Terapi senaman untuk ketidakstabilan tulang belakang serviks

Siku

Kelemahan ligamen dan artikulasi sendi menyebabkan perpindahan mereka, akibatnya latihan diperlukan untuk ketidakstabilan tulang belakang serviks. Bahagian atas ruang tulang belakang terus terbentuk hingga 20-25 tahun. Pada masa ini, trauma paling berbahaya baginya - dia tidak akan dapat berada dalam kedudukan yang betul secara anatomi, dan sendi-sendi patologinya mudah terganggu. Kesihatan bahagian rabung ini sangat penting untuk bekalan darah ke otak, untuk berjaya memiringkan dan memutar kepala. Itulah sebabnya ia diperlukan untuk melindungi leher dari kecederaan, dan mencegah penyakit dengan langkah pencegahan..

Bahagian atas ruang tulang belakang terdiri daripada tujuh vertebra, perpindahan yang disebabkan oleh kecederaan, perubahan berkaitan dengan usia atau penyakit disebut ketidakstabilan. Leher adalah bahagian yang paling mudah bergerak dari seluruh tulang belakang, tetapi sistem ini benar-benar stabil berkat cakera intervertebral. Dengan kehancuran satu segmen sistem ini, mustahil untuk membetulkan leher untuk masa yang lama dalam satu kedudukan. Penyimpangan dari kedudukan standard sendi sebanyak 3-4 milimeter, sementara disertai dengan rasa sakit, dianggap sebagai patologi yang memberi kesan buruk kepada kesihatan.

Rawatan konservatif

Penyembuhan dengan kaedah bukan pembedahan - kimia, biologi, dan fizikal - dipanggil rawatan konservatif. Apabila masalah ini berlaku, campur tangan pembedahan tidak diperlukan, kerana kaedah konservatif akan membantu menyingkirkan sumber penyakit, misalnya, kompleks terapi senaman jika tidak ada kestabilan. Agar tidak membawa masalah ini ke operasi, sangat mungkin dilakukan dengan tindakan berikut:

  • Gunakan pemegang kepala - alat ortopedik yang memperbaiki ruang tulang belakang atas (membantu dalam pencegahan myositis, osteochondrosis, sekiranya berlaku kecederaan, kekurangan kestabilan, merehatkan otot, menghilangkan rasa sakit dan ketidakselesaan, melegakan sendi, menormalkan peredaran darah);
  • Dengan kesakitan yang teruk di kawasan yang terjejas, gunakan ubat penghilang rasa sakit;
  • Buang keradangan dengan ubat khas;
  • Memohon rawatan fisioterapi;
  • Ikuti urutan kawasan masalah;
  • Sapukan akupunktur atau moksibusi ke kawasan yang terjejas;
  • Untuk menggunakan bantuan latihan fisioterapi (terapi senaman).

Penyembuhan dengan terapi senaman

Sekiranya tidak ada kestabilan di kawasan serviks, patologi dalam pergerakan sendi diperhatikan, apabila jarak gerakan biasa meningkat secara berlebihan. Pada masa yang sama, otak mengalami kekurangan bekalan darah, dan keadaan anggota badan atas bertambah buruk. Ini memerlukan perhatian khusus dari aspek latihan fisioterapi, kerana dalam kes seperti itu harus ditujukan untuk menstabilkan mobilitas ligamen dan sendi. Latihan penyembuhan untuk patologi ini paling baik dilakukan sebelum memulakan apa-apa kerja, kerana otot harus bersiap untuk beban. Sekiranya pesakit tidak mempunyai masa untuk menyelesaikan keseluruhan terapi latihan, maka doktor mengesyorkan melakukan sekurang-kurangnya beberapa gerakan - menekan 5-6 kali di kepala dengan daya tahan ke arah yang berbeza: di pelipis, dahi, belakang kepala, dagu.

Kompleks latihan pemulihan untuk menghilangkan masalah mesti dikembangkan bersama dengan doktor, dan yang terbaik adalah melaksanakannya di bawah pengawasan pelatih.

Adalah mustahak untuk memperhatikan kenyataan bahawa kecepatan dan jumlah tindakan yang dilakukan meningkat dengan lancar, tanpa menimbulkan beban yang berlebihan untuk daerah yang terkena. Kaedah penyembuhan ini cukup mudah, setiap orang dapat melakukan posisi asas dari kompleks terapi senaman dengan ketidakstabilan tulang belakang serviks. Sebaiknya lakukan beberapa kali setiap hari. Beberapa pergerakan badan memerlukan alat khas yang senang dibeli atau dibuat sendiri, dan anda juga boleh menggunakan simulator di hospital.

Kompleks ini harus ditangani dengan serius, kerana semasa manifestasi ketidakstabilan seseorang harus menggunakan pemegang kepala, akibatnya otot mulai "malas". Ingatlah bahawa mustahil untuk memilih kompleks gimnastik perubatan secara bebas, kerana pesakit tidak dapat mengetahui tindakan apa yang dapat dilakukannya, dan mana yang tidak dapat diterima semasa diagnosisnya. Untuk mencapai kesan kelas, memerlukan sekurang-kurangnya enam bulan untuk menyelesaikan tugas seorang jurulatih fisioterapi.

Memanaskan badan

Adalah mustahak untuk memulakan pelajaran penyembuhan dengan pemanasan, yang akan menyesuaikan tubuh dengan mood yang diinginkan dan perlahan-lahan membawanya ke tekanan fizikal masa depan. Leher "dipanaskan" dengan memiringkannya dan memutarnya ke kanan dan kiri. Pelaksanaan pergerakan badan dilakukan dengan lancar, tanpa tergesa-gesa, masing-masing diulang sekurang-kurangnya 10 kali. Tindakan yang terlalu cepat dapat memperburuk keadaan, misalnya, cakera intervertebral memampatkan akar saraf, sakit kepala yang teruk atau serangan hipertensi bermula. Latihan untuk ketidakstabilan vertebra serviks tidak boleh membahayakan, tetapi menyokong.

Memanaskan kawasan yang terjejas mesti dilanjutkan dengan putaran kepala yang halus dan perlahan dalam bulatan, ia akan mempersiapkan badan untuk latihan lebih lanjut. Prinsip gimnastik pemulihan adalah memanaskan alat otot dan ligamen, tanpa melakukan pergerakan secara tiba-tiba. Kelas semasa melakukan gimnastik pemulihan boleh berorientasi berikut:

  • Dengan perlahan dan lancar memiringkan kepala ke hadapan, sambil menekan kepala dengan kedua tangan ke arah yang berlawanan, sehingga leher harus mengatasi daya tahan;
  • Hanya perlahan-lahan dan miringkan kepala ke belakang, sambil menekan bahagian belakang kepala secara serentak untuk meningkatkan daya tahan;
  • Miringkan kepala anda ke kanan dan kiri dengan perlahan, dengan usaha menekan tangan anda ke arah kanan di kuil;
  • Putar kepala, mewujudkan daya tahan dengan tangan anda;
  • Tarik leher sedikit ke bahu dan pada masa yang sama mula memiringkan kepala ke belakang, sambil berusaha menggerakkan dagu ke dada sedekat mungkin.

Semasa memanaskan badan, anda boleh menggunakan tugas dengan sedikit beban (setelah berunding dengan doktor dan pelatih), yang tidak boleh membahayakan kawasan yang terjejas. Untuk menyelesaikannya, anda perlu menekan kuat di dahi dengan tangan anda, tidak membiarkan kepala anda membongkok ke hadapan (anda perlu mengulangi tugas sekurang-kurangnya 6 kali). Setelah memanaskan kawasan serviks, anda boleh mula memanaskan bahu, sambil tidak lupa terlebih dahulu berunding dengan pakar. Tanpa membuat pergerakan kepala, anda harus menaikkan dan menurunkan sendi bahu 10 kali.

Semasa melakukan pemanasan, anda perlu memantau keadaan fizikal anda dengan teliti. Sekiranya terdapat kemerosotan kesihatan, diperlukan untuk segera menghentikan kelas dan berjumpa doktor. Sekiranya pergerakan tidak menyebabkan sensasi yang tidak menyenangkan, pesakit boleh mula melakukan kompleks yang paling asas. Perkara yang paling penting adalah tidak melakukan perkara yang menyebabkan kesakitan di kawasan yang terjejas, ikuti cadangan doktor dan pelatih dengan teliti, dan lakukan semua tugas dengan perlahan dan berhati-hati..

Kompleks latihan terapi

Untuk meningkatkan kesan penyembuhan latihan fizikal terapeutik, anda perlu menggunakan bantuan simulator khas. Pesakit boleh membuat alat senaman ini dengan tangan mereka sendiri..

