan penggunaan dos yang besar (lebih daripada 0.1 g sehari), kegemukan, hirsutisme (pertumbuhan rambut berlebihan pada wanita, yang ditunjukkan oleh pertumbuhan janggut, misai, dan lain-lain), jerawat, ketidakteraturan haid, osteoporosis, kompleks gejala Itsenko adalah mungkin. Cushing, gangguan mental, dll. Ulser pada saluran pencernaan juga mungkin.

Kortison dikontraindikasikan dalam hipertensi yang teruk (peningkatan tekanan darah yang berterusan), diabetes mellitus, penyakit Itsenko-Cushing, kehamilan, kegagalan peredaran tahap III, penyakit ulser peptik, pembedahan baru-baru ini, sifilis, tuberkulosis aktif, usia tua.

Juga, dalam fasa ringan spondylolisthesis, rawatan alternatif berkesan - salap, kompres, mandi.

Sapukan salap berdasarkan 50 gr. serbuk mustard, kapur barus, dua biji telur, dan 20 gr. alkohol. Salap disapu ke kawasan yang terkena selama 2 jam, kemudian sisa-sisa salap dikeluarkan dengan mengelap kawasan yang terkena kering. Selepas prosedur, kawasan yang terkena harus dibungkus dengan hangat. Untuk melegakan keradangan dan kesakitan, sediakan komposisi berikut: 2 gelas madu, 2 gelas lobak parut dan 0,5 gelas vodka. Semua komponen dicampurkan dengan baik dan digunakan sebagai pengisar. Anda juga boleh menggunakan mumia - dalam bentuk salap, menggosok, secara lisan dalam bentuk tablet. Anda boleh membeli mumia di farmasi. Untuk spondylolisthesis, mandi pudina sangat membantu. Lebih baik mengumpulkan pudina selama tempoh berbunga, kemudian rebus dalam baldi, biarkan mendidih dan tuangkan ke dalam tab mandi, anda boleh mencairkannya sedikit dengan air biasa. Mandi mesti diambil sebelum air sejuk. Selepas mandi, tempat sakit perlu digosok dengan baik dan memakai seluar dalam yang hangat, balut. Mandi dikontraindikasikan dalam penyakit jantung yang teruk, saluran darah, gangguan mental.

Fisioterapi boleh dianggap sebagai komponen penting dalam rawatan spondylolistosis. Rawatan fisioterapi boleh dibahagikan kepada dua jenis - aktif dan pasif.

Rawatan pasif merangkumi:

Urut otot belakang. Rawatan suhu - pendedahan kawasan yang terkena panas atau sejuk untuk meningkatkan peredaran darah. Elektroforesis pada kawasan yang terjejas untuk tujuan rangsangan elektrik akar saraf. Rawatan ultrabunyi atau terapi ultrasound dapat membantu melegakan kekejangan otot, kekejangan, bengkak, kekakuan, dan kesakitan. Gelombang suara menembusi otot dalam untuk mewujudkan kehangatan, yang meningkatkan peredaran darah dan mempercepat proses penyembuhan.

Rawatan aktif merangkumi pengembangan satu set latihan individu untuk menguatkan korset otot, yang membantu mengekalkan tulang belakang pada kedudukan yang betul, serta memperbaiki postur tubuh. Sekiranya sakit akut, memakai korset ditunjukkan, tetapi harus diambil kira bahawa memakai korset untuk waktu yang lama adalah kontraindikasi, jika tidak, otot punggung akan mulai lemah, dan ini hanya akan memperburuk perjalanan penyakit ini..

