Cara merawat keseleo pergelangan kaki: gejala, sebab, pertolongan cemas dan rawatan, pemulihan

Siku

Oleh kerana pergelangan kaki mengambil seluruh jisim seseorang dan mempunyai struktur tertentu, kecederaannya sering berlaku, terutama untuk alat muskul-ligamen. Kerosakan pada ligamennya, dari pelbagai peringkat, berlaku dalam satu cara atau yang lain pada setiap orang sepanjang hidupnya.

Kecederaan pergelangan kaki agak biasa, paling kerap terseliuh atau kecederaan separa pada ligamen. Sebenarnya, ligamen tidak boleh meregang, mereka terkoyak.

Oleh itu, peregangan ligamen pergelangan kaki dianggap sebagai sebahagian (serat individu) atau pecah lengkap serat tendon ligamen dengan kerosakan pada mikro kapal dan saraf yang memberikan trofismenya.

Alat ligamen pergelangan kaki diwakili oleh tiga kumpulan formasi ini:

  • Ligamen syndesmosis tibiofibular:
    • Bergaul
    • Belakang bawah
    • Tibiofibular bawah anterior
    • Melintang;
  • Ligamen luaran-lateral;
  • Ligamen Deltoid (dalaman-lateral).

Setiap ligamen ini melakukan fungsi penstabil yang penting pada sendi ini, dan walaupun dengan sedikit kerosakan pada salah satu daripadanya, ia mengalami kerosakan yang ketara. Harus diingat bahawa setiap struktur anatomi pergelangan kaki mempunyai bekalan darah yang baik dan persarafan yang ketara (bekalan tisu dengan saraf).

Sebab-sebabnya

Merobek ligamen berlaku ketika berlari atau berjalan di medan yang tidak rata, ketika memakai tumit tinggi, ketika bermain sukan (atletik, bola sepak, ski alpine), dalam situasi di mana beban yang dapat ditahan oleh ligamen meningkat hingga ke had. Mereka boleh rosak semasa kaki tersendat ke dalam (kumpulan ligamen tibial, atau deltoid) atau ke luar (kumpulan peroneal), selalunya kumpulan luar terkoyak.

Predisposisi penyebab kerosakan pada alat ligamen:Mengemukakan sebab:
  • Sejarah kecederaan ligamen pergelangan kaki;
  • Obesiti;
  • Penyakit tisu penghubung;
  • Sukan profesional;
  • Arthrosis pergelangan kaki;
  • Kaki leper;
  • Kaki kelab;
  • Anomali dalam perkembangan sistem rangka.
  • Melancarkan kaki keluar;
  • Menggulung kaki ke dalam;
  • Pukulan kuat ke kaki tanpa memusingkannya.

Nisbah regangan

Penting juga untuk menonjolkan tahap keseleo:

  • Gred I dicirikan oleh sedikit serat mikroskopik individu atau ikatannya. Gejala ringan, sendi yang rosak dapat diraba, dan jarak pergerakannya hampir utuh. Mangsa mungkin tidak memijak kaki dalam jangka masa yang lama.
  • Gred II berbeza dengan yang sebelumnya kerana terdapat pecahnya serat tendon yang lebih ketara. Gejala kerosakan lebih ketara, mangsa nyaris tidak memijak kaki, dan sindrom kesakitan dapat meniru patah tulang tubular. Kapasiti manusia untuk bekerja terjejas sekurang-kurangnya 5-7 hari.
  • Gred III adalah yang paling teruk dan dicirikan oleh pemisahan lengkap satu atau lebih ligamen. Gambaran klinikal menyerupai patah komponen tulang pergelangan kaki, dan dalam beberapa kes melebihi itu. Fungsi kaki benar-benar terganggu, penekanan pada itu mustahil bukan hanya melalui sindrom kesakitan, tetapi juga disebabkan oleh perubahan nisbah anatomi unsur-unsur sendi.

Gejala pergelangan kaki pergelangan kaki

Anda harus sedar bahawa patah pergelangan kaki boleh disangka sebagai keseleo 2-3 darjah, jadi sangat penting untuk segera setelah kecederaan pada pergelangan kaki perundingan dengan pakar traumatologi ortopedik (lihat perbezaan antara lebam, patah tulang, dislokasi, keseleo).

Dengan keseleo 1 darjah, kecederaan yang dihasilkan mungkin tidak segera mengganggu mangsa, gejala tidak dapat diucapkan dan pada masa yang sama ia tidak mengurangkan aktiviti fizikal. Keesokan harinya, kerana peningkatan edema, perkembangan hematoma, keradangan pasca-trauma, mangsa mengalami keluhan. Seseorang boleh bersandar pada kakinya atau bergerak secara bebas, tetapi lemas, kerana pergerakan pada sendi menyebabkan rasa sakit. Lebam muncul (pendarahan di tisu subkutan), peningkatan suhu tempatan.

Pada peregangan 2.3 darjah:

Sindrom nyeri teruk berlaku sejurus selepas kecederaan dan pada tahap intensitasnya boleh melebihi patah tulang tubular. Kesakitan yang kuat berlangsung selama satu jam, tetapi secara beransur-ansur berkurang dan berlaku hanya apabila anda cuba memberi tumpuan pada anggota badan yang cedera. Pada tahap ringan, mangsa boleh bergerak secara bebas, dan yang lebih parah, bukan, kerana kesakitan yang teruk. Salah satu faktor penyebab kesakitan adalah edema. Semasa penyebarannya, ia memampatkan ujung saraf dan ikatan vaskular.

Edema adalah gejala utama kecederaan ligamen dan berlaku pada malleolus lateral dan medial. Edema dengan kecederaan seperti itu hampir tidak pernah meluas ke seluruh kaki atau kaki bawah. Ia berlangsung selama satu minggu dan apabila ia menurun, hematoma mula muncul.

Lebam

Hematoma juga merupakan tanda ketidakselesaan secara tidak langsung. Pada akhir minggu pertama, ia merebak ke seluruh pergelangan kaki dari bahagian yang cedera. Selepas beberapa minggu, hematoma turun ke bahagian bawah kaki plantar. Penting untuk diketahui bahawa sepanjang masa yang ditunjukkan, hematoma berubah warna dari biru tua menjadi kuning (berkaitan dengan kerosakan sel darah secara beransur-ansur).

Kemustahilan pergerakan bebas

Disfungsi kaki pada 2 dan 3 darjah ditunjukkan oleh fakta bahawa pada hari-hari pertama adalah mustahil untuk sepenuhnya berehat di kaki dan lebih-lebih lagi untuk mengambil langkah.

Keseleo pergelangan kaki biasanya sembuh dalam 10-14 hari.

Diagnostik

  • Radiografi mesti dilakukan sebelum merawat keseleo pergelangan kaki dan merupakan kaedah utama diagnosis pembezaan antara patah unsur sendi dan keseleo. Ini adalah kajian wajib untuk kerosakan tersebut dan dilakukan dalam unjuran frontal dan lateral.
  • Ultrasound pergelangan kaki adalah kajian tambahan dan boleh diresepkan untuk edema normal dan hemarthrosis. Juga, dengan menggunakan kaedah ini, pakar diagnostik ultrasound yang berpengalaman dapat mengesan pecahnya serat ligamen..
  • MRI digunakan hanya dalam kes yang paling teruk untuk menentukan garis panduan pembedahan. Kaedah ini menunjukkan sendi dengan tepat dalam unjuran yang lebih baik. Diagnostik MRI adalah "standard emas" untuk kombinasi pecah ligamen, sindesis dan elemen tulang.

