Teknik dan teknik terbaik untuk mengurut kawasan leher dan kolar

Meniskus

Kawasan leher rahim bersama-sama dengan kawasan leher sangat rentan: tisu tulang nipis mengalami tekanan yang hebat dan sering menerima mikrotrauma. Juga, kawasan kerah leher sering mengalami pemendapan garam, mencubit vertebra dan proses bertakung, yang disertai dengan rasa sakit. Anda boleh menghilangkan rasa sakit dan komplikasi yang mungkin berlaku (lekatan, osteochondrosis, scoliosis, dll.) Dengan bantuan teknik urut khas dan gaya hidup sihat.

Urut leher

Urut zon kolar merujuk kepada jenis refleks segmental. Ia mempunyai kesan pada organ dalaman melalui kesan mekanikal pada kulit dan tisu subkutan.

Petunjuk untuk mengurut zon kolar adalah:

  • keadaan spasmodik otot trapezius dan deltoid;
  • tekanan fizikal atau statik yang berpanjangan pada leher dan bahu;
  • neurasthenia, neuritis, neuralgia;
  • tekanan meningkat sedikit berterusan;
  • arthrosis, osteochondrosis dan penyakit lain pada tulang belakang serviks;
  • kecacatan tulang belakang, termasuk postur yang lemah;
  • penyakit gastrousus;
  • keletihan dan tekanan berterusan di tempat kerja;
  • hypodynamia;
  • asma bronkial dan penyakit pernafasan lain;
  • tempoh pemulihan selepas kecederaan.

Urut terapi zon kolar serviks ditetapkan untuk penyakit tulang belakang dan sistem kardiovaskular sebagai prosedur bebas atau sebagai sebahagian daripada terapi yang kompleks. Sesi berkala mengurangkan risiko terjadinya dan perkembangan banyak penyakit sistem muskuloskeletal, memperbaiki keadaan tisu otot dan tulang rawan, dan meningkatkan mobiliti vertebra. Urut tulang belakang serviks melepaskan pernafasan, memperbaiki postur, dan merangsang kerja saluran yang paling penting. Ini memberi kesan positif pada kerja semua organ dalaman..

Urut kepala dalam kombinasi dengan urutan zon kolar mesti diresepkan untuk hipertensi dan gegar otak, serta untuk tekanan emosi dan fizikal yang kuat.

Kelebihan urutan leher dan kolar dalam:

  • kesan santai pada badan;
  • meningkatkan kecekapan;
  • penghapusan sensasi kongestif dan menyakitkan;
  • pembetulan postur;
  • normalisasi tidur;
  • meningkatkan penglihatan;
  • pengurangan lemak badan;
  • mengembalikan keanjalan kulit.

Kelebihan urut zon kolar juga pada ketepuan aktif tisu dengan oksigen dan nutrien, mengurangkan keletihan otot dan memulihkan fungsi normal sistem pernafasan. Urut belakang dan leher berguna untuk kanak-kanak. Prosedur biasa merangsang perkembangan ingatan, perhatian, meningkatkan konsentrasi, menormalkan tahap hormon.

Kontraindikasi

Urut merujuk kepada fisioterapi aktif, dan sebelum sesi, anda mesti membiasakan diri dengan kontraindikasi dan sekatan. Kontraindikasi untuk mengurut zon leher-kolar termasuk:

  • darah tinggi;
  • ketumbuhan;
  • patah tulang dan gangguan mekanikal pada kulit, lebam, keseleo;
  • kekurangan kestabilan tulang belakang serviks;
  • dermatosis kronik dan penyakit kulit lain;
  • penyakit darah;
  • aneurisma;
  • sebarang proses keradangan, termasuk kelenjar getah bening yang meradang;
  • aterosklerosis serebrum;
  • kegagalan jantung;
  • penguraian fungsi hati dan buah pinggang.

Doktor memanggil sekatan prosedur urut tulang belakang serviks:

  • sakit tekak;
  • penyakit sistem pernafasan;
  • osteomielitis dan tuberkulosis tulang;
  • hernia intervertebral;
  • batuk kering aktif.

Urut di bahagian belakang dan leher tidak dilakukan pada suhu badan yang tinggi dan reaksi alergi, loya, dan sakit perut yang tajam dan akut. Semasa kajian, dilarang menyentuh bahagian badan dengan ketuat dan tahi lalat. Pada semua peringkat kehamilan, rundingan dengan doktor diperlukan sebelum sesi. Kemungkinan melakukan prosedur di hadapan hernia tulang belakang serviks ditentukan oleh doktor yang menghadiri, dengan mempertimbangkan ciri-ciri individu organisma.

Sekiranya anda mengalami sakit kepala selepas urut, sapukan kompres sejuk dan periksa tekanan darah anda. Sekiranya dinaikkan, tidak diinginkan untuk melakukan urutan tanpa terlebih dahulu berjumpa doktor. Kadang-kadang sedikit sakit di leher dan punggung atas mungkin berlaku selepas sesi pertama, ketika kekuatan yang luar biasa kuat digunakan. Ini adalah tindak balas badan yang normal. Tetapi dengan kesakitan yang berterusan dan teruk selepas prosedur, anda harus berhenti mengurut leher dan kawasan kolar.

Majlis urut

Teknik mengurut zon leher-kolar melibatkan urutan pergerakan yang ketat:

  • mulakan dan tamatkan sesi dengan pukulan lembut;
  • kaedah kedua ialah menggosok;
  • yang ketiga adalah menguli: ia merangkumi hingga 60% masa kerja;
  • kaedah keempat - getaran dan tepukan.

Prosedur yang dilakukan oleh pakar mungkin berbeza dalam urutan prosedur kerana pemahaman mengenai ciri-ciri individu organisma, petunjuk doktor dan perjalanan penyakitnya.

Membelai

Teknik ini dilakukan dengan dua tangan secara bergantian, bergerak dari atas ke bawah dan ke sisi. Ibu jari diletakkan tegak lurus ke telapak tangan dan berjalan di sepanjang bahagian tengah leher. Selebihnya jari meluncur di sepanjang sisi dengan amplitud terbesar dan tekanan sederhana. Di rumah, urut sendiri boleh dilakukan dengan sebelah tangan, begitu juga dengan permukaan dalaman dan luaran tangan..

Semasa membelai:

  • nada umum bertambah baik;
  • sensasi kesakitan menurun;
  • keadaan sistem saraf periferi bertambah baik;
  • peredaran darah kapilari pada kulit dirangsang;
  • memperbaiki keadaan kulit.

Kelebihan lain dari pengambilannya adalah meningkatkan bekalan darah ke otak. Pergerakan perlahan dan cetek mempunyai kesan menenangkan dan menghilangkan rasa sakit. Strok yang cepat dan bertenaga meningkatkan nada otot dan merangsang sistem saraf pusat. Penggunaan yang cepat dikontraindikasikan pada kegagalan jantung, kerana dapat menyebabkan kekejangan dan kelumpuhan dinding vaskular. Pukulan atau memerah yang mendalam adalah bertenaga dan tidak hanya mempengaruhi kulit, tetapi juga tisu subkutan, tisu penghubung dan lapisan otot yang dangkal.

Triturasi

Urut klasik zon kolar serviks melibatkan gosokan sejurus selepas membelai. Semasa penerimaan, kulit harus beralih ke bawah tangan tukang urut. Menggosok kawasan kolar bertujuan untuk:

  • penghapusan deposit patologi;
  • rangsangan proses pertumbuhan semula;
  • penurunan keparahan parut;
  • penghapusan proses keradangan;
  • vasodilatasi;
  • peningkatan trofisme tisu;
  • meningkatkan pergerakan cecair biologi.

Gosok telah terbukti berkesan untuk merawat patah tulang dan memperbaiki keadaan saraf yang rosak. Kemasukan di kawasan ujung saraf mengurangkan kegembiraan saraf dan digunakan dalam rawatan neuralgia, neuritis dan sciatica. Gosok mempunyai kesan yang lebih kuat dan lebih dalam pada tisu dan terdiri daripada menggeser dan meregangkan kulit dan lapisan subkutan. Di bahagian belakang, pergerakan dapat dilakukan dari atas ke bawah dan belakang..

