Mengapa punggung bawah sakit selepas tidur

Artritis

Rehat yang baik diperlukan untuk badan memulihkan sumber dan meringankan beban yang terkumpul pada siang hari. Tetapi sekiranya berlaku pelanggaran struktur tulang belakang atau penyakit organ-organ dalaman semasa tidur, punggung bawah mempunyai beban yang sama seperti ketika terjaga, dan setelah bangun tidur, anda mungkin merasa sakit. Dalam artikel ini, anda akan mengetahui apa penyebab sakit belakang bawah selepas tidur dan bagaimana anda dapat menyingkirkannya..

Mengapa punggung saya sakit selepas tidur

Sebab-sebab gejala yang tidak menyenangkan itu mungkin berbeza, baik yang berkaitan dengan susunan tempat tidur yang tidak betul, dan dengan penyakit organ-organ dalaman.

Postur yang tidak selesa semasa tidur. Apabila anda berada dalam posisi yang tidak wajar untuk waktu yang lama, satu kumpulan otot diregangkan teruk, yang lain kekejangan. Dalam kes ini, pengedaran tekanan yang salah berlaku di tulang belakang, yang boleh menyebabkan rasa sakit di punggung bawah dan punggung keseluruhan. Tidur di perut menyebabkan pesongan kuat di bahagian bawah punggung, tulang belakang memampatkan cakera intervertebral, saluran darah dan saraf, yang menyebabkan rasa sakit, atau, sebaliknya, rasa mati rasa. Semasa tidur di punggung di bawah berat seluruh badan, otot diperah, ini menyebabkan rasa sakit, perasaan bahawa punggung "mati rasa" selepas tidur. Tidur di sebelah anda dianggap paling betul. Dalam kedudukan ini, tulang belakang berada dalam kedudukan yang betul secara anatomi, otot-ototnya santai, dan berat badan diagihkan secara merata..

Tempat tidur yang salah. Ketika tidur di tilam yang terlalu keras, terdapat tekanan kuat pada titik yang bersentuhan dengannya. Akibatnya, pada waktu pagi seseorang mungkin merasa terharu, letih, sakit belakang, dan pergerakan terganggu. Sebaliknya, tilam yang terlalu lembut tidak akan memberikan kesan sokongan yang diperlukan, yang diperlukan untuk memperbaiki tulang belakang pada kedudukan yang betul secara anatomi. Penyelesaian terbaik adalah dengan membeli tilam dengan mata air bebas, busa pintar atau sabut kelapa, yang direka khas untuk tidur yang sihat. Bantal mesti mempunyai ketinggian yang betul supaya kepala tidak terlalu tinggi atau rendah. Betulkan apabila leher membentuk satu garis dengan tulang belakang. Kemudian sakit belakang tidak akan mengganggu anda.

Penyakit organ dalaman. Beberapa penyakit dapat dirasakan oleh sakit punggung bawah, yang bertambah buruk setelah tidur. Patologi ini merangkumi penyakit buah pinggang dan sistem genitouriner, prostatitis pada lelaki, penyakit usus. Selain sakit belakang, kumpulan penyakit ini juga mempunyai gejala lain, seperti kencing kerap, demam, atau disfungsi seksual. Juga, punggung bawah sering sakit semasa kehamilan dari trimester kedua, ketika perut membesar dan menyebabkan pergeseran pusat graviti.

Akibat sakit belakang bawah selepas tidur

Penting untuk difahami bahawa sakit punggung bawah tidak berlaku sebaik sahaja tidur, itu mengganggu anda sepanjang malam, tetapi kekejangan tidak cukup kuat sehingga menyebabkan anda terbangun. Apa-apa gejala negatif yang mengganggu anda pada waktu malam atau pagi memburukkan lagi kualiti rehat, anda tidak cukup tidur, keletihan terkumpul, akibatnya, semua proses biologi dalam badan menjadi perlahan.

Gejala tidak menyenangkan berikut secara beransur-ansur berkembang:

  • mood tertekan;
  • melambatkan aktiviti mental;
  • peningkatan keletihan, kelesuan;
  • kemerosotan kulit;
  • penurunan imuniti dan pemburukan penyakit kronik.

Pesakit tidak selalu mengaitkan keadaan patologi seperti sakit belakang, yang menunda masa pergi ke doktor. Dalam kes ini, proses degeneratif-distrofik yang tidak dapat dipulihkan dapat berkembang di tulang belakang..

Kemungkinan patologi tulang belakang

Keabnormalan tulang belakang adalah penyebab sakit belakang yang paling biasa selepas tidur.

Osteochondrosis. Patologi ini dicirikan oleh ubah bentuk dan pemusnahan vertebra. Ini membawa kepada perpindahan mereka, mencubit saluran darah dan ujung saraf, pembahagian beban yang salah pada semua bahagian tulang belakang. Bersama dengan kesakitan selepas tidur, osteochondrosis mempunyai gejala lain. Dengan patologi di tulang belakang serviks, sakit kepala, kemerosotan penglihatan dan pendengaran dapat diperhatikan. Pelanggaran di kawasan toraks boleh menyebabkan mati rasa di tangan, kekejangan memancar ke jantung. Osteochondrosis tulang belakang lumbar membuat dirinya terasa dengan rasa sakit yang tajam ketika membongkok dan berpusing, kebas punggung bawah. Penting untuk difahami bahawa penyakit pada satu bahagian tulang belakang boleh mempengaruhi keadaan kawasan lain..

Hernia intervertebral. Sekiranya berlaku pelanggaran pada struktur tulang belakang, misalnya, kelengkungan, kerap melakukan senaman fizikal, cakera intervertebral dicubit oleh badan vertebra. Hasilnya adalah penonjolan nukleus pulposus vertebra dengan mencubit saluran dan saraf yang berdekatan. Sekiranya anda tidur dalam posisi yang salah, cubitan meningkat, yang menyebabkan perasaan kekejangan pada waktu pagi..

Osteoporosis. Penyakit ini dicirikan oleh penipisan tisu tulang, akibatnya, vertebra menjadi rapuh, kurang bertoleransi dengan kuat.

Penyakit sendi. Keabnormalan struktur pada sendi boleh timbul dengan kesakitan yang teruk. Lebih-lebih lagi, intensiti meningkat semasa rehat dan berkurang dengan peningkatan aktiviti motor..

Kecederaan. Tisu belakang boleh rosak selepas hentaman atau senaman fizikal yang kuat. Mereka tidak mempunyai masa untuk pulih semalaman, jadi pada waktu pagi anda mungkin merasa sakit.

Kesakitan pada wanita

Ciri-ciri tubuh wanita dan senarai penyakit yang wujud hanya untuk seks yang adil memerlukan senarai penyebab sakit pinggang yang lebih rendah selepas tidur. Ini termasuk:

  • penyakit ginekologi. Gangguan dalam kerja rahim atau ovari adalah antara gejala dan kesakitan yang memancar ke punggung bawah. Dalam kes ini, rasa sakit di perut bawah, keputihan, gatal-gatal, gangguan kitaran dapat diperhatikan;
  • kehamilan. Apabila perut mula membesar, beban pada tulang belakang lumbar meningkat. Kesakitan dalam tempoh ini adalah reaksi semula jadi badan, yang dapat dikurangkan dengan memakai pembalut sokongan khas;
  • menopaus. Dengan bermulanya menopaus, peredaran darah di pelvis menjadi perlahan, sementara jumlah kalsium pada tulang menurun, yang menyebabkan sakit belakang.

Gejala yang tidak menyenangkan setelah bangun tidur tidak boleh diabaikan, kerana mereka mungkin menunjukkan masalah dengan tulang belakang dan organ dalaman yang tidak dapat diselesaikan sendiri, diagnosis dan rawatan yang tepat akan diperlukan. Oleh itu, jika rasa sakit muncul selepas tidur dengan kerap, tidak melepaskannya pada waktu siang, menjadi semakin kuat, dapatkan bantuan daripada pakar.

Jenis kesakitan

Gejala ini dicirikan oleh intensiti dan kekerapannya sendiri. Kesakitan tempatan ditunjukkan oleh kekejangan yang tidak menyenangkan secara langsung di kawasan lumbar. Ini mungkin menunjukkan kelainan struktur pada tulang belakang. Juga, kekejangan boleh memancar ke kaki atau bahagian belakang yang lain. Kadang-kadang rasa sakit dapat memancar ketika sumbernya berada di tempat lain, tetapi disebabkan oleh keanehan reaksi otak, kekejangan terasa tepat di punggung bawah.

Rawatan

Untuk memulakan rawatan, penting untuk menentukan punca patologi dengan betul. Sekiranya ini adalah penyakit organ-organ dalaman, anda harus berjumpa dengan pakar sempit yang akan membantu program diagnosis dan rawatan. Sekiranya tempat tidur yang salah disalahkan, anda harus mengganti tilam dan bantal. Tetapi selalunya sumber gejala negatif adalah penyakit tulang belakang. Dalam kes ini, rawatan harus lengkap. Dalam kes ini, terapi ubat hanya boleh menjadi rawatan yang menyokong. Pesakit diberi ubat untuk melegakan kesakitan, kekejangan otot dan menguatkan tisu tulang. Asas kursus rawatan adalah terapi urut dan senaman. Kedua-dua arah ini membolehkan anda mengembalikan struktur tulang belakang sepenuhnya dan, setelah hanya beberapa sesi, menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan..

