Buku lali terseliuh

Artritis

Sendi pergelangan kaki dapat menahan beban berat sepanjang hari. Struktur anatomisnya menyediakan pelaksanaan gerakan melingkar, lenturan dan perpanjangan kaki, serta penculikan ke sisi. Apabila beban pada sendi melebihi tahap keanjalan dan kekuatan tisu ligamen yang dibenarkan, ligamen pergelangan kaki diregangkan.

Penerangan

Penting untuk diketahui! Doktor terkejut: "Terdapat ubat yang berkesan dan berpatutan untuk sakit sendi." Baca lebih lanjut.

Ligamen pergelangan kaki sangat kuat. Tugas mereka adalah memperbaiki dan secara serentak memberikan pergerakan artikulasi tulang kaki bawah (tibia, fibula) dan talus kaki.

Ia mempunyai struktur yang kompleks. Talus ditutup, seperti garpu, oleh tibia. Tibial bersebelahan dengan permukaan artikular atas, dan fibula di sisi menutup pergelangan kaki luar dan dalam. Sambungan sedemikian cukup stabil dan mengekalkan integriti kerana konfigurasi dan pelekatan tisu artikular ke tulang dan membolehkan kaki membuat pelbagai pergerakan.

Sebab-sebabnya

Keseleo pergelangan kaki adalah salah satu kecederaan yang diterima setiap orang sepanjang hayat dan sering berusaha menyembuhkannya di rumah. Trauma berlaku apabila tahap keanjalan tisu penghubung yang dibenarkan dilebihi, di mana beberapa serat terkoyak.

Ligamen pergelangan kaki cedera apabila:

  1. Kejatuhan.
  2. Peningkatan aktiviti motor.
  3. Pusing kaki yang tajam.
  4. Memakai kasut yang tidak selesa.
  5. Kecederaan mekanikal pada kaki.

Regangan disebabkan oleh:

  • kecederaan yang kerap berulang, tangisan mikro ligamen dan otot semasa jatuh, pusingan tajam, memusingkan kaki;
  • pergerakan sendi yang tidak wajar;
  • beban berterusan oleh atlet ligamen yang tidak berkembang;
  • berat badan berlebihan;
  • kelemahan tisu penghubung (baik kongenital dan diperolehi);
  • Kaki leper;
  • perubahan keradangan dan artritis pada sendi;
  • perbezaan panjang anggota bawah;
  • penyakit yang menyekat pengaliran saraf dan otot (myasthenia gravis, dll.).

Gejala

Belajar mengenai keseleo adalah mudah kerana tanda-tanda kecederaan terlalu jelas. Sendi pergelangan kaki meresap dengan sebilangan besar ujung saraf dan saluran darah, oleh itu, gejala yang menjadi ciri semua jenis keseleo - sakit, kekuatan dan masa penampilannya bergantung pada keparahan pecahnya, sukar untuk melakukan pergerakan dengan kaki. Gejala lain dari pergelangan kaki mungkin tidak begitu ketara seperti pembengkakan dan hematoma.

Gejala serupa wujud pada kehelan, tetapi tidak seperti itu, ketika ligamen terseliuh, rasa sakit tidak memungkinkan untuk memijak kaki.

Keseleo pergelangan kaki dikelaskan kepada tiga jenis.

  1. Keseleo darjah pertama. Kecederaan ringan (kerosakan pada serat, kecederaan kaki). Kesakitan menarik sedikit adalah ciri, yang tidak semestinya disertai dengan edema. Rawatan merangkumi memberi rehat dan cara pergerakan pergelangan kaki yang cedera.
  2. Keseleo darjah kedua. Kerosakan lebih ketara. Ia dicirikan oleh kesakitan yang teruk, kepekaan dan keparahannya meningkat dengan pergerakan kaki. Boleh disertai dengan edema dan hematoma. Rawatan merangkumi rehat pergelangan kaki sepenuhnya selama beberapa hari..
  3. Keseleo darjah ketiga. Ligamen cedera parah, hingga pecah. Ia dicirikan oleh kesakitan yang teruk secara tiba-tiba, kejutan yang menyakitkan dengan kehilangan kesedaran tidak dikecualikan. Tidak mungkin memijak kaki, sendi tidak stabil. Sekiranya keseleo atau pecah disertai oleh patah tulang di kawasan pergelangan kaki, kemungkinan hematoma dan pembengkakan yang luas, dan kaki mungkin mengambil kedudukan yang tidak wajar. Pertolongan cemas harus segera diberikan. Sebelum ketibaan ambulans, perlu untuk memastikan pergerakan kaki yang cedera, jika perlu, memperbaikinya dengan belat. Pastikan peredaran darah di pergelangan kaki tidak terganggu. Untuk mengelakkan pembengkakan anggota badan dan peningkatan kawasan hematoma, letakkan kaki anda di atas bukit dan letakkan objek sejuk. Selsema akan melegakan sedikit kesakitan. Rawatan merangkumi fiksasi lengkap pergelangan kaki yang rosak dengan orthosis untuk jangka masa panjang, melegakan kesakitan, penyingkiran darah dari sendi jika perlu, dan pencegahan pembengkakan berulang. Semasa rawatan, cubalah untuk tidak memberi tekanan pada kaki, jangan melakukan pergerakan dengan kaki dan jangan menggerakkan jari kaki.

Pertolongan cemas

Apa-apa tahap keseleo pergelangan kaki memerlukan perhatian segera. Ligamen selepas peregangan dan terutamanya pecah kehilangan kekuatannya untuk masa yang lama. Tempoh pemulihan boleh panjang. Langkah yang diambil tepat pada masanya akan mencegah kerosakan tambahan pada struktur tisu ligamen, dan otot berdekatan. Penundaan dapat menyebabkan komplikasi, perawatannya akan ditunda, kerana tidak hanya keseleo yang harus dirawat.

Apa yang perlu dilakukan terlebih dahulu?

