Cara melakukan urutan belakang profesional di rumah

Diagnostik

Dengan bantuan urutan punggung, anda dapat menghilangkan keletihan, melegakan ketegangan setelah seharian sukar dan melegakan kesakitan, memperbaiki postur badan dan mengurangkan simptom penyakit tertentu. Sekiranya tidak ada kontraindikasi, sesi boleh dilakukan setiap hari atau setiap hari. Untuk mendapatkan hasil yang cepat di rumah, anda mesti mengikuti urutan teknik urut dan peraturan asas prosedur.

Apabila urut ditunjukkan dan dikontraindikasikan

Urut leher, punggung dan punggung bawah disebut kaedah terapi kompleks penyakit sistem muskuloskeletal. Kursus urut terapeutik ditunjukkan apabila:

  • kesakitan dan kekejangan berterusan di bahagian belakang;
  • osteochondrosis dan radiculitis, scoliosis dan penyakit tulang belakang dan belakang lain;
  • pemulihan dari kecederaan;
  • neurosis;
  • tekanan kronik dan sindrom keletihan kronik;
  • strok;
  • penurunan imuniti;
  • insomnia.

Untuk tujuan pencegahan, sesi urut dijalankan dengan gaya hidup yang tidak menentu. Kelebihan urut belakang pada badan adalah:

  • meningkatkan nada, fungsi kontraktil dan keanjalan tisu otot;
  • penghapusan edema, sakit, kekejangan;
  • merangsang pemulihan tisu tulang rawan cakera intervertebral;
  • memperbaiki atau memulihkan mobiliti sendi;
  • memperbaiki kerja semua organ dalaman;
  • meningkatkan trofisme dan fungsi pelindung kulit;
  • pengaktifan proses metabolik dan regeneratif;
  • pengurangan deposit lemak subkutan;
  • meningkatkan pergerakan cecair biologi;
  • pemulihan keadaan emosi.

Sesi berkala menghilangkan tekanan dan tekanan emosi dengan baik, meningkatkan kelonggaran dan meningkatkan daya tumpuan dan kecekapan. Urut untuk penyakit Bechterew digunakan untuk melegakan kekejangan otot dan memanaskan tulang belakang lumbal, toraks dan serviks.

Sekatan sesi

Kontraindikasi terhadap prosedur termasuk:

  • proses keradangan akut;
  • bentuk aktif tuberkulosis;
  • penyakit kronik darah dan saluran darah, buah pinggang;
  • luka berjangkit dan kulat pada kulit dan kuku;
  • kerosakan mekanikal pada kulit;
  • onkologi;
  • gangguan mental akut;
  • kecederaan segar saraf tunjang atau otak, tulang belakang;
  • osteomielitis kronik.

Sesi tidak dilakukan pada suhu badan yang tinggi disertai dengan keadaan demam. Urut kaki di bahagian belakang dikontraindikasikan pada kekejangan otot tulang belakang, gangguan peredaran darah dan kebas tisu. Juga, urut dengan kaki dilarang sekiranya terdapat hernia intervertebral, scoliosis dan osteochondrosis bentuk lanjut.

Cara melakukan urutan dengan betul

Teknik dan peraturan urut bergantung pada petunjuk dan jenis utama penyakit ini. Mengikut kawasan pengaruh, urutan umum dan urutan kawasan tempatan dibezakan, yang merangkumi:

  • kawasan kolar;
  • zon tulang belakang toraks bawah;
  • kawasan di bawah bilah bahu;
  • punggung bawah;
  • coccyx.

Arah pergerakan urut semestinya bertepatan dengan arah pergerakan getah bening. Satu-satunya pengecualian adalah getaran dan teknik perkusi, yang dilakukan dengan peningkatan dan penurunan intensiti secara beransur-ansur..

Teknik urutan belakang selalu dilakukan mengikut urutan yang ketat. Sesi dimulakan dengan pukulan dan pukulan lembut, setelah itu mereka melanjutkan pelajaran yang mendalam, termasuk menggosok, menguli, getaran. Selesaikan sesi dengan pukulan lembap.

Agar sesi menjadi menyenangkan dan tidak menyebabkan kerengsaan pada kulit, tukang urut mesti menggunakan minyak atau krim urut ke kawasan rawatan, dan juga melincirkan dan memanaskan tangannya. Anda boleh memilih minyak urut asas untuk prosedur. Ester dipilih berdasarkan keadaan emosi dan fizikal klien.

Urut tulang belakang di rumah dilakukan di bilik yang hangat dengan pengudaraan yang baik dan sekurang-kurangnya 1 jam sebelum tidur.

Teknik urut klasik

Urut klasik merangkumi 3 peringkat: persediaan, utama, akhir. Peranan peringkat persediaan adalah untuk mengaktifkan reseptor kulit, memperbaiki peredaran darah tempatan, dan memanaskan otot-otot dangkal. Pada bahagian utama, otot tengah dan dalam dikendalikan. Peringkat terakhir adalah kelonggaran.

Pergerakan semasa mengurut boleh:

  • berterus terang;
  • bergelombang;
  • pekeliling;
  • zigzag;
  • lingkaran;
  • putus asa.

Dilarang menyentuh ruang tulang belakang. Semua pergerakan berlaku 2-3 cm dari tulang belakang. Permulaan dan akhir urutan otot belakang dengan dangkal, dangkal atau menutupi permukaan. Penerimaan dilakukan sama ada dengan satu tangan atau dengan hujung jari. Memerah yang berikut adalah pukulan yang lebih kuat dan berirama, di mana kedua-dua tangan sudah terlibat. Semasa menggosok, kulit digeser dan diregangkan, dan masa pendedahan ke satu kawasan tidak boleh melebihi 10 saat. Penerimaan dilakukan dengan telapak tangan, penumbuk, phalanges jari bengkok. Menguli dilakukan dengan mencengkam bahagian kulit dan lapisan subkutan, yang kemudian diangkat, ditarik ke belakang dan dilepaskan. Kekuatan dan arah penerimaan dipilih secara individu. Teknik getaran dapat dilakukan dengan satu atau dua tangan. Arah - membujur atau melintang. Mengetuk dilakukan hanya dengan phalanges jari pada otot besar punggung.

Sekiranya semasa kajian terdapat kesakitan dan ketidakselesaan, maka anda mesti segera memberitahu tuan tentangnya. Sekiranya anda mengalami sensasi berulang atau kesihatan anda bertambah buruk, mereka segera berjumpa doktor. Tempoh purata urutan belakang adalah sekitar 20 minit. Sesi perkenalan pertama dapat memakan masa yang lebih sedikit dan dapat dijalankan tanpa menggunakan pemberat.

Latihan

Sebelum sesi, anda mesti mandi untuk membersihkan kulit dari peluh peluh, deodoran, cologne atau minyak wangi, habuk, dll. Anda juga perlu berehat, melepaskan semua fikiran dan berusaha memikirkan perkara yang baik. Suasana emosi dalam mengurut adalah komponen penting dalam kejayaan.

Untuk memastikan bahawa anda tidak alah kepada minyak urut, anda perlu melakukan ujian terlebih dahulu: sapukan sebilangan kecil produk ke bahagian belakang pergelangan tangan atau siku. Sekiranya selepas 5-10 minit tidak ada sensasi yang tidak menyenangkan, maka sesi boleh dimulakan.

Sesi dimulakan

Urut belakang dan leher di rumah, dilakukan dengan tujuan profilaksis atau terapi, merangkumi semua teknik urut klasik utama.

Urut dimulakan dengan mengusap lembut seluruh permukaan punggung. Kemudian menguli otot yang panjang dan lebar. Keamatan penerimaan meningkat secara beransur-ansur. Selepas itu, mereka menuju ke bahagian atas, kawasan bilah bahu, ruang interkostal, kawasan toraks dan punggung bawah.

