Punca dan tanda-tanda scoliosis kelas 2 - gejala, rawatan senaman di rumah dengan video

Artritis

Penyakit ini dicirikan oleh kelengkungan tulang belakang sebelah kanan atau kiri, mempunyai 4 tahap. Skoliosis darjah 2 adalah tanda perkembangan penyakit ini, berbeza dengan tahap lain kerana ia dapat dilihat secara visual, patologi semacam itu memerlukan rawatan, yang terdiri dalam melakukan latihan fizikal untuk menguatkan otot punggung. Pembetulan kedudukan tulang belakang dilakukan dengan bantuan aktiviti fizikal yang betul - latihan fisioterapi (terapi senaman).

Apa itu scoliosis

Patologi sistem muskuloskeletal ini adalah kelengkungan lateral tulang belakang ke sebelah kanan atau kiri. Selalunya berkembang selepas penyakit yang tidak dirawat pada masa kanak-kanak. Terdapat beberapa jenis penyakit ini - skoliosis serviks, toraks, lumbal dan displastik. Bentuk yang biasa adalah kelengkungan toraks dan lumbal. Pesakit pergi ke doktor dengan aduan sakit belakang dan perubahan visual pada tulang belakang ketika bahu berada pada tahap yang berbeza.

Sektoral

Jenis patologi ini tersebar luas, jarang diperhatikan oleh pesakit pada peringkat awal, mereka pergi ke doktor walaupun sakit belakang dan peningkatan keletihan mula mengganggu. Sangat sukar untuk mengenali penyakit secara visual, kerana tidak ada perubahan yang nyata. Ia didiagnosis terutamanya pada kanak-kanak perempuan dan lelaki di bawah 18 tahun, apabila terdapat pertumbuhan yang meningkat.

Tahap pertama awal tidak selalu dapat dilihat, tetapi jika anda melihat dengan teliti, anda dapat melihat asimetri pelvis, bahu, mungkin masih ada rongga. Pada peringkat 2, scoliosis toraks diucapkan secara visual - leher dan punggung mempunyai selekoh yang ketara ke kanan atau kiri, bahkan dapat dilihat dalam foto. Pada peringkat ketiga, penyakit ini menampakkan diri dengan ketara - otot perut melemah, lengkungan kostum melambung dengan kuat. Tahap keempat terakhir penyakit ini dicirikan oleh bonggol yang ketara di bahagian belakang, patologi paru-paru dan jantung.

Lumbar

Sukar untuk menentukan jenis ini secara visual, kerana kelengkungan berlaku di kawasan lumbar, diagnosis seperti itu dibuat setelah sinar-X. Skoliosis lumbar adalah kelengkungan ruang tulang belakang ke kiri atau kanan (kebanyakannya ke kiri) di kawasan lumbar. Diagnostik 1, 2 darjah penyakit menunjukkan sudut kelengkungan tidak lebih daripada 30 darjah. Dengan penyetempatan sedemikian, penyakit kelas 3, 4 sangat jarang berlaku. Sekiranya penyebabnya adalah patologi kongenital perkembangan vertebra, penyakit ini mungkin diabaikan..

Lumbar-toraks

Kelengkungan jenis ini dicirikan oleh kelengkungan tulang belakang terutamanya ke bahagian kanan kawasan toraks bawah. Skoliosis lumbal-toraks berkembang pesat secara semula jadi, penyakit ini berkembang dengan cepat. Ia boleh menjadi kongenital, diperoleh, atau idiopatik. Dalam diagnostik, bentuk penyakit idiopatik sering dijumpai, apabila penyebab kelengkungan tidak dapat dijelaskan. Bentuk idiopatik berkembang dengan latar belakang badan yang sihat, dengan cepat memburukkan lagi tanpa rawatan.

  • Tiga puluh tiga minggu kehamilan
  • Cara mencari telefon Android yang hilang melalui komputer, akaun Google, pengurus Android atau kod IMEI
  • Apa yang perlu dipakai dengan stoking

Mengapa scoliosis berbahaya

Kelengkungan ruang tulang belakang tidak hanya merosakkan penampilan punggung, tetapi juga memberi kesan negatif terhadap fungsi organ dalaman seseorang. Terdapat beberapa potensi patologi yang boleh timbul kerana kelengkungan dan berkaitan langsung dengan belakang:

  • pemampatan saluran darah intervertebral menuju ke saraf tunjang, yang menyebabkan kemerosotan kepekaan dan peredaran darah;
  • neuralgia interkostal, yang merupakan akibat daripada menolak tulang rusuk dan penjepitan saluran darah;
  • otot-otot bahagian perut dan bahagian atas toraks menjadi lebih kurus, melemah.

Tahap kelengkungan lanjutan memprovokasi berlakunya patologi organ dalaman, antaranya:

  • memerah, seterusnya gangguan kerja satu paru-paru;
  • pelanggaran lokasi organ dalaman, akibat proses keradangan berkembang, penyakit kronik bertambah buruk;
  • kerana kemerosotan peredaran darah dan keadaan saluran darah, timbul masalah tekanan darah, sakit kepala, pening muncul;
  • dalam kes lanjut - kebas bahagian tubuh tertentu.

Kelengkungan tulang belakang 2 darjah

Tahap ini tidak dianggap maju, pada tahap ini patologi tidak selalu kelihatan secara luaran, ia didiagnosis selepas radiografi. Semakin awal masalah ditemui, semakin mudah untuk memperbaikinya, terutama ketika masih kecil. Oleh kerana organisma kanak-kanak atau remaja belum terbentuk sepenuhnya, latihan fisioterapi pembetulan khas dijalankan. Sekiranya anda tidak mengambil tindakan, penyakit ini akan mengambil bentuk yang diabaikan dan mempengaruhi kerja organ dalaman..

Bagaimana rupanya

Skoliosis Tahap 2 mempunyai tanda luaran yang ketara:

  • tahap bahu yang berbeza - salah satunya lebih rendah daripada yang lain;
  • asimetri pinggang - salah satu sisi mempunyai pesongan yang ketara;
  • lokasi punggung yang berbeza;
  • tahap skapula kelihatan melengkung ke satu sisi;
  • kilasan - putaran tulang belakang di sekitar paksinya (tanda ini selalu hampir seratus peratus bukti kehadiran scoliosis);
  • roller otot - ketegangan otot;
  • kelengkungan ruang tulang belakang yang ketara dalam gambar (tidak lebih daripada 25 darjah pada 2 darjah) - dengan bantuan radiografi, patologi ditentukan dengan segera.

Sebab dan faktor risiko

Prasyarat untuk permulaan scoliosis boleh dibahagikan kepada dua kumpulan - kongenital dan diperolehi. Kelengkungan kongenital didiagnosis pada bayi, ia disebabkan oleh patologi pada perkembangan tulang tulang rusuk, tulang belakang. Penyebab yang timbul yang muncul sepanjang hidup adalah seperti berikut:

  • tidak aktif;
  • postur yang tidak betul;
  • perkembangan penyakit yang tidak dapat dirawat pada masa kanak-kanak;
  • kecederaan saraf tunjang.

Faktor risiko untuk mengembangkan skoliosis pada orang dewasa dan kanak-kanak adalah seperti berikut:

  • patologi tulang kongenital;
  • penyakit: poliomielitis, cerebral palsy (cerebral palsy), torticollis kongenital, riket, osteoporosis;
  • asimetri kaki;
  • kecederaan pada kaki, pelvis;
  • pembentukan tumor tulang belakang;
  • gaya hidup pasif;
  • distrofi otot-otot kawasan toraks, lumbal, serviks;
  • osteomielitis;
  • myositis - keradangan otot kerangka.

Gejala penyakit

Untuk tahap kelengkungan tulang belakang kedua, gejala berikut adalah ciri:

  • sakit belakang;
  • kesukaran bernafas;
  • bilah bahu, bahu berada pada tahap yang berbeza;
  • jika anda meletakkan tangan di pinggang, maka ruang di antara mereka dalam bentuk segitiga di kedua sisi akan berbeza;
  • anjakan garis pelvis ke kanan atau kiri;
  • slouch;
  • penonjolan tulang rusuk;
  • kelemahan otot perut;
  • semasa membongkok, tulang dan otot pada satu bahagian belakang akan lebih tinggi secara visual daripada yang lain.

Bentuk skoliosis tulang belakang

Kelengkungan boleh dikelaskan mengikut darjah, lokasi dan bentuk. Scoliosis mempunyai 4 tahap, masing-masing dicirikan oleh sekumpulan tanda luaran dan tahap pengabaian. Di lokasi penyetempatan terdapat serviks, serviksothoracic, toraks, lumbar-toraks, lumbar dan bercampur. Terdapat juga 3 bentuk kelengkungan:

  • Skoliosis berbentuk C darjah 2 dicirikan oleh satu lengkung lengkung;
  • Skoliosis berbentuk S darjah 2 mempunyai dua lengkungan;
  • Berbentuk Z merangkumi semua bahagian tulang belakang, mempunyai tiga busur.

Sebagai tambahan kepada pembahagian standard, terdapat juga klasifikasi Cobb tambahan, yang merangkumi 5 kumpulan:

  1. Myopathic - berkembang kerana otot belakang yang lemah.
  2. Neurogenik - muncul selepas radiculitis, penyakit berjangkit, neurofibromatosis.
  3. Kongenital - kerana patologi perkembangan tisu-tisu vertebra dan tulang.
  4. Diperolehi - kerana ubah bentuk dada.
  5. Idiomatik - scoliosis yang tidak mempunyai sebab yang jelas.

Latihan untuk skoliosis kelas 2

Scoliosis 2 darjah, dicirikan oleh sudut penyimpangan dari paksi utama tulang belakang 11-25 darjah. Dalam kes ini, penonjolan tulang rusuk berlaku, akibatnya, patologi dalam sistem pernafasan adalah mungkin. Pada peringkat ini, penyakit ini sedang diperbaiki, latihan untuk scoliosis darjah 2 paling berkesan dengan penggunaannya yang berterusan..

Perkara berguna utama dalam penggunaan terapi senaman untuk scoliosis darjah 2:

  • Kesan maksimum memunggah tulang belakang secara keseluruhan dicapai.
  • Menguatkan rangka otot dan alat ligamen.
  • Mengembalikan kawasan vertebra ke kedudukan yang betul secara fisiologi.
  • Normalisasi keadaan umum keseluruhan organisma.

Sebelum menggunakan sebarang latihan fisioterapi untuk skoliosis, diperlukan perundingan dengan pakar. Jangan mengubati diri sendiri, ia boleh menyebabkan akibat yang tidak dapat diperbaiki.

Satu set latihan asas

Kompleks asas gimnastik untuk skoliosis darjah 2, direka untuk menguatkan rangka otot, ligamen dan menghilangkan kecacatan postur.

