Urut belakang terapi: teknik, peraturan dan petunjuk

Siku

Bahagian belakang adalah sokongan badan kita. Ketika kita berdiri, beban diagihkan secara merata ke seluruh badan, akibatnya tulang belakang terasa lega. Tetapi pada kedudukan lain, bahagian belakang berada di bawah tekanan yang sangat besar pada cakera intervertebral..

Dalam jumlah, ia kelihatan seperti ini (sebagai peratusan kedudukan berdiri):

  • dalam kedudukan terlentang atau di bahagian belakang - 25%;
  • berbaring di sisinya - 75%;
  • berdiri - 100%;
  • berdiri dengan kecondongan ke hadapan - 150%;
  • berdiri dengan beban di tangan - 220%;
  • duduk - 140%;
  • duduk dengan condong - 185%;
  • duduk dengan berat di tangan - 275%.

Hanya urutan terapeutik yang akan membantu memunggah tulang belakang, merehatkan otot. Kesan dalam nombor:

  • kesan analgesik telah dicapai dalam tiga sesi pertama;
  • menenangkan dan melegakan sistem muskuloskeletal - tindakannya bermula dari pelajaran pertama, jangka masa - 1 hari;
  • mengurangkan keletihan - baik untuk tubuh secara keseluruhan, dicapai dari pelajaran pertama;
  • melegakan tekanan - anda dapat menyingkirkan sepenuhnya gangguan saraf dengan sepenuhnya.

Latihan sistemik merangsang sistem muskuloskeletal. Hasil daripada tindakan mekanikal pada saluran kulit dekat, peredaran darah bertambah baik, aliran limfoid, metabolisme dalam sel.

Ini mempengaruhi fungsi sistem imun dan endokrin. Seseorang menjadi lebih sihat dan lebih tahan.

  1. Jenis utama urut belakang terapi
  2. Siapa yang mesti ditunjukkan menguli
  3. Jenis urut terapi
  4. Teknik yang betul untuk terapi urut belakang
  5. Ciri-ciri urutan belakang terapi untuk pelbagai penyakit
  6. Skoliosis
  7. Osteochondrosis
  8. Radikulitis
  9. Hernia intervertebral
  10. Cara melakukan urutan belakang terapi
  11. Latihan untuk urutan belakang terapi
  12. Tempoh satu sesi dan bilangan prosedur yang disyorkan
  13. Kontraindikasi

Jenis utama urut belakang terapi

Terdapat pendekatan sistemik yang berbeza terhadap teknologi. Yang paling biasa di negara kita: teknik Rusia, Finland, Sweden dan Timur.

Sistem kelas menunjukkan arahan berikut:

  • tujuan kesejahteraan;
  • perubatan;
  • sukan;
  • kosmetik.

Siapa yang mesti ditunjukkan menguli

Dalam 90% kes, rasa sakit muncul secara tiba-tiba. Ini mungkin disebabkan oleh gaya hidup yang salah, kerja tidak aktif, berat badan berlebihan. Dalam 50% kes, ini adalah pemilik kereta, pekerja pejabat, pesara, dan orang kurang upaya. Apabila isyarat pertama muncul, anda harus segera menghubungi pakar untuk mencegah perkembangan penyakit seperti radiculitis, osteochondrosis, rematik.

Stagnasi darah dan tekanan pada cakera intervertebral memerlukan pengumpulan garam, koordinasi terganggu dalam penghantaran impuls saraf, dan kerusakan peredaran darah.

Dalam 80% kes, penyakit timbul kerana gaya hidup yang tidak betul, tidak aktif fizikal atau aktiviti berlebihan. Petunjuk untuk aktiviti santai adalah seperti berikut:

  • ketegangan saraf yang berterusan di tempat kerja dan di rumah;
  • ketidakselesaan dan ketidakselesaan di leher, kawasan toraks, punggung bawah;
  • pelanggaran postur;
  • kekejangan otot yang berlaku secara tiba-tiba, jangka masa lebih dari 1 minit;
  • atletik, mengangkat kettlebell, melawat bahagian trauma;
  • kemurungan dan keletihan.

Jenis urut terapi

  1. Klasik. Urutan ini dilakukan oleh orang yang terlatih khas untuk menargetkan kawasan yang bermasalah. Tiada had umur.
  2. Titik (akupunktur). Inti dari prosedurnya adalah bahawa kesannya sangat selektif, hanya pada titik yang bertanggungjawab untuk kerja organ dan sistem tertentu. Teknik ini berdasarkan konsep perubatan tradisional Cina.
  3. Urut bergetar. Ini adalah subjenis kesan perkakasan. Pergerakan berayun diciptakan oleh alat elektrik untuk penembusan yang lebih dalam. Getaran berbeza dalam kekerapan pergerakan.
  4. Hidromassage. Dalam varian ini, getaran dihasilkan oleh jet air. Aliran diarahkan ke kawasan tertentu di badan.
  5. Teknologi pengetinan. Matlamat utama adalah untuk meningkatkan aliran darah, yang dicapai melalui penggunaan cawan perubatan.

