Gimnastik untuk skoliosis gred 2

Trauma

Untuk skoliosis darjah 2, penurunan postur yang sudah kelihatan adalah ciri. Pada tahap ini, kelengkungan kostum terbentuk, otot-otot di sisi tulang belakang berada dalam nada yang salah, dan orang itu merasa sakit belakang. Kaedah utama untuk membetulkan skoliosis darjah kedua adalah gimnastik. Satu set latihan yang dirumuskan dengan betul membantu memulihkan kesihatan tulang belakang sepenuhnya. Dari artikel ini, anda akan belajar latihan apa yang termasuk terapi senaman untuk scoliosis, bagaimana cara melakukannya dengan betul, adakah cara tambahan untuk menyembuhkan penyakit belakang ini.

Satu set latihan asas

Agar aktiviti fizikal anda betul dan sedar, pertimbangkan mekanisme permulaan scoliosis. Gangguan ini dicirikan oleh kelengkungan tulang belakang di satu atau kedua-dua sisi di sisi paksi pusat. Kelengkungan tulang belakang boleh dibahagikan kepada jenis:

  • Skoliosis berbentuk C. Pembentukan pesongan tulang belakang ke kanan atau kiri;
  • Berbentuk S Kehadiran selekoh tulang belakang di kedua-dua arah.

Lengkungan lateral dicirikan oleh kesan tidak sekata pada otot paravertebral. Mereka yang berada di sisi selekoh luar diregangkan dengan kuat, otot-otot di sisi yang berlawanan dikenakan kontraksi. Oleh itu, kompleks terapi senaman untuk skoliosis merangkumi latihan untuk mengembalikan nada otot yang sihat: kelonggaran regangan dan melegakan kekejangan.

Sebelum memulakan latihan, ingat beberapa peraturan:

  • anda perlu bergerak dengan lancar, tanpa beban yang tidak semestinya;
  • dengan skoliosis darjah kedua, daya tarikan tulang belakang dalam kedudukan gantung dilarang. Hanya daya tarikan statik, berbaring di permukaan yang keras atau dengan penekanan pada dinding;
  • dilarang bekerja dengan dumbbells, weight, barbell;
  • latihan akrobatik, melompat, berlari, berpusing tidak digalakkan;
  • beban pada tulang belakang meningkat secara beransur-ansur;
  • jika keadaan anda bertambah buruk semasa latihan, anda harus berhenti dan berehat. Sekiranya tidak selesa, anda perlu berjumpa doktor;
  • pengecasan dilarang pada suhu tinggi, tekanan darah tinggi, sakit belakang akut.

Semua latihan untuk tulang belakang boleh dibahagikan kepada tiga peringkat:
pemanasan, beban utama dan kelonggaran. Semasa pemanasan, anda memanaskan otot dan menyiapkannya untuk beban yang lebih tinggi. Blok utama terapi senaman untuk scoliosis termasuk latihan aktif untuk membetulkan postur dan menguatkan punggung. Akhirnya, latihan santai dilakukan untuk menormalkan pernafasan dan degupan jantung..

  1. Berdiri tegak dengan punggung anda selurus mungkin. Lakukan langkah dengan angkat lutut tinggi.
  2. Angkat tangan ke atas, berdiri di atas jari kaki, sampai di belakang tangan anda.
  3. Peregangkan tangan ke hadapan, letakkan jari di bahu anda, putar tangan anda terlebih dahulu mengikut arah jam, kemudian lawan arah jam.

Blok utama latihan:

  1. Berbaring di lantai, bengkokkan kaki anda, sambungkan lutut kaki kiri anda dengan siku lengan kanan anda yang bengkok. Ulangi dengan kaki yang lain.
  2. Tanpa naik dari lantai, angkat kaki anda ke sudut kecil. Bawa mereka ke kiri dan kemudian ke kanan.
  3. Dengan gerakan pantas, angkat lutut ke dada dan tepuk di belakangnya.
  4. Berbaring menghadap ke bawah dengan tangan anda di sepanjang badan. Angkat dada. Ulangi dengan tangan di belakang kepala anda.
  5. Kekal di perut anda, rentangkan lengan dan kaki anda, angkat ke tahap tertinggi.
  6. Jangan ubah postur dari latihan sebelumnya. Anda perlu mengangkat kaki kiri dan lengan kanan, tarik ke atas. Berlari ke arah yang bertentangan.
  7. Turunkan keempat-empat, panjangkan lengan ke hadapan dan ke atas, dan kaki dari belakang yang bertentangan. Jangkau di belakang anggota badan. Tukar kedudukan.
  8. Bengkokkan kaki anda, duduk di atasnya. Turunkan badan dengan lancar sehingga perut anda terletak di atas kaki anda, dan dahi anda menyentuh lantai. Peregangkan lengan ke hadapan dan peregangkan punggung anda selepas mereka.
  9. Berdiri tegak, ambil sokongan di hadapan anda. Tenggelam ke bawah, membentuk sudut antara batang badan dan kaki anda. Lengan tidak boleh dibengkokkan, mereka meneruskan garis lurus badan.
  10. Dari kedudukan sebelumnya, minta seseorang menarik badan anda ke belakang, sehingga meningkatkan daya tarikan. Beban mestilah sederhana.
  1. Berjalan di kaki anda dan kemudian di tumit anda.
  2. Tambahkan mengangkat tangan semasa menarik nafas.

Semua latihan yang disenaraikan untuk scoliosis harus dimulakan dengan masing-masing 5 pendekatan. Adalah disyorkan untuk meningkatkan beban dari masa ke masa. Untuk penyembuhan yang cepat, anda harus meluangkan masa untuk gimnastik dengan skoliosis setiap hari..

Latihan untuk scoliosis berbentuk S

Bentuk skoliosis ini dicirikan oleh kehadiran dua lengkungan sepanjang keseluruhan tulang belakang. Rawatan menggunakan fasa pemanasan dan relaksasi yang disenaraikan di atas. Beberapa latihan khusus dapat ditambahkan ke kompleks utama tulang belakang..

Dalam video ini, anda akan belajar bagaimana melakukan senaman dengan betul untuk skoliosis berbentuk S:

Latihan untuk merawat skoliosis berbentuk S:

Set latihan asas untuk skoliosis berbentuk S:

  1. Duduk tegak dengan kaki dilanjutkan di hadapan anda dan sedikit meregang. Angkat tangan anda dan lenturkannya bersama-sama dengan badan ke satu, dan kemudian ke kaki yang lain. Akhirnya, bersandar.
  2. Duduk di punggung, angkat lengan lurus di belakang kepala anda dari sisi ubah bentuk dalaman, bengkokkan kaki yang bertentangan di lutut. Tarik nafas, semasa anda menghembus nafas, turunkan anggota badan anda.
  3. Pada kedudukan di perut anda, letakkan tangan anda dari sisi kelengkungan luaran di bawah kepala anda, dan tarik yang lain ke hadapan, bawa kaki dari sisi yang berlawanan sedikit ke sisi. Lakukan mengangkat anggota badan ini.

Sekiranya anda melengkapkan set latihan skoliosis yang disenaraikan dengan urutan, proses pemulihan tulang belakang akan dipercepat dan kesihatan keseluruhan anda akan bertambah baik..

Terapi yoga

Dalam pengajaran yoga, terdapat sebilangan besar asana yang akan membantu mengembalikan nada yang betul pada otot belakang, melegakan ketegangan dan kesakitan, dan meluruskan tulang belakang. Semasa melakukan asana, penting untuk memantau kedudukan yang betul dari semua bahagian badan anda dan pernafasan yang tenang..