Kajian kawasan kolar

Mengurut zon leher-kerah di rumah dilakukan mengikut:

  • otot deltoid dan sendi bahu;
  • bahagian atas otot trapezius dan kawasan tali pinggang bahu;
  • kawasan 7 dari simpul vertebra serviks dan serviks;
  • otot paravertebral leher;
  • titik penyambungan tisu otot ke tengkorak dan persimpangan serviks-kranial.

Latihan boleh dilakukan baik dari posisi duduk dan dari posisi berbaring. Urut dimulakan dengan menguli bahagian tengah, ibu jari dan jari telunjuk otot trapezius. Selepas itu, otot panjang melewati ibu jari..

Teknik untuk zon leher-kolar dilakukan mengikut urutan tertentu. Pertama, pukulan dan pemerasan ringan dilakukan selama 2-3 minit. Gosok, termasuk menggergaji dan menyeberang, dilakukan hingga kulit menjadi kemerahan. Perhatian khusus semasa teknik ini akan diberikan pada bahu dan kawasan vertebra ke-7. Selepas itu, menguli bermula pada kedua-dua belah otot deltoid. Pada tali pinggang bahu, dilakukan menguli cincin biasa dan berganda dengan bantalan jari, serta peregangan lembut.

Mengurut leher bermula pada vertebra serviks ke-7 dan naik ke pangkal tengkorak. Otot leher diuli dengan lembut menggunakan hujung jari menggunakan gerakan seperti sisir atau seperti menyapu. Selepas itu, mereka menyelesaikan "titik migrain" yang terletak di persimpangan serviks-kranial.

Kawasan ini dilengkapkan dengan getaran dan pukulan ringan. Sekiranya urutan dilakukan secara tempatan, maka disarankan untuk berehat selepas sesi selama 10-15 minit. Sejurus selepas urut, dilarang melakukan pergerakan tiba-tiba atau bangun.

Mengurut di bawah skapula

Mengurut kawasan ini dimulakan dengan membelai permukaan posterior dada, kemudian dengan pukulan planar mereka melewati skapula distal dan bergerak ke kelenjar getah bening axillary dan supraclavicular.

Selepas itu, mereka pergi ke skapula itu sendiri, meletakkan tangan anda tegak lurus dengan satahnya. Kerja ini dilakukan dengan mengusap, menggosok, menguli secara planar, serta meregangkan otot dan fasia pasif yang berdekatan dengan skapula.

Untuk otot dan otot rhomboid yang bertanggungjawab mengangkat skapula, sapukan:

  • gosokan rectilinear dengan pembalut ibu jari;
  • sapuan bulat dengan 4 jari telapak tangan dan phalanges jari bengkok.

Menggosok subskapularis dilakukan dari sisi dalam pinggir skapula dengan tepi telapak tangan.

Kajian bahagian toraks bawah

Semasa mengurut bahagian bawah toraks, semua gentian otot mesti dikerjakan dengan teliti. Urutan kawasan ini berbeza kerana:

  • ruang interkostal digosok dengan teknik seperti sisir dan rake;
  • menguli bermula dengan menggerakkan otot punggung panjang dengan penggunaan peregangan, sapuan sisir dan menguli jari dan berat;
  • menguli bulu merangkumi semua jenis teknik;
  • pastikan anda melewati permukaan dengan teknik memotong, mengetuk dan menepuk.

Semasa pendedahan, peningkatan nada otot tidak boleh dibenarkan, kerana kontraksi mereka yang kuat akan menyebabkan kesakitan..

Mengurut kawasan sakral

Urutan kawasan sakral bermula dengan kajian otot gluteal. Semasa penggunaan urut:

  • membelai seluruh kawasan pelvis;
  • memerah;
  • menguli biasa dan bulat dengan pangkal telapak tangan atau phalanges jari bengkok;
  • gegaran;
  • pukulan pudar.

Untuk kawasan sakrum, sapukan:

  • pusing ganti dengan 2 tangan;
  • memerah lembut;
  • sapuan bulat dan segiempat dengan 2 tapak tangan, bahagian belakang tangan atau penumbuk;
  • pukulan kuat.

Untuk puncak iliac, gunakan:

  • pukulan meluas ke sisi tulang belakang;
  • memerah dengan pangkal tapak tangan;
  • menguli dengan pangkal tapak tangan;
  • pada otot gluteal - menguli biasa dengan keuntungan sederhana.

Kemudian puncak iliac sendiri diusahakan dengan menggunakan:

  • pengisaran bulat;
  • memerah;
  • menggosok bergelombang atau zigzag;
  • sebatan menenangkan.

Setelah mengulangi kompleks, mereka terus bekerja dengan kawasan lumbar dan otot-otot punggung.

Kerja lumbar

Mengurut tulang belakang lumbal dilakukan di antara garis bawah tulang rusuk dan tulang ekor. Kerja dimulakan dengan 6-8 pukulan (bergelombang, garis lurus, bulat), yang dilakukan dari tubulus gluteal ke tengah belakang, 3-5 push-up lembut dan beberapa lagi pukulan.

Pada otot gluteal, teknik memerah, membelai dan menggoncang digunakan. Kemudian punggung bawah diurut dengan:

  • menggergaji gosok aktif;
  • penggilingan segi empat tepat, lingkaran dan lingkaran;
  • berselang-seli memerah dan membelai.

Keamatan kajian tidak boleh menyebabkan kesakitan. 2-3 minit diperuntukkan untuk setiap temu janji..

Tamat sesi

Latihan selalu berakhir dengan pukulan lembut dan pudar di seluruh permukaan belakang. Sekiranya terdapat banyak minyak urut yang tersisa di kulit, maka dikeluarkan dengan kain kering bersih atau tuala kapas. Selepas mengurut, bahagian belakang mesti ditutup dengan selimut yang hangat, dan pesakit diberi masa 20-30 minit untuk berehat dan pulih.

Mengurut punggung di rumah akan membantu mengatasi keletihan kronik, insomnia, menormalkan tekanan darah dan memperbaiki keadaan korset otot. Sesi berkala adalah pencegahan osteochondrosis yang baik dan penyakit lain dari sistem muskuloskeletal. Prosedurnya dapat dilakukan pada permukaan rata di ruangan yang hangat dengan pengudaraan yang baik. Sesi rumah merangkumi semua teknik klasik utama dan dijalankan mengikut urutan tertentu. Anda boleh bersenam di bahagian belakang dan tempatan: punggung bawah, zon leher-kerah, bilah bahu, dll. Selepas mengurut, seseorang memerlukan masa untuk berehat dan memulihkan peredaran darah. Dilarang melakukan pergerakan secara tiba-tiba, mengangkat beban, berada di draf atau mandi air sejuk selepas urut.

Teknik urut belakang dan pergerakan urut belakang

Sepanjang 24 jam kami menguji kekuatan punggung dan tiba masanya ia menjadi letih kerana otot yang lemah atau kerosakan lain. Inilah sebabnya mengapa urut belakang diciptakan sebagai kesan penenang dan penyembuhan..

Oleh itu, adalah mustahak untuk belajar bagaimana menghilangkan tekanan yang anda alami sendiri. Dan hari ini kita akan membincangkan teknik yang berbeza untuk melakukan urutan belakang dengan betul..

  1. Ciri struktur
  2. Petunjuk
  3. Kontraindikasi
  4. Pilihan pelaksanaan
  5. Cadangan untuk pelaksanaan
  6. Teknik pelaksanaan umum
  7. Triturasi
  8. Menguli
  9. Urut skapula
  10. Teknik getaran
  11. Urut pelbagai jabatan
  12. Apa yang perlu diingat semasa melakukan
  13. Pemilihan alat khas

Ciri struktur

Sebelum mula mempelajari kaedahnya, anda perlu membiasakan diri dengan ciri-ciri anatomi struktur tulang belakang, lokasi organ dan tisu kawasan urut..

Terdapat dua jenis lapisan - lapisan otot dangkal dan dalam. Sebagai peraturan, otot dalam dikenakan beban khas. Untuk mengurangkan ketegangan, mereka menggunakan tekanan dan menguli dengan jari dengan berat..