Pusat kosmetik dan perubatan menawarkan perkhidmatan mereka dengan fungsi tambahan: urut madu, batu, anti selulit dan lain-lain.

Urut belakang kesihatan umum disyorkan untuk orang dari semua peringkat usia, tanpa mengira aktiviti irama kehidupan.

Teknik yang betul untuk terapi urut belakang

Peringkat pertama adalah persediaan. Tapak tangan pakar digosok dan diuli. Pesakit terbaring di perutnya. Gel pemanasan digunakan pada bahagian belakang untuk meluncur dengan lebih baik.

Seterusnya, mereka mula melakukan tindakan mekanikal:

  1. Membelai. Berus bergerak dalam bulatan atau zigzag di sekitar tulang belakang. Arah pergerakan adalah dari leher ke punggung bawah dan belakang. Perbezaan utama antara urut terapeutik dan profilaksis adalah bahawa ia tidak mempengaruhi ujung saraf tulang belakang. Otot belakang yang menyokong dibelai.
  2. Pukulan dalam. Pengajar mula menekan di kawasan yang berbeza untuk mengenal pasti kawasan yang paling menyakitkan. Pergerakannya serupa dengan yang sebelumnya, tetapi sikatnya ditumpangkan pada yang lain dan sedikit ditekan di kawasan tertentu.
  3. Triturasi. Semua kawasan yang hendak diurut mesti dipanaskan dengan menggosok dengan hujung jari.
  4. Menguli. Kulit berkumpul dalam gerakan bergelombang di sepanjang tulang belakang.
  5. Penyelesaian prosedur membelai.

Ciri-ciri urutan belakang terapi untuk pelbagai penyakit

Di sekolah perubatan, pelajar diperkenalkan dengan teknik yang berbeza. Jenis penyakit yang berlainan menunjukkan pendekatan dan kesan yang berasingan pada otot tertentu.

Sekiranya anda menghidap penyakit yang ada, maka selepas sesi pertama ia menjadi 40-60% lebih ringan. Tindakan satu pelajaran sudah cukup untuk 3-4 hari, setelah lawatan kedua, tempoh pelepasan gejala meningkat sebanyak 2 hari, setelah sesi ketiga anda dapat berjalan tanpa rasa sakit selama seminggu.

Skoliosis

Ia berlaku kerana ketegangan yang tidak sama pada otot punggung. Terdapat varieti: kongenital, diperoleh dan idiopatik. Dengan jenis pertama, bayi dilahirkan, yang kedua diperoleh sebagai akibat daripada beban yang tidak betul pada sistem muskuloskeletal, dan yang kedua berkembang akibat penyakit dan kecederaan yang lalu.

Dengan skoliosis, satu bahagian otot terlalu santai, yang lain terlalu terlentang. Tugas utama adalah untuk nada pertama dan santai yang kedua. Latihan dalam teknik urutan perubatan untuk scoliosis dilakukan dalam kursus khusus, oleh itu hanya pakar yang berkelayakan sahaja yang melaksanakannya.

  1. Tahap pertama ialah menyiapkan kulit, mengusapnya.
  2. Yang kedua adalah rangsangan akar yang muncul dari pusat tulang belakang.
  3. Ketiga, dengan relaksasi sepenuhnya, punggung bawah diurut. Kemudian tangan pakar bergerak ke bahagian tulang belakang yang lebih tinggi. Kesan mempunyai arah dari pinggiran ke pusat.

Anda boleh menyingkirkan penyakit ini dengan menggabungkan terapi urut dengan terapi senaman dan prosedur fizikal..

Osteochondrosis

Penyakit akut tulang belakang, disertai dengan kesakitan yang tidak dapat ditanggung. Sukar bagi seseorang untuk bangun dari tempat tidur, mengangkat beban berat, atau duduk. Jenisnya dibahagikan kepada beberapa kategori bergantung pada kawasan yang terkena: serviks, toraks, lumbar.

Teknik urutan perubatan melibatkan satu set tindakan standard. Untuk mencapai hasil yang maksimum, perlu dilakukan prosedur untuk seluruh bahagian badan. Jumlah minimum lawatan - 10.

