Mengapa tumit sakit pada waktu pagi, bagaimana merawatnya?

Siku

Kaki adalah bahagian tubuh yang sangat penting. Dia adalah peserta paling langsung dalam proses berjalan kaki. Dengan kesakitan di mana-mana bahagiannya, sukar untuk berjalan. Selalunya, rasa sakit berlaku di tumit, selepas tidur. Kerana itu, kadang-kadang sukar untuk melepaskan diri dari tempat tidur dan melakukan sesuatu atau bekerja, tetapi orang-orang sangat sabar, mengatasi kesakitan dan tidak pergi ke doktor sehingga yang terakhir. Sementara itu, penyakit ini tidak berhenti dan berkembang, rasa sakit semakin meningkat, dan kerumitan dan kos rawatan sakit tumit yang teruk meningkat..

Anatomi dan fungsi tumit

Tumit dilambangkan secara anatomi oleh tulang tumit, ditutup dengan lapisan tisu lemak dan kulit, dari mana pelbagai ligamen dan tendon memanjang. Tendon yang paling penting - tumit, atau Achilles - bermula di betis dan melekat pada tubercle pada tulang tumit. Terdapat beg sinovial antara tubercle dan tendon.

Membuat leverage untuk tendon Achilles, mewujudkan sokongan belakang, membantu kaki depan dan kaki tengah untuk memikul beban. Dengan kesan kenyal, tumit berfungsi sebagai penyerap kejutan ketika berjalan.

Punca kesakitan

Dengan pemahaman mengenai anatomi dan fungsi tumit, anda dapat memahami penyebab sakit tumit pada waktu pagi. Biasanya rasa sakit ini timbul dengan langkah pertama setelah tidur (memulakan kesakitan) dan mempunyai watak yang tajam dan hampir memotong, dalam kebanyakan kes mereka hilang ketika berjalan..

Penyebab utama kesakitan di tumit, dan kadang-kadang seluruh kaki, adalah fasciitis plantar. Dia juga - fasciitis tumit atau plantar. Di Internet, anda juga dapat mencari sinonim lain - sebagai contoh, aponeurosis plantar, ini adalah nama yang salah. Plone aponeurosis, aponeurosis plantaris, bukan penyakit, tetapi nama lain untuk plantar fascia, yang tumbuh rapat dengan kulit telapak kaki dan meluas dari tubercle tumit hingga ke pangkal jari kaki.

Punca keradangan aponeurosis pada sol belum dapat ditentukan secara jelas. Faktor penyumbang adalah:

  1. Kasut rata. Kerana lengkungan longitudinal kaki yang lebih rendah, ketegangan fascia plantar meningkat. Anda perlu memakai kasut dengan tumit kecil - 2-3 cm sudah cukup. Kasut kasut dan kasut ortopedik adalah penyelesaian yang boleh diterima.
  2. Beban menegak yang tidak mencukupi. Ini termasuk melompat dan berlari tanpa kasut yang menyerap kejutan atau tanpa pemanasan terlebih dahulu. Berlari biasanya merupakan faktor risiko fasciitis, terutama pada orang yang mempunyai kaki rata atau berlebihan. Ia juga memudaratkan penggunaan asfalt dan konkrit..
  3. Berat badan berlebihan. Sebaliknya, ini merujuk pada titik sebelumnya, kerana obesiti juga menyebabkan beban menegak yang terlalu tinggi pada tumit.

Semua faktor ini bertindak pada fasia, menyebabkan proses radang degeneratif di dalamnya..

Manifestasi utama fasciitis plantar adalah rasa sakit. Kemunculan rasa sakit di tumit pada waktu pagi selepas tidur sangat ciri. Secara beransur-ansur, setelah "mondar-mandir" rasa sakit mereda. Keterukan sensasi yang tidak menyenangkan bergantung pada kulit orang dan masa di mana dia berdiri di atas kakinya.

Diagnostik

Semasa pemeriksaan, doktor akan cuba merasakan tempat penyambungan fascia telapak ke tuberkel calcaneus. Dengan fasciitis, ini akan menyebabkan kesakitan. Membengkokkan ibu jari boleh menyebabkan rasa sakit semakin teruk. Walaupun simptom ini sangat dipercayai, ia tidak biasa. Kaedah penyelidikan tambahan mungkin memerlukan radiografi. Dalam kebanyakan kes, anamnesis dan pemeriksaan cukup untuk membuat diagnosis..

Hasil akhir dari plantar fasciitis adalah tumit tumit, yang pada dasarnya merupakan pertumbuhan tulang (osteofit) yang terbentuk sebagai tindak balas badan terhadap proses degeneratif di fasia. Pada radiografi, kelihatan seperti lonjakan atau paruh yang menonjol dari tulang tumit.

Dalam 90% semua kes taji, penyebab kejadiannya adalah kaki rata. Lekapan yang menyakitkan boleh muncul di kedua tumit kanan dan kiri. Ia tidak dapat dilihat dengan mata kasar.

Gejala klinikalnya sama seperti pada fasciitis, tetapi rasa sakitnya lebih ketara, ada rasa terkena kuku di tumit.

Diagnosis terhad kepada sejarah, pemeriksaan fizikal, dan radiografi. Ini cukup untuk memastikan diagnosis..

Punca lain dari sakit tumit

Penyakit yang disenaraikan di bawah kemungkinan besar berlaku jika hanya ada sakit pada tumit pada waktu pagi, tetapi anda tidak boleh mengabaikannya.

  • Penyakit tendon Achilles, seperti bursitis Achilles (keradangan bursa). Dengan itu, tumit membengkak, kemerahan diperhatikan pada mereka - tanda ciri keradangan.
  • Calcaneus apophysitis adalah penyakit kanak-kanak. Pembentukan tulang tumit terganggu.
  • Spondyloarthritis, artritis reumatoid. Penyakit ini secara sistematik mempengaruhi badan.

Rawatan

Tumit fasciitis dan tumit harus dirawat sebagai satu penyakit, kerana yang terakhir adalah akibat dari yang pertama.

Rawatan boleh dilakukan secara konservatif atau pembedahan. Yang terakhir jarang digunakan, dalam kes yang paling maju. Rawatan dimulakan dengan program intervensi yang menjamin melegakan simptom dalam masa 6 bulan sejak memulakan rawatan..

Mentakrifkan semula aktiviti fizikal

Di satu pihak, beban pada kaki mesti dikurangkan. Tetapi telah terbukti bahawa hanya mengurangkan beban dapat membantu melegakan sakit tumit. Sebaliknya, perlu melakukan latihan fisioterapi khas (terapi senaman) untuk meregangkan aponeurosis tapak kaki.

Beberapa latihan untuk meregangkan dan menguatkan fascia plantar:

  1. Dapatkan sebotol plastik sejuk atau tin serai dari peti sejuk beku. Dalam keadaan duduk di atas kerusi, gulungkannya di lantai dengan lengkungan kaki dengan gerakan mengurut. Sebiji bola kecil boleh digunakan sebagai ganti sebotol. Lakukan selama 2-3 minit.
  2. Berdiri di atas tangga, ambang, atau permukaan stabil lain setinggi beberapa sentimeter dari lantai. Menghadap ke arah langkah. Berdiri di hujungnya dengan jari kaki, menggantungkan tumit anda. Secara bergantian tarik ke atas dan turunkan tumit di bawah tahap langkah. Untuk keseimbangan, disarankan untuk memegang sokongan semasa latihan..
  3. Muka dihalakan ke dinding, tangan diletakkan di atasnya. Bawa satu kaki ke dinding, dan yang lain untuk menjauh. Anda akan mendapat pose setengah jongkok. Tumit kaki yang jauh berada di atas lantai. Pada masa yang sama, ketegangan otot gastrocnemius dirasakan - ini adalah regangan untuknya. Ulangi latihan untuk kedua-dua kaki..
  4. Dalam keadaan duduk di atas lantai, rentangkan dengan tuala, pegang kaki dan menghirup perlahan ke arah anda.

Kasut, sol dan tumit

Telah disebutkan di atas mengenai tumit 2-3 cm. Bahan tapak kaki mestilah stabil. Anda perlu memilih saiz kasut yang sesuai agar tidak ketat atau terlalu longgar. Ganti kasut semasa usang..

Penggunaan sol ortopedik individu dengan sokongan instep adalah kaedah rawatan yang berkesan. Tumit lebih merupakan rawatan simptomatik, kerana hanya mengurangkan sakit tumit, dan tidak merawat sumber asalnya..