Sebelum menggunakan satu set latihan, selain berunding dengan pakar dan memberikan petunjuk individu semasa menggunakan pengisian, anda harus membiasakan diri dengan peraturan dan syarat asas:

  • Dalam latihan untuk menghilangkan skoliosis darjah 2, peregangan dan pemintalan tidak digunakan.
  • Tidak termasuk menggantung pada bar mendatar. Tarik keluar hanya dengan peralatan tambahan, sokongan.
  • Sekiranya anda mengalami sedikit ketidakselesaan, anda harus berhenti menggunakan gimnastik dan berjumpa doktor untuk mendapatkan diagnosis.
  • Latihan diulang 5-15 kali, bergantung pada persediaannya.

Pakar mengesyorkan melakukan senaman untuk scoliosis di rumah secara berkala untuk mencapai kesan pembetulan yang terbaik..

Bagi permulaan aktiviti fizikal, di gimnastik terapeutik untuk scoliosis, bahagian pemanasan digunakan untuk menyiapkan otot, ligamen dan sendi untuk tekanan.

  • Kami mengekori bahagian belakang dengan rapat, terus lurus. Kami melakukan langkah di tempat.
  • Kami berdiri di atas jari kaki, dan pada masa yang sama mengangkat tangan kami ke atas. Kami mencapai. Kami turun dengan lancar.
  • Kami memasang kaki di lantai (seperti terpaku), terus meregangkan badan.
  • Lebar bahu kaki terpisah. Tangan di bahu anda. Kami membuat pergerakan bulat dengan siku ke belakang dan ke belakang.
  • Sekarang dalam kedudukan yang sama, kita membawa dan menaikkan siku, menegangkan bilah bahu.
  • Kami berbaring di punggung di lantai. Kaki dibengkokkan, lengan dibengkokkan. Meregangkan satu sama lain dengan siku dan lutut yang bertentangan.
  • Kami terus berbaring, menarik satu lutut kepada kami dengan tangan kami, dan yang lain. Membuat berhenti untuk memperbaiki regangan.
  • Berbaring, memegang lantai dengan tangan anda, untuk memperbaiki kedudukannya. Kami mengangkat, menyatukan, kaki dan membuat pergerakan ke kanan dan kiri, membantu dengan tangan kita.
  • Kita tidak bangun, berlutut bersama, tarik ke dada, pada masa yang sama kita melakukan kapas di belakang lutut dengan tangan kita atau hanya menyentuh dengan telapak tangan kita.

Bundel seterusnya mesti dilakukan setiap hari, ini adalah kompleks klasik untuk rawatan skoliosis. Latihan "basikal", "menelan", "gunting", diulang beberapa kali sepanjang keseluruhan kompleks.

Latihan membentuk postur. Kami bergantung pada dinding atau pintu tetap. Kami turun dengan punggung di sepanjang dinding, seolah-olah kita duduk, ke tahap maksimum yang mungkin, tetapi tidak lebih dari sudut tepat di lutut.

  • Kami berbaring di perut. Tangan menghadap badan. Naikkan hanya tali pinggang bahu, wajah memandang ke hadapan.
  • Tangan dirapatkan di belakang kepala. Angkat bahu juga.
  • Kami meletakkan telapak tangan di atas lantai, dan menaikkan lagi tali pinggang bahu. Kami meregangkan.
  • Sekarang saya tidak menukar kedudukan, pada gilirannya kita mengangkat, kemudian satu, kemudian kaki yang lain.
  • Lengan terentang di hadapan anda. Kami serentak mengangkat tangan dan kaki, meregangkan badan. Tubuh anda harus menyerupai kapal.
  • Kami berada pada kedudukan yang baik. Selanjutnya, semua latihan di kompleks akan bermula dari kedudukan ini. Regangkan tangan kiri anda sedikit ke atas, dan dengan kaki kanan ke belakang. Kemudian kami menukar kedudukan.

Bersenam "kucing takut". Kami membengkokkan punggung bawah ke atas. Kemudian unta berpose, punggung bawah membongkok. Pada masa yang sama, otot akhbar sentiasa tegang, pernafasan adalah sekata.

  • Kami duduk di tumit. Kami mula membongkok ke hadapan, cuba menyentuh lantai dengan dahi kami.
  • Pada peringkat akhir, latihan relaksasi dijalankan. Kami bergantian berjalan di tumit, kemudian di kaki. Selesaikan 50 langkah.
  • Kami berdiri tegak. Tangan ke atas, bengkokkan siku anda pada 90 darjah. Kami mengurangkan bilah bahu sebanyak mungkin.
  • Kami menjalankan nafas dalam-dalam dan menghembuskan nafas, membuat pergerakan melingkar dengan tangan melalui sisi. Perlahan, lancar dan memperhatikan nafas.

Latihan untuk skoliosis berbentuk s

Sekiranya unjuran skoliosis menggambarkan huruf Inggeris s, maka kita bercakap mengenai skoliosis berbentuk s, darjah kedua, juga dicirikan oleh penyimpangan 11-25 darjah dalam dua bidang. Dengan anomali ini, akibat scoliosis dapat dilihat pada asimetri bilah bahu..

Sebaiknya diagnosis penyakit pada peringkat awal, maka ia dapat diperbaiki dengan mudah dengan bantuan terapi senaman, urut dan fisioterapi. Jangan bawa operasi, awasi badan anda.

  • Lihat juga: Akibat scoliosis - apakah bahaya kelengkungan tulang belakang?

Semua peringkat diulang 5 hingga 10 kali, bergantung pada keadaan fizikal. Beban dinaikkan dari masa ke masa, tetapi latihan untuk skoliosis berbentuk S digunakan dalam beberapa pendekatan.

  • Kami berbaring di perut. Kami menaikkan lengan kanan dan kaki kiri secara serentak. Kami menjalankan latihan dengan perlahan, tanpa pergerakan secara tiba-tiba. Kemudian kita menukar anggota badan.
  • Kami melakukan latihan "perahu". Angkat lengan dan kaki pada masa yang sama, regangkan.
  • Tekanan lutut, tidak lengkap untuk bermula.
  • Kami duduk, merebahkan kaki ke sisi. Kami melakukan selekoh ke setiap kaki, dan kemudian membongkok kembali dengan mengangkat tangan.
  • Kami menggunakan najis. Kami duduk di atasnya. Tangan di belakang kepala, kaki selebar bahu. Kami melakukan pusingan kiri dan kanan.

Kompleks rawatan untuk pembetulan skoliosis berbentuk s termasuk latihan di dinding Sweden. Ia secara berkesan meregangkan tulang belakang dan menghilangkan terkehel. Kompleks ini terdiri daripada 3 latihan:

  1. Betulkan dengan tangan, perlahan-lahan menyebarkan kaki kita ke sisi.
  2. Angkat kaki anda dibengkokkan di lutut.
  3. Angkat kaki yang diluruskan.

Pull-up tidak dapat melakukan segalanya, tetapi anda perlu berusaha untuk ini, menguatkan otot untuk dilaksanakan.

Terapi yoga

Setelah berunding dengan doktor, anda boleh beralih ke perubatan oriental dan melakukan latihan (asanas) dari yoga. Anda boleh menggunakan yoga hingga scoliosis tahap 3. Bersenam hanya di satu sisi, terdedah kepada scoliosis.

  • Pastikan anda membaca: yoga asana untuk otot belakang
  1. Berbaring di belakang anda, genggam tangan anda di belakang punggung, pusing ke satu sisi. Pinggang ditekan dengan erat. Kekalkan pose selama 10 hingga 60 saat.
  2. Kami berdiri tegak. Tangan di atas kepala anda, telapak ke telapak tangan. Kami membuat pusing dengan satu kaki ke belakang, duduk separuh. Muka memandang ke atas.
  3. Pusing 90 darjah, lengan terus ke sisi. Tahan pose selama 30 saat.
  4. Latihan ini menggunakan tali pinggang atau selendang. Kami berbaring di lantai. Kami meletakkan kaki ke dinding. Angkat satu kaki dan pasangkan tali pinggang di kaki. Kami memusatkan kaki ke tali pinggang dan pada masa yang sama menarik tali pinggang ke arah kami.
  5. Posisi dari latihan 4. Sekarang kaki harus dibawa ke sisi dan ke atas, memegangnya dengan tali. Bahagian pelvis ditekan dengan kuat ke lantai.

Berenang penyembuhan

Untuk semua jenis penyakit tulang belakang, disyorkan berenang terapi. Ini adalah kaedah yang paling berkesan untuk menghilangkan tekanan dari tulang belakang, untuk memberi kelonggaran pada semua otot dalam badan. Kontraindikasi terhadap aktiviti yang bermanfaat ini hanya boleh menyebabkan kecederaan teruk atau ketidakstabilan tulang belakang.

Keseluruhan set latihan dapat dilakukan di persekitaran air. Semua pelajaran di kolam dilakukan di bawah bimbingan seorang pengajar, anda tidak boleh mengubat sendiri dan menggunakan teknik tanpa pengawasan pakar.

  • Berbaring di atas air dalam keadaan bintang.
  • Berenang dada.
  • Pukulan belakang, tangan digunakan sebagai dayung.
  • Somersaults berulang-alik.
  • Latihan pernafasan (dengan menahan nafas).
  • Latihan dengan peralatan khas.

Senamrobik air juga berguna, kumpulan latihan disusun secara individu, berdasarkan diagnosis tepat yang dibuat oleh doktor anda..

Kompleks rawatan lengkap terdiri daripada gimnastik, urut, berenang dan fisioterapi. Oleh kerana skoliosis kelas 2 mempunyai kesan negatif, terutama pada fungsi pernafasan, untuk memperkuat hasil terapi, perlu menggunakan teknik pernafasan. Mereka juga berguna ketika melakukan senam dan yoga asana. Melakukan semua latihan ditunjukkan dalam kombinasi dan setiap hari, hanya kesan maksimum rawatan yang akan dicapai.

Pengarang: Petr Vladimirovich Nikolaev

Kiropraktor, traumatologi ortopedik, ahli terapi ozon. Kaedah rawatan: osteopati, kelonggaran pasca-isometrik, suntikan intra-artikular, teknik manual lembut, urutan tisu dalam, teknik menghilangkan rasa sakit, kranioterapi, akupunktur, pentadbiran ubat intra-artikular.

Latihan apa yang diperlukan untuk postur badan yang lemah?

Apakah latihan fitball untuk bahagian belakang?

Bagaimana latihan dilakukan untuk hernia tulang belakang toraks?

Latihan untuk penonjolan tulang belakang serviks

Gimnastik untuk skoliosis gred 2

Untuk skoliosis darjah 2, penurunan postur yang sudah kelihatan adalah ciri. Pada tahap ini, kelengkungan kostum terbentuk, otot-otot di sisi tulang belakang berada dalam nada yang salah, dan orang itu merasa sakit belakang. Kaedah utama untuk membetulkan skoliosis darjah kedua adalah gimnastik. Satu set latihan yang dirumuskan dengan betul membantu memulihkan kesihatan tulang belakang sepenuhnya. Dari artikel ini, anda akan belajar latihan apa yang termasuk terapi senaman untuk scoliosis, bagaimana cara melakukannya dengan betul, adakah cara tambahan untuk menyembuhkan penyakit belakang ini.

