Latihan untuk scoliosis pada kanak-kanak

Meniskus

Terapi senaman untuk scoliosis pada kanak-kanak adalah bahagian penting dalam terapi. Satu set latihan yang dipilih dengan betul membolehkan anda menghentikan perkembangan penyakit ini, menguatkan otot punggung, menghilangkan sebahagian atau sepenuhnya (semuanya bergantung pada tahap patologi) kelengkungan tulang belakang, dan postur yang betul. Rawatan semestinya dilengkapi dengan ubat-ubatan, prosedur fisioterapi, urutan.

Tugas yang dilakukan oleh gimnastik pemulihan

Seperti yang ditunjukkan oleh statistik, setiap anak ketiga mempunyai masalah dengan tulang belakang. Lebih-lebih lagi, usia pesakit termuda adalah rata-rata 5 tahun. Malangnya, ramai ibu bapa kehilangan tanda-tanda pertama scoliosis dan beralih kepada pakar ketika penyakit itu sudah berlanjutan. Dan untuk menangguhkan kelengkungan lanjutan tulang belakang, gimnastik terapeutik ditetapkan.

Latihan untuk scoliosis pada kanak-kanak memberikan hasil yang positif hanya pada peringkat pertama dan kedua perkembangan penyakit ini. Sekiranya patologi dimulakan, terapi senaman tidak akan memberikan kesan yang diinginkan. Bahkan rawatan yang kompleks tidak menjamin pemulihan sepenuhnya..

Latihan untuk scoliosis kelas 1 pada kanak-kanak menyumbang kepada:

  • mengurangkan beban dari ruang tulang belakang dan pengedarannya yang rata pada badan;
  • pengukuhan dan pemulihan korset otot;
  • meningkatkan keanjalan dan ketegasan ligamen;
  • pembetulan postur;
  • normalisasi peredaran darah;
  • pemulihan fungsi pernafasan;
  • pencegahan perkembangan patologi;
  • meningkatkan kesejahteraan keseluruhan.

Tetapi harus segera diperhatikan bahawa hanya latihan biasa yang dipilih khas untuk scoliosis tulang belakang di rumah akan membantu mencapai hasil tersebut. Sekiranya kelas dilangkau atau dilakukan dengan teruk, tidak perlu menunggu kesan terapi.

Tetapi ada satu masalah. Dan ini adalah usia kanak-kanak. Sekiranya remaja memperlakukan terapi senaman dengan penuh tanggungjawab, kerana mereka memahami pentingnya bersenam, maka sukar bagi anak-anak, terutama usia prasekolah, untuk menumpukan perhatian pada kesihatan mereka. Mereka masih tidak faham mengapa mereka perlu berlatih setiap hari, dan latihan itu sendiri cepat bosan dengan mereka, yang, secara semula jadi, mempengaruhi kualiti dan keberkesanan gimnastik. Atas sebab ini, ketika memilih kompleks, pakar selalu mempertimbangkan bukan sahaja keadaan tulang belakang, tetapi juga usia pesakit..

Contohnya, aktiviti suka bermain digalakkan untuk kanak-kanak di bawah 7 tahun. Lebih-lebih lagi, lebih baik jika mereka dilakukan secara berkumpulan dengan anak-anak lain di pejabat terapi senaman. Bagi mereka, latihan paling mudah dipilih, yang memerlukan masa sekitar 15-20 minit untuk disiapkan. Muzik kanak-kanak yang menyeronokkan membantu meningkatkan aktiviti anak.

Bagi kanak-kanak usia sekolah, masa untuk melakukan gimnastik dinaikkan menjadi 30 minit. Di sini kompleks merangkumi latihan sederhana dan kompleks. Sebagai peraturan, mereka bergantian supaya anak tidak letih. Kanak-kanak seperti itu sudah boleh berlatih sendiri. Dan agar latihan memberikan hasil yang maksimum, disarankan untuk memasang cermin besar di dalam bilik supaya anak dapat melihat dirinya sendiri dan dapat menilai kebenaran latihan. Penting untuk diperhatikan bahawa ruangan harus berventilasi dengan baik, dan suhu udara di dalamnya tidak boleh melebihi 20 darjah.

Kontraindikasi

Gimnastik untuk skoliosis pada kanak-kanak tidak hanya mempengaruhi tulang belakang, tetapi juga seluruh badan secara keseluruhan. Oleh itu, dalam beberapa kes, pelaksanaannya menjadi mustahil. Oleh itu, syarat berikut adalah kontraindikasi terhadap terapi fizikal:

  • reaksi keradangan akut;
  • penyakit kronik pada peringkat akut;
  • perkembangan skoliosis yang cepat;
  • kehadiran kesakitan pada anggota badan atau ruang tulang belakang;
  • peningkatan suhu badan;
  • patologi sistem kardiovaskular yang bersifat kongenital.

Terapi senaman untuk scoliosis pada kanak-kanak mempunyai ciri lain. Semasa kelas, dikontraindikasikan untuk melakukan tindakan berikut:

  • melompat;
  • buat sentakan tajam dengan badan;
  • lakukan jambatan, tapak tangan, jungkir balik di atas kepala;
  • sekian lama berada dalam satu kedudukan;
  • membuat selekoh tulang belakang yang kuat dan berpusing ke sisi;
  • angkat berat.

Sekiranya anda mengikuti cadangan ini, latihan untuk kanak-kanak dengan skoliosis tulang belakang di rumah akan membantu memperbaiki postur dan memperbaiki keadaan anak dengan cepat..

Untuk kanak-kanak prasekolah

Untuk membetulkan tulang belakang pada usia 3 hingga 7 tahun, satu set latihan dipilih, yang dilakukan dalam tiga posisi badan:

  • berdiri;
  • baring;
  • Di lutut.

Anak anda perlu melakukan setiap latihan sekurang-kurangnya 6 kali. Secara beransur-ansur, aktiviti fizikal harus meningkat, dan jumlah pengulangan harus dicapai 8-10 kali.

Pada usia prasekolah, latihan berikut disyorkan untuk scoliosis pada kanak-kanak:

  • Berarak di tempat. Sekiranya bayi terlalu aktif, anda boleh menawarkannya berjalan dalam bulatan. Tetapi, pada masa ini, ibu bapa mesti sentiasa memantau postur anak. Bahagian belakang hendaklah lurus.
  • Berarak, tetapi dengan tangan terangkat ke atas jari kaki.
  • Berjalan dengan tangan anda ke atas, tetapi dalam kes ini anda tidak perlu merobek tumit anda. Mereka harus sedekat mungkin dengan lantai..

Terapi senaman untuk skoliosis 1 darjah pada kanak-kanak termasuk latihan, yang mana postur berikut diambil - berbaring di punggung anda:

  • Bengkokkan lutut dan lengan. Anak perlu menyentuh lutut yang berlawanan dengan sikunya, kemudian kembali ke IP, dan kemudian melakukan pergerakan yang sama, tetapi dengan anggota badan yang berbeza.
  • Kedua-dua kaki dibengkokkan di lutut, mewujudkan sudut yang betul. Anda perlu perlahan-lahan menarik anggota bawah ke dada (pada masa yang sama), menggenggamnya dengan tangan anda (kedudukan embrio). Kanak-kanak perlu memegang kedudukan ini selama 3-5 saat, kemudian perlahan-lahan meluruskan kakinya dan meluruskannya.
  • Ayunkan kaki ke kiri dan kanan. Pergerakan dilakukan serentak dengan kedua kaki.
  • IP - kaki dibengkokkan, sedekat mungkin ke dada. Kanak-kanak itu perlu mengangkat badan, menggenggam kakinya dengan tangannya, membuat kapas.
  • Letakkan lengan dan bahu anda dengan kuat di atas lantai. Semasa menghirup, anda perlu menekuk punggung, mengangkatnya dari lantai. Selepas beberapa saat, PI diterima.

