Keseleo pergelangan kaki: rawatan, sebab, gejala, keterangan lengkap mengenai kecederaan

Diagnostik

Sendi pergelangan kaki dapat menahan beban berat sepanjang hari. Struktur anatomisnya menyediakan pelaksanaan gerakan melingkar, lenturan dan perpanjangan kaki, serta penculikan ke sisi. Apabila beban pada sendi melebihi tahap keanjalan dan kekuatan tisu ligamen yang dibenarkan, ligamen pergelangan kaki diregangkan.

Penerangan

Penting untuk diketahui! Doktor terkejut: "Terdapat ubat yang berkesan dan berpatutan untuk sakit sendi." Baca lebih lanjut.

Ligamen pergelangan kaki sangat kuat. Tugas mereka adalah memperbaiki dan secara serentak memberikan pergerakan artikulasi tulang kaki bawah (tibia, fibula) dan talus kaki.

Ia mempunyai struktur yang kompleks. Talus ditutup, seperti garpu, oleh tibia. Tibial bersebelahan dengan permukaan artikular atas, dan fibula di sisi menutup pergelangan kaki luar dan dalam. Sambungan sedemikian cukup stabil dan mengekalkan integriti kerana konfigurasi dan pelekatan tisu artikular ke tulang dan membolehkan kaki membuat pelbagai pergerakan.

Sebab-sebabnya

Keseleo pergelangan kaki adalah salah satu kecederaan yang diterima setiap orang sepanjang hayat dan sering berusaha menyembuhkannya di rumah. Trauma berlaku apabila tahap keanjalan tisu penghubung yang dibenarkan dilebihi, di mana beberapa serat terkoyak.

Ligamen pergelangan kaki cedera apabila:

  1. Kejatuhan.
  2. Peningkatan aktiviti motor.
  3. Pusing kaki yang tajam.
  4. Memakai kasut yang tidak selesa.
  5. Kecederaan mekanikal pada kaki.

Regangan disebabkan oleh:

  • kecederaan yang kerap berulang, tangisan mikro ligamen dan otot semasa jatuh, pusingan tajam, memusingkan kaki;
  • pergerakan sendi yang tidak wajar;
  • beban berterusan oleh atlet ligamen yang tidak berkembang;
  • berat badan berlebihan;
  • kelemahan tisu penghubung (baik kongenital dan diperolehi);
  • Kaki leper;
  • perubahan keradangan dan artritis pada sendi;
  • perbezaan panjang anggota bawah;
  • penyakit yang menyekat pengaliran saraf dan otot (myasthenia gravis, dll.).

Gejala

Belajar mengenai keseleo adalah mudah kerana tanda-tanda kecederaan terlalu jelas. Sendi pergelangan kaki meresap dengan sebilangan besar ujung saraf dan saluran darah, oleh itu, gejala yang menjadi ciri semua jenis keseleo - sakit, kekuatan dan masa penampilannya bergantung pada keparahan pecahnya, sukar untuk melakukan pergerakan dengan kaki. Gejala lain dari pergelangan kaki mungkin tidak begitu ketara seperti pembengkakan dan hematoma.

Gejala serupa wujud pada kehelan, tetapi tidak seperti itu, ketika ligamen terseliuh, rasa sakit tidak memungkinkan untuk memijak kaki.

Keseleo pergelangan kaki dikelaskan kepada tiga jenis.

  1. Keseleo darjah pertama. Kecederaan ringan (kerosakan pada serat, kecederaan kaki). Kesakitan menarik sedikit adalah ciri, yang tidak semestinya disertai dengan edema. Rawatan merangkumi memberi rehat dan cara pergerakan pergelangan kaki yang cedera.
  2. Keseleo darjah kedua. Kerosakan lebih ketara. Ia dicirikan oleh kesakitan yang teruk, kepekaan dan keparahannya meningkat dengan pergerakan kaki. Boleh disertai dengan edema dan hematoma. Rawatan merangkumi rehat pergelangan kaki sepenuhnya selama beberapa hari..
  3. Keseleo darjah ketiga. Ligamen cedera parah, hingga pecah. Ia dicirikan oleh kesakitan yang teruk secara tiba-tiba, kejutan yang menyakitkan dengan kehilangan kesedaran tidak dikecualikan. Tidak mungkin memijak kaki, sendi tidak stabil. Sekiranya keseleo atau pecah disertai oleh patah tulang di kawasan pergelangan kaki, kemungkinan hematoma dan pembengkakan yang luas, dan kaki mungkin mengambil kedudukan yang tidak wajar. Pertolongan cemas harus segera diberikan. Sebelum ketibaan ambulans, perlu untuk memastikan pergerakan kaki yang cedera, jika perlu, memperbaikinya dengan belat. Pastikan peredaran darah di pergelangan kaki tidak terganggu. Untuk mengelakkan pembengkakan anggota badan dan peningkatan kawasan hematoma, letakkan kaki anda di atas bukit dan letakkan objek sejuk. Selsema akan melegakan sedikit kesakitan. Rawatan merangkumi fiksasi lengkap pergelangan kaki yang rosak dengan orthosis untuk jangka masa panjang, melegakan kesakitan, penyingkiran darah dari sendi jika perlu, dan pencegahan pembengkakan berulang. Semasa rawatan, cubalah untuk tidak memberi tekanan pada kaki, jangan melakukan pergerakan dengan kaki dan jangan menggerakkan jari kaki.

Pertolongan cemas

Apa-apa tahap keseleo pergelangan kaki memerlukan perhatian segera. Ligamen selepas peregangan dan terutamanya pecah kehilangan kekuatannya untuk masa yang lama. Tempoh pemulihan boleh panjang. Langkah yang diambil tepat pada masanya akan mencegah kerosakan tambahan pada struktur tisu ligamen, dan otot berdekatan. Penundaan dapat menyebabkan komplikasi, perawatannya akan ditunda, kerana tidak hanya keseleo yang harus dirawat.

Apa yang perlu dilakukan terlebih dahulu?

  1. Bebaskan kaki yang cedera dari kasut, lepaskan stoking. Pastikan kulitnya utuh, tidak ada keretakan.
  2. Melancarkan pergerakan kaki dan meletakkannya di atas bukit.
  3. Sekiranya perlu, sapukan pendakap pergelangan kaki dan pastikan ia tidak mengganggu aliran darah.
  4. Sejukkan kawasan kaki bawah yang rosak. Sesuai untuk ini: tuala yang dibasahi dengan air sejuk, ais. Jangan sekali-kali meletakkan ais secara langsung pada kulit untuk mengelakkan nekrosis tisu akibat radang dingin. Penyejukan alternatif dan rehat setiap 20 minit.
  5. Ambil ubat penghilang rasa sakit jika kesakitan teruk.
  6. Sekiranya kulit rosak, rawat dengan antiseptik.

Rawatan

Walaupun dengan peregangan yang tidak ketara, anda mesti berjumpa doktor. Walaupun terdapat tanda-tanda regangan yang jelas, anda tidak boleh membuat kesimpulan sendiri, dan lebih-lebih lagi, merawat kecederaan tersebut. Pengubatan sendiri pada masa akan datang boleh menyebabkan keseleo berulang kerana ketidakstabilan pergelangan kaki. X-ray akan menunjukkan gambaran sebenar kerosakan. Berdasarkan pemeriksaan sinar-X dan visual, tahap regangan akan ditentukan.

Malah masalah sendi yang "diabaikan" dapat disembuhkan di rumah! Ingatlah untuk membasuhnya sekali sehari..

Dengan adanya darjah pertama, rawatan di rumah adalah mungkin, yang merangkumi memastikan ketenangan kaki yang cedera selama beberapa hari, menggunakan salap analgesik:

  • Nurofen;
  • Gel Nise;
  • Troxevasin;
  • Apisatron;
  • Voltaren.

Dengan peregangan tahap kedua dan ketiga, pengawasan perubatan diperlukan. Rawatan boleh menjadi pesakit luar atau pesakit dalam dan merangkumi:

  1. Penghilang rasa sakit dengan ubat penahan sakit - tablet (Analgin, Tempalgin, Ibuprofen, Nurofen, Sedalgin, Ketoprolac, Nimesil), suntikan, kompres, salap anestetik atau gel yang mengandungi mentol.
  2. Penghapusan edema - kompres sejuk, salap Heparin.
  3. Sekiranya perlu, keluarkan hematoma dan darah yang terkumpul di rongga artikular - Troxevasin, Bodyaga, salap Heparin, Troxerutin.
  4. Prosedur fisioterapi.
  5. Pencegahan keradangan di hadapan hematoma atau kerosakan pada integriti kulit pergelangan kaki dengan ubat anti-radang dan antivirus - Voltaren, Ibuprofen, Dolobene.
  6. Tempoh pemulihan untuk pertumbuhan semula tisu ligamen, pemulihan fungsi pergelangan kaki, penguatan ligamen dan otot pergelangan kaki.

