Cara mengurut belakang dan leher dengan betul. Video

Diagnostik

Urut adalah prosedur yang popular dan menyenangkan yang baik untuk kesihatan. Bukan rahsia lagi bahawa banyak teknik urut profesional digunakan untuk pelbagai penyakit dan untuk mencegahnya..

Urut moden mempunyai banyak jenis dan teknik, mempunyai kesan positif pada pelbagai organ dan tisu manusia. Tetapi persoalannya, bagaimana cara mengurut belakang dan leher dengan betul? Oleh kerana kawasan tulang belakang inilah yang paling rentan dan sering menjadi penyebab osteochondrosis dan kesakitan pada banyak orang moden berusia lebih dari 30 tahun.

Urut belakang dan leher - faedah dan keberkesanan

Bahagian belakang dan leher cukup rentan dan menuntut bahagian badan. Oleh itu, urut di kawasan ini adalah yang paling biasa. Dianjurkan untuk melakukannya untuk semua orang, terutama mereka yang mempunyai penyakit seperti osteochondrosis.

Apabila digunakan dengan betul, faedah urut sangat besar:

  • melegakan kesakitan ketika vertebra dicubit;
  • melegakan dengan sempurna dan mempunyai kesan penenang yang jelas;
  • melegakan keletihan dengan sempurna dan membantu berehat di akhir hari yang sukar di tempat kerja;
  • mengembalikan keanjalan kulit dan mencegah penuaan pramatang;
  • menghilangkan gejala kelengkungan tulang belakang, melegakan nada otot yang berlebihan dan mencegah kemunculan migrain;
  • meningkatkan imuniti;
  • meningkatkan aliran darah dan membantu melawan selulit di bahagian belakang;
  • mengembalikan nada otot yang lemah;
  • berkesan dalam memerangi pemendapan garam.

Urut tulang belakang serviks sangat berguna untuk orang yang tidak bekerja. Oleh kerana kurang pergerakan leher pada hari bekerja, rasa sakit di kawasan ini dan keretakan pada sendi muncul.

Urutan zon leher dan kolar melemaskan otot, melegakan keletihan dan insomnia, menghilangkan kegatalan, dan melegakan. Meningkatkan proses metabolik dan aliran darah. Sesuai sebagai agen penguat untuk melawan penyakit tulang belakang dan deposit garam.

Kontraindikasi

Sebelum melakukan urutan belakang dan leher, adalah betul untuk membiasakan diri dengan kontraindikasi utama prosedur ini. Ini termasuk:

  • pendarahan dan trauma, kehadiran luka terbuka;
  • penyakit berjangkit yang teruk;
  • keradangan kelenjar getah bening;
  • batuk kering;
  • jangkitan purulen;
  • pelanggaran pembekuan darah;
  • penyakit mental yang serius;
  • luka bakar di kawasan urut;
  • aterosklerosis, trombophlebitis;
  • penyakit kelamin;
  • penyakit kulit, kehadiran tahi lalat, ketuat, abses, dll..

Jenis urut

Untuk mengurut belakang dan leher dengan betul, perlu mengetahui apakah tujuan prosedur ini. Bergantung pada ini, terdapat pelbagai jenis urutan belakang:

  1. Terapi - digunakan dalam kehadiran penyakit sistem tulang belakang dan kardiovaskular, melegakan edema;
  2. Bersantai adalah urutan yang paling biasa. Melegakan ketegangan otot, meningkatkan aliran darah, meningkatkan sistem ketahanan badan dan memperbaiki keadaan kulit;
  3. Reflex - mempunyai sifat analgesik yang ketara. Ia digunakan untuk meningkatkan kerja organ dalaman dengan pengaruh ahli terapi urut pada titik khas punggung yang saling berkaitan dengan mereka.
  4. Sukan - direka khas untuk atlet. Dilakukan selepas atau sebelum pertandingan untuk mengurangkan ketegangan otot atau keletihan. Meningkatkan daya tahan dan mempunyai kesan yang diinginkan. Ia boleh menjadi permulaan, latihan dan pemulihan.
  5. Kosmetik - anti selulit, memperbaiki keadaan kulit.

Jenis urut di kawasan leher:

  1. Klasik - merangkumi teknik urut standard: mengusap, menguli, menggosok, memerah, getaran;
  2. Santai - digunakan untuk melegakan kekejangan otot;
  3. Titik - kesan tempatan pada titik akupunktur pada leher, yang bertanggungjawab untuk organ dalaman;
  4. Kosmetik - digunakan untuk menyingkirkan simpanan lemak di zon kolar leher, memperbaiki keadaan kulit, mengembalikan keanjalannya;
  5. Kesihatan atau terapi - digunakan untuk pelbagai penyakit tulang belakang serviks, pemendapan garam.

Cara melakukan urutan belakang dan leher dengan betul: petua dan trik

Walaupun populariti prosedur ini, tidak banyak orang yang tahu cara mengurut belakang dan leher dengan betul. Harus diingat bahawa ia dilakukan dua jam selepas makan. Minum air dibenarkan tidak lebih dari satu jam sebelum urut.

Tukang urut perlu bersiap sedia untuk sesi ini:

  • kuku hendaklah dipotong pendek;
  • sediakan tuala bersih dan pelembap untuk urut terlebih dahulu;
  • bilik di mana sesi diadakan dan tangan tukang urut mesti hangat untuk memastikan kelonggaran orang tersebut;
  • urut belakang dilakukan dalam keadaan terlentang pada permukaan yang sangat keras. Sebaik-baiknya, meja urut khusus harus digunakan;
  • anda perlu menjaga kebersihan. Prosedur ini harus dilakukan dengan tangan yang bersih pada kulit yang bersih untuk mengelakkan jangkitan;
  • untuk mengurut bahagian belakang dan leher, sapukan minyak urut dengan betul untuk menjadikan tangan anda lebih lembut dan memudahkan mereka meluncur ke atas kulit. Anda perlu menggosoknya secara intensif di antara tapak tangan untuk menjadikannya lebih panas;
  • sesi berlangsung lebih dari setengah jam, kerana bahagian belakang dan leher adalah kawasan yang paling bermasalah;
  • pergerakan tangan harus mengikuti perjalanan aliran darah;
  • elakkan daripada menyentuh kelenjar getah bening.

Urut untuk pemula

Ramai orang mahu menjalankan prosedur ini sendiri, tetapi tidak tahu caranya. Tidak sukar untuk mengurut belakang dan leher dengan betul. Untuk mencapai hasil tertentu, cukup menggunakan teknik urut standard. Ia merangkumi teknik:

  1. Membelai - biasanya dengan gerakan tangan ini sesi dimulakan. Dengan cara ini, kulit disiapkan untuk kesan yang lebih aktif padanya. Pukulan dilakukan dengan seluruh tapak tangan di sepanjang permukaan belakang melintang dan sepanjang, di sekitar bilah bahu. Pergerakan cahaya harus digabungkan dengan lebih kuat.
  2. Gosokan - pergerakan dibuat dari sisi belakang ke tengahnya. Perhatian khusus diberikan pada kawasan bahu dan leher. Teknik inilah yang berfungsi sebagai ubat yang baik dalam memerangi pemendapan garam..
  3. Menguli - lipatan kulit ditangkap oleh tangan. Pergerakan dilakukan dari tulang belakang ke sisi belakang. Sambutan diadakan untuk setiap sisinya secara bergiliran. Ia mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan jantung dan sistem vaskular, meningkatkan peredaran darah.
  4. Menepuk - dilakukan dengan dua tangan secara eksklusif pada otot. Pergerakannya pendek dan kenyal. Prosedur ini tidak boleh menyakitkan. Ia mendorong pengecutan otot yang baik, meningkatkan aliran darah.
  5. Getaran - dari lumbar ke kawasan leher, pergerakan berirama melingkar dilakukan dengan hujung jari, yang menyumbang kepada kelonggaran otot secara beransur-ansur.