Dengan osteochondrosis tulang belakang serviks, pesakit ditempatkan di kerusi khas dan menguli hanya dilakukan di jabatan ini. Dalam kes lain, pesakit mesti berbaring di permukaan mendatar yang tegas..

Teknik asas teknik:

  • kelangsungan hidup;
  • membelai;
  • menguli biasa dan berpakaian, dengan pangkal tapak tangan.

Setiap elemen dilakukan 4 kali, di antaranya - kesan ringan dengan lobus.

Radikulitis

Sciatica adalah penyakit yang berkembang akibat kehausan dan pemusnahan cakera intervertebral. Ia disertai dengan sakit tajam yang teruk yang sering memancar ke anggota badan. Akar saraf tunjang terjejas.

Urut terapeutik untuk radiculitis hanya dapat dilakukan dalam tempoh yang tenang. Seseorang sering berfikir bahawa kerana kesakitannya telah dilepaskan, maka semuanya baik-baik saja. Tetapi sciatica berbahaya kerana anda tidak pernah tahu bila tembakan akan berbunyi. Pada gejala pertama penyakit ini, perlu memulakan urutan perubatan untuk pencegahan eksaserbasi selanjutnya.

Teknik dan teknik menguli boleh diarahkan ke satu kawasan tertentu atau ke seluruh badan secara keseluruhan. Hasil yang terbaik adalah dengan melakukan senaman dengan meregangkan otot kaki dan lengan..

Hernia intervertebral

Sebilangan besar orang percaya bahawa terapi urut untuk penyakit seperti ini dapat "menetapkan" cakera pada tempatnya. Memang, pada 80% pesakit, setelah menjalani urutan perubatan, gejala hilang dan pergerakan mudah muncul. Tetapi mustahil untuk menyembuhkan penyakit sepenuhnya..

Teknik menjalankan prosedur santai bertujuan untuk melegakan kekejangan otot, meningkatkan aliran darah di kawasan yang rentan. Terima kasih kepada urutan terapeutik, anda dapat mengelakkan akibat dari hernia intervertebral: kelemahan otot dan atrofi. Peraturan utama adalah menguli dan meregangkan kulit ke belakang tanpa menjejaskan tulang belakang..

Cara melakukan urutan belakang terapi

Beberapa rawatan dan urutan kesihatan boleh dilakukan sendiri. Untuk mewujudkan suasana yang menyenangkan, disarankan untuk mandi air hangat, bermain muzik santai dan lilin aroma..

Prosedur bermula dari kawasan serviks. Balut tangan anda di sekelilingnya. Belok kiri ke kanan, bawah ke atas. Gunakan jari anda untuk memanaskan kulit dengan gerakan bulat. Ulangi pergerakan bulat dan zigzag tiga kali. Cubit kulit anda.

Bergerak ke bahu. Mulakan terapi urut dengan balutan silang. Tanpa melepaskan tangan, lakukan gerakan bulat untuk memanaskan sendi anda. Satu minit mengikut arah jam dan sama berlawanan arah jam. Urut dan cubit bahu anda.

Letakkan tangan anda di bawah dan pegang sisi anda. Tepuk bahagian punggung ini, kemudian urut dengan hujung jari anda..

Latihan untuk urutan belakang terapi

Sediakan bola dengan diameter 15-20 cm atau sebotol air suam. Berbaring di permukaan yang kukuh dan letakkan objek yang sudah siap di bawah punggung anda.

Anda boleh menggunakan bola getah bayi dengan paku.

Lakukan gerakan bulat sambil menggulung bola atau botol. Lakukan senaman selama 5 minit. Rehat dan ulangi selepas 10 minit..

Pilihan kedua adalah dengan tuala terry. Panjangnya sekurang-kurangnya satu meter sehingga anda dapat mencengkam hujungnya dengan lengan yang terentang. Ulangi pergerakan yang serupa dengan mengelap. Pilihan ini adalah pengganti urut perubatan yang sangat baik. Ulangi pergerakan dari kiri ke kanan, atas dan bawah.

Tempoh satu sesi dan bilangan prosedur yang disyorkan

Urutan terapeutik boleh dilakukan dengan rehat hingga enam bulan. Pusat kosmetik menawarkan satu set prosedur standard untuk 10 lawatan.

Untuk penyakit punggung, urut perubatan disyorkan untuk dilakukan dengan kursus yang berulang dan prosedur fisioterapi.

