Cara merawat keseleo pergelangan kaki: gejala, sebab, pertolongan cemas dan rawatan, pemulihan

Meniskus

Oleh kerana pergelangan kaki mengambil seluruh jisim seseorang dan mempunyai struktur tertentu, kecederaannya sering berlaku, terutama untuk alat muskul-ligamen. Kerosakan pada ligamennya, dari pelbagai peringkat, berlaku dalam satu cara atau yang lain pada setiap orang sepanjang hidupnya.

Kecederaan pergelangan kaki agak biasa, paling kerap terseliuh atau kecederaan separa pada ligamen. Sebenarnya, ligamen tidak boleh meregang, mereka terkoyak.

Oleh itu, peregangan ligamen pergelangan kaki dianggap sebagai sebahagian (serat individu) atau pecah lengkap serat tendon ligamen dengan kerosakan pada mikro kapal dan saraf yang memberikan trofismenya.

Alat ligamen pergelangan kaki diwakili oleh tiga kumpulan formasi ini:

  • Ligamen syndesmosis tibiofibular:
    • Bergaul
    • Belakang bawah
    • Tibiofibular bawah anterior
    • Melintang;
  • Ligamen luaran-lateral;
  • Ligamen Deltoid (dalaman-lateral).

Setiap ligamen ini melakukan fungsi penstabil yang penting pada sendi ini, dan walaupun dengan sedikit kerosakan pada salah satu daripadanya, ia mengalami kerosakan yang ketara. Harus diingat bahawa setiap struktur anatomi pergelangan kaki mempunyai bekalan darah yang baik dan persarafan yang ketara (bekalan tisu dengan saraf).

Sebab-sebabnya

Merobek ligamen berlaku ketika berlari atau berjalan di medan yang tidak rata, ketika memakai tumit tinggi, ketika bermain sukan (atletik, bola sepak, ski alpine), dalam situasi di mana beban yang dapat ditahan oleh ligamen meningkat hingga ke had. Mereka boleh rosak semasa kaki tersendat ke dalam (kumpulan ligamen tibial, atau deltoid) atau ke luar (kumpulan peroneal), selalunya kumpulan luar terkoyak.

Predisposisi penyebab kerosakan pada alat ligamen:Mengemukakan sebab:
  • Sejarah kecederaan ligamen pergelangan kaki;
  • Obesiti;
  • Penyakit tisu penghubung;
  • Sukan profesional;
  • Arthrosis pergelangan kaki;
  • Kaki leper;
  • Kaki kelab;
  • Anomali dalam perkembangan sistem rangka.
  • Melancarkan kaki keluar;
  • Menggulung kaki ke dalam;
  • Pukulan kuat ke kaki tanpa memusingkannya.

Nisbah regangan

Penting juga untuk menonjolkan tahap keseleo:

  • Gred I dicirikan oleh sedikit serat mikroskopik individu atau ikatannya. Gejala ringan, sendi yang rosak dapat diraba, dan jarak pergerakannya hampir utuh. Mangsa mungkin tidak memijak kaki dalam jangka masa yang lama.
  • Gred II berbeza dengan yang sebelumnya kerana terdapat pecahnya serat tendon yang lebih ketara. Gejala kerosakan lebih ketara, mangsa nyaris tidak memijak kaki, dan sindrom kesakitan dapat meniru patah tulang tubular. Kapasiti manusia untuk bekerja terjejas sekurang-kurangnya 5-7 hari.
  • Gred III adalah yang paling teruk dan dicirikan oleh pemisahan lengkap satu atau lebih ligamen. Gambaran klinikal menyerupai patah komponen tulang pergelangan kaki, dan dalam beberapa kes melebihi itu. Fungsi kaki benar-benar terganggu, penekanan pada itu mustahil bukan hanya melalui sindrom kesakitan, tetapi juga disebabkan oleh perubahan nisbah anatomi unsur-unsur sendi.

Gejala pergelangan kaki pergelangan kaki

Anda harus sedar bahawa patah pergelangan kaki boleh disangka sebagai keseleo 2-3 darjah, jadi sangat penting untuk segera setelah kecederaan pada pergelangan kaki perundingan dengan pakar traumatologi ortopedik (lihat perbezaan antara lebam, patah tulang, dislokasi, keseleo).

Dengan keseleo 1 darjah, kecederaan yang dihasilkan mungkin tidak segera mengganggu mangsa, gejala tidak dapat diucapkan dan pada masa yang sama ia tidak mengurangkan aktiviti fizikal. Keesokan harinya, kerana peningkatan edema, perkembangan hematoma, keradangan pasca-trauma, mangsa mengalami keluhan. Seseorang boleh bersandar pada kakinya atau bergerak secara bebas, tetapi lemas, kerana pergerakan pada sendi menyebabkan rasa sakit. Lebam muncul (pendarahan di tisu subkutan), peningkatan suhu tempatan.

Pada peregangan 2.3 darjah:

Sindrom nyeri teruk berlaku sejurus selepas kecederaan dan pada tahap intensitasnya boleh melebihi patah tulang tubular. Kesakitan yang kuat berlangsung selama satu jam, tetapi secara beransur-ansur berkurang dan berlaku hanya apabila anda cuba memberi tumpuan pada anggota badan yang cedera. Pada tahap ringan, mangsa boleh bergerak secara bebas, dan yang lebih parah, bukan, kerana kesakitan yang teruk. Salah satu faktor penyebab kesakitan adalah edema. Semasa penyebarannya, ia memampatkan ujung saraf dan ikatan vaskular.

Edema adalah gejala utama kecederaan ligamen dan berlaku pada malleolus lateral dan medial. Edema dengan kecederaan seperti itu hampir tidak pernah meluas ke seluruh kaki atau kaki bawah. Ia berlangsung selama satu minggu dan apabila ia menurun, hematoma mula muncul.

Lebam

Hematoma juga merupakan tanda ketidakselesaan secara tidak langsung. Pada akhir minggu pertama, ia merebak ke seluruh pergelangan kaki dari bahagian yang cedera. Selepas beberapa minggu, hematoma turun ke bahagian bawah kaki plantar. Penting untuk diketahui bahawa sepanjang masa yang ditunjukkan, hematoma berubah warna dari biru tua menjadi kuning (berkaitan dengan kerosakan sel darah secara beransur-ansur).

Kemustahilan pergerakan bebas

Disfungsi kaki pada 2 dan 3 darjah ditunjukkan oleh fakta bahawa pada hari-hari pertama adalah mustahil untuk sepenuhnya berehat di kaki dan lebih-lebih lagi untuk mengambil langkah.

Keseleo pergelangan kaki biasanya sembuh dalam 10-14 hari.

Diagnostik

  • Radiografi mesti dilakukan sebelum merawat keseleo pergelangan kaki dan merupakan kaedah utama diagnosis pembezaan antara patah unsur sendi dan keseleo. Ini adalah kajian wajib untuk kerosakan tersebut dan dilakukan dalam unjuran frontal dan lateral.
  • Ultrasound pergelangan kaki adalah kajian tambahan dan boleh diresepkan untuk edema normal dan hemarthrosis. Juga, dengan menggunakan kaedah ini, pakar diagnostik ultrasound yang berpengalaman dapat mengesan pecahnya serat ligamen..
  • MRI digunakan hanya dalam kes yang paling teruk untuk menentukan garis panduan pembedahan. Kaedah ini menunjukkan sendi dengan tepat dalam unjuran yang lebih baik. Diagnostik MRI adalah "standard emas" untuk kombinasi pecah ligamen, sindesis dan elemen tulang.