  1. Bebaskan kaki yang cedera dari kasut, lepaskan stoking. Pastikan kulitnya utuh, tidak ada keretakan.
  2. Melancarkan pergerakan kaki dan meletakkannya di atas bukit.
  3. Sekiranya perlu, sapukan pendakap pergelangan kaki dan pastikan ia tidak mengganggu aliran darah.
  4. Sejukkan kawasan kaki bawah yang rosak. Sesuai untuk ini: tuala yang dibasahi dengan air sejuk, ais. Jangan sekali-kali meletakkan ais secara langsung pada kulit untuk mengelakkan nekrosis tisu akibat radang dingin. Penyejukan alternatif dan rehat setiap 20 minit.
  5. Ambil ubat penghilang rasa sakit jika kesakitan teruk.
  6. Sekiranya kulit rosak, rawat dengan antiseptik.

Rawatan

Walaupun dengan peregangan yang tidak ketara, anda mesti berjumpa doktor. Walaupun terdapat tanda-tanda regangan yang jelas, anda tidak boleh membuat kesimpulan sendiri, dan lebih-lebih lagi, merawat kecederaan tersebut. Pengubatan sendiri pada masa akan datang boleh menyebabkan keseleo berulang kerana ketidakstabilan pergelangan kaki. X-ray akan menunjukkan gambaran sebenar kerosakan. Berdasarkan pemeriksaan sinar-X dan visual, tahap regangan akan ditentukan.

Malah masalah sendi yang "diabaikan" dapat disembuhkan di rumah! Ingatlah untuk membasuhnya sekali sehari..

Dengan adanya darjah pertama, rawatan di rumah adalah mungkin, yang merangkumi memastikan ketenangan kaki yang cedera selama beberapa hari, menggunakan salap analgesik:

  • Nurofen;
  • Gel Nise;
  • Troxevasin;
  • Apisatron;
  • Voltaren.

Dengan peregangan tahap kedua dan ketiga, pengawasan perubatan diperlukan. Rawatan boleh menjadi pesakit luar atau pesakit dalam dan merangkumi:

  1. Penghilang rasa sakit dengan ubat penahan sakit - tablet (Analgin, Tempalgin, Ibuprofen, Nurofen, Sedalgin, Ketoprolac, Nimesil), suntikan, kompres, salap anestetik atau gel yang mengandungi mentol.
  2. Penghapusan edema - kompres sejuk, salap Heparin.
  3. Sekiranya perlu, keluarkan hematoma dan darah yang terkumpul di rongga artikular - Troxevasin, Bodyaga, salap Heparin, Troxerutin.
  4. Prosedur fisioterapi.
  5. Pencegahan keradangan di hadapan hematoma atau kerosakan pada integriti kulit pergelangan kaki dengan ubat anti-radang dan antivirus - Voltaren, Ibuprofen, Dolobene.
  6. Tempoh pemulihan untuk pertumbuhan semula tisu ligamen, pemulihan fungsi pergelangan kaki, penguatan ligamen dan otot pergelangan kaki.

Untuk semua jenis peregangan, sendi harus dipasang dengan pembalut elastik yang boleh diperpanjang sederhana. Seminggu untuk ijazah pertama dan sekurang-kurangnya sebulan untuk darjah kedua. Selepas dua hari, salap penyejuk digantikan dengan pemanasan:

  • Finalgon;
  • Viprosal;
  • Dolobene;
  • Apizartron.

Sekiranya keseleo pada sendi pergelangan kaki disertai dengan kehelan yang teruk, patah tulang tertutup atau terbuka, rawatan hanya pada pesakit dalam, mungkin perlu menggunakan plaster cast. Dengan pecahnya ligamen sepenuhnya, mereka dijahit.

Ubat-ubatan rakyat untuk meregangkan pergelangan kaki

Rawatan keseleo pada sendi pergelangan kaki di rumah boleh dilakukan dengan menggunakan ubat tradisional. Terdapat resipi berikut:

  1. Memampatkan bawang cincang dengan satu sudu garam akan membantu melegakan bengkak dan mencegah keradangan. Sapukan pada kaki dan pembalut yang cedera.
  2. Sekiranya anda tidak alergi terhadap produk lebah, anda boleh membuat kompres madu dengan penambahan cuka.
  3. Kentang mentah tumbuk membantu.
  4. Susu atau vodka kompres dua puluh minit atau losyen dua jam.

Membuat kompres atau losyen adalah keputusan individu, tetapi harus diingat bahawa ini bukan ubat mujarab, pemeriksaan doktor dan rawatan di bawah pengawasannya diperlukan. Selalunya, selepas rawatan diri, seseorang tidak hanya berurusan dengan peregangan, tetapi juga dengan komplikasi yang timbul akibat rawatan tepat pada waktunya..

Pemulihan

Tempoh pemulihan bergantung pada tahap kerosakan pada tisu ligamen dan otot yang berdekatan, usia mangsa, ketelitian pematuhan semua preskripsi doktor. Dengan tahap peregangan yang ringan, pemulihan berlangsung rata-rata 5-7 hari, dengan tahap yang lebih teruk, diperlukan sekurang-kurangnya sebulan untuk sembuh.

Dalam tempoh ini, beban pada ligamen harus minimum, hanya apabila perlu. Peregangan semula harus dielakkan sehingga sembuh, jadi kasut dengan tumit keras atau serpihan harus dipakai.

Perlu diingat bahawa ubat penahan sakit mempunyai kesan sampingan dan mempunyai kesan negatif terhadap pembentukan darah, jadi ubat ini harus diambil hanya jika ada rasa sakit.

Pemulihan dengan prosedur pemanasan dan terapi senaman boleh dimulakan pada hari ketiga setelah kecederaan, tetapi tidak pada masa akut.

Pencegahan

Pencegahan adalah untuk mencegah kecederaan pergelangan kaki yang mengakibatkan keseleo pada ligamen pergelangan kaki dan untuk mengelakkan kambuh, jika tidak, sukar untuk menyembuhkan ligamen yang koyak secara kekal.

  • kasut kasual yang selesa dan stabil;
  • berat badan normal;
  • gaya hidup aktif;
  • berikan beban yang meningkat pada sendi semasa bersukan hanya pada otot yang dipanaskan dan sekiranya terdapat pembalut pemasangan.