Pembalut (mengetuk)

Menyokong lengkungan kaki, menghalangnya daripada jatuh. Walau bagaimanapun, ini agak sukar dan menyusahkan pesakit. Sapukan pita sebelum membuat sol individu.

Orthoses malam

Ini adalah alat ortopedik yang digunakan semasa tidur dan direka untuk melumpuhkan kaki dengan sekerap mungkin. Aponeurosis dalam keadaan memanjang untuk jangka masa panjang, yang mendorong penyembuhan rehatnya dan mencegah rehat berulang ketika bangun dari tidur pada waktu pagi. Semasa menggunakan orthoses, rasa sakit pada waktu pagi akan berkurang atau hilang sama sekali.

Terapi hormon

Kortikosteroid digunakan - khususnya hidrokortison. Suntikan ini mengurangkan keradangan dan melegakan kesakitan. Walau bagaimanapun, dengan suntikan terdapat risiko bahawa fascia tunggal akan pecah. Ramai doktor percaya bahawa kesan steroid tidak berbaloi. Sebaiknya ambil sebarang NSAID (seperti ibuprofen) untuk menghilangkan rasa sakit dengan cepat..

Terapi gelombang kejutan ekstrasorporeal

ESWT pada mulanya digunakan dalam rawatan batu karang. Isyarat impuls dari batu "menghancurkan" luar. Dengan fasciitis, ESWT membantu mengembalikan aliran darah dan "menutup" kesakitan. Dengan gelombang kejutan, ujung saraf terlalu bersemangat dan "ditutup", sehingga rasa sakit hilang.

Campur tangan pembedahan

Rawatan pembedahan ditetapkan apabila semua kaedah di atas tidak memberi kesan dalam selang waktu antara 6 hingga 12 bulan (bergantung kepada keadaan klinikal, pengalaman doktor dan intensiti kesakitan pesakit). Penyingkiran endoskopik yang dipandu sinar-X kini menjadi standard. Aponeurosis plantar dibedah, dan osteofit (spur) dikeluarkan menggunakan duri di bawah anestesia tempatan.

Seperti yang ditunjukkan oleh latihan, anda boleh mengubati taji di tumit dengan ubat tradisional. Kaedah ini belum diuji secara klinikal, jadi sukar untuk membincangkan keberkesanannya..

Sebelum menggunakan sebarang teknik, lebih baik berjumpa doktor untuk temujanji rawatan yang sesuai untuk anda..

Menghilangkan sakit tumit tidaklah sukar seperti yang difikirkan oleh banyak orang. Dengan tepat mengikuti program rawatan, hasil positif akan segera dicapai.

Universiti Negeri Moscow M.V. Lomonosov

Mengapa ada rasa sakit di tumit pada waktu pagi

Tulang tumit memainkan peranan penting dalam tubuh: ia adalah sokongan ketika berjalan dan melembutkan beban pada ruang tulang belakang. Kadang-kadang berlaku bahawa sakit tumit muncul pada waktu pagi. Nampaknya seseorang berehat sepanjang malam dan bangun pada waktu pagi dengan penuh kekuatan dan tenaga untuk berniaga, tetapi dia harus berjalan dengan berjemur untuk beberapa waktu, oleh itu tidak mungkin berdiri sepenuhnya di atas kakinya kerana sakit di tumit. Perlu diperhatikan bahawa rasa sakit di tumit hilang ketika berjalan. Ia mungkin berulang pada siang hari setelah berehat lama, seperti duduk.

Punca kesakitan di tumit pada waktu pagi

Sebilangan besar saluran darah dan saraf melintas di kawasan calcaneus, dan juga merupakan tempat penyambungan otot dan radang tendon. Hanya ada dua sebab yang menyebabkan sakit di tumit secara langsung pada waktu pagi. Mari kita perhatikan dengan lebih dekat masing-masing..

Plantar fasciitis

Istilah ini merujuk kepada keradangan pada tendon plantar pada kaki, yang menghubungkan tulang kecil kaki ke tulang tumit, menjaga mereka dalam kedudukan yang betul dalam hubungan satu sama lain. Sebab ini mungkin salah satu yang paling biasa yang menyebabkan sakit tumit pada waktu pagi..

Proses keradangan berlaku akibat pendedahan kepada faktor-faktor seperti:

  • Memakai kasut yang tidak selesa, termasuk kasut tumit tinggi
  • Kaki rata - membawa kepada peregangan fasia dan kemunculan mikrokrak di atasnya;
  • Tekanan statik yang berpanjangan pada kaki (kerja berdiri);
  • Berat badan yang berlebihan, yang memerlukan peningkatan beban pada radas tendon;
  • Trauma sistemik dan proses keradangan.

Ciri-ciri manifestasi fasciitis plantar adalah tanda-tanda berikut:

  • kesakitan dilokalisasikan ke satu sisi;
  • tumit hanya sakit pada waktu pagi selepas tidur;
  • ketika berjalan, kesakitan sering hilang;
  • rasa sakit boleh disambung semula selepas tempoh rehat.

Pada masa yang sama, kesejahteraan umum seseorang tidak menderita dan manifestasi lain tidak diperhatikan.

Tumit tumit

Keadaan ketika tumit sakit dan sakit datang pada waktu pagi selepas tidur boleh disebabkan oleh penampilan tumit yang disebut. Dengan tekanan kronik yang berpanjangan pada kaki, disertai dengan kaki rata, prasyarat untuk pemendapan garam kalsium terdapat di kawasan tumit. Berlapis, mereka menyumbang kepada penampilan pertumbuhan jenis duri, yang disebut "memacu". Tumit akan sakit pada masa yang sama kerana tunjang menekan pada tisu lembut, dan juga menjengkelkan fasia plantar, yang melekat di kawasan ini. Oleh itu, tumit tumit adalah kes khas dari plantar fasciitis, yang mempunyai penyakit kronik. Kesakitan semasa perkembangan tumit muncul selepas tidur, sementara tumit benar-benar terbakar. Pada siang hari, rasa sakit kehilangan intensiti dan anda dapat mereda sepenuhnya.

Punca lain dari sakit tumit

Sebagai tambahan kepada sebab di atas, apabila tumit terbakar pada waktu pagi tanpa menjejaskan beban pada kaki, terdapat beberapa sebab yang menyebabkan kesakitan ketika memuat bahagian bawah kaki dan khususnya bahagian tumit. Semua sebab ini adalah penyakit atau kecederaan serius, jadi penampilan kesakitan di tumit boleh menjadi isyarat yang membimbangkan untuk mengenal pasti dan merawat patologi yang mendasari..

Kecederaan traumatik

Pelbagai kecederaan akut pada bahagian tumit boleh menyebabkan kesakitan. Kerosakan tersebut merangkumi:

  • tumit lebam: ada rasa sakit yang tajam setelah tramatasi di sisi lesi, terasa sakit untuk memijak tumit, kawasan tulang tumit menjadi hiperemik dan panas apabila disentuh;
  • patah tulang tumit - krepitus muncul, ketidakupayaan untuk berdiri di kaki, mungkin terdapat ubah bentuk tumit yang kelihatan;
  • keseleo / pecah tendon - selalunya ia berkembang dengan pergerakan kaki secara tiba-tiba pada atlet, rasa sakit timbul dengan mendadak dari lokalisasi dalam satu arah;
  • bursitis - proses keradangan di dalam beg antara tumit dan tendon Achilles;
  • tendonitis - berkembang di kawasan tendon Achilles, di mana keradangannya berlaku. Faktor yang mendasari adalah tekanan pada kumpulan otot betis posterior, misalnya, ketika memakai tumit tinggi.

Penyakit berjangkit

  • Reaktif artritis adalah keradangan pada sendi pergelangan kaki yang merebak ke kawasan tumit. Kesakitan boleh berlaku pada waktu pagi, pada waktu malam, pada siang hari - iaitu sebenarnya tidak berhenti pada waktu siang, yang sangat menyekat kehidupan pesakit. Disebabkan lebih kerap oleh agen jangkitan urogenital atau usus.
  • Tuberkulosis tulang - dengan lesi tuberkulosa pada calcaneus, tisu tulang meleleh, membentuk rongga dan saluran fistous selepas itu. Patologi teruk yang menyebabkan kecacatan kaki dan kecacatan pesakit.
  • Osteomielitis tulang tumit - dicirikan oleh rasa sakit yang teruk, bengkak dan kemerahan pada bahagian tumit. Rasa sakitnya tajam, meletup di alam, datang dari dalam. Pergerakan dan beban mendorong faktor untuk menguatkannya.