Rawatan pembedahan anjakan vertebra lumbal

Langkah terakhir, ditunjukkan dalam ketiadaan peningkatan semasa terapi konservatif. Inti operasi adalah untuk menerapkan kestabilan ruang tulang belakang dan mengurangkan mampatan pada cabang saraf. Kaedah plast vertebra cukup berkesan, apabila elemen iliaka crest digunakan untuk pemulihan, yang kemudiannya dilekatkan pada vertebra yang berada di atas dengan pin khas. Sekiranya terdapat manifestasi pemampatan akar saraf, maka dilakukan laminektomi tambahan untuk menyelesaikan masalah perpindahan vertebra dan pemampatan saraf tunjang, akar saraf, dan penyingkiran lengkungan vertebra ditunjukkan. Tisu parut yang berlebihan dikeluarkan, yang memampatkan saraf dan menyebabkan kesakitan. Selanjutnya, penstabilan tulang belakang sebenar dilakukan, yang bertujuan untuk memulihkan bahagian gerakan tulang belakang..

Nasihat kepada pesakit dengan anjakan vertebra lumbar dikurangkan untuk meminimumkan beban pada tulang belakang lumbar. Ini adalah posisi tidur yang betul, paling baik di sebelah dan dengan kaki terselip, tempat tidur mestilah rata, misalnya, dengan tilam busa (tebal 6-8 sentimeter).

Dalam tempoh akut, perlu memberi rehat maksimum pada tulang belakang - tidak ada tekanan, urut, fisioterapi, penggunaan korset elastik berkala ditunjukkan. Setelah melegakan, anda boleh memulakan terapi fizikal, iaitu meregangkan tulang belakang dan menguatkan otot perut dan punggung..

Gimnastik dengan anjakan vertebra lumbal

Gimnastik dengan anjakan vertebra lumbar adalah unsur kompleks rawatan konservatif perpindahan vertebra. Bersama dengan pemakaian korset ortopedik, rawatan simptomatik ubat, terapi senaman memainkan peranan penting.

Adalah mustahil untuk menyembuhkan sepenuhnya anjakan vertebra lumbal menggunakan kompleks terapi senaman, tetapi sangat mungkin untuk mengawal kestabilan tulang belakang. Tugas utama adalah untuk mengembangkan satu set latihan terapi dan gimnastik individu yang bertujuan untuk menguatkan otot-otot otot punggung dan perut yang dalam. Dengan anjakan vertebra, penurunan nada otot paravertebral diperhatikan, dan penguatannya menyumbang kepada pembentukan korset otot dan mengekalkan ruang tulang belakang pada kedudukan yang betul..

Semasa menyusun satu set latihan individu, doktor mengambil kira tahap pengabaian penyakit, tahap perpindahan vertebra, usia pesakit. Perubahan degeneratif diperhatikan terutamanya pada orang tua, berusia lebih dari 60 tahun. Perpindahan vertebra displastik dan isthmik berlaku lebih kerap pada kanak-kanak dan pesakit muda-atlet. Oleh itu, ini secara radikal akan mempengaruhi penyusunan kompleks latihan terapi..

Latihan untuk anjakan tulang belakang lumbar

Latihan untuk pemindahan vertebra lumbal dikembangkan secara ketat secara individu, dengan mengambil kira tahap perkembangan penyakit ini, sifat perubahan degeneratif, dan usia pesakit. Sebagai contoh, perubahan degeneratif tulang belakang muncul pada usia tua, dan perubahan displastik dan isthmic diperhatikan pada kanak-kanak dan atlet muda. Ini akan sangat mempengaruhi pembentukan latihan yang berkesan..

