Petunjuk dan jenis urutan lumbal untuk kesakitan dan pencegahan

Artritis

Tulang belakang mempunyai dua tempat yang paling rentan - tulang belakang serviks dan punggung bawah. Mereka paling rentan terhadap beban dinamis dan statik, jadi masalah terjadi pada mereka yang muncul dengan rasa sakit, keterbatasan pergerakan. Bahkan ketidakselesaan sederhana dapat menunjukkan patologi serius, dan memerlukan perhatian segera. Rawatan lebih awal dimulakan, semakin besar kemungkinan untuk menghilangkan penyebab dan akibat penyakit tulang belakang. Salah satu jenis terapi yang berkesan adalah urut lumbal, ia diresepkan oleh hampir 90% pesakit yang mengalami masalah di kawasan ini, jika tidak ada kontraindikasi.

Petunjuk untuk mengurut tulang belakang lumbar

Pangkal tulang zon lumbar dibentuk oleh 5 vertebra besar dan padat. Terima kasih kepada korset yang dikembangkan dan kompleks, sendi ini sangat kuat dan fleksibel. Mereka membentuk sejenis jambatan antara dua zon statik - toraks dan sakral. Punggung bawah mengambil beban yang paling besar - ia bertanggungjawab untuk penyerapan kejutan pada tulang belakang ketika berjalan, berlari dan melompat, membolehkan anda membongkok, berbelok, dan pelbagai pergerakan yang kompleks. Juga, kawasan lumbar membetulkan kerja terkawal yang baik dari semua sendi kaki. Dan apa-apa perubahan pada vertebra, cakera intervertebral dan tisu otot di sekitarnya menjadikan seluruh tubuh mudah terdedah..

Urut lumbal boleh bersifat profilaksis, terapeutik dan santai.

Pencegahan tidak akan menyusahkan orang yang paling sihat untuk:

  • kelonggaran otot yang letih dan ketat;
  • peningkatan peredaran darah di kawasan tersebut;
  • pelepasan akar saraf yang dicubit;
  • pembetulan kedudukan tulang belakang selepas hari bekerja;
  • pencegahan degenerasi tisu tulang rawan.

Urutan punggung bawah pencegahan sangat diperlukan bagi orang yang mempunyai gaya hidup yang tidak aktif, dengan kerja tidak aktif, untuk mengelakkan osteochondrosis, cakera intervertebral herniated dan radiculitis; dan mereka yang mengalami senaman fizikal yang hebat - atlet, penari, pembina, pemuat. Pergerakan dan usaha yang berlebihan membawa kepada memerah dan mencubit cakera, perpindahan tulang belakang, kecederaan.

Senarai petunjuk untuk urut terapi tulang belakang lumbosacral adalah luas:

  • scoliosis;
  • spondylosis;
  • sciatica (mencubit saraf sciatic);
  • lumbago (lumbago);
  • penonjolan vertebra;
  • radiculitis;
  • hernia intervertebral;
  • osteochondrosis;
  • arthrosis;
  • myositis;
  • neuritis;
  • penyakit sistem genitouriner.

Teknik penyembuhan juga diresepkan semasa tempoh pemulihan selepas kecederaan dan patah tulang belakang tulang belakang..

Di kawasan lumbar terdapat banyak titik refleks, kesannya memberi kesan positif terhadap kerja banyak sistem dalaman: jantung, hati, ginjal, saluran gastrointestinal, organ pelvis.

Penampilan santai adalah sebahagian daripada urutan punggung dan badan dan dilakukan untuk kesejahteraan dan kesenangan.

Kontraindikasi

Terdapat sejumlah kontraindikasi untuk mengurut zon lumbar, pengabaian yang boleh memburukkan keadaan kesihatan dengan ketara. Ini termasuk:

  • penyakit sistem peredaran darah (pembekuan yang buruk, leukemia);
  • penyakit onkologi;
  • tumor jinak di bahagian belakang, leher, kepala;
  • trombophlebitis dan vena varikos yang berkembang;
  • aneurisma;
  • manifestasi alahan: ruam, urtikaria, edema;
  • kegagalan jantung dan buah pinggang;
  • batuk kering;
  • keradangan pada peringkat akut;
  • jangkitan purulen;
  • myoma dan penyakit rahim polikistik dan ovari pada wanita;
  • cholelithiasis;
  • sirosis hati;
  • luka dan kerosakan pada kulit di kawasan urut.

Kontraindikasi sementara untuk urut sacrum dan tulang belakang:

  • demam dan demam,
  • sakit perut,
  • loya,
  • tekanan tinggi atau rendah,
  • mabuk alkohol.

Wanita hamil tidak digalakkan mengurut kawasan lumbar secara aktif, tetapi hanya menggunakan pukulan ringan untuk merehatkan punggung bawah, melegakan ketegangan, dan hanya dalam keadaan duduk. Pendedahan yang mendalam dapat meningkatkan nada ibu dan menyebabkan kelahiran pramatang..

Dilarang mengurut tulang belakang lumbar dalam dua minggu pertama setelah melahirkan dan selepas pengguguran - ini boleh menyebabkan pendarahan teruk.

Dengan haid, urut di punggung bawah adalah mustahil, kerana peningkatan peredaran darah di kawasan pelvis akan menyebabkan peningkatan pendarahan bulanan dan perkembangan kesakitan.

Berhati-hati dengan mengurut bahagian belakang bayi, terutamanya di kawasan lumbar. Organ dalaman bayi sangat dekat dan pergerakan yang cuai dapat merosakkannya. Punggung bawah hanya dibelai dengan ringan, tanpa menjejaskan ruang tulang belakang itu sendiri.

Keistimewaan urut kawasan lumbar - peraturan umum

Kawasan yang ditentukan sentiasa dalam keadaan tegang, bahkan dalam kedudukan terlentang. Oleh itu, terdapat beberapa peraturan yang ketat untuk melakukan urutan lumbal di rumah dan di pejabat terapi urut:

  • semua kesan urut dilakukan di sepanjang tulang belakang, tanpa menjejaskan vertebra itu sendiri, hanya cahaya yang membelok ke atas dan ke bawah yang dibenarkan sekiranya tidak ada kesakitan;
  • urut dilakukan di kawasan dari tulang rusuk bawah ke punggung, di sisi ia dibatasi oleh permukaan lateral pelvis, ini juga termasuk urutan sakrum;
  • manipulasi dilakukan berbaring di perut, lengan di sepanjang badan, kaki sedikit terpisah, jika ada rasa sakit, bantal harus diletakkan di bawah pelvis atau prosedur harus dilakukan di sisi;
  • sangat mustahak untuk menggunakan minyak atau krim urut untuk menghilangkan trauma pada kulit;
  • dari teknik mengurut, melicinkan, menggosok, menguli, memerah, getaran cahaya dibenarkan, teknik perkusi dan pemetik dilarang sama sekali;
  • masa prosedur - dari 25 hingga 40 minit.

Urutan yang menenangkan

Teknik ini boleh digabungkan dengan profilaksis, sesi berlangsung 30-45 minit dan terdiri daripada peringkat berikut:

  1. Bersedia untuk urut: membersihkan badan, mengudara bilik, mengosongkan pundi kencing dan usus.
  2. Permohonan minyak urut.
  3. Memusing ke atas dan ke bawah dari bahagian tengah punggung bawah ke tulang ekor - 20 kali.
  4. Menggosok otot di sepanjang tulang belakang, kemudian melintasi lajur ke sisi - 20 kali.
  5. Menguli dengan gerakan berterusan lembut yang lembut - kira-kira 7 minit.
  6. Tumbukan dan getaran cahaya di seluruh zon, tidak termasuk tulang belakang itu sendiri - 7-8 minit.
  7. Pukulan yang menenangkan melengkapkan sesi.
  8. Selepas manipulasi berakhir, pesakit harus ditutup dan dibiarkan berehat selama beberapa minit.

Untuk prosedur santai di bahagian bawah punggung (sekiranya tidak ada kesakitan yang teruk), dibenarkan menggunakan urut perkakasan menggunakan:

  • bantal urut;
  • tali pinggang;
  • Pemohon Kuznetsov.

Anda boleh melakukan urutan ini di rumah setiap hari, di salun - 2-3 kali seminggu.