Penyakit sistemik

  • Gout adalah patologi sistemik, yang berdasarkan pada pelanggaran penggunaan asid urik, yang menyebabkan pemendapannya pada organ dan tisu tubuh manusia. Penyetempatan yang paling biasa di kaki adalah sendi metatarsophalangeal pertama, di tempat ke-2 adalah calcaneus. Rasa sakit berlaku pada waktu malam, meningkat dalam intensiti menjelang pagi, dan menyebabkan pesakit bangun. Bahagian tumit menjadi bengkak, merah, beban pada kaki atau sentuhan sederhana dengan tajam meningkatkan rasa sakit.
  • Rheumatoid arthritis adalah penyakit sistemik yang dicirikan oleh kekakuan pagi dan sakit pada sendi. Sekiranya proses itu mempengaruhi kawasan tumit, rasa sakit pertama kali terjadi semasa bersenam, tetapi ketika prosesnya berlangsung, proses itu akan kekal..

Kaki dibetik

Dalam kes ini, penampilan kesakitan di kawasan tumit adalah berdasarkan gangguan peredaran darah di kawasan kaki ini. Memang, sebilangan besar kapal melintas di kawasan tumit dan sokongan utama jatuh ke atasnya. Ciri-ciri utama yang membezakan adalah sakit pada dua tumit pada masa yang sama, yang disertai dengan gejala tambahan: perasaan merangkak, mati rasa di kaki. Sakit tumit berlaku dengan sejarah diabetes yang panjang.

Cara menghilangkan sakit tumit

Lebih baik tidak berusaha merawat sakit tumit sendiri, kerana boleh menjadi gejala penyakit serius, dan rawatan yang tidak tepat waktu atau tidak mencukupi hanya dapat memperburuk keadaan. Rawatan ditetapkan oleh doktor bergantung kepada sebab yang menyebabkan sakit di tumit. Kaedah berikut boleh digunakan:

  1. Rawatan penyakit yang mendasari (diabetes, gout, rheumatoid arthritis, dll.)
  2. Memohon pelekat atau pembalut untuk memperbaiki kaki - sekiranya berlaku kecederaan.
  3. NSAID hanya diresepkan dalam jangka pendek untuk mengurangkan keadaan. Rawatan ini bersifat simptomatik dan tidak mengatasi punca kesakitan..
  4. Memakai sol ortopedik - membolehkan anda memunggah kaki, sekiranya berlaku "tumit tumit", yang secara signifikan meningkatkan kualiti hidup pesakit.
  5. Prosedur fisioterapi: pendedahan kepada laser, magnet atau elektroforesis. Selain itu, terapi gelombang kejut telah digunakan secara meluas, yang memungkinkan untuk mengurangkan keadaan tanpa penggunaan ubat..
  6. Urut - melegakan keradangan dan bengkak, meningkatkan aliran darah di kawasan yang terjejas.
  7. Terapi senaman - membantu mengembangkan tendon dan ligamen.
  8. Rawatan pembedahan - kaedah terakhir, digunakan untuk memacu tumit.

Oleh itu, terdapat banyak sebab mengapa kesakitan di kawasan tumit berlaku pada waktu pagi. Walau bagaimanapun, permulaan kesakitan selepas tidur adalah ciri khas dua patologi: fasciitis calcaneal dan tumit. Sekiranya anda melihat manifestasi seperti itu dalam diri anda, berjumpa doktor yang akan memilih rawatan yang tepat untuk anda dan membantu anda menghilangkan rasa tidak selesa..

Senarai kesusasteraan terpakai:

  • Zepelin H. Perubahan tidur yang berkaitan dengan usia normal // Gangguan Tidur: Penyelidikan Asas dan Klinikal / ed. oleh M. Chase, E. D. Weitzman. - New York: SP Medical, 1983.
  • Foldvary-Schaefer N., Grigg-Damberger M. Tidur dan epilepsi: apa yang kita tahu, tidak tahu, dan perlu kita ketahui. // J Clin Neurophysiol. - 2006.
  • Poluektov M.G. (ed.) Somnologi dan ubat tidur. Kepimpinan nasional dalam ingatan A.N. Wayne dan Ya. Levina M.: "Medforum", 2016.

Mengapa tumit sakit pada waktu pagi atau selepas berehat

Setiap 8 orang mengadu sakit tumit pada waktu pagi atau selepas berehat, selalunya wanita. Mereka tidak dapat bangun dari tempat tidur dan segera mula bergerak secara aktif, mereka harus berjalan perlahan sehingga rasa sakit berlalu. Untuk mengelakkan akibat yang serius, jangan anggap sensasi menyakitkan di tumit dengan keletihan kaki yang sederhana. Adalah perlu untuk mengetahui alasan penampilan mereka dan menghilangkannya, kerana penyakit progresif dapat berakhir dengan ketidakupayaan sepenuhnya.

Sebab utama

Daripada 26 tulang kaki, calcaneus adalah yang terbesar dan paling banyak dimuat, ia mengalami tekanan dari seluruh berat badan. Banyak saluran darah dan serat saraf melaluinya. Kesakitan boleh berlaku baik di kawasan yang terhad dan menutupi seluruh kaki, menjadi umum dan menyebar. Sebab utama penampilannya dikaitkan dengan ketegangan kaki yang terlalu banyak, apabila terdapat terlalu banyak tekanan di tengahnya, yang boleh menyebabkan perkara berikut:

  • berjalan kaki lama, berlari atau berdiri lama;
  • berat badan berlebihan;
  • menari atau sukan;
  • latihan dipertingkatkan mengenai simulator otot kaki;
  • kasut yang tidak selesa yang meruncing atau tidak memberikan pelindung yang mencukupi.

Pada orang tua, rasa sakit mungkin muncul kerana penipisan lemak di tumit atau dengan perkembangan kaki rata, ketika lengkungan kaki jatuh, dan tisu yang menghubungkannya ke peregangan tumit dan mikrokrok muncul di dalamnya. Masalah ini paling kerap berlaku pada mereka yang mempunyai lengkungan kaki yang tinggi sejak lahir..

Pada kanak-kanak, tumit boleh sakit apabila terdapat kekurangan kalsium dan magnesium di dalam badan..

Kemungkinan penyakit

Penyebab utama kesakitan pada penyakit sistem muskuloskeletal adalah sindrom keradangan. Sakit untuk memijak tumit pada waktu pagi selepas tidur, paling kerap disebabkan oleh keradangan fasia pada tisu penghubung yang kaku yang berjalan di sepanjang kaki dan menghubungkan tulang tumit dengan tulang lain.

Patologi ini dipanggil fasciitis plantar (atau plantar). Sulit bagi pesakit untuk tidak hanya mengambil langkah pertama pada waktu pagi, tetapi juga berjalan setelah duduk lama, menaiki tangga. Kesakitan dilokalisasi di kawasan 3-4 cm dari bahagian depan tumit, tempat ini lembut untuk disentuh.

Pada waktu malam, semasa tidur dan rehat, fasia dipendekkan kerana penambahan kawasan yang rosak, tetapi pada langkah pertama, tisu mula meregang dan pecah lagi sehingga fasia memanjang. Ini menyebabkan rasa sakit, yang boleh menjadi ringan, melegakan setelah berjalan kaki sebentar, atau tajam dan melelahkan ketika tumit tidak dapat diinjak. Selalunya, rasa sakit mereda pada siang hari, dan pada waktu pagi ia berulang..

Sekiranya fasciitis dibiarkan tanpa rawatan, air mata tisu tulang berterusan dibenarkan, ia tumbuh dan membentuk taji tumit atau osteofit tulang. Tumbuh pada tumit berupa duri atau cangkuk, berukuran 0,5-1 cm, yang terus menekan serat lembut, menyebabkannya menjadi meradang, kulit kasar dan sakit tajam yang tajam, puncaknya terjadi pada waktu pagi, ketika anda harus bangun dari tidur setelah berehat. Tumit di kedua-dua anggota badan boleh sakit.

Gejala yang sama adalah khas untuk peringkat awal penyakit berikut:

  • spondylitis ankylosing;
  • gout;
  • kecederaan tulang belakang (lumbar);
  • proses keradangan pada tendon Achilles;
  • artritis reaktif.

Kaedah rawatan

Rawatan semua keadaan ini ditetapkan oleh doktor. Dengan fasciitis, terapi konservatif boleh bertahan 6-12 bulan. Pesakit dirawat di rumah. Untuk pulih, anda perlu melakukan perkara berikut:

  1. Bersenam secara berkala untuk meregangkan tendon Achilles - beberapa kali sehari.
  2. Pakai serpihan pada kaki pada waktu malam untuk mengelakkan kontraksi fascia. Dalam kes yang teruk, pelakon digunakan pada tulang kering atau orthosis dipakaikan.
  3. Gunakan pad tumit semasa berjalan untuk mengurangkan tekanan pada tumit.