Walaupun terdapat keistimewaan dari set latihan itu sendiri, ada syarat untuk melakukan:

Anda perlu mula melakukan kompleks sambil berbaring. Anda boleh berbaring di punggung, perut, sisi, dibenarkan untuk berdiri di atas keempat-empat. Ini membolehkan anda melegakan tulang belakang sepenuhnya dan mengurangkan tekanan di kawasan yang terjejas. Pada peringkat awal penyakit, latihan bertujuan untuk merehatkan otot-otot badan dan anggota badan. Pembuangan kekejangan melegakan mampatan akar saraf. Pada tahap eksaserbasi, pada tahap subakut, latihan tidak dapat dilakukan. Jangan melakukan latihan yang memerlukan kecondongan batang badan lebih dari 15-20 darjah. Ini memprovokasi peningkatan tekanan intravaskular, perpindahan cakera, peregangan tisu berserat, tisu otot kawasan lumbar. Dalam keadaan pengampunan yang tidak stabil, latihan ini juga dikontraindikasikan. Latihan yang bertujuan untuk meregangkan tulang belakang memberikan hasil yang baik. Ini membawa kepada peningkatan ruang intervertebral, diameter foramen intervertebral, yang melegakan pemampatan akar saraf vertebra.

Untuk menstabilkan kawasan tulang belakang yang terjejas, untuk menguatkan otot-otot badan, pelvis dan anggota badan, latihan statik boleh diterima. Dengan tahap kerosakan yang ringan, anda secara beransur-ansur dapat menggunakan beban yang lebih tinggi, melakukan latihan isotonik. Kompleks ini membantu menghilangkan hipertensi vaskular di kawasan yang terjejas. Dengan lesi tulang belakang yang teruk, latihan isometrik dengan kelonggaran otot secara beransur-ansur ditunjukkan.

Perpindahan tulang belakang sepanjang keseluruhan ruang tulang belakang dan terutama bahagian lumbar bawahnya dapat dicegah dengan melakukan kompleks terapi senaman sederhana yang menguatkan otot punggung. Latihan fizikal dalam bentuk latihan, yoga dan gimnastik khas berguna bukan sahaja untuk pencegahan, tetapi juga untuk rawatan patologi seperti osteochondrosis, spondylolisthesis, dll. Pendidikan jasmani secara berkala akan menghentikan perjalanan penyakit ini, tidak termasuk perkembangannya dan operasi masa depan.

Terapi latihan untuk pemindahan vertebra lumbal digunakan pada peringkat pertama dan kedua penyakit ini, apabila perpindahan vertebra berkaitan dengan yang mendasari tidak melebihi 50%. Lihat juga: perpindahan vertebra ke-5 tulang belakang lumbar.

Spondylolisthesis adalah perubahan progresif patologi pada ruang tulang belakang, di mana cakera vertebra saling berpindah antara satu sama lain. Tulang belakang lumbal sering terjejas, lebih jarang tulang belakang serviks. Mana-mana kumpulan umur terdedah kepada penyakit ini, tetapi terutama orang yang aktif secara fizikal dengan beban tinggi di bahagian belakang.

Faktor-faktor risiko

Penyakit ini boleh dijangkiti atau kongenital (turun temurun). Dalam kes kedua, gimnastik fizikal hanya dapat menunda perkembangan penyakit untuk sementara waktu..

Sebab-sebab pengembangan spondylolisthesis yang diperoleh:

kecederaan belakang; akibat osteochondrosis; aktiviti fizikal yang tidak teratur; sukan profesional; gaya hidup tidak aktif.

Gejala anjakan sendi tulang belakang

Dalam kebanyakan kes, penyakit ini tidak simptomatik, tetapi jika disertai dengan patologi seperti osteochondrosis, hernia atau penonjolan cakera, maka manifestasi berikut dapat diperhatikan:

pening dan sakit kepala semasa bekerja; sakit belakang bawah; mati rasa di bahagian bawah kaki.

Spondylolisthesis degeneratif berlaku terutamanya pada orang tua yang berumur lebih dari 65 tahun. Simptom utamanya adalah sakit kaki, yang menampakkan diri semasa berpanjangan dalam satu posisi atau berjalan.

Hanya pakar yang berpengalaman yang dapat mendiagnosis dan menentukan jenis spondylolisthesis dengan betul.