Urut

Terapi manual adalah kunci kesihatan punggung anda. Urutan yang dilakukan dengan betul membolehkan anda melegakan kekejangan dari otot dan saluran darah punggung, mengaktifkan peredaran darah dan menghilangkan kesesakan, mempunyai kesan yang menenangkan dan secara amnya meningkatkan kesihatan. Urut boleh dilakukan oleh pakar atau melakukannya sendiri.

Teknik urut sendiri lumbar:

  1. Lakukan pukulan ringan di punggung bawah dengan bantalan jari anda, gerakkan tangan anda ke arah yang berbeza.
  2. Letakkan telapak tangan anda pada tulang rusuk di punggung bawah, lakukan gerakan "menggergaji" ke sisi, secara beransur-ansur beralih ke sisi.
  3. Lakukan uluran spiral dengan hujung jari dengan tekanan ringan.
  4. Letakkan telapak tangan anda di punggung bawah dengan bahagian belakang ke bawah, lakukan pergerakan getaran ringan, secara beransur-ansur beralih ke sisi.
  5. Gunakan hujung jari anda untuk mengetuk belakang anda dengan ringan.
  6. Letakkan buku jari anda di tengah punggung anda, sebarkannya ke sisi dengan tekanan ringan.
  7. Letakkan hujung jari anda di tengah punggung anda dan pusingkannya ke sisi dengan gerakan membelai..

Semasa urut, penting untuk mengikuti urutan pendekatan. Urutan bermula dengan pemanasan, pergerakannya ringan, tanpa tekanan, jadi anda memanaskan otot dan mengaktifkan peredaran darah. Ini diikuti oleh blok aktif dengan kesan kuat. Urutan diakhiri dengan gerakan membelai untuk mengendurkan tisu. Setelah sesi pertama, anda akan merasakan kesakitan yang hilang, ada kehangatan yang menyenangkan di bahagian belakang. Urutan dilakukan semasa tempoh pengampunan, ketika sakit teruk tidak mengganggu. Juga, kontraindikasi adalah peningkatan penyakit berjangkit, radang kulit di kawasan lumbar, peningkatan suhu badan.

Latihan fisioterapi menjaga tubuh dalam keadaan baik, adalah kaedah yang berkesan untuk merawat dan mencegah penyakit tulang belakang. Latihan terapeutik dapat dilakukan segera setelah bangun tidur, pada siang hari, dan 1 jam sebelum tidur..

  • jarak, lengan dan kaki selebar bahu. Lengkungkan punggung anda dengan busur, turunkan kepala, rileks leher anda, berlama-lama selama beberapa saat. Kemudian bengkok di belakang anda, angkat kepala anda dan melihat ke atas;
  • dalam keadaan berdiri pada keempat-empat, perlahan-lahan duduk dengan punggung di tumit anda, letakkan perut anda di atas kaki anda, sentuh lantai dengan dahi anda. Dalam kes ini, tangan tetap di tempat yang sama di lantai, merasakan otot peregangan belakang;
  • berbaring di punggung, letakkan tangan di belakang kepala, angkat badan anda, membongkok di kawasan lumbar, merasakan otot perut mengencang;
  • duduk di lantai, rentangkan kaki di hadapan anda, angkat tangan kanan lurus di belakang punggung anda, letakkan tangan kiri di antara kaki anda yang tersebar. Secara perlahan-lahan gerakkan tangan kanan anda lebih jauh dan putar badan di belakangnya, ikuti ke arah lain;
  • berbaring di punggung, bengkokkan satu kaki di lutut, luruskan yang lain. Angkat badan, tolak dengan kaki yang bengkok, sambil mengekalkan berat badan lurus. Tukar kaki anda.

Penting untuk melakukan semua latihan dengan cara yang kompleks dan pada masa yang sama memantau reaksi badan anda. Sekiranya rasa sakit semakin kuat, ada baiknya mengurangkan jumlah pendekatan atau mengurangkan intensiti beban.

Mesin senaman Drevmass

Sakit belakang yang lebih rendah selepas tidur tidak hanya membawa ketidakselesaan dan mengganggu rehat yang betul. Ini boleh menjadi bukti gangguan serius pada struktur tulang belakang. Sekiranya kita mengabaikan tanda-tanda osteochondrosis atau hernia intervertebral, integriti tulang belakang secara beransur-ansur terganggu, bekalan darah ke otak dan sistem vital lain merosot, saraf tunjang menderita dan tidak lagi dapat menghantar isyarat sepenuhnya. Akibatnya, keadaan fizikal umum bertambah buruk, pergerakan anggota badan terganggu, sehingga lumpuh. Titik positifnya ialah kebanyakan patologi tulang belakang dapat disembuhkan di rumah dengan terapi senaman dan urutan. Untuk prestasi profesional langkah-langkah terapi ini di rumah, gunakan simulator Drevmass. Ia dibuat untuk pencegahan dan rawatan pelbagai penyakit tulang belakang yang berkesan tanpa perlu mengunjungi gim dan pakar manual.

Pembinaan simulator adalah bingkai dengan penggelek halus dipasang di dalamnya. Semuanya diperbuat daripada kayu oak dan abu yang lestari dan lestari. Apabila anda berbaring dengan punggung di mesin, penggelek halus berfungsi dengan mendalam pada otot paravertebral tanpa menjejaskan vertebra itu sendiri, yang boleh musnah atau terkehel. Set simulator merangkumi penggelek dengan saiz yang berbeza, yang menentukan intensiti kesannya. Roller aktif terbesar menyediakan urutan tisu yang mendalam, jadi jika anda mempunyai masalah dengan punggung bawah, pasangkannya di bahagian paling bawah mesin dan lakukan beberapa larian.

Apa yang berlaku semasa latihan di Drevmass:

  • pengaktifan peredaran darah dan penghantaran nutrien ke semua struktur belakang;
  • penyingkiran kekejangan vaskular dan otot;
  • peregangan tulang belakang yang lancar dengan pembebasan ruang untuk cakera intervertebral.

Akibatnya, selepas latihan, rasa sakit hilang, pergerakan belakang dipulihkan, dan struktur tulang belakang dinormalisasi. Simulator ini akan berguna bagi semua pekerja pejabat yang harus menghabiskan masa yang lama dalam keadaan duduk, orang tua, lelaki dan wanita yang berlebihan berat badan. Bersenam di simulator Drevmass telah membuktikan keberkesanannya dalam pencegahan dan rawatan kelengkungan tulang belakang, hernia, radiculitis dan osteochondrosis. Perlu diperhatikan bahawa semasa kelas anda melakukan terapi senaman dan urut.

Anda boleh menyembuhkan banyak penyakit tulang belakang dan melegakan sakit belakang di rumah dengan menggunakan Drevmass simulator-tukang urut.

Mengapa punggung saya sakit selepas tidur

Hampir setiap orang kedua mengalami sensasi yang tidak menyenangkan dari fakta bahawa punggung mereka sakit pada waktu pagi. Sebenarnya, ada banyak faktor penyakit - seseorang tidak banyak bergerak, tidak menyedari perkembangan penyakit, atau tempat tidur yang tidak selesa hanya perlu disalahkan. Mengapa bahagian belakang sakit di kawasan lumbar pada waktu pagi - kami akan menganalisisnya dalam tinjauan kami.

Sakit belakang selepas bangun tidur: sebab

Pagi tidak boleh disebut baik jika disertai dengan sakit atau sakit yang tajam. Terutama jika anda bangun daripadanya. Mengapa punggung sakit pada waktu pagi - dalam tinjauan ini kita akan mempertimbangkan faktor-faktor yang boleh menimbulkan rasa tidak selesa pada tulang belakang lumbar:

  • Ketidakaktifan fizikal adalah gaya hidup aktif yang tidak mencukupi, berat badan berlebihan. Cuba mulakan hari dengan bersenam dan rasa sakit secara beransur-ansur akan hilang..
  • Tekanan - kegembiraan berterusan memprovokasi sel saraf.
  • Kehamilan - seorang wanita "dalam kedudukan" cenderung mengalami ketidakselesaan akibat janin yang sedang berkembang.
  • Keradangan pada sistem kencing. Selepas tidur, punggung sakit di kawasan ginjal, yang bermaksud bahawa tidak semuanya sesuai dengan sistem kencing. Tanda yang mencolok adalah sakit yang membosankan di buah pinggang, yang berlanjutan, tanpa mengira postur pesakit. Kelegaan hanya dapat dilakukan setelah mengosongkan pundi kencing.
  • Penyakit pankreas. Pelanggaran pada pankreas dapat dicerminkan oleh fakta bahawa punggung bawah sakit pada waktu pagi setelah tidur. Keistimewaannya - sakit sakit pinggang.
  • Patogenesis tulang belakang: hernia, scoliosis, radiculitis dan osteochondrosis. Diagnosis terakhir yang ditunjukkan hanya menunjukkan dirinya paling kerap pada waktu pagi. Sensasi yang tidak menyenangkan meliputi kawasan antara bilah bahu, tulang ekor dan tali pinggang.
  • Penyakit organ perut - pankreatitis, radang usus buntu, penyakit gastrousus.
  • Proses keradangan di sistem pernafasan.
  • Patologi sendi: arthritis, arthrosis, ankylosing spondylitis - penyakit ini boleh menimbulkan rasa tidak selesa.
  • Kedudukan tidur yang tidak wajar.

