Urut leher dan kolar: arahan langkah demi langkah

Diagnostik

Sakit leher dan kekakuan sangat biasa dan dapat mengurangkan kualiti hidup dengan ketara. Tidak seperti kawasan tulang belakang yang lain, leher mempunyai banyak kontraindikasi untuk gimnastik. Oleh itu, lebih baik menguatkan otot dan mengembalikan kedudukan yang betul secara anatomi ke vertebra dengan mengurut urutan zon kolar serviks.

  1. Menentukan mengapa ia dipanggil itu
  2. Petunjuk untuk dan persiapan untuk prosedur
  3. Teknik pelaksanaan
  4. Kontraindikasi
  5. Menggunakan tukang urut

Menentukan mengapa ia dipanggil itu

Urut leher adalah kesan manual pada otot leher dari bahagian belakang kepala hingga ke tali pinggang bahu. Dalam perubatan, kesan seperti ini disebut kerengsaan tisu tempatan, di mana tidak hanya kesan mekanikal, tetapi juga kesan neuro-refleks dan humoral pada tubuh. Sebilangan ahli terapi urut juga menekankan fungsi yang bertenaga, dan walaupun ini sukar dibuktikan secara ilmiah, suasana yang ramah dan santai bermanfaat semasa prosedur..

Nama teknik urut sepenuhnya sesuai dengan kawasan yang terdedah kepada pengaruh manual. Urutan ini jauh lebih berguna daripada hanya menguli leher, kerana apabila bahagian belakang kepala dan bahu dimasukkan dalam prosedur, kesan yang lebih tinggi untuk meningkatkan peredaran darah dan saliran limfa dapat dicapai..

Bertentangan dengan mitos, teknik yang dipilih dengan betul tidak menimbulkan rasa sakit: tugas pakar bukan untuk mereposisi vertebra, tetapi untuk mengolah otot, akibatnya pengapit, atrofi tisu tulang rawan, serta banyak gejala neurologi yang menjadi ciri osteochondrosis serviks dihilangkan..

Petunjuk untuk dan persiapan untuk prosedur

Tulang belakang serviks adalah yang paling rentan terhadap pelbagai kecederaan. Kawasan ini terdiri daripada 7 vertebra: yang pertama adalah atlas, terdiri dari 2 lengkungan, yang kedua adalah sumbu, berfungsi sebagai sumbu untuk putaran, dan yang ketujuh adalah yang paling menonjol dengan lokasi tulang belakang yang betul secara anatomi. Kawasan serviks sedikit cekung, yang diperlukan untuk memegang kepala.

Kerentanan tulang belakang serviks adalah hasil dari otot yang lemah, ukuran vertebra yang agak kecil dan kekuatannya yang rendah. Di samping itu, kehidupan moden membebankan beban yang tinggi di kawasan ini, kerana kepala manusia terus dimiringkan ke arah kita atau didorong ke hadapan kerana sering bersentuhan dengan telefon pintar, komputer dan skrin lain. Dengan nada otot yang baik, otot menjaga tulang belakang pada kedudukan yang betul, tetapi latihan yang betul jarang berlaku..

Vertebra serviks lebih cenderung cedera: misalnya, subluksasi terbentuk apabila kepala tiba-tiba tercampak ke belakang dalam kemalangan.

Tetapi lebih kerap kita bercakap mengenai proses degenerasi dan penonjolan secara beransur-ansur, ciri osteochondrosis. Radikulopati dengan manifestasi neurologi yang ketara juga dapat berkembang akibat pemampatan akar saraf, atau myositis, jika otot di kawasan ini menjadi radang..

Ciri proses patologi sistem muskuloskeletal di kawasan ini bukan sahaja kesakitan tempatan, tetapi juga ketidakselesaan yang berkaitan dengan kerja sistem saraf dan vaskular:

  • pening;
  • pening kepala;
  • penyelewengan penglihatan;
  • tinnitus dan lalat di depan mata.

Selalunya, simptomnya turun, menimbulkan rasa sakit pada sternum, menyerupai serangan jantung, dan juga kebas pada jari.

Oleh itu, urutan leher dan kolar yang betul harus:

  • merangsang kerja otot;
  • postur yang betul;
  • melawan kesakitan dan kesesakan;
  • berehat;
  • meningkatkan peredaran darah;
  • menormalkan proses metabolik;
  • menghilangkan keletihan.

Teknik yang dipilih dengan baik dan memberikan kesan segera: seseorang merasakan rasa ringan di kawasan yang diusahakan oleh pakar, kesejahteraan umum dan tidurnya bertambah baik, dan pembengkakan wajah hilang.

Teknik pelaksanaan

Urutan leher dan kolar yang baik harus dilakukan dengan teliti:

  • otot deltoid dan sendi bahu;
  • bahagian atas otot trapezius;
  • tisu lembut di sekitar 7 vertebra serviks;
  • titik-titik penetapan otot serviks ke tengkorak.

Untuk melakukan ini, dalam perubatan, hanya ada 4 kaedah yang digunakan dalam hampir setiap teknik: membelai, menggosok, menguli dan getaran. Bergantung pada petunjuk dan kaedah pakar, urutan dan jangka masa tindakan ini mungkin berbeza. Kedalaman dan intensiti hentaman juga berbeza. Itulah sebabnya mengapa tukang pijat adalah alternatif yang lemah daripada prosedur yang dilakukan oleh profesional..

Semasa prosedur, pelanggan mesti duduk, lebih jarang urut dilakukan dengan berbaring, jika dia tidak selesa duduk. Prosedur dimulakan dengan pengenalan, yang merangkumi pukulan. Tahap ini adalah pendahuluan, ia bertindak terutamanya pada tisu permukaan dan mengaktifkan aliran darah kapilari. Penting agar pergerakannya lembut dan ringan, dan kulit tidak bergerak ketika terkena..

Teknik ini melibatkan melakukan pukulan:

  • bahagian belakang leher dari belakang kepala ke sendi bahu dengan dua tangan pada masa yang sama;
  • dari belakang kepala ke vertebra toraks ke-4 dengan kedua-dua tangan bergantian;
  • permukaan sisi leher secara bergantian sehingga tangan kedua memegang leher dari sisi yang bertentangan di kawasan sudut rahang;
  • serentak dengan kedua-dua tangan dari kawasan klavikula ke sisi leher ke sudut rahang.

Seterusnya, anda harus pergi ke peringkat seterusnya - menggosok. Teknik ini membolehkan anda memanaskan otot, mempercepat aliran darah dan metabolisme..

Terdapat beberapa teknik menggosok:

  • seperti sisir, dilakukan dengan buku jari;
  • "Menggergaji" dengan tulang rusuk telapak tangan, terletak selari, sesuai untuk lemak badan yang ketara;
  • "Menetas" dengan ibu jari;
  • "Planing" dan teknik lain.

Apa sahaja kaedah manual yang mempengaruhi penggunaan terapi urut, kaedah tersebut harus dilakukan tanpa jeda.

Asas urut adalah tahap pengulian, yang harus merangkumi sekurang-kurangnya 60% prosedur. Teknik ini memberikan kajian menyeluruh mengenai otot: penangkapan dan pembebasannya, memerah dan menggosok. Akibatnya, keanjalan serat otot meningkat, sendi diperkuat dan, kerana aliran oksigen, atrofi tisu lembut menjadi perlahan. Urut ini adalah pengganti yang setara untuk senam otot..