Satu set latihan asas

Agar aktiviti fizikal anda betul dan sedar, pertimbangkan mekanisme permulaan scoliosis. Gangguan ini dicirikan oleh kelengkungan tulang belakang di satu atau kedua-dua sisi di sisi paksi pusat. Kelengkungan tulang belakang boleh dibahagikan kepada jenis:

  • Skoliosis berbentuk C. Pembentukan pesongan tulang belakang ke kanan atau kiri;
  • Berbentuk S Kehadiran selekoh tulang belakang di kedua-dua arah.

Lengkungan lateral dicirikan oleh kesan tidak sekata pada otot paravertebral. Mereka yang berada di sisi selekoh luar diregangkan dengan kuat, otot-otot di sisi yang berlawanan dikenakan kontraksi. Oleh itu, kompleks terapi senaman untuk skoliosis merangkumi latihan untuk mengembalikan nada otot yang sihat: kelonggaran regangan dan melegakan kekejangan.

Sebelum memulakan latihan, ingat beberapa peraturan:

  • anda perlu bergerak dengan lancar, tanpa beban yang tidak semestinya;
  • dengan skoliosis darjah kedua, daya tarikan tulang belakang dalam kedudukan gantung dilarang. Hanya daya tarikan statik, berbaring di permukaan yang keras atau dengan penekanan pada dinding;
  • dilarang bekerja dengan dumbbells, weight, barbell;
  • latihan akrobatik, melompat, berlari, berpusing tidak digalakkan;
  • beban pada tulang belakang meningkat secara beransur-ansur;
  • jika keadaan anda bertambah buruk semasa latihan, anda harus berhenti dan berehat. Sekiranya tidak selesa, anda perlu berjumpa doktor;
  • pengecasan dilarang pada suhu tinggi, tekanan darah tinggi, sakit belakang akut.

Semua latihan untuk tulang belakang boleh dibahagikan kepada tiga peringkat:
pemanasan, beban utama dan kelonggaran. Semasa pemanasan, anda memanaskan otot dan menyiapkannya untuk beban yang lebih tinggi. Blok utama terapi senaman untuk scoliosis termasuk latihan aktif untuk membetulkan postur dan menguatkan punggung. Akhirnya, latihan santai dilakukan untuk menormalkan pernafasan dan degupan jantung..

  1. Berdiri tegak dengan punggung anda selurus mungkin. Lakukan langkah dengan angkat lutut tinggi.
  2. Angkat tangan ke atas, berdiri di atas jari kaki, sampai di belakang tangan anda.
  3. Peregangkan tangan ke hadapan, letakkan jari di bahu anda, putar tangan anda terlebih dahulu mengikut arah jam, kemudian lawan arah jam.

Blok utama latihan:

  1. Berbaring di lantai, bengkokkan kaki anda, sambungkan lutut kaki kiri anda dengan siku lengan kanan anda yang bengkok. Ulangi dengan kaki yang lain.
  2. Tanpa naik dari lantai, angkat kaki anda ke sudut kecil. Bawa mereka ke kiri dan kemudian ke kanan.
  3. Dengan gerakan pantas, angkat lutut ke dada dan tepuk di belakangnya.
  4. Berbaring menghadap ke bawah dengan tangan anda di sepanjang badan. Angkat dada. Ulangi dengan tangan di belakang kepala anda.
  5. Kekal di perut anda, rentangkan lengan dan kaki anda, angkat ke tahap tertinggi.
  6. Jangan ubah postur dari latihan sebelumnya. Anda perlu mengangkat kaki kiri dan lengan kanan, tarik ke atas. Berlari ke arah yang bertentangan.
  7. Turunkan keempat-empat, panjangkan lengan ke hadapan dan ke atas, dan kaki dari belakang yang bertentangan. Jangkau di belakang anggota badan. Tukar kedudukan.
  8. Bengkokkan kaki anda, duduk di atasnya. Turunkan badan dengan lancar sehingga perut anda terletak di atas kaki anda, dan dahi anda menyentuh lantai. Peregangkan lengan ke hadapan dan peregangkan punggung anda selepas mereka.
  9. Berdiri tegak, ambil sokongan di hadapan anda. Tenggelam ke bawah, membentuk sudut antara batang badan dan kaki anda. Lengan tidak boleh dibengkokkan, mereka meneruskan garis lurus badan.
  10. Dari kedudukan sebelumnya, minta seseorang menarik badan anda ke belakang, sehingga meningkatkan daya tarikan. Beban mestilah sederhana.
  1. Berjalan di kaki anda dan kemudian di tumit anda.
  2. Tambahkan mengangkat tangan semasa menarik nafas.

Semua latihan yang disenaraikan untuk scoliosis harus dimulakan dengan masing-masing 5 pendekatan. Adalah disyorkan untuk meningkatkan beban dari masa ke masa. Untuk penyembuhan yang cepat, anda harus meluangkan masa untuk gimnastik dengan skoliosis setiap hari..

Latihan untuk scoliosis berbentuk S

Bentuk skoliosis ini dicirikan oleh kehadiran dua lengkungan sepanjang keseluruhan tulang belakang. Rawatan menggunakan fasa pemanasan dan relaksasi yang disenaraikan di atas. Beberapa latihan khusus dapat ditambahkan ke kompleks utama tulang belakang..

Dalam video ini, anda akan belajar bagaimana melakukan senaman dengan betul untuk skoliosis berbentuk S:

Latihan untuk merawat skoliosis berbentuk S:

Set latihan asas untuk skoliosis berbentuk S:

  1. Duduk tegak dengan kaki dilanjutkan di hadapan anda dan sedikit meregang. Angkat tangan anda dan lenturkannya bersama-sama dengan badan ke satu, dan kemudian ke kaki yang lain. Akhirnya, bersandar.
  2. Duduk di punggung, angkat lengan lurus di belakang kepala anda dari sisi ubah bentuk dalaman, bengkokkan kaki yang bertentangan di lutut. Tarik nafas, semasa anda menghembus nafas, turunkan anggota badan anda.
  3. Pada kedudukan di perut anda, letakkan tangan anda dari sisi kelengkungan luaran di bawah kepala anda, dan tarik yang lain ke hadapan, bawa kaki dari sisi yang berlawanan sedikit ke sisi. Lakukan mengangkat anggota badan ini.

Sekiranya anda melengkapkan set latihan skoliosis yang disenaraikan dengan urutan, proses pemulihan tulang belakang akan dipercepat dan kesihatan keseluruhan anda akan bertambah baik..

Terapi yoga

Dalam pengajaran yoga, terdapat sebilangan besar asana yang akan membantu mengembalikan nada yang betul pada otot belakang, melegakan ketegangan dan kesakitan, dan meluruskan tulang belakang. Semasa melakukan asana, penting untuk memantau kedudukan yang betul dari semua bahagian badan anda dan pernafasan yang tenang..

  1. Berdiri tegak, angkat kaki, angkat bahu ke belakang. Letakkan tangan anda di atas kepala, tutup jari telunjuk anda, jari-jari selebihnya saling berkaitan. Siku harus melihat ke sisi, sementara bilah bahu saling berdekatan. Bengkokkan lutut sedikit, bawa pelvis ke belakang, dan bersandar ke hadapan dengan badan anda. Lihat jari telunjuk, berlama-lama dalam posisi ini, tarik nafas 8-10.
  2. Panjangkan lengan anda ke sisi, bengkok dan sentuh lantai dengannya, dan dengan perut anda menyentuh kaki yang sedikit bengkok di lutut. Oleh itu, lipatkan badan anda menjadi dua. Dalam kes ini, anda tidak boleh menekuk punggung, dan berat badan diarahkan ke tumit.
  3. Geser beban di kaki kanan anda, anda tidak boleh bersandar pada tangan anda. Angkat kaki kiri anda dari lantai, perlahan-lahan bawa kembali, secara beransur-ansur meluruskannya. Menahan 5-7 penyedutan dan pernafasan, beban utama diarahkan ke kaki kanan. Kembalikan kaki yang diluruskan ke kedudukan asalnya. Ulangi dengan kaki yang lain..
  4. Dari kedudukan sebelumnya, bersandar pada tangan anda dan melompat dengan perlahan ke belakang dengan kaki sehingga badan anda lurus dan kaki anda berada di jari kaki.
  5. Bengkokkan dan angkat kepala ke atas.
  6. Turunkan badan ke bawah, bersandar sedikit pada lengan yang bengkok, angkat kaki dan tahan di atas lantai. Tarik pantat anda. Tubuh dengan kepala, bahu dan kaki yang diangkat harus membentuk bentuk kapal. Beban jatuh di pinggul dan perut. Rasakan punggung anda dan kekal dalam kedudukan ini selama 5-7 nafas.
  7. Luruskan lengan anda, lihat ke atas, turunkan kaki ke lantai. Bengkokkan.
  8. Betulkan telapak tangan anda di titik permulaan, duduk dengan punggung di tumit anda, dan berbaring di lutut dengan badan anda. Rasa punggung anda diregangkan.

Semasa semua latihan terapi latihan untuk scoliosis, dengarkan badan anda. Sekiranya anda merasa pening, sakit, sesak nafas, berhenti, tarik nafas dan cuba ligamen lagi.

Berenang penyembuhan

Latihan di kolam memberikan kesan penyembuhan yang sangat baik dalam memerangi pelbagai penyakit tulang belakang. Air melembutkan tekanan dan memberi kesan penyembuhan. Di dalam air, anda boleh melakukan latihan yang lebih sukar tanpa takut cedera. Pada masa yang sama, sistem pernafasan berfungsi secara aktif, peredaran darah meningkat, semua bahagian tubuh berfungsi.

Kolam renang dapat digunakan untuk latihan pernafasan dan berenang dengan gaya yang berbeza.

  1. Kunci di sisi, tarik nafas dalam-dalam, celupkan di bawah air dan hembuskan.
  2. Bersandar di sisi kolam, tarik nafas dalam-dalam, perlahan-lahan turun ke dinding, sekali di bawah air, tarik nafas perlahan-lahan.
  1. Berbaring telentang, melihat ke hadapan, menendang ke atas dan ke bawah, dan serentak dengan tangan anda.
  2. Dari kedudukan sebelumnya, lakukan pukulan dengan kedua tangan secara serentak.
  3. Merangkak 200m. Untuk melakukan ini, luruskan tangan anda secara bergantian di sepanjang badan, dan kaki anda bergerak ke atas dan ke bawah. Pada masa yang sama, wajah berada di bawah air, untuk menghirup, anda secara berkala perlu memusingkan kepala ke sisi.

Sekiranya anda tidak dapat berenang, terdapat sejumlah latihan air cetek..

Latihan kedalaman cetek:

  1. Berdiri dan lapangkan kaki anda ke pinggang di dalam air. Tarik nafas dalam-dalam, bengkok ke depan, turunkan wajah anda ke dalam air, hembuskan perlahan. Kemudian tambah angkat tangan.
  2. Berbaring dengan punggung di atas air dan lakukan latihan "Basikal".

Bersama dengan kesan fizikal, berenang meningkatkan keadaan emosi, yang juga mempercepat rawatan skoliosis.