Mengapa kesakitan yang hilang di tengah hari itu berbahaya?

Ramai yang mengetahui keadaan ini, apabila punggung bawah sakit pada waktu pagi, dan kemudian berlalu. Kami bercakap mengenai ketidakselesaan yang selalu muncul pada waktu pagi dan mereda pada waktu tengah hari. Pesakit juga tidak menyedari perubahan keadaannya dan terus menangguhkan rawatan. Dan pada waktu pagi semuanya berulang. Hari groundhog seperti ini akan cepat atau lambat menimbulkan komplikasi dan inilah sebabnya.

Semasa tidur, otot dan sendi berehat. Dengan patogenesis yang dijelaskan, jumlah cecair inter-artikular, yang bertindak berdasarkan prinsip pelinciran, menurun. Pada waktu pagi, tisu memasuki fasa aktiviti, tetapi zat yang harus melembutkan pergerakannya dikembangkan dalam jumlah kecil, itulah sebabnya kekejangan muncul setelah tidur. Pada siang hari, cecair sendi mula dihasilkan dalam jumlah yang sama dan sensasi kesakitan hilang.

Mengapa punggung bawah sakit

Penyebab kesakitan yang biasa adalah osteochondrosis, gangguan belakang yang biasa. Ia menyebabkan sensasi yang tidak menyenangkan pada sendi tulang belakang dan menghilangkan keplastikan. Sekiranya punggung bawah sakit selepas tidur, maka ini adalah tanda pertama patogenesis. Terdapat beberapa ciri yang lebih berbeza:

  • Walaupun dengan batuk yang lemah, terdapat sensasi sakit lumbago di bahagian belakang dan punggung bawah.
  • Tidak dapat membengkok dengan bebas.
  • Selepas pergerakan yang kuat, anda akan mengalami kerosakan.
  • Pusing berterusan sakit pinggang.

Osteochondrosis dimanifestasikan oleh rasa sakit di bahagian tulang belakang yang berlainan.

  1. Serviks - dalam kes ini, selepas tidur, punggung sakit di kawasan bilah bahu, leher, bahu. Kehilangan sensasi pada anggota badan dan orientasi di ruang angkasa dan terbang di depan mata.
  2. Dada - sakit yang semakin meningkat di bahagian belakang, dada, antara tulang rusuk. Pernafasan yang sukar.
  3. Lumbar - pergerakan sukar ketika membongkok, punggung bawah sakit pada waktu pagi, dan kolik perut juga diperhatikan.

Sekiranya anda mengesyaki bahawa sakit belakang bawah selepas tidur adalah tanda osteochondrosis, maka jangan ragu untuk berjumpa doktor. Ini adalah pakar yang akan memberitahu anda rawatan mana yang paling berkesan.

Osteoartritis dan sakit belakang

Selepas tidur, punggung sakit di kawasan lumbar - selalunya sendi, leher dan punggung mengalami kerosakan pada tulang rawan yang memudahkan geseran. Cakera tulang belakang juga ditutup dengan tisu tulang rawan (matriks). Sekiranya kelembapan tidak disimpan di dalamnya, maka geseran tulang berlaku dan keradangan bermula. Oleh itu, sendi sakit, dan pada masa yang sama cakera berhenti mengatasi tugas utamanya - memperbaiki vertebra. Ini adalah tanda arthrosis. Dia seperti pembunuh senyap - dia boleh menjadi tidak simptomatik selama bertahun-tahun dan mula menunjukkan dirinya dengan sakit belakang bawah pada waktu pagi selepas tidur.

Masa untuk memulakan rawatan

Penting untuk difahami bahawa walaupun kelegaan datang, penyakit ini tidak ada di mana-mana. Simptomnya hilang buat sementara waktu. Oleh itu, lebih baik memulakan rawatan secepat mungkin. Untuk melakukan ini, anda perlu menjalani pemeriksaan. Ia termasuk:

  1. Sumbangan darah dan air kencing untuk analisis umum. Kajian makmal akan menunjukkan pada fasa apa penyakit ini dan organ mana yang terjejas. Urinalisis akan menunjukkan jika terdapat proses keradangan pada sistem kencing..
  2. Kimia darah.
  3. X-ray tulang belakang - akan membolehkan anda menganalisis keadaan sendi.
  4. Kemungkinan tomografi dikira tulang belakang, yang akan menunjukkan kemungkinan cubitan dan kelengkungan.
  5. Anamnesis. Doktor akan mengkaji sejarah perubatan. Mungkin sakit punggung bawah selepas tidur adalah akibat dari luka kronik. Dia akan mengetahui sama ada saudara terdekat anda mempunyai penyakit serupa dan sama ada keadaan kerja mempengaruhi kesihatan anda..

Kaedah rawatan

Setelah semua prosedur persediaan selesai, anda perlu memulakan rawatan. Prosesnya boleh dibahagikan kepada beberapa peringkat:

  • Penghapusan penyebab patogenesis.
  • Kesan kompleks pada fokus penyakit.
  • Melegakan simptom dengan ubat untuk mengurangkan keradangan.

Rawatan ubat

Sekiranya terdapat gangguan muskuloskeletal, sakit pinggang pada waktu pagi dapat melegakan ubat-ubatan anti-radang seperti ibuprofen dan ubat-ubatan lain yang mengandungi diclofenac. Mereka boleh digunakan dalam pelbagai bentuk, pilihannya bergantung pada intensitas kesakitan:

  • Tablet - biasanya diambil bersama makanan. Orang yang menghidap penyakit gastrousus perlu meminumnya bersama dengan ubat-ubatan yang mengurangkan tahap keasidan di dalam perut.
  • Salap - menghilangkan rasa sakit dan melegakan keradangan.
  • Suntikan.

Di samping itu, relaksan otot membantu dengan baik. Ini adalah bahan perubatan yang menghilangkan ketegangan pada otot rangka. Antaranya ialah Pancuronium dan Vicuronius. Mereka boleh digunakan hanya seperti yang diarahkan oleh doktor dan tidak terbawa - mereka boleh menyebabkan kelumpuhan otot.

Langkah tambahan

Sekiranya sakit punggung bawah tidak berhenti pada waktu pagi, maka doktor mungkin menetapkan rehat di tempat tidur, dan menetapkan memakai korset untuk sokongan tambahan pada kawasan yang terjejas.

Tidur di tilam ortopedik lebih berguna sekiranya berlaku penyakit seperti itu.

Latihan terapi dan sesi terapi manual akan menjadi alat sokongan yang baik. Pakar akan membantu menjadikan otot lebih kuat dan tulang belakang lebih mudah bergerak.

Pencegahan

Lebih baik mencegah penyakit daripada menyembuhkannya. Terutama ketika berkaitan dengan sistem muskuloskeletal - kita perlu menjaganya. Agar tidak tertanya-tanya mengapa punggung anda sakit selepas tidur, perhatikan beberapa peraturan:

  • Jangan angkat berat. Tanpa persiapan yang betul, ia boleh menyebabkan sejumlah penyakit..
  • Menjalani gaya hidup aktif. Lebih banyak sukan, tetapi bebannya tidak semestinya kuat. Anda hanya boleh memperkenalkan tabiat baru - berjalan kaki, berhenti menggunakan lif, berbasikal.
  • Daftar ke kolam renang. Berenang adalah pencegahan yang sangat baik jika punggung anda sakit selepas tidur..

Jangan berlengah berjumpa doktor. Ia berguna walaupun secara terancang sebagai langkah pencegahan..

Penyakit abad XXI - sakit belakang kerana komputer

Salah satu sebab yang paling umum mengapa sakit belakang bawah pada waktu pagi tidak dapat dilewatkan dalam ulasan ini. Lama duduk di komputer, yang boleh berlarutan hingga pagi. Dan setelah tidur sebentar - sakit belakang yang sakit. Seluruh generasi telah tumbuh di bawah rejim ini. Tidak menghairankan bahawa sekarang banyak orang di semua peringkat usia menderita penyakit yang dijelaskan. Semasa permainan dalam talian, seseorang berada dalam ketegangan berterusan dan dapat melompat secara tiba-tiba, mengenal pasti dengan seorang pahlawan yang melarikan diri dari monster. Ini mempengaruhi bukan sahaja jiwa, tetapi juga keadaan fizikal. Satu-satunya penawar adalah berhenti duduk di depan komputer dan tidur tepat pada waktunya..

