Teknik urut belakang dan pergerakan urut belakang

Meniskus

Sepanjang 24 jam kami menguji kekuatan punggung dan tiba masanya ia menjadi letih kerana otot yang lemah atau kerosakan lain. Inilah sebabnya mengapa urut belakang diciptakan sebagai kesan penenang dan penyembuhan..

Oleh itu, adalah mustahak untuk belajar bagaimana menghilangkan tekanan yang anda alami sendiri. Dan hari ini kita akan membincangkan teknik yang berbeza untuk melakukan urutan belakang dengan betul..

  1. Ciri struktur
  2. Petunjuk
  3. Kontraindikasi
  4. Pilihan pelaksanaan
  5. Cadangan untuk pelaksanaan
  6. Teknik pelaksanaan umum
  7. Triturasi
  8. Menguli
  9. Urut skapula
  10. Teknik getaran
  11. Urut pelbagai jabatan
  12. Apa yang perlu diingat semasa melakukan
  13. Pemilihan alat khas

Ciri struktur

Sebelum mula mempelajari kaedahnya, anda perlu membiasakan diri dengan ciri-ciri anatomi struktur tulang belakang, lokasi organ dan tisu kawasan urut..

Terdapat dua jenis lapisan - lapisan otot dangkal dan dalam. Sebagai peraturan, otot dalam dikenakan beban khas. Untuk mengurangkan ketegangan, mereka menggunakan tekanan dan menguli dengan jari dengan berat..

Ia juga merupakan sistem refleksogenik tubuh manusia yang paling banyak. Ahli terapi dari Persekutuan Rusia dapat mengenal pasti zon-zon yang terletak di kedua sisi badan, sesuai dengan lokasi organ-organ dalaman. Oleh itu, semasa menjalankan zon yang dipilih, kesan viseral pada organ dalaman tertentu berlaku. Dan ini, seterusnya, mengaktifkan kerja mereka..

Saluran penting melewati tulang belakang, di mana saraf tunjang berada. Akar dan batang saraf bergerak di antara setiap pasangan vertebra. Oleh itu, di zon paravertebral, seluruh badan dan organ dalaman terjejas..

Terdapat juga sebilangan besar kapal yang saling terhubung, kecuali skapula. Oleh itu, semasa terapi, arah saluran limfa dan pengumpulan kelenjar getah bening diambil kira. Pergerakan urut dilakukan dari bahagian atas belakang hingga ke kelenjar getah bening inguinal.

Petunjuk

Sekiranya tidak ada kontraindikasi yang ditetapkan oleh doktor, terapi dapat membawa tubuh bukan hanya pemulihan, tetapi juga kelonggaran. Anda mungkin berfikir bahawa tangan pakar hanya mempengaruhi lapisan permukaan, tetapi apabila anda menekan titik tertentu, anda dapat menyembuhkan organ dalaman.

Oleh itu, prosedur ditetapkan untuk:

  1. Meningkatkan peredaran darah. Menghilangkan masalah dengan urat, kapilari pada otot, akibatnya, mereka tepu dengan sejumlah besar oksigen dan nutrien, akibatnya, beban pada jantung berkurang.
  2. Memperbaiki keadaan otot. Menghilangkan masalah dengan keletihan, ketegangan dan kekejangan otot. Di samping itu, kapal yang dicubit dan serat sensitif dilepaskan.
  3. Mempercepat proses metabolik. Untuk ini, suhu pada tisu yang dipijat meningkat secara zonally..
  4. Mempercepat kerja sistem saraf. Untuk ini, tahap hormon kortisol, atau disebut "hormon tekanan".
  5. Memberi kesan refleks pada rongga dada dan perut. Untuk melakukan ini, titik aktif secara biologi jengkel khas..
  6. Keluarkan pengapit, melegakan keradangan. Untuk ini, teknik khas digunakan, yang akan ditulis dalam blok terpisah..
  7. Melegakan sindrom kesakitan. Untuk ini, penghasilan endorfin dalam badan dirangsang. Sepanjang keseluruhan prosedur, orang itu merasa relaks sepenuhnya dan kesemutan yang menyenangkan.
  8. Meningkatkan kerja sistem saraf pusat. Untuk ini, ia bertindak pada reseptor sensitif yang terletak di bawah epidermis..
  9. Memperbaiki keadaan epidermis. Tidak perlu pergi ke pakar kecantikan atau ahli gastroenterologi untuk memperbaiki keadaan epidermis. Cukup beberapa perjalanan ke pakar, yang dengan bantuan kaedah mudah dan tangannya akan membuat kerja kelenjar sebum dan peluh.
  10. Melegakan sakit di leher, punggung bawah.
  11. Membantu menyelesaikan masalah dengan migrain, arthritis, myositis, dll..
  12. Melegakan akibat patah tulang belakang, pinggul dan tulang lain.
  13. Bantu dalam rawatan gastritis yang kompleks (di mana diet dikongsi).
  14. Menghilangkan kegemukan, selulit.

Juga digunakan dalam perawatan depresi, penurunan imunitas, diabetes dan penyakit pernafasan. Sebenarnya, terapi adalah universal dalam menangani banyak masalah tubuh manusia, untuk ini penting untuk mengetahui titik-titik pada tubuh, dengan mengklik mana yang dapat meningkatkan kesihatan..

Kontraindikasi

Prosedur ini mendorong perubahan dalam badan, tetapi mungkin tidak selalu positif kerana ciri-ciri tertentu dari tubuh.

Itulah sebabnya sangat mustahak untuk menyenaraikan senarai kontraindikasi:

  • proses keradangan dari sebarang jenis (komplikasi, akut);
  • batuk kering tulang;
  • hepatitis, HIV;
  • onkologi;
  • fibroid rahim;
  • penyakit yang berkaitan dengan kerja jantung;
  • berdarah;
  • keracunan;
  • masalah dengan buah pinggang atau pundi hempedu;
  • sakit akut di kawasan dada.

Anda harus memperhatikan tempat dengan tahi lalat, ketuat, luka, luka segar. Dalam kes ini, anda perlu mengurut perlahan kawasan yang terkena..

Pilihan pelaksanaan

Untuk pelaksanaan kaedah yang berbeza dengan betul, perlu menentukan tujuan apa yang ada dalam terapi..

Itulah sebabnya 5 jenis dibezakan sekaligus:

  1. Penyembuhan. Sekiranya doktor telah membuktikan adanya penyakit, maka anda boleh menggunakan khidmat pakar.
  2. Santai. Sesuai untuk mereka yang ototnya sentiasa dalam keadaan tegang. Selain itu, ia akan membantu meningkatkan tahap imuniti dan memperbaiki keadaan kulit. Sekiranya anda sering sakit atau melihat ruam sebelumnya, maka anda boleh melupakannya.
  3. Refleks. Ini bertujuan untuk kesan anestetik dan peningkatan kerja proses dalaman. Ia dilakukan dengan mengklik pada titik-titik tertentu yang berkaitan dengannya.
  4. Sukan. Direka khas untuk atlet. Ia dilakukan semasa atau selepas pertandingan untuk mengelakkan kecederaan akibat kemalangan atau terlalu panas badan, khususnya ligamen dari aktiviti, juga membantu meningkatkan daya tahan.
  5. Kosmetik. Dicipta khas untuk menghilangkan masalah kulit, mempunyai kesan meremajakan.

Cadangan untuk pelaksanaan

Setiap jenis urut belakang mempunyai teknik dan cadangannya sendiri. Kami akan membincangkannya sehingga semua orang dapat menyelami topik ini sedalam mungkin..

Mari mulakan dengan mempersiapkan sesi, apa yang harus dilakukan oleh pakar sebelum memulakan:

  1. Siapkan tempat untuk pesakit terlebih dahulu. Pakai lampin pakai buang, bawa minyak dan tuala.
  2. Berikan suhu yang selesa untuk tinggal di pejabat.
  3. Basuh tangan anda dengan teliti dan potong kuku anda untuk mengelakkan jangkitan.
  4. Sapukan minyak khas ke tangan anda untuk menjadikannya lebih lembut dan lebih mudah meluncur pada kulit.
  5. Masa sesi mestilah 30-40 minit.
  6. Pergerakan tangan semestinya diarahkan ke arah aliran darah.

Teknik pelaksanaan umum

Pertama sekali, perlu meletakkan pesakit di permukaan yang tegas dan rata di perutnya. Letakkan gulung tuala di kedua-dua belah berhampiran perut dan tulang kering anda. Tutup kaki buku lali anda dengan selimut.

Kemudian ikuti langkah berikut:

  1. Mulakan dengan sebatan ringan. Pra sapukan minyak di tangan anda untuk meluncur dengan lebih baik, gosokkan terlebih dahulu ke atas tangan, dan kemudian ke seluruh kulit dengan gerakan bulat, bermula dari bawah, dari punggung bawah ke kawasan serviks. Ulangi prosedur kira-kira 3-4 kali.
  2. Pukulan dalam. Mereka bermaksud tangan tukang urut menekan erat ke kawasan kerja. Perhatikan telapak tangan dan hujung jari anda kerana mereka akan melakukan sebahagian besar kerja. Jangan lupa bahawa tangan tidak boleh dilepaskan dari permukaan..
  3. Mengusahakan kawasan yang tidak sampai ke tulang belakang. Pastikan anda melakukan pergerakan dari tulang ekor ke bilah bahu. Prosedur diulang hingga 3 kali.

Pada peringkat ini, otot dipanaskan, jadi pergerakan mesti berterusan. Untuk kemudahan yang lebih besar, letakkan satu tangan di belakang tangan yang lain, seolah-olah mendorong tangan ke depan.

Pelajaran urut belakang klasik:

Triturasi

Ia dilakukan seperti berikut:

1. Pukulan alternatif. Ini dilakukan untuk menggerakkan otot dengan lebih teliti. Letakkan satu tangan di tangan yang lain dan tekan perlahan tangan yang berfungsi. Keseluruhan sikat harus dilibatkan dalam proses tersebut agar pesakit merasakan kesan kerja yang dilakukan.

2. Menggosok. Dilakukan dengan telapak tangan dan sisi lateralnya, juga lakukan usaha dengan phalanges sambil menekan tangan ke penumbuk. Bahagian-bahagian ini disyorkan untuk memanaskan badan..

Tiga elemen utama menonjol antara lain:

  • seperti sisir - ini mengepalkan tangan ke penumbuk, serta jari-jari bergantian ke seluruh kawasan kulit yang boleh diakses;
  • menggergaji adalah pemasangan telapak tangan yang diluruskan pada tulang rusuk, dalam kedudukan ini, mereka, tanpa melihat dari kulit, berjalan di sepanjang permukaan sehingga berus pergi ke arah yang berbeza;
  • tusukan - pergerakan dilakukan di sepanjang keseluruhan tulang belakang dari atas hingga hujung ke bawah.

3. Ulangi langkahnya. Lakukan tindakan dengan berhati-hati jika seseorang mempunyai hernia intervertebral.

4. Lakukan push-up. Memerah menghasilkan kesan tindakan yang membebankan agar otot terasa lebih baik.

Foto Juruteknik Urut Belakang:

Menguli

  1. Menguli. Unsur-unsur asas merangkumi gelongsor, penekanan, penggulungan, dan felting. Menyediakan kerja otot.
  2. Pergerakan urut mesti dilakukan di bahagian belakang dengan keseluruhan telapak tangan dan bergantian dengan kepalan tangan.
  3. Tindakan yang lembut. Bergerak ke arah sendi bahu dengan pergerakan yang lancar, tanpa tersentak, ulangi tindakan ini sebanyak 3 kali. Setelah mengepalkan tangan anda ke penumbuk dan peras 3 hingga 5 kali.
  4. Tangan selari dengan permukaan kerja. Ambil kulit kecil yang melipat di antara tangan anda dan tekanlah, kemudian tekan bahagian yang telah diusahakan dengan pangkal telapak tangan dan tangan anda.
  5. Sambutan dengan hujung jari anda. Blok utama selesai dan sekarang anda boleh beralih ke kaedah yang lebih lembut. Penerimaan dilakukan dengan hujung jari - kulit ditangkap di kawasan lumbar dan sedikit ditarik, tanpa memberi orang rasa tidak selesa. Ulangi 2-3 kali.