  1. Berdiri tegak, angkat kaki, angkat bahu ke belakang. Letakkan tangan anda di atas kepala, tutup jari telunjuk anda, jari-jari selebihnya saling berkaitan. Siku harus melihat ke sisi, sementara bilah bahu saling berdekatan. Bengkokkan lutut sedikit, bawa pelvis ke belakang, dan bersandar ke hadapan dengan badan anda. Lihat jari telunjuk, berlama-lama dalam posisi ini, tarik nafas 8-10.
  2. Panjangkan lengan anda ke sisi, bengkok dan sentuh lantai dengannya, dan dengan perut anda menyentuh kaki yang sedikit bengkok di lutut. Oleh itu, lipatkan badan anda menjadi dua. Dalam kes ini, anda tidak boleh menekuk punggung, dan berat badan diarahkan ke tumit.
  3. Geser beban di kaki kanan anda, anda tidak boleh bersandar pada tangan anda. Angkat kaki kiri anda dari lantai, perlahan-lahan bawa kembali, secara beransur-ansur meluruskannya. Menahan 5-7 penyedutan dan pernafasan, beban utama diarahkan ke kaki kanan. Kembalikan kaki yang diluruskan ke kedudukan asalnya. Ulangi dengan kaki yang lain..
  4. Dari kedudukan sebelumnya, bersandar pada tangan anda dan melompat dengan perlahan ke belakang dengan kaki sehingga badan anda lurus dan kaki anda berada di jari kaki.
  5. Bengkokkan dan angkat kepala ke atas.
  6. Turunkan badan ke bawah, bersandar sedikit pada lengan yang bengkok, angkat kaki dan tahan di atas lantai. Tarik pantat anda. Tubuh dengan kepala, bahu dan kaki yang diangkat harus membentuk bentuk kapal. Beban jatuh di pinggul dan perut. Rasakan punggung anda dan kekal dalam kedudukan ini selama 5-7 nafas.
  7. Luruskan lengan anda, lihat ke atas, turunkan kaki ke lantai. Bengkokkan.
  8. Betulkan telapak tangan anda di titik permulaan, duduk dengan punggung di tumit anda, dan berbaring di lutut dengan badan anda. Rasa punggung anda diregangkan.

Semasa semua latihan terapi latihan untuk scoliosis, dengarkan badan anda. Sekiranya anda merasa pening, sakit, sesak nafas, berhenti, tarik nafas dan cuba ligamen lagi.

Berenang penyembuhan

Latihan di kolam memberikan kesan penyembuhan yang sangat baik dalam memerangi pelbagai penyakit tulang belakang. Air melembutkan tekanan dan memberi kesan penyembuhan. Di dalam air, anda boleh melakukan latihan yang lebih sukar tanpa takut cedera. Pada masa yang sama, sistem pernafasan berfungsi secara aktif, peredaran darah meningkat, semua bahagian tubuh berfungsi.

Kolam renang dapat digunakan untuk latihan pernafasan dan berenang dengan gaya yang berbeza.

  1. Kunci di sisi, tarik nafas dalam-dalam, celupkan di bawah air dan hembuskan.
  2. Bersandar di sisi kolam, tarik nafas dalam-dalam, perlahan-lahan turun ke dinding, sekali di bawah air, tarik nafas perlahan-lahan.
  1. Berbaring telentang, melihat ke hadapan, menendang ke atas dan ke bawah, dan serentak dengan tangan anda.
  2. Dari kedudukan sebelumnya, lakukan pukulan dengan kedua tangan secara serentak.
  3. Merangkak 200m. Untuk melakukan ini, luruskan tangan anda secara bergantian di sepanjang badan, dan kaki anda bergerak ke atas dan ke bawah. Pada masa yang sama, wajah berada di bawah air, untuk menghirup, anda secara berkala perlu memusingkan kepala ke sisi.

Sekiranya anda tidak dapat berenang, terdapat sejumlah latihan air cetek..

Latihan kedalaman cetek:

  1. Berdiri dan lapangkan kaki anda ke pinggang di dalam air. Tarik nafas dalam-dalam, bengkok ke depan, turunkan wajah anda ke dalam air, hembuskan perlahan. Kemudian tambah angkat tangan.
  2. Berbaring dengan punggung di atas air dan lakukan latihan "Basikal".

Bersama dengan kesan fizikal, berenang meningkatkan keadaan emosi, yang juga mempercepat rawatan skoliosis.

Mesin senaman Drevmass

Kehadiran skoliosis darjah 2 menunjukkan bahawa proses ubah bentuk aktif telah bermula di tulang belakang, yang mempengaruhi otot dan pergerakan darah melalui saluran. Sekiranya anda tidak memulakan rawatan, kelengkungan tulang belakang menjadi ketara, simetri kedudukan bahu, lengan dan pelvis rosak. Proses patologi melibatkan jantung, paru-paru, perut.

Ciri skoliosis tahap kedua adalah kepatuhannya terhadap rawatan konservatif. Ini adalah terapi senaman yang dapat mengembalikan kedudukan tulang belakang yang betul dan menjadi pencegahan gangguan lain.

Untuk rawatan skoliosis darjah kedua yang berkesan dan berkesan, Drevmass simulator-massager telah dikembangkan. Latihan di dalamnya menggabungkan latihan fisioterapi dan urut. Strukturnya terdiri daripada bingkai kayu dan penggelek halus. Anda perlu berbaring di belakang simulator, membetulkan pegangan dan melakukan beberapa gulungan. Penggelek lancar mengurut belakang anda dengan mendalam. Ia membantu melegakan kekejangan, mengaktifkan peredaran darah, melegakan kesakitan, meregangkan tulang belakang dengan lancar dan lembut. Semasa latihan, seluruh badan berfungsi, yang membolehkan anda menjaga kesihatan fizikal anda..

Penggulung simulator mempunyai diameter yang berbeza, yang menentukan intensiti hentamannya. Untuk rawatan skoliosis, yang dicirikan oleh ketegangan asimetrik otot belakang, roller khas dengan diameter sisi yang berbeza disertakan dalam kit. Satu sisi video lebih besar daripada yang lain. Untuk latihan, anda meletakkan roller yang lebih besar di sisi lengkung luar tulang belakang. Ini membolehkan anda melakukan senaman otot yang meregang, melegakan kekejangan dan membuka peluang untuk menyelaraskan tulang belakang. Dengan bantuan Drevmass, anda dapat menyembuhkan skoliosis berbentuk C dan S dan penyakit punggung yang lain.

  • kesan urut dan terapi senaman semasa kelas;
  • peningkatan umum keadaan fizikal;
  • penggunaan sederhana;
  • pembinaan pepejal yang diperbuat daripada kayu semula jadi;
  • kecekapan untuk seisi keluarga.

Skoliosis tahap kedua memberi tindak balas yang baik terhadap rawatan jika anda mendekati masalah terapi dengan betul. Gunakan simulator Drevmass massager dan berikan kesihatan kepada diri sendiri.

Latihan untuk scoliosis kelas 2: cara merawat scoliosis di rumah

Skoliosis darjah kedua - kelengkungan ruang tulang belakang sebanyak 11 - 25 ° dengan anjakan vertebra individu yang berkaitan dengan yang berdekatan. Penyakit displastik dirawat dengan kaedah yang berbeza, latihan berjaya digunakan. Beban yang sesuai, fisioterapi, elektroterapi, urut dan kaedah lain digunakan.

Tanda skoliosis darjah kedua

Scoliosis (kod ICD-10 - M41) merujuk kepada kecacatan tulang belakang tiga satah pada tahap pertumbuhan badan yang dipercepat dan kemajuan pada masa remaja. Dalam hampir 80% kes, penyebabnya belum dapat dikenal pasti. Selebihnya 20% berkembang disebabkan oleh perubahan kongenital pada tulang belakang, lesi sistem saraf, gangguan metabolik, kecederaan, tumor. Scoliosis pada kanak-kanak perempuan adalah 5-7 kali lebih biasa daripada pada kanak-kanak lelaki. Pejabat pendaftaran dan pendaftaran tentera tidak menghantar lelaki muda dengan penyakit untuk berkhidmat dalam tentera dengan gejala yang teruk; pesakit dengan skoliosis darjah 2 tidak dikecualikan dari sekolah.