Urutan punggung hendaklah diselesaikan dengan tekanan lembut. Ia dilakukan secara berirama, menekankan pergerakan lengan di tempat yang lebih tegang dan menyakitkan..

Urut zon kolar serviks merangkumi teknik yang hampir sama. Tetapi teknik mereka mempunyai beberapa perbezaan:

Teknik urut belakang

  1. Urutan dimulakan dengan membelai bahagian tengah leher dan kawasan kolar, kemudian pergi ke sisi. Tangan tukang urut harus diposisikan sedemikian rupa sehingga pukulan dilakukan dengan ibu jari di tengah leher, dan selebihnya di sisi. Pergerakan harus berterusan, perlahan dan berirama.
  2. Teknik seterusnya disebut "meremas". Intinya terletak pada tekanan tertentu pada tulang belakang serviks. Berus diletakkan di sisi tulang belakang di bahagian belakang kepala dari sisi garis rambut. Pergerakan dilakukan dari atas ke bawah ke bahu dan otot deltoid.
  3. Menguli adalah teknik terpanjang. Di sini anda perlu menarik otot dengan telapak tangan anda di kedua-dua sisi ruang tulang belakang. Oleh itu, buat pergerakan ke arah belakang, kemudian ke arah sendi bahu. Semua tindakan harus dilakukan dengan perlahan dan tanpa rasa sakit. Mereka juga boleh dilakukan dengan hujung ibu jari, mengurut otot dengan gerakan bulat..
  4. Menggosok - intinya terdiri daripada peregangan dan pemindahan kulit yang kuat. Teknik ini paling baik dilakukan secara bergantian dengan dua tangan..
  5. Getaran dilakukan oleh pergerakan berayun seluruh permukaan tapak tangan atau hujung jari. Penerimaan boleh berselang atau tanpa melepaskan tangan dari badan.

Cara melakukan urutan punggung: penerangan langkah demi langkah

  • Persediaan. Sebelum memulakan prosedur, anda perlu menyediakan semua yang anda perlukan untuk melaksanakannya dan mempersiapkan diri.
  • Urutan harus dimulakan dengan pukulan ringan pada kawasan lumbar dengan peralihan secara beransur-ansur ke bahu. Semua pergerakan tahap ini harus lembut, bersiap untuk tindakan yang lebih aktif. Tempoh prosedur adalah 15 minit. Secara beransur-ansur perlu untuk meningkatkan daya tekanan. Dengan tepi tapak tangan, tarik sepanjang tulang belakang dari punggung bawah ke kawasan bahu. Gosokkan dengan seluruh permukaan tapak tangan.
  • Kemudian tangan harus digerakkan ke kawasan sisi belakang dan menggenggam pergerakan tangan dari bawah ke atas. Kemudian fokus pada bahu. Menguli dengan gerakan bulat yang lancar dan tidak menyakitkan.
  • Pada peringkat ini, urutan yang lebih kuat bermula. Anda perlu merebut lipatan kulit yang kecil, bergerak dari bawah ke atas, di satu bahagian belakang, kemudian di bahagian lain. Bahu harus dipijat lebih keras, menggunakan tekanan titik tekanan. Prosedur mesti tidak menyakitkan! Urut punggung atas dengan baik dengan penumbuk, jarak jauh dari tulang belakang.
  • Akhir sekali, tepuk ringan dengan tapak tangan atau hujung jari.

Tahap urutan leher

Bagaimana cara mengurut kawasan leher dan leher dengan betul? Pertama, jangka masa prosedur ini untuk osteochondrosis kira-kira 20 minit. Kedua, urut boleh dilakukan baik dalam keadaan berbaring dan dalam keadaan duduk..

  • Setelah bersiap untuk sesi ini, pada awal prosedur, perlu untuk meregangkan leher dengan ringan.
  • Kemudian panaskan otot serviks lateral dengan menggosok, secara beransur-ansur bergerak ke kawasan bahu.
  • Menguli otot di leher dan kawasan kolar. Prosedur ini dilakukan dalam gerakan bulat dengan seluruh telapak tangan dan ibu jari. Umumnya tidak menyakitkan..

Semasa mengurut bahagian belakang dan leher, pendedahan pada ruang tulang belakang harus dielakkan.

  • Sesi diakhiri dengan tepukan ringan dan sebatan.

Terdapat banyak kaedah urutan tulang belakang serviks. Semuanya bergantung kepada keparahan penyakit dan jenisnya. Urut yang biasa dilakukan, bergantung pada teknik klasik yang dinyatakan di atas..

Urut leher sendiri

Urut belakang selalu memerlukan orang lain dan urut leher mudah dilakukan sendiri. Perkara utama adalah mengikuti cadangan dengan betul dan tepat sehingga prosedurnya berkesan..

  1. Sebagai permulaan, senang duduk, angkat rambut, panaskan telapak tangan anda dengan minyak urut.
  2. Turunkan dagu sedikit dan mulakan prosedur dengan membelai dari garis rambut ke kawasan bahu.
  3. Maka anda harus melakukan pergerakan putaran bulat dengan hujung jari di leher. Mereka boleh bergantian dengan pukulan yang lebih kuat..
  4. Menjadikan kulit ringan kesemutan di sepanjang tulang belakang.
  5. Angkat dagu dan lakukan gerakan membelai di kawasan laring.
  6. Lakukan pergerakan bulat dari bahagian bawah tulang selangka ke dagu dengan telunjuk dan ibu jari. Lakukan gerakan membelai dengan telapak tangan dan ulangi prosedur. Tahap ini boleh berlangsung dari 5 hingga 10 minit.
  7. Anda perlu menyelesaikan prosedur dengan pukulan lembut dengan seluruh permukaan tapak tangan..

Urut leher secara teratur dapat membantu mencegah kelesuan otot dan kendur. Ia menenangkan, melegakan keletihan dan meningkatkan kesejahteraan.

Ciri-ciri menjalankan urutan kanak-kanak

Beberapa kanak-kanak memerlukan urutan belakang dan leher sejak usia dini. Adalah betul untuk melakukannya tanpa rasa sakit sehingga tidak menimbulkan rasa takut pada anak..

Urutan untuk kanak-kanak biasanya bersifat terapi, menyegarkan dan menenangkan. Bersantai dicirikan oleh kesan yang lebih lembut dan tenang. Urutan penyegaran melibatkan penggunaan semua teknik asas yang lebih intensif.

Di rumah, urut hiburan kanak-kanak sangat kerap dilakukan, yang dilakukan dengan sajak yang lucu. Kanak-kanak biasanya sangat menyukainya. Ini adalah permainan dan prosedur yang berguna. Contoh urutan permainan kanak-kanak:

  1. "Rel, rel, sleeper, sleeper" - bergantian dengan tangan, garis melintang dan membujur dilukis di sepanjang belakang;
  2. "Kereta api akan terlambat" - dengan hujung jari sebelah tangan, lukis sepanjang garis tulang belakang dari bawah ke atas, meniru kereta api. Pergerakan harus lembut, membelai.
  3. "Kacang polong jatuh dari kereta terakhir" - seluruh punggung diurut dengan hujung jari;
  4. "Ayam datang dan mematuk" - lembut "mematuk" dengan hujung jari di belakang;
  5. "Angsa datang dan mencubit" - kesemutan ringan;
  6. "Gajah itu datang dan dipijak" - tekanan lembut dengan kepalan tangan di belakang;
  7. "Gajah kecil mengejarnya" - tekanan yang cepat dan huru-hara dengan buku jari;
  8. "Tupai berlari dan menyapu semuanya dengan ekornya" - pukulan terakhir dari belakang dengan telapak tangan.

