Lihat betapa mudahnya mengurut diri sendiri

Trauma

Urut adalah "alat" yang sangat baik untuk meningkatkan nada dan mood, menguatkan kesihatan, baik fizikal dan emosi. Di samping itu, terapi sentuhan dapat dengan cepat menghilangkan pelbagai kesakitan. Tetapi bagaimana jika tidak ada orang terdekat yang dapat menolong? Urut diri anda.

Cara mengurut diri

Anda harus memilih kedudukan yang paling selesa. Badan mesti bersih, dibasuh dengan tangan. Gunakan serbuk, krim semula jadi atau minyak untuk melindungi kulit anda.

Mulakan prosedur dengan pukulan sederhana.

Cara melakukan urutan kepala sendiri

Urut di mana-mana bahagian badan harus dilakukan di sepanjang aliran getah bening. Dalam kes kepala, dari awal pertumbuhan rambut ke kelenjar getah bening di pangkal tengkorak.

Letakkan telapak tangan anda di kepala sehingga jari-jari anda bertemu di bahagian atas kepala anda, dan urut perlahan ke semua arah. Setelah membelai ke arah yang sama, tetapi dengan hujung semua jari. Gosokkan kulit agar bergerak dan meregangkan sedikit. Kemudian gosokkan pelipis dengan gerakan putaran, ini seterusnya membantu menghilangkan sakit kepala tanpa pil..

Cara mengurut leher dan bahu anda sendiri

Pusing bahu melintang: bahu kiri dengan tangan kanan, bahu kanan dengan kiri. Gunakan kedua-dua belah tangan untuk mengusap leher anda. Lakukan gerakan bulat kecil dengan lembut dengan kuat dengan jari anda bermula dari pangkal tengkorak dan bergerak ke bahu. Sekiranya anda merasakan pengapit, maka beri perhatian khusus kepadanya. Urut dengan gerakan bulat mengikut arah jam dan lawan jam.

Cara melakukan urut berus sendiri

Sebagai permulaan, gosokkan kedua telapak tangan dengan kuat, tekan lebam di bahagian bawah telapak tangan pada sikat yang diurut. Kemudian buat gerakan seperti mencuci tangan. Sebaik sahaja tangan anda dihangatkan, mulailah mengurut setiap jari secara berasingan, bermula dengan membran di antara mereka dan berakhir dengan sendi dan phalanges. Kemudian gunakan ibu jari anda untuk memberi tekanan pada telapak tangan dan pergelangan tangan anda dalam gerakan bulat..

Cara melakukan urutan tangan sendiri

Tepuk tangan anda dengan telapak tangan bertentangan anda dari pergelangan tangan hingga bahu. Teruskan sehingga anda merasakan otot-otot semakin panas. Kemudian, dengan gerakan pekeliling kecil, teliti seluruh lengan bawah dan lengan atas. Tepuk tangan dan gerakan bulat gantian sehingga otot dipanaskan sepenuhnya dan dilemaskan.

Cara mengurut pantat anda sendiri

Mengurut punggung sangat penting, kerana otot gluteus spasmodik memperburuk postur.

Setelah kulit menjadi panas, buat cengkaman lembut dengan satu tangan dan putar, kemudian lepaskan. Urut harus dilakukan dengan usaha, tetapi sangat berhati-hati..

Selepas itu, dengan bahagian belakang penumbuk anda dalam gerakan bulat, pergi ke seluruh tulang ekor.

Cara mengurut kaki sendiri

Mulakan dengan sebatan ringan. Luncurkan jari kaki anda dengan lancar dari kaki anda, bergerak ke pinggang. Setelah membelai, gerakkan telapak tangan anda dengan gerakan bulat yang lebih kuat. Anda boleh mengetatkan otot dengan tangan anda, mengurutnya dengan penumbuk, dan juga menekannya dengan siku atau memukulnya dengan hujung tapak tangan.

Cara melakukan urutan kaki sendiri

Setelah membelai, gosokkan kaki dengan baik: tekan dengan ibu jari pada tapak kaki dan jari kaki. Anda boleh bermula di pergelangan kaki dan menggerakkan ibu jari ke sisi. Selesaikan urutan dengan membelai.

Cara melakukan urutan belakang

Cara termudah adalah dengan mengurut secara melintang dari tulang belakang ke sisi, bermula dari pinggang dan ke bahu (di mana anda boleh sampai).

Anda juga dapat menggunakan bola dengan ukuran apa pun ketika mengurut punggung - dari tenis hingga bola keranjang. Tekan dia ke dinding dengan punggungnya dan gerakkan badannya ke arah yang berbeza. Ia akan membantu mengurangkan ketegangan otot..

Di samping itu, bahagian belakang boleh diregangkan dari posisi duduk. Pegang kaki di bawah lutut dan ayunkan diri ke bilah bahu dan belakang.

Cara mengurut perut anda sendiri

Urut ini berkesan untuk sakit perut yang berulang.

Letakkan tangan anda di perut anda dan pukulkan perlahan-lahan dengan gerakan bulat mengikut arah jam, kemudian meregangkan otot dengan jari kedua tangan, bergerak terlebih dahulu ke arah ketiak dan kemudian ke arah pangkal paha. Picit perlahan-lahan perut bawah dengan jari anda, buat gerakan melingkar dari pusar ke bawah dalam lingkaran - ini akan meningkatkan pencernaan.

Urut sendiri adalah perkara yang tidak dapat diganti untuk menyembuhkan badan ketika tidak ada orang di sekitarnya yang dapat membantu ketika ini. Terima kasih kepada teknik yang disenaraikan di atas, anda boleh memastikan bahawa cukup mudah untuk mengurut diri sendiri, dan kesannya positif..

Sekiranya anda menemui ralat, sila pilih potongan teks dan tekan Ctrl + Enter.

Cara melakukan urutan dengan betul?

Urut belakang adalah prosedur yang menyenangkan, berguna dan berkesan. Pelbagai teknik diketahui yang boleh memberi kesan yang baik pada otot, tisu, organ dalam pelbagai penyakit. Untuk mengetahui cara melakukannya di rumah, anda tidak perlu mengikuti kursus urut.

  1. Apa kegunaannya
  2. Peraturan utama pelaksanaan
  3. Teknik apa yang digunakan
  4. Cara melakukan urutan belakang di rumah: arahan langkah demi langkah
  5. Mengusahakan jabatan tertentu
  6. Cara belajar mengurut sendiri punggung

Apa kegunaannya

Penyembuh Cina telah lama mengetahui sifat unik urut..

Ia sangat diperlukan untuk mencubit vertebra, osteochondrosis punggung dan leher:

  • mempunyai kesan penenang;
  • melegakan, melegakan keletihan, kesakitan, ketegangan;
  • menormalkan aliran darah;
  • menghilangkan tanda-tanda selulit;
  • mempercepat penyingkiran garam, terak;
  • mengembalikan nada otot yang lemah, ketegasan dan keanjalan kulit, mencegah penuaan pramatang;
  • meningkatkan pertahanan badan;
  • jangan biarkan manifestasi migrain;
  • melegakan tanda-tanda tulang belakang yang melengkung.

Urut belakang adalah melawan deposit garam, penyakit tulang belakang. Ini adalah tonik yang sangat baik, kerana menormalkan aliran darah dan proses metabolik, melegakan, melegakan kerengsaan, keletihan dan insomnia, melegakan otot leher, punggung, zon kolar.

Terdapat kontraindikasi apabila tidak mungkin melakukan sesi: keradangan kelenjar getah bening, luka terbuka, kecederaan dan luka bakar di kawasan urut, tuberkulosis, jangkitan purulen, pembekuan darah yang buruk, gangguan mental, tromboflebitis, aterosklerosis.

Peraturan utama pelaksanaan

Ahli terapi urut yang berpengalaman tahu bagaimana melakukan urutan belakang dengan betul. Peraturan keemasan dalam kursus ini adalah tidak membahayakan, menjalankan prosedur rawatan dengan senyaman mungkin, dengan mempertimbangkan perasaan pesakit.

Tidak semua orang mampu mengadakan sesi di pejabat pakar. Persoalan mengenai bagaimana melakukan urutan belakang di rumah tetap relevan.

Cadangan yang paling penting:

  1. Basuh tangan dengan air suam sebelum digunakan. Sapukan minyak urut, krim ke kawasan yang dirawat.
  2. Urut secara eksklusif kawasan sekitar tulang belakang, tanpa menjejaskan kawasan ginjal, rabung antara bilah bahu. Semua pergerakan harus tenang, lembut, tidak kuat..
  3. Mulakan urut dari sakrum, perlahan-lahan menggerakkan tangan ke atas.
  4. Meningkatkan beban di bahu dan tulang belakang serviks, menggosok dan menguli dengan pergerakan yang meningkat.
  5. Pukulan alternatif dengan menepuk, menguli dengan mencubit dan menggosok.
  6. Dilarang memberi tekanan pada tulang belakang dan bahkan menepuk. Kawasan ini hanya boleh diurut dengan lembut.
  7. Yang paling rentan adalah kawasan serviks. Memerlukan berhati-hati, perhatian semasa manipulasi.

Maklumat tambahan!

Semasa akupresur adalah penting untuk mengambil kira kehendak pelanggan. Dibolehkan untuk sedikit meningkatkan kekuatan menekan, mengurut, jika ini tidak membahayakan kesihatan.

Teknik apa yang digunakan

Terlepas dari tekniknya, arah aliran keluar getah bening harus diambil kira.

  • Membelai adalah peringkat awal dari mana setiap sesi urutan bermula. Penting untuk menyiapkan badan, menghilangkan ketegangan ujung saraf dan serat otot. Pergerakan lancar dilakukan dengan tangan sepanjang, melintang, dalam lingkaran bilah bahu. Selesaikan dengan pukulan belakang untuk menenangkan saraf.
  • Push-up dengan kesan yang lebih mendalam pada zon ke arah aliran getah bening. Penerimaan tetamu berlangsung dengan perlahan. Pertama, otot punggung panjang diproses, kemudian lebar.
  • Menggosok. Otot panjang terlibat, bermula dari zon sakral. Lebih jauh - kawasan proses berputar dengan pergerakan ke belakang kepala. Selepas menggosok, anda boleh kembali dan mengulangi prosedur. Otot lebar dikerjakan oleh siku telapak tangan, bermula dari kawasan lumbar. Sebaiknya gosokkan kawasan di antara tulang rusuk dengan telapak tangan dari tulang belakang ke arah yang berbeza. Tepi dalaman bilah bahu - dengan tangan dengan siku ke bawah.

Menggosok menghilangkan kekejangan otot, bengkak, dan pengumpulan garam. Perkara utama adalah tidak memberi tekanan pada kawasan antara tulang belakang dan bahu, melakukan manipulasi lembut dengan jari anda.

  • Menguli. Teknik ini mempercepat proses penghapusan produk metabolik terkumpul, meningkatkan peredaran darah. Bahagian belakang diurut dengan tangan dari tengah ke sisi. Panaskan setiap sisi secara berasingan. Proses bermula dengan dua tangan dengan otot yang panjang. Kemudian bergerak secara bergantian dengan ibu jari di kedua-dua bahagian belakang. Gunakan pembalut dalam gerakan bulat. Anda boleh menekan ibu jari pada tulang dan otot.
  • Menepuk. Prosesnya melibatkan hujung jari bergerak dalam bulatan, bermula dari kawasan lumbar hingga leher. Secara beransur-ansur, perlu mempercepat langkah menepuk belakang, menggunakan tangan anda sebagai mata air, tetapi tanpa menyentuh bahagian organ dalaman yang tidak dilindungi. Ini membolehkan anda menormalkan metabolisme, meningkatkan peredaran darah dan kontraktil otot, melegakan kekejangan otot.