Pertolongan cemas

Dengan kecederaan seperti itu, pertolongan cemas yang disediakan dengan betul dapat mempengaruhi masa pemulihan fungsi sendi dan pertumbuhan semula serat mikroskopik ligamen..

  • Sapukan sejuk di kawasan pergelangan kaki yang cedera selama 10-15 minit, ulangi selepas setengah jam. Kejadian seperti itu bukan sahaja memberi kesan analgesik, tetapi juga mencegah edema merebak akibat refleks vasokonstriksi. Untuk melakukan ini, bungkus ais atau makanan beku dari peti sejuk dalam tuala atau pasangkan bekas dengan air yang sangat sejuk.
  • Pastikan kaki yang cedera selebihnya, sehingga diagnosis dibuat, jangan bersandar sepenuhnya pada kaki. Betulkan anggota badan bawah dalam keadaan tidak bergerak sehingga sendi lutut menggunakan alat pembalut atau serpihan buatan rumah. Kawasan yang ditentukan mesti diperbaiki sebelum pemeriksaan oleh pakar bedah atau traumatologist.
  • Berikan kaki kedudukan yang tinggi dengan roller.
  • Sekiranya boleh, berikan ubat bius (bentuk suntikan atau tablet).

Rawatan

Keseleo pergelangan kaki ringan hingga sederhana dirawat di rumah. Rawatan berikut dianggap konservatif dan dilakukan hanya pada tahap I atau II..

  • Pada hari pertama selepas kecederaan, mangsa harus kerap menyejukkan anggota badan (5-6 kali selama 10-15 minit).
  • Juga penting untuk mengetahui bahawa kaki harus dipasang dengan pembalut elastik (pembalut) dalam bentuk kaus kaki dengan tumit dan jari kaki terbuka atau pelempar plaster, bergantung pada tahap kerosakan pada ligamen. Pada waktu malam, pembalut dikeluarkan, tempoh pemakaian pembalut adalah 7-10 hari.
  • Sekiranya menggunakan plaster cast, mangsa tidak boleh berada di dalamnya selama lebih dari 7 hari, kerana komplikasi yang tidak menyenangkan dapat terjadi akibatnya - ketidakstabilan sendi. Ini disebabkan oleh fakta bahawa ligamen yang cedera harus mengambil nada selepas 5-8 hari, yang mustahil dilakukan pada pelapis plaster..
  • Sepanjang keseluruhan proses rawatan, pergelangan kaki yang cedera mesti dilumasi dengan salap NSAID anti-radang (dolgit, diprylif, diclofenac, dolobene). Yang terakhir ini bukan sahaja melegakan keradangan di tempat kecederaan, tetapi juga mempunyai kesan analgesik..
  • Sekiranya edema atau hematoma berterusan, kawasan yang rosak harus dirawat dengan salap yang meningkatkan bekalan darah, lihat antikoagulan yang bertindak langsung (heparin, indovazin).
  • Untuk beberapa hari pertama selepas kecederaan pergelangan kaki, yang terakhir harus berada dalam kedudukan yang tinggi. Berkat ini, pembengkakan berlalu lebih cepat dan pada masa yang sama kedudukan ini juga memberi kesan positif untuk mengurangkan kesakitan..

Pada peringkat III, pecahnya ligamen yang lengkap atau pemisahannya dari pangkal tulang memerlukan campur tangan pembedahan yang dirancang. Inti dari yang terakhir adalah untuk mengembalikan kelangsungan ligamen dengan bantuan tendon dan jahitan tulang.

  • Dalam tempoh selepas operasi, mangsa memakai serpihan plaster selama 1 bulan.
  • Juga, dalam periode pasca operasi, mangsa diberi terapi konservatif yang bertujuan untuk meningkatkan bekalan darah di bahagian bawah kaki dan meningkatkan proses regenerasi..
  • Untuk tujuan ini, venotonik digunakan, serta ubat-ubatan yang mengembang lumen kapal arteri (Detralex, Tivortin, Venorutinol). Sebagai tambahan kepada sifat ini, ubat ini mengurangkan edema tisu pasca operasi..

Apa yang tidak perlu dilakukan semasa melakukan regangan

    Sekiranya anda tidak perlu menggosok anggota badan yang cedera dengan alkohol.

Pemulihan

Langkah-langkah pemulihan bergantung pada berapa lama keseleo pergelangan kaki sembuh, tahap kerosakan, dan gangguan apa yang berlaku akibat kecederaan.

Fisioterapi

  • Penggunaan ultrasound - prosedur ini meningkatkan bukan hanya peredaran mikro di kawasan yang rosak, tetapi juga mempercepat aliran keluar limfa. Setelah dijalankan, ubat-ubatan dalam bentuk salap lebih baik diserap. Sebagai tambahan kepada kesan ini, ubat tersebut terkumpul di dalam tisu..
  • UHF digunakan untuk mempercepat proses reparatif dan mengurangkan keradangan tisu tempatan. Kerana vasodilatasi, metabolisme tempatan bertambah baik.
  • Terapi parafin juga merupakan ukuran fisioterapi yang tidak dapat diganti. Kesan utamanya adalah penghapusan proses keradangan pada ligamen yang cedera dan menghilangkan rasa sakit. Ia boleh digunakan pada jam pertama selepas kecederaan dan dalam jangka masa panjang.
  • Magnetoterapi meningkatkan aliran darah dan limfa dengan ketara, serta mengurangkan keradangan dan meningkatkan penyerapan bahan ubat. Lebih lanjut mengenai petunjuk magnetoterapi.
  • Elektroforesis dengan ubat anti-radang novocaine atau bukan steroid. Dengan mengembangkan saluran darah dan meningkatkan peredaran mikro, ia mempunyai kesan anestetik dan anti-radang. Lebih banyak mengenai petunjuk elektroforesis.

Gimnastik

Latihan gimnastik yang bertujuan untuk menguatkan alat ligamen pergelangan kaki hanya dapat dilakukan dalam jangka masa panjang (setelah kira-kira 1-3 bulan, bergantung kepada keparahan regangan).

  • Berjalan kaki selama beberapa minit setiap hari selama 6 bulan.
  • Berjalan di bahagian dalam dan luar kaki.
  • Peregangan dan pemanjangan pergelangan kaki.
  • Putaran kaki yang pekeliling.
  • Berlari di atas pasir atau kerikil kecil.
  • Berjalan di tumit.
  • Tali lompat.
  • Fiksasi kedua kaki dengan getah dengan cubaan putaran, lenturan dan pemanjangan, pencampuran dan pencairan.
  • Menggulung botol dengan kaki.
  • Mengambil benda kecil dari lantai dengan jari kaki.

Juga, selama tempoh pemulihan, pesakit disarankan untuk berenang dengan gaya klasik dan berolahraga dengan basikal pegun..

Komplikasi dan prognosis

Komplikasi kecederaan pergelangan kaki terbahagi kepada yang berlaku pada masa awal trauma dan timbul pada akhir. Yang pertama adalah:

  • Dislokasi (subluksasi) sendi. Ini sering diperhatikan pada peringkat III;
  • Munculnya hematoma di kawasan sendi yang cedera atau dirinya sendiri;
  • Hemarthrosis (pengumpulan darah di rongga sendi).