Belajar melakukan urut belakang dan leher lebih berguna daripada usia apa pun. Penggunaannya yang betul akan mendatangkan faedah besar pada tubuh, otot-otot nada, melegakan keletihan dan melegakan banyak penyakit..

Cara mengurut belakang dan leher dengan betul, anda dapat belajar dengan lebih jelas dari video latihan.

Pelajaran urut yang betul: teknik, suasana, kecekapan

Urut adalah salah satu trend perubatan awal. Setelah muncul beberapa ribu tahun yang lalu di timur, arah ini sama sekali tidak kehilangan kaitannya dan mampu memberikan manfaat yang besar bagi tubuh pesakit. Apabila dilakukan dengan betul, bukan sahaja kesihatan fizikal dipulihkan, tetapi juga keseimbangan mental.

Pada tahap perubatan moden, trend esoterik tidak dikenali di negara kita. Walaupun begitu, banyak orang menggunakan kombinasi kesan refleks dan mekanikal pada tisu sebagai kaedah pemulihan setelah seharian bekerja. Dan tidak ada keinginan untuk pergi ke salun khas. Dalam kes ini, yang terbaik adalah memahami cara belajar mengurut di rumah..

Rumah dan dinding menolong. Rasa aman dan dekat dengan orang tersayang akan membolehkan anda memaksimumkan potensi menggosok badan dengan tangan anda. Manfaat kesihatan akan dimaksimumkan. Penggunaan teknik juga membolehkan anda menjalin hubungan kerohanian yang paling dekat dengan pasangan anda..

  1. Pelajaran urut: pengenalan mengenai faedah urut dan kemudahan melakukannya di rumah
  2. Menyiapkan bilik untuk urut
  3. Arahan urut asas
  4. Teknik urut asas
  5. Menggunakan minyak pati
  6. Kesan urutan klasik
  7. Kesan luaran
  8. Kesan dalaman
  9. Petunjuk
  10. Kontraindikasi
  11. Kesimpulannya

Pelajaran urut: pengenalan mengenai faedah urut dan kemudahan melakukannya di rumah

Dengan penggunaan urut secara berkala, anda dapat mencapai aspek positif berikut untuk kesihatan pesakit:

  • peredaran darah di dalam badan dinormalisasi;
  • keadaan keletihan dikeluarkan;
  • kerja jantung dan saluran darah di dalam badan bertambah baik;
  • proses tidur dan rehat bertambah baik;
  • proses metabolik bertambah baik;
  • kesihatan mental seseorang dinormalisasi;
  • beban otot dikeluarkan;
  • kekejangan otot dicegah;
  • banyak sensasi kesakitan berhenti;
  • bengkak anggota badan dan bahagian badan yang lain dikeluarkan;
  • gangguan saraf berhenti;
  • genangan dalam badan hilang.

Urut am yang dilakukan di rumah mempunyai kesan yang baik pada seluruh badan secara keseluruhan. Kesan peremajaan dicapai. Sekiranya tidak ada kontraindikasi, kaedah pemulihan ini adalah salah satu kaedah terbaik.

Semasa melakukan teknik menguli tisu dengan tangan, risiko mengembangkan patologi kronik yang berkaitan dengan usia berkurang. Tahap simpanan lemak subkutan menurun. Kulit akan menjadi lembut dan licin. Proses pencernaan akan menjadi normal.

Hormon serotonin akan dihasilkan secara aktif di otak. Ini akan memaksimumkan mood pesakit dan memberikan mood yang baik untuk jangka masa panjang. Petunjuk imuniti manusia akan bertambah baik.

Urutan boleh dilakukan di seluruh badan pesakit dan di kawasan yang berasingan. Contohnya, jika seseorang mengalami sakit punggung, maka pelaksanaan teknik meningkatkan kesihatan pada tulang belakang akan meningkatkan kesihatan dan melegakan kesakitan..

Sekiranya kaki seseorang bengkak, maka urutan yang dilakukan pada tisu dan otot bahagian bawah kaki akan melegakan bengkak dan mengurangkan jumlah pembengkakan pada masa akan datang. Peraturan yang sama berlaku untuk kawasan tubuh yang bermasalah yang tidak membenarkan seseorang hidup dengan baik dan berkualiti tinggi..

Manfaat yang tidak diragukan terletak pada memperbaiki kulit. Kulit adalah organ manusia terbesar. Semasa tindakan pada tisu, kawasan kulit mati dikeluarkan. Tona kulit menjadi sihat dan merah jambu. Keanjalan dipulihkan. Kerosakan mekanikal pada kulit hilang dengan lebih cepat. Ketepuan kulit dengan darah dan oksigen bertambah baik.

Semasa sesi tersebut, toksin dan bahan kimia berbahaya dikeluarkan dari badan. Sekiranya keadaan kulit bertambah baik, maka proses metabolik dalam tisu menjadi lebih baik dan lebih berkesan..

Di rumah urut sering digunakan memberi kesan pada bahagian badan seperti muka, lengan, kaki. Terdapat kesan kosmetik, terutamanya jika krim dan minyak digunakan. Kulit diremajakan dan menjadi anjal dan tegang. Fungsi pernafasan manusia dipertingkatkan. Nafas dan hembusan nafas menjadi lebih dalam.

Menyiapkan bilik untuk urut

Sebelum anda belajar bagaimana cara mengurut, anda perlu memahami apa itu penyediaan bilik urut. Tempat di mana prosedur itu berlaku harus mempunyai makna yang suci. Penciptaan suasana yang sebenar dicapai dengan memberikan cahaya dan udara yang mencukupi di dalam bilik.

Terdapat ruang kosong yang mencukupi agar ahli terapi urut dapat bergerak dengan mudah di sekitar pesakit. Di sebelah tempat pesakit berbaring, harus ada meja atau kabinet di mana tuala basah, krim, minyak pati akan diletakkan. Semua perkara mesti diakses dengan mudah.

Suasana harus mesra dan santai. Cahaya harus semula jadi, malap. Sekiranya cahaya semula jadi digunakan, lebih baik redupkannya. Suhu bilik mestilah selesa bagi pesakit. Oleh kerana dia dalam keadaan biasa telanjang atau hanya bahagian bawah pakaiannya yang digunakan, suhu terbaik ialah 25 darjah Celsius. Tidak panas atau sejuk. Udara mesti bersih. Kadang-kadang dipenuhi dengan aroma aroma minyak pati dan krim.

Bau ini sedap:

  • Eucalyptus;
  • Dupa;
  • Lavender;
  • Pinus;
  • Lemon;
  • Sage;
  • Chamomile;
  • Jingga;
  • Melissa;
  • Geranium.

Pilihan perasa bergantung pada kesan yang diinginkan. Lemon merangsang sistem saraf, pain mereda. Aroma itu dapat dibuat dengan menambahkan beberapa tetes minyak ke air dan meresap di sekitar ruangan dengan botol semburan atau dengan lampu aroma..

Penting untuk membersihkan bilik dan menjaga ketiadaan habuk di dalam bilik..

Arahan urut asas

Urut tidak bertolak ansur. Setiap pergerakan mesti dipilih dengan betul, di tempat dan dengan tekanan yang cukup pada bahagian badan. Oleh itu, masa sesi adalah panjang: 45-60 minit.

Sebelum memulakan prosedur, perlu menetapkan kesan apa yang diinginkan selepasnya. Sekiranya anda merancang untuk mencapai kesan yang menenangkan, maka disarankan untuk menggunakan teknik bersantai otot (misalnya, menepuk). Dan fokus pada kesan pada kumpulan otot utama. Di bahagian belakang, ini adalah otot punggung bawah, di kaki - kawasan pinggul, di lengan - bisep.