Cara melakukan urutan belakang di rumah: arahan langkah demi langkah

Prosedur yang dilakukan mengikut semua peraturan akan melegakan tekanan, meningkatkan mood dan peredaran darah pada otot-otot tulang belakang, menormalkan proses metabolik tisu-tisu tulang rawan dan cakera intervertebral..

Urut belakang dimulakan dengan menggerakkan otot tegang lebar. Perhatian khusus diberikan pada bilah belakang dan bahu bawah.

  1. Letakkan tangan kanan di punggung bawah, tangan kiri di antara bilah bahu. Urut bahagian punggung, sedikit mengguncang batang tubuh pesakit.
  2. Bawa tangan kiri ke kanan, seterika ke belakang, bermula dari sebelah kiri.
  3. Letakkan tangan anda di punggung bawah, urutkan dengan lancar ke leher.
  4. Kembali ke punggung bawah, ulangi proses 3-4 kali.
  5. Mulakan sekali lagi dari punggung bawah, tidak menekan kuat dengan mengurut gerakan menggosok. Pindah ke bilah bahu dan ke bahu, melakukan gerakan membelai.
  6. Letakkan tangan kanan anda di punggung bawah anda, di atas - kiri anda. Tekan, tekan pada tulang belakang di kedua sisi dengan telunjuk dan jari tengah, bergerak ke arah leher. Kemudian - ke arah yang bertentangan - ke punggung bawah.
  7. Urut bahagian-bahagian di sisi dari punggung ke leher dengan dua tapak tangan.
  8. Letakkan pangkal tapak tangan di punggung bawah. Memanaskan otot dengan cepat, bermula dari punggung hingga bahu. Kembali ke IP.
  9. Selesaikan kawasan punggung bawah, punggung. Menguli kulit di sepanjang tulang belakang dengan ibu jari anda, kemudian - kawasan bilah bahu.
  10. Turunkan tangan anda ke tengah punggung, tutup telapak tangan anda. Tekan ke bawah dengan kuat dan gerakkan kawasan tersebut untuk mengumpulkan lipatan. Tarik satu tapak tangan ke belakang, yang lain sedikit bergerak ke hadapan. Pergi ke pemanasan leher, otot bahu dengan pergerakan yang lebih baik.
  11. Letakkan tangan kiri di bawah bahu kiri orang itu, tutup jari tangan kanan, lakukan gosokan pekeliling punggung atas di sebelah kiri. Picit, urut bilah bahu.
  12. Pergi ke sebelah kanan, ulangi prosedur.
  13. Pegang tangan anda ke penumbuk, buat permukaan punggung. Ketuk mengikut rentak dengan tulang rusuk sisi tapak tangan.
  14. Letakkan telapak tangan anda dalam genggaman, tepuk punggung, perlahan-lahan bergerak ke punggung atas.
  15. Tepuk belakang tapak tangan di bahagian kanan badan. Kemudian berbaring di sepanjang tulang belakang dengan jari menunjuk ke bawah. Gerakkan tangan anda di belakang anda dengan beberapa gerakan lembut dan bergelombang secara bergantian.
  16. Turun ke punggung bawah, ulangi prosedur 1-2 kali.
  17. Letakkan tangan anda di kawasan leher, urut otot dengan pergerakan yang menarik.
  18. Gerakkan jari anda ke tulang selangka. Urut vertebra serviks dengan tekanan ringan.
  19. Turun perlahan ke punggung bawah, urut kedua-dua belah tulang belakang dengan gerakan bulat.
  20. Letakkan telapak tangan anda pada bilah bahu, tekan perlahan-lahan dengan gerakan bulat dengan tangan kiri atau kanan anda. Lari ke belakang, merebut punggung anda.
  21. Ketukan di bahagian belakang, melebarkan jari anda, menekan pembalut pada kulit. Tepuk ke belakang.

Mengusahakan jabatan tertentu

Menurut pakar, pertama sekali perlu mengurut seluruh punggung, kemudian, untuk mencapai kesannya, jalankan jabatan lain:

  • Vertebra toraks hingga 7, 8, 9, 10, 11, 12. Teknik yang boleh digunakan: bergerak dari pusat ke sisi, dari atas ke bawah, menepuk dengan pukulan ringan, menguli, meremas, menggosok, membelai. Untuk pencegahan, cukup untuk mengatasi kawasan toraks bawah selama 5 minit, untuk tujuan terapi - sekurang-kurangnya 25 minit.

Penting! Untuk mengelakkan timbulnya sakit belakang, perlu dilakukan dengan berhati-hati pada 11, 12 vertebra yang terletak berhampiran buah pinggang.

  • Di bawah bilah bahu. Bahagian skapular dalaman diurut dengan tangan, kawasan di antara rabung dan bilah bahu - dengan hujung jari. Bahu diregangkan dalam bulatan di semua sisi dan sedikit diangkat dengan tangan untuk mengurut otot-otot di bawahnya..
  • Kawasan kolar. Luas dada 1-6 vertebra memerlukan tindakan lembut dengan pergerakan dari pusat ke sisi, dari bawah ke atas. Teknik urut: membelai, memerah, menggosok, getaran. Setelah selesai, anda boleh mengusap kulit dengan jari anda, goncangkan kawasan itu dengan ringan. Prosedur ini mengambil masa 25 minit..
  • Kawasan lumbar. Tangan bergerak dari pusat ke sisi. Teknik hentaman dan getaran, memerah, menggosok, membelai, menguli digunakan. Penting untuk meregangkan otot dalam tulang ekor yang dalam. Tetapi untuk bertindak dengan berhati-hati, di manakah organ dalamannya.

Cara belajar mengurut sendiri punggung

Tidak akan sukar bagi pemula untuk menguasai prosesnya jika anda mengikuti arahan yang dinyatakan di atas..

Tonton teknik urut utama di rumah melalui video, ulangi pergerakan di rumah. Peraturan utama untuk pematuhan:

  1. Untuk menjalankan penerimaan secara eksklusif di sepanjang laluan sistem limfa, iaitu di sepanjang ruang tulang belakang, termasuk semua kawasan bersebelahan.
  2. Mencegah kesakitan daripada berlaku.
  3. Perlu bermula dengan menggosok lengan dan kaki, kemudian bergerak dengan lancar ke otot leher, punggung, pelvis yang dalam dan miring.
  4. Tempoh satu prosedur adalah purata 12-15 minit. Walaupun bergantung sepenuhnya pada teknik dan masalah yang ada pada diri seseorang.
  5. Untuk melakukan urutan di persekitaran cahaya yang selesa, penting untuk menyiapkan bilik, membuat lampu redup, dan mewujudkan suasana segar dan hangat. Hilangkan sebarang gangguan.
  6. Bagi juruteknik, lebih baik menggunakan sofa tegar yang selesa dengan akses ke tubuh manusia dari pelbagai sisi.
  7. Bahagian belakang memanas dari atas ke bawah dan belakang, dengan mengambil kira keunikan aliran keluar limfa.
  8. Lebih baik bekerja pada setiap sisi secara bergantian, tetapi menjaga urutan tindakan.
  9. Semua pergerakan mesti yakin, tenang. Perkara utama adalah tidak memberi terlalu banyak tekanan pada sendi vertebra. Berikan sokongan kepada orang lain semasa menggunakan ibu jari.
  10. Tekanan di bahagian punggung harus meningkat secara beransur-ansur, kerana otot harus dipanaskan, bersiap untuk tekanan yang meningkat.

Ngomong-ngomong! Bagi pemula, lebih baik memulakan dengan urutan permukaan kosmetik dan teknik standard. Lebih-lebih lagi, untuk mengkaji di mana titik pencetus berada. Tidak dapat melakukan eksperimen tanpa disedari pada badan anda sendiri. Juga, teknik mendalam untuk hernia intervertebral, scoliosis harus dilakukan secara eksklusif oleh pakar berlesen.

Urut adalah baik untuk kekejangan, sakit dan ketegangan tulang belakang serviks, kekejangan sendi. Walau bagaimanapun, dengan diagnosis - osteochondrosis, urut tulang belakang serviks harus sangat berhati-hati.

Cara melakukan urut di rumah: cadangan berharga

Kita masing-masing gembira jika, setelah seharian bekerja, orang yang dikasihi melakukan urutan dan melegakan ketegangan otot. Terdapat teknik yang selamat, tetapi dalam beberapa kes, anda boleh membahayakan. Kami meminta ahli terapi urut profesional Alexey Semenov dari pusat Verba Mayr untuk memberitahu anda bagaimana menjalankan prosedur dengan betul dan kesalahan apa yang harus dielakkan.

Pakar segera memberi amaran: jika anda mengalami sakit otot yang berterusan, sakit kepala biasa, mati rasa pada lengan atau kaki, "lumbago" - ini adalah tanda-tanda masalah yang lebih mendalam, jadi anda harus berjumpa doktor. Dalam kes ini, urut di rumah boleh membahayakan, kerana manifestasi neuralgik ini dapat disebabkan oleh pemindahan vertebra, hernia, dislokasi dan bahkan retakan vertebra kecil..

Tetapi jika kita bercakap tentang orang sihat yang meminta orang yang dikasihi untuk membantu menghilangkan tekanan, maka urutan amatur ringan akan sangat berguna. Urut kolar leher atau zon lumbar di rumah sukar menyebabkan masalah - kerana ini anda harus "mencuba".

Tetapi jika seseorang jatuh ke tangan ahli terapi urut bukan profesional, yang secara tidak betul dan kasar melakukan urutan seluruh badan, maka, akibatnya boleh berlaku..

Oleh itu, Alexey Semenov memberikan cadangan berikut:

  • Pertama, anda boleh mandi atau mandi air suam sebelum urut. Ini akan membantu meningkatkan peredaran darah dan melegakan kekejangan otot..
  • Kedua, minyak atau krim boleh digunakan. Pilihan bergantung pada pilihan peribadi. Sebilangan orang menyukainya jika produk diserap dengan cepat, dan kemudian produk berasaskan krim sesuai. Yang lain lebih suka minyak. Minyak bayi sangat sesuai untuk urut - ia mempunyai struktur halus, mudah diserap dan hypoallergenic, dan juga mempunyai bau yang neutral. Sekiranya anda tidak mempunyai keinginan khusus, anda tidak boleh menggunakan produk dengan wangian yang kuat, kerana ini boleh menyebabkan sakit kepala dan rasa tidak selesa. Urutan kering yang disebut juga boleh dilakukan. Penggunaan agen pemanasan juga boleh dilakukan, yang dapat membantu mengatasi sensasi yang menyakitkan, memperbaiki struktur otot, dan sebagainya..

Sekiranya kita membicarakan teknik mengurut, maka sapuan dan gosok biasa sesuai untuk pilihan rumah, serta menguli ringan, lembut, yang tidak boleh membawa sensasi atau ketidakselesaan yang menyakitkan, contohnya, menguli dengan ibu jari.

Pukulan - membujur, bulat, lingkaran - dilakukan dengan tapak tangan atau belakang telapak tangan, arah biasa dari bawah ke atas, dari pinggang ke kepala. Anda perlu menyelesaikan urutan dengan membelai untuk menenangkan kawasan yang anda kerjakan.

Menggosok - dalam urutan klasik juga merupakan peringkat persediaan yang membolehkan anda memanaskan otot, tetapi untuk versi rumah, ini boleh menjadi program utama. Gosok dilakukan dengan tapak tangan atau tepi tapak tangan.

Urut di rumah paling baik dilakukan selama 10-15 minit. Sebenarnya, ini cukup banyak dan orang yang tidak bersedia mungkin bosan menjalankan prosedur. Sekiranya tidak ada kontraindikasi, maka anda boleh mengatur sesi rumah ringan setiap hari..