Semua teknik asas urut belakang dalam empat gambar, teknik asas:

Urut skapula

Ia dilakukan seperti berikut:

  1. Kawasan bilah bahu. Perhatikan tempat ini - bekerja di posisi permulaan, di mana tangan berada di sepanjang badan dan tangan dibawa ke belakang.
  2. Teruskan dengan sapuan seperti sisir. Phalanges jari dan pangkal telapak tangan digunakan.
  3. Gerakkan tangan anda ke belakang. Pada masa yang sama, seseorang tidak boleh mengalami kesakitan. Tugas utama adalah memanaskan otot di sekitar skapula. Penting agar orang itu tetap santai..
  4. Pembangunan laman web. Antaranya ialah tulang belakang dan bilah bahu. Gunakan pergerakan rabung semasa bersenam dan tekan falang jari anda secara berkala ke permukaan. Lakukan 5-7 ulangan.
  5. Lakukan menguli. Untuk melakukan ini, kembalikan tangan anda ke kedudukan asalnya dan jalankan kawasan dengan pangkal tapak tangan. Tarik kulit dengan lembut ke belakang dan meregangkan kawasan. Ulangi proses pada kedua bilah bahu dan selesaikan dengan membelai.

Teknik getaran

Sekarang anda harus pergi ke peringkat terakhir:

  1. Gunakan mengetuk, menepuk, dan memotong. Semasa melakukan, tangan harus dikumpulkan dengan penumbuk, dan tangan harus dilonggarkan. Lakukan pergerakan di kawasan buah pinggang supaya orang tersebut tidak mengalami ketidakselesaan.
  2. Kemudahan pergerakan. Dengan tujuan untuk berehat sepenuhnya, gerakkan tangan anda dari bilah bahu ke kawasan lumbar. Ulangi prosedur dan sekarang jalankan tangan anda dari tulang ekor ke tulang selangka. Goosebumps akan muncul, yang berfungsi sebagai kelonggaran tambahan.

Urut belakang, keseluruhan teknik melakukan secara berperingkat dalam gambar:

Pada akhir prosedur, ketuk perlahan seluruh kawasan belakang. Anda boleh menggunakan bahagian radial tangan anda dan menggerakkan belakang anda. Pastikan bergerak sepanjang garis otot, selesaikan dengan pukulan ringan. Secara amnya, prosedur boleh memakan masa sekitar 40 minit, 15 daripadanya dikhaskan untuk menguli.

Urut pelbagai jabatan

Profesional moden percaya bahawa untuk kesihatan yang lebih baik, perlu melakukan semua bahagian belakang, dan kemudian beralih ke bahagian tertentu, yang ditangani oleh masalah utama..

  1. Bahagian toraks bawah. Semua pergerakan dilakukan dari atas ke bawah dari tengah belakang, teknik membelai, menguli, memerah digunakan. Selain itu, anda boleh menukarnya. Prosedur tersebut harus dihentikan sekiranya pesakit tiba-tiba merasa tidak selesa..
  2. Tulang belikat. Untuk kemudahan, letakkan tangan pesakit di punggung bawah dan angkat bahu dengan tangan anda. Gunakan hujung jari anda untuk menguli kawasan antara bilah bahu dan rabung. Jangan lupa tentang bahu, mereka juga harus diuli dengan bantuan pergerakan bulat..
  3. Kawasan kolar. Ini bermaksud bekerja dari 1 hingga 6 vertebra. Di sini, anda perlu menggunakan tindakan yang kurang sengit, kerana kawasan ini sangat halus dan tidak harus anda menekan dengan kuat. Ikuti jalan biasa - dari pusat ke sisi dan ke bawah. Teknik membelai, memerah, dan lain-lain digunakan. Selesaikan dengan mengetuk kulit dengan jari dengan ringan.
  4. Kecil dari belakang. Pergerakan dilakukan dari pusat tulang belakang lumbar ke sisi. Teknik standard digunakan. Selepas mereka, teknik perkusi dan getaran dilakukan. Prosedur ini mengambil masa 5-10 minit. Sekiranya ini adalah jenis terapi, maka masa yang disyorkan ditingkatkan menjadi 20 minit.

Semua jabatan diusahakan dengan berhati-hati dan tanpa tekanan yang sangat kuat, agar tidak merosakkan pesakit.

Apa yang perlu diingat semasa melakukan

Ini penting agar tidak membahayakan seseorang semasa prosedur:

  • bekerja hanya otot dan tisu lembut, tidak menyentuh tulang belakang;
  • anda mesti bernafas dalam-dalam dan sekata untuk memberi tumpuan sepenuhnya pada proses dan mengawal tindakan anda sendiri;
  • Peruntukkan sekurang-kurangnya 1 minit untuk mengkaji setiap kawasan kecil;
  • jika, ketika ditekan, seseorang melaporkan bahawa dia mengalami perasaan tidak selesa, kemudian pergi ke kawasan berdekatan dan perhatikannya.

Pemilihan alat khas

Prosedur ini memerlukan:

  1. Kerusi urut. Boleh dibeli di mana-mana kedai khas. Sekiranya prosedur dijalankan di rumah, maka katil sederhana akan dilakukan..
  2. Minyak dan krim. Di antara krim, kanak-kanak sesuai, ini adalah pilihan universal. Minyak - badam, shea, alpukat, biji anggur, rami atau argan. Untuk aroma, minyak pati ditambah, yang sebagai tambahan tidak menyumbat kulit, yang bermaksud bahawa selepas prosedur itu tidak akan tersumbat dan dapat pulih.
  3. Tuala. Tuala paling sederhana yang biasanya digunakan untuk mencuci akan dilakukan.

Urut belakang adalah proses yang kompleks yang merangkumi banyak teknik. Untuk mengetahui cara melakukannya dengan betul, gunakan arahan di atas. Dan, ingat bahawa penting untuk melakukan semua tindakan dengan perlahan, berhati-hati, sehingga memerlukan sekurang-kurangnya 1 minit untuk menyelesaikan setiap kawasan..

Cara melakukan urutan belakang profesional di rumah

Dengan bantuan urutan punggung, anda dapat menghilangkan keletihan, melegakan ketegangan setelah seharian sukar dan melegakan kesakitan, memperbaiki postur badan dan mengurangkan simptom penyakit tertentu. Sekiranya tidak ada kontraindikasi, sesi boleh dilakukan setiap hari atau setiap hari. Untuk mendapatkan hasil yang cepat di rumah, anda mesti mengikuti urutan teknik urut dan peraturan asas prosedur.

Apabila urut ditunjukkan dan dikontraindikasikan

Urut leher, punggung dan punggung bawah disebut kaedah terapi kompleks penyakit sistem muskuloskeletal. Kursus urut terapeutik ditunjukkan apabila:

  • kesakitan dan kekejangan berterusan di bahagian belakang;
  • osteochondrosis dan radiculitis, scoliosis dan penyakit tulang belakang dan belakang lain;
  • pemulihan dari kecederaan;
  • neurosis;
  • tekanan kronik dan sindrom keletihan kronik;
  • strok;
  • penurunan imuniti;
  • insomnia.

Untuk tujuan pencegahan, sesi urut dijalankan dengan gaya hidup yang tidak menentu. Kelebihan urut belakang pada badan adalah:

  • meningkatkan nada, fungsi kontraktil dan keanjalan tisu otot;
  • penghapusan edema, sakit, kekejangan;
  • merangsang pemulihan tisu tulang rawan cakera intervertebral;
  • memperbaiki atau memulihkan mobiliti sendi;
  • memperbaiki kerja semua organ dalaman;
  • meningkatkan trofisme dan fungsi pelindung kulit;
  • pengaktifan proses metabolik dan regeneratif;
  • pengurangan deposit lemak subkutan;
  • meningkatkan pergerakan cecair biologi;
  • pemulihan keadaan emosi.

Sesi berkala menghilangkan tekanan dan tekanan emosi dengan baik, meningkatkan kelonggaran dan meningkatkan daya tumpuan dan kecekapan. Urut untuk penyakit Bechterew digunakan untuk melegakan kekejangan otot dan memanaskan tulang belakang lumbal, toraks dan serviks.

Sekatan sesi

Kontraindikasi terhadap prosedur termasuk:

  • proses keradangan akut;
  • bentuk aktif tuberkulosis;
  • penyakit kronik darah dan saluran darah, buah pinggang;
  • luka berjangkit dan kulat pada kulit dan kuku;
  • kerosakan mekanikal pada kulit;
  • onkologi;
  • gangguan mental akut;
  • kecederaan segar saraf tunjang atau otak, tulang belakang;
  • osteomielitis kronik.

Sesi tidak dilakukan pada suhu badan yang tinggi disertai dengan keadaan demam. Urut kaki di bahagian belakang dikontraindikasikan pada kekejangan otot tulang belakang, gangguan peredaran darah dan kebas tisu. Juga, urut dengan kaki dilarang sekiranya terdapat hernia intervertebral, scoliosis dan osteochondrosis bentuk lanjut.

Cara melakukan urutan dengan betul

Teknik dan peraturan urut bergantung pada petunjuk dan jenis utama penyakit ini. Mengikut kawasan pengaruh, urutan umum dan urutan kawasan tempatan dibezakan, yang merangkumi:

  • kawasan kolar;
  • zon tulang belakang toraks bawah;
  • kawasan di bawah bilah bahu;
  • punggung bawah;
  • coccyx.

Arah pergerakan urut semestinya bertepatan dengan arah pergerakan getah bening. Satu-satunya pengecualian adalah getaran dan teknik perkusi, yang dilakukan dengan peningkatan dan penurunan intensiti secara beransur-ansur..

Teknik urutan belakang selalu dilakukan mengikut urutan yang ketat. Sesi dimulakan dengan pukulan dan pukulan lembut, setelah itu mereka melanjutkan pelajaran yang mendalam, termasuk menggosok, menguli, getaran. Selesaikan sesi dengan pukulan lembap.

Agar sesi menjadi menyenangkan dan tidak menyebabkan kerengsaan pada kulit, tukang urut mesti menggunakan minyak atau krim urut ke kawasan rawatan, dan juga melincirkan dan memanaskan tangannya. Anda boleh memilih minyak urut asas untuk prosedur. Ester dipilih berdasarkan keadaan emosi dan fizikal klien.

Urut tulang belakang di rumah dilakukan di bilik yang hangat dengan pengudaraan yang baik dan sekurang-kurangnya 1 jam sebelum tidur.

Teknik urut klasik

Urut klasik merangkumi 3 peringkat: persediaan, utama, akhir. Peranan peringkat persediaan adalah untuk mengaktifkan reseptor kulit, memperbaiki peredaran darah tempatan, dan memanaskan otot-otot dangkal. Pada bahagian utama, otot tengah dan dalam dikendalikan. Peringkat terakhir adalah kelonggaran.

Pergerakan semasa mengurut boleh:

  • berterus terang;
  • bergelombang;
  • pekeliling;
  • zigzag;
  • lingkaran;
  • putus asa.

Dilarang menyentuh ruang tulang belakang. Semua pergerakan berlaku 2-3 cm dari tulang belakang. Permulaan dan akhir urutan otot belakang dengan dangkal, dangkal atau menutupi permukaan. Penerimaan dilakukan sama ada dengan satu tangan atau dengan hujung jari. Memerah yang berikut adalah pukulan yang lebih kuat dan berirama, di mana kedua-dua tangan sudah terlibat. Semasa menggosok, kulit digeser dan diregangkan, dan masa pendedahan ke satu kawasan tidak boleh melebihi 10 saat. Penerimaan dilakukan dengan telapak tangan, penumbuk, phalanges jari bengkok. Menguli dilakukan dengan mencengkam bahagian kulit dan lapisan subkutan, yang kemudian diangkat, ditarik ke belakang dan dilepaskan. Kekuatan dan arah penerimaan dipilih secara individu. Teknik getaran dapat dilakukan dengan satu atau dua tangan. Arah - membujur atau melintang. Mengetuk dilakukan hanya dengan phalanges jari pada otot besar punggung.