Untuk mengurangkan keadaan, ubat penghilang rasa sakit dengan kesan anti-radang, seperti Advil atau Ibuprofen, digunakan. Sekiranya kesakitan berterusan, suntikan steroid diberikan, tetapi suntikan ini mempunyai banyak kesan sampingan, boleh menyebabkan pecahnya fascia plantar dan kaki rata yang tidak dapat dipulihkan..

Sekiranya terdapat ancaman langsung pecah ligamen sekiranya berlaku perubahan distrofi yang tidak dapat dipulihkan pada tisu pergelangan kaki, pesakit ditawarkan fasiotomi - penyingkiran bahagian tisu fascia yang diubah sehingga tidak menarik tulang ketika berjalan, dan pertumbuhan tulang itu sendiri. Operasi ini boleh menyebabkan komplikasi, termasuk trauma atau pecahnya saraf yang berdekatan, jadi ini diresepkan dalam kes yang melampau.

Pembedahan semakin merosot ke latar belakang; rawatan tumit dijalankan dengan kaedah perkakasan. Tempat istimewa di antaranya diduduki oleh terapi gelombang kejutan ekstrasorporeal (SWT), yang bertindak secara langsung pada tisu tulang dan tulang rawan, dan deposit kalsium. Gelombang kejutan menembusi jauh ke dalam gentian tumit dan mengaktifkan proses pertumbuhan semula dan pembaharuan sel, meningkatkan metabolisme.

Selepas prosedur 5-7, pertumbuhan tulang pada tumit hancur, mikro kapal mula tumbuh di kawasan yang dirawat, tisu-tisu mendapat pemakanan, keradangan dan edema mereda. Bagi sesetengah pesakit, sesi terlalu menyakitkan, jadi sebelum memulakan rawatan, anda harus membincangkan dengan doktor anda semua kemungkinan faedah dan risiko. Serentak dengan UHT, pakar boleh menetapkan agen fisioterapeutik berikut:

  1. Fonoforesis ultrasonik. Satu ubat digunakan pada bahagian tumit yang menyakitkan, dan kemudian terkena pemancar ultrasonik selama 2–5 minit. Rawatan tidak menghilangkan pertumbuhan tulang.
  2. Terapi laser (kuantum). Rasuk menembusi jauh ke dalam tisu tumit, sel diaktifkan, aliran darah bertambah baik, taji larut, dan rasa sakit dihilangkan. Semasa prosedur, pesakit hanya merasakan kehangatan yang menyenangkan. Laser digunakan dalam kursus.
  3. Magnetoterapi. Pendedahan kepada medan magnet frekuensi rendah tetap dan berubah-ubah meningkatkan pemakanan tisu tumit. Kaedah ini sangat sesuai untuk orang tua dan yang lemah dengan tahap awal fasciitis atau untuk pencegahannya.

etnosains

Penggunaan kaedah bukan tradisional mesti dipersetujui dengan doktor yang hadir. Kaedah tradisional membantu melegakan keradangan dan kesakitan pada tumit pada waktu pagi dengan cara berikut:

  1. Memampatkan. Mereka memakai tumit pada waktu malam dan melilit kaki. Daun kubis dengan madu, tanah liat suam, kentang mentah parut atau biskofit dicairkan dalam air (1: 1) digunakan. Bilangan prosedur - 10-14.
  2. Mandi kaki. Garam atau minyak Epsom seperti kayu putih, rosemary dan juniper untuk menggalakkan kelonggaran. Prosedur berlangsung selama 15020 minit.
  3. Mandi kontras.
  4. Urut. Anda boleh melakukannya sendiri dengan menggosok salap anti-radang ke kaki dengan gerakan bulat. Kemudian mereka memakai stoking hangat. Prosedur ini akan sangat bermanfaat sebelum tidur..
  5. Menguli tumit dengan penggelek, ambang pintu, atau objek lain.

Tidak disarankan untuk mengetuk tempat yang sakit, kerana ini akan mencederakan tisu lembut. Jangan sembarangan menggunakan produk yang boleh membahayakan kaki anda, misalnya, pati cuka, kerana boleh membakar kulit.

Ia berguna untuk memakai sol ortopedik khas. Yang terbaik adalah yang dibuat secara individu dari pelakon. Pad mesti melekat pada kaki di seluruh kawasan - hanya dengan itu akan mengembalikan ketinggian lengkungan.

Orang tua sering menolak untuk merawat tumit, memandangkan rasa sakit pada mereka adalah teman semula jadi usia. Sekiranya tidak ada yang dilakukan, dalam 6-10 bulan ia akan hilang dengan sendirinya, tetapi ia akan kembali. Sangat mustahak untuk merawat fasciitis menggunakan beberapa kaedah pada masa yang sama..

Pencegahan

Pertama sekali, anda perlu menyingkirkan sebab-sebab yang menyebabkan kaki berlebihan: menurunkan berat badan, memilih kasut yang selesa dengan tumit tidak lebih tinggi daripada 3-4 cm, dan mereka yang harus berdiri sepanjang hari dinasihatkan untuk mengunjungi kolam renang.

Ubat pencegahan sederhana untuk sakit tumit adalah tikar urut. Paku getah dengan ketinggian yang berbeza bertindak pada kaki sehingga ototnya menguncup dan pada masa yang sama seluruh pergelangan kaki dikuatkan, melatih tendon dan meningkatkan peredaran darah. Thorns mengurut titik aktif secara biologi pada kaki, sehingga meningkatkan nada seluruh badan.

Untuk meregangkan otot kaki, adalah berguna untuk melakukan latihan berikut:

  1. Duduk di atas kerusi, bengkok dan lepaskan kaki selama 1-2 minit.
  2. Angkat barang kecil yang tersebar dengan jari kaki dan masukkan ke dalam kotak.
  3. Dalam posisi duduk atau berdiri dengan tangan atau pita, tarik kaki ke arah diri anda sehingga lenturan maksimum dan tahan pada kedudukan ini selama 15 saat.
  4. Berjalan di kaki dan di bahagian dalam dan luar kaki selama 5-20 minit sehari.
  5. Putar kaki 10 kali ke setiap arah.

Sebelum melakukan latihan, lakukan pemanasan, regangan dan pemanasan kawasan otot betis. Gimnastik pemulihan tidak memerlukan banyak masa dan usaha, dan dapat membantu melegakan sakit tumit jika dilakukan secara berkala..

Melakukan beberapa jenis pekerjaan, anda tidak boleh berada dalam satu posisi untuk waktu yang lama, kerana ini juga dapat menimbulkan rasa tidak selesa pada sendi kaki. Rawatan tumit dengan peningkatan beban adalah perlahan, jadi anda harus mengurangkan aktiviti. Namun, penting untuk tidak menyerah sepenuhnya..

Bagi mereka yang terlibat dalam joging, para pakar mengesyorkan menukar kasut sukan setelah larian sejauh 600-800 km, dan semasa latihan, untuk mengelakkan kambuh, jangan memijak permukaan yang tidak rata. Sekiranya kasut mempunyai tumit keras, untuk pemasangan yang lebih baik, pelapik silikon diletakkan di bawah tumit, meningkatkan keselesaan ketika berjalan.

Kesimpulannya

Agar kaki anda tidak gagal hingga usia tua, anda perlu menjaganya. Dan jika terdapat sakit di tumit pada waktu pagi, jangan berharap ia akan hilang dengan sendirinya, - dapatkan bantuan yang berkelayakan.

Hasil rawatan fasciitis, pesakit boleh mendapat komplikasi berikut:

  • peningkatan kesakitan pada tumit semasa langkah pertama selepas tidur;
  • bengkak pergelangan kaki;
  • artritis atau arthrosis sendi ibu jari.

Hasil rawatan pertama dapat dilihat dalam sebulan. Tetapi jika kesihatan anda tidak bertambah baik setelah 1.5 bulan terapi, doktor akan memilih kaedah lain. Untuk berjaya, anda perlu memulakan kursus seawal mungkin, ikuti cadangan dan bersabar..

Mengapa tumit sakit dan sukar untuk bangun pada waktu pagi

Kesakitan di tumit biasanya merupakan gejala proses keradangan di kawasan ini. Bergantung pada penyakit tertentu, sifat dan intensiti kesakitan mungkin berbeza. Faktor utama yang menimbulkan rasa sakit adalah peningkatan beban statik pada bahagian plantar kaki. Selepas berehat, beban ini meningkat dengan mendadak, jadi ketika berdiri di atas kaki, rasa sakit sangat terasa.