Apa yang tidak harus dilakukan oleh orang awam di rumah:

  • Tekan pada tulang belakang. Anda tidak boleh mencuba "mencuci" otot, seperti mana yang "disukai" pesakit. Sentuhan ringan lebih cenderung untuk membantu anda berehat dan melegakan kesakitan. Kesan kuat boleh merosakkan otot dan kesannya akan menjadi sebaliknya;
  • Anda tidak boleh melakukan urutan sekiranya orang itu makan dengan baik sebelum sesi berlangsung;
  • Sekiranya suhu badan meningkat kepada 37.2 dan ke atas;
  • Sekiranya orang itu minum alkohol sebelum urut;
  • Juga tidak digalakkan untuk meneruskan sesi urut sekiranya sakit kepala atau loya berlaku..

- Adakah layak menggunakan alat bantu seperti penggelek dan penggelek?

Di sini adalah wajar untuk mendengar perasaan anda. Penggunaannya sendiri dapat berguna jika sesuai dengan ciri-ciri anatomi orang tertentu. Sebagai contoh, seseorang mempunyai lengkungan belakang yang kuat dan seseorang memerlukan roller, seseorang, sebaliknya, mahu berbaring di permukaan yang rata dan keras. Apa yang disukai dan digayakan oleh rakan tidak bermaksud anda akan menyukainya dan sesuai dengan anda.

- Bolehkah kaedah urut "rakyat" membahayakan - ketika anak berjalan di belakang?

Sebenarnya, teknik ini mempunyai prinsip yang sama dengan urutan Thailand - tekanan dan kelonggaran lembut, yang tidak begitu buruk, dengan syarat anak itu cukup ringan dan memahami bahawa pergerakan tiba-tiba tidak dapat dilakukan. Walau bagaimanapun, sangat penting untuk mengingat prinsip utama: urut dilakukan untuk orang yang sihat. Sekiranya seseorang bimbang tentang gejala neuralgik yang berterusan, anda mesti berjumpa doktor.

Cara mengurut belakang dan leher dengan betul. Video

Urut adalah prosedur yang popular dan menyenangkan yang baik untuk kesihatan. Bukan rahsia lagi bahawa banyak teknik urut profesional digunakan untuk pelbagai penyakit dan untuk mencegahnya..

Urut moden mempunyai banyak jenis dan teknik, mempunyai kesan positif pada pelbagai organ dan tisu manusia. Tetapi persoalannya, bagaimana cara mengurut belakang dan leher dengan betul? Oleh kerana kawasan tulang belakang inilah yang paling rentan dan sering menjadi penyebab osteochondrosis dan kesakitan pada banyak orang moden berusia lebih dari 30 tahun.

Urut belakang dan leher - faedah dan keberkesanan

Bahagian belakang dan leher cukup rentan dan menuntut bahagian badan. Oleh itu, urut di kawasan ini adalah yang paling biasa. Dianjurkan untuk melakukannya untuk semua orang, terutama mereka yang mempunyai penyakit seperti osteochondrosis.

Apabila digunakan dengan betul, faedah urut sangat besar:

  • melegakan kesakitan ketika vertebra dicubit;
  • melegakan dengan sempurna dan mempunyai kesan penenang yang jelas;
  • melegakan keletihan dengan sempurna dan membantu berehat di akhir hari yang sukar di tempat kerja;
  • mengembalikan keanjalan kulit dan mencegah penuaan pramatang;
  • menghilangkan gejala kelengkungan tulang belakang, melegakan nada otot yang berlebihan dan mencegah kemunculan migrain;
  • meningkatkan imuniti;
  • meningkatkan aliran darah dan membantu melawan selulit di bahagian belakang;
  • mengembalikan nada otot yang lemah;
  • berkesan dalam memerangi pemendapan garam.

Urut tulang belakang serviks sangat berguna untuk orang yang tidak bekerja. Oleh kerana kurang pergerakan leher pada hari bekerja, rasa sakit di kawasan ini dan keretakan pada sendi muncul.

Urutan zon leher dan kolar melemaskan otot, melegakan keletihan dan insomnia, menghilangkan kegatalan, dan melegakan. Meningkatkan proses metabolik dan aliran darah. Sesuai sebagai agen penguat untuk melawan penyakit tulang belakang dan deposit garam.

Kontraindikasi

Sebelum melakukan urutan belakang dan leher, adalah betul untuk membiasakan diri dengan kontraindikasi utama prosedur ini. Ini termasuk:

  • pendarahan dan trauma, kehadiran luka terbuka;
  • penyakit berjangkit yang teruk;
  • keradangan kelenjar getah bening;
  • batuk kering;
  • jangkitan purulen;
  • pelanggaran pembekuan darah;
  • penyakit mental yang serius;
  • luka bakar di kawasan urut;
  • aterosklerosis, trombophlebitis;
  • penyakit kelamin;
  • penyakit kulit, kehadiran tahi lalat, ketuat, abses, dll..

Jenis urut

Untuk mengurut belakang dan leher dengan betul, perlu mengetahui apakah tujuan prosedur ini. Bergantung pada ini, terdapat pelbagai jenis urutan belakang:

  1. Terapi - digunakan dalam kehadiran penyakit sistem tulang belakang dan kardiovaskular, melegakan edema;
  2. Bersantai adalah urutan yang paling biasa. Melegakan ketegangan otot, meningkatkan aliran darah, meningkatkan sistem ketahanan badan dan memperbaiki keadaan kulit;
  3. Reflex - mempunyai sifat analgesik yang ketara. Ia digunakan untuk meningkatkan kerja organ dalaman dengan pengaruh ahli terapi urut pada titik khas punggung yang saling berkaitan dengan mereka.
  4. Sukan - direka khas untuk atlet. Dilakukan selepas atau sebelum pertandingan untuk mengurangkan ketegangan otot atau keletihan. Meningkatkan daya tahan dan mempunyai kesan yang diinginkan. Ia boleh menjadi permulaan, latihan dan pemulihan.
  5. Kosmetik - anti selulit, memperbaiki keadaan kulit.

Jenis urut di kawasan leher:

  1. Klasik - merangkumi teknik urut standard: mengusap, menguli, menggosok, memerah, getaran;
  2. Santai - digunakan untuk melegakan kekejangan otot;
  3. Titik - kesan tempatan pada titik akupunktur pada leher, yang bertanggungjawab untuk organ dalaman;
  4. Kosmetik - digunakan untuk menyingkirkan simpanan lemak di zon kolar leher, memperbaiki keadaan kulit, mengembalikan keanjalannya;
  5. Kesihatan atau terapi - digunakan untuk pelbagai penyakit tulang belakang serviks, pemendapan garam.

Cara melakukan urutan belakang dan leher dengan betul: petua dan trik

Walaupun populariti prosedur ini, tidak banyak orang yang tahu cara mengurut belakang dan leher dengan betul. Harus diingat bahawa ia dilakukan dua jam selepas makan. Minum air dibenarkan tidak lebih dari satu jam sebelum urut.

Tukang urut perlu bersiap sedia untuk sesi ini:

  • kuku hendaklah dipotong pendek;
  • sediakan tuala bersih dan pelembap untuk urut terlebih dahulu;
  • bilik di mana sesi diadakan dan tangan tukang urut mesti hangat untuk memastikan kelonggaran orang tersebut;
  • urut belakang dilakukan dalam keadaan terlentang pada permukaan yang sangat keras. Sebaik-baiknya, meja urut khusus harus digunakan;
  • anda perlu menjaga kebersihan. Prosedur ini harus dilakukan dengan tangan yang bersih pada kulit yang bersih untuk mengelakkan jangkitan;
  • untuk mengurut bahagian belakang dan leher, sapukan minyak urut dengan betul untuk menjadikan tangan anda lebih lembut dan memudahkan mereka meluncur ke atas kulit. Anda perlu menggosoknya secara intensif di antara tapak tangan untuk menjadikannya lebih panas;
  • sesi berlangsung lebih dari setengah jam, kerana bahagian belakang dan leher adalah kawasan yang paling bermasalah;
  • pergerakan tangan harus mengikuti perjalanan aliran darah;
  • elakkan daripada menyentuh kelenjar getah bening.

Urut untuk pemula

Ramai orang mahu menjalankan prosedur ini sendiri, tetapi tidak tahu caranya. Tidak sukar untuk mengurut belakang dan leher dengan betul. Untuk mencapai hasil tertentu, cukup menggunakan teknik urut standard. Ia merangkumi teknik:

  1. Membelai - biasanya dengan gerakan tangan ini sesi dimulakan. Dengan cara ini, kulit disiapkan untuk kesan yang lebih aktif padanya. Pukulan dilakukan dengan seluruh tapak tangan di sepanjang permukaan belakang melintang dan sepanjang, di sekitar bilah bahu. Pergerakan cahaya harus digabungkan dengan lebih kuat.
  2. Gosokan - pergerakan dibuat dari sisi belakang ke tengahnya. Perhatian khusus diberikan pada kawasan bahu dan leher. Teknik inilah yang berfungsi sebagai ubat yang baik dalam memerangi pemendapan garam..
  3. Menguli - lipatan kulit ditangkap oleh tangan. Pergerakan dilakukan dari tulang belakang ke sisi belakang. Sambutan diadakan untuk setiap sisinya secara bergiliran. Ia mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan jantung dan sistem vaskular, meningkatkan peredaran darah.
  4. Menepuk - dilakukan dengan dua tangan secara eksklusif pada otot. Pergerakannya pendek dan kenyal. Prosedur ini tidak boleh menyakitkan. Ia mendorong pengecutan otot yang baik, meningkatkan aliran darah.
  5. Getaran - dari lumbar ke kawasan leher, pergerakan berirama melingkar dilakukan dengan hujung jari, yang menyumbang kepada kelonggaran otot secara beransur-ansur.

Urutan punggung hendaklah diselesaikan dengan tekanan lembut. Ia dilakukan secara berirama, menekankan pergerakan lengan di tempat yang lebih tegang dan menyakitkan..

Urut zon kolar serviks merangkumi teknik yang hampir sama. Tetapi teknik mereka mempunyai beberapa perbezaan:

Teknik urut belakang

  1. Urutan dimulakan dengan membelai bahagian tengah leher dan kawasan kolar, kemudian pergi ke sisi. Tangan tukang urut harus diposisikan sedemikian rupa sehingga pukulan dilakukan dengan ibu jari di tengah leher, dan selebihnya di sisi. Pergerakan harus berterusan, perlahan dan berirama.
  2. Teknik seterusnya disebut "meremas". Intinya terletak pada tekanan tertentu pada tulang belakang serviks. Berus diletakkan di sisi tulang belakang di bahagian belakang kepala dari sisi garis rambut. Pergerakan dilakukan dari atas ke bawah ke bahu dan otot deltoid.
  3. Menguli adalah teknik terpanjang. Di sini anda perlu menarik otot dengan telapak tangan anda di kedua-dua sisi ruang tulang belakang. Oleh itu, buat pergerakan ke arah belakang, kemudian ke arah sendi bahu. Semua tindakan harus dilakukan dengan perlahan dan tanpa rasa sakit. Mereka juga boleh dilakukan dengan hujung ibu jari, mengurut otot dengan gerakan bulat..
  4. Menggosok - intinya terdiri daripada peregangan dan pemindahan kulit yang kuat. Teknik ini paling baik dilakukan secara bergantian dengan dua tangan..
  5. Getaran dilakukan oleh pergerakan berayun seluruh permukaan tapak tangan atau hujung jari. Penerimaan boleh berselang atau tanpa melepaskan tangan dari badan.

