Pelajaran urut yang betul: teknik, suasana, kecekapan

Trauma

Urut adalah salah satu trend perubatan awal. Setelah muncul beberapa ribu tahun yang lalu di timur, arah ini sama sekali tidak kehilangan kaitannya dan mampu memberikan manfaat yang besar bagi tubuh pesakit. Apabila dilakukan dengan betul, bukan sahaja kesihatan fizikal dipulihkan, tetapi juga keseimbangan mental.

Pada tahap perubatan moden, trend esoterik tidak dikenali di negara kita. Walaupun begitu, banyak orang menggunakan kombinasi kesan refleks dan mekanikal pada tisu sebagai kaedah pemulihan setelah seharian bekerja. Dan tidak ada keinginan untuk pergi ke salun khas. Dalam kes ini, yang terbaik adalah memahami cara belajar mengurut di rumah..

Rumah dan dinding menolong. Rasa aman dan dekat dengan orang tersayang akan membolehkan anda memaksimumkan potensi menggosok badan dengan tangan anda. Manfaat kesihatan akan dimaksimumkan. Penggunaan teknik juga membolehkan anda menjalin hubungan kerohanian yang paling dekat dengan pasangan anda..

  1. Pelajaran urut: pengenalan mengenai faedah urut dan kemudahan melakukannya di rumah
  2. Menyiapkan bilik untuk urut
  3. Arahan urut asas
  4. Teknik urut asas
  5. Menggunakan minyak pati
  6. Kesan urutan klasik
  7. Kesan luaran
  8. Kesan dalaman
  9. Petunjuk
  10. Kontraindikasi
  11. Kesimpulannya

Pelajaran urut: pengenalan mengenai faedah urut dan kemudahan melakukannya di rumah

Dengan penggunaan urut secara berkala, anda dapat mencapai aspek positif berikut untuk kesihatan pesakit:

  • peredaran darah di dalam badan dinormalisasi;
  • keadaan keletihan dikeluarkan;
  • kerja jantung dan saluran darah di dalam badan bertambah baik;
  • proses tidur dan rehat bertambah baik;
  • proses metabolik bertambah baik;
  • kesihatan mental seseorang dinormalisasi;
  • beban otot dikeluarkan;
  • kekejangan otot dicegah;
  • banyak sensasi kesakitan berhenti;
  • bengkak anggota badan dan bahagian badan yang lain dikeluarkan;
  • gangguan saraf berhenti;
  • genangan dalam badan hilang.

Urut am yang dilakukan di rumah mempunyai kesan yang baik pada seluruh badan secara keseluruhan. Kesan peremajaan dicapai. Sekiranya tidak ada kontraindikasi, kaedah pemulihan ini adalah salah satu kaedah terbaik.

Semasa melakukan teknik menguli tisu dengan tangan, risiko mengembangkan patologi kronik yang berkaitan dengan usia berkurang. Tahap simpanan lemak subkutan menurun. Kulit akan menjadi lembut dan licin. Proses pencernaan akan menjadi normal.

Hormon serotonin akan dihasilkan secara aktif di otak. Ini akan memaksimumkan mood pesakit dan memberikan mood yang baik untuk jangka masa panjang. Petunjuk imuniti manusia akan bertambah baik.

Urutan boleh dilakukan di seluruh badan pesakit dan di kawasan yang berasingan. Contohnya, jika seseorang mengalami sakit punggung, maka pelaksanaan teknik meningkatkan kesihatan pada tulang belakang akan meningkatkan kesihatan dan melegakan kesakitan..

Sekiranya kaki seseorang bengkak, maka urutan yang dilakukan pada tisu dan otot bahagian bawah kaki akan melegakan bengkak dan mengurangkan jumlah pembengkakan pada masa akan datang. Peraturan yang sama berlaku untuk kawasan tubuh yang bermasalah yang tidak membenarkan seseorang hidup dengan baik dan berkualiti tinggi..

Manfaat yang tidak diragukan terletak pada memperbaiki kulit. Kulit adalah organ manusia terbesar. Semasa tindakan pada tisu, kawasan kulit mati dikeluarkan. Tona kulit menjadi sihat dan merah jambu. Keanjalan dipulihkan. Kerosakan mekanikal pada kulit hilang dengan lebih cepat. Ketepuan kulit dengan darah dan oksigen bertambah baik.

Semasa sesi tersebut, toksin dan bahan kimia berbahaya dikeluarkan dari badan. Sekiranya keadaan kulit bertambah baik, maka proses metabolik dalam tisu menjadi lebih baik dan lebih berkesan..

Di rumah urut sering digunakan memberi kesan pada bahagian badan seperti muka, lengan, kaki. Terdapat kesan kosmetik, terutamanya jika krim dan minyak digunakan. Kulit diremajakan dan menjadi anjal dan tegang. Fungsi pernafasan manusia dipertingkatkan. Nafas dan hembusan nafas menjadi lebih dalam.

Menyiapkan bilik untuk urut

Sebelum anda belajar bagaimana cara mengurut, anda perlu memahami apa itu penyediaan bilik urut. Tempat di mana prosedur itu berlaku harus mempunyai makna yang suci. Penciptaan suasana yang sebenar dicapai dengan memberikan cahaya dan udara yang mencukupi di dalam bilik.

Terdapat ruang kosong yang mencukupi agar ahli terapi urut dapat bergerak dengan mudah di sekitar pesakit. Di sebelah tempat pesakit berbaring, harus ada meja atau kabinet di mana tuala basah, krim, minyak pati akan diletakkan. Semua perkara mesti diakses dengan mudah.

Suasana harus mesra dan santai. Cahaya harus semula jadi, malap. Sekiranya cahaya semula jadi digunakan, lebih baik redupkannya. Suhu bilik mestilah selesa bagi pesakit. Oleh kerana dia dalam keadaan biasa telanjang atau hanya bahagian bawah pakaiannya yang digunakan, suhu terbaik ialah 25 darjah Celsius. Tidak panas atau sejuk. Udara mesti bersih. Kadang-kadang dipenuhi dengan aroma aroma minyak pati dan krim.

Bau ini sedap:

  • Eucalyptus;
  • Dupa;
  • Lavender;
  • Pinus;
  • Lemon;
  • Sage;
  • Chamomile;
  • Jingga;
  • Melissa;
  • Geranium.

Pilihan perasa bergantung pada kesan yang diinginkan. Lemon merangsang sistem saraf, pain mereda. Aroma itu dapat dibuat dengan menambahkan beberapa tetes minyak ke air dan meresap di sekitar ruangan dengan botol semburan atau dengan lampu aroma..

Penting untuk membersihkan bilik dan menjaga ketiadaan habuk di dalam bilik..

Arahan urut asas

Urut tidak bertolak ansur. Setiap pergerakan mesti dipilih dengan betul, di tempat dan dengan tekanan yang cukup pada bahagian badan. Oleh itu, masa sesi adalah panjang: 45-60 minit.

Sebelum memulakan prosedur, perlu menetapkan kesan apa yang diinginkan selepasnya. Sekiranya anda merancang untuk mencapai kesan yang menenangkan, maka disarankan untuk menggunakan teknik bersantai otot (misalnya, menepuk). Dan fokus pada kesan pada kumpulan otot utama. Di bahagian belakang, ini adalah otot punggung bawah, di kaki - kawasan pinggul, di lengan - bisep.

Penting untuk memahami dengan betul titik mana yang mempengaruhi dengan lemah, dan yang mana dengan kekuatan yang meningkat. Sebilangan besar pergerakan dilakukan oleh aliran limfa. Bahagian dan kaedah utama urutan mereka ditunjukkan dalam jadual di bawah:

Kawasan badanJalan
Senjatadari tangan ke ketiak
Kakidari kaki ke lutut dan kawasan pangkal paha
Dadagosok dilakukan mengikut arah dari tulang rusuk bawah ke atas dan ke sisi
Serviksmengurut dari atas ke bawah
Perutgosokan mengikut arah jam digunakan
Kecil dari belakangpergerakan diarahkan ke kelenjar getah bening inguinal

Kebersihan mesti diperhatikan semasa prosedur. Tangan tukang urut mestilah bersih. Tubuh pesakit selembut mungkin. Untuk meluncurkan tangan ke badan dengan lebih lancar, disyorkan untuk menggunakan krim atau salap.