Dengan bertambahnya usia, risiko kecederaan pada pergelangan kaki meningkat disebabkan oleh perubahan struktur tisu muskuloskeletal, adanya penyakit sendi yang berkaitan dengan usia; oleh itu, rawatan memerlukan masa lebih lama. Oleh itu, perlu selalu menjaga keadaan kaki dan merawatnya, menguatkan ligamen dan melatih otot, tepat pada masanya untuk merawat penyakit sendi. Ingat bahawa tidak boleh diingini untuk bertahan lama. Dari semasa ke semasa, anda harus melepaskan beban dari kaki dengan meletakkan kaki anda di atas bukit.

Pembaca yang dihormati, kongsikan pendapat anda mengenai artikel hari ini dalam komen..

Apa yang perlu dilakukan jika anda mempunyai kaki terseliuh di pergelangan kaki

Keseleo pergelangan kaki adalah kecederaan sukan biasa yang mempengaruhi peminat sukan permainan, pelari, dan ahli gusti. Anda boleh terluka, walaupun anda secara tidak sengaja menuruni tangga, atau jatuh di kaki lima yang licin..

Secara amnya, kecederaannya tidak menyenangkan, tetapi dalam kebanyakan kes, merawat keseleo pergelangan kaki adalah mudah - rehat dan rehat yang cukup.

Memusingkan kaki di pergelangan kaki: bagaimana ia berlaku?

Pergelangan kaki adalah sendi pergelangan kaki. Ini termasuk tibia dan fibula, yang menahan talus kaki. Keseluruhan struktur ini dipegang dan ditstabilkan oleh dua ligamen besar (tendon): peroneal dan deltoid.

Dalam praktiknya, memukul kaki di pergelangan kaki bermaksud meletakkan tekanan mekanikal yang tidak seimbang pada salah satu atau kedua-dua ligamen. Ini berlaku dalam dua keadaan:

usaha yang tajam dengan beban kejutan pada kaki (contohnya, ketika melompat);

kedudukan kaki yang salah.

Dalam beberapa kes yang lebih teruk, beban seperti itu tidak boleh menyebabkan keseleo, tetapi pecahnya ligamen. Pada masa yang sama, menurut statistik kecederaan sukan, kerosakan tendon sering berlaku di bahagian luar pergelangan kaki. Sebarang kerosakan tersebut memerlukan pembedahan dan pemulihan. Komplikasi utama adalah pergerakan sendi yang terhad (kekakuan pergelangan kaki).

Gejala pergelangan kaki pergelangan kaki (kod ICD-10 S83)

Gejala boleh berbeza-beza bergantung pada keparahannya. Tetapi, sebagai peraturan, mereka agak biasa untuk kecederaan sukan:

sakit tajam pada masa kecederaan. Menguat dengan pergerakan apa pun;

kepekaan terhadap sentuhan, sakit kesakitan;

bengkak di kawasan kecederaan dan kemunculan lebam (pendarahan dalaman kerana kapilari yang rosak);

pergerakan dan kekakuan terhad;

ketidakstabilan pergelangan kaki.

Memusingkan kaki di pergelangan kaki: apa yang perlu dilakukan?

Dislokasi pergelangan kaki adalah kecederaan yang agak menyakitkan dan penuh dengan komplikasi, jadi algoritma tindakan yang betul harus diikuti:

Lepaskan beban dari kaki yang cedera (duduk segera, atau berbaring, sedikit mengangkat kaki);

Hubungi ambulans (103 atau 112);

Sekiranya boleh, bungkus pergelangan kaki dengan tuala sejuk / sapukan ais;

Jangan sekali-kali bersandar pada kaki anda yang sakit, jika anda perlu berpindah ke ambulans, gunakan bantuan orang lain.

Adakah perlu berjumpa doktor untuk pergelangan kaki yang terseliuh?

Kecederaan seperti ini memerlukan pemeriksaan oleh traumatologist dalam semua kes. Pakar harus mengesahkan patah tulang atau retakan pada sendi pergelangan kaki, atau pecah ligamen. Ia juga perlu dibuat sinar-x.

Beritahu doktor anda secara terperinci:

di mana sebenarnya anda merasakan kesakitan;

bagaimana kecederaan itu berlaku dan ke arah mana kaki dipusingkan;

bolehkah anda memindahkan berat badan ke anggota badan yang cedera;

apa penyakit bersamaan anda (diabetes mellitus, aterosklerosis, dll.);

ubat apa yang diambil dan bagaimana kecederaan itu dirawat sebelum lawatan;

sama ada terdapat kecederaan pada kaki sebelum ini (patah tulang, dislokasi, pecah ligamen) dan terutamanya pada sendi pergelangan kaki.

Rawatan pergelangan kaki terseliuh

Secara amnya, kebanyakan kecederaan ini tidak memerlukan tindakan drastik, namun sekali lagi, semuanya bergantung kepada keparahannya. Matlamat utama adalah untuk menghilangkan rasa sakit dan mengurangkan bengkak, menyembuhkan ligamen, dan kemudian secara beransur-ansur mencapai fungsi normal pergelangan kaki.

Kes yang teruk memerlukan campur tangan pakar traumatologi dan pakar bedah ortopedik, serta doktor fisioterapi dan terapi senaman. Jika tidak, rawatan pergelangan kaki terseliuh mungkin dilakukan di rumah..

Pesakit mesti mengambil langkah pemulihan secara bebas. Dalam dua atau tiga hari pertama, anda memerlukan pendekatan BERAS:

Rehat. Elakkan pergerakan yang menyebabkan kesakitan, ketidakselesaan, dan bengkak;

Ais (Ais). Simpan pergelangan kaki yang terseliuh di dalam lembangan ais atau air ais. Lakukan prosedur ini selama 15-20 minit, ulangi setiap dua hingga tiga jam. Sekiranya anda menghidap diabetes atau masalah vaskular, pastikan anda berjumpa doktor;

Tekanan (Mampatan). Gunakan pembalut atau pembalut elastik untuk menghentikan pertumbuhan tumor dan mengurangkan hematoma. Jangan menekan kaki anda terlalu keras. Balut kaki dari sisi jari kaki - bahagian paling jauh dari jantung;

Ketinggian. Pada saat-saat ketika anda harus duduk, angkat kaki anda, letakkan di atas bukit. Perkara yang sama berlaku untuk berbaring - terutamanya pada waktu malam. Ia membantu mengurangkan bengkak.