Sebab-sebabnya

Sindrom nyeri, yang muncul terutamanya pada waktu pagi selepas tidur, adalah gejala khas plantar fasciitis, yang lebih dikenali sebagai tumit tumit. Harus diingat bahawa "spur" bukanlah istilah yang benar sepenuhnya, kerana pertumbuhan tulang dengan latar belakang fasciitis tidak selalu muncul.

Sukar untuk bangun pada waktu pagi dan jika kawasan tumit cedera. Hasil kerosakan mekanikal boleh menjadi keretakan pada tulang, keseleo ligamen dan tendon, serta keradangan membran mukus..

Di tempat ketiga dari segi kelaziman adalah penyakit metabolik - diabetes mellitus, gout. Pada diabetes, saluran kecil rosak: membrannya menebal, kebolehtelapan terganggu, yang memperlambat peredaran darah. Ini sangat ketara pada anggota bawah, yang ditutup dengan bisul yang tidak menyembuhkan..

Dengan gout, garam asid urik berkumpul dan disimpan di tisu-tisu sendi dan kawasan berdekatan. Serangan gouty dicirikan oleh kesakitan yang teruk yang berlaku secara tiba-tiba, pada waktu malam atau pada waktu pagi.

Beberapa penyakit berjangkit juga menyertai sakit tumit, seperti tuberkulosis tulang, osteomielitis, dan artritis reaktif.

Senarai sebab yang lengkap kelihatan seperti ini:

  • fasciitis plantar;
  • Kecacatan Haglund (osteochondropathy of the calcaneus tubercle);
  • kecederaan - pelanggaran integriti tulang, radas ligamen-tendon;
  • epifisitis calcaneus (penyakit Sever);
  • angiopati diabetes pada bahagian bawah kaki;
  • arthritis gout;
  • bursitis - keradangan bursa (bursa);
  • luka berjangkit - osteomielitis, batuk kering, artritis reaktif.

Plantar fasciitis

Fasal plantar atau plantar menghubungkan tuberosity calcaneal dan kepala tulang metatarsal. Tujuannya adalah untuk menyokong lengkungan kaki membujur. Apabila seseorang berada dalam kedudukan tegak, hampir 50% berat jatuh pada fascia plantar, terutama di tempat penyambungannya ke tubercle calcaneal.
Kerana tekanan berterusan, serat mikro pecah berlaku, yang biasanya sembuh dengan sendirinya. Walau bagaimanapun, di bawah pengaruh sejumlah faktor, keradangan kronik berkembang, disertai dengan sindrom kesakitan..

Semasa tidur malam, air mata mikro sembuh, dan fasia menjadi pendek. Semasa memijak tumit pada waktu pagi, serat fasial pecah kembali, menyebabkan kesakitan yang teruk. Untuk membuat tumit terasa kurang, anda perlu berjalan untuk beberapa lama - fascia plantar secara beransur-ansur meregangkan dan rasa sakit mereda.

Oleh kerana air mata mikro berulang dari hari ke hari, proses keradangan merebak ke struktur berdekatan, termasuk tulang dan periosteum. Sebagai reaksi kompensasi badan, pertumbuhan tulang marjinal terbentuk - osteofit atau tumit tumit.

Fasciitis dan taji berlaku terutamanya pada wanita (80% kes), dan risiko sakit meningkat dengan bertambahnya usia. Beberapa dekad yang lalu, patologi ini jarang berlaku, dan trauma kronik pada kaki dianggap sebagai penyebab utamanya..

Kini telah terbukti bahawa bukan hanya kecederaan, tetapi juga beberapa faktor lain yang dapat menimbulkan keradangan:

  • Kaki leper. Meratakan lengkungan kaki menyebabkan pembahagian beban yang salah dan, sebagai akibatnya, peningkatan tekanan pada kawasan tumit;
  • beban fizikal. Kegiatan sukan, di mana beban utama jatuh pada anggota bawah, serta kerja yang berkaitan dengan tinggal lama di kaki;
  • Memakai kasut bertumit tinggi atau rata, atau kasut yang tidak selesa, kaku atau ketat
  • penyakit vaskular - aterosklerosis, diabetes;
  • jangkitan - klamidia, gonorea;
  • perubahan berkaitan dengan usia yang berkaitan dengan gangguan aliran darah di bahagian bawah kaki dan melemahkan alat ligamen.

Semua keadaan dan patologi ini menyebabkan perlambatan proses pemulihan dan patah mikro fasia tidak sembuh sepenuhnya.

Sakit tumit pada waktu pagi adalah gejala utama plantar fasciitis. Pesakit menggambarkannya sebagai keras dan menyakitkan, membandingkannya dengan kuku di tumit. Kesakitan dapat dilokalisasikan ke satu titik atau merebak ke seluruh kaki. Ketika seseorang bersurai, lega datang, tetapi pada waktu malam rasa sakit kembali.

Dalam kebanyakan kes, satu kaki terjejas, tetapi keradangan serentak di kedua tumit kiri dan kanan adalah mungkin..

Kecacatan Haglund (osteochondropathy of the calcaneus tubercle)

Kecacatan Haglund, seperti tumit tumit, terdapat terutamanya pada wanita. Satu-satunya perbezaan ialah usia dalam kes ini tidak menentukan. Namun, berisiko adalah wanita yang lebih suka memakai kasut bertumit tinggi. Oleh itu, kebanyakan yang sakit adalah kanak-kanak perempuan di bawah 30 tahun..

Kecacatan Haglund adalah pertumbuhan tulang (lonjakan) yang terletak di bahagian belakang tumit, lebih dekat dengan pergelangan kaki. Oleh kerana tendon Achilles sangat dekat dengannya, terdapat geseran berterusan yang meningkat dengan berjalan atau berlari..

Perlu diingat bahawa, selain kecacatan Haglund itu sendiri, terdapat juga sindrom Haglund. Sindrom Haglund difahami sebagai keradangan tendon Achilles dan bursae sinovial - retrocalcaneal dan dangkal. Pertumbuhan tulang mungkin tidak ada..

Kecacatan Haglund disertai dengan gejala berikut:

  • benjolan muncul di bahagian belakang tumit kerana penebalan patconal calcaneus;
  • sakit untuk memijak kaki;
  • bengkak dan kemerahan berlaku di selekoh pergelangan kaki.

Patah tulang tumit

Fraktur pada tulang tumit adalah patah tertutup yang tidak lengkap di mana tidak ada anjakan. Kerosakan seperti itu dapat diperoleh dari kejatuhan dari ketinggian yang tinggi atau akibat dari pukulan langsung ke kawasan tumit. Walau apa pun, kesan luaran harus sangat kuat, kerana tulang tumit sangat tahan lama.

Dengan patah tulang tertutup, seseorang mungkin tidak menyedari keparahan kecederaan dan menganggap sakit tumit sebagai akibat dari kecederaan tersebut. Gejala ciri retakan yang ada adalah kesakitan yang berlaku ketika berjalan setelah tidur atau duduk untuk waktu yang lama..

Regangan tendon Achilles

Kecederaan tendon Achilles adalah salah satu kecederaan tisu lembut pergelangan kaki. Orang yang menjalani gaya hidup aktif dan atlet lebih mudah melakukan regangan. Tidak seperti air mata, keseleo kurang simptomatik, tetapi tumitnya sakit banyak.

Tapak kecederaan biasanya adalah kawasan tuberosity calcaneal, di mana tendon Achilles melekat. Oleh itu, rasa sakit dirasakan di belakang dan tepat di atas tumit dan bertambah buruk ketika berjalan, berlari dan melompat.

Sekiranya tumit sakit pada waktu pagi kerana kerosakan pada tendon Achilles, anda harus memperbaiki sendi pergelangan kaki dalam kedudukan tetap, menggunakan ais dan menghubungi bilik kecemasan.

Terseliuh

Sendi pergelangan kaki dilengkapi dengan alat ligamen yang besar, sebahagian besar ligamen dilekatkan di dekat calcaneus. Oleh itu, sebarang kecederaan menyebabkan sakit pada tumit. Ligamen lateral yang paling kerap diregangkan yang menghubungkan fibula dan tulang kaki. Sebagai peraturan, mereka cedera ketika kaki tiba-tiba terselip ke dalam semasa pergerakan aktif..