Pertolongan cemas

Dengan kecederaan seperti itu, pertolongan cemas yang disediakan dengan betul dapat mempengaruhi masa pemulihan fungsi sendi dan pertumbuhan semula serat mikroskopik ligamen..

  • Sapukan sejuk di kawasan pergelangan kaki yang cedera selama 10-15 minit, ulangi selepas setengah jam. Kejadian seperti itu bukan sahaja memberi kesan analgesik, tetapi juga mencegah edema merebak akibat refleks vasokonstriksi. Untuk melakukan ini, bungkus ais atau makanan beku dari peti sejuk dalam tuala atau pasangkan bekas dengan air yang sangat sejuk.
  • Pastikan kaki yang cedera selebihnya, sehingga diagnosis dibuat, jangan bersandar sepenuhnya pada kaki. Betulkan anggota badan bawah dalam keadaan tidak bergerak sehingga sendi lutut menggunakan alat pembalut atau serpihan buatan rumah. Kawasan yang ditentukan mesti diperbaiki sebelum pemeriksaan oleh pakar bedah atau traumatologist.
  • Berikan kaki kedudukan yang tinggi dengan roller.
  • Sekiranya boleh, berikan ubat bius (bentuk suntikan atau tablet).

Rawatan

Keseleo pergelangan kaki ringan hingga sederhana dirawat di rumah. Rawatan berikut dianggap konservatif dan dilakukan hanya pada tahap I atau II..

  • Pada hari pertama selepas kecederaan, mangsa harus kerap menyejukkan anggota badan (5-6 kali selama 10-15 minit).
  • Juga penting untuk mengetahui bahawa kaki harus dipasang dengan pembalut elastik (pembalut) dalam bentuk kaus kaki dengan tumit dan jari kaki terbuka atau pelempar plaster, bergantung pada tahap kerosakan pada ligamen. Pada waktu malam, pembalut dikeluarkan, tempoh pemakaian pembalut adalah 7-10 hari.
  • Sekiranya menggunakan plaster cast, mangsa tidak boleh berada di dalamnya selama lebih dari 7 hari, kerana komplikasi yang tidak menyenangkan dapat terjadi akibatnya - ketidakstabilan sendi. Ini disebabkan oleh fakta bahawa ligamen yang cedera harus mengambil nada selepas 5-8 hari, yang mustahil dilakukan pada pelapis plaster..
  • Sepanjang keseluruhan proses rawatan, pergelangan kaki yang cedera mesti dilumasi dengan salap NSAID anti-radang (dolgit, diprylif, diclofenac, dolobene). Yang terakhir ini bukan sahaja melegakan keradangan di tempat kecederaan, tetapi juga mempunyai kesan analgesik..
  • Sekiranya edema atau hematoma berterusan, kawasan yang rosak harus dirawat dengan salap yang meningkatkan bekalan darah, lihat antikoagulan yang bertindak langsung (heparin, indovazin).
  • Untuk beberapa hari pertama selepas kecederaan pergelangan kaki, yang terakhir harus berada dalam kedudukan yang tinggi. Berkat ini, pembengkakan berlalu lebih cepat dan pada masa yang sama kedudukan ini juga memberi kesan positif untuk mengurangkan kesakitan..

Pada peringkat III, pecahnya ligamen yang lengkap atau pemisahannya dari pangkal tulang memerlukan campur tangan pembedahan yang dirancang. Inti dari yang terakhir adalah untuk mengembalikan kelangsungan ligamen dengan bantuan tendon dan jahitan tulang.

  • Dalam tempoh selepas operasi, mangsa memakai serpihan plaster selama 1 bulan.
  • Juga, dalam periode pasca operasi, mangsa diberi terapi konservatif yang bertujuan untuk meningkatkan bekalan darah di bahagian bawah kaki dan meningkatkan proses regenerasi..
  • Untuk tujuan ini, venotonik digunakan, serta ubat-ubatan yang mengembang lumen kapal arteri (Detralex, Tivortin, Venorutinol). Sebagai tambahan kepada sifat ini, ubat ini mengurangkan edema tisu pasca operasi..

Apa yang tidak perlu dilakukan semasa melakukan regangan

    Sekiranya anda tidak perlu menggosok anggota badan yang cedera dengan alkohol.

Pemulihan

Langkah-langkah pemulihan bergantung pada berapa lama keseleo pergelangan kaki sembuh, tahap kerosakan, dan gangguan apa yang berlaku akibat kecederaan.

Fisioterapi

  • Penggunaan ultrasound - prosedur ini meningkatkan bukan hanya peredaran mikro di kawasan yang rosak, tetapi juga mempercepat aliran keluar limfa. Setelah dijalankan, ubat-ubatan dalam bentuk salap lebih baik diserap. Sebagai tambahan kepada kesan ini, ubat tersebut terkumpul di dalam tisu..
  • UHF digunakan untuk mempercepat proses reparatif dan mengurangkan keradangan tisu tempatan. Kerana vasodilatasi, metabolisme tempatan bertambah baik.
  • Terapi parafin juga merupakan ukuran fisioterapi yang tidak dapat diganti. Kesan utamanya adalah penghapusan proses keradangan pada ligamen yang cedera dan menghilangkan rasa sakit. Ia boleh digunakan pada jam pertama selepas kecederaan dan dalam jangka masa panjang.
  • Magnetoterapi meningkatkan aliran darah dan limfa dengan ketara, serta mengurangkan keradangan dan meningkatkan penyerapan bahan ubat. Lebih lanjut mengenai petunjuk magnetoterapi.
  • Elektroforesis dengan ubat anti-radang novocaine atau bukan steroid. Dengan mengembangkan saluran darah dan meningkatkan peredaran mikro, ia mempunyai kesan anestetik dan anti-radang. Lebih banyak mengenai petunjuk elektroforesis.

Gimnastik

Latihan gimnastik yang bertujuan untuk menguatkan alat ligamen pergelangan kaki hanya dapat dilakukan dalam jangka masa panjang (setelah kira-kira 1-3 bulan, bergantung kepada keparahan regangan).

  • Berjalan kaki selama beberapa minit setiap hari selama 6 bulan.
  • Berjalan di bahagian dalam dan luar kaki.
  • Peregangan dan pemanjangan pergelangan kaki.
  • Putaran kaki yang pekeliling.
  • Berlari di atas pasir atau kerikil kecil.
  • Berjalan di tumit.
  • Tali lompat.
  • Fiksasi kedua kaki dengan getah dengan cubaan putaran, lenturan dan pemanjangan, pencampuran dan pencairan.
  • Menggulung botol dengan kaki.
  • Mengambil benda kecil dari lantai dengan jari kaki.

Juga, selama tempoh pemulihan, pesakit disarankan untuk berenang dengan gaya klasik dan berolahraga dengan basikal pegun..