Cara melakukan penerimaan dengan betul dengan hujung jari: ibu jari ditekan ke jari telunjuk, selebihnya - terhadap permukaan yang dipijat. Semasa bertindak di bahagian belakang leher dan di bahagian belakang di kawasan zon paravertebral, penerimaan boleh dilakukan dengan sedikit beban. Gosokkan punggung dengan tepi tapak tangan hanya dilakukan dalam gerakan segiempat atau bulat. Otot besar digosok dengan penumbuk dengan kesan yang lebih kuat.

Gosokan membujur dengan jari

Urut pada tali pinggang bahu dan leher termasuk menggosok wajib dengan tuala wanita di tapak tangan. Ia dilakukan seperti ini: tangan terletak di tengah belakang, dan bergerak dari tulang belakang ke sisi, naik ke bahu. Kemudian perlahan-lahan meletakkan kembali tangan anda di tempatnya. Pergerakan boleh dilakukan untuk bahagian kanan dan kiri secara berasingan.

Gosokan membujur dengan tepi tapak tangan

Urut leher dan kolar merangkumi teknik ini jika anda perlu menghilangkan rasa sakit dan menghilangkan tekanan yang tidak perlu. Tepi telapak tangan diletakkan di tengah belakang dan berjalan di sepanjang sisi kiri hingga ke leher dan belakang. Kemudian teknik ini diulang untuk sebelah kanan dan dalam urutan terbalik. Sekiranya tulang belakang serviks sedang dijalankan, maka tempoh kemasukan meningkat dari 15 hingga 20 saat.

Gosokan gabungan

Teknik ini menggabungkan gosokan membujur dengan tulang rusuk dan jari pada masa yang sama. Satu tangan bersandar dengan tepi di bahagian belakang, yang lain dengan telapak tangan. Petikan diulang hingga 5 kali. Penerimaan diperlukan dengan urutan intensif untuk menyiapkan kulit untuk menguli secara aktif.

Menguli

Melakukan pengulian semasa urut diperlukan untuk:

  • meningkatkan mobiliti tisu;
  • penghapusan proses bengkak dan genangan;
  • merangsang aliran darah;
  • peningkatan nada otot;
  • meningkatkan kontraktil otot;
  • pemulihan fungsi tisu otot yang normal.

Teknik ini wajib dilakukan ketika mengurut leher, kerana merangsang proses metabolik dan peredaran periferal. Perkembangan hiperemia setelah meningkatkan peredaran darah mempercepat penyerapan semula pendarahan tempatan.

Pelaksanaan teknik ini melibatkan memerah, menarik, mengangkat, mencengkam dan meremas kulit dan tisu subkutan. Semasa mencengkam dan menarik, otot-otot pinggang bahu dan leher menguncup, apabila dilepaskan, mereka relaks.

Terdapat 3 jenis menguli:

  • membujur;
  • melintang;
  • cincin berganda.

Yang terakhir berbeza kerana bahu dijepit di antara ibu jari dan jari telapak tangan, dan tangan bergerak ke arah yang berlawanan, secara aktif meregangkan otot bisep.

Spiral menguli di sepanjang kumpulan otot trapezius

Otot trapezius adalah otot luas dan rata yang menempati kedudukan dangkal di bahagian belakang leher dan di punggung atas. Pangkalannya diarahkan ke arah tulang belakang, dan puncaknya diarahkan ke arah acromion dari skapula. Pertama, menguli melewati bahagian bawah, kemudian tengah dan atas, dan kemudian ke leher. Kemudian tangan dimasukkan ke kedudukan semula dan melepasi bahagian belakang kedua dengan hujung jari. Setiap pergerakan mengambil masa 45 hingga 60 saat.

Spiral menguli di sepanjang otot paravertebral

Otot paravertebral terletak di sepanjang tulang belakang di kedua-dua bahagian proses berputar. Ini adalah satu-satunya lapisan otot dalam yang dekat dengan ruang tulang belakang. Otot paravertebral mengandungi banyak saluran darah yang membekalkan oksigen ke cakera intervertebral. Dianjurkan untuk melewati kawasan ini dengan menguli spiral lembut, ketika tangan bergerak dari bawah ke atas, secara bergantian pada setiap sisi tulang belakang, dan turun dari leher. Penerimaan dilakukan terlebih dahulu di sebelah kiri dan kemudian di sebelah kanan. Setiap hantaran jari mengambil masa 45 hingga 60 saat.

Spiral menguli otot supraspinatus fossa

Kawasan fossa supraspinous diurut dari leher ke tepi bahu, kemudian ke arah yang bertentangan. Ulangi secara berasingan untuk setiap bahu. Kedalaman pendedahan dipilih secara individu, dan satu pergerakan diambil dari 30 hingga 45 saat.

Getaran

Penerimaan getaran adalah penghantaran pergerakan getaran ke bahagian badan yang dipijat. Getaran harus seragam, tetapi mempunyai kelajuan dan amplitudnya sendiri. Getaran berterusan dilakukan oleh permukaan telapak tangan dan oleh phalanges jari dan penumbuk. Kejadian sensasi menyakitkan semasa pendedahan getaran tidak dapat diterima. Getaran berterusan dilakukan, tanpa melepaskan tangan dari permukaan kulit, di satu tempat.

Getaran sekejap adalah satu siri kejutan cahaya berturut-turut yang disampaikan oleh:

  • tepi tapak tangan;
  • dengan hujung jari anda;
  • tapak tangan;
  • penumbuk dari sisi jari kelingking;
  • pergerakan tangen dengan bahagian dalam tangan.

Pergerakan boleh dilakukan dengan 1 atau 2 tangan secara serentak atau bergantian. Peranan getaran adalah untuk meningkatkan aliran darah ke tisu, menormalkan kerja saraf vaskular dan sekretori. Melakukan getaran sekejap pada kelajuan tinggi meningkatkan nada otot dan mengujakan sistem saraf. Getaran lembut dan lemah mengurangkan nada dan menenangkan sistem saraf pusat.

Teknik perkusi

Teknik perkusi termasuk mengetuk, menepuk, dan memotong. Dalam urutan zon kolar, faedah pergerakan kejutan di:

  • peningkatan nada otot;
  • meningkatkan aliran darah arteri ke tisu;
  • peningkatan kegembiraan sistem saraf pusat;
  • meningkatkan kerja saraf vaskular dan sekretori.

Melakukan teknik dengan frekuensi tinggi membawa kepada getaran otot, sehingga kadang-kadang pukulan disebut sebagai getaran berselang. Bergantung pada kekuatan hentaman, getaran mekanikal boleh berlaku di permukaan atau lapisan tisu yang dalam, di organ dalaman dan kapal yang dalam..

Hujan jari

Penerimaan dilakukan selepas getaran di seluruh kawasan leher-leher. Tukang urut menggunakan semua jari pada masa yang sama, tetapi hanya 2-5 jari yang dapat digunakan untuk senaman setempat. Mereka bergantian dengan ringan dan cepat menyerang permukaan badan dengan irama yang sama dan dengan amplitud yang sama.

Mengetuk dengan hujung jari

Semasa melakukan teknik, jari-jari 2 tangan tukang urut digunakan. Jari dibengkokkan pada falang dalam bentuk busur, dan hanya pad yang menyentuh kulit. Mengetuk dilakukan secara bergantian dengan tangan kanan dan kiri.

Memotong dengan tepi tapak tangan

Penerimaan dilakukan dalam 2 peringkat:

  • pertama, jari diluruskan dan melebarkan;
  • pada kesan pada kulit - berehat.

Ini melembutkan pukulan dan menjadikannya lebih kuat. Pemotongan dilakukan dengan satu atau dua tangan secara bergantian. Di kawasan kerah, tidak lebih dari 10 saat diambil untuk setiap pergerakan, dan belakang dilalui dengan potongan lebih panjang.

Tepuk tangan

Teknik menepuk urut dilakukan dengan tapak tangan kedua-dua tangan dibengkokkan dalam bentuk baldi. Pukulan berlaku melalui kusyen udara, yang membolehkan anda mengarahkan kekuatannya ke kedalaman tisu yang dipijat. Ketepatan teknik ini dapat dinilai oleh ciri bunyi kusam.