Dengan korset

Tali pinggang fiksasi khas untuk tulang belakang lumbosacral dibeli di farmasi. Korset separa tegar ini dengan kemas memperbaiki ruang tulang belakang, menangkap pelvis, punggung bawah dan bahagian dada, menyekat pergerakannya, dan melindungi otot daripada beban berlebihan. Tali pinggang juga mengekalkan bahagian atas tulang belakang dalam satu kedudukan ketika pesakit melakukan latihan pada batang badan. Lebih mudah memiringkan ke atas dan ke bawah, kanan dan kiri dengan kunci ini. Alat sederhana seperti ini sangat meningkatkan kecekapan tugas yang dilakukan dan mencegah pesakit daripada mencederakan dirinya sendiri. Anda tidak boleh ponteng kelas, anda mesti melakukannya secara berkala, selama satu atau dua bulan kursus pemulihan. Mengusahakan kawasan bermasalah di korset, melakukan selekoh ke arah yang berbeza dianggap kaedah paling berkesan untuk mengembalikan kestabilan sendi. Dalam kes ini, ligamen, otot, dan vertebra diperkuat, serta tanda-tanda penyakit melemah dan sindrom kesakitan hilang..

Berhampiran dinding

Satu lagi latihan yang berkesan mesti diketahui oleh semua orang yang ingin menjalani terapi senaman dengan ketidakstabilan tulang belakang serviks. Pesakit bersandar di dinding, menekan sedekat mungkin dengan tulang belakang atas; bahagian belakang kepala perlu ditekan dengan kuat selama 10-15 saat; kemudian pesakit ditekan ke dinding dengan dahinya, pelipis kanan, pelipis kiri, sambil melakukan tindakan yang sama. Peningkatan kestabilan sendi juga berlaku semasa melakukan tindakan yang biasa dilakukan oleh pendidikan jasmani sekolah - dagu ditekan rapat ke sternum, kemudian kepala perlahan-lahan naik ke kedudukan asalnya; ulangi 6-15 kali, sambil tidak mengetatkan otot terlalu banyak.

Dengan gelang getah

Tugas seterusnya dilakukan dengan menggunakan tali elastik, pembalut getah; peranti yang dilipat separuh dilekatkan pada dinding dengan hujungnya, dan gelung yang dihasilkan diletakkan di dahi; pesakit melakukan senaman dalam keadaan duduk dengan punggung ke dinding, selama beberapa minit dia mengatasi tekanan pembalut. Membuat kepala berpusing dari sisi ke sisi, sementara anda perlu bertindak dengan sangat hati-hati dan perlahan, sepanjang masa mendengar perasaan anda (sendi mungkin merekah, tetapi ini tidak menakutkan jika tidak ada sindrom kesakitan).

Kepala bergolek

Tugas berguna lain yang tidak menyebabkan kesukaran dalam pelaksanaannya, ia mengembangkan sendi "kaku", memanaskan otot, pesakit menggelengkan kepalanya dengan lancar dari kanan ke kiri dan sebaliknya, sementara dagu ditekan ke sternum dan berguling di sepanjangnya mengikut pergerakan kepala. Kepala perlahan-lahan diturunkan ke dada, dagu menyentuh sternum, kemudian dengan lancar kembali ke kedudukan asalnya dan condong sedikit ke belakang, tetapi seseorang tidak boleh membengkokkan leher terlalu banyak ke arah yang berlawanan. Pesakit mengerjakan tugas ini dengan kadar rata-rata, tanpa tergesa-gesa, posisi permulaan - dia meletakkan tangannya di tali pinggangnya, kemudian bahu naik dan kembali dalam gerakan bulat, sementara siku ditarik ke belakang sebanyak mungkin, anda perlu menggerakkan bilah bahu dan cuba menyentuh siku; pergerakan ini sangat menyegarkan, meluruskan tulang belakang, menghilangkan rasa kekakuan di semua bahagiannya.

Meregangkan otot leher

Miringkan kepala ke belakang, dari posisi ini sentuh dengan sebelah kanan ke bahu kanan, lakukan tindakan yang sama dengan sebelah kiri; lakukan dengan perlahan, tanpa menyentak, miringkan ke setiap arah beberapa kali, dengan berhati-hati, mendengar perasaan anda. Kedudukan permulaan - duduk di atas kerusi; luruskan punggung anda, jaga kepala anda lurus dan putar dengan lancar ke kiri dan kanan sejauh yang memungkinkan fleksibiliti, ulangi 5-6 kali pada setiap arah; ia menguatkan otot dan menstabilkan kawasan serviks. Kedudukan permulaan sama seperti yang sebelumnya, jaga kepalanya lurus; condongkan kepala anda dengan lancar, secara perlahan-lahan menekan dagu ke sternum dengan usaha; ulangi beberapa kali, pada titik akhir beku selama 2-3 saat, meletakkan dagu di dada.

Memulakan kedudukan - duduk di atas kerusi, lengan diturunkan di sepanjang badan, teruskan kepala anda lurus, perlahan-lahan memiringkan kepala ke belakang, menjaga leher anda tegang, tugas ini meregangkan otot "malas" dengan baik, meningkatkan fleksibiliti sendi dan melegakan sindrom kesakitan ketika cakera intervertebral diganti.

Kerja mengembalikan kestabilan semua sendi tulang belakang tidak dapat diselesaikan dengan cepat. Ini adalah proses yang panjang yang memerlukan persiapan, penjelasan terperinci, kesabaran dan ketekunan dalam tindakan anda. Pesakit harus ingat bahawa latihan dengan ketidakstabilan tulang belakang serviks dan permulaan kerja tepat pada masanya di kawasan masalah lebih berkesan daripada campur tangan pembedahan berikutnya. Pelaksanaan teratur elemen termudah dari pendidikan jasmani yang disarankan mencegah perpindahan vertebra lebih jauh, menstabilkan kedudukan mereka dan menyelamatkan pesakit dari munculnya masalah kesihatan yang lebih serius..

Pengarang: Petr Vladimirovich Nikolaev

Kiropraktor, traumatologi ortopedik, ahli terapi ozon. Kaedah rawatan: osteopati, kelonggaran pasca-isometrik, suntikan intra-artikular, teknik manual lembut, urutan tisu dalam, teknik menghilangkan rasa sakit, kranioterapi, akupunktur, pentadbiran ubat intra-artikular.

Latihan apa yang diperlukan untuk postur badan yang lemah?

Apakah latihan fitball untuk bahagian belakang?

Bagaimana latihan dilakukan untuk hernia tulang belakang toraks?

Latihan untuk penonjolan tulang belakang serviks

Gimnastik

Orang yang sihat menggunakan tulang belakang untuk melakukan banyak pergerakan yang berbeza: lenturan, pemanjangan, putaran, dan selekoh. Sebilangan besar orang tidak memikirkan bahagian tubuh ini sehingga gejala klinikal penyakit ini muncul. Manifestasi ketidakstabilan tulang belakang serviks boleh membawa ketidakselesaan dan beberapa sekatan dalam kehidupan seharian. Terapi senaman teratur dengan kompleks dan prestasi yang dipilih dengan betul dapat menghilangkan gejala dan meningkatkan kualiti hidup dengan ketara.

Sebab-sebabnya

Ketidakstabilan tulang belakang serviks adalah ketidakupayaan vertebra untuk mengekalkan interposisi dan pergerakan patologi yang betul secara anatomi. Penyakit ini sering menampakkan dirinya sebagai perpindahan tulang belakang kerana kelemahan alat artikular dan ligamen terhadap latar belakang sindrom kelemahan (displasia) tisu penghubung.

Punca ketidakstabilan tulang belakang:

  1. Terhadap latar belakang displasia tisu penghubung.
  2. Selepas trauma (pelbagai jenis kecederaan, kemalangan yang melibatkan tulang belakang serviks).
  3. Kerana mineralisasi tulang terganggu.
  4. Kerana proses degeneratif-distrofik pada tulang belakang serviks (osteochondrosis).
  5. Kerosakan tulang dari penyakit berjangkit seperti tuberkulosis atau osteomielitis.
  6. Penyakit radang sistemik, termasuk yang menyebabkan keradangan pada tisu penghubung (rheumatoid arthritis, lupus erythematosus sistemik).
  7. Hernia intervertebral kawasan rahim.
  8. Selepas pembedahan (laminektomi).
  9. Myositis otot leher.

Gejala

Gejala dan rawatan ketidakstabilan tulang belakang serviks. Gejala penyakit termasuk:

  • sakit di leher dan kepala, yang mungkin bertambah buruk selepas bersenam, tanda-tanda ini mungkin disebabkan oleh keletihan yang teruk, dan mungkin merupakan gejala penyakit jika rasa sakit semakin kuat dari masa ke masa dan menjadi sekejap-sekejap
  • kecacatan tulang belakang yang dapat dilihat dengan mata kasar
  • had pergerakan di leher pada orang dewasa dan kanak-kanak
  • kemunculan sensasi ketegangan pada otot leher pada orang dewasa dan kanak-kanak.