Mesin senaman Drevmass

Kehadiran skoliosis darjah 2 menunjukkan bahawa proses ubah bentuk aktif telah bermula di tulang belakang, yang mempengaruhi otot dan pergerakan darah melalui saluran. Sekiranya anda tidak memulakan rawatan, kelengkungan tulang belakang menjadi ketara, simetri kedudukan bahu, lengan dan pelvis rosak. Proses patologi melibatkan jantung, paru-paru, perut.

Ciri skoliosis tahap kedua adalah kepatuhannya terhadap rawatan konservatif. Ini adalah terapi senaman yang dapat mengembalikan kedudukan tulang belakang yang betul dan menjadi pencegahan gangguan lain.

Untuk rawatan skoliosis darjah kedua yang berkesan dan berkesan, Drevmass simulator-massager telah dikembangkan. Latihan di dalamnya menggabungkan latihan fisioterapi dan urut. Strukturnya terdiri daripada bingkai kayu dan penggelek halus. Anda perlu berbaring di belakang simulator, membetulkan pegangan dan melakukan beberapa gulungan. Penggelek lancar mengurut belakang anda dengan mendalam. Ia membantu melegakan kekejangan, mengaktifkan peredaran darah, melegakan kesakitan, meregangkan tulang belakang dengan lancar dan lembut. Semasa latihan, seluruh badan berfungsi, yang membolehkan anda menjaga kesihatan fizikal anda..

Penggulung simulator mempunyai diameter yang berbeza, yang menentukan intensiti hentamannya. Untuk rawatan skoliosis, yang dicirikan oleh ketegangan asimetrik otot belakang, roller khas dengan diameter sisi yang berbeza disertakan dalam kit. Satu sisi video lebih besar daripada yang lain. Untuk latihan, anda meletakkan roller yang lebih besar di sisi lengkung luar tulang belakang. Ini membolehkan anda melakukan senaman otot yang meregang, melegakan kekejangan dan membuka peluang untuk menyelaraskan tulang belakang. Dengan bantuan Drevmass, anda dapat menyembuhkan skoliosis berbentuk C dan S dan penyakit punggung yang lain.

  • kesan urut dan terapi senaman semasa kelas;
  • peningkatan umum keadaan fizikal;
  • penggunaan sederhana;
  • pembinaan pepejal yang diperbuat daripada kayu semula jadi;
  • kecekapan untuk seisi keluarga.

Skoliosis tahap kedua memberi tindak balas yang baik terhadap rawatan jika anda mendekati masalah terapi dengan betul. Gunakan simulator Drevmass massager dan berikan kesihatan kepada diri sendiri.

13 latihan yoga untuk membetulkan skoliosis

Lakukan asana ini secara berkala dan ia akan membantu membetulkan kelengkungan tulang belakang dan mengembalikan postur yang cantik..

Scoliosis adalah kelengkungan lateral tulang belakang. Untuk membetulkan pelanggaran ini, anda perlu membuat korset otot yang kuat yang akan menyokong tulang belakang pada kedudukan yang betul, dan pada masa yang sama meregangkan otot yang diketatkan, mengembangkan pergerakan sendi pinggul. Senaman akan membantu anda melakukan ini. Kami akan menunjukkan kepada anda cara melakukan asana yang disyorkan oleh Yayasan Scoliosis Nasional AS. Mereka sesuai walaupun untuk pemula.

Perhatian: jika anda mengalami skoliosis tahap ketiga atau keempat, sakit belakang dan leher, lebih baik berjumpa doktor, bekerjasama dengan pelatih dalam terapi senaman atau yoga.

Peregangan berpose

1. Meregangkan punggung dan bahu dengan sudut yang betul

  • Berdiri di atas dinding, rentangkan tangan ke hadapan pada paras bahu dan letakkan telapak tangan anda di dinding.
  • Ambil beberapa langkah ke belakang dan meregangkan punggung. Jauhkan kaki anda selebar pinggul.
  • Secara beransur-ansur, ketika bahu dan belakang paha meregang, bergerak lebih jauh dan lebih jauh. Sebaik-baiknya, tangan anda di dinding mestilah berada di paras pinggul dan badan anda berada pada sudut yang betul..

2. Meregangkan punggung dan bahu

  • Pegang sink, meja, atau permukaan lain yang berada di tempat dan paras pinggul dengan kuat.
  • Mundur sambil memegang sinki. Pastikan kaki dan punggung lurus, rasakan peregangan otot belakang.
  • Dari kedudukan ini, duduk dan bengkok ke kaki anda, cuba menjaga punggung anda lurus. Tulang rusuk berada di pinggul.
  • Bergerak ke depan beberapa sentimeter, masuk ke dalam jongkok yang dalam, dan kemudian kembali ke posisi awal.

3. Meregangkan punggung pada pose kucing dan lembu

  • Berpusing-pusing, bahu di atas pergelangan tangan, pinggul di atas lutut.
  • Lengkungkan punggung anda di kawasan toraks, betulkan selama beberapa saat.
  • Bengkokkan ke belakang dan kunci kedudukan semula sebentar.
  • Bengkok perlahan dan berhati-hati.

Anda boleh mencuba pose ini dalam segmen. Ini akan berfungsi lebih baik pada bahagian belakang yang keras..

Mulailah melengkung punggung anda dari punggung bawah secara beransur-ansur, tulang belakang dengan vertebra, sampai ke kawasan dan leher toraks. Apabila seluruh punggung melengkung, mulailah menekuk ke belakang: pertama, kawasan toraks secara beransur-ansur membengkok, hanya kemudian - lumbar.

4. Meregangkan bahu dan punggung dalam pose peregangan

  • Berpusing-pusing, bahu di atas pergelangan tangan, pinggul di atas lutut.
  • Lakukan beberapa langkah dengan tangan ke depan, turunkan perut anda, seolah-olah anda ingin menyentuh pinggul, meluruskan lengan anda.
  • Sentuh lantai dengan dahi anda, rilekskan leher anda. Pelvis digulung dengan lembut agar punggung lurus.
  • Untuk meregangkan punggung dengan baik, tarik lengan ke hadapan ke lantai dan pinggul ke belakang. Sekiranya anda menghidap skoliosis yang betul, gerakkan lengan ke kanan..

5. Menunggang regangan fleksor pinggul

  • Turun ke hadapan dengan kaki kanan anda, dengan kaki kiri di belakang di lutut..
  • Turunkan jari anda ke lantai di kedua-dua belah kaki kanan anda.
  • Pastikan punggung lurus, turunkan bahu, luruskan dada, pandang ke hadapan dan ke atas.
  • Cuba rasakan ketegangan di pangkal paha dan paha di belakang kaki yang berdiri..
  • Pegang pose selama 30 saat, ganti kaki dan ulangi.

6. Meregangkan otot piriformis pada postur merpati

  • Duduk di atas lantai, letakkan kaki kanan anda ke depan dan bengkokkan di lutut, bawa kaki kiri anda ke belakang dan cuba luruskan.
  • Kedua pinggul menghadap ke depan, belakang lurus, tanpa kendur di punggung bawah.
  • Kekalkan badan dengan lengan lurus, atau bengkokkan siku dan turunkan pada lengan bawah.
  • Duduk dalam pose ini selama 30 saat, kemudian ganti kaki dan ulangi.

7. Meregangkan tali pinggang

  • Berbaring di lantai, ambil pita atau pengedar biasa.
  • Angkat satu kaki, letakkan pita di kaki dan, goyang perlahan, cuba tarik kaki lebih dekat dengan anda, sambil tidak membengkokkan lutut.
  • Regangkan otot selama 30 saat dan kemudian ubah kaki dan ulangi.

8. Memusingkan tulang belakang

  • Berbaring telentang dengan tangan ke sisi.
  • Gerakkan pelvis anda sedikit ke kanan, bengkokkan kaki kanan anda di lutut dan gerakkan lutut ke kiri, cuba mencapainya ke lantai di sebelah paha kiri.
  • Pusingkan kepala ke kanan dan berehat.
  • Pegang pose selama 30 saat dan kemudian tukar kaki dan ulangi.

Latihan untuk menguatkan otot

9. Menaikkan lengan dan kaki

  • Berbaring di perut anda, hulurkan tangan ke hadapan.
  • Angkat lengan kanan dan kaki kiri anda pada masa yang sama.
  • Bernafas secara merata, jaga kedudukan selama lima kitaran pernafasan.
  • Ulangi latihan dengan mengangkat tangan kiri dan kaki kanan anda.

Terdapat variasi lain dalam latihan ini:

  • Berbaring di perut anda, hulurkan tangan ke hadapan.
  • Letakkan telapak tangan anda di dais kira-kira 20 sentimeter atau, jika anda mempunyai pergerakan bahu yang mencukupi, di atas kerusi.
  • Dengan menekan tapak tangan anda, angkat badan dari lantai sehingga tapak tangan anda berada di paras bahu.
  • Tahan pose selama lima nafas dan turunkan diri.
  • Ulangi beberapa kali.

10. Menguatkan otot rektus abdominis

  • Berbaring di punggung dengan tangan dilanjutkan di kepala.
  • Angkat kaki lurus hingga 90 darjah, tahan kedudukan ini selama lima saat.
  • Turunkan kaki anda hingga 60 darjah dan tahan kedudukan ini selama lima saat.
  • Turunkan kaki anda hingga 30 darjah dan berlama-lama lagi selama lima saat atau selama.
  • Pastikan punggung bawah tidak turun dari lantai. Sekiranya anda tidak dapat menahannya, turunkan kaki dengan perlahan mungkin tanpa berlengah..

11. Separuh kapal berpose

Pose ini juga membantu menguatkan otot rektus abdominis..

  • Berbaring di belakang anda.
  • Angkat punggung dan kaki atas dari lantai. Punggung bawah ditekan ke lantai.
  • Regangkan lengan lurus anda di sepanjang badan agar selari dengan lantai.
  • Jari kaki berada pada tahap mata.
  • Tahan pose selama 30 saat.

12. Bar sisi

Satu kajian baru, Serial Case Reporting Yoga for Idiopathic and Degenerative Scoliosis, telah mengesahkan keberkesanan papan lateral dalam merawat scoliosis pada remaja dan orang dewasa. Dr. Fishman dan rakan sekerja menguji keberkesanan papan sisi pada 25 peserta - orang berusia antara 14 dan 85 tahun dengan skoliosis idiopatik (yang asalnya belum dikenal pasti). Penyelidik terlebih dahulu memeriksa postur setiap peserta dengan sinar-X, kemudian menjelaskan cara melakukan papan sisi dan meminta mereka memegang postur selama 10-20 saat setiap hari..

Oleh kerana skoliosis adalah kedudukan yang tidak simetri, Dr. Fishman memutuskan untuk merawatnya secara tidak simetri dengan meminta pesakit hanya melakukan posisi di sisi yang lebih lemah..

Rata-rata, pesakit melakukan papan sisi 1.5 minit sehari, enam hari seminggu, selama enam bulan. Di antara 19 pesakit yang melakukan pose tiga kali seminggu, tulang belakang bertambah baik sebanyak 40.9%. Pada remaja, kelengkungan diperbaiki dengan purata 49.6%, pada orang dewasa - sebanyak 38.4%.