Untuk membetulkan kecacatan tulang belakang, disyorkan untuk melakukan senaman sambil berbaring di perut anda:

  • IP - lengan diluruskan, terletak di belakang kepala. Adalah perlu untuk menaikkan lengan dan kaki secara serentak, membongkok sedikit di tulang belakang. Betulkan badan selama beberapa saat, berehat.
  • Tangan disambungkan dalam kunci di belakang kepala. Anda perlu perlahan-lahan mengangkat kepala ke atas, menahannya pada titik maksimum selama 5-10 saat. Pada masa yang sama, badan dan kaki harus ditekan ke lantai..
  • Berbaring di perut dan fokus pada tangan anda, anda perlu bergilir-gilir untuk mengangkat kaki anda ke atas.

Di lutut

Latihan untuk balita juga merangkumi latihan untuk punggung, yang dilakukan dalam pose anjing - pada keempat:

  • Diperlukan untuk meregangkan lengan kanan ke depan dan kaki kiri ke belakang. Anak perlu berada dalam kedudukan ini selama kira-kira 5 saat. Kemudian kedudukan badan dikembalikan ke kedudukan asalnya. Selepas itu pergerakan diulang, tetapi dengan anggota badan yang lain..
  • Latihan ini dipanggil "kucing". Semasa menghirup, kanak-kanak perlu melenturkan punggungnya, sambil menundukkan kepalanya ke bawah. Dan semasa anda menghembuskan nafas, buat tulang belakang membengkok ke bawah, mengangkat kepala anda.
  • Dalam kes ini, backbend juga dibuat ke atas. Tetapi, sekarang anda perlu berusaha mencapai lutut kepala anda.

Anda boleh memulakan kelas pada bila-bila masa sepanjang hari. Perkara utama adalah bahawa masa yang cukup telah berlalu setelah makan (sekurang-kurangnya 1.5 jam). Selepas latihan, anda mesti memberi rehat setengah jam kepada anak..

Untuk pelajar sekolah

Terapi senaman untuk skoliosis 2 darjah pada kanak-kanak usia sekolah juga dilakukan dalam kedudukan badan yang berbeza. Mereka serupa dengan kompleks sebelumnya. Tetapi dalam kes ini, anak itu perlu melakukan sekurang-kurangnya 10 pengulangan. Sekiranya keadaan kesihatannya tetap normal, bilangan pengulangan secara beransur-ansur meningkat hingga 20 kali..

Untuk memperbaiki postur dan menghilangkan kecacatan tulang belakang pada pelajar sekolah, latihan berikut dilakukan:

  • Berjalan di tempat. Postur hendaklah rata.
  • Berjalan kaki dengan tangan terentang.
  • Berjalan dengan tangan terentang, dengan kuat menekan kaki ke lantai.

Kanak-kanak itu mesti berbaring di punggungnya:

  • Bengkokkan tangan kanan anda di siku dan jangkau ke lutut kiri. Selepas itu, kembalikan badan ke kedudukan semula, kemudian lakukan gerakan yang sama dengan anggota badan yang lain - dengan siku kiri, sampai ke lutut kanan. Ulangi 10-15 kali.
  • Bengkokkan kaki anda di lutut, angkat dari lantai dan tekan ke perut. Menaikkan kepala dan bahu sedikit dari lantai, anda perlu menahan nafas dan bertahan dalam kedudukan ini selama beberapa saat. Kemudian kembali ke PI dan ulangi latihan 10-12 kali.
  • Tekan tangan anda dengan kuat ke lantai. Pertama, angkat kaki kanan ke atas. Jadikannya miring ke kanan dan kiri. Kemudian ubah kedudukan kaki.
  • Tekuk lutut, bawa sedekat mungkin ke perut anda. Angkat bahagian atas badan anda sambil bertepuk tangan.
  • Bengkokkan tulang belakang ke atas, jaga punggung dalam kedudukan ini selama 20-30 saat. Dalam kes ini, lengan, bahu dan pelvis harus ditekan dengan kuat ke lantai..

Setelah melakukan latihan sambil berbaring di punggungnya, anak itu perlu berbaring di perutnya. Dalam kedudukan ini, dia memerlukan:

  • Serentak mengangkat kaki kanan dan lengan kiri ke atas. Anda perlu memegang anggota badan dalam kedudukan ini selama 20 saat. Kemudian pergerakan yang sama dilakukan dengan kaki kiri dan tangan kanan..
  • Letakkan tangan anda di kunci di belakang kepala anda dan cuba angkat setinggi mungkin, pasangkannya pada kedudukan ini selama 15-20 saat.
  • Angkat kaki kiri dan kanan secara bergantian, fokus pada tangan.

Di lutut

Pose anjing diambil - kanak-kanak berusia empat tahun. Seterusnya, latihan berikut dilakukan:

  • Pada masa yang sama, lengan kiri dan kaki kanan dinaikkan dan dipanjangkan. Kemudian IP diambil, dan kemudian kedudukan anggota badan berubah - lengan kanan dan kaki kiri dilanjutkan. Adalah perlu untuk menjaga anggota badan dalam keadaan memanjang sekurang-kurangnya 10 saat.
  • Pada masa yang sama, panjangkan tangan kiri dan kanan anda ke hadapan, geserkan tapak tangan anda di sepanjang lantai. Kemudian kanak-kanak perlu perlahan-lahan kembali ke posisi awal dan melakukan perkara yang sama dengan kaki - pada masa yang sama menariknya kembali. Dalam kes ini, anda perlu membengkokkan punggung dan mengangkat kepala. Latihan ini meregangkan tulang belakang dengan baik dan membantu menghilangkan rasa sakit. Di setiap kedudukan, anda perlu mengetatkan badan selama 10-15 saat.
  • Bahagian belakang dibengkokkan sedemikian rupa sehingga tulang belakang menghasilkan busur yang melihat ke siling. Kemudian anda perlu mencapai kepala dengan lutut kiri, kembali ke PI dan ulangi latihan dengan lutut kanan. Pada titik maksimum, kedudukan badan dipegang selama 5-10 saat.

Untuk remaja

Latihan untuk membetulkan skoliosis pada remaja dibahagikan kepada 3 peringkat:

  • yang pertama adalah pemanasan yang membantu memanaskan otot;
  • yang kedua adalah bahagian utama yang bertujuan untuk membetulkan tulang belakang;
  • ketiga - akhir.

Peringkat pertama

Memanaskan badan sebelum latihan utama. Ia dilakukan untuk memanaskan badan dan menyiapkan otot untuk latihan yang akan datang:

  • Anda perlu pergi ke dinding, menekan tumit dan bahu ke arahnya. Bahagian belakang hendaklah lurus. Setelah meletakkan badan pada kedudukan ini, perlu menjauh dari dinding, mengambil 3-4 langkah ke depan, dan kemudian kembali. Nafas mesti tenang dan sekata. Ulangi 5-10 kali.
  • Dengan berdiri dan menyebarkan kaki anda selebar bahu, anda perlu melakukan squats, meregangkan tangan ke hadapan dan menjaga postur yang betul. Ulangi 10-15 kali.
  • IP - berdiri, lengan terangkat, kaki selebar bahu. Semasa anda menarik nafas, anda perlu berdiri di atas jari kaki, meregangkan ke atas, semasa anda menghembuskan nafas, perlahan-lahan kembali ke posisi awal. Ulangi 10 kali.