Cara melakukan urutan punggung: penerangan langkah demi langkah

  • Persediaan. Sebelum memulakan prosedur, anda perlu menyediakan semua yang anda perlukan untuk melaksanakannya dan mempersiapkan diri.
  • Urutan harus dimulakan dengan pukulan ringan pada kawasan lumbar dengan peralihan secara beransur-ansur ke bahu. Semua pergerakan tahap ini harus lembut, bersiap untuk tindakan yang lebih aktif. Tempoh prosedur adalah 15 minit. Secara beransur-ansur perlu untuk meningkatkan daya tekanan. Dengan tepi tapak tangan, tarik sepanjang tulang belakang dari punggung bawah ke kawasan bahu. Gosokkan dengan seluruh permukaan tapak tangan.
  • Kemudian tangan harus digerakkan ke kawasan sisi belakang dan menggenggam pergerakan tangan dari bawah ke atas. Kemudian fokus pada bahu. Menguli dengan gerakan bulat yang lancar dan tidak menyakitkan.
  • Pada peringkat ini, urutan yang lebih kuat bermula. Anda perlu merebut lipatan kulit yang kecil, bergerak dari bawah ke atas, di satu bahagian belakang, kemudian di bahagian lain. Bahu harus dipijat lebih keras, menggunakan tekanan titik tekanan. Prosedur mesti tidak menyakitkan! Urut punggung atas dengan baik dengan penumbuk, jarak jauh dari tulang belakang.
  • Akhir sekali, tepuk ringan dengan tapak tangan atau hujung jari.

Tahap urutan leher

Bagaimana cara mengurut kawasan leher dan leher dengan betul? Pertama, jangka masa prosedur ini untuk osteochondrosis kira-kira 20 minit. Kedua, urut boleh dilakukan baik dalam keadaan berbaring dan dalam keadaan duduk..

  • Setelah bersiap untuk sesi ini, pada awal prosedur, perlu untuk meregangkan leher dengan ringan.
  • Kemudian panaskan otot serviks lateral dengan menggosok, secara beransur-ansur bergerak ke kawasan bahu.
  • Menguli otot di leher dan kawasan kolar. Prosedur ini dilakukan dalam gerakan bulat dengan seluruh telapak tangan dan ibu jari. Umumnya tidak menyakitkan..

Semasa mengurut bahagian belakang dan leher, pendedahan pada ruang tulang belakang harus dielakkan.

  • Sesi diakhiri dengan tepukan ringan dan sebatan.

Terdapat banyak kaedah urutan tulang belakang serviks. Semuanya bergantung kepada keparahan penyakit dan jenisnya. Urut yang biasa dilakukan, bergantung pada teknik klasik yang dinyatakan di atas..

Urut leher sendiri

Urut belakang selalu memerlukan orang lain dan urut leher mudah dilakukan sendiri. Perkara utama adalah mengikuti cadangan dengan betul dan tepat sehingga prosedurnya berkesan..

  1. Sebagai permulaan, senang duduk, angkat rambut, panaskan telapak tangan anda dengan minyak urut.
  2. Turunkan dagu sedikit dan mulakan prosedur dengan membelai dari garis rambut ke kawasan bahu.
  3. Maka anda harus melakukan pergerakan putaran bulat dengan hujung jari di leher. Mereka boleh bergantian dengan pukulan yang lebih kuat..
  4. Menjadikan kulit ringan kesemutan di sepanjang tulang belakang.
  5. Angkat dagu dan lakukan gerakan membelai di kawasan laring.
  6. Lakukan pergerakan bulat dari bahagian bawah tulang selangka ke dagu dengan telunjuk dan ibu jari. Lakukan gerakan membelai dengan telapak tangan dan ulangi prosedur. Tahap ini boleh berlangsung dari 5 hingga 10 minit.
  7. Anda perlu menyelesaikan prosedur dengan pukulan lembut dengan seluruh permukaan tapak tangan..

Urut leher secara teratur dapat membantu mencegah kelesuan otot dan kendur. Ia menenangkan, melegakan keletihan dan meningkatkan kesejahteraan.

Ciri-ciri menjalankan urutan kanak-kanak

Beberapa kanak-kanak memerlukan urutan belakang dan leher sejak usia dini. Adalah betul untuk melakukannya tanpa rasa sakit sehingga tidak menimbulkan rasa takut pada anak..

Urutan untuk kanak-kanak biasanya bersifat terapi, menyegarkan dan menenangkan. Bersantai dicirikan oleh kesan yang lebih lembut dan tenang. Urutan penyegaran melibatkan penggunaan semua teknik asas yang lebih intensif.

Di rumah, urut hiburan kanak-kanak sangat kerap dilakukan, yang dilakukan dengan sajak yang lucu. Kanak-kanak biasanya sangat menyukainya. Ini adalah permainan dan prosedur yang berguna. Contoh urutan permainan kanak-kanak:

  1. "Rel, rel, sleeper, sleeper" - bergantian dengan tangan, garis melintang dan membujur dilukis di sepanjang belakang;
  2. "Kereta api akan terlambat" - dengan hujung jari sebelah tangan, lukis sepanjang garis tulang belakang dari bawah ke atas, meniru kereta api. Pergerakan harus lembut, membelai.
  3. "Kacang polong jatuh dari kereta terakhir" - seluruh punggung diurut dengan hujung jari;
  4. "Ayam datang dan mematuk" - lembut "mematuk" dengan hujung jari di belakang;
  5. "Angsa datang dan mencubit" - kesemutan ringan;
  6. "Gajah itu datang dan dipijak" - tekanan lembut dengan kepalan tangan di belakang;
  7. "Gajah kecil mengejarnya" - tekanan yang cepat dan huru-hara dengan buku jari;
  8. "Tupai berlari dan menyapu semuanya dengan ekornya" - pukulan terakhir dari belakang dengan telapak tangan.

Belajar melakukan urut belakang dan leher lebih berguna daripada usia apa pun. Penggunaannya yang betul akan mendatangkan faedah besar pada tubuh, otot-otot nada, melegakan keletihan dan melegakan banyak penyakit..

Cara mengurut belakang dan leher dengan betul, anda dapat belajar dengan lebih jelas dari video latihan.

Bagaimana cara melakukan urutan belakang dengan betul? Langkah demi langkah penerangan pergerakan

Mengapa begitu santai?

Pertama, ramai di antara kita mempunyai pekerjaan yang tidak aktif, dan ada rasa sakit atau ketidakselesaan di leher dan punggung bawah..

Kedua, tulang belakang, sebagai paksi utama kita, bertanggungjawab untuk fungsi dan interaksi organ melalui sistem saraf..

Selalunya tidak ada cukup masa untuk urutan umum seluruh badan dalam jumlah 1.5-2 jam, dan urutan punggung yang santai lebih banyak daripada keseluruhan spektrum relaksasi.

Navigasi pantas melalui artikel

  1. Kontraindikasi
  2. Petunjuk, tempoh sesi dan kursus
  3. Otot belakang
  4. Teknik membelai
  5. menggosok
  6. menguli
  7. kawasan bilah bahu
  8. getaran
  • Kawasan kolar
  • Ciri-ciri untuk osteochondrosis
  • Video
  • Ringkasan

    Kontraindikasi

    1. peningkatan suhu badan, demam;
    2. mabuk alkohol atau dadah;
    3. kerosakan pada kulit dan pembentukan pustular pada badan;
    4. tekanan darah tinggi / rendah dan turun naiknya yang kerap;
    5. penyakit sistem kardiovaskular, buah pinggang, kegagalan hati;
    6. ruam alahan pada badan, edema Quincke, kulit dan penyakit kelamin;
    7. penyakit onkologi.

    Petunjuk. Sesi dan tempoh kursus

    Di rumah, adalah wajar untuk melakukan:

    1. dengan keletihan badan secara umum (tidak boleh dikelirukan dengan kerja berlebihan),
    2. ketegangan di bahu dan punggung bawah,
    3. kekejangan otot selepas bersenam,
    4. hipotermia.

    Sesi berlangsung dari 30 hingga 60 minit. Urutan belakang umum dilakukan, kawasan bilah bahu, zon kolar dan bahu diusahakan.

    Sekiranya tidak ada masalah serius dengan sistem muskuloskeletal, prosedur boleh dilakukan dari 1 kali seminggu untuk kelonggaran badan secara umum..

    Sekiranya terdapat sakit di punggung pada akhir hari kerja, terdapat kekakuan pada sendi dan otot berada dalam keadaan tegang, maka kursus 8-10 prosedur boleh dilakukan, dilakukan setiap hari atau 2-3 kali seminggu..

    Kursus dalam kes ini diulang 1-2 kali setahun, dan jika urut dilakukan sebagai relaksasi seminggu sekali, maka boleh dilakukan secara berterusan.

    Otot belakang

    Dalam proses menjalankan teknik urut klasik, kerja utamanya adalah berdasarkan meningkatkan mobiliti sendi dan menguatkan korset otot.

    Oleh itu, kami akan mempertimbangkan kumpulan otot utama yang terlibat dalam hal ini..

    Mengikut struktur, otot punggung terbaring berlapis-lapis dan terbahagi kepada dalam dan dangkal.

    Kumpulan dangkal merangkumi:

    1. trapezoid dan lebar;
    2. otot mengangkat skapula, otot rhomboid besar dan kecil;
    3. otot gigi palsu bahagian atas dan bawah.

    Otot cetek membangkitkan, mendekatkan dan membawa skapula, membengkokkan leher, menarik bahu dan lengan ke belakang dan masuk, mengambil bahagian dalam tindakan bernafas.

    Otot dalam meluruskan tulang belakang dan merupakan kumpulan otot dangkal, tengah dan dalam. Otot dangkal dilambangkan oleh otot tali pinggang kepala, otot tali leher dan otot yang bertanggungjawab meluruskan tulang belakang. Otot lapisan dangkal yang melakukan kerja statik mencapai perkembangan yang paling besar - mereka memegang tulang belakang dalam kedudukan tegak. Otot lapisan tengah berorientasikan serong dan merebak dari proses melintang ke proses putaran vertebra. Pada lapisan terdalam, otot terletak di antara mereka oleh proses putaran dan melintang vertebra.

    Sifat utama semua otot dalam badan adalah keupayaan kontraktilnya dan oleh itu prestasi kerja. Untuk pengurangan aktif otot semasa bekerja, keanjalannya bertanggungjawab untuk tindakan impuls saraf.

    Sekiranya kehilangan atau penurunan pergerakan dan keanjalan otot, urut dan senaman adalah prosedur yang berkesan. Dalam situasi yang paling maju, mobiliti dipulihkan dengan ubat.

    Kelebihan urut belakang

    Urut sangat bermanfaat jika dilakukan dengan betul dan teratur:

    • kesakitan yang disebabkan oleh mencubit vertebra hilang;
    • kelonggaran otot berlaku, kekejangan lega, kesan penenang berlaku;
    • meningkatkan warna dan keanjalan kulit kerana peningkatan aliran darah, yang bermaksud bahawa proses penuaan berhenti;
    • ketegangan hilang, badan berehat, keseimbangan tenaga dipulihkan;
    • urut membantu menghilangkan manifestasi kelengkungan tulang belakang, menghilangkan klem, melegakan sakit kepala;
    • meningkatkan imuniti;
    • kerana peningkatan aliran darah, pemakanan sel-sel organ dalaman, tulang belakang bertambah baik, selulit kulit menurun;
    • otot dikuatkan;
    • membantu membuang lebihan garam dari badan.

    Pilihan pelaksanaan

    Untuk pelaksanaan kaedah yang berbeza dengan betul, perlu menentukan tujuan apa yang ada dalam terapi..