Cara menghancurkan kaki anda jika terseliuh di pergelangan kaki

Penghilang rasa sakit topikal over-the-counter tersedia untuk merawat pergelangan kaki yang terseliuh. Sebarang salap yang melegakan keradangan dan kesakitan akan dilakukan:

Ketoprofen atau Ketonal (satu dan bahan aktif yang sama);

Salap atau gel harus digunakan sekurang-kurangnya empat kali sepanjang hari. Adalah disyorkan untuk mengoleskan kaki jika diregangkan di pergelangan kaki, disarankan hanya dengan persediaan farmasi. Ubat-ubatan rakyat tidak mempunyai keberkesanan yang terbukti!

NSAID dalam bentuk pil juga berguna untuk mengatasi kesakitan pergelangan kaki yang terseliuh. Baca arahan dengan teliti!

Apa lagi yang perlu dilakukan jika anda terseliuh di pergelangan kaki

Dana sokongan

Lebih baik mengambil cuti sakit selama kecederaan (ingat prinsip pertama rawatan - rehat). Sekurang-kurangnya jangan ganggu kaki anda selama dua hingga tiga hari pertama selepas kecederaan. Di masa depan, anda boleh menggunakan kruk atau pejalan kaki, atau caliper untuk menstabilkan pergelangan kaki. Untuk keseleo yang teruk, kasut ortopedik khas mungkin diperlukan untuk melumpuhkan sendi sepenuhnya semasa pemulihan..

Fisioterapi

Setelah keradangan dan kesakitan reda dan berhenti mengganggu, anda harus mula mengembalikan kelenturan dan kekuatan tendon. Sekiranya langkah ini diabaikan, kecederaan berulang mungkin berlaku, dan secara amnya pergelangan kaki akan tetap tidak bergerak..

Latihan keseimbangan dan kestabilan harus menjadi asas. Mulakan dengan hanya berdiri dengan satu kaki selama 30 saat dan kemudian secara beransur-ansur tambahkan latihan yang lebih kompleks..

Sekiranya pergelangan kaki terseliuh semasa bermain sukan, pastikan anda bertanya kepada doktor kapan anda boleh kembali melakukan aktiviti biasa. Kemungkinan besar, anda perlu mengecualikan beban selama dua hingga tiga bulan ke depan, menggantikannya dengan terapi senaman.

Pembedahan pergelangan kaki

Dalam kes yang jarang berlaku, dengan kecederaan seperti itu, pembedahan ditunjukkan - jika ligamen tidak sembuh setelah keseluruhan kitaran pemulihan. Campur tangan pembedahan melibatkan:

menjahit ligamen yang rosak;

atau pembinaan semula kerana tisu tendon yang berdekatan.

Rawatan keseleo buku lali

Sendi yang paling "bermasalah", terdedah kepada pelbagai kecederaan, adalah pergelangan kaki. Kelemahannya disebabkan oleh kenyataan bahawa dia terpaksa menerima dan menyokong massa seseorang. Sendi pergelangan kaki juga terdedah semasa bersukan. Kemungkinan kecederaan, jika kita melihat statistik, hanya setanding dengan ligamen lutut dan pergelangan tangan.

Kebanyakan kecederaan dan keseleo pada sendi, kata pakar senaman, adalah dari trauma di tempat kerja atau di rumah. Hanya enam dari 1,000 pesakit yang meminta pertolongan meregangkan ligamen mereka kerana kecederaan buku lali semasa latihan, dan selebihnya tidak ada kaitan dengan sukan..

Ligamen pergelangan kaki meregang, biasanya disebabkan oleh koordinasi pergerakan yang tidak betul, yang menyebabkan terbalik ke bahagian dalam tumit, dan pergelangan kaki mula bergerak ke arah luar. Ligamen lateral dan luaran lutut sering tegang. Yang terakhir ini memburukkan lagi keadaan..

Berisiko adalah kanak-kanak perempuan yang lebih suka memakai kasut model bukan rata-rata, tetapi pada kasut tumit tinggi. Ketinggian dan penipisan yang terlalu tinggi, kekurangan pengalaman menyebabkan peningkatan kemungkinan pusat graviti tidak dapat bergeser, dan kaki akan naik.

Seringkali, semasa kecederaan, mangsa mendengar suara berderak atau berderak. Ini adalah isyarat yang agak mengganggu. Bunyi keras seperti ini paling kerap menunjukkan kemungkinan pecahnya ligamen dan bahkan tulang rusak..

Keseleo ligamen dikaitkan dengan sensasi menyakitkan yang cukup teruk. Mereka meningkat dengan tekanan. Selalunya begitu kuat sehingga seseorang tidak dapat bergerak.

Sekiranya kecederaannya teruk, pembengkakan dan hematoma yang berleluasa berkembang dari masa ke masa. Kerana pembengkakan, kepekaan menjadi lebih tinggi, dan sendi yang rosak terhad dalam pergerakan. Seorang pesakit yang mengalami kecederaan ligamen pergelangan kaki harus mengurangkan pergerakan.

Apa Punca Menjana Regangan?

Punca kecederaan pergelangan kaki adalah kaki berada di posisi yang salah ketika berguling ke bahagian dalam. Terdapat faktor lain yang menyebabkan peregangan:

  • supinasi atau lengkungan kaki yang tinggi;
  • otot kaki dan peroneal yang kurang maju, yang sering berlaku dengan latar belakang latihan intensif untuk kumpulan otot lain, apabila fokus utama adalah pada penekanan bangku dan latihan pada simulator sehingga merugikan anggota badan bawah;
  • berbeza dengan titik sebelumnya, ligamen dapat melemah akibat aktiviti manusia yang minimum, yang menyebabkan kelembutannya apabila tulang tidak disatukan dengan baik;
  • ketidakseimbangan saiz dan pertumbuhan tulang yang tidak seimbang;
  • pelanggaran sambungan neuromuskular, yang membawa kepada pergelangan kaki yang tidak disengajakan;
  • mendapat sedikit ligamen dan otot pada masa lalu, yang menjadikan pergelangan kaki tidak stabil dan lemah.