Fasa kedua

Latihan untuk membetulkan skoliosis untuk remaja memerlukan sekurang-kurangnya 10 pengulangan:

  • Anda perlu berjongkok, kemudian letakkan tangan di lantai dan turunkan punggung anda serendah mungkin. Dengan bantuan tangan anda perlu bergerak terlebih dahulu ke kanan, kemudian ke kiri.
  • Untuk latihan ini, anda perlu berdiri, luruskan punggung, bawa bilah bahu sedekat mungkin antara satu sama lain dan pasangkan kedudukan badan ini selama 10-15 saat. Berehat, ulangi.
  • Latihan ini diketahui oleh semua orang - "gunting". Untuk melaksanakannya, anda perlu berbaring di punggung, meluruskan dan mengangkat kaki anda di atas lantai pada sudut 40 darjah. Goyangkan kaki anda selama 30 saat. Untuk meningkatkan kecekapan, disarankan untuk melakukan sekurang-kurangnya 3 pendekatan..
  • Dalam kes ini, anda perlu mengambil pose anjing - dapatkan tahap empat. Kemudian panjangkan lengan kiri ke hadapan dan kaki kanan ke belakang. Pegang badan dalam kedudukan ini selama 15-20 saat. Kemudian kedudukan anggota badan berubah.
  • IP - kanak-kanak berbaring di punggungnya, membengkokkan kakinya di lutut pada sudut yang betul. Anda perlu memusingkan kepala ke kiri dan lutut ke kanan secara serentak. Kemudian ulangi pergerakan ke arah lain.
  • Tangan mesti diramas di belakang kepala. Bahagian belakang lurus. Dalam kedudukan ini, anda perlu berjalan dalam bulatan, pertama di tumit anda, kemudian di kaki anda. Setiap latihan dilakukan sekurang-kurangnya 30 saat selama 3 set.

Tahap tiga

Bahagian terakhir terapi senaman untuk skoliosis 2 darjah pada remaja di rumah menunjukkan sedikit regangan. Untuk melakukan ini, jalankan:

  • bersenam "kucing";
  • senaman belakang dari bahagian pemanasan;
  • pernafasan diafragmatik selama 2-3 minit (semasa menghirup, perut menonjol, semasa menghembus nafas, ia ditarik masuk).

Di Moscow dan bandar-bandar besar lain, terdapat institusi perubatan khas di mana kelas terapi senaman berkumpulan dijalankan bersama anak-anak. Dan sebelum memulakan gimnastik di rumah, disarankan untuk mengunjungi beberapa kelas untuk memahami dengan tepat bagaimana melakukan senaman ini atau itu dan pergerakan apa yang sangat tidak digalakkan. Lagipun, kejayaan rawatan secara langsung bergantung pada kualiti latihan..

Latihan fisioterapi untuk skoliosis kanak-kanak

Terapi senaman adalah kaedah utama rawatan dan pencegahan scoliosis pada kanak-kanak dan orang dewasa. Semakin banyak, kanak-kanak kecil menderita kelengkungan vertebra, yang diperbaiki oleh pendidikan jasmani khas. Tulang belakang kanak-kanak agak lentur, penjajarannya jauh lebih mudah dan cepat daripada orang dewasa. Oleh itu, terapi senaman untuk scoliosis pada kanak-kanak adalah kaedah yang sangat diperlukan..

Kepentingan, tujuan terapi senaman

Scoliosis adalah penyakit yang sangat biasa pada zaman kita. Kedua-dua kanak-kanak terkecil dan tua (usia sekolah) menghadapinya. Masalah belakang berlaku pada 50% kanak-kanak.

Masalahnya dapat diselesaikan, perkara utama adalah memulakan rawatan tepat pada waktunya. Oleh kerana tulang anak belum terbentuk sepenuhnya, terapi senaman untuk kanak-kanak dengan skoliosis akan membantu memperbaiki keadaan secepat mungkin. Keplastikan tulang belakang dapat mengembangkan skoliosis dan memulihkan semula postur badan. Perkembangan otot rangka, pertumbuhan tulang berlaku sehingga sekitar 20 tahun.

Secara semula jadi, semakin cepat masalah itu ditemui, pada peringkat awal skoliosis, kita mula membetulkan kelengkungan, semakin cepat dan tanpa rasa sakit kita akan mendapat hasil yang positif - postur yang betul.

Kesan terbaik diberikan dengan terapi senaman kepada kanak-kanak dengan skoliosis 1, 2 darjah skoliosis berfungsi. Dengan bentuk struktur, 3,4 tahap, langkah-langkah tambahan akan diperlukan.

Matlamat terapi senaman:

  • pengaktifan otot tulang belakang;
  • arah kerja dan pembetulan penyimpangan alat ligamen (arahkan ligamen ke kawasan yang diperlukan untuk bersenam);
  • melegakan tekanan dari tulang belakang;
  • normalisasi peredaran darah, pernafasan;
  • peningkatan keadaan umum;
  • pembetulan, peningkatan postur;
  • mencipta korset otot yang kuat (dengan mengendurkan beberapa kumpulan otot dan menguatkan yang lain).

Satu set latihan

Terdapat terapi senaman asas yang memulihkan postur anak tanpa mencederakan tulang belakang. Untuk berkenalan dengan terapi senaman untuk scoliosis pada kanak-kanak, latihan di bawah ini akan membantu, kami telah memberikan contoh tiga kompleks.

Pertama, kita melakukan pemanasan. Kemudian kami terus ke kompleks. Kami mengulangi latihan 5 hingga 10 kali.

Latihan utama dilakukan: berdiri, berbohong, berada di tahap empat:

  1. Bahagian belakang lurus, kami berjalan di tempat.
  2. Angkat tangan ke atas, berjalan menggunakan hujung kaki, angkat pinggul setinggi mungkin.
  3. Kami naik jari kaki, kami menarik tangan ke atas.
  4. Kami melakukan squat jari kaki. Pada masa yang sama, lengan disebar ke sisi..
  5. Setinggan. Tangan ke hadapan. Menurun - menyedut, naik - menghembus nafas. Bahagian belakang lurus.
  6. Menaikkan kaki secara bergiliran, membongkok di lutut, memperbaiki kedudukan.
  7. Letakkan tapak tangan di bahu, siku di sisi. Berputar dengan tangan.
  8. Kami menghampiri dinding, bersandar dengan punggung. Mulailah melakukan squats, membuat sudut 90 darjah dengan lutut anda. Kami memperbaiki kedudukan, kembali ke posisi awal.
  9. Kami berbaring di belakang, meregangkan lengan ke atas, kaki ke bawah.
  10. Kami membuat kunci dengan tangan kami, mulakan di belakang leher, cuba sampai ke lutut kiri dengan siku kanan kami. Kami melakukan perkara yang sama dengan siku yang lain, tetapi kami sudah mendapat lutut kanan.
  11. Melakukan senaman gunting.
  12. Kami memutar pedal, melatih basikal. Tangan di belakang kepala, atau letakkan di sepanjang badan.
  13. Kaki dibengkokkan, ditekan bersama. Tangan ke sisi. Kami membuat giliran: kepala ke kiri - kaki ke kanan, dan sebaliknya.
  14. Kami menarik dengan tangan satu lutut ke arah diri kita sendiri (ke arah dada), kemudian yang lain.
  15. Kami berguling-guling ke perut. Kami membuat lanjutan. Bahagian badan ditekan ke lantai, lengan dan kaki ditarik ke arah yang bertentangan selama kira-kira 5 minit. Perlu bermula dari saat anda menyelesaikannya.
  16. Kami membuat kunci, letakkan di belakang leher. Angkat kepala anda selama beberapa saat, turunkan, berehat.
  17. Angkat kaki dan tangan anda sedikit (ke depan) dari lantai, perlahan-lahan ayunkan selama beberapa saat.
  18. Kami membengkokkan tangan ke siku sehingga tapak tangan berada di kawasan bahu. Kami meluruskannya dengan lancar ke hadapan. Kemudian kami membengkokkannya, menyambungkan bilah bahu. Kepala sedikit diangkat.
  19. Kami berenang dengan loyang. Kami membengkokkan kawasan lumbar; kepala, angkat bahagian atas badan.
  20. Kami berjaya. Bersenam kucing. Lenturkan dan luruskan punggung.
  21. Angkat lengan kiri dan kaki kanan secara selari, dan sebaliknya.
  22. Putar di busur, tarik lutut ke kepala secara bergiliran.
  23. Duduk di atas tumit, telapak tangan di atas lantai. Bergerak perlahan ke arah yang berbeza dengan tangan anda.
  24. Kami duduk di atas lantai, membengkokkan kaki, membalut tangan di sekeliling mereka. Kami berbaring di punggung, kita berguling di sepanjang tulang belakang.
  25. Berdiri, kunci manual di belakang, berjalan di tumit.

