Latihan untuk scoliosis pada kanak-kanak

Meniskus

Terapi senaman untuk scoliosis pada kanak-kanak adalah bahagian penting dalam terapi. Satu set latihan yang dipilih dengan betul membolehkan anda menghentikan perkembangan penyakit ini, menguatkan otot punggung, menghilangkan sebahagian atau sepenuhnya (semuanya bergantung pada tahap patologi) kelengkungan tulang belakang, dan postur yang betul. Rawatan semestinya dilengkapi dengan ubat-ubatan, prosedur fisioterapi, urutan.

Tugas yang dilakukan oleh gimnastik pemulihan

Seperti yang ditunjukkan oleh statistik, setiap anak ketiga mempunyai masalah dengan tulang belakang. Lebih-lebih lagi, usia pesakit termuda adalah rata-rata 5 tahun. Malangnya, ramai ibu bapa kehilangan tanda-tanda pertama scoliosis dan beralih kepada pakar ketika penyakit itu sudah berlanjutan. Dan untuk menangguhkan kelengkungan lanjutan tulang belakang, gimnastik terapeutik ditetapkan.

Latihan untuk scoliosis pada kanak-kanak memberikan hasil yang positif hanya pada peringkat pertama dan kedua perkembangan penyakit ini. Sekiranya patologi dimulakan, terapi senaman tidak akan memberikan kesan yang diinginkan. Bahkan rawatan yang kompleks tidak menjamin pemulihan sepenuhnya..

Latihan untuk scoliosis kelas 1 pada kanak-kanak menyumbang kepada:

  • mengurangkan beban dari ruang tulang belakang dan pengedarannya yang rata pada badan;
  • pengukuhan dan pemulihan korset otot;
  • meningkatkan keanjalan dan ketegasan ligamen;
  • pembetulan postur;
  • normalisasi peredaran darah;
  • pemulihan fungsi pernafasan;
  • pencegahan perkembangan patologi;
  • meningkatkan kesejahteraan keseluruhan.

Tetapi harus segera diperhatikan bahawa hanya latihan biasa yang dipilih khas untuk scoliosis tulang belakang di rumah akan membantu mencapai hasil tersebut. Sekiranya kelas dilangkau atau dilakukan dengan teruk, tidak perlu menunggu kesan terapi.

Tetapi ada satu masalah. Dan ini adalah usia kanak-kanak. Sekiranya remaja memperlakukan terapi senaman dengan penuh tanggungjawab, kerana mereka memahami pentingnya bersenam, maka sukar bagi anak-anak, terutama usia prasekolah, untuk menumpukan perhatian pada kesihatan mereka. Mereka masih tidak faham mengapa mereka perlu berlatih setiap hari, dan latihan itu sendiri cepat bosan dengan mereka, yang, secara semula jadi, mempengaruhi kualiti dan keberkesanan gimnastik. Atas sebab ini, ketika memilih kompleks, pakar selalu mempertimbangkan bukan sahaja keadaan tulang belakang, tetapi juga usia pesakit..

Contohnya, aktiviti suka bermain digalakkan untuk kanak-kanak di bawah 7 tahun. Lebih-lebih lagi, lebih baik jika mereka dilakukan secara berkumpulan dengan anak-anak lain di pejabat terapi senaman. Bagi mereka, latihan paling mudah dipilih, yang memerlukan masa sekitar 15-20 minit untuk disiapkan. Muzik kanak-kanak yang menyeronokkan membantu meningkatkan aktiviti anak.

Bagi kanak-kanak usia sekolah, masa untuk melakukan gimnastik dinaikkan menjadi 30 minit. Di sini kompleks merangkumi latihan sederhana dan kompleks. Sebagai peraturan, mereka bergantian supaya anak tidak letih. Kanak-kanak seperti itu sudah boleh berlatih sendiri. Dan agar latihan memberikan hasil yang maksimum, disarankan untuk memasang cermin besar di dalam bilik supaya anak dapat melihat dirinya sendiri dan dapat menilai kebenaran latihan. Penting untuk diperhatikan bahawa ruangan harus berventilasi dengan baik, dan suhu udara di dalamnya tidak boleh melebihi 20 darjah.

Kontraindikasi

Gimnastik untuk skoliosis pada kanak-kanak tidak hanya mempengaruhi tulang belakang, tetapi juga seluruh badan secara keseluruhan. Oleh itu, dalam beberapa kes, pelaksanaannya menjadi mustahil. Oleh itu, syarat berikut adalah kontraindikasi terhadap terapi fizikal:

  • reaksi keradangan akut;
  • penyakit kronik pada peringkat akut;
  • perkembangan skoliosis yang cepat;
  • kehadiran kesakitan pada anggota badan atau ruang tulang belakang;
  • peningkatan suhu badan;
  • patologi sistem kardiovaskular yang bersifat kongenital.

Terapi senaman untuk scoliosis pada kanak-kanak mempunyai ciri lain. Semasa kelas, dikontraindikasikan untuk melakukan tindakan berikut:

  • melompat;
  • buat sentakan tajam dengan badan;
  • lakukan jambatan, tapak tangan, jungkir balik di atas kepala;
  • sekian lama berada dalam satu kedudukan;
  • membuat selekoh tulang belakang yang kuat dan berpusing ke sisi;
  • angkat berat.

Sekiranya anda mengikuti cadangan ini, latihan untuk kanak-kanak dengan skoliosis tulang belakang di rumah akan membantu memperbaiki postur dan memperbaiki keadaan anak dengan cepat..

Untuk kanak-kanak prasekolah

Untuk membetulkan tulang belakang pada usia 3 hingga 7 tahun, satu set latihan dipilih, yang dilakukan dalam tiga posisi badan:

  • berdiri;
  • baring;
  • Di lutut.

Anak anda perlu melakukan setiap latihan sekurang-kurangnya 6 kali. Secara beransur-ansur, aktiviti fizikal harus meningkat, dan jumlah pengulangan harus dicapai 8-10 kali.

Pada usia prasekolah, latihan berikut disyorkan untuk scoliosis pada kanak-kanak:

  • Berarak di tempat. Sekiranya bayi terlalu aktif, anda boleh menawarkannya berjalan dalam bulatan. Tetapi, pada masa ini, ibu bapa mesti sentiasa memantau postur anak. Bahagian belakang hendaklah lurus.
  • Berarak, tetapi dengan tangan terangkat ke atas jari kaki.
  • Berjalan dengan tangan anda ke atas, tetapi dalam kes ini anda tidak perlu merobek tumit anda. Mereka harus sedekat mungkin dengan lantai..

Terapi senaman untuk skoliosis 1 darjah pada kanak-kanak termasuk latihan, yang mana postur berikut diambil - berbaring di punggung anda:

  • Bengkokkan lutut dan lengan. Anak perlu menyentuh lutut yang berlawanan dengan sikunya, kemudian kembali ke IP, dan kemudian melakukan pergerakan yang sama, tetapi dengan anggota badan yang berbeza.
  • Kedua-dua kaki dibengkokkan di lutut, mewujudkan sudut yang betul. Anda perlu perlahan-lahan menarik anggota bawah ke dada (pada masa yang sama), menggenggamnya dengan tangan anda (kedudukan embrio). Kanak-kanak perlu memegang kedudukan ini selama 3-5 saat, kemudian perlahan-lahan meluruskan kakinya dan meluruskannya.
  • Ayunkan kaki ke kiri dan kanan. Pergerakan dilakukan serentak dengan kedua kaki.
  • IP - kaki dibengkokkan, sedekat mungkin ke dada. Kanak-kanak itu perlu mengangkat badan, menggenggam kakinya dengan tangannya, membuat kapas.
  • Letakkan lengan dan bahu anda dengan kuat di atas lantai. Semasa menghirup, anda perlu menekuk punggung, mengangkatnya dari lantai. Selepas beberapa saat, PI diterima.

Untuk membetulkan kecacatan tulang belakang, disyorkan untuk melakukan senaman sambil berbaring di perut anda:

  • IP - lengan diluruskan, terletak di belakang kepala. Adalah perlu untuk menaikkan lengan dan kaki secara serentak, membongkok sedikit di tulang belakang. Betulkan badan selama beberapa saat, berehat.
  • Tangan disambungkan dalam kunci di belakang kepala. Anda perlu perlahan-lahan mengangkat kepala ke atas, menahannya pada titik maksimum selama 5-10 saat. Pada masa yang sama, badan dan kaki harus ditekan ke lantai..
  • Berbaring di perut dan fokus pada tangan anda, anda perlu bergilir-gilir untuk mengangkat kaki anda ke atas.