Komplikasi dan prognosis

Komplikasi kecederaan pergelangan kaki terbahagi kepada yang berlaku pada masa awal trauma dan timbul pada akhir. Yang pertama adalah:

  • Dislokasi (subluksasi) sendi. Ini sering diperhatikan pada peringkat III;
  • Munculnya hematoma di kawasan sendi yang cedera atau dirinya sendiri;
  • Hemarthrosis (pengumpulan darah di rongga sendi).

Pada tempoh akhir (2 bulan-5 tahun), terdapat:

  • Ketidakstabilan sendi - dimanifestasikan oleh kehelan yang kerap di pergelangan kaki;
  • Kaki rata - berlaku dengan kecederaan kerap pada alat ligamen pergelangan kaki;
  • Arthrosis - dicirikan oleh perubahan yang tidak dapat dipulihkan pada rongga sendi;
  • Arthritis - pengumpulan cecair keradangan berkala di rongga pergelangan kaki.

Biasanya, keseleo kelas 1 sembuh tanpa kesan sisa. Sekiranya berlaku kerosakan pada darjah 2 dan 3, dalam beberapa kes, pesakit kemudian mengalami kesemutan, sakit kronik pada sendi, terutamanya semasa bersenam. Ini disebabkan oleh penglibatan tisu saraf dalam proses parut, dan dengan pembentukan nodul kecil.

Oleh kerana pemulihan alat ligamen berlaku kerana pembentukan parut, jelas bahawa pada masa akan datang ligamen yang cedera akan menjadi yang paling tidak tahan terhadap kerosakan. Untuk pencegahan kecederaan berulang, lebih baik menggunakan kaliper khas semasa bersukan. Prognosis selepas kecederaan alat ligamen sebahagian besarnya tidak hanya bergantung pada tahap kerosakan, tetapi juga pada langkah-langkah terapi, pemulihan dan gaya hidup seseorang, tetapi secara umum ia baik.

Cara merawat keseleo buku lali?

Keseleo pergelangan kaki adalah kecederaan yang disertai oleh pemecahan serat mikro serat individu dari tisu penghubung atau pecah sepenuhnya unsur-unsur radas ligamen. Sekiranya penolakan terapi atau ketidakpatuhan terhadap rejimen rawatan yang ditetapkan oleh doktor, penyakit ini mengambil bentuk kronik.

Sebab-sebabnya

Lebih daripada 80% kes keadaan patologi disebabkan oleh menjinjit kaki ke dalam. Punca tambahan peregangan radas ligamen sendi pergelangan kaki - lenturan bahagian distal anggota badan ke arah luar, perubahan tajam ke arah jenis yang sama, diulang untuk pergerakan yang lama.

Risiko berlakunya kecederaan jenis ini meningkat sekiranya pesakit mempunyai sejarah:

  • anomali kongenital sendi bergerak (termasuk kaki rata);
  • penyakit struktur tisu penghubung;
  • arthrosis;
  • ketidakstabilan hubungan sekejap-sekejap, yang muncul sebagai akibat daripada kerosakan pada otot dan tendon yang sebelumnya, penyakit berjangkit, gangguan dalam kerja metabolisme;
  • kegemukan.

Air mata serat, pecah helai lebih kerap didiagnosis pada 4 kategori pesakit:

  1. Orang yang mempunyai gaya hidup aktif. Keseleo pada kumpulan orang ini berlaku ketika berjoging, berjalan di kawasan yang kasar, melompat, dll..
  2. Atlet. Kecederaan berlaku dengan peningkatan tekanan pada badan.
  3. Wanita yang lebih gemar memakai kasut (platform) bertumit tinggi dengan hujung kaki runcing.
  4. Orang yang profesionnya dikaitkan dengan tinggal lama dalam posisi duduk. Kekurangan aktiviti fizikal menyebabkan hypodynamia, gangguan fungsi ODA (kelemahan ligamen).

Keseleo pada elemen tisu penghubung pergelangan kaki sering didiagnosis pada kanak-kanak dan orang tua. Dalam kes pertama, kecederaan dikaitkan dengan peningkatan mobiliti anak yang belajar dunia, dan yang kedua, dengan perubahan yang berkaitan dengan usia pada sendi..

Jenis dan darjah regangan

Sistematisasi kecederaan, dengan mengambil kira tempat penyetempatannya, mengklasifikasikan keadaan patologi kepada 3 jenis:

  1. Air mata ligamen separa lengkap di fibula distal. Dilengkapi dengan penyongsangan berlebihan - berpusing ke dalam - kaki.
  2. Deformasi helai kumpulan deltoid yang menghubungkan scaphoid, calcaneus dan talus dengan malleolus medial. Berlaku dengan penghindaran berlebihan - memusingkan kaki distal ke luar.
  3. Kecederaan pergelangan kaki disebabkan oleh putaran berlebihan, panjangan kaki.

Air mata dari helai kompleks dan struktur deltoid yang menghubungkan bahagian distal tulang kaki bawah boleh menyertai dislokasi, patah tulang (termasuk air mata tendon dari periosteum).

Klasifikasi kecederaan mengikut tahap keparahan

Mengikut tahap kerosakan, keadaan tidak normal dibahagikan kepada 3 kategori.

  1. Jenis kecacatan ringan termasuk tisu berlebihan, disertai dengan air mata mikro tidak lebih dari ¼ daripada jumlah serat. Pesakit boleh bersandar pada anggota badan sebaik sahaja cedera, berjalan dengan sokongan. Penjanaan semula unsur-unsur tisu penghubung pada kecederaan tahap pertama mengambil masa sekitar 2 minggu.
  2. Sekiranya pecah hingga ¾ serat, kecacatan sederhana didiagnosis. Anomali dicirikan oleh sindrom kesakitan yang teruk. Untuk mengetahui berapa lama keseleo pergelangan kaki 2 sudu besar sembuh, statistik perubatan membantu: tempoh pemulihan antara 14-30 hari.
  3. Jenis kecederaan yang teruk adalah air mata tisu penghubung yang lengkap. Tidak ada kemungkinan sokongan pada anggota badan, fungsi kaki terganggu. Mangsa mengalami kesakitan yang luar biasa.

Berapa banyak ligamen pergelangan kaki sembuh ketika meregangkan 3 sudu besar., Hanya boleh diberikan oleh doktor. Masa pertumbuhan semula berbeza dari 2 bulan. hingga 1 g; pemulihan akan memerlukan langkah-langkah perubatan dan kompleks prosedur pemulihan.

Gejala

Gambaran klinikal berubah sesuai dengan keparahan kecacatan.

Untuk kecederaan ringan, gejala terhad kepada ketidakselesaan sederhana semasa pergerakan. Perubahan kiprah hilang sebaik sahaja tisu sembuh. Dalam beberapa kes, sedikit bengkak dikesan di tempat kecederaan..

Dalam senarai tanda-tanda ligamen pergelangan kaki terseliuh, tahap 2:

  • kesakitan yang kuat;
  • pembengkakan tisu lembut;
  • lebam di kawasan pecah serat;
  • sebahagiannya merosakkan kestabilan sendi;
  • kenaikan suhu tempatan.

Gejala kecederaan teruk adalah kemerahan pada kulit, kemunculan tumor dan hematoma (yang terakhir secara beransur-ansur merebak ke seluruh kaki). Pada minit pertama selepas kecederaan, mangsa mungkin merasa pening, kelemahan yang teruk.