Prosedur ini diselesaikan dengan teknik getaran, di mana doktor dengan lembut mengetuk seluruh kawasan kolar serviks dengan hujung jarinya, kecuali lokasi bundle neurovaskular. Sekiranya urut menyebabkan kesakitan, yang berlaku semasa lawatan pertama ke pejabat, getaran akan mengurangkannya dengan ketara.

Teknik ini disebut klasik, dan jenis urut leher yang lain tidak digalakkan. Pertama, hanya ada 3 jenis urut secara rasmi yang telah disetujui oleh komuniti perubatan: terapi, sukan dan kebersihan. Selebihnya tidak bermanfaat (teknik Timur Tengah yang bertujuan untuk menenangkan seseorang semasa prosedur), atau berbahaya (pengurangan vertebra).

Kontraindikasi

Malah urutan perubatan yang dilakukan secara profesional di bahagian belakang dan leher boleh membahayakan sekiranya kontraindikasi tidak diambil kira:

  • kecederaan belakang;
  • onkologi;
  • hipertensi dan aterosklerosis;
  • kegagalan fungsi mana-mana organ dan sistem;
  • hernia intervertebral;
  • osteomielitis;
  • penyakit dan kecederaan kulit di kawasan urut;
  • pendarahan;
  • demam dan jangkitan virus;
  • mabuk alkohol;
  • sakit mental.

Sebelum melakukan prosedur, doktor mesti membiarkan pesakit mengisi soal selidik, yang menunjukkan semua aspek keadaan kesihatan.

Menggunakan tukang urut

Seorang tukang urut dianggap sebagai alternatif prosedur di ruang urut, tetapi tindakan mereka tidak dapat disamakan. Pakar manipulasi manual mempunyai pendidikan perubatan, yang memberikannya bukan hanya pengetahuan tentang topografi badan, tetapi juga kemahiran seperti:

  • palpasi otot individu;
  • pemisahan otot dari tendon;
  • mengenal pasti tempat-tempat nada tisu yang menurun dan meningkat.

Oleh itu, tukang urut mendekati setiap pesakit secara individu, bergantung pada keadaan otot, sendi dan vertebra. Malah tukang urut paling moden yang mengikuti arahan langkah demi langkah mengenai cara melakukan terapi urut tidak dapat melaksanakannya dengan berkesan seperti orang.

Tetapi teknik yang dibuat khas untuk prosedur ini membolehkan anda merehatkan otot punggung dan leher, jika masalahnya tidak dapat diatasi. Agar pendekatan ini berkesan dan selamat, lebih baik berunding dengan doktor anda untuk mengetahui kapan harus menggunakan prosedur sedemikian, kawasan mana yang tidak boleh disentuh semasa urut, urutan tindakan apa yang harus dilakukan.

Urut telah wujud selama lebih dari satu abad, dan selama ini ia telah berkembang bersama dengan ubat rasmi, yang membolehkan anda mengetahui bagaimana urut berguna untuk pelbagai patologi, kesan apa yang diharapkan dari itu. Oleh itu, setiap orang yang tidak peduli dengan kesihatan mereka harus menggunakannya..

Teknik dan teknik terbaik untuk mengurut kawasan leher dan kolar

Kawasan leher rahim bersama-sama dengan kawasan leher sangat rentan: tisu tulang nipis mengalami tekanan yang hebat dan sering menerima mikrotrauma. Juga, kawasan kerah leher sering mengalami pemendapan garam, mencubit vertebra dan proses bertakung, yang disertai dengan rasa sakit. Anda boleh menghilangkan rasa sakit dan komplikasi yang mungkin berlaku (lekatan, osteochondrosis, scoliosis, dll.) Dengan bantuan teknik urut khas dan gaya hidup sihat.

Urut leher

Urut zon kolar merujuk kepada jenis refleks segmental. Ia mempunyai kesan pada organ dalaman melalui kesan mekanikal pada kulit dan tisu subkutan.

Petunjuk untuk mengurut zon kolar adalah:

  • keadaan spasmodik otot trapezius dan deltoid;
  • tekanan fizikal atau statik yang berpanjangan pada leher dan bahu;
  • neurasthenia, neuritis, neuralgia;
  • tekanan meningkat sedikit berterusan;
  • arthrosis, osteochondrosis dan penyakit lain pada tulang belakang serviks;
  • kecacatan tulang belakang, termasuk postur yang lemah;
  • penyakit gastrousus;
  • keletihan dan tekanan berterusan di tempat kerja;
  • hypodynamia;
  • asma bronkial dan penyakit pernafasan lain;
  • tempoh pemulihan selepas kecederaan.

Urut terapi zon kolar serviks ditetapkan untuk penyakit tulang belakang dan sistem kardiovaskular sebagai prosedur bebas atau sebagai sebahagian daripada terapi yang kompleks. Sesi berkala mengurangkan risiko terjadinya dan perkembangan banyak penyakit sistem muskuloskeletal, memperbaiki keadaan tisu otot dan tulang rawan, dan meningkatkan mobiliti vertebra. Urut tulang belakang serviks melepaskan pernafasan, memperbaiki postur, dan merangsang kerja saluran yang paling penting. Ini memberi kesan positif pada kerja semua organ dalaman..

Urut kepala dalam kombinasi dengan urutan zon kolar mesti diresepkan untuk hipertensi dan gegar otak, serta untuk tekanan emosi dan fizikal yang kuat.

Kelebihan urutan leher dan kolar dalam:

  • kesan santai pada badan;
  • meningkatkan kecekapan;
  • penghapusan sensasi kongestif dan menyakitkan;
  • pembetulan postur;
  • normalisasi tidur;
  • meningkatkan penglihatan;
  • pengurangan lemak badan;
  • mengembalikan keanjalan kulit.

Kelebihan urut zon kolar juga pada ketepuan aktif tisu dengan oksigen dan nutrien, mengurangkan keletihan otot dan memulihkan fungsi normal sistem pernafasan. Urut belakang dan leher berguna untuk kanak-kanak. Prosedur biasa merangsang perkembangan ingatan, perhatian, meningkatkan konsentrasi, menormalkan tahap hormon.

Kontraindikasi

Urut merujuk kepada fisioterapi aktif, dan sebelum sesi, anda mesti membiasakan diri dengan kontraindikasi dan sekatan. Kontraindikasi untuk mengurut zon leher-kolar termasuk:

  • darah tinggi;
  • ketumbuhan;
  • patah tulang dan gangguan mekanikal pada kulit, lebam, keseleo;
  • kekurangan kestabilan tulang belakang serviks;
  • dermatosis kronik dan penyakit kulit lain;
  • penyakit darah;
  • aneurisma;
  • sebarang proses keradangan, termasuk kelenjar getah bening yang meradang;
  • aterosklerosis serebrum;
  • kegagalan jantung;
  • penguraian fungsi hati dan buah pinggang.

Doktor memanggil sekatan prosedur urut tulang belakang serviks:

  • sakit tekak;
  • penyakit sistem pernafasan;
  • osteomielitis dan tuberkulosis tulang;
  • hernia intervertebral;
  • batuk kering aktif.