Untuk semua jenis peregangan, sendi harus dipasang dengan pembalut elastik yang boleh diperpanjang sederhana. Seminggu untuk ijazah pertama dan sekurang-kurangnya sebulan untuk darjah kedua. Selepas dua hari, salap penyejuk digantikan dengan pemanasan:

  • Finalgon;
  • Viprosal;
  • Dolobene;
  • Apizartron.

Sekiranya keseleo pada sendi pergelangan kaki disertai dengan kehelan yang teruk, patah tulang tertutup atau terbuka, rawatan hanya pada pesakit dalam, mungkin perlu menggunakan plaster cast. Dengan pecahnya ligamen sepenuhnya, mereka dijahit.

Ubat-ubatan rakyat untuk meregangkan pergelangan kaki

Rawatan keseleo pada sendi pergelangan kaki di rumah boleh dilakukan dengan menggunakan ubat tradisional. Terdapat resipi berikut:

  1. Memampatkan bawang cincang dengan satu sudu garam akan membantu melegakan bengkak dan mencegah keradangan. Sapukan pada kaki dan pembalut yang cedera.
  2. Sekiranya anda tidak alergi terhadap produk lebah, anda boleh membuat kompres madu dengan penambahan cuka.
  3. Kentang mentah tumbuk membantu.
  4. Susu atau vodka kompres dua puluh minit atau losyen dua jam.

Membuat kompres atau losyen adalah keputusan individu, tetapi harus diingat bahawa ini bukan ubat mujarab, pemeriksaan doktor dan rawatan di bawah pengawasannya diperlukan. Selalunya, selepas rawatan diri, seseorang tidak hanya berurusan dengan peregangan, tetapi juga dengan komplikasi yang timbul akibat rawatan tepat pada waktunya..

Pemulihan

Tempoh pemulihan bergantung pada tahap kerosakan pada tisu ligamen dan otot yang berdekatan, usia mangsa, ketelitian pematuhan semua preskripsi doktor. Dengan tahap peregangan yang ringan, pemulihan berlangsung rata-rata 5-7 hari, dengan tahap yang lebih teruk, diperlukan sekurang-kurangnya sebulan untuk sembuh.

Dalam tempoh ini, beban pada ligamen harus minimum, hanya apabila perlu. Peregangan semula harus dielakkan sehingga sembuh, jadi kasut dengan tumit keras atau serpihan harus dipakai.

Perlu diingat bahawa ubat penahan sakit mempunyai kesan sampingan dan mempunyai kesan negatif terhadap pembentukan darah, jadi ubat ini harus diambil hanya jika ada rasa sakit.

Pemulihan dengan prosedur pemanasan dan terapi senaman boleh dimulakan pada hari ketiga setelah kecederaan, tetapi tidak pada masa akut.

Pencegahan

Pencegahan adalah untuk mencegah kecederaan pergelangan kaki yang mengakibatkan keseleo pada ligamen pergelangan kaki dan untuk mengelakkan kambuh, jika tidak, sukar untuk menyembuhkan ligamen yang koyak secara kekal.

  • kasut kasual yang selesa dan stabil;
  • berat badan normal;
  • gaya hidup aktif;
  • berikan beban yang meningkat pada sendi semasa bersukan hanya pada otot yang dipanaskan dan sekiranya terdapat pembalut pemasangan.

Dengan bertambahnya usia, risiko kecederaan pada pergelangan kaki meningkat disebabkan oleh perubahan struktur tisu muskuloskeletal, adanya penyakit sendi yang berkaitan dengan usia; oleh itu, rawatan memerlukan masa lebih lama. Oleh itu, perlu selalu menjaga keadaan kaki dan merawatnya, menguatkan ligamen dan melatih otot, tepat pada masanya untuk merawat penyakit sendi. Ingat bahawa tidak boleh diingini untuk bertahan lama. Dari semasa ke semasa, anda harus melepaskan beban dari kaki dengan meletakkan kaki anda di atas bukit.

Pembaca yang dihormati, kongsikan pendapat anda mengenai artikel hari ini dalam komen..

Cara merawat keseleo pergelangan kaki: gejala, sebab, pertolongan cemas dan rawatan, pemulihan

Oleh kerana pergelangan kaki mengambil seluruh jisim seseorang dan mempunyai struktur tertentu, kecederaannya sering berlaku, terutama untuk alat muskul-ligamen. Kerosakan pada ligamennya, dari pelbagai peringkat, berlaku dalam satu cara atau yang lain pada setiap orang sepanjang hidupnya.

Kecederaan pergelangan kaki agak biasa, paling kerap terseliuh atau kecederaan separa pada ligamen. Sebenarnya, ligamen tidak boleh meregang, mereka terkoyak.

Oleh itu, peregangan ligamen pergelangan kaki dianggap sebagai sebahagian (serat individu) atau pecah lengkap serat tendon ligamen dengan kerosakan pada mikro kapal dan saraf yang memberikan trofismenya.

Alat ligamen pergelangan kaki diwakili oleh tiga kumpulan formasi ini:

  • Ligamen syndesmosis tibiofibular:
    • Bergaul
    • Belakang bawah
    • Tibiofibular bawah anterior
    • Melintang;
  • Ligamen luaran-lateral;
  • Ligamen Deltoid (dalaman-lateral).

Setiap ligamen ini melakukan fungsi penstabil yang penting pada sendi ini, dan walaupun dengan sedikit kerosakan pada salah satu daripadanya, ia mengalami kerosakan yang ketara. Harus diingat bahawa setiap struktur anatomi pergelangan kaki mempunyai bekalan darah yang baik dan persarafan yang ketara (bekalan tisu dengan saraf).

Sebab-sebabnya

Merobek ligamen berlaku ketika berlari atau berjalan di medan yang tidak rata, ketika memakai tumit tinggi, ketika bermain sukan (atletik, bola sepak, ski alpine), dalam situasi di mana beban yang dapat ditahan oleh ligamen meningkat hingga ke had. Mereka boleh rosak semasa kaki tersendat ke dalam (kumpulan ligamen tibial, atau deltoid) atau ke luar (kumpulan peroneal), selalunya kumpulan luar terkoyak.

Predisposisi penyebab kerosakan pada alat ligamen:Mengemukakan sebab:
  • Sejarah kecederaan ligamen pergelangan kaki;
  • Obesiti;
  • Penyakit tisu penghubung;
  • Sukan profesional;
  • Arthrosis pergelangan kaki;
  • Kaki leper;
  • Kaki kelab;
  • Anomali dalam perkembangan sistem rangka.
  • Melancarkan kaki keluar;
  • Menggulung kaki ke dalam;
  • Pukulan kuat ke kaki tanpa memusingkannya.

Nisbah regangan

Penting juga untuk menonjolkan tahap keseleo:

  • Gred I dicirikan oleh sedikit serat mikroskopik individu atau ikatannya. Gejala ringan, sendi yang rosak dapat diraba, dan jarak pergerakannya hampir utuh. Mangsa mungkin tidak memijak kaki dalam jangka masa yang lama.
  • Gred II berbeza dengan yang sebelumnya kerana terdapat pecahnya serat tendon yang lebih ketara. Gejala kerosakan lebih ketara, mangsa nyaris tidak memijak kaki, dan sindrom kesakitan dapat meniru patah tulang tubular. Kapasiti manusia untuk bekerja terjejas sekurang-kurangnya 5-7 hari.
  • Gred III adalah yang paling teruk dan dicirikan oleh pemisahan lengkap satu atau lebih ligamen. Gambaran klinikal menyerupai patah komponen tulang pergelangan kaki, dan dalam beberapa kes melebihi itu. Fungsi kaki benar-benar terganggu, penekanan pada itu mustahil bukan hanya melalui sindrom kesakitan, tetapi juga disebabkan oleh perubahan nisbah anatomi unsur-unsur sendi.