Ia juga merupakan sistem refleksogenik tubuh manusia yang paling banyak. Ahli terapi dari Persekutuan Rusia dapat mengenal pasti zon-zon yang terletak di kedua sisi badan, sesuai dengan lokasi organ-organ dalaman. Oleh itu, semasa menjalankan zon yang dipilih, kesan viseral pada organ dalaman tertentu berlaku. Dan ini, seterusnya, mengaktifkan kerja mereka..

Saluran penting melewati tulang belakang, di mana saraf tunjang berada. Akar dan batang saraf bergerak di antara setiap pasangan vertebra. Oleh itu, di zon paravertebral, seluruh badan dan organ dalaman terjejas..

Terdapat juga sebilangan besar kapal yang saling terhubung, kecuali skapula. Oleh itu, semasa terapi, arah saluran limfa dan pengumpulan kelenjar getah bening diambil kira. Pergerakan urut dilakukan dari bahagian atas belakang hingga ke kelenjar getah bening inguinal.

Petunjuk

Sekiranya tidak ada kontraindikasi yang ditetapkan oleh doktor, terapi dapat membawa tubuh bukan hanya pemulihan, tetapi juga kelonggaran. Anda mungkin berfikir bahawa tangan pakar hanya mempengaruhi lapisan permukaan, tetapi apabila anda menekan titik tertentu, anda dapat menyembuhkan organ dalaman.

Oleh itu, prosedur ditetapkan untuk:

  1. Meningkatkan peredaran darah. Menghilangkan masalah dengan urat, kapilari pada otot, akibatnya, mereka tepu dengan sejumlah besar oksigen dan nutrien, akibatnya, beban pada jantung berkurang.
  2. Memperbaiki keadaan otot. Menghilangkan masalah dengan keletihan, ketegangan dan kekejangan otot. Di samping itu, kapal yang dicubit dan serat sensitif dilepaskan.
  3. Mempercepat proses metabolik. Untuk ini, suhu pada tisu yang dipijat meningkat secara zonally..
  4. Mempercepat kerja sistem saraf. Untuk ini, tahap hormon kortisol, atau disebut "hormon tekanan".
  5. Memberi kesan refleks pada rongga dada dan perut. Untuk melakukan ini, titik aktif secara biologi jengkel khas..
  6. Keluarkan pengapit, melegakan keradangan. Untuk ini, teknik khas digunakan, yang akan ditulis dalam blok terpisah..
  7. Melegakan sindrom kesakitan. Untuk ini, penghasilan endorfin dalam badan dirangsang. Sepanjang keseluruhan prosedur, orang itu merasa relaks sepenuhnya dan kesemutan yang menyenangkan.
  8. Meningkatkan kerja sistem saraf pusat. Untuk ini, ia bertindak pada reseptor sensitif yang terletak di bawah epidermis..
  9. Memperbaiki keadaan epidermis. Tidak perlu pergi ke pakar kecantikan atau ahli gastroenterologi untuk memperbaiki keadaan epidermis. Cukup beberapa perjalanan ke pakar, yang dengan bantuan kaedah mudah dan tangannya akan membuat kerja kelenjar sebum dan peluh.
  10. Melegakan sakit di leher, punggung bawah.
  11. Membantu menyelesaikan masalah dengan migrain, arthritis, myositis, dll..
  12. Melegakan akibat patah tulang belakang, pinggul dan tulang lain.
  13. Bantu dalam rawatan gastritis yang kompleks (di mana diet dikongsi).
  14. Menghilangkan kegemukan, selulit.

Juga digunakan dalam perawatan depresi, penurunan imunitas, diabetes dan penyakit pernafasan. Sebenarnya, terapi adalah universal dalam menangani banyak masalah tubuh manusia, untuk ini penting untuk mengetahui titik-titik pada tubuh, dengan mengklik mana yang dapat meningkatkan kesihatan..

Kontraindikasi

Prosedur ini mendorong perubahan dalam badan, tetapi mungkin tidak selalu positif kerana ciri-ciri tertentu dari tubuh.

Itulah sebabnya sangat mustahak untuk menyenaraikan senarai kontraindikasi:

  • proses keradangan dari sebarang jenis (komplikasi, akut);
  • batuk kering tulang;
  • hepatitis, HIV;
  • onkologi;
  • fibroid rahim;
  • penyakit yang berkaitan dengan kerja jantung;
  • berdarah;
  • keracunan;
  • masalah dengan buah pinggang atau pundi hempedu;
  • sakit akut di kawasan dada.

Anda harus memperhatikan tempat dengan tahi lalat, ketuat, luka, luka segar. Dalam kes ini, anda perlu mengurut perlahan kawasan yang terkena..

Pilihan pelaksanaan

Untuk pelaksanaan kaedah yang berbeza dengan betul, perlu menentukan tujuan apa yang ada dalam terapi..

Itulah sebabnya 5 jenis dibezakan sekaligus:

  1. Penyembuhan. Sekiranya doktor telah membuktikan adanya penyakit, maka anda boleh menggunakan khidmat pakar.
  2. Santai. Sesuai untuk mereka yang ototnya sentiasa dalam keadaan tegang. Selain itu, ia akan membantu meningkatkan tahap imuniti dan memperbaiki keadaan kulit. Sekiranya anda sering sakit atau melihat ruam sebelumnya, maka anda boleh melupakannya.
  3. Refleks. Ini bertujuan untuk kesan anestetik dan peningkatan kerja proses dalaman. Ia dilakukan dengan mengklik pada titik-titik tertentu yang berkaitan dengannya.
  4. Sukan. Direka khas untuk atlet. Ia dilakukan semasa atau selepas pertandingan untuk mengelakkan kecederaan akibat kemalangan atau terlalu panas badan, khususnya ligamen dari aktiviti, juga membantu meningkatkan daya tahan.
  5. Kosmetik. Dicipta khas untuk menghilangkan masalah kulit, mempunyai kesan meremajakan.

Cadangan untuk pelaksanaan

Setiap jenis urut belakang mempunyai teknik dan cadangannya sendiri. Kami akan membincangkannya sehingga semua orang dapat menyelami topik ini sedalam mungkin..

Mari mulakan dengan mempersiapkan sesi, apa yang harus dilakukan oleh pakar sebelum memulakan:

  1. Siapkan tempat untuk pesakit terlebih dahulu. Pakai lampin pakai buang, bawa minyak dan tuala.
  2. Berikan suhu yang selesa untuk tinggal di pejabat.
  3. Basuh tangan anda dengan teliti dan potong kuku anda untuk mengelakkan jangkitan.
  4. Sapukan minyak khas ke tangan anda untuk menjadikannya lebih lembut dan lebih mudah meluncur pada kulit.
  5. Masa sesi mestilah 30-40 minit.
  6. Pergerakan tangan semestinya diarahkan ke arah aliran darah.

Teknik pelaksanaan umum

Pertama sekali, perlu meletakkan pesakit di permukaan yang tegas dan rata di perutnya. Letakkan gulung tuala di kedua-dua belah berhampiran perut dan tulang kering anda. Tutup kaki buku lali anda dengan selimut.

Kemudian ikuti langkah berikut:

  1. Mulakan dengan sebatan ringan. Pra sapukan minyak di tangan anda untuk meluncur dengan lebih baik, gosokkan terlebih dahulu ke atas tangan, dan kemudian ke seluruh kulit dengan gerakan bulat, bermula dari bawah, dari punggung bawah ke kawasan serviks. Ulangi prosedur kira-kira 3-4 kali.
  2. Pukulan dalam. Mereka bermaksud tangan tukang urut menekan erat ke kawasan kerja. Perhatikan telapak tangan dan hujung jari anda kerana mereka akan melakukan sebahagian besar kerja. Jangan lupa bahawa tangan tidak boleh dilepaskan dari permukaan..
  3. Mengusahakan kawasan yang tidak sampai ke tulang belakang. Pastikan anda melakukan pergerakan dari tulang ekor ke bilah bahu. Prosedur diulang hingga 3 kali.