Gejala keseleo pergelangan kaki mungkin muncul dan bertambah buruk dalam masa 12-15 jam dari saat kecederaan.

Diagnostik

Diagnosis dibuat berdasarkan tinjauan, pemeriksaan terhadap pesakit dan memperoleh hasil kajian instrumental tambahan.

Untuk mengesahkan kesimpulan awal, gunakan:

  1. Radiografi. Menghilangkan keretakan tulang artikulasi.
  2. Artrografi kontras. Kaedah penderitaan pergelangan kaki dan sinar-X.
  3. MRI. Membantu mengesahkan (membantah) andaian doktor mengenai kehadiran kecederaan tambahan pada pesakit.
  4. Ultrasound. Membantu mengenal pasti kecacatan tisu lembut, tendon Achilles.

Pertolongan cemas

Sekiranya disyaki keseleo pergelangan kaki, pertolongan cemas yang betul akan membantu pesakit pulih dengan cepat dan mudah..

Sebelum melakukan kompleks langkah-langkah segera, kasut dan kaus kaki harus dikeluarkan dari pesakit..

Dalam senarai manipulasi yang diperlukan:

  1. Angkat kaki yang cedera pada 20-25º dengan meletakkan gulungan selimut dan pakaian yang padat di bawah kaki bawah. Penerimaan akan mengurangkan bengkak.
  2. Sapukan ais atau bekas air sejuk yang tertutup ke kawasan yang terjejas. Prosedur ini akan menghentikan pendarahan subkutan. Simpan beg hipotermik di kawasan yang rosak lebih dari 30 minit. tidak boleh.
  3. Imobilisasi sendi bergerak yang cedera dengan menggunakan pembalut salibiform. Kain ini disapukan dengan pukulan lapan arah di bahagian bawah kaki dan kaki. Sekiranya disyaki patah tulang, anggota badan mesti bergerak dari sendi lutut ke jari kaki. Tayar boleh dibuat dari bahan sekerap.
  4. Mengambil tablet analgesik kepada mangsa dengan ketidakselesaan yang teruk.

Dilarang menangguhkan lawatan ke hospital: berusaha menyembuhkan keseleo dengan sendiri (di rumah) boleh menyebabkan perkembangan komplikasi.

Rawatan

Tugas utama terapi keadaan tidak normal adalah regenerasi tisu, penghapusan ketidakselesaan dan pemulihan fungsi ligamen pergelangan kaki yang hilang semasa kecederaan.

Pada suhu 1, 2 darjah, ubat-ubatan dan alat ortopedik digunakan. Untuk kecederaan teruk, campur tangan pembedahan ditetapkan.

Ubat

Kaedah konservatif merangkumi penggunaan:

  • salap anti-radang (Dolgita, Deep Relief);
  • menghilangkan hematoma dan pembengkakan liniment (Troxerutin, Troxevasin);
  • ubat-ubatan dan analgesik anti-radang bukan steroid (Ibuprofen, Tempalgin);
  • kompleks multivitamin.

Sekiranya terdapat ketidakselesaan yang teruk, Ketoprofen digunakan (disarankan untuk menerapkannya ke kawasan yang cedera dan memperbaiki kompres dengan pembalut).

Setelah 4-5 hari dari awal prosedur, gel penyejuk diganti dengan gel pemanasan (Kapsikam, Espol), ubat-ubatan yang meningkatkan bekalan darah digunakan (Pentoxifylline, Trental).

Rejimen rawatan untuk keseleo pada sendi pergelangan kaki merangkumi fiksasi sendi dengan pembalut elastik untuk jangka masa 7-14 hari. Doktor akan menerangkan cara menggunakan pembalut di rumah dengan betul pada pesakit yang mengalami kaki yang diregangkan.

Penggunaan dana di atas secara bebas akan menyebabkan keadaan bertambah buruk. Bagaimana merawat keseleo pergelangan kaki, hanya traumatologist yang dapat memutuskan.

Ubat-ubatan rakyat

Penggunaan resipi ubat alternatif membantu mengaktifkan proses pertumbuhan semula tisu, melegakan ketidakselesaan, mengurangkan bengkak.

  1. Sekiranya sendi sakit dan membengkak, kompres kentang mentah parut, lidah buaya cincang, dan daun kubis tumbuk harus digunakan. Komponen yang dipilih dikunci di tempatnya lebam pembalut biasa, tahan sehingga panas muncul.
  2. Menggalakkan penyerapan lebam dan melegakan keradangan.
  3. Mempercepat pemulihan ligamen pergelangan kaki yang rosak dengan salap berasaskan propolis. Untuk menyediakannya, anda perlu mencampurkan 15 g produk lebah lebah dengan 100 gram jeli petroleum cair, rebus selama 10 minit. Apabila liniment digunakan, tumor mereda, trofisme struktur bertambah baik.
  4. Pemanasan vodka pemanasan dibenarkan dilakukan selepas 5 hari. dari awal rawatan untuk melegakan edema. Kain yang direndam dalam cairan yang diencerkan dengan air rebus disapukan pada sendi yang sakit, terpaku dengan filem dan lampin hangat.

Alat bantu ortopedik

Untuk mengurangkan rasa tidak selesa dan mencegah kecederaan semula, doktor mengesyorkan agar pesakit memakai pembalut. Mereka adalah:

  • elastik (lembut);
  • tali pengikat separa tegar;
  • tegar, dilengkapi dengan sisipan sisi khas yang diperbuat daripada logam, silikon atau plastik.

Struktur terakhir yang disenaraikan harus digunakan sekiranya ligamen terkoyak dan tulang sendi cacat semasa kecederaan.

Campur tangan pembedahan

Untuk menyembuhkan struktur dengan keseleo pergelangan kaki yang teruk, pembedahan diperlukan.

Kesinambungan tisu penghubung akan dipulihkan oleh doktor dengan cara menjahit (tendon, tulang). Selepas campur tangan, anggota badan dipasang dengan pelempar.

Dalam tempoh selepas operasi, patologi dirawat dengan kaedah konservatif..

Apa yang tidak perlu dilakukan semasa melakukan regangan

Dalam masa 5 hari. selepas kecederaan, dilarang memanaskan ligamen, menggunakan prosedur termal lain untuk memerangi bengkak dan sakit (mandi kaki, mengukus).

Tanpa berunding dengan pakar traumatologi, mustahil untuk mengurut sendi, menjalani terapi senaman.

Pemulihan

Kaedah biasa memulihkan struktur tisu penghubung yang rosak termasuk fisioterapi, latihan fisioterapi, urut menggunakan salap pemanasan.

Fisioterapi

Statistik perubatan menunjukkan: pesakit yang menjalani fisioterapi pulih lebih cepat.

Sesi pertama dijadualkan secara purata selepas 2 hari. selepas kecederaan (melakukan pembedahan). Ciri-ciri rawatan yang paling popular ditunjukkan dalam jadual di bawah..

MetodologiKesanTempoh kursus minimum
MagnetoterapiPenghapusan keradangan10 lawatan
Terapi laserPeningkatan aliran keluar limfa, vasodilatasi
Elektroforesis (dengan NSAID, novocaine)Kesan penghilang rasa sakit, anti-radang
Terapi diadynamicPengaktifan metabolismelapan
CryotherapyMelegakan ketidakselesaansepuluh
Terapi AmplipulsePeningkatan kepekaan kawasan yang dihidupkan, pemulihan nada otot dan keanjalan ligamenlapan

Senarai prosedur fisioterapeutik tambahan termasuk peloid, terapi parafin, mandi kaki (hidrogen sulfida, dengan air laut).