Cara mengurut punggung bawah semasa mengandung

Wanita dalam kedudukan harus sangat berhati-hati dengan manipulasi pada tulang belakang, kerana ia mempunyai beban yang paling besar dengan pertumbuhan janin, malah mengubah konfigurasinya. Peraturan prosedur untuk wanita hamil adalah seperti berikut:

  • dilarang mengurut punggung bawah pada trimester pertama, kerana kebarangkalian kegagalan kehamilan yang tinggi;
  • kecekapan manipulasi tertinggi pada 7-9 bulan, ia membolehkan anda menghilangkan ketegangan pada tulang belakang;
  • melakukan prosedur semasa duduk, berdiri atau berbaring di sisinya;
  • masa terhad kepada 25-30 minit;
  • untuk sebarang ketidakselesaan atau kegembiraan rahim, urut dihentikan serta-merta;
  • menekan, menguli dan mengetuk dilarang;
  • semua pergerakan harus lancar, berirama, ringan, dilakukan hanya dengan jari.

Urut perkakasan semasa kehamilan dan dua minggu pertama selepas melahirkan dilarang.

Teknik urut untuk sakit belakang bawah

Keberkesanan urut untuk sakit belakang adalah tinggi, tetapi beberapa faktor harus diambil kira, sebab itulah pendekatan yang berbeza digunakan dalam prosedur:

  • punca yang menyebabkan kesakitan (urut dengan penonjolan tulang belakang lumbal atau cubitan berbeza dengan manipulasi dengan osteochondrosis atau sciatica);
  • kekuatan sensasi yang menyakitkan: semakin sakit, semakin banyak sekatan untuk mengurut;
  • pengabaian proses - semakin patologi kronik, semakin sukar untuk dirawat dengan urut.

Peraturan umum untuk mengurut lumbal sekiranya terdapat kesakitan adalah seperti berikut:

  • tangan tukang urut tidak boleh menyentuh ruang tulang belakang dan terutamanya kawasan yang menyakitkan;
  • dengan peningkatan kesakitan, manipulasi dihentikan;
  • semasa prosedur, anda boleh menggunakan minyak pati penyejuk (juniper, cemara, semua jenis buah sitrus), serta salap dan krim ubat;
  • teknik menguli, mencubit, memukul dilarang;
  • untuk mengurangkan ketidakselesaan pesakit, tuala yang dilipat atau bantal kecil harus diletakkan di bawah kawasan pelvis.

Dua teknik yang optimum:

  • akupresur untuk sakit belakang bawah;
  • keseleo tulang belakang.

Algoritma untuk mengurut titik

Urutan akupresur untuk sakit belakang bawah dilakukan dengan jari dengan menekan sejumlah titik refleks simetris (berpasangan) yang menyekat impuls kesakitan ke otak, dan kemudian yang lain, yang menghilangkan penyebab kesakitan. Menekan tidak boleh sangat kuat, masa pendedahan pada titik hingga 8 saat, maka mereka mesti digosok dalam gerakan bulat dari 30 saat hingga 1.5 minit. Anda tidak dapat menekan dengan cepat, tekanan meningkat secara beransur-ansur dan juga secara beransur-ansur hilang sebelum tekanan berakhir.

Kesan pada mata dilakukan mengikut urutan ini:

  1. Cheng-Fu. Terletak di sebelah kanan dan kiri di bawah lipatan gluteal di bahagian tengah.
  2. Yin Men (atau Yin Gate) terletak di bahagian belakang paha di tengah. Kesan pada titik-titik ini sangat berkesan dalam mencubit saraf sciatic (dari sisi mana sakit, titik seperti itu harus diurut lebih banyak).
  3. Dua titik Wei-Chjun diletakkan di bawah lutut di bahagian belakang. Menekan pada mereka melegakan kesakitan lama di tulang belakang. Masa pendedahan - 1-2 minit.
  4. Shen-shu diletakkan di tengah belakang, antara vertebra lumbar kedua dan ketiga, betul-betul bertentangan dengan pusar di belakang. Anda boleh menekannya selama kira-kira satu minit, menggosok mengikut arah jam 36 kali. Berkesan untuk lumbago, sciatica, kekejangan otot.

Kontraindikasi terhadap akupresur - kecederaan tulang belakang dan kaki, tumor tulang dan sistem peredaran darah.

Ketegangan tulang belakang

Daya tarikan kolum tulang belakang menggunakan kinesiomassage adalah kaedah berkesan untuk rawatan pasif terhadap banyak masalah di zon lumbar: penonjolan hernial, cubitan cakera, peningkatan tekanan intradiscal, penonjolan, perpindahan vertebra, mencubit akar saraf, sciatica. Tukang urut melakukan gerakan membujur yang memprovokasi tarikan mikro dalaman tempatan. Tulang belakang meluruskan dan meregangkan, semua bahagiannya mengambil kedudukan yang betul, kekejangan hilang.

  1. Punggung bawah dilincirkan dengan minyak urut atau krim.
  2. Urutan persediaan pemanasan dilakukan.
  3. Tukang urut itu juga memanaskan tangannya dan meletakkannya di kedua-dua belah tulang belakang dengan ibu jari antara satu sama lain.
  4. Seterusnya, dengan lembut, tetapi kuat menekan dan mengarah dengan tangannya ke punggung.
  5. Mengembalikan lengan ke posisi semula dalam gerakan bulat melalui sisi.

Pergerakan seperti itu dilakukan 20 kali, dan kemudian merehatkan badan dengan santai. Regangan dengan cepat melegakan ketegangan dan kesakitan.

Urut sendiri punggung bawah

Tidak selalu mungkin untuk mengunjungi ahli terapi urut profesional, dan sakit belakang boleh muncul secara tiba-tiba dan pada waktu yang paling tidak sesuai. Dalam kes sedemikian, urutan diri yang paling sederhana akan membantu, yang tidak sukar dikuasai. Asasnya dikembangkan oleh doktor legenda Valentin Dikul, yang meletakkan ribuan orang dengan masalah tulang belakang di kaki mereka dan melegakan kesakitan..

  • jika punggung anda sakit, urutan diri seperti itu harus dilakukan 3 kali sehari, 10 minit sebelum makan;
  • sesi petang cukup untuk pencegahan;
  • urut harus dilakukan semasa berdiri atau duduk di kerusi dengan menunggang kuda dengan sedikit ke depan;
  • anda boleh melakukannya dengan pakaian tipis atau dengan balm urut Dikul (dijual di farmasi).

Prosesnya seperti ini:

  1. Adalah perlu untuk memulakan manipulasi dari leher, membelai secara bergantian dari atas ke bawah, kemudian dengan kanan, kemudian dengan tangan kiri 7-10 kali. Ini adalah peringkat persediaan.
  2. Gosok leher dari bahu ke telinga secara serentak dengan kedua tangan 7-10 kali.
  3. Peralihan ke punggung bawah: letakkan tangan di sisi tulang belakang dan pukulan perlahan dari bawah ke atas.
  4. Arahkan tangan anda ke arah yang bertentangan - satu ke atas, yang lain ke bawah. Jenis pergerakan yang berbeza: lurus, bulat, zigzag.
  5. Regangkan otot gluteus atas.
  6. Gerakkan tangan ke hadapan, dan gosokkan otot di sepanjang tulang belakang dengan ibu jari anda.
  7. Rasakan titik sakit dan uli perlahan-lahan selama 3 minit secara bergantian dengan tangan kanan dan kiri.
  8. Gosokkan bahagian punggung bawah.
  9. Pada akhir, lakukan tindakan dari klausa 1.

Urutan diri seperti itu bukan sahaja dapat menghilangkan rasa sakit di bahagian belakang, tetapi juga di kaki, dan juga berguna untuk neuralgia intercostal..

Terdapat juga teknik menggunakan dana tambahan:

  • tukang urut kayu;
  • bola tenis;
  • ais;
  • garam laut;
  • kantung herba;
  • batu yang dipanaskan.

Untuk penyakit tulang belakang lumbar dan untuk pencegahan - urut dan urut sendiri adalah salah satu prosedur yang paling berkesan. Anda harus mempelajari teknik dan mematuhi peraturan yang dinyatakan, yang akan membantu menghilangkan rasa tidak selesa dan mengekalkan fungsi tulang belakang sepenuhnya untuk jangka masa panjang.

Urut lumbal adalah kaedah yang berkesan untuk merawat dan mencegah penyakit punggung bawah

Punggung bawah adalah bahagian belakang yang paling rentan, mengalami tekanan yang paling besar. Itulah sebabnya kesakitan paling kerap berlaku di sini. Terutama pada orang yang mempunyai gaya hidup yang tidak aktif. Sekiranya rasa tidak selesa muncul, jangan tergesa-gesa untuk minum ubat penghilang rasa sakit, dalam banyak kes masalah ini dapat diselesaikan dengan bantuan urut terapi.

Setelah memberi masa hanya lima minit untuk membaca artikel ini, anda akan mengetahui jenis urutan apa yang boleh dilakukan untuk sakit belakang bawah, mengenai teknik pelaksanaannya dan kontraindikasi.