Ciri struktur anatomi vertebra serviks adalah adanya lubang dalam proses melintang yang melaluinya arteri vertebra. Saluran ini membawa bekalan darah ke otak (batang, cerebellum, lobus oksipital). Sebarang perubahan distrofi, degeneratif dan fungsi pada tulang belakang serviks boleh menyebabkan kekurangan zat makanan di otak.

Pengesanan patologi dilakukan oleh doktor menggunakan tinjauan, doktor menentukan gejala ciri penyakit ini, melakukan pemeriksaan sinar-X, dan mengkaji gejala neurologi ciri. Ketidakstabilan tulang belakang serviks pada kanak-kanak mempunyai gejala yang sama seperti pada orang dewasa.

Diagnostik

Untuk diagnosis objektif patologi dengan ketidakstabilan tulang belakang serviks, kaedah berikut boleh digunakan:

  1. X-ray tulang belakang serviks dalam unjuran frontal dan lateral. Membolehkan anda mengenal pasti kecederaan, patah tulang, pelanggaran kedudukan relatif vertebra.
  2. X-ray tulang belakang serviks dengan ujian fungsional sekiranya berlaku ketidakstabilan vertebra serviks (pada unjuran frontal, lateral semasa lenturan dan pemanjangan leher). Gambar sedemikian membantu untuk mengenal pasti pergerakan vertebra yang tidak normal..
  3. Mengira tomografi tulang belakang serviks. Kaedah ini memungkinkan visualisasi struktur setiap vertebra yang lebih terperinci dan lebih jelas, mengenal pasti patah tulang, hernia intervertebral, pelanggaran kedudukan relatif vertebra leher sekiranya berlaku ketidakstabilan vertebra.

Gejala neurologi dicirikan oleh penampilan manifestasi seperti itu:

    • radikular (sciatica, lumbago)
    • tulang belakang (kelemahan, mati rasa anggota badan atas)
    • neurodystrophic (kerosakan otot dan sendi)

Selain itu, sekiranya terdapat ketidakstabilan tulang belakang, disarankan untuk menjalani pemeriksaan ultrasound pada saluran leher, dengan bantuan aliran darah di arteri yang membekalkan otak. Kaedah ini membolehkan anda mengenal pasti pelanggaran dan asimetri aliran darah, untuk mengukur kelajuannya. Mesin ultrasound dapat mengesan perubahan bekalan darah ketika memutar leher, patologi dinding vaskular.

Rawatan

Terdapat dua kaedah utama rawatan (pengurusan) ketidakstabilan serviks: konservatif dan pembedahan.

Rawatan konservatif terdiri daripada penggunaan kaedah dan kaedah seperti:

  1. Ubat anti-radang bukan steroid (ibuprofen, diclofenac, meloxicam, dll.) Dalam bentuk tablet, gel atau suntikan intramuskular, yang mempunyai kesan anti-radang dan analgesik.
  2. Urut membantu melegakan kekejangan otot dan mengurangkan kesakitan.
  3. Memakai kolar Shants khas dengan tahap ketegaran yang berbeza-beza. Ia melumpuhkan dan menyokong kepala tanpa menggunakan otot leher. Penggunaan jangka panjang tidak digalakkan, kerana akibat tidak aktif, kelemahan dan pembaziran otot berlangsung, yang kemudiannya dapat menyebabkan sindrom kesakitan yang berterusan setelah kerah dikeluarkan.
  4. Sekatan Novocaine hanya digunakan untuk kesakitan yang teruk dan tidak tertahankan.
  5. Fisioterapi (elektroforesis, fonoforesis, myostimulasi, prosedur air) diresepkan oleh doktor dan digunakan sebagai kaedah tambahan untuk meningkatkan keberkesanan kaedah rawatan lain
  6. Fisioterapi adalah kaedah utama untuk merawat patologi ini.

Latihan asas

Latihan dengan ketidakstabilan tulang belakang membantu menguatkan kerangka otot punggung dan leher, yang seterusnya membantu menghentikan perkembangan penyakit dan menyumbang kepada kemunduran gejala yang tidak menyenangkan. Prinsip utama yang mesti dipatuhi adalah peningkatan kekuatan dan julat pergerakan secara beransur-ansur.

Set asas latihan fisioterapi merangkumi latihan dinamik. Latihan gimnastik terapeutik dan fisioterapi (terapi senaman) dilakukan dengan perlahan, tanpa pergerakan secara tiba-tiba dalam keadaan berdiri. Setiap senaman dilakukan 7-10 kali dengan ketegangan otot wajib selama 5-7 saat. Beban meningkat dengan satu atau kedua tangan, menahan pergerakan kepala.

Latihan utama latihan senaman fisioterapi:

  1. Fleksi kepala. Tangan memberi tekanan ke dahi.
  2. Pemanjangan kepala. Telapak tangan menghalang peluasan di kawasan oksipital.
  3. Memusingkan kepala ke kanan dan kiri. Berus diletakkan di kawasan kuil dan pipi dari sisi giliran.
  4. Putaran kepala secara bergantian ke dua arah dengan daya tahan dengan tangan
  5. Dagu ditekan ke dada dan perlahan-lahan "bergolek" ke arah yang berbeza. Pada masa yang sama, disarankan untuk "meregangkan" bahagian atas kepala ke atas
  6. Penarikan balik dan pemanjangan kepala secara serentak (tarik leher dan lemparkan kepala ke belakang).
  7. Tangan di tali pinggang. Bahu ke atas dan belakang. Cuba satukan siku anda.

Satu set latihan isometrik dibenarkan dilakukan dalam keadaan duduk 3-5 kali.

  1. Tangan ditutup di belakang kepala, tekan pada kawasan oksipital selama 4 saat, kepala tidak bergerak, dalam keadaan tegang. Penyedutan dilakukan. Semasa anda menghembuskan nafas, lengan bergerak ke depan sehingga dagu sedekat mungkin ke dada (menyentuh tidak perlu, tidak boleh ada rasa sakit). Kepala dipegang dalam posisi ini selama 4 saat, 4 saat berikutnya adalah lambat kembali ke posisi awal.
  2. Badan atas (termasuk kepala dan lengan) turun ke lutut dalam 4 saat dan dipegang selama 4 saat lagi. 8 saat berikutnya, perlu meluruskan vertebra belakang secara perlahan oleh vertebra.

Rawatan pembedahan digunakan dalam kes-kes ketidakefektifan terapi konservatif, gejala penyakit yang berterusan, pemburukan yang kerap dan tempoh remisi yang pendek; kemunculan subluksasi, hernia, pemampatan akar saraf tunjang. Peleburan tulang belakang dilakukan - pemulihan kestabilan pembedahan dengan memperbaiki vertebra bersebelahan dengan piring sambil mengekalkan mobiliti leher. Selepas campur tangan, diperlukan pemulihan jangka panjang..

Diet yang seimbang adalah bahagian penting dalam program rawatan, terutama untuk perubahan degeneratif pada vertebra serviks. Diet harus mengandungi jumlah kalsium, fosforus dan unsur surih yang optimum, diperkaya dengan vitamin, kompleks mineral dan protein.

Jangan lupa tentang rejim motor, yang harus setanding dengan kemampuan tulang belakang. Tidak perlu mengecualikan pergerakan di tulang belakang serviks sepenuhnya, mencegah atrofi otot dan pembaziran. Pergerakan tiba-tiba (selekoh dan lilitan) yang menyebabkan kesakitan dilarang.

Pendekatan bersepadu dan bertanggungjawab terhadap rawatan ketidakstabilan tulang belakang serviks boleh menyebabkan kemerosotan yang stabil dan membantu melupakan sakit kepala dan gejala penyakit lain dalam jangka masa yang lama..

Latihan untuk ketidakstabilan tulang belakang serviks

Gimnastik untuk ketidakstabilan tulang belakang serviks

Ketidakstabilan tulang belakang serviks bukanlah kejadian yang jarang berlaku, kerana tulang belakang serviks adalah yang paling mudah bergerak, tidak seperti yang lain. Latihan untuk ketidakstabilan tulang belakang serviks termasuk dalam kompleks langkah-langkah terapi untuk menghilangkan gejala penyakit, bersama dengan rawatan ubat, fisioterapi dan urut.