Inilah cara melakukan papan sisi:

  • Berdiri tegak, bahu di atas pergelangan tangan, badan dalam garis lurus.
  • Angkat satu tangan dari lantai, buka badan anda sehingga dada menghadap ke sisi, dan panjangkan tangan anda di atas anda.
  • Sekiranya anda mempunyai kelengkungan tulang belakang ke sebelah kanan, lakukan papan dengan sokongan di lengan kanan.
  • Tahan pose selama 10-30 saat. Cuba berdiri di bar sedikit lebih lama setiap hari..

13. Relaksasi dalam keadaan mayat

Latihan ini membantu anda berehat setelah bersenam sebentar..

  • Berbaring telentang dengan gulung tuala yang dilipat di bawah lutut dan sesuatu di bawah kepala sehingga leher anda berada dalam kedudukan yang neutral.
  • Tutup mata anda dan berehat sepenuhnya.
  • Tarik nafas dalam-dalam dan tenang, cubalah merasakan ketegangan meninggalkan badan.
  • Berehat selama lima minit.
  • Kemudian berdiri dengan lembut dan lembut..

Lakukan latihan ini tiga hingga empat kali seminggu dan anda akan meningkatkan kelenturan dan postur badan..

Terapi senaman untuk skoliosis kelas 2

Kehadiran skoliosis tahap kedua adalah petunjuk bahawa perubahan patologi dalam tubuh ini telah mengambil bentuk yang diabaikan. Tetapi keadaan ini biasanya dapat diperbaiki..

Selalunya mungkin untuk membetulkan skoliosis gred 2 tanpa pembedahan. Dalam kes ini, penting untuk mengecualikan semua faktor yang menjadi prasyarat untuk skoliosis..

Lebih lanjut mengenai terapi latihan kompleks untuk skoliosis darjah 2

Fisioterapi untuk scoliosis bermula dengan memanaskan badan. Sama ada aktiviti berirama tarian, atau hanya berlari. Setelah memanaskan badan, elemen wajib adalah latihan untuk meregangkan tulang belakang..

Bergantung pada keadaan di mana ini berlaku, anda boleh menggantung di dinding bar, bar mendatar, tali... Atau dengan sokongan kaki anda, membongkok, meregangkan tulang belakang kerana berat badan anda.

Penerangan mengenai latihan regangan tulang belakang

  1. Kaki bersama atau berjauhan.
  2. Dengan tapak tangan, orang itu memegang sokongan dan perlahan-lahan turun. Sejenis sudut dibuat antara garis kaki dan garis belakang. Tangan adalah kesinambungan dari garis belakang.
  3. Untuk meningkatkan kesan meregangkan tulang belakang, pengajar terapi senaman atau orang lain menarik pelvis dan menariknya kembali dari sokongan. Latihan ini mesti dilakukan setelah memanaskan badan dan pada akhir sesi gimnastik..

Semua latihan terapi bertujuan untuk meregangkan tulang belakang. Sangat mudah dan bebas untuk bekerja secara bebas dengan tulang belakang torakolumbar. Lebih sukar - dengan serviks.

SenamanPenerangan
Lebar bahu kaki terpisah. Tangan di tali pinggang. Orang itu mula memiringkan kiri dan kanan secara bergantian. Untuk meningkatkan kesannya, tangan di sebelah dengan bahagian atas selekoh terletak di dada dan bukannya tali pinggang di bahagian tengah, atas atau bawah dada. Seseorang, membongkok ke puncak tertentu, menekan dada dengan tangannya, berusaha, untuk menghilangkan puncak ini. Contohnya, sekiranya skoliosis toraks sisi kiri dengan sudut sudut kelengkungan mengikut gambar sinar-X TH7-8, seseorang bersandar dengan telapak tangan kirinya di bahagian tengah dada di sebelah kiri. Lereng dilakukan ke kiri. Tangan kanan diposisikan, meregangkan ke kiri.
Seseorang berdiri dengan tangan di tali pinggangnya dan memusingkan badan di sepanjang paksi ke kanan, ke kiri sebanyak mungkin.
Seseorang terbaring di perutnya dan pada masa yang sama mengangkat kakinya dan mengulurkan tangan ke atas, cuba menggulung pusar. Latihan yang serupa boleh dilakukan dengan anggota badan yang bertentangan (kaki kanan - lengan kiri dan sebaliknya).
Sistem yang paling berkesan untuk membetulkan kecacatan tulang belakang yang dikembangkan oleh S.M.Bubnovsky. Dia menggunakan satu set simulator dan pemberat. Sistem ini berdasarkan penggunaan gelang getah yang dipasang pada rak dengan berat. Rawatan scoliosis menurut Bubnovsky tidak termasuk terapi manual dan campur tangan pembedahan dari kompleks langkah-langkah terapi. Tidak perlu memakai orthosis. Semua ini menjadikan kualiti hidup pesakit jauh lebih baik. Status neurologinya bertambah baik. Sistem ini tersebar luas di bandar-bandar di Rusia.
Semasa gimnastik khas untuk skoliosis, tindakan urutan biasa disyorkan untuk merehatkan otot punggung dan mengaktifkan otot yang berlawanan (otot punggung dalam skoliosis berada dalam nada yang berbeza dan mesti seimbang). Dari sisi puncak scoliosis, otot-otot diaktifkan oleh tindakan urut yang lebih kasar, dan dari sisi yang bertentangan dengan puncak kelengkungan, sebaliknya, mereka mengendurkan otot belakang. Oleh itu, semasa gimnastik terapeutik khas untuk skoliosis, peranan instruktur terapi senaman, pengalaman dan kecekapannya adalah penting. Dia akan membuat tindakan urut sendiri, atau memberi masa kepada tukang urut. Urutan dilakukan semasa gimnastik selepas latihan seterusnya. Selepas tindakan urut, senaman gimnastik diteruskan lagi..
Kaki boleh bersatu atau selebar bahu. Tubuh condong ke depan pada sudut 90 darjah dan orang itu berusaha mencapai objek dengan tangan terentang ke hadapan. Untuk meningkatkan kesan latihan, pengajar atau orang lain menahan pesakit dengan pinggul dari belakang.
Orang itu berlutut, bersandar, bersandar di tangan kanan dari belakang, atau di sebelah kiri, membengkokkan tulang belakang di belakang. Latihan ini adalah tiruan jambatan..
Pengajar terapi urut atau terapi senaman, setelah melakukan tindakan mengurut otot-otot trapezius leher dan otot pendek leher, menariknya ke atas rahang bawah dan di belakang penonjolan tulang oksipital, serta untuk kawasan proses styloid tulang temporal.

Kepantasan permulaan pelaksanaan biasa kompleks yang ditentukan membawa pembetulan perubahan patologi terpantas. Kompleks pemulihan dapat ditambah dengan terapi manual, bekerja dengan osteopath, dan fisioterapi dalam tradisi Rusia. Dalam beberapa kes, ini termasuk yoga dan berenang. Anda juga boleh menggunakan sukan lain yang sesuai dengan keadaan.

Scoliosis, tanpa mengira sebabnya, selalu dikaitkan dengan perkembangan korset otot yang tidak sesuai dan tidak berfungsi.

Apabila scoliosis mencapai 2 darjah, ini bermaksud bahawa sudut sisihan paksi tulang belakang dari norma adalah antara 11 dan 25 darjah. Kadar perkembangan penyakit boleh berbeza, dan untuk mengelakkan proses ini, anda perlu mengambil semua langkah untuk membetulkan kelengkungan.

Rawatan tahap kedua penyakit ini berbeza dari yang pertama di mana tulang belakang diperbaiki untuk menghilangkan bukan sahaja kestabilan kedudukan tulang belakang, tetapi juga kelengkungannya diperbaiki..

Sekiranya anda ingin mengetahui dengan lebih terperinci, penerangan terperinci mengenai terapi kompleks untuk rawatan skoliosis gred 2, anda boleh membaca artikel mengenainya di portal kami.

Sedikit mengenai keberkesanan terapi senaman dalam rawatan scoliosis kelas 2

Menurut data perubatan, rawatan skoliosis tahap kedua melibatkan penyingkiran penyakit ini, yang kebanyakannya berumur hingga 22 tahun. Ini menjamin keupayaan tulang belakang yang lebih besar dan kelenturannya dapat diperbaiki, kerana pertumbuhan tulang masih berterusan hingga usia ini..

Terapi senaman untuk scoliosis melibatkan penyesuaian aktiviti ligamen dan otot. Dalam kes ini, ketidakseimbangan struktur ini akan dikeluarkan, dan ruang tulang belakang akan dibongkar. Otot dan ligamen juga akan dikuatkan. Juga, salah satu tugas rawatan dengan terapi senaman adalah penghapusan postur tubuh yang tidak betul. Semua perubahan ini menyumbang kepada melegakan semua penyakit yang berkaitan dengan penyakit ini..

Penting! Tahap ke-2 penyakit ini melibatkan pelaksanaan set latihan yang ditentukan walaupun di rumah, tetapi perkembangannya yang terperinci harus dipercayakan kepada pakar yang berpengalaman.

Bentuk kelengkungan (kyphoscoliosis, C, S atau Z), penyakit bersamaan dan ciri-ciri individu lain dari tubuh pesakit adalah koordinat hubungan dalam menyusun rancangan rawatan..

Penting! Peringkat awal memperuntukkan pemeriksaan wajib oleh pakar bedah ortopedik.

Segala tindakan tanpa kelulusan perubatan penuh dengan perkembangan komplikasi, serta mempercepat perkembangan penyakit ini.

Harus diingat bahawa rawatan jenis penyakit yang dinyatakan mengandaikan bahawa organik (anomali vertebra, patah tulang belakang) atau perubahan struktur pada vertebra tidak dapat diperbaiki. Ini hanya dapat dilakukan dengan jenis kelengkungan yang berfungsi..

Latihan secara semula jadi melibatkan dua jenis simetri. Yang pertama adalah asimetri, dan yang kedua adalah simetri. Sekiranya beban pada otot tulang belakang tidak simetris, maka kesan pada ruang tulang belakang adalah minimum..

Penting! Latihan asimetri melibatkan pengawasan wajib dari pakar dalam pelaksanaannya..

Latihan asimetri melibatkan kerja otot yang lebih lemah dan merehatkan otot yang kuat. Peraturan wajib dalam mana-mana jenis latihan dari kompleks terapi latihan untuk skoliosis menyatakan bahawa beban harus selalu meningkat secara beransur-ansur. Ini juga berlaku untuk jangka waktu pose dan jumlah pengulangan dan pendekatan..

Sangat penting untuk diperhatikan bahawa melompat sambil menggantung apa sahaja akan menjadi beban simetris, tetapi mereka dikontraindikasikan untuk pesakit dengan skoliosis. Anda mesti melakukan sebarang regangan..

Penting! Sekiranya terdapat sensasi buruk atau kesakitan, anda perlu pergi ke latihan seterusnya atau menghentikan kompleks..

