Cara mengurut untuk sakit belakang

Trauma

Sakit belakang sangat kerap berlaku pada orang yang sihat kerana alasan yang cetek yang menyebabkan ketegangan otot:

  • Aktiviti sukan
  • Tenaga fizikal tanpa henti
  • Kedudukan yang tidak selesa
  • Draf

Dengan kesakitan sekali-sekala, anda tidak perlu terburu-buru mengisi ubat sakit yang berbahaya. Kadang-kadang urutan sederhana cukup, yang boleh anda gunakan dengan mudah di rumah, setelah mengajar teknik mudah orang yang anda sayangi. Apa yang perlu menjadi urutan asas untuk sakit belakang?

Video pelajaran urut belakang untuk kesakitan

Tujuan utama urutan adalah untuk melegakan kesakitan dan merehatkan otot yang terkena kekejangan.

Sekiranya sesi itu berjaya, anda harus merasakan:

  • Perasaan selesa dan kesenangan yang menyenangkan disebabkan oleh penghasilan endorfin
  • Otot punggung anda harus terasa lebih lembut dan elastik pada sentuhan
  • Sensasi kesakitan secara beransur-ansur mereda
  • Kemerahan harus diperhatikan di permukaan kulit: ini menunjukkan percepatan peredaran darah di otot

Anda boleh belajar urut di kursus khas tukang urut, dan dengan memuat turun video dengan bahan pendidikan.

Tentu saja kursus yang sebenarnya lebih disukai daripada video, kerana anda dapat mengikuti semua pergerakan mentor yang melakukan teknik asas, dan dia dapat membetulkan anda sekiranya berlaku kesalahan

Petua penting sebelum urut

  • Agar pergerakannya lancar, tidak menggeser kulit secara kasar dan tidak menyebabkan rasa sakit di bahagian belakang, tangan harus dilincirkan dengan minyak suam.
    .
    Sebarang minyak akan melakukan:
    • Buckthorn laut
    • Bunga Matahari
    • Kacang tanah
    • Zaitun
    • Anggur
    • Camphor
  • Anda boleh menggunakan minyak herba penting aromatik khas, kesannya hanya akan meningkat kerana kesan menenangkan yang bermanfaat
  • Selalunya, sakit berlaku di punggung bawah, jadi di sini kita memfokuskan sebahagian besar pergerakan urut
  • Kami bermula dari kawasan lumbar, dan kemudian turun ke bawah atau naik ke leher
  • Urut tidak boleh menjejaskan kawasan tulang belakang, jantung dan buah pinggang
  • Jangan takut untuk mencipta jenis pergerakan baru dengan melakukan improvisasi di mana sahaja

Teknik urut belakang asas

Walaupun pada pandangan pertama semua pergerakan tukang urut kelihatan spontan kepada anda, mereka dibahagikan secara semula jadi kepada beberapa teknik:

  • Kami memulakan dan mengakhiri sesi dengan pergerakan ini.
  • Kami melakukan pergerakan ringan tanpa memberi tekanan pada bahagian belakang dan tanpa menggeser kulit
  • Pergerakan boleh berbentuk bulat, ke depan dan ke belakang

Video: Cara menghilangkan sakit belakang

  • Gerak menggosok
    • Mereka lebih kuat
    • Pada masa yang sama, kulit bergerak
    • Pergerakan dilakukan ke arah depan, dalam bulatan atau dalam lingkaran
    • Urut melibatkan ibu jari, phalanges, belakang tangan
    • Jenis pergerakan: seperti sisir, menggergaji
  • Teknik menguli

    Urut menguli - sangat berkesan untuk melegakan sakit belakang kerana ia menyebabkan kesesakan darah yang besar pada otot

    • Sudah berlalu dengan tekanan, meremas dan menggulung: kita bertindak dengan badan dengan cara yang sama seperti yang kita lakukan dengan doh
    • Kami bekerja dengan ibu jari, pad empat jari atau phalanges, telapak tangan, penumbuk
    • Kami bergerak di sepanjang dan di seberang
  • Kaedah memerah
    Urut mendalam, di mana memberi tekanan pada badan, kita perlahan-lahan bergerak maju, "menggerakkan" gelombang di hadapan kita dari lipatan kulit
    • Mempengaruhi Kekejangan Otot Punggung Dalam
    • Pergerakan ke arah harus sesuai dengan aliran darah dan limfa
    • Boleh diperah dengan ibu jari, tepi tapak tangan, kedua-dua tangan
  • Urut getaran:
    • Boleh tepat (hujung jari)
    • Dalam bentuk mengetuk atau menepuk

Urut belakang untuk penyakit tulang belakang

Kesakitan otot juga berlaku dalam banyak penyakit: osteochondrosis, hernia, scoliosis.

Dalam kes ini, lebih baik mempercayai urut kepada pakar:

  • Anda perlu mengetahui kehabisan patologi
  • Dalam kes ini, pergerakan harus lebih berhati-hati: sebagai contoh, dalam keadaan apa pun anda tidak boleh menekan kawasan hernia
  • Urut scoliosis dilakukan secara berbeza untuk kumpulan otot yang berbeza


Sesi perlu dilakukan dalam tempoh pemulihan, kerana semasa eksaserbasi, rasa sakit dapat disebabkan oleh sindrom radikular.

Adakah urut membantu sakit belakang?

Pelbagai teknik urut digunakan secara meluas dalam ortopedik, neurologi, dan bidang perubatan lain yang menangani masalah sistem muskuloskeletal. Kesannya dapat mempercepat pemulihan dari patologi, mencegah perkembangan kambuh. Walaupun punggung anda sakit, anda boleh melakukan urutan dan bahkan disyorkan, ia mempunyai kaedah dan sebilangan besar kontraindikasi. Bahan tersebut mempertimbangkan teknik urutan mana yang dibenarkan, bagaimana cara dilakukan dan dalam kes apa.

  • Adakah mungkin melakukan urutan?
  • Bagaimana ia membantu?
  • Jenis urut
  • Penggunaan minyak
  • Cara mengurut untuk sakit belakang?
  • Akupresur
  • Menggunakan tukang urut
  • Kesimpulannya

Adakah mungkin melakukan urutan?

Urut untuk sakit di tulang belakang bukan sahaja mungkin, tetapi juga diperlukan jika ketidakselesaan itu dikaitkan dengan patologi sistem muskuloskeletal itu sendiri - penyakit tulang, otot, cakera intervertebral, sendi. Petunjuk penggunaan teknik urut adalah:

  1. Penyakit kronik tulang belakang (osteochondrosis, arthritis, arthrosis, hernia, penonjolan) dalam pengampunan - kursus 7-10 prosedur paling baik dilakukan dua kali setahun untuk mencegah berlakunya pemburukan;
  2. Pemulihan selepas memburukkan lagi patologi kronik tulang belakang (osteochondrosis, hernia, arthrosis, arthritis) - apabila eksaserbasi dikeluarkan, disyorkan untuk melakukan pendedahan manual secara singkat;
  3. Kerja sedentari paksa, ketidakaktifan fizikal yang berpanjangan - disyorkan untuk menjalani prosedur dengan ahli terapi urut secara berkala untuk mencegah perkembangan patologi saluran tulang belakang;
  4. Beban yang ketara pada tulang belakang (untuk atlet profesional, orang yang bekerja dalam keadaan kerja yang sukar, mengangkat beban), juga untuk tujuan pencegahan;
  5. Dengan adanya kecenderungan genetik terhadap patologi metabolik tulang belakang, sistem muskuloskeletal (salah seorang saudara menderita penyakit pada tulang belakang) untuk mencegah / melambatkan perkembangan proses patologi;
  6. Dengan beban yang ketara pada otot;
  7. Sebelum mengandung, untuk mempersiapkan badan untuk peningkatan beban;
  8. Dengan hipertonia, kekejangan otot.