Di lutut

Latihan untuk balita juga merangkumi latihan untuk punggung, yang dilakukan dalam pose anjing - pada keempat:

  • Diperlukan untuk meregangkan lengan kanan ke depan dan kaki kiri ke belakang. Anak perlu berada dalam kedudukan ini selama kira-kira 5 saat. Kemudian kedudukan badan dikembalikan ke kedudukan asalnya. Selepas itu pergerakan diulang, tetapi dengan anggota badan yang lain..
  • Latihan ini dipanggil "kucing". Semasa menghirup, kanak-kanak perlu melenturkan punggungnya, sambil menundukkan kepalanya ke bawah. Dan semasa anda menghembuskan nafas, buat tulang belakang membengkok ke bawah, mengangkat kepala anda.
  • Dalam kes ini, backbend juga dibuat ke atas. Tetapi, sekarang anda perlu berusaha mencapai lutut kepala anda.

Anda boleh memulakan kelas pada bila-bila masa sepanjang hari. Perkara utama adalah bahawa masa yang cukup telah berlalu setelah makan (sekurang-kurangnya 1.5 jam). Selepas latihan, anda mesti memberi rehat setengah jam kepada anak..

Untuk pelajar sekolah

Terapi senaman untuk skoliosis 2 darjah pada kanak-kanak usia sekolah juga dilakukan dalam kedudukan badan yang berbeza. Mereka serupa dengan kompleks sebelumnya. Tetapi dalam kes ini, anak itu perlu melakukan sekurang-kurangnya 10 pengulangan. Sekiranya keadaan kesihatannya tetap normal, bilangan pengulangan secara beransur-ansur meningkat hingga 20 kali..

Untuk memperbaiki postur dan menghilangkan kecacatan tulang belakang pada pelajar sekolah, latihan berikut dilakukan:

  • Berjalan di tempat. Postur hendaklah rata.
  • Berjalan kaki dengan tangan terentang.
  • Berjalan dengan tangan terentang, dengan kuat menekan kaki ke lantai.

Kanak-kanak itu mesti berbaring di punggungnya:

  • Bengkokkan tangan kanan anda di siku dan jangkau ke lutut kiri. Selepas itu, kembalikan badan ke kedudukan semula, kemudian lakukan gerakan yang sama dengan anggota badan yang lain - dengan siku kiri, sampai ke lutut kanan. Ulangi 10-15 kali.
  • Bengkokkan kaki anda di lutut, angkat dari lantai dan tekan ke perut. Menaikkan kepala dan bahu sedikit dari lantai, anda perlu menahan nafas dan bertahan dalam kedudukan ini selama beberapa saat. Kemudian kembali ke PI dan ulangi latihan 10-12 kali.
  • Tekan tangan anda dengan kuat ke lantai. Pertama, angkat kaki kanan ke atas. Jadikannya miring ke kanan dan kiri. Kemudian ubah kedudukan kaki.
  • Tekuk lutut, bawa sedekat mungkin ke perut anda. Angkat bahagian atas badan anda sambil bertepuk tangan.
  • Bengkokkan tulang belakang ke atas, jaga punggung dalam kedudukan ini selama 20-30 saat. Dalam kes ini, lengan, bahu dan pelvis harus ditekan dengan kuat ke lantai..

Setelah melakukan latihan sambil berbaring di punggungnya, anak itu perlu berbaring di perutnya. Dalam kedudukan ini, dia memerlukan:

  • Serentak mengangkat kaki kanan dan lengan kiri ke atas. Anda perlu memegang anggota badan dalam kedudukan ini selama 20 saat. Kemudian pergerakan yang sama dilakukan dengan kaki kiri dan tangan kanan..
  • Letakkan tangan anda di kunci di belakang kepala anda dan cuba angkat setinggi mungkin, pasangkannya pada kedudukan ini selama 15-20 saat.
  • Angkat kaki kiri dan kanan secara bergantian, fokus pada tangan.

Di lutut

Pose anjing diambil - kanak-kanak berusia empat tahun. Seterusnya, latihan berikut dilakukan:

  • Pada masa yang sama, lengan kiri dan kaki kanan dinaikkan dan dipanjangkan. Kemudian IP diambil, dan kemudian kedudukan anggota badan berubah - lengan kanan dan kaki kiri dilanjutkan. Adalah perlu untuk menjaga anggota badan dalam keadaan memanjang sekurang-kurangnya 10 saat.
  • Pada masa yang sama, panjangkan tangan kiri dan kanan anda ke hadapan, geserkan tapak tangan anda di sepanjang lantai. Kemudian kanak-kanak perlu perlahan-lahan kembali ke posisi awal dan melakukan perkara yang sama dengan kaki - pada masa yang sama menariknya kembali. Dalam kes ini, anda perlu membengkokkan punggung dan mengangkat kepala. Latihan ini meregangkan tulang belakang dengan baik dan membantu menghilangkan rasa sakit. Di setiap kedudukan, anda perlu mengetatkan badan selama 10-15 saat.
  • Bahagian belakang dibengkokkan sedemikian rupa sehingga tulang belakang menghasilkan busur yang melihat ke siling. Kemudian anda perlu mencapai kepala dengan lutut kiri, kembali ke PI dan ulangi latihan dengan lutut kanan. Pada titik maksimum, kedudukan badan dipegang selama 5-10 saat.

Untuk remaja

Latihan untuk membetulkan skoliosis pada remaja dibahagikan kepada 3 peringkat:

  • yang pertama adalah pemanasan yang membantu memanaskan otot;
  • yang kedua adalah bahagian utama yang bertujuan untuk membetulkan tulang belakang;
  • ketiga - akhir.

Peringkat pertama

Memanaskan badan sebelum latihan utama. Ia dilakukan untuk memanaskan badan dan menyiapkan otot untuk latihan yang akan datang:

  • Anda perlu pergi ke dinding, menekan tumit dan bahu ke arahnya. Bahagian belakang hendaklah lurus. Setelah meletakkan badan pada kedudukan ini, perlu menjauh dari dinding, mengambil 3-4 langkah ke depan, dan kemudian kembali. Nafas mesti tenang dan sekata. Ulangi 5-10 kali.
  • Dengan berdiri dan menyebarkan kaki anda selebar bahu, anda perlu melakukan squats, meregangkan tangan ke hadapan dan menjaga postur yang betul. Ulangi 10-15 kali.
  • IP - berdiri, lengan terangkat, kaki selebar bahu. Semasa anda menarik nafas, anda perlu berdiri di atas jari kaki, meregangkan ke atas, semasa anda menghembuskan nafas, perlahan-lahan kembali ke posisi awal. Ulangi 10 kali.

Fasa kedua

Latihan untuk membetulkan skoliosis untuk remaja memerlukan sekurang-kurangnya 10 pengulangan:

  • Anda perlu berjongkok, kemudian letakkan tangan di lantai dan turunkan punggung anda serendah mungkin. Dengan bantuan tangan anda perlu bergerak terlebih dahulu ke kanan, kemudian ke kiri.
  • Untuk latihan ini, anda perlu berdiri, luruskan punggung, bawa bilah bahu sedekat mungkin antara satu sama lain dan pasangkan kedudukan badan ini selama 10-15 saat. Berehat, ulangi.
  • Latihan ini diketahui oleh semua orang - "gunting". Untuk melaksanakannya, anda perlu berbaring di punggung, meluruskan dan mengangkat kaki anda di atas lantai pada sudut 40 darjah. Goyangkan kaki anda selama 30 saat. Untuk meningkatkan kecekapan, disarankan untuk melakukan sekurang-kurangnya 3 pendekatan..
  • Dalam kes ini, anda perlu mengambil pose anjing - dapatkan tahap empat. Kemudian panjangkan lengan kiri ke hadapan dan kaki kanan ke belakang. Pegang badan dalam kedudukan ini selama 15-20 saat. Kemudian kedudukan anggota badan berubah.
  • IP - kanak-kanak berbaring di punggungnya, membengkokkan kakinya di lutut pada sudut yang betul. Anda perlu memusingkan kepala ke kiri dan lutut ke kanan secara serentak. Kemudian ulangi pergerakan ke arah lain.
  • Tangan mesti diramas di belakang kepala. Bahagian belakang lurus. Dalam kedudukan ini, anda perlu berjalan dalam bulatan, pertama di tumit anda, kemudian di kaki anda. Setiap latihan dilakukan sekurang-kurangnya 30 saat selama 3 set.