Cara tergesa-gesa dan intensif melakukan pentas di kompleks tidak digalakkan, dan sering dilarang. Dengan jenis skoliosis yang dijelaskan, gangguan pernafasan mungkin berlaku. Sekiranya pelanggaran ini bersifat dangkal, maka rejimen intensif dapat menyebabkan bekalan oksigen ke otak tidak mencukupi, degupan jantung yang cepat dan kemerosotan keadaan umum..

Sekiranya anda ingin mengetahui dengan lebih terperinci latihan apa yang tidak boleh dilakukan dengan skoliosis, anda boleh membaca artikel mengenai perkara ini di portal kami.

Pengembangan kelenturan ruang tulang belakang dilarang. Dilarang memutar badan secara menegak. Anda perlu mengambil kira faktor-faktor ini semasa memilih aktiviti sukan yang sesuai dengan anatomi dan fisiologi anda. Adalah penting untuk sama-sama memuatkan bahagian bawah badan dan bahagian atas.

Video - Terapi senaman untuk scoliosis 2 darjah

Scoliosis - klinik di Moscow

Pilih antara klinik terbaik berdasarkan ulasan dan harga terbaik dan buat janji temu

Gimnastik terapeutik untuk skoliosis pelbagai latihan

Fisioterapi

Fisioterapi sekiranya tiada kontraindikasi memberikan kesan terapeutik yang baik. Ia melegakan kekejangan otot, melegakan kesakitan, melegakan keradangan.

Kaedah asas fisioterapi:

  • Elektroforesis. Dengan bantuan arus elektrik, ubat itu dihantar ke lapisan kulit yang dalam, di mana ubat anti-radang bertindak selama tiga minggu.
  • Rangsangan elektrik. Dengan bantuan impuls elektrik, kekejangan otot yang disebabkan oleh mampatan ujung saraf dihilangkan. Kesannya, rasa sakit lega..
  • Rawatan laser. Sinar laser melegakan bengkak, meningkatkan peredaran darah dalam tisu.
  • Terapi haba. Ini terdiri daripada menggunakan pelbagai sumber haba. Ini membantu meningkatkan peredaran darah, metabolisme, dan proses regenerasi. Oleh itu, kesan anti-radang dan analgesik dicapai..

Gimnastik untuk skoliosis darjah 2. Latihan standard


ia lebih berkesan dalam kombinasi dengan urutan

Kompleks latihan fizikal dalam rawatan kelengkungan biasanya terdiri daripada 4 bahagian:

  • pemanasan;
  • gimnastik berbaring di belakang anda;
  • gimnastik yang terletak di perut anda;
  • gimnastik berdiri.

Secara semula jadi, anda perlu menjalankan kelas mengikut urutan ini, bermula dengan latihan ringan dan diakhiri dengan latihan "berdiri". Seterusnya, kita akan melihat lebih dekat setiap bahagian kompleks asas ini..

Cara memanaskan badan?

Pemanasan mesti diikuti sebelum latihan penuh. Tujuannya adalah untuk meregangkan dan memanaskan ligamen dan otot pesakit. Ini sangat mengurangkan risiko kecederaan dan meningkatkan keberkesanan rawatan. Anda tidak boleh mengabaikan tahap ini, kerana walaupun pemain bola sepak melakukan pemanasan sebelum memasuki padang agar tidak cedera.


Tidak ada satu pun peraturan untuknya.

  1. Kami bersandar pada permukaan menegak (dinding, pintu, dll.). Kami memastikan bahawa punggung, otot betis dan tumit bersandar pada dinding pada masa yang sama. Luruskan punggung anda untuk mendapatkan postur yang betul. Kami melangkah 2 langkah ke depan, tanpa kehilangan postur, dan mundur kembali ke dinding. Pada masa yang sama, anda perlu bernafas secara merata dan tanpa usaha..
  2. Kami berjongkok seperti yang diajar di sekolah. Tangan - di lipit, kaki - selebar bahu. Dengan setiap jongkok, anda perlu meregangkan tangan ke hadapan, dan lurus punggung. Anda perlu berjongkok perlahan, dengan nafas dalam ketika berjongkok dan menghembus nafas ketika meluruskan.
  3. Sekali lagi, kami membentangkan kaki selebar bahu. Tangan boleh berada dalam kedudukan apa pun. Kami mula mengira hingga 3. Pada hitungan 1, anda perlu menarik nafas dan mengangkat tangan, pada hitungan 2, mencapai ke atas, dan pada hitungan 3, turunkan anggota badan anda dan hembuskan nafas. Secara semula jadi, bahagian belakang mestilah rata..
  4. Kami meletakkan kaki kita selebar bahu, memberikan tangan kita kedudukan yang selesa. Pastikan punggung anda lurus. Kami melakukan pergerakan dengan bahu dalam bulatan - pertama melawan tangan jam sehingga berhenti, kemudian ke arah yang bertentangan. Optimum adalah melakukan 4 repetisi ke setiap arah.
  5. Kami berdiri tanpa bersandar di dinding. Bengkokkan lutut kiri anda dan angkat kaki anda setinggi mungkin. Kami berdiri seperti ini selama kira-kira 5-10 saat - tidak terlalu lama. Kemudian kami melakukan perkara yang sama dengan kaki yang lain..

Senarai latihan untuk skoliosis gred 2

Jadi, kita sudah mengetahui pemanasannya. Langkah seterusnya adalah latihan terlentang:

  1. Kami berbaring lurus dengan lutut dibengkokkan. Kami meregangkan leher, dan kaki - ke bawah. Meregangkan hingga batas, beku selama 10-15 saat, dan kemudian ambil kedudukan permulaan. Kami mengulang 3-4 kali.
  2. Kami terus berbohong, tetapi kami mengangkat kaki. Lakukan gerakan memutar yang serupa dengan mengayuh basikal, menjaga kaki anda agak rendah dari lantai tanpa mengangkatnya terlalu tinggi atau mendekatkannya ke perut anda. Kami memutarkan kaki dengan perlahan, kira-kira 30-40 saat. Kami mengulang tidak lebih dari 3 kali. Semasa pelajaran, kami meletakkan tangan di bawah kepala atau hanya di sisi badan.
  3. Kami menjalankan "gunting" dengan kaki kami. Biarkan tangan anda berada di tempat yang sama: sama ada di bawah kepala, atau hanya di sisi. Pertama, kita mengayunkan kaki kita secara mendatar (yang lebih rendah di atas lantai, semakin berkesan), kemudian - secara menegak. Kaki mesti disilangkan. Kami melakukan kedua-dua peringkat selama 30-40 saat, ulangi 2 atau 3 kali.

Ini diikuti dengan gimnastik pada perut:

Kami berbaring di perut dan berbaring dengan cara yang sama seperti berbaring di belakang. Dengan kaki kita meregangkan ke bawah, dengan kepala ke atas. Satu senaman mesti berlangsung dari 10 hingga 15 saat, mereka harus diulang sekitar 3-4 kali. Berbaring di perut anda, bayangkan gaya dada berenang. Kami meletakkan tangan, telapak tangan ke bawah, kepala di telapak tangan. Kami membengkokkan punggung bawah, sekaligus menaikkan kepala, kaki dan lengan. Penekanan harus diberikan pada perut. Seterusnya, kita meniru berenang: kita secara bergantian membelah bahagian atas dan bawah anggota badan di sisi. Kami mengulangi 10-15 kali, dalam jumlah 2-3 pendekatan. Kami melakukan "gunting" dalam urutan yang sama seperti berbaring di belakang anda

Penting! Dalam kes ini, disarankan untuk merobek pinggul dari permukaan untuk mencapai manfaat maksimum dari gimnastik tersebut.

Akhirnya, latihan yang dirancang untuk dilakukan dalam keadaan berdiri:

  1. Kami berdiri di hadapan cermin. Ini perlu untuk memantau postur badan yang betul. Kami membawa siku ke sisi, dan meletakkan jari di bahu. Dalam kedudukan ini, kita mula memutar tangan kita di sepanjang jam tangan. Jangan buat pergerakan tiba-tiba - biarkan putarannya sangat kecil. Kami melakukan ini selama kira-kira 30 saat, ulangi 2-3 kali.
  2. Pada akhir gimnastik - squats. Ia juga mesti dilakukan di hadapan cermin. Kami menggerakkan tangan ke sisi, memusingkan tapak tangan ke atas. Kami melakukan squat penuh dalam jumlah 5 hingga 10. Kami mengekalkan rentak rendah, dan antara duduk kami berehat sedikit.

Langkah pencegahan

Pendidikan jasmani dengan skoliosis pasti memperbaiki keadaan pesakit, tetapi ia tidak boleh dibatasi. Sebaiknya gunakan, sekurang-kurangnya juga, langkah pencegahan tertentu. Ini termasuk:

Urut terapeutik untuk scoliosis.

Jenis senaman detorsi.

Yoga untuk scoliosis tahap 1, 2, 3 dan 4 juga telah menganjurkan dirinya dengan sangat berkesan.

Latihan Dr Bubnovsky.

Melakukan senaman jenis tertentu di gim dengan skoliosis juga dibenarkan, satu-satunya perkara yang harus anda perhatikan adalah pemilihan pergerakan yang betul.

Berbasikal dan bermain ski.

Inilah yang perlu diperhatikan dalam kehidupan seharian bagi orang yang menderita skoliosis agar rawatannya seefektif mungkin:

Semasa duduk, pastikan ruang tulang belakang berada dalam kedudukan tegak.

Elakkan pose bersila.

Duduk di atas kerusi, kerusi atau sofa, kaki, atau lebih tepatnya, kaki harus sepenuhnya di atas lantai. Postur ini akan betul secara anatomi. Sesuai dengan ini, ketika memilih perabot, pilihlah yang mana tempat duduknya berada di ketinggian dari lantai tidak lebih dari panjang kaki bawah.

Sekiranya perlu memerhatikan rejim penenang tertentu untuk jangka masa yang panjang, perlu bangun setiap 20-30 minit dan melakukan pergerakan pemanasan ringan. Ini akan mengelakkan kesesakan di bahagian belakang dan seluruh badan..

Sepanjang keseluruhan masa bangun, sekurang-kurangnya sekali setiap dua jam, melakukan lenturan belakang dan belakang. Anda juga boleh melakukan latihan yang mensimulasikan tarikan.

Sekiranya perlu menghabiskan jangka masa yang panjang dalam posisi berdiri, beralih dari satu kaki ke kaki yang lain. Ini dapat dilakukan setiap 10-20 minit. Ini akan mengelakkan tekanan di bahagian belakang badan anda..

Cuba jangan membawa berat badan, lebih dari 3 kg untuk wanita dan 5 kg untuk lelaki untuk sebarang masalah punggung, termasuk kelengkungan ruang tulang belakang.

Namun, jika perlu untuk mengangkat berat tertentu, maka cubalah membagikannya di kedua tangan secara merata.

Untuk tidur, pilih tilam ortopedik dengan keteguhan sederhana.

Anda juga perlu memilih bantal kecil yang betul. Tidur di atas bantal juga harus berada di kedudukan yang betul. Hanya kepala yang boleh berada di produk - tidak termasuk kedudukan di mana kedua bahu dan bahagian belakang juga terletak di atas bantal.