Walaupun keberkesanan kesan urut yang tinggi, terdapat kontraindikasi, di mana prosedur manual dilarang sama sekali:

  1. Tempoh pemburukan penyakit kronik - penampilan kesakitan teruk pada osteochondrosis, arthrosis, hernia;
  2. Menjalankan prosedur oleh pakar yang tidak cekap - kesannya hanya akan membahayakan keadaan sistem muskuloskeletal;
  3. Pelaksanaan teknik urut selepas kecederaan, dengan kerosakan pada kulit, kehadiran hematoma;
  4. Semasa mengandung;
  5. Permulaan prosedur / pilihan teknik rawatan tanpa berunding dengan doktor anda;
  6. Proses keradangan pada otot - myositis, kerosakan otot;
  7. Proses keradangan di tisu lembut punggung.

Sebelum urut pertama, perlu berjumpa pakar. Dia akan memilih jenis rawatan yang optimum, menentukan jangka masa, kekerapan, jumlah prosedur yang diperlukan.

Bagaimana ia membantu?

Urut untuk sakit belakang berkesan semasa tempoh pemulihan badan setelah berlakunya pemburukan patologi. Sakit sakit ringan dalam tempoh ini biasanya berterusan - menghilangkannya dengan menghilangkan sisa mampatan tisu saraf. Semasa pendedahan, ruang antara vertebra meningkat, kerana ruang tulang belakang diregangkan, cubitan saraf hilang sama sekali / berkurang secara signifikan.

Semasa remisi, kursus urut berkala dapat mencegah pemburukan. Dianjurkan untuk menjalankan prosedur sebelum bermulanya peningkatan musiman, dan kemudian tidak akan datang. Semasa bersenam, vertebra kembali ke kedudukan fisiologi normal mereka, rangka otot dikuatkan. Kerangka otot yang kuat membolehkan tulang belakang tetap di tempatnya, tidak bergeser, tidak mencubit saraf, menyebabkan rasa sakit.

Dengan kekejangan otot, teknik manual melegakan hipertonik, merehatkan otot, dan menguatkan korset otot. Otot yang dikuatkan lebih mudah bertolak ansur dengan aktiviti fizikal yang statik dan dinamik, kurang terdedah kepada kekejangan, kerosakan semasa mereka.

Latihan fizikal tisu belakang merangsang peredaran darah, memulihkan peredaran tisu normal. Ini diperlukan kerana kedua-dua vertebra campuran dan hernia, otot spasmodik dapat menyekat saluran darah, mengganggu bekalan nutrien dan oksigen ke beberapa bahagian sistem muskuloskeletal.

Jenis urut

Bergantung pada teknik mengolah otot, terdapat beberapa jenis urutan:

  1. Bersantai klasik;
  2. Bahasa Sweden (hampir serupa dengan yang sebelumnya, tetapi berfungsi pada lapisan otot yang lebih dalam);
  3. Thai (cara paling aktif mempengaruhi bukan sahaja otot, tetapi juga sendi);
  4. Titik dikaitkan dengan kesan pada titik akupunktur;
  5. Kalengan - sejenis tindakan vakum.

Sebilangan jenis lain yang spesifik dibezakan, tetapi jarang diberikan, dalam kes khas. Kaedah pendedahan yang disenaraikan sesuai untuk hampir semua pesakit..

Penggunaan minyak

Semasa rawatan urut, minyak digunakan. Dari sudut pandangan, mereka mengurangkan geseran antara kulit punggung pesakit dan jari tukang urut. Berkat ini, tidak ada rasa tidak selesa, lebam, lebam. Bergantung pada jenisnya, minyak yang diserap ke dalam kulit boleh memberi kesan tambahan:

  1. Camphor melegakan kesakitan, meningkatkan peredaran darah;
  2. Buckthorn laut melegakan keradangan;
  3. Anggur memperbaiki keadaan tisu lembut;
  4. Juniper (konifer lain) bertindak sebagai antiseptik, melawan keradangan;
  5. Menthol memanaskan badan, melegakan kekejangan otot.

Formulasi lain digunakan - menenangkan, menenangkan. Minyak sayur dengan ekstrak herba mempunyai kesan aromaterapi. Tetapi dari sudut pandangan teknikal, sebarang krim urut / minyak sayuran akan berjaya..

Cara mengurut untuk sakit belakang?

Pakar harus melakukan urutan terapi khusus untuk sakit belakang dan belakang. Percubaan yang tidak profesional untuk mempengaruhi hanya boleh membahayakan. Walau bagaimanapun, urutan santai klasik boleh dilakukan untuk tujuan pencegahan, dalam tempoh pengampunan, setelah tidak aktif secara fizikal, dan beban oleh bukan profesional. Hampir tidak mungkin membahayakan mereka jika anda mengikuti peraturan mudah:

  • Kesannya bermula dengan pukulan melingkar di bahagian belakang dari tali pinggang bahu ke sakrum - pergerakannya ringan, tanpa tekanan, kulit tidak bergerak;
  • Kesan menggosok lebih kuat, dengan tekanan, kulit berubah. Jenis pergerakan yang dilakukan oleh jari, telapak tangan: menggergaji, spiral, bulat, kipas, lurus ke belakang dan belakang;
  • Menguli: memerah, "menggulung" tisu lembut kulit belakang, lapisan otot atas. Tekanan yang mencukupi diberikan oleh jari, memanjang, melintang;
  • Memerah: dengan telapak tangan, jari dengan tekanan yang kuat, kita bergerak dari punggung bawah ke bahu, mendorong lipatan kulit di hadapan kita;
  • Getaran: mengetuk titik dengan tekanan sederhana;
  • Diakhiri dengan urutan mengusap.

Boleh dilakukan dengan minyak apa pun.

Akupresur

Urut akupresur untuk sakit belakang dikaitkan dengan kesan pada titik keluar keluar dari tisu saraf. Mampu menghilangkan sakit, mencubit. Tidak mungkin mencederakan mereka, oleh itu dibenarkan untuk melakukannya secara tidak profesional, jika anda tepat menumpukan pada susun atur titik aktif.

  1. Titik zon lumbar, punggung atas dikerjakan dengan gerakan bulat ketika ditekan. Tekan cukup kuat dengan ibu jari / jari telunjuk anda. Kemudian, tanpa mengangkat jari, buat gerakan bulat selama 10-15 saat pada setiap titik;
  2. Mereka dibenarkan menggunakan teknik getaran - mengetuk, menepuk untuk masa yang sama;
  3. Titik di kawasan punggung (kawasan lain dengan lapisan lemak besar) hanya dapat dilakukan dengan menekan dengan gerakan bulat sedikit lebih lama - sehingga 25 saat;
  4. Titik kawasan kaki dikerjakan dengan ibu jari dengan tekanan ringan, dalam gerakan bulat. Lakukan selama 15-20 saat..

Ia dibenarkan menggunakan kaedah ini tanpa sekatan, kerana tidak mungkin mencederakan dengan urutan seperti itu. Ia berkesan menghilangkan rasa sakit dengan bertindak pada tisu saraf, mempunyai kesan anti-radang, meningkatkan peredaran darah, dan mengurangkan kekejangan otot. Walau bagaimanapun, masih tidak digalakkan untuk melaksanakannya semasa eksaserbasi..