  • ketinggian satu bahu berhubung dengan yang lain;
  • garis besar bilah bahu tidak kelihatan sama;
  • pinggul tidak rata, kelengkungan pinggang.

Untuk menentukan tahap, kaedah Cobb menggunakan sinar-X digunakan. Gambar menunjukkan garis yang selari dengan elemen rata yang menutup vertebra yang tidak berubah.

Jejari sudut kelengkungan menunjukkan tahap scoliosis:

  • 1 darjah - 1 - 10 °;
  • Darjah 2 - 11 - 25 °;
  • 3 darjah - 26 - 50 °;
  • 4 darjah - lebih daripada 50 °.

Bersamaan dengan pemeriksaan sinar-X, ketinggian duduk dan berdiri, berat badan, jumlah paru-paru diukur. Maklumat ini diperlukan untuk pilihan rawatan yang betul, kaedah pembetulan dan pengukuhan. Skoliosis yang tidak dirawat membawa kepada komplikasi berbahaya, bonggol, kehilangan fungsi penting, dan kecacatan.

Latihan rawatan scoliosis

Bergantung pada keparahan penyakit, kaedah telah dikembangkan untuk membantu pesakit. Terdapat latihan dan latihan pernafasan anti-scoliotik mengikut kaedah Katharina Schroth, terapi dengan korset mengikut kaedah Abbott-Chenot, yang tugasnya adalah untuk menghilangkan rasa sakit pada tulang belakang toraks dan torakolumbar. Doktor Sains Perubatan Bubnovsky S.M. membuka pusat latihan fisioterapi untuk pesakit dengan masalah sistem muskuloskeletal.

Di institusi, kelas dilakukan pada simulator khas, bar mendatar, latihan asas dalam kumpulan dan pendekatan individu digunakan, pesakit menyingkirkan kelengkungan sisi kiri dan kanan, kifosis dan osteochondrosis. Otot menjadi kencang selepas beberapa sesi di gimnasium.

Kumpulan budaya latihan terapi latihan merangkumi pemanasan persediaan, peringkat utama dan bahagian akhir. Setelah selesai, berehat selama 10 hingga 15 minit berikut. Terapi senaman untuk scoliosis 2 darjah dilakukan sambil berdiri, berbaring di punggung dan perut, pada tahap empat.

Peraturan latihan:

  • kelas diadakan pada kadar yang perlahan dengan masa yang tetap;
  • anda tidak boleh mengambil objek yang membebankan, misalnya, barbel, dumbbells, bola dibenarkan;
  • tidak digalakkan melakukan pergerakan putaran dengan pelvis dengan peregangan tulang belakang yang tidak tetap;
  • senaman bergantian, misalnya, tali pinggang bahu, lumbar, kaki.

Latihan diadakan di bawah pengawasan pakar yang mengira beban dan memilih latihan. Di rumah, anda boleh melakukan latihan jika anda sudah melakukan pergerakan dan mempunyai pengalaman.

Gimnastik

Selekoh tajam, meluruskan badan dan memutar dikecualikan dari gimnastik. Seseorang boleh melakukan pemanasan sederhana di rumah sendiri. Sukan kekuatan, balet, seni mempertahankan diri seperti tinju, judo, gusti tidak digalakkan.

Dengan bantuan gimnastik dengan skoliosis darjah 2, pembetulan korset otot dicapai, yang membantu sistem rangka remaja berfungsi dengan optimum..

Badan mengimbangi beban yang diterima. Sekiranya anda cuba mengepam otot dengan cepat, anda akan mempunyai akibat dalam bentuk sebelah kanan atau kiri yang membesar secara tidak simetri. Akibatnya, atrofi otot yang tidak digunakan, gejala proses keradangan muncul..

Mengecas

Latihan kekuatan yang kuat dapat dilakukan jika anda melakukan senaman dalam posisi di mana tulang belakang kurang dimuat, misalnya, duduk. Adalah mungkin untuk merawat skoliosis dengan menggunakan mesin yang secara bergantian melatih satu sisi badan. Menguatkan otot dan melepaskan penjepit disarankan dengan latihan yang tidak menyebabkan ketidakselesaan.

Adalah perlu untuk memperbaiki postur dan merawat perpindahan dari tahun ke tahun dengan penglibatan punggung, punggung bawah dan paha, otot perut serong dan melintang, otot corakobrachial. Matlamat latihan senaman dalam rawatan scoliosis kelas II pada orang dewasa adalah mengembangkan otot untuk menyokong kerangka semasa bekerja. Latihan digabungkan dengan yoga.

Berenang

Untuk skoliosis, prosedur ditunjukkan di kolam dan badan air terbuka. Berenang melepaskan tulang belakang, meregangkan dan meluruskannya. Gaya ketika berlatih melibatkan tindakan asimetris sisi badan dengan kemasukan kumpulan otot secara serentak.

Bahagian teknikal kelas dibincangkan dengan jurulatih profesional atau doktor ortopedik. Pakar akan memilih satu set latihan, memberi nasihat penggunaan cara improvisasi, misalnya, lingkaran renang atau papan.

Menggabungkan amalan fizikal dan spiritual sesuai untuk merawat scoliosis dan akibatnya. Ketidakseimbangan ligamen dan otot dihilangkan, masalah lain diselesaikan. Asanas di permaidani akan membantu sekiranya kelas diajar oleh mentor yang berpengalaman. Tidak semua posisi disarankan untuk tulang belakang yang melengkung.

Kontraindikasi untuk menggunakan yoga:

  • scoliosis 4 darjah;
  • komplikasi dalam kerja organ dalaman.

Postur asimetri digunakan, latihan dilakukan berkali-kali sama di kedua-dua belah badan. Untuk memutar cahaya, disarankan untuk berbaring, kadang-kadang bantal diletakkan di bawah punggung bawah. Dalam postur menegak, anda perlu meregangkan punggung dan tidak berusaha meregangkan badan. Anda tidak boleh melakukan asana yang melibatkan lipatan badan yang kuat.

Rawatan tambahan

Pelbagai jenis pendedahan mengagihkan semula nada otot, ada yang tidak terlibat akibat kelengkungan ruang tulang belakang. Fisioterapi yang dibantu mempercepat aliran darah dan bekalan nutrien kepada unsur-unsur sistem muskuloskeletal yang rosak. Sekiranya radang ligamen atrofi dan otot didiagnosis, penyakit ini dihilangkan dengan elektroterapi, urut, pemanasan.

Urut

Tukang urut bekerja atas cadangan doktor, yang memberikan gambaran kiasan mengenai masalah secara individu untuk setiap pesakit. Kursus ini tidak boleh mengandungi teknik berulang dan stereotaip.

Prinsip prosedur:

  • kesan pembezaan pada otot tulang belakang, ligamen yang dipendekkan menjadi rileks, dan teknik rangsangan dipraktikkan pada otot yang diregangkan;
  • tindakan terhad pada otot anggota badan, perut, dada, punggung, bahagian kostum;
  • pengenalpastian kawasan yang sangat tertekan, kawasan hipertonik serat otot setempat dan kesannya dengan teknik titik.

Sesi awal dicirikan oleh intensiti, kemudian tempoh penstabilan dan pembetulan dimulakan, prosedur dilakukan untuk waktu yang lebih lama dengan kesan yang mendalam.

Katil korset dan berbaring

Pembetulkan postur disarankan agar tidak mencetuskan kelengkungan walaupun pada peringkat awal. Korset tidak membenarkan perpindahan lebih jauh dan memperbaiki tulang belakang pada kedudukan yang betul. Pada peringkat awal, pembetulan menggantikan rawatan tambahan. Pembalut sesuai dengan selesa di bawah pakaian, tidak menyebabkan ketidakselesaan.