Punca sakit belakang

Penyebab sakit belakang yang paling biasa adalah keletihan dan senaman yang berlebihan. Juga, keadaan yang menyakitkan boleh berlaku kerana beberapa sebab berikut:

  • Kecederaan pada sistem otot atau organ dalaman.
  • Patah tulang belakang di kawasan lumbar.
  • Penyakit sistem muskuloskeletal: osteoporosis, osteochondrosis, lumboishalgia, penonjolan cakera.
  • Komplikasi selepas penyakit serius.
  • Proses berjangkit pada organ pelvis.
  • Penyakit sistem genitouriner.

Kelebihan urut

Urut adalah salah satu kaedah yang paling popular untuk melegakan sakit belakang. Setelah prosedur pertama di kawasan ini dijalankan oleh pakar, metabolisme, bekalan darah dan aliran limfa bertambah baik. Urutan membantu meregangkan bukan sahaja otot punggung, tetapi juga seluruh badan. Sesi kesihatan membantu meningkatkan fungsi jantung, menormalkan tekanan darah, menghilangkan rasa sakit.

Dalam video ini, anda akan berkenalan dengan teknik mengurut titik asas untuk sakit belakang bawah:

Urut lumbal mempunyai kesan yang baik bukan sahaja pada sistem muskuloskeletal, tetapi juga pada keadaan kulit belakang. Nada, keanjalannya meningkat, oksigen yang diperlukan untuk kehidupan normalnya dibekalkan ke tisu dengan lebih cepat. Semasa prosedur, kelenjar dirangsang dengan baik, yang menyumbang kepada penghapusan toksin dari badan dengan cepat. Juga, urut adalah peluang terbaik untuk mengembalikan keseimbangan mental, menguatkan pertahanan badan dan menghilangkan tekanan..

Petunjuk dan kontraindikasi

Urutan dilakukan untuk tujuan terapi dan profilaksis dengan petunjuk berikut:

  • Sakit belakang disebabkan oleh pendedahan yang berpanjangan pada satu kedudukan atau kerja tidak aktif.
  • Kecacatan ruang tulang belakang - kyphosis, scoliosis, lordosis.
  • Penyakit sistem muskuloskeletal.
  • Kekejangan otot, penyakit neuralgik.
  • Kecederaan otot akibat senaman atau sukan yang berat.

Walaupun terdapat banyak manfaat urutan, dalam beberapa kes, ia boleh membawa kesan yang sangat bertentangan..

Kontraindikasi untuk urut lumbal:

  • Penyakit serius sistem kardiovaskular - jika terdapat sejarah penyakit jantung, pastikan anda berjumpa dengan pakar kardiologi terlebih dahulu..
  • Suhu badan tinggi, demam.
  • Penyakit dermatologi belakang.
  • Pendarahan dalaman yang disyaki.
  • Trimester pertama kehamilan.
  • Penyakit onkologi.
  • Keadaan mabuk alkohol atau dadah.

Beberapa kontraindikasi bersifat sementara, jadi setelah menyelesaikan masalah, anda boleh menjalani urutan dengan selamat. Sesi rawatan, terutamanya jika terdapat sindrom kesakitan, hanya boleh dilakukan oleh pakar yang berkelayakan.

Teknik pelaksanaan

Celahan kulit yang ringan tidak cukup untuk mengurut punggung bawah. Semasa prosedur, teknik khas digunakan, yang bertujuan untuk mengkaji secara menyeluruh kawasan masalah.

Teknik urut asas:

  • Stroking adalah teknik utama di mana setiap sesi urutan bermula dan berakhir. Stroking diperlukan untuk merehatkan otot dan bersiap untuk pendedahan yang lebih kuat..
  • Swatting - pergerakan pendek kenyal yang dilakukan dengan tapak tangan lurus atau dilipat. Membantu meningkatkan peredaran darah di semua bahagian belakang.
  • Getaran adalah teknik hujung jari. Meningkatkan metabolisme dan melonggarkan sistem otot.
  • Gosokan - dilakukan dari tulang belakang ke sisi dan belakang. Membantu melegakan bengkak dan ketegangan otot.
  • Menguli - dilakukan dengan dua tangan dengan cengkaman. Tangan tukang urut secara beransur-ansur bergerak dari tulang belakang ke sisi. Teknik ini meningkatkan fungsi saluran darah dan menyumbang kepada pembersihan badan toksin yang cepat..

Jenis urut lumbal

Tempoh urutan, bergantung pada jenisnya, adalah 10-40 minit. Beberapa sesi tidak mencukupi untuk meningkatkan kesejahteraan anda. Anda harus menyelesaikan kursus penuh, yang terdiri daripada 10-12 prosedur dengan frekuensi tidak lebih dari 6-7 hari. Untuk mengelakkan penyakit punggung bawah, disarankan untuk mengunjungi pejabat ahli terapi urut sekali atau dua kali setahun..

Peraturan asas untuk urutan berkualiti tinggi untuk penyakit punggung bawah:

  • Semasa prosedur, orang itu harus berada di permukaan rata - sofa atau tempat tidur dengan tilam yang keras.
  • Bilik mesti mempunyai suhu bilik yang selesa.
  • Tukang urut menggunakan krim dan minyak khas untuk memperbaiki gelongsor pada kulit..
  • Untuk mengelakkan pesakit merosot punggung bawah semasa prosedur, sebungkus tuala diletakkan di bawah perutnya. Tangan hendaklah rata di sepanjang badan.
  • Sejam sebelum prosedur urut, pengambilan makanan dan aktiviti fizikal harus dikecualikan.

Urut klasik

Jenis urut yang paling popular, yang diresepkan untuk pencegahan penyakit punggung bawah, adalah klasik. Ia bermula dengan membelai, kemudian pakar melakukan gosokan dan menguli dengan mengkaji zon sisi dengan teliti. Apabila otot sudah dipanaskan, anda boleh mula menepuk, yang dilakukan pada pelbagai bahagian punggung bawah, kecuali kawasan ginjal dan tulang. Setelah menepuk, tukang urut melakukan pergerakan bergetar. Tahap akhir prosedur adalah sama dengan yang pertama - pukulan ringan.

Dengan urutan klasik, anda tidak seharusnya mengalami sensasi yang tidak menyenangkan. Ketidakselesaan berlaku sekiranya teknik pelaksanaan yang salah, yang tidak akan memberikan hasil yang diinginkan.

Massoterapi

Urut belakang terapi tidak bertujuan untuk memulihkan nada otot, tetapi dengan tujuan menyelesaikan masalah tertentu. Prosedur ini hanya boleh dilakukan oleh pakar yang berkelayakan dengan pendidikan perubatan. Jika tidak, ada risiko memburukkan lagi keadaan..

Teknik untuk urutan terapeutik adalah sama seperti yang dilakukan secara klasik, hanya kesan pada kawasan masalah yang lebih teliti dan kuat. Tempoh urutan sedemikian sekurang-kurangnya 30 minit. Masa boleh ditambah atau dikurangkan mengikut budi bicara pakar.

Dengan rawatan urut punggung bawah, pakar boleh bertindak baik di bahagian bawah dan di seluruh bahagian belakang.

Teknik untuk melakukan urutan lumbar:

Urut vakum

Urut vakum digunakan secara aktif hari ini untuk melegakan keradangan di kawasan lumbar. Untuk prosedur, anda memerlukan bekas silikon khas atau balang kaca (digunakan dalam kes yang jarang berlaku).

Pencegahan

Cara terbaik untuk mencegah sakit belakang adalah melalui pencegahan yang berkualiti. Dengan mengikuti beberapa peraturan asas, anda tidak akan memerlukan pertolongan doktor dan tukang urut untuk jangka masa panjang..

Apa yang perlu anda lakukan untuk mengelakkan sakit belakang:

  1. Sebarkan beban secara merata - jangan sesekali membawa beban dengan satu tangan; ketika bekerja dengan tenaga kerja manual, berehat sebentar dengan kerap. Juga, atlet yang tidak selalu bersikap rasional dalam meningkatkan intensiti beban harus memperhatikan kesihatan mereka..
  2. Ikuti gaya hidup aktif - berjalan lebih banyak, berenang, yoga, Pilates. Malah gimnastik rutin memainkan peranan positif dalam pembentukan kerangka yang sihat dan kuat..
  3. Tidur di atas bantal dan tilam ortopedik - jika anda bersandar di permukaan yang terlalu lembut, tulang belakang akan selalu bengkok, dan otot tidak dapat berehat sepenuhnya.
  4. Makan dengan betul - jika anda menolak vitamin dan mineral berharga, anda berisiko merosakkan kesihatan tulang belakang anda. Untuk sistem rangka yang kuat, kalsium, protein, vitamin D dan B. diperlukan. Sekiranya perlu, anda dapat mengisi kekurangan nutrien dengan bantuan kompleks vitamin dari farmasi.
  5. Pantau postur badan anda - jangan melentur, sentiasa lurus punggung. Orang yang terbiasa dengan firasat mempunyai postur yang buruk..
  6. Jangan mengubati sendiri - jika anda mengalami sakit belakang, jangan tergesa-gesa mengambil ubat penahan sakit. Adalah penting untuk mengetahui punca keadaan patologi dan menghapuskannya tepat pada masanya..