Sekiranya semasa kajian terdapat kesakitan dan ketidakselesaan, maka anda mesti segera memberitahu tuan tentangnya. Sekiranya anda mengalami sensasi berulang atau kesihatan anda bertambah buruk, mereka segera berjumpa doktor. Tempoh purata urutan belakang adalah sekitar 20 minit. Sesi perkenalan pertama dapat memakan masa yang lebih sedikit dan dapat dijalankan tanpa menggunakan pemberat.

Latihan

Sebelum sesi, anda mesti mandi untuk membersihkan kulit dari peluh peluh, deodoran, cologne atau minyak wangi, habuk, dll. Anda juga perlu berehat, melepaskan semua fikiran dan berusaha memikirkan perkara yang baik. Suasana emosi dalam mengurut adalah komponen penting dalam kejayaan.

Untuk memastikan bahawa anda tidak alah kepada minyak urut, anda perlu melakukan ujian terlebih dahulu: sapukan sebilangan kecil produk ke bahagian belakang pergelangan tangan atau siku. Sekiranya selepas 5-10 minit tidak ada sensasi yang tidak menyenangkan, maka sesi boleh dimulakan.

Sesi dimulakan

Urut belakang dan leher di rumah, dilakukan dengan tujuan profilaksis atau terapi, merangkumi semua teknik urut klasik utama.

Urut dimulakan dengan mengusap lembut seluruh permukaan punggung. Kemudian menguli otot yang panjang dan lebar. Keamatan penerimaan meningkat secara beransur-ansur. Selepas itu, mereka menuju ke bahagian atas, kawasan bilah bahu, ruang interkostal, kawasan toraks dan punggung bawah.

Kajian kawasan kolar

Mengurut zon leher-kerah di rumah dilakukan mengikut:

  • otot deltoid dan sendi bahu;
  • bahagian atas otot trapezius dan kawasan tali pinggang bahu;
  • kawasan 7 dari simpul vertebra serviks dan serviks;
  • otot paravertebral leher;
  • titik penyambungan tisu otot ke tengkorak dan persimpangan serviks-kranial.

Latihan boleh dilakukan baik dari posisi duduk dan dari posisi berbaring. Urut dimulakan dengan menguli bahagian tengah, ibu jari dan jari telunjuk otot trapezius. Selepas itu, otot panjang melewati ibu jari..

Teknik untuk zon leher-kolar dilakukan mengikut urutan tertentu. Pertama, pukulan dan pemerasan ringan dilakukan selama 2-3 minit. Gosok, termasuk menggergaji dan menyeberang, dilakukan hingga kulit menjadi kemerahan. Perhatian khusus semasa teknik ini akan diberikan pada bahu dan kawasan vertebra ke-7. Selepas itu, menguli bermula pada kedua-dua belah otot deltoid. Pada tali pinggang bahu, dilakukan menguli cincin biasa dan berganda dengan bantalan jari, serta peregangan lembut.

Mengurut leher bermula pada vertebra serviks ke-7 dan naik ke pangkal tengkorak. Otot leher diuli dengan lembut menggunakan hujung jari menggunakan gerakan seperti sisir atau seperti menyapu. Selepas itu, mereka menyelesaikan "titik migrain" yang terletak di persimpangan serviks-kranial.

Kawasan ini dilengkapkan dengan getaran dan pukulan ringan. Sekiranya urutan dilakukan secara tempatan, maka disarankan untuk berehat selepas sesi selama 10-15 minit. Sejurus selepas urut, dilarang melakukan pergerakan tiba-tiba atau bangun.

Mengurut di bawah skapula

Mengurut kawasan ini dimulakan dengan membelai permukaan posterior dada, kemudian dengan pukulan planar mereka melewati skapula distal dan bergerak ke kelenjar getah bening axillary dan supraclavicular.

Selepas itu, mereka pergi ke skapula itu sendiri, meletakkan tangan anda tegak lurus dengan satahnya. Kerja ini dilakukan dengan mengusap, menggosok, menguli secara planar, serta meregangkan otot dan fasia pasif yang berdekatan dengan skapula.

Untuk otot dan otot rhomboid yang bertanggungjawab mengangkat skapula, sapukan:

  • gosokan rectilinear dengan pembalut ibu jari;
  • sapuan bulat dengan 4 jari telapak tangan dan phalanges jari bengkok.

Menggosok subskapularis dilakukan dari sisi dalam pinggir skapula dengan tepi telapak tangan.

Kajian bahagian toraks bawah

Semasa mengurut bahagian bawah toraks, semua gentian otot mesti dikerjakan dengan teliti. Urutan kawasan ini berbeza kerana:

  • ruang interkostal digosok dengan teknik seperti sisir dan rake;
  • menguli bermula dengan menggerakkan otot punggung panjang dengan penggunaan peregangan, sapuan sisir dan menguli jari dan berat;
  • menguli bulu merangkumi semua jenis teknik;
  • pastikan anda melewati permukaan dengan teknik memotong, mengetuk dan menepuk.

Semasa pendedahan, peningkatan nada otot tidak boleh dibenarkan, kerana kontraksi mereka yang kuat akan menyebabkan kesakitan..

Mengurut kawasan sakral

Urutan kawasan sakral bermula dengan kajian otot gluteal. Semasa penggunaan urut:

  • membelai seluruh kawasan pelvis;
  • memerah;
  • menguli biasa dan bulat dengan pangkal telapak tangan atau phalanges jari bengkok;
  • gegaran;
  • pukulan pudar.

Untuk kawasan sakrum, sapukan:

  • pusing ganti dengan 2 tangan;
  • memerah lembut;
  • sapuan bulat dan segiempat dengan 2 tapak tangan, bahagian belakang tangan atau penumbuk;
  • pukulan kuat.

Untuk puncak iliac, gunakan:

  • pukulan meluas ke sisi tulang belakang;
  • memerah dengan pangkal tapak tangan;
  • menguli dengan pangkal tapak tangan;
  • pada otot gluteal - menguli biasa dengan keuntungan sederhana.

Kemudian puncak iliac sendiri diusahakan dengan menggunakan:

  • pengisaran bulat;
  • memerah;
  • menggosok bergelombang atau zigzag;
  • sebatan menenangkan.

Setelah mengulangi kompleks, mereka terus bekerja dengan kawasan lumbar dan otot-otot punggung.

Kerja lumbar

Mengurut tulang belakang lumbal dilakukan di antara garis bawah tulang rusuk dan tulang ekor. Kerja dimulakan dengan 6-8 pukulan (bergelombang, garis lurus, bulat), yang dilakukan dari tubulus gluteal ke tengah belakang, 3-5 push-up lembut dan beberapa lagi pukulan.

Pada otot gluteal, teknik memerah, membelai dan menggoncang digunakan. Kemudian punggung bawah diurut dengan:

  • menggergaji gosok aktif;
  • penggilingan segi empat tepat, lingkaran dan lingkaran;
  • berselang-seli memerah dan membelai.

Keamatan kajian tidak boleh menyebabkan kesakitan. 2-3 minit diperuntukkan untuk setiap temu janji..

Tamat sesi

Latihan selalu berakhir dengan pukulan lembut dan pudar di seluruh permukaan belakang. Sekiranya terdapat banyak minyak urut yang tersisa di kulit, maka dikeluarkan dengan kain kering bersih atau tuala kapas. Selepas mengurut, bahagian belakang mesti ditutup dengan selimut yang hangat, dan pesakit diberi masa 20-30 minit untuk berehat dan pulih.

Mengurut punggung di rumah akan membantu mengatasi keletihan kronik, insomnia, menormalkan tekanan darah dan memperbaiki keadaan korset otot. Sesi berkala adalah pencegahan osteochondrosis yang baik dan penyakit lain dari sistem muskuloskeletal. Prosedurnya dapat dilakukan pada permukaan rata di ruangan yang hangat dengan pengudaraan yang baik. Sesi rumah merangkumi semua teknik klasik utama dan dijalankan mengikut urutan tertentu. Anda boleh bersenam di bahagian belakang dan tempatan: punggung bawah, zon leher-kerah, bilah bahu, dll. Selepas mengurut, seseorang memerlukan masa untuk berehat dan memulihkan peredaran darah. Dilarang melakukan pergerakan secara tiba-tiba, mengangkat beban, berada di draf atau mandi air sejuk selepas urut.

Cara melakukan urutan belakang dengan betul: teknik dan teknik asas

Kawasan utama badan yang paling mudah terdedah kepada kecederaan dan pelbagai penyakit adalah bahagian belakang. Gaya hidup yang salah, kerja tidak aktif, kurang bersenam, tekanan yang kerap dan banyak faktor negatif lain boleh menimbulkan komplikasi dan memberi kesan negatif kepada gaya hidup biasa seseorang. Untuk mengelakkan ini, penting untuk memantau kesihatan anda dan mengetahui cara mengurut belakang dan leher dengan betul..

  • 1. Kesan terapeutik
  • 2. Senarai kontraindikasi
  • 3. Teknik urut asas
  • 4. Jenis urut
  • 5. Teknik pelaksanaan

Sistem pergerakan urut yang dipilih dengan baik untuk bahagian belakang sangat sesuai bukan sahaja untuk orang yang sakit, tetapi juga untuk yang sihat. Pencegahan radiculitis dan osteochondrosis selalu merangkumi urut. Prosedur kesihatan mempunyai kesan positif yang kompleks pada tubuh:

  • membolehkan anda melawan deposit garam di tulang belakang dan tulang belakang serviks;
  • melegakan sindrom kesakitan akibat mencubit bahagian serviks atau vertebra;
  • memulakan proses pertumbuhan semula untuk memulihkan nada otot;
  • membolehkan anda mengendurkan otot yang tegang dan memberi keanjalan;
  • menghilangkan kekejangan dan melepaskan saluran darah yang mencubit di tulang belakang;
  • meningkatkan proses peredaran darah, oleh kerana itu adalah mungkin untuk menghilangkan genangan darah vena dan membuat kapilari cadangan berfungsi;
  • mempercepat proses metabolik dan meningkatkan metabolisme kerana peningkatan suhu otot yang diurut;
  • mempunyai kesan refleks umum pada organ dalaman yang terletak berhampiran titik urut pada badan;
  • kesan setempat pada titik-titik tertentu di kawasan leher dan tulang belakang membantu melegakan dan menghilangkan tekanan;
  • urut akan berkesan bukan sahaja untuk rawatan osteochondrosis, radiculitis, keseleo atau kelengkungan tulang belakang, tetapi juga untuk memperbaiki keadaan umum seseorang;
  • kesan yang betul pada otot leher dan punggung membantu dengan cepat mengatasi penyakit seperti migrain, bronkitis, darah tinggi, strok, neurosis, penyakit jantung, dll..

Penting untuk diingat bahawa walaupun terdapat banyak petunjuk untuk prosedur ini, anda mesti berunding dengan pakar sebelum memulakannya..

Tidak kira seberapa berkesan urut, ia bukan ubat universal untuk semua penyakit. Di samping itu, dia mempunyai kontraindikasi. Sekiranya anda mengabaikannya, anda boleh memperburuk keadaan kesihatan anda. Situasi ketika melakukan urut dilarang sama sekali:

  • peningkatan suhu badan yang ketara;
  • penyakit radang akut atau berjangkit;
  • kegembiraan berlebihan saraf;
  • mabuk alkohol;
  • penyakit onkologi;
  • penyumbatan saluran cerebral;
  • penyakit darah yang serius;
  • patologi kulit;
  • sakit teruk di dada atau perut;
  • berdarah;
  • penyakit pundi hempedu atau buah pinggang;
  • krisis hipertensi;
  • kegagalan jantung;
  • hepatitis;
  • HIV;
  • aterosklerosis;
  • fibroid rahim.

Dengan berhati-hati anda perlu bertindak pada kulit di kawasan di mana terdapat tahi lalat, papilloma, ketuat, calar dan luka segar. Agar senaman bermanfaat, dan tidak membahayakan tubuh, kontraindikasi mesti diambil kira..