Pembetulan skoliosis pada kanak-kanak dan remaja harus disertai dengan kerusi anatomi yang betul di meja kerja. Oleh kerana kanak-kanak dalam tempoh persekolahan dan tempoh pendidikan lanjutan menghabiskan banyak masa di komputer dan meja.

Rawatan scoliosis pada kanak-kanak

Kaedah rawatan bergantung pada jenis penyakit dan tahap scoliosis.

Tahap penyakitKaedah rawatan
Pada peringkat pertama penyakit ini, rawatan sedemikian ditetapkan.Anda perlu berjumpa doktor 2 kali dalam setahun dan menjalankan diagnostik tulang belakang; Latihan khas yang ditetapkan oleh doktor; Anda perlu menjalani prosedur urut dua kali setahun; Pergi untuk berenang; Anda boleh mengikuti pendidikan jasmani di sekolah tanpa memberi banyak tekanan di punggung anda.
Rawatan untuk scoliosis tahap 2Menjalani diagnostik 2-3 kali setahun; Terlibat dalam latihan terapeutik dan lakukan latihan; Berenang di kolam renang sekurang-kurangnya 3 kali seminggu; Menjalani urut tiga kali setahun; Pergi ke prosedur elektroforesis dan magnetoterapi; menjalani terapi lumpur; Kaedah terapi makanan; Rawatan manual seperti yang ditetapkan doktor; Memakai korset ortopedik jika sudut selekoh melebihi 20 darjah; Jangan mengikuti pendidikan jasmani atau pergi ke sukan berpasukan sehingga anda pulih.
Rawatan scoliosis tahap 3Mengunjungi doktor anda 4 kali setahun; Melakukan urutan 4 kali setahun; Memakai korset khas; Terapi senaman; Melawat terapi magnet dan terapi diadynamic; Menjalani rawatan sanatorium; Menguatkan otot-otot batang; Pembedahan seperti yang ditetapkan oleh doktor.
Rawatan penyakit tahap 4Pemakaian wajib korset pemasangan; Rawatan manual; Penjajaran tulang belakang menggunakan pembedahan.

Doktor menentukan semua prosedur dan kaedah rawatan secara individu untuk setiap anak. Anda tidak boleh menjalani terapi manual sekiranya pesakit berumur kurang dari 14 tahun. Ini boleh membantu skoliosis buat sementara waktu, tetapi setelah beberapa bulan, penyakit ini akan semakin meningkat..

Apa ini

Walaupun pendahulunya manusia moden dipanggil Homo erectus, "Homo erectus", paksi utama rangka tidak lurus.

Lajur tulang belakang mempunyai lengkung semula jadi:

  • lordosis tulang belakang serviks dan lumbal, dengan tonjolan menghadap ke hadapan;
  • kyphosis - lonjakan di kawasan toraks, menghadap ke belakang.

Ciri struktur tulang belakang ini membolehkan anda berjalan dan terus lurus, membongkok ke sisi, ke depan dan ke belakang, tanpa mengalami kesakitan. Gangguan postur berlaku kerana penyimpangan tulang belakang dari paksi menegak ke kiri atau kanan. Tidak menjadi penyakit sistem muskuloskeletal, namun kecacatan tersebut dapat menjadi prasyarat bagi sejumlah gangguan fungsi organ dan sistem, mempunyai kesan buruk terhadap perjalanan dan prognosis sejumlah patologi..

Scoliosis adalah salah satu jenis gangguan postur yang paling biasa. Istilah ini menggabungkan semua jenis kelengkungan lateral tulang belakang, digabungkan dengan kilasannya - memutar vertebra individu di sekitar paksi menegak.

Pengkelasan scoliosis

Scoliosis dibezakan oleh:

  • bentuk kelengkungan;
  • penyetempatan kelengkungan tulang belakang;
  • tahap kecacatan tulang belakang.

Dengan bentuk kelengkungan, terdapat dua jenis ubah bentuk utama:

  • Berbentuk C, apabila terdapat satu lengkungan lengkungan yang diarahkan ke satu arah;
  • Berbentuk S, dengan pembentukan busur sekunder.

Lengkungan tulang belakang boleh mempunyai arah yang berbeza. Dengan arah bonjolan ke kiri, seseorang bercakap mengenai skoliosis sebelah kiri. Untuk skoliosis sisi kanan, tulang belakang bergerak ke kanan, disertai dengan penurunan bilah bahu kiri dan pinggang miring. Prognosis perjalanan penyakit dengan kelengkungan sisi kanan lebih baik berbanding dengan sisi kiri.

Kecacatan skoliotik tulang belakang boleh dilokalisasikan di bahagian tulang belakang yang berlainan:

Setiap jenis skoliosis ini mempunyai sebab, gejala dan ciri tersendiri..

Bergantung pada sudut penyimpangan tulang belakang dari garis tengah, 4 darjah penyakit dibezakan:

pada darjah duaperhatikan penyimpangan ke sisi dalam julat 10-25 °
tahap ketiga ubah bentukdipastikan ketika menyimpang dari 25 ° hingga 50 °
pada tahap keempat, melampausisihan tulang belakang lebih daripada 50 °

Ia bergantung pada ciri-ciri individu pesakit sama ada penyakit ini akan berada dalam fasa stabil, tanpa melalui tahap yang lebih teruk, atau akan berkembang dengan cepat.

Sejarah ringkas perjalanan penyakit ini

Skoliosis berbentuk C tulang belakang toraks adalah salah satu jenis kelengkungan yang paling ganas, baik yang melekat dan juga prognosis. Penyakit ini cenderung berkembang pesat dan pada akhir perkembangannya, berubah menjadi bentuk berbentuk S, dapat mengakibatkan akibat yang serius.

Tulang belakang, cuba mengimbangi ubah bentuk, akan menyesuaikan diri dengan anjakan pusat graviti, yang akan menyebabkan pembentukan dua lengkungan scoliotik baru. Salah satunya terletak di atas kelengkungan primer, yang kedua - di bawah, di kawasan lumbar.

Akibatnya, ini akan menjadi gangguan anatomi dan fungsi organ yang terletak di rongga dada dan perut:

  • esofagus, perut, ginjal dipindahkan dan cacat;
  • peristalsis usus terganggu;
  • aorta, jantung berpindah;
  • permukaan pernafasan paru-paru berkurang;
  • dekompensasi aktiviti jantung berkembang.

Komplikasi akut dari penyakit ini boleh menjadi edema paru, yang memerlukan tindakan resusitasi segera.

Kelaziman dan kepentingan

Mengingat bahawa di planet ini, menurut statistik, setiap orang keenam menderita skoliosis, penyakit ini dianggap sangat biasa. Penduduk di luar bandar jatuh sakit separuh kerap daripada penduduk bandar. Sehingga kini, skoliosis telah didiagnosis pada kira-kira 50 juta orang di Rusia..

Pada kanak-kanak dan remaja pada kanak-kanak perempuan, penyakit ini berlaku secara purata 4.5 kali lebih kerap daripada pada kanak-kanak lelaki. Pada masa yang sama, disfungsi tulang belakang dikesan pada 30% kanak-kanak prasekolah dan 95% pelajar sekolah menengah..

Kira-kira 50% orang muda usia tentera yang tidak layak untuk perkhidmatan ketenteraan kerana kesihatan mempunyai patologi tulang belakang. Dinamika pertumbuhan penyakit ini juga tinggi: setiap tahun jumlah pesakit meningkat sebanyak 15-18%. Data ini menunjukkan bahawa scoliosis mempunyai kepentingan sosial..

Video: "Kelengkungan tulang belakang"

Terapi latihan untuk rawatan skoliosis 1 dan 2 darjah, teknik pelaksanaan

Kompleks terapi senaman untuk scoliosis terdiri daripada pemanasan, latihan asas dan bahagian akhir, semua latihan adalah simetri dan asas.

Latihan sedemikian sesuai untuk melakukan terapi senaman di rumah kerana kesan yang lebih rendah pada tulang belakang yang cacat, yang mengurangkan kemungkinan kecederaan jika dilakukan dengan tidak betul. Pandangan asimetrik lebih berkesan, tetapi pilihan mesti dibuat oleh doktor.

Latihan memanaskan badan

Setiap latihan harus diulang 5-10 kali:

  1. Bersandar dengan punggung lurus ke permukaan menegak rata, punggung, otot betis dan tumit harus menyentuhnya. Lakukan 2 langkah ke depan dengan postur lurus, bernafas secara merata, dari posisi permulaan (kaki selebar bahu, lengan di sepanjang badan) lakukan jongkok dengan pundak yang rata, rentangkan tangan ke hadapan. Tarik nafas - mencangkung, menghembus nafas - mengangkat.
  2. Dari kedudukan permulaan Pada hitungan "satu" tarik nafas dan angkat kedua lengan ke atas, dengan "dua" tarik ke atas, pada hitungan "tiga" - menghembuskan nafas, menurunkan lengan, punggung anda harus lurus.
  3. Dari kedudukan permulaan, buat 4 gerakan bulat dengan bahu ke belakang, maka jumlah yang sama ke hadapan.
  4. Berdiri, angkat kaki dibengkokkan di lutut setinggi mungkin, tahan pendirian selama beberapa saat, turunkan kaki ke posisi awal, ulangi 5 kali, ubah kaki.

Video: "Gimnastik untuk membetulkan postur badan"

Latihan asas

Kompleks ini merangkumi latihan berikut:

  1. Berbaring di punggung, angkat kaki di atas lantai pada sudut 30-40 darjah, lakukan senaman gunting di satah menegak dan mendatar, lakukan 4 set 30 saat setiap satu.
  2. Duduk di posisi keempat tanpa melenturkan punggung di tumit, letakkan telapak tangan di atas lantai, gerakkan badan dengan tangan anda terlebih dahulu ke kiri, kemudian ke kanan, pergerakan dilakukan dengan perlahan dengan penundaan beberapa saat di setiap posisi, perlu dilakukan 5 pengulangan ke setiap arah.
  3. Selesaikan bahu, kaki dan kaki dengan lebar, perlahan-lahan bengkokkan punggung ke atas, bengkok ke bawah, ulangi 5 kali.
  4. Berbaring di atas perut dengan bantal yang tegas di atas lantai, genggam tangan anda di belakang punggung, angkat badan setinggi mungkin tanpa membebani tulang belakang, beban utama jatuh pada otot-otot kawasan lumbar, ulangi 10 kali.
  5. Semasa berada di posisi permulaan, gerakkan bilah bahu dan tahan selama 5 saat (otot-otot kawasan toraks terlibat), luruskan badan, lakukan 10 pengulangan.
  6. Berdiri di atas keempat-empat, panjangkan lengan kiri ke depan selari dengan lantai, kaki kanan ke belakang, tahan selama beberapa saat, ubah kedudukan, regangkan lengan kanan ke depan dan kaki kiri ke belakang, lakukan 10 kali.
  7. Berbaring di punggung, tekan kaki anda yang bengkok di lutut antara satu sama lain, rentangkan tangan anda secara tegak lurus ke badan ke sisi, pusingkan kepala ke kiri, lutut ke kanan, ubah arah, ulangi 7 kali.
  8. Berbaring di sebelah anda di sisi melengkung, letakkan bantal kecil atau roller lembut di kawasan pinggang, bengkokkan kaki atas di lutut, kaki bawah harus tetap lurus. Angkat tangan atas, gantungkan di atas kepala anda, pegang tangan bawah dari bawah, jaga kedudukan selama 10 saat, berbaring di punggung, berehat, ulangi 5 kali.