Dua dari tujuh vertebra serviks pertama menyokong tengkorak, itulah sebabnya seseorang dapat memutar kepalanya, memiringkan dan menaikkannya. Otot, sendi dan ligamen yang bergerak berdekatan juga dirancang untuk memastikan tulang belakang berada dalam kedudukan yang sama rata, jika korset otot berkembang dengan baik, tulang belakang akan stabil. Seperti yang anda lihat, kerja-kerja vertebra, cakera intervertebral dan otot yang diselaraskan dengan baik memastikan fungsi tulang belakang yang sihat. Sebaik sahaja satu pautan dari sistem ini mula berfungsi, gangguan berlaku pada keseluruhan kerja tulang belakang. Ketidakstabilan tulang belakang serviks muncul.

Varieti dan gejala ketidakstabilan

Manifestasi ketidakstabilan yang paling biasa adalah anjakan vertebra. Apabila alat artikular-ligamen menjadi lemah kerana perubahan yang berkaitan dengan usia, atau akibat kecederaan, vertebra diganti. Komplikasi boleh berlaku selepas pembedahan di kawasan ini, juga disebabkan oleh patologi kongenital pada tulang belakang. Ketidakstabilan boleh terdiri daripada beberapa jenis:

Berkembang sebagai akibat daripada osteochondrosis yang tidak sembuh sepenuhnya, atau dalam kes diagnosis penyakit ini pada waktunya.

Ia sering dilihat pada kanak-kanak kerana mereka terdedah kepada trauma biasa. Wanita dengan gejala patologi sistem muskuloskeletal juga berisiko untuk patologi ini..

Ia berlaku kerana kecederaan kelahiran atau kerosakan salah satu bahagian tulang belakang. Rawatan penyakit jenis ini ternyata sukar dilakukan dan tidak selalu memberi terapi konservatif yang berkesan..

Gejala perpindahan vertebra serviks sedemikian rupa sehingga dapat didiagnosis secara bebas, dan kemudian berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan. Ketidakstabilan vertebra serviks dicirikan oleh perasaan bahawa tulang belakang terhad, orang itu tidak dapat mengekalkan aktiviti motorik normal di leher. Pesakit lebih suka tidur tanpa bantal untuk melegakan keadaan tidak selesa. Terdapat sensasi yang menyakitkan di kepala, leher, sering pening menyertainya. Palpasi tulang belakang menunjukkan ketulan kecil.

Biasanya, penyakit seperti ini memerlukan rawatan yang kompleks, yang memberikan kesan positif yang berkekalan dan keadaan pengampunan jangka panjang. Untuk mengekalkan tulang belakang yang sihat, anda perlu mengambil beberapa langkah pencegahan yang akan disarankan oleh doktor anda. Anda boleh menggunakan campur tangan pembedahan dalam kes yang paling teruk. Bersama dengan terapi ubat, latihan fisioterapi mempunyai kesan terapeutik yang kuat pada tulang belakang yang tidak stabil..

Fisioterapi

Ini adalah terapi senaman dengan ketidakstabilan tulang belakang serviks yang memberikan kesan positif. Doktor mengesyorkan satu set latihan yang akan membantu meregangkan tulang belakang dengan lembut, melegakan ketegangan otot dan menghilangkan rasa sakit. Anda boleh menonton sendiri video yang sesuai, tetapi jurulatih berpengalaman yang berada berdekatan dengan kelas akan memberitahu anda bagaimana melakukan latihan dengan betul.

Latihan untuk ketidakstabilan tulang belakang serviks merangkumi kompleks berikut:

  1. Ia dilakukan semasa duduk atau berdiri. Tekan dengan dahi di telapak tangan, sementara otot serviks harus tegang. Kami mengulang 3-4 kali, jangka masa tekanan adalah 7 saat. Selepas itu, tekan pada tapak tangan dengan bahagian belakang kepala, dalam jumlah pengulangan yang sama.
  2. Latihan kedua menyerupai yang pertama, hanya sekarang anda perlu menekan telapak tangan dengan kepala di pelipis. Dengan kuil kanan - di telapak tangan kanan, dengan kiri - di sebelah kiri. Kami mengulang 3-4 kali pada setiap sisi, jangka masa tekanan adalah 7 saat.
  3. Anda perlu memiringkan kepala sedikit ke belakang, meregangkan otot leher dan cuba mencapai kedudukan jugular dengan dagu. Lakukan 5-6 ulangan.
  4. Menjaga bahu dan kepala anda dalam kedudukan lurus, rata, putar kepala sejauh mungkin, pertama ke sisi kanan, 5-6 kali, kemudian ke kiri.
  5. Lakukan putaran kepala yang sama di kedua arah secara bergantian, hanya turunkan ke leher dengan dagu.
  6. Menundukkan kepala sedikit ke belakang, anda perlu cuba menyentuh telinga kanan dengan bahu kanan, telinga kiri dengan kiri. Lakukan 5-6 repetisi untuk setiap sisi.

Untuk berlatih di rumah, anda boleh membina mesin senaman khas dari pembalut getah. Untuk melakukan ini, pembalut mesti dilipat dua dan dilekatkan pada dinding dengan hujung bebas. Kedudukan simulator harus sedemikian rupa sehingga duduk di atas kerusi, simulator berada pada tahap mata manusia. Beberapa latihan berikut dirancang untuk menstabilkan vertebra serviks sendiri:

  1. Duduk dengan punggung ke dinding, letakkan pembalut di dahi anda sebagai pembatas. Dalam kedudukan ini, condongkan kepala ke depan dan ke belakang 10-20 kali ke setiap arah.
  2. Dalam posisi yang sama, condongkan kepala ke kiri dan kanan, juga 10-20 kali ke dua arah.

Sebagai tambahan kepada latihan untuk tulang belakang serviks, set latihan fizikal harus merangkumi unsur-unsur untuk mengembangkan sendi bahu:

  1. Angkat dan turunkan bahu 10-12 kali, sementara kepala harus berada dalam posisi tidak bergerak.
  2. Anda perlu berdiri dengan bahu dan belakang kepala anda ke dinding. Di pintu keluar, anda perlu meregangkan kepala ke atas dan bahu ke bawah, berusaha untuk tidak melepaskan diri dari dinding. Ulangi 6-8 kali, regangkan selama 5-7 saat.
  3. Semasa berdiri, jaga kepala anda dalam kedudukan lurus, putar sendi bahu ke belakang dan ke belakang 10-15 kali ke setiap arah. Kepala mesti tidak bergerak pada masa ini..

Set latihan sederhana ini dapat dilakukan beberapa kali sehari. Prinsip utama pelaksanaan haruslah kelancaran pergerakan..

Pencegahan

Untuk menghilangkan masalah tulang belakang dan mengekalkan keadaan yang sihat pada masa akan datang, anda perlu mematuhi peraturan berikut:

  • amati keadaan motor - elakkan pergerakan yang tajam dan tersentak di tulang belakang serviks;
  • untuk aktif secara fizikal - tidak menghabiskan berjam-jam di komputer, dalam keadaan bengkok, tetapi jika ini adalah ciri khas kerja - setiap setengah jam anda perlu berehat dari tempat kerja untuk memanaskan badan;
  • mengekalkan diet seimbang - makan makanan yang kaya dengan protein dan kalsium - untuk menyuburkan tulang belakang dengan kalsium dan bahan aktif secara biologi;
  • berada di udara segar lebih kerap, mengelakkan hipotermia dan draf;
  • melakukan latihan terapeutik walaupun dalam tempoh pengampunan yang stabil.

Dengan hasil positif dan menyingkirkan gejala utama ketidakstabilan vertebra, anda boleh menghubungi pelatih untuk membuat program latihan khas untuk beban kekuatan yang lebih kuat. Perlu meningkatkan jumlah dan beban latihan yang dilakukan secara beransur-ansur, sehingga menguatkan rangka otot leher, bahu dan otot dada, yang merupakan jaminan utama menjaga tulang belakang serviks dalam keadaan sihat dan stabil..

Terapi senaman untuk ketidakstabilan tulang belakang serviks

Kelemahan ligamen dan artikulasi sendi menyebabkan perpindahan mereka, akibatnya latihan diperlukan untuk ketidakstabilan tulang belakang serviks. Bahagian atas ruang tulang belakang terus terbentuk hingga 20-25 tahun. Pada masa ini, trauma paling berbahaya baginya - dia tidak akan dapat berada dalam kedudukan yang betul secara anatomi, dan sendi-sendi patologinya mudah terganggu. Kesihatan bahagian rabung ini sangat penting untuk bekalan darah ke otak, untuk berjaya memiringkan dan memutar kepala. Itulah sebabnya ia diperlukan untuk melindungi leher dari kecederaan, dan mencegah penyakit dengan langkah pencegahan..