Tempat tidur condong digunakan setiap hari, anda perlu berbaring sekurang-kurangnya 30-60 minit 1-2 kali sehari, waktu rehat sekurang-kurangnya 4 jam. Kadang-kadang permulaan kelas disertai dengan keadaan yang semakin buruk, tetapi pesakit biasanya cepat kembali normal. Kesan sampingan yang teruk yang berkaitan dengan keadaan kesihatan yang maju.

Fisioterapi

Prosedur ditunjukkan untuk ukuran sudut Cobb kurang dari 20-22 °. Pada nilai tinggi, pemakaian wajib korset ditambahkan pada kaedah fisioterapi.

Elektroforesis mempercepat aliran ubat penahan sakit dan ubat-ubatan anti-radang ke dalam badan melalui kulit apabila terdedah kepada arus. Ubat-ubatan mengion, menembusi dan bekerja selama kira-kira 3 minggu, tanpa memberi kesan toksik pada tubuh secara keseluruhan.

Ultrasound tidak dirasakan oleh telinga, tetapi tisu lebih baik dibekalkan dengan darah ketika gelombang menembus hingga kedalaman sekitar 6 cm. Prosedur ini melegakan keradangan, dengan bantuannya, rasa sakit dihilangkan jika penghilang rasa sakit mengion disuntik.

Termoterapi adalah gabungan fisioterapi berdasarkan penggunaan haba. Bezakan antara prosedur air, pemanasan kering, tanah liat, lumpur terapeutik, mandian cahaya elektrik.

Hipoterapi

Keunikan terletak pada keharmonian antara hubungan badan penunggang dan kaedah kognitif untuk membetulkan jiwa pesakit. Menunggang kuda menguatkan badan, orang itu menerima impuls motor yang menyerupai pergerakan berjalan. Aliran darah ke anggota badan, otot dan organ panggul meningkat, bahagian bawah badan diurut.

Penunggang melibatkan otot yang tidak aktif untuk mengekalkan keseimbangan semasa menunggang. Hippotherapy mengembangkan kemahiran motor anggota badan, menstabilkan keadaan emosi.

Terapi manual

Kompleks ini merangkumi kesan manual, kesan laser magnetik dan urutan. Biasanya, rawatan merangkumi 10 sesi yang berlangsung selama 1 jam. Perkenalan dimulakan dengan urutan santai dari vertebra bawah ke kawasan serviks. Sesi diteruskan dengan penggunaan alat terapi laser magnetik, yang diletakkan di punggung pesakit selama 15 minit, rawatan disertai dengan muzik yang menyenangkan.

Selanjutnya, kiropraktor merawat skoliosis dengan meregangkan badan dan memberi tekanan pada tempat sakit. Pakar membetulkan tulang belakang, melegakan mencubit ligamen dan otot.

Refleksologi

Kaedah menggunakan pengaruh pada pelbagai titik badan. Kesannya membawa kepada pemulihan badan secara beransur-ansur. Refleksologi mempermudah manifestasi pelbagai penyakit, memperbaiki peredaran darah, aliran keluar limfa, menstabilkan sistem saraf.

Kaedah ini digunakan sebagai rawatan mandiri atau dalam kombinasi dengan terapi ubat. Refleksologi sangat diperlukan dalam rawatan scoliosis, yang sering disertai dengan osteochondrosis, lordosis, kyphosis dan komplikasi lain.

Balneoterapi

Prosedurnya adalah terapi dengan air mineral dan penggunaan lumpur terapi. Cecair dengan garam terlarut, bahan biokimia dan unsur mikro digunakan untuk minum, pembasuhan usus dan pengairan dilakukan, sesi mandi diadakan di kolam renang, pancuran mandian, mandi. Balneotherapy dipertimbangkan dalam kerangka rawatan spa untuk pemulihan keseluruhan badan.

Elektroterapi

Kaedah ini digunakan sebagai terapi bebas atau digabungkan dengan fisioterapi, kaedah perubatan dan urut.

  • elektroforesis dengan pengenalan ubat;
  • rangsangan elektrik (DDT dan SMT) dengan komplikasi dalam bentuk kelumpuhan dan paresis;
  • elektroterapi dengan kaedah darsonvalization tindakan antispastik, UHF dengan kesan anti-radang, gelombang mikro untuk membetulkan perubahan degeneratif;
  • terapi magnet untuk meningkatkan bekalan darah ke organ, mempercepat metabolisme;
  • kesan penenang electrosleep;
  • tindakan ultrasonik untuk menghilangkan rasa sakit, penyerapan semula formasi.

Elektroterapi berfungsi dengan berkesan untuk neuralgia, neuropati, kecederaan tulang belakang, tendon, scoliosis.

Regangan

Kaedah daya tarikan merangkumi prosedur untuk meregangkan dan membetulkan ruang tulang belakang dengan menggunakan beratnya sendiri. Kaedah ini tidak digunakan secara terpisah, keberkesanannya meningkat dengan gabungan beberapa jenis rawatan yang kompleks.

Daya tarikan dilakukan dengan berhati-hati, hanya setelah berunding dengan doktor, kerana mempunyai banyak kesan sampingan. Ubat-ubatan sendiri tidak dibenarkan, permohonan tanpa nasihat pakar membawa kepada akibat buruk. Tulang belakang diluruskan menggunakan daya tarikan, tetapi ketegangan otot terbalik diperlukan, jika tidak, kesannya hilang.

Semasa pembedahan diperlukan

Menurut statistik, pembedahan hanya diperlukan pada 0.15% penyakit. Sebilangan besar campur tangan pembedahan ditetapkan atas inisiatif doktor, kerana tidak digunakan sepenuhnya terapi konservatif. Sebelum operasi, pesakit atau ibu bapa kanak-kanak dimaklumkan mengenai sebab-sebab prosedur dan kemungkinan komplikasi selepas prosedur..

Keperluan untuk operasi ditentukan oleh syarat:

  • sakit kronik yang melemahkan;
  • kehilangan kawalan terhadap fungsi usus atau pundi kencing;
  • kelemahan anggota badan kerana mampatan saraf dan saraf tunjang;
  • perubahan dalam kerja jantung, paru-paru, gangguan fungsi motor.

Sekiranya pesakit dapat menjalani kehidupan penuh dan perubahan dalam tubuh tidak kritikal, mereka menggunakan kaedah yang tidak invasif untuk menyingkirkan masalah dan langkah-langkah pemulihan.

13 latihan yoga untuk membetulkan skoliosis

Lakukan asana ini secara berkala dan ia akan membantu membetulkan kelengkungan tulang belakang dan mengembalikan postur yang cantik..

Scoliosis adalah kelengkungan lateral tulang belakang. Untuk membetulkan pelanggaran ini, anda perlu membuat korset otot yang kuat yang akan menyokong tulang belakang pada kedudukan yang betul, dan pada masa yang sama meregangkan otot yang diketatkan, mengembangkan pergerakan sendi pinggul. Senaman akan membantu anda melakukan ini. Kami akan menunjukkan kepada anda cara melakukan asana yang disyorkan oleh Yayasan Scoliosis Nasional AS. Mereka sesuai walaupun untuk pemula.

Perhatian: jika anda mengalami skoliosis tahap ketiga atau keempat, sakit belakang dan leher, lebih baik berjumpa doktor, bekerjasama dengan pelatih dalam terapi senaman atau yoga.

Peregangan berpose

1. Meregangkan punggung dan bahu dengan sudut yang betul

  • Berdiri di atas dinding, rentangkan tangan ke hadapan pada paras bahu dan letakkan telapak tangan anda di dinding.
  • Ambil beberapa langkah ke belakang dan meregangkan punggung. Jauhkan kaki anda selebar pinggul.
  • Secara beransur-ansur, ketika bahu dan belakang paha meregang, bergerak lebih jauh dan lebih jauh. Sebaik-baiknya, tangan anda di dinding mestilah berada di paras pinggul dan badan anda berada pada sudut yang betul..