  1. Dengan osteochondrosis, 7 hingga 15 lawatan ditunjukkan setiap enam bulan. Tidak lebih dari 20 minit dalam satu masa.
  2. Dengan radiculitis - dari 10 hingga 15 sesi setiap empat bulan, anda boleh menggosok badan dari 7 hingga 30 minit.
  3. Dengan scoliosis, kelas diadakan setiap hari selama sebulan. Tempoh satu sesi - 30-50 minit.
  4. Gejala cakera herniated diatasi dengan urutan perubatan, berlangsung selama 15-30 minit. Melegakan kembali mungkin dalam 10 lawatan.

Kontraindikasi

Sebilangan pesakit tidak boleh dirawat kerana risiko kesihatan.

Kategori ini merangkumi:

  1. Orang yang mengalami luka pada kulit: hematoma, luka, luka bakar.
  2. Menghidap penyakit jantung dan paru-paru yang kronik.
  3. Pesakit menderita penyakit kronik lain semasa eksaserbasi, dengan demam tinggi dan proses keradangan.
  4. Tidak disyorkan untuk melakukan manipulasi bagi mereka yang telah mengesan patologi sistem saraf..

Urut terapeutik dirancang untuk menjalankan fungsi utama - menjaga tulang belakang dalam keadaan sihat. Prosedur menguli badan memperbaiki penampilan kulit, melegakan kegatalan, keletihan, dan kesakitan. Jangan sesekali mengabaikannya, kerana kesejahteraan anda mungkin bergantung padanya selama beberapa bulan sebelumnya..

Cara melakukan urutan belakang

Urut belakang terapeutik adalah langkah pencegahan dan terapi terhadap osteochondrosis, penonjolan, hernia dan proses degeneratif-dystrophik lain pada cakera intervertebral. Anda tidak perlu mengikuti kursus latihan yang panjang untuk mengurut sakit belakang. Anda boleh menggembirakan dan menyembuhkan orang tersayang dengan menguasai teknik urutan termudah.

Dalam seni tukang urut, perkara utama adalah keupayaan untuk merasakan otot dan membaca perasaan pesakit. Hanya selepas itu sesi akan memberi kesan yang menenangkan dan penyembuhan..

Cara melakukan urutan dengan betul

Urutan menenangkan, melegakan tekanan dan meningkatkan mood. Sesi urut punggung yang betul meningkatkan peredaran darah pada otot, yang bukan sahaja menguatkannya, tetapi juga meningkatkan proses metabolik pada tisu tulang rawan cakera intervertebral. Dan ini adalah pencegahan terbaik terhadap penonjolan dan hernia. Urut membantu melegakan sakit belakang, walaupun punggung anda sudah lama sakit.

Urut membantu melegakan kekejangan otot, yang dapat membantu mengatasi sakit belakang yang kronik. Dengan mempercepat aliran darah, sistem kardiovaskular diperkuat. Tekanan darah stabil.

Urut punggung terapeutik berdasarkan prinsip pergerakan di sepanjang jalan peredaran darah dan aliran limfa. Teknik urut belakang melibatkan pergerakan dari kawasan lumbar ke kelenjar getah bening di pangkal paha, dari kawasan dada ke kawasan axillary, dari kawasan dada ke klavikula. Semasa melakukan semua jenis urut, ingat bahawa ahli terapi bekerja dengan otot, bukan tulang. Anda perlu bersenam otot subkutan. Dan perkara yang paling penting adalah tidak menggunakan tulang belakang itu sendiri. Bekerja dengan tulang belakang adalah keistimewaan kiropraktor, untuk melaksanakannya memerlukan latihan panjang dan pendidikan khas.

Persediaan untuk urut

Pertama, anda perlu meletakkan pesakit di permukaan yang keras. Semua bilik dan salun urut dilengkapi dengan meja urut khas. Sekiranya anda terpaksa mengurut tulang belakang di rumah, anda tidak mungkin mendapat sofa urut khas. Oleh itu, disarankan untuk memilih tempat yang paling sukar. Sebagai alternatif, letakkan selimut di lantai.

Basuh tangan anda dengan bersih sebelum anda mengurut. Sapukan salap khas atau minyak urut agar tangan anda licin. Gosokkan sedikit tangan dengan tangan agar tapak tangan anda tetap hangat dan nikmati sentuhan pertama.

Semasa bekerja dengan pesakit, ingatlah salah satu peraturan utama urut - dengarkan orang yang merawat anda. Sekiranya pesakit tidak selesa, cuba fahami di mana sumbernya. Sekiranya masalahnya ialah anda menekan punggung terlalu kuat, kendurkan pergerakan anda. Sekiranya pesakit mula merasa sakit dan tidak hilang setelah anda berhenti mengurut, tamatkan sesi.