Gimnastik

Kelas gimnastik khas mempercepat pemulihan pergelangan kaki, merangsang peredaran darah, menguatkan otot, ligamen dan tendon. Latihan fisioterapi ditetapkan sekiranya ketidakselesaan pesakit telah berlalu.

Jenis latihan utama adalah:

  • mengangkat objek kecil dengan jari kaki;
  • melakukan pergerakan putaran dan pemanjangan lenturan dengan kaki;
  • berguling dari tumit ke kaki;
  • berjalan di bahagian belakang, di dalam dan di luar kaki.

Latihan dilakukan setiap hari, dengan peningkatan beban pada sendi secara beransur-ansur.

Urut

Pada peringkat persiapan, pergelangan kaki dan kaki diuli dengan gerakan lembut dan pukulan yang diarahkan dari bawah ke atas.

Kesan langsung pada sendi dilakukan dengan menggunakan gosokan sepusat.

Prosedur selesai dengan mengurut ringan anggota badan.

Komplikasi dan prognosis

Kecederaan gred 1 tidak membawa kesan serius kepada kesihatan pesakit.

Kategori kerosakan 2-3 boleh disertakan dengan:

  • perkembangan hemarthrosis;
  • hematoma suppuration;
  • berlakunya subluksasi sendi;
  • sakit kronik.

Parut yang terbentuk pada ligamen semasa regenerasi tisu mengurangkan keanjalan struktur dan kestabilan sendi, meningkatkan risiko berulang patologi. Kecederaan berulang menyebabkan arthrosis, arthritis, kaki rata.

Dengan lawatan awal ke doktor, mengikuti semua cadangan traumatologist dan memerhatikan langkah-langkah pencegahan (kawalan berat badan, memakai kasut yang selesa, menggunakan pembalut elastik semasa latihan), prognosisnya lebih baik.

Keseleo pergelangan kaki: rawatan, sebab, gejala, keterangan lengkap mengenai kecederaan

Sendi pergelangan kaki dapat menahan beban berat sepanjang hari. Struktur anatomisnya menyediakan pelaksanaan gerakan melingkar, lenturan dan perpanjangan kaki, serta penculikan ke sisi. Apabila beban pada sendi melebihi tahap keanjalan dan kekuatan tisu ligamen yang dibenarkan, ligamen pergelangan kaki diregangkan.

Penerangan

Penting untuk diketahui! Doktor terkejut: "Terdapat ubat yang berkesan dan berpatutan untuk sakit sendi." Baca lebih lanjut.

Ligamen pergelangan kaki sangat kuat. Tugas mereka adalah memperbaiki dan secara serentak memberikan pergerakan artikulasi tulang kaki bawah (tibia, fibula) dan talus kaki.

Ia mempunyai struktur yang kompleks. Talus ditutup, seperti garpu, oleh tibia. Tibial bersebelahan dengan permukaan artikular atas, dan fibula di sisi menutup pergelangan kaki luar dan dalam. Sambungan sedemikian cukup stabil dan mengekalkan integriti kerana konfigurasi dan pelekatan tisu artikular ke tulang dan membolehkan kaki membuat pelbagai pergerakan.

Sebab-sebabnya

Keseleo pergelangan kaki adalah salah satu kecederaan yang diterima setiap orang sepanjang hayat dan sering berusaha menyembuhkannya di rumah. Trauma berlaku apabila tahap keanjalan tisu penghubung yang dibenarkan dilebihi, di mana beberapa serat terkoyak.

Ligamen pergelangan kaki cedera apabila:

  1. Kejatuhan.
  2. Peningkatan aktiviti motor.
  3. Pusing kaki yang tajam.
  4. Memakai kasut yang tidak selesa.
  5. Kecederaan mekanikal pada kaki.

Regangan disebabkan oleh:

  • kecederaan yang kerap berulang, tangisan mikro ligamen dan otot semasa jatuh, pusingan tajam, memusingkan kaki;
  • pergerakan sendi yang tidak wajar;
  • beban berterusan oleh atlet ligamen yang tidak berkembang;
  • berat badan berlebihan;
  • kelemahan tisu penghubung (baik kongenital dan diperolehi);
  • Kaki leper;
  • perubahan keradangan dan artritis pada sendi;
  • perbezaan panjang anggota bawah;
  • penyakit yang menyekat pengaliran saraf dan otot (myasthenia gravis, dll.).

Gejala

Belajar mengenai keseleo adalah mudah kerana tanda-tanda kecederaan terlalu jelas. Sendi pergelangan kaki meresap dengan sebilangan besar ujung saraf dan saluran darah, oleh itu, gejala yang menjadi ciri semua jenis keseleo - sakit, kekuatan dan masa penampilannya bergantung pada keparahan pecahnya, sukar untuk melakukan pergerakan dengan kaki. Gejala lain dari pergelangan kaki mungkin tidak begitu ketara seperti pembengkakan dan hematoma.

Gejala serupa wujud pada kehelan, tetapi tidak seperti itu, ketika ligamen terseliuh, rasa sakit tidak memungkinkan untuk memijak kaki.

Keseleo pergelangan kaki dikelaskan kepada tiga jenis.

  1. Keseleo darjah pertama. Kecederaan ringan (kerosakan pada serat, kecederaan kaki). Kesakitan menarik sedikit adalah ciri, yang tidak semestinya disertai dengan edema. Rawatan merangkumi memberi rehat dan cara pergerakan pergelangan kaki yang cedera.
  2. Keseleo darjah kedua. Kerosakan lebih ketara. Ia dicirikan oleh kesakitan yang teruk, kepekaan dan keparahannya meningkat dengan pergerakan kaki. Boleh disertai dengan edema dan hematoma. Rawatan merangkumi rehat pergelangan kaki sepenuhnya selama beberapa hari..
  3. Keseleo darjah ketiga. Ligamen cedera parah, hingga pecah. Ia dicirikan oleh kesakitan yang teruk secara tiba-tiba, kejutan yang menyakitkan dengan kehilangan kesedaran tidak dikecualikan. Tidak mungkin memijak kaki, sendi tidak stabil. Sekiranya keseleo atau pecah disertai oleh patah tulang di kawasan pergelangan kaki, kemungkinan hematoma dan pembengkakan yang luas, dan kaki mungkin mengambil kedudukan yang tidak wajar. Pertolongan cemas harus segera diberikan. Sebelum ketibaan ambulans, perlu untuk memastikan pergerakan kaki yang cedera, jika perlu, memperbaikinya dengan belat. Pastikan peredaran darah di pergelangan kaki tidak terganggu. Untuk mengelakkan pembengkakan anggota badan dan peningkatan kawasan hematoma, letakkan kaki anda di atas bukit dan letakkan objek sejuk. Selsema akan melegakan sedikit kesakitan. Rawatan merangkumi fiksasi lengkap pergelangan kaki yang rosak dengan orthosis untuk jangka masa panjang, melegakan kesakitan, penyingkiran darah dari sendi jika perlu, dan pencegahan pembengkakan berulang. Semasa rawatan, cubalah untuk tidak memberi tekanan pada kaki, jangan melakukan pergerakan dengan kaki dan jangan menggerakkan jari kaki.