2. Meregangkan punggung dan bahu

  • Pegang sink, meja, atau permukaan lain yang berada di tempat dan paras pinggul dengan kuat.
  • Mundur sambil memegang sinki. Pastikan kaki dan punggung lurus, rasakan peregangan otot belakang.
  • Dari kedudukan ini, duduk dan bengkok ke kaki anda, cuba menjaga punggung anda lurus. Tulang rusuk berada di pinggul.
  • Bergerak ke depan beberapa sentimeter, masuk ke dalam jongkok yang dalam, dan kemudian kembali ke posisi awal.

3. Meregangkan punggung pada pose kucing dan lembu

  • Lekas, bahu di atas pergelangan tangan, pinggul di atas lutut.
  • Lengkungkan punggung anda di kawasan toraks, betulkan selama beberapa saat.
  • Bengkokkan ke belakang dan kunci kedudukan semula sebentar.
  • Bengkok perlahan dan berhati-hati.

Anda boleh mencuba pose ini dalam segmen. Ini akan berfungsi lebih baik pada bahagian belakang yang keras..

Mulailah melengkung punggung anda dari punggung bawah secara beransur-ansur, tulang belakang dengan vertebra, sampai ke kawasan dan leher toraks. Apabila seluruh punggung melengkung, mulailah menekuk ke belakang: pertama, kawasan toraks secara beransur-ansur membengkok, hanya kemudian - lumbar.

4. Meregangkan bahu dan punggung dalam pose peregangan

  • Berpusing-pusing, bahu di atas pergelangan tangan, pinggul di atas lutut.
  • Lakukan beberapa langkah dengan tangan ke depan, turunkan perut anda, seolah-olah anda ingin menyentuh pinggul, meluruskan lengan anda.
  • Sentuh lantai dengan dahi anda, rilekskan leher anda. Pelvis digulung dengan lembut agar punggung lurus.
  • Untuk meregangkan punggung dengan baik, tarik lengan ke hadapan ke lantai dan pinggul ke belakang. Sekiranya anda menghidap skoliosis yang betul, gerakkan lengan ke kanan..

5. Menunggang regangan fleksor pinggul

  • Turun ke hadapan dengan kaki kanan anda, dengan kaki kiri di belakang di lutut..
  • Turunkan jari anda ke lantai di kedua-dua belah kaki kanan anda.
  • Pastikan punggung lurus, turunkan bahu, luruskan dada, pandang ke hadapan dan ke atas.
  • Cuba rasakan ketegangan di pangkal paha dan paha di belakang kaki yang berdiri..
  • Pegang pose selama 30 saat, ganti kaki dan ulangi.

6. Meregangkan otot piriformis pada postur merpati

  • Duduk di atas lantai, letakkan kaki kanan anda ke depan dan bengkokkan di lutut, bawa kaki kiri anda ke belakang dan cuba luruskan.
  • Kedua pinggul menghadap ke depan, belakang lurus, tanpa kendur di punggung bawah.
  • Kekalkan badan dengan lengan lurus, atau bengkokkan siku dan turunkan pada lengan bawah.
  • Duduk dalam pose ini selama 30 saat, kemudian ganti kaki dan ulangi.

7. Meregangkan tali pinggang

  • Berbaring di lantai, ambil pita atau pengedar biasa.
  • Angkat satu kaki, letakkan pita di kaki dan, goyang perlahan, cuba tarik kaki lebih dekat dengan anda, sambil tidak membengkokkan lutut.
  • Regangkan otot selama 30 saat dan kemudian ubah kaki dan ulangi.

8. Memusingkan tulang belakang

  • Berbaring telentang dengan tangan ke sisi.
  • Gerakkan pelvis anda sedikit ke kanan, bengkokkan kaki kanan anda di lutut dan gerakkan lutut ke kiri, cuba mencapainya ke lantai di sebelah paha kiri.
  • Pusingkan kepala ke kanan dan berehat.
  • Pegang pose selama 30 saat dan kemudian tukar kaki dan ulangi.

Latihan untuk menguatkan otot

9. Menaikkan lengan dan kaki

  • Berbaring di perut anda, hulurkan tangan ke hadapan.
  • Angkat lengan kanan dan kaki kiri anda pada masa yang sama.
  • Bernafas secara merata, jaga kedudukan selama lima kitaran pernafasan.
  • Ulangi latihan dengan mengangkat tangan kiri dan kaki kanan anda.

Terdapat variasi lain dalam latihan ini:

  • Berbaring di perut anda, hulurkan tangan ke hadapan.
  • Letakkan telapak tangan anda di dais kira-kira 20 sentimeter atau, jika anda mempunyai pergerakan bahu yang mencukupi, di atas kerusi.
  • Dengan menekan tapak tangan anda, angkat badan dari lantai sehingga tapak tangan anda berada di paras bahu.
  • Tahan pose selama lima nafas dan turunkan diri.
  • Ulangi beberapa kali.

10. Menguatkan otot rektus abdominis

  • Berbaring di punggung dengan tangan dilanjutkan di kepala.
  • Angkat kaki lurus hingga 90 darjah, tahan kedudukan ini selama lima saat.
  • Turunkan kaki anda hingga 60 darjah dan tahan kedudukan ini selama lima saat.
  • Turunkan kaki anda hingga 30 darjah dan berlama-lama lagi selama lima saat atau selama.
  • Pastikan punggung bawah tidak turun dari lantai. Sekiranya anda tidak dapat menahannya, turunkan kaki dengan perlahan mungkin tanpa berlengah..

11. Separuh kapal berpose

Pose ini juga membantu menguatkan otot rektus abdominis..

  • Berbaring di belakang anda.
  • Angkat punggung dan kaki atas dari lantai. Punggung bawah ditekan ke lantai.
  • Regangkan lengan lurus anda di sepanjang badan agar selari dengan lantai.
  • Jari kaki berada pada tahap mata.
  • Tahan pose selama 30 saat.

12. Bar sisi

Satu kajian baru, Serial Case Reporting Yoga for Idiopathic and Degenerative Scoliosis, telah mengesahkan keberkesanan papan lateral dalam merawat scoliosis pada remaja dan orang dewasa. Dr. Fishman dan rakan sekerja menguji keberkesanan papan sisi pada 25 peserta - orang berusia antara 14 dan 85 tahun dengan skoliosis idiopatik (yang asalnya belum dikenal pasti). Penyelidik terlebih dahulu memeriksa postur setiap peserta dengan sinar-X, kemudian menjelaskan cara melakukan papan sisi dan meminta mereka memegang postur selama 10-20 saat setiap hari..

Oleh kerana skoliosis adalah kedudukan yang tidak simetri, Dr. Fishman memutuskan untuk merawatnya secara tidak simetri dengan meminta pesakit hanya melakukan posisi di sisi yang lebih lemah..

Rata-rata, pesakit melakukan papan sisi 1.5 minit sehari, enam hari seminggu, selama enam bulan. Di antara 19 pesakit yang melakukan pose tiga kali seminggu, tulang belakang bertambah baik sebanyak 40.9%. Pada remaja, kelengkungan diperbaiki dengan purata 49.6%, pada orang dewasa - sebanyak 38.4%.

Inilah cara melakukan papan sisi:

  • Berdiri tegak, bahu di atas pergelangan tangan, badan dalam garis lurus.
  • Angkat satu tangan dari lantai, buka badan anda sehingga dada menghadap ke sisi, dan panjangkan tangan anda di atas anda.
  • Sekiranya anda mempunyai kelengkungan tulang belakang ke sebelah kanan, lakukan papan dengan sokongan di lengan kanan.
  • Tahan pose selama 10-30 saat. Cuba berdiri di bar sedikit lebih lama setiap hari..

13. Relaksasi dalam keadaan mayat

Latihan ini membantu anda berehat setelah bersenam sebentar..