Teknik klasik

Pesakit harus berbaring di perutnya, meletakkan tangannya di sepanjang badan dan berehat. Anda boleh meletakkan bantal nipis dan keras di bawah kepala anda. Ia juga dibenarkan untuk meletakkan di sebelah jika sukar bagi pesakit untuk berbaring di perutnya.

Membelai

Sebelum melakukan urutan terapi, punggung selalu dibelai. Penting untuk memastikan bahawa semua pergerakan mempengaruhi bukan sahaja kulit, tetapi juga otot di bawahnya. Rasakan bagaimana tangan anda bekerja pada otot subkutan. Selepas pukulan umum, besi, secara beransur-ansur meningkatkan kekuatan pergerakan. Bergerak dari punggung bawah ke kawasan klavikular dan sebaliknya. Usahakan seluruh badan anda dengan cara ini untuk mempersiapkan anda untuk teknik yang lebih kuat dan mendalam. Pukul sisi, perlahan-lahan menggenggamnya dengan telapak tangan anda..

Pushup

Memerah sama dengan membelai, tetapi lebih kuat. Letakkan satu telapak tangan di atas yang lain, lakukan gerakan, seolah-olah menekan bahagian belakang orang yang diurut. Pertama, otot belakang di bahagian tulang belakang terdedah, kemudian kita bergerak ke bahagian bawah. Oleh itu, kita berusaha secara keseluruhan.

Menggosok

Teknik menggosok berfungsi dengan lebih mendalam. Kami mula menggosok otot-otot tulang belakang yang panjang, seolah-olah "menggergaji" dengan kedua tangan di sepanjang rabung. Kami bermula dari kawasan sakral, perlahan-lahan mencapai bahagian belakang kepala. Kami bergerak kembali ke sakrum. Teknik ini dapat dilakukan hingga tujuh kali, bergantung pada sensasi pesakit. Melangkah ke pusingan, kami segera menggunakan kedua tangan. Kami bermula dari bawah - dari kawasan lumbar. Pilihan yang lebih lembut adalah pergerakan yang sama, tetapi dilakukan dengan hujung jari telapak tangan. Kami mengerjakan bahagian sisi pesakit dengan sisi radial telapak tangan. Kami bergerak dari kawasan pelvis ke ketiak. Di antara tulang rusuk kami menggosok dari rabung ke sisi, menyebarkan jari kami. Setelah selesai, gosokkan seluruh punggung anda dengan pukulan lembut. Lakukan beberapa pusingan sebatan cahaya.

Menguli

Urutan belakang kesihatan diteruskan dengan menguli. Kami meletakkan tangan seperti ini: satu berus ke atas yang lain. Kami memproses otot-otot yang panjang, kemudian ketukan. Tetapi bergantung pada kepekaan pesakit dan untuk menyelesaikan masalah yang berbeza, menguli digunakan dengan cara yang berbeza:

  • Ibu jari. Otot ditekan ke tisu tulang di bawahnya, mereka mula bergerak dalam bulatan dari bawah ke atas;
  • Ibu jari kedua tangan bertindak di belakang secara bergiliran, kemudian di satu sisi, kemudian di sisi lain;
  • Di bahagian belakang, mereka memimpin dengan empat jari dalam bulatan;
  • Mereka memimpin semua jari dalam bulatan.

Setelah meregangkan otot di sepanjang tulang belakang, mereka bergerak ke bahagian belakang. Kami bekerja di sepanjang garis, dari ilium hingga ketiak. Pegang otot, tarik sedikit dan urut secara bulat.

Penyelesaian prosedur

Ketuk seluruh kawasan belakang dengan cepat dan mudah. Anda boleh "memotong" dengan sisi radial telapak tangan anda. Bergerak sepanjang garis otot. Selesaikan dengan membelai. Prosedur standard berlangsung sekitar dua puluh minit, sepuluh daripadanya dikhaskan untuk menguli.

Urut pelbagai jabatan

Jenis urut belakang dikelaskan mengikut kawasan yang dituju. Ahli terapi urut moden percaya bahawa bekerja paling berkesan di bahagian belakang punggung, dan kemudian bekerja dengan jabatan tertentu.

Bekerja dengan bahagian toraks bawah

Kami mengurut vertebra toraks dari 7 hingga 12. Kami melakukan semua pergerakan dari atas ke bawah dan dari pusat ke sisi:

  • Membelai;
  • Push-up;
  • Menggosok;
  • Menguli;
  • Kami menggunakan teknik tiupan cahaya dan tamparan.

Mengurut kawasan ini selama lima minit harus mencukupi. Sekiranya urut belakang dilakukan, lakukan permukaan ini selama seperempat jam. Harap maklum bahawa vertebra ke-11 dan ke-12 dekat dengan buah pinggang, anda tidak boleh memberi pengaruh kuat pada mereka, jika tidak, rasa sakit mungkin muncul semasa urut belakang.