Bahagian atas ruang tulang belakang terdiri daripada tujuh vertebra, perpindahan yang disebabkan oleh kecederaan, perubahan berkaitan dengan usia atau penyakit disebut ketidakstabilan. Leher adalah bahagian yang paling mudah bergerak dari seluruh tulang belakang, tetapi sistem ini benar-benar stabil berkat cakera intervertebral. Dengan kehancuran satu segmen sistem ini, mustahil untuk membetulkan leher untuk masa yang lama dalam satu kedudukan. Penyimpangan dari kedudukan standard sendi sebanyak 3-4 milimeter, sementara disertai dengan rasa sakit, dianggap sebagai patologi yang memberi kesan buruk kepada kesihatan.

Rawatan konservatif

Penyembuhan dengan kaedah bukan pembedahan - kimia, biologi, dan fizikal - dipanggil rawatan konservatif. Apabila masalah ini berlaku, campur tangan pembedahan tidak diperlukan, kerana kaedah konservatif akan membantu menyingkirkan sumber penyakit, misalnya, kompleks terapi senaman jika tidak ada kestabilan. Agar tidak membawa masalah ini ke operasi, sangat mungkin dilakukan dengan tindakan berikut:

  • Gunakan pemegang kepala - alat ortopedik yang memperbaiki ruang tulang belakang atas (membantu dalam pencegahan myositis, osteochondrosis, sekiranya berlaku kecederaan, kekurangan kestabilan, merehatkan otot, menghilangkan rasa sakit dan ketidakselesaan, melegakan sendi, menormalkan peredaran darah);
  • Dengan kesakitan yang teruk di kawasan yang terjejas, gunakan ubat penghilang rasa sakit;
  • Buang keradangan dengan ubat khas;
  • Memohon rawatan fisioterapi;
  • Ikuti urutan kawasan masalah;
  • Sapukan akupunktur atau moksibusi ke kawasan yang terjejas;
  • Untuk menggunakan bantuan latihan fisioterapi (terapi senaman).

Penyembuhan dengan terapi senaman

Sekiranya tidak ada kestabilan di kawasan serviks, patologi dalam pergerakan sendi diperhatikan, apabila jarak gerakan biasa meningkat secara berlebihan. Pada masa yang sama, otak mengalami kekurangan bekalan darah, dan keadaan anggota badan atas bertambah buruk. Ini memerlukan perhatian khusus dari aspek latihan fisioterapi, kerana dalam kes seperti itu harus ditujukan untuk menstabilkan mobilitas ligamen dan sendi. Latihan penyembuhan untuk patologi ini paling baik dilakukan sebelum memulakan apa-apa kerja, kerana otot harus bersiap untuk beban. Sekiranya pesakit tidak mempunyai masa untuk menyelesaikan keseluruhan terapi latihan, maka doktor mengesyorkan melakukan sekurang-kurangnya beberapa gerakan - menekan 5-6 kali di kepala dengan daya tahan ke arah yang berbeza: di pelipis, dahi, belakang kepala, dagu.

Kompleks latihan pemulihan untuk menghilangkan masalah mesti dikembangkan bersama dengan doktor, dan yang terbaik adalah melaksanakannya di bawah pengawasan pelatih.

Adalah mustahak untuk memperhatikan kenyataan bahawa kecepatan dan jumlah tindakan yang dilakukan meningkat dengan lancar, tanpa menimbulkan beban yang berlebihan untuk daerah yang terkena. Kaedah penyembuhan ini cukup mudah, setiap orang dapat melakukan posisi asas dari kompleks terapi senaman dengan ketidakstabilan tulang belakang serviks. Sebaiknya lakukan beberapa kali setiap hari. Beberapa pergerakan badan memerlukan alat khas yang senang dibeli atau dibuat sendiri, dan anda juga boleh menggunakan simulator di hospital.

Kompleks ini harus ditangani dengan serius, kerana semasa manifestasi ketidakstabilan seseorang harus menggunakan pemegang kepala, akibatnya otot mulai "malas". Ingatlah bahawa mustahil untuk memilih kompleks gimnastik perubatan secara bebas, kerana pesakit tidak dapat mengetahui tindakan apa yang dapat dilakukannya, dan mana yang tidak dapat diterima semasa diagnosisnya. Untuk mencapai kesan kelas, memerlukan sekurang-kurangnya enam bulan untuk menyelesaikan tugas seorang jurulatih fisioterapi.

Memanaskan badan

Adalah mustahak untuk memulakan pelajaran penyembuhan dengan pemanasan, yang akan menyesuaikan tubuh dengan mood yang diinginkan dan perlahan-lahan membawanya ke tekanan fizikal masa depan. Leher "dipanaskan" dengan memiringkannya dan memutarnya ke kanan dan kiri. Pelaksanaan pergerakan badan dilakukan dengan lancar, tanpa tergesa-gesa, masing-masing diulang sekurang-kurangnya 10 kali. Tindakan yang terlalu cepat dapat memperburuk keadaan, misalnya, cakera intervertebral memampatkan akar saraf, sakit kepala yang teruk atau serangan hipertensi bermula. Latihan untuk ketidakstabilan vertebra serviks tidak boleh membahayakan, tetapi menyokong.

Memanaskan kawasan yang terjejas mesti dilanjutkan dengan putaran kepala yang halus dan perlahan dalam bulatan, ia akan mempersiapkan badan untuk latihan lebih lanjut. Prinsip gimnastik pemulihan adalah memanaskan alat otot dan ligamen, tanpa melakukan pergerakan secara tiba-tiba. Kelas semasa melakukan gimnastik pemulihan boleh berorientasi berikut:

  • Dengan perlahan dan lancar memiringkan kepala ke hadapan, sambil menekan kepala dengan kedua tangan ke arah yang berlawanan, sehingga leher harus mengatasi daya tahan;
  • Hanya perlahan-lahan dan miringkan kepala ke belakang, sambil menekan bahagian belakang kepala secara serentak untuk meningkatkan daya tahan;
  • Miringkan kepala anda ke kanan dan kiri dengan perlahan, dengan usaha menekan tangan anda ke arah kanan di kuil;
  • Putar kepala, mewujudkan daya tahan dengan tangan anda;
  • Tarik leher sedikit ke bahu dan pada masa yang sama mula memiringkan kepala ke belakang, sambil berusaha menggerakkan dagu ke dada sedekat mungkin.

Semasa memanaskan badan, anda boleh menggunakan tugas dengan sedikit beban (setelah berunding dengan doktor dan pelatih), yang tidak boleh membahayakan kawasan yang terjejas. Untuk menyelesaikannya, anda perlu menekan kuat di dahi dengan tangan anda, tidak membiarkan kepala anda membongkok ke hadapan (anda perlu mengulangi tugas sekurang-kurangnya 6 kali). Setelah memanaskan kawasan serviks, anda boleh mula memanaskan bahu, sambil tidak lupa terlebih dahulu berunding dengan pakar. Tanpa membuat pergerakan kepala, anda harus menaikkan dan menurunkan sendi bahu 10 kali.

Semasa melakukan pemanasan, anda perlu memantau keadaan fizikal anda dengan teliti. Sekiranya terdapat kemerosotan kesihatan, diperlukan untuk segera menghentikan kelas dan berjumpa doktor. Sekiranya pergerakan tidak menyebabkan sensasi yang tidak menyenangkan, pesakit boleh mula melakukan kompleks yang paling asas. Perkara yang paling penting adalah tidak melakukan perkara yang menyebabkan kesakitan di kawasan yang terjejas, ikuti cadangan doktor dan pelatih dengan teliti, dan lakukan semua tugas dengan perlahan dan berhati-hati..

Kompleks latihan terapi

Untuk meningkatkan kesan penyembuhan latihan fizikal terapeutik, anda perlu menggunakan bantuan simulator khas. Pesakit boleh membuat alat senaman ini dengan tangan mereka sendiri..

Dengan korset

Tali pinggang fiksasi khas untuk tulang belakang lumbosacral dibeli di farmasi. Korset separa tegar ini dengan kemas memperbaiki ruang tulang belakang, menangkap pelvis, punggung bawah dan bahagian dada, menyekat pergerakannya, dan melindungi otot daripada beban berlebihan. Tali pinggang juga mengekalkan bahagian atas tulang belakang dalam satu kedudukan ketika pesakit melakukan latihan pada batang badan. Lebih mudah memiringkan ke atas dan ke bawah, kanan dan kiri dengan kunci ini. Alat sederhana seperti ini sangat meningkatkan kecekapan tugas yang dilakukan dan mencegah pesakit daripada mencederakan dirinya sendiri. Anda tidak boleh ponteng kelas, anda mesti melakukannya secara berkala, selama satu atau dua bulan kursus pemulihan. Mengusahakan kawasan bermasalah di korset, melakukan selekoh ke arah yang berbeza dianggap kaedah paling berkesan untuk mengembalikan kestabilan sendi. Dalam kes ini, ligamen, otot, dan vertebra diperkuat, serta tanda-tanda penyakit melemah dan sindrom kesakitan hilang..