  • Berbaring telentang dengan gulung tuala yang dilipat di bawah lutut dan sesuatu di bawah kepala sehingga leher anda berada dalam kedudukan yang neutral.
  • Tutup mata anda dan berehat sepenuhnya.
  • Tarik nafas dalam-dalam dan tenang, cubalah merasakan ketegangan meninggalkan badan.
  • Berehat selama lima minit.
  • Kemudian berdiri dengan lembut dan lembut..

Lakukan latihan ini tiga hingga empat kali seminggu dan anda akan meningkatkan kelenturan dan postur badan..

Terapi senaman untuk scoliosis

Scoliosis berlaku terutamanya pada kanak-kanak dan remaja semasa pertumbuhannya. Penyakit ini dicirikan oleh kelengkungan tulang belakang dalam satu arah atau yang lain terhadap latar belakang sistem otot yang lemah. Scoliosis boleh disebabkan oleh kebiasaan duduk bengkok, asimetri kaki, kelengkungan pelvis, dll..

Penyakit ini membawa ancaman gangguan pada organ dalaman. Oleh itu, rawatan mesti dimulakan dengan segera, sementara sistem rangka masih dalam tahap perkembangan. Pada asasnya berumur di bawah 16 tahun.

Terapi senaman pada peringkat perkembangan skoliosis yang berlainan

Penentuan tahap skoliosis berdasarkan sudut kecenderungan tulang belakang berbanding dengan garis lurus tegak lajur tulang belakang.

Tahap pertama, menurut konsep perubatan, tidak membawa ancaman dan bahkan dianggap sebagai norma. Hampir mustahil untuk melihat tahap kelengkungan dengan mata kasar. Pada peringkat ini, terapi senaman ditetapkan sebagai rawatan..

Tahap kedua lebih jelas, mempunyai sudut kelengkungan 20 0 -25 0. Rawatan ditetapkan dengan menarik dan menetapkan terapi senaman.

Terapi senaman untuk scoliosis darjah pertama

Perlu diingat bahawa rawatan diri hanya boleh memperburuk keadaan. Set latihan harus dipilih oleh doktor, setelah semua pemeriksaan yang diperlukan.

Mari kita pertimbangkan beberapa daripadanya.

  1. Di punggung, angkat kepala ke atas dan tumit ke bawah. Regangkan selama 8-10 s. Lakukan 4-5 Tarik.
  2. Berdiri, satu tangan ke atas, yang lain ke bawah. Tarik mereka kembali. Tukar kedudukan.
  3. Di punggung, angkat kaki anda di atas lantai dan silangkan kaki anda. Ulangi 3-4 kali.
  4. Badan condong ke kiri-kanan dalam kedudukan menegak.
  5. Di lutut. Bersama-sama, panjangkan kaki kanan dan lengan kiri anda selari dengan lantai. Tukar kaki dan lengan.
  6. Letakkan di perut, lengan dilanjutkan di hadapan anda. Angkat dada dan kaki. Berlama-lama seperti ini selama 8-10 saat. Turun.
  7. Kedudukan di perut. Dengan tangan anda di belakang, ambil pergelangan kaki dan koyakkan badan dari lantai. Berlama-lama selama 10-15 s.

Terapi senaman untuk darjah dua

Tidak seperti kompleks pada tahap pertama, latihan fizikal dilengkapi dengan latihan pernafasan.

Setiap latihan dilakukan 10-15 kali.

  1. Di bahagian belakang, bengkok dan angkat kaki. Gerakkan kaki anda seperti menaiki basikal. Lakukan selama 30-40 s.
  2. Di bahagian belakang. Memusingkan badan ke satu arah, pada masa yang sama kita meregangkan lutut kanan dan siku kiri ke arah satu sama lain. Mengubah sisi dan anggota badan.
  3. Berdiri, turunkan badan ke hadapan selari dengan lantai. Angkat satu kaki ke atas dan panjangkan lengan yang bertentangan ke hadapan. Pegang kedudukan selama 10-15 s. Tukar kaki dan lengan.
  4. Bersandar kuat di dinding. Geser ke bawah tanpa mengangkat bilah bahu dan punggung sehingga sudut antara lutut betul. Panjat ke belakang.
  5. Pada keempat-empat, bengkokkan punggung ke atas dan ke bawah, seperti dalam latihan "kucing".
  6. Di lantai, letakkan buku lali satu kaki di atas kerusi. Turunkan badan ke kaki yang diangkat. Tukar kaki.
  7. Berdiri, angkat tangan yang bengkok di siku ke atas dan bawa sejauh mungkin.

Penting: sebelum setiap set latihan, adalah mustahak untuk memanaskan badan. Ini boleh berjalan di tempat, melompat tali, atau hanya meregangkan..

Terapi senaman untuk scoliosis dada

Skoliosis kawasan toraks berbeza kerana ia boleh terjadi pada orang dewasa, dengan sistem otot dan rangka yang terbentuk. Ia timbul akibat pelbagai sebab:

  • atlet.
  • selepas kecederaan.
  • membawa berat.
  • gaya hidup yang tidak menetap.

Bahaya utama mengembangkan scoliosis toraks adalah pembentukan bonggol tulang rusuk.

Tahap kelengkungan kawasan toraks ditentukan oleh pakar bedah ortopedik. Adalah sangat penting untuk mengenali pada waktunya pada tahap perkembangan penyakit ini dan menetapkan rawatan yang sesuai..


Kaedah rawatan utama adalah: urut, terapi senaman, berenang, korset.

Latihan yang dilakukan semasa latihan fisioterapi cukup berpatutan untuk pelaksanaan rumah.

  1. Di punggung anda, tarik lutut ke dada secara bergantian. Untuk pelajaran pertama, lakukan 5-8 kali dengan setiap kaki, secara beransur-ansur jumlah pengulangan dapat ditingkatkan.
  2. Di bahagian belakang, kaki dibengkokkan. Naikkan pelvis dan punggung bawah ke paras lengkungan di belakang.
  3. Pada perut. Angkat kaki anda ke sisi kelengkungan.
  4. Di sebelah, letakkan roller di bawah sisi melengkung. Semasa menghirup, angkat tangan di belakang kepala anda.
  5. Pada perut anda, angkat dada dan letakkan telapak tangan anda di lantai. Turun dan hulurkan tangan ke seluruh badan.
  6. Di perut, satu tangan di bahagian belakang kepala, yang lain di dada di kawasan kelengkungan. Semasa mengangkat badan, tekan dada dengan tangan anda.
  7. Di bahagian belakang, satu tangan diangkat, yang lain diketepikan. Jangkau tangan anda pada masa yang sama.

Terapi senaman untuk skoliosis sebelah kanan

Skoliosis sisi kanan lebih biasa daripada skoliosis sisi kiri. Ia berbahaya kerana perkembangannya yang cepat dan memerlukan rawatan segera..

Tahap pertama kelengkungan pada skoliosis sisi kanan tidak begitu ketara dan tidak menimbulkan banyak ketidakselesaan. Tahap kedua dinyatakan secara visual oleh kelengkungan yang sedikit, tetapi, seperti yang pertama, ia tidak dapat dilihat secara fizikal. Tahap ketiga membawa simptom seperti kecacatan kawasan toraks, sakit di kawasan tulang rusuk, sesak nafas dan disfungsi organ dalaman. Pada peringkat keempat, tulang belakang melengkung dengan kuat, masalah timbul dengan sistem kardiopulmonari.

Rawatan skoliosis sisi kanan mesti dilakukan secara menyeluruh, termasuk latihan fizikal.

Lakukan setiap latihan 10-15 kali.