Urut di bahagian belakang dan leher tidak dilakukan pada suhu badan yang tinggi dan reaksi alergi, loya, dan sakit perut yang tajam dan akut. Semasa kajian, dilarang menyentuh bahagian badan dengan ketuat dan tahi lalat. Pada semua peringkat kehamilan, rundingan dengan doktor diperlukan sebelum sesi. Kemungkinan melakukan prosedur di hadapan hernia tulang belakang serviks ditentukan oleh doktor yang menghadiri, dengan mempertimbangkan ciri-ciri individu organisma.

Sekiranya anda mengalami sakit kepala selepas urut, sapukan kompres sejuk dan periksa tekanan darah anda. Sekiranya dinaikkan, tidak diinginkan untuk melakukan urutan tanpa terlebih dahulu berjumpa doktor. Kadang-kadang sedikit sakit di leher dan punggung atas mungkin berlaku selepas sesi pertama, ketika kekuatan yang luar biasa kuat digunakan. Ini adalah tindak balas badan yang normal. Tetapi dengan kesakitan yang berterusan dan teruk selepas prosedur, anda harus berhenti mengurut leher dan kawasan kolar.

Majlis urut

Teknik mengurut zon leher-kolar melibatkan urutan pergerakan yang ketat:

  • mulakan dan tamatkan sesi dengan pukulan lembut;
  • kaedah kedua ialah menggosok;
  • yang ketiga adalah menguli: ia merangkumi hingga 60% masa kerja;
  • kaedah keempat - getaran dan tepukan.

Prosedur yang dilakukan oleh pakar mungkin berbeza dalam urutan prosedur kerana pemahaman mengenai ciri-ciri individu organisma, petunjuk doktor dan perjalanan penyakitnya.

Membelai

Teknik ini dilakukan dengan dua tangan secara bergantian, bergerak dari atas ke bawah dan ke sisi. Ibu jari diletakkan tegak lurus ke telapak tangan dan berjalan di sepanjang bahagian tengah leher. Selebihnya jari meluncur di sepanjang sisi dengan amplitud terbesar dan tekanan sederhana. Di rumah, urut sendiri boleh dilakukan dengan sebelah tangan, begitu juga dengan permukaan dalaman dan luaran tangan..

Semasa membelai:

  • nada umum bertambah baik;
  • sensasi kesakitan menurun;
  • keadaan sistem saraf periferi bertambah baik;
  • peredaran darah kapilari pada kulit dirangsang;
  • memperbaiki keadaan kulit.

Kelebihan lain dari pengambilannya adalah meningkatkan bekalan darah ke otak. Pergerakan perlahan dan cetek mempunyai kesan menenangkan dan menghilangkan rasa sakit. Strok yang cepat dan bertenaga meningkatkan nada otot dan merangsang sistem saraf pusat. Penggunaan yang cepat dikontraindikasikan pada kegagalan jantung, kerana dapat menyebabkan kekejangan dan kelumpuhan dinding vaskular. Pukulan atau memerah yang mendalam adalah bertenaga dan tidak hanya mempengaruhi kulit, tetapi juga tisu subkutan, tisu penghubung dan lapisan otot yang dangkal.

Triturasi

Urut klasik zon kolar serviks melibatkan gosokan sejurus selepas membelai. Semasa penerimaan, kulit harus beralih ke bawah tangan tukang urut. Menggosok kawasan kolar bertujuan untuk:

  • penghapusan deposit patologi;
  • rangsangan proses pertumbuhan semula;
  • penurunan keparahan parut;
  • penghapusan proses keradangan;
  • vasodilatasi;
  • peningkatan trofisme tisu;
  • meningkatkan pergerakan cecair biologi.

Gosok telah terbukti berkesan untuk merawat patah tulang dan memperbaiki keadaan saraf yang rosak. Kemasukan di kawasan ujung saraf mengurangkan kegembiraan saraf dan digunakan dalam rawatan neuralgia, neuritis dan sciatica. Gosok mempunyai kesan yang lebih kuat dan lebih dalam pada tisu dan terdiri daripada menggeser dan meregangkan kulit dan lapisan subkutan. Di bahagian belakang, pergerakan dapat dilakukan dari atas ke bawah dan belakang..

Cara melakukan penerimaan dengan betul dengan hujung jari: ibu jari ditekan ke jari telunjuk, selebihnya - terhadap permukaan yang dipijat. Semasa bertindak di bahagian belakang leher dan di bahagian belakang di kawasan zon paravertebral, penerimaan boleh dilakukan dengan sedikit beban. Gosokkan punggung dengan tepi tapak tangan hanya dilakukan dalam gerakan segiempat atau bulat. Otot besar digosok dengan penumbuk dengan kesan yang lebih kuat.

Gosokan membujur dengan jari

Urut pada tali pinggang bahu dan leher termasuk menggosok wajib dengan tuala wanita di tapak tangan. Ia dilakukan seperti ini: tangan terletak di tengah belakang, dan bergerak dari tulang belakang ke sisi, naik ke bahu. Kemudian perlahan-lahan meletakkan kembali tangan anda di tempatnya. Pergerakan boleh dilakukan untuk bahagian kanan dan kiri secara berasingan.

Gosokan membujur dengan tepi tapak tangan

Urut leher dan kolar merangkumi teknik ini jika anda perlu menghilangkan rasa sakit dan menghilangkan tekanan yang tidak perlu. Tepi telapak tangan diletakkan di tengah belakang dan berjalan di sepanjang sisi kiri hingga ke leher dan belakang. Kemudian teknik ini diulang untuk sebelah kanan dan dalam urutan terbalik. Sekiranya tulang belakang serviks sedang dijalankan, maka tempoh kemasukan meningkat dari 15 hingga 20 saat.

Gosokan gabungan

Teknik ini menggabungkan gosokan membujur dengan tulang rusuk dan jari pada masa yang sama. Satu tangan bersandar dengan tepi di bahagian belakang, yang lain dengan telapak tangan. Petikan diulang hingga 5 kali. Penerimaan diperlukan dengan urutan intensif untuk menyiapkan kulit untuk menguli secara aktif.

Menguli

Melakukan pengulian semasa urut diperlukan untuk:

  • meningkatkan mobiliti tisu;
  • penghapusan proses bengkak dan genangan;
  • merangsang aliran darah;
  • peningkatan nada otot;
  • meningkatkan kontraktil otot;
  • pemulihan fungsi tisu otot yang normal.

Teknik ini wajib dilakukan ketika mengurut leher, kerana merangsang proses metabolik dan peredaran periferal. Perkembangan hiperemia setelah meningkatkan peredaran darah mempercepat penyerapan semula pendarahan tempatan.

Pelaksanaan teknik ini melibatkan memerah, menarik, mengangkat, mencengkam dan meremas kulit dan tisu subkutan. Semasa mencengkam dan menarik, otot-otot pinggang bahu dan leher menguncup, apabila dilepaskan, mereka relaks.

Terdapat 3 jenis menguli:

  • membujur;
  • melintang;
  • cincin berganda.

Yang terakhir berbeza kerana bahu dijepit di antara ibu jari dan jari telapak tangan, dan tangan bergerak ke arah yang berlawanan, secara aktif meregangkan otot bisep.