Pada tempoh akhir (2 bulan-5 tahun), terdapat:

  • Ketidakstabilan sendi - dimanifestasikan oleh kehelan yang kerap di pergelangan kaki;
  • Kaki rata - berlaku dengan kecederaan kerap pada alat ligamen pergelangan kaki;
  • Arthrosis - dicirikan oleh perubahan yang tidak dapat dipulihkan pada rongga sendi;
  • Arthritis - pengumpulan cecair keradangan berkala di rongga pergelangan kaki.

Biasanya, keseleo kelas 1 sembuh tanpa kesan sisa. Sekiranya berlaku kerosakan pada darjah 2 dan 3, dalam beberapa kes, pesakit kemudian mengalami kesemutan, sakit kronik pada sendi, terutamanya semasa bersenam. Ini disebabkan oleh penglibatan tisu saraf dalam proses parut, dan dengan pembentukan nodul kecil.

Oleh kerana pemulihan alat ligamen berlaku kerana pembentukan parut, jelas bahawa pada masa akan datang ligamen yang cedera akan menjadi yang paling tidak tahan terhadap kerosakan. Untuk pencegahan kecederaan berulang, lebih baik menggunakan kaliper khas semasa bersukan. Prognosis selepas kecederaan alat ligamen sebahagian besarnya tidak hanya bergantung pada tahap kerosakan, tetapi juga pada langkah-langkah terapi, pemulihan dan gaya hidup seseorang, tetapi secara umum ia baik.

Kajian Keseleo Ankle Lengkap: Gejala dan Rawatan

Dari artikel ini anda akan belajar: sebab, gejala dan rawatan keseleo pergelangan kaki, pertolongan cemas. Apa yang berlaku dengan patologi, keparahan, kaedah diagnosis dan pencegahan.

Pengarang artikel: Nivelichuk Taras, ketua jabatan anestesiologi dan rawatan intensif, 8 tahun pengalaman kerja. Pengajian tinggi dalam bidang "Perubatan Am".

Keseleo pergelangan kaki - kerosakan pada ligamen yang terletak di sekitar pergelangan kaki dan memastikan kestabilannya, terutamanya trauma.

Klik pada foto untuk membesarkan

Ligamen membantu menstabilkan sendi dengan mengelakkan pergerakan berlebihan di dalamnya. Mereka memiliki pergerakan tertentu, apabila melebihi batas pemanjangannya..

Bertentangan dengan kepercayaan popular, keseleo tidak memanjangkan ligamen, sebenarnya ia adalah air mata dari keparahan yang berbeza-beza.

Dengan sedikit peregangan, ia berkembang pada tahap mikroskopik, dengan tahap keparahan sederhana - pada tahap serat individu, dalam kes yang teruk - pecah ligamen sepenuhnya berlaku.

Keseleo pergelangan kaki dengan keparahan yang berbeza-beza. Klik pada foto untuk membesarkan

Keseleo pergelangan kaki tidak berbahaya. Adalah mustahak untuk memastikan ketenangan kaki yang cedera dan menjalani rawatan sepenuhnya, dan kemudian dapat mengembalikan prestasi sendi sepenuhnya.

Ahli traumatologi terlibat dalam diagnostik dan rawatan patologi.

Keseleo, faktor risiko

Ligamen adalah sekumpulan tisu berserat yang kuat yang menghubungkan satu tulang dengan tulang yang lain. Mereka membantu mengekalkan kedudukan tulang yang betul dan mengekalkan kestabilan sendi.

Semua ligamen yang terletak di sekitar sendi pergelangan kaki boleh dibahagikan kepada 2 kumpulan:

  • lateral - terletak di bahagian luar kaki; Sendi pergelangan kaki, pandangan luar. Klik pada foto untuk membesarkan
  • medial - terletak di bahagian dalam kaki.

Sendi pergelangan kaki, pandangan dalam

Selalunya, kerosakan berlaku pada ligamen lateral yang terletak di sepanjang permukaan luar pergelangan kaki.

Keseleo pergelangan kaki berlaku ketika kaki bergerak di luar jarak normal.

Jatuh, semasa kaki dipusingkan di pergelangan kaki

Kecederaan pergelangan kaki sebelumnya: jika anda pernah mengalami keseleo atau kecederaan pergelangan kaki yang lain, risiko kambuhannya meningkat

Pendaratan yang tidak berjaya di kaki setelah melakukan lompatan

Kecergasan fizikal yang lemah - kekurangan fleksibiliti dan kekuatan pada otot dan ligamen yang mengelilingi pergelangan kaki dapat meningkatkan risiko kecederaan semasa bersukan

Sukan yang memerlukan putaran kaki yang tajam - bola sepak, bola keranjang atau tenis

Kasut yang tidak sesuai yang tidak direka untuk sukan

Berjalan, berlari, atau bersenam di tanah yang tidak rata

Situasi ketika orang lain secara tidak sengaja memijak kaki anda

Gejala khas

Simptom utama pergelangan kaki terseliuh adalah sakit di tempat kecederaan..

Tanda-tanda penyakit lain termasuk:

  • bengkak pergelangan kaki;
  • pendarahan atau hematoma di tempat kecederaan;
  • sakit ketika disentuh di tapak ligamen yang diregangkan;
  • ketidakstabilan pergelangan kaki (berkembang dengan pecah tisu sepenuhnya).
  • had pergerakan di pergelangan kaki, sensasi tisu terkoyak semasa kecederaan.

Bergantung pada keparahan keseleo, pesakit mungkin sukar berdiri atau berjalan di kaki yang cedera.

Dalam kes yang teruk, sangat sukar untuk membezakan kecederaan ligamen dari patah tulang. Ini memerlukan pemeriksaan tambahan..

Dalam keadaan rawatan dan pemulihan yang tidak betul, komplikasi mungkin timbul. Yaitu:

  • sakit pergelangan kaki kronik;
  • ketidakstabilan kronik sendi pergelangan kaki;
  • artritis pergelangan kaki (keradangan).

Regangan tiga darjah

Untuk mengetahui bagaimana merawat keseleo di pergelangan kaki, doktor, berdasarkan gambaran klinikal dan pemeriksaan tambahan, menentukan keparahan kecederaan..

Terdapat 3 darjah regangan secara keseluruhan:

  1. Keseleo ringan berkembang apabila air mata mikroskopik di serat ligamen Ia dicirikan oleh gejala ringan - sakit ringan dan pembengkakan ringan di tempat kecederaan.

Pesakit juga mungkin mempunyai had pergelangan kaki yang ringan. Namun, dalam kebanyakan kes, mereka boleh berjalan dan berlari. Peningkatan peregangan ini berlaku dengan cepat. Pemulihan penuh berlaku selepas 2–4 minggu. Keseleo sederhana berlaku apabila ligamen terkoyak sebahagiannya. Dalam kes seperti itu, simptomnya lebih ketara. Dalam kebanyakan kes, pesakit bimbang tentang kesakitan sederhana hingga teruk pada sendi pergelangan kaki, edema dan pendarahan di tempat kecederaan.