Kerosakan pada ligamen pergelangan kaki ditunjukkan oleh tanda-tanda tempatan - sakit pada permukaan sisi luar kaki, bengkak dan kemerahan. Sindrom nyeri akut dan berdenyut secara semula jadi, bertambah dengan menginjak kaki dan pergerakan sendi pergelangan kaki. Hematoma atau lebam sering berlaku di tempat kecederaan.

Epiphysitis Calcaneus (penyakit Sever)

Mengapa epiphysitis calcaneus disebut penyakit Sever? Adakah ini disebabkan oleh pendedahan kepada suhu rendah atau faktor lain yang khas dari iklim sejuk? Soalan-soalan ini biasanya diajukan oleh ibu bapa pesakit yang didiagnosis dengan patologi ini, kerana ia berlaku di kalangan remaja berusia 9-14 tahun.

Penyakit ini dinamakan doktor yang pertama kali menerangkannya - James Warren Sever. Calcaneus epiphysitis adalah keradangan kelenjar pineal (hujung tulang tubular), yang disebabkan oleh pemisahan separa apophysis (proses tulang) kerana proses osifikasi dan pelakuran yang tidak lengkap. Proses ini biasanya berakhir pada usia 16-18 tahun, oleh itu penyakit Sever diperhatikan lebih awal - pada usia 9-14 tahun.

Proses keradangan disebabkan oleh tekanan yang berlebihan dan berulang pada zon pertumbuhan - plat epifisis yang terletak di hujung tulang tubular. Faktor luaran juga memberi kesan negatif - berjalan di kasut bersol rata (kasut, flat ballet), kekurangan kalsium dalam badan, anomali kongenital struktur kaki dan keturunan. Walau bagaimanapun, faktor utama yang menyebabkan keradangan adalah aktiviti fizikal yang kuat pada tulang yang tidak lengkap terbentuk..

Angiopati diabetes

Pada pesakit diabetes mellitus, saluran darah organ dalaman dan bahagian bawah kaki terjejas. Pembuluh darah menyempit dan mengeras, akibatnya bekalan darah ke organ yang sesuai terganggu. Kerosakan pada saluran kaki menyebabkan kemunculan ulser trofik jangka panjang yang tidak sembuh, yang dijelaskan oleh kematian sebahagian tisu.

Ulser ini dilokalisasikan terutamanya pada bahagian kaki, jari kaki dan dekat pergelangan kaki. Pesakit mengadu bahawa tumit dan tapak kaki sakit, dan kaki terasa kebas dan sejuk. Terdapat juga kekejangan nokturnal pada otot betis dan klaudikasi sekejap-sekejap..

Rawatan

Sekiranya penyebab sakit tumit pagi anda adalah fasciitis plantar (tumit memacu), sinar-x jelas akan menunjukkan pertumbuhan yang melengkung ke arah jari kaki. Kadang-kadang osteofit mencapai panjang lebih dari satu sentimeter. Menariknya, walaupun dengan dorongan besar, beberapa orang hanya dapat bergerak dengan tongkat, sementara yang lain tidak menyedari penyakitnya..

Untuk merawat tumit, doktor menetapkan ubat dan terapi fizikal. Oleh itu, dua tugas utama diselesaikan - keradangan dihilangkan dan keanjalan alat ligamen meningkat..

Untuk menghilangkan rasa sakit, ubat anti-radang bukan steroid (NSAID) berdasarkan Diclofenac dan Ibuprofen digunakan, serta Voltaren, Nise, Aspirin, dll. Kadang-kadang rasa sakit tidak hilang sepanjang hari, walaupun anda bersurai: dalam kes ini, suntikan dibuat terus ke kawasan tumit. Suntikan sedemikian hanya dilakukan oleh pakar bedah dan tidak lebih dari sekali sebulan. Untuk penyumbatan terapeutik, gabungan anestetik (Lidocaine, Novocaine 1%) dan agen hormon (Diprospan, Flosteron, Hydrocortisone) digunakan.

Walau bagaimanapun, kesan terbesar pada keradangan fascia plantar diberikan oleh fisioterapi:

  • terapi resonans magnetik dan gelombang kejutan;
  • elektroforesis dengan hidrokortison;
  • laser;
  • Terapi sinar-X.

Sekiranya anda mengikuti kursus fisioterapi yang disarankan oleh doktor anda, anda tidak perlu lagi mondar-mandir di waktu pagi dan takut bangun dari kerusi atau kerusi. Rasa sakit akan berhenti kerana tumit tumit berjaya diatasi dalam kebanyakan kes. Tempoh rawatan boleh dibatasi hingga satu minggu atau berlanjutan selama beberapa bulan - semuanya bergantung pada ciri individu pesakit tertentu.

Sebagai tambahan yang berkesan untuk rawatan utama, agen tempatan ditetapkan - salap anti-radang, chondroprotective, pemanasan. Mereka biasanya digunakan 2-3 kali sehari..

Kecacatan Haglund dapat dirawat secara konservatif dan pembedahan. Selalunya, kaedah terapi digunakan yang hampir sama dengan kaedah tumit. Tetapi ada perbezaan: dengan kecacatan Haglund, suntikan dengan glukokortikosteroid tidak digalakkan, kerana ini meningkatkan risiko pecah tendon Achilles. Memakai kasut dengan atau tanpa tumit lembut akan membantu mempercepat pemulihan anda..

Untuk menyembuhkan penyakit Sever, sudah cukup untuk berehat kaki anda dan mengecualikan sebarang aktiviti fizikal. Sebaiknya ubah sukan anda, sekurang-kurangnya sebentar. Oleh kerana epiphysitis bukan pemacu dan tidak ada pertumbuhan tulang, ubat penahan sakit dan ubat-ubatan lain digunakan dalam kes yang sangat jarang berlaku. Untuk mengurangkan beban pada tumit dan mengurangkan ketegangan pada tendon Achilles semasa berjalan, bantalan tumit harus digunakan. Peranti ini dimasukkan ke dalam kasut, dan anda boleh membelinya di salon ortopedik, kedai kasut atau farmasi..

Fisur calcaneus memerlukan imobilisasi anggota badan secara mandatori, dan pemulihan penuh diselesaikan dalam masa kira-kira 3 bulan. Tempoh ini disebabkan oleh fakta bahawa tulang tumit melakukan fungsi sokongan, dan berat seseorang dalam posisi tegak menekannya.

Sekiranya tendon atau ligamen Achilles diregangkan, sapukan kompres sejuk ke kaki sebaik sahaja cedera dan betulkan pada kedudukan tetap. Yang terbaik adalah membuat angka lapan dari pembalut elastik - ini bukan sahaja dapat membantu melegakan sendi, tetapi juga mengurangkan rasa sakit, mempercepat pemulihan tisu yang rosak.

Petunjuk berguna

Sekiranya sakit di tumit muncul setiap pagi, dan kemudian hilang, tetapi kembali pada waktu petang, anda perlu mengetahui penyebabnya. Sekiranya terdapat keradangan plantar fascia, doktor akan menetapkan rawatan yang diperlukan, termasuk ubat-ubatan, terapi fizikal dan penggunaan alat ortopedik.

Memakai kasut ortopedik, menggunakan sol atau bantalan tumit akan mewujudkan keadaan optimum untuk bahagian kaki plantar. Kesan yang baik juga diberikan dengan pita siang - pembalut dengan pita khas yang menyokong lengkungan membujur, serta klip malam.

Yang paling mudah digunakan adalah kaus kaki Strasbourg, yang memperbaiki fascia plantar dalam keadaan tegang sepanjang malam. Sebilangan pesakit memerlukan ortosis yang dibuat dalam bentuk but dengan jari kaki terbuka.

Perlu diingat bahawa pada peringkat awal, anda bahkan dapat mengatasi tunjang dengan bantuan resipi rakyat. Dalam kes lanjut, kadang-kadang mustahil dilakukan tanpa pembedahan.