Selalunya, ligamen dikenakan peregangan berterusan pada orang yang membuat langkah yang salah - memusingkan atau memusingkan kaki ke dalam atau ke luar pada tahap yang besar. Kebiasaan berjalan kaki ini menyebabkan pergelangan kaki menjadi lemah, dan ligamen akhirnya akan cedera..

Gejala regangan

Tahap kecederaan pada ligamen pergelangan kaki berbeza dalam tahap keparahan:

  • Minor (ringan). Ligamen cedera, tetapi tanpa pecah.
  • Separa (tidak lengkap). Ia disertai dengan pendarahan subkutan tempatan dan sedikit pembengkakan. Tompok-tompok kebiruan dan hitam yang terbentuk semasa kecederaan terluka setelah tekanan diberikan pada mereka. Kesakitan yang teruk berlaku semasa berjalan.
  • Tajam. Tapak yang cedera membengkak, hematoma kuat terbentuk, sering menunjukkan pemisahan dan pecahnya ligamen. Orang itu tidak dapat bergerak secara normal, dan sendi menjadi tidak stabil.

Penyembuhan diri dari peregangan sangat tidak digalakkan. Jika tidak, terdapat kemungkinan pemulihan cacat yang tinggi, menyebabkan ketidakstabilan kronik ligamen lateral pergelangan kaki, hingga kecederaan biasa. Ia berlaku semasa latihan fizikal dan berjalan di kawasan yang kasar, serta semasa berjalan santai dan diukur..

Rawatan keseleo buku lali

Memandangkan tahap kecederaan yang teruk, rawatan yang berkualiti rendah atau tidak mencukupi boleh menyebabkan komplikasi, termasuk yang agak serius. Terapi yang komprehensif dan betul menunjukkan lawatan wajib kepada pakar.

Pakar bedah yang sangat berkelayakan dapat menentukan tahap kecederaan pada pergelangan kaki, yang akan melakukan semua manipulasi yang diperlukan untuk mengembalikan fungsi normal sendi. Mengikuti cadangan doktor anda meminimumkan kesan regangan.

Trauma akut dan berlebihan memerlukan lawatan wajib ke pakar bedah, dan paru-paru biasanya hilang sendiri. Walau bagaimanapun, jika dalam masa dua minggu gejala peregangan membuat diri mereka terasa, hampir mustahil untuk memijak kaki, bantuan pakar segera diperlukan.

Tindakan harus diambil tanpa berlengah-lengah, terutama dalam kes di mana pembengkakan meluas ke tulang pergelangan kaki, atau ubah bentuk sendi yang ketara dapat dilihat, yang disertai dengan rasa sakit yang tidak dapat ditoleransi. Kehadiran simptomologi ini tidak memerlukan menunggu selama 14 hari, tetapi menunjukkan perlunya berunding dengan doktor.

Tempoh pemulihan selepas regangan

Kecederaan pergelangan kaki berlaku serta-merta, dan tidak mewakili proses perkembangan penyakit yang lama jika dibandingkan dengan jangkitan. Ligamen dapat dipulihkan hanya secara beransur-ansur, dan terapi itu sendiri, sebenarnya, adalah pemulihan. Agar sendi pergelangan kaki sembuh lebih cepat, ada teknik khas yang diketahui bahkan bagi mereka yang tidak mempunyai pengetahuan perubatan:

Ketenangan dan rehat

Anda harus meminimumkan beban di kaki dan cuba berjalan hanya apabila ada keperluan sebenarnya. Segala tekanan yang diberikan pada sendi yang rosak menyebabkan komplikasi. Kesakitan harus menjadi titik rujukan utama. Ia berlaku dengan alasan, tetapi merupakan mekanisme yang memberi amaran akan kerosakan pada badan. Kesakitan tidak dapat diabaikan untuk menunjukkan kemahuan dan kejantanan.

Mengabaikan kesakitan bermaksud memperburuk kecederaan yang ada. Kaki, jika mereka duduk, diletakkan dengan rapi pada ottoman, dan ketika mereka tidur, mereka meletakkan bantal atau berdiri di bawahnya. Oleh kerana itu, darah disalirkan dari pergelangan kaki yang cedera, rasa sakitnya semakin ketara. Ini membolehkan anda berehat dan tidur dengan tenang..

Sejuk

Kawasan yang rosak mesti dirawat dengan semburan beku. Malangnya, tidak semua orang yang terlibat dalam sukan membawa produk ini, dan oleh itu ais paling kerap digunakan untuk tujuan ini. Ia dibalut dengan kain. Dianjurkan untuk menggunakan ais selama maksimum seperempat jam. Prosedur diulang sekali lagi, tetapi selepas enam puluh minit..

Pendedahan kepada sejuk dapat mengurangkan kadar aliran darah, dan oleh itu, membantu mengurangkan bengkak dan kesakitan. Dibolehkan untuk menyejukkan luka serius pada pergelangan kaki selama seharian, tetapi hanya pada selang waktu yang dinyatakan di atas, selepas itu sejuk digantikan dengan panas, gunakan pad pemanasan ke kawasan regangan dan mandi air panas. Mekanisme penggantian suhu ini membolehkan anda terlebih dahulu mencegah pembentukan pembengkakan besar dan menenangkan sendi, dan sekali lagi meningkatkan aliran darah, yang membekalkan ligamen dengan oksigen dan bahan yang diperlukan untuk pemulihan awal..

Pembetulan

Sendi mesti stabil. Pembalut elastik dikenakan dengan ketat dengan angka lapan. Ini membantu memperbaiki tulang pada kedudukan yang betul dan mencegah pembentukan bengkak..

Menaikkan pergelangan kaki lebih tinggi daripada otot jantung

Dalam keadaan hospital, kaki digantung pada struktur khas, dan di rumah dibenarkan menggunakan pelbagai alat improvisasi - kerusi, bantal, sandaran tangan sofa dan kerusi berlengan.

