Urut tulang belakang lumbar - jalan terpendek untuk kesihatan

Meniskus

Sakit belakang yang rendah selalu menjadi tetamu yang tidak diundang. Kita takut akan hal itu, kita menderita, kita kesal, kita ingin menghilangkan sensasi yang tidak menyenangkan secepat mungkin, jarang berfikir bahawa kita baru sahaja menerima isyarat SOS dari badan kita sendiri. Mekanisme pengawas mati, menunjukkan kerosakan pada badan kita. Mungkin keletihan yang terkumpul terjejas, atau ada kegagalan dalam program ini, memulakan perkembangan penyakit ini. Walau apa pun, jangan menangguhkan lawatan ke doktor. Rawatan yang ditetapkan tepat pada masanya, perkara wajib yang akan digunakan adalah urutan lumbar, membolehkan anda menyingkirkan masalah yang timbul pada peringkat awal dan tidak akan menyebabkan komplikasi serius.

Dalam kes apa, urutan tulang belakang lumbal ditetapkan?

Lima tulang belakang yang besar dan kuat membentuk pangkal tulang di kawasan lumbar. Berkat kerja otot yang berdekatan, sendi kuat ini tetap sangat mudah bergerak dan berfungsi sebagai sejenis jambatan antara kawasan toraks yang lebih statik dan sakrum. Bahagian belakang ini mempunyai beban yang paling besar: ia bertanggungjawab untuk membongkok, memusingkan, pergerakan yang kompleks, penyerapan kejutan pada tubuh manusia, membetulkan kerja sendi lutut, kaki, kaki dan jari kaki. Kerana punggung bawah sangat terdedah.

Pengguna sering mencari:

Urutan mengendurkan otot yang lelah, tegang, mencegah ubah bentuk tulang rawan, memperbaiki peredaran darah, melepaskan serat saraf yang terjepit, dan membetulkan kedudukan tulang belakang. Memandangkan kesan menguntungkan ini, prosedur ini sering diresepkan sebagai profilaksis untuk osteochondrosis dan radiculitis untuk orang yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif, atau mereka yang kerjanya dikaitkan dengan aktiviti fizikal yang berlebihan: pembangun, atlet, penari.

Urut tisu di kawasan lumbosacral menjadi ubat wajib untuk:

  • scoliosis;
  • osteochondrosis;
  • penonjolan vertebra;
  • hernia vertebra;
  • spondylosis;
  • radiculitis;
  • lumbago (lumbago);
  • sciatica;
  • myositis;
  • arthrosis;
  • Jangan tipu;
  • mencubit saraf sciatic;
  • pemulihan selepas patah tulang belakang tulang belakang;
  • penyakit sistem pembiakan.

Punggung bawah adalah zon refleksogenik. Mengurutnya memberi kesan positif pada kerja jantung, hati, saluran gastrointestinal, organ pelvis pada wanita dan lelaki.

Sekatan melakukan urutan lumbal

Walaupun terdapat semua manfaat prosedur, 3% pesakit masih mengetahui bahawa setelah menjalani rawatan, keadaan kesihatan mereka telah merosot dengan ketara. Dorongan untuk perkembangan komplikasi mungkin merupakan tindakan tidak profesional dari ahli terapi urut dan kehadiran penyakit yang tidak direkodkan seperti:

  • tromboflebitis;
  • leukemia;
  • pelanggaran pembekuan darah;
  • tumor jinak dan malignan;
  • ruam dan bengkak alahan;
  • aneurisma;
  • batuk kering;
  • kegagalan jantung;
  • bentuk patologi buah pinggang akut;
  • proses purulen dan keradangan;
  • pendarahan atau kecenderungan kepada mereka;
  • fibroid rahim;
  • kolelitiasis.

Urut sacrum dan punggung bawah tidak dilakukan sekiranya pesakit mengadu loya, muntah, sakit perut akut, demam, atau tekanan darah tinggi. Keracunan alkohol dan dadah juga merupakan kontraindikasi terhadap prosedur tersebut.

Pendedahan ke kawasan lumbal dan sakrum boleh membahayakan wanita hamil dan wanita yang baru-baru ini mengalami kelahiran atau pengguguran. Kawasan ini tidak boleh diurut semasa haid agar tidak meningkatkan pendarahan..

Penting untuk diketahui bahawa pada bayi, buah pinggang terletak begitu dekat dengan permukaan tubuh sehingga pergerakan yang cuai dapat merosakkannya. Oleh itu, semasa urutan umum, bayi hanya menggunakan pantat dan kawasan toraks belakang, dan tidak menyentuh punggung bawah sama sekali atau terhad kepada pukulan ringan.

Persediaan untuk urut

Untuk berehat sepenuhnya semasa prosedur, pesakit mesti merasa selesa, yakin dan tenang. Untuk melakukan ini, anda perlu menghilangkan semua faktor yang menjengkelkan terlebih dahulu:

  • menahan diri dari makan sejam sebelum sesi;
  • kosongkan usus dan pundi kencing;
  • membersihkan badan, merehatkan otot, mandi atau mandi air suam;
  • mengeluarkan fikiran yang mengganggu dari kepala anda, tenang dan selaras dengan positif;
  • menormalkan pernafasan dan nadi.

Adalah sangat penting untuk memilih ahli terapi urut yang kompeten, untuk menjalin hubungan yang percaya dengan dia, untuk melaporkan masalah kesihatan anda, reaksi alergi, ciri-ciri individu badan.

Anda boleh membaca lebih lanjut mengenai langkah-langkah persediaan dalam artikel "Urut belakang - menjaga badan dan minda".

Teknik urutan lumbar yang santai

Penyebab sakit punggung bawah yang paling biasa adalah kekejangan otot. Ia boleh berlaku pada bila-bila masa yang paling tidak sesuai, sehingga mengehadkan aktiviti motor seseorang dan menyebabkan banyak sensasi yang tidak menyenangkan. Penghilang rasa sakit hanya melegakan simptom, tetapi tidak menyelesaikan masalah. Dalam kes ini, lebih baik meminta pertolongan daripada tukang urut. Teknik santai dengan cepat akan menghilangkan penyebab penyakit:

  1. Pesakit diletakkan di perutnya, tangan ditawarkan untuk memanjang sepanjang badan.
  2. Mulailah dengan pukulan ringan, menutup permukaan dari tulang rusuk bawah ke punggung dan kembali ke arah yang bertentangan. Dalam kes ini, tangan diposisikan sehingga ibu jari meluncur di sepanjang tulang belakang, dan selebihnya diarahkan ke permukaan lateral.
  3. Teruskan pergerakan yang sama, sedikit meningkatkan daya hentaman.
  4. Selepas itu, alas ibu jari menggosok otot dengan gerakan bulat, bergerak dengan lancar ke atas dan ke bawah, menyerong, dan kemudian dari satu sisi ke sisi lain..
  5. Menguli dilakukan dengan merebut bahagian otot dengan ibu jari dan jari telunjuk dan menggesernya dengan gerakan halus, menggerakkannya ke arah kawasan toraks.
  6. Memandangkan jarak dekat organ dalaman yang penting, getaran atau efusi yang kuat semasa mengurut kawasan ini tidak digunakan. Pada akhir sesi, mereka hanya terbatas pada tepukan ringan untuk menenangkan otot yang sakit.
  7. Semua teknik diselingi dengan sebatan.