Pada peringkat ini, otot dipanaskan, jadi pergerakan mesti berterusan. Untuk kemudahan yang lebih besar, letakkan satu tangan di belakang tangan yang lain, seolah-olah mendorong tangan ke depan.

Pelajaran urut belakang klasik:

Triturasi

Ia dilakukan seperti berikut:

1. Pukulan alternatif. Ini dilakukan untuk menggerakkan otot dengan lebih teliti. Letakkan satu tangan di tangan yang lain dan tekan perlahan tangan yang berfungsi. Keseluruhan sikat harus dilibatkan dalam proses tersebut agar pesakit merasakan kesan kerja yang dilakukan.

2. Menggosok. Dilakukan dengan telapak tangan dan sisi lateralnya, juga lakukan usaha dengan phalanges sambil menekan tangan ke penumbuk. Bahagian-bahagian ini disyorkan untuk memanaskan badan..

Tiga elemen utama menonjol antara lain:

  • seperti sisir - ini mengepalkan tangan ke penumbuk, serta jari-jari bergantian ke seluruh kawasan kulit yang boleh diakses;
  • menggergaji adalah pemasangan telapak tangan yang diluruskan pada tulang rusuk, dalam kedudukan ini, mereka, tanpa melihat dari kulit, berjalan di sepanjang permukaan sehingga berus pergi ke arah yang berbeza;
  • tusukan - pergerakan dilakukan di sepanjang keseluruhan tulang belakang dari atas hingga hujung ke bawah.

3. Ulangi langkahnya. Lakukan tindakan dengan berhati-hati jika seseorang mempunyai hernia intervertebral.

4. Lakukan push-up. Memerah menghasilkan kesan tindakan yang membebankan agar otot terasa lebih baik.

Foto Juruteknik Urut Belakang:

Menguli

  1. Menguli. Unsur-unsur asas merangkumi gelongsor, penekanan, penggulungan, dan felting. Menyediakan kerja otot.
  2. Pergerakan urut mesti dilakukan di bahagian belakang dengan keseluruhan telapak tangan dan bergantian dengan kepalan tangan.
  3. Tindakan yang lembut. Bergerak ke arah sendi bahu dengan pergerakan yang lancar, tanpa tersentak, ulangi tindakan ini sebanyak 3 kali. Setelah mengepalkan tangan anda ke penumbuk dan peras 3 hingga 5 kali.
  4. Tangan selari dengan permukaan kerja. Ambil kulit kecil yang melipat di antara tangan anda dan tekanlah, kemudian tekan bahagian yang telah diusahakan dengan pangkal telapak tangan dan tangan anda.
  5. Sambutan dengan hujung jari anda. Blok utama selesai dan sekarang anda boleh beralih ke kaedah yang lebih lembut. Penerimaan dilakukan dengan hujung jari - kulit ditangkap di kawasan lumbar dan sedikit ditarik, tanpa memberi orang rasa tidak selesa. Ulangi 2-3 kali.

Semua teknik asas urut belakang dalam empat gambar, teknik asas:

Urut skapula

Ia dilakukan seperti berikut:

  1. Kawasan bilah bahu. Perhatikan tempat ini - bekerja di posisi permulaan, di mana tangan berada di sepanjang badan dan tangan dibawa ke belakang.
  2. Teruskan dengan sapuan seperti sisir. Phalanges jari dan pangkal telapak tangan digunakan.
  3. Gerakkan tangan anda ke belakang. Pada masa yang sama, seseorang tidak boleh mengalami kesakitan. Tugas utama adalah memanaskan otot di sekitar skapula. Penting agar orang itu tetap santai..
  4. Pembangunan laman web. Antaranya ialah tulang belakang dan bilah bahu. Gunakan pergerakan rabung semasa bersenam dan tekan falang jari anda secara berkala ke permukaan. Lakukan 5-7 ulangan.
  5. Lakukan menguli. Untuk melakukan ini, kembalikan tangan anda ke kedudukan asalnya dan jalankan kawasan dengan pangkal tapak tangan. Tarik kulit dengan lembut ke belakang dan meregangkan kawasan. Ulangi proses pada kedua bilah bahu dan selesaikan dengan membelai.

Teknik getaran

Sekarang anda harus pergi ke peringkat terakhir:

  1. Gunakan mengetuk, menepuk, dan memotong. Semasa melakukan, tangan harus dikumpulkan dengan penumbuk, dan tangan harus dilonggarkan. Lakukan pergerakan di kawasan buah pinggang supaya orang tersebut tidak mengalami ketidakselesaan.
  2. Kemudahan pergerakan. Dengan tujuan untuk berehat sepenuhnya, gerakkan tangan anda dari bilah bahu ke kawasan lumbar. Ulangi prosedur dan sekarang jalankan tangan anda dari tulang ekor ke tulang selangka. Goosebumps akan muncul, yang berfungsi sebagai kelonggaran tambahan.

Urut belakang, keseluruhan teknik melakukan secara berperingkat dalam gambar:

Pada akhir prosedur, ketuk perlahan seluruh kawasan belakang. Anda boleh menggunakan bahagian radial tangan anda dan menggerakkan belakang anda. Pastikan bergerak sepanjang garis otot, selesaikan dengan pukulan ringan. Secara amnya, prosedur boleh memakan masa sekitar 40 minit, 15 daripadanya dikhaskan untuk menguli.

Urut pelbagai jabatan

Profesional moden percaya bahawa untuk kesihatan yang lebih baik, perlu melakukan semua bahagian belakang, dan kemudian beralih ke bahagian tertentu, yang ditangani oleh masalah utama..

  1. Bahagian toraks bawah. Semua pergerakan dilakukan dari atas ke bawah dari tengah belakang, teknik membelai, menguli, memerah digunakan. Selain itu, anda boleh menukarnya. Prosedur tersebut harus dihentikan sekiranya pesakit tiba-tiba merasa tidak selesa..
  2. Tulang belikat. Untuk kemudahan, letakkan tangan pesakit di punggung bawah dan angkat bahu dengan tangan anda. Gunakan hujung jari anda untuk menguli kawasan antara bilah bahu dan rabung. Jangan lupa tentang bahu, mereka juga harus diuli dengan bantuan pergerakan bulat..
  3. Kawasan kolar. Ini bermaksud bekerja dari 1 hingga 6 vertebra. Di sini, anda perlu menggunakan tindakan yang kurang sengit, kerana kawasan ini sangat halus dan tidak harus anda menekan dengan kuat. Ikuti jalan biasa - dari pusat ke sisi dan ke bawah. Teknik membelai, memerah, dan lain-lain digunakan. Selesaikan dengan mengetuk kulit dengan jari dengan ringan.
  4. Kecil dari belakang. Pergerakan dilakukan dari pusat tulang belakang lumbar ke sisi. Teknik standard digunakan. Selepas mereka, teknik perkusi dan getaran dilakukan. Prosedur ini mengambil masa 5-10 minit. Sekiranya ini adalah jenis terapi, maka masa yang disyorkan ditingkatkan menjadi 20 minit.

Semua jabatan diusahakan dengan berhati-hati dan tanpa tekanan yang sangat kuat, agar tidak merosakkan pesakit.

Apa yang perlu diingat semasa melakukan

Ini penting agar tidak membahayakan seseorang semasa prosedur:

  • bekerja hanya otot dan tisu lembut, tidak menyentuh tulang belakang;
  • anda mesti bernafas dalam-dalam dan sekata untuk memberi tumpuan sepenuhnya pada proses dan mengawal tindakan anda sendiri;
  • Peruntukkan sekurang-kurangnya 1 minit untuk mengkaji setiap kawasan kecil;
  • jika, ketika ditekan, seseorang melaporkan bahawa dia mengalami perasaan tidak selesa, kemudian pergi ke kawasan berdekatan dan perhatikannya.