Bersenam ganti dengan rehat.

Sekiranya tidak semua latihan jelas, adalah mudah untuk mempelajari terapi senaman untuk scoliosis pada kanak-kanak menggunakan video yang disiarkan di laman web kami.

Setelah menyelesaikan kompleks terapi senaman, berehat, berehat sekurang-kurangnya 15 minit, pulihkan nafas.

Satu lagi kompleks kecil di bawah ini, yang disyorkan oleh yogi profesional untuk scoliosis. Pastikan anda berunding dengan pakar sebelum memulakan latihan..

Peraturan untuk melakukan latihan terapeutik

Terdapat beberapa kekhasan ketika melakukan latihan untuk rawatan belakang. Sebagai contoh, terapi senaman untuk scoliosis pada kanak-kanak, latihan yang dipilih oleh doktor secara individu untuk setiap kes, dijalankan secara berkala.

Kompleks standard tidak sesuai untuk semua orang. Semuanya bergantung pada jabatan di mana skoliosis muncul dan tahap penyakitnya. Seseorang harus menghilangkan senaman.

Terdapat sebilangan besar latihan asas untuk skoliosis, tetapi dalam beberapa kes beberapa latihan tidak termasuk.

Untuk prestasi terapi senaman yang betul dan berkesan, untuk mengecualikan kecederaan semasa sesi, mereka mematuhi beberapa peraturan:

  • melakukan gimnastik di kawasan berventilasi;
  • adalah wajar untuk mempunyai cermin yang dapat membantu melakukan latihan dengan betul;
  • melakukan pemanasan, memanaskan ligamen dan otot dengan kualiti yang tinggi;
  • latihan dilakukan dengan perlahan, tanpa tersentak;
  • beban berat dikecualikan (dumbbells, barbells);
  • terapi senaman dilakukan hanya seperti yang ditetapkan oleh doktor, mengikut latihan yang dipilih secara individu.

Pengisian dilakukan dengan lancar, tanpa pergerakan secara tiba-tiba, dengan ketegangan otot.

Sekiranya sakit belakang akut, pening, takikardia, pelajaran dihentikan.

Kelengkungan serviks

Di hadapan skoliosis serviks, latihan pemulihan berikut dilakukan:

  1. Miringkan kepala dengan lancar ke hadapan, ke belakang, ke sisi, ke bahu.
  2. Pusingkan kepala mereka, angguk.
  3. Berdiri diam, lengan di sepanjang badan. Peluk ke atas, ke bawah.
  4. Angkat tangan mereka ke sisi, ke atas.
  5. Mereka duduk di atas kerusi, menundukkan kepala ke hadapan, menyentuh dada dengan dagu, ke belakang - sejauh mungkin.
  6. Kucing. Pada keempat-empat, mereka membuat selekoh tulang belakang semasa menghirup, meluruskan di busur - semasa menghembus nafas.

Melakukan latihan ini, masing-masing diperbaiki selama beberapa saat (kira-kira 5 s), meregangkan otot sebanyak mungkin. Pada masa yang sama, pernafasan tenang, sekata..

Secara semula jadi, terapi senaman untuk scoliosis 1 darjah pada kanak-kanak adalah yang paling cepat untuk mengatasi masalah tersebut.

Buku ini juga membantu mengalahkan skoliosis. Anda perlu meletakkannya di kepala dan berjalan di sekitar rumah. Oleh itu, koordinasi pergerakan berkembang, otot leher dan punggung anak dilatih, dan postur bertambah baik. Mereka berjalan dengan buku sekali sehari, bermula dengan beberapa minit, kemudian mereka menambah durasinya.

Pencegahan

Untuk badan, pengukuhan, sokongan postur, tulang belakang dalam keadaan yang betul, terapi senaman standard sangat sesuai untuk scoliosis pada kanak-kanak. Pastikan anda menonton video mengenai perkara ini di laman web kami.

Ia berguna untuk bayi melakukan senaman pagi.

Langkah-langkah penting lain termasuk:

  • kawalan bagaimana anak itu duduk di meja;
  • pencahayaan yang betul;
  • perabot, permukaan kerja mestilah stabil dan disesuaikan dengan pertumbuhan anak;
  • hanya membeli beg galas ortopedik;
  • katil yang selesa, tilam ortopedik dengan kekerasan sederhana;
  • berjalan kaki setiap hari, permainan aktif, bukannya duduk di komputer, TV atau telefon.

Menurut statistik, tidak semestinya scoliosis adalah penyakit abad ini. Ini memprovokasi gaya hidupnya yang tidak aktif, yang kita biasa terbiasa. Lagipun, ketika seorang anak pergi ke sekolah, aktivitinya berkurang sebanyak 2 kali!

Duduk yang berpanjangan bukan sahaja mengembangkan skoliosis, tetapi juga merosakkan organ pelvis dan dada. Gangguan luaran menyebabkan penyakit dalaman. Oleh itu, sangat penting untuk mengawal keadaan tulang belakang dari buaian..

Latihan terapi senaman untuk scoliosis pada kanak-kanak dan gimnastik di rumah

Scoliosis adalah patologi yang meluas di mana keadaan normal fisiologi tulang belakang terganggu. Dalam skoliosis, ruang tulang belakang melengkung secara tidak normal ke kiri atau kanan ke satu darjah atau yang lain. Salah satu penyebab utama penyakit ini adalah kelemahan korset otot yang menyokong tulang belakang. Dalam kebanyakan kes, kanak-kanak dan remaja menghadapi masalah ini, kerana sistem muskuloskeletal mereka tidak terbentuk sepenuhnya, dan otot belakang tidak cukup kuat. Juga, kanak-kanak sekolah dan bahkan usia prasekolah menghabiskan banyak masa dalam keadaan duduk, sering mengalami tekanan yang meningkat pada tulang belakang kerana memakai beg galas dan beg yang berat. Latihan scoliosis pada kanak-kanak bertujuan untuk menguatkan korset otot belakang, yang menyebabkan pembetulan postur secara beransur-ansur.

Senaman gimnastik dan fisioterapi adalah kaedah terapi dan profilaksis utama yang digunakan untuk menghilangkan skoliosis. Latihan boleh dilakukan secara rawat jalan - di bawah pengawasan ketat doktor, atau anda boleh menjemput tenaga pengajar pakar ke rumah anda. Atau anda boleh belajar satu set latihan yang mudah dilakukan sendiri di rumah, tetapi setelah berunding dengan pakar ortopedik.

Bagaimana terapi senaman dan gimnastik membantu menghilangkan kecacatan tulang belakang

Selain menguatkan kerangka otot, senaman juga menyumbang kepada:

  1. Melambatkan atau menghentikan sepenuhnya kelengkungan sudut ruang tulang belakang.
  2. Pencegahan ketidakaktifan fizikal (yang juga sering menyebabkan scoliosis pada kanak-kanak).
  3. Memunggah dan mengembangkan tulang belakang, memperbaiki keadaan cakera vertebra dan intervertebral.
  4. Meningkatkan kelenturan dan kekuatan ruang tulang belakang.
  5. Intensifikasi trofisme tisu sistem muskuloskeletal.
  6. Meningkatkan kerja semua organ dan sistem, termasuk otak, jantung, paru-paru.
  7. Meningkatkan kesihatan keseluruhan - fizikal dan psikologi.
  8. Meningkatkan imuniti dan nada badan.
  9. Meningkatkan kehendak dan stamina.
  10. Meningkatkan koordinasi pergerakan dan rasa keseimbangan.

Biasanya, satu set latihan dipilih oleh doktor secara individu untuk setiap pesakit, bergantung pada tahap penyakit, data fizikal pesakit, gambaran klinikal dan aspek lain. Tetapi ada jenis latihan yang standard dan asas yang disyorkan untuk dilaksanakan dengan tahap patologi tertentu..