Perlu dipertimbangkan pencegahan penyakit punggung bawah bukan hanya pada masa dewasa, ketika kecenderungan untuk masalah sistem muskuloskeletal meningkat, tetapi pada usia muda. Selagi anda mempunyai kekuatan yang cukup untuk bersukan, inilah masanya untuk menjaga latihan otot yang berkualiti.!

Mesin senaman Drevmass

Bersenam di simulator Drevmass adalah salah satu kaedah yang paling berkesan dan selamat untuk merawat dan mencegah sakit belakang. Lebih dari 9 ribu pengguna telah memastikan bahawa tukang urut itu benar-benar memberi kesan yang baik dan merupakan perkara yang tidak dapat diganti untuk seisi keluarga..

Dalam kombinasi dengan urutan, kelas dengan Drevmass akan dengan cepat melegakan anda sakit belakang bawah, tanpa mengira punca penampilannya. Banyak prosedur fisioterapi dijalankan dalam kursus dan hanya memberikan kelegaan sementara. Dengan simulator Drevmass, anda boleh dan bahkan perlu melakukannya setiap hari. Sekiranya anda mempunyai masa dan tenaga, latih dua kali sehari - pagi dan petang..

Simulator adalah pembinaan yang kukuh dan boleh dipercayai yang diperbuat daripada kayu padu. Asas tukang urut adalah 5-7 penggelek aktif (bergantung pada parameter Drevmass), yang dapat ditukar dengan mudah. Oleh itu, hanya dalam satu sesi, anda dapat menyelesaikan beberapa masalah..

Apa yang berlaku dalam badan beberapa bulan selepas menggunakan simulator Drevmass:

  • Korset otot dikuatkan, anda mula menjalani aktiviti fizikal dengan lebih mudah.
  • Rasa sakit secara beransur-ansur hilang, keperluan untuk ubat dan prosedur fisioterapi berkurang. Dari masa ke masa, anda akan dapat melakukan tanpa terapi sokongan sama sekali..
  • Pada otot punggung, peredaran darah, aliran getah bening dan metabolisme bertambah baik, yang menyumbang kepada penyampaian zat penting yang cepat dan tanpa gangguan ke tisu.
  • Postur diratakan. Anda secara intuitif mula meluruskan punggung dan meluruskannya.

Perlu diingat bahawa Drevmass akan memberikan hasil yang baik hanya dengan prestasi yang teliti dan teratur dari semua latihan. Cukup untuk menumpukan pada latihan 10-15 minit sehari dan rasa sakit tidak akan terasa lama.

Bagi pesakit yang tidak banyak melakukan aktiviti fizikal, latihan pada simulator pada awalnya boleh menyebabkan sedikit ketidakselesaan. Oleh itu, sebelum meneruskan penyewaan, disarankan untuk berbaring di penggelek aktif selama beberapa hari. Bagi pemula, kebiasaannya adalah sehingga sepuluh sewa sehari. Setelah beberapa minggu bersenam, kekejangan otot yang tidak menyenangkan akan hilang dan perasaan relaksasi yang menyenangkan akan muncul..

Sekiranya anda ingin membincangkan simulator Drevmass dengan profesional, sila hubungi nombor telefon kenalan atau ajukan soalan anda melalui e-mel.

Cara mengurut tulang belakang lumbar?

Urut tulang belakang lumbosacral adalah salah satu kaedah untuk merawat kebanyakan penyakit punggung bawah. Urut terapeutik sering dilakukan untuk osteochondrosis dan penyakit degeneratif-distrofik lain pada kawasan lumbal dan sakral.

Pada masa yang sama, bukan sahaja urut profesional berguna: ada faedah tertentu dengan urutan diri. Kelebihan urut untuk diri sendiri termasuk percuma, kemampuan untuk melakukan di rumah dan pada bila-bila masa. Kelemahan yang ketara - kesannya akan jauh lebih teruk daripada prosedur profesional.

1 Mengapakah urutan punggung bawah berguna??

Urut belakang pada tahap segmen lumbosacral mempunyai beberapa kesan terapeutik:

  1. Membolehkan dalam masa sesingkat mungkin (selepas prosedur pertama) untuk menghilangkan kekejangan otot sebahagian atau sepenuhnya.
  2. Sekiranya anda bertindak dengan betul pada titik-titik tertentu pada tahap sakrum (anda tidak boleh melakukan ini sendiri, anda memerlukan pakar), maka anda dapat meningkatkan fungsi organ dalaman peritoneum dan pelvis. Khususnya, untuk meningkatkan pergerakan usus, meningkatkan peredaran darah vena di organ pelvis (yang baik untuk pencegahan prostatitis dan varicocele).
  3. Urutan akupresur punggung bawah membolehkan anda menghilangkan rasa sakit pada kebanyakan penyakit radang dan degeneratif-distrofik tulang belakang. Menjalankan serangkaian prosedur setelah membuang hernia atau operasi lain pada tulang belakang dapat memendekkan jangka masa pemulihan.

Urut lumbal ditunjukkan untuk arthrosis cakera intervertebral

Sekiranya anda melakukan prosedur urut dalam kursus (secara sistematik), anda dapat meningkatkan pergerakan tulang belakang secara keseluruhan.
ke menu ↑

1.1 Untuk masalah apa urutan tulang belakang lumbar berguna??

Terdapat banyak petunjuk untuk urutan lumbosacral. Ia digunakan untuk rawatan penyakit yang ada dan untuk pencegahan. Prosedur urut hanya dibenarkan setelah berunding dengan doktor atau ahli terapi yang hadir.

Urut lumbal harus dilakukan untuk patologi berikut:

  1. Sekiranya punggung anda sakit di kawasan lumbar atau di kawasan sakrum.
  2. Dengan hernia (intervertebral, sequestered) dan penonjolan.
  3. Sekiranya mencubit (mampatan) saraf pada tahap tulang belakang lumbar.
  4. Dengan anjakan vertebra (spondylolisthesis lumbar).
  5. Dengan lordosis patologi (lenturan tulang belakang yang berlebihan pada tahap tulang belakang lumbar).
  6. Untuk sakit belakang yang disebabkan oleh kekejangan korset otot.
  7. Untuk sakit sciatica.
  8. Apabila punggung "ditiup" (kehadiran lumbago, kekakuan dalam pergerakan, kekejangan otot tempatan).
  9. Dengan lumbago.
  10. Dengan skoliosis (pada peringkat pertama dan kedua, sebarang urutan dibenarkan, pada ketiga dan keempat - hanya lembut).
  11. Dengan spondyloarthrosis dan spondylosis.
  12. Sekiranya berlaku pelanggaran organ dalaman peritoneum dan pelvis: sekiranya berlaku pelanggaran potensi, masalah dengan kencing, dengan stasis vena, dengan haid, berlanjutan dengan kesakitan yang teruk.

1.2 Siapa yang mendapat manfaat daripada urutan punggung bawah?

Prosedur urut lumbal berguna, tanpa kecuali, untuk setiap orang. Faktanya adalah bahawa kawasan lumbar semua orang selalu berlebihan. Sentiasa di kaki anda? Pemuatan dinamik yang berlebihan. Adakah anda banyak duduk? Beban statik yang berlebihan.

Urut akupresur tulang belakang lumbar

Tetapi ada sekumpulan orang yang prosedur ini sangat bernilai. Senarai kumpulan tersebut:

  • orang yang mengalami tekanan yang luar biasa pada tulang belakang secara umum, dan kawasan lumbar khususnya (pembina, tukang, pemuat, atlet);
  • orang yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif, menderita ketidakaktifan fizikal, kegemukan (bahkan tahap pertama), penyah latihan badan (sebagai peraturan, pekerja pejabat, pekerja bebas);
  • orang yang mempunyai latar belakang yang baik untuk perkembangan penyakit punggung bawah (sudah mengalami osteochondrosis, scoliosis, postur terjejas, anomali kongenital dan kecacatan ruang tulang belakang);
  • orang yang sering mencederakan punggung bawah (kedua-duanya boleh menjadi pekerja dalam keadaan yang keras dengan peningkatan berat badan yang berterusan, dan pejuang pelbagai seni mempertahankan diri, terutama dengan teknik melempar).