Memanaskan badan

Pendidikan jasmani terapeutik melibatkan pelaksanaan putaran, lenturan dan pemanjangan sendi. Ia mula dilakukan pada hari kedua atau keempat setelah kecederaan. Semuanya bergantung pada tahap kerosakan. Jangan memanaskan badan sekiranya rasa sakit berlaku.

Latihan dipilih hanya oleh ahli terapi pemulihan. Merangka program dengan betul mempercepat, dan bukannya melambatkan, proses pemulihan. Pemanasan membantu mengembalikan pergerakan sendi.

Ubat

Ubat anti-radang seperti ibuprofen diresepkan untuk mengurangkan kesakitan dan mencegah keradangan. Keseleo ketiga (akut) melibatkan penghilang rasa sakit yang diresepkan. Selalunya terdapat keperluan untuk mengambil suplemen pemakanan khas yang mengaktifkan pertumbuhan tisu penghubung pergelangan kaki yang berlebihan.

Maklumat pemulihan tambahan

Keseleo darjah kedua dan ketiga memerlukan penjagaan tambahan. Tidak semestinya ada tekanan di pergelangan kaki, jadi agak sukar untuk sampai ke titik pemulihan. Keadaan menjadi rumit sekiranya orang yang cedera bersendirian. Anda tidak boleh mengambil langkah bebas. Anda perlu menghubungi seseorang dan meminta pertolongan, tetapi tidak perlu berdiri di atas kaki anda yang cedera.

Cecair atau benda sejuk, jika ada, disapukan pada kaki. Orang yang bersukan hanya boleh menggunakan semburan beku dan pembalut elastik bersama mereka. Sekiranya dengan usaha bebas dapat memberikan pertolongan cemas kepada diri sendiri, mereka tidak melakukan apa-apa lagi. Kaki diletakkan di atas platform yang tinggi dan diharapkan bantuan yang berkelayakan..

Pada hari kedua atau keempat, ketika bengkak hilang, mereka mula bersenam. Permulaan kesakitan memerlukan penghentian segera pemanasan. Pakar bedah dan traumatologi mengesyorkan memulakan latihan seawal mungkin, tetapi meningkatkan beban secara beransur-ansur.

Pemanasan diperlukan sebagai langkah pencegahan penggabungan ligamen dalam satu kedudukan, yang mengganggu pergerakan pergelangan kaki, dan juga dapat memprovokasi atrofi tisu otot kerana ketiadaan tekanan yang lama. Ini khas untuk patah tulang, kerana memerlukan pemulihan jangka panjang..

Pemulihan awal difasilitasi dengan penggunaan salap dengan analgesik dan anestetik, serta ubat anti-radang. Perkara utama adalah memperhatikan kecederaan, menjalani pemulihan yang betul, dan penyembuhan akan berlaku dengan cepat dan tanpa komplikasi..

Pencegahan keseleo

Untuk mengurangkan kemungkinan kecederaan semula, anda harus selalu:

  • memakai pendakap pergelangan kaki semasa peningkatan beban;
  • pastikan untuk meregangkan otot anda sebelum latihan atau selepas latihan;
  • menguatkan otot peroneal;
  • gunakan sisipan tumit khas untuk mengelakkan pergerakan pergelangan kaki.

Kasut yang betul

Kasut sokongan yang baik dalam pemakaian seharian dan kasut tinggi semasa sukan boleh membantu mengurangkan risiko terseliuh pergelangan kaki.

Sepasang kasut yang betul harus mempunyai:

  • punggung keras;
  • sarung kaki lebar yang tidak meremas jari anda;
  • sokongan instep separuh atau sepenuhnya tegar;
  • insole yang boleh ditanggalkan;
  • hujung depan yang panjang;
  • Tumit 1.5-2cm.

Cadangan umum

Memakai kasut tumit tinggi, jika mustahil dilakukan tanpa kasut seperti itu, perlu berhati-hati, mengelakkan sebarang lebam dan lubang. Apa-apa tahap kegemukan menyebabkan peningkatan tekanan pada sendi. Dan untuk mengurangkan risiko kecederaan, berat badan berlebihan harus dibuang dengan menormalkan pemakanan dan bermain sukan. Aktiviti fizikal yang sederhana membantu menguatkan ligamen.

Apabila anda memerlukan bantuan perubatan?

Dengan gejala berikut, rawatan perubatan sangat diperlukan:

  • menindik kesakitan teruk yang menghalang pergerakan pada sendi dan berjalan;
  • mati rasa di tapak kecederaan atau seluruh anggota bawah;
  • kemerahan dan hematoma yang luas di kawasan kecederaan;
  • ketiadaan atau peningkatan pergerakan sendi (tidak normal) sekiranya berlaku kesakitan;
  • bunyi keretakan di pergelangan kaki;
  • menggigil dan demam;
  • tiada peningkatan selama beberapa hari selepas regangan.

Cara merawat keseleo pergelangan kaki di rumah

Keseleo pergelangan kaki dapat menggagalkan rancangan dan memaksa pesakit menghabiskan beberapa hari di tempat tidur. Tetapi tempoh ini dapat dikurangkan dengan ketara jika anda mulai mengambil langkah untuk pulih seawal mungkin..

  1. Gejala dan akibat kecederaan ligamen pergelangan kaki
  2. Rawatan konservatif
  3. Ketenangan dan rehat
  4. Pendedahan sejuk
  5. Rawatan Dimexide
  6. Salap regangan
  7. Cara menggunakan pembalut pergelangan kaki
  8. Tindakan di hadapan hematoma
  9. Ubat tradisional
  10. Rawatan kubis
  11. Rawatan Serbuk Tanah Liat
  12. Rawatan Vodka
  13. Rawatan kentang
  14. Rawatan propolis
  15. Gimnastik pemulihan untuk kecederaan buku lali
  16. Soalan Lazim
  17. Apa yang tidak boleh dilakukan dengan kecederaan buku lali
  18. Masa penyembuhan
  19. Cara melegakan kesakitan

Gejala dan akibat kecederaan ligamen pergelangan kaki

Dengan kecederaan pergelangan kaki, terdapat kedua-dua gejala umum dan ciri khas dari jenis kecederaan tertentu:

  • Kesakitan tajam;
  • Pembengkakan sendi;
  • Ketidakstabilan pergelangan kaki;
  • Lebam.
  • Ketidakupayaan untuk memijak kaki yang cedera (khas untuk air mata ligamen);
  • Kemunculan hematoma.