Tahap tiga

Bahagian terakhir terapi senaman untuk skoliosis 2 darjah pada remaja di rumah menunjukkan sedikit regangan. Untuk melakukan ini, jalankan:

  • bersenam "kucing";
  • senaman belakang dari bahagian pemanasan;
  • pernafasan diafragmatik selama 2-3 minit (semasa menghirup, perut menonjol, semasa menghembus nafas, ia ditarik masuk).

Di Moscow dan bandar-bandar besar lain, terdapat institusi perubatan khas di mana kelas terapi senaman berkumpulan dijalankan bersama anak-anak. Dan sebelum memulakan gimnastik di rumah, disarankan untuk mengunjungi beberapa kelas untuk memahami dengan tepat bagaimana melakukan senaman ini atau itu dan pergerakan apa yang sangat tidak digalakkan. Lagipun, kejayaan rawatan secara langsung bergantung pada kualiti latihan..

Latihan fisioterapi untuk skoliosis kanak-kanak

Terapi senaman adalah kaedah utama rawatan dan pencegahan scoliosis pada kanak-kanak dan orang dewasa. Semakin banyak, kanak-kanak kecil menderita kelengkungan vertebra, yang diperbaiki oleh pendidikan jasmani khas. Tulang belakang kanak-kanak agak lentur, penjajarannya jauh lebih mudah dan cepat daripada orang dewasa. Oleh itu, terapi senaman untuk scoliosis pada kanak-kanak adalah kaedah yang sangat diperlukan..

Kepentingan, tujuan terapi senaman

Scoliosis adalah penyakit yang sangat biasa pada zaman kita. Kedua-dua kanak-kanak terkecil dan tua (usia sekolah) menghadapinya. Masalah belakang berlaku pada 50% kanak-kanak.

Masalahnya dapat diselesaikan, perkara utama adalah memulakan rawatan tepat pada waktunya. Oleh kerana tulang anak belum terbentuk sepenuhnya, terapi senaman untuk kanak-kanak dengan skoliosis akan membantu memperbaiki keadaan secepat mungkin. Keplastikan tulang belakang dapat mengembangkan skoliosis dan memulihkan semula postur badan. Perkembangan otot rangka, pertumbuhan tulang berlaku sehingga sekitar 20 tahun.

Secara semula jadi, semakin cepat masalah itu ditemui, pada peringkat awal skoliosis, kita mula membetulkan kelengkungan, semakin cepat dan tanpa rasa sakit kita akan mendapat hasil yang positif - postur yang betul.

Kesan terbaik diberikan dengan terapi senaman kepada kanak-kanak dengan skoliosis 1, 2 darjah skoliosis berfungsi. Dengan bentuk struktur, 3,4 tahap, langkah-langkah tambahan akan diperlukan.

Matlamat terapi senaman:

  • pengaktifan otot tulang belakang;
  • arah kerja dan pembetulan penyimpangan alat ligamen (arahkan ligamen ke kawasan yang diperlukan untuk bersenam);
  • melegakan tekanan dari tulang belakang;
  • normalisasi peredaran darah, pernafasan;
  • peningkatan keadaan umum;
  • pembetulan, peningkatan postur;
  • mencipta korset otot yang kuat (dengan mengendurkan beberapa kumpulan otot dan menguatkan yang lain).

Satu set latihan

Terdapat terapi senaman asas yang memulihkan postur anak tanpa mencederakan tulang belakang. Untuk berkenalan dengan terapi senaman untuk scoliosis pada kanak-kanak, latihan di bawah ini akan membantu, kami telah memberikan contoh tiga kompleks.

Pertama, kita melakukan pemanasan. Kemudian kami terus ke kompleks. Kami mengulangi latihan 5 hingga 10 kali.

Latihan utama dilakukan: berdiri, berbohong, berada di tahap empat:

  1. Bahagian belakang lurus, kami berjalan di tempat.
  2. Angkat tangan ke atas, berjalan menggunakan hujung kaki, angkat pinggul setinggi mungkin.
  3. Kami naik jari kaki, kami menarik tangan ke atas.
  4. Kami melakukan squat jari kaki. Pada masa yang sama, lengan disebar ke sisi..
  5. Setinggan. Tangan ke hadapan. Menurun - menyedut, naik - menghembus nafas. Bahagian belakang lurus.
  6. Menaikkan kaki secara bergiliran, membongkok di lutut, memperbaiki kedudukan.
  7. Letakkan tapak tangan di bahu, siku di sisi. Berputar dengan tangan.
  8. Kami menghampiri dinding, bersandar dengan punggung. Mulailah melakukan squats, membuat sudut 90 darjah dengan lutut anda. Kami memperbaiki kedudukan, kembali ke posisi awal.
  9. Kami berbaring di belakang, meregangkan lengan ke atas, kaki ke bawah.
  10. Kami membuat kunci dengan tangan kami, mulakan di belakang leher, cuba sampai ke lutut kiri dengan siku kanan kami. Kami melakukan perkara yang sama dengan siku yang lain, tetapi kami sudah mendapat lutut kanan.
  11. Melakukan senaman gunting.
  12. Kami memutar pedal, melatih basikal. Tangan di belakang kepala, atau letakkan di sepanjang badan.
  13. Kaki dibengkokkan, ditekan bersama. Tangan ke sisi. Kami membuat giliran: kepala ke kiri - kaki ke kanan, dan sebaliknya.
  14. Kami menarik dengan tangan satu lutut ke arah diri kita sendiri (ke arah dada), kemudian yang lain.
  15. Kami berguling-guling ke perut. Kami membuat lanjutan. Bahagian badan ditekan ke lantai, lengan dan kaki ditarik ke arah yang bertentangan selama kira-kira 5 minit. Perlu bermula dari saat anda menyelesaikannya.
  16. Kami membuat kunci, letakkan di belakang leher. Angkat kepala anda selama beberapa saat, turunkan, berehat.
  17. Angkat kaki dan tangan anda sedikit (ke depan) dari lantai, perlahan-lahan ayunkan selama beberapa saat.
  18. Kami membengkokkan tangan ke siku sehingga tapak tangan berada di kawasan bahu. Kami meluruskannya dengan lancar ke hadapan. Kemudian kami membengkokkannya, menyambungkan bilah bahu. Kepala sedikit diangkat.
  19. Kami berenang dengan loyang. Kami membengkokkan kawasan lumbar; kepala, angkat bahagian atas badan.
  20. Kami berjaya. Bersenam kucing. Lenturkan dan luruskan punggung.
  21. Angkat lengan kiri dan kaki kanan secara selari, dan sebaliknya.
  22. Putar di busur, tarik lutut ke kepala secara bergiliran.
  23. Duduk di atas tumit, telapak tangan di atas lantai. Bergerak perlahan ke arah yang berbeza dengan tangan anda.
  24. Kami duduk di atas lantai, membengkokkan kaki, membalut tangan di sekeliling mereka. Kami berbaring di punggung, kita berguling di sepanjang tulang belakang.
  25. Berdiri, kunci manual di belakang, berjalan di tumit.

Bersenam ganti dengan rehat.

Sekiranya tidak semua latihan jelas, adalah mudah untuk mempelajari terapi senaman untuk scoliosis pada kanak-kanak menggunakan video yang disiarkan di laman web kami.

Setelah menyelesaikan kompleks terapi senaman, berehat, berehat sekurang-kurangnya 15 minit, pulihkan nafas.

Satu lagi kompleks kecil di bawah ini, yang disyorkan oleh yogi profesional untuk scoliosis. Pastikan anda berunding dengan pakar sebelum memulakan latihan..

Peraturan untuk melakukan latihan terapeutik

Terdapat beberapa kekhasan ketika melakukan latihan untuk rawatan belakang. Sebagai contoh, terapi senaman untuk scoliosis pada kanak-kanak, latihan yang dipilih oleh doktor secara individu untuk setiap kes, dijalankan secara berkala.