Berhampiran dinding

Satu lagi latihan yang berkesan mesti diketahui oleh semua orang yang ingin menjalani terapi senaman dengan ketidakstabilan tulang belakang serviks. Pesakit bersandar di dinding, menekan sedekat mungkin dengan tulang belakang atas; bahagian belakang kepala perlu ditekan dengan kuat selama 10-15 saat; kemudian pesakit ditekan ke dinding dengan dahinya, pelipis kanan, pelipis kiri, sambil melakukan tindakan yang sama. Peningkatan kestabilan sendi juga berlaku semasa melakukan tindakan yang biasa dilakukan oleh pendidikan jasmani sekolah - dagu ditekan rapat ke sternum, kemudian kepala perlahan-lahan naik ke kedudukan asalnya; ulangi 6-15 kali, sambil tidak mengetatkan otot terlalu banyak.

Dengan gelang getah

Tugas seterusnya dilakukan dengan menggunakan tali elastik, pembalut getah; peranti yang dilipat separuh dilekatkan pada dinding dengan hujungnya, dan gelung yang dihasilkan diletakkan di dahi; pesakit melakukan senaman dalam keadaan duduk dengan punggung ke dinding, selama beberapa minit dia mengatasi tekanan pembalut. Membuat kepala berpusing dari sisi ke sisi, sementara anda perlu bertindak dengan sangat hati-hati dan perlahan, sepanjang masa mendengar perasaan anda (sendi mungkin merekah, tetapi ini tidak menakutkan jika tidak ada sindrom kesakitan).

Kepala bergolek

Tugas berguna lain yang tidak menyebabkan kesukaran dalam pelaksanaannya, ia mengembangkan sendi "kaku", memanaskan otot, pesakit menggelengkan kepalanya dengan lancar dari kanan ke kiri dan sebaliknya, sementara dagu ditekan ke sternum dan berguling di sepanjangnya mengikut pergerakan kepala. Kepala perlahan-lahan diturunkan ke dada, dagu menyentuh sternum, kemudian dengan lancar kembali ke kedudukan asalnya dan condong sedikit ke belakang, tetapi seseorang tidak boleh membengkokkan leher terlalu banyak ke arah yang berlawanan. Pesakit mengerjakan tugas ini dengan kadar rata-rata, tanpa tergesa-gesa, posisi permulaan - dia meletakkan tangannya di tali pinggangnya, kemudian bahu naik dan kembali dalam gerakan bulat, sementara siku ditarik ke belakang sebanyak mungkin, anda perlu menggerakkan bilah bahu dan cuba menyentuh siku; pergerakan ini sangat menyegarkan, meluruskan tulang belakang, menghilangkan rasa kekakuan di semua bahagiannya.

Meregangkan otot leher

Miringkan kepala ke belakang, dari posisi ini sentuh dengan sebelah kanan ke bahu kanan, lakukan tindakan yang sama dengan sebelah kiri; lakukan dengan perlahan, tanpa menyentak, miringkan ke setiap arah beberapa kali, dengan berhati-hati, mendengar perasaan anda. Kedudukan permulaan - duduk di atas kerusi; luruskan punggung anda, jaga kepala anda lurus dan putar dengan lancar ke kiri dan kanan sejauh yang memungkinkan fleksibiliti, ulangi 5-6 kali pada setiap arah; ia menguatkan otot dan menstabilkan kawasan serviks. Kedudukan permulaan sama seperti yang sebelumnya, jaga kepalanya lurus; condongkan kepala anda dengan lancar, secara perlahan-lahan menekan dagu ke sternum dengan usaha; ulangi beberapa kali, pada titik akhir beku selama 2-3 saat, meletakkan dagu di dada.

Memulakan kedudukan - duduk di atas kerusi, lengan diturunkan di sepanjang badan, teruskan kepala anda lurus, perlahan-lahan memiringkan kepala ke belakang, menjaga leher anda tegang, tugas ini meregangkan otot "malas" dengan baik, meningkatkan fleksibiliti sendi dan melegakan sindrom kesakitan ketika cakera intervertebral diganti.

Kerja mengembalikan kestabilan semua sendi tulang belakang tidak dapat diselesaikan dengan cepat. Ini adalah proses yang panjang yang memerlukan persiapan, penjelasan terperinci, kesabaran dan ketekunan dalam tindakan anda. Pesakit harus ingat bahawa latihan dengan ketidakstabilan tulang belakang serviks dan permulaan kerja tepat pada masanya di kawasan masalah lebih berkesan daripada campur tangan pembedahan berikutnya. Pelaksanaan teratur elemen termudah dari pendidikan jasmani yang disarankan mencegah perpindahan vertebra lebih jauh, menstabilkan kedudukan mereka dan menyelamatkan pesakit dari munculnya masalah kesihatan yang lebih serius..

Pengarang: Petr Vladimirovich Nikolaev

Kiropraktor, traumatologi ortopedik, ahli terapi ozon. Kaedah rawatan: osteopati, kelonggaran pasca-isometrik, suntikan intra-artikular, teknik manual lembut, urutan tisu dalam, teknik menghilangkan rasa sakit, kranioterapi, akupunktur, pentadbiran ubat intra-artikular.

Adakah gimnastik baik untuk tulang belakang?

Latihan apa yang diperlukan untuk postur badan yang lemah?

Adakah mungkin untuk menggantung pada bar mendatar dengan skoliosis?

Latihan apa yang digunakan oleh wanita hamil untuk punggung?

Peraturan untuk melakukan latihan dengan ketidakstabilan tulang belakang serviks

Yang paling mudah bergerak, tetapi juga rentan pada manusia, adalah tulang belakang serviks. Pelanggaran fungsinya disertai dengan sensasi yang tidak selesa, sakit atau sakit akut. Ketidakstabilan bahagian tulang belakang ini dirawat dengan kaedah pembedahan atau terapi. Rancangan rawatan dibuat oleh doktor khusus, setelah mempelajari gambaran lengkap mengenai perkembangan patologi.

Apabila diagnosis disahkan dan kaedah rawatan konservatif dipilih, pesakit diberi ubat, prosedur fisioterapi, urutan dan senaman lembut untuk ketidakstabilan tulang belakang serviks..

Sumber dan manifestasi penyakit ini

Ketidakstabilan serviks adalah penyakit yang sangat biasa. 2 vertebra pertama (daripada 7) bertanggungjawab untuk menyokong tengkorak, berkat yang orang dapat memutar kepalanya, mengangguk dan membuangnya kembali. Rangka otot, sendi, dan ligamen bergerak yang bersebelahan memegang ruang tulang belakang sejajar. Sekiranya pangkal otot cukup berkembang, tulang belakang akan stabil..

Terdapat versi penyakit berikut:

  1. Sindrom pasca trauma. Masalahnya berlanjutan selepas kehelan, patah tulang atau pukulan ke leher. Varian perkembangan penyakit ini mungkin untuk semua orang, bahkan untuk bayi baru lahir dengan kelayakan kakitangan perubatan yang tidak mencukupi..
  2. Degeneratif. Kecacatan diprovokasi oleh osteochondrosis. Cakera intervertebral hancur, cincin berserat diregangkan, penyambungan vertebra hilang.
  3. Selepas pembedahan. Dibentuk kerana kecuaian doktor dan memerlukan operasi kedua.
  4. Patologi kongenital.

Pemusnahan kestabilan vertebra serviks biasanya didahului oleh:

  • Kecederaan akibat kemalangan atau kemalangan;
  • Osteochondrosis ruang tulang belakang;
  • Pembedahan yang tidak berjaya.

Masalah serius ditunjukkan oleh:

  • Rasa sakit berterusan, yang mungkin bertambah buruk dengan aktiviti fizikal;
  • Perubahan yang dapat dilihat di kawasan vertebra;
  • Mobiliti leher yang terhad atau, sebaliknya, pergerakan yang sangat luas;
  • Ketegangan pada otot leher;
  • Vertebra yang sangat renyah.

Sekiranya gejala yang disenaraikan dijumpai, anda tidak boleh menangguhkan menghubungi doktor pakar. Semakin cepat anda memulakan terapi, semakin mudah untuk menghilangkan penyakit ini. Gimnastik penyembuhan dengan ketidakstabilan tulang belakang serviks membantu melegakan gejala kesakitan, membentuk korset otot yang kuat, menguatkan otot dan ligamen leher.