Anda perlu melakukan urutan dari 10 minit hingga setengah jam. Setelah sesi pertama, rasa sakit semakin reda, pergerakan tulang belakang lumbar meningkat, kekejangan dan ketegangan hilang. Prosedur dilakukan dalam kursus (10 - 15 sesi) atau diulang mengikut keperluan.

Teknik urutan khas untuk merehatkan tulang belakang lumbosacral disyorkan untuk ibu hamil, tetapi tidak lebih awal dari bulan ke-5 kehamilan. Semasa prosedur, wanita itu duduk atau berbaring di sisinya. Keseluruhan kesannya dikurangkan menjadi pukulan, perasan lembut yang diarahkan sepanjang otot terpanjang dan permukaan lateral zon dan getaran cahaya dengan hujung jari.

Tutorial video: belajar mengurut tulang belakang lumbosacral

Seni urut merujuk kepada jenis pengetahuan yang akan sentiasa berguna. Tidak sukar untuk mempelajari teknik-teknik dasar teknik relaksasi atau penyembuhan: pada zaman kita ada banyak video sastera dan latihan khusus, di mana teknik apa pun dianalisis selangkah demi selangkah, petunjuk tindakan yang tepat diberikan, perhatian diberikan kepada ciri-ciri setiap prosedur. Contohnya, dengan menonton video pelajaran sekolah "Master Class", anda dapat menguasai teknik urutan lumbal segmen yang betul. Prosedur ini dilakukan di sepanjang lima baris berpasangan utama:

  • yang pertama - paravertebral, berjalan berhampiran tulang belakang, di sepanjang otot punggung terpanjang;
  • yang kedua adalah skapular pusat;
  • yang ketiga, keempat dan kelima - di sempadan posterior, tengah dan anterior fossa axillary.

Urut tulang belakang lumbar melibatkan kesan pada kawasan antara garis bawah tulang rusuk dan tulang ekor, melewati zon gluteal. Semasa pelajaran, tuan memperkenalkan teknik asas:

  1. Mengusap, yang boleh menjadi sangat sengit kerana kulit yang ketat dan ketat di bahagian belakang ini. Pergerakan mencengkam bergantian dilakukan dengan bahagian belakang tangan.
  2. Menggosok: kesannya diarahkan pada otot paravertebral (paravertebral) untuk merehatkannya dan memperbaiki peredaran darah. Permukaan lateral kawasan sacro-lumbar diproses menggunakan teknik persimpangan - geseran serba boleh dengan tepi dalaman tangan.
  3. Menguli: pada otot terpanjang, ia dilakukan dengan pembalut ibu jari, bergerak ke tulang ekor. Di sisi, teknik melingkar dua tangan digunakan, pergerakan yang menyerupai adunan menguli.
  4. Getaran: ia dilakukan dengan hujung jari, tanpa tekanan yang tidak perlu, secara berterusan. Teknik getaran atau renjatan sekejap-sekejap boleh membahayakan organ dalaman yang berdekatan, oleh itu penggunaannya di punggung bawah dilarang..
  5. Ganti antara langkah lain dan akhiri sesi dengan sebatan ringan.

Ingat bahawa pendedahan terus ke ruang tulang belakang dilarang: pergerakan canggung sedikit pun boleh menyebabkan akibat yang tidak dapat diramalkan, hingga tidak bergerak. Hanya kiropraktor yang dapat mengedit vertebra.

Melakukan urutan lumbar di rumah

Menjalankan prosedur di rumah, tukang urut tidak boleh berehat dan mengabaikan peraturan asas yang diterima umum:

  • Sebelum memulakan sesi, anda harus memastikan bahawa tidak ada kontraindikasi terhadapnya..
  • Jangan melakukan manipulasi semasa pemburukan penyakit.
  • Mula-mula anda perlu mengudarakan bilik.
  • Pesakit harus berbaring di perutnya, dan lebih baik meregangkan lengannya ke seluruh badan, dan sedikit menyebarkan kakinya.
  • Mulakan prosedur dengan menggunakan minyak urut di bahagian belakang..

Dibolehkan mengurut zon lumbosacral menggunakan teknik asas:

  • membelai;
  • memerah;
  • triturasi;
  • menguli;
  • getaran cahaya.

Semua pergerakan urut harus dilakukan dari atas ke bawah, mengikuti pergerakan limfa. Urutan pelaksanaan dan tekniknya tidak berbeza dengan urutan klasik lain. Satu-satunya perkara yang harus diingat oleh tukang urut pemula: pendedahan yang terlalu kuat ke kawasan buah pinggang adalah berbahaya, oleh itu ia dilarang.

Sekiranya anda tiba-tiba mencengkam punggung bawah, dan tidak ada yang dapat menolong, anda boleh menghentikan sendiri kesakitan. Untuk ini:

  1. Berbaring di sebelah anda dengan permukaan yang tegak, rata atau duduk.
  2. Bengkokkan kaki anda di lutut.
  3. Rehatkan otot anda dengan sebaik mungkin..
  4. Dengan hujung jari anda, geser permukaan punggung bawah selama kira-kira 3 minit seperti yang ditunjukkan dalam foto.
  5. Letakkan tangan anda di sakrum sehingga ibu jari bersatu di tulang belakang, dan selebihnya diarahkan ke sisi. Tekan dengan perlahan pada otot paravertebral, bergerak dengan lancar dari atas ke bawah.
  6. Lakukan persimpangan di mana ibu jari bergerak sepanjang garis tulang rusuk dari tulang belakang ke sisi.
  7. Letakkan telapak tangan kiri anda di kawasan yang terjejas, tutup dengan tangan kanan dan lakukan gerakan melingkar di punggung bawah.

Selepas urut, gosokkan permukaan masalah dengan tuala dan rehat, menahan diri dari aktiviti fizikal untuk sementara waktu.

Sekiranya rasa sakit tidak melepaskan diri, tetapi, sebaliknya, semakin meningkat, memberi pada kaki, disertai dengan kelainan umum dan demam, jangan mengubati sendiri, tetapi segera berjumpa doktor.

Kos kursus urut

Harga satu prosedur di salun Moscow dan St. Petersburg bergantung pada tahap institusi perubatan, kelayakan pakar penerimaan, serta luas permukaan yang dipijat dan waktu pendedahan..

Bersenam di kawasan lumbal dapat dianggap sebagai prosedur yang terpisah, sejenis urutan segmental. Dalam kes ini, 30 minit kerja pakar dianggarkan dari 350 rubel hingga satu setengah ribu. Sekiranya ini adalah sebahagian daripada urutan punggung atau terapi urut secara umum, maka pesakit perlu membayar dari 1.350 hingga 3.000 rubel selama satu jam sesi.