Sekiranya anda menguasai teknik urut asas, maka anda tidak perlu lagi selalu menggunakan perkhidmatan profesional. Walaupun di rumah, anda boleh melakukan senaman sendiri yang akan membantu mengurangkan keadaan dan menguatkan otot. Teknik urut asas merangkumi:

  1. 1. Sebarang prosedur dimulakan dengan meregangkan kulit secara ringan - ini membolehkan anda sedikit memanaskan otot, merehatkan badan dan menyiapkan kawasan yang terkena untuk manipulasi yang lebih intensif. Pukulan dilakukan dengan tapak tangan. Untuk mencapai kesan yang diinginkan, gerakkan dengan ringan beberapa kali ke permukaan kawasan badan yang dirawat: pertama di belakang, kemudian melintasi, kemudian di sekitar bilah bahu.
  2. 2. Fasa seterusnya adalah menggosok. Ia dianggap sebagai prosedur persediaan, yang tujuannya adalah untuk memanaskan otot secara intensif. Ia harus dilakukan dari sisi belakang ke pusat. Menggosok membantu menyingkirkan simpanan garam di kawasan yang bermasalah.
  3. 3. Teknik menguli digunakan - memerlukan sekitar 60% daripada keseluruhan proses. Ia dilakukan secara sederhana: pada gilirannya, lipatan kulit digenggam oleh setiap tangan dan dipijat ke satu arah. Menguli boleh dilakukan dengan ibu jari sebelah tangan atau dengan kedua tangan pada masa yang sama, begitu juga dengan pembalut jari atau phalanges - semuanya bergantung pada hasil yang diinginkan. Berkat teknik ini, anda dapat meningkatkan peredaran darah, menghilangkan kesesakan, memperbaiki fungsi vaskular, menguatkan otot dan melegakan kekejangan kesakitan.
  4. 4. Kemudian otot ditepuk dengan kedua tangan. Semua pergerakan mesti dibuat lentur dan secepat mungkin, tetapi agar rasa sakit tidak muncul. Tepuk tangan dapat melegakan kekejangan otot, meningkatkan peredaran darah, menormalkan metabolisme dan meningkatkan aliran darah melalui kapilari.
  5. 5. Untuk melonggarkan otot dan meningkatkan aliran darah, anda harus melakukan teknik "getaran". Latihan ini dilakukan seperti berikut: dengan pergerakan bulat berirama hujung jari dari tulang belakang, anda perlu bergerak lancar ke kawasan serviks.

Pada akhir prosedur, penyadapan ringan atau pukulan harus dilakukan untuk menenangkan kulit dan otot. Untuk meningkatkan nada otot, anda boleh melakukan gosokan yang tajam dan kuat.

Terdapat beberapa teknik urut tradisional yang boleh anda lakukan sendiri. Di sini anda perlu ingat bahawa pilihan terakhir sangat bergantung pada hasil yang diinginkan. Bergantung pada tujuan urutan, terdapat beberapa jenisnya:

  1. 1. Urut terapi digunakan untuk melegakan gejala penyakit yang sudah progresif, misalnya, osteochondrosis leher atau tulang belakang, sciatica, kelengkungan postur. Penyimpangan patologi seperti itu selalu berbahaya bagi sistem muskuloskeletal. Urut terapi tepat pada masanya bersama dengan terapi ubat dapat mempercepat pemulihan pesakit dan menghilangkan kemungkinan komplikasi.
  2. 2. Pilihan yang paling berkesan, yang paling sesuai untuk pencegahan pelbagai penyakit, adalah urutan santai di bahagian belakang dan leher yang bermasalah. Berkat sistem urut yang sistematik, mungkin untuk menghilangkan ketegangan otot, meningkatkan nada otot, menguatkan fungsi pelindung badan dan melegakan kesakitan. Untuk mencapai kesan positif, beberapa prosedur sudah cukup. Bergantung pada hasil yang diinginkan, urutan jenis ini boleh memberi kesan merangsang dan menenangkan..
  3. 3. Untuk merangsang kerja beberapa organ dalaman, urut refleks tulang belakang harus dilakukan. Berkat tindakan yang betul pada titik yang betul, anda dapat meningkatkan fungsi saraf tunjang atau otak, serta menormalkan fungsi jantung, perut, pankreas, sistem saraf periferi dan saluran darah dengan cepat. Urut refleks mempromosikan pemulihan yang cepat dan menghilangkan rasa sakit.
  4. 4. Latihan (sukan) urutan disyorkan untuk orang yang kerap bersukan. Berkesan apabila anda perlu mengurangkan kemungkinan kecederaan akibat latihan sukan. Sebelum memulakan kelas, urut digunakan, yang bukan hanya memanaskan otot yang stagnan, tetapi juga meningkatkan nada dan menormalkan proses metabolik dalam badan. Urutan sukan di leher dan tulang belakang boleh menarik (dilakukan sebelum latihan) atau melegakan (dilakukan selepas aktiviti sukan).

Terdapat banyak kaedah urut kawasan vertebra dan serviks (sistem Cina, Thai, dll.). Agar tidak bingung dalam jenis ini, lebih baik berkonsultasi terlebih dahulu dengan pakar dan memutuskan untuk tujuan apa yang dirancang untuk menjalankan prosedur: dengan pencegahan atau terapi.

Walaupun mengurut otot serviks dengan mudah boleh dilakukan sendiri, maka orang kedua, misalnya, saudara, selalu diminta untuk mengurut punggung. Penting baginya untuk menguasai beberapa nuansa prosedur yang betul:

  1. 1. Orang yang merancang untuk menjalankan prosedur harus berehat sepenuhnya dan duduk dengan selesa di sofa atau permukaan rata yang lain. Segala ketegangan semasa urut akan dirasakan oleh badan sebagai jenis daya tahan. Perkara ini tidak boleh dibenarkan sekiranya anda ingin mencapai hasil yang positif..
  2. 2. Sesi pertama tidak boleh melebihi 15 minit. Beban harus ditingkatkan secara beransur-ansur. Tempoh maksimum sesi urut tidak boleh melebihi 30-35 minit.
  3. 3. Ahli terapi harus memulakan proses urut dengan gerakan pemanasan ringan, yang secara beransur-ansur meningkat dalam intensiti..
  4. 4. Pergerakan harus dilakukan di sepanjang kelenjar getah bening, bagaimanapun, tidak harus dipengaruhi.
  5. 5. Ketidakselesaan atau kesakitan yang kuat semasa urut sama sekali tidak dapat diterima. Dalam kes ini, intensiti kesan pada titik harus dikurangkan. Sekiranya kesakitan berterusan, anda perlu menghentikan urut sepenuhnya..
  6. 6. Bahan urut yang berjaya adalah irama dan tempo yang betul. Penting untuk memerhatikan petunjuk ini bergantung pada kesan yang diinginkan. Sekiranya anda perlu mencapai kegembiraan sistem saraf, maka perlu meningkatkan irama pergerakan urut. Semasa otot ditenangkan, kadar dan intensiti dikurangkan.
  7. 7. Untuk kesan maksimum, urut hendaklah dilakukan pada punggung atau leher yang telanjang..
  8. 8. Penting untuk belajar bagaimana menggabungkan kesan lemah dan kuat pada otot belakang. Tidak boleh ada jeda antara manipulasi ini - satu teknik harus dilakukan secara sistematik 5 hingga 8 kali, setelah itu anda boleh meneruskan gerakan urut seterusnya..

Seperti yang anda lihat, tidak ada yang rumit dalam prosedur ini: semua orang boleh melakukan urutan belakang dengan sederhana di rumah..

Teknik melaksanakan prosedur harus dipilih oleh pakar secara individu. Ini akan memberikan kesan terapeutik yang cepat..

Bagaimana cara melakukan urutan belakang dengan betul? Langkah demi langkah penerangan pergerakan

Mengapa begitu santai?

Pertama, ramai di antara kita mempunyai pekerjaan yang tidak aktif, dan ada rasa sakit atau ketidakselesaan di leher dan punggung bawah..

Kedua, tulang belakang, sebagai paksi utama kita, bertanggungjawab untuk fungsi dan interaksi organ melalui sistem saraf..

Selalunya tidak ada cukup masa untuk urutan umum seluruh badan dalam jumlah 1.5-2 jam, dan urutan punggung yang santai lebih banyak daripada keseluruhan spektrum relaksasi.

Navigasi pantas melalui artikel

  1. Kontraindikasi
  2. Petunjuk, tempoh sesi dan kursus
  3. Otot belakang
  4. Teknik membelai
  5. menggosok
  6. menguli
  7. kawasan bilah bahu
  8. getaran
  • Kawasan kolar
  • Ciri-ciri untuk osteochondrosis
  • Video
  • Ringkasan

    Kontraindikasi

    1. peningkatan suhu badan, demam;
    2. mabuk alkohol atau dadah;
    3. kerosakan pada kulit dan pembentukan pustular pada badan;
    4. tekanan darah tinggi / rendah dan turun naiknya yang kerap;
    5. penyakit sistem kardiovaskular, buah pinggang, kegagalan hati;
    6. ruam alahan pada badan, edema Quincke, kulit dan penyakit kelamin;
    7. penyakit onkologi.

    Petunjuk. Sesi dan tempoh kursus

    Di rumah, adalah wajar untuk melakukan:

    1. dengan keletihan badan secara umum (tidak boleh dikelirukan dengan kerja berlebihan),
    2. ketegangan di bahu dan punggung bawah,
    3. kekejangan otot selepas bersenam,
    4. hipotermia.

    Sesi berlangsung dari 30 hingga 60 minit. Urutan belakang umum dilakukan, kawasan bilah bahu, zon kolar dan bahu diusahakan.

    Sekiranya tidak ada masalah serius dengan sistem muskuloskeletal, prosedur boleh dilakukan dari 1 kali seminggu untuk kelonggaran badan secara umum..

    Sekiranya terdapat sakit di punggung pada akhir hari kerja, terdapat kekakuan pada sendi dan otot berada dalam keadaan tegang, maka kursus 8-10 prosedur boleh dilakukan, dilakukan setiap hari atau 2-3 kali seminggu..

    Kursus dalam kes ini diulang 1-2 kali setahun, dan jika urut dilakukan sebagai relaksasi seminggu sekali, maka boleh dilakukan secara berterusan.

    Otot belakang

    Dalam proses menjalankan teknik urut klasik, kerja utamanya adalah berdasarkan meningkatkan mobiliti sendi dan menguatkan korset otot.

    Oleh itu, kami akan mempertimbangkan kumpulan otot utama yang terlibat dalam hal ini..

    Mengikut struktur, otot punggung terbaring berlapis-lapis dan terbahagi kepada dalam dan dangkal.

    Kumpulan dangkal merangkumi:

    1. trapezoid dan lebar;
    2. otot mengangkat skapula, otot rhomboid besar dan kecil;
    3. otot gigi palsu bahagian atas dan bawah.

    Otot cetek membangkitkan, mendekatkan dan membawa skapula, membengkokkan leher, menarik bahu dan lengan ke belakang dan masuk, mengambil bahagian dalam tindakan bernafas.

    Otot dalam meluruskan tulang belakang dan merupakan kumpulan otot dangkal, tengah dan dalam. Otot dangkal dilambangkan oleh otot tali pinggang kepala, otot tali leher dan otot yang bertanggungjawab meluruskan tulang belakang. Otot lapisan dangkal yang melakukan kerja statik mencapai perkembangan yang paling besar - mereka memegang tulang belakang dalam kedudukan tegak. Otot lapisan tengah berorientasikan serong dan merebak dari proses melintang ke proses putaran vertebra. Pada lapisan terdalam, otot terletak di antara mereka oleh proses putaran dan melintang vertebra.

    Sifat utama semua otot dalam badan adalah keupayaan kontraktilnya dan oleh itu prestasi kerja. Untuk pengurangan aktif otot semasa bekerja, keanjalannya bertanggungjawab untuk tindakan impuls saraf.