Teknik urut asas

Semasa sesi, gerakan urut jenis berikut dilakukan:

  • Menguli - tindakan ini menangkap kawasan kulit. Ini meningkatkan peredaran darah.
  • Getaran - melibatkan pergerakan berirama dengan hujung jari anda ke kawasan kulit
  • Menggosok - dilakukan dengan menggerakkan telapak tangan di sepanjang kawasan yang diurut. Menghalang pemendapan garam pada sendi jika tulang belakang serviks diurut dengan menggosok
  • Merotan adalah teknik yang paling popular. Pergerakan ahli terapi urut sesuai dengan gerakan menggosok, tetapi tahap kesan pada kawasan kulit lebih kurang
  • Menepuk - digunakan untuk mensasarkan tisu otot. Menguatkan peredaran darah. Pergerakan tangan mestilah pendek dan kenyal.

Menggunakan minyak pati

Penggunaan minyak pati membolehkan beberapa kali meningkatkan keberkesanan teknik mengurut. Penting untuk memilih kepekatan dan bahagian minyak yang betul. Nisbahnya ialah 5-10 tetes minyak pati setiap sudu minyak asas. Suhu minyak mestilah pada suhu bilik. Sekiranya suhu ini tidak dicapai, pemanasan wap digunakan..

Minyak pati yang berbeza digunakan untuk pelbagai jenis teknik. Jadual di bawah menunjukkan minyak mana yang paling sesuai untuk setiap jenis urutan.

Meremajakan
  • Bunga ros;
  • Geranium;
  • Sage;
  • Melati.
Santai
  • Pudina;
  • Lavender;
  • Sage.
Anti selulit
  • Jingga;
  • Lemon;
  • Buah limau gedang;
  • Geranium;
  • Juniper;
  • Nilam.
Untuk meningkatkan aktiviti otak
  • Pudina;
  • Thyme;
  • Bergamot;
  • Lemon.
Intim
  • Melati;
  • Nilam;
  • Geranium;
  • Jelingan;
  • Sage.
Urut penahan sakit
  • Pudina;
  • Melissa;
  • Jarum.
Untuk memperbaiki kulit kepala dan rambut
  • Selipar;
  • Thyme;
  • Jingga.
Untuk memperbaiki keadaan kulit
  • Jingga;
  • Chamomile;
  • Thyme.

Kesan urutan klasik

Ia boleh berbeza. Semuanya bergantung pada tujuan kesan pada tisu. Walau bagaimanapun, peningkatan penunjuk imuniti dilakukan, nada dan keanjalan kulit meningkat. Seseorang berehat secara psikologi dan fisiologi.

Lebih kerap daripada tidak, jika urut dilakukan di rumah, ia adalah sejuk dan santai. Menggosok badan sebagai prosedur perubatan mesti dilakukan oleh orang yang mempunyai latihan yang sesuai.

Secara klasik, adalah kebiasaan untuk memisahkan kesan luaran dan dalaman..

Kesan luaran

  • Memperbaiki keadaan hujung kulit dan saraf.
  • Tahap kecekapan meningkat.
  • Proses metabolik dalam tisu dipertingkatkan.
  • Menurunkan tahap lemak subkutan.
  • Peningkatan ketegangan pada otot-otot badan hilang.
  • Sakit kepala hilang.
  • Menghilangkan pembengkakan anggota badan.

Kesan dalaman

  • Mengurangkan tekanan pada tulang belakang.
  • Sakit belakang hilang.
  • Organ dalaman berada dalam kedudukan yang betul, yang mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi mereka.
  • Memperkukuhkan proses pemulihan.
  • Mengurangkan masa pemulihan.
  • Patologi jantung dan saluran darah dihilangkan.
  • Gangguan neurologi dihilangkan.

Petunjuk

Urut profesional diperlukan jika diresepkan oleh doktor. Ia boleh menjadi sebahagian daripada terapi terapi kompleks atau bebas. Semasa melakukan prosedur seperti ini, disarankan untuk mengadakan sesi oleh pakar dengan pendidikan perubatan..

Patologi ini merangkumi:

  1. Penyakit sistem kardiovaskular
  2. Patologi organ yang menjalankan fungsi pernafasan
  3. Kecederaan pada sistem muskuloskeletal pesakit
  4. Gangguan Saraf Disebabkan oleh Trauma
  5. Penyakit kronik saluran gastrousus
  6. Proses keradangan di kawasan genital
  7. Patologi kulit
  8. Gangguan proses metabolik
  9. Patologi telinga, tekak, hidung
  10. Patologi mata

Kontraindikasi

Walaupun terdapat sebilangan besar aspek positif, terdapat sejumlah kontraindikasi apabila prosedur tersebut akan mendatangkan kemudaratan, bukan memberi manfaat.

Masalah ini merangkumi:

  • Kehadiran proses keradangan, disertai dengan peningkatan suhu.
  • Gejala demam.
  • Keadaan loya.
  • Muntah.
  • Neoplasma malignan (barah).
  • Masalah jantung.
  • Phlebeurysm.
  • Peningkatan risiko pembekuan darah.
  • Aterosklerosis vaskular.
  • Urat saraf.
  • Penyakit hipertonik.
  • Tuberkulosis akut.
  • Kegagalan hati.
  • Bentuk kerosakan hati akut yang lain.
  • Keretakan terbuka.
  • Kerosakan mekanikal yang serius pada kulit.

Kontraindikasi tidak boleh diabaikan dalam keadaan apa pun. Ini boleh memberi kesan yang sangat negatif terhadap keadaan seseorang..

Kesimpulannya

Urut adalah salah satu kaedah yang paling biasa digunakan untuk merawat kecederaan, patologi kronik organ dalaman, untuk mencapai dinamika positif untuk proses metabolik. Ia digunakan sebagai rawatan dan hanya untuk berehat setelah seharian bersusah payah.

Kegunaan kaedah ini tidak diragukan lagi. Walau bagaimanapun, kerana terdapat banyak kontraindikasi, lebih baik berjumpa doktor.

Lihat betapa mudahnya mengurut diri sendiri

Urut adalah "alat" yang sangat baik untuk meningkatkan nada dan mood, menguatkan kesihatan, baik fizikal dan emosi. Di samping itu, terapi sentuhan dapat dengan cepat menghilangkan pelbagai kesakitan. Tetapi bagaimana jika tidak ada orang terdekat yang dapat menolong? Urut diri anda.

Cara mengurut diri

Anda harus memilih kedudukan yang paling selesa. Badan mesti bersih, dibasuh dengan tangan. Gunakan serbuk, krim semula jadi atau minyak untuk melindungi kulit anda.

Mulakan prosedur dengan pukulan sederhana.

Cara melakukan urutan kepala sendiri

Urut di mana-mana bahagian badan harus dilakukan di sepanjang aliran getah bening. Dalam kes kepala, dari awal pertumbuhan rambut ke kelenjar getah bening di pangkal tengkorak.

Letakkan telapak tangan anda di kepala sehingga jari-jari anda bertemu di bahagian atas kepala anda, dan urut perlahan ke semua arah. Setelah membelai ke arah yang sama, tetapi dengan hujung semua jari. Gosokkan kulit agar bergerak dan meregangkan sedikit. Kemudian gosokkan pelipis dengan gerakan putaran, ini seterusnya membantu menghilangkan sakit kepala tanpa pil..