Penting untuk memahami dengan betul titik mana yang mempengaruhi dengan lemah, dan yang mana dengan kekuatan yang meningkat. Sebilangan besar pergerakan dilakukan oleh aliran limfa. Bahagian dan kaedah utama urutan mereka ditunjukkan dalam jadual di bawah:

Kawasan badanJalan
Senjatadari tangan ke ketiak
Kakidari kaki ke lutut dan kawasan pangkal paha
Dadagosok dilakukan mengikut arah dari tulang rusuk bawah ke atas dan ke sisi
Serviksmengurut dari atas ke bawah
Perutgosokan mengikut arah jam digunakan
Kecil dari belakangpergerakan diarahkan ke kelenjar getah bening inguinal

Kebersihan mesti diperhatikan semasa prosedur. Tangan tukang urut mestilah bersih. Tubuh pesakit selembut mungkin. Untuk meluncurkan tangan ke badan dengan lebih lancar, disyorkan untuk menggunakan krim atau salap.

Teknik urut asas

Semasa sesi, gerakan urut jenis berikut dilakukan:

  • Menguli - tindakan ini menangkap kawasan kulit. Ini meningkatkan peredaran darah.
  • Getaran - melibatkan pergerakan berirama dengan hujung jari anda ke kawasan kulit
  • Menggosok - dilakukan dengan menggerakkan telapak tangan di sepanjang kawasan yang diurut. Menghalang pemendapan garam pada sendi jika tulang belakang serviks diurut dengan menggosok
  • Merotan adalah teknik yang paling popular. Pergerakan ahli terapi urut sesuai dengan gerakan menggosok, tetapi tahap kesan pada kawasan kulit lebih kurang
  • Menepuk - digunakan untuk mensasarkan tisu otot. Menguatkan peredaran darah. Pergerakan tangan mestilah pendek dan kenyal.

Menggunakan minyak pati

Penggunaan minyak pati membolehkan beberapa kali meningkatkan keberkesanan teknik mengurut. Penting untuk memilih kepekatan dan bahagian minyak yang betul. Nisbahnya ialah 5-10 tetes minyak pati setiap sudu minyak asas. Suhu minyak mestilah pada suhu bilik. Sekiranya suhu ini tidak dicapai, pemanasan wap digunakan..

Minyak pati yang berbeza digunakan untuk pelbagai jenis teknik. Jadual di bawah menunjukkan minyak mana yang paling sesuai untuk setiap jenis urutan.

Meremajakan
  • Bunga ros;
  • Geranium;
  • Sage;
  • Melati.
Santai
  • Pudina;
  • Lavender;
  • Sage.
Anti selulit
  • Jingga;
  • Lemon;
  • Buah limau gedang;
  • Geranium;
  • Juniper;
  • Nilam.
Untuk meningkatkan aktiviti otak
  • Pudina;
  • Thyme;
  • Bergamot;
  • Lemon.
Intim
  • Melati;
  • Nilam;
  • Geranium;
  • Jelingan;
  • Sage.
Urut penahan sakit
  • Pudina;
  • Melissa;
  • Jarum.
Untuk memperbaiki kulit kepala dan rambut
  • Selipar;
  • Thyme;
  • Jingga.
Untuk memperbaiki keadaan kulit
  • Jingga;
  • Chamomile;
  • Thyme.

Kesan urutan klasik

Ia boleh berbeza. Semuanya bergantung pada tujuan kesan pada tisu. Walau bagaimanapun, peningkatan penunjuk imuniti dilakukan, nada dan keanjalan kulit meningkat. Seseorang berehat secara psikologi dan fisiologi.

Lebih kerap daripada tidak, jika urut dilakukan di rumah, ia adalah sejuk dan santai. Menggosok badan sebagai prosedur perubatan mesti dilakukan oleh orang yang mempunyai latihan yang sesuai.

Secara klasik, adalah kebiasaan untuk memisahkan kesan luaran dan dalaman..

Kesan luaran

  • Memperbaiki keadaan hujung kulit dan saraf.
  • Tahap kecekapan meningkat.
  • Proses metabolik dalam tisu dipertingkatkan.
  • Menurunkan tahap lemak subkutan.
  • Peningkatan ketegangan pada otot-otot badan hilang.
  • Sakit kepala hilang.
  • Menghilangkan pembengkakan anggota badan.

Kesan dalaman

  • Mengurangkan tekanan pada tulang belakang.
  • Sakit belakang hilang.
  • Organ dalaman berada dalam kedudukan yang betul, yang mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi mereka.
  • Memperkukuhkan proses pemulihan.
  • Mengurangkan masa pemulihan.
  • Patologi jantung dan saluran darah dihilangkan.
  • Gangguan neurologi dihilangkan.

Petunjuk

Urut profesional diperlukan jika diresepkan oleh doktor. Ia boleh menjadi sebahagian daripada terapi terapi kompleks atau bebas. Semasa melakukan prosedur seperti ini, disarankan untuk mengadakan sesi oleh pakar dengan pendidikan perubatan..

Patologi ini merangkumi:

  1. Penyakit sistem kardiovaskular
  2. Patologi organ yang menjalankan fungsi pernafasan
  3. Kecederaan pada sistem muskuloskeletal pesakit
  4. Gangguan Saraf Disebabkan oleh Trauma
  5. Penyakit kronik saluran gastrousus
  6. Proses keradangan di kawasan genital
  7. Patologi kulit
  8. Gangguan proses metabolik
  9. Patologi telinga, tekak, hidung
  10. Patologi mata

Kontraindikasi

Walaupun terdapat sebilangan besar aspek positif, terdapat sejumlah kontraindikasi apabila prosedur tersebut akan mendatangkan kemudaratan, bukan memberi manfaat.

Masalah ini merangkumi:

  • Kehadiran proses keradangan, disertai dengan peningkatan suhu.
  • Gejala demam.
  • Keadaan loya.
  • Muntah.
  • Neoplasma malignan (barah).
  • Masalah jantung.
  • Phlebeurysm.
  • Peningkatan risiko pembekuan darah.
  • Aterosklerosis vaskular.
  • Urat saraf.
  • Penyakit hipertonik.
  • Tuberkulosis akut.
  • Kegagalan hati.
  • Bentuk kerosakan hati akut yang lain.
  • Keretakan terbuka.
  • Kerosakan mekanikal yang serius pada kulit.

Kontraindikasi tidak boleh diabaikan dalam keadaan apa pun. Ini boleh memberi kesan yang sangat negatif terhadap keadaan seseorang..

Kesimpulannya

Urut adalah salah satu kaedah yang paling biasa digunakan untuk merawat kecederaan, patologi kronik organ dalaman, untuk mencapai dinamika positif untuk proses metabolik. Ia digunakan sebagai rawatan dan hanya untuk berehat setelah seharian bersusah payah.

Kegunaan kaedah ini tidak diragukan lagi. Walau bagaimanapun, kerana terdapat banyak kontraindikasi, lebih baik berjumpa doktor.

Semua mengenai urut untuk pemula

Langkah kehidupan moden telah menjadikan profesion ahli terapi urut menjadi salah satu yang paling dituntut. Orang yang duduk selama 18 jam mengalami keletihan mental dan emosi, berada dalam keadaan tertekan, dan memerlukan bantuan tukang urut. Oleh itu, ramai yang mengikuti pelajaran urut untuk menolong orang tersayang atau mendapat profesion yang menguntungkan..

Pelajaran urut di rumah: belajar atau menipu diri sendiri?

Pembelajaran jarak jauh mempunyai banyak kelebihan, tetapi tidak selalu disarankan untuk memilih bentuk pendidikan yang jauh..

Adakah mungkin pemula menguasai urut dari jauh dari awal?

Tidak. Anda boleh mengkaji teori anda sendiri atau dari jauh. Dibolehkan untuk menanyakan soalan kepada guru melalui pautan video. Anda mesti melakukan latihan secara dalaman! Hanya di bawah bimbingan peribadi seorang guru anda dapat mempelajari pelaksanaan teknik dan ergonomi yang betul.