Urut di bawah bilah bahu

Untuk menggunakan sapuan pada bahagian skapular dalaman, letakkan tangan orang yang diurut di punggung bawah dan gerakkan siku lebih dekat ke permukaan. Angkat bahu anda sedikit dengan satu tangan dan gosokkan dengan tangan yang lain. Di kawasan antara kawasan scapular dan rabung, gosokkan dengan hujung jari anda. Meregangkan otot bahu, letakkan satu tangan di bawah bahu anda dan angkat sedikit. Jangan lupa tentang bahu - lakukan menguli dalam bulatan dari semua sisi.

Kajian kawasan kolar

Kesan di leher dan dari 1 hingga 6 vertebra dada bermaksud. Perlu mempengaruhi di sini dengan kurang intensif daripada di bahagian bawah punggung dan dada bawah. Urutan tulang belakang dan leher toraks harus lebih lembut. Anda perlu bergerak, seperti biasa, dari pusat ke sisi dan dari bawah ke atas. Dengan satu peringatan penting - urut tulang belakang serviks selalu dilakukan dari atas ke bawah. Kami melakukan pukulan, pemerasan, gosok dan getaran standard (getaran tidak boleh digunakan di atas tulang belakang keenam leher). Kami menyelesaikan urutan kawasan ini dengan menggoyangkannya dengan jari dan mengusapnya. Urut kawasan kolar selama seperempat jam.

Urut lumbal

Untuk melakukan urutan belakang di kawasan lumbar, anda hanya perlu bergerak dari pusat ke sisi. Pukul, peras, gosok dan uli. Kemudian kami melakukan teknik getaran dan kejutan. Dalam versi standard, urutan punggung di kawasan lumbar berlangsung sekitar lima minit. Lebih baik menghabiskan dua puluh minit untuk urutan terapi..

Mengurut di kawasan tulang ekor, anda dapat memukul otot secara mendalam, tetapi bergerak ke kawasan di mana organ dalaman berada, anda perlu meneruskan dengan berhati-hati.

Kontraindikasi

Banyak perkara baik yang boleh dikatakan mengenai urut: ia mengendurkan, mengencangkan tisu, menguatkan otot. Tetapi walaupun anda tahu bagaimana melakukan urutan belakang, perhatikan kontraindikasi berikut:

  • Tulang belakang cedera
  • Penyakit dermatologi berjangkit dan kulat;
  • Patologi kardiovaskular;
  • Tempoh akut osteochondrosis, penonjolan atau hernia;
  • Proses keradangan.

Pengarang: Petr Vladimirovich Nikolaev

Kiropraktor, traumatologi ortopedik, ahli terapi ozon. Kaedah rawatan: osteopati, kelonggaran pasca-isometrik, suntikan intra-artikular, teknik manual lembut, urutan tisu dalam, teknik menghilangkan rasa sakit, kranioterapi, akupunktur, pentadbiran ubat intra-artikular.

Urut untuk hernia tulang belakang serviks

Adakah mungkin melakukan urutan belakang semasa mengandung?

Urut belakang terapi: teknik dan teknik asas

Orang telah lama menggunakan urut sebagai agen sokongan, pencegahan dan terapi untuk pelbagai jenis penyakit. Doktor mengesyorkan bahawa walaupun orang yang sihat menjalani prosedur urut sekurang-kurangnya sekali setahun. Walau bagaimanapun, bagi pakar yang popular dan berkelayakan, kursus urut agak mahal..

Dalam kes ini, adalah mungkin untuk mempelajari metodologi dan teknik urut sendiri dan mengadakan sesi di rumah. Urut belakang di rumah boleh dipercayai kepada orang yang disayangi yang juga dapat mengetahui semua nuansa prosedur. Dalam artikel ini, anda akan menemui teknik asas dan jenis urutan belakang.

Urut sebagai jenis fisioterapi

Urut tergolong dalam prosedur fisioterapi. Dengan pertolongannya, terdapat kesan pada tisu lembut. Untuk ini, teknik khas digunakan. Ia dilakukan dengan bantuan tangan atau radas.

Terdapat banyak jenis urut, tetapi semuanya bertujuan untuk meningkatkan peredaran darah, melegakan kesakitan, meningkatkan tindak balas zon refleks dan mempengaruhi bintik-bintik sakit atau kawasan di sekitarnya..

Apabila urut diresepkan?