Cara mengurut leher dan bahu anda sendiri

Pusing bahu melintang: bahu kiri dengan tangan kanan, bahu kanan dengan kiri. Gunakan kedua-dua belah tangan untuk mengusap leher anda. Lakukan gerakan bulat kecil dengan lembut dengan kuat dengan jari anda bermula dari pangkal tengkorak dan bergerak ke bahu. Sekiranya anda merasakan pengapit, maka beri perhatian khusus kepadanya. Urut dengan gerakan bulat mengikut arah jam dan lawan jam.

Cara melakukan urut berus sendiri

Sebagai permulaan, gosokkan kedua telapak tangan dengan kuat, tekan lebam di bahagian bawah telapak tangan pada sikat yang diurut. Kemudian buat gerakan seperti mencuci tangan. Sebaik sahaja tangan anda dihangatkan, mulailah mengurut setiap jari secara berasingan, bermula dengan membran di antara mereka dan berakhir dengan sendi dan phalanges. Kemudian gunakan ibu jari anda untuk memberi tekanan pada telapak tangan dan pergelangan tangan anda dalam gerakan bulat..

Cara melakukan urutan tangan sendiri

Tepuk tangan anda dengan telapak tangan bertentangan anda dari pergelangan tangan hingga bahu. Teruskan sehingga anda merasakan otot-otot semakin panas. Kemudian, dengan gerakan pekeliling kecil, teliti seluruh lengan bawah dan lengan atas. Tepuk tangan dan gerakan bulat gantian sehingga otot dipanaskan sepenuhnya dan dilemaskan.

Cara mengurut pantat anda sendiri

Mengurut punggung sangat penting, kerana otot gluteus spasmodik memperburuk postur.

Setelah kulit menjadi panas, buat cengkaman lembut dengan satu tangan dan putar, kemudian lepaskan. Urut harus dilakukan dengan usaha, tetapi sangat berhati-hati..

Selepas itu, dengan bahagian belakang penumbuk anda dalam gerakan bulat, pergi ke seluruh tulang ekor.

Cara mengurut kaki sendiri

Mulakan dengan sebatan ringan. Luncurkan jari kaki anda dengan lancar dari kaki anda, bergerak ke pinggang. Setelah membelai, gerakkan telapak tangan anda dengan gerakan bulat yang lebih kuat. Anda boleh mengetatkan otot dengan tangan anda, mengurutnya dengan penumbuk, dan juga menekannya dengan siku atau memukulnya dengan hujung tapak tangan.

Cara melakukan urutan kaki sendiri

Setelah membelai, gosokkan kaki dengan baik: tekan dengan ibu jari pada tapak kaki dan jari kaki. Anda boleh bermula di pergelangan kaki dan menggerakkan ibu jari ke sisi. Selesaikan urutan dengan membelai.

Cara melakukan urutan belakang

Cara termudah adalah dengan mengurut secara melintang dari tulang belakang ke sisi, bermula dari pinggang dan ke bahu (di mana anda boleh sampai).

Anda juga dapat menggunakan bola dengan ukuran apa pun ketika mengurut punggung - dari tenis hingga bola keranjang. Tekan dia ke dinding dengan punggungnya dan gerakkan badannya ke arah yang berbeza. Ia akan membantu mengurangkan ketegangan otot..

Di samping itu, bahagian belakang boleh diregangkan dari posisi duduk. Pegang kaki di bawah lutut dan ayunkan diri ke bilah bahu dan belakang.

Cara mengurut perut anda sendiri

Urut ini berkesan untuk sakit perut yang berulang.

Letakkan tangan anda di perut anda dan pukulkan perlahan-lahan dengan gerakan bulat mengikut arah jam, kemudian meregangkan otot dengan jari kedua tangan, bergerak terlebih dahulu ke arah ketiak dan kemudian ke arah pangkal paha. Picit perlahan-lahan perut bawah dengan jari anda, buat gerakan melingkar dari pusar ke bawah dalam lingkaran - ini akan meningkatkan pencernaan.

Urut sendiri adalah perkara yang tidak dapat diganti untuk menyembuhkan badan ketika tidak ada orang di sekitarnya yang dapat membantu ketika ini. Terima kasih kepada teknik yang disenaraikan di atas, anda boleh memastikan bahawa cukup mudah untuk mengurut diri sendiri, dan kesannya positif..

Sekiranya anda menemui ralat, sila pilih potongan teks dan tekan Ctrl + Enter.

Semua mengenai urut untuk pemula

Langkah kehidupan moden telah menjadikan profesion ahli terapi urut menjadi salah satu yang paling dituntut. Orang yang duduk selama 18 jam mengalami keletihan mental dan emosi, berada dalam keadaan tertekan, dan memerlukan bantuan tukang urut. Oleh itu, ramai yang mengikuti pelajaran urut untuk menolong orang tersayang atau mendapat profesion yang menguntungkan..

Pelajaran urut di rumah: belajar atau menipu diri sendiri?

Pembelajaran jarak jauh mempunyai banyak kelebihan, tetapi tidak selalu disarankan untuk memilih bentuk pendidikan yang jauh..

Adakah mungkin pemula menguasai urut dari jauh dari awal?

Tidak. Anda boleh mengkaji teori anda sendiri atau dari jauh. Dibolehkan untuk menanyakan soalan kepada guru melalui pautan video. Anda mesti melakukan latihan secara dalaman! Hanya di bawah bimbingan peribadi seorang guru anda dapat mempelajari pelaksanaan teknik dan ergonomi yang betul.

Anda boleh menonton 100 kali bagaimana orang lain melakukan urut, tetapi anda tidak melihat diri anda dari luar, oleh itu anda tidak dapat mengenal pasti kesilapan anda sendiri dan menilai kualiti urut dengan secukupnya. Juga, kursus dalam talian tidak akan mengajar anda ergonomik yang betul. Mereka boleh memberi nasihat, tetapi tidak mengubah kedudukan badan anda semasa prosedur..

Pelajaran dalam talian dari tukang urut dari awal dengan pelanggan yang tidak berpuas hati dan sendi tukang urut sendiri.

Walaupun anda ingin menguasai urut "untuk diri sendiri", sekurang-kurangnya mengikuti kursus urut belakang sepenuh masa untuk pemula.

Mengapa mereka merakam pelajaran urut pada video??

Pelajaran urut video untuk pemula dibuat sebagai tambahan kepada kursus tatap muka. Mereka membantu anda mengingat urutan teknik dan berfungsi sebagai cheat sheet pada bulan-bulan pertama bekerja..

Melihatnya di rumah, selepas kelas, pelajar dapat memikirkan beberapa perkara dan merumuskan soalan yang tidak timbul dalam dirinya semasa pelajaran.

Untuk siapa kursus urut jarak jauh??

Kursus pembelajaran jarak jauh dirancang untuk ahli terapi urut yang berpengalaman. Dengan bantuan mereka, tuan dapat meningkatkan kemahiran mereka, mempelajari sesuatu yang baru, menguasai teknik mudah.

Anda juga dapat menguasai teknik urut intim untuk jarak jauh untuk dua orang (contohnya sensitif-sensual). Mereka tidak mengandungi teknik untuk kesan tisu dalam. Mereka tidak boleh membahayakan kesihatan jika ada kesalahan. Di samping itu, rakan kongsi jauh lebih selesa dan santai dalam privasi sepenuhnya daripada kehadiran guru..

Anda boleh mempelajari teori urut dari jauh, psikologi komunikasi dengan pelanggan, etika ahli terapi urut dan lain-lain yang penting, tetapi tidak memerlukan kursus latihan praktikal.
Apa kerja ahli terapi urut

Dalam buku teks, urut adalah satu set teknik untuk kesan mekanikal pada tubuh manusia, yang dilakukan oleh ahli terapi urut dengan tangannya, alat atau alat urut khas. Inilah yang dilihat oleh pelanggan.