Gejala pergelangan kaki pergelangan kaki

Anda harus sedar bahawa patah pergelangan kaki boleh disangka sebagai keseleo 2-3 darjah, jadi sangat penting untuk segera setelah kecederaan pada pergelangan kaki perundingan dengan pakar traumatologi ortopedik (lihat perbezaan antara lebam, patah tulang, dislokasi, keseleo).

Dengan keseleo 1 darjah, kecederaan yang dihasilkan mungkin tidak segera mengganggu mangsa, gejala tidak dapat diucapkan dan pada masa yang sama ia tidak mengurangkan aktiviti fizikal. Keesokan harinya, kerana peningkatan edema, perkembangan hematoma, keradangan pasca-trauma, mangsa mengalami keluhan. Seseorang boleh bersandar pada kakinya atau bergerak secara bebas, tetapi lemas, kerana pergerakan pada sendi menyebabkan rasa sakit. Lebam muncul (pendarahan di tisu subkutan), peningkatan suhu tempatan.

Pada peregangan 2.3 darjah:

Sindrom nyeri teruk berlaku sejurus selepas kecederaan dan pada tahap intensitasnya boleh melebihi patah tulang tubular. Kesakitan yang kuat berlangsung selama satu jam, tetapi secara beransur-ansur berkurang dan berlaku hanya apabila anda cuba memberi tumpuan pada anggota badan yang cedera. Pada tahap ringan, mangsa boleh bergerak secara bebas, dan yang lebih parah, bukan, kerana kesakitan yang teruk. Salah satu faktor penyebab kesakitan adalah edema. Semasa penyebarannya, ia memampatkan ujung saraf dan ikatan vaskular.

Edema adalah gejala utama kecederaan ligamen dan berlaku pada malleolus lateral dan medial. Edema dengan kecederaan seperti itu hampir tidak pernah meluas ke seluruh kaki atau kaki bawah. Ia berlangsung selama satu minggu dan apabila ia menurun, hematoma mula muncul.

Lebam

Hematoma juga merupakan tanda ketidakselesaan secara tidak langsung. Pada akhir minggu pertama, ia merebak ke seluruh pergelangan kaki dari bahagian yang cedera. Selepas beberapa minggu, hematoma turun ke bahagian bawah kaki plantar. Penting untuk diketahui bahawa sepanjang masa yang ditunjukkan, hematoma berubah warna dari biru tua menjadi kuning (berkaitan dengan kerosakan sel darah secara beransur-ansur).

Kemustahilan pergerakan bebas

Disfungsi kaki pada 2 dan 3 darjah ditunjukkan oleh fakta bahawa pada hari-hari pertama adalah mustahil untuk sepenuhnya berehat di kaki dan lebih-lebih lagi untuk mengambil langkah.

Keseleo pergelangan kaki biasanya sembuh dalam 10-14 hari.

Diagnostik

  • Radiografi mesti dilakukan sebelum merawat keseleo pergelangan kaki dan merupakan kaedah utama diagnosis pembezaan antara patah unsur sendi dan keseleo. Ini adalah kajian wajib untuk kerosakan tersebut dan dilakukan dalam unjuran frontal dan lateral.
  • Ultrasound pergelangan kaki adalah kajian tambahan dan boleh diresepkan untuk edema normal dan hemarthrosis. Juga, dengan menggunakan kaedah ini, pakar diagnostik ultrasound yang berpengalaman dapat mengesan pecahnya serat ligamen..
  • MRI digunakan hanya dalam kes yang paling teruk untuk menentukan garis panduan pembedahan. Kaedah ini menunjukkan sendi dengan tepat dalam unjuran yang lebih baik. Diagnostik MRI adalah "standard emas" untuk kombinasi pecah ligamen, sindesis dan elemen tulang.

Pertolongan cemas

Dengan kecederaan seperti itu, pertolongan cemas yang disediakan dengan betul dapat mempengaruhi masa pemulihan fungsi sendi dan pertumbuhan semula serat mikroskopik ligamen..

  • Sapukan sejuk di kawasan pergelangan kaki yang cedera selama 10-15 minit, ulangi selepas setengah jam. Kejadian seperti itu bukan sahaja memberi kesan analgesik, tetapi juga mencegah edema merebak akibat refleks vasokonstriksi. Untuk melakukan ini, bungkus ais atau makanan beku dari peti sejuk dalam tuala atau pasangkan bekas dengan air yang sangat sejuk.
  • Pastikan kaki yang cedera selebihnya, sehingga diagnosis dibuat, jangan bersandar sepenuhnya pada kaki. Betulkan anggota badan bawah dalam keadaan tidak bergerak sehingga sendi lutut menggunakan alat pembalut atau serpihan buatan rumah. Kawasan yang ditentukan mesti diperbaiki sebelum pemeriksaan oleh pakar bedah atau traumatologist.
  • Berikan kaki kedudukan yang tinggi dengan roller.
  • Sekiranya boleh, berikan ubat bius (bentuk suntikan atau tablet).

Rawatan

Keseleo pergelangan kaki ringan hingga sederhana dirawat di rumah. Rawatan berikut dianggap konservatif dan dilakukan hanya pada tahap I atau II..

  • Pada hari pertama selepas kecederaan, mangsa harus kerap menyejukkan anggota badan (5-6 kali selama 10-15 minit).
  • Juga penting untuk mengetahui bahawa kaki harus dipasang dengan pembalut elastik (pembalut) dalam bentuk kaus kaki dengan tumit dan jari kaki terbuka atau pelempar plaster, bergantung pada tahap kerosakan pada ligamen. Pada waktu malam, pembalut dikeluarkan, tempoh pemakaian pembalut adalah 7-10 hari.
  • Sekiranya menggunakan plaster cast, mangsa tidak boleh berada di dalamnya selama lebih dari 7 hari, kerana komplikasi yang tidak menyenangkan dapat terjadi akibatnya - ketidakstabilan sendi. Ini disebabkan oleh fakta bahawa ligamen yang cedera harus mengambil nada selepas 5-8 hari, yang mustahil dilakukan pada pelapis plaster..
  • Sepanjang keseluruhan proses rawatan, pergelangan kaki yang cedera mesti dilumasi dengan salap NSAID anti-radang (dolgit, diprylif, diclofenac, dolobene). Yang terakhir ini bukan sahaja melegakan keradangan di tempat kecederaan, tetapi juga mempunyai kesan analgesik..
  • Sekiranya edema atau hematoma berterusan, kawasan yang rosak harus dirawat dengan salap yang meningkatkan bekalan darah, lihat antikoagulan yang bertindak langsung (heparin, indovazin).
  • Untuk beberapa hari pertama selepas kecederaan pergelangan kaki, yang terakhir harus berada dalam kedudukan yang tinggi. Berkat ini, pembengkakan berlalu lebih cepat dan pada masa yang sama kedudukan ini juga memberi kesan positif untuk mengurangkan kesakitan..

Pada peringkat III, pecahnya ligamen yang lengkap atau pemisahannya dari pangkal tulang memerlukan campur tangan pembedahan yang dirancang. Inti dari yang terakhir adalah untuk mengembalikan kelangsungan ligamen dengan bantuan tendon dan jahitan tulang.

  • Dalam tempoh selepas operasi, mangsa memakai serpihan plaster selama 1 bulan.
  • Juga, dalam periode pasca operasi, mangsa diberi terapi konservatif yang bertujuan untuk meningkatkan bekalan darah di bahagian bawah kaki dan meningkatkan proses regenerasi..
  • Untuk tujuan ini, venotonik digunakan, serta ubat-ubatan yang mengembang lumen kapal arteri (Detralex, Tivortin, Venorutinol). Sebagai tambahan kepada sifat ini, ubat ini mengurangkan edema tisu pasca operasi..

Apa yang tidak perlu dilakukan semasa melakukan regangan

    Sekiranya anda tidak perlu menggosok anggota badan yang cedera dengan alkohol.

Pemulihan

Langkah-langkah pemulihan bergantung pada berapa lama keseleo pergelangan kaki sembuh, tahap kerosakan, dan gangguan apa yang berlaku akibat kecederaan.