Rawat dengan urut pada usia berapa pun. Ia juga digunakan untuk tujuan pencegahan, untuk orang yang sihat. Terdapat petunjuk tertentu untuk urut terapeutik, yang akan menjadi sebahagian daripada rawatan menyeluruh.

Beberapa urutan boleh dilakukan untuk pencegahan dan hanya untuk meningkatkan mood, misalnya, urut Thailand.

Petunjuk oleh sistem:

  • penyakit jantung dan saluran darah;
  • penyakit pernafasan;
  • penyakit sistem muskuloskeletal;
  • pelbagai kecederaan;
  • penyakit sistem tidak teratur pusat;
  • masalah dalam kerja sistem pencernaan;
  • penyakit kelamin.

Prosedur ini juga dilakukan ketika fungsi organ penciuman terganggu, sakit di telinga atau hidung muncul, penyakit kulit mulai muncul, metabolisme terganggu dan berat badan berlebihan muncul.

Urut terapi lain mesti dilakukan apabila:

  • Sakit kepala.
  • Sensasi yang tidak menyenangkan di bahagian belakang, leher.
  • Semasa mengesan osteochondrosis.
  • Kerosakan pada tisu lembut, ligamen, tendon.
  • Pemulihan selepas patah tulang, kehelan.
  • Pemulihan dari perubahan otot atau parut.
  • Radiculitis, neuritis, kelumpuhan, artritis.

Rawatan dengan bantuan kesan fizikal pada tubuh manusia akan berguna untuk tekanan darah tinggi atau rendah, kerosakan jantung, setelah serangan jantung.

Kontraindikasi

Tetapi pada masa yang sama, terdapat kontraindikasi tertentu, di mana dilarang sama sekali melakukan prosedur.

Prosedur rawatan tidak dapat dilakukan apabila:

  • penyakit darah dan kecenderungan pendarahan, pengembangan aneurisma jantung dan saluran darah.
  • pemburukan proses keradangan di dalam badan dan pembentukan abses;
  • peningkatan suhu badan atau demam;
  • penyakit kulit di mana pustula, kerengsaan dan keradangan muncul, kerosakan pada kulit;
  • ulser dan gangren, trombophlebitis dan aterosklerosis vaskular;
  • proses keradangan di kelenjar getah bening.

Tidak diinginkan untuk menggunakannya untuk peningkatan penyakit sistem saraf, pendarahan, tuberkulosis aktif, pendarahan dalaman, penyakit onkologi, dengan manifestasi alergi, jangkitan pernafasan akut atau jangkitan virus pernafasan akut, kerusakan hati, penyakit kelamin, mual dan muntah.

Jenis urut

Jenis pengaruh fizikal dapat disistematik dalam beberapa pilihan..

Urut, bergantung pada tujuan dan kaedah pelaksanaannya, adalah:

  • Sukan.
  • Kebersihan.
  • Kuratif.
  • Perkakasan.
  • Manual.
  • Menggunakan alat lain.

Semasa menentukan kaedah dan zon pengaruh, urut diri, urut sendi, umum dan tempatan.

Bersedia untuk urut di rumah

Selalunya ia dilakukan di rumah. Untuk melakukan ini, mereka boleh menjemput pakar, dan dalam beberapa kes mereka melakukannya sendiri.

Semasa menggunakan prosedur perubatan di rumah, mungkin terdapat ciri-ciri individu yang disebabkan oleh kesihatan pesakit.

Persediaan urut yang betul:

  • Buat perhentian yang tenang dan selesa yang mendorong kelonggaran, matikan telefon anda.
  • Semasa urutan, muzik tenang yang menyenangkan dapat terdengar. Kadang-kadang bunyi alam yang berbeza digunakan.
  • Lampu aroma mungkin berguna, baunya semestinya halus.
  • Sekiranya masih ada orang lain di rumah, mereka harus diminta untuk tidak memasuki bilik di mana prosedur itu dilakukan..
  • Sebelum sesi, anda tidak perlu makan berlebihan, tetapi lebih baik mengambil makanan secara umum selama 2 jam.
  • Pencahayaan harus lembut dan menyenangkan agar tidak mengganggu mata.
  • Sekiranya prosedur di rumah, anda perlu memilih meja yang selesa untuk ini, tetapi anda juga boleh melakukannya di sofa atau tempat tidur elastik. Tetapi mereka mesti mempunyai pendekatan yang selesa dari semua pihak..
  • Sekiranya dahaga, anda boleh menggunakan air lemon.

Ciri-ciri teknik urutan belakang

Untuk bahagian belakang, pengaruh fizikal digunakan sangat kerap untuk tujuan terapi dan profilaksis. Tetapi ada beberapa pilihan untuk pelaksanaannya..