Dari sudut pandang tuan, urut adalah pekerjaan yang secara beransur-ansur mengambil alih, berubah menjadi cara hidup. Kegiatan seorang profesional tidak terhad pada teknik pelaksanaan mekanik. Ini merangkumi pelbagai aktiviti untuk pengembangan diri, pembelajaran berterusan, mengekalkan gaya hidup sihat, membentuk dan mempromosikan jenama peribadi, bekerja dengan pelanggan sebelum dan sesudah urut dan prosedur itu sendiri..

Ahli terapi urut yang bekerja sendiri juga harus menjaga perolehan barang habis pakai, rekod perakaunan, pembayaran sewa atau kredit untuk ruang kerja, serta menyelesaikan semua masalah ekonomi dan pentadbiran di pejabat mereka..

Mengapa tukang urut harus berkembang?

Tukang urut bekerja dengan pelanggan yang berbeza. Masing-masing mempunyai ciri, masalah, kecacatan, pilihan, keperluan dan permintaan yang tersendiri. Selain itu, setiap "syarat" ini boleh diubah. Sekiranya anda yakin dapat memperoleh profesion ahli terapi urut sekali dan bekerja dengan tenang sepanjang hidup anda, anda akan kecewa. Urut mesti dipelajari sepanjang hidup anda. Biasanya, setiap tuan sendiri merasakan bila dan untuk pengetahuan apa sudah waktunya untuk pergi. Permintaan dan permintaan pelanggan, serta cadangan rakan sekerja yang popular berfungsi sebagai titik rujukan.

Sebab lain adalah bahawa tanpa perkembangan, seseorang merendahkan diri. Sekiranya dia tidak mendapat pengetahuan dan kemahiran baru, maka urut yang disempurnakan hingga sempurna akan bertambah buruk dari masa ke masa. Tambahan, kekurangan kebiasaan membiakkan rutin. Baik pelanggan maupun badannya tidak suka rutin, yang hanya menyesuaikan diri dengan manipulasi yang sama. Kesannya, kesan urut dari kursus ke kursus semakin berkurang.

Adalah optimum untuk menghadiri 2-3 seminar atau kelas induk setiap tahun atau 1-2 kursus urut.

Mengapa tukang urut harus mengikuti gaya hidup sihat?

Urut adalah kerja fizikal. Tuan menghabiskan sepanjang hari di kakinya, sering bekerja sambilan atau melayani pelanggan di wilayah mereka. Hari bekerja boleh bermula pada pukul 6:30 atau berakhir pada 23:00. Kehidupan tuan adalah pergerakan berterusan dan memakan tenaga. Dia secara intensif menghabiskan bukan sahaja kilokalori, tetapi juga tenaga mental, emosi, dan vital. Oleh itu, dia mesti mengisi kos tenaga setiap hari:

  • jangan melangkau makanan;
  • pilih menu yang optimum berdasarkan yang biasa (tidak eksotik untuk tuannya sendiri), tetapi pelbagai produk;
  • termasuk dalam makanan daging, buah-buahan, herba, produk tenusu, kacang-kacangan, madu (sekiranya tiada alahan);
  • elakkan diet yang kaku dan dipersoalkan;
  • marah;
  • melakukan gimnastik atau pendidikan jasmani, memilih arah yang paling selesa untuk diri sendiri;
  • sekurang-kurangnya 1 hari seminggu untuk berehat penuh, jika boleh, pergi ke alam semula jadi atau ke taman;
  • lawati spa, mandi, dapatkan urutan sendiri;
  • Dapatkan tidur yang mencukupi;
  • di antara sesi urut, yang berlangsung lebih dari 1.5 jam, cuba biarkan diri anda selama 15 minit untuk berehat dengan secawan teh;
  • pastikan untuk belajar dan memerhatikan ergonomik yang betul semasa melakukan urut (malangnya, tidak semua sekolah urut memberi perhatian yang baik kepada ergonomi; jika anda tidak diajar untuk bergerak dengan betul, ikuti kursus tambahan sebelum sendi anda menyatakan diri mereka sendiri);
  • meditasi master; mereka membantu mengembalikan kekuatan dengan cepat;
  • belajar untuk tidak membiarkan tenaga negatif yang dipancarkan oleh semua orang yang sakit dan menderita;
  • mengkaji asas-asas psikologi komunikasi; ini akan membantu mengekalkan keharmonian psiko-emosi anda sendiri dan mencari pendekatan kepada pelanggan yang paling memalukan.

Sekiranya ahli terapi urut tidak menjaga kesihatannya, setelah seharian sibuk dia merasa seperti lemon yang diperah. Setelah seminggu bekerja, dia berbaring "di tempat tidur" sepanjang hari. Selepas cuti, dia pergi bekerja letih, dengan sensasi yang tidak menyenangkan dan atau menyakitkan di tubuhnya. Dan dalam beberapa tahun kesihatannya akan terganggu sehingga dia tidak dapat bekerja seperti sebelumnya, atau terpaksa meninggalkan profesion ini..

Mengapa tukang urut memerlukan jenama peribadi?

Kadang-kadang seseorang, setelah menyuarakan hasratnya untuk menjadi tukang urut, menerima jawapan kaustik: "Tukang urut telah bercerai di sini...", dan... menyerah. Adakah layak untuk kehilangan hati kerana hakikat bahawa tukang urut "bercerai"? Tidak sama sekali.

Ya, pasaran untuk perkhidmatan urut sangat luas, tetapi permintaan untuk perkhidmatan terus berkembang. Selain itu, "tukang urut" adalah nama yang sangat umum untuk profesion ini. Terdapat urut perubatan, klasik, sukan, Thai, Ayurvedic dan urut lain. Dan masing-masing mempunyai "tulisan tangan" tersendiri, gaya, ciri. Ada yang membuat kaedah asli, yang lain melengkapkan urut dengan pelbagai prosedur, sementara yang lain mengembangkan program kompleks individu. Dan jangan lupa tentang watak, keserasian psikologi dengan pelanggan, dan lain-lain. Ini bermaksud bahawa setiap orang dapat menarik seberapa banyak "klien ideal" (mereka yang menyukai prosedur yang dilakukan oleh tuan tertentu dan yang tidak akan menimbulkan masalah) yang mereka perlukan. Jenama peribadi akan membantu dengan ini.

Jenama peribadi dibuat berdasarkan kualiti peribadi dan profesional yang unik. Gaya dibentuk, gambar yang dikenali yang mudah dikenang oleh orang. Anda boleh menghubungi pakar atau membuat Jenama Peribadi sendiri. Halaman di rangkaian sosial, laman web, iklan, foto untuk media, dan lain-lain direka dengan gaya yang sama..

Untuk melakukan ini, anda perlu memikirkan dan menuliskan kualiti peribadi, pendidikan, kelebihan, "semangat", pilih arah dan bergerak ke dalamnya. Sudah tentu, ahli terapi urut dapat menyelesaikan 50 kursus dalam 30 teknik urut, tetapi dia mesti mempunyai mahkota, seperti urut untuk penyakit sistem muskuloskeletal.

Di satu pihak, penyempitan seperti itu akan menyebabkan khalayak sasaran tertentu: dalam kes ini, orang yang mengalami masalah pada sendi, ligamen, otot, tulang belakang. Sebaliknya, ia akan mencipta reputasi sebagai pakar sebenar yang sangat mengetahui pengkhususannya dan menyelesaikan masalah kalangan pelanggan tertentu. Lebih-lebih lagi, selain arahan urut, jenama itu harus mengandungi "kerepek" yang membezakannya dengan rakan sekerja.

Ringkasnya, jenama peribadi:

  • menentukan sasaran khidmat tukang urut;
  • membezakannya dengan rakan sekerja;
  • mewujudkan penilaian yang kukuh;
  • menarik lebih banyak pelanggan daripada jenama korporat, kerana urut adalah prosedur yang sangat intim dan pelanggan tidak pergi ke salun, tetapi kepada tuan yang baik dan selesa untuk mereka
  • memberikan perlindungan daripada rakan sekerja yang ingin memartabatkan diri dengan merosakkan reputasi tuan ini.