  1. Pada perut, bengkok di belakang dengan tangan kiri diangkat di hadapan anda.
  2. Berdiri, angkat tangan kanan ke belakang, angkat kiri.
  3. Berdiri, tangan kiri naik ke bahu, kanan turun.
  4. Di sebelah kiri, angkat badan. Lebih rendah.
  5. Pada perut, angkat badan, rentangkan lengan di hadapan anda, kemudian ke sisi.
  6. Di punggung, angkat kaki dengan kelewatan 5 s.
  7. Di punggung, angkat kaki, rentangkan ke sisi, bawa kembali.

Terapi senaman untuk skoliosis lumbal

Bezakan antara skoliosis lumbar sisi kanan dan kiri. Komplikasi jenis ini biasanya tidak membawa ancaman dalam bentuk busur kompensasi. Terdapat empat peringkat scoliosis lumbal. Rawatan dilakukan dengan urutan, korset, terapi senaman.

Senarai latihan yang membolehkan anda memperbaiki postur badan anda boleh dilakukan di gimnasium dan di rumah.

Lakukan 10-15 pengulangan untuk setiap latihan.

  1. Berdiri. Turunkan badan selari dengan lantai dan lakukan pergerakan yang banyak.
  2. Di bahagian belakang. Angkat kepala dan bahu anda, turun ke bawah dan. P.
  3. Di punggung, angkat kaki lurus ke paras 20-25 cm dari lantai. Putar kaki anda ke satu arah, kemudian ke arah lain.
  4. Pada perut, lengan di sepanjang badan. Setelah merobek dada dari lantai, cuba sampai ke ruang popliteal dengan gerakan perpindahan.
  5. Di sebelah, sisi melengkung menghadap ke atas. Lepaskan kaki anda dari lantai dan berlama-lama. Lebih rendah.
  6. Letakkan tuala gulung atau roller lembut di bawah punggung anda sehingga kepala, punggung dan punggung anda terletak di atasnya. Kaki dibengkokkan di lutut, lengan terpisah. Berbaring dalam kedudukan ini selama 1-2 minit.

Terapi senaman untuk skoliosis sebelah kiri

Skoliosis sisi kiri berlaku akibat tekanan pada bahagian kanan dan penonjolan sebelah kiri. Rawatan dari pelbagai peringkatnya tidak berbeza dengan rawatan skoliosis jenis lain. Setelah memeriksa pesakit, seorang pakar menetapkan langkah-langkah terapi untuknya, termasuk latihan fizikal.

Setiap pengulangan dilakukan 10-15 kali.

  1. Berdiri, tangan diangkat. Lakukan pergerakan putaran dengan badan, seolah-olah menggambarkan bulatan.
  2. Berdiri, tangan diangkat. Bangkit dengan hujung jari dan angkat dengan tangan anda.
  3. Di punggung, bengkokkan kaki anda. Angkat badan, kembali ke dan. P.
  4. Di sebelah kiri, letakkan tangan anda di belakang kepala. Kembali ke dan. P.
  5. Pada perut. Angkat kaki kiri ke sisi. Bawa balik.
  6. Di bahagian belakang. Secara bergantian tarik lutut ke siku anda.

Terapi senaman untuk scoliosis pada kanak-kanak

Malangnya, kanak-kanak lebih mudah terkena penyakit ini, dengan latar belakang otot yang lemah dan kedudukan badan yang tidak betul semasa duduk, tidur, dll. Walaupun badan kanak-kanak baru terbentuk, perlu untuk menentukan tahap perkembangan kelengkungan dan penyetempatannya.

Kompleks langkah-langkah yang bertujuan untuk rawatan merangkumi latihan fisioterapi. Dialah yang akan membantu mengembalikan otot dan sistem rangka anak semasa skoliosis berada pada tahap awal..

Setiap latihan dilakukan 10-15 kali.

  1. Berdiri di atas lantai, lakukan pergerakan berjalan dengan punggung lurus. Lakukan dalam masa 1-2 minit.
  2. Berdiri dengan tangan di atas kepala. Lakukan pergerakan berayun dengan badan dari sisi ke sisi. Lakukan 1 minit.
  3. Berdiri, kaki selebar bahu. Turunkan badan ke satu sisi, sementara tangan yang bertentangan naik, yang lain meluncur ke bawah. Berbaring di perut, tangan lurus di hadapan anda. Pimpin mereka di belakang kepala anda. Angkat kepala dan bahu anda.
  4. Berdiri di atas keempat-empat. Angkat sebelah tangan dan angkat ke atas. Kepala memandang tangan yang terangkat..
  5. Di lutut anda, tapak tangan terletak di atas lantai. Berjalan dengan tangan, turunkan badan ke bawah, kembali.

Artikel ini memberikan set latihan yang bertujuan untuk menghilangkan skoliosis di zon yang berbeza. Namun, harus diingat bahawa penyakit apa pun lebih mudah dicegah daripada menyembuhkan. Pantau kesihatan dan kesihatan keluarga anda.

Terapi senaman untuk skoliosis kelas 2

Kehadiran skoliosis tahap kedua adalah petunjuk bahawa perubahan patologi dalam tubuh ini telah mengambil bentuk yang diabaikan. Tetapi keadaan ini biasanya dapat diperbaiki..

Selalunya mungkin untuk membetulkan skoliosis gred 2 tanpa pembedahan. Dalam kes ini, penting untuk mengecualikan semua faktor yang menjadi prasyarat untuk skoliosis..

Lebih lanjut mengenai terapi latihan kompleks untuk skoliosis darjah 2

Fisioterapi untuk scoliosis bermula dengan memanaskan badan. Sama ada aktiviti berirama tarian, atau hanya berlari. Setelah memanaskan badan, elemen wajib adalah latihan untuk meregangkan tulang belakang..

Bergantung pada keadaan di mana ini berlaku, anda boleh menggantung di dinding bar, bar mendatar, tali... Atau dengan sokongan kaki anda, membongkok, meregangkan tulang belakang kerana berat badan anda.

Penerangan mengenai latihan regangan tulang belakang

  1. Kaki bersama atau berjauhan.
  2. Dengan tapak tangan, orang itu memegang sokongan dan perlahan-lahan turun. Sejenis sudut dibuat antara garis kaki dan garis belakang. Tangan adalah kesinambungan dari garis belakang.
  3. Untuk meningkatkan kesan meregangkan tulang belakang, pengajar terapi senaman atau orang lain menarik pelvis dan menariknya kembali dari sokongan. Latihan ini mesti dilakukan setelah memanaskan badan dan pada akhir sesi gimnastik..

Semua latihan terapi bertujuan untuk meregangkan tulang belakang. Sangat mudah dan bebas untuk bekerja secara bebas dengan tulang belakang torakolumbar. Lebih sukar - dengan serviks.