Aksesori

Doktor membunyikan penggera: osteochondrosis dan sakit belakang "semakin muda" di depan mata kita. Gejala yang membimbangkan muncul di luar jangkaan, tidak membebaskan orang dewasa atau kanak-kanak. Ada baiknya jika ada orang di rumah yang boleh mengurut sakrum dan kawasan punggung bawah. Dan jika tidak? Dalam kes ini, anda perlu terus mengurut, yang akan menjadi "pertolongan cemas" di rumah. Berdasarkan ulasan, kesan terapi yang baik diberikan oleh:

  1. Bantal adalah tukang urut serba boleh yang boleh digunakan untuk punggung bawah. Kepala urut bawaan mempunyai kesan getaran, denyutan, titik dan penguli bergantian pada beberapa kelajuan. Sinaran inframerah memanaskan kawasan masalah, melegakan keradangan dan kesakitan. Pemasa automatik memperuntukkan 5 minit untuk bekerja di setiap zon. Anda boleh menggunakannya di rumah dan di jalan raya: ia berfungsi sama dengan baik di elektrik dan bateri. Perkara utama adalah memastikan kepala urut tidak menyentuh ruang tulang belakang..
  2. Pemohon Kuznetsov. Untuk punggung bawah, tali pinggang, permaidani atau roller digunakan, di mana terdapat plat plastik berbentuk bulat atau persegi dengan paku. Berbeza warnanya, mereka berbeza dalam ketajamannya dan ditujukan untuk orang dengan ambang kepekaan kesakitan tertentu. Jarum tidak menyakitkan, tetapi hanya bertindak pada titik aktif biologi yang terletak di permukaan yang dipijat. Dengan bantuan mereka, anda dapat mempercepat peredaran darah, melegakan kesakitan dan kekejangan, meningkatkan metabolisme, dan mempunyai kesan refleks jauh pada organ dalaman.
  3. Tali pinggang urut (contohnya, "Efferencessor pendelix") adalah alat segi empat tepat yang dipasang di bahagian bawah belakang dengan tali atau Velcro. Mekanisme bawaan melakukan urutan getaran dan pemanasan inframerah. Tali pinggang berfungsi dari bekalan kuasa utama dan elektrik kereta. Sesi berlangsung sekitar 20 minit. Ulangi mengikut keperluan, 2-3 kali sehari. Penggunaan alat ini dilarang untuk wanita hamil dan kanak-kanak di bawah 12 tahun..

Anda tidak boleh merasakan urutan hanya pada tahap sentuhan fizikal. Ini adalah falsafah, seni halus, pertukaran tenaga, yang memberikan keindahan, kemudahan pergerakan dan kesihatan selama bertahun-tahun.

Petunjuk dan jenis urutan lumbal untuk kesakitan dan pencegahan

Tulang belakang mempunyai dua tempat yang paling rentan - tulang belakang serviks dan punggung bawah. Mereka paling rentan terhadap beban dinamis dan statik, jadi masalah terjadi pada mereka yang muncul dengan rasa sakit, keterbatasan pergerakan. Bahkan ketidakselesaan sederhana dapat menunjukkan patologi serius, dan memerlukan perhatian segera. Rawatan lebih awal dimulakan, semakin besar kemungkinan untuk menghilangkan penyebab dan akibat penyakit tulang belakang. Salah satu jenis terapi yang berkesan adalah urut lumbal, ia diresepkan oleh hampir 90% pesakit yang mengalami masalah di kawasan ini, jika tidak ada kontraindikasi.

Petunjuk untuk mengurut tulang belakang lumbar

Pangkal tulang zon lumbar dibentuk oleh 5 vertebra besar dan padat. Terima kasih kepada korset yang dikembangkan dan kompleks, sendi ini sangat kuat dan fleksibel. Mereka membentuk sejenis jambatan antara dua zon statik - toraks dan sakral. Punggung bawah mengambil beban yang paling besar - ia bertanggungjawab untuk penyerapan kejutan pada tulang belakang ketika berjalan, berlari dan melompat, membolehkan anda membongkok, berbelok, dan pelbagai pergerakan yang kompleks. Juga, kawasan lumbar membetulkan kerja terkawal yang baik dari semua sendi kaki. Dan apa-apa perubahan pada vertebra, cakera intervertebral dan tisu otot di sekitarnya menjadikan seluruh tubuh mudah terdedah..

Urut lumbal boleh bersifat profilaksis, terapeutik dan santai.

Pencegahan tidak akan menyusahkan orang yang paling sihat untuk:

  • kelonggaran otot yang letih dan ketat;
  • peningkatan peredaran darah di kawasan tersebut;
  • pelepasan akar saraf yang dicubit;
  • pembetulan kedudukan tulang belakang selepas hari bekerja;
  • pencegahan degenerasi tisu tulang rawan.

Urutan punggung bawah pencegahan sangat diperlukan bagi orang yang mempunyai gaya hidup yang tidak aktif, dengan kerja tidak aktif, untuk mengelakkan osteochondrosis, cakera intervertebral herniated dan radiculitis; dan mereka yang mengalami senaman fizikal yang hebat - atlet, penari, pembina, pemuat. Pergerakan dan usaha yang berlebihan membawa kepada memerah dan mencubit cakera, perpindahan tulang belakang, kecederaan.

Senarai petunjuk untuk urut terapi tulang belakang lumbosacral adalah luas:

  • scoliosis;
  • spondylosis;
  • sciatica (mencubit saraf sciatic);
  • lumbago (lumbago);
  • penonjolan vertebra;
  • radiculitis;
  • hernia intervertebral;
  • osteochondrosis;
  • arthrosis;
  • myositis;
  • neuritis;
  • penyakit sistem genitouriner.

Teknik penyembuhan juga diresepkan semasa tempoh pemulihan selepas kecederaan dan patah tulang belakang tulang belakang..

Di kawasan lumbar terdapat banyak titik refleks, kesannya memberi kesan positif terhadap kerja banyak sistem dalaman: jantung, hati, ginjal, saluran gastrointestinal, organ pelvis.

Penampilan santai adalah sebahagian daripada urutan punggung dan badan dan dilakukan untuk kesejahteraan dan kesenangan.

Kontraindikasi

Terdapat sejumlah kontraindikasi untuk mengurut zon lumbar, pengabaian yang boleh memburukkan keadaan kesihatan dengan ketara. Ini termasuk:

  • penyakit sistem peredaran darah (pembekuan yang buruk, leukemia);
  • penyakit onkologi;
  • tumor jinak di bahagian belakang, leher, kepala;
  • trombophlebitis dan vena varikos yang berkembang;
  • aneurisma;
  • manifestasi alahan: ruam, urtikaria, edema;
  • kegagalan jantung dan buah pinggang;
  • batuk kering;
  • keradangan pada peringkat akut;
  • jangkitan purulen;
  • myoma dan penyakit rahim polikistik dan ovari pada wanita;
  • cholelithiasis;
  • sirosis hati;
  • luka dan kerosakan pada kulit di kawasan urut.

Kontraindikasi sementara untuk urut sacrum dan tulang belakang:

  • demam dan demam,
  • sakit perut,
  • loya,
  • tekanan tinggi atau rendah,
  • mabuk alkohol.

Wanita hamil tidak digalakkan mengurut kawasan lumbar secara aktif, tetapi hanya menggunakan pukulan ringan untuk merehatkan punggung bawah, melegakan ketegangan, dan hanya dalam keadaan duduk. Pendedahan yang mendalam dapat meningkatkan nada ibu dan menyebabkan kelahiran pramatang..

Dilarang mengurut tulang belakang lumbar dalam dua minggu pertama setelah melahirkan dan selepas pengguguran - ini boleh menyebabkan pendarahan teruk.

Dengan haid, urut di punggung bawah adalah mustahil, kerana peningkatan peredaran darah di kawasan pelvis akan menyebabkan peningkatan pendarahan bulanan dan perkembangan kesakitan.

Berhati-hati dengan mengurut bahagian belakang bayi, terutamanya di kawasan lumbar. Organ dalaman bayi sangat dekat dan pergerakan yang cuai dapat merosakkannya. Punggung bawah hanya dibelai dengan ringan, tanpa menjejaskan ruang tulang belakang itu sendiri.