Punca lain dari sakit belakang

Setiap pagi, punggung bawah saya sakit, tetapi kesihatan saya kelihatan teratur. Mungkin ada sebab lain untuk ini:

  • Kedudukan badan yang tidak betul semasa tidur. Tertidur sambil berbaring di punggung bukanlah kedudukan terbaik. Faktanya adalah bahawa ini menimbulkan pesongan yang tidak wajar di punggung bawah, yang menjadi penyebab ketidakselesaan. Cuba hapuskan tabiat ini.
  • Gangguan peredaran darah di bahagian belakang. Bengkak boleh menjadi sebab mengapa punggung bawah sakit selepas tidur. Dia muncul selepas kecederaan belakang. Pastikan tulang belakang anda mendapat aliran darah tanpa gangguan semasa anda tidur.
  • Katil yang tidak selesa. Ia tidak menghairankan bahawa ia adalah tempat tidur yang tidak selesa yang boleh menyebabkan sakit belakang pada waktu pagi. Lagipun, inilah tempat di mana kita menghabiskan bahagian penting dalam hidup kita. Tempat tidur yang terlalu lembut atau tilam dengan palang kendur tidak selesa. Setelah tidur di tempat tidur seperti itu, sakit di leher dan punggung bawah muncul. Pilih hanya permukaan yang keras sehingga tulang belakang akan kembali ke kedudukan semula jadi semasa anda berehat. Ini akan menjadi kunci untuk membetulkan postur tubuh..

Kesihatan belakang adalah kunci aktiviti kita. Dan pergerakan adalah kehidupan. Oleh itu, jika anda semakin menyedari bahawa punggung anda sakit pada waktu pagi sebaik sahaja tidur, jangan mengambil risiko dan berjumpa doktor, dan kemudian ikuti semua cadangan yang ditetapkan..

Punggung sakit selepas tidur - apa yang perlu dilakukan?

Sedikit kurang daripada separuh populasi dewasa bangun pada waktu pagi dengan sakit belakang bawah. Punggung sakit selepas tidur kerana pelbagai sebab. Yang paling biasa adalah penyakit tulang belakang, otot punggung yang kaku, dan tempat tidur atau tilam yang tidak selesa. Apabila rasa sakit muncul, anda perlu mengetahui penyebabnya secepat mungkin. Bagaimanapun, kesakitan jangka panjang boleh dikaitkan dengan penyakit berbahaya yang perlu segera diubati..

Kandungan:

Mengapa punggung saya sakit selepas tidur

Sakit belakang boleh berlaku pada setiap orang. Bahkan mereka yang menjalani gaya hidup sihat. Sifat kesakitan tidak bergantung pada usia dan jantina. Dan rasa sakit itu sendiri paling kerap muncul secara spontan..

Punca luaran

Kedudukan tidur yang tidak betul

Biasanya, sakit belakang berlaku pada waktu pagi ketika seseorang tidur di punggung dengan kaki lurus. Pada kedudukan ini, punggung bawah melengkung dengan kuat, itulah sebabnya otot-otot punggung terlentang semasa tidur..

Sakit belakang juga sering terasa setelah tidur di perut. Dalam kedudukan ini, otot leher dan punggung bawah berlebihan. Hasil rehat seperti itu adalah sakit pagi di kepala dan belakang..

Untuk mengurangkan risiko sakit pagi, letakkan bantal di bawah kaki jika anda tidur di punggung, atau letakkan di bawah perut jika tidur di perut. Sebagai alternatif, ambil posisi yang lebih selesa, seperti posisi janin. Dalam kedudukan ini, otot punggung dan leher bawah dilonggarkan. Ini bermakna ada sedikit kemungkinan punggung anda sakit pada waktu pagi..

Baca lebih lanjut mengenai kedudukan untuk tidur di sini..

Tempat tidur yang tidak selesa

Tidur di tilam dan bantal yang salah adalah penyebab biasa sakit belakang pada waktu pagi. Sensasi yang tidak menyenangkan dalam kes ini juga disebabkan oleh kedudukan tulang belakang yang tidak betul semasa tidur..

Tilam ortopedik yang berkualiti akan melegakan kesakitan yang berkaitan dengan tempat tidur yang tidak selesa. Pilih tilam khas untuk diri anda. Pakar mengesyorkan membeli tilam dengan keteguhan rata-rata - sejenis sarung emas yang akan sesuai dengan kebanyakan orang yang menghadapi masalah.

Sakit kepala yang berkaitan dengan kedudukan kepala yang rendah atau tinggi semasa tidur dirawat dengan bantal ortopedik. Produk akan menjaga kepala dan leher lurus, yang menghilangkan kemungkinan sakit pagi.

Cara memilih bantal yang betul - baca artikel ini.

Tekanan belakang yang berlebihan

Tekanan berlebihan di bahagian bawah punggung di gim atau di tempat kerja menyebabkan mikrotrauma otot. Oleh itu, selalunya pada waktu pagi selepas latihan atau setelah melakukan kerja fizikal yang kuat, seseorang tidak dapat bangun dari tidur kerana sensasi yang menyakitkan. Dalam keadaan ini, kurangkan intensiti aktiviti fizikal atau elakkan pengangkatan berat secara tiba-tiba. Secara amnya, "tekanan" sakit belakang selepas tidur hilang dalam 3-7 hari.

Tekanan

Beban saraf yang berlebihan dapat memprovokasi pengepit otot di kawasan bilah bahu pada waktu pagi.

Jangkitan

Penyakit berjangkit yang serius juga menyebabkan sakit belakang. Contohnya, tuberkulosis, HIV, sifilis, dan lain-lain Penyakit ini mempengaruhi organ dalaman, menyebabkan keradangan di dalamnya. Dan ia dinyatakan oleh sakit belakang selepas tidur.

Minuman beralkohol

Penyakit hati atau ginjal kronik mungkin mempunyai sakit belakang yang berkaitan dengan pengambilan alkohol yang kerap.

Sebab dalaman

Berat badan berlebihan

Pound tambahan pada badan meningkatkan tekanan paksi pada tulang belakang. Pada masa yang sama, ketiadaan aktiviti fizikal membuat otot belakang menjadi lemah, sebab itulah beban ketika berjalan lebih banyak jatuh pada tulang belakang. Akibatnya, cakera intervertebralis rosak, dan jarak antara vertebra berkurang, menyebabkan mampatan ujung saraf dan sakit belakang selepas tidur..

Penyakit tulang belakang

Patologi utama yang berkaitan dengan sakit belakang adalah:

  • Osteochondrosis. Dengan penyakit ini, cakera intervertebral cacat, yang akhirnya menyebabkan mampatan ujung saraf dan kesakitan seterusnya. Osteochondrosis, bergantung pada lokasinya, dibahagikan kepada serviks, toraks dan lumbar. Setiap jenis penyakit mempunyai simptom tersendiri. Osteochondrosis serviks disertai dengan sakit di kepala, leher, bahu dan di kawasan di antara bilah bahu. Jenis dada dicirikan oleh sakit dada yang serupa dengan serangan jantung, mati rasa di tangan, dan sebagainya. Osteochondrosis lumbal dimanifestasikan oleh rasa sakit di punggung bawah, yang bertambah dengan duduk yang panjang, selekoh tajam dan selekoh badan.
  • Artritis reumatoid. Keradangan sendi memprovokasi perkembangan sakit belakang selepas tidur. Penyebab pemburukan penyakit ini merangkumi jangkitan, keturunan, tekanan, dll..
  • Osteoartritis. Ia dicirikan oleh kecacatan sendi yang bersifat tidak radang. Pada dasarnya, penyakit ini muncul pada orang tua, tetapi dalam kes yang jarang berlaku, patologi berkembang pada usia muda..
  • Spondyloarthrosis. Keradangan sendi tulang belakang mengganggu pergerakannya, sebab itulah punggung sakit selepas tidur pada waktu pagi. Patologi dicirikan oleh kesakitan yang berterusan pada siang hari dan keretakan pada sendi vertebra.
  • Edema. Cedera belakang atau jangkitan di bahagian belakang boleh menyebabkan pembengkakan. Pada masa yang sama, edema mungkin tidak akan hilang untuk waktu yang lama, jika tidak ada yang dilakukan untuk menghilangkannya..
  • Penyakit Bechterew. Penyakit radang tulang belakang, di mana vertebra menyatu dengan osifikasi ligamen vertebra. Penyakit ini menampakkan dirinya sebagai rasa sakit dan kekejangan di punggung bawah. Lebih-lebih lagi, dalam kes ini, punggung sakit pada waktu pagi selepas tidur, setelah beberapa saat rasa sakit hilang.
  • Hernia intervertebral. Lebih kerap ia berlaku kerana osteochondrosis dan tekanan berlebihan pada tulang belakang. Kita boleh bercakap mengenai kehadiran hernia jika kaki seseorang sakit atau mati rasa. Di samping itu, cakera herniasi menyebabkan kesakitan semasa duduk berpanjangan..

Penyakit otot

Selain penyakit tulang belakang, leher dan sakit belakang selepas tidur dikaitkan dengan kelainan otot. Antaranya:

  • Distrofi otot. Dengan penyakit ini, otot punggung panjang tidak mendapat nutrien yang diperlukan. Ini disebabkan oleh postur tubuh yang tidak betul, kurang aktiviti fizikal dan tekanan yang kerap. Kehadiran penyakit ini ditunjukkan oleh kekejangan otot punggung di punggung bawah.
  • Kesesakan otot. Kesesakan seperti itu muncul selepas kerja tidak aktif yang lama, duduk lama di komputer, dan juga akibat tekanan yang teruk.
  • Kekejangan. Otot belakang boleh sakit selepas tidur dengan skoliosis, aktiviti yang berlebihan, dan juga setelah tidur dalam posisi yang salah.
  • Myositis. Ia dicirikan oleh keradangan otot yang disebabkan oleh jangkitan atau penggunaan punggung yang berlebihan. Tidak seperti sakit selepas bersenam, dengan myositis, sakit belakang tahan lama dan mungkin tidak hilang selama lebih dari 3 hari.
  • Kecederaan. Dalam 99% kes, lebam atau keseleo pada otot belakang adalah penyebab sakit pagi. Sebarang kecederaan belakang memerlukan diagnosis segera. Bagaimanapun, kecederaan di tulang belakang dapat kembali menghantui perpindahan cakera atau kemunculan mikrokrak di vertebra. Pemeriksaan MRI atau sinar-X dapat mendedahkan akibat kecederaan.