Ciri terapi senaman

Ketidakstabilan adalah keadaan di mana vertebra tidak dipegang dalam kedudukan yang betul secara anatomi. Punca adalah kelemahan dan keanjalan otot tulang belakang yang berlebihan. Dislokasi atau pemindahan cakera boleh menjadi akibat penyakit ini. Satu set latihan khas bertujuan untuk menguatkan ligamen dalam rangka otot.

Gimnastik dijalankan di bawah pengawasan pelatih. Jangka masa dan beban kerja bertambah sedikit demi sedikit. Untuk kerja, simulator khusus boleh digunakan, tetapi cukup realistik untuk dilakukan tanpa mereka..

Sesi terapi fizikal akan memberi kesan sekiranya dilakukan secara berkala selama 2 bulan atau lebih.

Satu set latihan untuk menguatkan otot-otot leher

Pemanasan diperlukan sebelum memulakan latihan rawatan. Pergerakan sederhana dilakukan sebagai pemanasan. Pusing dan miring kepala dilakukan dengan perlahan dan lancar untuk mengelakkan serangan pening dan migrain. Setiap latihan dilakukan 10 kali di sebelah kanan dan kiri. Anda boleh menekan perlahan kepala anda dengan telapak tangan, meningkatkan peregangan.

Pada titik regangan maksimum, perbaiki selama 2-3 saat. Sebagai kesimpulan, anda harus membuat 6 gerakan bulat kepala ke setiap arah.

Setelah memanaskan leher, anda perlu mengusahakan sendi bahu. Bahu perlahan-lahan ditarik ke telinga dan dengan lancar kembali ke tempatnya. Ulangi 10 kali.

Sekiranya anda merasakan keadaan yang teruk, pening atau loya, anda harus segera berhenti latihan, menjalani pemeriksaan tambahan dan berjumpa pakar. Sekiranya pergerakan tidak menimbulkan rasa tidak selesa, ia dibenarkan memulakan latihan asas. Penting untuk tidak melakukan apa-apa yang menyebabkan ketidakselesaan atau kesakitan di kawasan masalah, ikuti dengan tegas nasihat doktor, bekerja dengan lancar dan berhati-hati.

  • Ketatkan kepala anda, mengelakkan pergerakan dengan telapak tangan anda berada di dahi anda.
  • Tarik leher ke belakang, sama dengan tangan yang bertentangan di belakang kepala.
  • Miringkan kepala ke arah yang berlawanan, juga melakukan penentangan dengan telapak tangan bersandar di pelipis.
  • Pusingkan leher ke kanan dan kiri, cuba melihat ke belakang. Pada tahap yang melampau, betulkan.
  • Gulung kepala anda dari kiri ke kanan dan belakang, tarik dagu ke dada. Pergerakan dilakukan dalam irama yang sangat perlahan.
  • Cuba menghisap leher dengan menggesernya ke belakang. Apabila dilakukan dengan betul, dagu ditarik ke dada.
  • Letakkan tangan di pinggang, tarik bahu ke atas dan ke belakang. Semasa bergerak, anda perlu berusaha menyentuh siku di belakang punggung. Selepas tindakan ini, cahaya terasa di zon serviks dan bilah bahu.

Setiap latihan perlu dilakukan 10 pengulangan, memperbaiki ketegangan otot selama 7 saat. Dengan kebenaran pelatih, jangka masa kerja dan bilangan pengulangan dapat ditingkatkan..

Kelas dengan peranti

Untuk meningkatkan kesan penyembuhan terapi senaman, anda boleh menggunakan pelbagai alat.

Latihan di dinding

Pesakit cuba menekan bahagian atas ruang tulang belakang ke permukaan menegak rata, bahagian belakang kepala mesti ditekan ke belakang dengan usaha selama 15 saat. Ulangi beban, tekan ke dinding dengan dahi anda, pelipis kanan dan kiri.

Pergerakan kedua - berdiri di dinding, tarik kepala ke atas, dan cuba turunkan bahu ke bawah. Tulang belakang harus sentiasa ditekan ke permukaan.

Latihan gelang getah

Anda boleh membeli pembalut regangan di mana-mana farmasi. Objek yang dilipat separuh mesti dilekatkan pada dinding (tembok Sweden), gelung yang terbentuk diletakkan di dahi atau belakang kepala. Pesakit mesti dengan usaha leher mengatasi tekanan pita. Begitu juga, miringkan kepala ke bahu, berulang 10-15 kali ke setiap arah. Latihan dilakukan semasa duduk atau berdiri. Pembalut harus dipegang pada tahap mata dengan pesakit.

Sesiapa sahaja boleh melaksanakan kedudukan asas dari kompleks perubatan. Adalah optimum untuk mengulangi satu set latihan beberapa kali sehari. Pergerakan sedemikian meluruskan tulang belakang, melegakan kekakuan dan menyegarkan.

Terapi senaman untuk ketidakstabilan tulang belakang serviks pada kanak-kanak

Kompleks ini terdiri daripada pergerakan yang paling asas:

  1. Tarik lengan anda ke siling sambil menghirup, sambil menghembus nafas anda perlu berehat dan menurunkan anggota badan anda.
  2. Menghirup, gerakkan tangan anda ke kanan, kembangkan badan di belakangnya. Semasa menghembuskan nafas - ke kedudukan permulaan. Ulangi ke kiri.
  3. Pusing perlahan kepala anda ke kiri-kanan 5 kali.
  4. Semasa menyedut, gerakkan bilah bahu. Menghembuskan nafas - kelonggaran.
  5. Letakkan kaki anda selebar bahu, lakukan bulatan lebar dengan tangan ke arah belakang, secara beransur-ansur meningkatkan amplitud.
  6. Berbaring di perut anda, semasa menghirup, anda perlu membengkokkan dan mengangkat tangan anda ke atas kepala anda di atas lantai. Menghembuskan nafas - kembali ke lantai.

Petua Pemulihan

Kesihatan tulang belakang serviks sangat penting untuk bekalan darah ke otak dan menjaga pergerakan kepala. Resusitasi kestabilan sendi ruang tulang belakang adalah proses yang perlahan. Ini adalah prosedur yang panjang yang memerlukan pendekatan sistematik, memikirkan perincian dan pelaksanaan rancangan rawatan yang disusun secara konsisten. Ia perlu untuk melindungi leher dari kecederaan, dan mencegah kemungkinan penyakit dengan tindakan pencegahan. Untuk melakukan ini, anda harus:

  • Kekalkan aktiviti fizikal - latih otot dan ligamen leher, jangan duduk lama di hadapan monitor atau TV;
  • Jangan membuat pergerakan kepala secara tiba-tiba;
  • Ikuti kursus terapi urut, yang disyorkan untuk ketidakstabilan tulang belakang serviks;
  • Lengkapkan kompleks tindakan penyembuhan dengan fisioterapi (elektroforesis, magnet, dll.);
  • Selaraskan diet, berikan nutrien penting kepada tubuh - protein dan kalsium;
  • Keluar ke udara terbuka lebih kerap, sambil mengelakkan berlakunya angin ahmar dan hipotermia.

Selepas sembuh, perlu untuk mencegah kambuh - mematuhi norma pemakanan yang betul, kerap melakukan latihan leher, melakukan urutan.

Langkah sederhana akan mencegah kembalinya penyakit dan melegakan masalah pada tulang belakang.

Gimnastik

Gimnastik terapeutik untuk ketidakstabilan tulang belakang serviks

Orang yang sihat menggunakan tulang belakang untuk melakukan banyak pergerakan yang berbeza: lenturan, pemanjangan, putaran, dan selekoh. Sebilangan besar orang tidak memikirkan bahagian tubuh ini sehingga gejala klinikal penyakit ini muncul. Manifestasi ketidakstabilan tulang belakang serviks boleh membawa ketidakselesaan dan beberapa sekatan dalam kehidupan seharian. Terapi senaman teratur dengan kompleks dan prestasi yang dipilih dengan betul dapat menghilangkan gejala dan meningkatkan kualiti hidup dengan ketara.

Sebab-sebabnya

Ketidakstabilan tulang belakang serviks adalah ketidakupayaan vertebra untuk mengekalkan interposisi dan pergerakan patologi yang betul secara anatomi. Penyakit ini sering menampakkan dirinya sebagai perpindahan tulang belakang kerana kelemahan alat artikular dan ligamen terhadap latar belakang sindrom kelemahan (displasia) tisu penghubung.

Punca ketidakstabilan tulang belakang:

  1. Terhadap latar belakang displasia tisu penghubung.
  2. Selepas trauma (pelbagai jenis kecederaan, kemalangan yang melibatkan tulang belakang serviks).
  3. Kerana mineralisasi tulang terganggu.
  4. Kerana proses degeneratif-distrofik pada tulang belakang serviks (osteochondrosis).
  5. Kerosakan tulang dari penyakit berjangkit seperti tuberkulosis atau osteomielitis.
  6. Penyakit radang sistemik, termasuk yang menyebabkan keradangan pada tisu penghubung (rheumatoid arthritis, lupus erythematosus sistemik).
  7. Hernia intervertebral kawasan rahim.
  8. Selepas pembedahan (laminektomi).
  9. Myositis otot leher.