Menepuk penumbuk

Untuk mengetuk dengan hujung penumbuk, jari-jarinya diremas sehingga hampir tidak menyentuh tapak tangan. Ibu jari bersebelahan dengan jari telunjuk, jari kelingking diculik dan dilonggarkan. Berus terletak tegak lurus ke permukaan yang diurut dan diturunkan secara bergantian ke belakang.

Setiap sesi urut diakhiri dengan pukulan lembut dan dalam, yang diulang 8 hingga 12 kali. Kekuatan hentaman berkurang setiap masa. Berapa lama urut bergantung pada usia dan petunjuk. Untuk orang dewasa, sesi dijalankan selama 30-45 minit, untuk kanak-kanak, jangka masa dikurangkan menjadi 20-25 minit. Bergantung pada petunjuk, sesi boleh dipendekkan atau diperpanjang. Kursus rawatan terdiri daripada 10-12 prosedur secara purata, dan diulang setiap 6 bulan. Urut pencegahan diresepkan dari 2-3 prosedur setiap bulan setengah.

Teknik Urut

Terdapat beberapa jenis urut leher: terapi, kosmetik, klasik, profilaksis, santai. Teknik mana yang digunakan bergantung pada tujuan, petunjuk, keparahan penyakit, kesihatan umum, usia. Biasanya, pesakit diberi urutan leher dan bahu yang santai, yang bukan sahaja melegakan ketegangan dan kekejangan otot, tetapi juga merangsang aliran darah, meningkatkan fungsi sistem imun, dan meningkatkan pergerakan tulang belakang.

Sebarang teknik berdasarkan teknik klasik membelai, menggosok, menguli dan getaran, yang berbeza dalam amplitud dan tahap intensiti. Semasa sesi, semua zon utama terlibat:

  • otot deltoid dan sendi bahu;
  • bahagian atas otot trapezius dan kawasan tali pinggang bahu;
  • zon persimpangan vertebra serviks ke-7 dan servikotorasik;
  • otot vertebra leher;
  • titik-titik penyambungan otot-otot leher ke tengkorak dan sendi serviks-kranial.

Semasa bersenam, pesakit dapat mengambil posisi yang selesa, tetapi otot harus sesenang mungkin. Berus diletakkan di atas satu sama lain, dan kepala diturunkan ke tangan yang dilipat. Anda boleh meletakkan tuala di antara dahi dan telapak tangan.

Teknik klasik

Cara mengurut kawasan leher dan kolar selangkah demi selangkah:

  1. Krim urut, minyak atau salap ubat disapukan pada kulit pesakit dan merata ke seluruh permukaan dengan pukulan lembut.
  2. Mulailah mengurut dengan membelai dan memerah, yang memakan masa 3 hingga 5 minit.
  3. Teruskan menggosok. Teknik ini merangkumi menggergaji dan dilakukan sehingga kulit menjadi kemerahan..
  4. Setelah menguli otot deltoid dan tali pinggang bahu.
  5. Ini diikuti dengan mengurut tulang belakang serviks, bermula dari vertebra serviks ke-7, dan hingga tengkorak.
  6. Untuk otot serviks, teknik menguli digunakan dengan hujung jari, rabung dan rake-like, penekan seperti forceps.
  7. Selepas itu, mereka beralih ke getaran aktif..
  8. Tamatkan sesi dengan pukulan yang semakin pudar.

Semasa mengurut bahagian belakang, hanya bahagian atasnya yang dikerjakan. Semua pergerakan di sepanjang tulang belakang, tetapi tidak melibatkan ruang tulang belakang. Kawasan lumbar juga tidak diusahakan.

Teknik intensif

Urut kolar boleh dilakukan dengan menggunakan teknik yang lebih kuat. Urutan teknik adalah seperti berikut:

  • mulakan sesi dengan membelai;
  • kemudian sapukan fossa periosteal, bergerak dari bahu ke leher;
  • kawasan fossa supraspinous digetarkan dengan menepuk;
  • selepas itu, membelai dari bahagian tengah belakang ke ketiak;
  • diikuti dengan gosokan membujur dengan pinggir tapak tangan, pukulan, gabungan dan gosokan silang pada otot belakang;
  • teknik seterusnya adalah menguli spiral otot trapezius ke atas dan ke bawah;
  • kemudian urut kawasan di kedua-dua belah tulang belakang antara bilah bahu;
  • kemudian dengan mengetuk dan hujan jari mereka melintasi seluruh permukaan belakang;
  • kesimpulannya, sebelum membelai leher, bersenam dengan hujung tapak tangan dan hujan jari.

Pada akhir sesi, seluruh kawasan diusap dengan lembut dan mendalam untuk menghilangkan ketegangan dan memperbaiki pernafasan kulit. Setelah mengurut leher dan punggung atas boleh ditutup dengan selimut hangat.

Urut bayi

Urutan untuk kanak-kanak dilakukan dengan:

  • sakit kepala;
  • keletihan cepat;
  • gangguan tidur;
  • scoliosis;
  • osteochondrosis;
  • dystonia vegetatif-vaskular;
  • komplikasi perkembangan pertuturan;
  • gangguan peredaran otak;
  • gangguan penglihatan, pendengaran, ekspresi wajah dan fungsi motor tangan.

Anda juga boleh menjalankan sesi di rumah. Anak harus duduk dengan selesa di kerusi.

Sesi urut berlangsung dalam urutan berikut:

  • perlahan-lahan pusing leher dari tengah ke bawah dan ke sisi;
  • dengan intensiti yang semakin meningkat, mereka akan menggosok;
  • selepas menggosok, mereka mula mengurut dengan menguli;
  • tamatkan sesi dengan pukulan santai.

Sekiranya rasa sakit berlaku semasa sesi, tekanan akan menjadi lemah. Getaran dan teknik intensif lain untuk kanak-kanak dilarang.

Untuk bayi

Urut belakang dan leher untuk bayi mempunyai beberapa ciri:

  • prosedur dijalankan dari kedudukan yang rawan, kaki dipusingkan ke arah ibu;
  • sesi pertama dijalankan tidak lebih awal daripada pada usia 1.5 bulan;
  • untuk sesi tersebut, hanya minyak kosmetik ringan yang digunakan.

Cara mengurut bayi yang baru lahir dengan betul:

  • pada usia 2-6 bulan, hanya teknik mengusap dan menguli lembut yang dibenarkan, yang saling bergantian;
  • selepas 6 bulan gosok ditambahkan;
  • jangka masa setiap pergerakan adalah dari 5 hingga 7 saat;
  • daya hentaman adalah minimum.

Anda boleh mengurut bayi tidak lebih dari 15 minit, dan sesi pertama tidak lebih dari 5 minit. Untuk sebarang manifestasi ketidakselesaan atau kesakitan, urut dihentikan. Sekiranya, semasa sesi kedua, bayi menunjukkan rasa tidak puas hati dan mula berubah-ubah, anda perlu berjumpa doktor untuk mendapatkan nasihat dan pemilihan teknik urut yang optimum.

Anda boleh menghilangkan rasa tidak selesa di kawasan leher dengan bantuan urut. Teknik mengurut merangkumi semua teknik asas: mengusap, menggosok, menguli, dan lain-lain, dan kekuatan hentakan dan amplitud pergerakan dipilih secara individu. Untuk urutan zon kolar leher, teknik perubatan dan lain-lain digunakan, yang ditentukan oleh doktor yang hadir, berdasarkan petunjuk dan keadaan umum. Untuk kanak-kanak, hanya teknik menggosok, mengusap dan menguli yang digunakan. Getaran dan tepukan dilarang untuk bayi. Jumlah prosedur dalam kursus urut biasanya dari 10 hingga 15, dan kursus diulang setiap enam bulan sehingga penyebab penyakit itu hilang.

Urut tulang belakang serviks

Untuk mengendurkan otot-otot leher dan bahu, untuk menghilangkan rasa sakit, gunakan urut leher dan kawasan kolar (disingkat sebagai SHVZ). Keistimewaan bahagian tulang belakang ini adalah keupayaan untuk mengurut diri sendiri. Agar prosedur itu semudah mungkin, anda boleh mempelajari bahan mengenai bagaimana cara mengurut belakang dan leher dengan betul.