1.3 Adakah terdapat kontraindikasi?

Walaupun kegunaan dan keselamatannya relatif, urut tulang belakang lumbal mempunyai sejumlah kontraindikasi. Tidak dianjurkan untuk mengabaikan kontraindikasi, kerana penuh dengan masalah punggung yang memburuk.

Prosedur urut tidak boleh dilakukan dalam kes berikut:

  1. Untuk wanita hamil pada trimester terakhir (kontraindikasi relatif).
  2. Kehadiran hernia dan penonjolan intervertebral yang rumit, dengan pemampatan (pelanggaran) saluran tulang belakang.
  3. Kehadiran sindrom arteri vertebra.
  4. Kecacatan kongenital yang teruk dan anomali struktur pada ruang tulang belakang.
  5. Bentuk sindrom Marfan yang teruk.
  6. Kehadiran neoplasma malignan di mana-mana organ, kehadiran neoplasma jinak di kawasan lumbar.
  7. Kehadiran hipertensi (tekanan darah tinggi) tahap ketiga.
  8. Kehadiran pada pesakit penyakit yang menyebabkan pelanggaran pembekuan darah.
  9. Vaskulitis sistemik.
  10. Kehadiran jangkitan pada ruang tulang belakang (tuberkulosis, sifilis).

2 Mata, zon urut lumbal

Semasa melakukan urutan sendiri (di rumah), teknik pelaksanaannya paling kerap berlaku. Di samping itu, pesakit mengurut kulit dan otot "tidak teratur". Kadang kala ini berlaku walaupun ketika mengunjungi klinik khusus di mana pakar bekerja.

Sebenarnya, anda perlu mengurut kulit dan otot dengan ketat pada titik-titik tertentu. Ini adalah apa yang disebut "zon urut", manipulasi yang meningkatkan keberkesanan prosedur. Menjelaskan lokasi mereka dengan teks sukar, jadi perhatikan ilustrasi di bawah..

Anda harus cuba mengurut kawasan bergambar. Sebilangan besar nod saraf tertumpu pada titik-titik ini. Bagi orang yang datang ke prosedur urut untuk kali pertama, manipulasi seperti itu boleh menyakitkan, tetapi dengan 3-4 sesi, rasa sakit akan berlalu (atau sekurang-kurangnya ia akan terasa lebih mudah).

Kesan ke tempat lain di kawasan lumbosacral juga boleh bermanfaat. Kesannya akan menjadi, tetapi lebih lemah daripada ketika mengurut titik yang ditandai.
ke menu ↑

3 Cara mengurut tulang belakang lumbal: teknik

Bagaimana cara melakukan urutan punggung bawah dengan betul? Keseluruhan prosedur harus dilakukan secara berperingkat..

Anda perlu memulakan dan mengakhiri prosedur urut dengan kulit yang ringan (tanpa tekanan). Keseluruhan prosedur sebaiknya mengambil masa selama 30 minit, dan sekiranya urut sendiri, sekitar 10 minit.

Teknik untuk melakukan urutan lumbar (secara berperingkat):

  1. Kita mulakan dengan mengusap kulit. Pukulan mestilah melintang, seperti sisir.
  2. Seterusnya, kita terus memerah kulit: ambil kulit dan otot dengan telapak tangan penuh, dan putar sedikit. Push-up hendaklah menyelimuti dan rata.
  3. Sekarang menggosok harus dilakukan, baik dengan telapak tangan dan dengan bantuan lengan bawah. Anda juga boleh menggosok kulit dengan hujung jari anda..
  4. Sekarang kita menguli kulit dan lapisan otot subkutan. Ini dilakukan dengan hujung jari anda. Pergerakan harus seperti sisir, dengan tekanan dan anjakan kulit.
  5. Kami menyelesaikan prosedur dengan tindakan getaran: cahaya bertiup dengan sisi tapak tangan, menepuk telapak tangan.
  6. Pada akhirnya, kita melakukan pukulan lagi, sebagai peringkat akhir..

3.1 Berapa kerap anda mengurut punggung bawah?

Adalah mustahil untuk menentukan dengan tepat berapa banyak prosedur urut yang diperlukan oleh setiap orang untuk mendapatkan hasil yang lebih kurang..

Alat untuk mengurut sendiri punggung bawah

Biasanya 2 kursus 8-12 sesi urut sudah cukup, masing-masing berlangsung selama 30 minit. Lebih-lebih lagi, minggu pertama prosedur urut, yang biasanya merangkumi 3 sesi, sering menjadi ujian.

Secara empirik, pakar urut memeriksa teknik mana yang paling boleh diterima dan berkesan bagi pesakit.

Ahli terapi urut yang baik akan dapat membuat skema rawatan individu untuk setiap pesakit. Semasa memilih ahli terapi urut, pertimbangkan kriteria ini: adalah asas dan mempengaruhi secara langsung keberkesanan prosedur..

Sekiranya anda mengidap penyakit yang tidak dapat disembuhkan, tetapi anda ingin terus menghilangkan gejala-gejalanya, anda perlu menjalani 10-12 prosedur kira-kira sekali setiap 2 bulan. Ini bukan peraturan universal, tetapi dalam kebanyakan kes rejimen rawatan ini paling berkesan..
ke menu ↑

3.2 Urut punggung dan punggung bawah (video)

3.3 Di mana mereka melakukannya dan berapa harganya?

Sekiranya anda ingin mendaftar urut profesional di kawasan lumbar, anda harus menghubungi klinik swasta atau bilik urut peribadi. Pilihan lain adalah rawatan spa, di mana prosedur urut digabungkan dengan teknik terapi lain (tetapi ini akan jauh lebih mahal).

Urut lumbar juga dilakukan oleh pakar pemulihan, osteopath dan kiropraktor. Kos prosedur adalah kira-kira 400-600 rubel (satu sesi, berlangsung 25-40 minit).

Sekiranya anda mempunyai kulit sensitif, kami mengesyorkan mengambil minyak pemanasan atau krim yang telah anda gunakan. Ini perlu kerana krim yang digunakan oleh ahli terapi boleh menyebabkan kegatalan..

4 Urut sendiri punggung bawah: cara melakukannya?

Urut sendiri di kawasan lumbar sukar dilakukan, kerana tidak semua orang dapat mencapai titik yang diinginkan dengan tangan mereka sendiri (dan lebih-lebih lagi untuk meregangkannya dengan betul). Anda hanya boleh mengurut punggung sebahagian dari mana anda boleh sampai (biasanya lebih jauh dari tulang belakang). Tetapi zon utama, yang terletak di sebelah tulang belakang, tidak akan berfungsi untuk kebanyakan orang.

Teknik urut tulang belakang lumbar

Masalah ini dapat diselesaikan: anda boleh membeli alat khas untuk mengurut sendiri punggung bawah. Salah satu alat yang paling popular adalah tukang urut Koldaev. Anda juga boleh membeli bantal khas untuk kereta atau rumah yang mempunyai fungsi urut permukaan autonomi.

Jika tidak, perbezaan dari urutan profesional adalah minimum. Anda harus berusaha mematuhi teknik yang sama yang digunakan dalam rawatan urut profesional. Anda juga boleh meminta orang yang berdekatan dengan anda untuk mengurut.

Tidak kira seberapa mahir anda melakukan urutan diri dan tidak kira alat apa yang anda gunakan, kecekapan akan prosedur profesional selalu hilang.

Petunjuk urut lumbal, kontraindikasi, teknik

Sakit belakang adalah perkara yang sangat tidak menyenangkan. Tidak ada di antara kita yang ingin menghadapinya, kita berusaha menghindarinya dengan segala cara dan menenggelamkannya secepat mungkin ketika timbul. Biasanya, sakit belakang menunjukkan bahawa terdapat beberapa jenis kepincangan dalam badan. Ia boleh berlaku baik akibat kelebihan beban atau keletihan kronik, dan sebagai tanda perkembangan penyakit. Dalam keadaan apa pun, anda mesti berjumpa doktor. Rawatan tepat pada masanya akan menghilangkan rasa sakit tanpa mengalami komplikasi. Sebagai peraturan, kompleks rawatan sakit belakang juga merangkumi kursus urut terapi dan profilaksis.

  • 1. Petunjuk untuk mengurut lumbal
  • 2. Kontraindikasi untuk mengurut lumbal
  • 3. Teknik pelaksanaan
  • 4. Teknik klasik
  • 5. Urut sendiri

Kawasan lumbar terdiri daripada lima vertebra besar. Otot yang bersebelahan menjadikan segmen lumbar sangat bergerak dengan latar belakang yang lebih statik - tulang belakang toraks dan sakral. Punggung bawah mengambil beban yang paling besar di semua bahagian rabung: ia bertanggungjawab untuk memiringkan dan memusingkan, pergerakan yang kompleks, penyerapan kejutan batang, membetulkan kerja sendi lutut, kaki, kaki dan jari kaki. Fungsi tinggi ini menjadikan punggung bawah sangat terdedah..