Gejala

Gejala dan rawatan ketidakstabilan tulang belakang serviks. Gejala penyakit termasuk:

  • sakit di leher dan kepala, yang mungkin bertambah buruk selepas bersenam, tanda-tanda ini mungkin disebabkan oleh keletihan yang teruk, dan mungkin merupakan gejala penyakit jika rasa sakit semakin kuat dari masa ke masa dan menjadi sekejap-sekejap
  • kecacatan tulang belakang yang dapat dilihat dengan mata kasar
  • had pergerakan di leher pada orang dewasa dan kanak-kanak
  • kemunculan sensasi ketegangan pada otot leher pada orang dewasa dan kanak-kanak.

Ciri struktur anatomi vertebra serviks adalah adanya lubang dalam proses melintang yang melaluinya arteri vertebra. Saluran ini membawa bekalan darah ke otak (batang, cerebellum, lobus oksipital). Sebarang perubahan distrofi, degeneratif dan fungsi pada tulang belakang serviks boleh menyebabkan kekurangan zat makanan di otak.

Pengesanan patologi dilakukan oleh doktor menggunakan tinjauan, doktor menentukan gejala ciri penyakit ini, melakukan pemeriksaan sinar-X, dan mengkaji gejala neurologi ciri. Ketidakstabilan tulang belakang serviks pada kanak-kanak mempunyai gejala yang sama seperti pada orang dewasa.

Diagnostik

Untuk diagnosis objektif patologi dengan ketidakstabilan tulang belakang serviks, kaedah berikut boleh digunakan:

  1. X-ray tulang belakang serviks dalam unjuran frontal dan lateral. Membolehkan anda mengenal pasti kecederaan, patah tulang, pelanggaran kedudukan relatif vertebra.
  2. X-ray tulang belakang serviks dengan ujian fungsional sekiranya berlaku ketidakstabilan vertebra serviks (pada unjuran frontal, lateral semasa lenturan dan pemanjangan leher). Gambar sedemikian membantu untuk mengenal pasti pergerakan vertebra yang tidak normal..
  3. Mengira tomografi tulang belakang serviks. Kaedah ini memungkinkan visualisasi struktur setiap vertebra yang lebih terperinci dan lebih jelas, mengenal pasti patah tulang, hernia intervertebral, pelanggaran kedudukan relatif vertebra leher sekiranya berlaku ketidakstabilan vertebra.

Gejala neurologi dicirikan oleh penampilan manifestasi seperti itu:

    • radikular (sciatica, lumbago)
    • tulang belakang (kelemahan, mati rasa anggota badan atas)
    • neurodystrophic (kerosakan otot dan sendi)

Selain itu, sekiranya terdapat ketidakstabilan tulang belakang, disarankan untuk menjalani pemeriksaan ultrasound pada saluran leher, dengan bantuan aliran darah di arteri yang membekalkan otak. Kaedah ini membolehkan anda mengenal pasti pelanggaran dan asimetri aliran darah, untuk mengukur kelajuannya. Mesin ultrasound dapat mengesan perubahan bekalan darah ketika memutar leher, patologi dinding vaskular.

Rawatan

Terdapat dua kaedah utama rawatan (pengurusan) ketidakstabilan serviks: konservatif dan pembedahan.

Rawatan konservatif terdiri daripada penggunaan kaedah dan kaedah seperti:

  1. Ubat anti-radang bukan steroid (ibuprofen, diclofenac, meloxicam, dll.) Dalam bentuk tablet, gel atau suntikan intramuskular, yang mempunyai kesan anti-radang dan analgesik.
  2. Urut membantu melegakan kekejangan otot dan mengurangkan kesakitan.
  3. Memakai kolar Shants khas dengan tahap ketegaran yang berbeza-beza. Ia melumpuhkan dan menyokong kepala tanpa menggunakan otot leher. Penggunaan jangka panjang tidak digalakkan, kerana akibat tidak aktif, kelemahan dan pembaziran otot berlangsung, yang kemudiannya dapat menyebabkan sindrom kesakitan yang berterusan setelah kerah dikeluarkan.
  4. Sekatan Novocaine hanya digunakan untuk kesakitan yang teruk dan tidak tertahankan.
  5. Fisioterapi (elektroforesis, fonoforesis, myostimulasi, prosedur air) diresepkan oleh doktor dan digunakan sebagai kaedah tambahan untuk meningkatkan keberkesanan kaedah rawatan lain
  6. Fisioterapi adalah kaedah utama untuk merawat patologi ini.

Latihan asas

Latihan dengan ketidakstabilan tulang belakang membantu menguatkan kerangka otot punggung dan leher, yang seterusnya membantu menghentikan perkembangan penyakit dan menyumbang kepada kemunduran gejala yang tidak menyenangkan. Prinsip utama yang mesti dipatuhi adalah peningkatan kekuatan dan julat pergerakan secara beransur-ansur.

Set asas latihan fisioterapi merangkumi latihan dinamik. Latihan gimnastik terapeutik dan fisioterapi (terapi senaman) dilakukan dengan perlahan, tanpa pergerakan secara tiba-tiba dalam keadaan berdiri. Setiap senaman dilakukan 7-10 kali dengan ketegangan otot wajib selama 5-7 saat. Beban meningkat dengan satu atau kedua tangan, menahan pergerakan kepala.

Latihan utama latihan senaman fisioterapi:

  1. Fleksi kepala. Tangan memberi tekanan ke dahi.
  2. Pemanjangan kepala. Telapak tangan menghalang peluasan di kawasan oksipital.
  3. Memusingkan kepala ke kanan dan kiri. Berus diletakkan di kawasan kuil dan pipi dari sisi giliran.
  4. Putaran kepala secara bergantian ke dua arah dengan daya tahan dengan tangan
  5. Dagu ditekan ke dada dan perlahan-lahan "bergolek" ke arah yang berbeza. Pada masa yang sama, disarankan untuk "meregangkan" bahagian atas kepala ke atas
  6. Penarikan balik dan pemanjangan kepala secara serentak (tarik leher dan lemparkan kepala ke belakang).
  7. Tangan di tali pinggang. Bahu ke atas dan belakang. Cuba satukan siku anda.

Satu set latihan isometrik dibenarkan dilakukan dalam keadaan duduk 3-5 kali.

  1. Tangan ditutup di belakang kepala, tekan pada kawasan oksipital selama 4 saat, kepala tidak bergerak, dalam keadaan tegang. Penyedutan dilakukan. Semasa anda menghembuskan nafas, lengan bergerak ke depan sehingga dagu sedekat mungkin ke dada (menyentuh tidak perlu, tidak boleh ada rasa sakit). Kepala dipegang dalam posisi ini selama 4 saat, 4 saat berikutnya adalah lambat kembali ke posisi awal.
  2. Badan atas (termasuk kepala dan lengan) turun ke lutut dalam 4 saat dan dipegang selama 4 saat lagi. 8 saat berikutnya, perlu meluruskan vertebra belakang secara perlahan oleh vertebra.

Rawatan pembedahan digunakan dalam kes-kes ketidakefektifan terapi konservatif, gejala penyakit yang berterusan, pemburukan yang kerap dan tempoh remisi yang pendek; kemunculan subluksasi, hernia, pemampatan akar saraf tunjang. Peleburan tulang belakang dilakukan - pemulihan kestabilan pembedahan dengan memperbaiki vertebra bersebelahan dengan piring sambil mengekalkan mobiliti leher. Selepas campur tangan, diperlukan pemulihan jangka panjang..

Diet yang seimbang adalah bahagian penting dalam program rawatan, terutama untuk perubahan degeneratif pada vertebra serviks. Diet harus mengandungi jumlah kalsium, fosforus dan unsur surih yang optimum, diperkaya dengan vitamin, kompleks mineral dan protein.

Jangan lupa tentang rejim motor, yang harus setanding dengan kemampuan tulang belakang. Tidak perlu mengecualikan pergerakan di tulang belakang serviks sepenuhnya, mencegah atrofi otot dan pembaziran. Pergerakan tiba-tiba (selekoh dan lilitan) yang menyebabkan kesakitan dilarang.

Pendekatan bersepadu dan bertanggungjawab terhadap rawatan ketidakstabilan tulang belakang serviks boleh menyebabkan kemerosotan yang stabil dan membantu melupakan sakit kepala dan gejala penyakit lain dalam jangka masa yang lama..