    Itulah sebabnya 5 jenis dibezakan sekaligus:

    1. Penyembuhan. Sekiranya doktor telah membuktikan adanya penyakit, maka anda boleh menggunakan khidmat pakar.
    2. Santai. Sesuai untuk mereka yang ototnya sentiasa dalam keadaan tegang. Selain itu, ia akan membantu meningkatkan tahap imuniti dan memperbaiki keadaan kulit. Sekiranya anda sering sakit atau melihat ruam sebelumnya, maka anda boleh melupakannya.
    3. Refleks. Ini bertujuan untuk kesan anestetik dan peningkatan kerja proses dalaman. Ia dilakukan dengan mengklik pada titik-titik tertentu yang berkaitan dengannya.
    4. Sukan. Direka khas untuk atlet. Ia dilakukan semasa atau selepas pertandingan untuk mengelakkan kecederaan akibat kemalangan atau terlalu panas badan, khususnya ligamen dari aktiviti, juga membantu meningkatkan daya tahan.
    5. Kosmetik. Dicipta khas untuk menghilangkan masalah kulit, mempunyai kesan meremajakan.

    Bila boleh dan tidak boleh melakukan urutan belakang

    Anda boleh melakukan urutan belakang sendiri apabila:

    • Anda bimbang akan sakit belakang, anda merasa terlalu banyak tekanan. Dengan bantuan urutan, anda dapat merehatkan otot, menghilangkan nada dan menghilangkan rasa tidak selesa. Tetapi anda perlu berhati-hati dan tahu cara mengurut punggung dengan betul dengan pijat atau tangan ketika vertebra terlantar, serta jika terdapat hernia, jika tidak, anda boleh membahayakan.
    • Anda memerlukan produk yang meningkatkan mood. Urut memperbaiki keadaan sistem saraf, latar belakang emosi stabil.
    • Anda mahu meningkatkan kualiti tidur anda. Urutan belakang yang dilakukan dengan betul benar-benar mengendurkan badan dan membantu tidur lena.

    Sekiranya terdapat kesakitan dan pergerakan yang terhad, walaupun anda tahu bagaimana mengurut belakang lelaki atau wanita dengan betul, lebih baik melepaskan idea ini dan beralih kepada profesional. Wanita hamil memerlukan pendedahan cahaya, termasuk pukulan lembut, tidak boleh ada tekanan atau tekanan. Dan hanya jika doktor yang hadir membenarkan.

    Kontraindikasi untuk urut belakang:

    • penyakit darah dan mengambil antikoagulan;
    • kerosakan kulit di kawasan urut;
    • penyakit pada tahap pemburukan, apabila diperlukan rawatan perubatan;
    • tumor, benjolan asal yang tidak diketahui di kawasan urut;
    • pendarahan luaran dan dalaman;
    • jangkitan akut;
    • haba;
    • neoplasma malignan dan tuberkulosis.

    Kontraindikasi

    Urut tidak dilakukan dalam kes berikut:

    • Peningkatan suhu badan.
    • Tekanan darah tinggi.
    • Tempoh selepas operasi sehingga 6 bulan.
    • Sebarang kerosakan pada kulit belakang (luka bakar, luka, penyakit kulit, ketuat).
    • Penyakit berjangkit.
    • Ketumbuhan di mana-mana lokasi.
    • Kesihatan umum yang buruk pada hari prosedur.
    • Keracunan alkohol atau dadah.
    • Gangguan mental.

    Jenis urut belakang

    Apakah perkara yang paling penting sebelum melakukan urutan belakang dan leher kanan? Anda perlu memutuskan tujuan prosedur ini.

    Kami menyenaraikan jenis urut belakang:

    1. Terapi - digunakan untuk penyakit sistem muskuloskeletal dan gangguan pada kerja jantung dan saluran darah, kerana memungkinkan untuk menghilangkan edema.
    2. Santai - jenis ini digunakan lebih kerap daripada yang lain. Ia membantu mengendurkan otot, mempercepat aliran darah, menguatkan imuniti, meremajakan kulit.
    3. Refleks - menghasilkan kesan analgesik yang ketara. Organ-organ dalaman sesuai dengan titik-titik tertentu di badan, yang mana pakar bertindak semasa urut.
    4. Sukan - adalah mustahak dalam program latihan untuk atlet. Dianjurkan untuk melakukannya setelah latihan yang berat dan pada akhir persembahan pertandingan. Ia mengendurkan otot dengan baik, menghilangkan kekejangan, membantu berehat dan mendapatkan kekuatan. Bezakan antara jenis urut awal, latihan dan pemulihan.
    5. Kosmetik - termasuk dalam program anti selulit, membantu menghilangkan "kulit jeruk" pada kulit.

    Sekarang untuk tulang belakang serviks:

    1. Urut klasik adalah sistem tradisional yang terdiri daripada mengusap, menguli, mengusap, memerah dan getaran.
    2. Santai - digunakan untuk melegakan kekejangan otot.
    3. Sejenis akupresur - pakar bekerja dengan titik akupunktur di leher, yang berkaitan dengan organ dalaman.
    4. Kosmetik - membantu menghilangkan simpanan lemak, mengembalikan ketegasan dan keanjalan kulit dengan meningkatkan peredaran darah.
    5. Urut yang meningkatkan kesihatan - diperlukan untuk perkembangan osteochondrosis atau gangguan lain pada tulang belakang serviks, untuk sakit kepala, deposit garam.

    Petunjuk

    Sekiranya tidak ada kontraindikasi yang ditetapkan oleh doktor, terapi dapat membawa tubuh bukan hanya pemulihan, tetapi juga kelonggaran. Anda mungkin berfikir bahawa tangan pakar hanya mempengaruhi lapisan permukaan, tetapi apabila anda menekan titik tertentu, anda dapat menyembuhkan organ dalaman.

    Oleh itu, prosedur ditetapkan untuk:

    1. Meningkatkan peredaran darah. Menghilangkan masalah dengan urat, kapilari pada otot, akibatnya, mereka tepu dengan sejumlah besar oksigen dan nutrien, akibatnya, beban pada jantung berkurang.
    2. Memperbaiki keadaan otot. Menghilangkan masalah dengan keletihan, ketegangan dan kekejangan otot. Di samping itu, kapal yang dicubit dan serat sensitif dilepaskan.
    3. Mempercepat proses metabolik. Untuk ini, suhu pada tisu yang dipijat meningkat secara zonally..
    4. Mempercepat kerja sistem saraf. Untuk ini, tahap hormon kortisol, atau disebut "hormon tekanan".
    5. Memberi kesan refleks pada rongga dada dan perut. Untuk melakukan ini, titik aktif secara biologi jengkel khas..
    6. Keluarkan pengapit, melegakan keradangan. Untuk ini, teknik khas digunakan, yang akan ditulis dalam blok terpisah..
    7. Melegakan sindrom kesakitan. Untuk ini, penghasilan endorfin dalam badan dirangsang. Sepanjang keseluruhan prosedur, orang itu merasa relaks sepenuhnya dan kesemutan yang menyenangkan.
    8. Meningkatkan kerja sistem saraf pusat. Untuk ini, ia bertindak pada reseptor sensitif yang terletak di bawah epidermis..
    9. Memperbaiki keadaan epidermis. Tidak perlu pergi ke pakar kecantikan atau ahli gastroenterologi untuk memperbaiki keadaan epidermis. Cukup beberapa perjalanan ke pakar, yang dengan bantuan kaedah mudah dan tangannya akan membuat kerja kelenjar sebum dan peluh.
    10. Melegakan sakit di leher, punggung bawah.
    11. Membantu menyelesaikan masalah dengan migrain, arthritis, myositis, dll..
    12. Melegakan akibat patah tulang belakang, pinggul dan tulang lain.
    13. Bantu dalam rawatan gastritis yang kompleks (di mana diet dikongsi).
    14. Menghilangkan kegemukan, selulit.

    Juga digunakan dalam perawatan depresi, penurunan imunitas, diabetes dan penyakit pernafasan

    Sebenarnya, terapi adalah universal dalam menangani banyak masalah tubuh manusia, untuk ini penting untuk mengetahui titik-titik pada tubuh, dengan mengklik mana yang dapat meningkatkan kesihatan.

    Cara mengurut belakang orang lain dengan betul

    Mari lihat dengan lebih dekat bagaimana melakukan urutan belakang dengan betul dan sederhana. Permukaan yang lebih keras sesuai untuk sesi, misalnya, tempat duduk sofa atau sofa, supaya seseorang boleh berbaring tanpa jatuh. Sekiranya alas terlalu lembut, sebarkan tikar yoga atau yang serupa di lantai..

    Sebaiknya letakkan kepala di atas bantal kembung berbentuk tapal kuda atau tuala tebal yang digulung.

    Artikel berkaitan yang disyorkan:

    • Cara mengurut perut untuk menurunkan berat badan: teknik yang berbeza untuk kesihatan dan kecantikan
    • Urut batu: penerangan, faedah, kaedah
    • MRI tiga bahagian tulang belakang: bila perlu dan apakah ciri-ciri prosedurnya

    Kaki perlu diangkat sedikit dengan meletakkan bantal atau selimut di bawahnya. Ini akan memudahkan merehatkan punggung bawah..

    Anda perlu menanggalkan pakaian ke pinggang atau sekurang-kurangnya membuka bra clasp sehingga bahagian belakang terbuka.

    Sebelum urut, tangan atau badan dilincirkan dengan minyak atau krim untuk gelongsor yang baik. Krim yang digunakan secara tradisional "Kanak-kanak" dengan gambar rubah pada tiub (adalah biasa untuk menyebutnya - "krim dengan rubah"), jenis lain yang sesuai - "Alice", "Nega", "Ballet", minyak Johnson's Baby.

    Anda juga boleh membeli minyak biji badam, rami, argan, alpukat, shea, jojoba atau biji anggur untuk urutan belakang. Mereka ringan dan menembusi kulit dengan baik.

    Sekiranya seseorang tidak keberatan (tidak ada alergi), maka untuk kesan tambahan aromaterapi, satu hingga empat tetes minyak pati boleh ditambahkan ke krim asas atau minyak..

    Sekiranya tidak ada yang lebih baik di tangan, maka gunakan minyak sayuran apa pun.

    Terdapat syarat tertentu untuk melakukan urutan punggung yang santai atau lain-lain:

      Semua manipulasi mesti dilakukan pada otot berhampiran tulang belakang, tanpa menyentuh tulang.

    Ini sangat penting: jangan tekan tulang belakang, kerana anda boleh mencetuskan kecederaan. Hanya pakar yang tahu bagaimana meletakkan semula vertebra. Mereka dipanggil kiropraktor, atau kiropraktor..

  • Pergerakan tangan harus dilakukan sesuai dengan aliran getah bening, iaitu dari anggota bawah ke atas dan dari tulang belakang ke sisi. Arahan mesti diikuti tanpa ragu.
  • Bergerak perlahan, ikuti urutan teknik: pukulan pertama, kemudian gosok, dan di hujung perlahan-lahan menguli otot punggung anda. Urutan ini akan lebih berkesan.
  • Berhati-hatilah dengan pesakit anda. Jangan mengurut ketika otot-otot tegang: ubah tindakan atau tamatkan sesi.
  • Penerimaan perlu dilakukan dua atau tiga kali. Pelaksanaan kompleks secara menyeluruh biasanya memakan masa 15 minit.

    Seseorang tidak boleh mengalami sakit belakang yang teruk. Sekiranya dia merasa tidak selesa, maka anda perlu menyelesaikan urutan..

    Pukulan planar dangkal.

    Gosokkan tangan anda bersama-sama dan minyak dengan minyak atau krim secara bebas agar panas.

    Dengan tapak tangan dihubungkan, pusingkan punggung dengan perlahan dua atau tiga kali, bermula dari kawasan sakral ke leher, kemudian geser di sepanjang kawasan leher ke sendi bahu.