    Sekiranya kehilangan atau penurunan pergerakan dan keanjalan otot, urut dan senaman adalah prosedur yang berkesan. Dalam situasi yang paling maju, mobiliti dipulihkan dengan ubat.

    Kelebihan urut belakang

    Urut sangat bermanfaat jika dilakukan dengan betul dan teratur:

    • kesakitan yang disebabkan oleh mencubit vertebra hilang;
    • kelonggaran otot berlaku, kekejangan lega, kesan penenang berlaku;
    • meningkatkan warna dan keanjalan kulit kerana peningkatan aliran darah, yang bermaksud bahawa proses penuaan berhenti;
    • ketegangan hilang, badan berehat, keseimbangan tenaga dipulihkan;
    • urut membantu menghilangkan manifestasi kelengkungan tulang belakang, menghilangkan klem, melegakan sakit kepala;
    • meningkatkan imuniti;
    • kerana peningkatan aliran darah, pemakanan sel-sel organ dalaman, tulang belakang bertambah baik, selulit kulit menurun;
    • otot dikuatkan;
    • membantu membuang lebihan garam dari badan.

    Pilihan pelaksanaan

    Untuk pelaksanaan kaedah yang berbeza dengan betul, perlu menentukan tujuan apa yang ada dalam terapi..

    Itulah sebabnya 5 jenis dibezakan sekaligus:

    1. Penyembuhan. Sekiranya doktor telah membuktikan adanya penyakit, maka anda boleh menggunakan khidmat pakar.
    2. Santai. Sesuai untuk mereka yang ototnya sentiasa dalam keadaan tegang. Selain itu, ia akan membantu meningkatkan tahap imuniti dan memperbaiki keadaan kulit. Sekiranya anda sering sakit atau melihat ruam sebelumnya, maka anda boleh melupakannya.
    3. Refleks. Ini bertujuan untuk kesan anestetik dan peningkatan kerja proses dalaman. Ia dilakukan dengan mengklik pada titik-titik tertentu yang berkaitan dengannya.
    4. Sukan. Direka khas untuk atlet. Ia dilakukan semasa atau selepas pertandingan untuk mengelakkan kecederaan akibat kemalangan atau terlalu panas badan, khususnya ligamen dari aktiviti, juga membantu meningkatkan daya tahan.
    5. Kosmetik. Dicipta khas untuk menghilangkan masalah kulit, mempunyai kesan meremajakan.

    Bila boleh dan tidak boleh melakukan urutan belakang

    Anda boleh melakukan urutan belakang sendiri apabila:

    • Anda bimbang akan sakit belakang, anda merasa terlalu banyak tekanan. Dengan bantuan urutan, anda dapat merehatkan otot, menghilangkan nada dan menghilangkan rasa tidak selesa. Tetapi anda perlu berhati-hati dan tahu cara mengurut punggung dengan betul dengan pijat atau tangan ketika vertebra terlantar, serta jika terdapat hernia, jika tidak, anda boleh membahayakan.
    • Anda memerlukan produk yang meningkatkan mood. Urut memperbaiki keadaan sistem saraf, latar belakang emosi stabil.
    • Anda mahu meningkatkan kualiti tidur anda. Urutan belakang yang dilakukan dengan betul benar-benar mengendurkan badan dan membantu tidur lena.

    Sekiranya terdapat kesakitan dan pergerakan yang terhad, walaupun anda tahu bagaimana mengurut belakang lelaki atau wanita dengan betul, lebih baik melepaskan idea ini dan beralih kepada profesional. Wanita hamil memerlukan pendedahan cahaya, termasuk pukulan lembut, tidak boleh ada tekanan atau tekanan. Dan hanya jika doktor yang hadir membenarkan.

    Kontraindikasi untuk urut belakang:

    • penyakit darah dan mengambil antikoagulan;
    • kerosakan kulit di kawasan urut;
    • penyakit pada tahap pemburukan, apabila diperlukan rawatan perubatan;
    • tumor, benjolan asal yang tidak diketahui di kawasan urut;
    • pendarahan luaran dan dalaman;
    • jangkitan akut;
    • haba;
    • neoplasma malignan dan tuberkulosis.

    Kontraindikasi

    Urut tidak dilakukan dalam kes berikut:

    • Peningkatan suhu badan.
    • Tekanan darah tinggi.
    • Tempoh selepas operasi sehingga 6 bulan.
    • Sebarang kerosakan pada kulit belakang (luka bakar, luka, penyakit kulit, ketuat).
    • Penyakit berjangkit.
    • Ketumbuhan di mana-mana lokasi.
    • Kesihatan umum yang buruk pada hari prosedur.
    • Keracunan alkohol atau dadah.
    • Gangguan mental.

    Jenis urut belakang

    Apakah perkara yang paling penting sebelum melakukan urutan belakang dan leher kanan? Anda perlu memutuskan tujuan prosedur ini.

    Kami menyenaraikan jenis urut belakang:

    1. Terapi - digunakan untuk penyakit sistem muskuloskeletal dan gangguan pada kerja jantung dan saluran darah, kerana memungkinkan untuk menghilangkan edema.
    2. Santai - jenis ini digunakan lebih kerap daripada yang lain. Ia membantu mengendurkan otot, mempercepat aliran darah, menguatkan imuniti, meremajakan kulit.
    3. Refleks - menghasilkan kesan analgesik yang ketara. Organ-organ dalaman sesuai dengan titik-titik tertentu di badan, yang mana pakar bertindak semasa urut.
    4. Sukan - adalah mustahak dalam program latihan untuk atlet. Dianjurkan untuk melakukannya setelah latihan yang berat dan pada akhir persembahan pertandingan. Ia mengendurkan otot dengan baik, menghilangkan kekejangan, membantu berehat dan mendapatkan kekuatan. Bezakan antara jenis urut awal, latihan dan pemulihan.
    5. Kosmetik - termasuk dalam program anti selulit, membantu menghilangkan "kulit jeruk" pada kulit.

    Sekarang untuk tulang belakang serviks:

    1. Urut klasik adalah sistem tradisional yang terdiri daripada mengusap, menguli, mengusap, memerah dan getaran.
    2. Santai - digunakan untuk melegakan kekejangan otot.
    3. Sejenis akupresur - pakar bekerja dengan titik akupunktur di leher, yang berkaitan dengan organ dalaman.
    4. Kosmetik - membantu menghilangkan simpanan lemak, mengembalikan ketegasan dan keanjalan kulit dengan meningkatkan peredaran darah.
    5. Urut yang meningkatkan kesihatan - diperlukan untuk perkembangan osteochondrosis atau gangguan lain pada tulang belakang serviks, untuk sakit kepala, deposit garam.

    Petunjuk

    Sekiranya tidak ada kontraindikasi yang ditetapkan oleh doktor, terapi dapat membawa tubuh bukan hanya pemulihan, tetapi juga kelonggaran. Anda mungkin berfikir bahawa tangan pakar hanya mempengaruhi lapisan permukaan, tetapi apabila anda menekan titik tertentu, anda dapat menyembuhkan organ dalaman.

    Oleh itu, prosedur ditetapkan untuk:

    1. Meningkatkan peredaran darah. Menghilangkan masalah dengan urat, kapilari pada otot, akibatnya, mereka tepu dengan sejumlah besar oksigen dan nutrien, akibatnya, beban pada jantung berkurang.
    2. Memperbaiki keadaan otot. Menghilangkan masalah dengan keletihan, ketegangan dan kekejangan otot. Di samping itu, kapal yang dicubit dan serat sensitif dilepaskan.
    3. Mempercepat proses metabolik. Untuk ini, suhu pada tisu yang dipijat meningkat secara zonally..
    4. Mempercepat kerja sistem saraf. Untuk ini, tahap hormon kortisol, atau disebut "hormon tekanan".
    5. Memberi kesan refleks pada rongga dada dan perut. Untuk melakukan ini, titik aktif secara biologi jengkel khas..
    6. Keluarkan pengapit, melegakan keradangan. Untuk ini, teknik khas digunakan, yang akan ditulis dalam blok terpisah..
    7. Melegakan sindrom kesakitan. Untuk ini, penghasilan endorfin dalam badan dirangsang. Sepanjang keseluruhan prosedur, orang itu merasa relaks sepenuhnya dan kesemutan yang menyenangkan.
    8. Meningkatkan kerja sistem saraf pusat. Untuk ini, ia bertindak pada reseptor sensitif yang terletak di bawah epidermis..
    9. Memperbaiki keadaan epidermis. Tidak perlu pergi ke pakar kecantikan atau ahli gastroenterologi untuk memperbaiki keadaan epidermis. Cukup beberapa perjalanan ke pakar, yang dengan bantuan kaedah mudah dan tangannya akan membuat kerja kelenjar sebum dan peluh.
    10. Melegakan sakit di leher, punggung bawah.
    11. Membantu menyelesaikan masalah dengan migrain, arthritis, myositis, dll..
    12. Melegakan akibat patah tulang belakang, pinggul dan tulang lain.
    13. Bantu dalam rawatan gastritis yang kompleks (di mana diet dikongsi).
    14. Menghilangkan kegemukan, selulit.

    Juga digunakan dalam perawatan depresi, penurunan imunitas, diabetes dan penyakit pernafasan

    Sebenarnya, terapi adalah universal dalam menangani banyak masalah tubuh manusia, untuk ini penting untuk mengetahui titik-titik pada tubuh, dengan mengklik mana yang dapat meningkatkan kesihatan.

    Cara mengurut belakang orang lain dengan betul

    Mari lihat dengan lebih dekat bagaimana melakukan urutan belakang dengan betul dan sederhana. Permukaan yang lebih keras sesuai untuk sesi, misalnya, tempat duduk sofa atau sofa, supaya seseorang boleh berbaring tanpa jatuh. Sekiranya alas terlalu lembut, sebarkan tikar yoga atau yang serupa di lantai..

    Sebaiknya letakkan kepala di atas bantal kembung berbentuk tapal kuda atau tuala tebal yang digulung.

    Artikel berkaitan yang disyorkan:

    • Cara mengurut perut untuk menurunkan berat badan: teknik yang berbeza untuk kesihatan dan kecantikan
    • Urut batu: penerangan, faedah, kaedah
    • MRI tiga bahagian tulang belakang: bila perlu dan apakah ciri-ciri prosedurnya

    Kaki perlu diangkat sedikit dengan meletakkan bantal atau selimut di bawahnya. Ini akan memudahkan merehatkan punggung bawah..

    Anda perlu menanggalkan pakaian ke pinggang atau sekurang-kurangnya membuka bra clasp sehingga bahagian belakang terbuka.

    Sebelum urut, tangan atau badan dilincirkan dengan minyak atau krim untuk gelongsor yang baik. Krim yang digunakan secara tradisional "Kanak-kanak" dengan gambar rubah pada tiub (adalah biasa untuk menyebutnya - "krim dengan rubah"), jenis lain yang sesuai - "Alice", "Nega", "Ballet", minyak Johnson's Baby.

    Anda juga boleh membeli minyak biji badam, rami, argan, alpukat, shea, jojoba atau biji anggur untuk urutan belakang. Mereka ringan dan menembusi kulit dengan baik.

    Sekiranya seseorang tidak keberatan (tidak ada alergi), maka untuk kesan tambahan aromaterapi, satu hingga empat tetes minyak pati boleh ditambahkan ke krim asas atau minyak..

    Sekiranya tidak ada yang lebih baik di tangan, maka gunakan minyak sayuran apa pun.

    Terdapat syarat tertentu untuk melakukan urutan punggung yang santai atau lain-lain:

      Semua manipulasi mesti dilakukan pada otot berhampiran tulang belakang, tanpa menyentuh tulang.

    Ini sangat penting: jangan tekan tulang belakang, kerana anda boleh mencetuskan kecederaan. Hanya pakar yang tahu bagaimana meletakkan semula vertebra. Mereka dipanggil kiropraktor, atau kiropraktor..