Fisioterapi

  • Penggunaan ultrasound - prosedur ini meningkatkan bukan hanya peredaran mikro di kawasan yang rosak, tetapi juga mempercepat aliran keluar limfa. Setelah dijalankan, ubat-ubatan dalam bentuk salap lebih baik diserap. Sebagai tambahan kepada kesan ini, ubat tersebut terkumpul di dalam tisu..
  • UHF digunakan untuk mempercepat proses reparatif dan mengurangkan keradangan tisu tempatan. Kerana vasodilatasi, metabolisme tempatan bertambah baik.
  • Terapi parafin juga merupakan ukuran fisioterapi yang tidak dapat diganti. Kesan utamanya adalah penghapusan proses keradangan pada ligamen yang cedera dan menghilangkan rasa sakit. Ia boleh digunakan pada jam pertama selepas kecederaan dan dalam jangka masa panjang.
  • Magnetoterapi meningkatkan aliran darah dan limfa dengan ketara, serta mengurangkan keradangan dan meningkatkan penyerapan bahan ubat. Lebih lanjut mengenai petunjuk magnetoterapi.
  • Elektroforesis dengan ubat anti-radang novocaine atau bukan steroid. Dengan mengembangkan saluran darah dan meningkatkan peredaran mikro, ia mempunyai kesan anestetik dan anti-radang. Lebih banyak mengenai petunjuk elektroforesis.

Gimnastik

Latihan gimnastik yang bertujuan untuk menguatkan alat ligamen pergelangan kaki hanya dapat dilakukan dalam jangka masa panjang (setelah kira-kira 1-3 bulan, bergantung kepada keparahan regangan).

  • Berjalan kaki selama beberapa minit setiap hari selama 6 bulan.
  • Berjalan di bahagian dalam dan luar kaki.
  • Peregangan dan pemanjangan pergelangan kaki.
  • Putaran kaki yang pekeliling.
  • Berlari di atas pasir atau kerikil kecil.
  • Berjalan di tumit.
  • Tali lompat.
  • Fiksasi kedua kaki dengan getah dengan cubaan putaran, lenturan dan pemanjangan, pencampuran dan pencairan.
  • Menggulung botol dengan kaki.
  • Mengambil benda kecil dari lantai dengan jari kaki.

Juga, selama tempoh pemulihan, pesakit disarankan untuk berenang dengan gaya klasik dan berolahraga dengan basikal pegun..

Komplikasi dan prognosis

Komplikasi kecederaan pergelangan kaki terbahagi kepada yang berlaku pada masa awal trauma dan timbul pada akhir. Yang pertama adalah:

  • Dislokasi (subluksasi) sendi. Ini sering diperhatikan pada peringkat III;
  • Munculnya hematoma di kawasan sendi yang cedera atau dirinya sendiri;
  • Hemarthrosis (pengumpulan darah di rongga sendi).

Pada tempoh akhir (2 bulan-5 tahun), terdapat:

  • Ketidakstabilan sendi - dimanifestasikan oleh kehelan yang kerap di pergelangan kaki;
  • Kaki rata - berlaku dengan kecederaan kerap pada alat ligamen pergelangan kaki;
  • Arthrosis - dicirikan oleh perubahan yang tidak dapat dipulihkan pada rongga sendi;
  • Arthritis - pengumpulan cecair keradangan berkala di rongga pergelangan kaki.

Biasanya, keseleo kelas 1 sembuh tanpa kesan sisa. Sekiranya berlaku kerosakan pada darjah 2 dan 3, dalam beberapa kes, pesakit kemudian mengalami kesemutan, sakit kronik pada sendi, terutamanya semasa bersenam. Ini disebabkan oleh penglibatan tisu saraf dalam proses parut, dan dengan pembentukan nodul kecil.

Oleh kerana pemulihan alat ligamen berlaku kerana pembentukan parut, jelas bahawa pada masa akan datang ligamen yang cedera akan menjadi yang paling tidak tahan terhadap kerosakan. Untuk pencegahan kecederaan berulang, lebih baik menggunakan kaliper khas semasa bersukan. Prognosis selepas kecederaan alat ligamen sebahagian besarnya tidak hanya bergantung pada tahap kerosakan, tetapi juga pada langkah-langkah terapi, pemulihan dan gaya hidup seseorang, tetapi secara umum ia baik.

Keseleo buku lali

Kandungan:

  1. Punca kecederaan pergelangan kaki
  2. Gejala
  3. Diagnostik
  4. Pertolongan cemas
  5. Rawatan
  6. Rawatan rumah
  7. Rawatan pemulihan
  8. Komplikasi
  9. Fisioterapi
  10. Langkah pencegahan
  11. Video yang menarik

Keseleo pergelangan kaki sangat biasa apabila kaki dipusingkan ke dalam. Jenis kecederaan ini sangat biasa dan boleh berlaku di rumah dan di tempat kerja. Terutama orang yang sangat aktif dalam alam semula jadi atau rajin bermain sukan mengalami keseleo..

Punca kecederaan pergelangan kaki

Sendi pergelangan kaki dianggap sebagai bahagian tubuh yang paling bermasalah, yang terdedah kepada pelbagai kecederaan. Ini disebabkan oleh fakta bahawa fungsi utamanya adalah untuk menyokong keseluruhan jisim seseorang. Sendi pergelangan kaki sangat terdedah semasa melakukan aktiviti fizikal dan latihan sukan. Kemungkinan kecederaan meningkat dengan kasut yang tidak selesa.

Sebilangan besar kecederaan dan keseleo pada ligamen pergelangan kaki berlaku akibat kecederaan di tempat kerja atau di rumah. Kerana koordinasi pergerakan yang tidak mencukupi, kaki berubah dari bahagian dalam tumit, sementara pergelangan kaki mula bergerak ke arah luar. Terdapat ketegangan pada ligamen lateral dan luaran, yang sangat memburukkan keadaan.

Wanita yang selalu memakai kasut bertumit tinggi bergaya menghadapi risiko. Perpindahan pusat graviti mungkin tidak berjaya berlaku, dan ini akan membawa kepada fakta bahawa kaki akan naik, dan dalam hal ini, kecederaan diberikan kepada pencinta jepit rambut yang tinggi. Terutama kemungkinan kecederaan meningkat jika tidak ada cukup pengalaman memakai kasut seperti itu..

Sekiranya, selain tanda khas sprain pergelangan kaki, terdengar suara berderak atau berderak, maka ini adalah isyarat yang sangat membimbangkan. Suara ini adalah ciri merobek, dan ada juga kemungkinan kerusakan tulang. Sebab utama kecederaan jenis ini merangkumi faktor berikut:

  • kelemahan dan ketidakstabilan pergelangan kaki;
  • pelanggaran sambungan neuromuskular, yang menyumbang kepada putaran kaki;
  • mengalami kecederaan lalu yang melemahkan ligamen pergelangan kaki;
  • supinasi atau tahap tinggi kaki;
  • aktiviti fizikal atau sukan yang besar;
  • kegemukan;
  • gangguan kongenital struktur kaki;
  • memakai kasut yang tidak selesa;
  • proses artritis dan keradangan pada sendi pergelangan kaki;
  • pelanggaran proses metabolik dalam badan;
  • memusingkan kaki semasa berlari atau melompat.

Mana-mana penyebab pergelangan kaki yang terseliuh boleh menyebabkan kecederaan..

Gejala

Sekiranya kecederaan telah berlaku, maka dengan sejumlah tanda adalah mungkin untuk menentukan seberapa serius kaki itu cedera. Gejala utama keseleo pergelangan kaki adalah:

  • sakit tajam, bertambah teruk dengan memindahkan beban ke kaki yang cedera;
  • had pergerakan anggota badan;
  • bengkak di tempat kecederaan;
  • pembentukan hematoma;
  • suhu di kawasan ligamen pergelangan kaki terseliuh;
  • kemerahan dan kegelapan lebih lanjut pada kulit di kawasan kecederaan.

Sekiranya, setelah kecederaan diterima, rasa sakit dan bengkak di pergelangan kaki muncul, maka disarankan untuk berjumpa dengan pakar traumatologi. Doktor akan memeriksa kaki dan menetapkan rawatan untuk pergelangan kaki yang terseliuh. Penting untuk memastikan bahawa tidak ada patah pergelangan kaki atau tulang kaki bawah. Dengan bentuk kecederaan ringan, anda dapat mengatasi masalah itu sendiri.