Seseorang dengan keseleo kelas 2 mengalami kesukaran untuk berjalan. Mungkin memerlukan 4 hingga 8 minggu untuk pulih sepenuhnya. Keseleo teruk berkembang dengan pecahnya ligamen yang hampir atau hampir lengkap. Sejurus selepas kecederaan, pesakit mengalami sakit pergelangan kaki, bengkak dan pendarahan yang teruk.

Sendi yang terjejas menjadi tidak stabil, orang itu tidak dapat menginjak kakinya. Dalam kes sedemikian, mungkin diperlukan lebih dari 3 bulan untuk pulih..

Diagnostik

Doktor mendiagnosis keseleo dengan pemeriksaan fizikal dan ujian tambahan.

Semasa pemeriksaan, traumatologist melakukan pemeriksaan menyeluruh pada kaki dan pergelangan kaki, di mana pesakit mungkin merasa sakit atau tidak selesa..

Doktor menggunakan teknik berikut:

  • palpasi - palpasi tisu yang teliti di sekitar pergelangan kaki yang rosak, dengan mana anda dapat menentukan ligamen mana yang cedera;
  • penentuan mobiliti - doktor menggerakkan kaki pesakit ke arah yang berbeza yang boleh menyebabkan kesakitan.

Untuk mengesahkan diagnosis dan mengecualikan patah tulang atau penyakit lain pada sendi pergelangan kaki, pemeriksaan instrumental dilakukan. Selalunya merangkumi kaedah berikut:

  • X-ray - memberikan gambaran tulang, dilakukan untuk mengesampingkan patah tulang atau terkehel.
  • Pencitraan resonans magnetik - diresepkan jika terdapat kecurigaan kerosakan teruk pada ligamen, tendon atau tulang rawan, kerana dapat digunakan untuk memvisualisasikan tidak hanya tulang, tetapi juga tisu lembut.
  • Pemeriksaan ultrabunyi - membolehkan anda melihat tisu dalam masa nyata semasa pergerakan dilakukan di pergelangan kaki yang cedera. Ultrasound membantu menentukan kestabilan yang diberikan oleh ligamen pada sendi.
Ultrasound pergelangan kaki

Kaedah rawatan

Pemulihan sepenuhnya dari keseleo pergelangan kaki adalah mungkin. Pemulihan memerlukan 2-6 minggu, dalam kes yang teruk memerlukan masa hingga 3 bulan.

Hampir semua keseleo pergelangan kaki tidak memerlukan pembedahan. Malah pecahnya ligamen dapat disembuhkan tanpa pembedahan.

Semua rawatan boleh dibahagikan kepada 3 fasa:

  1. Rehat, perlindungan pergelangan kaki dan pengurangan edema.
  2. Pemulihan mobiliti, kekuatan dan fleksibiliti.
  3. Latihan yang menyokong dan pengembalian secara beransur-ansur ke aktiviti fizikal yang tidak memerlukan pergerakan tiba-tiba di pergelangan kaki.

Tempoh tiga peringkat boleh menjadi:

  • dari 2 minggu - dengan keseleo ringan;
  • sehingga 3 bulan atau lebih - sekiranya pecah ligamen yang teruk.

Pertolongan cemas dan rawatan di rumah

Pertolongan cemas untuk kecederaan pergelangan kaki adalah dengan membiarkannya pegun dan meletakkan ais ke kawasan yang cedera.

Hampir semua kes terseliuh ringan dirawat di rumah.

  • Rehat - jangan memuatkan kaki yang cedera atau berjalan.
  • Menyapu ais - membantu melegakan bengkak dan kesakitan. Balut ais dalam tuala, kemudian sapukan ke kawasan yang rosak selama 20-30 minit (3-4 kali sehari).
  • Pembalut tekanan adalah pembalut ketat yang dikenakan pada pergelangan kaki untuk memastikan imobilisasi separa (imobilisasi). Pembalut pergelangan kaki
  • Kedudukan pergelangan kaki yang tinggi - Membantu mengurangkan pembengkakan tisu lembut. Untuk melakukan ini, berbaring di atas katil, dan letakkan bantal di bawah kaki sehingga berada di atas paras jantung..

Cadangan untuk keseleo pergelangan kaki

Untuk mengurangkan kesakitan dan bengkak semasa keseleo, doktor paling kerap menetapkan ubat anti-radang bukan steroid (NSAID) - contohnya, ibuprofen, naproxen, diclofenac. Mereka boleh diambil sebagai pil atau digunakan pada kawasan yang rosak sebagai salap..

Pertolongan cemas yang betul untuk keseleo pergelangan kaki melegakan simptom dan mencegah kecederaan selanjutnya.

Terapi konservatif

Kadang-kadang alat dan kaedah tambahan diperlukan untuk merawat keseleo pergelangan kaki..

Cengkerik

Berjalan mungkin sukar dalam tempoh kecederaan akut, jadi doktor mungkin menasihatkan menggunakan tongkat yang diperlukan.

Imobilisasi

Semasa fasa pemulihan awal, sangat penting untuk menyokong pergelangan kaki dan melindunginya dari pergerakan tiba-tiba. Untuk keseleo sederhana, anda mungkin memerlukan pendakap pergelangan kaki atau pembalut pergelangan kaki, dalam kes yang teruk, imobilisasi plaster berlangsung hingga 2-3 minggu.

Pendakap buku lali

Fisioterapi (terapi senaman)

Untuk mengelakkan kekakuan pergerakan pada sendi pergelangan kaki, untuk meningkatkan kekuatan dan kelenturannya, latihan terapi senaman digunakan.

  1. Posisi permulaan - berbaring di belakang anda. Letakkan stoking kaki anda di atas yang lain. Bengkokkan setiap kaki secara bergantian dengan daya tahan.
  2. Kedudukan permulaan adalah duduk. Bengkokkan lutut anda. Cuba ambil objek dari lantai dengan jari kaki.
  3. Kedudukan permulaan - berdiri, tangan di tali pinggang. Angkat kaki anda, bengkokkan di lutut, turun ke lantai dengan seluruh kaki anda. Ulangi untuk kaki yang lain..

Semua latihan perlu dilakukan setiap hari untuk 6-8 pendekatan.

Ubat-ubatan rakyat

Ubat-ubatan rakyat hanya digunakan untuk melegakan sakit sendi. Contoh resipi:

  • Kompres lidah buaya. Ambil 1-2 cabang aloe, potong, bungkus dengan kain tipis. Sapukan pada sendi selama 20 minit.
  • Kompres bawang. Ambil sebiji bawang dan masukkan 1 sudu teh garam. Potong, bungkus dengan kain tipis. Sapukan pada sendi selama 20 minit.

Pembedahan

Rawatan pembedahan untuk keseleo pergelangan kaki jarang diperlukan.

Operasi dilakukan hanya jika:

  • kerosakan yang tidak dapat diperbaiki dengan kaedah konservatif;
  • jika ketidakstabilan pergelangan kaki berterusan setelah beberapa bulan pemulihan.

Pilihan pembedahan:

  1. Arthroscopy. Semasa operasi ini, doktor memasukkan kamera video dan alat kecil ke rongga pergelangan kaki. Dengan pertolongan mereka, dia membuang semua serpihan tulang dan tulang rawan yang terapung dengan bebas, serta bahagian ligamen yang koyak.
  2. Operasi rekonstruktif. Ahli traumatologi mengembalikan integriti ligamen dengan menjahit hujungnya yang koyak. Kadang-kadang kawasan yang rosak diganti dengan cantuman yang diperoleh dari ligamen atau tendon lain yang terletak berdekatan.