Menggunakan tukang urut

Penggunaan alat urut boleh diterima tetapi mesti digunakan dengan berhati-hati. Mereka mempunyai kontraindikasi yang sama seperti ketika terkena tangan. Penggunaan peranti mesti diselaraskan dengan pakar. Biasanya, jenis berikut dipilih:

  1. Aplikator Kuznetsov / Lyapko bertindak dengan duri kecil pada kulit, melakukan urutan mikro, merangsang peredaran darah. Keberkesanan tidak terbukti;
  2. Roller massager hanya memberi kesan pada kumpulan otot yang cetek;
  3. Alat urut elektrik (biasanya bergetar). Keberkesanan tidak terbukti;
  4. Pemicu titik pencetus pelbagai jenis, jika dipilih dengan betul bersama dengan pakar, boleh memberi kesan yang baik..

Tukang urut tidak dapat menggantikan kesan manual yang dilakukan oleh pakar. Walaupun digunakan untuk tujuan pencegahan, keberkesanannya agak rendah. Namun, ia dapat melegakan sedikit kekejangan otot, meningkatkan kelonggaran.

Kesimpulannya

Anda perlu melakukan urutan di bahagian belakang agar tulang belakang tidak sakit, baik untuk tujuan terapi, pemulihan dan profilaksis. Ini adalah kaedah yang berkesan, tetapi hanya dalam hal pengawasan perubatan yang berterusan, pelaksanaan profesional.

Urut sakit belakang

Sekiranya punggung bawah sakit, urut boleh menjadi salah satu jenis kesan terapi. Ia mempunyai banyak kesan positif pada tisu. Khususnya, ia melegakan kekejangan otot, meningkatkan keanjalan dan kebolehtelapan pada tahap sel, membolehkan anda membuang produk pembusukan, dll. Tetapi tidak digalakkan melakukan urut untuk sakit belakang bawah akut sendiri atau di rumah. Prosedur ini, jika peraturan pelaksanaannya dilanggar, dapat mengakibatkan akibat negatif yang sangat serius. Sehingga kelumpuhan anggota badan bawah dan kecacatan manusia.

Urut yang dilakukan dengan betul untuk sakit belakang membolehkan anda bukan sahaja menghentikan semua sensasi yang tidak menyenangkan. Ia memulakan proses pertumbuhan semula (pemulihan) semua tisu yang rosak. Mereka. prosedur ini membolehkan rawatan penuh, selepas itu tidak akan ada lagi serangan sakit yang berulang. Ia tidak selalu berkesan dalam pengasingan. Selalunya, kiropraktor berpengalaman menggabungkannya dengan refleksologi, kinesioterapi, gimnastik pemulihan, osteopati dan pelbagai jenis pengaruh lain..

Urut adalah prosedur rawatan perubatan secara eksklusif. Ia hanya dapat dilakukan oleh pakar dengan pendidikan perubatan dan menyelesaikan kursus latihan profesional tambahan. Tanpa ini, mereka tidak dibenarkan bekerja dengan pesakit, kerana mereka tidak mempunyai pengetahuan yang diperlukan dalam bidang anatomi dan fisiologi..

Semasa prosedur, tukang urut mencapai kesan berikut:

  • penghapusan genangan cecair limfa yang diisi dengan toksin dan metabolit di kawasan kerosakan tisu;
  • terdapat percepatan proses metabolik pada tahap sel dengan meningkatkan kebolehtelapan membran sel;
  • myocytes mula menerima jumlah darah kapilari yang mencukupi dan kesan iskemia (kebuluran oksigen, akibatnya nekrosis sel terjadi, diikuti dengan penggunaannya oleh reaksi keradangan) dihilangkan;
  • tindak balas keradangan dihentikan kerana peningkatan peredaran darah tempatan dan peredaran mikro semua cecair;
  • ketegangan berlebihan dari serat otot dikeluarkan, ia tidak lagi memberi kesan mampatan pada saluran darah dan limfa, saraf;
  • kelonggaran sistem saraf autonomi dan pusat merangsang proses pertumbuhan semula pada tahap humoral;
  • mengembalikan kedudukan normal semua tisu dan unit struktur dari ruang tulang belakang (vertebra, cakera intervertebral, ligamen, tendon, otot paravertebral).

Urut terapeutik hanya sebahagian daripada pemulihan kesihatan sistem muskuloskeletal. Ia membolehkan anda menyiapkan semua tisu untuk aktiviti fizikal semasa latihan kinesioterapi atau terapi, melegakan ketegangan yang berlebihan selepas prosedur untuk daya tarikan manual tulang belakang, dll. Ia digunakan terutamanya bersama dengan kaedah pendedahan manual yang lain.

Dianjurkan untuk melakukan kursus urut terapi punggung bawah di klinik terapi manual khusus. Cari tempat tinggal anda dan dapatkan nasihat. Di sana, doktor yang berpengalaman akan dapat memilih jenis urut yang sesuai untuk anda..

Adakah mungkin melakukan urutan untuk sakit belakang bawah di rumah

Sebarang urutan lumbal di rumah dengan kesakitan adalah kontraindikasi. Prosedur ini hanya boleh dilakukan oleh juruteknik berpengalaman. Anda hanya boleh mencederakan pesakit sendiri..

Untuk memahami persoalan apakah mungkin melakukan urutan jika sakit di bahagian bawah punggung, kami mencadangkan untuk menyelidiki sedikit anatomi dan mengetahui apa yang boleh menimbulkan kemunculan gejala seperti itu.

Secara anatomi, punggung bawah adalah punggung bawah. Sebagai peraturan, ia merangkumi dua bahagian ruang tulang belakang. Ini adalah lumbar dan sakrum. Tulang belakang lumbar terdiri daripada lima badan vertebra besar yang dipisahkan oleh cakera kartilaginus intervertebral. Sakrum adalah lima tulang belakang yang menyatu, yang merupakan tulang segitiga tunggal. Di antara sakrum dan kawasan lumbar adalah pusat graviti bersyarat dari tubuh manusia. Ini adalah cakera intervertebral L5-S1. Ini menyumbang beban pelunasan maksimum, yang meningkat apabila seseorang kelebihan berat badan atau memiliki kelengkungan ruang tulang belakang.

Ilia cincin pelvis dilekatkan pada permukaan lateral sakrum. Oleh itu, sendi sacroiliac terbentuk, dengan bantuan anggota badan bawah melekat pada tulang belakang..

Di dalam sakrum dan tulang belakang lumbar terdapat segmen saraf tunjang dengan nama yang sama. Saraf radikular bercabang dari mereka. Mereka bercabang dan membentuk plexus saraf lumbal dan sakral, sciatic, inguinal, epigastric, lateral external, femoral dan saraf besar lain.

Pelanggaran kedudukan badan vertebra, cakera intervertebral dan bahagian struktur tulang belakang yang lain membawa kepada pemusnahan tisu dan memprovokasi penampilan sindrom kesakitan.