Penyakit lain dari sistem muskuloskeletal

  • Osteoporosis. Penurunan tahap hormon bersama dengan kekurangan kalsium pada tulang menjadikan tulang rapuh. Hasilnya adalah osteoporosis, yang secara signifikan meningkatkan risiko patah tulang. Penyakit ini dapat dipastikan jika patah tulang pesakit terjadi lebih dari 2 kali dalam setahun, dan secara tiba-tiba. Risiko penyakit ini meningkat pada wanita dalam menopaus.
  • Neuralgia interkostal. Satu lagi penyebab sakit belakang selepas tidur. Kesakitan dengan patologi ini diperburuk oleh batuk, bersin dan giliran badan yang tajam. Tidak seperti patologi lain, neuralgia interkostal hilang dengan sendirinya. Namun, sebelum mengesahkan adanya diagnosis, diagnosis harus dibuat untuk penyakit serupa..

Penyakit dalaman

  • Penyakit sistem kencing. Keradangan atau prolaps buah pinggang, serta kehadiran batu di dalamnya, menimbulkan sakit belakang. Gejala pielonefritis (keradangan ginjal) muncul dalam keadaan tenang dan jarang dikaitkan dengan senaman. Dengan penyakit sistem genitouriner, suhu biasanya meningkat dan lawatan ke tandas menjadi lebih kerap. Bersama ini, lengan, muka dan kaki boleh membengkak. Batu ginjal pula menjadikannya sukar untuk membuang air kecil, dan gejalanya mungkin darah di dalam air kencing.
  • Penyakit pernafasan. Sekiranya punggung sakit teruk selepas tidur, seseorang boleh menganggap adanya radang paru-paru, radang paru-paru, batuk kering, dan juga barah. Untuk membuat diagnosis yang tepat, anda perlu diperiksa.
  • Penyakit saluran gastrousus. Patologi sistem pencernaan dapat muncul sebagai sakit belakang pada waktu pagi. Dengan kata lain, rasa sakit di saluran gastrointestinal memancar atau memancar ke tulang belakang, jadi sepertinya seseorang yang punggungnya sakit. Dalam kes ini, anda perlu memeriksa. Bagaimanapun, rasa sakit yang memancar ke belakang, sekiranya penyakit gastrointestinal, dapat menunjukkan masalah kesihatan yang serius. Perhatikan bahawa sakit belakang yang paling kerap pada patologi saluran gastrointestinal dikaitkan dengan peningkatan pankreatitis dan pundi hempedu.

Punca sakit belakang pada wanita

  • Gangguan sistem pembiakan wanita. Keradangan ovari dan tempoh yang menyakitkan mungkin berlaku dengan sakit belakang bawah pada waktu pagi selepas tidur. Bersama ini, sakit di bahagian bawah perut biasanya berlaku, yang juga menunjukkan masalah sakit puan. Kesakitan yang berkaitan dengan kesihatan wanita adalah berkala: ketidakselesaan di bahagian bawah punggung dan perut bawah biasanya hilang setelah beberapa lama.
  • Menopaus. Dengan penurunan tahap hormon seks pada wanita dalam menopaus, peredaran darah di punggung bawah terganggu. Ini seterusnya menimbulkan kemunculan sakit belakang. Dengan menopaus, sakit belakang dapat menemani seorang wanita bukan hanya pada waktu pagi, tetapi juga pada siang hari..
  • Kehamilan. Peningkatan berat badan dalam tempoh melahirkan bayi meningkatkan beban pada tulang belakang. Pada masa yang sama, otot punggung tidak dapat menahan beban yang semakin meningkat mendekati trimester ketiga, yang dinyatakan oleh sakit belakang bawah. Dengan kenaikan berat janin, beban pada vertebra juga meningkat, yang membawa kepada pemampatan ujung saraf dan kesakitan seterusnya. Baca artikel ini mengenai cara tidur yang betul semasa mengandung..

Komplikasi sakit belakang

Kerana masalah punggung, seseorang tidak mendapat tidur yang cukup, yang menyebabkan penurunan kecekapan dan kualiti hidup secara umum. Selain itu, kurang tidur yang berkaitan dengan sakit belakang pada waktu pagi menjejaskan imuniti, meningkatkan risiko jangkitan..

Gejala Sakit Belakang Yang Serius

  • Kesakitan itu berterusan. Sekiranya ketidakselesaan di bahagian belakang berlangsung lebih dari 4 hari, dan tidak berkaitan dengan beban fizikal, berjumpa doktor.
  • Mati rasa tangan, kaki, muka, dan lain-lain. Ini menunjukkan pelanggaran konduksi saraf, yang penampilannya adalah alasan untuk berjumpa doktor.
  • Peningkatan suhu badan. Suhu badan subfebril lebih daripada 37 C dapat menunjukkan keradangan di dalam badan, sehingga menimbulkan rasa sakit.
  • Bengkak dan kemerahan kulit - akibat proses keradangan.
  • Berkurangnya pergerakan tulang belakang, lengan, atau kaki. Kekakuan tersebut mungkin menunjukkan spondyloarthrosis, ankylosing spondylitis dan patologi lain yang memerlukan pengawasan perubatan.
  • Kesakitan yang teruk semasa bersenam. Selalunya menunjukkan pembentukan hernia intervertebral.

Perhatikan bahawa sakit belakang sekali selepas tidur biasanya tidak mengancam kesihatan. Walau bagaimanapun, jika ketidakselesaan itu berterusan, berjumpa doktor..

Diagnostik

Sekiranya punggung anda sakit pada waktu pagi lebih dari 4-5 hari, berjumpa dengan ahli terapi, ortopedis, atau pakar neurologi. Doktor akan merujuk anda ke diagnostik, yang merangkumi:

  • Elektromiografi. Prosedur menentukan fungsi otot dan mencatatkan pengaliran saraf serat otot.
  • Ujian darah am dan biokimia. Dalam beberapa kes, mendiagnosis keradangan umum di dalam badan.
  • X-ray / tomografi terkomputer / MRI. Mendedahkan penyakit tulang belakang dan organ dalaman.
  • Ultrasound. Mengesan patologi organ dalaman.
  • Densitometri. X-ray atau ultrasonografi kepadatan tulang untuk mengesan osteoporosis.

Sebagai tambahan kepada aktiviti yang disenaraikan, doktor pada temu janji awal akan meraba kawasan yang menyakitkan, bertanya tentang gejala yang menyertainya dan memeriksa pesakit secara keseluruhan.

Apa yang perlu dilakukan sekiranya punggung anda sakit selepas tidur

Setelah mengenal pasti punca kesakitan, doktor akan merujuk pesakit ke pakar yang berkaitan. Walau bagaimanapun, jika anda perlu cepat menghilangkan rasa sakit, kaedah berikut sesuai:

  • Mengambil ubat penahan sakit. Analgesik yang popular dalam bentuk pil, salap, tompok atau supositoria berkesan untuk merawat sakit belakang. Ini termasuk Analgin, Indomethacin, Ibuprofen, dll..
  • Mengambil ubat yang bertujuan untuk merawat penyakit bersamaan. Sebagai contoh, jika sakit belakang anda disebabkan oleh urolithiasis, ubat diambil untuk memecahkan batu. Dana serupa digunakan untuk penyakit bersamaan yang lain..
  • Batasan aktiviti fizikal. Untuk kesakitan akut, cubalah berehat lebih banyak atau tidak membebani punggung.
  • Mandi. Mandi suam pada waktu petang dapat membantu mencegah sakit belakang selepas tidur.
  • Urut. Meningkatkan peredaran darah dan melegakan kesakitan. Ditetapkan jika sakit belakang tidak dikaitkan dengan keadaan perubatan yang serius.
  • Refleksologi atau akupunktur. Melegakan kekejangan otot, yang sering menjadi penyebab sakit belakang.
  • Fisioterapi. Ia merangkumi elektroforesis, terapi UHF dan prosedur lain yang meningkatkan aliran darah di kawasan yang menyakitkan..
  • Terapi manual. Kiropraktor dapat melegakan sakit belakang dalam beberapa sesi. Walau bagaimanapun, ini berlaku untuk kes-kes yang tidak berkaitan dengan penyakit serius..