    Mula melakukan pukulan pelan dan dalam.

    Tekan sedikit lebih kuat dengan telapak tangan anda, mengikuti garis yang sama seperti pada pergerakan pertama.

    Gosokan alternatif.

    Pergerakan dilakukan dengan tapak tangan dihubungkan. Bekerja dengan kedua tangan, menggerakkannya ke belakang dan ke belakang, sementara kulit akan bergerak sedikit. Pilih mana-mana arah untuk menggosok: di belakang atau di seberang.

    Pukulan lingkaran.

    Lakukan pergerakan lingkaran dengan kedua tangan, jaga jari. Bergerak dari lumbar ke leher dan bahu. Kulit tidak boleh bergerak.

    Gosokan lingkaran.

    Untuk melakukan gerakan mengurut dengan betul, satukan empat jari. Berjalan ke belakang dengan gerakan bulat, menghala dari ibu jari anda. Mulailah dari pinggang dan lakukan pusingan ke atas.

    Menyeterika.

    Pergerakan dilakukan oleh falang tengah, jadi jari-jari perlu dibengkokkan. Anda perlu bergerak dari tengah belakang ke persimpangan leher dan bahu, kemudian dari kawasan lumbar ke ketiak. Tangan harus berjalan dengan lembut tanpa tekanan. Jangan gerakkan kulit anda.

    Menggergaji.

    Dengan tulang rusuk kedua telapak tangan, anda perlu melakukan gerakan menggergaji ke belakang dan ke belakang, anda boleh memilih arah mana pun. Kerjakan dengan cara ini di kedua-dua sisi ruang tulang belakang. Cara melakukan gerakan ini dengan betul semasa mengurut bahagian belakang, lihat foto.

    Pukulan berurutan yang berasingan.

    Mula-mula, sapukan satu sisi punggung anda dari bawah ke atas, kemudian geserkan tapak tangan anda ke sisi lain. Ingatlah untuk melakukan setiap pergerakan dua atau tiga kali..

    Rake membelai.

    Dengan jari anda dalam bentuk "rake" hantaran dari tulang belakang ke permukaan sisi belakang. Letakkan kedua tangan terlebih dahulu di satu sisi, kemudian di sebelah yang lain.

    Pembayang.

    Letakkan tangan anda dengan jari terbuka di sebelah tulang belakang. Gerakkan, buat gerakan pendek - "pukulan" - ke permukaan sisi belakang. Agar tindakan anda tepat, tonton video di Internet mengenai cara melakukan urutan belakang secara berperingkat dan betul..

    Disyorkan

    Urut muka anti-kedut: 10 teknik berkesan Baca lebih lanjut
    10. Rake membelai.

    Sebarkan jari di tangan anda dan lakukan beberapa pukulan dari vertebra ke sisi belakang.

    Pukulan seperti sisir.

    Picit tangan anda dengan erat - pergerakan ini harus dilakukan dengan buku jari anda. Pimpin mereka ke belakang dari bawah ke atas, tanpa menekan vertebra.

    Spiral menggosok dengan ibu jari.

    Letakkan ibu jari anda di kedua-dua belah tulang belakang anda. Gosokkan punggung anda, bergerak dalam lingkaran dari sakrum ke bahu.

    Pisahkan urutan berasingan dengan dua jari.

    Sebelum melakukan, ingat pergerakan pukulan berturut-turut, ketika telapak tangan kedua mengikuti yang pertama. Hanya sekarang anda akan membelai dengan hanya menggunakan jari manis dan jari telunjuk anda. Urut di satu bahagian belakang terlebih dahulu, kemudian di bahagian yang lain.

    Teduhan pada sisi tulang belakang.

    Anda sudah berjumpa dengan teknik urutan di atas. Letakkan tangan anda di punggung bawah berhampiran tulang belakang, rentangkan jari anda dan buat pukulan, bergerak ke bahagian atas ke bahu.

    Sekiranya beberapa pergerakan tidak jelas, maka anda perlu menonton video dengan teliti mengenai cara melakukan urutan belakang dengan betul.

    Menyeterika.

    Pusingkan punggung anda dengan gerakan ringan pada falang tengah.

    Merancangkan bahagian sisi tulang belakang.

    Teknik mengurut ini dilakukan dengan dua tangan. Posisi permulaan tangan pertama - telapak tangan diluruskan, empat jari disambungkan, anda akan melakukan pelayaran dengan tepi. Sekarang angkat ibu jari anda dan pegang dengan tangan anda yang lain. Mula "terbang" dari punggung bawah, di sisi tulang belakang, tanpa menyentuhnya.

    Pusing rata dengan berat.

    Ini adalah gerakan yang sedikit diubah yang anda lakukan dengan satu tangan pada awal urut. Bagaimana cara melakukannya dengan betul? Letakkan telapak tangan yang lain di atas yang pertama untuk meningkatkan tekanan pada otot belakang. Bergerak secara berurutan: pertama dari sakrum ke kawasan serviks, kemudian ke titik antara leher dan bahu dan ke sendi bahu.

    Ada yang berminat dengan cara mengurut belakang lelaki dengan betul. Yang lain bertanya tentang cara mengurut belakang gadis dengan betul. Jawapannya adalah ini: teknik asasnya sama untuk semua orang, di sini anda perlu mengambil kira perkara lain. Sekarang mari kita teruskan mengenai teknik urut.

    Bergolek di ibu jari.

    Letakkan telapak tangan anda di punggung dengan jari yang bersatu jauh dari tulang belakang anda. Dengan tangan anda yang lain, buat gerakan melingkar, ambil kulit di atas ibu jari anda, dan gulungkannya. Ulangi urutan, naik ke belakang.

    Berjalan dua kali dalam tiga arah di kedua-dua sisi ruang tulang belakang:

    • dari sakrum ke leher;
    • dari bahagian tengah belakang ke persimpangan leher dan bahu;
    • dari punggung bawah ke kawasan ketiak.

    Menyeterika.

    Falang tengah jari terlibat di sini. Lakukan pukulan belakang yang lembut.

    Bergolek pada penumbuk.

    Bagaimana cara melakukan teknik urut ini dengan betul? Satu tangan: jari mengepal, kami meletakkannya di sebelah kanan ruang tulang belakang dengan buku jari ke arah bahu. Tangan kedua meraih tisu dengan gerakan bulat dan mengangkat roller ini ke penumbuk. Luangkan masa anda, naik punggung.

    Tindakan mesti dilakukan dalam tiga arah di kedua-dua belah tulang belakang:

    • dari punggung bawah ke bahu;
    • dari pinggang ke titik yang menghubungkan leher dan bahu;
    • dari pertengahan belakang hingga ketiak.

    Pukulan berurutan yang berasingan.

    Letakkan tapak tangan lurus di sakrum dan memimpin ke atas, pertama ke kanan, kemudian di sebelah kiri tulang belakang. Dengan tangan kedua, anda mengejar yang pertama dengan pergerakan yang sama.

    Menguli separa bulat.

    Jaga jari anda, kecuali ibu jari, bersama-sama. Mulakan urutan dari kawasan yang sedikit di atas kawasan lumbar. Letakkan telapak tangan anda di sepanjang punggung sehingga ibu jari anda menghala ke tulang belakang anda. Dengan empat jari, buat gerakan separuh bulatan ke arah ibu jari, menggenggam kulit dan tisu otot. Menjaga cengkaman anda, kembalikan jari anda, kemudian lepaskan. Ulangi pergerakan dengan menggerakkan tangan ke atas.

    Berjalanlah dengan cara ini sepanjang garis dari tulang belakang lumbar ke ketiak, kemudian dari tengah tulang belakang hingga ke titik antara leher dan bahu. Lakukan secara konsisten di kedua-dua bahagian belakang.

    Pusingan lingkaran berpusing.

    Dengan telapak tangan lurus, jari-jari disambungkan, pusing dalam lingkaran dari kawasan lumbar ke bahu.

    Menguli silang.

    Pergerakan ini meregangkan bahagian atas otot trapezius, yang terletak dari leher ke sendi bahu..

    Oleh itu, apakah kaedah yang betul untuk melakukan teknik urutan belakang ini? Letakkan kedua telapak tangan di satu sisi tulang belakang di bawah leher, sambungkan jari anda dan pusing ke arah kepala. Dengan satu tangan, ambil tisu kulit dan otot dan gerakkannya sedikit ke arah anda. Jangan lepaskan pegangan, gerakkan telapak tangan kedua ke arah anda, dan yang pertama kembali ke kedudukan asalnya. Berjalan secara berturut-turut ke seluruh kawasan, menggerakkan telapak tangan anda ke sendi bahu dan membuat cengkaman baru. Kemudian gunakan bahagian belakang anda..

    Pukulan berurutan yang berasingan.

    Lakukan pukulan ringan di dekat tulang belakang anda dari bawah ke atas. Pertama, pergi ke bahu dengan satu tangan, kemudian yang lain.

    Pukulan planar yang dalam dan cetek.

    Lakukan pergerakan yang sama dalam urutan terbalik seperti pada awal urut. Sentiasa bermula dari sakrum. Pertama, pergi ke tulang belakang serviks, kemudian dari bawah ke sendi bahu dan ke titik antara leher dan bahu.

    Untuk mengetahui cara melakukan urutan belakang dengan betul, tonton videonya:

    Teknik urut untuk sakit belakang bawah

    Keberkesanan urut untuk sakit belakang adalah tinggi, tetapi beberapa faktor harus diambil kira, sebab itulah pendekatan yang berbeza digunakan dalam prosedur:

    • punca yang menyebabkan kesakitan (urut dengan penonjolan tulang belakang lumbal atau cubitan berbeza dengan manipulasi dengan osteochondrosis atau sciatica);
    • kekuatan sensasi yang menyakitkan: semakin sakit, semakin banyak sekatan untuk mengurut;
    • pengabaian proses - semakin patologi kronik, semakin sukar untuk dirawat dengan urut.


    Urut terapi lumbar
    Peraturan umum untuk mengurut lumbal sekiranya terdapat kesakitan adalah seperti berikut:

    • tangan tukang urut tidak boleh menyentuh ruang tulang belakang dan terutamanya kawasan yang menyakitkan;
    • dengan peningkatan kesakitan, manipulasi dihentikan;
    • semasa prosedur, anda boleh menggunakan minyak pati penyejuk (juniper, cemara, semua jenis buah sitrus), serta salap dan krim ubat;
    • teknik menguli, mencubit, memukul dilarang;
    • untuk mengurangkan ketidakselesaan pesakit, tuala yang dilipat atau bantal kecil harus diletakkan di bawah kawasan pelvis.

    Dua teknik yang optimum:

    • akupresur untuk sakit belakang bawah;
    • keseleo tulang belakang.

    Algoritma untuk mengurut titik

    Urutan akupresur untuk sakit belakang bawah dilakukan dengan jari dengan menekan sejumlah titik refleks simetris (berpasangan) yang menyekat impuls kesakitan ke otak, dan kemudian yang lain, yang menghilangkan penyebab kesakitan. Menekan tidak boleh sangat kuat, masa pendedahan pada titik hingga 8 saat, maka mereka mesti digosok dalam gerakan bulat dari 30 saat hingga 1.5 minit. Anda tidak dapat menekan dengan cepat, tekanan meningkat secara beransur-ansur dan juga secara beransur-ansur hilang sebelum tekanan berakhir.