Terdapat tahap sprain ligamen pergelangan kaki berikut:

  1. Ringan Ligamen cedera, tetapi tanpa pecah.
  2. Separa. Peregangan disertai dengan pendarahan subkutan tempatan, sedikit pembengkakan. Lama kelamaan, bintik sianotik dan gelap muncul, ia menyakitkan apabila ditekan. Kesakitan yang teruk muncul semasa pergerakan.
  3. Tajam. Kawasan yang cedera membengkak, hematoma besar muncul, yang sering menjadi penunjuk pecah ligamen. Tidak mungkin pesakit bergerak secara normal, dan sendi pergelangan kaki menjadi tidak stabil.

Keseleo pergelangan kaki memerlukan rawatan wajib. Dilarang keras untuk mengubati sendiri kecederaan seperti ini..

Kegagalan membaiki sendi sepenuhnya boleh menyebabkan ligamen lateral pergelangan kaki menjadi tidak stabil secara kronik dan menyebabkan kecederaan kekal. Peregangan boleh berlaku baik dengan peningkatan aktiviti fizikal atau semasa aktiviti sukan, serta dengan berjalan kaki yang santai dan diukur.

Diagnostik

Apa-apa trauma pada pergelangan kaki, dari keseleo hingga patah tulang mungkin memerlukan perundingan pakar. Untuk membuat diagnosis yang tepat, traumatologist mesti bertanya kepada pesakit mengenai sifat kesakitan dan bagaimana kecederaan itu berlaku. Selepas peperiksaan, perlu diadakan beberapa siri peperiksaan khas. Dalam kes yang sangat sukar, sinar-X sendi pergelangan kaki dalam dua unjuran akan diperlukan untuk memastikan bahawa tidak ada patah tulang.

Mengenal pasti kekejangan oleh mekanisme trauma dan gejala akan membantu memahami betapa teruknya ligamen yang rosak. Maklumat sedemikian akan memungkinkan untuk memilih rawatan yang tepat..

Pertolongan cemas

Semasa menerima kecederaan seperti ini, perlu mematuhi cadangan tertentu agar tidak membahayakan anggota badan. Bantuan kecemasan dengan pergelangan kaki terseliuh adalah perlu untuk segera melumpuhkan kawasan yang rosak. Tidak boleh dikesampingkan bahawa ia boleh menjadi patah tulang.

Mangsa mesti berehat di tempat tidur. Anggota badan yang cedera tidak boleh dimuat dengan sebarang aktiviti fizikal. Dianjurkan untuk segera meletakkan ais atau kompres sejuk pada anggota badan yang cedera. Ini mesti dilakukan selama 15-20 minit setiap beberapa jam pada hari pertama. Lebih-lebih lagi, anda perlu memulakannya segera setelah kecederaan: semakin lama anda mula melakukan ini, semakin lama tempoh pemulihannya. Apabila ligamen pergelangan kaki diregangkan, pembalut fiksasi digunakan.

Jangan gunakan salap untuk kecederaan pergelangan kaki pada jam pertama selepas kejadian. Perlu menunggu ketibaan traumatologist, yang akan memeriksa pesakit dan menetapkan rawatan. Anda boleh mengambil sebarang ubat untuk mengurangkan bengkak. Dalam kes ini, Ibuprofen akan menjadi ubat yang paling sesuai. Orang yang cedera harus minum banyak cecair. Sekiranya pertolongan cemas untuk menyemburkan pergelangan kaki diberikan dengan betul, maka tempoh pemulihan akan lebih mudah dan cepat..

Rawatan

Hanya traumatologist yang dapat menentukan bagaimana merawat keseleo pergelangan kaki. Adalah disyorkan untuk mengikuti semua preskripsi doktor. Dengan kecederaan seperti itu, anda mesti mematuhi peraturan berikut:

  1. Tenang dan sejuk. Ini adalah prasyarat untuk meregangkan ligamen pergelangan kaki. Kaki mesti dipasang dalam keadaan pegun. Sekiranya terdapat kecurigaan patah tulang dan ubah bentuk sendi, maka serpihan harus digunakan menggunakan alat yang ada di tangan. Anda tidak boleh berdiri sepenuhnya sehingga diagnosis yang tepat dibuat. Ia perlu untuk memberi sejuk pada anggota badan. Ini akan memungkinkan untuk mengelakkan pendarahan teruk pada tisu lembut dari serat ligamen yang cedera, dan juga mengurangkan rasa sakit. Agar tidak merosakkan kulit, ais harus dibungkus dengan serbet linen atau tuala terry. Sebaiknya gunakan sejuk dalam dua hari pertama selepas kecederaan.
  2. Memperbaiki pembalut. Semasa meregangkan ligamen pergelangan kaki, pembalut elastik digunakan. Selepas kecederaan, mereka perlu membalut anggota badan bawah dalam bentuk angka lapan. Pembalut tidak boleh terlalu ketat semasa meregangkan ligamen pergelangan kaki..
  3. Selepas diagnosis, doktor akan menetapkan pembalut elastik untuk keseleo atau pembalut fiksasi seperti kaus kaki dengan jari kaki dan tumit terbuka. Pembalut mesti dipakai sekurang-kurangnya seminggu. Tanggalkan pelekat sendi sebelum tidur. Anggota badan yang cedera harus dibiarkan berehat. Dianjurkan agar kaki yang cedera diangkat. Untuk melakukan ini, lebih baik meletakkannya di beberapa tempat bertingkat, misalnya, di atas bantal atau di kerusi..

Seorang traumatologist mungkin mengesyorkan pendakap pergelangan kaki untuk keseleo. Ia juga diresepkan untuk pemulihan dalam tempoh selepas operasi atau semasa rawatan penyakit sendi. Dalam kes-kes yang sukar, mungkin plaster cast digunakan ketika ligamen pergelangan kaki diregangkan.

Sekiranya terdapat edema yang teruk dan pesakit mengalami kesakitan yang teruk, maka dalam kes seperti itu, traumatologist menetapkan ubat anti-radang bukan steroid untuk pentadbiran oral:

  1. Aertal. Ubat ini terkenal dengan kesan anti-radang dan menghilangkan rasa sakit. Ia akan melegakan bukan sahaja kesakitan, tetapi juga mengurangkan bengkak pada sendi yang cedera dan kekakuannya. Dianjurkan untuk mengambil Aertal dengan makanan, minum banyak air. Tablet tidak boleh dibelah atau dikunyah. Dos yang disyorkan adalah 100 hingga 200 mg sehari. Tempoh kursus adalah satu minggu. Pesakit yang berumur dan mengalami gangguan fungsi ginjal harus mengambil ubat tersebut di bawah pengawasan perubatan.
  2. Ketoprofen. Anda boleh mengambil ubat ini semasa rawatan untuk pergelangan kaki yang terseliuh. Ia berkesan menghilangkan rasa sakit dan bengkak, dan membantu meningkatkan jarak pergerakan dengan ketara. Sekiranya terdapat penyakit kronik saluran pencernaan, ubat harus ditinggalkan, kerana ia mempunyai sejumlah kontraindikasi serius. Dos harian yang biasa bagi orang dewasa ialah 300 mg, ia mesti dibahagikan kepada 2-3 dos. Untuk rawatan bentuk akut, doktor boleh menetapkan suntikan intramuskular. Walau bagaimanapun, diperlukan konsultasi dengan traumatologist, yang akan memberikan maklumat mengenai bagaimana melegakan pembengkakan ketika ligamen pergelangan kaki diregangkan.
  3. Nise. Ubat ini mempunyai kesan analgesik dan anti-radang. Ia dapat membantu mengurangkan intensiti kesakitan dan keradangan. Tablet harus diambil hanya selepas makan dan dengan banyak air. Ubat tersebut harus diambil di bawah pengawasan perubatan. Sekiranya tanda-tanda kerosakan hati, gangguan penglihatan atau reaksi alergi muncul, ubat harus dihentikan. Pesakit yang merancang kehamilan tidak digalakkan menggunakan ubat tersebut.
  4. Sedalgin. Alat ini berkesan mengurangkan proses keradangan. Ubat itu mesti diminum tiga kali sehari, 1 tablet. Dos boleh maksimum 4 tablet. Tempoh terapi - 3 hari.
  5. Tempalgin. Kelebihan ubat ini terletak pada tindakannya yang cemas. Bahan aktif mempunyai kesan yang baik terhadap komponen emosi kesakitan. Dianjurkan untuk mengambil 1 tablet 2-3 kali sehari. Dos maksimum tidak boleh melebihi 6 tablet sehari. Tablet tidak digalakkan dikunyah, ia mesti diambil semasa makan atau segera setelah makan. Ubat itu mesti diminum dengan air sahaja..
  6. Nurofen. Kerana kesan antipiretik, analgesik dan anti-radang yang jelas, ubat ini dengan cepat menghilangkan rasa sakit dan radang. Ia sering digunakan untuk merawat keseleo pergelangan kaki. Tetapi seseorang harus mengambil kira hakikat bahawa ubat tersebut mempunyai kontraindikasi mutlak. Jangan gunakan produk sekiranya berlaku hipersensitiviti terhadap asid asetilalsisilik atau ibuprofen. Ubat ini tidak diresepkan jika pesakit menderita asma bronkial. Nurofen harus diambil sebagai tablet setiap 4 jam. Perjalanan rawatan dengan pil ini untuk keseleo pergelangan kaki tidak boleh lama.