Latihan untuk sakit belakang

Sakit belakang selepas tidur dapat dihilangkan dengan melakukan latihan berikut secara sistematik:

  • Berbaring di lantai dengan tangan anda dilanjutkan di sepanjang badan anda. Bengkokkan lutut dengan kaki rata di atas lantai. Kemudian angkat dan turunkan pelvis anda. Lakukan 20-25 lif ini. Latihan menguatkan perut dan punggung bawah, sehingga meningkatkan aliran darah di punggung bawah.
  • Dari kedudukan rawan yang sama dengan lutut bengkok, panjangkan satu kaki, biarkan yang lain dibengkokkan. Pada masa yang sama, dalam keadaan meregangkan lengan yang bertentangan ke atas, sambil merasakan ketegangan pada anggota badan yang meregang. Contohnya, jika anda memanjangkan kaki kanan dari posisi awal, pada masa yang sama panjangkan lengan kiri anda dan tarik otot selama 5-10 saat. Kemudian ubah lengan dan kaki kerja anda. Lakukan 10-15 peregangan ini.
  • Gunakan empat siku menggunakan siku dan lutut anda. Tarik nafas dan bengkokkan tulang belakang ke atas, meniru pergerakan kucing ketika ketakutan. Setelah mencapai peregangan maksimum yang mungkin, lengkungkan punggung sambil menarik nafas. Lakukan 10-15 pergerakan.
  • Lengkapkan kapal. Berbaring di perut anda, dan kemudian angkat lengan dan kaki anda secara berirama. Lakukan 10-15 repetisi.

Untuk kesakitan yang berkaitan dengan otot punggung yang lemah, disarankan untuk melatih otot punggung panjang menggunakan mesin hiperextensi atau blok. Sudah tentu, ini harus dilakukan di bawah bimbingan jurulatih..

Sekiranya senaman belakang meningkatkan kesakitan, latihan dilarang sama sekali. Pertama, ketahui punca sindrom kesakitan dan melegakan sakit belakang akut. Perhatian: semua ubat dan ubat harus diresepkan hanya oleh pakar yang kompeten.

Pencegahan sakit belakang

Untuk mengelakkan sakit belakang pada waktu pagi selepas tidur, ikuti petua kami:

  • Tidur di tempat tidur yang selesa. Tilam dan bantal ortopedik akan membantu anda untuk mengelakkan sakit belakang. Walau bagaimanapun, mereka perlu dipilih dengan betul. Cara memilih bantal untuk tidur, baca artikel ini..
  • Lakukan dengan betul. Sekiranya anda mempunyai pekerjaan yang tidak aktif, pastikan kerusi yang anda duduki selesa dan mempunyai punggung yang tinggi. Meja harus berada di paras siku anda dalam keadaan duduk. Sekiranya meja lebih rendah atau lebih tinggi dari yang sepatutnya, berat badan orang itu tidak diedarkan dengan betul semasa bekerja, yang akhirnya menimbulkan rasa sakit. Sekiranya kerja tidak menetap, ubah kedudukan di mana anda berdiri lebih kerap. Di samping itu, cuba berehat sambil duduk di setiap rehat..
  • Bergerak. Berjalan lebih kerap dan menjalani kehidupan yang aktif. Sebagai latihan terakhir, latihan yoga, berenang dan fisioterapi sesuai. Pencegahan kesakitan dalam kes ini terdiri daripada menguatkan otot belakang..
  • Mengekalkan berat badan anda. Untuk melakukan ini, aktifkan kalori dan kurangkan jumlah makanan yang dimakan. Perkara ini harus dilakukan sekiranya berat badan anda melebihi norma..
  • Makan dengan betul. Memakan makanan yang sihat akan menjaga berat badan anda secara sihat, yang akan menghalang anda untuk menambah berat badan dengan kemungkinan komplikasi sakit belakang. Mengonsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, dan daging tanpa lemak akan mengurangkan risiko kegemukan. Pada masa yang sama, penambahan ikan dan makanan dengan omega-3 ke dalam diet akan mengurangkan kemungkinan keradangan di dalam badan, masing-masing, melegakan sakit belakang yang mungkin. Setelah menambahkan makanan sihat ke dalam diet anda, jangan lupa mengurangkan pengambilan produk manis, masin dan tepung..
  • Jangan angkat beban yang tidak dapat anda kendalikan.
  • Elakkan pergerakan secara tiba-tiba. Ia boleh mencubit punggung semasa belokan tajam atau selekoh badan. Lebih-lebih lagi, sakit belakang sering bertambah teruk pada waktu pagi selepas tidur..
  • Jangan melabuhkan punggung. Dalam cuaca sejuk, berpakaian hangat dan lindungi punggung bawah dari sejuk.
  • Dapatkan pemeriksaan berkala. Pemeriksaan berkala akan mengenal pasti penyakit pada peringkat awal, yang akan memudahkan rawatan selanjutnya.

Kesimpulannya

Punggung sering sakit selepas tidur, walaupun pada orang muda yang sihat sepenuhnya. Biasanya penyebab ketidakselesaan punggung adalah ketegangan otot dan beban berlebihan, atau keadaan keradangan. Osteochondrosis dan hernia intervertebral tidak kurang kerap menjadi penyebabnya. Yang terakhir dicirikan oleh kesakitan berterusan yang semakin teruk pada waktu malam..

Penghilang rasa sakit akan melegakan kesakitan anda buat sementara waktu. Walau bagaimanapun, adalah idea yang buruk untuk "menekan" kesakitan dengan ubat-ubatan tanpa pergi ke doktor. Bagaimanapun, kekurangan rawatan boleh menyebabkan komplikasi, yang kemudian akan sukar disingkirkan..

Dalam beberapa kes, sakit belakang pagi dapat disembuhkan sendiri di rumah. Tetapi jika kesakitan berterusan, buat temu janji dengan pakar. Doktor yang berpengalaman akan memeriksa anda dengan teliti dan merujuk anda untuk diagnostik untuk mengenal pasti punca sakit belakang.

Saya doakan anda sihat dan selamat malam!

Video mengenai topik sakit belakang pada waktu pagi:

Apa yang perlu dilakukan sekiranya punggung bawah sakit selepas tidur?

Punggung bawah boleh sakit pada waktu pagi kerana banyak sebab. Kami memberitahu anda tentang segala-galanya dan menerangkan apa yang harus dilakukan dengan kesakitan yang tidak menyenangkan ini.

Sekiranya pada waktu pagi dan bukannya keceriaan anda merasa letih dan punggung bawah anda sakit selepas tidur, anda bukan sahaja harus menukar tilam dan mengambil posisi yang selesa, tetapi juga memeriksa keadaan tulang belakang dan organ dalaman.

Bagaimana ruang tidur mempengaruhi kesejahteraan

Sensasi yang tidak menyenangkan di bahagian belakang menyebabkan keinginan untuk pergi ke pakar neurologi atau pakar bedah, untuk membetulkan skoliosis atau menyembuhkan hernia. Tetapi biasanya alasannya jauh lebih sederhana: perasaan kita terutamanya dipengaruhi oleh organisasi tidur..

  • Kekakuan tilam. Terlalu lembut tilam tidak menyokong bahagian belakang, dan terlalu keras akan menjadikannya tegang;
  • Ketinggian bantal. Bantal yang terlalu besar atau rata tidak menyokong kedudukan semula jadi;
  • Tidur berpose. Tidur di perut akan meregangkan otot-otot punggung bawah, dan di bahagian punggung ia membuat badan dalam keadaan tegang. Kedudukan tidur yang ideal adalah di sisi anda dengan kaki bengkok;
  • Perasaan sendiri. Mandi, udara segar, suhu yang selesa, makan malam ringan dan aromaterapi akan membantu mengatasi keletihan yang tidak perlu sebelum tidur..

Periksa punggung anda

Sekiranya anda yakin bahawa anda telah mengatur bilik tidur dengan betul, tetapi anda masih mengalami sakit belakang punggung setelah tidur, inilah masanya untuk memeriksa keadaan tulang belakang. Penyakitnya inilah yang paling sering menimbulkan rasa sakit..

Apa yang mungkin?

  • Perpindahan vertebra. Ia juga ditunjukkan oleh rasa sakit di kaki, kesukaran bergerak dan berat di lutut..
  • Penonjolan, hernia dan neuralgia otot. Masalah utama bermula selepas mencubit saraf. Pada masa yang sama, sakit belakang sangat teruk sehingga tidak dapat diatasi walaupun dengan ubat.
  • Osteoporosis adalah penipisan tulang. Anda mengalami kesakitan bukan sahaja pada waktu pagi, tetapi sepanjang hari. Sensasi yang sama berlaku dengan retakan atau patah tulang belakang..
  • Radikulitis. Kesakitan muncul tiba-tiba pada bila-bila masa, tetapi selepas tidur, punggung bawah sakit hampir selalu.

Tetapi mungkin tulang belakangnya baik-baik saja. Dalam kes ini, penyebab kesakitan adalah patologi organ dalaman yang terletak berdekatan..

  • Penyakit buah pinggang. Punggung bawah akan sakit di satu sisi, dan masalah dengan kencing akan bermula. Ini boleh menjadi prolaps buah pinggang selepas kecederaan atau kehamilan, gangguan kerja mereka setelah minum alkohol, urolithiasis, dan sebagainya..
  • Pancreatitis adalah keradangan pankreas. Terdapat rasa sakit di seluruh punggung bawah, loya meningkat dan sensasi yang tidak menyenangkan muncul selepas makan.
  • Kehamilan, penyakit ginekologi pada wanita dan prostatitis pada lelaki.