Petunjuk

Doktor neurologi doktor sering merujuk SHVZ ke prosedur urut. Menggunakan kaedah terapi ini membolehkan anda menyingkirkan banyak masalah:

  • melegakan kesakitan;
  • meningkatkan nada otot;
  • mengurangkan tahap saraf yang terjepit;
  • meningkatkan bekalan darah ke struktur lembut.

Petunjuk untuk urut leher adalah:

Urut kepala dan leher - mengembangkan mobiliti vertebra yang sihat dan memperbaiki keadaan umum organ-organ tersebut, yang sarafnya melalui kawasan serviks.

Mari kita tentukan orang mana yang bersatu dengan masalah dengan leher:

  • Pemandu profesional.
  • Pembina badan atlet.
  • Pekerja pejabat.
  • Pembina.

Sangat sukar bagi pakar ini untuk mengelakkan masalah di kawasan leher, penyakit membawa banyak ketidakselesaan dan kesulitan dalam hidup mereka.

Tanda-tanda masalah leher termasuk:

  • kekejangan di tulang belakang;
  • sakit leher berulang;
  • kekejangan otot;
  • pening;
  • kebas;
  • loya;
  • bunyi di telinga;
  • kesukaran memusingkan badan anda.

Beberapa penyakit tulang belakang serviks tersembunyi dengan sempurna sebagai penyakit organ lain, jantung, tekak atau kepala mungkin sakit, dan penyebabnya adalah di leher.

Perhatikan tanda-tanda ini - selalunya serangan seperti itu berlaku pada waktu pagi jika anda tertidur dengan cara yang tidak berjaya. Sekiranya gejala seperti itu sudah biasa, anda perlu menghubungi pakar yang akan memberitahu dan menunjukkan cara mengurut leher dengan betul.

Mengapa urut diperlukan

Pada mulanya, urutan untuk leher harus dilakukan oleh pakar, kerana jika anda mendekati perkara ini tanpa pengetahuan, anda boleh membahayakan dengan mudah.
Urut leher terapeutik mempunyai banyak khasiat yang bermanfaat untuk tubuh:

  • mengurangkan rasa keletihan;
  • meningkatkan bekalan darah ke leher dan metabolisme;
  • melonggarkan otot;
  • berasa kurang mudah marah.

Dan juga ada kesan positif pada otak - lebih banyak darah, dan, oleh itu, oksigen, perasaan kuat dan lonjakan kekuatan muncul.

Dianjurkan untuk melakukan urutan leher setiap enam bulan sekali dengan pakar, dan jika atas sebab tertentu tidak ada peluang seperti itu, ajar seseorang dari orang dekat atau urut sendiri.

Perkara utama adalah menjalankan kursus urut sepenuhnya, dan tidak berhenti ketika kesakitan berlalu. Berhati-hati - pergerakan yang tidak tepat atau tidak berjaya boleh merosakkan vertebra serviks terkuat.

Kontraindikasi

Anda perlu mengambil kira kontraindikasi untuk urutan:

  • masalah kulit di tulang belakang atas, luka terbuka dan bisul;
  • berdarah;
  • penyakit vaskular;
  • krisis hipertensi.

Cara mengurut bahu dan leher

Pertimbangkan cara mengurut leher agar tidak mencederakan dan mencapai kesan terapi positif, kerana ini anda perlu melakukan teknik yang betul.

Urutan leher di rumah dilakukan semasa berbaring atau duduk, keadaan utamanya ialah otot di kawasan leher benar-benar santai. Dalam kedudukan sedemikian, anda perlu mengurut otot trapezius, serta otot kawasan serviks, untuk menguatkan otot leher. Pemilihan kedudukan bergantung pada keadaan pesakit, jika ada rasa sakit - posisi berbaring.

Urutan leher yang santai digunakan dalam kes keletihan otot dan ketidakselesaan leher. Pertama sekali, anda perlu memanaskan kulit, melakukan tindakan menggosok dan mengurut selama tiga minit, pergerakan harus dari leher ke bilah bahu.

Teknik urut leher merangkumi teknik klasik:

  1. Pukulan dengan gerakan tangan yang halus dan ringan ke arah dari atas ke bawah, kemudian ke sisi. Lakukan pergerakan mencengkam dari pertumbuhan rambut ke bahu.
  2. Memerah - dengan tepi tapak tangan dan benjolan ibu jari, kami melakukan pergerakan ke arah yang sama di mana pukulan dilakukan. Nampak seperti memerah baju ketat bayi.
  3. Menggosok - gosokkan bahagian belakang kepala dengan bantalan jari anda, kemudian dengan gerakan melingkar di sepanjang garis antara telinga. Kami terus menggosok dari rambut di bahagian belakang dan vertebra. Pilihan pergerakan: pergerakan putaran, putus-putus dari tulang belakang.
  4. Menguli - kita mencubit otot dengan ibu jari dan jari lain, maka perlu untuk menggerakkan ibu jari ke jari lain. Ciri prestasi - tangan kanan mengurut sebelah kiri, tangan kiri mengurut kanan.
  5. Kesimpulannya, kami memukul dengan kedua tangan menggerakkannya ke bawah ke arah bilah bahu.

Selepas urut, anda perlu duduk diam selama beberapa minit, jika anda tiba-tiba bangun, sedikit pening mungkin bermula.

Bagaimana anda boleh mengurut sendiri, pertimbangkan contoh urutan yang betul untuk leher dan bahu:

  1. Letakkan kedua tangan di leher anda dari belakang, seolah-olah memeluk leher dan lakukan tindakan membelai dengan gerakan ke bawah.
  2. Menggosok pergerakan gelongsor di sepanjang tulang belakang serviks dari atas ke bawah, mengurut otot-otot bahu di bahagian bawah.
  3. Pergerakan bulat juga di sepanjang tulang belakang, tetapi tidak lagi meluncur, tetapi seolah-olah menggeser kulit.
  4. Titik sakit dapat dijumpai di kawasan bahu, mereka mesti dipijat dengan lembut dengan empat jari.
  5. Memampatkan tali pinggang bahu - anda boleh bergantian, atau kedua-duanya pada masa yang sama. Kawasan ini harus diberi waktu maksimum, kerana memerlukan beban utama..
  6. Anda boleh mengurut titik dekat pangkal tengkorak - dengan bantalan ibu jari anda, dalam perubatan Cina mereka disebut "gerbang kesedaran" atau "gerbang fikiran" - sangat penting untuk melakukan zon ini jika dihalang oleh ketegangan, anda akan mengalami kesakitan, merasa lesu dan menderita meresap perhatian. Di samping itu, titik-titik ini terlibat dalam bekalan darah ke otak..
  7. Kami menggunakan getaran prem - kami menepuk tangan dengan jari di leher dan tali pinggang bahu.
  8. Selepas mengurut, anda boleh melakukan beberapa latihan: perlahan-lahan memiringkan kepala ke hadapan, kemudian perlahan-lahan ke belakang - tarik kepala ke kiri dan ke kanan, dan kemudian pusingkan kepala ke kedua arah.

Waktu urut tidak digalakkan melebihi 15 minit..
Pelajaran urut leher boleh dilihat dalam video yang disajikan

Urut sendiri pada leher dan bahu memberikan rasa kehangatan dan ringan. Kelebihan menggunakan teknik di atas adalah anda boleh melakukannya sendiri di rumah..

Urut leher untuk sakit kepala boleh menjadi alternatif yang baik untuk mengambil ubat penghilang rasa sakit dan berfungsi sebagai penyelesaian yang baik untuk rawatan dan pencegahan penyakit tulang belakang serviks. Dan urut untuk menguatkan otot adalah kaedah terbaik untuk mencegah penyakit tulang belakang serviks..

Pening selepas urut

Kadang-kadang, selepas urut leher, anda merasa pening - kesannya diperoleh kerana sebab-sebab berikut:

  • teknik urut yang dipilih tidak mengambil kira penyakit tulang belakang yang ada;
  • kedudukan kepala yang tidak betul semasa prosedur, akibat anjakan vertebra;
  • pemampatan arteri intervertebral berlaku;
  • tekanan darah tinggi semasa urut;
  • perut kosong;
  • saraf yang dicubit - sakit kepala bertambah pening.