Sekiranya kecederaannya sangat serius dan sindrom kesakitan berterusan, maka suntikan intramuskular disyorkan. Mereka akan membantu menghentikan proses keradangan dengan cepat, melegakan bengkak dan mengatasi kesakitan yang teruk. Hanya pakar yang memutuskan bagaimana merawat keseleo pada sendi pergelangan kaki dan berapa lama terapi tersebut akan berlangsung.

Rawatan tempatan merujuk kepada penggunaan salap secara intensif untuk keseleo dan otot pergelangan kaki. Ubat berikut dianggap paling popular dan berkesan:

  1. Ketonal. Oleh kerana gel menembusi tisu dengan mudah dan cepat, ia berkesan menghilangkan rasa sakit akut dan melegakan bengkak. Selalunya diresepkan oleh traumatologist untuk merawat keseleo pergelangan kaki yang teruk. Ubat ini mempunyai kesan analgesik yang lebih ketara berbanding dengan ubat anti-radang bukan steroid yang lain. Gel tidak boleh digunakan pada kawasan kulit yang rosak. Setelah menggunakan produk, elakkan cahaya matahari. Ketanol harus digosok dengan lembut ke kawasan yang cedera dengan gerakan mengurut. Tempoh kursus terapi adalah 15 hari. Anda perlu mengelakkan gel pada membran mukus..
  2. Dolobene. Ubat ini mempunyai kesan analgesik dan anti-radang yang ketara. Penggunaan salap semasa rawatan keseleo di pergelangan kaki membantu menghalang pembekuan darah, dan ini memungkinkan untuk memulihkan tisu penghubung dengan cepat, memperbaiki peredaran darah di tempat kecederaan dan menentang pembentukan gumpalan darah. Setelah menggunakan gel, cahaya matahari langsung harus dielakkan dan tidak digalakkan mengunjungi solarium. Ia boleh digunakan maksimum 4 kali. Ubat ini boleh digunakan semasa prosedur iontophoresis.
  3. Diklak. Salap dari ligamen pergelangan kaki yang terseliuh ini melegakan bengkak dan mengurangkan manifestasi kesakitan. Gel tersebut boleh disapu ke kawasan yang cedera tiga kali sehari. Jumlah maksimum hari untuk penggunaan tidak lebih dari 14. Jangan gunakan produk pada kulit yang rosak.
  4. Nise. Gel harus digunakan pada lapisan nipis ke tempat kecederaan. Ia memerlukan sekurang-kurangnya 10 hari untuk rawatan. Salap kecederaan pergelangan kaki ini berkesan untuk kesakitan akut.

Salap untuk meregangkan ligamen pergelangan kaki memberikan kesan yang sangat baik. Beberapa hari selepas kecederaan, rawatan panas kering boleh ditambah. Untuk prosedur sedemikian, anda perlu mengambil garam atau pasir, panaskan dalam kuali panas dan letakkan di dalam beg kain. Kompres seperti itu dapat digunakan pada kawasan yang rosak selama setengah jam. Anda boleh membuat kompres alkohol selama 1.5-2 jam sebelum tidur.

Rawatan rumah

Adalah mungkin untuk merawat kecederaan seperti ini bukan hanya dengan bantuan ubat-ubatan. Perubatan tradisional boleh membantu. Ini benar terutamanya jika tumor tidak hilang selepas keseleo pergelangan kaki. Menggunakan bahan semula jadi membantu anda pulih lebih cepat.

Membantu meregangkan ligamen pergelangan kaki merangkumi menjalankan prosedur berikut:

  1. Kompres alkohol. Dalam masa dua hari, manipulasi ini akan membantu mengurangkan pembengkakan anggota badan. Alkohol mesti dicairkan dalam nisbah 1: 1. Sekeping pembalut harus dibasahi dengan larutan dan disapukan pada sendi yang cedera, kemudian dibalut dengan plastik. Dianjurkan untuk menambahkan lapisan bulu kapas di atasnya dan memperbaikinya dengan pembalut elastik. Kompres ini harus dilakukan pada waktu malam..
  2. Daun kubis. Ia harus dibilas dengan baik dan digunakan pada tempat yang sakit. Lebih baik melakukan ini sebelum tidur. Untuk mengelakkan daun kubis tergelincir dari anggota bawah, ia mesti diikat dengan pembalut.
  3. Comfrey. Resipi ini memerlukan akar tanaman. Anda perlu merendam 100 gram bahan mentah dalam 50 ml minyak zaitun. Adalah perlu untuk membiarkan campuran menyeduh selama dua minggu. Selepas tarikh akhir, tambahkan segelas minyak jarak, 40 gram lilin lebah dan dua lusin titisan minyak lavender. Kami memanaskan campuran dalam mandi air untuk mencairkan semua bahan. Salap pergelangan kaki buatan akar Comfrey sudah siap. Pada waktu petang sebelum tidur, anda perlu melincirkan tempat sakit dengannya..
  4. Bodyaga. Serbuk mesti dicairkan dengan air ke keadaan gruel. Lincirkan perlahan sendi yang cedera dan biarkan selama seperempat jam, kemudian bilas dengan air sejuk.
  5. Aloe. Dari tanaman berguna ini, anda boleh menyediakan salap penyembuhan untuk keseleo pada sendi pergelangan kaki. Untuk melakukan ini, anda memerlukan jus aloe buatan sendiri, gruel bawang putih dan minyak sayuran. Segala-galanya harus dicampur dengan baik dan dilincirkan dengan kecederaan..
  6. Kompres kentang. Parut satu ubi bersaiz sederhana, masukkan bawang cincang halus dan kubis segar ke dalamnya. Jisim harus digunakan pada sendi yang cedera, dibalut dengan polietilena dan kain hangat. Sebaiknya biarkan kompres kentang semalaman..
  7. Kompres tanah liat. Serbuk mesti dicairkan hingga ke tahap agar-agar susu. Kemudian lipat serbet linen menjadi 4 lapisan. Anda perlu menggunakan tanah liat yang nipis di atasnya dengan lapisan tebal. Kompres ini boleh dilakukan dua kali sehari..
  8. Kompres bawang putih. Dua kepala harus dituangkan dengan 100 ml vodka dan 500 ml cuka sari apel. Campuran harus diletakkan di tempat yang sejuk jauh dari sinar matahari dan dibiarkan selama sekurang-kurangnya dua minggu. Goncangkan bekas dari semasa ke semasa. Apabila infusi sudah siap, tapis dan tambahkan 15 titis minyak kayu putih, campurkan semuanya dengan baik.
  9. Doh. Campuran tepung dan air dengan penambahan garam memberikan hasil yang baik. Untuk menyediakan doh, anda perlu mengambil segelas semua bahan kering. Kacau sebati. Doh yang disediakan boleh dililit di tempat yang sakit dan ditutup dengan selendang yang hangat. Jangan keluarkan kompres sehingga adunan mengeras. Prosedur harus diulang selama beberapa hari sehingga sensasi rasa sakit hilang..
  10. Kompres bawang putih-lemon. Parut halus dan hancurkan kepala bawang putih. Perah jus dari sebiji lemon. Campurkan semua. Kain kapas tepu dilipat dalam beberapa lapisan dan sapukan pada sendi yang rosak. Adalah perlu untuk menjaga kompres sehingga suhunya mendekati suhu badan. Kemudian ganti kain.