Selepas campur tangan pembedahan, imobilisasi pergelangan kaki dilakukan, dengan bantuan mereka berusaha melindungi ligamen yang rosak.

Mobiliti dan fungsi sendi dipulihkan dengan bantuan latihan terapi senaman setelah penyingkiran pemeran.

Tempoh pemulihan bergantung kepada keparahan kecederaan dan kerumitan operasi. Ia boleh dari beberapa minggu hingga beberapa bulan.

Pencegahan keseleo

Cara terbaik untuk mencegah kecederaan pergelangan kaki adalah dengan mengekalkan kekuatan, keseimbangan dan kelenturan otot di bahagian bawah kaki.

Cadangan untuk pencegahan keseleo:

  • Memanaskan otot dan sendi dengan baik sebelum bersenam dan melakukan aktiviti fizikal.
  • Berjalan, berlari atau bekerja dengan berhati-hati di tanah yang tidak rata.
  • Pakai kasut yang sesuai.
  • Hentikan atau kurangkan aktiviti sekiranya kesakitan atau keletihan berlaku.

Ramalan

Keseleo pergelangan kaki biasanya mempunyai prognosis yang sangat baik. Dengan rawatan yang betul, kebanyakan pesakit dapat meneruskan aktiviti normal mereka dalam jangka masa yang cukup singkat - setelah 2-4 minggu.

Penting untuk diperhatikan bahawa kejayaan rawatan bergantung pada pematuhan semua cadangan doktor dan pelaksanaan latihan terapi senaman yang teliti.

Penyebab ketidakstabilan kronik sendi pergelangan kaki yang paling penting selepas keseleo adalah pemulihan yang tidak mencukupi.

Sekiranya anda tidak bersenam, ligamen yang rosak menjadi lemah, yang menyebabkan peningkatan risiko regangan semula..

Keseleo pergelangan kaki: rawatan, sebab, gejala, keterangan lengkap mengenai kecederaan

Sendi pergelangan kaki dapat menahan beban berat sepanjang hari. Struktur anatomisnya menyediakan pelaksanaan gerakan melingkar, lenturan dan perpanjangan kaki, serta penculikan ke sisi. Apabila beban pada sendi melebihi tahap keanjalan dan kekuatan tisu ligamen yang dibenarkan, ligamen pergelangan kaki diregangkan.

Penerangan

Penting untuk diketahui! Doktor terkejut: "Terdapat ubat yang berkesan dan berpatutan untuk sakit sendi." Baca lebih lanjut.

Ligamen pergelangan kaki sangat kuat. Tugas mereka adalah memperbaiki dan secara serentak memberikan pergerakan artikulasi tulang kaki bawah (tibia, fibula) dan talus kaki.

Ia mempunyai struktur yang kompleks. Talus ditutup, seperti garpu, oleh tibia. Tibial bersebelahan dengan permukaan artikular atas, dan fibula di sisi menutup pergelangan kaki luar dan dalam. Sambungan sedemikian cukup stabil dan mengekalkan integriti kerana konfigurasi dan pelekatan tisu artikular ke tulang dan membolehkan kaki membuat pelbagai pergerakan.

Sebab-sebabnya

Keseleo pergelangan kaki adalah salah satu kecederaan yang diterima setiap orang sepanjang hayat dan sering berusaha menyembuhkannya di rumah. Trauma berlaku apabila tahap keanjalan tisu penghubung yang dibenarkan dilebihi, di mana beberapa serat terkoyak.

Ligamen pergelangan kaki cedera apabila:

  1. Kejatuhan.
  2. Peningkatan aktiviti motor.
  3. Pusing kaki yang tajam.
  4. Memakai kasut yang tidak selesa.
  5. Kecederaan mekanikal pada kaki.

Regangan disebabkan oleh:

  • kecederaan yang kerap berulang, tangisan mikro ligamen dan otot semasa jatuh, pusingan tajam, memusingkan kaki;
  • pergerakan sendi yang tidak wajar;
  • beban berterusan oleh atlet ligamen yang tidak berkembang;
  • berat badan berlebihan;
  • kelemahan tisu penghubung (baik kongenital dan diperolehi);
  • Kaki leper;
  • perubahan keradangan dan artritis pada sendi;
  • perbezaan panjang anggota bawah;
  • penyakit yang menyekat pengaliran saraf dan otot (myasthenia gravis, dll.).

Gejala

Belajar mengenai keseleo adalah mudah kerana tanda-tanda kecederaan terlalu jelas. Sendi pergelangan kaki meresap dengan sebilangan besar ujung saraf dan saluran darah, oleh itu, gejala yang menjadi ciri semua jenis keseleo - sakit, kekuatan dan masa penampilannya bergantung pada keparahan pecahnya, sukar untuk melakukan pergerakan dengan kaki. Gejala lain dari pergelangan kaki mungkin tidak begitu ketara seperti pembengkakan dan hematoma.

Gejala serupa wujud pada kehelan, tetapi tidak seperti itu, ketika ligamen terseliuh, rasa sakit tidak memungkinkan untuk memijak kaki.

Keseleo pergelangan kaki dikelaskan kepada tiga jenis.

  1. Keseleo darjah pertama. Kecederaan ringan (kerosakan pada serat, kecederaan kaki). Kesakitan menarik sedikit adalah ciri, yang tidak semestinya disertai dengan edema. Rawatan merangkumi memberi rehat dan cara pergerakan pergelangan kaki yang cedera.
  2. Keseleo darjah kedua. Kerosakan lebih ketara. Ia dicirikan oleh kesakitan yang teruk, kepekaan dan keparahannya meningkat dengan pergerakan kaki. Boleh disertai dengan edema dan hematoma. Rawatan merangkumi rehat pergelangan kaki sepenuhnya selama beberapa hari..
  3. Keseleo darjah ketiga. Ligamen cedera parah, hingga pecah. Ia dicirikan oleh kesakitan yang teruk secara tiba-tiba, kejutan yang menyakitkan dengan kehilangan kesedaran tidak dikecualikan. Tidak mungkin memijak kaki, sendi tidak stabil. Sekiranya keseleo atau pecah disertai oleh patah tulang di kawasan pergelangan kaki, kemungkinan hematoma dan pembengkakan yang luas, dan kaki mungkin mengambil kedudukan yang tidak wajar. Pertolongan cemas harus segera diberikan. Sebelum ketibaan ambulans, perlu untuk memastikan pergerakan kaki yang cedera, jika perlu, memperbaikinya dengan belat. Pastikan peredaran darah di pergelangan kaki tidak terganggu. Untuk mengelakkan pembengkakan anggota badan dan peningkatan kawasan hematoma, letakkan kaki anda di atas bukit dan letakkan objek sejuk. Selsema akan melegakan sedikit kesakitan. Rawatan merangkumi fiksasi lengkap pergelangan kaki yang rosak dengan orthosis untuk jangka masa panjang, melegakan kesakitan, penyingkiran darah dari sendi jika perlu, dan pencegahan pembengkakan berulang. Semasa rawatan, cubalah untuk tidak memberi tekanan pada kaki, jangan melakukan pergerakan dengan kaki dan jangan menggerakkan jari kaki.