Pertolongan cemas

Apa-apa tahap keseleo pergelangan kaki memerlukan perhatian segera. Ligamen selepas peregangan dan terutamanya pecah kehilangan kekuatannya untuk masa yang lama. Tempoh pemulihan boleh panjang. Langkah yang diambil tepat pada masanya akan mencegah kerosakan tambahan pada struktur tisu ligamen, dan otot berdekatan. Penundaan dapat menyebabkan komplikasi, perawatannya akan ditunda, kerana tidak hanya keseleo yang harus dirawat.

Apa yang perlu dilakukan terlebih dahulu?

  1. Bebaskan kaki yang cedera dari kasut, lepaskan stoking. Pastikan kulitnya utuh, tidak ada keretakan.
  2. Melancarkan pergerakan kaki dan meletakkannya di atas bukit.
  3. Sekiranya perlu, sapukan pendakap pergelangan kaki dan pastikan ia tidak mengganggu aliran darah.
  4. Sejukkan kawasan kaki bawah yang rosak. Sesuai untuk ini: tuala yang dibasahi dengan air sejuk, ais. Jangan sekali-kali meletakkan ais secara langsung pada kulit untuk mengelakkan nekrosis tisu akibat radang dingin. Penyejukan alternatif dan rehat setiap 20 minit.
  5. Ambil ubat penghilang rasa sakit jika kesakitan teruk.
  6. Sekiranya kulit rosak, rawat dengan antiseptik.

Rawatan

Walaupun dengan peregangan yang tidak ketara, anda mesti berjumpa doktor. Walaupun terdapat tanda-tanda regangan yang jelas, anda tidak boleh membuat kesimpulan sendiri, dan lebih-lebih lagi, merawat kecederaan tersebut. Pengubatan sendiri pada masa akan datang boleh menyebabkan keseleo berulang kerana ketidakstabilan pergelangan kaki. X-ray akan menunjukkan gambaran sebenar kerosakan. Berdasarkan pemeriksaan sinar-X dan visual, tahap regangan akan ditentukan.

Malah masalah sendi yang "diabaikan" dapat disembuhkan di rumah! Ingatlah untuk membasuhnya sekali sehari..

Dengan adanya darjah pertama, rawatan di rumah adalah mungkin, yang merangkumi memastikan ketenangan kaki yang cedera selama beberapa hari, menggunakan salap analgesik:

  • Nurofen;
  • Gel Nise;
  • Troxevasin;
  • Apisatron;
  • Voltaren.

Dengan peregangan tahap kedua dan ketiga, pengawasan perubatan diperlukan. Rawatan boleh menjadi pesakit luar atau pesakit dalam dan merangkumi:

  1. Penghilang rasa sakit dengan ubat penahan sakit - tablet (Analgin, Tempalgin, Ibuprofen, Nurofen, Sedalgin, Ketoprolac, Nimesil), suntikan, kompres, salap anestetik atau gel yang mengandungi mentol.
  2. Penghapusan edema - kompres sejuk, salap Heparin.
  3. Sekiranya perlu, keluarkan hematoma dan darah yang terkumpul di rongga artikular - Troxevasin, Bodyaga, salap Heparin, Troxerutin.
  4. Prosedur fisioterapi.
  5. Pencegahan keradangan di hadapan hematoma atau kerosakan pada integriti kulit pergelangan kaki dengan ubat anti-radang dan antivirus - Voltaren, Ibuprofen, Dolobene.
  6. Tempoh pemulihan untuk pertumbuhan semula tisu ligamen, pemulihan fungsi pergelangan kaki, penguatan ligamen dan otot pergelangan kaki.

Untuk semua jenis peregangan, sendi harus dipasang dengan pembalut elastik yang boleh diperpanjang sederhana. Seminggu untuk ijazah pertama dan sekurang-kurangnya sebulan untuk darjah kedua. Selepas dua hari, salap penyejuk digantikan dengan pemanasan:

  • Finalgon;
  • Viprosal;
  • Dolobene;
  • Apizartron.

Sekiranya keseleo pada sendi pergelangan kaki disertai dengan kehelan yang teruk, patah tulang tertutup atau terbuka, rawatan hanya pada pesakit dalam, mungkin perlu menggunakan plaster cast. Dengan pecahnya ligamen sepenuhnya, mereka dijahit.

Ubat-ubatan rakyat untuk meregangkan pergelangan kaki

Rawatan keseleo pada sendi pergelangan kaki di rumah boleh dilakukan dengan menggunakan ubat tradisional. Terdapat resipi berikut:

  1. Memampatkan bawang cincang dengan satu sudu garam akan membantu melegakan bengkak dan mencegah keradangan. Sapukan pada kaki dan pembalut yang cedera.
  2. Sekiranya anda tidak alergi terhadap produk lebah, anda boleh membuat kompres madu dengan penambahan cuka.
  3. Kentang mentah tumbuk membantu.
  4. Susu atau vodka kompres dua puluh minit atau losyen dua jam.

Membuat kompres atau losyen adalah keputusan individu, tetapi harus diingat bahawa ini bukan ubat mujarab, pemeriksaan doktor dan rawatan di bawah pengawasannya diperlukan. Selalunya, selepas rawatan diri, seseorang tidak hanya berurusan dengan peregangan, tetapi juga dengan komplikasi yang timbul akibat rawatan tepat pada waktunya..

Pemulihan

Tempoh pemulihan bergantung pada tahap kerosakan pada tisu ligamen dan otot yang berdekatan, usia mangsa, ketelitian pematuhan semua preskripsi doktor. Dengan tahap peregangan yang ringan, pemulihan berlangsung rata-rata 5-7 hari, dengan tahap yang lebih teruk, diperlukan sekurang-kurangnya sebulan untuk sembuh.

Dalam tempoh ini, beban pada ligamen harus minimum, hanya apabila perlu. Peregangan semula harus dielakkan sehingga sembuh, jadi kasut dengan tumit keras atau serpihan harus dipakai.

Perlu diingat bahawa ubat penahan sakit mempunyai kesan sampingan dan mempunyai kesan negatif terhadap pembentukan darah, jadi ubat ini harus diambil hanya jika ada rasa sakit.

Pemulihan dengan prosedur pemanasan dan terapi senaman boleh dimulakan pada hari ketiga setelah kecederaan, tetapi tidak pada masa akut.

Pencegahan

Pencegahan adalah untuk mencegah kecederaan pergelangan kaki yang mengakibatkan keseleo pada ligamen pergelangan kaki dan untuk mengelakkan kambuh, jika tidak, sukar untuk menyembuhkan ligamen yang koyak secara kekal.

  • kasut kasual yang selesa dan stabil;
  • berat badan normal;
  • gaya hidup aktif;
  • berikan beban yang meningkat pada sendi semasa bersukan hanya pada otot yang dipanaskan dan sekiranya terdapat pembalut pemasangan.