Mengapa ada rasa sakit di tumit pada waktu pagi, bagaimana menyingkirkannya dan mencegahnya (5 gambar)

Penyebab utama kesakitan di tumit pada waktu pagi

Dalam kebanyakan kes, penyebab bukan patologi yang menimbulkan sensasi menyakitkan termasuk:

  • kasut yang tidak selesa, berkualiti rendah atau di luar saiz. Biasanya, dalam kes ini, tumit mula sakit terlebih dahulu;
  • tumit tinggi yang tidak perlu. Mereka menyebabkan beban berlebihan dan pergeseran di pusat graviti, dan keghairahan yang berlebihan untuk model seperti itu menyebabkan sakit malam yang kerap;
  • lama tinggal dalam keadaan berdiri dan berjalan lama. Biasanya, orang yang aktiviti profesionalnya berkaitan dengan keperluan tersebut, lebih sering mengadu ketidakselesaan di kawasan kaki daripada yang lain;
  • pengurangan lemak badan. Dengan penurunan berat badan secara tiba-tiba, kulit menjadi lebih nipis, yang menyebabkan pembentukan retakan, lecet dan keradangan di permukaan. Kesakitan dapat dirasakan walaupun dalam keadaan rehat. Oleh itu, penting untuk mengelakkan diet yang kaku dan menurunkan berat badan secara perlahan;
  • berat badan berlebihan. Berat badan yang berlebihan memberi kesan negatif pada tulang belakang dan kaki. Orang gemuk harus berjalan lebih lama pada waktu pagi, kerana mereka sering merasa sakit di kawasan tumit, yang secara beransur-ansur memudar;
  • peningkatan aktiviti fizikal dan trauma - kekacauan, kehelan, keseleo.

    Penyakit yang merupakan gejala sakit tumit

    Kaki terdiri daripada 26 tulang. Tumit adalah yang terbesar dan, dengan itu, mengalami tekanan yang paling serius. Beberapa penyakit juga boleh menimbulkan rasa sakit di kawasan ini, yang paling biasa adalah:

  • tumit tumit (plantar fasciitis). Ini ditunjukkan oleh kekalahan tisu lembut di kawasan kaki. Selalunya berlaku pada orang tua kerana kehilangan keanjalan tisu. Pada waktu malam, pada waktu rehat, mereka berehat, dan pada waktu pagi beban meningkat, dan rasa sakit kembali;
  • bursitis (keradangan tendon). Kesakitan akut biasanya berlaku di bahagian dalam tumit kerana keradangan atau peningkatan aktiviti fizikal. Anda boleh memeriksa apakah tendon benar-benar meradang dengan cuba berdiri di atas jari kaki. Dengan bursitis, ini sangat sukar dilakukan kerana sakit tumit;
  • gout. Ini adalah pengendapan garam yang disebabkan oleh gangguan metabolik. Jari kaki paling kerap terkena, tetapi kesakitan terasa di seluruh kaki;
  • artritis. Ini adalah lesi sendi etiologi keradangan. Pada peringkat akut, seseorang tidak dapat menginjakkan kakinya sama sekali; dalam kes penyakit kronik, kesakitan diperhatikan pada waktu pagi;
  • fibromyalgia. Ia adalah luka pada tisu lembut intra-artikular, yang ditunjukkan oleh keletihan berterusan, sensasi yang menyakitkan dan kekakuan pergerakan;
  • osteoporosis. Ia dinyatakan oleh kerosakan pada tisu penghubung. Selalunya, tulang belakang menderita, lebih jarang - tulang lengan dan kaki;
  • neuropati. Penyakit radang yang berkembang dengan latar belakang kerosakan sel saraf. Ia dapat menampakkan dirinya sebagai pelanggaran kepekaan, penampilan keradangan dan kesakitan. Dengan peralihan ke tahap kronik, ulser mungkin berlaku di kawasan yang terjejas..

    Kaedah untuk merawat sakit tumit

    Untuk menetapkan rawatan yang berkesan, anda mesti menghubungi institusi perubatan dan menjalankan pemeriksaan. Biasanya, kursus standard merangkumi langkah-langkah seperti mengambil ubat penghilang rasa sakit dan antispasmodik, menggunakan salap pemanasan untuk meningkatkan aliran darah, menggunakan sol ortopedik khas atau kasut yang mengurangkan beban pada tumit, mengambil kompleks vitamin dengan kalsium dan kalium.

    Rawatan juga boleh merangkumi terapi senaman, urut, dan fisioterapi. Ada kemungkinan bahawa pesakit akan diberi nasihat untuk menurunkan berat badan dan sementara memberi garam, yang menyumbang kepada pengumpulan lebihan cairan di dalam tubuh.

    Kaedah perubatan tradisional

    Penggunaan kaedah perubatan tradisional berkesan, tetapi sebelum itu, adalah mustahak untuk berunding dengan doktor anda. Untuk mengatasi rasa sakit di kawasan tumit, kompres malam dibuat dari daun kubis dengan madu atau kentang mentah parut. Tempoh kursus adalah dari 10 hari hingga 2 minggu.

    Mandi kaki dengan penambahan minyak pati - rosemary, kayu putih, juniper, dan mandi kontras membantu melegakan otot dan mengurangkan keadaan. Anda juga boleh menguli tumit menggunakan alat pijat khas atau alat improvisasi. Tidak mungkin mengetuk kawasan yang menyakitkan, kerana tindakan seperti itu dapat memperburuk keadaan, dan juga menggunakan sebatian kuat yang dapat merosakkan kulit.

    Mencegah sakit tumit

    Untuk menghilangkan kesakitan, penting untuk menyingkirkan faktor-faktor yang memprovokasi - berat badan berlebihan, kasut yang tidak selesa, dan juga mengurangkan beban pada kaki. Tikar urut telah membuktikan dirinya sebagai agen profilaksis yang berkesan. Unsur-unsurnya bertindak lembut pada kaki, memaksa otot-otot berkontraksi, menguatkan seluruh pergelangan kaki, menormalkan aliran darah dan melatih tendon. Set latihan berikut sesuai untuk meregangkan kaki:

  • dalam keadaan duduk, bengkok dan lepaskan kaki selama 2 minit;
  • kumpulkan barang kecil dengan jari kaki dan masukkan ke dalam satu bekas;
  • berjalan kaki, bahagian luar dan dalam kaki selama beberapa minit sehari;
  • buat pergerakan bulat dengan kaki anda 10 kali ke setiap arah. Sekiranya sebulan setelah permulaan terapi tidak ada hasil atau tidak signifikan, perlu memberitahu doktor yang hadir mengenai perkara ini untuk memilih kaedah lain. Menyembuhkan dan menghilangkan rasa sakit bergantung pada kepatuhan pada cadangan, sikap positif dan kesabaran pesakit..

    Sifat kesakitan di tumit semasa bangun

    Ciri-ciri anatomi seseorang sedemikian rupa sehingga kaki, terutama kaki, banyak melakukan aktiviti fizikal. Mereka mengambil bahagian dalam berjalan, berlari, bentuk pergerakan lain. Kaki menyokong berat seluruh badan, yang dapat menambah berat badan tambahan, mengangkat pelbagai berat.

    Sakit tumit ketika bangun tidur

    Terpaksa berada dalam posisi berdiri semasa hari kerja menyebabkan keletihan yang teruk, bengkak, menjadi menyakitkan untuk memijak tumit. Gejala tidak menyenangkan lain mungkin berlaku. Mereka tidak dapat diabaikan, penyebabnya adalah pelbagai penyakit.

    Gejala biasa adalah sakit tumit ketika berjalan selepas tidur. Orang itu berehat sepanjang malam, tidurnya tenang, nyenyak, dan pada waktu pagi dia terpaksa bergerak dengan hujung kaki kerana kesakitan yang teruk.

    Selanjutnya, sensasi yang tidak menyenangkan secara beransur-ansur berkurang, mungkin tidak menyerupai siang hari. Tetapi semasa rehat, pergerakan yang tidak stabil, duduk yang berpanjangan, ia muncul lagi.

    Sifat sensasi

    Kesakitan dapat dilokalisasikan ke bahagian tumit mana pun. Ia tajam, menyakitkan, terutama kuat pada minit pertama bangun dari tidur, ketika mula bergerak. Ia telah dibandingkan dengan dipukul dengan sesuatu yang tajam. Tidak lulus walaupun tanpa sokongan tumit.

    Setelah beberapa minit berjalan, rasa sakit mula mereda, ia mungkin hilang sepenuhnya atau kekal kecil. Sekiranya anda duduk dan berehat pada waktu siang, ia akan timbul semula. Sensasi yang sangat tidak menyenangkan muncul semasa berjalan lama, berdiri, membawa beban berat.

    Asal sindrom kesakitan

    Calcaneus adalah yang terbesar di kaki. Ia dikelilingi oleh banyak saluran, saraf. Bersama dengan tisu lembut, ia berfungsi sebagai penyerap kejutan ketika berjalan. Memindahkan beban berat, bahagian kaki ini terdedah kepada kecederaan dan penyakit.