Anda boleh menonton 100 kali bagaimana orang lain melakukan urut, tetapi anda tidak melihat diri anda dari luar, oleh itu anda tidak dapat mengenal pasti kesilapan anda sendiri dan menilai kualiti urut dengan secukupnya. Juga, kursus dalam talian tidak akan mengajar anda ergonomik yang betul. Mereka boleh memberi nasihat, tetapi tidak mengubah kedudukan badan anda semasa prosedur..

Pelajaran dalam talian dari tukang urut dari awal dengan pelanggan yang tidak berpuas hati dan sendi tukang urut sendiri.

Walaupun anda ingin menguasai urut "untuk diri sendiri", sekurang-kurangnya mengikuti kursus urut belakang sepenuh masa untuk pemula.

Mengapa mereka merakam pelajaran urut pada video??

Pelajaran urut video untuk pemula dibuat sebagai tambahan kepada kursus tatap muka. Mereka membantu anda mengingat urutan teknik dan berfungsi sebagai cheat sheet pada bulan-bulan pertama bekerja..

Melihatnya di rumah, selepas kelas, pelajar dapat memikirkan beberapa perkara dan merumuskan soalan yang tidak timbul dalam dirinya semasa pelajaran.

Untuk siapa kursus urut jarak jauh??

Kursus pembelajaran jarak jauh dirancang untuk ahli terapi urut yang berpengalaman. Dengan bantuan mereka, tuan dapat meningkatkan kemahiran mereka, mempelajari sesuatu yang baru, menguasai teknik mudah.

Anda juga dapat menguasai teknik urut intim untuk jarak jauh untuk dua orang (contohnya sensitif-sensual). Mereka tidak mengandungi teknik untuk kesan tisu dalam. Mereka tidak boleh membahayakan kesihatan jika ada kesalahan. Di samping itu, rakan kongsi jauh lebih selesa dan santai dalam privasi sepenuhnya daripada kehadiran guru..

Anda boleh mempelajari teori urut dari jauh, psikologi komunikasi dengan pelanggan, etika ahli terapi urut dan lain-lain yang penting, tetapi tidak memerlukan kursus latihan praktikal.
Apa kerja ahli terapi urut

Dalam buku teks, urut adalah satu set teknik untuk kesan mekanikal pada tubuh manusia, yang dilakukan oleh ahli terapi urut dengan tangannya, alat atau alat urut khas. Inilah yang dilihat oleh pelanggan.

Dari sudut pandang tuan, urut adalah pekerjaan yang secara beransur-ansur mengambil alih, berubah menjadi cara hidup. Kegiatan seorang profesional tidak terhad pada teknik pelaksanaan mekanik. Ini merangkumi pelbagai aktiviti untuk pengembangan diri, pembelajaran berterusan, mengekalkan gaya hidup sihat, membentuk dan mempromosikan jenama peribadi, bekerja dengan pelanggan sebelum dan sesudah urut dan prosedur itu sendiri..

Ahli terapi urut yang bekerja sendiri juga harus menjaga perolehan barang habis pakai, rekod perakaunan, pembayaran sewa atau kredit untuk ruang kerja, serta menyelesaikan semua masalah ekonomi dan pentadbiran di pejabat mereka..

Mengapa tukang urut harus berkembang?

Tukang urut bekerja dengan pelanggan yang berbeza. Masing-masing mempunyai ciri, masalah, kecacatan, pilihan, keperluan dan permintaan yang tersendiri. Selain itu, setiap "syarat" ini boleh diubah. Sekiranya anda yakin dapat memperoleh profesion ahli terapi urut sekali dan bekerja dengan tenang sepanjang hidup anda, anda akan kecewa. Urut mesti dipelajari sepanjang hidup anda. Biasanya, setiap tuan sendiri merasakan bila dan untuk pengetahuan apa sudah waktunya untuk pergi. Permintaan dan permintaan pelanggan, serta cadangan rakan sekerja yang popular berfungsi sebagai titik rujukan.

Sebab lain adalah bahawa tanpa perkembangan, seseorang merendahkan diri. Sekiranya dia tidak mendapat pengetahuan dan kemahiran baru, maka urut yang disempurnakan hingga sempurna akan bertambah buruk dari masa ke masa. Tambahan, kekurangan kebiasaan membiakkan rutin. Baik pelanggan maupun badannya tidak suka rutin, yang hanya menyesuaikan diri dengan manipulasi yang sama. Kesannya, kesan urut dari kursus ke kursus semakin berkurang.

Adalah optimum untuk menghadiri 2-3 seminar atau kelas induk setiap tahun atau 1-2 kursus urut.

Mengapa tukang urut harus mengikuti gaya hidup sihat?

Urut adalah kerja fizikal. Tuan menghabiskan sepanjang hari di kakinya, sering bekerja sambilan atau melayani pelanggan di wilayah mereka. Hari bekerja boleh bermula pada pukul 6:30 atau berakhir pada 23:00. Kehidupan tuan adalah pergerakan berterusan dan memakan tenaga. Dia secara intensif menghabiskan bukan sahaja kilokalori, tetapi juga tenaga mental, emosi, dan vital. Oleh itu, dia mesti mengisi kos tenaga setiap hari:

  • jangan melangkau makanan;
  • pilih menu yang optimum berdasarkan yang biasa (tidak eksotik untuk tuannya sendiri), tetapi pelbagai produk;
  • termasuk dalam makanan daging, buah-buahan, herba, produk tenusu, kacang-kacangan, madu (sekiranya tiada alahan);
  • elakkan diet yang kaku dan dipersoalkan;
  • marah;
  • melakukan gimnastik atau pendidikan jasmani, memilih arah yang paling selesa untuk diri sendiri;
  • sekurang-kurangnya 1 hari seminggu untuk berehat penuh, jika boleh, pergi ke alam semula jadi atau ke taman;
  • lawati spa, mandi, dapatkan urutan sendiri;
  • Dapatkan tidur yang mencukupi;
  • di antara sesi urut, yang berlangsung lebih dari 1.5 jam, cuba biarkan diri anda selama 15 minit untuk berehat dengan secawan teh;
  • pastikan untuk belajar dan memerhatikan ergonomik yang betul semasa melakukan urut (malangnya, tidak semua sekolah urut memberi perhatian yang baik kepada ergonomi; jika anda tidak diajar untuk bergerak dengan betul, ikuti kursus tambahan sebelum sendi anda menyatakan diri mereka sendiri);
  • meditasi master; mereka membantu mengembalikan kekuatan dengan cepat;
  • belajar untuk tidak membiarkan tenaga negatif yang dipancarkan oleh semua orang yang sakit dan menderita;
  • mengkaji asas-asas psikologi komunikasi; ini akan membantu mengekalkan keharmonian psiko-emosi anda sendiri dan mencari pendekatan kepada pelanggan yang paling memalukan.

Sekiranya ahli terapi urut tidak menjaga kesihatannya, setelah seharian sibuk dia merasa seperti lemon yang diperah. Setelah seminggu bekerja, dia berbaring "di tempat tidur" sepanjang hari. Selepas cuti, dia pergi bekerja letih, dengan sensasi yang tidak menyenangkan dan atau menyakitkan di tubuhnya. Dan dalam beberapa tahun kesihatannya akan terganggu sehingga dia tidak dapat bekerja seperti sebelumnya, atau terpaksa meninggalkan profesion ini..

Mengapa tukang urut memerlukan jenama peribadi?

Kadang-kadang seseorang, setelah menyuarakan hasratnya untuk menjadi tukang urut, menerima jawapan kaustik: "Tukang urut telah bercerai di sini...", dan... menyerah. Adakah layak untuk kehilangan hati kerana hakikat bahawa tukang urut "bercerai"? Tidak sama sekali.