Pertolongan cemas

Apa-apa tahap keseleo pergelangan kaki memerlukan perhatian segera. Ligamen selepas peregangan dan terutamanya pecah kehilangan kekuatannya untuk masa yang lama. Tempoh pemulihan boleh panjang. Langkah yang diambil tepat pada masanya akan mencegah kerosakan tambahan pada struktur tisu ligamen, dan otot berdekatan. Penundaan dapat menyebabkan komplikasi, perawatannya akan ditunda, kerana tidak hanya keseleo yang harus dirawat.

Apa yang perlu dilakukan terlebih dahulu?

  1. Bebaskan kaki yang cedera dari kasut, lepaskan stoking. Pastikan kulitnya utuh, tidak ada keretakan.
  2. Melancarkan pergerakan kaki dan meletakkannya di atas bukit.
  3. Sekiranya perlu, sapukan pendakap pergelangan kaki dan pastikan ia tidak mengganggu aliran darah.
  4. Sejukkan kawasan kaki bawah yang rosak. Sesuai untuk ini: tuala yang dibasahi dengan air sejuk, ais. Jangan sekali-kali meletakkan ais secara langsung pada kulit untuk mengelakkan nekrosis tisu akibat radang dingin. Penyejukan alternatif dan rehat setiap 20 minit.
  5. Ambil ubat penghilang rasa sakit jika kesakitan teruk.
  6. Sekiranya kulit rosak, rawat dengan antiseptik.

Rawatan

Walaupun dengan peregangan yang tidak ketara, anda mesti berjumpa doktor. Walaupun terdapat tanda-tanda regangan yang jelas, anda tidak boleh membuat kesimpulan sendiri, dan lebih-lebih lagi, merawat kecederaan tersebut. Pengubatan sendiri pada masa akan datang boleh menyebabkan keseleo berulang kerana ketidakstabilan pergelangan kaki. X-ray akan menunjukkan gambaran sebenar kerosakan. Berdasarkan pemeriksaan sinar-X dan visual, tahap regangan akan ditentukan.

Malah masalah sendi yang "diabaikan" dapat disembuhkan di rumah! Ingatlah untuk membasuhnya sekali sehari..

Dengan adanya darjah pertama, rawatan di rumah adalah mungkin, yang merangkumi memastikan ketenangan kaki yang cedera selama beberapa hari, menggunakan salap analgesik:

  • Nurofen;
  • Gel Nise;
  • Troxevasin;
  • Apisatron;
  • Voltaren.

Dengan peregangan tahap kedua dan ketiga, pengawasan perubatan diperlukan. Rawatan boleh menjadi pesakit luar atau pesakit dalam dan merangkumi:

  1. Penghilang rasa sakit dengan ubat penahan sakit - tablet (Analgin, Tempalgin, Ibuprofen, Nurofen, Sedalgin, Ketoprolac, Nimesil), suntikan, kompres, salap anestetik atau gel yang mengandungi mentol.
  2. Penghapusan edema - kompres sejuk, salap Heparin.
  3. Sekiranya perlu, keluarkan hematoma dan darah yang terkumpul di rongga artikular - Troxevasin, Bodyaga, salap Heparin, Troxerutin.
  4. Prosedur fisioterapi.
  5. Pencegahan keradangan di hadapan hematoma atau kerosakan pada integriti kulit pergelangan kaki dengan ubat anti-radang dan antivirus - Voltaren, Ibuprofen, Dolobene.
  6. Tempoh pemulihan untuk pertumbuhan semula tisu ligamen, pemulihan fungsi pergelangan kaki, penguatan ligamen dan otot pergelangan kaki.

Untuk semua jenis peregangan, sendi harus dipasang dengan pembalut elastik yang boleh diperpanjang sederhana. Seminggu untuk ijazah pertama dan sekurang-kurangnya sebulan untuk darjah kedua. Selepas dua hari, salap penyejuk digantikan dengan pemanasan:

  • Finalgon;
  • Viprosal;
  • Dolobene;
  • Apizartron.

Sekiranya keseleo pada sendi pergelangan kaki disertai dengan kehelan yang teruk, patah tulang tertutup atau terbuka, rawatan hanya pada pesakit dalam, mungkin perlu menggunakan plaster cast. Dengan pecahnya ligamen sepenuhnya, mereka dijahit.

Ubat-ubatan rakyat untuk meregangkan pergelangan kaki

Rawatan keseleo pada sendi pergelangan kaki di rumah boleh dilakukan dengan menggunakan ubat tradisional. Terdapat resipi berikut:

  1. Memampatkan bawang cincang dengan satu sudu garam akan membantu melegakan bengkak dan mencegah keradangan. Sapukan pada kaki dan pembalut yang cedera.
  2. Sekiranya anda tidak alergi terhadap produk lebah, anda boleh membuat kompres madu dengan penambahan cuka.
  3. Kentang mentah tumbuk membantu.
  4. Susu atau vodka kompres dua puluh minit atau losyen dua jam.

Membuat kompres atau losyen adalah keputusan individu, tetapi harus diingat bahawa ini bukan ubat mujarab, pemeriksaan doktor dan rawatan di bawah pengawasannya diperlukan. Selalunya, selepas rawatan diri, seseorang tidak hanya berurusan dengan peregangan, tetapi juga dengan komplikasi yang timbul akibat rawatan tepat pada waktunya..

Pemulihan

Tempoh pemulihan bergantung pada tahap kerosakan pada tisu ligamen dan otot yang berdekatan, usia mangsa, ketelitian pematuhan semua preskripsi doktor. Dengan tahap peregangan yang ringan, pemulihan berlangsung rata-rata 5-7 hari, dengan tahap yang lebih teruk, diperlukan sekurang-kurangnya sebulan untuk sembuh.

Dalam tempoh ini, beban pada ligamen harus minimum, hanya apabila perlu. Peregangan semula harus dielakkan sehingga sembuh, jadi kasut dengan tumit keras atau serpihan harus dipakai.

Perlu diingat bahawa ubat penahan sakit mempunyai kesan sampingan dan mempunyai kesan negatif terhadap pembentukan darah, jadi ubat ini harus diambil hanya jika ada rasa sakit.

Pemulihan dengan prosedur pemanasan dan terapi senaman boleh dimulakan pada hari ketiga setelah kecederaan, tetapi tidak pada masa akut.

Pencegahan

Pencegahan adalah untuk mencegah kecederaan pergelangan kaki yang mengakibatkan keseleo pada ligamen pergelangan kaki dan untuk mengelakkan kambuh, jika tidak, sukar untuk menyembuhkan ligamen yang koyak secara kekal.

  • kasut kasual yang selesa dan stabil;
  • berat badan normal;
  • gaya hidup aktif;
  • berikan beban yang meningkat pada sendi semasa bersukan hanya pada otot yang dipanaskan dan sekiranya terdapat pembalut pemasangan.

Dengan bertambahnya usia, risiko kecederaan pada pergelangan kaki meningkat disebabkan oleh perubahan struktur tisu muskuloskeletal, adanya penyakit sendi yang berkaitan dengan usia; oleh itu, rawatan memerlukan masa lebih lama. Oleh itu, perlu selalu menjaga keadaan kaki dan merawatnya, menguatkan ligamen dan melatih otot, tepat pada masanya untuk merawat penyakit sendi. Ingat bahawa tidak boleh diingini untuk bertahan lama. Dari semasa ke semasa, anda harus melepaskan beban dari kaki dengan meletakkan kaki anda di atas bukit.