Kontraindikasi untuk menjalankan terapi pada kanak-kanak dengan skoliosis

Walaupun tahap keselamatan kaedah terapi seperti terapi senaman tinggi, sebilangan pesakit mungkin mempunyai kontraindikasi mutlak atau relatif terhadap gimnastik pemulihan:

  1. Demam subfebril atau demam (suhu badan melebihi 37).
  2. Keadaan kesihatan yang buruk.
  3. Sebarang proses berjangkit dan keradangan di dalam badan.
  4. Kegagalan jantung atau paru-paru.
  5. Kecederaan, operasi pembedahan masa lalu di tulang belakang.
  6. Tekanan darah tinggi, darah tinggi.
  7. Tekanan intrakranial meningkat.
  8. Memburukkan lagi penyakit kronik.
  9. Penyakit yang teruk pada peringkat dekompensasi.
  10. Kesakitan teruk yang membuat latihan tidak mungkin dilakukan.

Untuk menjelaskan kehadiran atau ketiadaan kontraindikasi untuk terapi senaman pada anak, anda perlu berjumpa doktor.

Latihan untuk scoliosis gred 1

Sebelum memulakan gimnastik, anda perlu melakukan pemanasan ringan untuk memanaskan otot. Set latihan asas yang disyorkan untuk rawatan patologi tahap 1:

  1. Berjalan di tempat dengan punggung lurus.
  2. Angkat tangan ke atas, berdiri di atas hujung jari, peregangan, perlahan-lahan mengambil kedudukan permulaan.
  3. Angkat satu tangan, angkat tangan yang lain - lakukan secara bergantian beberapa kali berturut-turut.
  4. Tinggalkan kaki kiri ke kiri, dan pada masa yang sama meregangkan ke kanan, ulangi latihan, mengubah arah pergerakan.
  5. Berbaring di punggung - angkat sedikit kaki anda, tapak tangan ditekan ke lantai, kaki dibawa dan disebar, melakukan latihan "gunting".
  6. Berbaring di punggung - bengkokkan lutut, angkat batang badan, bengkokkan lengan ke siku dan tekan ke sisi anda. Dengan siku kiri, sentuh lutut kanan, ambil pose yang asal, dengan siku kanan, sentuh lutut kiri.
  7. Berbaring di punggung - bengkokkan kaki di lutut, tarik ke dada - lekapan selama 5 saat.
  8. Berbaring di perut anda - letakkan tangan anda di belakang kepala anda dan tutup kunci, bengkokkan punggung ke belakang.
  9. Berbaring di perut anda - bawa tangan anda ke belakang dan ambil kaki yang bengkok - lakukan senaman kapal.

Semua latihan harus dilakukan dengan perlahan dan tanpa ketegangan, pergerakan tiba-tiba.

Latihan untuk skoliosis kelas 2

Satu set latihan asas untuk kanak-kanak dengan skoliosis kelas 2 (jangan lupa tentang pemanasan awal):

  1. Berbaring di punggung - lakukan gunting dengan kaki - 10 hingga 15 kali.
  2. Pada keempat - bengkokkan punggung ke atas semasa menghirup, bengkok punggung ke dalam semasa menghembuskan nafas - bersenam "kucing" - 7 hingga 10 kali.
  3. Pada keempat - tarik tangan kanan ke hadapan, tarik kaki kiri ke belakang, fiksasi selama 5 saat, kemudian ulangi dengan lengan dan kaki kedua - 5 hingga 8 kali.
  4. Lutut - bawa lengan lurus ke belakang, tarik tumit dan bengkok ke arah yang berbeza - dari 8 hingga 10 kali.
  5. Berbaring di perut anda - letakkan roller atau tuala bergulung di bawah perut anda, bawa lengan lurus ke belakang punggung anda, angkat badan - dari 8 hingga 10 kali.
  6. Berdiri - lengan dilanjutkan di jahitan, bahu ditarik ke belakang, bilah bahu dibawa bersama / terpisah - dari 5 hingga 7 kali.
  7. Berbaring di perut anda - tangan dengan kepalan tangan bergantian mendorong ke depan dan sedikit ke atas, seolah-olah cuba mencapai sasaran khayalan - dari 3 hingga 5 kali.
  8. Berbaring di perut anda - rentangkan tangan anda ke sisi dan angkat, buat pergerakan naik / turun yang lancar, meniru kepak sayap burung semasa penerbangan - dari 7 hingga 10 kali.

Sebaik sahaja korset otot semakin kuat dan teknik senaman bertambah baik, jumlah pengulangan setiap senaman dapat ditingkatkan..

Kursus pendidikan jasmani terapi dan profilaksis berlangsung sekurang-kurangnya 3 minggu, dengan syarat kekerapan kelas adalah 5-6 kali seminggu, tetapi lebih disukai setiap hari. Kemudian anda boleh berehat selama 30 hari dan mengulangi terapi. Secara keseluruhan, disarankan untuk mengikuti 4 kursus berturut-turut, dengan memperhatikan selang waktu 1 bulan.

Adakah mungkin melakukan latihan dengan skoliosis tahap 3, 4 pada seorang kanak-kanak

Dalam kebanyakan kes, scoliosis didiagnosis pada tahap 1 atau 2 penyakit ini. Selama tempoh ini, terapi senaman berkesan, dan penyakit ini dapat dibalikkan menggunakan kaedah terapi konservatif. Sekiranya seorang kanak-kanak didiagnosis dengan scoliosis 3 atau 4 darjah, maka sangat sukar baginya untuk bersenam di rumah. Lagipun, otot sangat lemah, dan tulang belakang melengkung sehingga aktiviti fizikal disertai dengan kesakitan yang teruk.

Walau bagaimanapun, terapi senaman masih ditetapkan untuk skoliosis kelas 3 jika gambaran klinikalnya baik dan prognosis rawatannya optimis. Walau bagaimanapun, latihan tersebut perlu dilakukan di bawah pengawasan pakar bedah ortopedik atau tenaga pengajar yang berkelayakan. Tugasnya adalah mengatur postur pembetulan yang betul, memerhatikan tingkah laku kecacatan tulang rusuk dan skapular semasa pelajaran, jika perlu, membimbing tubuh pesakit secara manual semasa latihan..

Gimnastik terapeutik tidak termasuk gerakan memutar, tajam dan simetri. Lari, somersaults, squats, angkat berat tidak digalakkan. Semua latihan harus dilakukan dengan berbaring dan dengan santai. Kompleks kelas disusun secara eksklusif oleh doktor. Contoh latihan:

  1. Pose awal - pada perut.
  2. Tarik nafas, angkat tangan kanan ke atas, angkat tangan kiri ke sisi (telapak tangan di lantai), angkat kaki kanan sedikit ke sisi.
  3. Menghembuskan nafas - anda perlu mengangkat kedua-dua tangan ke atas (jari dikepal ke kepalan tangan), kepala, badan bahu dan kaki kanan. Pembetulan 3-5 saat.
  4. Nafas - kedudukan permulaan.

Skoliosis darjah 4 pada masa ini tidak dirawat dengan kaedah konservatif, seperti terapi senaman. Satu-satunya jalan keluar dalam keadaan ini adalah campur tangan pembedahan..

Peraturan asas untuk melakukan terapi senaman untuk scoliosis

Agar tidak membahayakan kesihatan anak, malah anda perlu memastikan bahawa cadangan berikut diikuti:

  1. Kanak-kanak di bawah umur 7 tahun harus bersenam di hadapan orang dewasa.
  2. Sekiranya timbul sensasi atau kesakitan yang tidak menyenangkan, pelajaran mesti dihentikan.
  3. Anda perlu melakukannya di permukaan yang keras - di lantai, meletakkan permaidani atau tuala khas.
  4. Semua latihan dilakukan dengan perlahan, bilangan kali yang betul.
  5. Tekniknya sedekat mungkin dengan yang dijelaskan.

Dan perkara terakhir adalah tidak memulakan terapi fizikal dan gimnastik untuk scoliosis, jika tidak ada preskripsi doktor untuk ini..