  • Pergerakan tangan harus dilakukan sesuai dengan aliran getah bening, iaitu dari anggota bawah ke atas dan dari tulang belakang ke sisi. Arahan mesti diikuti tanpa ragu.
  • Bergerak perlahan, ikuti urutan teknik: pukulan pertama, kemudian gosok, dan di hujung perlahan-lahan menguli otot punggung anda. Urutan ini akan lebih berkesan.
  • Berhati-hatilah dengan pesakit anda. Jangan mengurut ketika otot-otot tegang: ubah tindakan atau tamatkan sesi.
  • Penerimaan perlu dilakukan dua atau tiga kali. Pelaksanaan kompleks secara menyeluruh biasanya memakan masa 15 minit.

    Seseorang tidak boleh mengalami sakit belakang yang teruk. Sekiranya dia merasa tidak selesa, maka anda perlu menyelesaikan urutan..

    Pukulan planar dangkal.

    Gosokkan tangan anda bersama-sama dan minyak dengan minyak atau krim secara bebas agar panas.

    Dengan tapak tangan dihubungkan, pusingkan punggung dengan perlahan dua atau tiga kali, bermula dari kawasan sakral ke leher, kemudian geser di sepanjang kawasan leher ke sendi bahu.

    Mula melakukan pukulan pelan dan dalam.

    Tekan sedikit lebih kuat dengan telapak tangan anda, mengikuti garis yang sama seperti pada pergerakan pertama.

    Gosokan alternatif.

    Pergerakan dilakukan dengan tapak tangan dihubungkan. Bekerja dengan kedua tangan, menggerakkannya ke belakang dan ke belakang, sementara kulit akan bergerak sedikit. Pilih mana-mana arah untuk menggosok: di belakang atau di seberang.

    Pukulan lingkaran.

    Lakukan pergerakan lingkaran dengan kedua tangan, jaga jari. Bergerak dari lumbar ke leher dan bahu. Kulit tidak boleh bergerak.

    Gosokan lingkaran.

    Untuk melakukan gerakan mengurut dengan betul, satukan empat jari. Berjalan ke belakang dengan gerakan bulat, menghala dari ibu jari anda. Mulailah dari pinggang dan lakukan pusingan ke atas.

    Menyeterika.

    Pergerakan dilakukan oleh falang tengah, jadi jari-jari perlu dibengkokkan. Anda perlu bergerak dari tengah belakang ke persimpangan leher dan bahu, kemudian dari kawasan lumbar ke ketiak. Tangan harus berjalan dengan lembut tanpa tekanan. Jangan gerakkan kulit anda.

    Menggergaji.

    Dengan tulang rusuk kedua telapak tangan, anda perlu melakukan gerakan menggergaji ke belakang dan ke belakang, anda boleh memilih arah mana pun. Kerjakan dengan cara ini di kedua-dua sisi ruang tulang belakang. Cara melakukan gerakan ini dengan betul semasa mengurut bahagian belakang, lihat foto.

    Pukulan berurutan yang berasingan.

    Mula-mula, sapukan satu sisi punggung anda dari bawah ke atas, kemudian geserkan tapak tangan anda ke sisi lain. Ingatlah untuk melakukan setiap pergerakan dua atau tiga kali..

    Rake membelai.

    Dengan jari anda dalam bentuk "rake" hantaran dari tulang belakang ke permukaan sisi belakang. Letakkan kedua tangan terlebih dahulu di satu sisi, kemudian di sebelah yang lain.

    Pembayang.

    Letakkan tangan anda dengan jari terbuka di sebelah tulang belakang. Gerakkan, buat gerakan pendek - "pukulan" - ke permukaan sisi belakang. Agar tindakan anda tepat, tonton video di Internet mengenai cara melakukan urutan belakang secara berperingkat dan betul..

    Disyorkan

    Urut muka anti-kedut: 10 teknik berkesan Baca lebih lanjut
    10. Rake membelai.

    Sebarkan jari di tangan anda dan lakukan beberapa pukulan dari vertebra ke sisi belakang.

    Pukulan seperti sisir.

    Picit tangan anda dengan erat - pergerakan ini harus dilakukan dengan buku jari anda. Pimpin mereka ke belakang dari bawah ke atas, tanpa menekan vertebra.

    Spiral menggosok dengan ibu jari.

    Letakkan ibu jari anda di kedua-dua belah tulang belakang anda. Gosokkan punggung anda, bergerak dalam lingkaran dari sakrum ke bahu.

    Pisahkan urutan berasingan dengan dua jari.

    Sebelum melakukan, ingat pergerakan pukulan berturut-turut, ketika telapak tangan kedua mengikuti yang pertama. Hanya sekarang anda akan membelai dengan hanya menggunakan jari manis dan jari telunjuk anda. Urut di satu bahagian belakang terlebih dahulu, kemudian di bahagian yang lain.

    Teduhan pada sisi tulang belakang.

    Anda sudah berjumpa dengan teknik urutan di atas. Letakkan tangan anda di punggung bawah berhampiran tulang belakang, rentangkan jari anda dan buat pukulan, bergerak ke bahagian atas ke bahu.

    Sekiranya beberapa pergerakan tidak jelas, maka anda perlu menonton video dengan teliti mengenai cara melakukan urutan belakang dengan betul.

    Menyeterika.

    Pusingkan punggung anda dengan gerakan ringan pada falang tengah.

    Merancangkan bahagian sisi tulang belakang.

    Teknik mengurut ini dilakukan dengan dua tangan. Posisi permulaan tangan pertama - telapak tangan diluruskan, empat jari disambungkan, anda akan melakukan pelayaran dengan tepi. Sekarang angkat ibu jari anda dan pegang dengan tangan anda yang lain. Mula "terbang" dari punggung bawah, di sisi tulang belakang, tanpa menyentuhnya.

    Pusing rata dengan berat.

    Ini adalah gerakan yang sedikit diubah yang anda lakukan dengan satu tangan pada awal urut. Bagaimana cara melakukannya dengan betul? Letakkan telapak tangan yang lain di atas yang pertama untuk meningkatkan tekanan pada otot belakang. Bergerak secara berurutan: pertama dari sakrum ke kawasan serviks, kemudian ke titik antara leher dan bahu dan ke sendi bahu.

    Ada yang berminat dengan cara mengurut belakang lelaki dengan betul. Yang lain bertanya tentang cara mengurut belakang gadis dengan betul. Jawapannya adalah ini: teknik asasnya sama untuk semua orang, di sini anda perlu mengambil kira perkara lain. Sekarang mari kita teruskan mengenai teknik urut.

    Bergolek di ibu jari.

    Letakkan telapak tangan anda di punggung dengan jari yang bersatu jauh dari tulang belakang anda. Dengan tangan anda yang lain, buat gerakan melingkar, ambil kulit di atas ibu jari anda, dan gulungkannya. Ulangi urutan, naik ke belakang.

    Berjalan dua kali dalam tiga arah di kedua-dua sisi ruang tulang belakang:

    • dari sakrum ke leher;
    • dari bahagian tengah belakang ke persimpangan leher dan bahu;
    • dari punggung bawah ke kawasan ketiak.

    Menyeterika.

    Falang tengah jari terlibat di sini. Lakukan pukulan belakang yang lembut.

    Bergolek pada penumbuk.

    Bagaimana cara melakukan teknik urut ini dengan betul? Satu tangan: jari mengepal, kami meletakkannya di sebelah kanan ruang tulang belakang dengan buku jari ke arah bahu. Tangan kedua meraih tisu dengan gerakan bulat dan mengangkat roller ini ke penumbuk. Luangkan masa anda, naik punggung.

    Tindakan mesti dilakukan dalam tiga arah di kedua-dua belah tulang belakang:

    • dari punggung bawah ke bahu;
    • dari pinggang ke titik yang menghubungkan leher dan bahu;
    • dari pertengahan belakang hingga ketiak.

    Pukulan berurutan yang berasingan.

    Letakkan tapak tangan lurus di sakrum dan memimpin ke atas, pertama ke kanan, kemudian di sebelah kiri tulang belakang. Dengan tangan kedua, anda mengejar yang pertama dengan pergerakan yang sama.

    Menguli separa bulat.

    Jaga jari anda, kecuali ibu jari, bersama-sama. Mulakan urutan dari kawasan yang sedikit di atas kawasan lumbar. Letakkan telapak tangan anda di sepanjang punggung sehingga ibu jari anda menghala ke tulang belakang anda. Dengan empat jari, buat gerakan separuh bulatan ke arah ibu jari, menggenggam kulit dan tisu otot. Menjaga cengkaman anda, kembalikan jari anda, kemudian lepaskan. Ulangi pergerakan dengan menggerakkan tangan ke atas.

    Berjalanlah dengan cara ini sepanjang garis dari tulang belakang lumbar ke ketiak, kemudian dari tengah tulang belakang hingga ke titik antara leher dan bahu. Lakukan secara konsisten di kedua-dua bahagian belakang.

    Pusingan lingkaran berpusing.

    Dengan telapak tangan lurus, jari-jari disambungkan, pusing dalam lingkaran dari kawasan lumbar ke bahu.

    Menguli silang.

    Pergerakan ini meregangkan bahagian atas otot trapezius, yang terletak dari leher ke sendi bahu..

    Oleh itu, apakah kaedah yang betul untuk melakukan teknik urutan belakang ini? Letakkan kedua telapak tangan di satu sisi tulang belakang di bawah leher, sambungkan jari anda dan pusing ke arah kepala. Dengan satu tangan, ambil tisu kulit dan otot dan gerakkannya sedikit ke arah anda. Jangan lepaskan pegangan, gerakkan telapak tangan kedua ke arah anda, dan yang pertama kembali ke kedudukan asalnya. Berjalan secara berturut-turut ke seluruh kawasan, menggerakkan telapak tangan anda ke sendi bahu dan membuat cengkaman baru. Kemudian gunakan bahagian belakang anda..

    Pukulan berurutan yang berasingan.

    Lakukan pukulan ringan di dekat tulang belakang anda dari bawah ke atas. Pertama, pergi ke bahu dengan satu tangan, kemudian yang lain.

    Pukulan planar yang dalam dan cetek.

    Lakukan pergerakan yang sama dalam urutan terbalik seperti pada awal urut. Sentiasa bermula dari sakrum. Pertama, pergi ke tulang belakang serviks, kemudian dari bawah ke sendi bahu dan ke titik antara leher dan bahu.

    Untuk mengetahui cara melakukan urutan belakang dengan betul, tonton videonya:

    Teknik urut untuk sakit belakang bawah

    Keberkesanan urut untuk sakit belakang adalah tinggi, tetapi beberapa faktor harus diambil kira, sebab itulah pendekatan yang berbeza digunakan dalam prosedur:

    • punca yang menyebabkan kesakitan (urut dengan penonjolan tulang belakang lumbal atau cubitan berbeza dengan manipulasi dengan osteochondrosis atau sciatica);
    • kekuatan sensasi yang menyakitkan: semakin sakit, semakin banyak sekatan untuk mengurut;
    • pengabaian proses - semakin patologi kronik, semakin sukar untuk dirawat dengan urut.


    Urut terapi lumbar
    Peraturan umum untuk mengurut lumbal sekiranya terdapat kesakitan adalah seperti berikut:

    • tangan tukang urut tidak boleh menyentuh ruang tulang belakang dan terutamanya kawasan yang menyakitkan;
    • dengan peningkatan kesakitan, manipulasi dihentikan;
    • semasa prosedur, anda boleh menggunakan minyak pati penyejuk (juniper, cemara, semua jenis buah sitrus), serta salap dan krim ubat;
    • teknik menguli, mencubit, memukul dilarang;
    • untuk mengurangkan ketidakselesaan pesakit, tuala yang dilipat atau bantal kecil harus diletakkan di bawah kawasan pelvis.

    Dua teknik yang optimum:

    • akupresur untuk sakit belakang bawah;
    • keseleo tulang belakang.