Urutan mengendurkan dan melegakan kekejangan dari otot yang tegang, mencegah ubah bentuk tisu tulang rawan, memperbaiki proses metabolik pada otot, melepaskan akar saraf yang mencubit, dan membetulkan kedudukan vertebra. Urut sering digunakan sebagai langkah pencegahan untuk perkembangan osteochondrosis dan radiculitis untuk orang dengan gaya hidup yang tidak aktif, serta orang yang tulang belakangnya terdedah kepada tekanan yang berlebihan: atlet, penari.

Urut zon lumbosacral ditetapkan untuk:

  • Skoliosis.
  • Osteochondrosis.
  • Penonjolan dan hernia vertebra.
  • Spondylosis.
  • Radikulitis.
  • Lumbago.
  • Sciatica.
  • Myositis.
  • Arthrosis.
  • Jangan tipu.
  • Saraf sciatic mencubit.
  • Tempoh pemulihan selepas patah mampatan pada rabung.
  • Penyakit sistem pembiakan.

Pinggang tergolong dalam zon refleksogenik. Urut lumbal mempunyai kesan positif terhadap fungsi jantung, hati, saluran gastrousus dan organ pelvis.

Walaupun terdapat semua kesan positif dari prosedur, beberapa pesakit mengalami kemerosotan yang ketara pada akhir kursus. Komplikasi boleh berlaku disebabkan oleh kerja terapi urut yang salah, dan juga sekiranya terdapat penyakit yang tidak direkodkan:

  • Thrombophlebitis.
  • Leukemia.
  • Gangguan pembekuan darah.
  • Onkologi.
  • Ruam alergi dan edema.
  • Aneurisme.
  • Batuk kering.
  • Patologi buah pinggang.
  • Kegagalan jantung.
  • Proses bernanah dan keradangan.
  • Kecenderungan pendarahan.
  • Myoma rahim.
  • Cholelithiasis.

Urut sakrum dan punggung bawah tidak dilakukan sekiranya pesakit mengalami aduan mual, muntah, sakit perut akut, demam dan tekanan darah tinggi. Prosedur tidak dilakukan sekiranya pesakit berada di bawah pengaruh alkohol atau ubat-ubatan.

Urut lumbosacral boleh memudaratkan wanita hamil dan wanita yang baru melahirkan atau pengguguran. Menstruasi juga merupakan kontraindikasi terhadap prosedur, kerana dapat meningkatkan pendarahan..

“Perlu diingat bahawa ginjal pada bayi sangat dekat dengan permukaan tubuh dan tindakan yang cuai dapat melukai mereka. Oleh itu, semasa mereka melakukan urutan umum untuk bayi, hanya menguli pantat dan tulang belakang toraks. Punggung bawah tidak disentuh sama sekali atau hanya sebatan ringan yang dilakukan ".

Urutan dimulakan dengan membelai untuk memanaskan otot. Telapak tangan diletakkan di punggung bawah, ibu jari terletak di rabung, selebihnya jari bergerak di sepanjang sisi. Telapak tangan digerakkan ke atas dan ke bawah tanpa memberikan tekanan melebihi berat badan mereka. Selepas pemanasan, strok ringan dilakukan. Kemudian mereka meletakkan telapak tangan pada posisi awal, melakukan pergerakan yang sama seperti ketika memanaskan badan, sedikit meningkatkan daya tekan. Kawasan lumbar adalah kedudukan awal urut, dan kedudukan akhir pada tulang ekor, setelah itu mereka kembali ke posisi semula. Pukulan dilakukan sehingga 20 kali. Menggosok otot dilakukan dengan ibu jari, sementara jari yang selebihnya bersandar pada tuala wanita di kulit belakang. Gerakan bulat kecil dengan tekanan yang signifikan dilakukan dengan ibu jari. Pergerakan dilakukan ke atas dan ke bawah, dan kemudian secara menyerong. Akhirnya, pergerakan mendatar dilakukan dari satu sisi ke sisi lain. Menguli dilakukan dengan menggenggam otot dengan jari, bergerak dengan gerakan meluncur ke atas, sementara tangan ditekan dengan kuat ke kulit. Pergerakan dilakukan dengan lancar dari bawah ke atas. Tulang rusuk telapak tangan mengetuk cahaya bergantian pada kulit. Jangan memukul dengan kuat di kawasan lumbar, ini boleh mengganggu fungsi buah pinggang. Pada akhirnya, tepukan ringan dilakukan dengan telapak tangan terbuka untuk kelonggaran otot maksimum.

Sesi urut lumbar berlangsung dari 10 hingga 40 minit, kursus berlangsung dari 10 hingga 15 prosedur.

Untuk rawatan osteochondrosis kawasan lumbosacral, urut klasik paling kerap digunakan. Ia terdiri daripada teknik seperti: menguli, menggosok, membelai, memusing, memerah dan lain-lain. Pertama, menguli dan membelai dilakukan untuk meningkatkan aliran darah pada otot dan memanaskan pesakit. Selepas itu, pukulan dan pemerasan dilakukan, bertujuan untuk menghilangkan rasa sakit. Seterusnya, mereka mula mengerjakan kawasan gluteal. Untuk menggunakan pantat, cincin berganda dan pukulan gabungan dengan sedikit gegaran digunakan. Dari punggung, mereka berjalan lancar ke pinggul, menguli, menggoyangkan dan membelai mereka. Apabila pinggul selesai, tukang urut kembali bekerja di kawasan lumbar dan sakrum..

Sesi pertama dalam rawatan osteochondrosis zon lumbosacral mungkin disertai dengan sensasi kesakitan ringan, yang mereda pada setiap sesi.

Sekiranya anda mengalami masalah punggung, disarankan agar urut dilakukan oleh profesional, tetapi kadang-kadang anda harus menggunakan urut sendiri. Sekiranya punggung bawah, urut dilakukan 3 kali sehari selama 10 minit. Prosedur dimulakan dengan membelai sakrum ke punggung bawah dan pangkal paha, setiap kali meningkatkan kedalaman menekan, beralih ke menguli dan menggosok. Anda perlu menguli punggung bawah sehingga panas. Selepas membulat bulat, selari dengan rabung, bahagian bawah punggung dan bahagian atas bokong diproses. Semasa otot dipanaskan, anda harus mencari titik sakit dan menguli selama 3 minit, secara beransur-ansur meningkatkan tekanan di atasnya. Mengepalkan jari ke penumbuk, perlahan-lahan menggosok bahagian atas punggung untuk 5 bulatan untuk setiap bulatan.

Asas akupresur atau Shiatsu adalah rangsangan refleks dan berdasarkan tekanan yang diberikan pada titik-titik akupunktur. Prosedur ini bertujuan untuk melegakan kekejangan, ketegangan saraf dan kesakitan. Shiatsu membantu mengembalikan pertahanan badan dan menormalkan kesihatan. Merawat titik sakit dapat melegakan kesakitan dalam masa yang singkat dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan. Pakar yang berkelayakan dapat mencapai penghapusan sakit gigi, masalah tekanan darah, keletihan dan kekakuan pada segmen lumbar.

Urut bekam atau vakum bertujuan untuk rawatan pelbagai patologi tulang belakang, yang merangkumi osteochondrosis kawasan lumbosacral. Ia dilakukan menggunakan balang urut plastik, seramik atau kaca. Bank membolehkan anda meningkatkan bekalan darah ke cakera intervertebral yang terjejas, yang mempercepat pemulihannya. Bank diletakkan secara eksklusif ke arah aliran darah. Urut boleh dilakukan mengikut skema berikut: pesakit diletakkan di permukaan rata. Kemudian laman web ini disediakan dengan menggosoknya dengan minyak untuk prosedur. Dan kemudian mereka memasang bank.

Semasa urut jenis ini, pakar hanya memberi kesan kepada kawasan masalah. Urut segmen dikontraindikasikan sekiranya terdapat kecederaan. Kerja punggung bawah bermula dengan menguli. Selepas, dengan strok yang berpanjangan, zon sindrom kesakitan ditentukan. Kemudian menguli dan membelai zon gluteal. Mereka mempengaruhi titik refleksogenik lumbar dan sakrum. Segmen yang diperlukan diurut dengan berhati-hati.

Teknik yang paling biasa adalah mengusap (dalam, cetek, berterusan, lurus dan zigzag) dan menggosok (zigzag, melintang, bulat, membujur, lingkaran).

Di samping itu, mereka menggunakan getaran, menetas, merencanakan, menggosok, menggergaji, pergerakan aktif dan pasif, teknik perkusi, menggoyangkan sekumpulan teknik lain, dilakukan dalam urutan tertentu.