Pemilihan alat khas

Prosedur ini memerlukan:

  1. Kerusi urut. Boleh dibeli di mana-mana kedai khas. Sekiranya prosedur dijalankan di rumah, maka katil sederhana akan dilakukan..
  2. Minyak dan krim. Di antara krim, kanak-kanak sesuai, ini adalah pilihan universal. Minyak - badam, shea, alpukat, biji anggur, rami atau argan. Untuk aroma, minyak pati ditambah, yang sebagai tambahan tidak menyumbat kulit, yang bermaksud bahawa selepas prosedur itu tidak akan tersumbat dan dapat pulih.
  3. Tuala. Tuala paling sederhana yang biasanya digunakan untuk mencuci akan dilakukan.

Urut belakang adalah proses yang kompleks yang merangkumi banyak teknik. Untuk mengetahui cara melakukannya dengan betul, gunakan arahan di atas. Dan, ingat bahawa penting untuk melakukan semua tindakan dengan perlahan, berhati-hati, sehingga memerlukan sekurang-kurangnya 1 minit untuk menyelesaikan setiap kawasan..

Urut belakang terapi: teknik dan teknik asas

Orang telah lama menggunakan urut sebagai agen sokongan, pencegahan dan terapi untuk pelbagai jenis penyakit. Doktor mengesyorkan bahawa walaupun orang yang sihat menjalani prosedur urut sekurang-kurangnya sekali setahun. Walau bagaimanapun, bagi pakar yang popular dan berkelayakan, kursus urut agak mahal..

Dalam kes ini, adalah mungkin untuk mempelajari metodologi dan teknik urut sendiri dan mengadakan sesi di rumah. Urut belakang di rumah boleh dipercayai kepada orang yang disayangi yang juga dapat mengetahui semua nuansa prosedur. Dalam artikel ini, anda akan menemui teknik asas dan jenis urutan belakang.

Urut sebagai jenis fisioterapi

Urut tergolong dalam prosedur fisioterapi. Dengan pertolongannya, terdapat kesan pada tisu lembut. Untuk ini, teknik khas digunakan. Ia dilakukan dengan bantuan tangan atau radas.

Terdapat banyak jenis urut, tetapi semuanya bertujuan untuk meningkatkan peredaran darah, melegakan kesakitan, meningkatkan tindak balas zon refleks dan mempengaruhi bintik-bintik sakit atau kawasan di sekitarnya..

Apabila urut diresepkan?

Rawat dengan urut pada usia berapa pun. Ia juga digunakan untuk tujuan pencegahan, untuk orang yang sihat. Terdapat petunjuk tertentu untuk urut terapeutik, yang akan menjadi sebahagian daripada rawatan menyeluruh.

Beberapa urutan boleh dilakukan untuk pencegahan dan hanya untuk meningkatkan mood, misalnya, urut Thailand.

Petunjuk oleh sistem:

  • penyakit jantung dan saluran darah;
  • penyakit pernafasan;
  • penyakit sistem muskuloskeletal;
  • pelbagai kecederaan;
  • penyakit sistem tidak teratur pusat;
  • masalah dalam kerja sistem pencernaan;
  • penyakit kelamin.

Prosedur ini juga dilakukan ketika fungsi organ penciuman terganggu, sakit di telinga atau hidung muncul, penyakit kulit mulai muncul, metabolisme terganggu dan berat badan berlebihan muncul.

Urut terapi lain mesti dilakukan apabila:

  • Sakit kepala.
  • Sensasi yang tidak menyenangkan di bahagian belakang, leher.
  • Semasa mengesan osteochondrosis.
  • Kerosakan pada tisu lembut, ligamen, tendon.
  • Pemulihan selepas patah tulang, kehelan.
  • Pemulihan dari perubahan otot atau parut.
  • Radiculitis, neuritis, kelumpuhan, artritis.

Rawatan dengan bantuan kesan fizikal pada tubuh manusia akan berguna untuk tekanan darah tinggi atau rendah, kerosakan jantung, setelah serangan jantung.

Kontraindikasi

Tetapi pada masa yang sama, terdapat kontraindikasi tertentu, di mana dilarang sama sekali melakukan prosedur.

Prosedur rawatan tidak dapat dilakukan apabila:

  • penyakit darah dan kecenderungan pendarahan, pengembangan aneurisma jantung dan saluran darah.
  • pemburukan proses keradangan di dalam badan dan pembentukan abses;
  • peningkatan suhu badan atau demam;
  • penyakit kulit di mana pustula, kerengsaan dan keradangan muncul, kerosakan pada kulit;
  • ulser dan gangren, trombophlebitis dan aterosklerosis vaskular;
  • proses keradangan di kelenjar getah bening.

Tidak diinginkan untuk menggunakannya untuk peningkatan penyakit sistem saraf, pendarahan, tuberkulosis aktif, pendarahan dalaman, penyakit onkologi, dengan manifestasi alergi, jangkitan pernafasan akut atau jangkitan virus pernafasan akut, kerusakan hati, penyakit kelamin, mual dan muntah.

Jenis urut

Jenis pengaruh fizikal dapat disistematik dalam beberapa pilihan..

Urut, bergantung pada tujuan dan kaedah pelaksanaannya, adalah:

  • Sukan.
  • Kebersihan.
  • Kuratif.
  • Perkakasan.
  • Manual.
  • Menggunakan alat lain.

Semasa menentukan kaedah dan zon pengaruh, urut diri, urut sendi, umum dan tempatan.

Bersedia untuk urut di rumah

Selalunya ia dilakukan di rumah. Untuk melakukan ini, mereka boleh menjemput pakar, dan dalam beberapa kes mereka melakukannya sendiri.

Semasa menggunakan prosedur perubatan di rumah, mungkin terdapat ciri-ciri individu yang disebabkan oleh kesihatan pesakit.

Persediaan urut yang betul:

  • Buat perhentian yang tenang dan selesa yang mendorong kelonggaran, matikan telefon anda.
  • Semasa urutan, muzik tenang yang menyenangkan dapat terdengar. Kadang-kadang bunyi alam yang berbeza digunakan.
  • Lampu aroma mungkin berguna, baunya semestinya halus.
  • Sekiranya masih ada orang lain di rumah, mereka harus diminta untuk tidak memasuki bilik di mana prosedur itu dilakukan..
  • Sebelum sesi, anda tidak perlu makan berlebihan, tetapi lebih baik mengambil makanan secara umum selama 2 jam.
  • Pencahayaan harus lembut dan menyenangkan agar tidak mengganggu mata.
  • Sekiranya prosedur di rumah, anda perlu memilih meja yang selesa untuk ini, tetapi anda juga boleh melakukannya di sofa atau tempat tidur elastik. Tetapi mereka mesti mempunyai pendekatan yang selesa dari semua pihak..
  • Sekiranya dahaga, anda boleh menggunakan air lemon.

Ciri-ciri teknik urutan belakang

Untuk bahagian belakang, pengaruh fizikal digunakan sangat kerap untuk tujuan terapi dan profilaksis. Tetapi ada beberapa pilihan untuk pelaksanaannya..

Pelbagai teknik menguli belakang:

  • Manusia terbaring di perutnya.
  • Yang pertama membelai belakang sepanjang dan sekitar, kira-kira 1 minit.
  • Lakukan pemerasan selama beberapa minit. Tanpa banyak usaha. Pada masa yang sama, tanpa menekan tulang belakang.
  • Kemudian mereka menggosok tisu lembut di bahagian belakang.