Apa kerja dengan pelanggan sebelum dan selepas urut

Rawatan urut tidak selalu menyenangkan. Orang tidak bersedia membayar wang untuk sesuatu yang mereka tidak faham akan makna dan faedahnya, terutamanya jika mereka tidak mendapat kesenangan daripadanya. Bekerja dengan pelanggan sebelum urut adalah seperti berikut.

  • Perjumpaan pertama. Untuk bertemu dengan calon pelanggan dengan betul, untuk membangkitkan emosi yang paling positif dalam dirinya. Tidak perlu menarik logik, jika anda suka, dengan kebarangkalian 75% mereka ingin meneruskan perbualan dengan anda.
  • Persembahan diri. Anda semestinya dalam 60-90 saat menceritakan tentang diri anda, perkhidmatan, pengalaman dan pendidikan anda, dan jangan melakukannya dengan cara yang agresif, meninggalkan jurang kecil yang mendorong pelanggan untuk bertanya mengenai perkhidmatan anda (tetapi bukan mengenai kosnya) dan menyebutkannya masalah. Pada ketika ini, anda harus memindahkan calon pelanggan ke konsultasi peribadi percuma.
  • Konsultasi percuma. Tinggal bersendirian dengan pelanggan, jalankan perbualan, ambil sejarah, terangkan apa cadangan anda (program penurunan berat badan yang komprehensif, kursus urut anti-selulit dengan prosedur tambahan, urutan santai, dll.). Beritahu kami apa hasil yang anda dapat jangkakan dan kapan hasilnya dapat dilihat.

Sebagai contoh, kursus ini adalah 15 prosedur. Pada akhirnya diharapkan.... Setelah 3-5 sesi anda akan melihat... Selepas 8-10 sesi akan ada... kesan. Untuk mendapatkan kesan yang berpanjangan, anda perlu melakukan....

Nyatakan faedah sebenar, dengan mengambil kira usia dan ciri pelanggan (tolak 5 tahun tanpa suntikan dan pisau bedah, pengurangan bilangan ruam baru sebanyak 50%).

Terangkan bagaimana anda akan mencapai hasil yang dijanjikan.

Sekiranya anda menggunakan kosmetik, terangkan mengapa anda menggunakan pengeluar khas ini. Apa kelebihan mereka:

  • ketiadaan bahan berbahaya (nama yang);
  • kepekatan tinggi (berapa%) bahan aktif (sebutkan yang mana);
  • bagaimana mereka berfungsi, dll..

Anda harus bersedia untuk menjawab pertanyaan pelanggan seperti: “Untuk apa wang itu? Saya telah menggunakannya sepanjang hidup saya... selama 100 rubel, dan saya tidak mengeluh. " "Mengapa saya memerlukan ini? Saya gembira dengan kosmetik saya ".

Fokus pada faedah.

Sebagai contoh, kursus urut lebih murah... prosedur untuk 5000 rubel, dan tidak ada risiko yang berkaitan dengan..., tidak ada tempoh pemulihan, sekatan, dll. Kesan urut akan berlangsung selama 3 bulan lebih lama daripada... prosedur.

Untuk satu kursus kosmetik Massage + untuk rawatan di rumah, jumlah ruam baru akan dikurangkan sebanyak 70%. Pori-pori akan mengecil 3 kali, parut jerawat akan menjadi 2 kali kurang ketara, rembesan sebum akan sampai ke keadaan hampir normal.

Anda boleh menawarkan urutan percubaan percuma

Setelah pelanggan mengetahui semua yang dia perlukan, ingin membeli perkhidmatan ini, dan bersedia membayarnya, umumkan harganya. Lakukan tepat pada masa ketika dalam fikirannya faedahnya melebihi kos..

  • Penjelasan sebelum prosedur. Hubungan dengan klien terjalin ketika tukang urut menjelaskan tindakannya, tetapi semasa sesi tersebut, banyak pelanggan lebih suka bersantai dalam diam atau bersantai dengan muzik. Oleh itu, sebelum meneruskan urutan, terangkan apa dan mengapa anda akan melakukannya..
  • Selepas sesi. Walaupun pelanggan datang kepada anda untuk sesi sekali, jemput dia untuk datang lagi. Beri dia brosur yang sudah siap dengan petua dan trik berguna (bukan iklan agresif). Brosur di hujung mesti mengandungi data anda (telefon, laman web, kod QR, dll.). Anda boleh menyatakan maklumat mengenai anda (pendidikan profesional dan relevan - misalnya, seorang pengamal am), pengalaman, arahan urut, penghargaan profesional. Pastikan anda menerangkan untuk apa brosur ini, jawab semua soalan pelanggan.

Pelaporan dan urusan perniagaan

Sebilangan besar ahli terapi urut, setelah memperoleh pelanggan dan reputasi biasa, membuka perniagaan mereka sendiri. Bahkan sebelum mendaftar sebagai badan hukum, ahli terapi urut harus memutuskan bagaimana dia akan mengemukakan laporan cukai, menangani urusan rumah tangga dan pekerjaan pentadbiran.

Sekiranya dia akan menyewa 1 pejabat di salun dan bekerja tanpa menggaji pekerja, dia dapat mengatasi pelaporan, merekod pelanggan dan masalah ekonomi sendiri. Pembayaran cukai dilakukan melalui Internet. Resit dihasilkan secara bebas atau menggunakan perisian khas yang dipasang pada komputer. Anda boleh mengalihkan tanggungjawab ini kepada firma perakaunan, yang sendiri akan membayar cukai dan menghasilkan laporan dengan sedikit bayaran..

Semasa membuka salun dengan kakitangan yang diambil, anda mesti mewakilkan pihak berkuasa. Betapa tepatnya bergantung pada pengetahuan dan rancangan tukang urut itu sendiri. Sekiranya dia akan memiliki salon dan bekerja dengan pelanggan sepenuh masa, dia memerlukan pentadbir yang kompeten, kontrak dengan pejabat perakaunan dan perundangan (untuk mengawal aspek perniagaan yang berkaitan dan melakukan pekerjaan ke arah ini).

Sekiranya dia merancang untuk mengambil alih bahagian kewangan dan ekonomi, pada tahap awal, hanya pengrajin yang boleh disewa..

Cara mengembalikan urut kepada orang lain atau diri sendiri

Panduan lengkap dengan video.

Bila boleh dan tidak boleh melakukan urutan belakang

Urut bukan profesional patut dicuba jika:

  • Punggung anda sakit akibat ketegangan otot. Urut untuk sakit belakang (Tinjauan) membantu melegakan dan melegakan kesakitan. Tetapi jika anda mempunyai penyakit pada sistem muskuloskeletal, seperti dislokasi vertebra atau hernia, kesannya akan berumur pendek..
  • Anda mahu bersorak. Urut membantu menghilangkan tekanan dan memperbaiki kemurungan semasa kemurungan Rawatan kesan terapi urut pada orang yang mengalami kemurungan: analisis meta.
  • Anda mencari cara untuk tidur lebih lena. Urut meningkat Terapi Urut Boleh Membantu Meningkatkan kualiti tidur untuk pelbagai penyakit, membantu melawan insomnia.

Dengan kesakitan menembak yang teruk dan pergerakan yang terhad, lebih baik jangan mengurut di rumah, tetapi berjumpa pakar. Semasa mengandung, hanya sejenis urutan yang berguna: lembut, licin, tanpa tekanan dan gerakan mengejutkan yang tajam. Dan hanya setelah berunding dengan doktor.

Ilya Nazarov, tukang urut profesional

  • penyakit darah dan mengambil antikoagulan;
  • kerosakan pada kulit di kawasan urut;
  • tumor, benjolan asal yang tidak diketahui di kawasan urut;
  • pemburukan penyakit yang memerlukan rawatan intensif segera;
  • pendarahan luaran dan dalaman;
  • proses berjangkit akut;
  • suhu tinggi;
  • neoplasma malignan dan tuberkulosis.