Jangan gunakan teknik pada kelenjar getah bening. Dan juga harus diingat bahawa urut tidak boleh menyebabkan kesakitan yang teruk..

Sekiranya seseorang tidak mengalami reaksi alergi, maka penggunaan minyak aromatik digalakkan. Sebilangan daripadanya mungkin mengandungi antibiotik dan penghilang rasa sakit yang meningkatkan keberkesanan prosedur..

Menjalankan prosedur di rumah harus disertai dengan pelaksanaan semua peraturan urut, dengan mempertimbangkan kontraindikasi dan sekatan. Jangan menggunakan urut semasa kambuh dan memburukkan lagi keadaan. Dalam tempoh ini, lebih baik dilakukan dengan ubat (salap, gel, krim, suntikan, dll.).

Urut tulang belakang lumbar - jalan terpendek untuk kesihatan

Sakit belakang yang rendah selalu menjadi tetamu yang tidak diundang. Kita takut akan hal itu, kita menderita, kita kesal, kita ingin menghilangkan sensasi yang tidak menyenangkan secepat mungkin, jarang berfikir bahawa kita baru sahaja menerima isyarat SOS dari badan kita sendiri. Mekanisme pengawas mati, menunjukkan kerosakan pada badan kita. Mungkin keletihan yang terkumpul terjejas, atau ada kegagalan dalam program ini, memulakan perkembangan penyakit ini. Walau apa pun, jangan menangguhkan lawatan ke doktor. Rawatan yang ditetapkan tepat pada masanya, perkara wajib yang akan digunakan adalah urutan lumbar, membolehkan anda menyingkirkan masalah yang timbul pada peringkat awal dan tidak akan menyebabkan komplikasi serius.

Dalam kes apa, urutan tulang belakang lumbal ditetapkan?

Lima tulang belakang yang besar dan kuat membentuk pangkal tulang di kawasan lumbar. Berkat kerja otot yang berdekatan, sendi kuat ini tetap sangat mudah bergerak dan berfungsi sebagai sejenis jambatan antara kawasan toraks yang lebih statik dan sakrum. Bahagian belakang ini mempunyai beban yang paling besar: ia bertanggungjawab untuk membongkok, memusingkan, pergerakan yang kompleks, penyerapan kejutan pada tubuh manusia, membetulkan kerja sendi lutut, kaki, kaki dan jari kaki. Kerana punggung bawah sangat terdedah.

Pengguna sering mencari:

Urutan mengendurkan otot yang lelah, tegang, mencegah ubah bentuk tulang rawan, memperbaiki peredaran darah, melepaskan serat saraf yang terjepit, dan membetulkan kedudukan tulang belakang. Memandangkan kesan menguntungkan ini, prosedur ini sering diresepkan sebagai profilaksis untuk osteochondrosis dan radiculitis untuk orang yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif, atau mereka yang kerjanya dikaitkan dengan aktiviti fizikal yang berlebihan: pembangun, atlet, penari.

Urut tisu di kawasan lumbosacral menjadi ubat wajib untuk:

  • scoliosis;
  • osteochondrosis;
  • penonjolan vertebra;
  • hernia vertebra;
  • spondylosis;
  • radiculitis;
  • lumbago (lumbago);
  • sciatica;
  • myositis;
  • arthrosis;
  • Jangan tipu;
  • mencubit saraf sciatic;
  • pemulihan selepas patah tulang belakang tulang belakang;
  • penyakit sistem pembiakan.

Punggung bawah adalah zon refleksogenik. Mengurutnya memberi kesan positif pada kerja jantung, hati, saluran gastrointestinal, organ pelvis pada wanita dan lelaki.

Sekatan melakukan urutan lumbal

Walaupun terdapat semua manfaat prosedur, 3% pesakit masih mengetahui bahawa setelah menjalani rawatan, keadaan kesihatan mereka telah merosot dengan ketara. Dorongan untuk perkembangan komplikasi mungkin merupakan tindakan tidak profesional dari ahli terapi urut dan kehadiran penyakit yang tidak direkodkan seperti:

  • tromboflebitis;
  • leukemia;
  • pelanggaran pembekuan darah;
  • tumor jinak dan malignan;
  • ruam dan bengkak alahan;
  • aneurisma;
  • batuk kering;
  • kegagalan jantung;
  • bentuk patologi buah pinggang akut;
  • proses purulen dan keradangan;
  • pendarahan atau kecenderungan kepada mereka;
  • fibroid rahim;
  • kolelitiasis.

Urut sacrum dan punggung bawah tidak dilakukan sekiranya pesakit mengadu loya, muntah, sakit perut akut, demam, atau tekanan darah tinggi. Keracunan alkohol dan dadah juga merupakan kontraindikasi terhadap prosedur tersebut.

Pendedahan ke kawasan lumbal dan sakrum boleh membahayakan wanita hamil dan wanita yang baru-baru ini mengalami kelahiran atau pengguguran. Kawasan ini tidak boleh diurut semasa haid agar tidak meningkatkan pendarahan..

Penting untuk diketahui bahawa pada bayi, buah pinggang terletak begitu dekat dengan permukaan tubuh sehingga pergerakan yang cuai dapat merosakkannya. Oleh itu, semasa urutan umum, bayi hanya menggunakan pantat dan kawasan toraks belakang, dan tidak menyentuh punggung bawah sama sekali atau terhad kepada pukulan ringan.

Persediaan untuk urut

Untuk berehat sepenuhnya semasa prosedur, pesakit mesti merasa selesa, yakin dan tenang. Untuk melakukan ini, anda perlu menghilangkan semua faktor yang menjengkelkan terlebih dahulu:

  • menahan diri dari makan sejam sebelum sesi;
  • kosongkan usus dan pundi kencing;
  • membersihkan badan, merehatkan otot, mandi atau mandi air suam;
  • mengeluarkan fikiran yang mengganggu dari kepala anda, tenang dan selaras dengan positif;
  • menormalkan pernafasan dan nadi.

Adalah sangat penting untuk memilih ahli terapi urut yang kompeten, untuk menjalin hubungan yang percaya dengan dia, untuk melaporkan masalah kesihatan anda, reaksi alergi, ciri-ciri individu badan.

Anda boleh membaca lebih lanjut mengenai langkah-langkah persediaan dalam artikel "Urut belakang - menjaga badan dan minda".

Teknik urutan lumbar yang santai

Penyebab sakit punggung bawah yang paling biasa adalah kekejangan otot. Ia boleh berlaku pada bila-bila masa yang paling tidak sesuai, sehingga mengehadkan aktiviti motor seseorang dan menyebabkan banyak sensasi yang tidak menyenangkan. Penghilang rasa sakit hanya melegakan simptom, tetapi tidak menyelesaikan masalah. Dalam kes ini, lebih baik meminta pertolongan daripada tukang urut. Teknik santai dengan cepat akan menghilangkan penyebab penyakit:

  1. Pesakit diletakkan di perutnya, tangan ditawarkan untuk memanjang sepanjang badan.
  2. Mulailah dengan pukulan ringan, menutup permukaan dari tulang rusuk bawah ke punggung dan kembali ke arah yang bertentangan. Dalam kes ini, tangan diposisikan sehingga ibu jari meluncur di sepanjang tulang belakang, dan selebihnya diarahkan ke permukaan lateral.
  3. Teruskan pergerakan yang sama, sedikit meningkatkan daya hentaman.
  4. Selepas itu, alas ibu jari menggosok otot dengan gerakan bulat, bergerak dengan lancar ke atas dan ke bawah, menyerong, dan kemudian dari satu sisi ke sisi lain..
  5. Menguli dilakukan dengan merebut bahagian otot dengan ibu jari dan jari telunjuk dan menggesernya dengan gerakan halus, menggerakkannya ke arah kawasan toraks.
  6. Memandangkan jarak dekat organ dalaman yang penting, getaran atau efusi yang kuat semasa mengurut kawasan ini tidak digunakan. Pada akhir sesi, mereka hanya terbatas pada tepukan ringan untuk menenangkan otot yang sakit.
  7. Semua teknik diselingi dengan sebatan.

Anda perlu melakukan urutan dari 10 minit hingga setengah jam. Setelah sesi pertama, rasa sakit semakin reda, pergerakan tulang belakang lumbar meningkat, kekejangan dan ketegangan hilang. Prosedur dilakukan dalam kursus (10 - 15 sesi) atau diulang mengikut keperluan.

Teknik urutan khas untuk merehatkan tulang belakang lumbosacral disyorkan untuk ibu hamil, tetapi tidak lebih awal dari bulan ke-5 kehamilan. Semasa prosedur, wanita itu duduk atau berbaring di sisinya. Keseluruhan kesannya dikurangkan menjadi pukulan, perasan lembut yang diarahkan sepanjang otot terpanjang dan permukaan lateral zon dan getaran cahaya dengan hujung jari.