    Kesan pada mata dilakukan mengikut urutan ini:

    1. Cheng-Fu. Terletak di sebelah kanan dan kiri di bawah lipatan gluteal di bahagian tengah.
    2. Yin Men (atau Yin Gate) terletak di bahagian belakang paha di tengah. Kesan pada titik-titik ini sangat berkesan dalam mencubit saraf sciatic (dari sisi mana sakit, titik seperti itu harus diurut lebih banyak).
    3. Dua titik Wei-Chjun diletakkan di bawah lutut di bahagian belakang. Menekan pada mereka melegakan kesakitan lama di tulang belakang. Masa pendedahan - 1-2 minit.
    4. Shen-shu diletakkan di tengah belakang, antara vertebra lumbar kedua dan ketiga, betul-betul bertentangan dengan pusar di belakang. Anda boleh menekannya selama kira-kira satu minit, menggosok mengikut arah jam 36 kali. Berkesan untuk lumbago, sciatica, kekejangan otot.


    Lokasi mata di punggung bawah

    Ketegangan tulang belakang

    Daya tarikan kolum tulang belakang menggunakan kinesiomassage adalah kaedah berkesan untuk rawatan pasif terhadap banyak masalah di zon lumbar: penonjolan hernial, cubitan cakera, peningkatan tekanan intradiscal, penonjolan, perpindahan vertebra, mencubit akar saraf, sciatica. Tukang urut melakukan gerakan membujur yang memprovokasi tarikan mikro dalaman tempatan. Tulang belakang meluruskan dan meregangkan, semua bahagiannya mengambil kedudukan yang betul, kekejangan hilang.

    1. Punggung bawah dilincirkan dengan minyak urut atau krim.
    2. Urutan persediaan pemanasan dilakukan.
    3. Tukang urut itu juga memanaskan tangannya dan meletakkannya di kedua-dua belah tulang belakang dengan ibu jari antara satu sama lain.
    4. Seterusnya, dengan lembut, tetapi kuat menekan dan mengarah dengan tangannya ke punggung.
    5. Mengembalikan lengan ke posisi semula dalam gerakan bulat melalui sisi.

    Pergerakan seperti itu dilakukan 20 kali, dan kemudian merehatkan badan dengan santai. Regangan dengan cepat melegakan ketegangan dan kesakitan.

    Cara melakukan urutan belakang pada diri sendiri

    Adalah selesa untuk mengurut dengan meletakkan tenis atau bola urut di bawah punggung. Mereka dijual di mana-mana kedai sukan.

    Cara melakukan urutan belakang untuk diri sendiri:

    • Sediakan tempat di lantai. Lebih baik berlatih di tikar yoga.
    • Lebih senang jika ada bahagian dinding yang bebas di sebelahnya, kerana untuk beberapa teknik, anda perlu mengambil posisi menegak.
    • Pakai baju ketat dan bahagian atas tangki yang tidak mengganggu pergerakan anda.

    Peraturan penting untuk urut diri:

    • Manipulasi dilakukan hanya pada otot dan tisu lembut. Jangan menyentuh tulang tulang belakang.
    • Mengekalkan pernafasan yang tenang dan tenang.
    • Mempengaruhi kawasan tertentu selama 30-60 saat.
    • Sekiranya anda merasa sakit, jalankan bola di kawasan punggung ini.

    Mari bercakap dengan lebih terperinci mengenai cara melakukan urutan belakang dengan betul:

    • Pembangunan kawasan serviks dan toraks.

    Berdiri di dinding dan cubit alat urut dengan punggung atas anda di sebelah kanan vertebra anda. Lakukan pergerakan bulat dengan bahu anda dua hingga tiga kali. Rasakan pergerakan bola ke atas tisu lembut. Kemudian duduk dan luruskan beberapa kali, cuba menggulung bola ke atas dan ke bawah di belakang..

    Lakukan urutan yang sama di bahagian kiri belakang.

    • Melambung bola di bawah bilah bahu.

    Berbaring di atas tikar untuk membuat persembahan. Bola harus berada di bawah bilah bahu di bahagian kanan belakang. Lutut dibengkokkan, kaki di atas lantai, lengan membalut bahu, sementara tulang belakang toraks sedikit bulat. Mula bergerak ke belakang dan ke belakang dengan melancarkan bola urut di bawah punggung anda. Anda boleh melakukan bulatan kecil.

    Ulangi pergerakan yang sama dengan bahagian kiri belakang..

    Disyorkan

    Urut terapeutik untuk bahagian belakang: ciri, petunjuk dan kontraindikasi

    • Urut bahagian tengah.

    Latihan harus dilakukan sambil berdiri, meletakkan bola di antara tengah belakang dan dinding. Ingat bahawa anda tidak menyentuh tulang belakang, anda hanya mengurut otot. Jongkok dan angkat, gerakkan bola ke atas dan ke bawah tisu lembut. Gulung bahagian kanan terlebih dahulu dan kemudian bahagian kiri.

    • Kami menguli tulang belakang lumbar.

    Kedudukan permulaan: duduk di atas tikar, bengkokkan lutut, kaki di atas lantai. Turunkan diri ke bola sehingga berada di bawah sebelah kanan vertebra. Pertama, luruskan kedua-dua kaki, Rasakan tekanan pada otot belakang anda. Sekiranya sudah mencukupi, baringkan sebentar di atas bola..

    Untuk mengolah punggung bawah dengan lebih dalam, letakkan kaki anda di atas lantai, tekuk lutut, angkat pelvis anda sedikit dan mulailah membuat gerakan melingkar, memutar bola di bawah punggung anda. Cuba arah pergerakan yang berbeza.

    Ingat untuk mengulang di bahagian belakang yang lain.

    Cadangan umum

    Peraturan utama, yang tidak harus dilanggar, adalah bahawa tulang belakang itu sendiri tidak boleh dipijat. Jangan gosok, lebih kurang tekan di atasnya. Kawasan di sekitar tulang belakang dikenakan urutan, bukan di rabung itu sendiri. Menekan dan menggunakan daya juga tidak terdapat di bahagian belakang ginjal dan di antara bilah bahu. Hanya gerakan urut yang lembut dan tenang yang sesuai di sini..

    Secara tradisional, urut merangkumi teknik berikut: menggosok, menepuk, membelai, mencubit dan menguli. Kawasan serviks mesti digosok dan diuli dengan pergerakan yang lebih kuat daripada toraks dan lumbosacral. Ini adalah kawasan serviks dan bahu yang mengalami tekanan yang paling besar..

    Peraturan emas ahli terapi urut adalah untuk mendengar perasaan seseorang yang sedang menjalani prosedur rawatan. Anda perlu melakukan urutan dengan cara selesa pesakit, dengan satu syarat - jangan melanggar kontraindikasi.

    Cara melakukan urutan belakang dengan tin

    Adalah berguna untuk memasukkan urut belakang dengan tin dalam terapi kompleks dalam rawatan penyakit sistem muskuloskeletal dan untuk pemulihan dari kecederaan. Kaedah ini memberikan kesan yang baik: aliran getah bening dan darah meningkat, kekejangan otot melegakan, bengkak menurun, rasa sakit berkurang, imuniti dirangsang, proses metabolik di seluruh tulang belakang bertambah baik..

    Pada satu masa, bank sangat terkenal, mereka digunakan dalam rawatan pelbagai penyakit. Hari ini, kaedah ini digunakan sebagai prosedur tambahan, kerana banyak kontraindikasi telah dikenal pasti yang membatasi pelaksanaannya..

    Penting bahawa selepas manipulasi seperti itu seseorang merasa lebih baik, rasa sakit berkurang, kulit menjadi lebih halus, pergerakan lebih bebas.

    Untuk menggunakan kaedah ini untuk kebaikan pesakit, anda perlu mengetahui cara mengurut dengan cawan di bahagian belakang dengan betul. Biasanya, selepas sesi, penyakit berhenti berkembang, keadaan tulang belakang bertambah baik..

    Teknik urutan bekam mempercepat proses pemulihan setelah pelbagai jenis kecederaan (lebam, keseleo, patah tulang), sekiranya berlaku disfungsi sistem muskuloskeletal, membantu mengurangkan parut pada kulit. Penggunaannya telah terbukti jika seseorang mengalami hipertensi peringkat pertama, beberapa penyakit ginekologi, masalah tidur, ketegangan saraf, sakit belakang dari pelbagai asal usul..

    Walaupun urut belakang dengan cawan boleh berguna untuk banyak patologi, teknik ini juga mempunyai kontraindikasi. Mereka perlu dilayan dengan penuh tanggungjawab, jika tidak, anda tidak boleh menolong, tetapi membahayakan pesakit.

    Anda tidak boleh melakukan urut dengan tin ketika:

    • kehadiran penyakit darah dan pendarahan;
    • penyakit sistem kardiovaskular;
    • bentuk terbuka tuberkulosis, hemoptisis atau pendarahan paru;
    • hipertensi darjah II dan III;
    • demam, proses keradangan atau jangkitan yang aktif;
    • neoplasma jinak dan malignan;
    • luka terbuka pada kulit atau luka purulen pada lapisan badan;
    • gangguan mental;
    • hipersensitiviti kulit dan kecenderungan untuk kejang;
    • keadaan serius seseorang.

    Malangnya, terdapat banyak penyakit dalam senarai yang dilarang melakukan urut dengan cawan. Pastikan anda menghubungi doktor anda untuk mendapatkan nasihat sebelum melakukan manipulasi tersebut.

    Mari kita lihat cara melakukan urutan belakang perubatan dengan kaleng. Pertama, anda memerlukan satu set balang getah atau kaca, satu tabung jeli petroleum atau minyak, mancis, alkohol gosok dan bulu kapas. Sebelum ini, pakar mempunyai alat khas - sumbu. Itu adalah batang logam, di hujung bergerigi di mana sehelai bulu kapas diletakkan. Ia digunakan untuk membuat vakum dalam balang kaca sebelum diletakkan di punggung anda. Kulit mesti dilincirkan dengan produk kosmetik untuk memastikan meluncur. Selepas itu, tin dilekatkan ke belakang: udara cepat terbakar dari kaca, dan yang lateks diperah dengan tangan.

    Ia dianggap normal jika, setelah sesi, kemerahan dan pembengkakan diperhatikan di tempat tin diletakkan, dan bahkan lebam di kawasan sensitif. Tetapi trek ini berlalu setelah beberapa hari.

    Kemudian pakar harus meletakkan semua balang dan mula mengurut. Terdapat corak pergerakan tertentu. Bank bergerak dalam bulatan, zigzag, dalam garis lurus. Adalah perlu untuk memastikan bahawa tindakan itu bertepatan dengan aliran limfa dan darah, anda tidak boleh berlama-lama pada kelenjar getah bening. Waktu urutan adalah 5-30 minit. Semasa sesi, sensasi terbakar dan kesemutan mungkin muncul, tetapi tidak ada rasa sakit yang teruk. Sekiranya timbul sensasi yang tidak menyenangkan, maka anda perlu menghentikan urutan untuk mengelakkan komplikasi..

    Selalunya, manipulasi bank dilakukan di rumah, yang merupakan kelebihan besar. Anda hanya perlu mengetahui cara melakukan urutan belakang dengan betul, dan tempat pelaksanaannya tidak mempengaruhi ini. Jangan lupa untuk membincangkan tempoh prosedur pada rundingan awal dengan doktor anda, agar tidak menimbulkan komplikasi.

    Kadang-kadang urut bekam digabungkan dengan madu. Madu dicampurkan dengan minyak dan disapukan ke bahagian belakang. Campuran ini membersihkan kulit dengan berkesan, ia menjadi halus, proses metabolik bertambah baik. Urut bank telah lama membuktikan keberkesanannya untuk pelbagai penyakit.

    Bersedia untuk sesi

    Sejarah urut klasik kembali ke kuil-kuil Buddha di Timur Kuno, di mana prosedur penyembuhan disamakan dengan upacara keagamaan yang suci. Sebelum sesi, pesakit dan ahli terapi urut harus membersihkan kepala mereka dari pemikiran yang luar biasa, membaca mantra tertentu dan menumpukan perhatian sepenuhnya pada pertukaran tenaga untuk mencapai keadaan kesedaran ilahi.