Kompleks standard tidak sesuai untuk semua orang. Semuanya bergantung pada jabatan di mana skoliosis muncul dan tahap penyakitnya. Seseorang harus menghilangkan senaman.

Terdapat sebilangan besar latihan asas untuk skoliosis, tetapi dalam beberapa kes beberapa latihan tidak termasuk.

Untuk prestasi terapi senaman yang betul dan berkesan, untuk mengecualikan kecederaan semasa sesi, mereka mematuhi beberapa peraturan:

  • melakukan gimnastik di kawasan berventilasi;
  • adalah wajar untuk mempunyai cermin yang dapat membantu melakukan latihan dengan betul;
  • melakukan pemanasan, memanaskan ligamen dan otot dengan kualiti yang tinggi;
  • latihan dilakukan dengan perlahan, tanpa tersentak;
  • beban berat dikecualikan (dumbbells, barbells);
  • terapi senaman dilakukan hanya seperti yang ditetapkan oleh doktor, mengikut latihan yang dipilih secara individu.

Pengisian dilakukan dengan lancar, tanpa pergerakan secara tiba-tiba, dengan ketegangan otot.

Sekiranya sakit belakang akut, pening, takikardia, pelajaran dihentikan.

Kelengkungan serviks

Di hadapan skoliosis serviks, latihan pemulihan berikut dilakukan:

  1. Miringkan kepala dengan lancar ke hadapan, ke belakang, ke sisi, ke bahu.
  2. Pusingkan kepala mereka, angguk.
  3. Berdiri diam, lengan di sepanjang badan. Peluk ke atas, ke bawah.
  4. Angkat tangan mereka ke sisi, ke atas.
  5. Mereka duduk di atas kerusi, menundukkan kepala ke hadapan, menyentuh dada dengan dagu, ke belakang - sejauh mungkin.
  6. Kucing. Pada keempat-empat, mereka membuat selekoh tulang belakang semasa menghirup, meluruskan di busur - semasa menghembus nafas.

Melakukan latihan ini, masing-masing diperbaiki selama beberapa saat (kira-kira 5 s), meregangkan otot sebanyak mungkin. Pada masa yang sama, pernafasan tenang, sekata..

Secara semula jadi, terapi senaman untuk scoliosis 1 darjah pada kanak-kanak adalah yang paling cepat untuk mengatasi masalah tersebut.

Buku ini juga membantu mengalahkan skoliosis. Anda perlu meletakkannya di kepala dan berjalan di sekitar rumah. Oleh itu, koordinasi pergerakan berkembang, otot leher dan punggung anak dilatih, dan postur bertambah baik. Mereka berjalan dengan buku sekali sehari, bermula dengan beberapa minit, kemudian mereka menambah durasinya.

Pencegahan

Untuk badan, pengukuhan, sokongan postur, tulang belakang dalam keadaan yang betul, terapi senaman standard sangat sesuai untuk scoliosis pada kanak-kanak. Pastikan anda menonton video mengenai perkara ini di laman web kami.

Ia berguna untuk bayi melakukan senaman pagi.

Langkah-langkah penting lain termasuk:

  • kawalan bagaimana anak itu duduk di meja;
  • pencahayaan yang betul;
  • perabot, permukaan kerja mestilah stabil dan disesuaikan dengan pertumbuhan anak;
  • hanya membeli beg galas ortopedik;
  • katil yang selesa, tilam ortopedik dengan kekerasan sederhana;
  • berjalan kaki setiap hari, permainan aktif, bukannya duduk di komputer, TV atau telefon.

Menurut statistik, tidak semestinya scoliosis adalah penyakit abad ini. Ini memprovokasi gaya hidupnya yang tidak aktif, yang kita biasa terbiasa. Lagipun, ketika seorang anak pergi ke sekolah, aktivitinya berkurang sebanyak 2 kali!

Duduk yang berpanjangan bukan sahaja mengembangkan skoliosis, tetapi juga merosakkan organ pelvis dan dada. Gangguan luaran menyebabkan penyakit dalaman. Oleh itu, sangat penting untuk mengawal keadaan tulang belakang dari buaian..

Terapi senaman untuk skoliosis kelas 1: teknik senaman dan tahap beban

Scoliosis adalah kelengkungan tulang belakang dari paksi tengah. Penyakit ini dicirikan oleh beberapa peringkat. Tahap pertama dicirikan oleh tahap kelengkungan tulang belakang yang kecil, jadi ia memberi tindak balas yang baik terhadap rawatan dengan terapi senaman. Semua latihan boleh dilakukan di rumah, hanya berjumpa doktor untuk memantau perjalanan penyakit dan menilai kesan terapi.

Apakah syarat untuk terapi senaman untuk skoliosis 1 darjah, bagaimana melakukan latihan, apakah alat tambahan untuk ini - anda akan mempelajari semua ini dari artikel kami dan anda dapat segera memulakan rawatan tulang belakang.

Fisioterapi untuk scoliosis

Untuk memahami bagaimana latihan berfungsi semasa terapi senaman, perlu diperiksa mekanisme penampilan skoliosis. Penyakit tulang belakang ini adalah salah satu daripada beberapa penyakit yang dapat menampakkan diri pada usia dini. Kedudukan meja yang tidak betul, posisi duduk yang berpanjangan, tempat tidur yang tidak sesuai - semua ini meninggalkan kesan pada postur anak. Sebilangan besar kes skoliosis berlaku semasa remaja. Tetapi orang dewasa juga terdedah kepada penyakit ini..

Scoliosis dicirikan oleh kelengkungan lateral tulang belakang dalam bentuk huruf C. Akibatnya, otot-otot dari sisi selekoh cembung diregangkan secara maksimal, dan serat otot dari dalam mencubit, spasmodik dan atrofi dari masa ke masa. Kekejangan ini menyebabkan rasa tidak selesa dan menyebabkan kelengkungan yang lebih besar, kerana orang itu secara tidak sengaja berusaha untuk mengambil posisi di mana rasa sakit akibat kekejangan akan tidak sensitif.

Secara keseluruhan, scoliosis mempunyai 4 peringkat. Pada tahap 1, kelengkungan mencapai 10 darjah. Ini adalah sedikit perubahan kedudukan tulang belakang dari paksi menegak, ia tidak mempengaruhi penampilan dengan cara apa pun dan hanya merupakan prasyarat untuk pembentukan gangguan yang lebih kompleks. Sekiranya anda memulakan rawatan pada peringkat ini, kedudukan tulang belakang dipulihkan sepenuhnya tanpa membahayakan tisu..

Gimnastik untuk pengukuhan postur dan punggung:

Tindakan senaman untuk skoliosis bertujuan untuk menghilangkan ketegangan dari otot yang meregang dan menghilangkan spam dari yang diperah, memulihkan pemakanan yang betul di semua tisu zon kelengkungan, melegakan kesakitan dan mencegah penyakit tulang belakang yang lain..

Sekiranya anda tidak mengambil serius rawatan skoliosis peringkat pertama, penyakit ini akan berlanjutan. Pada peringkat lanjut, proses patologi melibatkan saluran darah, ujung saraf, dan organ dada. Pada tahap 2-3, penggunaan rawatan kompleks dengan penggunaan ubat-ubatan, fisioterapi, terapi manual akan diperlukan. Scoliosis pada 4 peringkat dirawat dengan kaedah operasi.

Teknik pemilihan latihan

Oleh kerana skoliosis dicirikan oleh sejumlah ciri: perpindahan kedudukan tulang belakang, kesan asimetris pada otot, pemilihan latihan untuk tulang belakang merangkumi syarat-syarat tertentu.

Prinsip pemilihan latihan:

  • beban harus mempunyai intensiti dan mekanisme tindakan yang berbeza di sisi belakang di sisi tulang belakang. Di sisi pesongan luaran - satu set latihan, di sisi pesongan dalaman - satu lagi set;
  • semua latihan harus lancar, ringan, tidak melibatkan peningkatan tekanan;
  • berlari, meregangkan tulang belakang dalam keadaan digantung (hanya dalam kedudukan rawan), elemen akrobatik dikecualikan;
  • kompleks ini boleh merangkumi latihan untuk bahagian badan yang lain (anggota badan, bahu, bahagian tulang belakang yang lain, tidak terjejas oleh scoliosis);
  • manipulasi dengan berat tambahan (dumbbells, weight, barbell) tidak digalakkan.