Keistimewaan urut kawasan lumbar - peraturan umum

Kawasan yang ditentukan sentiasa dalam keadaan tegang, bahkan dalam kedudukan terlentang. Oleh itu, terdapat beberapa peraturan yang ketat untuk melakukan urutan lumbal di rumah dan di pejabat terapi urut:

  • semua kesan urut dilakukan di sepanjang tulang belakang, tanpa menjejaskan vertebra itu sendiri, hanya cahaya yang membelok ke atas dan ke bawah yang dibenarkan sekiranya tidak ada kesakitan;
  • urut dilakukan di kawasan dari tulang rusuk bawah ke punggung, di sisi ia dibatasi oleh permukaan lateral pelvis, ini juga termasuk urutan sakrum;
  • manipulasi dilakukan berbaring di perut, lengan di sepanjang badan, kaki sedikit terpisah, jika ada rasa sakit, bantal harus diletakkan di bawah pelvis atau prosedur harus dilakukan di sisi;
  • sangat mustahak untuk menggunakan minyak atau krim urut untuk menghilangkan trauma pada kulit;
  • dari teknik mengurut, melicinkan, menggosok, menguli, memerah, getaran cahaya dibenarkan, teknik perkusi dan pemetik dilarang sama sekali;
  • masa prosedur - dari 25 hingga 40 minit.

Urutan yang menenangkan

Teknik ini boleh digabungkan dengan profilaksis, sesi berlangsung 30-45 minit dan terdiri daripada peringkat berikut:

  1. Bersedia untuk urut: membersihkan badan, mengudara bilik, mengosongkan pundi kencing dan usus.
  2. Permohonan minyak urut.
  3. Memusing ke atas dan ke bawah dari bahagian tengah punggung bawah ke tulang ekor - 20 kali.
  4. Menggosok otot di sepanjang tulang belakang, kemudian melintasi lajur ke sisi - 20 kali.
  5. Menguli dengan gerakan berterusan lembut yang lembut - kira-kira 7 minit.
  6. Tumbukan dan getaran cahaya di seluruh zon, tidak termasuk tulang belakang itu sendiri - 7-8 minit.
  7. Pukulan yang menenangkan melengkapkan sesi.
  8. Selepas manipulasi berakhir, pesakit harus ditutup dan dibiarkan berehat selama beberapa minit.

Untuk prosedur santai di bahagian bawah punggung (sekiranya tidak ada kesakitan yang teruk), dibenarkan menggunakan urut perkakasan menggunakan:

  • bantal urut;
  • tali pinggang;
  • Pemohon Kuznetsov.

Anda boleh melakukan urutan ini di rumah setiap hari, di salun - 2-3 kali seminggu.

Cara mengurut punggung bawah semasa mengandung

Wanita dalam kedudukan harus sangat berhati-hati dengan manipulasi pada tulang belakang, kerana ia mempunyai beban yang paling besar dengan pertumbuhan janin, malah mengubah konfigurasinya. Peraturan prosedur untuk wanita hamil adalah seperti berikut:

  • dilarang mengurut punggung bawah pada trimester pertama, kerana kebarangkalian kegagalan kehamilan yang tinggi;
  • kecekapan manipulasi tertinggi pada 7-9 bulan, ia membolehkan anda menghilangkan ketegangan pada tulang belakang;
  • melakukan prosedur semasa duduk, berdiri atau berbaring di sisinya;
  • masa terhad kepada 25-30 minit;
  • untuk sebarang ketidakselesaan atau kegembiraan rahim, urut dihentikan serta-merta;
  • menekan, menguli dan mengetuk dilarang;
  • semua pergerakan harus lancar, berirama, ringan, dilakukan hanya dengan jari.

Urut perkakasan semasa kehamilan dan dua minggu pertama selepas melahirkan dilarang.

Teknik urut untuk sakit belakang bawah

Keberkesanan urut untuk sakit belakang adalah tinggi, tetapi beberapa faktor harus diambil kira, sebab itulah pendekatan yang berbeza digunakan dalam prosedur:

  • punca yang menyebabkan kesakitan (urut dengan penonjolan tulang belakang lumbal atau cubitan berbeza dengan manipulasi dengan osteochondrosis atau sciatica);
  • kekuatan sensasi yang menyakitkan: semakin sakit, semakin banyak sekatan untuk mengurut;
  • pengabaian proses - semakin patologi kronik, semakin sukar untuk dirawat dengan urut.

Peraturan umum untuk mengurut lumbal sekiranya terdapat kesakitan adalah seperti berikut:

  • tangan tukang urut tidak boleh menyentuh ruang tulang belakang dan terutamanya kawasan yang menyakitkan;
  • dengan peningkatan kesakitan, manipulasi dihentikan;
  • semasa prosedur, anda boleh menggunakan minyak pati penyejuk (juniper, cemara, semua jenis buah sitrus), serta salap dan krim ubat;
  • teknik menguli, mencubit, memukul dilarang;
  • untuk mengurangkan ketidakselesaan pesakit, tuala yang dilipat atau bantal kecil harus diletakkan di bawah kawasan pelvis.

Dua teknik yang optimum:

  • akupresur untuk sakit belakang bawah;
  • keseleo tulang belakang.

Algoritma untuk mengurut titik

Urutan akupresur untuk sakit belakang bawah dilakukan dengan jari dengan menekan sejumlah titik refleks simetris (berpasangan) yang menyekat impuls kesakitan ke otak, dan kemudian yang lain, yang menghilangkan penyebab kesakitan. Menekan tidak boleh sangat kuat, masa pendedahan pada titik hingga 8 saat, maka mereka mesti digosok dalam gerakan bulat dari 30 saat hingga 1.5 minit. Anda tidak dapat menekan dengan cepat, tekanan meningkat secara beransur-ansur dan juga secara beransur-ansur hilang sebelum tekanan berakhir.

Kesan pada mata dilakukan mengikut urutan ini:

  1. Cheng-Fu. Terletak di sebelah kanan dan kiri di bawah lipatan gluteal di bahagian tengah.
  2. Yin Men (atau Yin Gate) terletak di bahagian belakang paha di tengah. Kesan pada titik-titik ini sangat berkesan dalam mencubit saraf sciatic (dari sisi mana sakit, titik seperti itu harus diurut lebih banyak).
  3. Dua titik Wei-Chjun diletakkan di bawah lutut di bahagian belakang. Menekan pada mereka melegakan kesakitan lama di tulang belakang. Masa pendedahan - 1-2 minit.
  4. Shen-shu diletakkan di tengah belakang, antara vertebra lumbar kedua dan ketiga, betul-betul bertentangan dengan pusar di belakang. Anda boleh menekannya selama kira-kira satu minit, menggosok mengikut arah jam 36 kali. Berkesan untuk lumbago, sciatica, kekejangan otot.

Kontraindikasi terhadap akupresur - kecederaan tulang belakang dan kaki, tumor tulang dan sistem peredaran darah.

Ketegangan tulang belakang

Daya tarikan kolum tulang belakang menggunakan kinesiomassage adalah kaedah berkesan untuk rawatan pasif terhadap banyak masalah di zon lumbar: penonjolan hernial, cubitan cakera, peningkatan tekanan intradiscal, penonjolan, perpindahan vertebra, mencubit akar saraf, sciatica. Tukang urut melakukan gerakan membujur yang memprovokasi tarikan mikro dalaman tempatan. Tulang belakang meluruskan dan meregangkan, semua bahagiannya mengambil kedudukan yang betul, kekejangan hilang.