    Sekarang prosedurnya tidak memerlukan persiapan yang rumit, tetapi beberapa langkah yang meningkatkan keberkesanannya masih perlu diambil:

    1. Kenali tukang urut terlebih dahulu. Penting agar orang itu memberi keyakinan dan menyenangkan bagi anda..
    2. Laporkan kehadiran kontraindikasi dan reaksi alahan.
    3. Lakukan prosedur semasa perut kosong: menjauhi makanan selama satu jam sebelum dan sesudah sesi.
    4. Kosongkan pundi kencing dan usus sebelum urut.
    5. Keluarkan semua hiasan.
    6. Mandi atau mandi air suam. Air akan membersihkan badan dan mengendurkan otot yang tegang. Jangan gunakan wangian yang kuat.

  • Rawat luka kecil, lecet atau calar dengan antiseptik.
  • Cuba tenangkan diri dan rileks sepenuhnya, mengusir fikiran dan kegelisahan yang buruk.
  • Cara mengurut punggung dengan kaki dengan betul

    Perlu mengetahui cara mengurut belakang wanita atau lelaki dengan betul menggunakan teknik seperti memberi tekanan yang sederhana dan selamat.

    1. Teknik urut Thai.

    Semasa sesi, tuan bekerja dengan lutut dan kaki. Urutan dilakukan tanpa mengambil kira arahan khusus. Tempat tekanan ditentukan bergantung pada masalah apa yang perlu diselesaikan.

    Sebelum sesi, kulit dilincirkan dengan minyak.

    Cara melakukan urutan belakang Thailand dengan betul?

    Sekiranya anda perlu bersenam di punggung atas atau bimbang akan kesakitan pada tahap bilah bahu, prosedur ini dilakukan seperti berikut:

    • Anda memerlukan tikar gim. Pesakit berbaring di perutnya, pakar berjalan di lutut di sepanjang punggung, memberikan tekanan lebih banyak di kawasan lumbar.
    • Teknik seterusnya: seseorang berbaring di punggungnya, dan tuannya mengangkat, sambil kakinya diluruskan.
    • Seterusnya, pelanggan berpusing di sebelahnya, dia perlu bersandar pada sikunya. Ahli terapi urut melakukan putaran bahu. Kemudian dia mengangkat tangannya dan membuat beberapa gerakan regangan..
    • Pesakit duduk dan melakukan senaman regangan rama-rama untuk sendi bahu.
    • Sekarang semua pergerakan perlu diulang dalam kedudukan rawan.

    Cara mengurut punggung bawah dengan betul:

    • Pesakit berbaring dengan perutnya di atas tikar, tuan berjalan melutut di seluruh permukaan punggung, lebih lama berada di zon bawah.
    • Sekarang pelanggan membalikkan badannya, mula memutar pinggulnya, secara berkala melakukan gegaran dan mengayunkan kakinya. Selepas itu, tukang urut menarik pergelangan kaki, menarik kaki ke hadapan ke arahnya, dan badan bergerak ke belakang dan ke belakang. Pesakit duduk di "setengah teratai" dan menekan permukaan luar kaki.
    • Setiap teknik dilakukan selama lima minit: tuan berjalan dengan lutut ke belakang, kemudian membengkokkan kaki ke punggung.
    • Pergerakan diulang bermula dari yang pertama.

    Cara melakukan urutan belakang jika leher dan bahu anda sakit:

    • Pesakit perlu duduk supaya pakar dapat bekerja di punggung atas. Selama lima minit, bahu digerakkan ke arah kanan, kemudian urut leher dilakukan.
    • Pelanggan berbaring di perutnya, tuan menekan bahu, meregangkan tulang belakang serviks, menggelengkan kakinya.
    • Selepas itu, pesakit duduk semula, dan kompleks diulang.

    2. Sesi urut Turki.

    Tempoh prosedur adalah lebih kurang 30 minit. Ia biasanya ditawarkan oleh hammam dan spa..

    Apa yang termasuk dalam sesi urut Turki:

    • Pertama, pelanggan dikukus di bilik hamam, kemudian dia diminta berbaring di atas tikar elastik.
    • Tuala besar diletakkan di badannya, dan ahli terapi urut memerlukan sokongan (bar, tongkat buluh, cincin).
    • Aksi ini disertai dengan muzik oriental yang indah, di mana pakar bekerja dengan lutut, kaki dan juga siku, meregangkan punggung di sepanjang tulang belakang.
    • Pada akhirnya, seharusnya berehat selama kira-kira 10 minit, baki minyak dikeluarkan dari kulit.

    3. Urut dengan kaki Lakshmi.

    Urutan erotik ini mampu memberikan kesenangan sensual, dan oleh itu memakai nama dewi Lakshmi. Ia digunakan untuk berehat dan bersantai, menghilangkan ketegangan, menghilangkan tekanan. Jenis ini tidak dianggap sebagai kuratif, tetapi setelah itu seseorang merasa baru dan tenang..

    Prosedur ini mempunyai banyak peminat, terutama di kalangan lelaki. Di salun, ia dilakukan oleh gadis-gadis kecil. Mereka diajar cara mengurut belakang kaki dengan betul..

    Pertama sekali, minyak pati dengan aroma yang menyenangkan digunakan pada kulit dan urut klasik kecil dilakukan. Apabila kemerahan muncul pada kulit, pakar beralih ke amalan oriental:

    • gadis itu mula bergerak di belakang pelanggan yang berbaring dengan pergerakan yang ringan dan halus;
    • tekanan dengan jari kaki dilakukan pada titik khas.

    Aksesori

    Doktor membunyikan penggera: osteochondrosis dan sakit belakang "semakin muda" di depan mata kita. Gejala yang membimbangkan muncul di luar jangkaan, tidak membebaskan orang dewasa atau kanak-kanak. Ada baiknya jika ada orang di rumah yang boleh mengurut sakrum dan kawasan punggung bawah. Dan jika tidak? Dalam kes ini, anda perlu terus mengurut, yang akan menjadi "pertolongan cemas" di rumah. Berdasarkan ulasan, kesan terapi yang baik diberikan oleh:

    1. Bantal adalah tukang urut serba boleh yang boleh digunakan untuk punggung bawah. Kepala urut bawaan mempunyai kesan getaran, denyutan, titik dan penguli bergantian pada beberapa kelajuan. Sinaran inframerah memanaskan kawasan masalah, melegakan keradangan dan kesakitan. Pemasa automatik memperuntukkan 5 minit untuk bekerja di setiap zon. Anda boleh menggunakannya di rumah dan di jalan raya: ia berfungsi sama dengan baik di elektrik dan bateri. Perkara utama adalah memastikan kepala urut tidak menyentuh ruang tulang belakang..
    2. Pemohon Kuznetsov. Untuk punggung bawah, tali pinggang, permaidani atau roller digunakan, di mana terdapat plat plastik berbentuk bulat atau persegi dengan paku. Berbeza warnanya, mereka berbeza dalam ketajamannya dan ditujukan untuk orang dengan ambang kepekaan kesakitan tertentu. Jarum tidak menyakitkan, tetapi hanya bertindak pada titik aktif biologi yang terletak di permukaan yang dipijat. Dengan bantuan mereka, anda dapat mempercepat peredaran darah, melegakan kesakitan dan kekejangan, meningkatkan metabolisme, dan mempunyai kesan refleks jauh pada organ dalaman.
    3. Tali pinggang urut (contohnya, "Efferencessor pendelix") adalah alat segi empat tepat yang dipasang di bahagian bawah belakang dengan tali atau Velcro. Mekanisme bawaan melakukan urutan getaran dan pemanasan inframerah. Tali pinggang berfungsi dari bekalan kuasa utama dan elektrik kereta. Sesi berlangsung sekitar 20 minit. Ulangi mengikut keperluan, 2-3 kali sehari. Penggunaan alat ini dilarang untuk wanita hamil dan kanak-kanak di bawah 12 tahun..

    Anda tidak boleh merasakan urutan hanya pada tahap sentuhan fizikal. Ini adalah falsafah, seni halus, pertukaran tenaga, yang memberikan keindahan, kemudahan pergerakan dan kesihatan selama bertahun-tahun.

    Urut leher sendiri

    Sekiranya anda mengalami ketegangan di kawasan serviks, anda boleh melegakan rawatan urut sendiri.

    Ketahui cara melakukannya dengan betul untuk mendapatkan hasil yang baik..

    1. Duduk dalam posisi yang selesa, angkat rambut anda, minyak urut suam di telapak tangan anda.
    2. Miringkan kepala anda ke bawah dengan dagu, mulailah membelai leher anda dari atas ke bahu.
    3. Lakukan beberapa putaran bulat di sepanjang vertebra serviks menggunakan hujung jari anda. Kemudian lakukan sebatan yang kuat. Muslihat alternatif.
    4. Mencubit cahaya kulit berhampiran vertebra berfungsi dengan baik.
    5. Angkat dagu dan lakukan tiga hingga empat pukulan dari bawah ke atas.
    6. Sekarang, dengan menggunakan telunjuk dan ibu jari anda, buat beberapa gerakan bulat dari tulang selangka hingga ke dagu. Tepuk permukaan leher anda dengan telapak tangan anda. Ulangi semua pergerakan sekali lagi. Urutan boleh berlangsung 5-10 minit.
    7. Pada hujungnya, sapukan seluruh leher dengan telapak tangan anda sekali lagi..

    Dengan mengetahui cara mengurut belakang dan leher dengan betul, anda dapat mencegah perkembangan pelbagai penyakit, mengekalkan nada otot yang baik dan berehat..

    Pada masa ini, anda tidak perlu lagi menghabiskan banyak masa untuk melakukan prosedur yang rumit dan tidak menyenangkan di rumah. Adalah lebih mudah untuk mendapatkan bantuan profesional yang sebenar - ke pusat kecantikan dan kesihatan Veronika Herba, yang dilengkapi dengan peralatan yang berkesan dan moden..

    Mengapa pelanggan memilih pusat kecantikan dan kesihatan Veronika Herba:

    • Mengapa pelanggan memilih pusat kecantikan dan kesihatan Veronika Herba:
    • Ini adalah pusat kecantikan di mana anda akan mendapatkan rambut laser dari kawasan dagu dengan harga yang berpatutan, sementara anda tidak akan ditangani oleh pakar kosmetik biasa, tetapi oleh salah seorang pakar terbaik di Moscow. Ini adalah tahap perkhidmatan yang sama sekali berbeza dan lebih tinggi.!
    • Anda boleh mendapatkan bantuan yang berkelayakan pada bila-bila masa yang sesuai untuk anda. Pusat kecantikan dibuka dari jam 09:00 hingga 21:00 tujuh hari seminggu. Perkara utama adalah bersetuju terlebih dahulu dengan doktor tarikh dan jam temu janji..

    Daftar untuk mendapatkan konsultasi pakar dengan menghubungi 8 (495) 995-15-13, dan anda akan melihat sendiri!

    Peraturan umum

    Untuk mendapatkan manfaat maksimum dari kesan urut, anda perlu memastikan bahawa tidak ada kontraindikasi terhadap prosedur tersebut. Biliknya mesti hangat, tetapi tidak sesak. Makanan terakhir hendaklah tidak lebih dari 2 jam sebelum sesi.

    Untuk menjalankannya, sofa urut khas digunakan, dan jika prosedur dilakukan di rumah, maka permukaan yang keras dan rata. Tempoh 15-30 minit. Berapa lama prosedur itu bergantung pada keadaan pesakit dan jenis urutan yang digunakan. Tempoh kursus 10-15 sesi.