Selain itu, selain terapi senaman, anda boleh memilih jenis latihan yang menyenangkan untuk diri anda dengan beban sederhana pada tulang belakang. Latihan seperti yoga, Pilates, kolam renang. Mereka akan melengkapkan rutin senaman di rumah anda dan membantu anda memulihkan kesihatan belakang anda sepenuhnya..

Jenis beban

Latihan yang paling banyak digunakan dalam rawatan scoliosis. Ini disebabkan oleh beban asimetri pada otot paravertebral. Oleh itu, kompleks terapi senaman anda harus merangkumi latihan dari jenis berikut:

  • tidak simetri. Semasa bersenam, hanya satu bahagian badan yang berfungsi, yang lain pada waktu ini sedang berehat. Kemudian tukar sisi;
  • simetri. Bertujuan untuk memulihkan nada otot yang betul, yang akan membolehkan tulang belakang kembali ke kedudukannya yang stabil;
  • pemadaman. Ditujukan untuk meregangkan otot yang dikepal oleh kekejangan dan menguatkan atrofi
  • menguatkan. Bertujuan untuk memperbaiki keadaan fizikal keseluruhan.

Juga, semua beban boleh dibahagikan mengikut tahap intensiti. Kompleks ini dimulakan dengan senaman sederhana untuk memanaskan badan. Mereka meningkatkan peredaran darah, memanaskan otot, mempersiapkan mereka untuk tekanan lebih lanjut dan membantu mengelakkan peregangan. Ini diikuti oleh blok yang paling kuat. Semua kumpulan otot terjejas secara maksimum. Latihan diakhiri dengan latihan relaksasi. Mereka membantu menormalkan pernafasan dan degupan jantung, membolehkan badan keluar dengan lancar dari fasa aktiviti.

Peraturan latihan

Untuk membuat senaman anda seefektif mungkin, anda harus mengikuti beberapa peraturan mudah:

  • lakukan terapi senaman di kawasan yang luas dan berventilasi baik;
  • latihan dijalankan 40-90 minit selepas makan;
  • semua pendekatan dilakukan dengan perlahan, tanpa tekanan yang melampau, jika rasa sakit dirasakan, ada baiknya berehat atau berhenti bersenam;
  • beban meningkat secara beransur-ansur, seperti masa latihan;
  • Terapi senaman dilakukan setiap hari selama sekurang-kurangnya 10-15 minit;
  • kompleks ini mesti merangkumi tiga blok: pemanasan, senaman yang kuat, relaksasi;
  • beban gantian pada bahagian badan yang berlainan.

Juga, terapi senaman mempunyai kontraindikasi. Dilarang melakukan senaman untuk sakit belakang akut, pening, darah tinggi. Pertama, stabilkan keadaan anda, lawati doktor, dan hanya dengan izinnya, mulakan latihan fisioterapi.

Kompleks terapi senaman untuk kumpulan umur yang berbeza

Pendekatan untuk melakukan latihan fisioterapi boleh berbeza-beza bergantung pada usia orang, jenis dan lokasi kelengkungan. Tetapi semua latihan dibuat berdasarkan kompleks asas. Pertimbangkan teknik latihan asas untuk semua peringkat umur.

  1. Sebelum melakukan latihan, anda perlu memberikan kedudukan paling rata pada tulang belakang. Untuk melakukan ini, berdiri di atas dinding, tekan dengan tumit, punggung, punggung bawah, bilah bahu dan bahagian belakang kepala anda. Jauhkan diri dari dinding dan cuba lurus punggung.
  2. Berdiri tegak dengan tangan anda di sisi anda. Angkat tangan anda di sebelah atas dengan penyedutan, lebih rendah dengan pernafasan.
  3. Putar kedua bahu segerak ke depan dan ke belakang 4 kali.
  4. Lakukan langkah di tempat sambil mengangkat tangan.
  1. Berbaring di permukaan yang keras dan rata. Regangkan lengan ke hadapan dan kaki anda ke arah yang bertentangan. Anda harus merasakan daya tarikan tulang belakang yang lembut..
  2. Bengkokkan lutut, tarik ke dada, kunci, lepaskan. Lakukan dengan kaki kedua, pergerakan harus lancar.
  3. Berbaring di perut anda. Angkat kaki kiri ke atas dan betulkan pada kedudukan ini, angkat tangan kanan dan betulkan. Berlari ke arah yang bertentangan.
  4. Bengkokkan lutut sambil berbaring di punggung. Gerakkan lutut ke sisi, sambil serentak mengangkat tangan anda dari sisi yang bertentangan. Jalankan dengan cara lain.
  5. Dalam keadaan berbaring di sebelah anda, angkat tangan ke atas. Angkat kaki atas ke sudut 45 darjah dan kunci. Lakukan di bahagian lain dengan kaki yang lain.
  6. Berbaring di sisi anda dari sisi pesongan dalaman, naik ke siku anda, berlama-lama dalam kedudukan ini.
  7. Berdiri tegak dengan tangan anda di lipit anda. Angkat lengan lurus ke belakang sehingga bilah bahu sedekat mungkin, terkunci, berehat.
  8. Dari kedudukan sebelumnya, tutup tangan anda di belakang punggung anda di kunci, berjalan di tumit anda.
  9. Tangan di belakang kepala anda, berdiri tegak. Bulatkan tulang belakang ke sisi satu dan yang lain.
  10. Berbaring di perut anda di atas lantai, bersandar pada siku anda, letakkan satu tangan di bahu anda. Gerakkan tangan anda ke sisi, tahan selama 1-2 saat.
  11. Dalam kedudukan terlentang, letakkan tangan anda dari sisi pesongan dalaman tulang belakang di belakang kepala anda. Tangan kedua terletak di sepanjang badan. Regangkan lengan anda ke arah yang berlawanan, mengencangkan otot belakang anda.
  1. Angkat tangan ke atas, rentangkan dan pada masa yang sama berdiri di jari kaki.
  2. Berjalan di tempat, bengkokkan lutut dengan kuat.
  3. Angkat lengan semasa anda menarik nafas, turunkan lengan semasa anda menghembuskan nafas.

Ini adalah kompleks asas yang ditunjukkan kepada pesakit dari semua kategori. Pertimbangkan juga sekumpulan latihan khusus.

Latihan terapeutik untuk scoliosis:

Untuk kanak-kanak

Terapi senaman kanak-kanak dilakukan dengan cara yang suka bermain dengan iringan muzik. Masa muatan minimum - hingga 1 minit untuk setiap pendekatan.

  1. Dalam kedudukan terlentang, angkat kaki anda 30 darjah, rentangkan dan bawa bersama dengan menyeberang. Lakukan 30 saat.
  2. Berbaring di perut anda, sebarkan dan bawa lengan dan kaki anda, simulasi berenang di kolam renang.
  3. Dalam kedudukan rawan, angkat batang badan, tekan kaki ke lantai dan betulkan. Sekiranya anak sukar melakukan senaman seperti itu, anda boleh bersandar di tangan anda.

Penting juga untuk mewujudkan keadaan tambahan bagi kanak-kanak untuk menyembuhkan skoliosis. Perlu menyediakan tempat tidur yang betul. Seharusnya agak keras, bantal harus kecil. Adalah lebih baik bagi kanak-kanak di kelas rendah untuk membeli beg galas. Sekiranya anak membawa beg, ada baiknya menukar bahu untuk membawanya.

Latihan untuk scoliosis berbentuk S:

  1. Letakkan kaki anda di bawah anda, duduk di tumit anda. Letakkan tangan anda di belakang kepala anda, genggam ke kunci di bahagian belakang kepala anda. Bergilir-gilir dengan tangan anda, memutar badan di belakang mereka.
  2. Berbaring dengan perut anda di bangku gimnastik atau bidang lain dengan ukuran dan ketegaran yang sesuai. Gerakkan sehingga bahagian toraks tergantung di atas lantai, dan seluruh badannya terletak di bangku. Letakkan tangan anda di kunci di bahagian belakang kepala dan angkat dan turunkan badan.
  3. Dari kedudukan permulaan sebelumnya, bergerak ke tahap lumbar sehingga badan di bawah tulang belakang lumbar berada di bangku, pasangkan dengan kaki anda. Naikkan dan turunkan kes itu.

Semasa melakukan latihan mengikut semua peraturan, postur yang indah akan dipulihkan dalam 1-2 bulan, bergantung pada kerumitan penyakit.