Video: "Satu set latihan untuk skoliosis 1,2,3 darjah untuk kanak-kanak dan orang dewasa"

Bahagian terakhir

  1. Duduk di atas permaidani atau permaidani gimnastik, pegang lutut yang bengkok di lutut dengan tangan anda, berbaring di punggung dan gulung dari serviks ke tulang belakang sakral dan belakang, urut berguna untuk otot dan ligamen belakang, lakukan 8 pengulangan.
  2. Berdiri dengan tangan tertutup di belakang punggung, berjalan di tumit selama 30 saat, angkat pinggul setinggi mungkin, berehat, pulihkan pernafasan.
  3. Angkat tangan ke atas, tarik nafas, setelah beberapa saat perlahan-lahan turunkan lengan semasa anda menghembus nafas, berehat selama 10-15 minit.

Satu set latihan disarankan untuk dilakukan setiap hari, kesannya secara langsung bergantung kepada ketepatan dan keteraturan prestasi.

Ramalan

Prognosis perjalanan scoliosis pada kanak-kanak bergantung pada gabungan tanda-tanda, termasuk terutamanya aspek anamnestic, klinikal dan radiologi. Semakin awal gejala scoliosis yang teruk muncul pada kanak-kanak untuk pertama kalinya, semakin besar risiko penyakit itu berkembang.

Pada kanak-kanak, kelengkungan mencapai perkembangan maksimum pada masa remaja dan, setelah pengislaman lengkap apofisis (tonjolan tulang) vertebra, stabil. Dengan pengesanan penyakit yang tepat pada masanya pada peringkat 1 dan 2, taktik terapi konservatif yang dipilih dengan betul, yang dilakukan sebelum akhir pertumbuhan, skoliosis pada kanak-kanak dan remaja mempunyai prognosis yang cukup baik.

Sehingga kini, tidak ada kaedah dengan kesan yang jelas untuk rawatan scoliosis yang didiagnosis pada orang dewasa. Pembetulan tulang belakang dan korset otot dilakukan melalui kaedah ortopedik. Dalam kes di mana langkah-langkah yang bertujuan untuk menstabilkan kelengkungan tidak berfungsi, rawatan pembedahan ditunjukkan..

Bahagian terakhir latihan

Di bahagian ini, anda perlu memulihkan pernafasan, mengukur nadi. Anda boleh menamatkan kompleks dengan berjalan perlahan. Latihan yang sangat baik pada akhirnya berjalan. Mula-mula anda perlu duduk di atas tikar, bengkokkan kaki, buat balutan dengan tangan anda. Berbaring di punggung, berguling dari sisi ke sisi. Adalah perlu untuk menyelesaikan 8 pendekatan. Ini adalah sejenis urutan untuk ligamen dan otot tulang belakang. Setelah meregangkan dan memanaskan badan, latihan berikut akan sesuai: berdiri di atas permaidani, tutup tangan anda di belakang punggung dengan kunci. Berjalan di tumit atau simulator khas akan sangat berguna. Kemudian berjalan di tumit diubah menjadi berjalan kaki. Setiap latihan tersebut berlangsung sehingga 30 saat..

Setelah mengamalkan budaya fizikal perubatan, disarankan untuk berehat. Ini boleh dilakukan di luar rumah. Beberapa minit di jalan tidak boleh diganti dengan apa-apa. Udara segar akan membantu mengembalikan kekuatan, meneruskan pernafasan.

Keberkesanan latihan bergantung pada intensiti latihan. Sebaiknya lakukannya setiap hari bagi mereka yang tahap kelengkungannya telah mencapai tahap kritikal. Ingat, kesihatan anda ada di tangan anda!

Tulang belakang adalah kerangka hidup utama kita. Banyak organ, jantung, saraf menderita penyakit tulang belakang..

Latihan untuk scoliosis tulang belakang di rumah adalah mudah dan senang diingat. Jangan malas dan lakukannya lebih kerap! sihat!

Varieti scoliosis di tulang belakang

Skoliosis darjah 2 mempunyai bentuk kelengkungan yang berbeza:

Skoliosis berbentuk C mempunyai satu kelengkungan, berbentuk S - dua; Berbentuk Z - tiga.

Di bahagian tulang belakang, di mana scoliosis darjah 2 boleh berlaku, terdapat:

  • Cervico-thoracic - vertebra 4 dan 5 cacat.
  • Thoracic - 6 dan 7 vertebra rosak; terdapat asimetri badan yang jelas - bilah bahu dan bahu berada pada tahap berbeza; ubah bentuk dada berlaku dan kerja organ dalaman terganggu; bonggol muncul.
  • Lumbar. Scoliosis tulang belakang lumbal sering mempunyai sudut kecondongan kiri, lebih jarang satu sudut kanan. Sukar untuk mengesannya, selalunya pesakit mengelirukan penyakit ini dengan osteochondrosis. Hanya pakar ortopedik yang berpengalaman yang dapat mendiagnosis scoliosis gred 2 tulang belakang lumbar.
  • Thoracolumbar. Tulang belakang ke-10 dan ke-11 cacat. Ia berkembang dengan perlahan, sukar untuk dirawat. Skoliosis jenis ini agak biasa dan sering disertai dengan osteochondrosis..

Sekatan terapi senaman

Terapi perubatan dan penggunaan pendakap pelurus khas hanya sebahagian daripada rawatan untuk scoliosis. Penekanan utama adalah pada aktiviti fizikal yang membantu meluruskan tulang belakang dan memperbaiki postur badan. Selain itu, bersenam dapat meningkatkan peredaran darah, menguatkan otot dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan..

Walau bagaimanapun, harus diingat bahawa latihan fisioterapi boleh memberi kesan negatif terhadap keadaan kesihatan, jika pesakit belum mempertimbangkan kontraindikasi berikut:

  • Penggunaan treadmill hanya dibenarkan untuk kecacatan scoliotik 1 dan 2 darjah. Berjoging dengan scoliosis 3 dan 4 darjah harus ditinggalkan.
  • Anda tidak dapat melakukan latihan sambil berdiri di sebelah kaki. Pelbagai pilihan untuk paru-paru (ke sisi, ke depan) memberikan tekanan yang kuat pada bahagian bawah tulang belakang, yang tidak dapat diterima sekiranya berlaku skoliosis. Atas sebab yang sama, pesakit harus menolak untuk berada dalam kedudukan Teratai..
  • Dengan apa-apa tahap scoliosis, dilarang sama sekali melakukan somersaults. Jenis senaman gimnastik ini boleh mencederakan tulang belakang yang sihat, apatah lagi melengkung.
  • Unsur gimnastik artistik dan tarian yang kuat memberikan beban yang berlebihan pada ruang tulang belakang, oleh itu, mereka benar-benar dikontraindikasikan untuk orang yang menderita skoliosis..
  • Bola sepak, bola keranjang, badminton dan permainan luar yang aktif juga dilarang. Sebahagian daripadanya dikaitkan dengan larian pantas dan menyentak, sementara yang lain dikaitkan dengan putaran dan lerengan tajam..

Penggunaan pendakap khas, rawatan perubatan untuk scoliosis, dan gimnasium harus menjadi sebahagian daripada terapi komprehensif. Mengaplikasikan teknik ini sahaja tidak akan menghasilkan hasil yang diinginkan. Sebelum memulakan terapi senaman, anda mesti mengunjungi pakar yang akan menilai tahap perkembangan skoliosis dan menentukan tahap tekanan yang dibenarkan.

Sebelumnya
ScoliosisArmy dan scoliosis
Seterusnya
Scoliosis Skoliosis serviks

Kesimpulannya

Selalunya, tahap bahaya scoliosis diremehkan. Langkah-langkah apa yang harus diambil untuk mengelakkan perkembangan penyakit dan akibat teruk dari bentuknya yang lebih lanjut?

Satu-satunya kaedah untuk merawat tahap 4 penyakit ini adalah operasi. Dia sangat trauma, sering mengalami prognosis yang tidak menentu, dan tempoh pemulihannya panjang dan sukar. Pemantauan berterusan terhadap tulang belakang anak, kawalan postur semasa pelajaran, dorongan untuk bersukan, aktiviti fizikal - ini adalah langkah utama yang harus diambil oleh ibu bapa untuk mencegah perkembangan skoliosis pada anak-anak mereka
Orang dewasa yang berisiko harus memperhatikan gejala yang mungkin menunjukkan permulaan penyakit, dan juga berusaha untuk aktif secara fizikal dan mengoptimumkan rutin harian. Sekiranya disyaki scoliosis, pemeriksaan, diagnosis, dan penunjukan rejimen rawatan harus dilakukan hanya oleh pakar, ortopedis atau vertebrologi.
Pengubatan sendiri dalam kes ini sama berbahayanya dengan mengabaikan penyakit.

Fisioterapi adalah komponen penting dalam terapi konservatif untuk scoliosis. Tetapi satu set latihan harus dipilih hanya setelah menentukan bentuk ubah bentuk dengan tepat.

Dengan kelengkungan berbentuk C, pelaksanaan kompleks ini bertujuan untuk mengencangkan otot-otot lateral. Dengan kecacatan berbentuk S, tujuan latihan adalah untuk menguatkan otot punggung, membetulkan kawasan toraks dan lumbar. Pemilihan diri kompleks gimnastik, apabila pesakit tidak mengetahui diagnosis yang tepat, paling tidak tidak akan memberi kesan terapeutik.
Teknik mengurut mesti dipilih secara individu dan hanya dilakukan oleh pakar terlatih. Kadang kala terapi manual digunakan untuk membetulkan tulang belakang. Perkhidmatan "kiropraktor" dan apa yang disebut penyembuh tradisional kadang-kadang boleh menyebabkan kerosakan pada kesihatan. Harus diingat bahawa pendidikan perubatan yang lebih tinggi dan pengkhususan dalam ortopedik adalah wajib bagi ahli kiropraktor..
Memakai korset ortopedik adalah tambahan yang mudah dan senang untuk rawatan scoliosis kerana sifat pasifnya. Walau bagaimanapun, cadangan untuk memilih model produk tertentu, preskripsi untuk ciri dan tempoh penggunaannya harus dibuat oleh pakar bedah ortopedik. Kita tidak boleh lupa bahawa korsetting membantu mengimbangi perubahan pada tulang belakang, tetapi tidak menghilangkan penyebabnya..

Pencegahan kelengkungan tulang belakang, pengesanan awal gangguan postur, perundingan pakar, pelaksanaan cadangan doktor yang ketat akan membantu mengelakkan perkembangan skoliosis dan perkembangan patologi organ penting.