Ya, pasaran untuk perkhidmatan urut sangat luas, tetapi permintaan untuk perkhidmatan terus berkembang. Selain itu, "tukang urut" adalah nama yang sangat umum untuk profesion ini. Terdapat urut perubatan, klasik, sukan, Thai, Ayurvedic dan urut lain. Dan masing-masing mempunyai "tulisan tangan" tersendiri, gaya, ciri. Ada yang membuat kaedah asli, yang lain melengkapkan urut dengan pelbagai prosedur, sementara yang lain mengembangkan program kompleks individu. Dan jangan lupa tentang watak, keserasian psikologi dengan pelanggan, dan lain-lain. Ini bermaksud bahawa setiap orang dapat menarik seberapa banyak "klien ideal" (mereka yang menyukai prosedur yang dilakukan oleh tuan tertentu dan yang tidak akan menimbulkan masalah) yang mereka perlukan. Jenama peribadi akan membantu dengan ini.

Jenama peribadi dibuat berdasarkan kualiti peribadi dan profesional yang unik. Gaya dibentuk, gambar yang dikenali yang mudah dikenang oleh orang. Anda boleh menghubungi pakar atau membuat Jenama Peribadi sendiri. Halaman di rangkaian sosial, laman web, iklan, foto untuk media, dan lain-lain direka dengan gaya yang sama..

Untuk melakukan ini, anda perlu memikirkan dan menuliskan kualiti peribadi, pendidikan, kelebihan, "semangat", pilih arah dan bergerak ke dalamnya. Sudah tentu, ahli terapi urut dapat menyelesaikan 50 kursus dalam 30 teknik urut, tetapi dia mesti mempunyai mahkota, seperti urut untuk penyakit sistem muskuloskeletal.

Di satu pihak, penyempitan seperti itu akan menyebabkan khalayak sasaran tertentu: dalam kes ini, orang yang mengalami masalah pada sendi, ligamen, otot, tulang belakang. Sebaliknya, ia akan mencipta reputasi sebagai pakar sebenar yang sangat mengetahui pengkhususannya dan menyelesaikan masalah kalangan pelanggan tertentu. Lebih-lebih lagi, selain arahan urut, jenama itu harus mengandungi "kerepek" yang membezakannya dengan rakan sekerja.

Ringkasnya, jenama peribadi:

  • menentukan sasaran khidmat tukang urut;
  • membezakannya dengan rakan sekerja;
  • mewujudkan penilaian yang kukuh;
  • menarik lebih banyak pelanggan daripada jenama korporat, kerana urut adalah prosedur yang sangat intim dan pelanggan tidak pergi ke salun, tetapi kepada tuan yang baik dan selesa untuk mereka
  • memberikan perlindungan daripada rakan sekerja yang ingin memartabatkan diri dengan merosakkan reputasi tuan ini.

Apa kerja dengan pelanggan sebelum dan selepas urut

Rawatan urut tidak selalu menyenangkan. Orang tidak bersedia membayar wang untuk sesuatu yang mereka tidak faham akan makna dan faedahnya, terutamanya jika mereka tidak mendapat kesenangan daripadanya. Bekerja dengan pelanggan sebelum urut adalah seperti berikut.

  • Perjumpaan pertama. Untuk bertemu dengan calon pelanggan dengan betul, untuk membangkitkan emosi yang paling positif dalam dirinya. Tidak perlu menarik logik, jika anda suka, dengan kebarangkalian 75% mereka ingin meneruskan perbualan dengan anda.
  • Persembahan diri. Anda semestinya dalam 60-90 saat menceritakan tentang diri anda, perkhidmatan, pengalaman dan pendidikan anda, dan jangan melakukannya dengan cara yang agresif, meninggalkan jurang kecil yang mendorong pelanggan untuk bertanya mengenai perkhidmatan anda (tetapi bukan mengenai kosnya) dan menyebutkannya masalah. Pada ketika ini, anda harus memindahkan calon pelanggan ke konsultasi peribadi percuma.
  • Konsultasi percuma. Tinggal bersendirian dengan pelanggan, jalankan perbualan, ambil sejarah, terangkan apa cadangan anda (program penurunan berat badan yang komprehensif, kursus urut anti-selulit dengan prosedur tambahan, urutan santai, dll.). Beritahu kami apa hasil yang anda dapat jangkakan dan kapan hasilnya dapat dilihat.

Sebagai contoh, kursus ini adalah 15 prosedur. Pada akhirnya diharapkan.... Setelah 3-5 sesi anda akan melihat... Selepas 8-10 sesi akan ada... kesan. Untuk mendapatkan kesan yang berpanjangan, anda perlu melakukan....

Nyatakan faedah sebenar, dengan mengambil kira usia dan ciri pelanggan (tolak 5 tahun tanpa suntikan dan pisau bedah, pengurangan bilangan ruam baru sebanyak 50%).

Terangkan bagaimana anda akan mencapai hasil yang dijanjikan.

Sekiranya anda menggunakan kosmetik, terangkan mengapa anda menggunakan pengeluar khas ini. Apa kelebihan mereka:

  • ketiadaan bahan berbahaya (nama yang);
  • kepekatan tinggi (berapa%) bahan aktif (sebutkan yang mana);
  • bagaimana mereka berfungsi, dll..

Anda harus bersedia untuk menjawab pertanyaan pelanggan seperti: “Untuk apa wang itu? Saya telah menggunakannya sepanjang hidup saya... selama 100 rubel, dan saya tidak mengeluh. " "Mengapa saya memerlukan ini? Saya gembira dengan kosmetik saya ".

Fokus pada faedah.

Sebagai contoh, kursus urut lebih murah... prosedur untuk 5000 rubel, dan tidak ada risiko yang berkaitan dengan..., tidak ada tempoh pemulihan, sekatan, dll. Kesan urut akan berlangsung selama 3 bulan lebih lama daripada... prosedur.

Untuk satu kursus kosmetik Massage + untuk rawatan di rumah, jumlah ruam baru akan dikurangkan sebanyak 70%. Pori-pori akan mengecil 3 kali, parut jerawat akan menjadi 2 kali kurang ketara, rembesan sebum akan sampai ke keadaan hampir normal.

Anda boleh menawarkan urutan percubaan percuma

Setelah pelanggan mengetahui semua yang dia perlukan, ingin membeli perkhidmatan ini, dan bersedia membayarnya, umumkan harganya. Lakukan tepat pada masa ketika dalam fikirannya faedahnya melebihi kos..

  • Penjelasan sebelum prosedur. Hubungan dengan klien terjalin ketika tukang urut menjelaskan tindakannya, tetapi semasa sesi tersebut, banyak pelanggan lebih suka bersantai dalam diam atau bersantai dengan muzik. Oleh itu, sebelum meneruskan urutan, terangkan apa dan mengapa anda akan melakukannya..
  • Selepas sesi. Walaupun pelanggan datang kepada anda untuk sesi sekali, jemput dia untuk datang lagi. Beri dia brosur yang sudah siap dengan petua dan trik berguna (bukan iklan agresif). Brosur di hujung mesti mengandungi data anda (telefon, laman web, kod QR, dll.). Anda boleh menyatakan maklumat mengenai anda (pendidikan profesional dan relevan - misalnya, seorang pengamal am), pengalaman, arahan urut, penghargaan profesional. Pastikan anda menerangkan untuk apa brosur ini, jawab semua soalan pelanggan.

Pelaporan dan urusan perniagaan

Sebilangan besar ahli terapi urut, setelah memperoleh pelanggan dan reputasi biasa, membuka perniagaan mereka sendiri. Bahkan sebelum mendaftar sebagai badan hukum, ahli terapi urut harus memutuskan bagaimana dia akan mengemukakan laporan cukai, menangani urusan rumah tangga dan pekerjaan pentadbiran.