  1. Punggung bawah dilincirkan dengan minyak urut atau krim.
  2. Urutan persediaan pemanasan dilakukan.
  3. Tukang urut itu juga memanaskan tangannya dan meletakkannya di kedua-dua belah tulang belakang dengan ibu jari antara satu sama lain.
  4. Seterusnya, dengan lembut, tetapi kuat menekan dan mengarah dengan tangannya ke punggung.
  5. Mengembalikan lengan ke posisi semula dalam gerakan bulat melalui sisi.

Pergerakan seperti itu dilakukan 20 kali, dan kemudian merehatkan badan dengan santai. Regangan dengan cepat melegakan ketegangan dan kesakitan.

Urut sendiri punggung bawah

Tidak selalu mungkin untuk mengunjungi ahli terapi urut profesional, dan sakit belakang boleh muncul secara tiba-tiba dan pada waktu yang paling tidak sesuai. Dalam kes sedemikian, urutan diri yang paling sederhana akan membantu, yang tidak sukar dikuasai. Asasnya dikembangkan oleh doktor legenda Valentin Dikul, yang meletakkan ribuan orang dengan masalah tulang belakang di kaki mereka dan melegakan kesakitan..

  • jika punggung anda sakit, urutan diri seperti itu harus dilakukan 3 kali sehari, 10 minit sebelum makan;
  • sesi petang cukup untuk pencegahan;
  • urut harus dilakukan semasa berdiri atau duduk di kerusi dengan menunggang kuda dengan sedikit ke depan;
  • anda boleh melakukannya dengan pakaian tipis atau dengan balm urut Dikul (dijual di farmasi).

Prosesnya seperti ini:

  1. Adalah perlu untuk memulakan manipulasi dari leher, membelai secara bergantian dari atas ke bawah, kemudian dengan kanan, kemudian dengan tangan kiri 7-10 kali. Ini adalah peringkat persediaan.
  2. Gosok leher dari bahu ke telinga secara serentak dengan kedua tangan 7-10 kali.
  3. Peralihan ke punggung bawah: letakkan tangan di sisi tulang belakang dan pukulan perlahan dari bawah ke atas.
  4. Arahkan tangan anda ke arah yang bertentangan - satu ke atas, yang lain ke bawah. Jenis pergerakan yang berbeza: lurus, bulat, zigzag.
  5. Regangkan otot gluteus atas.
  6. Gerakkan tangan ke hadapan, dan gosokkan otot di sepanjang tulang belakang dengan ibu jari anda.
  7. Rasakan titik sakit dan uli perlahan-lahan selama 3 minit secara bergantian dengan tangan kanan dan kiri.
  8. Gosokkan bahagian punggung bawah.
  9. Pada akhir, lakukan tindakan dari klausa 1.

Urutan diri seperti itu bukan sahaja dapat menghilangkan rasa sakit di bahagian belakang, tetapi juga di kaki, dan juga berguna untuk neuralgia intercostal..

Terdapat juga teknik menggunakan dana tambahan:

  • tukang urut kayu;
  • bola tenis;
  • ais;
  • garam laut;
  • kantung herba;
  • batu yang dipanaskan.

Untuk penyakit tulang belakang lumbar dan untuk pencegahan - urut dan urut sendiri adalah salah satu prosedur yang paling berkesan. Anda harus mempelajari teknik dan mematuhi peraturan yang dinyatakan, yang akan membantu menghilangkan rasa tidak selesa dan mengekalkan fungsi tulang belakang sepenuhnya untuk jangka masa panjang.

Urut lumbal

Apabila seseorang mengalami sakit belakang yang kronik kerana aktiviti fizikal yang berlebihan, kerja yang melibatkan berdiri lebih dari 8 jam, dia disarankan untuk mengurut punggung bawah. Ia membolehkan anda mengurangkan manifestasi ketidakselesaan, menormalkan peredaran darah dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan. Sebagai tambahan kepada kesan positif, pergerakan mengurut menjadi pencegahan perkembangan patologi tisu tulang yang teruk. Tetapi mereka akan berguna hanya jika dilaksanakan sesuai dengan semua peraturan yang ditetapkan, jika tidak ada kontraindikasi dan intoleransi individu.

Manfaat utama sesi biasa

Urut tulang belakang lumbar adalah kesan fizikal pada kawasan yang bermasalah melalui penggunaan tangan atau alat khas. Biasanya, prosedur dijalankan di kawasan rangka otot tulang belakang, untuk menormalkan peredaran darah, melegakan kesakitan. Ketidakselesaan di punggung bawah mungkin timbul kerana kedudukan punggung yang tidak betul semasa bekerja, pemanduan yang berpanjangan, gaya hidup pasif. Pesakit biasanya merasakan kekejangan atau sakit tajam. Sesi urut akan membantu mengatasi mereka..

Aspek positif utama dari kesan tersebut adalah:

  • Pemulihan mobiliti vertebra.
  • Meningkatkan nada otot dan meningkatkan keanjalan pada tisu lembut.
  • Penghapusan kekejangan dan kekejangan otot.
  • Meningkatkan peredaran darah, mempercepat metabolisme pada tahap sel.
  • Pemulihan tisu otot di sekitar tulang belakang.
  • Pencegahan hernia intervertebral.
  • Mencegah pengapit di leher atau punggung bawah.
  • Pencegahan osteochondrosis.
  • Pembetulan kedudukan vertebra.

Semasa mengurut, pesakit merasa relaks, jadi setelah setiap sesi mood meningkat. Adalah mungkin untuk menghilangkan rasa sakit dan kekejangan sepenuhnya setelah menjalani pendedahan yang menyeluruh. Lawatan tunggal biasanya tidak memberi kesan jangka panjang.

Petunjuk asas

Kesakitan adalah tanda perkembangan banyak patologi di bahagian belakang. Oleh itu, penampilannya tidak boleh diabaikan. Sekiranya ketidakselesaan diperhatikan untuk jangka masa yang lama, maka anda harus segera berjumpa doktor. Berdasarkan hasil ujian yang dilakukan, serta mempertimbangkan anamnesis, dia akan memilih terapi yang kompleks, yang juga akan merangkumi urutan. Biasanya, beberapa sesi atau kursus lengkap ditetapkan sekiranya terdapat patologi seperti itu:

  • Kelengkungan tulang belakang, scoliosis.
  • Sciatica atau hernia vertebra.
  • Arthrosis atau neuritis.
  • Sarung terjepit dari mana-mana lokasi.
  • Pemulihan selepas trauma.
  • Prostus Vertebral.

Aktiviti persediaan

Sekiranya sesi dijalankan di rumah, maka pesakit perlu menyiapkan tempat dengan betul. Ini boleh menjadi permaidani di lantai atau tempat tidur dengan tilam yang keras. Penting agar semua alat yang diperlukan untuk kerja ahli sihir dapat diletakkan berdekatan. Urutan akan seefektif mungkin jika anda perlu menyiapkannya:

  • Sejam sebelum permulaan acara, anda harus menolak makan atau minuman berkalori tinggi.
  • Sejurus sebelum urut, anda perlu ke tandas (pundi kencing dan usus dikosongkan).
  • Dianjurkan untuk mandi atau mandi dengan air suam.
  • Anda harus berehat sebisa mungkin, menumpukan perhatian pada aspek positif..
  • Sebelum urut, latihan aktif yang menurunkan nadi atau pernafasan dilarang.