Ciri-ciri prosedur di bahagian belakang:

  • Semasa mengurut kawasan toraks bawah punggung, yang utama adalah teknik kejutan dan gegaran. Mereka tidak terlalu kuat, anda perlu mengambil kira bahawa organ dalaman mungkin menderita. Sebelum menggunakannya, pastikan anda mendapat kebenaran daripada doktor..
  • Pada subscapularis, ia dilakukan ketika pesakit benar-benar santai. Kawasan ini biasanya diuli oleh atlet. Kawasan ini juga diremas dalam langkah pencegahan..
  • Kawasan kolar juga boleh dikaitkan dengan bahagian belakang. Ia dilakukan di lokasi dari 1 hingga 6 vertebra serviks. Pergerakan utama adalah menggosok dan menguli. Anda tidak perlu membuat banyak usaha. Pada akhir sesi, gosok leher dengan hujung jari anda.
  • Urut lumbal dilakukan pada tahap 1 hingga 5 vertebra, sambil menyentuh sakrum.
  • Pergerakan harus dilakukan dari tulang belakang ke arah pangkal paha. Pergerakan utama akan menggosok, menguli dan bertahan.
  • Urutan mengambil masa sekurang-kurangnya 20 minit. Sekiranya kawasan ini memerlukan kesan penyembuhan. Pastikan anda melakukan gendang pada akhir. Pada masa yang sama, ia mesti mengambil kira lokasi organ dalaman..

Semasa melakukan urutan, tangan tukang urut mestilah hangat. Semasa menguli bahagian belakang, teknik berubah semasa sesi. Tempoh sesi pertama adalah sekitar 15 minit.

Urut leher

Ciri-ciri menguli leher:

  • Semasa membelai, ibu jari berada di tengah leher, dan selebihnya mengurutnya di sisi.
  • Untuk mempengaruhi leher, tangan boleh digunakan secara bergantian.
  • Dengan teknik ini, pergerakan tangan yang besar diperbolehkan..
  • Penerimaan memerah untuk meningkatkan aliran limfa. Apabila teknik ini tidak boleh mendatangkan kesakitan kepada pesakit.
  • Semasa sesi, pelbagai teknik digunakan pada zon leher dan kolar.

Urut belakang klasik

Terdapat standard untuk melakukan prosedur di bahagian belakang.

Cara mempersiapkannya:

  • Prosedur punggung yang betul standard merangkumi bahu, bilah bahu, leher, punggung bawah dan sakrum.
  • Cukup banyak otot terletak di tempat-tempat ini, yang akan mencegah kerosakan pada organ dalaman..
  • Lebih baik menjalani sesi urut belakang oleh ahli terapi urut profesional.

Tahap urutan belakang klasik:

  1. Latihan. Ia digunakan untuk pemanasan dan menguli. Pada ketika ini, peredaran darah bertambah baik dan otot meregangkan sedikit, bersama dengan kulit.
  2. Urut kedalaman sederhana. Dalam kes ini, kekuatan pengaruh harus dikira sehingga urutan mempengaruhi otot tengah punggung..
  3. Urut mendalam. Setelah memanaskan badan, anda perlu berjalan ke seluruh punggung, untuk mendapatkan lapisan otot yang paling rendah. Dialah yang menyokong tulang belakang. Teknik ini adalah asas dan memerlukan masa yang paling lama. Pada masa ini, tukang urut menghabiskan paling banyak tenaga..
  4. Peringkat akhir. Ini termasuk membelai dan merehatkan punggung sepenuhnya. Ini perlu selepas urut belakang klasik.

Urut vakum bekam

Untuk prosedur vakum dalam tin, tin kaca atau lateks digunakan. Isipadu mereka boleh dari 40 hingga 200 ml. Selalunya, urut bekam disebut anti selulit dan digunakan untuk menurunkan berat badan oleh anak perempuan, namun, ia juga digunakan untuk lelaki.

Cara urutan ini dilakukan:

  • Badan dilincirkan dengan minyak urut. Anda boleh menggunakan petroleum jelly, krim.
  • Semasa menggunakan balang kaca, vakum dibuat di dalamnya dengan bantuan bahan bakar, dan kemudian mereka diletakkan di tempat yang tepat.
  • Kaleng lateks diletakkan dengan sedikit kekuatan di tepinya.
  • Letakkan tebing pada jarak 1 hingga 2 cm antara satu sama lain.
  • Selepas itu, tanpa merobeknya dari permukaan kulit, mereka mula melakukan pergerakan lingkaran dan lingkaran. Mereka harus diarahkan ke kelenjar getah bening, tetapi tidak mempengaruhi mereka.
  • Urutan jenis ini melemaskan otot di bahagian belakang, meningkatkan aliran darah.

Urutan berlangsung dari 10 hingga 60 minit. Sesi pertama boleh menjadi sangat pendek. Pada mulanya, mungkin ada lebam yang akan hilang dengan cepat..

Teknik urutan yang menenangkan

Untuk melakukan urutan jenis ini, anda perlu melakukan peringkat persediaan:

  • Pelanggan mandi, anda boleh menggunakan scrub seluruh badan.
  • Meja khas digunakan untuk urut supaya seseorang boleh berbaring dengan selesa di atasnya.
  • Pastikan anda menggunakan krim atau minyak urut.

Teknik urutan yang menenangkan:

  • semua teknik dan pergerakan tukang urut sangat diukur dan lembut. Mula-mula dia membelai bahagian belakang, bermula dari atas ke bawah. Ini dilakukan sehingga semua minyak diserap;
  • kemudian mereka menggosok otot punggung, tetapi semua ini berlaku dengan lembut, tanpa tekanan;
  • tangan kanan dari tulang ekor dibawa ke sepanjang keseluruhan tulang belakang;
  • dengan kedua tangan menggulung kulit belakang mengikut prinsip gelombang;
  • bahu diurut, bermula di tepi dan bergerak ke arah pusat;
  • pada akhir sesi, lakukan gerakan membelai kulit yang menenangkan.

Massoterapi

Keistimewaan penggunaan teknik urut terapi bergantung pada jenisnya. Anda juga perlu memilih ahli terapi urut yang berpengalaman yang mempunyai pendidikan khas dan cukup memahami struktur tubuh manusia..

Skim urut terapeutik:

  • Ia dilakukan secara langsung di tempat yang mengalami kecederaan. Tetapi dengan bengkak dan sakit, anda perlu melakukan urutan di dekat tempat ini.
  • Biasanya ia adalah salah satu komponen kaedah rawatan yang dipilih..
  • Urut tidak boleh menimbulkan rasa sakit.
  • Selepas urut, pesakit harus berasa lega dan selesa..
  • Pakar harus berehat di antara sesi urut..
  • Sesi urut terapeutik diadakan tidak lebih dari 3 kali seminggu.
  • Sesi lembah paling banyak berlaku dalam satu jam.

Urut terapeutik untuk osteochondrosis

Urut terapeutik untuk osteochondrosis dilakukan untuk pencegahan dan semasa eksaserbasi. Pada masa yang sama, kesejahteraan pesakit tidak seharusnya normal; sekiranya sakit teruk, tidak disarankan untuk menjalankan prosedur.

Teknik urutan ini:

  • dalam keadaan rawan, urut punggung, bilah bahu, leher, bahu;
  • berbaring di punggung anda mengurut bahagian dada;
  • duduk di kerusi yang selesa mengurut leher, tengkuk;
  • selepas itu, rehat sebentar diperlukan dan urutan santai di semua tempat ini dilakukan.

Urut sakit belakang

Urut untuk sakit belakang dilakukan seperti berikut:

  • Sedikit minyak dituangkan ke tangan dan disapu dengan lembut ke tempat yang sakit.
  • Pergerakan harus berlaku dari bawah ke atas.
  • Mereka menggunakan semua teknik yang akan membantu menormalkan aliran darah, dan ini akan menghilangkan rasa sakit.
  • Pada akhir urutan, pastikan untuk membelai seluruh punggung.

Urut belakang untuk wanita hamil

Dalam tempoh melahirkan anak, seluruh tubuh wanita berada dalam keadaan tertekan. Apa-apa penyakit kronik boleh mula memburuk.