  • Arnica. Sediakan rebusan dari kilang dan tambahkan alkohol kapur barus ke dalamnya. Memampatkan setiap hari.
  • Kuah barberry. Ubat semacam itu sedang disediakan dalam susu. Untuk merebus, akar, dahan dan kulit pokok sesuai. Bahan mentah mesti dituangkan dengan susu dan direbus selama 20-30 minit. Kemudian tapis kuahnya dan ambil satu sudu makan secara lisan tiga kali sehari..
  • Salap kayu putih. Untuk melegakan bengkak pergelangan kaki selepas keseleo, anda boleh menyediakan produk berdasarkan lemak haiwan. Perlu mengisar bawang putih, menambah daun dan lemak kayu putih segar yang dicincang halus. Sebaiknya gosokkan salap seperti itu setiap hari ke anggota badan yang cedera..
  • Penatua. Daun tanaman harus dihancurkan ke keadaan gruel. Jisim ini digunakan sebagai kompres. Elderberry memerangi bengkak dengan baik dan melegakan kesakitan. Sekiranya pergelangan kaki membengkak setelah terseliuh, maka disarankan untuk melakukan kompres seperti itu setiap hari selama 1-2 minggu.
  • Kompres bawang. Anda perlu mengisar satu kepala dan menambah satu sudu gula. Kompres sedemikian dibiarkan semalaman..
  • Wormwood. Penyembuh tradisional tahu bagaimana menyembuhkan keseleo di pergelangan kaki dengan cepat. Sebaiknya sapukan daun tanaman yang baru dihancurkan dan parut pada anggota badan yang sakit. Ia adalah penghilang rasa sakit yang sangat diperlukan untuk mengurangkan gejala dan ketidakselesaan yang tidak menyenangkan di tempat kecederaan..
  • Poplar hitam. Kompres sedemikian akan berkesan bukan hanya untuk meregangkan ligamen, tetapi juga untuk saraf yang rosak atau terjepit. Perlu mengambil setengah gelas kuncup poplar hitam kering, tuangkan segelas air mendidih dan biarkan selama setengah jam. Selepas itu, anda perlu meletakkan kompres pada anggota badan yang cedera..
  • Lavender. Produk ini disediakan dalam minyak sayuran. Untuk 1 hidangan ramuan kering, ambil 5 bahagian minyak. Ketepikan selama 2 bulan. Hasilnya adalah minyak lavender penyembuhan yang berkesan sebagai penghilang rasa sakit..
  • Cuff itu biasa. Pembengkakan keseleo pergelangan kaki dapat diatasi dengan kompres yang dibuat dari tanaman ini. Untuk menyiapkan infus, perlu menuangkan 100 g daun tumbuhan dengan 0.5 liter air mendidih. Biarkan produk tahan selama 4-5 jam dan kemudian toskan melalui saringan atau kain kasa. Dianjurkan untuk membuat kompres dengan infus dua kali sehari. Prosedur mengambil masa 30 minit. Infusi ini mempunyai kesan antimikroba dan hemostatik..
  • Memampatkan susu. Penyembuh tradisional telah lama mengesyorkan bahawa pesakit dengan keseleo membuat kompres dari susu panas. Kasa harus dilipat menjadi 4 lapisan dan direndam dalam susu yang dihangatkan. Kompres dilakukan, seperti biasa, tutup bahagian atas dengan kertas kompres dan bulu kapas. Anda perlu menukar kompres ketika kain kasa menyejuk.
  • Agrimoni biasa. Tuangkan 7 sudu besar bahan mentah kering dengan 0.5 liter air mendidih. Biarkan selama setengah jam untuk menyuntikkan infus. Produk ini sesuai untuk memampatkan dan mandi kaki. Infusi melegakan keletihan dan ketegangan otot.
  • Elecampane tinggi. Infusi harus dibuat kuat. Untuk segelas air mendidih, anda perlu mengambil 3 sudu besar bahan mentah. Ambil akar tanaman, sebelum memotongnya. Selepas infusi, ia digunakan dalam bentuk losyen dan kompres. Alat ini dapat digunakan bukan hanya ketika meregangkan, tetapi juga ketika ligamen terkoyak.
  • Rawatan di rumah akan lebih berkesan apabila diberikan bersamaan dengan terapi ubat. Pakar akan memberitahu anda bagaimana merawat keseleo pergelangan kaki di rumah.

    Rawatan pemulihan

    Selepas kecederaan, terapi pemulihan perlu dijalankan, yang memungkinkan untuk mengurangkan akibat negatif pada masa akan datang, yang biasanya terjadi setelah peregangan. Terapi yang betul dan tepat pada masanya akan membolehkan pergelangan kaki mengembalikan pergerakannya yang lama, dan pada masa yang sama akan membantu mengurangkan risiko kecederaan semula.

    Rawatan pemulihan sendi pergelangan kaki untuk keseleo merangkumi manipulasi berikut:

    • prosedur fisioterapi;
    • urut;
    • latihan fisioterapi (terapi senaman).

    Berkat manipulasi seperti itu, adalah mungkin untuk memulihkan peredaran darah, meningkatkan mobiliti sendi dan keanjalan ligamen, mengurangkan keradangan dan menguatkan serat otot secara menyeluruh. Bergantung pada gejala keseleo pergelangan kaki dan ciri-ciri kecederaan, fisioterapi boleh diresepkan bersama dengan rawatan utama. Traumatologist biasanya menawarkan terapi UHF.

    Untuk memulihkan ligamen yang rosak, perlu melakukan latihan terapeutik. Doktor memutuskan latihan mana yang sesuai semasa rawatan keseleo pergelangan kaki dan berapa intensiti yang harus dilakukan. Program kesihatan disusun secara individu untuk setiap pesakit agar tidak merosakkan hasil terapi sebelumnya dan mendedahkan ligamen kepada bahaya kecederaan baru.

    Dengan sedikit peregangan, disarankan untuk memulakan putaran sederhana dengan kaki atau melakukan pemanjangan lenturan selama 2-3 hari. Sekiranya berlaku kecederaan yang kompleks, pemulihan selepas keseleo pergelangan kaki dan terapi senaman dilakukan setelah selesainya kursus utama manipulasi terapi. Semasa kelas gimnastik, ia sepatutnya melakukan latihan pemanasan ringan untuk bahagian bawah kaki.

    Komplikasi

    Sekiranya anda tidak menangani rawatan keseleo pada sendi pergelangan kaki tepat pada masanya, komplikasi tertentu mungkin timbul. Ini akan difasilitasi oleh kecederaan berulang dan pengembalian yang terlalu cepat ke beban normal dan tahap aktiviti selepas keseleo. Semua sebab ini boleh membawa kepada akibat berikut:

    • sindrom kesakitan kronik;
    • permulaan awal artritis pada sendi yang terjejas;
    • ketidakstabilan kronik pergelangan kaki.

    Ahli traumatologi akan memberi nasihat mengenai berapa lama keseleo pergelangan kaki sembuh. Dalam kebanyakan kes, pemulihan berlaku selepas beberapa bulan dengan rawatan dan mengikuti semua cadangan pakar.

    Sebilangan pesakit yang mengalami keseleo pergelangan kaki mengalami beberapa gejala yang tidak menyenangkan selepas itu. Sebabnya adalah kekurangan tempoh pemulihan selepas kecederaan. Sekiranya selepas rawatan dan pemulihan, simptomnya tetap ada, perlu diketahui penyebab kesakitannya.

    Tanda-tanda ketidakstabilan mekanikal termasuk kerosakan berterusan sendi pergelangan kaki, pembengkakan, dan kelembutan. Dalam beberapa kes, pembedahan mungkin diperlukan untuk memperbaiki ligamen..

    Fisioterapi

    Sebarang aktiviti fizikal sejurus selepas kecederaan dilarang. Hanya pakar yang boleh, berdasarkan keadaan pesakit, dapat menentukan berapa lama keseleo berlaku dalam kes tertentu. Anda boleh memulakan latihan fisioterapi apabila doktor mengizinkan. Tugas terapi senaman untuk meregangkan ligamen pergelangan kaki adalah seperti berikut:

    • untuk bertindak pada ligamen dan sendi yang cedera untuk memulihkan pergerakan dan mencegah dugaan gangguan fungsi motor;
    • menguatkan sistem otot dan meningkatkan daya tahannya;
    • meningkatkan peredaran darah di sendi;
    • merangsang trofisme dan melawan manifestasi atropik pada otot;
    • meningkatkan nada umum badan;
    • mengurangkan kesakitan;
    • biarkan sendi yang cedera menyesuaikan diri dengan beban dos;
    • membantu badan peka terhadap perubahan mendadak dalam keadaan cuaca;
    • untuk meningkatkan kecergasan dan keupayaan kerja umum pesakit.