Lebih baik mempercayakan urut untuk sakit belakang kepada pakar, tetapi bukan yang terakhir adalah hubungan antara tuan dan pesakit. Mereka harus mempercayai sebisa mungkin agar pesakit dapat berehat semasa sesi berlangsung..

Peraturan urut

Sekiranya pesakit didiagnosis menderita osteochondrosis di kawasan lumbosacral, maka sesi urut dilakukan secara keseluruhan. Dalam kes ini, tuan memerhatikan teknik mempengaruhi kawasan masalah. Seharusnya tidak ada ketidakselesaan atau kesakitan dalam proses ini, semua tindakan diselaraskan dengan doktor yang merawat. Terdapat peraturan yang mudah, pematuhan semasa urutan membolehkan anda mengecualikan peningkatan kesakitan, dan juga peningkatan penyakit yang ada. Ia adalah seperti berikut:

  • Pakar tahu bagaimana mempengaruhi bahagian belakang dan sakrum dengan betul. Oleh itu, sesi profilaksis atau yang termasuk dalam terapi tradisional dipercayai hanya dapat dilakukan oleh tuan dengan tahap kemahiran yang sesuai..
  • Mengurut kawasan di mana rasa sakit dilarang sama sekali semasa pemburukan.
  • Kesan pada zon lumbosacral adalah perlu secara menyeluruh, dalam 10 sesi dengan selang beberapa bulan. Hanya dengan itu kesan berkekalan dapat diperoleh..
  • Satu lawatan berlangsung sekitar 20–35 minit. Masa dipilih secara individu bergantung pada keadaan umum pesakit, dan juga keparahan patologi.
  • Dilarang keras menekan, mengetuk atau menekan pada satu titik untuk jangka masa yang lama.
  • Tulang vertebra itu sendiri tidak disentuh dalam proses mengurut, hanya otot yang mengelilinginya.

Semua pukulan di kawasan lumbar diarahkan dari atas ke bawah untuk meningkatkan pergerakan cecair limfa. Pertama sekali, kerja dilakukan dengan kawasan toraks, dan kemudian dengan punggung dan paha. Sekiranya kesakitan dilokalisasi hanya pada satu sisi kawasan lumbosacral, maka pertama-tama kesannya dilakukan pada bahagian yang sihat. Ini membolehkan anda menyebarkan darah di kawasan belakang, menyiapkan kawasan masalah untuk bekerja. Setelah melakukan urutan, orang tersebut harus diberi masa untuk pulih, berbaring di bawah selimut hangat selama 20 minit.

Teknik untuk mempengaruhi kawasan masalah

Urutan, yang disarankan untuk sakit belakang dan belakang, dilakukan di bilik khas dan di rumah. Mudah untuk mencapai kelonggaran sepenuhnya hanya jika tempat itu disediakan dengan betul. Sofa mesti rata, tanpa cacat atau penonjolan. Urutan boleh dilakukan dengan atau tanpa minyak khas. Teknik ini dipilih secara individu berdasarkan tugas dan keparahan gejala. Untuk osteochondrosis lumbal, salah satu jenis berikut adalah disyorkan:

  • Titik.
  • Klasik.
  • Kekosongan.

Masing-masing berkesan menghilangkan sakit belakang dan mencegah timbulnya komplikasi. Tetapi ia juga mempunyai ciri khas tersendiri. Di mana sahaja ia harus menggunakan teknik urut seperti mengusap, menggosok, menguli, memerah, getaran. Urutan dan urutan pelaksanaan tidak penting dan dipilih oleh setiap doktor secara berasingan.

Teknik urut belakang dan pergerakan urut belakang

Sepanjang 24 jam kami menguji kekuatan punggung dan tiba masanya ia menjadi letih kerana otot yang lemah atau kerosakan lain. Inilah sebabnya mengapa urut belakang diciptakan sebagai kesan penenang dan penyembuhan..

Oleh itu, adalah mustahak untuk belajar bagaimana menghilangkan tekanan yang anda alami sendiri. Dan hari ini kita akan membincangkan teknik yang berbeza untuk melakukan urutan belakang dengan betul..

  1. Ciri struktur
  2. Petunjuk
  3. Kontraindikasi
  4. Pilihan pelaksanaan
  5. Cadangan untuk pelaksanaan
  6. Teknik pelaksanaan umum
  7. Triturasi
  8. Menguli
  9. Urut skapula
  10. Teknik getaran
  11. Urut pelbagai jabatan
  12. Apa yang perlu diingat semasa melakukan
  13. Pemilihan alat khas

Ciri struktur

Sebelum mula mempelajari kaedahnya, anda perlu membiasakan diri dengan ciri-ciri anatomi struktur tulang belakang, lokasi organ dan tisu kawasan urut..

Terdapat dua jenis lapisan - lapisan otot dangkal dan dalam. Sebagai peraturan, otot dalam dikenakan beban khas. Untuk mengurangkan ketegangan, mereka menggunakan tekanan dan menguli dengan jari dengan berat..

Ia juga merupakan sistem refleksogenik tubuh manusia yang paling banyak. Ahli terapi dari Persekutuan Rusia dapat mengenal pasti zon-zon yang terletak di kedua sisi badan, sesuai dengan lokasi organ-organ dalaman. Oleh itu, semasa menjalankan zon yang dipilih, kesan viseral pada organ dalaman tertentu berlaku. Dan ini, seterusnya, mengaktifkan kerja mereka..

Saluran penting melewati tulang belakang, di mana saraf tunjang berada. Akar dan batang saraf bergerak di antara setiap pasangan vertebra. Oleh itu, di zon paravertebral, seluruh badan dan organ dalaman terjejas..

Terdapat juga sebilangan besar kapal yang saling terhubung, kecuali skapula. Oleh itu, semasa terapi, arah saluran limfa dan pengumpulan kelenjar getah bening diambil kira. Pergerakan urut dilakukan dari bahagian atas belakang hingga ke kelenjar getah bening inguinal.

Petunjuk

Sekiranya tidak ada kontraindikasi yang ditetapkan oleh doktor, terapi dapat membawa tubuh bukan hanya pemulihan, tetapi juga kelonggaran. Anda mungkin berfikir bahawa tangan pakar hanya mempengaruhi lapisan permukaan, tetapi apabila anda menekan titik tertentu, anda dapat menyembuhkan organ dalaman.