    Algoritma untuk mengurut titik

    Urutan akupresur untuk sakit belakang bawah dilakukan dengan jari dengan menekan sejumlah titik refleks simetris (berpasangan) yang menyekat impuls kesakitan ke otak, dan kemudian yang lain, yang menghilangkan penyebab kesakitan. Menekan tidak boleh sangat kuat, masa pendedahan pada titik hingga 8 saat, maka mereka mesti digosok dalam gerakan bulat dari 30 saat hingga 1.5 minit. Anda tidak dapat menekan dengan cepat, tekanan meningkat secara beransur-ansur dan juga secara beransur-ansur hilang sebelum tekanan berakhir.

    Kesan pada mata dilakukan mengikut urutan ini:

    1. Cheng-Fu. Terletak di sebelah kanan dan kiri di bawah lipatan gluteal di bahagian tengah.
    2. Yin Men (atau Yin Gate) terletak di bahagian belakang paha di tengah. Kesan pada titik-titik ini sangat berkesan dalam mencubit saraf sciatic (dari sisi mana sakit, titik seperti itu harus diurut lebih banyak).
    3. Dua titik Wei-Chjun diletakkan di bawah lutut di bahagian belakang. Menekan pada mereka melegakan kesakitan lama di tulang belakang. Masa pendedahan - 1-2 minit.
    4. Shen-shu diletakkan di tengah belakang, antara vertebra lumbar kedua dan ketiga, betul-betul bertentangan dengan pusar di belakang. Anda boleh menekannya selama kira-kira satu minit, menggosok mengikut arah jam 36 kali. Berkesan untuk lumbago, sciatica, kekejangan otot.


    Lokasi mata di punggung bawah

    Ketegangan tulang belakang

    Daya tarikan kolum tulang belakang menggunakan kinesiomassage adalah kaedah berkesan untuk rawatan pasif terhadap banyak masalah di zon lumbar: penonjolan hernial, cubitan cakera, peningkatan tekanan intradiscal, penonjolan, perpindahan vertebra, mencubit akar saraf, sciatica. Tukang urut melakukan gerakan membujur yang memprovokasi tarikan mikro dalaman tempatan. Tulang belakang meluruskan dan meregangkan, semua bahagiannya mengambil kedudukan yang betul, kekejangan hilang.

    1. Punggung bawah dilincirkan dengan minyak urut atau krim.
    2. Urutan persediaan pemanasan dilakukan.
    3. Tukang urut itu juga memanaskan tangannya dan meletakkannya di kedua-dua belah tulang belakang dengan ibu jari antara satu sama lain.
    4. Seterusnya, dengan lembut, tetapi kuat menekan dan mengarah dengan tangannya ke punggung.
    5. Mengembalikan lengan ke posisi semula dalam gerakan bulat melalui sisi.

    Pergerakan seperti itu dilakukan 20 kali, dan kemudian merehatkan badan dengan santai. Regangan dengan cepat melegakan ketegangan dan kesakitan.

    Cara melakukan urutan belakang pada diri sendiri

    Adalah selesa untuk mengurut dengan meletakkan tenis atau bola urut di bawah punggung. Mereka dijual di mana-mana kedai sukan.

    Cara melakukan urutan belakang untuk diri sendiri:

    • Sediakan tempat di lantai. Lebih baik berlatih di tikar yoga.
    • Lebih senang jika ada bahagian dinding yang bebas di sebelahnya, kerana untuk beberapa teknik, anda perlu mengambil posisi menegak.
    • Pakai baju ketat dan bahagian atas tangki yang tidak mengganggu pergerakan anda.

    Peraturan penting untuk urut diri:

    • Manipulasi dilakukan hanya pada otot dan tisu lembut. Jangan menyentuh tulang tulang belakang.
    • Mengekalkan pernafasan yang tenang dan tenang.
    • Mempengaruhi kawasan tertentu selama 30-60 saat.
    • Sekiranya anda merasa sakit, jalankan bola di kawasan punggung ini.

    Mari bercakap dengan lebih terperinci mengenai cara melakukan urutan belakang dengan betul:

    • Pembangunan kawasan serviks dan toraks.

    Berdiri di dinding dan cubit alat urut dengan punggung atas anda di sebelah kanan vertebra anda. Lakukan pergerakan bulat dengan bahu anda dua hingga tiga kali. Rasakan pergerakan bola ke atas tisu lembut. Kemudian duduk dan luruskan beberapa kali, cuba menggulung bola ke atas dan ke bawah di belakang..

    Lakukan urutan yang sama di bahagian kiri belakang.

    • Melambung bola di bawah bilah bahu.

    Berbaring di atas tikar untuk membuat persembahan. Bola harus berada di bawah bilah bahu di bahagian kanan belakang. Lutut dibengkokkan, kaki di atas lantai, lengan membalut bahu, sementara tulang belakang toraks sedikit bulat. Mula bergerak ke belakang dan ke belakang dengan melancarkan bola urut di bawah punggung anda. Anda boleh melakukan bulatan kecil.

    Ulangi pergerakan yang sama dengan bahagian kiri belakang..

    Disyorkan

    Urut terapeutik untuk bahagian belakang: ciri, petunjuk dan kontraindikasi

    • Urut bahagian tengah.

    Latihan harus dilakukan sambil berdiri, meletakkan bola di antara tengah belakang dan dinding. Ingat bahawa anda tidak menyentuh tulang belakang, anda hanya mengurut otot. Jongkok dan angkat, gerakkan bola ke atas dan ke bawah tisu lembut. Gulung bahagian kanan terlebih dahulu dan kemudian bahagian kiri.

    • Kami menguli tulang belakang lumbar.

    Kedudukan permulaan: duduk di atas tikar, bengkokkan lutut, kaki di atas lantai. Turunkan diri ke bola sehingga berada di bawah sebelah kanan vertebra. Pertama, luruskan kedua-dua kaki, Rasakan tekanan pada otot belakang anda. Sekiranya sudah mencukupi, baringkan sebentar di atas bola..

    Untuk mengolah punggung bawah dengan lebih dalam, letakkan kaki anda di atas lantai, tekuk lutut, angkat pelvis anda sedikit dan mulailah membuat gerakan melingkar, memutar bola di bawah punggung anda. Cuba arah pergerakan yang berbeza.

    Ingat untuk mengulang di bahagian belakang yang lain.

    Cadangan umum

    Peraturan utama, yang tidak harus dilanggar, adalah bahawa tulang belakang itu sendiri tidak boleh dipijat. Jangan gosok, lebih kurang tekan di atasnya. Kawasan di sekitar tulang belakang dikenakan urutan, bukan di rabung itu sendiri. Menekan dan menggunakan daya juga tidak terdapat di bahagian belakang ginjal dan di antara bilah bahu. Hanya gerakan urut yang lembut dan tenang yang sesuai di sini..

    Secara tradisional, urut merangkumi teknik berikut: menggosok, menepuk, membelai, mencubit dan menguli. Kawasan serviks mesti digosok dan diuli dengan pergerakan yang lebih kuat daripada toraks dan lumbosacral. Ini adalah kawasan serviks dan bahu yang mengalami tekanan yang paling besar..

    Peraturan emas ahli terapi urut adalah untuk mendengar perasaan seseorang yang sedang menjalani prosedur rawatan. Anda perlu melakukan urutan dengan cara selesa pesakit, dengan satu syarat - jangan melanggar kontraindikasi.

    Cara melakukan urutan belakang dengan tin

    Adalah berguna untuk memasukkan urut belakang dengan tin dalam terapi kompleks dalam rawatan penyakit sistem muskuloskeletal dan untuk pemulihan dari kecederaan. Kaedah ini memberikan kesan yang baik: aliran getah bening dan darah meningkat, kekejangan otot melegakan, bengkak menurun, rasa sakit berkurang, imuniti dirangsang, proses metabolik di seluruh tulang belakang bertambah baik..

    Pada satu masa, bank sangat terkenal, mereka digunakan dalam rawatan pelbagai penyakit. Hari ini, kaedah ini digunakan sebagai prosedur tambahan, kerana banyak kontraindikasi telah dikenal pasti yang membatasi pelaksanaannya..

    Penting bahawa selepas manipulasi seperti itu seseorang merasa lebih baik, rasa sakit berkurang, kulit menjadi lebih halus, pergerakan lebih bebas.

    Untuk menggunakan kaedah ini untuk kebaikan pesakit, anda perlu mengetahui cara mengurut dengan cawan di bahagian belakang dengan betul. Biasanya, selepas sesi, penyakit berhenti berkembang, keadaan tulang belakang bertambah baik..

    Teknik urutan bekam mempercepat proses pemulihan setelah pelbagai jenis kecederaan (lebam, keseleo, patah tulang), sekiranya berlaku disfungsi sistem muskuloskeletal, membantu mengurangkan parut pada kulit. Penggunaannya telah terbukti jika seseorang mengalami hipertensi peringkat pertama, beberapa penyakit ginekologi, masalah tidur, ketegangan saraf, sakit belakang dari pelbagai asal usul..

    Walaupun urut belakang dengan cawan boleh berguna untuk banyak patologi, teknik ini juga mempunyai kontraindikasi. Mereka perlu dilayan dengan penuh tanggungjawab, jika tidak, anda tidak boleh menolong, tetapi membahayakan pesakit.

    Anda tidak boleh melakukan urut dengan tin ketika:

    • kehadiran penyakit darah dan pendarahan;
    • penyakit sistem kardiovaskular;
    • bentuk terbuka tuberkulosis, hemoptisis atau pendarahan paru;
    • hipertensi darjah II dan III;
    • demam, proses keradangan atau jangkitan yang aktif;
    • neoplasma jinak dan malignan;
    • luka terbuka pada kulit atau luka purulen pada lapisan badan;
    • gangguan mental;
    • hipersensitiviti kulit dan kecenderungan untuk kejang;
    • keadaan serius seseorang.

    Malangnya, terdapat banyak penyakit dalam senarai yang dilarang melakukan urut dengan cawan. Pastikan anda menghubungi doktor anda untuk mendapatkan nasihat sebelum melakukan manipulasi tersebut.

    Mari kita lihat cara melakukan urutan belakang perubatan dengan kaleng. Pertama, anda memerlukan satu set balang getah atau kaca, satu tabung jeli petroleum atau minyak, mancis, alkohol gosok dan bulu kapas. Sebelum ini, pakar mempunyai alat khas - sumbu. Itu adalah batang logam, di hujung bergerigi di mana sehelai bulu kapas diletakkan. Ia digunakan untuk membuat vakum dalam balang kaca sebelum diletakkan di punggung anda. Kulit mesti dilincirkan dengan produk kosmetik untuk memastikan meluncur. Selepas itu, tin dilekatkan ke belakang: udara cepat terbakar dari kaca, dan yang lateks diperah dengan tangan.

    Ia dianggap normal jika, setelah sesi, kemerahan dan pembengkakan diperhatikan di tempat tin diletakkan, dan bahkan lebam di kawasan sensitif. Tetapi trek ini berlalu setelah beberapa hari.

    Kemudian pakar harus meletakkan semua balang dan mula mengurut. Terdapat corak pergerakan tertentu. Bank bergerak dalam bulatan, zigzag, dalam garis lurus. Adalah perlu untuk memastikan bahawa tindakan itu bertepatan dengan aliran limfa dan darah, anda tidak boleh berlama-lama pada kelenjar getah bening. Waktu urutan adalah 5-30 minit. Semasa sesi, sensasi terbakar dan kesemutan mungkin muncul, tetapi tidak ada rasa sakit yang teruk. Sekiranya timbul sensasi yang tidak menyenangkan, maka anda perlu menghentikan urutan untuk mengelakkan komplikasi..

    Selalunya, manipulasi bank dilakukan di rumah, yang merupakan kelebihan besar. Anda hanya perlu mengetahui cara melakukan urutan belakang dengan betul, dan tempat pelaksanaannya tidak mempengaruhi ini. Jangan lupa untuk membincangkan tempoh prosedur pada rundingan awal dengan doktor anda, agar tidak menimbulkan komplikasi.

    Kadang-kadang urut bekam digabungkan dengan madu. Madu dicampurkan dengan minyak dan disapukan ke bahagian belakang. Campuran ini membersihkan kulit dengan berkesan, ia menjadi halus, proses metabolik bertambah baik. Urut bank telah lama membuktikan keberkesanannya untuk pelbagai penyakit.