SenamanPenerangan
Lebar bahu kaki terpisah. Tangan di tali pinggang. Orang itu mula memiringkan kiri dan kanan secara bergantian. Untuk meningkatkan kesannya, tangan di sebelah dengan bahagian atas selekoh terletak di dada dan bukannya tali pinggang di bahagian tengah, atas atau bawah dada. Seseorang, membongkok ke puncak tertentu, menekan dada dengan tangannya, berusaha, untuk menghilangkan puncak ini. Contohnya, sekiranya skoliosis toraks sisi kiri dengan sudut sudut kelengkungan mengikut gambar sinar-X TH7-8, seseorang bersandar dengan telapak tangan kirinya di bahagian tengah dada di sebelah kiri. Lereng dilakukan ke kiri. Tangan kanan diposisikan, meregangkan ke kiri.
Seseorang berdiri dengan tangan di tali pinggangnya dan memusingkan badan di sepanjang paksi ke kanan, ke kiri sebanyak mungkin.
Seseorang terbaring di perutnya dan pada masa yang sama mengangkat kakinya dan mengulurkan tangan ke atas, cuba menggulung pusar. Latihan yang serupa boleh dilakukan dengan anggota badan yang bertentangan (kaki kanan - lengan kiri dan sebaliknya).
Sistem yang paling berkesan untuk membetulkan kecacatan tulang belakang yang dikembangkan oleh S.M.Bubnovsky. Dia menggunakan satu set simulator dan pemberat. Sistem ini berdasarkan penggunaan gelang getah yang dipasang pada rak dengan berat. Rawatan scoliosis menurut Bubnovsky tidak termasuk terapi manual dan campur tangan pembedahan dari kompleks langkah-langkah terapi. Tidak perlu memakai orthosis. Semua ini menjadikan kualiti hidup pesakit jauh lebih baik. Status neurologinya bertambah baik. Sistem ini tersebar luas di bandar-bandar di Rusia.
Semasa gimnastik khas untuk skoliosis, tindakan urutan biasa disyorkan untuk merehatkan otot punggung dan mengaktifkan otot yang berlawanan (otot punggung dalam skoliosis berada dalam nada yang berbeza dan mesti seimbang). Dari sisi puncak scoliosis, otot-otot diaktifkan oleh tindakan urut yang lebih kasar, dan dari sisi yang bertentangan dengan puncak kelengkungan, sebaliknya, mereka mengendurkan otot belakang. Oleh itu, semasa gimnastik terapeutik khas untuk skoliosis, peranan instruktur terapi senaman, pengalaman dan kecekapannya adalah penting. Dia akan membuat tindakan urut sendiri, atau memberi masa kepada tukang urut. Urutan dilakukan semasa gimnastik selepas latihan seterusnya. Selepas tindakan urut, senaman gimnastik diteruskan lagi..
Kaki boleh bersatu atau selebar bahu. Tubuh condong ke depan pada sudut 90 darjah dan orang itu berusaha mencapai objek dengan tangan terentang ke hadapan. Untuk meningkatkan kesan latihan, pengajar atau orang lain menahan pesakit dengan pinggul dari belakang.
Orang itu berlutut, bersandar, bersandar di tangan kanan dari belakang, atau di sebelah kiri, membengkokkan tulang belakang di belakang. Latihan ini adalah tiruan jambatan..
Pengajar terapi urut atau terapi senaman, setelah melakukan tindakan mengurut otot-otot trapezius leher dan otot pendek leher, menariknya ke atas rahang bawah dan di belakang penonjolan tulang oksipital, serta untuk kawasan proses styloid tulang temporal.

Kepantasan permulaan pelaksanaan biasa kompleks yang ditentukan membawa pembetulan perubahan patologi terpantas. Kompleks pemulihan dapat ditambah dengan terapi manual, bekerja dengan osteopath, dan fisioterapi dalam tradisi Rusia. Dalam beberapa kes, ini termasuk yoga dan berenang. Anda juga boleh menggunakan sukan lain yang sesuai dengan keadaan.

Scoliosis, tanpa mengira sebabnya, selalu dikaitkan dengan perkembangan korset otot yang tidak sesuai dan tidak berfungsi.

Apabila scoliosis mencapai 2 darjah, ini bermaksud bahawa sudut sisihan paksi tulang belakang dari norma adalah antara 11 dan 25 darjah. Kadar perkembangan penyakit boleh berbeza, dan untuk mengelakkan proses ini, anda perlu mengambil semua langkah untuk membetulkan kelengkungan.

Rawatan tahap kedua penyakit ini berbeza dari yang pertama di mana tulang belakang diperbaiki untuk menghilangkan bukan sahaja kestabilan kedudukan tulang belakang, tetapi juga kelengkungannya diperbaiki..

Sekiranya anda ingin mengetahui dengan lebih terperinci, penerangan terperinci mengenai terapi kompleks untuk rawatan skoliosis gred 2, anda boleh membaca artikel mengenainya di portal kami.

Sedikit mengenai keberkesanan terapi senaman dalam rawatan scoliosis kelas 2

Menurut data perubatan, rawatan skoliosis tahap kedua melibatkan penyingkiran penyakit ini, yang kebanyakannya berumur hingga 22 tahun. Ini menjamin keupayaan tulang belakang yang lebih besar dan kelenturannya dapat diperbaiki, kerana pertumbuhan tulang masih berterusan hingga usia ini..

Terapi senaman untuk scoliosis melibatkan penyesuaian aktiviti ligamen dan otot. Dalam kes ini, ketidakseimbangan struktur ini akan dikeluarkan, dan ruang tulang belakang akan dibongkar. Otot dan ligamen juga akan dikuatkan. Juga, salah satu tugas rawatan dengan terapi senaman adalah penghapusan postur tubuh yang tidak betul. Semua perubahan ini menyumbang kepada melegakan semua penyakit yang berkaitan dengan penyakit ini..

Penting! Tahap ke-2 penyakit ini melibatkan pelaksanaan set latihan yang ditentukan walaupun di rumah, tetapi perkembangannya yang terperinci harus dipercayakan kepada pakar yang berpengalaman.

Bentuk kelengkungan (kyphoscoliosis, C, S atau Z), penyakit bersamaan dan ciri-ciri individu lain dari tubuh pesakit adalah koordinat hubungan dalam menyusun rancangan rawatan..

Penting! Peringkat awal memperuntukkan pemeriksaan wajib oleh pakar bedah ortopedik.

Segala tindakan tanpa kelulusan perubatan penuh dengan perkembangan komplikasi, serta mempercepat perkembangan penyakit ini.

Harus diingat bahawa rawatan jenis penyakit yang dinyatakan mengandaikan bahawa organik (anomali vertebra, patah tulang belakang) atau perubahan struktur pada vertebra tidak dapat diperbaiki. Ini hanya dapat dilakukan dengan jenis kelengkungan yang berfungsi..

Latihan secara semula jadi melibatkan dua jenis simetri. Yang pertama adalah asimetri, dan yang kedua adalah simetri. Sekiranya beban pada otot tulang belakang tidak simetris, maka kesan pada ruang tulang belakang adalah minimum..

Penting! Latihan asimetri melibatkan pengawasan wajib dari pakar dalam pelaksanaannya..

Latihan asimetri melibatkan kerja otot yang lebih lemah dan merehatkan otot yang kuat. Peraturan wajib dalam mana-mana jenis latihan dari kompleks terapi latihan untuk skoliosis menyatakan bahawa beban harus selalu meningkat secara beransur-ansur. Ini juga berlaku untuk jangka waktu pose dan jumlah pengulangan dan pendekatan..

Sangat penting untuk diperhatikan bahawa melompat sambil menggantung apa sahaja akan menjadi beban simetris, tetapi mereka dikontraindikasikan untuk pesakit dengan skoliosis. Anda mesti melakukan sebarang regangan..

Penting! Sekiranya terdapat sensasi buruk atau kesakitan, anda perlu pergi ke latihan seterusnya atau menghentikan kompleks..

Cara tergesa-gesa dan intensif melakukan pentas di kompleks tidak digalakkan, dan sering dilarang. Dengan jenis skoliosis yang dijelaskan, gangguan pernafasan mungkin berlaku. Sekiranya pelanggaran ini bersifat dangkal, maka rejimen intensif dapat menyebabkan bekalan oksigen ke otak tidak mencukupi, degupan jantung yang cepat dan kemerosotan keadaan umum..

Sekiranya anda ingin mengetahui dengan lebih terperinci latihan apa yang tidak boleh dilakukan dengan skoliosis, anda boleh membaca artikel mengenai perkara ini di portal kami.

Pengembangan kelenturan ruang tulang belakang dilarang. Dilarang memutar badan secara menegak. Anda perlu mengambil kira faktor-faktor ini semasa memilih aktiviti sukan yang sesuai dengan anatomi dan fisiologi anda. Adalah penting untuk sama-sama memuatkan bahagian bawah badan dan bahagian atas.

Video - Terapi senaman untuk scoliosis 2 darjah

Scoliosis - klinik di Moscow

Pilih antara klinik terbaik berdasarkan ulasan dan harga terbaik dan buat janji temu