Oleh itu, prosedur ditetapkan untuk:

  1. Meningkatkan peredaran darah. Menghilangkan masalah dengan urat, kapilari pada otot, akibatnya, mereka tepu dengan sejumlah besar oksigen dan nutrien, akibatnya, beban pada jantung berkurang.
  2. Memperbaiki keadaan otot. Menghilangkan masalah dengan keletihan, ketegangan dan kekejangan otot. Di samping itu, kapal yang dicubit dan serat sensitif dilepaskan.
  3. Mempercepat proses metabolik. Untuk ini, suhu pada tisu yang dipijat meningkat secara zonally..
  4. Mempercepat kerja sistem saraf. Untuk ini, tahap hormon kortisol, atau disebut "hormon tekanan".
  5. Memberi kesan refleks pada rongga dada dan perut. Untuk melakukan ini, titik aktif secara biologi jengkel khas..
  6. Keluarkan pengapit, melegakan keradangan. Untuk ini, teknik khas digunakan, yang akan ditulis dalam blok terpisah..
  7. Melegakan sindrom kesakitan. Untuk ini, penghasilan endorfin dalam badan dirangsang. Sepanjang keseluruhan prosedur, orang itu merasa relaks sepenuhnya dan kesemutan yang menyenangkan.
  8. Meningkatkan kerja sistem saraf pusat. Untuk ini, ia bertindak pada reseptor sensitif yang terletak di bawah epidermis..
  9. Memperbaiki keadaan epidermis. Tidak perlu pergi ke pakar kecantikan atau ahli gastroenterologi untuk memperbaiki keadaan epidermis. Cukup beberapa perjalanan ke pakar, yang dengan bantuan kaedah mudah dan tangannya akan membuat kerja kelenjar sebum dan peluh.
  10. Melegakan sakit di leher, punggung bawah.
  11. Membantu menyelesaikan masalah dengan migrain, arthritis, myositis, dll..
  12. Melegakan akibat patah tulang belakang, pinggul dan tulang lain.
  13. Bantu dalam rawatan gastritis yang kompleks (di mana diet dikongsi).
  14. Menghilangkan kegemukan, selulit.

Juga digunakan dalam perawatan depresi, penurunan imunitas, diabetes dan penyakit pernafasan. Sebenarnya, terapi adalah universal dalam menangani banyak masalah tubuh manusia, untuk ini penting untuk mengetahui titik-titik pada tubuh, dengan mengklik mana yang dapat meningkatkan kesihatan..

Kontraindikasi

Prosedur ini mendorong perubahan dalam badan, tetapi mungkin tidak selalu positif kerana ciri-ciri tertentu dari tubuh.

Itulah sebabnya sangat mustahak untuk menyenaraikan senarai kontraindikasi:

  • proses keradangan dari sebarang jenis (komplikasi, akut);
  • batuk kering tulang;
  • hepatitis, HIV;
  • onkologi;
  • fibroid rahim;
  • penyakit yang berkaitan dengan kerja jantung;
  • berdarah;
  • keracunan;
  • masalah dengan buah pinggang atau pundi hempedu;
  • sakit akut di kawasan dada.

Anda harus memperhatikan tempat dengan tahi lalat, ketuat, luka, luka segar. Dalam kes ini, anda perlu mengurut perlahan kawasan yang terkena..

Pilihan pelaksanaan

Untuk pelaksanaan kaedah yang berbeza dengan betul, perlu menentukan tujuan apa yang ada dalam terapi..

Itulah sebabnya 5 jenis dibezakan sekaligus:

  1. Penyembuhan. Sekiranya doktor telah membuktikan adanya penyakit, maka anda boleh menggunakan khidmat pakar.
  2. Santai. Sesuai untuk mereka yang ototnya sentiasa dalam keadaan tegang. Selain itu, ia akan membantu meningkatkan tahap imuniti dan memperbaiki keadaan kulit. Sekiranya anda sering sakit atau melihat ruam sebelumnya, maka anda boleh melupakannya.
  3. Refleks. Ini bertujuan untuk kesan anestetik dan peningkatan kerja proses dalaman. Ia dilakukan dengan mengklik pada titik-titik tertentu yang berkaitan dengannya.
  4. Sukan. Direka khas untuk atlet. Ia dilakukan semasa atau selepas pertandingan untuk mengelakkan kecederaan akibat kemalangan atau terlalu panas badan, khususnya ligamen dari aktiviti, juga membantu meningkatkan daya tahan.
  5. Kosmetik. Dicipta khas untuk menghilangkan masalah kulit, mempunyai kesan meremajakan.

Cadangan untuk pelaksanaan

Setiap jenis urut belakang mempunyai teknik dan cadangannya sendiri. Kami akan membincangkannya sehingga semua orang dapat menyelami topik ini sedalam mungkin..

Mari mulakan dengan mempersiapkan sesi, apa yang harus dilakukan oleh pakar sebelum memulakan:

  1. Siapkan tempat untuk pesakit terlebih dahulu. Pakai lampin pakai buang, bawa minyak dan tuala.
  2. Berikan suhu yang selesa untuk tinggal di pejabat.
  3. Basuh tangan anda dengan teliti dan potong kuku anda untuk mengelakkan jangkitan.
  4. Sapukan minyak khas ke tangan anda untuk menjadikannya lebih lembut dan lebih mudah meluncur pada kulit.
  5. Masa sesi mestilah 30-40 minit.
  6. Pergerakan tangan semestinya diarahkan ke arah aliran darah.

Teknik pelaksanaan umum

Pertama sekali, perlu meletakkan pesakit di permukaan yang tegas dan rata di perutnya. Letakkan gulung tuala di kedua-dua belah berhampiran perut dan tulang kering anda. Tutup kaki buku lali anda dengan selimut.

Kemudian ikuti langkah berikut:

  1. Mulakan dengan sebatan ringan. Pra sapukan minyak di tangan anda untuk meluncur dengan lebih baik, gosokkan terlebih dahulu ke atas tangan, dan kemudian ke seluruh kulit dengan gerakan bulat, bermula dari bawah, dari punggung bawah ke kawasan serviks. Ulangi prosedur kira-kira 3-4 kali.
  2. Pukulan dalam. Mereka bermaksud tangan tukang urut menekan erat ke kawasan kerja. Perhatikan telapak tangan dan hujung jari anda kerana mereka akan melakukan sebahagian besar kerja. Jangan lupa bahawa tangan tidak boleh dilepaskan dari permukaan..
  3. Mengusahakan kawasan yang tidak sampai ke tulang belakang. Pastikan anda melakukan pergerakan dari tulang ekor ke bilah bahu. Prosedur diulang hingga 3 kali.

Pada peringkat ini, otot dipanaskan, jadi pergerakan mesti berterusan. Untuk kemudahan yang lebih besar, letakkan satu tangan di belakang tangan yang lain, seolah-olah mendorong tangan ke depan.

Pelajaran urut belakang klasik:

Triturasi

Ia dilakukan seperti berikut:

1. Pukulan alternatif. Ini dilakukan untuk menggerakkan otot dengan lebih teliti. Letakkan satu tangan di tangan yang lain dan tekan perlahan tangan yang berfungsi. Keseluruhan sikat harus dilibatkan dalam proses tersebut agar pesakit merasakan kesan kerja yang dilakukan.

2. Menggosok. Dilakukan dengan telapak tangan dan sisi lateralnya, juga lakukan usaha dengan phalanges sambil menekan tangan ke penumbuk. Bahagian-bahagian ini disyorkan untuk memanaskan badan..

Tiga elemen utama menonjol antara lain:

  • seperti sisir - ini mengepalkan tangan ke penumbuk, serta jari-jari bergantian ke seluruh kawasan kulit yang boleh diakses;
  • menggergaji adalah pemasangan telapak tangan yang diluruskan pada tulang rusuk, dalam kedudukan ini, mereka, tanpa melihat dari kulit, berjalan di sepanjang permukaan sehingga berus pergi ke arah yang berbeza;
  • tusukan - pergerakan dilakukan di sepanjang keseluruhan tulang belakang dari atas hingga hujung ke bawah.