Urut garam

Urut garam tulang belakang serviks telah terbukti dengan baik - ini adalah kaedah dari Timur. Untuk melakukan urutan seperti itu, anda mesti:

  • garam meja kasar 1 sudu teh;
  • minyak zaitun - 2 sudu besar.

Campurkan bahan dan sebarkan jisim yang dihasilkan di leher dan bahu. Selepas itu, anda perlu mengurut selama 20 minit, kemudian bilas sisa campuran. Ramai pesakit merasa sakit dan penglihatan bertambah baik selepas sesi pertama. Untuk menjalankan kursus sepenuhnya, anda perlu melakukan prosedur dalam 3-5 hari.

Urut leher: akupresur, klasik, madu, manual, tin

Leher adalah kawasan yang rentan dan memerlukan penanganan yang teliti. Penggantian vertebra serviks dan subluksasi atlas dapat dilakukan walaupun ketika tidur di atas bantal tinggi atau dalam keadaan tidak selesa. Urut leher yang kompeten bertujuan untuk menguatkan otot, meningkatkan aliran darah, mengurangkan nada otot, membetulkan torticollis dan patologi yang merosakkan. Selain zon kolar leher, bahagian bahu dan kepala diurut.

  1. Matlamat urut zon kolar pada osteochondrosis serviks
  2. Peraturan utama urut vertebra serviks dengan osteochondrosis
  3. Cara melakukannya - teknologi urut klasik
  4. Titik
  5. Tong (urut vakum)
  6. Terapi manual
  7. Urut sendiri
  8. Sayang
  9. Petunjuk dan kontraindikasi
  10. Apa kelebihan urut diri?
  11. Syor dan larangan

Matlamat urut zon kolar pada osteochondrosis serviks

Prosedur ini bertujuan untuk mengaktifkan proses berikut:

  1. Meningkatkan metabolisme, peredaran darah dan pergerakan limfa di kawasan patologi leher. Mampatan akar saraf akibat keradangan saraf berkurang. Mempercepat pertumbuhan semula tisu, mengurangkan edema.
  2. Relaksasi untuk melegakan kekejangan dan kesakitan. Selepas kelonggaran otot, kekejangan hilang, kesakitan secara beransur-ansur berkurang.
  3. Kesan menenangkan pada sistem saraf. Kesakitan pada cephalalgia, migrain menurun, kualiti tidur bertambah baik. Mengurangkan kekerapan pening.

Urutan dilakukan tidak lebih awal dari 1 jam selepas makan. Puasa tidak digalakkan.

Peraturan utama urut vertebra serviks dengan osteochondrosis

  1. Prosedur ini dilakukan semasa duduk atau berbaring di perut anda. Bahagian depan terletak pada lengan yang bengkok.
  2. Pemanasan zon wajib. Jangan gunakan pancuran mandian air panas dan mengukus kulit.
  3. Kawalan intensiti tekanan. Pergerakan agresif berbahaya bagi saluran darah. Pada satu masa, ambil masa 20-30 saat.
  4. Kerjakan dua sendi vertebra pertama yang bersambung dengan tulang oksipital dengan berhati-hati.
  5. Setiap teknik diganti dengan pukulan yang menenangkan.
  6. Selepas mengurut, anda tidak boleh bangun secara tiba-tiba. Semasa berehat, disyorkan untuk menutup kawasan leher dengan tuala.

Cara melakukannya - teknologi urut klasik

Semasa sesi, jenis teknik berikut digabungkan: menguli, mengetuk, getaran, menggosok dengan membelai. Semasa prosedur, beberapa kawasan terjejas dengan lebih kuat, sementara yang lain lebih lemah. Penting untuk mengetahui cara mengurut leher dengan betul, pergerakan apa yang tidak boleh dilakukan.

Semasa urut klasik, anda mesti mengikuti peraturan berikut:

  1. Pergerakan dijalankan dari atas ke bawah. Mereka dibuat dalam bentuk pokok Krismas, dibesarkan ke sisi dari pusat.
  2. Kesan kuat pada tulang belakang tidak dibenarkan. Vertebra serviks terdedah.
  3. Ia perlu untuk menyesuaikan intensiti. Tindakan tukang urut tidak boleh menyebabkan kesakitan.

Tempoh sesi untuk kanak-kanak adalah sehingga 10 minit, untuk orang dewasa - tidak lebih dari 20 minit.

Sesi dimulakan dengan membelai. Ia merangsang peredaran darah, bertindak pada ujung saraf, meningkatkan kekonduksian impuls. Pukulan dilakukan secara berirama dengan kedua tangan. Ibu jari diletakkan di kedua-dua belah tulang belakang serviks, dan selebihnya di sisi leher. Pertama, strok dangkal dilakukan, kemudian intensiti meningkat. Kemudian mereka beralih ke urutan penutup. Selesaikan dengan pengambilan berurutan yang berasingan. Ahli terapi urut bergantian dengan tangannya: bermula dengan satu tangan, selesai dengan tangan yang lain.

Tahap kedua adalah menggosok. Ia merangkumi beberapa teknik: gerakan sisir, spiral, gerakan seperti pelana, menetas dan menggergaji. Mereka dipilih berdasarkan petunjuk untuk mengurut. Keberkesanan prosedur bergantung pada teknik yang dipilih dan tahap pengaruhnya. Pada tahap ini, pengembangan saluran darah berlaku, genangan dikeluarkan, termasuk di kelenjar getah bening.

Tahap ketiga adalah menguli. Ia meningkatkan pergerakan limfa dan darah. Ia dilakukan dengan gerakan seperti penjepit, membujur, melintang dan ricih. Selepas prosedur, mungkin sedikit pening. Ia disebabkan oleh aliran darah ke otak. Menguli harus dilakukan oleh pakar yang mahir dalam teknik ini. Peringkat keempat adalah getaran dan rentak. Lakukan secara intensif. Pesakit tidak boleh merasa tidak selesa. Setelah selesai, pastikan anda melengkapkan dengan pukulan yang menenangkan.

Selepas prosedur, pesakit harus berbaring selama 10-15 minit. Anda tidak dapat bangun sejurus selepas sesi.

Titik

Urutan jenis ini boleh dilakukan secara bebas. Ia tidak boleh dilakukan semasa perut kosong. Untuk jangka masa kursus, disarankan untuk meninggalkan kopi, teh, alkohol, makanan masin dan pedas. Dengan pelindung jari atau phalanges kuku, mereka mempengaruhi titik aktif secara biologi dengan intensiti yang berbeza-beza. Mula-mula anda perlu mencari titik akupunktur. Apabila ditekan, rasa mati rasa muncul, rasa tidak selesa yang menyakitkan mungkin berlaku. Seterusnya, pemanasan dijalankan. Gosok dengan telapak tangan, mencubit. Untuk menimbulkan kesan haba, tekan dengan pergelangan tangan dan gosokkan dengan tepi tapak tangan.

Kesan haba dikekalkan secara berterusan. Apabila kawasan sejuk, ulangi pemanasan.

Semasa bertindak di tempat panas yang sama, beberapa kaedah digunakan. Keamatan mereka diatur. Tahap kemurungan dapat menenangkan atau menenangkan. Pergerakan yang kuat menenangkan, nada ringan. Lakukan teknik berikut:

  • membelai - pad jari dijalankan di sepanjang titik aktif dalam pergerakan bulat;
  • menggosok - lakukan dengan kuat, terus menekan kulit di sekitar titik;
  • mencubit - kulit dan otot digenggam dengan dua jari;
  • tekanan - menekan sekejap-sekejap, ia dilakukan dengan selang rehat yang kecil;
  • mengetuk - dijalankan pada titik aktif dengan hujung jari anda;
  • pukulan membujur - pad jari dijalankan di sepanjang saluran dengan titik aktif.

Sekiranya pesakit mempunyai kulit tebal, pergerakannya mesti kuat. Di tempat-tempat di mana simpanan lemak ada di bawah titik, intensitasnya secara beransur-ansur meningkat dengan memindahkan berat badan ke zon. Perlu diingat bahawa di kawasan leher, semua prosedur dilakukan dengan berhati-hati agar tidak menimbulkan subluksasi vertebra. Untuk melegakan ketegangan otot, pesakit bernafas dalam dan perlahan semasa sesi berlangsung. Semua penekanan dilakukan semasa menghembus nafas.