Sekiranya dia akan menyewa 1 pejabat di salun dan bekerja tanpa menggaji pekerja, dia dapat mengatasi pelaporan, merekod pelanggan dan masalah ekonomi sendiri. Pembayaran cukai dilakukan melalui Internet. Resit dihasilkan secara bebas atau menggunakan perisian khas yang dipasang pada komputer. Anda boleh mengalihkan tanggungjawab ini kepada firma perakaunan, yang sendiri akan membayar cukai dan menghasilkan laporan dengan sedikit bayaran..

Semasa membuka salun dengan kakitangan yang diambil, anda mesti mewakilkan pihak berkuasa. Betapa tepatnya bergantung pada pengetahuan dan rancangan tukang urut itu sendiri. Sekiranya dia akan memiliki salon dan bekerja dengan pelanggan sepenuh masa, dia memerlukan pentadbir yang kompeten, kontrak dengan pejabat perakaunan dan perundangan (untuk mengawal aspek perniagaan yang berkaitan dan melakukan pekerjaan ke arah ini).

Sekiranya dia merancang untuk mengambil alih bahagian kewangan dan ekonomi, pada tahap awal, hanya pengrajin yang boleh disewa..

Cara melakukan urutan belakang profesional di rumah

??Cara melakukan urutan belakang profesional di rumah ??

Dengan bantuan urutan punggung, anda dapat menghilangkan keletihan, melegakan ketegangan setelah seharian sukar dan melegakan kesakitan, memperbaiki postur badan dan mengurangkan simptom penyakit tertentu. Sekiranya tidak ada kontraindikasi, sesi boleh dilakukan setiap hari atau setiap hari. Untuk mendapatkan hasil yang cepat di rumah, anda mesti mengikuti urutan teknik urut dan peraturan asas prosedur.

Apabila urut ditunjukkan dan dikontraindikasikan

Urut leher, punggung dan punggung bawah disebut kaedah terapi kompleks penyakit sistem muskuloskeletal. Kursus urut terapeutik ditunjukkan apabila:

  • kesakitan dan kekejangan berterusan di bahagian belakang;
  • osteochondrosis dan radiculitis, scoliosis dan penyakit tulang belakang dan belakang lain;
  • pemulihan dari kecederaan;
  • neurosis;
  • tekanan kronik dan sindrom keletihan kronik;
  • strok;
  • penurunan imuniti;
  • insomnia.

Untuk tujuan pencegahan, sesi urut dijalankan dengan gaya hidup yang tidak menentu. Kelebihan urut belakang pada badan adalah:

  • meningkatkan nada, fungsi kontraktil dan keanjalan tisu otot;
  • penghapusan edema, sakit, kekejangan;
  • merangsang pemulihan tisu tulang rawan cakera intervertebral;
  • memperbaiki atau memulihkan mobiliti sendi;
  • memperbaiki kerja semua organ dalaman;
  • meningkatkan trofisme dan fungsi pelindung kulit;
  • pengaktifan proses metabolik dan regeneratif;
  • pengurangan deposit lemak subkutan;
  • meningkatkan pergerakan cecair biologi;
  • pemulihan keadaan emosi.

Sesi berkala menghilangkan tekanan dan tekanan emosi dengan baik, meningkatkan kelonggaran dan meningkatkan daya tumpuan dan kecekapan. Urut untuk penyakit Bechterew digunakan untuk melegakan kekejangan otot dan memanaskan tulang belakang lumbal, toraks dan serviks.

Sekatan sesi

Kontraindikasi terhadap prosedur termasuk:

  • proses keradangan akut;
  • bentuk aktif tuberkulosis;
  • penyakit kronik darah dan saluran darah, buah pinggang;
  • luka berjangkit dan kulat pada kulit dan kuku;
  • kerosakan mekanikal pada kulit;
  • onkologi;
  • gangguan mental akut;
  • kecederaan segar saraf tunjang atau otak, tulang belakang;
  • osteomielitis kronik.

Sesi tidak dilakukan pada suhu badan yang tinggi disertai dengan keadaan demam. Urut kaki di bahagian belakang dikontraindikasikan pada kekejangan otot tulang belakang, gangguan peredaran darah dan kebas tisu. Juga, urut dengan kaki dilarang sekiranya terdapat hernia intervertebral, scoliosis dan osteochondrosis bentuk lanjut.

Cara melakukan urutan dengan betul

Teknik dan peraturan urut bergantung pada petunjuk dan jenis utama penyakit ini. Mengikut kawasan pengaruh, urutan umum dan urutan kawasan tempatan dibezakan, yang merangkumi:

  • kawasan kolar;
  • zon tulang belakang toraks bawah;
  • kawasan di bawah bilah bahu;
  • punggung bawah;
  • coccyx.

Arah pergerakan urut semestinya bertepatan dengan arah pergerakan getah bening. Satu-satunya pengecualian adalah getaran dan teknik perkusi, yang dilakukan dengan peningkatan dan penurunan intensiti secara beransur-ansur..

Teknik urutan belakang selalu dilakukan mengikut urutan yang ketat. Sesi dimulakan dengan pukulan dan pukulan lembut, setelah itu mereka melanjutkan pelajaran yang mendalam, termasuk menggosok, menguli, getaran. Selesaikan sesi dengan pukulan lembap.

Agar sesi menjadi menyenangkan dan tidak menyebabkan kerengsaan pada kulit, tukang urut mesti menggunakan minyak atau krim urut ke kawasan rawatan, dan juga melincirkan dan memanaskan tangannya. Anda boleh memilih minyak urut asas untuk prosedur. Ester dipilih berdasarkan keadaan emosi dan fizikal klien.

Urut tulang belakang di rumah dilakukan di bilik yang hangat dengan pengudaraan yang baik dan sekurang-kurangnya 1 jam sebelum tidur.

Teknik urut klasik

Urut klasik merangkumi 3 peringkat: persediaan, utama, akhir. Peranan peringkat persediaan adalah untuk mengaktifkan reseptor kulit, memperbaiki peredaran darah tempatan, dan memanaskan otot-otot dangkal. Pada bahagian utama, otot tengah dan dalam dikendalikan. Peringkat terakhir adalah kelonggaran.

Pergerakan semasa mengurut boleh:

  • berterus terang;
  • bergelombang;
  • pekeliling;
  • zigzag;
  • lingkaran;
  • putus asa.

Dilarang menyentuh ruang tulang belakang. Semua pergerakan berlaku 2-3 cm dari tulang belakang. Permulaan dan akhir urutan otot belakang dengan dangkal, dangkal atau menutupi permukaan. Penerimaan dilakukan sama ada dengan satu tangan atau dengan hujung jari. Memerah yang berikut adalah pukulan yang lebih kuat dan berirama, di mana kedua-dua tangan sudah terlibat. Semasa menggosok, kulit digeser dan diregangkan, dan masa pendedahan ke satu kawasan tidak boleh melebihi 10 saat. Penerimaan dilakukan dengan telapak tangan, penumbuk, phalanges jari bengkok. Menguli dilakukan dengan mencengkam bahagian kulit dan lapisan subkutan, yang kemudian diangkat, ditarik ke belakang dan dilepaskan. Kekuatan dan arah penerimaan dipilih secara individu. Teknik getaran dapat dilakukan dengan satu atau dua tangan. Arah - membujur atau melintang. Mengetuk dilakukan hanya dengan phalanges jari pada otot besar punggung.

Sekiranya semasa kajian terdapat kesakitan dan ketidakselesaan, maka anda mesti segera memberitahu tuan tentangnya. Sekiranya anda mengalami sensasi berulang atau kesihatan anda bertambah buruk, mereka segera berjumpa doktor. Tempoh purata urutan belakang adalah sekitar 20 minit. Sesi perkenalan pertama dapat memakan masa yang lebih sedikit dan dapat dijalankan tanpa menggunakan pemberat.