Mesin senaman Drevmass

Rawatan scoliosis peringkat pertama memerlukan pendekatan khas. Aktiviti fizikal harus dipilih sedemikian rupa untuk melakukan senaman otot regangan dan spasmodik dengan betul di kedua-dua belah tulang belakang. Juga, keteraturan penting dalam melakukan terapi senaman. Untuk menghilangkan skoliosis di rumah, mudah dan berkesan, simulator Drevmass telah dibangunkan.

Ia adalah struktur yang terbuat dari bingkai kayu dengan penggelek dengan diameter yang berbeza. Semasa kelas dengan Drevmass, anda menerima keseluruhan kompleks terapi. Ini adalah urutan dengan kajian otot yang mendalam, dan latihan dengan penggunaan seluruh badan..

Set ini merangkumi roller asimetri yang direka khas untuk rawatan scoliosis. Ia membolehkan anda bersenam di setiap sisi belakang dengan betul. Mesin ini boleh digunakan untuk melakukan latihan untuk rawatan skoliosis berbentuk C dan berbentuk S. Untuk latihan dan urutan, anda perlu berbaring dengan punggung di mesin. Dalam kes ini, tulang belakang diletakkan dalam keadaan tertekan antara penggelek, yang mengelakkan tekanan pada vertebra dan perpindahannya. Hanya otot paravertebral yang sedang dikerjakan. Penggelek dengan diameter terbesar hendaklah terletak di sisi pesongan luaran. Seterusnya, anda melakukan beberapa gulungan, menolong diri anda dengan tangan dan menolak dengan kaki. Simulator juga boleh digunakan untuk melatih semua bahagian belakang, tulang belakang serviks, dada.

Kelebihan simulator Drevmass:

  • latihan fisioterapi dan urut menggunakan satu simulator;
  • penggunaan sederhana;
  • keberkesanan dalam rawatan semua peringkat scoliosis dan penyakit tulang belakang yang lain;
  • pembinaan yang kuat dan ringan yang diperbuat daripada kayu semula jadi;
  • perwakilan model dengan ukuran yang berbeza untuk dipilih mengikut ketinggian pengguna.

Latihan berkala dengan Drevmass mengurangkan rasa sakit, mengaktifkan peredaran darah, melegakan kekejangan otot, meregangkan tulang belakang dengan lancar, memperbaiki postur badan dan keadaan fizikal keseluruhan badan.

Jadikan latihan skoliosis anda seefektif mungkin dengan simulator Drevmass massager.

Terapi senaman untuk skoliosis 1 darjah pada kanak-kanak dan remaja: latihan untuk rawatan di rumah

Apakah syarat untuk terapi senaman untuk skoliosis 1 darjah, bagaimana melakukan latihan, apakah alat tambahan untuk ini - anda akan mempelajari semua ini dari artikel kami dan anda dapat segera memulakan rawatan tulang belakang.

Fisioterapi untuk scoliosis

Untuk memahami bagaimana latihan berfungsi semasa terapi senaman, perlu diperiksa mekanisme penampilan skoliosis. Penyakit tulang belakang ini adalah salah satu daripada beberapa penyakit yang dapat menampakkan diri pada usia dini. Kedudukan meja yang tidak betul, posisi duduk yang berpanjangan, tempat tidur yang tidak sesuai - semua ini meninggalkan kesan pada postur anak. Sebilangan besar kes skoliosis berlaku semasa remaja. Tetapi orang dewasa juga terdedah kepada penyakit ini..

Scoliosis dicirikan oleh kelengkungan lateral tulang belakang dalam bentuk huruf C. Akibatnya, otot-otot dari sisi selekoh cembung diregangkan secara maksimal, dan serat otot dari dalam mencubit, spasmodik dan atrofi dari masa ke masa. Kekejangan ini menyebabkan rasa tidak selesa dan menyebabkan kelengkungan yang lebih besar, kerana orang itu secara tidak sengaja berusaha untuk mengambil posisi di mana rasa sakit akibat kekejangan akan tidak sensitif.

Secara keseluruhan, scoliosis mempunyai 4 peringkat. Pada tahap 1, kelengkungan mencapai 10 darjah. Ini adalah sedikit perubahan kedudukan tulang belakang dari paksi menegak, ia tidak mempengaruhi penampilan dengan cara apa pun dan hanya merupakan prasyarat untuk pembentukan gangguan yang lebih kompleks. Sekiranya anda memulakan rawatan pada peringkat ini, kedudukan tulang belakang dipulihkan sepenuhnya tanpa membahayakan tisu..

Gimnastik untuk pengukuhan postur dan punggung:

Tindakan senaman untuk skoliosis bertujuan untuk menghilangkan ketegangan dari otot yang meregang dan menghilangkan spam dari yang diperah, memulihkan pemakanan yang betul di semua tisu zon kelengkungan, melegakan kesakitan dan mencegah penyakit tulang belakang yang lain..

Sekiranya anda tidak mengambil serius rawatan skoliosis peringkat pertama, penyakit ini akan berlanjutan. Pada peringkat lanjut, proses patologi melibatkan saluran darah, ujung saraf, dan organ dada. Pada tahap 2-3, penggunaan rawatan kompleks dengan penggunaan ubat-ubatan, fisioterapi, terapi manual akan diperlukan. Scoliosis pada 4 peringkat dirawat dengan kaedah operasi.

Scoliosis tulang belakang pada kanak-kanak

Menurut keterangan perubatan, skoliosis kanak-kanak adalah patologi yang agak biasa. Ini dijelaskan oleh pertumbuhan dan keanjalan sistem muskuloskeletal yang pesat pada usia muda. Penting untuk mengenal pasti dan menghentikan perkembangan masalah pada peringkat awal. Hanya dalam kes ini adalah mungkin untuk sepenuhnya menyingkirkan penyakit ini. Semasa membuat diagnosis, pesakit diberi latihan khas untuk scoliosis untuk kanak-kanak.

Apa itu, tanda dan klasifikasi

Scoliosis adalah patologi biasa, yang merupakan kecacatan serius dalam bentuk kelengkungan tulang belakang ke arah yang berbeza. Diterjemahkan dari bahasa Yunani, perkataan "scoliosis" bermaksud lengkung. Pada dasarnya, penyakit ini didiagnosis pada masa kanak-kanak, tetapi ada kes-kes apabila diagnosis seperti itu dibuat kepada orang dewasa.

Dengan pembentukan penyakit ini, kedudukan tulang sternum, tulang rusuk dan organ dalaman yang betul secara fisiologi berubah. Scoliosis terutamanya merupakan patologi yang diperoleh.

Nota! Semasa membuat diagnosis, pelbagai bentuk dan tahap perkembangan skoliosis dapat dikenal pasti. Keberkesanan terapi bergantung pada diagnosis yang tepat dan tepat pada masanya..

Tanda-tanda berikut menunjukkan perkembangan skoliosis:

  • penampilan sensasi yang tidak menyenangkan di tulang belakang lumbar;
  • sakit di kawasan organ dalaman;
  • sakit kepala;
  • perubahan gaya berjalan;
  • membongkok dada;
  • penyimpangan lateral tulang belakang;
  • keletihan cepat;
  • slouch;
  • bilah yang menonjol dan tidak simetri;
  • kecacatan satu atau lebih vertebra

Nota! Pada peringkat awal perkembangan, penyakit ini paling sering tidak menampakkan diri dengan cara apa pun. Seiring waktu, terdapat kemerosotan kesejahteraan dan perasaan kekakuan di kawasan otot spasmodik.

Penyakit ini dikelaskan kepada beberapa jenis. Dengan bentuk kelengkungan, scoliosis adalah seperti berikut:

  • Berbentuk C - boleh disisi kiri dan kanan dan dicirikan oleh satu lengkungan lengkungan ruang tulang belakang;
  • Berbentuk S - dengan dua lengkungan lengkungan ruang tulang belakang;
  • Berbentuk Z - tiga lengkung lengkungan ruang tulang belakang.

Nota! Menurut kursus klinikal, penyimpangannya adalah akut dan kronik.

Secara asalnya, scoliosis adalah jenis berikut:

  • Kongenital - terbentuk akibat anomali perkembangan atau kekurangan tulang rusuk, tulang belakang.
  • Diperoleh - berkembang selepas kecederaan dan penyakit belakang.
  • Idiopatik - penyebab patologi tidak dapat diketahui dan masih belum diketahui.