Terapi fizikal adalah kaedah terbaik untuk membetulkan tulang belakang yang bengkok dan menguatkan otot punggung anda. Malah kanak-kanak kecil senang melakukan latihan. Kelas boleh diadakan di mana sahaja - di rumah, di luar rumah, di klinik di bawah pengawasan doktor. Terapi senaman secara praktikal tidak mempunyai kontraindikasi, ini adalah kaedah percuma dan paling berkesan untuk memperbaiki postur kanak-kanak atau remaja.

Satu set latihan untuk scoliosis tulang belakang pada kanak-kanak

Scoliosis adalah penyakit biasa yang dicirikan oleh pelanggaran keadaan fisiologi normal tulang belakang. Apabila diagnosis seperti itu dibuat, latihan khas ditetapkan, yang difokuskan untuk menguatkan otot korset belakang. Mereka dianggap sebagai asas langkah terapi dan profilaksis yang digunakan untuk menghilangkan skoliosis..

Scoliosis tulang belakang pada kanak-kanak

Menurut keterangan perubatan, skoliosis kanak-kanak adalah patologi yang agak biasa. Ini dijelaskan oleh pertumbuhan dan keanjalan sistem muskuloskeletal yang pesat pada usia muda. Penting untuk mengenal pasti dan menghentikan perkembangan masalah pada peringkat awal. Hanya dalam kes ini adalah mungkin untuk sepenuhnya menyingkirkan penyakit ini. Semasa membuat diagnosis, pesakit diberi latihan khas untuk scoliosis untuk kanak-kanak.

Apa itu, tanda dan klasifikasi

Scoliosis adalah patologi biasa, yang merupakan kecacatan serius dalam bentuk kelengkungan tulang belakang ke arah yang berbeza. Diterjemahkan dari bahasa Yunani, perkataan "scoliosis" bermaksud lengkung. Pada dasarnya, penyakit ini didiagnosis pada masa kanak-kanak, tetapi ada kes-kes apabila diagnosis seperti itu dibuat kepada orang dewasa.

Dengan pembentukan penyakit ini, kedudukan tulang sternum, tulang rusuk dan organ dalaman yang betul secara fisiologi berubah. Scoliosis terutamanya merupakan patologi yang diperoleh.

Nota! Semasa membuat diagnosis, pelbagai bentuk dan tahap perkembangan skoliosis dapat dikenal pasti. Keberkesanan terapi bergantung pada diagnosis yang tepat dan tepat pada masanya..

Tanda-tanda berikut menunjukkan perkembangan skoliosis:

  • penampilan sensasi yang tidak menyenangkan di tulang belakang lumbar;
  • sakit di kawasan organ dalaman;
  • sakit kepala;
  • perubahan gaya berjalan;
  • membongkok dada;
  • penyimpangan lateral tulang belakang;
  • keletihan cepat;
  • slouch;
  • bilah yang menonjol dan tidak simetri;
  • kecacatan satu atau lebih vertebra

Nota! Pada peringkat awal perkembangan, penyakit ini paling sering tidak menampakkan diri dengan cara apa pun. Seiring waktu, terdapat kemerosotan kesejahteraan dan perasaan kekakuan di kawasan otot spasmodik.

Penyakit ini dikelaskan kepada beberapa jenis. Dengan bentuk kelengkungan, scoliosis adalah seperti berikut:

  • Berbentuk C - boleh disisi kiri dan kanan dan dicirikan oleh satu lengkungan lengkungan ruang tulang belakang;
  • Berbentuk S - dengan dua lengkungan lengkungan ruang tulang belakang;
  • Berbentuk Z - tiga lengkung lengkungan ruang tulang belakang.

Nota! Menurut kursus klinikal, penyimpangannya adalah akut dan kronik.

Secara asalnya, scoliosis adalah jenis berikut:

  • Kongenital - terbentuk akibat anomali perkembangan atau kekurangan tulang rusuk, tulang belakang.
  • Diperoleh - berkembang selepas kecederaan dan penyakit belakang.
  • Idiopatik - penyebab patologi tidak dapat diketahui dan masih belum diketahui.

Bergantung pada penyetempatan kelengkungan, jenis skoliosis berikut dibezakan:

  • lumbar;
  • lumbosacral;
  • dada;
  • toraksolumbar;
  • serviks;
  • servikotorasik.

Mengikut tahap kelengkungan, scoliosis adalah:

  • 1 darjah - gejalanya ringan dan terutama ditunjukkan dalam peningkatan keletihan dan masalah dengan menjaga punggung dalam kedudukan yang sama rata.
  • 2 darjah - dimanifestasikan oleh pelanggaran kiprah, postur badan dan berlakunya kesakitan di bahagian belakang.
  • 3 darjah - kebas anggota badan yang ketara muncul, sakit punggung bawah bertambah kuat, kerja organ pencernaan dan kerja jantung.
  • Gred 4 - dicirikan oleh gangguan pada organ dan sistem, kelengkungan pelvis dan kedudukan kaki yang tidak simetri.

Punca scoliosis pada kanak-kanak

Skoliosis tulang belakang boleh timbul akibat banyak faktor. Selalunya ini berlaku disebabkan oleh kebiasaan melenturkan dan kelemahan otot dangkal. Kerana kelainan atau trauma perkembangan intrauterin semasa bersalin, bentuk skoliosis kongenital berkembang.

Nota! Antara lain, patologi boleh dicetuskan oleh penyakit sistem saraf pusat atau periferal.

Asas untuk perkembangan skoliosis

Penting! Bentuk yang diperoleh dapat berkembang kerana patah tulang dan pelbagai kecederaan pada rabung, subluksasi vertebra, diet tidak seimbang, senaman fizikal yang berlebihan, beberapa penyakit berjangkit, serta kedudukan badan yang tidak betul untuk jangka masa yang panjang.

Latihan dan gimnastik untuk scoliosis di rumah

Dengan kelengkungan tulang belakang pada kanak-kanak, latihan harus dipilih secara menyeluruh. Gimnastik dengan skoliosis pada kanak-kanak dan orang dewasa diberi peranan utama. Hanya dengan latihan fizikal pada korset otot, ia mempunyai kesan aktif dan perkembangan penyakit ini menjadi perlahan, dan lama-kelamaan ubah bentuknya dihilangkan sepenuhnya.

Latihan asas

Sekiranya kelengkungan tulang belakang pada kanak-kanak, latihan khas harus dimulakan dengan pemanasan, diikuti dengan bahagian utama dan terakhir. Latihan asas sangat sesuai untuk melakukan senam pemulihan. Ia adalah seperti berikut:

  1. Anda perlu berbaring telentang, kemudian meregangkan kepala ke atas dan tumit anda selama 10 saat. Bilangan pengulangan adalah 4-5 kali.
  2. Berbaring di punggung, anda perlu mengangkat kaki di atas lantai dan melakukan ayunan kaki bersilang. Ulangi latihan sekurang-kurangnya 4 kali.
  3. Berbaring di perut anda, rentangkan tangan anda di hadapan anda dan angkat dada dan kaki anda pada masa yang sama. Dalam kedudukan ini, berlama-lama selama 10 saat, kemudian turun ke posisi awal.
  4. Lakukan pergerakan berjalan di tempat selama beberapa minit dengan punggung lurus.
  5. Dalam posisi berdiri, angkat tangan di atas kepala dan lakukan pergerakan badan yang berayun ke sisi selama satu minit.
  6. Dapatkan keempat-empat, angkat sebelah tangan dan angkat. Dalam kes ini, kepala harus melihat tangan yang diangkat.

Nota! Langkah-langkah yang bertujuan untuk merawat scoliosis semestinya merangkumi latihan fisioterapi. Hanya berkat pendekatan ini, pada peringkat awal penyakit, mungkin untuk sepenuhnya menyingkirkannya..

Latihan bantuan

Setelah latihan asas selesai, perlu mengisi cas dengan gimnastik tambahan. Anda perlu berdiri tegak, letakkan tangan di tali pinggang dan berjalan di tempat, mengangkat lutut tinggi.