Latihan

Sebelum sesi, anda mesti mandi untuk membersihkan kulit dari peluh peluh, deodoran, cologne atau minyak wangi, habuk, dll. Anda juga perlu berehat, melepaskan semua fikiran dan berusaha memikirkan perkara yang baik. Suasana emosi dalam mengurut adalah komponen penting dalam kejayaan.

Untuk memastikan bahawa anda tidak alah kepada minyak urut, anda perlu melakukan ujian terlebih dahulu: sapukan sebilangan kecil produk ke bahagian belakang pergelangan tangan atau siku. Sekiranya selepas 5-10 minit tidak ada sensasi yang tidak menyenangkan, maka sesi boleh dimulakan.

Sesi dimulakan

Urut belakang dan leher di rumah, dilakukan dengan tujuan profilaksis atau terapi, merangkumi semua teknik urut klasik utama.

Urut dimulakan dengan mengusap lembut seluruh permukaan punggung. Kemudian menguli otot yang panjang dan lebar. Keamatan penerimaan meningkat secara beransur-ansur. Selepas itu, mereka menuju ke bahagian atas, kawasan bilah bahu, ruang interkostal, kawasan toraks dan punggung bawah.

Kajian kawasan kolar

Mengurut zon leher-kerah di rumah dilakukan mengikut:

  • otot deltoid dan sendi bahu;
  • bahagian atas otot trapezius dan kawasan tali pinggang bahu;
  • kawasan 7 dari simpul vertebra serviks dan serviks;
  • otot paravertebral leher;
  • titik penyambungan tisu otot ke tengkorak dan persimpangan serviks-kranial.

Latihan boleh dilakukan baik dari posisi duduk dan dari posisi berbaring. Urut dimulakan dengan menguli bahagian tengah, ibu jari dan jari telunjuk otot trapezius. Selepas itu, otot panjang melewati ibu jari..

Teknik untuk zon leher-kolar dilakukan mengikut urutan tertentu. Pertama, pukulan dan pemerasan ringan dilakukan selama 2-3 minit. Gosok, termasuk menggergaji dan menyeberang, dilakukan hingga kulit menjadi kemerahan. Perhatian khusus semasa teknik ini akan diberikan pada bahu dan kawasan vertebra ke-7. Selepas itu, menguli bermula pada kedua-dua belah otot deltoid. Pada tali pinggang bahu, dilakukan menguli cincin biasa dan berganda dengan bantalan jari, serta peregangan lembut.

Mengurut leher bermula pada vertebra serviks ke-7 dan naik ke pangkal tengkorak. Otot leher diuli dengan lembut menggunakan hujung jari menggunakan gerakan seperti sisir atau seperti menyapu. Selepas itu, mereka menyelesaikan "titik migrain" yang terletak di persimpangan serviks-kranial.

Kawasan ini dilengkapkan dengan getaran dan pukulan ringan. Sekiranya urutan dilakukan secara tempatan, maka disarankan untuk berehat selepas sesi selama 10-15 minit. Sejurus selepas urut, dilarang melakukan pergerakan tiba-tiba atau bangun.

Mengurut di bawah skapula

Mengurut kawasan ini dimulakan dengan membelai permukaan posterior dada, kemudian dengan pukulan planar mereka melewati skapula distal dan bergerak ke kelenjar getah bening axillary dan supraclavicular.

Selepas itu, mereka pergi ke skapula itu sendiri, meletakkan tangan anda tegak lurus dengan satahnya. Kerja ini dilakukan dengan mengusap, menggosok, menguli secara planar, serta meregangkan otot dan fasia pasif yang berdekatan dengan skapula.

Untuk otot dan otot rhomboid yang bertanggungjawab mengangkat skapula, sapukan:

  • gosokan rectilinear dengan pembalut ibu jari;
  • sapuan bulat dengan 4 jari telapak tangan dan phalanges jari bengkok.

Menggosok subskapularis dilakukan dari sisi dalam pinggir skapula dengan tepi telapak tangan.

Kajian bahagian toraks bawah

Semasa mengurut bahagian bawah toraks, semua gentian otot mesti dikerjakan dengan teliti. Urutan kawasan ini berbeza kerana:

  • ruang interkostal digosok dengan teknik seperti sisir dan rake;
  • menguli bermula dengan menggerakkan otot punggung panjang dengan penggunaan peregangan, sapuan sisir dan menguli jari dan berat;
  • menguli bulu merangkumi semua jenis teknik;
  • pastikan anda melewati permukaan dengan teknik memotong, mengetuk dan menepuk.

Semasa pendedahan, peningkatan nada otot tidak boleh dibenarkan, kerana kontraksi mereka yang kuat akan menyebabkan kesakitan..

Mengurut kawasan sakral

Urutan kawasan sakral bermula dengan kajian otot gluteal. Semasa penggunaan urut:

  • membelai seluruh kawasan pelvis;
  • memerah;
  • menguli biasa dan bulat dengan pangkal telapak tangan atau phalanges jari bengkok;
  • gegaran;
  • pukulan pudar.

Untuk kawasan sakrum, sapukan:

  • pusing ganti dengan 2 tangan;
  • memerah lembut;
  • sapuan bulat dan segiempat dengan 2 tapak tangan, bahagian belakang tangan atau penumbuk;
  • pukulan kuat.

Untuk puncak iliac, gunakan:

  • pukulan meluas ke sisi tulang belakang;
  • memerah dengan pangkal tapak tangan;
  • menguli dengan pangkal tapak tangan;
  • pada otot gluteal - menguli biasa dengan keuntungan sederhana.

Kemudian puncak iliac sendiri diusahakan dengan menggunakan:

  • pengisaran bulat;
  • memerah;
  • menggosok bergelombang atau zigzag;
  • sebatan menenangkan.

Setelah mengulangi kompleks, mereka terus bekerja dengan kawasan lumbar dan otot-otot punggung.

Kerja lumbar

Mengurut tulang belakang lumbal dilakukan di antara garis bawah tulang rusuk dan tulang ekor. Kerja dimulakan dengan 6-8 pukulan (bergelombang, garis lurus, bulat), yang dilakukan dari tubulus gluteal ke tengah belakang, 3-5 push-up lembut dan beberapa lagi pukulan.

Pada otot gluteal, teknik memerah, membelai dan menggoncang digunakan. Kemudian punggung bawah diurut dengan:

  • menggergaji gosok aktif;
  • penggilingan segi empat tepat, lingkaran dan lingkaran;
  • berselang-seli memerah dan membelai.

Keamatan kajian tidak boleh menyebabkan kesakitan. 2-3 minit diperuntukkan untuk setiap temu janji..

Tamat sesi

Latihan selalu berakhir dengan pukulan lembut dan pudar di seluruh permukaan belakang. Sekiranya terdapat banyak minyak urut yang tersisa di kulit, maka dikeluarkan dengan kain kering bersih atau tuala kapas. Selepas mengurut, bahagian belakang mesti ditutup dengan selimut yang hangat, dan pesakit diberi masa 20-30 minit untuk berehat dan pulih.

Mengurut punggung di rumah akan membantu mengatasi keletihan kronik, insomnia, menormalkan tekanan darah dan memperbaiki keadaan korset otot. Sesi berkala adalah pencegahan osteochondrosis yang baik dan penyakit lain dari sistem muskuloskeletal. Prosedurnya dapat dilakukan pada permukaan rata di ruangan yang hangat dengan pengudaraan yang baik. Sesi rumah merangkumi semua teknik klasik utama dan dijalankan mengikut urutan tertentu. Anda boleh bersenam di bahagian belakang dan tempatan: punggung bawah, zon leher-kerah, bilah bahu, dll. Selepas mengurut, seseorang memerlukan masa untuk berehat dan memulihkan peredaran darah. Dilarang melakukan pergerakan secara tiba-tiba, mengangkat beban, berada di draf atau mandi air sejuk selepas urut.