    Hasil kecederaan dan penyakit

    Penyebab sakit tumit yang paling biasa selepas tidur pada waktu pagi adalah keradangan pada tendon tunggal. Ia mengikat dan menahan pada posisi yang diperlukan tulang kaki dengan tumit. Fasciitis boleh berlaku kerana beberapa sebab:

    • memakai kasut tumit tinggi, kasut yang tidak selesa;
    • kedudukan paksa yang berpanjangan;
    • trauma;
    • proses keradangan;
    • Kaki leper;
    • berat badan yang besar.

    Sebab-sebab biasa yang lain

    Terdapat patologi yang boleh menyebabkan sakit tumit yang berlaku sepanjang hari. Rasa sakit itu berterusan, bukan hanya pada waktu pagi.

    Faktor-faktor berikut boleh menyebabkan masalah seperti ini:

    • diabetes;
    • osteoporosis;
    • artritis;
    • Kaki leper;
    • radiculitis;
    • kecederaan tulang tumit.

    Kesakitan itu muncul secara beransur-ansur, meningkat sepanjang hari. Pastikan mendapatkan bantuan perubatan. Masalah seperti itu mungkin timbul setelah berjalan-jalan, pada atlet. Anda perlu melakukan urutan yang menenangkan, mandi kaki sebelum tidur. Asid urik yang terkumpul di otot, mikrotrauma akan menyebabkan sindrom kesakitan yang teruk.

    Menetapkan diagnosis

    Sekiranya pesakit mengadu bahawa tumitnya sakit, sakit apabila datang pada waktu pagi selepas tidur, untuk membuat diagnosis yang betul, anda harus berjumpa dengan traumatologist atau orthopedist. Doktor akan memeriksa pesakit, mengumpulkan sejarah terperinci, menetapkan pemeriksaan sinar-X pada kaki dan menentukan mengapa masalah ini timbul.

    Gambar menunjukkan dengan jelas sifat masalah. Ujian makmal, ultrasound mungkin diperlukan.

    Kaedah rawatan

    Terapi patologi bergantung pada sebab yang menyebabkan proses tersebut. Sekiranya kesakitan adalah komplikasi penyakit biasa, rawatan harus ditujukan kepadanya. Memperbaiki keadaan membantu melegakan kesakitan. Kecederaan pada kaki mungkin memerlukan pelempar plaster, dan pembedahan mungkin diperlukan.

    Sensasi menyakitkan berlangsung lama, biasanya dari enam bulan atau lebih. Kemudian tempoh pengampunan mungkin datang, masalahnya reda. Tetapi ini adalah peningkatan yang menipu. Selepas jangka masa tertentu, rasa sakit kembali, selalunya manifestasi jauh lebih kuat daripada tempoh eksaserbasi sebelumnya. Penyakit ini mesti dirawat untuk mengelakkan komplikasi serius, pemulihan dan pemulihan yang lebih lama..

    Kaedah tradisional

    Setelah menghubungi doktor dan membuat diagnosis yang tepat, terapi kompleks ditetapkan. Terdapat banyak kaedah yang berbeza, doktor akan membantu memilih yang paling sesuai.

    Ubat anti-radang bukan steroid melegakan bengkak, mengurangkan keradangan dan kesakitan. Terdapat dalam bentuk suntikan, tablet, salap. Mereka melegakan keadaan dengan cepat, tetapi kelemahan menggunakannya adalah banyak kesan sampingan. Penggunaan jangka panjang dana tersebut tidak digalakkan..

    Analgesik antipiretik tidak menghilangkan penyebab patologi, hanya melegakan sensasi yang tidak menyenangkan. Sebaiknya gunakan lilin dengan kesan ini. Mereka membantu mengurangkan keadaan dengan lebih cepat, mempunyai kesan sampingan yang minimum. Ubat penahan sakit juga dihasilkan dalam bentuk dos lain.

    Penghilang rasa sakit antimikroba melegakan keradangan, bengkak. Mereka dihasilkan dalam botol, digunakan sebagai sebahagian daripada kompres.

    Petua terapi yang baik diberikan dengan penggunaan fisioterapi. Tentukan elektroforesis, magnet, laser. Kaedah rawatan gelombang kejut membantu dengan baik, setelah beberapa sesi rasa sakit hilang, fungsi kaki pulih.

    Sebaiknya gunakan urutan, mandi kontras, kompres dengan salap dan losyen yang menenangkan yang menghilangkan sensasi yang tidak menyenangkan.

    Latihan terapi fizikal meningkatkan keanjalan otot dan ligamen, memperbaiki peredaran darah, dan menormalkan proses metabolik pada kaki. Anda boleh menggunakan tikar urut khas di rumah..

    Ubat-ubatan rakyat

    Kaedah rakyat yang paling biasa untuk merawat sakit tumit adalah pelbagai mandi. Mereka melegakan kesakitan, sakit pada bahagian bawah kaki. Tambahkan 35 gram garam laut ke air suam, rendam kaki anda selama seperempat jam, secara berkala menambahkan air mendidih dengan berhati-hati untuk mengekalkan suhu. Anda boleh mengambil dua lembangan, satu dengan air sejuk, satu lagi dengan air yang tidak terlalu panas. Turunkan kaki secara bergilir-gilir di dalam bekas, kemudian lap kering, pakai stoking hangat.

    Bantal ais bagus untuk menghilangkan rasa sakit. Batu beku dalam beg, dibalut tuala, disapu pada tumit selama 15 minit. Membantu melegakan kesakitan setelah melakukan aktiviti fizikal yang sengit, latihan sukan.

    Pewarnaan cinquefoil paya akan membantu melegakan keradangan. Satu sudu besar farmasi ditambahkan ke sepertiga gelas, diminum tiga kali sehari sebelum makan selama tiga minggu. Rehat selama sepuluh hari, maka kursus boleh diulang.

    Parut lobak hitam dengan kulit, sapukan pada tumit yang sakit. Balut bahagian atas dengan polietilena, letakkan kaus kaki wol dan biarkan hingga pagi. Jalankan prosedur selama lima hari berturut-turut. Kompres memanaskan badan, melegakan keradangan, setelah beberapa sesi berhenti sakit, anda boleh dengan mudah melangkah kaki.

    Anda boleh membuat salap khas di rumah. Larutkan lima gram mumiyo dalam mandian air dalam 100 ml madu. Sejukkan dan pelincirkan kaki sebelum tidur. Bawang putih digunakan untuk melegakan keadaan. Untuk ini, beberapa cengkeh dihancurkan, diletakkan di dalam beg kain kasa, dan dibalut ke tempat yang sakit. Simpan kompres selama kira-kira tiga jam.

    Ia memanaskan dengan baik, melegakan kesakitan dan keradangan lada panas. Cili padi dihancurkan dalam penggiling daging, tambahkan 30 ml lilin lebah. Sebarkan campuran di atas kain, sapukan ke tumit, betulkan hingga bersih, biarkan selama 4-6 jam, kemudian pelincirkan kulit dengan krim.

    Mencegah sakit tumit selepas tidur malam

    Untuk menghilangkan penampilan sensasi menyakitkan di tumit ketika berjalan pada waktu pagi, anda perlu mengubah gaya hidup anda. Tingkah laku yang tidak betul membawa kepada pemburukan proses, komplikasi. Untuk melakukan ini, syarat berikut mesti dipenuhi:

    • pilih kasut yang selesa dengan ketinggian tumit yang optimum;
    • menghilangkan berat badan berlebihan;
    • berjalan kaki tanpa alas kaki di rumput, pasir, kerikil;
    • lakukan senaman untuk kaki.

    Adalah perlu untuk menetapkan makanan. Langkah ini akan membantu menghilangkan berat badan tambahan dan mencegah pemendapan garam. Tubuh mesti mendapat jumlah vitamin dan mineral yang mencukupi. Peranti khas yang memegang kaki pada sudut kanan ke kaki bawah semasa tidur adalah bantuan yang sangat baik untuk mengatasi kesakitan pagi. Kaedah ini melegakan ketegangan dari ligamen dan membantu menghilangkan rasa sakit ketika bersandar pada kaki..

    Kesimpulannya

    Masalah alat ligamen kaki memerlukan rawatan wajib. Adalah perlu untuk berjumpa doktor untuk mengecualikan penyakit serius sebagai faktor berlakunya patologi ini. Terapi yang dipilih dengan baik untuk pesakit tertentu, pelaksanaan semua cadangan akan membantu mengurangkan keadaan, menghilangkan penyebab masalah.

    Tingkah laku yang betul dalam kehidupan seharian, penghapusan faktor-faktor yang tidak baik akan mencegah kesakitan yang berulang, mencegah berlakunya komplikasi yang teruk, dan meningkatkan kualiti hidup manusia.