Bergantung pada penyetempatan kelengkungan, jenis skoliosis berikut dibezakan:

  • lumbar;
  • lumbosacral;
  • dada;
  • toraksolumbar;
  • serviks;
  • servikotorasik.

Kompleks kebangkitan dari gimnastik tidur untuk kumpulan menengah institusi pendidikan prasekolah

Mengikut tahap kelengkungan, scoliosis adalah:

  • 1 darjah - gejalanya ringan dan terutama ditunjukkan dalam peningkatan keletihan dan masalah dengan menjaga punggung dalam kedudukan yang sama rata.
  • 2 darjah - dimanifestasikan oleh pelanggaran kiprah, postur badan dan berlakunya kesakitan di bahagian belakang.
  • 3 darjah - kebas anggota badan yang ketara muncul, sakit punggung bawah bertambah kuat, kerja organ pencernaan dan kerja jantung.
  • Gred 4 - dicirikan oleh gangguan pada organ dan sistem, kelengkungan pelvis dan kedudukan kaki yang tidak simetri.

Teknik pemilihan latihan

Oleh kerana skoliosis dicirikan oleh sejumlah ciri: perpindahan kedudukan tulang belakang, kesan asimetris pada otot, pemilihan latihan untuk tulang belakang merangkumi syarat-syarat tertentu.

Prinsip pemilihan latihan:

  • beban harus mempunyai intensiti dan mekanisme tindakan yang berbeza di sisi belakang di sisi tulang belakang. Di sisi pesongan luaran - satu set latihan, di sisi pesongan dalaman - satu lagi set;
  • semua latihan harus lancar, ringan, tidak melibatkan peningkatan tekanan;
  • berlari, meregangkan tulang belakang dalam keadaan digantung (hanya dalam kedudukan rawan), elemen akrobatik dikecualikan;
  • kompleks ini boleh merangkumi latihan untuk bahagian badan yang lain (anggota badan, bahu, bahagian tulang belakang yang lain, tidak terjejas oleh scoliosis);
  • manipulasi dengan berat tambahan (dumbbells, weight, barbell) tidak digalakkan.

Selain itu, selain terapi senaman, anda boleh memilih jenis latihan yang menyenangkan untuk diri anda dengan beban sederhana pada tulang belakang. Latihan seperti yoga, Pilates, kolam renang. Mereka akan melengkapkan rutin senaman di rumah anda dan membantu anda memulihkan kesihatan belakang anda sepenuhnya..

Kemungkinan kontraindikasi dan kesan sampingan

Walaupun dengan bantuan terapi senaman, anda dapat menstabilkan tulang belakang, terdapat beberapa kontraindikasi untuk pelantikannya:

  • gangguan peredaran otak yang teruk;
  • penyakit serius jantung - sistem vaskular dan pernafasan;
  • sakit belakang akut;
  • perkembangan penyakit;
  • peningkatan suhu badan.

Sekiranya, semasa atau selepas latihan terapeutik, ketidakselesaan, rasa sakit dirasakan, maka pelajaran segera dihentikan. Dalam kes ini, kompleks yang lebih lembut dipilih untuk pesakit. Setelah otot belakang dikuatkan, tahap beban meningkat.


Latihan dipilih secara individu untuk setiap pesakit, dengan mengambil kira tahap kelengkungan dan usia kanak-kanak

Jenis beban

Latihan yang paling banyak digunakan dalam rawatan scoliosis. Ini disebabkan oleh beban asimetri pada otot paravertebral. Oleh itu, kompleks terapi senaman anda harus merangkumi latihan dari jenis berikut:

  • tidak simetri. Semasa bersenam, hanya satu bahagian badan yang berfungsi, yang lain pada waktu ini sedang berehat. Kemudian tukar sisi;
  • simetri. Bertujuan untuk memulihkan nada otot yang betul, yang akan membolehkan tulang belakang kembali ke kedudukannya yang stabil;
  • pemadaman. Ditujukan untuk meregangkan otot yang dikepal oleh kekejangan dan menguatkan atrofi
  • menguatkan. Bertujuan untuk memperbaiki keadaan fizikal keseluruhan.

Juga, semua beban boleh dibahagikan mengikut tahap intensiti. Kompleks ini dimulakan dengan senaman sederhana untuk memanaskan badan. Mereka meningkatkan peredaran darah, memanaskan otot, mempersiapkan mereka untuk tekanan lebih lanjut dan membantu mengelakkan peregangan. Ini diikuti oleh blok yang paling kuat. Semua kumpulan otot terjejas secara maksimum. Latihan diakhiri dengan latihan relaksasi. Mereka membantu menormalkan pernafasan dan degupan jantung, membolehkan badan keluar dengan lancar dari fasa aktiviti.

Kepentingan dan tujuan terapi senaman

Hasil akhirnya secara langsung bergantung pada tahap di mana kelengkungan didiagnosis dan berapa lama tindakan terapi dimulakan. Kompleks terapi senaman akan berkesan hanya dengan kelengkungan fungsional tahap 1 dan 2. Malangnya, kanak-kanak dari skoliosis struktural, serta kanak-kanak dengan 3-4 darjah penyakit, satu gimnastik tidak akan mencukupi.

Latihan scoliosis pada kanak-kanak dirancang untuk:

  • Keluarkan tekanan yang tidak perlu dari ruang tulang belakang;
  • Kembalikan korset otot (rilekskan beberapa kumpulan otot dan kuatkan yang lain);
  • Aktifkan kerja otot belakang yang betul;
  • Tetapkan "vektor arah" ke radas ligamen;
  • Betulkan dan betulkan postur yang tidak betul;
  • Menormalkan fungsi pernafasan dan peredaran darah;
  • Memperbaiki keadaan fizikal keseluruhan.

Peraturan latihan

Untuk membuat senaman anda seefektif mungkin, anda harus mengikuti beberapa peraturan mudah:

  • lakukan terapi senaman di kawasan yang luas dan berventilasi baik;
  • latihan dijalankan 40-90 minit selepas makan;
  • semua pendekatan dilakukan dengan perlahan, tanpa tekanan yang melampau, jika rasa sakit dirasakan, ada baiknya berehat atau berhenti bersenam;
  • beban meningkat secara beransur-ansur, seperti masa latihan;
  • Terapi senaman dilakukan setiap hari selama sekurang-kurangnya 10-15 minit;
  • kompleks ini mesti merangkumi tiga blok: pemanasan, senaman yang kuat, relaksasi;
  • beban gantian pada bahagian badan yang berlainan.

Juga, terapi senaman mempunyai kontraindikasi. Dilarang melakukan senaman untuk sakit belakang akut, pening, darah tinggi. Pertama, stabilkan keadaan anda, lawati doktor, dan hanya dengan izinnya, mulakan latihan fisioterapi.

Pencegahan

Set latihan scoliosis pada mulanya bertujuan untuk memulihkan postur tubuh, tetapi jika anda terus melakukannya secara sistematik dan lebih jauh, ia akan menjadi pengerasan yang sangat baik bagi seluruh badan. Gimnastik dengan skoliosis sama sekali tidak akan membahayakan kanak-kanak yang sihat, jadi ini boleh dimasukkan ke dalam jadual senaman pagi anda.

  • Pelajari dengan teliti: Latihan apa yang tidak boleh dilakukan dengan skoliosis?

Juga, ibu bapa harus sentiasa mengawasi anak dan mengambil semua langkah pencegahan yang mungkin: kawal duduk anak mereka di meja dan letakkan pencahayaan dengan betul, pilih perabot mengikut usia dan ketinggian, beli beg galas dengan punggung ortopedik, dan, tentu saja, berjalan bersama bayi di udara segar Dalam cuaca apa pun.

Sila nilai artikel

Kompleks terapi senaman untuk kumpulan umur yang berbeza

Pendekatan untuk melakukan latihan fisioterapi boleh berbeza-beza bergantung pada usia orang, jenis dan lokasi kelengkungan. Tetapi semua latihan dibuat berdasarkan kompleks asas. Pertimbangkan teknik latihan asas untuk semua peringkat umur.