Terdapat juga penyebab yang lebih jarang berlaku, seperti parasit di usus, tuberkulosis atau barah. Sekiranya anda bimbang tentang sakit belakang bawah selepas tidur, hanya pemeriksaan komprehensif yang akan membantu menentukan sebabnya..

Pakar mana yang harus dipilih?

Bergantung pada apa yang menyebabkan kesakitan, anda harus berjumpa doktor yang lain:

  • pakar neurologi - pemeriksaan utama dan penyakit tulang belakang,
  • pakar bedah - akan membantu kelengkungan dan kerosakan tulang yang teruk,
  • ahli nefrologi dan urologi - untuk prostatitis dan penyakit buah pinggang,
  • pakar sakit puan - untuk patologi pada rahim dan ovari,
  • ahli gastroenterologi - sekiranya penyakit saluran usus: pankreatitis, ulser gastrik, gastroduodenitis,
  • proctologist - penyakit usus besar, ulser dan polip,
  • pakar penyakit berjangkit - akan membantu menyingkirkan jangkitan usus, radang pelvis kecil dan parasit.

Pertama sekali, pakar neurologi akan membantu. Dia akan dapat mengesahkan penyakit tulang belakang dan memberitahu anda doktor mana yang harus anda hubungi sekiranya semuanya sesuai dengannya..

Untuk diagnosis segera, perlu dilakukan MRI tulang belakang dan ultrasound rongga perut. Tetapi hasilnya mesti diperiksa oleh doktor. Percubaan untuk membuat diagnosis sendiri penuh dengan kesilapan dan akibat serius daripada kurangnya rawatan yang betul..

Apa lagi yang perlu diberi perhatian?

Sakit belakang pagi boleh disebabkan bukan sahaja oleh penyakit atau tempat tidur yang tidak selesa. Kemungkinan besar bahawa pakar neurologi akan menghantar anda ke gim dan bukan untuk MRI. Dengan otot yang lemah, seluruh badan terletak tepat di tulang belakang, yang menyebabkan sakit belakang bawah akut. Masalahnya bertambah teruk dengan kelebihan berat badan.

Tekanan berlebihan pada bahagian belakang sehari sebelum ini menyebabkan sensasi yang tidak menyenangkan pada otot pada waktu pagi. Rasa sakit dapat bertahan selama satu atau dua hari, tetapi kemudian ia akan hilang tanpa rawatan.

Malah tekanan emosi boleh menyebabkan sakit belakang. Itulah sebabnya mengapa anda mesti melihat suasana hati anda ketika tidur..

Apa yang boleh anda lakukan sekarang jika punggung bawah anda sakit selepas tidur?

Sekiranya kesakitan disebabkan oleh masalah organ dalaman, rawatan yang betul harus dilakukan dan menyingkirkan penyebabnya. Sekiranya ada preskripsi doktor, anda boleh menggunakan ubat penghilang rasa sakit.

Tetapi jika punggung sakit kerana tempat tidur yang tidak teratur atau otot yang lemah, mereka akan membantu menghilangkan rasa sakit:

  • penghilang rasa sakit dan salap anti-radang - melegakan bengkak dan mengurangkan rasa tidak selesa dan sakit;
  • gimnastik ringan - pemanasan belakang, selekoh sisi, regangan, senaman abs.

Menghilangkan penyebab kurang tidur. Tilam ortopedik yang padat, roller bantal di bawah leher, penyiaran bilik tidur secara berkala akan membantu dengan ini. Pastikan untuk memerhatikan postur tubuh: sering kali anda hanya perlu berguling-guling di sisi anda agar rasa sakit hilang.

Sekiranya, di sebalik tindakan ini, sakit belakang tidak hilang, salap tidak berpengaruh, dan rasa tidak selesa mula merebak ke seluruh badan, anda tidak dapat menangguhkan lawatan ke doktor. Pada pandangan pertama, gejala yang tidak ketara dapat menyembunyikan ancaman serius terhadap kesihatan. Dan hanya dengan rawatan tepat pada masanya, anda dapat menghilangkan rasa sakit dan mengelakkan perkembangan penyakit.

Punggung bawah sakit selepas tidur

Sekiranya punggung bawah sakit selepas tidur, ini adalah alasan untuk memperhatikan ketegasan tilam dan keselesaan umum aksesori tidur. Sebabnya juga boleh dikaitkan dengan keadaan patologi tertentu: kekejangan, osteochondrosis, penyakit buah pinggang, hernia tulang belakang, spondylitis. Berat badan berlebihan, proses keradangan dalam sistem genitouriner dan bahkan organ ENT boleh menjadi faktor predisposisi kesakitan dan ketidakselesaan. Anda tidak boleh mencuba diagnosis atau memilih rawatan sendiri. Dengan kesakitan biasa, disyorkan untuk berjumpa doktor dan menjalani diagnosis yang komprehensif. Berdasarkan hasil yang diperoleh, pakar akan memilih rejimen terapi yang sesuai.

Sebab-sebabnya

Dalam kebanyakan kes, sakit pagi atau kekejangan di punggung bawah berlaku disebabkan oleh sebab semula jadi, fisiologi dan terdedah kepada penyingkiran diri. Namun, kadang-kadang ini dapat menjadi petunjuk pelanggaran serius yang memerlukan pembetulan segera. Untuk lebih memahami sifat kesakitan, perlu berunding dengan pakar yang berpengalaman dan berkelayakan.

Penyebab fisiologi yang boleh menyebabkan sakit belakang bawah termasuk:

  • lebihan beban pada tulang belakang lumbar baru-baru ini
  • keadaan selepas kecederaan
  • berada dalam keadaan tidak selesa semasa tidur
  • berat badan berlebihan
  • perkembangan sindrom pramenstruasi
  • kehamilan

Penyebab fisiologi lebih mudah dibetulkan dan tidak memerlukan rawatan perubatan segera. Untuk mengatasi kesakitan, disarankan untuk membeli peralatan tidur yang selesa, menormalkan berat badan, ikuti semua cadangan doktor semasa tempoh pemulihan setelah kecederaan trauma. Dianjurkan juga untuk melakukan aktiviti fizikal yang sederhana: berjalan kaki, yoga, gimnastik, berenang. Simptomnya hilang selepas beberapa hari. Sekiranya ini tidak berlaku, nasihat pakar diperlukan.

Mungkin ada penyebab sakit belakang yang lain dan lebih serius. Ini boleh menjadi penyakit progresif kronik atau akut:

  • luka berjangkit yang disebabkan oleh virus, bakteria, protozoa, mikroorganisma oportunis: herpes zoster, tuberkulosis, osteomielitis
  • penyumbatan usus
  • artritis reumatoid
  • hernia intervertebral
  • neoplasma di tulang belakang
  • reumatik
  • pemburukan radang usus buntu
  • proses keradangan yang mempengaruhi sistem genitouriner: perkembangan pielonefritis, kegagalan buah pinggang, pembentukan calculi

Kesakitan akut yang sukar ditanggung dengan penambahan gejala lain - petunjuk untuk segera dimasukkan ke hospital.

Kedudukan yang tidak selesa

Kedudukan tidur yang tidak selesa adalah salah satu penyebab paling biasa yang menyebabkan sakit belakang bawah ketika bangun tidur. Selalunya orang yang menggunakan tilam dan bantal yang tidak selesa, tidak selesa untuk menghadapi gejala ini. Rehat yang selesa dan ketegasan tilam yang betul dapat membantu mengatasi masalah ini.

Kekejangan otot

Banyak orang mempunyai nada otot bahagian belakang yang meningkat, disebabkan oleh tekanan, kedudukan badan yang tidak betul semasa bekerja dan berehat. Kekejangan otot boleh memprovokasi kecacatan ruang tulang belakang: skleoliosis progresif, lordosis dan perubahan lain dalam kelengkungan fisiologi tulang belakang. Di masa depan, ini penuh dengan pergerakan terhad, kesakitan dan kekakuan yang meningkat pada waktu pagi..

Osteochondrosis

Osteochondrosis adalah proses patologi degeneratif-distrofik, kronik dan progresif yang menyebabkan kesakitan di bahagian bawah punggung dan bahagian tulang belakang yang lain. Pada peringkat awal, latihan fisioterapi, kursus urut dan fisioterapi, vitamin B, ubat penghilang rasa sakit dan ubat anti-radang berkesan. Penting untuk menghentikan perkembangan proses patologi tepat pada masanya agar tidak menimbulkan komplikasi.

Penyakit buah pinggang

Penyakit ginjal adalah penyebab biasa sakit belakang. Dengan perkembangan proses keradangan, pesakit mengadu sakit menembak yang tajam, yang memancar ke pelbagai bahagian tulang belakang.

Hernia intervertebral

Apabila inti cakera intervertebral menonjol ke saluran vertebra, hernia berlaku. Keadaan patologi ini menyebabkan gangguan dalam proses metabolik dan peredaran darah, disertai dengan rasa sakit yang teruk di tulang belakang..