Dengan bertambahnya usia, risiko kecederaan pada pergelangan kaki meningkat disebabkan oleh perubahan struktur tisu muskuloskeletal, adanya penyakit sendi yang berkaitan dengan usia; oleh itu, rawatan memerlukan masa lebih lama. Oleh itu, perlu selalu menjaga keadaan kaki dan merawatnya, menguatkan ligamen dan melatih otot, tepat pada masanya untuk merawat penyakit sendi. Ingat bahawa tidak boleh diingini untuk bertahan lama. Dari semasa ke semasa, anda harus melepaskan beban dari kaki dengan meletakkan kaki anda di atas bukit.

Pembaca yang dihormati, kongsikan pendapat anda mengenai artikel hari ini dalam komen..

Rawatan keseleo buku lali

Sendi yang paling "bermasalah", terdedah kepada pelbagai kecederaan, adalah pergelangan kaki. Kelemahannya disebabkan oleh kenyataan bahawa dia terpaksa menerima dan menyokong massa seseorang. Sendi pergelangan kaki juga terdedah semasa bersukan. Kemungkinan kecederaan, jika kita melihat statistik, hanya setanding dengan ligamen lutut dan pergelangan tangan.

Kebanyakan kecederaan dan keseleo pada sendi, kata pakar senaman, adalah dari trauma di tempat kerja atau di rumah. Hanya enam dari 1,000 pesakit yang meminta pertolongan meregangkan ligamen mereka kerana kecederaan buku lali semasa latihan, dan selebihnya tidak ada kaitan dengan sukan..

Ligamen pergelangan kaki meregang, biasanya disebabkan oleh koordinasi pergerakan yang tidak betul, yang menyebabkan terbalik ke bahagian dalam tumit, dan pergelangan kaki mula bergerak ke arah luar. Ligamen lateral dan luaran lutut sering tegang. Yang terakhir ini memburukkan lagi keadaan..

Berisiko adalah kanak-kanak perempuan yang lebih suka memakai kasut model bukan rata-rata, tetapi pada kasut tumit tinggi. Ketinggian dan penipisan yang terlalu tinggi, kekurangan pengalaman menyebabkan peningkatan kemungkinan pusat graviti tidak dapat bergeser, dan kaki akan naik.

Seringkali, semasa kecederaan, mangsa mendengar suara berderak atau berderak. Ini adalah isyarat yang agak mengganggu. Bunyi keras seperti ini paling kerap menunjukkan kemungkinan pecahnya ligamen dan bahkan tulang rusak..

Keseleo ligamen dikaitkan dengan sensasi menyakitkan yang cukup teruk. Mereka meningkat dengan tekanan. Selalunya begitu kuat sehingga seseorang tidak dapat bergerak.

Sekiranya kecederaannya teruk, pembengkakan dan hematoma yang berleluasa berkembang dari masa ke masa. Kerana pembengkakan, kepekaan menjadi lebih tinggi, dan sendi yang rosak terhad dalam pergerakan. Seorang pesakit yang mengalami kecederaan ligamen pergelangan kaki harus mengurangkan pergerakan.

Apa Punca Menjana Regangan?

Punca kecederaan pergelangan kaki adalah kaki berada di posisi yang salah ketika berguling ke bahagian dalam. Terdapat faktor lain yang menyebabkan peregangan:

  • supinasi atau lengkungan kaki yang tinggi;
  • otot kaki dan peroneal yang kurang maju, yang sering berlaku dengan latar belakang latihan intensif untuk kumpulan otot lain, apabila fokus utama adalah pada penekanan bangku dan latihan pada simulator sehingga merugikan anggota badan bawah;
  • berbeza dengan titik sebelumnya, ligamen dapat melemah akibat aktiviti manusia yang minimum, yang menyebabkan kelembutannya apabila tulang tidak disatukan dengan baik;
  • ketidakseimbangan saiz dan pertumbuhan tulang yang tidak seimbang;
  • pelanggaran sambungan neuromuskular, yang membawa kepada pergelangan kaki yang tidak disengajakan;
  • mendapat sedikit ligamen dan otot pada masa lalu, yang menjadikan pergelangan kaki tidak stabil dan lemah.

Selalunya, ligamen dikenakan peregangan berterusan pada orang yang membuat langkah yang salah - memusingkan atau memusingkan kaki ke dalam atau ke luar pada tahap yang besar. Kebiasaan berjalan kaki ini menyebabkan pergelangan kaki menjadi lemah, dan ligamen akhirnya akan cedera..

Gejala regangan

Tahap kecederaan pada ligamen pergelangan kaki berbeza dalam tahap keparahan:

  • Minor (ringan). Ligamen cedera, tetapi tanpa pecah.
  • Separa (tidak lengkap). Ia disertai dengan pendarahan subkutan tempatan dan sedikit pembengkakan. Tompok-tompok kebiruan dan hitam yang terbentuk semasa kecederaan terluka setelah tekanan diberikan pada mereka. Kesakitan yang teruk berlaku semasa berjalan.
  • Tajam. Tapak yang cedera membengkak, hematoma kuat terbentuk, sering menunjukkan pemisahan dan pecahnya ligamen. Orang itu tidak dapat bergerak secara normal, dan sendi menjadi tidak stabil.

Penyembuhan diri dari peregangan sangat tidak digalakkan. Jika tidak, terdapat kemungkinan pemulihan cacat yang tinggi, menyebabkan ketidakstabilan kronik ligamen lateral pergelangan kaki, hingga kecederaan biasa. Ia berlaku semasa latihan fizikal dan berjalan di kawasan yang kasar, serta semasa berjalan santai dan diukur..

Rawatan keseleo buku lali

Memandangkan tahap kecederaan yang teruk, rawatan yang berkualiti rendah atau tidak mencukupi boleh menyebabkan komplikasi, termasuk yang agak serius. Terapi yang komprehensif dan betul menunjukkan lawatan wajib kepada pakar.

Pakar bedah yang sangat berkelayakan dapat menentukan tahap kecederaan pada pergelangan kaki, yang akan melakukan semua manipulasi yang diperlukan untuk mengembalikan fungsi normal sendi. Mengikuti cadangan doktor anda meminimumkan kesan regangan.

Trauma akut dan berlebihan memerlukan lawatan wajib ke pakar bedah, dan paru-paru biasanya hilang sendiri. Walau bagaimanapun, jika dalam masa dua minggu gejala peregangan membuat diri mereka terasa, hampir mustahil untuk memijak kaki, bantuan pakar segera diperlukan.

Tindakan harus diambil tanpa berlengah-lengah, terutama dalam kes di mana pembengkakan meluas ke tulang pergelangan kaki, atau ubah bentuk sendi yang ketara dapat dilihat, yang disertai dengan rasa sakit yang tidak dapat ditoleransi. Kehadiran simptomologi ini tidak memerlukan menunggu selama 14 hari, tetapi menunjukkan perlunya berunding dengan doktor.

Tempoh pemulihan selepas regangan

Kecederaan pergelangan kaki berlaku serta-merta, dan tidak mewakili proses perkembangan penyakit yang lama jika dibandingkan dengan jangkitan. Ligamen dapat dipulihkan hanya secara beransur-ansur, dan terapi itu sendiri, sebenarnya, adalah pemulihan. Agar sendi pergelangan kaki sembuh lebih cepat, ada teknik khas yang diketahui bahkan bagi mereka yang tidak mempunyai pengetahuan perubatan:

Ketenangan dan rehat

Anda harus meminimumkan beban di kaki dan cuba berjalan hanya apabila ada keperluan sebenarnya. Segala tekanan yang diberikan pada sendi yang rosak menyebabkan komplikasi. Kesakitan harus menjadi titik rujukan utama. Ia berlaku dengan alasan, tetapi merupakan mekanisme yang memberi amaran akan kerosakan pada badan. Kesakitan tidak dapat diabaikan untuk menunjukkan kemahuan dan kejantanan.