    Matlamat utama terapi fizikal adalah melakukan latihan fizikal khusus untuk merawat keseleo pergelangan kaki berdasarkan gejala pesakit tertentu, dan juga untuk pemulihan setelah kecederaan. Keamatan dan bentuk latihan untuk tujuan terapi mesti dibincangkan dengan pekerja kesihatan untuk terapi senaman..

    Hanya doktor yang menentukan jenis dan intensiti latihan. Beban dapat dikurangkan atau ditingkatkan bergantung pada kesejahteraan pesakit. Pada mulanya, disarankan untuk menggunakan pembalut elastik semasa meregangkan ligamen pergelangan kaki. Latihan memerlukan kawalan kendiri yang berfungsi. Sekiranya plaster cast digunakan semasa ligamen pergelangan kaki diregangkan, maka mustahil untuk melakukan latihan fisioterapi sehingga dikeluarkan.

    Doktor anda akan memberitahu anda berapa lama keseleo pergelangan kaki sembuh. Set latihan berikut akan membantu anda pulih dengan cepat:

    1. Anda perlu berbaring dan menekuk lutut. Anda harus memulakan dengan lenturan dan panjangan jari kaki. Maka anda perlu melakukan pergerakan seperti itu dengan kaki sendiri. Selepas itu, pergerakan bulat dilakukan. Dianjurkan untuk mengganti anggota bawah, bermula dengan latihan dengan kaki yang sihat. Putar kaki masuk dan keluar. Selesaikan latihan dengan memanjangkan kaki dengan jarak gerakan yang lebih tinggi menggunakan tali dengan gelung. Semasa sesi pertama, kadar pergerakan harus perlahan. Ia secara beransur-ansur dapat ditingkatkan menjadi sederhana. Semasa latihan sedemikian, disarankan untuk menanggalkan pembalut elastik buat sementara waktu apabila ligamen pergelangan kaki diregangkan.
    2. Adalah perlu untuk mengambil posisi duduk. Pelbagai objek kecil mesti dibentangkan terlebih dahulu di lantai. Ini dapat berupa bola, pena, penutup botol, atau kotak korek api. Anda harus mencuba merebut objek ini dengan jari kaki..
    3. Anda perlu berdiri tegak, ambil bar dinding gimnastik atau letakkan tangan di tali pinggang. Kemudian anda harus bangun dengan jari kaki dan menurunkan seluruh kaki anda. Laju harus perlahan, latihan harus dilakukan sekurang-kurangnya 20 kali.

  • Adalah perlu untuk melakukan pergerakan bulat dengan kaki. Anda perlu duduk di atas bangku atau sofa, meregangkan kaki dan merobeknya dari permukaan lantai. Kaki harus dipusingkan ke dalam dan kemudian ke luar, menyokong anggota badan yang lebih rendah. Dianjurkan untuk melakukan 20 gerakan bulat dengan setiap kaki. Sensasi terbakar sedikit pada sendi akan menjadi penunjuk tekanan yang mencukupi..
  • Anda perlu mendapatkan gelang getah senaman khas. Bahagian hujungnya mesti dilekatkan pada penyokong, dan yang lain diletakkan di kaki. Anda harus menarik kaki ke arah anda, meregangkan elastik. Dianjurkan untuk memulakan dengan 15 kali, secara beransur-ansur meningkatkan jumlah peregangan..
  • Jari berjalan. Latihan ini menguatkan otot kaki dengan baik. Latihan ini harus ditambah berjalan di bahagian luar dan di bahagian dalam kaki. Adalah disyorkan untuk melakukan pemanasan ini setiap hari..
  • Dianjurkan untuk memuatkan sendi secara beransur-ansur, tidak termasuk pergerakan tiba-tiba dari pengisian. Ini sangat penting, kerana inti dari pengisian terapeutik bukan hanya untuk mengembalikan fungsi sendi selepas kerosakan, tetapi juga untuk mengelakkan kecederaan berulang. Sekiranya kecederaan pergelangan kaki ringan, menggunakan salap, melakukan senaman dengan basikal pegun, dan berenang di kolam renang sudah cukup.

    Dianjurkan untuk memulakan kelas sebaik sahaja bengkak mulai mereda dan rasa sakit berkurang. Walau bagaimanapun, lebih baik berjumpa dengan traumatologist yang akan memberitahu anda bagaimana merawat keseleo pergelangan kaki dan kapan mungkin untuk melanjutkan latihan intensif..

    Adalah perlu untuk tetap cergas dan bersukan. Aktiviti fizikal adalah sejenis pencegahan keseleo. Otot yang bersenam lebih baik dalam keadaan yang boleh menyebabkan kecederaan. Mereka yang tetap cergas bertindak balas lebih cepat dalam situasi berbahaya dan dengan itu mengelakkan masalah.

    Langkah pencegahan

    Untuk mengelakkan kecederaan seperti itu, disarankan untuk menguatkan otot-otot sendi pergelangan kaki. Latihan yang betul akan membolehkan anda melakukan ini. Ini bukan hanya merujuk kepada kekuatan dan jangka masa aktiviti fizikal, tetapi juga latihan yang meningkatkan koordinasi dan menjaga keseimbangan. Otot yang elastik dan kuat akan memudahkan melindungi sendi.

    Selalunya, selepas kecederaan, pesakit takut perkara ini berulang. Ini boleh mempengaruhi keadaan psikologi pesakit, mempengaruhi postur dan prestasi tindakan atau latihan apa pun. Dalam kes ini, pesakit mula melepaskan kaki yang cedera. Penting untuk difahami bahawa untuk pemulihan cepat, pergelangan kaki harus dimuat dengan cara yang sama seperti sebelum kecederaan. Jika tidak, otot boleh menjadi atrofi. Dan ini akan merumitkan pemulihan mobiliti sendi..

    Sekiranya anda sering duduk di tempat kerja, maka anda tidak boleh membiarkan otot-ototnya berhenti. Anda boleh menggunakan masa ini untuk menguntungkan kaki anda. Anda perlu meletakkan sebotol air di bawah meja dan menggulungnya dengan kaki anda. Barefoot disyorkan semasa musim panas.

    Senaman yang hebat untuk pergelangan kaki berjalan di atas kerikil. Oleh kerana tidak mungkin pergi ke laut, anda boleh menyesuaikan diri dengan melakukannya di tempat mandi anda sendiri. Untuk melakukan ini, anda perlu mencurahkan kerikil ke lembangan yang luas dan latihan pagi anda harus dimulakan dengan berjalan di tempat di atas kerikil.

    Untuk menguatkan sendi pergelangan kaki, disarankan untuk membeli tikar urut khas. Dengan peralatan sukan seperti itu, permukaannya ditutup dengan kerikil buatan dari plastik keras atau bahagian urut yang terbuat dari kayu birch, anda dapat memperoleh hasil yang luar biasa:

    • mengurangkan bengkak pada bahagian bawah kaki;
    • menguatkan pergelangan kaki;
    • mengurangkan kemungkinan mengembangkan kaki rata;
    • menormalkan peredaran darah;
    • mengaktifkan aliran keluar limfa;
    • melegakan rasa berat di kaki dan kekejangan;
    • berehat, menghilangkan tekanan;
    • menstabilkan kerja organ dalaman.

    Kelas pada waktu pagi menggunakan tikar urut bukan sahaja dapat menguatkan otot sendi pergelangan kaki, tetapi juga akan menceriakan anda. Dianjurkan untuk melepaskan selipar rumah, lebih baik mengutamakan stoking sukan yang ketat. Sekiranya kecederaan seperti ini berulang lebih dari sekali, disarankan untuk membeli kasut atau kasut ortopedik khas dengan sol ortopedik.

    Setelah selesai pemulihan setelah terseliuh pergelangan kaki, pesakit perlu mengurangkan beban pada bahagian bawah kaki dalam beberapa bulan akan datang. Ia diperlukan untuk mengurangkan jumlah latihan dan mengurangkan intensiti latihan, dan dalam beberapa kes, hapuskan sepenuhnya.

    Wanita harus mengelakkan memakai kasut bertumit tinggi. Di masa depan, pesakit disarankan untuk berhati-hati untuk mengurangkan risiko cedera semula, kerana sebarang kerosakan pada tisu penghubung secara negatif mempengaruhi kekuatan ligamen.