Pankreatitis

Pancreatitis adalah proses keradangan yang membawa kepada pemusnahan pankreas secara berterusan. Enzim tidak memasuki duodenum, jadi proses pencernaan sendiri kelenjar itu sendiri bermula. Enzim dan bahan toksik dapat memasuki aliran darah umum, memprovokasi reaksi buruk dari sistem pernafasan, otak, dan sistem kardiovaskular. Semasa pankreatitis akut, pesakit mesti dibawa ke hospital.

Penyakit progresif boleh menyebabkan kesakitan di pelbagai bahagian tulang belakang, termasuk lumbar. Sekiranya penyebab kesakitan adalah pankreatitis akut, maka simptomnya dapat diatasi dengan memberi sejuk pada unjuran kelenjar. Ini bukan sahaja mengurangkan simptom, tetapi juga memperlambat perkembangan proses patologi. Gejala pacneratitis yang bersamaan adalah muntah dengan sejumlah besar hempedu. Semasa terapi, persiapan enzim, fisioterapi digunakan.

Spondyloarthrosis

Spondyloarthrosis adalah proses patologi yang membawa kepada dehidrasi cakera intervertebral dan penurunan keanjalan sendi. Ia mempengaruhi kawasan lumbosacral, timbul akibat perpindahan cakera intervertebral. Ini membawa kepada peningkatan tekanan pada sendi faset dan rawan hyaline. Spondyloarthrosis sering disertai oleh hernia, perubahan degeneratif-radang. Kesakitan boleh berlaku bukan hanya di punggung bawah, tetapi juga memancar ke kawasan serviks, toraks.

Kekurangan bantuan tepat pada masanya penuh dengan degenerasi tisu tulang rawan dan pergerakan terhad. Semasa menjalani terapi, mereka menggunakan ubat anti-radang bukan steroid, chondroprotectors, relaxants otot. Di antara kaedah bukan ubat, kursus fisioterapi, urut, latihan fisioterapi lebih disukai. Prognosis adalah baik dengan lawatan tepat pada masanya ke ahli vertebrologi. Penyakit ini tidak dapat disembuhkan sepenuhnya, tetapi pengampunan jangka panjang yang stabil dapat dicapai.

Proses keradangan dalam sistem genitouriner

Proses keradangan pada sistem genitouriner, seperti cystitis, sering menyebabkan sakit belakang bawah. Gejala ini muncul pada waktu pagi, setelah bangun tidur, dan juga pada siang hari. Menggunakan ubat anti-radang dan menghilangkan rasa sakit untuk menghilangkan rasa sakit tidak akan berkesan. Anda mungkin memerlukan ubat antibiotik dan agen antimikroba, serta imunostimulan, ubat untuk membetulkan mikroflora. Dalam kes ini, seseorang tidak boleh melakukan tanpa perundingan yang disertakan oleh ahli nefrologi atau ahli urologi..

Berat badan berlebihan

Berat berlebihan memberi tekanan tambahan pada tulang belakang. Lama kelamaan, terdapat penghapusan tisu tulang rawan dan penurunan cecair sinovial. Struktur tulang mula runtuh, terdapat aduan sakit belakang yang teruk. Orang yang berlebihan berat badan disarankan untuk mempertimbangkan semula diet dan gaya hidup mereka, menggunakan kasut ortopedik dan peralatan tidur untuk mengurangkan tekanan pada tulang belakang.

Penyakit sistem pernafasan

Penyakit sistem pernafasan memberi kesan negatif terhadap fungsi keseluruhan organisma. Sekiranya penyebabnya dikaitkan dengan pendedahan kepada patogen berjangkit, maka muncul sumber jangkitan kronik, yang menurunkan imuniti. Hipoksia, gangguan metabolik juga dapat diperhatikan, yang memberi kesan negatif terhadap keadaan ruang tulang belakang. Pesakit dengan asma, gangguan pernafasan, dan penyakit radang (faringitis, rinitis, sinusitis) sering cenderung mengadu sakit belakang. Dalam kes ini, kesan tujuan pada punca gejala ini diperlukan.

Kemungkinan komplikasi

Kekurangan kualiti dan bantuan tepat pada masanya penuh dengan komplikasi. Dengan posisi tidur yang tidak selesa, kelengkungan berterusan dari pelbagai bahagian tulang belakang berlaku, yang menimbulkan beban pada organ dalaman. Hernia dan neoplasma cenderung tumbuh dan meremas tulang belakang, yang penuh dengan komplikasi neurologi dan pergerakan yang terganggu. Semakin awal rawatan bermula, pembetulan umum gangguan yang timbul, semakin baik prognosisnya.

Doktor mana yang harus dihubungi

Pada manifestasi pertama gangguan, disarankan untuk berjumpa dengan pakar neurologi, osteopat, traumatologi atau pakar bedah yang berpengalaman. Doktor akan melakukan pemeriksaan tatap muka dan menyoal siasat, mengetahui mengenai anamnesis, gangguan yang berkaitan. Pada masa akan datang, mungkin perlu berunding dengan pakar dalam bidang berkaitan: pakar urologi, ahli nefrologi, ahli gastroenterologi, ahli otolaringologi, pakar pemakanan dan juga pakar psikoterapi.

Diagnostik

Untuk mengesahkan diagnosis, perlu menjawab dengan tepat dan jujur ​​soalan doktor yang menjalankan pemeriksaan. Perhatian khusus diberikan kepada gaya hidup dan diet pesakit, rejim dan kebersihan tidurnya. Pada masa akan datang, kajian tambahan berikut mungkin disyorkan:

  • ujian darah am dan biokimia untuk mengesan keradangan akut atau laten
  • analisis air kencing umum untuk menilai keadaan sistem genitouriner
  • Ultrasound tulang belakang, organ pelvis
  • pengimejan resonans magnetik dan tomografi yang dikira sekiranya disyaki keadaan patologi yang serius: menggambarkan neoplasma, hernia intervertebral, perubahan keradangan pasca-trauma, patah tulang
  • X-ray untuk menilai keadaan struktur tulang

Prosedur diagnostik yang dijelaskan membolehkan anda mendapatkan idea umum mengenai keadaan fungsional badan, untuk menilai proses biokimia, adanya keradangan secara terang-terangan atau pendam.

Rawatan

Rejimen rawatan dipilih oleh doktor secara individu untuk setiap pesakit, dengan mempertimbangkan sifat keluhan, ciri-ciri individu organisma, hasil pemeriksaan yang komprehensif. Untuk melegakan kesakitan di rumah, disarankan untuk berbaring di perut selama beberapa minit. Kemudian berbaring di punggung, angkat kaki anda pada sudut 90 darjah dan tinggalkan kedudukan ini selama 3-5 minit. Latihan sederhana ini menghilangkan tekanan pada punggung bawah dan membuat anda berasa lebih baik..

Ubat untuk menghilangkan rasa sakit hanya dapat dipilih oleh doktor: ubat anti-radang nonsteroid diresepkan dalam bentuk salap, krim, gel untuk aplikasi luaran, serta tablet atau kapsul untuk penggunaan dalaman. Untuk pengurangan kesakitan yang mendesak, suntikan ubat anestetik ditunjukkan.

Kumpulan ubat berikut mungkin disyorkan:

  • NSAID
  • kortikosteroid
  • relaksan otot
  • kompleks vitamin

Pembetulan gangguan yang timbul oleh osteopath atau ahli terapi urut yang berpengalaman tidak penting. Kursus fisioterapi juga ditunjukkan: rawatan elektroforesis, fonoforesis, laser atau magnet. Refleksologi melibatkan penggunaan elektroneurostimulasi, serta teknik akupunktur. Kaedah pembetulan sedemikian berkesan setelah menerima kecederaan traumatik, serta semasa terapi kompleks untuk penyakit tisu otot dan ruang tulang belakang. Latihan teratur dalam latihan terapeutik, yoga, peregangan berguna untuk mengurangkan beban pada tulang belakang. Hasil yang baik ditunjukkan dengan berjalan kaki setiap hari di udara segar, sekurang-kurangnya 10,000 langkah.

Pencegahan

Untuk mengelakkan sakit belakang selepas tidur, anda mesti mematuhi cadangan berikut:

  • amati kebersihan tidur: tidur selewat-lewatnya pada pukul 23:00 di bilik yang sangat gelap dan sejuk
  • berunding dengan pakar ortopedik untuk pemilihan tilam yang sesuai
  • memberi keutamaan kepada aktiviti fizikal sederhana: yoga, peregangan, berenang, pilates, dll..
  • mandi kontrak, urut berus kering untuk mengaktifkan proses metabolik
  • urut secara berkala untuk mengurangkan ketegangan otot dan menghilangkan pengapit
  • penolakan tabiat buruk: merokok, minum alkohol, makanan berlemak berlebihan, pedas, karbohidrat sederhana
  • sokongan sistem imun
  • menghilangkan punca tekanan
  • memulihkan berat badan untuk mengurangkan tekanan berlebihan pada tulang belakang

Anda juga perlu memantau postur badan anda, cuba berjalan dan duduk dengan punggung lurus, pilih tilam ortopedik yang sesuai untuk tidur, jangan bawa beg berat ke atas bahu anda, gantilah dengan beg galas, jika perlu. Sekiranya terdapat sejarah penyakit tulang belakang, maka perlu berada di bawah pengawasan perubatan berterusan dan menjalani diagnostik komprehensif setiap tahun.