Spiral menguli di sepanjang kumpulan otot trapezius

Otot trapezius adalah otot luas dan rata yang menempati kedudukan dangkal di bahagian belakang leher dan di punggung atas. Pangkalannya diarahkan ke arah tulang belakang, dan puncaknya diarahkan ke arah acromion dari skapula. Pertama, menguli melewati bahagian bawah, kemudian tengah dan atas, dan kemudian ke leher. Kemudian tangan dimasukkan ke kedudukan semula dan melepasi bahagian belakang kedua dengan hujung jari. Setiap pergerakan mengambil masa 45 hingga 60 saat.

Spiral menguli di sepanjang otot paravertebral

Otot paravertebral terletak di sepanjang tulang belakang di kedua-dua bahagian proses berputar. Ini adalah satu-satunya lapisan otot dalam yang dekat dengan ruang tulang belakang. Otot paravertebral mengandungi banyak saluran darah yang membekalkan oksigen ke cakera intervertebral. Dianjurkan untuk melewati kawasan ini dengan menguli spiral lembut, ketika tangan bergerak dari bawah ke atas, secara bergantian pada setiap sisi tulang belakang, dan turun dari leher. Penerimaan dilakukan terlebih dahulu di sebelah kiri dan kemudian di sebelah kanan. Setiap hantaran jari mengambil masa 45 hingga 60 saat.

Spiral menguli otot supraspinatus fossa

Kawasan fossa supraspinous diurut dari leher ke tepi bahu, kemudian ke arah yang bertentangan. Ulangi secara berasingan untuk setiap bahu. Kedalaman pendedahan dipilih secara individu, dan satu pergerakan diambil dari 30 hingga 45 saat.

Getaran

Penerimaan getaran adalah penghantaran pergerakan getaran ke bahagian badan yang dipijat. Getaran harus seragam, tetapi mempunyai kelajuan dan amplitudnya sendiri. Getaran berterusan dilakukan oleh permukaan telapak tangan dan oleh phalanges jari dan penumbuk. Kejadian sensasi menyakitkan semasa pendedahan getaran tidak dapat diterima. Getaran berterusan dilakukan, tanpa melepaskan tangan dari permukaan kulit, di satu tempat.

Getaran sekejap adalah satu siri kejutan cahaya berturut-turut yang disampaikan oleh:

  • tepi tapak tangan;
  • dengan hujung jari anda;
  • tapak tangan;
  • penumbuk dari sisi jari kelingking;
  • pergerakan tangen dengan bahagian dalam tangan.

Pergerakan boleh dilakukan dengan 1 atau 2 tangan secara serentak atau bergantian. Peranan getaran adalah untuk meningkatkan aliran darah ke tisu, menormalkan kerja saraf vaskular dan sekretori. Melakukan getaran sekejap pada kelajuan tinggi meningkatkan nada otot dan mengujakan sistem saraf. Getaran lembut dan lemah mengurangkan nada dan menenangkan sistem saraf pusat.

Teknik perkusi

Teknik perkusi termasuk mengetuk, menepuk, dan memotong. Dalam urutan zon kolar, faedah pergerakan kejutan di:

  • peningkatan nada otot;
  • meningkatkan aliran darah arteri ke tisu;
  • peningkatan kegembiraan sistem saraf pusat;
  • meningkatkan kerja saraf vaskular dan sekretori.

Melakukan teknik dengan frekuensi tinggi membawa kepada getaran otot, sehingga kadang-kadang pukulan disebut sebagai getaran berselang. Bergantung pada kekuatan hentaman, getaran mekanikal boleh berlaku di permukaan atau lapisan tisu yang dalam, di organ dalaman dan kapal yang dalam..

Hujan jari

Penerimaan dilakukan selepas getaran di seluruh kawasan leher-leher. Tukang urut menggunakan semua jari pada masa yang sama, tetapi hanya 2-5 jari yang dapat digunakan untuk senaman setempat. Mereka bergantian dengan ringan dan cepat menyerang permukaan badan dengan irama yang sama dan dengan amplitud yang sama.

Mengetuk dengan hujung jari

Semasa melakukan teknik, jari-jari 2 tangan tukang urut digunakan. Jari dibengkokkan pada falang dalam bentuk busur, dan hanya pad yang menyentuh kulit. Mengetuk dilakukan secara bergantian dengan tangan kanan dan kiri.

Memotong dengan tepi tapak tangan

Penerimaan dilakukan dalam 2 peringkat:

  • pertama, jari diluruskan dan melebarkan;
  • pada kesan pada kulit - berehat.

Ini melembutkan pukulan dan menjadikannya lebih kuat. Pemotongan dilakukan dengan satu atau dua tangan secara bergantian. Di kawasan kerah, tidak lebih dari 10 saat diambil untuk setiap pergerakan, dan belakang dilalui dengan potongan lebih panjang.

Tepuk tangan

Teknik menepuk urut dilakukan dengan tapak tangan kedua-dua tangan dibengkokkan dalam bentuk baldi. Pukulan berlaku melalui kusyen udara, yang membolehkan anda mengarahkan kekuatannya ke kedalaman tisu yang dipijat. Ketepatan teknik ini dapat dinilai oleh ciri bunyi kusam.

Menepuk penumbuk

Untuk mengetuk dengan hujung penumbuk, jari-jarinya diremas sehingga hampir tidak menyentuh tapak tangan. Ibu jari bersebelahan dengan jari telunjuk, jari kelingking diculik dan dilonggarkan. Berus terletak tegak lurus ke permukaan yang diurut dan diturunkan secara bergantian ke belakang.

Setiap sesi urut diakhiri dengan pukulan lembut dan dalam, yang diulang 8 hingga 12 kali. Kekuatan hentaman berkurang setiap masa. Berapa lama urut bergantung pada usia dan petunjuk. Untuk orang dewasa, sesi dijalankan selama 30-45 minit, untuk kanak-kanak, jangka masa dikurangkan menjadi 20-25 minit. Bergantung pada petunjuk, sesi boleh dipendekkan atau diperpanjang. Kursus rawatan terdiri daripada 10-12 prosedur secara purata, dan diulang setiap 6 bulan. Urut pencegahan diresepkan dari 2-3 prosedur setiap bulan setengah.

Teknik Urut

Terdapat beberapa jenis urut leher: terapi, kosmetik, klasik, profilaksis, santai. Teknik mana yang digunakan bergantung pada tujuan, petunjuk, keparahan penyakit, kesihatan umum, usia. Biasanya, pesakit diberi urutan leher dan bahu yang santai, yang bukan sahaja melegakan ketegangan dan kekejangan otot, tetapi juga merangsang aliran darah, meningkatkan fungsi sistem imun, dan meningkatkan pergerakan tulang belakang.

Sebarang teknik berdasarkan teknik klasik membelai, menggosok, menguli dan getaran, yang berbeza dalam amplitud dan tahap intensiti. Semasa sesi, semua zon utama terlibat:

  • otot deltoid dan sendi bahu;
  • bahagian atas otot trapezius dan kawasan tali pinggang bahu;
  • zon persimpangan vertebra serviks ke-7 dan servikotorasik;
  • otot vertebra leher;
  • titik-titik penyambungan otot-otot leher ke tengkorak dan sendi serviks-kranial.