Sekiranya kecederaan itu ternyata kecil, maka akibatnya tidak akan begitu serius. Ini boleh mengancam sendi dengan kecenderungan kerosakan baru. Kecederaan yang lebih serius boleh menyebabkan kesakitan berterusan, gangguan pergerakan kebiasaan, dan juga artritis atau arthrosis.

tahap keseleo

Rawatan konservatif

Ketenangan dan rehat

Ini adalah perkara pertama yang diberikan kepada pesakit setelah mengalami kecederaan. Sekiranya boleh, baringkan orang itu atau duduk saja. Betulkan bahagian bawah kaki dengan pembalut elastik. Langkah-langkah ini mesti diperhatikan dalam beberapa hari ke depan sehingga seseorang dapat bergerak secara bebas..

Pendedahan sejuk

Kompres sejuk boleh digunakan selama 2-3 hari pertama. Semakin cepat anda melakukan ini, semakin besar peluang anda tidak hanya untuk menghilangkan rasa sakit akut mengenai edema, tetapi juga untuk mengelakkan akibat trauma yang tidak menyenangkan seperti hemarthrosis (pendarahan sendi).

Untuk kompres sejuk, anda boleh menggunakan botol air panas berisi ais, sayur-sayuran dari peti sejuk beku yang dibungkus tuala, atau beg pertolongan cemas hipotermik.

Satu prosedur boleh berlangsung 15-20 minit dan boleh diulang setiap 2 jam.

Rawatan Dimexide

Apabila sejuk tidak lagi dapat digunakan, anda boleh beralih ke Dimexide. Ubat ini mempunyai kesan analgesik dan anti-radang. Tetapi anda tidak boleh menggunakannya dalam bentuk tulen. Ini akan membakar pergelangan kaki. Oleh itu, sediakan penyelesaian 30% menggunakan 3 bahagian ubat dan 7 bahagian air..

Tambahkan Diclofenac ke kompres. Ejen anti-radang bukan steroid ini akan meningkatkan kesan Dimexidum.

Untuk kompres, anda memerlukan:

  • 50 ml. Larutan dimixide 30%;
  • 3 ml. diclofenac (1 ampul).

Sebelum menggunakan kompres, uji reaksi alahan dengan meneteskan sedikit larutan pada pergelangan tangan atau siku. Sekiranya bahagian belakang atau kemerahan tidak muncul dalam masa 30 minit, produk boleh digunakan.

Ambil kain lap yang dilipat 4 kali dan tepu dengan larutan yang telah disediakan. Tekan kain ke bahagian yang terkena dan balut keseluruhannya dengan filem pelekat. Sebaiknya tambahkan selimut hangat di atas. Biarkan kompres selama 20-30 minit.

Ulangi prosedur sehingga 2 kali sehari. Kursus rawatan tidak boleh melebihi 10 hari..

Salap regangan

Terdapat 4 jenis salap yang digunakan untuk kecederaan: penyejukan, pemanasan, penghilang rasa sakit dan anti-radang. Pada tahap pemulihan yang berbeza, salap yang berbeza diperlukan, yang hanya doktor yang dapat membantu anda memilih.

Salap yang berkesan untuk keseleo
MenyejukkanEfkamon. Sosav: mentol, minyak kayu putih, kapur barus, metil salisilat. Sapukan dalam 2 hari pertama.

Gevkamen. Bahan-bahan: minyak mentol, minyak kayu putih dan ekstrak bunga anyelir. Sapukan dalam 2 hari pertama.

Memanaskan badanFinalgon. Produk dua komponen berdasarkan nicoboxil dan nonivamide. Kesannya berlangsung sehingga 5 jam.

Apizartron. Bahan aktif: ekstrak racun lebah, metil salisilat dan sekutu isothiocyanate. Kesannya berlaku dalam satu minit selepas permohonan dan berlangsung sehingga 2 jam.

Penghilang rasa sakitKetonal. Dibuat berdasarkan ketoprofen. Berkesan melegakan kesakitan yang teruk.

Diclofenac. Dibuat berdasarkan natrium diclofenak. Mengatasi kesakitan yang teruk. Sebahagian menghilangkan bengkak.

Anti radangLama. Dibuat dengan ibuprofen. Kesan aplikasi datang dengan cukup cepat dan berlangsung sehingga 4 jam.

Voltaren. Dibuat berdasarkan diclofenac diethylamine. Sesuai dengan ubat anti-radang lain.

Cara menggunakan pembalut pergelangan kaki

Untuk menggunakan pembalut, anda perlu mengambil pembalut atau saputangan, jika tidak ada yang lain. Lebih baik menggunakan teknik penggulungan lapan arah, ia akan memperbaiki sendi dengan baik dan tidak akan tergelincir.

Ambil pembalut 7cm dan balut di pergelangan kaki anda beberapa kali. Sekarang bungkus di bahagian belakang kaki dan telapak kaki anda. Kemudian pembalut diletakkan di bahagian bawah kaki, sekali lagi membungkus bahagian belakang kaki dan kembali ke bahagian bawah kaki dan di bawah telapak kaki. Dengan cara ini anda mesti mempunyai beberapa malam di pergelangan kaki..

pembalut pergelangan kaki

Tindakan di hadapan hematoma

Sekiranya hematoma muncul selepas kecederaan pergelangan kaki, anda juga harus menggunakan kompres penyejuk, rehat, dan salap. Tetapi setelah lebih dari 48 jam berlalu, kompres dapat dibuat hangat sehingga aliran darah yang dipercepat dapat mengurangi peradangan. Selain itu, ia juga dapat menghilangkan rasa sakit.

Di samping itu, selepas beberapa hari, anda boleh menambah latihan isotonik ringan. Ini bermaksud bahawa anda dapat mengecutkan otot secara ringkas dan sedikit di tempat kecederaan. Ini juga menyumbang kepada peningkatan aliran darah dan pemulihan yang cepat..