Rawatan untuk vertebra di punggung bawah

Kaedah utama terapi dan pembetulan penyakit ini termasuk:

ubat-ubatan (NSAID, analgesik); produk ortopedik (reclinators, pembalut, korset); latihan fisioterapi; fisioterapi.

Operasi ditetapkan sekiranya rawatan konservatif tidak berkesan selama 12-18 bulan atau dalam kes sindrom kesakitan yang teruk.

Cara memilih terapi senaman

Bergantung pada penyebab penyakit, tahap patologi dan usia, ahli metodologi secara individu menetapkan satu set latihan, sesi urut dan fisioterapi. Terdapat cadangan umum doktor yang bertujuan untuk menghilangkan gejala yang menyakitkan dan menghentikan kambuh..

Melalui terapi senaman secara teratur dan sistematik, otot punggung dan perut berkembang, yang membantu menstabilkan kedudukan vertebra.

Latihan tulang belakang

Sebarang senaman yang boleh membahayakan tubuh harus dikecualikan. Yang paling selamat adalah yang berikut, yang dilakukan berbaring di belakang anda:

Stoking ditarik ke atas diri anda, letakkan tangan anda di belakang kepala anda, cubalah melenturkan seluruh badan anda ke hadapan dengan lancar. Kekal dalam kedudukan ini selama 5-10 saat, berehat, ulangi 2-3 kali. Tangan dilanjutkan selari dengan badan, sejauh mungkin, tegangkan otot-otot tulang belakang tanpa meregangkan tulang belakang. Berlama-lama selama 10-15 saat. Pegang lutut, tarik perlahan ke dada, ulangi 3-4 kali pada setiap kaki. Pegang kedua lutut dengan tangan anda, ayunkan ke belakang dan ke belakang. Latihan harus dilakukan selama 10-15 saat di atas tikar atau tikar gim.

Kompleks ini sangat sesuai untuk menghilangkan rasa sakit pada peringkat awal penyakit.

Latihan otot belakang

Penting untuk melakukan keseluruhan kompleks dengan berhati-hati, untuk mengelakkan ketidakselesaan pada sendi dan otot..

Torso membongkok. Kaki diatur untuk ukuran bahu, belakang tetap lurus. Seterusnya, anda perlu membongkok ke depan, meluruskan punggung, kemudian ulangi selekoh batang badan ke kedua arah. Ulangi 5-10 kali. Berdiri tegak, panjangkan kaki anda, perbaiki selama 10 s, perlahan-lahan kembalikan ke kedudukan awal, kemudian rehat sebentar - hingga 10 s, selepas itu anda perlu mengulangi pergerakan yang sama dengan kaki yang lain. Latihan "Cat"... Dengan berdiri di atas keempat-empat, perlahan-lahan melengkung punggung anda untuk membentuk busur, bertahan selama 15 saat, dengan lancar kembali ke kedudukan semula. Bilangan pengulangan yang disyorkan adalah 5-10 kali.

Latihan untuk menguatkan otot perut

Gimnastik pemulihan harus dimulakan dengan set latihan minimum, secara beransur-ansur meningkatkan jumlah dan pendekatan mereka.

"Papan". Berbaring di perut anda, letakkan siku di lantai, badan diangkat selari dengan lantai, fokus pada siku dan jari kaki. Pegang badan dalam kedudukan ini sehingga 20 saat. "Gunting". Berbaring telentang, angkat kaki 10-15 cm, pasangkan telapak tangan anda di bawah punggung. Tetap lutut lurus, bergantian mengayunkan kaki anda, meniru karya gunting. Lakukan 2 set, rehat tidak lebih dari 30 saat.

Gimnastik pernafasan untuk menghilangkan akibat negatif

Latihan ini banyak digunakan dalam yoga, apabila dilakukan dengan betul, otot dan sendi tepu dengan oksigen, peredaran darah bertambah baik.