Pembaca yang dihormati, kongsikan pendapat anda mengenai artikel hari ini dalam komen..

Rawatan keseleo buku lali

Sendi yang paling "bermasalah", terdedah kepada pelbagai kecederaan, adalah pergelangan kaki. Kelemahannya disebabkan oleh kenyataan bahawa dia terpaksa menerima dan menyokong massa seseorang. Sendi pergelangan kaki juga terdedah semasa bersukan. Kemungkinan kecederaan, jika kita melihat statistik, hanya setanding dengan ligamen lutut dan pergelangan tangan.

Kebanyakan kecederaan dan keseleo pada sendi, kata pakar senaman, adalah dari trauma di tempat kerja atau di rumah. Hanya enam dari 1,000 pesakit yang meminta pertolongan meregangkan ligamen mereka kerana kecederaan buku lali semasa latihan, dan selebihnya tidak ada kaitan dengan sukan..

Ligamen pergelangan kaki meregang, biasanya disebabkan oleh koordinasi pergerakan yang tidak betul, yang menyebabkan terbalik ke bahagian dalam tumit, dan pergelangan kaki mula bergerak ke arah luar. Ligamen lateral dan luaran lutut sering tegang. Yang terakhir ini memburukkan lagi keadaan..

Berisiko adalah kanak-kanak perempuan yang lebih suka memakai kasut model bukan rata-rata, tetapi pada kasut tumit tinggi. Ketinggian dan penipisan yang terlalu tinggi, kekurangan pengalaman menyebabkan peningkatan kemungkinan pusat graviti tidak dapat bergeser, dan kaki akan naik.

Seringkali, semasa kecederaan, mangsa mendengar suara berderak atau berderak. Ini adalah isyarat yang agak mengganggu. Bunyi keras seperti ini paling kerap menunjukkan kemungkinan pecahnya ligamen dan bahkan tulang rusak..

Keseleo ligamen dikaitkan dengan sensasi menyakitkan yang cukup teruk. Mereka meningkat dengan tekanan. Selalunya begitu kuat sehingga seseorang tidak dapat bergerak.

Sekiranya kecederaannya teruk, pembengkakan dan hematoma yang berleluasa berkembang dari masa ke masa. Kerana pembengkakan, kepekaan menjadi lebih tinggi, dan sendi yang rosak terhad dalam pergerakan. Seorang pesakit yang mengalami kecederaan ligamen pergelangan kaki harus mengurangkan pergerakan.

Apa Punca Menjana Regangan?

Punca kecederaan pergelangan kaki adalah kaki berada di posisi yang salah ketika berguling ke bahagian dalam. Terdapat faktor lain yang menyebabkan peregangan:

  • supinasi atau lengkungan kaki yang tinggi;
  • otot kaki dan peroneal yang kurang maju, yang sering berlaku dengan latar belakang latihan intensif untuk kumpulan otot lain, apabila fokus utama adalah pada penekanan bangku dan latihan pada simulator sehingga merugikan anggota badan bawah;
  • berbeza dengan titik sebelumnya, ligamen dapat melemah akibat aktiviti manusia yang minimum, yang menyebabkan kelembutannya apabila tulang tidak disatukan dengan baik;
  • ketidakseimbangan saiz dan pertumbuhan tulang yang tidak seimbang;
  • pelanggaran sambungan neuromuskular, yang membawa kepada pergelangan kaki yang tidak disengajakan;
  • mendapat sedikit ligamen dan otot pada masa lalu, yang menjadikan pergelangan kaki tidak stabil dan lemah.

Selalunya, ligamen dikenakan peregangan berterusan pada orang yang membuat langkah yang salah - memusingkan atau memusingkan kaki ke dalam atau ke luar pada tahap yang besar. Kebiasaan berjalan kaki ini menyebabkan pergelangan kaki menjadi lemah, dan ligamen akhirnya akan cedera..

Gejala regangan

Tahap kecederaan pada ligamen pergelangan kaki berbeza dalam tahap keparahan:

  • Minor (ringan). Ligamen cedera, tetapi tanpa pecah.
  • Separa (tidak lengkap). Ia disertai dengan pendarahan subkutan tempatan dan sedikit pembengkakan. Tompok-tompok kebiruan dan hitam yang terbentuk semasa kecederaan terluka setelah tekanan diberikan pada mereka. Kesakitan yang teruk berlaku semasa berjalan.
  • Tajam. Tapak yang cedera membengkak, hematoma kuat terbentuk, sering menunjukkan pemisahan dan pecahnya ligamen. Orang itu tidak dapat bergerak secara normal, dan sendi menjadi tidak stabil.

Penyembuhan diri dari peregangan sangat tidak digalakkan. Jika tidak, terdapat kemungkinan pemulihan cacat yang tinggi, menyebabkan ketidakstabilan kronik ligamen lateral pergelangan kaki, hingga kecederaan biasa. Ia berlaku semasa latihan fizikal dan berjalan di kawasan yang kasar, serta semasa berjalan santai dan diukur..

Rawatan keseleo buku lali

Memandangkan tahap kecederaan yang teruk, rawatan yang berkualiti rendah atau tidak mencukupi boleh menyebabkan komplikasi, termasuk yang agak serius. Terapi yang komprehensif dan betul menunjukkan lawatan wajib kepada pakar.

Pakar bedah yang sangat berkelayakan dapat menentukan tahap kecederaan pada pergelangan kaki, yang akan melakukan semua manipulasi yang diperlukan untuk mengembalikan fungsi normal sendi. Mengikuti cadangan doktor anda meminimumkan kesan regangan.

Trauma akut dan berlebihan memerlukan lawatan wajib ke pakar bedah, dan paru-paru biasanya hilang sendiri. Walau bagaimanapun, jika dalam masa dua minggu gejala peregangan membuat diri mereka terasa, hampir mustahil untuk memijak kaki, bantuan pakar segera diperlukan.

Tindakan harus diambil tanpa berlengah-lengah, terutama dalam kes di mana pembengkakan meluas ke tulang pergelangan kaki, atau ubah bentuk sendi yang ketara dapat dilihat, yang disertai dengan rasa sakit yang tidak dapat ditoleransi. Kehadiran simptomologi ini tidak memerlukan menunggu selama 14 hari, tetapi menunjukkan perlunya berunding dengan doktor.

Tempoh pemulihan selepas regangan

Kecederaan pergelangan kaki berlaku serta-merta, dan tidak mewakili proses perkembangan penyakit yang lama jika dibandingkan dengan jangkitan. Ligamen dapat dipulihkan hanya secara beransur-ansur, dan terapi itu sendiri, sebenarnya, adalah pemulihan. Agar sendi pergelangan kaki sembuh lebih cepat, ada teknik khas yang diketahui bahkan bagi mereka yang tidak mempunyai pengetahuan perubatan:

Ketenangan dan rehat

Anda harus meminimumkan beban di kaki dan cuba berjalan hanya apabila ada keperluan sebenarnya. Segala tekanan yang diberikan pada sendi yang rosak menyebabkan komplikasi. Kesakitan harus menjadi titik rujukan utama. Ia berlaku dengan alasan, tetapi merupakan mekanisme yang memberi amaran akan kerosakan pada badan. Kesakitan tidak dapat diabaikan untuk menunjukkan kemahuan dan kejantanan.