Penyebab utama sakit belakang adalah:

  1. kecederaan (patah tulang, retakan pada tisu tulang, keseleo dan pecahnya ligamen, tendon dan otot);
  2. kecacatan cicatricial ligamen dan tendon, mengakibatkan mampatan saraf radikular dan tisu lembut;
  3. penyakit distrofik degeneratif cakera intervertebral (osteochondrosis);
  4. komplikasi osteochondrosis, seperti penonjolan, penyemperitan dan hernia intervertebral;
  5. ketidakstabilan kedudukan badan vertebra dan anjakan berkala jenis retrolisthesis atau antelisthesis;
  6. kelengkungan tulang belakang atau postur yang lemah;
  7. ubah bentuk osteoartritis sendi ilio-sacral tulang;
  8. Perbezaan tulang pelvis atau simfisitis (selalunya selepas kehamilan yang teruk);
  9. memutar tulang pelvis terhadap latar belakang scoliosis;
  10. coxarthrosis (ubah bentuk osteoartritis sendi pinggul);
  11. sindrom cauda equina atau piriformis;
  12. saraf sciatic yang dicubit;
  13. lesi plexus lumbosacral.

Juga, rasa sakit di kawasan lumbal mungkin berkaitan dengan proses keradangan dan tumor di rongga pelvis dan perut. Oleh itu, perlu berjumpa doktor yang dapat membuat diagnosis yang tepat..

Hanya doktor yang berpengalaman yang dapat menjawab persoalan sama ada boleh mengurut untuk sakit belakang bawah pada kes individu anda. Contohnya, jika anda mempunyai saraf radikular yang mencubit, maka urut tidak boleh dilakukan dalam kes ini. Prosedur ini dilakukan hanya setelah daya tarikan manual tulang belakang dan pemulihan patensi saraf radikular. Begitu juga, campur tangan dilarang apabila badan vertebra dan cakera intervertebral digantikan. Urut sangat berbahaya jika sakit adalah gejala klinikal tumor yang semakin meningkat. Urut boleh memprovokasi peningkatan pertumbuhan neoplasma dan memperburuk perjalanan patologi.

Urut akupresur untuk sakit belakang bawah

Sekiranya punggung bawah sakit, anda boleh mengurut titik aktif secara biologi. Terdapat zon seperti itu pada tubuh manusia, kesannya dapat meningkatkan pertumbuhan semula tisu yang rosak, melemahkan rasa sakit, memulakan proses pemulihan, dll..

Urut akupresur untuk sakit belakang bawah hanya boleh dilakukan oleh pakar dalam bidang akupunktur. Refleksologi boleh menjadi cara untuk menghilangkan rasa sakit dengan cepat. Tetapi dalam sebilangan besar kes, ia digunakan sebagai prosedur tambahan yang membolehkan anda mempercepat proses pemulihan seseorang..

Dengan osteochondrosis tulang belakang, yang menjadi penyebab kesakitan pada 80% kes, urut akupunktur membolehkan anda memulakan proses pertumbuhan semula tisu tulang rawan yang rosak. Ia dapat menghilangkan deposit garam, meningkatkan peredaran darah dan cecair limfa, meningkatkan tahap pemakanan meresap cincin berserat cakera intervertebral.

Urut untuk sakit belakang dan belakang yang akut

Terdapat situasi ketika urut untuk sakit belakang dan belakang adalah prosedur yang diperlukan. Sebagai contoh, jika pesakit beralih ke kiropraktor dan doktor mendedahkan semasa pemeriksaan bahawa dia mengalami penurunan ketinggian cakera intervertebral dan saraf radikular yang terjepit, maka dia memutuskan untuk melakukan tarikan. Daya tarikan manual ruang tulang belakang adalah prosedur yang kompleks, semua tisu mesti disediakan dengan teliti untuknya. Untuk ini, urut digunakan. Ia membolehkan anda meredakan ketegangan serat otot yang berlebihan, meningkatkan keanjalannya. Ligamen dan tendon dipanaskan, ia menjadi elastik dan lentur. Semua ini menjamin ketiadaan sensasi yang tidak menyenangkan pada pesakit semasa prosedur daya tarikan manual tulang belakang..

Sebagai prosedur bebas, urut untuk sakit belakang bawah akut boleh digunakan hanya jika tidak ada lesi degeneratif degeneratif serius pada tisu tulang rawan cakera intervertebral. Ia membantu dengan sindrom fibromyalgik dan dysmetabolic, myositis, ketegangan otot, dll. Sekiranya berlakunya penonjolan, hernia intervertebral, pemindahan badan vertebra dari urut sebagai prosedur anestetik, anda harus menahan diri. Sebaiknya melegakan kesakitan dengan cara yang lebih selamat dan berkesan, yang akan disarankan oleh pakar vertebrologi dalam kes anda sendiri.

Sekiranya punggung anda sakit di punggung bawah, urut tidak akan selalu membantu, tetapi hanya jika diresepkan oleh doktor setelah diagnosis yang tepat. Oleh itu, jangan buat diagnosis dan rawatan diri. Apabila gejala klinikal ini muncul, cuba berjumpa dengan ahli vertebrologi atau pakar neurologi secepat mungkin..

Adakah urut membantu dengan sakit belakang bawah?

Pasti mustahil untuk menjawab persoalan sama ada urut membantu dengan sakit belakang bawah. Seperti disebutkan di atas, ada situasi di mana prosedur ini bahkan dapat menyebabkan bahaya. Contohnya, jika seseorang menderita osteoporosis dan tidak tahu mengenainya. Pada tahap yang teruk, penyakit ini boleh menyebabkan patah tulang badan vertebra pada tulang belakang lumbar, walaupun dengan berjongkok di permukaan yang keras. Bahagian depan menyebabkan sakit belakang yang teruk. Sekiranya anda mula melakukan urutan pada masa yang sama, maka serpihan badan vertebra dapat diganti dan mencederakan struktur saraf tunjang. Orang itu akan lumpuh sepanjang hayatnya..

Dengan cara yang sama, kemungkinan membahayakan sekiranya kedudukan badan vertebra atau cakera intervertebral tidak stabil. Oleh itu, anda tidak boleh menggunakan premium ini di rumah tanpa terlebih dahulu berjumpa doktor yang berpengalaman..

Sementara itu, urut sangat membantu dengan sakit belakang bawah jika termasuk dalam terapi kompleks. Sebagai contoh, sekiranya berlaku osteochondrosis selepas daya tarikan manual tulang belakang, perlu meningkatkan keanjalan tisu lembut dan memulihkan peredaran mikro darah dan cecair limfa pada otot paravertebral. Oleh kerana itu, proses gangguan pemakanan cincin berserat yang terganggu dan pemulihannya dimulakan. Urut dan osteopati membantu dalam perkara ini dengan sebaiknya. Prosedur ini juga akan membantu menghilangkan rasa sakit yang disebabkan oleh fibromyalgia, myositis, peregangan otot, ligamen dan tendon..

Pilih tempat yang sesuai untuk urutan terapi. Ia mestilah klinik dengan lesen perubatan yang memberikan hak untuk memberikan perkhidmatan tersebut kepada orang ramai. Ahli terapi urut dengan pendidikan perubatan dan latihan profesional tambahan harus bekerja di dalamnya. Cari klinik seperti itu di tempat kediaman anda dan hubungi di sana sekiranya anda mengalami sakit di bahagian belakang dan punggung bawah. Di sana mereka pasti dapat memberi anda bantuan yang selamat dan berkesan..

Terdapat kontraindikasi, nasihat pakar diperlukan.

Anda boleh menggunakan perkhidmatan janji doktor primer percuma (pakar neurologi, kiropraktor, vertebrologi, osteopat, ortopedis) di laman web klinik Pergerakan Bebas. Pada perundingan awal percuma, doktor akan memeriksa dan menemubual anda. Sekiranya terdapat hasil MRI, ultrasound dan sinar-X, dia akan menganalisis gambar dan membuat diagnosis. Sekiranya tidak, dia akan menulis arahan yang diperlukan.