Bilakah mengurut wanita hamil:

  • dalam tiga bulan pertama penggal, urut tidak digalakkan;
  • bermula dari trimester kedua, beban pada tulang belakang akan menjadi ketara, dalam hal ini, urut belakang diperlukan dan bahkan berguna;
  • ia boleh dilakukan oleh tukang urut atau orang yang berdekatan dengan anda.

Urut selepas strok

Matlamat urut belakang selepas strok:

  • Pulihkan semua fungsi motor;
  • Menormalkan peredaran darah.
  • Pencegahan pembentukan bisul dan luka semasa berbaring berpanjangan.

Ciri-ciri prosedur:

  • anda perlu menguli seluruh badan, bermula dengan jari;
  • jangka masa sesi pertama mestilah pendek;
  • pesakit perlu secara beransur-ansur, tetapi kerap membiasakan diri dengan sesi ini;
  • usaha ketika bertindak pada tubuh pesakit meningkat secara beransur-ansur;
  • lebih baik melakukannya pada waktu pagi;
  • anda boleh menggunakan peranti khas;
  • krim atau minyak digunakan untuk prosedur.

Urut dengan madu

Tujuan utama prosedur urut belakang madu adalah membersihkan badan dari toksin:

  • Madu digunakan pada tempat yang betul, pencemaran keluar dengan madu.
  • Ia disapu sehingga madu menjadi kelabu.
  • Madu disapu pada badan yang dipanaskan atau dikukus.
  • Kursus mesti terdiri daripada sekurang-kurangnya 10 sesi.

Akupresur belakang

Urutan punggung akupresur digunakan pada titik khas yang terletak di tubuh manusia, mengembangkan titik-titik ini.

Teknik berikut digunakan:

  • sentuhan ringan dan pukulan berterusan;
  • tekanan jari ringan;
  • tekanan yang lebih dalam.

Anda boleh mempelajari urutan jenis ini dari pakar, ketika mengunjungi kursus khas atau dengan pelajaran video.

Urut Jepun

Ciri-ciri prosedur belakang Jepun:

  • hanya menggunakan pukulan dan tekanan;
  • semuanya dilakukan mengikut irama tertentu;
  • usaha itu dipindahkan dari jari ke telapak tangan;
  • pergerakan membelai mengambil seperempat sesi.

Urut myofascial

Semasa menyiapkan prosedur jenis ini, perlu menentukan tempat ketegangan otot atau titik pencetus. Sukar untuk melakukan urutan seperti di rumah, kerana anda perlu mempunyai pengetahuan khusus mengenai anatomi.

Tahap urut myofascial:

  • Melegakan kesakitan dengan tangan atau tukang urut.
  • Tempoh sesi adalah sekitar 40 minit.
  • Mereka mula melakukannya dari bahu, secara beransur-ansur bergerak ke punggung bawah dan tulang belakang.
  • Ia tidak dapat dilakukan sekiranya terdapat proses keradangan dan penyakit vaskular..

Mesin urut

Kos alat urut berbeza dalam had yang cukup besar. Walau bagaimanapun, urut belakang boleh dilakukan sendiri dan secara percuma, ini adalah kelebihan besar.

Sekiranya dibeli untuk kegunaan rumah, mungkin tidak terlalu mahal:

  • Alat bio-nadi yang berfungsi berdasarkan prinsip akupunktur. Dia serupa dengan Shiboshi. Kuasa dan bateri dikendalikan.
  • Alat untuk menggosok badan AEG. Dengan penyembuhan inframerah, 2 lampiran dan 4 kelajuan kerja.
  • Peranti Schtaiger SHG-0808 akan membolehkan anda mengurut badan di mana sahaja.
  • Kerusi Inada I.S menjalankan satu set program khas, dengan mempertimbangkan fungsi peregangan dan goyang. Bantal kaki membantu melegakan keletihan dan ketegangan otot.

Melegakan sakit belakang selepas urut

Kemunculan kesakitan selepas sesi mungkin menunjukkan beberapa masalah:

  • Teknik yang dipilih dengan tidak betul.
  • Sesi berlangsung dari saat pemburukan penyakit atau dengan perkembangan proses keradangan.
  • Pesakit mempunyai otot yang tidak siap dan ini hanyalah akibat dari beban yang diterima.

Sekiranya anda mengalami sakit belakang, anda tidak boleh melakukannya tanpa menggunakan prosedur urut. Tetapi sebelum ini, berjumpa doktor yang akan menentukan sebabnya dan nasihatkan teknik yang diperlukan..

Cara melakukan urutan belakang dengan betul: teknik dan teknik asas

Kawasan utama badan yang paling mudah terdedah kepada kecederaan dan pelbagai penyakit adalah bahagian belakang. Gaya hidup yang salah, kerja tidak aktif, kurang bersenam, tekanan yang kerap dan banyak faktor negatif lain boleh menimbulkan komplikasi dan memberi kesan negatif kepada gaya hidup biasa seseorang. Untuk mengelakkan ini, penting untuk memantau kesihatan anda dan mengetahui cara mengurut belakang dan leher dengan betul..

  • 1. Kesan terapeutik
  • 2. Senarai kontraindikasi
  • 3. Teknik urut asas
  • 4. Jenis urut
  • 5. Teknik pelaksanaan

Sistem pergerakan urut yang dipilih dengan baik untuk bahagian belakang sangat sesuai bukan sahaja untuk orang yang sakit, tetapi juga untuk yang sihat. Pencegahan radiculitis dan osteochondrosis selalu merangkumi urut. Prosedur kesihatan mempunyai kesan positif yang kompleks pada tubuh:

  • membolehkan anda melawan deposit garam di tulang belakang dan tulang belakang serviks;
  • melegakan sindrom kesakitan akibat mencubit bahagian serviks atau vertebra;
  • memulakan proses pertumbuhan semula untuk memulihkan nada otot;
  • membolehkan anda mengendurkan otot yang tegang dan memberi keanjalan;
  • menghilangkan kekejangan dan melepaskan saluran darah yang mencubit di tulang belakang;
  • meningkatkan proses peredaran darah, oleh kerana itu adalah mungkin untuk menghilangkan genangan darah vena dan membuat kapilari cadangan berfungsi;
  • mempercepat proses metabolik dan meningkatkan metabolisme kerana peningkatan suhu otot yang diurut;
  • mempunyai kesan refleks umum pada organ dalaman yang terletak berhampiran titik urut pada badan;
  • kesan setempat pada titik-titik tertentu di kawasan leher dan tulang belakang membantu melegakan dan menghilangkan tekanan;
  • urut akan berkesan bukan sahaja untuk rawatan osteochondrosis, radiculitis, keseleo atau kelengkungan tulang belakang, tetapi juga untuk memperbaiki keadaan umum seseorang;
  • kesan yang betul pada otot leher dan punggung membantu dengan cepat mengatasi penyakit seperti migrain, bronkitis, darah tinggi, strok, neurosis, penyakit jantung, dll..

Penting untuk diingat bahawa walaupun terdapat banyak petunjuk untuk prosedur ini, anda mesti berunding dengan pakar sebelum memulakannya..

Tidak kira seberapa berkesan urut, ia bukan ubat universal untuk semua penyakit. Di samping itu, dia mempunyai kontraindikasi. Sekiranya anda mengabaikannya, anda boleh memperburuk keadaan kesihatan anda. Situasi ketika melakukan urut dilarang sama sekali:

  • peningkatan suhu badan yang ketara;
  • penyakit radang akut atau berjangkit;
  • kegembiraan berlebihan saraf;
  • mabuk alkohol;
  • penyakit onkologi;
  • penyumbatan saluran cerebral;
  • penyakit darah yang serius;
  • patologi kulit;
  • sakit teruk di dada atau perut;
  • berdarah;
  • penyakit pundi hempedu atau buah pinggang;
  • krisis hipertensi;
  • kegagalan jantung;
  • hepatitis;
  • HIV;
  • aterosklerosis;
  • fibroid rahim.