Tong (urut vakum)

Teknik ini berasal dari China kuno. Pada mulanya, mangkuk teh digunakan. Kemudian, urut bekam mula dilakukan di Nepal, Jepun dan Tibet. Mangkuk teh diganti dengan balang tembikar. Hasil positif dapat dilihat selepas prosedur kedua. Sebelum prosedur, kulit dilembapkan dengan krim atau minyak bayi.

Anda boleh menggunakan jenis tin ini:

  • silikon atau getah;
  • Bahasa Cina;
  • pneumatik;
  • magnet;
  • urut perkakasan.

Pada mulanya, disarankan untuk mengkaji susun atur tin. Sesi disarankan selepas latihan fizikal. Pemanasan memanaskan kulit dan otot, yang mendorong penembusan oksigen ke dalam kulit secara mendalam. Semasa sesi pertama, reaksi kulit dipantau dengan teliti. Sekiranya terdapat kesakitan yang teruk, prosedur itu dibatalkan. Urutan dilakukan dalam 3 peringkat:

  • penyediaan - mandi air panas untuk memanaskan kulit, menggunakan pelembap;
  • yang utama adalah susunan tin dengan selang 15 cm atau cahaya bergulir oleh mereka;
  • rehat - sapukan krim penenang ringan dan biarkan berehat selama 30 minit.

Panggung utama mestilah sekitar 10 minit. Balang kaca untuk leher tidak digunakan kerana trauma proses yang tinggi.

Dilarang melakukan urutan semasa kehamilan, selepas melahirkan, semasa haid, adanya lesi dan penyakit kulit, penyakit dengan akut dan kronik, dengan patologi irama jantung. Adalah disyorkan untuk berjumpa doktor sebelum mengurut..

Terapi manual

Matlamat kursus ini adalah untuk mengembalikan mobiliti ke tulang belakang, meningkatkan kualiti hidup dengan mengurangkan rasa tidak selesa. Ia mesti dilakukan oleh juruteknik yang berkelayakan. Ia menghilangkan penjepit pada otot, meluruskan kelengkungan dengan lembut di vertebra, meluruskan tendon.

Petunjuk untuk urut adalah:

  • patologi tulang belakang tulang belakang;
  • kehadiran penyumbatan fungsional, yang ditunjukkan oleh batasan pergerakan;
  • akibat dislokasi, patah tulang dan kecederaan otak traumatik.

Sebelum prosedur, anda harus diberi amaran mengenai pengambilan ubat penghilang rasa sakit, aspirin dan ubat lain.

Prosedur ini merangkumi 3 peringkat: relaksasi, mobilisasi dan manipulasi. Relaksasi dilakukan untuk merehatkan tisu lembut secara serentak dan meningkatkan nada otot. Selepas berehat, segmen muskuloskeletal yang diperlukan akan tersedia untuk mobilisasi. Prosedur ini melibatkan pelaksanaan tindakan pasif, yang mungkin disertai dengan klik, klik. Kesakitan yang mungkin berlaku di kawasan patologi.

Manipulasi ini bertujuan untuk memulihkan mobiliti sendi. Dengan pergerakan tajam, pakar "meletakkan" vertebra di tempatnya. Dalam tempoh ini, aliran darah limfa dan cairan serebrospinal dilanjutkan, yang menyumbang kepada penurunan tekanan intrakranial secara beransur-ansur. Kursus ini melibatkan 5-10 sesi.

Urut sendiri

Pemanasan bermula dengan gerakan membelai. Mereka dilakukan dengan telapak tangan dari kelopak mata melalui pelipis, berakhir di belakang telinga. Seterusnya, telapak tangan diletakkan di ruang tulang belakang sehingga membelah tapak tangan menjadi dua.

Menggosok merangkumi pergerakan berikut:

  • secara bergantian gosok dengan telapak tangan dari tengah ruang tulang belakang ke sisi;
  • dalam bentuk tulang herring, pemerasan dilakukan dari pusat leher ke sisi;
  • pukulan yang menenangkan dari bilah bahu ke leher;
  • gosok perlahan dalam gerakan bulat dengan hujung jari anda di bahagian belakang kepala;
  • menggosok leher secara intensif, pertama dengan gerakan lurus, kemudian bulat dari garis rambut ke bahu;
  • gosokan seperti pincer pada zon kolar;
  • santai sambil mengeliat dari kuil ke bahu.

Pada akhir sesi, kepala dimiringkan ke bawah, perlahan-lahan diratakan, berusaha menaikkan bahagian atas kepala sebanyak mungkin. Selepas sesi, tidak digalakkan melakukan pergerakan secara tiba-tiba, disarankan untuk berbaring selama 30 minit.

Sayang

Urutan leher madu yang menenangkan bertujuan untuk mengembalikan peredaran darah dan kelonggaran maksimum otot leher. Teknik urut klasik digunakan. Satu sesi berlangsung selama 15 minit. Madu cair disapu pada kulit. Dalam proses mengurut, tangan yang melekat tiba-tiba terkoyak di leher. Kelajuan pendedahan diatur. Ketidakselesaan mungkin muncul semasa sesi.

Prosedur ini dikontraindikasikan untuk orang yang menderita alergi terhadap produk lebah, asma.

Kursus ini merangkumi 15 sesi. Prosedur dilakukan setiap hari dalam kedudukan terlentang. Untuk sesi pertama, kaedah lembut dipilih, secara beransur-ansur keagresifan kesan meningkat. Kesakitan akut tidak boleh dibiarkan. Madu memperbaiki keadaan kulit, menenangkan, melegakan keradangan tisu.

Petunjuk dan kontraindikasi

Urut tulang belakang serviks disyorkan untuk orang yang mempunyai gaya hidup yang tidak aktif. Ia meningkatkan peredaran darah, menormalkan aliran darah ke otak, mengaktifkan pertukaran impuls saraf. Petunjuk utama untuk prosedur tersebut adalah:

  • aterosklerosis, terjebaknya serat saraf di tulang belakang serviks;
  • penyakit iskemia, penyakit jantung dan vaskular;
  • asma bronkial, penyakit sistem pernafasan;
  • cephalalgia, migrain, kecederaan kepala dan leher;
  • penyakit perut dan usus, termasuk gastritis dan kolitis;
  • kehadiran jerawat atau scleroderma;
  • osteochondrosis leher dan penyakit tulang belakang;
  • penyakit sistem saraf, insomnia.

Urutan dengan sempurna menghilangkan rasa sakit ketika vertebra dicubit. Kulit menjadi lembut, risiko penuaan pramatang dikurangkan. Prosedur melegakan keletihan setelah seharian sibuk. Kontraindikasi termasuk:

  • luka terbuka, pendarahan, patah tulang, trauma;
  • jangkitan purulen, batuk kering, onkologi;
  • keradangan kelenjar getah bening, luka bakar di kawasan urut;
  • urat varikos dan trombophlebitis, masalah dengan pembekuan darah;
  • kerosakan kulit, bisul, tahi lalat, papilloma, ketuat;
  • penyakit kulit dan kelamin, aterosklerosis.

Kursus urut mengembalikan nada otot yang lemah. Ia adalah pencegahan simpanan garam dan penyakit tulang belakang. Sebelum sesi, anda harus menentukan untuk tujuan apa yang sedang dilakukan.

Terdapat jenis urut berikut untuk zon leher dan kolar:

  • santai - digunakan untuk kekejangan dan neuritis;
  • klasik - semua jenis teknik standard digunakan;
  • titik - untuk mempengaruhi organ dan sistem dalaman melalui titik akupunktur;
  • terapeutik - untuk penyakit leher dan vertebra, osteochondrosis;
  • kosmetik - untuk memperbaiki keadaan kulit, mengurangkan lemak badan, mengembalikan keanjalan kulit.

Anda tidak boleh melakukan urutan ketika suhu meningkat, proses keradangan akut. Sekiranya terdapat penyakit pada buah pinggang, hati dan jantung, prosedur boleh dilakukan hanya setelah berunding dengan doktor.

Apa kelebihan urut diri?