Urut lumbal adalah kaedah yang berkesan untuk merawat dan mencegah penyakit punggung bawah

Punggung bawah adalah bahagian belakang yang paling rentan, mengalami tekanan yang paling besar. Itulah sebabnya kesakitan paling kerap berlaku di sini. Terutama pada orang yang mempunyai gaya hidup yang tidak aktif. Sekiranya rasa tidak selesa muncul, jangan tergesa-gesa untuk minum ubat penghilang rasa sakit, dalam banyak kes masalah ini dapat diselesaikan dengan bantuan urut terapi.

Setelah memberi masa hanya lima minit untuk membaca artikel ini, anda akan mengetahui jenis urutan apa yang boleh dilakukan untuk sakit belakang bawah, mengenai teknik pelaksanaannya dan kontraindikasi.

Punca sakit belakang

Penyebab sakit belakang yang paling biasa adalah keletihan dan senaman yang berlebihan. Juga, keadaan yang menyakitkan boleh berlaku kerana beberapa sebab berikut:

  • Kecederaan pada sistem otot atau organ dalaman.
  • Patah tulang belakang di kawasan lumbar.
  • Penyakit sistem muskuloskeletal: osteoporosis, osteochondrosis, lumboishalgia, penonjolan cakera.
  • Komplikasi selepas penyakit serius.
  • Proses berjangkit pada organ pelvis.
  • Penyakit sistem genitouriner.

Kelebihan urut

Urut adalah salah satu kaedah yang paling popular untuk melegakan sakit belakang. Setelah prosedur pertama di kawasan ini dijalankan oleh pakar, metabolisme, bekalan darah dan aliran limfa bertambah baik. Urutan membantu meregangkan bukan sahaja otot punggung, tetapi juga seluruh badan. Sesi kesihatan membantu meningkatkan fungsi jantung, menormalkan tekanan darah, menghilangkan rasa sakit.

Dalam video ini, anda akan berkenalan dengan teknik mengurut titik asas untuk sakit belakang bawah:

Urut lumbal mempunyai kesan yang baik bukan sahaja pada sistem muskuloskeletal, tetapi juga pada keadaan kulit belakang. Nada, keanjalannya meningkat, oksigen yang diperlukan untuk kehidupan normalnya dibekalkan ke tisu dengan lebih cepat. Semasa prosedur, kelenjar dirangsang dengan baik, yang menyumbang kepada penghapusan toksin dari badan dengan cepat. Juga, urut adalah peluang terbaik untuk mengembalikan keseimbangan mental, menguatkan pertahanan badan dan menghilangkan tekanan..

Petunjuk dan kontraindikasi

Urutan dilakukan untuk tujuan terapi dan profilaksis dengan petunjuk berikut:

  • Sakit belakang disebabkan oleh pendedahan yang berpanjangan pada satu kedudukan atau kerja tidak aktif.
  • Kecacatan ruang tulang belakang - kyphosis, scoliosis, lordosis.
  • Penyakit sistem muskuloskeletal.
  • Kekejangan otot, penyakit neuralgik.
  • Kecederaan otot akibat senaman atau sukan yang berat.

Walaupun terdapat banyak manfaat urutan, dalam beberapa kes, ia boleh membawa kesan yang sangat bertentangan..

Kontraindikasi untuk urut lumbal:

  • Penyakit serius sistem kardiovaskular - jika terdapat sejarah penyakit jantung, pastikan anda berjumpa dengan pakar kardiologi terlebih dahulu..
  • Suhu badan tinggi, demam.
  • Penyakit dermatologi belakang.
  • Pendarahan dalaman yang disyaki.
  • Trimester pertama kehamilan.
  • Penyakit onkologi.
  • Keadaan mabuk alkohol atau dadah.

Beberapa kontraindikasi bersifat sementara, jadi setelah menyelesaikan masalah, anda boleh menjalani urutan dengan selamat. Sesi rawatan, terutamanya jika terdapat sindrom kesakitan, hanya boleh dilakukan oleh pakar yang berkelayakan.

Teknik pelaksanaan

Celahan kulit yang ringan tidak cukup untuk mengurut punggung bawah. Semasa prosedur, teknik khas digunakan, yang bertujuan untuk mengkaji secara menyeluruh kawasan masalah.

Teknik urut asas:

  • Stroking adalah teknik utama di mana setiap sesi urutan bermula dan berakhir. Stroking diperlukan untuk merehatkan otot dan bersiap untuk pendedahan yang lebih kuat..
  • Swatting - pergerakan pendek kenyal yang dilakukan dengan tapak tangan lurus atau dilipat. Membantu meningkatkan peredaran darah di semua bahagian belakang.
  • Getaran adalah teknik hujung jari. Meningkatkan metabolisme dan melonggarkan sistem otot.
  • Gosokan - dilakukan dari tulang belakang ke sisi dan belakang. Membantu melegakan bengkak dan ketegangan otot.
  • Menguli - dilakukan dengan dua tangan dengan cengkaman. Tangan tukang urut secara beransur-ansur bergerak dari tulang belakang ke sisi. Teknik ini meningkatkan fungsi saluran darah dan menyumbang kepada pembersihan badan toksin yang cepat..

Jenis urut lumbal

Tempoh urutan, bergantung pada jenisnya, adalah 10-40 minit. Beberapa sesi tidak mencukupi untuk meningkatkan kesejahteraan anda. Anda harus menyelesaikan kursus penuh, yang terdiri daripada 10-12 prosedur dengan frekuensi tidak lebih dari 6-7 hari. Untuk mengelakkan penyakit punggung bawah, disarankan untuk mengunjungi pejabat ahli terapi urut sekali atau dua kali setahun..

Peraturan asas untuk urutan berkualiti tinggi untuk penyakit punggung bawah:

  • Semasa prosedur, orang itu harus berada di permukaan rata - sofa atau tempat tidur dengan tilam yang keras.
  • Bilik mesti mempunyai suhu bilik yang selesa.
  • Tukang urut menggunakan krim dan minyak khas untuk memperbaiki gelongsor pada kulit..
  • Untuk mengelakkan pesakit merosot punggung bawah semasa prosedur, sebungkus tuala diletakkan di bawah perutnya. Tangan hendaklah rata di sepanjang badan.
  • Sejam sebelum prosedur urut, pengambilan makanan dan aktiviti fizikal harus dikecualikan.

Urut klasik

Jenis urut yang paling popular, yang diresepkan untuk pencegahan penyakit punggung bawah, adalah klasik. Ia bermula dengan membelai, kemudian pakar melakukan gosokan dan menguli dengan mengkaji zon sisi dengan teliti. Apabila otot sudah dipanaskan, anda boleh mula menepuk, yang dilakukan pada pelbagai bahagian punggung bawah, kecuali kawasan ginjal dan tulang. Setelah menepuk, tukang urut melakukan pergerakan bergetar. Tahap akhir prosedur adalah sama dengan yang pertama - pukulan ringan.

Dengan urutan klasik, anda tidak seharusnya mengalami sensasi yang tidak menyenangkan. Ketidakselesaan berlaku sekiranya teknik pelaksanaan yang salah, yang tidak akan memberikan hasil yang diinginkan.

Massoterapi

Urut belakang terapi tidak bertujuan untuk memulihkan nada otot, tetapi dengan tujuan menyelesaikan masalah tertentu. Prosedur ini hanya boleh dilakukan oleh pakar yang berkelayakan dengan pendidikan perubatan. Jika tidak, ada risiko memburukkan lagi keadaan..