Cara memberi urutan belakang pada orang lain

Cara persediaan untuk mengurut belakang

Urut hendaklah dilakukan di permukaan sedemikian rupa sehingga badan tidak jatuh. Anda boleh menggunakan sofa, sofa atau tempat tidur. Sekiranya perabot terlalu lembut, lebih baik pindah ke lantai, busa perjalanan atau selimut.

Letakkan bantal urut berbentuk tapal kuda atau gulung tuala tebal di bawah kepala anda.

Letakkan bantal kecil atau tuala di bawah cengkaman anda. Ini akan melepaskan tekanan dari punggung bawah dan membantu anda berehat..

Anda mesti telentang. Wanita perlu menanggalkan coli mereka atau sekurang-kurangnya melepaskannya sehingga tidak ada yang menghalang tangan mereka meluncur ke atas kulit.

Cara memilih minyak atau krim

Minyak atau krim urut membolehkan tangan anda meluncur di kulit dengan baik. Terdapat pilihan klasik yang sesuai untuk bayi: "Alice", "Nega", "Ballet", "Baby cream" dengan rubah pada bungkusan (disebut "Fox", "Chanterelle), minyak Johnson's Baby.

Anda juga boleh menggunakan badam, alpukat, shea, jojoba, biji anggur, rami, minyak argan. Mereka tidak menyumbat liang-liang kulit.

Untuk aroma, anda boleh menambah minyak pati: 4 tetes setiap sudu minyak asas. Perkara utama ialah seseorang tidak mengalami alahan..

Sebagai usaha terakhir, anda boleh mengambil minyak bunga matahari.

Apa urutan yang perlu anda ingat

  • Bergerak dekat dengan tulang belakang dan jangan menyentuh tulang.

Semasa mengurut, jangan sentuh tulang belakang itu sendiri. Kesan ini hanya digunakan oleh orang yang mempunyai kemahiran tertentu, yang disebut kiropraktor..

Ilya Nazarov, tukang urut profesional

  • Bergerak ke arah aliran limfa: dari bawah ke atas dan dari pusat ke sisi. Ikuti arahan untuk setiap latihan dengan teliti.
  • Jangan tergesa-gesa. Ikuti semua teknik urut klasik: mengusap, menggosok dan menguli perlahan dan lembut. Ini akan memberi lebih banyak kesan..
  • Pastikan otot anda sentiasa rileks. Sekiranya anda merasakan ketegangan mereka, ada baiknya mengubah teknik atau menghentikan urutan..

Cara melakukan urutan belakang

Lakukan setiap pergerakan Asas Umum Urut Klasik dua atau tiga kali. Seluruh kompleks akan memakan masa 15 minit.

Sekiranya orang itu tidak selesa atau sakit, berhenti.

Pukulan planar dangkal

Sapukan minyak atau krim ke telapak tangan anda untuk memanaskannya.

Pasangkan jari anda dan letakkan telapak tangan anda di punggung anda. Hampir menyentuh kulit, meluncur dari sakrum dua atau tiga kali ke leher, ke kawasan antara leher dan bahu, ke sendi bahu.

Pukulan pelan dalam

Tekan dengan perlahan pada telapak tangan anda dan bergerak ke arah yang sama seperti kali terakhir.

Gosokan alternatif

Pasangkan jari anda dan letakkan telapak tangan anda di punggung anda. Gerakkan tangan anda ke belakang dan ke belakang, sedikit menggeser kulit. Anda boleh menggosok ke mana-mana arah: di sepanjang atau di seberang.

Pukulan lingkaran

Letakkan tangan anda di badan anda, sambungkan jari anda. Lakukan pergerakan lingkaran dari bawah ke atas - dari punggung bawah ke bahu. Pastikan kulit tidak bergerak.

Gosokan lingkaran

Dengan empat jari bersama, lakukan gerakan melingkar dari ibu jari. Mulakan di bahagian bawah dan jalankan pusingan anda.

Menyeterika

Bengkokkan jari anda dan letakkan phalanges tengah pada kulit. Gerakkan dari tengah punggung ke kawasan antara leher dan bahu anda, dan dari punggung bawah ke ketiak. Jangan tekan: pergerakan ringan dan tidak menggeser kulit.

Menggergaji

Letakkan kedua telapak tangan di tepi, gerakkan tangan ke belakang dan ke arah mana sahaja. Bekerja ke kanan dan kiri tulang belakang.

Pukulan berurutan yang berasingan

Secara bergantian, jalankan telapak tangan anda dari punggung bawah ke kawasan antara leher dan bahu, pertama di satu sisi tulang belakang, dan kemudian di sisi lain.

Rake membelai

Sebarkan jari anda dan jalankan "rake" dari tulang belakang ke sisi. Mula-mula anda bekerja dengan kedua tangan di satu sisi, kemudian di sisi lain.

Pembayang

Sebarkan jari anda ke sisi tulang belakang anda. Lakukan pergerakan kecil ke belakang, secara beransur-ansur bergerak ke sisi..

Rake membelai

Jauhkan jari anda dari tulang belakang anda ke sisi anda. Lihat video di atas.

Pukulan seperti sisir

Keriting jari anda seolah-olah mahu membuat penumbuk. Letakkan buku jari anda di punggung anda dan luncurkannya dari bawah ke sisi tulang belakang.

Spiral menggosok dengan ibu jari

Letakkan ibu jari anda di kedua-dua sisi ruang tulang belakang. Selesaikan kawasan ini dengan gerakan spiral, secara beransur-ansur naik ke atas.

Pisahkan urutan berasingan dengan dua jari

Teknik ini dilakukan dengan cara yang sama seperti pukulan berurutan biasa: satu tangan mengikuti jalan yang lain. Walau bagaimanapun, dalam kes ini, anda tidak berfungsi dengan keseluruhan telapak tangan anda, tetapi hanya dengan dua jari. Berjalanlah di kedua-dua belah tulang belakang dari bawah ke atas.

Teduhan pada sisi tulang belakang

Teknik ini ditunjukkan di atas: pergerakan membelai pendek dengan jari yang terpisah. Sekarang, di posisi permulaan, yang terakhir diarahkan bukan ke sisi, tetapi ke bahu. Lekatkan tulang belakang dari bawah ke atas.

Menyeterika

Cahaya membelai dengan falang tengah jari. Lihat video di atas.

Merancangkan bahagian sisi tulang belakang

Luruskan telapak tangan anda dan kumpulkan empat jari, dan pegang yang besar dengan tangan anda yang lain. Letakkan telapak tangan anda di punggung dengan tepi. Leret ke atas dari bahagian bawah sebelah tulang belakang anda. "Pukulan" ke kanan dan kiri tulang belakang tanpa masuk ke dalamnya.

Pusing rata dengan berat

Lakukan pukulan dengan mana anda memulakan urutan, tetapi dengan hanya satu tapak tangan. Letakkan yang kedua pada yang pertama: ini akan meningkatkan tekanan dan meningkatkan kesannya. Lakukan dalam tiga arah: dari sakrum ke leher, kawasan di antara leher dan bahu, ke bahu sendiri.

Bergolek di ibu jari

Letakkan tangan tegak lurus ke tulang belakang sehingga jari yang bersambung menunjuk ke sisi. Dengan gerakan bulat dengan tangan anda yang lain, ambil tisu di hadapan ibu jari anda dan gulungkannya di atasnya. Kemudian naik sedikit lebih tinggi dan ulangi pergerakannya.

Buat dua hantaran di setiap tiga arah di kedua-dua belah tulang belakang:

  • dari bawah ke atas sepanjang tulang belakang;
  • dari tengah tulang belakang ke kawasan antara leher dan sendi bahu;
  • dari tulang belakang lumbar ke ketiak.

Menyeterika

Cahaya membelai dengan falang tengah jari. Lihat video di atas.