Semasa bersenam, pesakit dapat mengambil posisi yang selesa, tetapi otot harus sesenang mungkin. Berus diletakkan di atas satu sama lain, dan kepala diturunkan ke tangan yang dilipat. Anda boleh meletakkan tuala di antara dahi dan telapak tangan.

Teknik klasik

Cara mengurut kawasan leher dan kolar selangkah demi selangkah:

  1. Krim urut, minyak atau salap ubat disapukan pada kulit pesakit dan merata ke seluruh permukaan dengan pukulan lembut.
  2. Mulailah mengurut dengan membelai dan memerah, yang memakan masa 3 hingga 5 minit.
  3. Teruskan menggosok. Teknik ini merangkumi menggergaji dan dilakukan sehingga kulit menjadi kemerahan..
  4. Setelah menguli otot deltoid dan tali pinggang bahu.
  5. Ini diikuti dengan mengurut tulang belakang serviks, bermula dari vertebra serviks ke-7, dan hingga tengkorak.
  6. Untuk otot serviks, teknik menguli digunakan dengan hujung jari, rabung dan rake-like, penekan seperti forceps.
  7. Selepas itu, mereka beralih ke getaran aktif..
  8. Tamatkan sesi dengan pukulan yang semakin pudar.

Semasa mengurut bahagian belakang, hanya bahagian atasnya yang dikerjakan. Semua pergerakan di sepanjang tulang belakang, tetapi tidak melibatkan ruang tulang belakang. Kawasan lumbar juga tidak diusahakan.

Teknik intensif

Urut kolar boleh dilakukan dengan menggunakan teknik yang lebih kuat. Urutan teknik adalah seperti berikut:

  • mulakan sesi dengan membelai;
  • kemudian sapukan fossa periosteal, bergerak dari bahu ke leher;
  • kawasan fossa supraspinous digetarkan dengan menepuk;
  • selepas itu, membelai dari bahagian tengah belakang ke ketiak;
  • diikuti dengan gosokan membujur dengan pinggir tapak tangan, pukulan, gabungan dan gosokan silang pada otot belakang;
  • teknik seterusnya adalah menguli spiral otot trapezius ke atas dan ke bawah;
  • kemudian urut kawasan di kedua-dua belah tulang belakang antara bilah bahu;
  • kemudian dengan mengetuk dan hujan jari mereka melintasi seluruh permukaan belakang;
  • kesimpulannya, sebelum membelai leher, bersenam dengan hujung tapak tangan dan hujan jari.

Pada akhir sesi, seluruh kawasan diusap dengan lembut dan mendalam untuk menghilangkan ketegangan dan memperbaiki pernafasan kulit. Setelah mengurut leher dan punggung atas boleh ditutup dengan selimut hangat.

Urut bayi

Urutan untuk kanak-kanak dilakukan dengan:

  • sakit kepala;
  • keletihan cepat;
  • gangguan tidur;
  • scoliosis;
  • osteochondrosis;
  • dystonia vegetatif-vaskular;
  • komplikasi perkembangan pertuturan;
  • gangguan peredaran otak;
  • gangguan penglihatan, pendengaran, ekspresi wajah dan fungsi motor tangan.

Anda juga boleh menjalankan sesi di rumah. Anak harus duduk dengan selesa di kerusi.

Sesi urut berlangsung dalam urutan berikut:

  • perlahan-lahan pusing leher dari tengah ke bawah dan ke sisi;
  • dengan intensiti yang semakin meningkat, mereka akan menggosok;
  • selepas menggosok, mereka mula mengurut dengan menguli;
  • tamatkan sesi dengan pukulan santai.

Sekiranya rasa sakit berlaku semasa sesi, tekanan akan menjadi lemah. Getaran dan teknik intensif lain untuk kanak-kanak dilarang.

Untuk bayi

Urut belakang dan leher untuk bayi mempunyai beberapa ciri:

  • prosedur dijalankan dari kedudukan yang rawan, kaki dipusingkan ke arah ibu;
  • sesi pertama dijalankan tidak lebih awal daripada pada usia 1.5 bulan;
  • untuk sesi tersebut, hanya minyak kosmetik ringan yang digunakan.

Cara mengurut bayi yang baru lahir dengan betul:

  • pada usia 2-6 bulan, hanya teknik mengusap dan menguli lembut yang dibenarkan, yang saling bergantian;
  • selepas 6 bulan gosok ditambahkan;
  • jangka masa setiap pergerakan adalah dari 5 hingga 7 saat;
  • daya hentaman adalah minimum.

Anda boleh mengurut bayi tidak lebih dari 15 minit, dan sesi pertama tidak lebih dari 5 minit. Untuk sebarang manifestasi ketidakselesaan atau kesakitan, urut dihentikan. Sekiranya, semasa sesi kedua, bayi menunjukkan rasa tidak puas hati dan mula berubah-ubah, anda perlu berjumpa doktor untuk mendapatkan nasihat dan pemilihan teknik urut yang optimum.

Anda boleh menghilangkan rasa tidak selesa di kawasan leher dengan bantuan urut. Teknik mengurut merangkumi semua teknik asas: mengusap, menggosok, menguli, dan lain-lain, dan kekuatan hentakan dan amplitud pergerakan dipilih secara individu. Untuk urutan zon kolar leher, teknik perubatan dan lain-lain digunakan, yang ditentukan oleh doktor yang hadir, berdasarkan petunjuk dan keadaan umum. Untuk kanak-kanak, hanya teknik menggosok, mengusap dan menguli yang digunakan. Getaran dan tepukan dilarang untuk bayi. Jumlah prosedur dalam kursus urut biasanya dari 10 hingga 15, dan kursus diulang setiap enam bulan sehingga penyebab penyakit itu hilang.

Urut leher dan leher - ambulans untuk kesihatan kita

Bahu yang kaku, sakit leher, tengkuk yang berat, pening - gejala ini sudah biasa dilakukan oleh kanak-kanak sekolah pada masa ini, apatah lagi bagi penduduk dewasa..

Seseorang menghabiskan 80% waktu duduk, menundukkan kepala ke atas buku nota, telefon, tablet atau papan kekunci komputer. Kedudukan statik seperti itu adalah yang paling berbahaya bagi tulang belakang serviks, kerana berat kepala yang sudah sukar meningkat 5-6 kali ketika memiringkan atau memusingkan badan. Urut zon leher dan kolar akan membantu menghilangkan tekanan yang tidak perlu, menghilangkan sensasi yang menyakitkan, mencegah perkembangan proses patologi.

Penyembuhan sifat

Adalah salah untuk membincangkan prosedur ini sebagai langkah pencegahan secara eksklusif. Perubatan menyedari sifat penyembuhan berkesan dari urut bahu dan leher. Ia ditetapkan sebagai terapi utama atau termasuk dalam rawatan kompleks untuk:

  • chondrosis;
  • sakit dan ketegangan otot di kawasan kolar;
  • dystonia vegetatif;
  • ubah bentuk spondylosis;
  • hernia intervertebral;
  • penonjolan;
  • deposit garam;
  • "Bonggol janda";
  • scoliosis;
  • radiculitis tulang belakang serviks;
  • periarthritis humeroscapular;
  • masalah dengan tekanan darah;
  • patologi sistem pernafasan;
  • gangguan pada latar belakang hormon;
  • peningkatan tekanan mata (glaukoma);
  • gangguan peredaran serebrum.