Mengabaikan kesakitan bermaksud memperburuk kecederaan yang ada. Kaki, jika mereka duduk, diletakkan dengan rapi pada ottoman, dan ketika mereka tidur, mereka meletakkan bantal atau berdiri di bawahnya. Oleh kerana itu, darah disalirkan dari pergelangan kaki yang cedera, rasa sakitnya semakin ketara. Ini membolehkan anda berehat dan tidur dengan tenang..

Sejuk

Kawasan yang rosak mesti dirawat dengan semburan beku. Malangnya, tidak semua orang yang terlibat dalam sukan membawa produk ini, dan oleh itu ais paling kerap digunakan untuk tujuan ini. Ia dibalut dengan kain. Dianjurkan untuk menggunakan ais selama maksimum seperempat jam. Prosedur diulang sekali lagi, tetapi selepas enam puluh minit..

Pendedahan kepada sejuk dapat mengurangkan kadar aliran darah, dan oleh itu, membantu mengurangkan bengkak dan kesakitan. Dibolehkan untuk menyejukkan luka serius pada pergelangan kaki selama seharian, tetapi hanya pada selang waktu yang dinyatakan di atas, selepas itu sejuk digantikan dengan panas, gunakan pad pemanasan ke kawasan regangan dan mandi air panas. Mekanisme penggantian suhu ini membolehkan anda terlebih dahulu mencegah pembentukan pembengkakan besar dan menenangkan sendi, dan sekali lagi meningkatkan aliran darah, yang membekalkan ligamen dengan oksigen dan bahan yang diperlukan untuk pemulihan awal..

Pembetulan

Sendi mesti stabil. Pembalut elastik dikenakan dengan ketat dengan angka lapan. Ini membantu memperbaiki tulang pada kedudukan yang betul dan mencegah pembentukan bengkak..

Menaikkan pergelangan kaki lebih tinggi daripada otot jantung

Dalam keadaan hospital, kaki digantung pada struktur khas, dan di rumah dibenarkan menggunakan pelbagai alat improvisasi - kerusi, bantal, sandaran tangan sofa dan kerusi berlengan.

Memanaskan badan

Pendidikan jasmani terapeutik melibatkan pelaksanaan putaran, lenturan dan pemanjangan sendi. Ia mula dilakukan pada hari kedua atau keempat setelah kecederaan. Semuanya bergantung pada tahap kerosakan. Jangan memanaskan badan sekiranya rasa sakit berlaku.

Latihan dipilih hanya oleh ahli terapi pemulihan. Merangka program dengan betul mempercepat, dan bukannya melambatkan, proses pemulihan. Pemanasan membantu mengembalikan pergerakan sendi.

Ubat

Ubat anti-radang seperti ibuprofen diresepkan untuk mengurangkan kesakitan dan mencegah keradangan. Keseleo ketiga (akut) melibatkan penghilang rasa sakit yang diresepkan. Selalunya terdapat keperluan untuk mengambil suplemen pemakanan khas yang mengaktifkan pertumbuhan tisu penghubung pergelangan kaki yang berlebihan.

Maklumat pemulihan tambahan

Keseleo darjah kedua dan ketiga memerlukan penjagaan tambahan. Tidak semestinya ada tekanan di pergelangan kaki, jadi agak sukar untuk sampai ke titik pemulihan. Keadaan menjadi rumit sekiranya orang yang cedera bersendirian. Anda tidak boleh mengambil langkah bebas. Anda perlu menghubungi seseorang dan meminta pertolongan, tetapi tidak perlu berdiri di atas kaki anda yang cedera.

Cecair atau benda sejuk, jika ada, disapukan pada kaki. Orang yang bersukan hanya boleh menggunakan semburan beku dan pembalut elastik bersama mereka. Sekiranya dengan usaha bebas dapat memberikan pertolongan cemas kepada diri sendiri, mereka tidak melakukan apa-apa lagi. Kaki diletakkan di atas platform yang tinggi dan diharapkan bantuan yang berkelayakan..

Pada hari kedua atau keempat, ketika bengkak hilang, mereka mula bersenam. Permulaan kesakitan memerlukan penghentian segera pemanasan. Pakar bedah dan traumatologi mengesyorkan memulakan latihan seawal mungkin, tetapi meningkatkan beban secara beransur-ansur.

Pemanasan diperlukan sebagai langkah pencegahan penggabungan ligamen dalam satu kedudukan, yang mengganggu pergerakan pergelangan kaki, dan juga dapat memprovokasi atrofi tisu otot kerana ketiadaan tekanan yang lama. Ini khas untuk patah tulang, kerana memerlukan pemulihan jangka panjang..

Pemulihan awal difasilitasi dengan penggunaan salap dengan analgesik dan anestetik, serta ubat anti-radang. Perkara utama adalah memperhatikan kecederaan, menjalani pemulihan yang betul, dan penyembuhan akan berlaku dengan cepat dan tanpa komplikasi..

Pencegahan keseleo

Untuk mengurangkan kemungkinan kecederaan semula, anda harus selalu:

  • memakai pendakap pergelangan kaki semasa peningkatan beban;
  • pastikan untuk meregangkan otot anda sebelum latihan atau selepas latihan;
  • menguatkan otot peroneal;
  • gunakan sisipan tumit khas untuk mengelakkan pergerakan pergelangan kaki.

Kasut yang betul

Kasut sokongan yang baik dalam pemakaian seharian dan kasut tinggi semasa sukan boleh membantu mengurangkan risiko terseliuh pergelangan kaki.

Sepasang kasut yang betul harus mempunyai:

  • punggung keras;
  • sarung kaki lebar yang tidak meremas jari anda;
  • sokongan instep separuh atau sepenuhnya tegar;
  • insole yang boleh ditanggalkan;
  • hujung depan yang panjang;
  • Tumit 1.5-2cm.

Cadangan umum

Memakai kasut tumit tinggi, jika mustahil dilakukan tanpa kasut seperti itu, perlu berhati-hati, mengelakkan sebarang lebam dan lubang. Apa-apa tahap kegemukan menyebabkan peningkatan tekanan pada sendi. Dan untuk mengurangkan risiko kecederaan, berat badan berlebihan harus dibuang dengan menormalkan pemakanan dan bermain sukan. Aktiviti fizikal yang sederhana membantu menguatkan ligamen.

Apabila anda memerlukan bantuan perubatan?

Dengan gejala berikut, rawatan perubatan sangat diperlukan:

  • menindik kesakitan teruk yang menghalang pergerakan pada sendi dan berjalan;
  • mati rasa di tapak kecederaan atau seluruh anggota bawah;
  • kemerahan dan hematoma yang luas di kawasan kecederaan;
  • ketiadaan atau peningkatan pergerakan sendi (tidak normal) sekiranya berlaku kesakitan;
  • bunyi keretakan di pergelangan kaki;
  • menggigil dan demam;
  • tiada peningkatan selama beberapa hari selepas regangan.