Ubat tradisional

Rawatan di rumah membolehkan penggunaan bukan sahaja kaedah konservatif, tetapi juga kaedah rakyat. Di samping itu, mereka, tidak seperti ubat, tidak mempunyai kesan sampingan..

Rawatan kubis

Kompres kubis membantu melegakan bengkak dan kesakitan dengan cepat. Cukup mudah untuk membuatnya: ambil beberapa helai sayur, letakkan pada pembalut lebar dan bungkus semuanya di sekitar kaki yang cedera..

Kubis boleh dibiarkan semalaman. Sekiranya kompres dilakukan pada siang hari, cadar harus diganti setiap 2 jam..

Rawatan Serbuk Tanah Liat

Kompres tanah liat melegakan bengkak dan keradangan. Untuk melakukan ini, anda boleh menggunakan tanah liat biru, biru, hijau atau merah, setelah mencairkannya dengan air sehingga konsisten krim masam pekat.

Sapukan campuran yang sudah selesai ke kaki dan balut dengan kertas kompres dan selimut. Tukar selepas 2-3 jam.

Rawatan Vodka

Alkohol meningkatkan peredaran darah dalam tisu dan membantu mereka tumbuh semula dengan lebih cepat. Untuk kompres, anda memerlukan: vodka atau alkohol cair, sehelai kain kecil, filem pelekat dan selimut.

Tepu kain dengan vodka, letakkan di kaki, balut dengan filem dan selimut di atasnya. Biarkan kompres semalaman.

Rawatan kentang

Sayuran ini meningkatkan aliran darah dan metabolisme pada sendi yang cedera, yang mendorong pemulihan yang cepat. Untuk kompres, satu kentang kecil, kain kasa, pelekat dan selimut sudah cukup.

Parut kentang pada parut halus, letakkan di kain cheesecloth dan letakkan di kaki. Seterusnya, bungkus semuanya dengan kerajang dan selimut, dan biarkan semalaman..

Rawatan propolis

Propolis membantu melegakan kesakitan, keradangan dan meningkatkan metabolisme. Untuk rawatan pergelangan kaki yang cedera, anda boleh menggunakannya dalam bentuk tulen. Untuk melakukan ini, propolis dipotong menjadi kepingan nipis, dipanaskan sedikit dalam kuali dan disapukan pada tempat yang sakit, dibalut dengan pembalut.

Gimnastik pemulihan untuk kecederaan buku lali

Latihan terapeutik membantu meningkatkan peredaran darah dan menguatkan ligamen. Sekiranya anda enggan melakukan senaman, sendi akan mengambil masa lebih lama untuk pulih, atau sama sekali tidak sembuh sama sekali. Anda boleh melakukan senam gimnastik bermula 3-5 hari selepas kecederaan.

Kompleks gimnastik terbahagi kepada dua bahagian: persediaan dan utama. Yang pertama membantu meregangkan sendi, dan yang kedua membantu meningkatkan peredaran darah.

Bahagian pertama:

  1. I.P. (kedudukan permulaan) - duduk di atas kerusi. Angkat kaki kanan anda dan tarik jari kaki ke arah anda, kemudian jauhkan dari anda. Ulangi dengan kaki kiri anda. Lakukan pergerakan 4-6 untuk setiap kaki.
  2. I.P. - duduk di lantai. Letakkan kaki kanan anda di paha kiri anda. Pegang kaki kanan dengan tangan kiri anda dan lakukan 5 putaran mengikut arah jam, dan yang sama berlawanan arah jarum jam. Ulangi dengan kaki yang lain..
  3. I.P. - duduk di atas kerusi. Letakkan tangan anda di lutut. Sekarang cuba angkat jari kaki sementara tangan anda harus sedikit menahan. Ulangi 6-10 kali.

Bahagian kedua dari:

  1. I.P. berbaring telentang di dinding. Angkat lutut yang bengkok dan letakkan di dinding. Naikkan jari kaki anda dan tekan pada dinding pada masa yang sama. Lakukan 5-10 ulangan.
  2. I.P. - duduk. Bengkokkan lutut kanan anda dan letakkan bola getah kecil di bawah kaki anda. Menekan dengan ringan, putar bola ke belakang dan ke belakang, meluruskan dan lenturkan kaki anda. Ulangi dengan kaki yang lain. 6-8 pergerakan untuk setiap kaki.
  3. I.P. - berdiri menghadap dinding. Bersandar tangan di dinding, angkat jari kaki dengan lembut. Ulangi 6-10 kali.

Semua latihan mesti dilakukan dengan lancar. Sekiranya beberapa pergerakan menyebabkan rasa sakit, kurangkan amplitud atau jangan lakukan sama sekali.

Soalan Lazim

Apa yang tidak boleh dilakukan dengan kecederaan buku lali

Perkara yang paling penting semasa mencederakan sendi pergelangan kaki adalah tidak mengabaikan lawatan ke traumatologist. Ini boleh mengakibatkan akibat yang serius, kerana anda sendiri dapat salah menilai keadaan dan terlepas pecah atau patah ligamen. Di samping itu, hanya doktor yang boleh menetapkan rawatan yang mencukupi untuk kecederaan tersebut..

Adalah juga menjadi kesalahan menggunakan kompres panas dan salap pemanasan dalam 48 jam pertama selepas kecederaan..

Masa penyembuhan

Tempoh penyembuhan tidak hanya bergantung pada kaedah rawatan yang dipilih, tetapi juga pada keparahan kecederaan. Keseleo ringan dapat sembuh dalam 1,5 minggu dengan rawatan pesakit yang betul. Untuk kecederaan yang lebih teruk, tempoh pemulihan mungkin meningkat hingga 3-4 minggu.

Cara melegakan kesakitan

Pada awalnya, anda perlu menggunakan salap yang sejuk dan melegakan kesakitan. Pelbagai kompres digunakan dari hari kedua. Dalam beberapa kes, dibenarkan menggunakan ubat penghilang rasa sakit tambahan dalam bentuk tablet atau suntikan.