Anehnya, senarai panjang ini dapat diteruskan. Ini semua mengenai kesan berkesan teknik urut pada organ dalaman dan struktur bahagian leher dan bahu yang penting, akibatnya:

  1. Peredaran darah diaktifkan, meningkatkan pemakanan tisu dan merangsang aktiviti otak.
  2. Limfa memanas dan mempercepat alirannya, membuang toksin dan toksin.
  3. Serat otot meregang, menjadi lebih anjal, lebih mudah bergerak, mereka menghasilkan bahan-bahan menjengkelkan khas yang membantu melawan keletihan, meningkatkan fungsi badan.
  4. Kekejangan hilang, saluran yang diperah dan proses saraf dilepaskan. Kesakitan reda, tekanan diperbaiki, mengunyah, menelan dan artikulasi difasilitasi.
  5. Endapan garam dan lemak, terutama yang terlihat pada vertebra serviks ketujuh, hilang, otot-otot mengendur, meratakan postur, melegakan seseorang dari membungkuk.

Harus diingat bahawa titik aktif secara biologi terletak di zon yang menarik bagi kita, rangsangan yang mempunyai kesan refleks pada organ dalaman yang jauh. Sebagai contoh, selepas urut, banyak pesakit melaporkan penglihatan yang lebih baik. Ini tidak menghairankan: 1.5 sentimeter di bawah pangkal tengkorak terdapat "gerbang dalaman" - titik berpasangan, rangsangan yang melegakan ketegangan dari mata.

Kontraindikasi

Zon kolar serviks adalah pemegang rekod untuk ketumpatan lokasi struktur anatomi penting. Di sini, vertebra, otot, saraf, saluran darah dan limfa, organ dalaman (kelenjar tiroid, faring, esofagus), otak dan saraf tunjang terletak berdekatan. Semasa mengurut, kami secara langsung atau tidak langsung mempengaruhi mereka. Dalam beberapa kes, manipulasi seperti ini dapat menimbulkan ancaman kepada kesihatan pesakit, oleh itu, prosedur tersebut dilarang sama sekali apabila:

  • pembentukan onkologi;
  • trombosis;
  • batuk kering;
  • ketidakstabilan vertebra serviks;
  • penyakit kelamin;
  • aterosklerosis;
  • kegagalan jantung;
  • HIV.
  • jangkitan dan keradangan;
  • suhu tinggi, demam;
  • pendarahan, termasuk pendarahan haid;
  • kelahiran atau pengguguran baru-baru ini;
  • mabuk alkohol atau dadah;
  • krisis hipertensi;
  • sakit perut akut;
  • ruam kulit di kawasan urut;
  • pergolakan mental.

Dalam kes ini, larangan tersebut akan dicabut sebaik sahaja masalah itu hilang dan kesihatan pesakit stabil..

Teknik pelaksanaan

Urut di kawasan leher dan leher yang bermasalah melibatkan pendedahan pada permukaan belakang dan garis leher, leher atas dan bahu bahagian atas. Kawasan ini tidak aktif, oleh itu, peredaran darah paling sering terganggu di sini, ujung saraf terganggu, garam disimpan dan edema muncul. Setelah menonton kelas induk dari video latihan, anda dapat menghilangkan manifestasi yang tidak menyenangkan ini..

Prosedur rawatan berdasarkan teknik asas klasik dengan skema pelaksanaan tertentu:

  • Minyak urut disapukan pada kulit dan prosedurnya dimulakan dengan mengusap permukaan dalaman berus dengan ringan, meletakkannya sehingga ibu jari berada di garis tengah. Sekiranya seseorang menderita hipertensi, maka semua pergerakan dilakukan dari atas ke bawah.
  • Secara beransur-ansur meningkatkan tekanan dengan pinggir telapak tangan, pemerasan dilakukan - sebatan biasa yang biasa atau sebatan bergantian. Kawasan ini dirawat dari atlas, vertebra serviks pertama yang terletak di pangkal tengkorak, ke tepi bawah bilah bahu, dan kemudian kembali ke bahu, mengerjakan otot-otot deltoid.
  • Mereka memanaskan ShVZ (zon kolar serviks) dan meningkatkan peredaran darah menggunakan kaedah menggosok yang berbeza. Yang biasa dilakukan di sepanjang tulang rusuk, mendorong darah ke kawasan yang terjejas, mencubit otot, merebutnya dengan jari. "Menggergaji" dilakukan dengan meletakkan tulang rusuk telapak tangan di atas serat selari antara satu sama lain dan melakukan geseran pelbagai arah dengannya. Menggeser kulit dengan gerakan lurus dan pendek, melakukan "penetasan".
  • Pada arah pusingan jam, gosokkan kawasan vertebra serviks ke-7, panaskan kawasan dengan kompres hangat.
  • 60% daripada keseluruhan sesi menguli. Ini adalah kesan yang mendalam pada tisu otot. Dalam teknik melintang, serat digenggam dengan dua tangan, ditarik ke atas, dan kemudian beralih ke arah yang berbeza. Teknik pincer melibatkan menggulung tisu dengan jari sebelah tangan. Di kawasan decollete, teknik ini tidak dilakukan, kerana membawa banyak sensasi yang tidak menyenangkan.
  • Dengan menggunakan pangkal telapak tangan dalam gerakan bulat, buat atlas.
  • Ini diikuti oleh 3 jenis pendedahan getaran. "Tusukan" dilakukan dengan hujung jari ke seluruh permukaan yang dipijat, meniru bermain pada kunci. "Menepuk" dilakukan dengan tangan bengkok yang santai. Dan ketika "quilting" mereka menggunakan tiupan cahaya dengan satu atau tiga jari.
  • Selesaikan sesi dengan pukulan yang menenangkan.

Semasa prosedur, pesakit berbaring di perutnya atau duduk di kerusi dengan kepalanya bersandar di lengannya yang dilipat. Dalam kedudukan yang betul ini, otot leher dan bahu mengendur dengan baik, dan prosedurnya menjadi sangat berkesan. Sesi rawatan berlangsung selama 10-15 minit.

Anda juga dapat menghilangkan ketegangan dari otot-otot leher dan bahu di rumah menggunakan urutan diri. Anda akan mendapat penerangan terperinci mengenai teknik dalam artikel: "Urut sendiri leher dan bahu".

Ciri-ciri urutan bayi

Kanak-kanak memerlukan urutan tidak kurang dari orang dewasa. Prosedur ini ditetapkan untuk bayi dan remaja..

Dengan bantuannya, anda dapat:

  • melegakan serat otot, melegakan kekejangan dan ketegangan darah tinggi dan tortikoli pada bayi;
  • untuk menormalkan peredaran serebrum dan menghilangkan kebuluran oksigen, yang sering muncul semasa perkembangan intrauterin atau sebagai akibat dari proses persalinan yang lama;
  • untuk mencegah perkembangan penyakit vegetatif-vaskular;
  • menguatkan otot leher dan punggung;
  • untuk mengembalikan aktiviti motor anggota badan atas secara refleks, persaratan yang berlaku tepat dari segmen serviks saraf tunjang, dan bekalan darah dari tali pinggang dada dan bahu;
  • mempunyai kesan refleks pada pusat-pusat pertuturan otak, untuk merehatkan otot-otot alat artikulasi dengan perkembangan pertuturan yang tertunda (RRP) dan logoneurosis;
  • menstabilkan vertebra serviks yang bergerak dengan menguatkan korset otot;
  • meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru dengan mengaktifkan akses nutrien dan oksigen;
  • mengembalikan tahap hormon yang normal.