Urut sendiri melegakan berat di leher, meningkatkan aliran darah, menghilangkan kesesakan di kelenjar getah bening. Sesi mengaktifkan lonjakan tenaga, mengurangkan rasa tidak selesa. Pada waktu pagi, ia membantu menyedarkan seluruh badan. Urut sistematik meningkatkan perhatian dan ingatan, mengurangkan kemungkinan cephalalgia. Secara beransur-ansur, kulit menjadi tegang dan sihat. Sekiranya rasa tidak selesa menyakitkan, prosedur boleh dilakukan 2 kali sehari.

Syor dan larangan

Untuk urut, disarankan untuk memilih produk yang perlahan-lahan diserap. Urut, zaitun dan minyak bayi sangat sesuai. Sekiranya tidak ada reaksi alergi, anda boleh menggunakan minyak aromatik, menggabungkan aroma, madu. Selepas prosedur, sisa produk kosmetik dibersihkan dengan serbet.

Jangan gunakan produk dengan kesan pemanasan. Urut bekam dikontraindikasikan untuk kanak-kanak di bawah 16 tahun. Pemulihan urut zon kolar selepas kecederaan otak traumatik dan kecederaan tulang belakang hanya dilakukan atas cadangan doktor. Untuk pesakit seperti itu, prosedur boleh dilakukan oleh tukang urut profesional. Dia tahu cara mengurut leher dengan betul agar tidak membahayakan.

Cara mengurut kawasan leher untuk sakit kepala dan belakang

Salam untuk semua pembaca saya! Mengurut leher dan bahu akan membantu mengatasi sakit kepala dan sakit otot, mengurangkan tekanan, meningkatkan bekalan oksigen ke otak, memperbaiki tidur, dan tidur tanpa pil tidur. Anda berminat dengan cara mengurut kawasan leher tanpa pergi ke klinik, tetapi di rumah?

  1. Kebaikan dan keburukan prosedur urut
  2. Cara meningkatkan kesihatan anda dengan urutan
  3. Cara melakukan rangsangan mengikut semua peraturan
  4. Cara mengurut untuk hernia
  5. Kesan terapeutik urut untuk darah tinggi
  6. Akupresur Oriental
  7. Pembantu yang menolong

Kebaikan dan keburukan prosedur urut

Leher dan bahu adalah bahagian tubuh yang boleh dicapai oleh setiap orang dengan tangannya. Oleh itu, urut jenis ini boleh dilakukan secara bebas, walaupun di rumah..

Manfaatnya akan dapat dilihat sekiranya anda menghabiskan 7-10 sesi setiap hari. Hasilnya dapat dilihat selepas 2-3 sesi.

Bagaimana mencari kawasan kolar? Kawasan kerah adalah permukaan leher di belakang, serta dada dari belakang ke vertebra toraks ke-4, serta permukaan dada di hadapan hingga tulang rusuk ke-2.

Tekniknya tidak rumit. Selepas prosedur, perkara berikut berlaku:

  • Melegakan kesesakan di leher dan bahu.
  • Mencubit vertebra serviks hilang.
  • Meningkatkan peredaran darah dan saliran limfa.
  • Meningkatkan bekalan darah dan pemakanan ke otak.
  • Penglihatan dipulihkan.
  • Mengurangkan tinnitus, sakit kepala dan sakit otot.
  • Mobiliti leher kembali.
  • Perkembangan osteochondrosis dicegah.

Petunjuk untuk urut:

  1. Gangguan peredaran darah, hipertensi.
  2. Dystonia Vegeto-vaskular, keletihan berterusan.
  3. Neurasthenia, gangguan tidur, pening.
  4. Osteochondrosis serviks, sakit kepala, ketidakaktifan fizikal.
  5. Masalah dengan penglihatan, tumpuan.
  6. Gangguan postur.
  7. Gangguan hormon semasa menopaus pada wanita.
  8. Untuk atlet selepas beban yang ketara.

Manfaat urutan jenis ini akan jelas semasa kehamilan..

Tetapi sebelum meneruskan prosedur ini, anda perlu melihat kontraindikasi:

  • Kehadiran tumor malignan.
  • Tahap akut sebarang penyakit.
  • Tempoh haid pada wanita.
  • Proses keradangan di leher.
  • Pertumbuhan, ketuat dan penyakit kulit lain di kawasan urut.

Sekiranya anda ingin melakukan rangsangan itu sendiri, anda harus berjumpa doktor..

Cara meningkatkan kesihatan anda dengan urutan

Masalah kerah telah berkumpul selama bertahun-tahun, jadi ketekunan dan kesabaran diperlukan untuk menghilangkannya..

Supaya rangsangan tulang belakang tidak membahayakan, lihat kontraindikasi dan mula belajar tekniknya.

Sesiapa yang mendengar prosedur sedemikian untuk pertama kalinya segera mengajukan soalan: untuk apa urutan zon kolar??

Tulang belakang serviks adalah salah satu bahagian tulang belakang yang paling mudah bergerak, yang mengalami beban berat setiap hari. Juga penting bahawa arteri utama melintasi saluran vertebra serviks, dan berdekatan adalah saluran yang mengalir ke otak.

Rangsangan kolar terbukti dapat melegakan semua masalah yang kita alami akibat pengabaian kesihatan kita..

Terdapat pelbagai jenis urut, tetapi kami berminat dengan urutan yang boleh dilakukan di rumah untuk orang dewasa dan juga kanak-kanak. Prosedur ini harus dilakukan bukan hanya untuk masalah pada tulang belakang, tetapi juga dalam keadaan sihat..

Bagaimana urut berguna untuk orang yang sihat? Ramai orang duduk di komputer untuk waktu yang lama, di pejabat mereka juga tidak bergerak. Tulang mereka sangat kebas sehingga sukar untuk digerakkan. Urutan yang betul pada bahagian leher dan bahu akan melegakan ketegangan saraf, meningkatkan pemakanan dan bekalan darah ke otak, melegakan tali pinggang bahu, dan melegakan kekejangan.

Cara melakukan rangsangan mengikut semua peraturan

Pergerakannya mudah, jadi perhatikan keterangannya, dan kemudian lanjutkan prosedurnya. Ada baiknya jika anda mempunyai pembantu, tetapi anda sendiri dapat mengetahui urutan prosedurnya. Skim:

  1. Prosedur boleh dilakukan sambil duduk di atas kerusi dengan bantal di bahagian belakang kerusi. Pembantu mengoleskan krim atau minyak ke leher, bahu, bilah bahu, dan kemudian mula melakukan gerakan membelai untuk memanaskan kulit.
  2. Seterusnya, anda harus melakukan "serbuan": bengkokkan jari anda sedikit, gunakan "langkah" kecil untuk turun dengan hujung jari anda: dari leher ke bilah bahu.
  3. Letakkan telapak tangan anda dengan tulang rusuk anda pada kulit dan "melihat" kulit dan otot dengan kuat.
  4. Kemudian, dengan jari-jari kedua tangan, cuba ambil kulit dan otot, berjalan ke seluruh permukaan kawasan yang dirawat.
  5. Selepas itu, susunlah "mandi" dengan jari anda, iaitu gendang jari anda.
  6. Kemudian lakukan getaran. Getaran dilakukan dengan hujung jari. Beats mengikuti seolah-olah menaip pada papan kekunci.
  7. Pada akhirnya, membelai lagi.

Berapa banyak sesi yang diperlukan untuk melupakan sakit kepala dan tidur yang buruk? Cuba lakukan 2-3 kali dalam setahun selama 7-10 sesi setiap hari. Anda sudah boleh memulakan!

Anda boleh melakukannya sendiri dengan bantuan tukang urut, iaitu alat mekanikal khas. Ini dipanggil urut perkakasan.

Sekiranya anda mengalami osteochondrosis serviks, lebih baik melibatkan ahli terapi urut yang berpengalaman. Dengan osteochondrosis bahagian tulang belakang ini, gejala berikut muncul: sakit di kawasan serviks, mati rasa tangan, "merayap menjalar", leher kaku, pening dan sakit kepala.

Urut harus mengambil posisi menghadap ke bawah, meletakkan kepalanya di tangannya. Bahagian belakang dan leher mesti terbuka untuk prosedur. DALAM

Rangsangan tali leher dan bahu mempunyai kesan penyembuhan pada seluruh tubuh secara keseluruhan, kerana di kawasan ini adalah titik-titik yang bertanggungjawab untuk ginjal atas, ureter, dan pankreas. Pada tali pinggang bahu - unjuran titik-titik bahagian bawah buah pinggang, pundi hempedu, limpa, hati dan payudara.