Bergolek pada penumbuk

Buat penumbuk, letakkan di punggung bawah di sebelah kanan tulang belakang sehingga buku jari dihalakan ke arah bahu. Pegang tisu dengan gerakan bulat dengan tangan anda yang lain dan gulungkan roller yang terbentuk ke penumbuk. Bergerak perlahan.

Ulangi teknik dalam tiga arah di kedua-dua belah tulang belakang:

  • dari bawah ke atas sepanjang tulang belakang;
  • dari tengah tulang belakang ke kawasan antara leher dan sendi bahu;
  • dari tulang belakang lumbar ke ketiak.

Pukulan berurutan yang berasingan

Luncurkan telapak tangan rata anda selari dengan tulang belakang anda di sebelah kanan dan kiri. Tangan kedua mengejar tangan pertama, melakukan pergerakan yang sama. Terdapat video di atas.

Menguli separa bulat

Kumpulkan empat jari, pasangkan ibu jari ke sisi. Letakkan telapak tangan anda tepat di atas punggung bawah anda selari dengan tulang belakang anda.

Putar empat jari tegak lurus ke tulang belakang, ambil roller kulit dan otot. Tanpa melepaskan, gerakkan jari anda ke posisi awal, dan kemudian lepaskan. Gerakkan tapak tangan anda sedikit lebih tinggi dan ulangi.

Berjalan dengan gerakan ini dari punggung bawah ke ketiak, dan kemudian dari bahagian tengah belakang ke kawasan antara leher dan bahu. Ulangi di seberang.

Pusingan lingkaran berpusing

Letakkan telapak tangan anda di badan anda, sambungkan jari anda. Lakukan gerakan spiral dari punggung bawah ke bahu. Lihat video di atas.

Menguli silang

Video menunjukkan perkembangan sisi. Anda perlu menerapkan teknik ini di kawasan dari tulang belakang serviks ke bahu: meregangkan bahagian atas otot trapezius.

Letakkan telapak tangan anda di sisi tulang belakang anda tepat di bawah leher anda, dengan jari-jari anda yang bersatu menunjuk ke arah kepala anda. Pegang otot dan kulit anda dan gerakkan satu tangan ke arah anda. Kemudian, tanpa melepaskan roller, gerakkan tangan anda yang lain ke arah anda, dan kembalikan yang pertama ke belakang. Selepas itu, gerakkan tangan anda sedikit ke bahu anda dan ambil roller yang lain.

Bersenam bahagian kanan dan kiri.

Pukulan berurutan yang berasingan

Luncurkan telapak tangan rata anda selari dengan tulang belakang ke sebelahnya. Sebaik sahaja satu tangan mencapai hujungnya, ulangi sama dengan tangan yang lain. Anda boleh menonton video di atas.

Pukulan planar yang dalam dan cetek

Teknik yang sama yang anda mulakan, hanya dalam urutan terbalik. Lakukan di tiga kawasan: dari sakrum ke leher, dari sakrum ke bahu, dan dari sakrum ke kawasan di antara leher dan bahu..

Cara memberi urutan belakang

Anda boleh mengurut belakang dengan bola: urut atau tenis. Anda boleh membelinya di kedai sukan atau di AliExpress..

Cara menyediakan urutan

  • Cari ruang kosong di lantai, anda boleh meletakkan karpet.
  • Cari tempat di sebelah dinding: beberapa teknik dilakukan dengan tegak.
  • Pakai pakaian yang longgar dan tidak menyekat pergerakan.

Apa urutan yang perlu anda ingat

  • Gulungkan hanya otot dan tisu lembut yang lain, jangan sentuh ruang tulang belakang.
  • Bernafas secara merata dan mendalam.
  • Gulung setiap kawasan selama 30 hingga 60 saat.
  • Sekiranya ada rasa sakit ketika menekan, gerakkan bola ke kawasan berdekatan dan gulungnya.

Apa pergerakan yang perlu dilakukan

Terdapat audio dalam klip video di bawah. Anda boleh mengklik ikon dan mendengar apa yang dibincangkan oleh tuan rumah (dalam bahasa Inggeris). Video penuh boleh didapati di sini.

Kajian bahagian atas ke dinding

Letakkan bola di punggung atas di sebelah kanan tulang belakang dan tekan ke dinding dengan badan anda. Lakukan dua atau tiga pergerakan bulat dengan bahu anda. Rasa tukang urut menguli tisu lembut. Kemudian, bengkokkan dan luruskan lutut anda, putar bola ke atas dan ke bawah punggung anda dalam jarak kecil..

Gerakkan tukang urut ke tempat yang sama di sebelah kiri tulang belakang dan ulangi sekali lagi.

Melancarkan bilah bahu di lantai

Berbaring di lantai. Letakkan bola di bawah bilah bahu di sebelah kanan tulang belakang. Turunkan pelvis anda, bengkokkan kaki anda, bungkus lengan di bahu sehingga punggung atas membulat.

Menggerakkan badan anda ke belakang dan ke belakang, gulung tukang urut di bawah anda. Anda boleh menunggangnya dalam bulatan kecil.

Ulangi di seberang.

Melancarkan bahagian tengah

Berdiri di dinding, letakkan bola di bawah punggung tengah anda di sebelah kanan tulang belakang anda dan tekan dengan badan anda. Duduk sedikit dan luruskan lagi: tukang urut akan bergerak ke atas dan ke bawah punggung, meregangkan otot.

Gerakkan bola ke sebelah kiri dan ulangi.

Lumbar dilancarkan

Duduk di atas tikar, bengkokkan lutut dan letakkan kaki di atas lantai. Letakkan bola di bawah punggung bawah anda ke kanan tulang belakang anda dan perlahan-lahan turunkan diri ke atasnya. Cuba luruskan kaki anda terlebih dahulu. Sekiranya terdapat tekanan yang cukup, tinggalkan posisi ini sebentar..

Sekiranya anda ingin meningkatkan senaman, bengkokkan kaki anda lagi, angkat sedikit pelvis anda dan gerakkannya sehingga bola menggambarkan bulatan kecil di sepanjang punggung. Gulung tukang urut dari sisi ke sisi dan atas ke bawah.

Pelajaran urut rumah untuk pemula

Artikel ini akan memperkenalkan prinsip asas urut belakang di rumah berdasarkan pelajaran asas untuk pemula.

Pembaca berkemungkinan ingin mempelajari topik ini dengan lebih mendalam dan mempertimbangkan untuk menjadi ahli terapi urut berlesen..

Oleh itu, kami menawarkan pelajaran urut untuk pemula di rumah..

Penyediaan bilik

Bilik semasa sesi boleh terang atau redup. Buat persekitaran yang hangat, tenang, segar: hidupkan muzik, bebaskan ruang gangguan: telefon / kanak-kanak / haiwan peliharaan.

  • permukaan keras yang selesa (tempat tidur, meja urut atau futon di lantai, sementara akses harus bebas dari sisi yang berbeza);
  • barang tambahan (tuala hangat, minyak urut, misalnya: zaitun atau biji anggur dan alkohol, yang terakhir digunakan untuk menghilangkan tanda berminyak).

Urut di rumah: petunjuk asas

  • basuh tangan anda sebelum dan selepas urut;
  • Panaskan minyak urut / krim dengan telapak tangan agar sentuhan tetap hangat, gunakan jumlah yang sederhana, geseran akan menjadi lebih baik. Sekiranya dikehendaki, beberapa tetes minyak pati boleh dicairkan dengan yang utama (jangan gunakan teknik ini pada wanita hamil dan kanak-kanak di bawah umur 2 tahun);
  • tutup bahagian yang tidak anda bekerjasama dengan tuala, penting untuk memastikan badan anda tetap panas;
  • yang penting adalah maklum balas daripada orang yang diurut: adakah cukup hangat / selesa / bagaimana perasaan anda, sekiranya tidak selesa, letakkan roller / alas di bawah pergelangan kaki / bahu / kepala;
  • pastikan untuk menutup seluruh kawasan tanpa meregangkan badan anda sendiri (lakukan gerakan angka lapan).