Dengan berhati-hati anda perlu bertindak pada kulit di kawasan di mana terdapat tahi lalat, papilloma, ketuat, calar dan luka segar. Agar senaman bermanfaat, dan tidak membahayakan tubuh, kontraindikasi mesti diambil kira..

Sekiranya anda menguasai teknik urut asas, maka anda tidak perlu lagi selalu menggunakan perkhidmatan profesional. Walaupun di rumah, anda boleh melakukan senaman sendiri yang akan membantu mengurangkan keadaan dan menguatkan otot. Teknik urut asas merangkumi:

  1. 1. Sebarang prosedur dimulakan dengan meregangkan kulit secara ringan - ini membolehkan anda sedikit memanaskan otot, merehatkan badan dan menyiapkan kawasan yang terkena untuk manipulasi yang lebih intensif. Pukulan dilakukan dengan tapak tangan. Untuk mencapai kesan yang diinginkan, gerakkan dengan ringan beberapa kali ke permukaan kawasan badan yang dirawat: pertama di belakang, kemudian melintasi, kemudian di sekitar bilah bahu.
  2. 2. Fasa seterusnya adalah menggosok. Ia dianggap sebagai prosedur persediaan, yang tujuannya adalah untuk memanaskan otot secara intensif. Ia harus dilakukan dari sisi belakang ke pusat. Menggosok membantu menyingkirkan simpanan garam di kawasan yang bermasalah.
  3. 3. Teknik menguli digunakan - memerlukan sekitar 60% daripada keseluruhan proses. Ia dilakukan secara sederhana: pada gilirannya, lipatan kulit digenggam oleh setiap tangan dan dipijat ke satu arah. Menguli boleh dilakukan dengan ibu jari sebelah tangan atau dengan kedua tangan pada masa yang sama, begitu juga dengan pembalut jari atau phalanges - semuanya bergantung pada hasil yang diinginkan. Berkat teknik ini, anda dapat meningkatkan peredaran darah, menghilangkan kesesakan, memperbaiki fungsi vaskular, menguatkan otot dan melegakan kekejangan kesakitan.
  4. 4. Kemudian otot ditepuk dengan kedua tangan. Semua pergerakan mesti dibuat lentur dan secepat mungkin, tetapi agar rasa sakit tidak muncul. Tepuk tangan dapat melegakan kekejangan otot, meningkatkan peredaran darah, menormalkan metabolisme dan meningkatkan aliran darah melalui kapilari.
  5. 5. Untuk melonggarkan otot dan meningkatkan aliran darah, anda harus melakukan teknik "getaran". Latihan ini dilakukan seperti berikut: dengan pergerakan bulat berirama hujung jari dari tulang belakang, anda perlu bergerak lancar ke kawasan serviks.

Pada akhir prosedur, penyadapan ringan atau pukulan harus dilakukan untuk menenangkan kulit dan otot. Untuk meningkatkan nada otot, anda boleh melakukan gosokan yang tajam dan kuat.

Terdapat beberapa teknik urut tradisional yang boleh anda lakukan sendiri. Di sini anda perlu ingat bahawa pilihan terakhir sangat bergantung pada hasil yang diinginkan. Bergantung pada tujuan urutan, terdapat beberapa jenisnya:

  1. 1. Urut terapi digunakan untuk melegakan gejala penyakit yang sudah progresif, misalnya, osteochondrosis leher atau tulang belakang, sciatica, kelengkungan postur. Penyimpangan patologi seperti itu selalu berbahaya bagi sistem muskuloskeletal. Urut terapi tepat pada masanya bersama dengan terapi ubat dapat mempercepat pemulihan pesakit dan menghilangkan kemungkinan komplikasi.
  2. 2. Pilihan yang paling berkesan, yang paling sesuai untuk pencegahan pelbagai penyakit, adalah urutan santai di bahagian belakang dan leher yang bermasalah. Berkat sistem urut yang sistematik, mungkin untuk menghilangkan ketegangan otot, meningkatkan nada otot, menguatkan fungsi pelindung badan dan melegakan kesakitan. Untuk mencapai kesan positif, beberapa prosedur sudah cukup. Bergantung pada hasil yang diinginkan, urutan jenis ini boleh memberi kesan merangsang dan menenangkan..
  3. 3. Untuk merangsang kerja beberapa organ dalaman, urut refleks tulang belakang harus dilakukan. Berkat tindakan yang betul pada titik yang betul, anda dapat meningkatkan fungsi saraf tunjang atau otak, serta menormalkan fungsi jantung, perut, pankreas, sistem saraf periferi dan saluran darah dengan cepat. Urut refleks mempromosikan pemulihan yang cepat dan menghilangkan rasa sakit.
  4. 4. Latihan (sukan) urutan disyorkan untuk orang yang kerap bersukan. Berkesan apabila anda perlu mengurangkan kemungkinan kecederaan akibat latihan sukan. Sebelum memulakan kelas, urut digunakan, yang bukan hanya memanaskan otot yang stagnan, tetapi juga meningkatkan nada dan menormalkan proses metabolik dalam badan. Urutan sukan di leher dan tulang belakang boleh menarik (dilakukan sebelum latihan) atau melegakan (dilakukan selepas aktiviti sukan).

Terdapat banyak kaedah urut kawasan vertebra dan serviks (sistem Cina, Thai, dll.). Agar tidak bingung dalam jenis ini, lebih baik berkonsultasi terlebih dahulu dengan pakar dan memutuskan untuk tujuan apa yang dirancang untuk menjalankan prosedur: dengan pencegahan atau terapi.

Walaupun mengurut otot serviks dengan mudah boleh dilakukan sendiri, maka orang kedua, misalnya, saudara, selalu diminta untuk mengurut punggung. Penting baginya untuk menguasai beberapa nuansa prosedur yang betul:

  1. 1. Orang yang merancang untuk menjalankan prosedur harus berehat sepenuhnya dan duduk dengan selesa di sofa atau permukaan rata yang lain. Segala ketegangan semasa urut akan dirasakan oleh badan sebagai jenis daya tahan. Perkara ini tidak boleh dibenarkan sekiranya anda ingin mencapai hasil yang positif..
  2. 2. Sesi pertama tidak boleh melebihi 15 minit. Beban harus ditingkatkan secara beransur-ansur. Tempoh maksimum sesi urut tidak boleh melebihi 30-35 minit.
  3. 3. Ahli terapi harus memulakan proses urut dengan gerakan pemanasan ringan, yang secara beransur-ansur meningkat dalam intensiti..
  4. 4. Pergerakan harus dilakukan di sepanjang kelenjar getah bening, bagaimanapun, tidak harus dipengaruhi.
  5. 5. Ketidakselesaan atau kesakitan yang kuat semasa urut sama sekali tidak dapat diterima. Dalam kes ini, intensiti kesan pada titik harus dikurangkan. Sekiranya kesakitan berterusan, anda perlu menghentikan urut sepenuhnya..
  6. 6. Bahan urut yang berjaya adalah irama dan tempo yang betul. Penting untuk memerhatikan petunjuk ini bergantung pada kesan yang diinginkan. Sekiranya anda perlu mencapai kegembiraan sistem saraf, maka perlu meningkatkan irama pergerakan urut. Semasa otot ditenangkan, kadar dan intensiti dikurangkan.
  7. 7. Untuk kesan maksimum, urut hendaklah dilakukan pada punggung atau leher yang telanjang..
  8. 8. Penting untuk belajar bagaimana menggabungkan kesan lemah dan kuat pada otot belakang. Tidak boleh ada jeda antara manipulasi ini - satu teknik harus dilakukan secara sistematik 5 hingga 8 kali, setelah itu anda boleh meneruskan gerakan urut seterusnya..

Seperti yang anda lihat, tidak ada yang rumit dalam prosedur ini: semua orang boleh melakukan urutan belakang dengan sederhana di rumah..

Teknik melaksanakan prosedur harus dipilih oleh pakar secara individu. Ini akan memberikan kesan terapeutik yang cepat..