Teknik untuk urutan terapeutik adalah sama seperti yang dilakukan secara klasik, hanya kesan pada kawasan masalah yang lebih teliti dan kuat. Tempoh urutan sedemikian sekurang-kurangnya 30 minit. Masa boleh ditambah atau dikurangkan mengikut budi bicara pakar.

Dengan rawatan urut punggung bawah, pakar boleh bertindak baik di bahagian bawah dan di seluruh bahagian belakang.

Teknik untuk melakukan urutan lumbar:

Urut vakum

Urut vakum digunakan secara aktif hari ini untuk melegakan keradangan di kawasan lumbar. Untuk prosedur, anda memerlukan bekas silikon khas atau balang kaca (digunakan dalam kes yang jarang berlaku).

Pencegahan

Cara terbaik untuk mencegah sakit belakang adalah melalui pencegahan yang berkualiti. Dengan mengikuti beberapa peraturan asas, anda tidak akan memerlukan pertolongan doktor dan tukang urut untuk jangka masa panjang..

Apa yang perlu anda lakukan untuk mengelakkan sakit belakang:

  1. Sebarkan beban secara merata - jangan sesekali membawa beban dengan satu tangan; ketika bekerja dengan tenaga kerja manual, berehat sebentar dengan kerap. Juga, atlet yang tidak selalu bersikap rasional dalam meningkatkan intensiti beban harus memperhatikan kesihatan mereka..
  2. Ikuti gaya hidup aktif - berjalan lebih banyak, berenang, yoga, Pilates. Malah gimnastik rutin memainkan peranan positif dalam pembentukan kerangka yang sihat dan kuat..
  3. Tidur di atas bantal dan tilam ortopedik - jika anda bersandar di permukaan yang terlalu lembut, tulang belakang akan selalu bengkok, dan otot tidak dapat berehat sepenuhnya.
  4. Makan dengan betul - jika anda menolak vitamin dan mineral berharga, anda berisiko merosakkan kesihatan tulang belakang anda. Untuk sistem rangka yang kuat, kalsium, protein, vitamin D dan B. diperlukan. Sekiranya perlu, anda dapat mengisi kekurangan nutrien dengan bantuan kompleks vitamin dari farmasi.
  5. Pantau postur badan anda - jangan melentur, sentiasa lurus punggung. Orang yang terbiasa dengan firasat mempunyai postur yang buruk..
  6. Jangan mengubati sendiri - jika anda mengalami sakit belakang, jangan tergesa-gesa mengambil ubat penahan sakit. Adalah penting untuk mengetahui punca keadaan patologi dan menghapuskannya tepat pada masanya..

Perlu dipertimbangkan pencegahan penyakit punggung bawah bukan hanya pada masa dewasa, ketika kecenderungan untuk masalah sistem muskuloskeletal meningkat, tetapi pada usia muda. Selagi anda mempunyai kekuatan yang cukup untuk bersukan, inilah masanya untuk menjaga latihan otot yang berkualiti.!

Mesin senaman Drevmass

Bersenam di simulator Drevmass adalah salah satu kaedah yang paling berkesan dan selamat untuk merawat dan mencegah sakit belakang. Lebih dari 9 ribu pengguna telah memastikan bahawa tukang urut itu benar-benar memberi kesan yang baik dan merupakan perkara yang tidak dapat diganti untuk seisi keluarga..

Dalam kombinasi dengan urutan, kelas dengan Drevmass akan dengan cepat melegakan anda sakit belakang bawah, tanpa mengira punca penampilannya. Banyak prosedur fisioterapi dijalankan dalam kursus dan hanya memberikan kelegaan sementara. Dengan simulator Drevmass, anda boleh dan bahkan perlu melakukannya setiap hari. Sekiranya anda mempunyai masa dan tenaga, latih dua kali sehari - pagi dan petang..

Simulator adalah pembinaan yang kukuh dan boleh dipercayai yang diperbuat daripada kayu padu. Asas tukang urut adalah 5-7 penggelek aktif (bergantung pada parameter Drevmass), yang dapat ditukar dengan mudah. Oleh itu, hanya dalam satu sesi, anda dapat menyelesaikan beberapa masalah..

Apa yang berlaku dalam badan beberapa bulan selepas menggunakan simulator Drevmass:

  • Korset otot dikuatkan, anda mula menjalani aktiviti fizikal dengan lebih mudah.
  • Rasa sakit secara beransur-ansur hilang, keperluan untuk ubat dan prosedur fisioterapi berkurang. Dari masa ke masa, anda akan dapat melakukan tanpa terapi sokongan sama sekali..
  • Pada otot punggung, peredaran darah, aliran getah bening dan metabolisme bertambah baik, yang menyumbang kepada penyampaian zat penting yang cepat dan tanpa gangguan ke tisu.
  • Postur diratakan. Anda secara intuitif mula meluruskan punggung dan meluruskannya.

Perlu diingat bahawa Drevmass akan memberikan hasil yang baik hanya dengan prestasi yang teliti dan teratur dari semua latihan. Cukup untuk menumpukan pada latihan 10-15 minit sehari dan rasa sakit tidak akan terasa lama.

Bagi pesakit yang tidak banyak melakukan aktiviti fizikal, latihan pada simulator pada awalnya boleh menyebabkan sedikit ketidakselesaan. Oleh itu, sebelum meneruskan penyewaan, disarankan untuk berbaring di penggelek aktif selama beberapa hari. Bagi pemula, kebiasaannya adalah sehingga sepuluh sewa sehari. Setelah beberapa minggu bersenam, kekejangan otot yang tidak menyenangkan akan hilang dan perasaan relaksasi yang menyenangkan akan muncul..

Sekiranya anda ingin membincangkan simulator Drevmass dengan profesional, sila hubungi nombor telefon kenalan atau ajukan soalan anda melalui e-mel.

Urut tulang belakang lumbar - jalan terpendek untuk kesihatan

Sakit belakang yang rendah selalu menjadi tetamu yang tidak diundang. Kita takut akan hal itu, kita menderita, kita kesal, kita ingin menghilangkan sensasi yang tidak menyenangkan secepat mungkin, jarang berfikir bahawa kita baru sahaja menerima isyarat SOS dari badan kita sendiri. Mekanisme pengawas mati, menunjukkan kerosakan pada badan kita. Mungkin keletihan yang terkumpul terjejas, atau ada kegagalan dalam program ini, memulakan perkembangan penyakit ini. Walau apa pun, jangan menangguhkan lawatan ke doktor. Rawatan yang ditetapkan tepat pada masanya, perkara wajib yang akan digunakan adalah urutan lumbar, membolehkan anda menyingkirkan masalah yang timbul pada peringkat awal dan tidak akan menyebabkan komplikasi serius.

Dalam kes apa, urutan tulang belakang lumbal ditetapkan?

Lima tulang belakang yang besar dan kuat membentuk pangkal tulang di kawasan lumbar. Berkat kerja otot yang berdekatan, sendi kuat ini tetap sangat mudah bergerak dan berfungsi sebagai sejenis jambatan antara kawasan toraks yang lebih statik dan sakrum. Bahagian belakang ini mempunyai beban yang paling besar: ia bertanggungjawab untuk membongkok, memusingkan, pergerakan yang kompleks, penyerapan kejutan pada tubuh manusia, membetulkan kerja sendi lutut, kaki, kaki dan jari kaki. Kerana punggung bawah sangat terdedah.