Terapi senaman untuk skoliosis pada kanak-kanak, jenisnya bergantung pada tahap skoliosis (1 dan 2 darjah)

Dalam rawatan scoliosis gred 1, latihan adalah perkembangan umum dan tidak merangkumi kedudukan asimetri. Dengan penyakit pada peringkat kedua, kedudukan asimetri digunakan. Latihan harus dipilih secara individu. Semasa melakukan terapi senaman untuk skoliosis 1 darjah pada kanak-kanak, latihan harus digabungkan dengan latihan pernafasan. Pada semua peringkat scoliosis, kecuali yang pertama, latihan harus ditambah dengannya..

Terapi senaman untuk scoliosis

Ciri-ciri latihan untuk kanak-kanak

Semasa melakukan latihan kompleks terapi, perlu mematuhi cadangan tertentu. Sebagai contoh, dengan skoliosis pada kanak-kanak, latihan harus dipilih oleh doktor secara individu dan dilakukan secara berkala..

Nota! Set kelas standard bukan untuk semua orang. Bergantung pada tahap dan ciri penyakit, beberapa latihan perlu dikecualikan.

Larangan dan amaran

Untuk mencapai hasil, anda perlu mengikuti peraturan tertentu dengan jelas. Dilarang keras untuk mengubati diri sendiri.

Anda perlu memulakan kelas hanya selepas preskripsi doktor dan definisi program individu. Semasa melakukan senaman, pergerakan tiba-tiba dengan ketegangan otot tidak dapat diterima. Sekiranya pening, takikardia dan sakit di bahagian punggung muncul, senaman harus segera dihentikan..

Peraturan asas untuk menjalankan kelas

Semasa melakukan latihan scoliosis tulang belakang di rumah untuk kanak-kanak dan orang dewasa, anda mesti mematuhi peraturan berikut:

  • gimnastik mesti dijalankan di kawasan berventilasi;
  • untuk prestasi latihan yang betul, bilik mesti dilengkapi dengan cermin;
  • sebelum memulakan kelas, pemanasan mesti dilakukan;
  • semua latihan dilakukan tanpa menyentak, perlahan-lahan.

Nota! Terapi fizikal dianggap salah satu kaedah yang paling berkesan untuk membetulkan tulang belakang yang melengkung dan menguatkan otot belakang..

Anda boleh melakukannya di rumah, di jalan atau di gimnasium. Perkara yang paling penting adalah memulakan rawatan tepat pada waktunya, dan untuk ini anda perlu menjalani pemeriksaan pencegahan sekurang-kurangnya sekali setahun. Ia membantu mengenal pasti patologi pada peringkat awal, apabila rawatan membawa kepada pemulihan sepenuhnya..

Penyunting: Elizaveta Sergeevna Koneva

Guru sekolah rendah kategori kelayakan pertama, defectologist.

Petunjuk untuk terapi senaman untuk scoliosis pada kanak-kanak

Pada 1-3 darjah scoliosis, terapi senaman yang digabungkan dengan prosedur lain adalah satu-satunya kaedah bukan invasif yang membolehkan anda membetulkan kelengkungan tulang belakang. Selain latihan fisioterapi, sesi fisioterapi, berenang dan urut digunakan untuk rawatan..

Satu set latihan untuk anak harus disusun sesuai dengan tahap kelengkungan, keadaan umum bayi dan adanya kontraindikasi. Sekiranya latihan tidak sesuai atau beban pada tulang belakang terlalu kuat, keadaan pesakit mungkin bertambah buruk.

Tugas terapi senaman untuk scoliosis

Selalunya, rawatan kelengkungan ruang tulang belakang dengan terapi senaman sebagai teknik bebas diamalkan pada peringkat awal penyakit. Latihan tidak dibatalkan pada skoliosis peringkat kemudian, tetapi dalam kes klinikal seperti itu digabungkan dengan terapi ubat dan campur tangan pembedahan..

Prinsip utama terapi senaman untuk rawatan scoliosis adalah keteraturan. Sekiranya kelas dijalankan secara berterusan, mereka mempunyai beberapa kesan pada badan sekaligus:

  • Hentikan kelengkungan lebih jauh;
  • Kurangkan atau hilangkan sepenuhnya skoliosis berbentuk S dan C;
  • Mereka mengembalikan nada otot dan membentuk kerangka yang stabil untuk menyokong tulang belakang;
  • Menghilangkan kekejangan otot dan mampatan yang dihasilkan;
  • Memulihkan peredaran darah, pernafasan dan kerja organ viseral;
  • Meningkatkan aliran nutrien dan oksigen ke sendi.

Lengkungan cenderung berkembang ketika tulang tumbuh dengan aktif. Dalam tempoh ini, komponen tiang tidak stabil dan mudah mendapat pengaruh luar. Atas sebab ini, jenis beban dan latihan khusus mesti dipilih dengan berhati-hati. Jika tidak, terjadinya cubitan organ dalaman, pembuluh darah dan saraf yang menghidupkan dan memberi makan pada jantung dan organ pernafasan..

Aspek dan peraturan utama rawatan

Rawatan scoliosis dengan terapi senaman melibatkan pematuhan beberapa peraturan penting:

  1. Kelas pertama mesti diawasi oleh tenaga pengajar. Seperti yang telah disebutkan, teknik yang tidak betul atau pengedaran beban yang tidak sesuai hanya akan memperburuk keadaan tulang belakang. Ibu bapa mesti hadir dalam latihan, mempelajari teknik melakukan latihan dan mendengar dengan teliti cadangan pakar.
  2. Jangan fokus hanya pada satu bahagian tulang belakang. Kompleks latihan harus menggabungkan latihan dengan betul untuk leher, kawasan toraks dan punggung bawah, kerana dengan skoliosis seluruh punggung menderita, dan bukan bahagian tertentu dari itu..
  3. Mengelakkan senaman yang sukar. Perlu diperhatikan bahawa anak akan melaksanakannya dan dia mungkin tidak menguasai beberapa latihan. Dianjurkan untuk melakukan latihan dalam format permainan.
  4. Penyediaan bilik dan peralatan sukan. Di gim di mana latihan diadakan, suhu tidak boleh melebihi 18 darjah. Sebelum memulakan pelajaran, disarankan untuk melakukan pembersihan basah dan ventilasi dengan baik. Untuk latihan, lebih baik menggunakan permaidani khas dengan ketebalan sederhana. Akan lebih bagus jika ibu bapa membeli peralatan sukan (bola getah, tongkat gimnastik, dumbbell kecil, dan sebagainya). Mengikut senarai yang diinginkannya, seorang ortopedis dapat membimbing mereka dengan lebih terperinci..
  5. Latihan harus diarahkan secara eksklusif ke arah regangan pasif tulang belakang..
  6. Bersenam dengan perlahan dan tanpa pergerakan secara tiba-tiba. Adalah sangat penting untuk mengajar anak anda untuk mendengar tubuhnya dan reaksi terhadap pergerakan yang berbeza..
  7. Peningkatan beban harus beransur-ansur. Tulang belakang dan otot-otot di sekitarnya tidak boleh terlatih, kerana ini penuh dengan penampilan mampatan yang lebih besar.

Dianjurkan juga untuk mempelbagaikan diet anak. Ia akan menjadi bagus jika mengandungi makanan yang kaya dengan vitamin dan unsur mikro..

Penyusunan kompleks sukan

Kompleks latihan harus terdiri daripada beberapa peringkat. Anda tidak boleh membuang panggung, kerana masing-masing mempunyai tujuan tertentu.

PentasTujuan
Bahagian pengenalanPemanasan dilakukan untuk menyiapkan badan anak untuk beban yang akan datang. Ia membantu memanaskan otot dan meningkatkan peredaran darah di dalamnya, meregangkan ligamen sedikit. Selalunya, penekanan dalam pemanasan adalah pada latihan dengan berjalan kaki atau pergerakan asas yang lain. Juga pada tahap ini, perhatian besar diberikan kepada latihan pernafasan..
Bahagian utamaTerdiri daripada latihan utama yang bertujuan untuk bekerja di kawasan tulang belakang yang bermasalah.
Tamat latihanTahap terakhir pelajaran terdiri daripada latihan, yang tujuannya adalah peregangan, relaksasi, normalisasi pernafasan dan degupan jantung.