Mengabaikan kesakitan bermaksud memperburuk kecederaan yang ada. Kaki, jika mereka duduk, diletakkan dengan rapi pada ottoman, dan ketika mereka tidur, mereka meletakkan bantal atau berdiri di bawahnya. Oleh kerana itu, darah disalirkan dari pergelangan kaki yang cedera, rasa sakitnya semakin ketara. Ini membolehkan anda berehat dan tidur dengan tenang..

Sejuk

Kawasan yang rosak mesti dirawat dengan semburan beku. Malangnya, tidak semua orang yang terlibat dalam sukan membawa produk ini, dan oleh itu ais paling kerap digunakan untuk tujuan ini. Ia dibalut dengan kain. Dianjurkan untuk menggunakan ais selama maksimum seperempat jam. Prosedur diulang sekali lagi, tetapi selepas enam puluh minit..

Pendedahan kepada sejuk dapat mengurangkan kadar aliran darah, dan oleh itu, membantu mengurangkan bengkak dan kesakitan. Dibolehkan untuk menyejukkan luka serius pada pergelangan kaki selama seharian, tetapi hanya pada selang waktu yang dinyatakan di atas, selepas itu sejuk digantikan dengan panas, gunakan pad pemanasan ke kawasan regangan dan mandi air panas. Mekanisme penggantian suhu ini membolehkan anda terlebih dahulu mencegah pembentukan pembengkakan besar dan menenangkan sendi, dan sekali lagi meningkatkan aliran darah, yang membekalkan ligamen dengan oksigen dan bahan yang diperlukan untuk pemulihan awal..

Pembetulan

Sendi mesti stabil. Pembalut elastik dikenakan dengan ketat dengan angka lapan. Ini membantu memperbaiki tulang pada kedudukan yang betul dan mencegah pembentukan bengkak..

Menaikkan pergelangan kaki lebih tinggi daripada otot jantung

Dalam keadaan hospital, kaki digantung pada struktur khas, dan di rumah dibenarkan menggunakan pelbagai alat improvisasi - kerusi, bantal, sandaran tangan sofa dan kerusi berlengan.

Memanaskan badan

Pendidikan jasmani terapeutik melibatkan pelaksanaan putaran, lenturan dan pemanjangan sendi. Ia mula dilakukan pada hari kedua atau keempat setelah kecederaan. Semuanya bergantung pada tahap kerosakan. Jangan memanaskan badan sekiranya rasa sakit berlaku.

Latihan dipilih hanya oleh ahli terapi pemulihan. Merangka program dengan betul mempercepat, dan bukannya melambatkan, proses pemulihan. Pemanasan membantu mengembalikan pergerakan sendi.

Ubat

Ubat anti-radang seperti ibuprofen diresepkan untuk mengurangkan kesakitan dan mencegah keradangan. Keseleo ketiga (akut) melibatkan penghilang rasa sakit yang diresepkan. Selalunya terdapat keperluan untuk mengambil suplemen pemakanan khas yang mengaktifkan pertumbuhan tisu penghubung pergelangan kaki yang berlebihan.

Maklumat pemulihan tambahan

Keseleo darjah kedua dan ketiga memerlukan penjagaan tambahan. Tidak semestinya ada tekanan di pergelangan kaki, jadi agak sukar untuk sampai ke titik pemulihan. Keadaan menjadi rumit sekiranya orang yang cedera bersendirian. Anda tidak boleh mengambil langkah bebas. Anda perlu menghubungi seseorang dan meminta pertolongan, tetapi tidak perlu berdiri di atas kaki anda yang cedera.

Cecair atau benda sejuk, jika ada, disapukan pada kaki. Orang yang bersukan hanya boleh menggunakan semburan beku dan pembalut elastik bersama mereka. Sekiranya dengan usaha bebas dapat memberikan pertolongan cemas kepada diri sendiri, mereka tidak melakukan apa-apa lagi. Kaki diletakkan di atas platform yang tinggi dan diharapkan bantuan yang berkelayakan..

Pada hari kedua atau keempat, ketika bengkak hilang, mereka mula bersenam. Permulaan kesakitan memerlukan penghentian segera pemanasan. Pakar bedah dan traumatologi mengesyorkan memulakan latihan seawal mungkin, tetapi meningkatkan beban secara beransur-ansur.

Pemanasan diperlukan sebagai langkah pencegahan penggabungan ligamen dalam satu kedudukan, yang mengganggu pergerakan pergelangan kaki, dan juga dapat memprovokasi atrofi tisu otot kerana ketiadaan tekanan yang lama. Ini khas untuk patah tulang, kerana memerlukan pemulihan jangka panjang..

Pemulihan awal difasilitasi dengan penggunaan salap dengan analgesik dan anestetik, serta ubat anti-radang. Perkara utama adalah memperhatikan kecederaan, menjalani pemulihan yang betul, dan penyembuhan akan berlaku dengan cepat dan tanpa komplikasi..

Pencegahan keseleo

Untuk mengurangkan kemungkinan kecederaan semula, anda harus selalu:

  • memakai pendakap pergelangan kaki semasa peningkatan beban;
  • pastikan untuk meregangkan otot anda sebelum latihan atau selepas latihan;
  • menguatkan otot peroneal;
  • gunakan sisipan tumit khas untuk mengelakkan pergerakan pergelangan kaki.

Kasut yang betul

Kasut sokongan yang baik dalam pemakaian seharian dan kasut tinggi semasa sukan boleh membantu mengurangkan risiko terseliuh pergelangan kaki.

Sepasang kasut yang betul harus mempunyai:

  • punggung keras;
  • sarung kaki lebar yang tidak meremas jari anda;
  • sokongan instep separuh atau sepenuhnya tegar;
  • insole yang boleh ditanggalkan;
  • hujung depan yang panjang;
  • Tumit 1.5-2cm.

Cadangan umum

Memakai kasut tumit tinggi, jika mustahil dilakukan tanpa kasut seperti itu, perlu berhati-hati, mengelakkan sebarang lebam dan lubang. Apa-apa tahap kegemukan menyebabkan peningkatan tekanan pada sendi. Dan untuk mengurangkan risiko kecederaan, berat badan berlebihan harus dibuang dengan menormalkan pemakanan dan bermain sukan. Aktiviti fizikal yang sederhana membantu menguatkan ligamen.

Apabila anda memerlukan bantuan perubatan?

Dengan gejala berikut, rawatan perubatan sangat diperlukan:

  • menindik kesakitan teruk yang menghalang pergerakan pada sendi dan berjalan;
  • mati rasa di tapak kecederaan atau seluruh anggota bawah;
  • kemerahan dan hematoma yang luas di kawasan kecederaan;
  • ketiadaan atau peningkatan pergerakan sendi (tidak normal) sekiranya berlaku kesakitan;
  • bunyi keretakan di pergelangan kaki;
  • menggigil dan demam;
  • tiada peningkatan selama beberapa hari selepas regangan.
Selalunya ini berlaku akibatnyaFaktor-faktor risiko