Pengguna sering mencari:

Urutan mengendurkan otot yang lelah, tegang, mencegah ubah bentuk tulang rawan, memperbaiki peredaran darah, melepaskan serat saraf yang terjepit, dan membetulkan kedudukan tulang belakang. Memandangkan kesan menguntungkan ini, prosedur ini sering diresepkan sebagai profilaksis untuk osteochondrosis dan radiculitis untuk orang yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif, atau mereka yang kerjanya dikaitkan dengan aktiviti fizikal yang berlebihan: pembangun, atlet, penari.

Urut tisu di kawasan lumbosacral menjadi ubat wajib untuk:

  • scoliosis;
  • osteochondrosis;
  • penonjolan vertebra;
  • hernia vertebra;
  • spondylosis;
  • radiculitis;
  • lumbago (lumbago);
  • sciatica;
  • myositis;
  • arthrosis;
  • Jangan tipu;
  • mencubit saraf sciatic;
  • pemulihan selepas patah tulang belakang tulang belakang;
  • penyakit sistem pembiakan.

Punggung bawah adalah zon refleksogenik. Mengurutnya memberi kesan positif pada kerja jantung, hati, saluran gastrointestinal, organ pelvis pada wanita dan lelaki.

Sekatan melakukan urutan lumbal

Walaupun terdapat semua manfaat prosedur, 3% pesakit masih mengetahui bahawa setelah menjalani rawatan, keadaan kesihatan mereka telah merosot dengan ketara. Dorongan untuk perkembangan komplikasi mungkin merupakan tindakan tidak profesional dari ahli terapi urut dan kehadiran penyakit yang tidak direkodkan seperti:

  • tromboflebitis;
  • leukemia;
  • pelanggaran pembekuan darah;
  • tumor jinak dan malignan;
  • ruam dan bengkak alahan;
  • aneurisma;
  • batuk kering;
  • kegagalan jantung;
  • bentuk patologi buah pinggang akut;
  • proses purulen dan keradangan;
  • pendarahan atau kecenderungan kepada mereka;
  • fibroid rahim;
  • kolelitiasis.

Urut sacrum dan punggung bawah tidak dilakukan sekiranya pesakit mengadu loya, muntah, sakit perut akut, demam, atau tekanan darah tinggi. Keracunan alkohol dan dadah juga merupakan kontraindikasi terhadap prosedur tersebut.

Pendedahan ke kawasan lumbal dan sakrum boleh membahayakan wanita hamil dan wanita yang baru-baru ini mengalami kelahiran atau pengguguran. Kawasan ini tidak boleh diurut semasa haid agar tidak meningkatkan pendarahan..

Penting untuk diketahui bahawa pada bayi, buah pinggang terletak begitu dekat dengan permukaan tubuh sehingga pergerakan yang cuai dapat merosakkannya. Oleh itu, semasa urutan umum, bayi hanya menggunakan pantat dan kawasan toraks belakang, dan tidak menyentuh punggung bawah sama sekali atau terhad kepada pukulan ringan.

Persediaan untuk urut

Untuk berehat sepenuhnya semasa prosedur, pesakit mesti merasa selesa, yakin dan tenang. Untuk melakukan ini, anda perlu menghilangkan semua faktor yang menjengkelkan terlebih dahulu:

  • menahan diri dari makan sejam sebelum sesi;
  • kosongkan usus dan pundi kencing;
  • membersihkan badan, merehatkan otot, mandi atau mandi air suam;
  • mengeluarkan fikiran yang mengganggu dari kepala anda, tenang dan selaras dengan positif;
  • menormalkan pernafasan dan nadi.

Adalah sangat penting untuk memilih ahli terapi urut yang kompeten, untuk menjalin hubungan yang percaya dengan dia, untuk melaporkan masalah kesihatan anda, reaksi alergi, ciri-ciri individu badan.

Anda boleh membaca lebih lanjut mengenai langkah-langkah persediaan dalam artikel "Urut belakang - menjaga badan dan minda".

Teknik urutan lumbar yang santai

Penyebab sakit punggung bawah yang paling biasa adalah kekejangan otot. Ia boleh berlaku pada bila-bila masa yang paling tidak sesuai, sehingga mengehadkan aktiviti motor seseorang dan menyebabkan banyak sensasi yang tidak menyenangkan. Penghilang rasa sakit hanya melegakan simptom, tetapi tidak menyelesaikan masalah. Dalam kes ini, lebih baik meminta pertolongan daripada tukang urut. Teknik santai dengan cepat akan menghilangkan penyebab penyakit:

  1. Pesakit diletakkan di perutnya, tangan ditawarkan untuk memanjang sepanjang badan.
  2. Mulailah dengan pukulan ringan, menutup permukaan dari tulang rusuk bawah ke punggung dan kembali ke arah yang bertentangan. Dalam kes ini, tangan diposisikan sehingga ibu jari meluncur di sepanjang tulang belakang, dan selebihnya diarahkan ke permukaan lateral.
  3. Teruskan pergerakan yang sama, sedikit meningkatkan daya hentaman.
  4. Selepas itu, alas ibu jari menggosok otot dengan gerakan bulat, bergerak dengan lancar ke atas dan ke bawah, menyerong, dan kemudian dari satu sisi ke sisi lain..
  5. Menguli dilakukan dengan merebut bahagian otot dengan ibu jari dan jari telunjuk dan menggesernya dengan gerakan halus, menggerakkannya ke arah kawasan toraks.
  6. Memandangkan jarak dekat organ dalaman yang penting, getaran atau efusi yang kuat semasa mengurut kawasan ini tidak digunakan. Pada akhir sesi, mereka hanya terbatas pada tepukan ringan untuk menenangkan otot yang sakit.
  7. Semua teknik diselingi dengan sebatan.

Anda perlu melakukan urutan dari 10 minit hingga setengah jam. Setelah sesi pertama, rasa sakit semakin reda, pergerakan tulang belakang lumbar meningkat, kekejangan dan ketegangan hilang. Prosedur dilakukan dalam kursus (10 - 15 sesi) atau diulang mengikut keperluan.

Teknik urutan khas untuk merehatkan tulang belakang lumbosacral disyorkan untuk ibu hamil, tetapi tidak lebih awal dari bulan ke-5 kehamilan. Semasa prosedur, wanita itu duduk atau berbaring di sisinya. Keseluruhan kesannya dikurangkan menjadi pukulan, perasan lembut yang diarahkan sepanjang otot terpanjang dan permukaan lateral zon dan getaran cahaya dengan hujung jari.

Tutorial video: belajar mengurut tulang belakang lumbosacral

Seni urut merujuk kepada jenis pengetahuan yang akan sentiasa berguna. Tidak sukar untuk mempelajari teknik-teknik dasar teknik relaksasi atau penyembuhan: pada zaman kita ada banyak video sastera dan latihan khusus, di mana teknik apa pun dianalisis selangkah demi selangkah, petunjuk tindakan yang tepat diberikan, perhatian diberikan kepada ciri-ciri setiap prosedur. Contohnya, dengan menonton video pelajaran sekolah "Master Class", anda dapat menguasai teknik urutan lumbal segmen yang betul. Prosedur ini dilakukan di sepanjang lima baris berpasangan utama:

  • yang pertama - paravertebral, berjalan berhampiran tulang belakang, di sepanjang otot punggung terpanjang;
  • yang kedua adalah skapular pusat;
  • yang ketiga, keempat dan kelima - di sempadan posterior, tengah dan anterior fossa axillary.