Sekiranya anda berminat bukan sahaja dengan teknik mengurut di rumah, tetapi juga membersihkan badan, baca artikel tentang cara menggunakan oat untuk membersihkan badan (resipi dan ulasan prosedur) di pautan ini.

Amaran untuk pemula: pelajaran nombor satu - di rumah, jangan mengambil risiko sesi urut dalam kes berikut:

  • udang karang;
  • orang yang mengambil ubat kortikosteroid, bahan narkotik;
  • haba;
  • lumbago di punggung bawah;
  • kecacatan jelas pada ruang tulang belakang.
Terdapat sejumlah kontraindikasi untuk urut

Nuansa penting:

kerana aliran getah bening khas (dari atas ke bawah dan belakang), anda perlu memanaskan punggung sesuai dengan petunjuk ini;

pergerakan seterusnya harus berakhir di mana ia bermula;

lebih mudah bekerja secara bergilir-gilir di setiap sisi, sambil mengekalkan urutan tindakan;

amalkan pergerakan yang sederhana dan tenang;

semasa bekerja dengan ibu jari anda, berikan sokongan daripada orang lain;

jangan memberi tekanan langsung pada sendi vertebra;

lakukan urutan belakang selama 30-40 minit, ulangi setiap gerakan hingga 5-7 kali.

Langkah demi langkah: pelajaran urut untuk pemula di rumah

Posisi di perut, kepala dipusingkan ke sisi, atau terletak menghadap ke bawah, lengan di sepanjang badan, sedikit bengkok.

Membelai

Dengan cara ini, urut bermula dan berakhir, sehingga otot dipanaskan dan disiapkan untuk tindakan seterusnya atau diselaraskan untuk menyelesaikan kelonggaran..

  • ratakan minyak secara merata di punggung anda dengan pergerakan yang lancar;
  • secara beransur-ansur meningkatkan tekanan, gerakkan telapak tangan terbuka di sepanjang tulang belakang, memerhatikan arah dari leher ke punggung bawah dan sebaliknya;
  • bergerak ke bahu dan ke bawah lagi, gunakan berat badan anda untuk membuat tekanan tambahan, lakukan dengan lancar, tanpa melepaskan tangan dari punggung;
  • meluncur menggunakan sendi jari, berhati-hati: jangan tekan struktur tulang tulang belakang dan bahu;
  • selesaikan pukulan dengan pukulan kuat bergantian dan pukulan "angka lapan".
Stroking - peringkat awal urut

Triturasi

Ia dilakukan dengan gerakan seperti menyapu, menetas (dengan tepi dan pangkal telapak tangan, bantalan, tubercle phalanx besar, rabung dan pangkal penumbuk). Kaedahnya melintang, bulat, sepusat, membujur. Menggosok badan sedang menyiapkan otot untuk menguli.

Menguli

Kaedah manipulasi berterusan, berselang: mencengkam dan mengangkat otot. Bahagian belakang dipijat dengan tekanan yang signifikan dengan gerakan putaran, penggerudian secara melintang dan segiempat. Ibu jari dan hujung jari berfungsi jauh di bahagian belakang, jadi gunakan sikat penumbuk dan siku untuk mengurangkan beban. Getaran diterima dengan empat jari ditekan ke otot, kawasan itu digoncang selama beberapa saat.

Konsep titik pencetus (TT)

Ini adalah kawasan yang menyakitkan yang meningkat, TT terbentuk di tisu lembut, di bahagian belakangnya dapat dijumpai di kawasan serviks dan bahu. Perkembangan mereka dikaitkan dengan beban statik badan (kedudukan terpaksa dari jenis yang sama untuk waktu yang lama). Biasanya sakit TT adalah panduan terapi urut.

Letakkan ibu jari anda pada simpul yang menyakitkan dan tekan ke bawah untuk meningkatkan tekanan. Ia akan menyakitkan, tetapi tidak berbahaya; sebaliknya, ketegangan otot akan hilang secara ajaib. Nilaikan kesakitan pada skala 1 hingga 10, tahan tekanan hingga 5 saat sehingga sensasi akut turun ke tahap 4. Tanpa menjatuhkan titik, longgar, ulangi lagi.

Selesaikan sesi dengan membelai punggung, berjabat tangan selepas prosedur, panaskan tangan anda.

Oleh itu, dalam pelajaran urut untuk pemula di rumah, teknik asas, perincian penting dan konsep titik pencetus disertakan dan dipertimbangkan. Anda tidak perlu menjadi profesional yang berpengalaman untuk memberikan urutan santai.

Tetapi jangan bereksperimen jika pesakit mempunyai masalah perubatan - mereka harus ditinggalkan dalam rawatan ahli terapi urut yang berkelayakan..

Menguasai urut dan urut diri untuk pemula

Terdapat beberapa kaedah urut, biasanya tidak lebih dari tujuh daripadanya, dan penerimaan yang kuat bergantian dengan yang lemah.

Setiap teknik dilakukan di sepanjang laluan sistem limfa. Arah menuju ke nod terdekat. Dan ini bermaksud kawasan tersebut dipijat di sepanjang tulang belakang. Dari pinggul ke lutut, kaki ke lutut, dari leher ke kepala, perut ke ketiak, tangan ke siku, dari siku ke ketiak, jari ke pergelangan tangan, dari pinggang ke pangkal paha. Teknik-teknik ini tidak boleh menyebabkan perkembangan kesakitan dengan cara apa pun. Tukang urut mengendurkan otot secara maksimum. Limfa tidak boleh diurut.

Tangan dan kaki yang dekat dengan tukang urut digosok dan jauh dari zon invariant badan (sfera leher, punggung, pelvis, otot dalam dan miring), kemudian tukang urut beralih ke bahagian badan yang lain.

Tubuh diurut dengan telanjang, di urut melalui pakaian, kaedah yang paling sedikit digunakan - hanya kaedah yang memberikan kesan. Urut boleh dilakukan dengan sehelai.

Dalam pelajaran urut untuk pemula di rumah, terdapat 2 angka urut: individu dan kumulatif.

Dalam urutan anda sendiri (daerah, tempatan), lobus tunggal badan disapu. Kaedah ini adalah urutan individu pada vertebra atas atau tangan, otot, sendi, dan lain-lain. Tempoh urut individu secara langsung berkaitan dengan masalah manusia. Contohnya, peningkatan kepekaan pesakit terhadap kesan pada otot dan tisu lembut. Biasanya prosedur ini berlangsung sekitar 12-15 minit, tetapi boleh lebih lama, bergantung pada kaedahnya..

Dalam sesi urut umum, seluruh sosok manusia, tanpa kecuali, digosok.

Di samping itu, jangka masa sesi bergantung kepada banyak sebab, sama ada kegemukan, tinggi badan dan ciri-ciri pesakit yang lain, serta jenis urut ("sihat", "penyembuhan", "sukan").

Air urut sendiri untuk pemula di rumah

Tidak seperti urut klasik, urut jenis ini dilakukan menggunakan objek khas: hujung plastik dan selang elastik untuk menyemburkan air. Di rumah, urutan seperti ini selesa dan senang dilakukan, kerana setiap orang mempunyai alat ini di bilik mandi..

Pada mulanya, urutan dilakukan secara beransur-ansur dari kaki ke batang badan. Semakin kuat tekanan jet, semakin baik tisu dipijat dan dipenuhi darah. Ia juga bermanfaat untuk mengubah suhu air untuk menenangkan kulit..

Urutan jenis ini dianggap paling selamat dan senang dilakukan..

Apa itu kontraindikasi

Harus diingat bahawa tidak dalam semua keadaan dibenarkan melakukan urutan.

Kontraindikasi terutamanya jangkitan dan sakit badan. Penyakit kronik, jangkitan pernafasan akut dan virus influenza juga merupakan kontraindikasi. Kedua, ini adalah pelbagai kecederaan yang tidak memungkinkan untuk melakukan urut sepenuhnya kerana kesakitan pesakit.