Oleh kerana kelengkungan berbentuk S- dan C, ruang tulang belakang dan struktur bersebelahan mengalami tekanan yang kuat, akibatnya ligamen dan otot berpasangan diregangkan ke tahap yang berbeza-beza. Di kawasan cembung, otot sentiasa tegang, kerana keupayaan kontraktil di dalamnya hilang. Sebaliknya otot-otot yang sama, sentiasa santai, yang boleh menyebabkan kelonggaran dan atrofi mereka.

Untuk menghilangkan kesan ini dan mengelakkan penampilannya di masa depan, beberapa jenis beban digunakan dengan terapi senaman:

  • Memperkuat - mengembangkan otot dan meningkatkan daya tahan, merangsang sistem imun.
  • Detorsi - Saya merangsang otot dalam keadaan santai dan melegakan kekejangan otot dari hipertonik.
  • Simetri - meregangkan otot berpasangan yang sama, yang menyokong ruang tulang belakang di kedua-dua sisi, sehingga merangsang kembalinya ke kedudukan yang betul secara anatomi. Latihan seperti ini dapat melancarkan nada otot dan menstabilkan dinamika pembetulan kelengkungan..
  • Tidak simetri. Seperti namanya, latihan ini melatih kawasan tertentu di belakang. Mereka paling sering digunakan untuk menegangkan otot yang berada dalam keadaan santai..

Beberapa latihan dan unsur-unsurnya dikontraindikasikan sepenuhnya dalam skoliosis. Mereka harus dikecualikan kerana dapat menjadikan sudut kelengkungan menjadi lebih kritikal. Latihan ini merangkumi:

  1. Melompat;
  2. Berlari pantas;
  3. Pull-up;
  4. Unsur daya dengan berat yang berat;
  5. Akrobatik.

Semasa melakukan senaman seperti itu, tulang belakang dikompres secara tidak perlu, otot tegang tidak rata.

Set latihan yang hampir

Pertimbangkan kompleks standard yang ditetapkan untuk membetulkan skoliosis pada kanak-kanak. Pada masa yang sama, perlu diingatkan sekali lagi bahawa dia tidak sesuai untuk setiap anak dan bahawa doktor harus terlibat dalam pemilihan latihan, yang akan memusatkan perhatian pada ciri-ciri individu bayi..

Peringkat pertama adalah pemanasan

Untuk melakukan latihan pertama, anda perlu berdiri tegak, selebar bahu. Kanak-kanak itu mengangkat kedua tangannya, sehingga kedua telapak tangannya selari antara satu sama lain. Selepas itu, dia membawa mereka ke sisi dan kemudian kembali. Kembali ke kedudukan asalnya. Dilakukan sehingga 5-7 pengulangan.

Untuk melakukan latihan kedua, anak juga menjadi lurus, hanya sekarang kaki disatukan dan tangan diletakkan di tali pinggang. Kanak-kanak itu perlu terlebih dahulu menekuk lutut sedikit, bergantian, dan kemudian melakukan jongkok cetek. Latihan diulang hingga 5 kali..

Tahap dua - latihan asas

Terdapat banyak latihan asas yang berbeza yang digunakan untuk merawat skoliosis pada kanak-kanak. Antara yang paling popular dan berkesan adalah elemen latihan berikut:

Dalam kedudukan permulaan yang berdiri (dilakukan sehingga 10 pengulangan):

  • Putaran kepala ke hadapan, ke belakang, kanan, kiri, mengikut arah jam dan lawan jam;
  • Putaran bulat dengan lengan yang diluruskan;
  • Putaran oleh pelvis;
  • Kilang;
  • Berjalan di sekitar bilik dengan gulungan dari tumit hingga kaki (supaya anak dapat memantau postur tubuhnya dengan lebih baik, anda boleh meletakkannya di buku);
  • Squats (kedudukan permulaan - kaki selebar bahu, semasa jongkok, lutut terpisah dan lengan dilanjutkan di hadapan anda).

Dalam kedudukan rawan (5-7 pengulangan dilakukan):

  1. Kanak-kanak itu, berbaring, meregangkan tangannya ke hadapan ke arah penglihatan. Selepas itu, anda perlu mengangkat tangan dan kaki secara serentak, sambil menegangkan perut anda. Kunci dalam kedudukan selama beberapa saat dan kembali ke kedudukan permulaan.
  2. Latihan ini dilakukan dengan cara yang sama seperti yang sebelumnya, tetapi ketika lengan dan kaki diangkat dari lantai, bayi perlu berusaha untuk mengayun ke belakang dan ke belakang (jika kedua-dua latihan dilakukan, jumlah pendekatan dikurangkan menjadi 6).
  3. Kanak-kanak itu perlu membawa kedua tangannya ke belakang leher dan membawanya ke istana. Kemudian dia harus memaksa kepalanya ke belakang dengan paksa, sambil membuat sokongan belakang dengan tangannya. Dalam keadaan tegang, anda tidak boleh melebihi 5 saat.
  4. Anak itu melakukan pergerakan dengan tangan dan kakinya, seperti ketika berenang dengan dada.
  5. Kanak-kanak itu meluaskan tangannya ke sisi sehingga mereka berada di paras bahu. Kemudian dia secara beransur-ansur membawa tangannya ke tulang ekor dan menghubungkan bilah bahu. Semasa latihan, kepala, leher dan dada tidak turun dari lantai.
  6. Setelah selesai, anda perlu membiarkan anak berehat dan berehat sedikit..

Dalam kedudukan terlentang (5 hingga 7 set):

  • Kanak-kanak itu melemparkan lengan ke kepalanya sehingga mereka berada di lantai. Selepas itu, dia perlahan-lahan meregangkan lengan dan kakinya ke arah yang bertentangan, sambil meregangkan tulang belakang.
  • Penarikan ganti setiap kaki yang dibengkokkan di lutut ke dada dilakukan.
  • Kaki sedikit bengkok di lutut dan naik ke atas. Selepas itu, anak itu meniru berbasikal..
  • Tangan dililit di leher dan dibengkokkan ke kunci. Siku dan lutut yang bertentangan disambung secara bergantian. Kemudian siku dan lutut yang lain.

Berdiri pada keempat-empat (bilangan pengulangan adalah sama):

  1. Kanak-kanak berada di tahap empat, kepala kelihatan lurus, belakang membongkok di punggung bawah. Kemudian kepala diturunkan dan belakang dibulatkan. Peralihan yang perlahan dan lancar dibuat dari satu kedudukan ke kedudukan yang lain (latihan "kucing").
  2. Secara beransur-ansur, anda perlu meregangkan lengan dan kaki yang bertentangan selari dengan lantai, mengunci selama beberapa saat dan kembali ke kedudukan asalnya. Kemudian ubah kaki dan lengan.

Rawatan scoliosis dengan latihan terapi senaman asas sering diganti atau ditambah dengan kelas di kolam renang atau yoga.

Tahap Tiga - Relaksasi dan Regangan

Latihan pertama berjalan di tempatnya. Prinsip pelaksanaannya telah difahami sebelumnya. Dianjurkan untuk mempelbagaikan latihan sedikit: sambil mengangkat tangan, anak beralih ke kaki berjalan kaki, ketika menurunkan, dia jatuh di tumitnya dan menggerakkannya (jenis berjalan mesti bergantian satu sama lain sepanjang latihan). Langkah berjalan perlahan mesti dijaga.

Latihan kedua adalah memukul kaki ke belakang. Ia dilakukan dalam bentuk berjalan di tempat. Melonggarkan punggung dengan sempurna dan meregangkan otot-otot latihan kucing, teknik yang sebelumnya difahami.

Dan latihan terakhir adalah pose anak (sering digunakan pada akhir sesi yoga). Kanak-kanak itu duduk, berlutut di bawahnya. Kemudian dia secara beransur-ansur jatuh berlutut dengan dadanya dan meregangkan lengannya ke seluruh badan. Anda boleh kekal dalam kedudukan ini dari 5 saat hingga 1 minit..