Bersila dalam pose Turki, tangan berlutut, telapak tangan ke atas. Cuba berehat sepenuhnya, tarik nafas cetek, kemudian hembuskan dengan kuat, dengan ketegangan otot perut. Ini akan terdengar seperti batuk yang ditekan. Selepas itu, nafas secara berirama dan hembuskan udara melalui hidung. Pada masa yang sama, rasa sedikit ketegangan pada otot perut mesti muncul. Berbaring di punggung, sebelah tangan di dada, yang lain di bahagian bawah dada pada tahap diafragma, bernafas dengan tenang, dengan terukur. Anda harus merasakan bahagian bawah dada mengembang, perut naik, sementara dada itu sendiri hampir tidak bergerak. Latihan ini sangat sesuai untuk menyelesaikan kitaran gimnastik. Ia boleh dilakukan tepat di tempat tidur, sebelum tidur..

Anda tidak boleh mengharapkan hasil yang terlalu cepat, rawatan spondylolisthesis adalah proses yang sangat panjang dan sukar..

Semasa tempoh penyakit ini meningkat, anda tidak boleh melakukan senaman yang terlalu berat, anda juga harus berhenti bersenam jika anda mengalami kesakitan..

Urut dan urut sendiri

Terapi urut harus dilakukan oleh profesional jika sakit teruk. Pada masa yang sama, semua ciri pesakit diambil kira, jumlah sesi dan intensiti mereka dipilih. Urut meningkatkan peredaran darah pada sendi dan tisu, dan mengurangkan kesakitan. Setelah memperbaiki keadaan atau sekiranya tidak ada penyakit neurologi, anda boleh menggunakan urut sendiri.

Teknik urut sendiri:

Urut kawasan lumbosacral. Ia akan menjadi paling berkesan selepas memanaskan badan. Untuk ini, anda boleh menggunakan pasir atau garam suam, salap pemanasan. Perlu dimulakan dengan pemanasan otot yang lembut, membelai, dan kemudian beralih ke pendedahan yang lebih sengit dengan bantalan ibu jari, buku jari dan bahagian belakang tangan. Dalam gerakan melingkar ke atas dan ke bawah, urut kawasan lumbar secara beransur-ansur turun ke kawasan sakral.Dalam posisi berdiri atau duduk, menguli kawasan tulang belakang bermula dari bilah bahu. Bahagian belakang diuli dengan dua tangan dilipat ke dalam kunci, atau dengan penumbuk. Pergerakan boleh berbentuk membujur, bulat. Dengan pergerakan titik, dengan hujung jari anda (dengan tangan kanan anda, urut bahagian kiri belakang, dengan kiri - kanan), urut dengan kekuatan sederhana sehingga kesakitan ringan berlaku. Untuk latihan ini, anda memerlukan roller ortopedik khas (jika tidak, anda boleh menggunakan sebotol dua liter air) Urutan harus dilakukan dengan pakaian yang selesa yang terbuat dari kain semula jadi. Turunkan perlahan-lahan diri anda ke roller dengan punggung anda bersandar di tangan anda, gulung botol di sepanjang ruang tulang belakang 3-4 kali.

Tingkatkan masa dan intensiti urut secara beransur-ansur berdasarkan sensasi anda.

Pencegahan penyakit pada saluran tulang belakang

Terdapat sebilangan peraturan yang dapat membantu mencegah penyakit tulang belakang:

menjalankan pemeriksaan pencegahan sekali setahun; cuba mengelakkan kecederaan di bahagian punggung dan tulang belakang; secara berkala menguatkan otot punggung (terapi senaman, yoga, gimnastik); jangan mengangkat berat dari lantai, mengurangkan beban kuasa pada tulang belakang; melakukan pemanasan semasa kerja monoton.

Spondylolisthesis adalah penyakit serius yang memerlukan pendekatan yang penuh perhatian dan berkelayakan. Anda tidak boleh membiarkan penyakit itu berulang, adalah penting untuk berjumpa dengan pakar tepat pada waktunya.