Bagi pelajar sekolah yang harus menghabiskan banyak masa untuk duduk, urut seperti itu sangat diperlukan. Ia akan melegakan keletihan, melegakan ketegangan mata dan sakit kepala. Bersama dengan latihan khas, prosedur ini akan menjadi pencegahan gangguan postur yang sangat baik (scoliosis, stoop) dan osteochondrosis.

Teknik pelaksanaan

Urutan kanak-kanak berdasarkan teknik klasik. Teknik asasnya ialah mengusap, memerah, menggosok, menguli dan getaran. Ibu bapa boleh dilatih oleh tuan kelas tinggi dengan mengikuti kursus khas atau menonton video tutorial.

Banyak struktur organisma muda hanya pada tahap pembentukan. Ini disebabkan oleh beberapa ciri urutan kanak-kanak:

  1. Prosedur ini ditetapkan hanya jika anak itu sudah berusia 7 minggu.
  2. Sehingga enam bulan, urutan badan umum, termasuk kesan pada SHVZ, hanya dibenarkan dalam bentuk strok dangkal.
  3. Dari 6 bulan, gosokan cahaya ditambahkan, dari tahun kedua kehidupan - menguli dan getaran.
  4. Lebih baik meletakkan bayi di perut, anak yang lebih tua dapat duduk di meja, meminta untuk menurunkan kepalanya dengan tangan yang disilangkan.
  5. Semua pergerakan dilakukan dengan lancar, tanpa tersentak. Semasa bekerja dengan bayi, hanya jari yang digunakan..
  6. Leher diurut dari sempadan pertumbuhan rambut ke bawah, mengelakkan kesan pada tulang belakang dan kawasan proses berputar.
  7. Zon kolar dirawat, bergerak dari garis tengah belakang ke bilah bahu dan lebih jauh ke sendi bahu.
  8. Mengurut otot trapezius boleh menyebabkan kesakitan pada bayi, jadi tekanan di kawasan ini harus dilemahkan.

Tempoh sesi bergantung pada usia dan kesejahteraan anak: dari 3-5 minit untuk bayi, hingga 20 minit untuk remaja. Hasilnya tidak akan lama lagi. Pemerhatian menunjukkan bahawa setelah sesi ke-5 dengan bayi yang lemah, transformasi yang luar biasa berlaku: mereka mula memegang kepala mereka dengan yakin dan memutarnya ke semua arah.

Kontraindikasi

Semboyan mana-mana ahli terapi urut "Jangan membahayakan" menjadi sangat relevan apabila berkaitan dengan kesihatan anak, terutama bayi. Oleh itu, senarai kontraindikasi terhadap prosedur mesti diketahui oleh hati bukan sahaja kepada doktor, tetapi juga kepada ibu bapa. Untuk senarai larangan utama, perlu ditambah:

  • penyakit jantung kongenital;
  • pemburukan riket;
  • diatesis hemoragik;
  • tempoh tumbuh gigi;
  • hernia dengan ancaman pelanggaran organ dalaman;
  • letusan pustular pada kulit kawasan urut.

Urut dikontraindikasikan jika anak itu letih, ingin makan, tidur, tidak berubah-ubah atau tidak sihat. Semasa prosedur, sentiasa memantau keadaan bayi. Sekiranya dia mengalami nadi yang cepat, sakit, kegembiraan atau kelesuan yang berlebihan, wajahnya menjadi merah atau pucat, prosedur harus segera dihentikan dan doktor harus mendapatkan nasihat.

Urut antiselulit

Perkara pertama yang terlintas di fikiran apabila perkataan "selulit" longgar, ditutup dengan paha dan punggung "kulit jeruk". Tetapi bahu juga berisiko. Lebih-lebih lagi, pemendapan lemak subkutan di kawasan ini bukan hanya merupakan kecacatan kosmetik, tetapi juga merupakan ancaman langsung kepada kesihatan. Bengkak, kekejangan otot, sakit, rasa tidak selesa, kesesakan, bahkan pecahnya saluran darah - inilah yang mengancam selulit di tangan.

Hampir mustahil untuk menyingkirkannya dengan bantuan diet: tisu adiposa tumbuh dengan ketebalan penuh dengan serat berserat, mengumpulkan produk reput dan toksin, menjadi sangat berterusan. Ia hanya boleh diatasi dengan urutan anti selulit..

Teknik yang digunakan

Tujuan prosedur adalah untuk membuang sel-sel lemak. Dan ini dapat dilakukan dengan meningkatkan bekalan darah, mempercepat aliran getah bening dengan bertindak pada struktur dalam. Di sinilah teknik urut anti-selulit berkembang, menggabungkan teknik klasik dan khusus. Mari belajar bagaimana melaksanakannya langkah demi langkah:

  1. Sapukan gel pemanasan atau produk anti selulit pada kulit bahu dan lengan bawah.
  2. Kita mulakan dengan pukulan klasik, yang bertujuan untuk membuka kapilari rongga otot dan memanaskan tisu.
  3. Semasa menggosok, kami menggunakan kaedah pam: dalam gerakan melingkar dengan tekanan ringan, kami menggerakkan jari-jari kami yang jaraknya luas di sepanjang aliran getah bening, cuba mengalihkan lebihan cecair dari tisu. Kemerahan pada kulit mengatakan bahawa teknik urut yang betul telah dipilih.
  4. Semasa menguli, kami menarik otot kawasan yang bermasalah, seperti yang ditunjukkan dalam foto di bawah, melakukan gerakan yang mengingatkan pada adunan menguli untuk merehatkan otot.
  5. Teknik "meluncur" bertujuan untuk menyelesaikan pembentukan lemak. Kami merebut kawasan kecil tisu subkutan dan cuba menghancurkan struktur keras dengan gerakan bulat ibu jari.
  6. Pemukulan dilakukan dengan permukaan tapak tangan.

Selepas prosedur, pesakit harus diberi beberapa minit untuk berehat dan pulih. Sebagai hasil manipulasi, kelebihan cecair dikeluarkan dari tisu, edema mereda, kapsul lemak pecah, pengeluaran kolagen dan elastin dirangsang, kulit diratakan, memulihkan ketegasan dan keanjalan. Metabolisme kembali normal, mencegah perkembangan selulit yang baru. Kemunculan lebam setelah prosedur adalah petunjuk utama pelanggaran teknik pelaksanaan.

Kontraindikasi

Kesan urut anti selulit ditujukan pada struktur yang dalam, oleh itu prosedurnya dianggap agresif dan anda harus menolaknya jika anda menderita:

  • proses keradangan pelbagai etiologi;
  • patah tulang dan kecederaan anggota badan atas;
  • pendarahan dan kecenderungan kepada mereka;
  • urat varikos;
  • trombosis;
  • dermatitis;
  • ruam alergi dan pustular pada peringkat akut;
  • demam tinggi atau demam.