    Bersedia untuk sesi

    Sejarah urut klasik kembali ke kuil-kuil Buddha di Timur Kuno, di mana prosedur penyembuhan disamakan dengan upacara keagamaan yang suci. Sebelum sesi, pesakit dan ahli terapi urut harus membersihkan kepala mereka dari pemikiran yang luar biasa, membaca mantra tertentu dan menumpukan perhatian sepenuhnya pada pertukaran tenaga untuk mencapai keadaan kesedaran ilahi.

    Sekarang prosedurnya tidak memerlukan persiapan yang rumit, tetapi beberapa langkah yang meningkatkan keberkesanannya masih perlu diambil:

    1. Kenali tukang urut terlebih dahulu. Penting agar orang itu memberi keyakinan dan menyenangkan bagi anda..
    2. Laporkan kehadiran kontraindikasi dan reaksi alahan.
    3. Lakukan prosedur semasa perut kosong: menjauhi makanan selama satu jam sebelum dan sesudah sesi.
    4. Kosongkan pundi kencing dan usus sebelum urut.
    5. Keluarkan semua hiasan.
    6. Mandi atau mandi air suam. Air akan membersihkan badan dan mengendurkan otot yang tegang. Jangan gunakan wangian yang kuat.

  • Rawat luka kecil, lecet atau calar dengan antiseptik.
  • Cuba tenangkan diri dan rileks sepenuhnya, mengusir fikiran dan kegelisahan yang buruk.
  • Cara mengurut punggung dengan kaki dengan betul

    Perlu mengetahui cara mengurut belakang wanita atau lelaki dengan betul menggunakan teknik seperti memberi tekanan yang sederhana dan selamat.

    1. Teknik urut Thai.

    Semasa sesi, tuan bekerja dengan lutut dan kaki. Urutan dilakukan tanpa mengambil kira arahan khusus. Tempat tekanan ditentukan bergantung pada masalah apa yang perlu diselesaikan.

    Sebelum sesi, kulit dilincirkan dengan minyak.

    Cara melakukan urutan belakang Thailand dengan betul?

    Sekiranya anda perlu bersenam di punggung atas atau bimbang akan kesakitan pada tahap bilah bahu, prosedur ini dilakukan seperti berikut:

    • Anda memerlukan tikar gim. Pesakit berbaring di perutnya, pakar berjalan di lutut di sepanjang punggung, memberikan tekanan lebih banyak di kawasan lumbar.
    • Teknik seterusnya: seseorang berbaring di punggungnya, dan tuannya mengangkat, sambil kakinya diluruskan.
    • Seterusnya, pelanggan berpusing di sebelahnya, dia perlu bersandar pada sikunya. Ahli terapi urut melakukan putaran bahu. Kemudian dia mengangkat tangannya dan membuat beberapa gerakan regangan..
    • Pesakit duduk dan melakukan senaman regangan rama-rama untuk sendi bahu.
    • Sekarang semua pergerakan perlu diulang dalam kedudukan rawan.

    Cara mengurut punggung bawah dengan betul:

    • Pesakit berbaring dengan perutnya di atas tikar, tuan berjalan melutut di seluruh permukaan punggung, lebih lama berada di zon bawah.
    • Sekarang pelanggan membalikkan badannya, mula memutar pinggulnya, secara berkala melakukan gegaran dan mengayunkan kakinya. Selepas itu, tukang urut menarik pergelangan kaki, menarik kaki ke hadapan ke arahnya, dan badan bergerak ke belakang dan ke belakang. Pesakit duduk di "setengah teratai" dan menekan permukaan luar kaki.
    • Setiap teknik dilakukan selama lima minit: tuan berjalan dengan lutut ke belakang, kemudian membengkokkan kaki ke punggung.
    • Pergerakan diulang bermula dari yang pertama.

    Cara melakukan urutan belakang jika leher dan bahu anda sakit:

    • Pesakit perlu duduk supaya pakar dapat bekerja di punggung atas. Selama lima minit, bahu digerakkan ke arah kanan, kemudian urut leher dilakukan.
    • Pelanggan berbaring di perutnya, tuan menekan bahu, meregangkan tulang belakang serviks, menggelengkan kakinya.
    • Selepas itu, pesakit duduk semula, dan kompleks diulang.

    2. Sesi urut Turki.

    Tempoh prosedur adalah lebih kurang 30 minit. Ia biasanya ditawarkan oleh hammam dan spa..

    Apa yang termasuk dalam sesi urut Turki:

    • Pertama, pelanggan dikukus di bilik hamam, kemudian dia diminta berbaring di atas tikar elastik.
    • Tuala besar diletakkan di badannya, dan ahli terapi urut memerlukan sokongan (bar, tongkat buluh, cincin).
    • Aksi ini disertai dengan muzik oriental yang indah, di mana pakar bekerja dengan lutut, kaki dan juga siku, meregangkan punggung di sepanjang tulang belakang.
    • Pada akhirnya, seharusnya berehat selama kira-kira 10 minit, baki minyak dikeluarkan dari kulit.

    3. Urut dengan kaki Lakshmi.

    Urutan erotik ini mampu memberikan kesenangan sensual, dan oleh itu memakai nama dewi Lakshmi. Ia digunakan untuk berehat dan bersantai, menghilangkan ketegangan, menghilangkan tekanan. Jenis ini tidak dianggap sebagai kuratif, tetapi setelah itu seseorang merasa baru dan tenang..

    Prosedur ini mempunyai banyak peminat, terutama di kalangan lelaki. Di salun, ia dilakukan oleh gadis-gadis kecil. Mereka diajar cara mengurut belakang kaki dengan betul..

    Pertama sekali, minyak pati dengan aroma yang menyenangkan digunakan pada kulit dan urut klasik kecil dilakukan. Apabila kemerahan muncul pada kulit, pakar beralih ke amalan oriental:

    • gadis itu mula bergerak di belakang pelanggan yang berbaring dengan pergerakan yang ringan dan halus;
    • tekanan dengan jari kaki dilakukan pada titik khas.

    Aksesori

    Doktor membunyikan penggera: osteochondrosis dan sakit belakang "semakin muda" di depan mata kita. Gejala yang membimbangkan muncul di luar jangkaan, tidak membebaskan orang dewasa atau kanak-kanak. Ada baiknya jika ada orang di rumah yang boleh mengurut sakrum dan kawasan punggung bawah. Dan jika tidak? Dalam kes ini, anda perlu terus mengurut, yang akan menjadi "pertolongan cemas" di rumah. Berdasarkan ulasan, kesan terapi yang baik diberikan oleh:

    1. Bantal adalah tukang urut serba boleh yang boleh digunakan untuk punggung bawah. Kepala urut bawaan mempunyai kesan getaran, denyutan, titik dan penguli bergantian pada beberapa kelajuan. Sinaran inframerah memanaskan kawasan masalah, melegakan keradangan dan kesakitan. Pemasa automatik memperuntukkan 5 minit untuk bekerja di setiap zon. Anda boleh menggunakannya di rumah dan di jalan raya: ia berfungsi sama dengan baik di elektrik dan bateri. Perkara utama adalah memastikan kepala urut tidak menyentuh ruang tulang belakang..
    2. Pemohon Kuznetsov. Untuk punggung bawah, tali pinggang, permaidani atau roller digunakan, di mana terdapat plat plastik berbentuk bulat atau persegi dengan paku. Berbeza warnanya, mereka berbeza dalam ketajamannya dan ditujukan untuk orang dengan ambang kepekaan kesakitan tertentu. Jarum tidak menyakitkan, tetapi hanya bertindak pada titik aktif biologi yang terletak di permukaan yang dipijat. Dengan bantuan mereka, anda dapat mempercepat peredaran darah, melegakan kesakitan dan kekejangan, meningkatkan metabolisme, dan mempunyai kesan refleks jauh pada organ dalaman.
    3. Tali pinggang urut (contohnya, "Efferencessor pendelix") adalah alat segi empat tepat yang dipasang di bahagian bawah belakang dengan tali atau Velcro. Mekanisme bawaan melakukan urutan getaran dan pemanasan inframerah. Tali pinggang berfungsi dari bekalan kuasa utama dan elektrik kereta. Sesi berlangsung sekitar 20 minit. Ulangi mengikut keperluan, 2-3 kali sehari. Penggunaan alat ini dilarang untuk wanita hamil dan kanak-kanak di bawah 12 tahun..

    Anda tidak boleh merasakan urutan hanya pada tahap sentuhan fizikal. Ini adalah falsafah, seni halus, pertukaran tenaga, yang memberikan keindahan, kemudahan pergerakan dan kesihatan selama bertahun-tahun.

    Urut leher sendiri

    Sekiranya anda mengalami ketegangan di kawasan serviks, anda boleh melegakan rawatan urut sendiri.

    Ketahui cara melakukannya dengan betul untuk mendapatkan hasil yang baik..

    1. Duduk dalam posisi yang selesa, angkat rambut anda, minyak urut suam di telapak tangan anda.
    2. Miringkan kepala anda ke bawah dengan dagu, mulailah membelai leher anda dari atas ke bahu.
    3. Lakukan beberapa putaran bulat di sepanjang vertebra serviks menggunakan hujung jari anda. Kemudian lakukan sebatan yang kuat. Muslihat alternatif.
    4. Mencubit cahaya kulit berhampiran vertebra berfungsi dengan baik.
    5. Angkat dagu dan lakukan tiga hingga empat pukulan dari bawah ke atas.
    6. Sekarang, dengan menggunakan telunjuk dan ibu jari anda, buat beberapa gerakan bulat dari tulang selangka hingga ke dagu. Tepuk permukaan leher anda dengan telapak tangan anda. Ulangi semua pergerakan sekali lagi. Urutan boleh berlangsung 5-10 minit.
    7. Pada hujungnya, sapukan seluruh leher dengan telapak tangan anda sekali lagi..

    Dengan mengetahui cara mengurut belakang dan leher dengan betul, anda dapat mencegah perkembangan pelbagai penyakit, mengekalkan nada otot yang baik dan berehat..

    Pada masa ini, anda tidak perlu lagi menghabiskan banyak masa untuk melakukan prosedur yang rumit dan tidak menyenangkan di rumah. Adalah lebih mudah untuk mendapatkan bantuan profesional yang sebenar - ke pusat kecantikan dan kesihatan Veronika Herba, yang dilengkapi dengan peralatan yang berkesan dan moden..

    Mengapa pelanggan memilih pusat kecantikan dan kesihatan Veronika Herba:

    • Mengapa pelanggan memilih pusat kecantikan dan kesihatan Veronika Herba:
    • Ini adalah pusat kecantikan di mana anda akan mendapatkan rambut laser dari kawasan dagu dengan harga yang berpatutan, sementara anda tidak akan ditangani oleh pakar kosmetik biasa, tetapi oleh salah seorang pakar terbaik di Moscow. Ini adalah tahap perkhidmatan yang sama sekali berbeza dan lebih tinggi.!
    • Anda boleh mendapatkan bantuan yang berkelayakan pada bila-bila masa yang sesuai untuk anda. Pusat kecantikan dibuka dari jam 09:00 hingga 21:00 tujuh hari seminggu. Perkara utama adalah bersetuju terlebih dahulu dengan doktor tarikh dan jam temu janji..

    Daftar untuk mendapatkan konsultasi pakar dengan menghubungi 8 (495) 995-15-13, dan anda akan melihat sendiri!

    Peraturan umum

    Untuk mendapatkan manfaat maksimum dari kesan urut, anda perlu memastikan bahawa tidak ada kontraindikasi terhadap prosedur tersebut. Biliknya mesti hangat, tetapi tidak sesak. Makanan terakhir hendaklah tidak lebih dari 2 jam sebelum sesi.

    Untuk menjalankannya, sofa urut khas digunakan, dan jika prosedur dilakukan di rumah, maka permukaan yang keras dan rata. Tempoh 15-30 minit. Berapa lama prosedur itu bergantung pada keadaan pesakit dan jenis urutan yang digunakan. Tempoh kursus 10-15 sesi.