Zon Zakharyin-Ged, yang bertanggungjawab untuk keadaan sistem pernafasan, berjalan di sepanjang bahagian depan, belakang leher dan sepanjang tali pinggang bahu. Terdapat kawasan di bahu untuk membantu meningkatkan kesihatan usus.

Seperti yang anda lihat, kesan dari prosedur ini bukan sahaja menenangkan, tetapi juga meningkatkan pertahanan badan..

Cara mengurut untuk hernia

Dengan hernia tulang belakang serviks, salah satu kaedah rawatannya adalah urut. Tetapi tidak digalakkan melakukannya tanpa kebenaran doktor. Kawasan leher sangat sensitif, begitu penuh dengan kapal kecil, sehingga pergerakan yang ceroboh dapat membahayakan.

Pergerakan urut mestilah lancar dan ringan. Semasa melakukan manipulasi lembut, adalah mungkin untuk mencapai kelonggaran otot, mengurangkan kesakitan, meningkatkan bekalan darah ke otak.

Tetapi prosedur ini dibenarkan untuk dilakukan pada peringkat awal penampilan hernia. Dengan penyakit lanjut, anda hanya boleh memperburuk keadaan pesakit.

Teknik pelaksanaannya mungkin berbeza, bergantung pada jenis prosedur:

  • klasik;
  • vakum;
  • Bahasa Sweden;
  • madu;
  • dengan ais;
  • Shiatsu;

Apabila hernia didiagnosis, lebih baik melakukan urutan pengukuhan klasik atau umum. Semasa prosedur, darah akan mencuci tisu yang meradang, dan lebihan cecair akan mengalir, sehingga menguatkan tulang belakang.

Orang dewasa boleh melakukan urutan dalam tin atau vakum. Ia bertindak pada kelenjar getah bening, membantu tubuh menyingkirkan edema itu sendiri. Hasil dari prosedur pengetinan adalah penyingkiran lebihan cairan dari tisu, dan juga menyumbang kepada pemulihan metabolisme yang cepat.

Urutan sebaiknya dilakukan dengan cawan sedutan silikon. Ivh boleh dibeli di farmasi. Sebelum prosedur, pelincirkan sedikit kawasan yang diurut dengan krim. Picit penutup kaleng, letakkan di bahu anda, tarik kulit dan mulailah menggerakkan kaleng dari atas ke bawah.

Urut Thailand dianggap paling berkesan untuk penyakit ini. Mengurut mata menyebabkan penyembuhan cepat bagi pesakit. Tetapi prosedur ini harus dilakukan oleh pakar yang berpengalaman..

Anda boleh melakukan urutan madu sendiri. Madu disapu ke kawasan yang terkena, kemudian tepukan pelekat ringan dibuat. Urutan yang menenangkan mempromosikan:

  • Relaksasi dan pemanasan otot;
  • Peningkatan aliran darah ke tisu yang berpenyakit;
  • Pemulihan refleks melemahkan akar saraf, yang terbentuk apabila hernia ditekan padanya.

Kesan terapeutik urut untuk darah tinggi

Hipertensi berlaku kerana pelanggaran nada vaskular. Rangsangan akan membantu mengimbangkan fungsi otak dan dengan itu menurunkan tekanan darah. Bolehkah urut dilakukan untuk darah tinggi? Hanya doktor yang dapat menjawab soalan ini..

Sebab-sebab tekanan darah tinggi boleh sangat berbeza. Dan pergerakan urut bukan sahaja dapat memberi kesan vasodilating, tetapi juga menyempitkan lumen saluran darah. Sekiranya doktor membenarkan manipulasi ini, maka prosedurnya dijalankan mengikut kaedah tertentu..

Dengan peningkatan tekanan, pergerakan harus lembut, dan gerakan harus dilakukan dari atas ke bawah. Tekanan yang kuat tidak akan bermanfaat.

Sekiranya tekanan tidak terlalu tinggi, maka prosedur dapat dilakukan seperti berikut:

  • Pukulan ringan dengan telapak tangan di sepanjang leher di belakang dari telinga ke tengah bilah bahu, kemudian ke atas, ke kelenjar getah bening di bawah dagu.
  • Gosokkan bahagian pertama, kemudian bahagian kedua belakang dari bahu ke sudut bawah bilah bahu.
  • Seterusnya, pukulan dilakukan dengan tekanan dari bahu ke bahagian bawah bilah bahu.
  • Gosokan spiral dilakukan dari bahu ke bilah bahu.
  • Menggergaji dilakukan di sepanjang lintasan yang sama: pergerakan menggergaji bolak-balik dilakukan dengan tepi telapak tangan.
  • Sesi diakhiri dengan pukulan.

Akan ada faedah ketika merangsang bahu:

  1. Menggosok sendi bahu dalam lingkaran dari belakang bahu ke auricle;
  2. Menggosok garis lurus dari leher ke sendi bahu;
  3. Menggergaji dari leher ke sendi bahu;
  4. Mencubit kawasan menguli dari leher ke sendi bahu.

Untuk melakukan manipulasi terapi dengan betul, lebih baik menonton pelajaran video.

Urut sendiri zon kolar untuk pemula: juga pertama kali memukul bahu, kemudian "memerah" dengan hujung jari. Gosokkan dengan ibu jari anda dalam garis lurus. Kemudian membelai lagi. Lebih baik jangan menyentuh leher, hanya bahu.

Tempoh prosedur adalah 5 minit. Maka masa dapat ditingkatkan.

Akupresur Oriental

Dengan osteochondrosis tulang belakang serviks, akupresur dapat dilakukan mengikut kaedah timur. Pakar menggunakan buku jari yang dengannya dia bertindak pada titik-titik di kawasan oksipital, leher-leher dan skapular belakang.

  • mengurangkan sakit kepala,
  • meningkatkan peredaran darah,
  • aktiviti otak;
  • menghilangkan kekejangan ujung saraf.

Berapa lama sesi pertama mesti berlangsung? Pada mulanya, ia akan berlangsung selama 10 minit. Kemudian masa secara beransur-ansur akan meningkat menjadi 20.

Selepas prosedur, pesakit harus dibenarkan berehat. Masa sekurang-kurangnya 10 minit. Sesi ini diinginkan sebelum tidur..

Kiri: Tekan titik di bahagian depan dan sisi leher selama beberapa saat. Kanan: di permukaan serviks posterior.

Jangan tekan dengan kuat pada jari dengan jari, cari kawasan yang menyakitkan. Anda mungkin menemui nodul yang ketat. Tekan pada mereka dengan hujung jari anda. Sekiranya sensasi terlalu tidak menyenangkan, maka kendurkan tekanan..

Pembantu yang menolong

Untuk merangsang tulang belakang serviks, anda boleh memanggil "pembantu":

  1. Tongkat yang diperbuat daripada buluh atau bahan semula jadi yang lain. Harus mengetuk belakang dan leher anda dengan kelajuan yang berbeza.
  2. Alat urut jed atau plastik. Berguling di sepanjang ruang tulang belakang.
  3. Terapi Su-Jok. Gulung bola getah dengan paku di sepanjang kawasan kolar.
  1. Potong sehelai kain terry, gosokkan bahagian tulang belakang dan kolar dengan kuat.
  2. Permaidani berduri. Duri tikar bertindak di zon menunjuk. Berapa lama anda harus berbohong? 15-20 minit sudah cukup.
  3. Tongkat gim boleh membantu menghilangkan ketegangan dari tulang belakang.

Kawan-kawan yang dikasihi, jika anda bekerja di komputer untuk waktu yang lama, setelah mengetahui cara mengurut kawasan leher, mulakan prosedurnya hari ini. Ini akan membantu menjaga kesihatan anda untuk jangka masa panjang..

Cara menghilangkan simpanan garam di kawasan leher di bahagian belakang: senaman dan urut

Urut Slavik perut dan punggung di rumah

Urut Bola Tenis Trigger Point

Urut kulit kepala untuk pertumbuhan rambut dan menghilangkan keletihan

Cara mengurut leher anda dengan betul

Cara memberi urutan wajah dan kepala yang menyegarkan