Anda tidak boleh melakukan prosedur semasa haid atau kehamilan, dan juga menggabungkannya dengan sesi osteopati.

Selain urut, diet, bekam, latihan khas, pembalut badan, kelas yoga dan gaya hidup aktif membantu merawat selulit..

Harga di salun

Urut klasik zon leher dan kolar adalah kedudukan wajib dalam senarai perkhidmatan klinik dan salun di Moscow dan St Petersburg. Harga setiap sesi antara 660 hingga 2000 rubel.

Kos rawatan dan teknik anti-selulit sedikit lebih tinggi - dari satu setengah ribu. Pakar menganggarkan bekerja dengan kanak-kanak pada 1150 rubel.

Menggunakan ubat-ubatan rakyat

Sekarang banyak yang mengatakan bahawa penyakit tulang belakang serviks dan toraks telah menjadi lebih muda. Tetapi mereka tidak muncul semalam. Dan sebelum ini, orang telah mencuba pelbagai kaedah untuk menghilangkan sakit belakang, kekejangan otot dan ketegangan. Yang paling berkesan dari mereka telah bertahan selama berabad-abad dan hari ini sangat bermanfaat bagi orang..

Urut garam

Dunia mempelajari resipi ini dari penyembuh Mongolia. Merekalah yang pertama kali mencadangkan untuk menggabungkan kesan terapi teknik urut dengan sifat-sifat bermanfaat dari zat-zat yang membentuk garam laut atau batu. Bagaimanapun, telah lama diketahui bahawa:

  • gabungan klorin dan natrium mengimbangi nisbah cecair dalam badan, menghilangkan kesesakan, menyumbang kepada ketepuan tisu dengan oksigen;
  • bromin dan kalsium menenangkan dan berehat;
  • magnesium meningkatkan proses metabolik, nada otot, menggalakkan penurunan berat badan, menentang perkembangan reaksi alahan;
  • yodium menghilangkan kolesterol.

Garam adalah gosok yang hebat. Ia membersihkan permukaan kulit dari sel mati, memperbaiki peredaran darah, membuang lebihan cecair, dan menghilangkan edema. Petunjuk untuk urut garam - osteochondrosis, pemendapan garam dan selulit.

Prosedur ini berada di bawah kuasa setiap tukang urut pemula:

  1. Campurkan satu sudu teh batu halus atau garam laut dengan dua sudu minyak sayuran yang tidak halus sehingga sebati.
  2. Sapukan campuran yang dihasilkan ke kawasan yang diurut.
  3. Gosokkan bahagian belakang leher, bergerak dari Atlanta ke bawah di sepanjang tulang belakang.
  4. Berjalan dengan kuat dari garis tengah ke sendi bahu dan kemudian buat tali pinggang bahu.
  5. Selepas 20 minit, basuh sisa-sisa campuran garam dengan air suam.

Dilihat dari tinjauan, setelah prosedur pertama, otot-otot mengendur, punggung berhenti sakit, kebas pada jari hilang dan bahkan penglihatan bertambah baik. Untuk tujuan terapi dan profilaksis, adalah berguna untuk mengikuti lima prosedur harian.

Urut dengan madu

Madu adalah produk semula jadi, kaya dengan vitamin dan unsur mikro, mempunyai kemampuan menembus yang tinggi. Sekali dalam darah, zat ini segera mula memberi khasiat kepada sel-sel tubuh, beberapa kali meningkatkan kesan terapi dari prosedur, yang berlangsung sekitar 15 minit. Dalam tempoh ini:

  1. Panaskan SHVZ dengan membelai atau menggosok hingga sedikit kemerahan.
  2. Sapukan lapisan nipis madu cair dan sedikit suam dalam mandian air pada kulit. Terutama urut kawasan di sekitar vertebra serviks ke-7 dan kawasan lengan bawah yang bermasalah.
  3. Kami menekan tapak tangan ke permukaan yang melekit, kemudian secara tiba-tiba merobeknya, mengangkat kulit.
  4. Meningkatkan atau mengurangkan daya tekanan dan kelajuan pergerakan tangan secara berkala.

Prosedur ini merangkumi 7 sesi, yang dilakukan setiap hari.

Sekiranya terdapat alahan, urutan madu tidak boleh dilakukan untuk mengelakkan kejutan anafilaksis..

Aksesori

Sangat sukar untuk mengurut otot leher dan bahu pada diri anda sendiri. Oleh itu, di rumah, anda boleh menggunakan tukang urut yang banyak terdapat di pasaran peralatan perubatan. Yang paling popular adalah:

  • Alat pijat tangan bersaiz kecil, mudah digunakan. Berfungsi dari elektrik dan bateri. Ia menghasilkan kesan getaran dalam kombinasi dengan sinaran inframerah, yang memanaskan tisu, melegakan keradangan, dan memperbaiki keadaan kulit. Dilengkapi dengan pegangan panjang untuk mengurut bahagian bahu dan bahu dengan mudah. Keamatan pendedahan diatur oleh suis.
  • Rama-rama adalah alat mini yang mudah dilekatkan di kawasan leher dan berfungsi melalui tisu menggunakan mod getaran yang dipilih. Melegakan kesakitan dan merehatkan otot dengan sempurna. Dianjurkan untuk menjalankan prosedur pada waktu pagi dan petang..
  • Bantal - tukang urut, di dalamnya terdapat 4 roller giok urut. Beroperasi dari elektrik dan dari pemantik rokok, jadi sangat senang di jalan raya. Letakkan di bawah leher atau bahu, pilih mod pendedahan. Penggelek mula bergerak, melenturkan otot seperti tangan tukang urut. Pada masa yang sama, mod pemanasan inframerah bermula.
  • Aplikator Kuznetsov adalah permaidani, bantal atau roller dengan paku pengasah yang berbeza. Bulat sedikit, mereka tidak menyakitkan kulit, tetapi pada masa yang sama melakukan akupresur, mempengaruhi titik aktif, memperbaiki peredaran darah, menghilangkan rasa sakit dan kekejangan. Ia digunakan bukan hanya untuk SHVZ, tetapi juga untuk kaki, punggung, perut, punggung bawah.
  • Tali pijat diikat dengan cepat dan selamat ke leher kerana dua pegangan panjang. Kesannya disediakan oleh penggelek, magnet dan pemanasan inframerah terbina dalam. Biasanya, tukang urut seperti ini dilengkapi dengan paparan yang sesuai di mana program, suhu dan tempoh sesi ditetapkan..
  • Satchel - diikat di bahagian belakang dengan tali bahu yang boleh disesuaikan. Pengurusan dijalankan dari jarak jauh. Peranti ini mempunyai kesan getaran atau penguli pada otot trapezius.
  • Kolar adalah tukang urut yang dilemparkan ke atas bahu. Dikuasakan oleh bateri atau bateri yang boleh dicas semula. Beberapa mod - getaran, tepukan, pemanasan - membolehkan anda melakukan kesan yang berbeza pada SHVZ.

Untuk yang moden, selalu terburu-buru, penggunaan salah satu alat ini memungkinkan untuk cepat, tanpa mengganggu kebimbangan setiap hari, memulihkan kesihatan dan mengekalkan aktiviti penting..