Urut tulang belakang lumbar melibatkan kesan pada kawasan antara garis bawah tulang rusuk dan tulang ekor, melewati zon gluteal. Semasa pelajaran, tuan memperkenalkan teknik asas:

  1. Mengusap, yang boleh menjadi sangat sengit kerana kulit yang ketat dan ketat di bahagian belakang ini. Pergerakan mencengkam bergantian dilakukan dengan bahagian belakang tangan.
  2. Menggosok: kesannya diarahkan pada otot paravertebral (paravertebral) untuk merehatkannya dan memperbaiki peredaran darah. Permukaan lateral kawasan sacro-lumbar diproses menggunakan teknik persimpangan - geseran serba boleh dengan tepi dalaman tangan.
  3. Menguli: pada otot terpanjang, ia dilakukan dengan pembalut ibu jari, bergerak ke tulang ekor. Di sisi, teknik melingkar dua tangan digunakan, pergerakan yang menyerupai adunan menguli.
  4. Getaran: ia dilakukan dengan hujung jari, tanpa tekanan yang tidak perlu, secara berterusan. Teknik getaran atau renjatan sekejap-sekejap boleh membahayakan organ dalaman yang berdekatan, oleh itu penggunaannya di punggung bawah dilarang..
  5. Ganti antara langkah lain dan akhiri sesi dengan sebatan ringan.

Ingat bahawa pendedahan terus ke ruang tulang belakang dilarang: pergerakan canggung sedikit pun boleh menyebabkan akibat yang tidak dapat diramalkan, hingga tidak bergerak. Hanya kiropraktor yang dapat mengedit vertebra.

Melakukan urutan lumbar di rumah

Menjalankan prosedur di rumah, tukang urut tidak boleh berehat dan mengabaikan peraturan asas yang diterima umum:

  • Sebelum memulakan sesi, anda harus memastikan bahawa tidak ada kontraindikasi terhadapnya..
  • Jangan melakukan manipulasi semasa pemburukan penyakit.
  • Mula-mula anda perlu mengudarakan bilik.
  • Pesakit harus berbaring di perutnya, dan lebih baik meregangkan lengannya ke seluruh badan, dan sedikit menyebarkan kakinya.
  • Mulakan prosedur dengan menggunakan minyak urut di bahagian belakang..

Dibolehkan mengurut zon lumbosacral menggunakan teknik asas:

  • membelai;
  • memerah;
  • triturasi;
  • menguli;
  • getaran cahaya.

Semua pergerakan urut harus dilakukan dari atas ke bawah, mengikuti pergerakan limfa. Urutan pelaksanaan dan tekniknya tidak berbeza dengan urutan klasik lain. Satu-satunya perkara yang harus diingat oleh tukang urut pemula: pendedahan yang terlalu kuat ke kawasan buah pinggang adalah berbahaya, oleh itu ia dilarang.

Sekiranya anda tiba-tiba mencengkam punggung bawah, dan tidak ada yang dapat menolong, anda boleh menghentikan sendiri kesakitan. Untuk ini:

  1. Berbaring di sebelah anda dengan permukaan yang tegak, rata atau duduk.
  2. Bengkokkan kaki anda di lutut.
  3. Rehatkan otot anda dengan sebaik mungkin..
  4. Dengan hujung jari anda, geser permukaan punggung bawah selama kira-kira 3 minit seperti yang ditunjukkan dalam foto.
  5. Letakkan tangan anda di sakrum sehingga ibu jari bersatu di tulang belakang, dan selebihnya diarahkan ke sisi. Tekan dengan perlahan pada otot paravertebral, bergerak dengan lancar dari atas ke bawah.
  6. Lakukan persimpangan di mana ibu jari bergerak sepanjang garis tulang rusuk dari tulang belakang ke sisi.
  7. Letakkan telapak tangan kiri anda di kawasan yang terjejas, tutup dengan tangan kanan dan lakukan gerakan melingkar di punggung bawah.

Selepas urut, gosokkan permukaan masalah dengan tuala dan rehat, menahan diri dari aktiviti fizikal untuk sementara waktu.

Sekiranya rasa sakit tidak melepaskan diri, tetapi, sebaliknya, semakin meningkat, memberi pada kaki, disertai dengan kelainan umum dan demam, jangan mengubati sendiri, tetapi segera berjumpa doktor.

Kos kursus urut

Harga satu prosedur di salun Moscow dan St. Petersburg bergantung pada tahap institusi perubatan, kelayakan pakar penerimaan, serta luas permukaan yang dipijat dan waktu pendedahan..

Bersenam di kawasan lumbal dapat dianggap sebagai prosedur yang terpisah, sejenis urutan segmental. Dalam kes ini, 30 minit kerja pakar dianggarkan dari 350 rubel hingga satu setengah ribu. Sekiranya ini adalah sebahagian daripada urutan punggung atau terapi urut secara umum, maka pesakit perlu membayar dari 1.350 hingga 3.000 rubel selama satu jam sesi.

Aksesori

Doktor membunyikan penggera: osteochondrosis dan sakit belakang "semakin muda" di depan mata kita. Gejala yang membimbangkan muncul di luar jangkaan, tidak membebaskan orang dewasa atau kanak-kanak. Ada baiknya jika ada orang di rumah yang boleh mengurut sakrum dan kawasan punggung bawah. Dan jika tidak? Dalam kes ini, anda perlu terus mengurut, yang akan menjadi "pertolongan cemas" di rumah. Berdasarkan ulasan, kesan terapi yang baik diberikan oleh:

  1. Bantal adalah tukang urut serba boleh yang boleh digunakan untuk punggung bawah. Kepala urut bawaan mempunyai kesan getaran, denyutan, titik dan penguli bergantian pada beberapa kelajuan. Sinaran inframerah memanaskan kawasan masalah, melegakan keradangan dan kesakitan. Pemasa automatik memperuntukkan 5 minit untuk bekerja di setiap zon. Anda boleh menggunakannya di rumah dan di jalan raya: ia berfungsi sama dengan baik di elektrik dan bateri. Perkara utama adalah memastikan kepala urut tidak menyentuh ruang tulang belakang..
  2. Pemohon Kuznetsov. Untuk punggung bawah, tali pinggang, permaidani atau roller digunakan, di mana terdapat plat plastik berbentuk bulat atau persegi dengan paku. Berbeza warnanya, mereka berbeza dalam ketajamannya dan ditujukan untuk orang dengan ambang kepekaan kesakitan tertentu. Jarum tidak menyakitkan, tetapi hanya bertindak pada titik aktif biologi yang terletak di permukaan yang dipijat. Dengan bantuan mereka, anda dapat mempercepat peredaran darah, melegakan kesakitan dan kekejangan, meningkatkan metabolisme, dan mempunyai kesan refleks jauh pada organ dalaman.
  3. Tali pinggang urut (contohnya, "Efferencessor pendelix") adalah alat segi empat tepat yang dipasang di bahagian bawah belakang dengan tali atau Velcro. Mekanisme bawaan melakukan urutan getaran dan pemanasan inframerah. Tali pinggang berfungsi dari bekalan kuasa utama dan elektrik kereta. Sesi berlangsung sekitar 20 minit. Ulangi mengikut keperluan, 2-3 kali sehari. Penggunaan alat ini dilarang untuk wanita hamil dan kanak-kanak di bawah 12 tahun..

Anda tidak boleh merasakan urutan hanya pada tahap sentuhan fizikal. Ini adalah falsafah, seni halus, pertukaran tenaga, yang memberikan keindahan, kemudahan pergerakan dan kesihatan selama bertahun-tahun.