Tutorial video: belajar mengurut tulang belakang lumbosacral

Seni urut merujuk kepada jenis pengetahuan yang akan sentiasa berguna. Tidak sukar untuk mempelajari teknik-teknik dasar teknik relaksasi atau penyembuhan: pada zaman kita ada banyak video sastera dan latihan khusus, di mana teknik apa pun dianalisis selangkah demi selangkah, petunjuk tindakan yang tepat diberikan, perhatian diberikan kepada ciri-ciri setiap prosedur. Contohnya, dengan menonton video pelajaran sekolah "Master Class", anda dapat menguasai teknik urutan lumbal segmen yang betul. Prosedur ini dilakukan di sepanjang lima baris berpasangan utama:

  • yang pertama - paravertebral, berjalan berhampiran tulang belakang, di sepanjang otot punggung terpanjang;
  • yang kedua adalah skapular pusat;
  • yang ketiga, keempat dan kelima - di sempadan posterior, tengah dan anterior fossa axillary.

Urut tulang belakang lumbar melibatkan kesan pada kawasan antara garis bawah tulang rusuk dan tulang ekor, melewati zon gluteal. Semasa pelajaran, tuan memperkenalkan teknik asas:

  1. Mengusap, yang boleh menjadi sangat sengit kerana kulit yang ketat dan ketat di bahagian belakang ini. Pergerakan mencengkam bergantian dilakukan dengan bahagian belakang tangan.
  2. Menggosok: kesannya diarahkan pada otot paravertebral (paravertebral) untuk merehatkannya dan memperbaiki peredaran darah. Permukaan lateral kawasan sacro-lumbar diproses menggunakan teknik persimpangan - geseran serba boleh dengan tepi dalaman tangan.
  3. Menguli: pada otot terpanjang, ia dilakukan dengan pembalut ibu jari, bergerak ke tulang ekor. Di sisi, teknik melingkar dua tangan digunakan, pergerakan yang menyerupai adunan menguli.
  4. Getaran: ia dilakukan dengan hujung jari, tanpa tekanan yang tidak perlu, secara berterusan. Teknik getaran atau renjatan sekejap-sekejap boleh membahayakan organ dalaman yang berdekatan, oleh itu penggunaannya di punggung bawah dilarang..
  5. Ganti antara langkah lain dan akhiri sesi dengan sebatan ringan.

Ingat bahawa pendedahan terus ke ruang tulang belakang dilarang: pergerakan canggung sedikit pun boleh menyebabkan akibat yang tidak dapat diramalkan, hingga tidak bergerak. Hanya kiropraktor yang dapat mengedit vertebra.

Melakukan urutan lumbar di rumah

Menjalankan prosedur di rumah, tukang urut tidak boleh berehat dan mengabaikan peraturan asas yang diterima umum:

  • Sebelum memulakan sesi, anda harus memastikan bahawa tidak ada kontraindikasi terhadapnya..
  • Jangan melakukan manipulasi semasa pemburukan penyakit.
  • Mula-mula anda perlu mengudarakan bilik.
  • Pesakit harus berbaring di perutnya, dan lebih baik meregangkan lengannya ke seluruh badan, dan sedikit menyebarkan kakinya.
  • Mulakan prosedur dengan menggunakan minyak urut di bahagian belakang..

Dibolehkan mengurut zon lumbosacral menggunakan teknik asas:

  • membelai;
  • memerah;
  • triturasi;
  • menguli;
  • getaran cahaya.

Semua pergerakan urut harus dilakukan dari atas ke bawah, mengikuti pergerakan limfa. Urutan pelaksanaan dan tekniknya tidak berbeza dengan urutan klasik lain. Satu-satunya perkara yang harus diingat oleh tukang urut pemula: pendedahan yang terlalu kuat ke kawasan buah pinggang adalah berbahaya, oleh itu ia dilarang.

Sekiranya anda tiba-tiba mencengkam punggung bawah, dan tidak ada yang dapat menolong, anda boleh menghentikan sendiri kesakitan. Untuk ini:

  1. Berbaring di sebelah anda dengan permukaan yang tegak, rata atau duduk.
  2. Bengkokkan kaki anda di lutut.
  3. Rehatkan otot anda dengan sebaik mungkin..
  4. Dengan hujung jari anda, geser permukaan punggung bawah selama kira-kira 3 minit seperti yang ditunjukkan dalam foto.
  5. Letakkan tangan anda di sakrum sehingga ibu jari bersatu di tulang belakang, dan selebihnya diarahkan ke sisi. Tekan dengan perlahan pada otot paravertebral, bergerak dengan lancar dari atas ke bawah.
  6. Lakukan persimpangan di mana ibu jari bergerak sepanjang garis tulang rusuk dari tulang belakang ke sisi.
  7. Letakkan telapak tangan kiri anda di kawasan yang terjejas, tutup dengan tangan kanan dan lakukan gerakan melingkar di punggung bawah.

Selepas urut, gosokkan permukaan masalah dengan tuala dan rehat, menahan diri dari aktiviti fizikal untuk sementara waktu.

Sekiranya rasa sakit tidak melepaskan diri, tetapi, sebaliknya, semakin meningkat, memberi pada kaki, disertai dengan kelainan umum dan demam, jangan mengubati sendiri, tetapi segera berjumpa doktor.

Kos kursus urut

Harga satu prosedur di salun Moscow dan St. Petersburg bergantung pada tahap institusi perubatan, kelayakan pakar penerimaan, serta luas permukaan yang dipijat dan waktu pendedahan..

Bersenam di kawasan lumbal dapat dianggap sebagai prosedur yang terpisah, sejenis urutan segmental. Dalam kes ini, 30 minit kerja pakar dianggarkan dari 350 rubel hingga satu setengah ribu. Sekiranya ini adalah sebahagian daripada urutan punggung atau terapi urut secara umum, maka pesakit perlu membayar dari 1.350 hingga 3.000 rubel selama satu jam sesi.

Aksesori

Doktor membunyikan penggera: osteochondrosis dan sakit belakang "semakin muda" di depan mata kita. Gejala yang membimbangkan muncul di luar jangkaan, tidak membebaskan orang dewasa atau kanak-kanak. Ada baiknya jika ada orang di rumah yang boleh mengurut sakrum dan kawasan punggung bawah. Dan jika tidak? Dalam kes ini, anda perlu terus mengurut, yang akan menjadi "pertolongan cemas" di rumah. Berdasarkan ulasan, kesan terapi yang baik diberikan oleh:

  1. Bantal adalah tukang urut serba boleh yang boleh digunakan untuk punggung bawah. Kepala urut bawaan mempunyai kesan getaran, denyutan, titik dan penguli bergantian pada beberapa kelajuan. Sinaran inframerah memanaskan kawasan masalah, melegakan keradangan dan kesakitan. Pemasa automatik memperuntukkan 5 minit untuk bekerja di setiap zon. Anda boleh menggunakannya di rumah dan di jalan raya: ia berfungsi sama dengan baik di elektrik dan bateri. Perkara utama adalah memastikan kepala urut tidak menyentuh ruang tulang belakang..
  2. Pemohon Kuznetsov. Untuk punggung bawah, tali pinggang, permaidani atau roller digunakan, di mana terdapat plat plastik berbentuk bulat atau persegi dengan paku. Berbeza warnanya, mereka berbeza dalam ketajamannya dan ditujukan untuk orang dengan ambang kepekaan kesakitan tertentu. Jarum tidak menyakitkan, tetapi hanya bertindak pada titik aktif biologi yang terletak di permukaan yang dipijat. Dengan bantuan mereka, anda dapat mempercepat peredaran darah, melegakan kesakitan dan kekejangan, meningkatkan metabolisme, dan mempunyai kesan refleks jauh pada organ dalaman.
  3. Tali pinggang urut (contohnya, "Efferencessor pendelix") adalah alat segi empat tepat yang dipasang di bahagian bawah belakang dengan tali atau Velcro. Mekanisme bawaan melakukan urutan getaran dan pemanasan inframerah. Tali pinggang berfungsi dari bekalan kuasa utama dan elektrik kereta. Sesi berlangsung sekitar 20 minit. Ulangi mengikut keperluan, 2-3 kali sehari. Penggunaan alat ini dilarang untuk wanita hamil dan kanak-kanak di bawah 12 tahun..

Anda tidak boleh merasakan urutan hanya pada tahap sentuhan fizikal. Ini adalah falsafah, seni halus, pertukaran tenaga, yang memberikan keindahan, kemudahan pergerakan dan kesihatan selama bertahun-tahun.