3. Ulangi langkahnya. Lakukan tindakan dengan berhati-hati jika seseorang mempunyai hernia intervertebral.

4. Lakukan push-up. Memerah menghasilkan kesan tindakan yang membebankan agar otot terasa lebih baik.

Foto Juruteknik Urut Belakang:

Menguli

  1. Menguli. Unsur-unsur asas merangkumi gelongsor, penekanan, penggulungan, dan felting. Menyediakan kerja otot.
  2. Pergerakan urut mesti dilakukan di bahagian belakang dengan keseluruhan telapak tangan dan bergantian dengan kepalan tangan.
  3. Tindakan yang lembut. Bergerak ke arah sendi bahu dengan pergerakan yang lancar, tanpa tersentak, ulangi tindakan ini sebanyak 3 kali. Setelah mengepalkan tangan anda ke penumbuk dan peras 3 hingga 5 kali.
  4. Tangan selari dengan permukaan kerja. Ambil kulit kecil yang melipat di antara tangan anda dan tekanlah, kemudian tekan bahagian yang telah diusahakan dengan pangkal telapak tangan dan tangan anda.
  5. Sambutan dengan hujung jari anda. Blok utama selesai dan sekarang anda boleh beralih ke kaedah yang lebih lembut. Penerimaan dilakukan dengan hujung jari - kulit ditangkap di kawasan lumbar dan sedikit ditarik, tanpa memberi orang rasa tidak selesa. Ulangi 2-3 kali.

Semua teknik asas urut belakang dalam empat gambar, teknik asas:

Urut skapula

Ia dilakukan seperti berikut:

  1. Kawasan bilah bahu. Perhatikan tempat ini - bekerja di posisi permulaan, di mana tangan berada di sepanjang badan dan tangan dibawa ke belakang.
  2. Teruskan dengan sapuan seperti sisir. Phalanges jari dan pangkal telapak tangan digunakan.
  3. Gerakkan tangan anda ke belakang. Pada masa yang sama, seseorang tidak boleh mengalami kesakitan. Tugas utama adalah memanaskan otot di sekitar skapula. Penting agar orang itu tetap santai..
  4. Pembangunan laman web. Antaranya ialah tulang belakang dan bilah bahu. Gunakan pergerakan rabung semasa bersenam dan tekan falang jari anda secara berkala ke permukaan. Lakukan 5-7 ulangan.
  5. Lakukan menguli. Untuk melakukan ini, kembalikan tangan anda ke kedudukan asalnya dan jalankan kawasan dengan pangkal tapak tangan. Tarik kulit dengan lembut ke belakang dan meregangkan kawasan. Ulangi proses pada kedua bilah bahu dan selesaikan dengan membelai.

Teknik getaran

Sekarang anda harus pergi ke peringkat terakhir:

  1. Gunakan mengetuk, menepuk, dan memotong. Semasa melakukan, tangan harus dikumpulkan dengan penumbuk, dan tangan harus dilonggarkan. Lakukan pergerakan di kawasan buah pinggang supaya orang tersebut tidak mengalami ketidakselesaan.
  2. Kemudahan pergerakan. Dengan tujuan untuk berehat sepenuhnya, gerakkan tangan anda dari bilah bahu ke kawasan lumbar. Ulangi prosedur dan sekarang jalankan tangan anda dari tulang ekor ke tulang selangka. Goosebumps akan muncul, yang berfungsi sebagai kelonggaran tambahan.

Urut belakang, keseluruhan teknik melakukan secara berperingkat dalam gambar:

Pada akhir prosedur, ketuk perlahan seluruh kawasan belakang. Anda boleh menggunakan bahagian radial tangan anda dan menggerakkan belakang anda. Pastikan bergerak sepanjang garis otot, selesaikan dengan pukulan ringan. Secara amnya, prosedur boleh memakan masa sekitar 40 minit, 15 daripadanya dikhaskan untuk menguli.

Urut pelbagai jabatan

Profesional moden percaya bahawa untuk kesihatan yang lebih baik, perlu melakukan semua bahagian belakang, dan kemudian beralih ke bahagian tertentu, yang ditangani oleh masalah utama..

  1. Bahagian toraks bawah. Semua pergerakan dilakukan dari atas ke bawah dari tengah belakang, teknik membelai, menguli, memerah digunakan. Selain itu, anda boleh menukarnya. Prosedur tersebut harus dihentikan sekiranya pesakit tiba-tiba merasa tidak selesa..
  2. Tulang belikat. Untuk kemudahan, letakkan tangan pesakit di punggung bawah dan angkat bahu dengan tangan anda. Gunakan hujung jari anda untuk menguli kawasan antara bilah bahu dan rabung. Jangan lupa tentang bahu, mereka juga harus diuli dengan bantuan pergerakan bulat..
  3. Kawasan kolar. Ini bermaksud bekerja dari 1 hingga 6 vertebra. Di sini, anda perlu menggunakan tindakan yang kurang sengit, kerana kawasan ini sangat halus dan tidak harus anda menekan dengan kuat. Ikuti jalan biasa - dari pusat ke sisi dan ke bawah. Teknik membelai, memerah, dan lain-lain digunakan. Selesaikan dengan mengetuk kulit dengan jari dengan ringan.
  4. Kecil dari belakang. Pergerakan dilakukan dari pusat tulang belakang lumbar ke sisi. Teknik standard digunakan. Selepas mereka, teknik perkusi dan getaran dilakukan. Prosedur ini mengambil masa 5-10 minit. Sekiranya ini adalah jenis terapi, maka masa yang disyorkan ditingkatkan menjadi 20 minit.

Semua jabatan diusahakan dengan berhati-hati dan tanpa tekanan yang sangat kuat, agar tidak merosakkan pesakit.

Apa yang perlu diingat semasa melakukan

Ini penting agar tidak membahayakan seseorang semasa prosedur:

  • bekerja hanya otot dan tisu lembut, tidak menyentuh tulang belakang;
  • anda mesti bernafas dalam-dalam dan sekata untuk memberi tumpuan sepenuhnya pada proses dan mengawal tindakan anda sendiri;
  • Peruntukkan sekurang-kurangnya 1 minit untuk mengkaji setiap kawasan kecil;
  • jika, ketika ditekan, seseorang melaporkan bahawa dia mengalami perasaan tidak selesa, kemudian pergi ke kawasan berdekatan dan perhatikannya.

Pemilihan alat khas

Prosedur ini memerlukan:

  1. Kerusi urut. Boleh dibeli di mana-mana kedai khas. Sekiranya prosedur dijalankan di rumah, maka katil sederhana akan dilakukan..
  2. Minyak dan krim. Di antara krim, kanak-kanak sesuai, ini adalah pilihan universal. Minyak - badam, shea, alpukat, biji anggur, rami atau argan. Untuk aroma, minyak pati ditambah, yang sebagai tambahan tidak menyumbat kulit, yang bermaksud bahawa selepas prosedur itu tidak akan tersumbat dan dapat pulih.
  3. Tuala. Tuala paling sederhana yang biasanya digunakan untuk mencuci akan dilakukan.

Urut belakang adalah proses yang kompleks yang merangkumi banyak teknik. Untuk mengetahui cara melakukannya dengan betul, gunakan arahan di atas. Dan, ingat bahawa penting untuk melakukan semua tindakan dengan perlahan, berhati-hati, sehingga memerlukan sekurang-kurangnya 1 minit untuk menyelesaikan setiap kawasan..