  1. Sebelum melakukan latihan, anda perlu memberikan kedudukan paling rata pada tulang belakang. Untuk melakukan ini, berdiri di atas dinding, tekan dengan tumit, punggung, punggung bawah, bilah bahu dan bahagian belakang kepala anda. Jauhkan diri dari dinding dan cuba lurus punggung.
  2. Berdiri tegak dengan tangan anda di sisi anda. Angkat tangan anda di sebelah atas dengan penyedutan, lebih rendah dengan pernafasan.
  3. Putar kedua bahu segerak ke depan dan ke belakang 4 kali.
  4. Lakukan langkah di tempat sambil mengangkat tangan.
  1. Berbaring di permukaan yang keras dan rata. Regangkan lengan ke hadapan dan kaki anda ke arah yang bertentangan. Anda harus merasakan daya tarikan tulang belakang yang lembut..
  2. Bengkokkan lutut, tarik ke dada, kunci, lepaskan. Lakukan dengan kaki kedua, pergerakan harus lancar.
  3. Berbaring di perut anda. Angkat kaki kiri ke atas dan betulkan pada kedudukan ini, angkat tangan kanan dan betulkan. Berlari ke arah yang bertentangan.
  4. Bengkokkan lutut sambil berbaring di punggung. Gerakkan lutut ke sisi, sambil serentak mengangkat tangan anda dari sisi yang bertentangan. Jalankan dengan cara lain.
  5. Dalam keadaan berbaring di sebelah anda, angkat tangan ke atas. Angkat kaki atas ke sudut 45 darjah dan kunci. Lakukan di bahagian lain dengan kaki yang lain.
  6. Berbaring di sisi anda dari sisi pesongan dalaman, naik ke siku anda, berlama-lama dalam kedudukan ini.
  7. Berdiri tegak dengan tangan anda di lipit anda. Angkat lengan lurus ke belakang sehingga bilah bahu sedekat mungkin, terkunci, berehat.
  8. Dari kedudukan sebelumnya, tutup tangan anda di belakang punggung anda di kunci, berjalan di tumit anda.
  9. Tangan di belakang kepala anda, berdiri tegak. Bulatkan tulang belakang ke sisi satu dan yang lain.
  10. Berbaring di perut anda di atas lantai, bersandar pada siku anda, letakkan satu tangan di bahu anda. Gerakkan tangan anda ke sisi, tahan selama 1-2 saat.
  11. Dalam kedudukan terlentang, letakkan tangan anda dari sisi pesongan dalaman tulang belakang di belakang kepala anda. Tangan kedua terletak di sepanjang badan. Regangkan lengan anda ke arah yang berlawanan, mengencangkan otot belakang anda.
  1. Angkat tangan ke atas, rentangkan dan pada masa yang sama berdiri di jari kaki.
  2. Berjalan di tempat, bengkokkan lutut dengan kuat.
  3. Angkat lengan semasa anda menarik nafas, turunkan lengan semasa anda menghembuskan nafas.

Ini adalah kompleks asas yang ditunjukkan kepada pesakit dari semua kategori. Pertimbangkan juga sekumpulan latihan khusus.

Latihan terapeutik untuk scoliosis:

Untuk kanak-kanak

Terapi senaman kanak-kanak dilakukan dengan cara yang suka bermain dengan iringan muzik. Masa muatan minimum - hingga 1 minit untuk setiap pendekatan.

  1. Dalam kedudukan terlentang, angkat kaki anda 30 darjah, rentangkan dan bawa bersama dengan menyeberang. Lakukan 30 saat.
  2. Berbaring di perut anda, sebarkan dan bawa lengan dan kaki anda, simulasi berenang di kolam renang.
  3. Dalam kedudukan rawan, angkat batang badan, tekan kaki ke lantai dan betulkan. Sekiranya anak sukar melakukan senaman seperti itu, anda boleh bersandar di tangan anda.

Penting juga untuk mewujudkan keadaan tambahan bagi kanak-kanak untuk menyembuhkan skoliosis. Perlu menyediakan tempat tidur yang betul. Seharusnya agak keras, bantal harus kecil. Adalah lebih baik bagi kanak-kanak di kelas rendah untuk membeli beg galas. Sekiranya anak membawa beg, ada baiknya menukar bahu untuk membawanya.

Latihan untuk scoliosis berbentuk S:

  1. Letakkan kaki anda di bawah anda, duduk di tumit anda. Letakkan tangan anda di belakang kepala anda, genggam ke kunci di bahagian belakang kepala anda. Bergilir-gilir dengan tangan anda, memutar badan di belakang mereka.
  2. Berbaring dengan perut anda di bangku gimnastik atau bidang lain dengan ukuran dan ketegaran yang sesuai. Gerakkan sehingga bahagian toraks tergantung di atas lantai, dan seluruh badannya terletak di bangku. Letakkan tangan anda di kunci di bahagian belakang kepala dan angkat dan turunkan badan.
  3. Dari kedudukan permulaan sebelumnya, bergerak ke tahap lumbar sehingga badan di bawah tulang belakang lumbar berada di bangku, pasangkan dengan kaki anda. Naikkan dan turunkan kes itu.

Semasa melakukan latihan mengikut semua peraturan, postur yang indah akan dipulihkan dalam 1-2 bulan, bergantung pada kerumitan penyakit.

Apa itu terapi senaman?

Terapi senaman, atau dengan kata lain, latihan fisioterapi adalah kaedah khas untuk pembetulan, pencegahan dan pemulihan penyakit. Bergantung pada masalah pesakit, satu set latihan fizikal dipilih khusus untuknya yang dapat menjadikan tubuh kembali normal atau melindunginya dari perubahan dan patologi yang tidak diingini.

Intipati kaedah

Teknik latihan fisioterapi cukup sederhana dan telah diketahui sejak zaman kuno: ketika melakukan satu set latihan fizikal tertentu, salah satu fungsi biologi utama tubuh kita, pergerakan, diaktifkan. Ini adalah pergerakan yang merupakan saat yang menentukan untuk pertumbuhan, perkembangan dan pembentukan tubuh kita secara keseluruhan..

Untuk setiap orang, terapi fizikal dipilih secara individu dan mengambil kira ciri-ciri tubuhnya, serta penyakit atau kelainan yang ada. Oleh itu, ia sangat berkesan dalam pemulihan dari pembedahan atau untuk memperbaiki kecacatan pada kerangka..

Penting! Berdasarkan semua perkara di atas, anda dapat memahami bahawa latihan fisioterapi harus dipilih oleh pakar setelah memeriksa badan anda. Sekiranya anda mengubati diri sendiri dan memilih latihan yang anda fikirkan sesuai untuk kes anda, maka ada risiko tinggi untuk mendapat kecederaan yang tidak diingini atau memburukkan lagi masalah yang ada di badan..

Video: "Skoliosis pada kanak-kanak"

Cara merawat scoliosis?

Kinesitherapy berkesan semasa rawatan scoliosis, memperbaiki pelbagai kecacatan postur. Di samping itu, ia menyumbang untuk memperoleh dinamika positif dengan masa rawatan yang singkat.

Power kinesitherapy sekiranya skoliosis dan kecacatan postur lateral memberi kesan langsung pada otot, memberikan hasil yang cepat. Simulator dan senaman yang asli membantu mempengaruhi otot tulang belakang yang lebih dalam, menguatkannya dan menghilangkan ketidakseimbangannya.

Pembentukan korset berotot dan alat ligamen yang kuat menjadikan tulang belakang stabil dan menghalang perkembangan skoliosis.

Latihan pembetulan dan detorsi khas membantu mencapai pembetulan kecacatan. Kecacatan postur hilang sepenuhnya..

Kadang-kadang terdapat penurunan tahap kelengkungan atau hilangnya mutlak. Namun, untuk mendapatkan hasil ini, terapi harus dimulai pada tahap awal. Scoliosis dalam bentuk lanjutan sangat sukar untuk dirawat dengan pembetulan organik.

Walaupun terdapat kemungkinan peningkatan organik, kebanyakan pasien mencapai norma fungsional, yang memungkinkan mereka untuk hidup seolah-olah penyakit itu sama sekali tidak ada.

Penggunaan kinesitherapy bersamaan dengan gimnastik dan fisioterapi menyebabkan:

  • pengurangan sindrom kesakitan yang ketara mengikut statistik;
  • penciptaan korset otot;
  • peningkatan kestabilan ruang tulang belakang;
  • penyesuaian dengan beban;
  • penciptaan bentuk motor yang betul;
  • meningkatkan keadaan mental dan emosi.