Pelbagai teknik menguli belakang:

  • Manusia terbaring di perutnya.
  • Yang pertama membelai belakang sepanjang dan sekitar, kira-kira 1 minit.
  • Lakukan pemerasan selama beberapa minit. Tanpa banyak usaha. Pada masa yang sama, tanpa menekan tulang belakang.
  • Kemudian mereka menggosok tisu lembut di bahagian belakang.

Ciri-ciri prosedur di bahagian belakang:

  • Semasa mengurut kawasan toraks bawah punggung, yang utama adalah teknik kejutan dan gegaran. Mereka tidak terlalu kuat, anda perlu mengambil kira bahawa organ dalaman mungkin menderita. Sebelum menggunakannya, pastikan anda mendapat kebenaran daripada doktor..
  • Pada subscapularis, ia dilakukan ketika pesakit benar-benar santai. Kawasan ini biasanya diuli oleh atlet. Kawasan ini juga diremas dalam langkah pencegahan..
  • Kawasan kolar juga boleh dikaitkan dengan bahagian belakang. Ia dilakukan di lokasi dari 1 hingga 6 vertebra serviks. Pergerakan utama adalah menggosok dan menguli. Anda tidak perlu membuat banyak usaha. Pada akhir sesi, gosok leher dengan hujung jari anda.
  • Urut lumbal dilakukan pada tahap 1 hingga 5 vertebra, sambil menyentuh sakrum.
  • Pergerakan harus dilakukan dari tulang belakang ke arah pangkal paha. Pergerakan utama akan menggosok, menguli dan bertahan.
  • Urutan mengambil masa sekurang-kurangnya 20 minit. Sekiranya kawasan ini memerlukan kesan penyembuhan. Pastikan anda melakukan gendang pada akhir. Pada masa yang sama, ia mesti mengambil kira lokasi organ dalaman..

Semasa melakukan urutan, tangan tukang urut mestilah hangat. Semasa menguli bahagian belakang, teknik berubah semasa sesi. Tempoh sesi pertama adalah sekitar 15 minit.

Urut leher

Ciri-ciri menguli leher:

  • Semasa membelai, ibu jari berada di tengah leher, dan selebihnya mengurutnya di sisi.
  • Untuk mempengaruhi leher, tangan boleh digunakan secara bergantian.
  • Dengan teknik ini, pergerakan tangan yang besar diperbolehkan..
  • Penerimaan memerah untuk meningkatkan aliran limfa. Apabila teknik ini tidak boleh mendatangkan kesakitan kepada pesakit.
  • Semasa sesi, pelbagai teknik digunakan pada zon leher dan kolar.

Urut belakang klasik

Terdapat standard untuk melakukan prosedur di bahagian belakang.

Cara mempersiapkannya:

  • Prosedur punggung yang betul standard merangkumi bahu, bilah bahu, leher, punggung bawah dan sakrum.
  • Cukup banyak otot terletak di tempat-tempat ini, yang akan mencegah kerosakan pada organ dalaman..
  • Lebih baik menjalani sesi urut belakang oleh ahli terapi urut profesional.

Tahap urutan belakang klasik:

  1. Latihan. Ia digunakan untuk pemanasan dan menguli. Pada ketika ini, peredaran darah bertambah baik dan otot meregangkan sedikit, bersama dengan kulit.
  2. Urut kedalaman sederhana. Dalam kes ini, kekuatan pengaruh harus dikira sehingga urutan mempengaruhi otot tengah punggung..
  3. Urut mendalam. Setelah memanaskan badan, anda perlu berjalan ke seluruh punggung, untuk mendapatkan lapisan otot yang paling rendah. Dialah yang menyokong tulang belakang. Teknik ini adalah asas dan memerlukan masa yang paling lama. Pada masa ini, tukang urut menghabiskan paling banyak tenaga..
  4. Peringkat akhir. Ini termasuk membelai dan merehatkan punggung sepenuhnya. Ini perlu selepas urut belakang klasik.

Urut vakum bekam

Untuk prosedur vakum dalam tin, tin kaca atau lateks digunakan. Isipadu mereka boleh dari 40 hingga 200 ml. Selalunya, urut bekam disebut anti selulit dan digunakan untuk menurunkan berat badan oleh anak perempuan, namun, ia juga digunakan untuk lelaki.

Cara urutan ini dilakukan:

  • Badan dilincirkan dengan minyak urut. Anda boleh menggunakan petroleum jelly, krim.
  • Semasa menggunakan balang kaca, vakum dibuat di dalamnya dengan bantuan bahan bakar, dan kemudian mereka diletakkan di tempat yang tepat.
  • Kaleng lateks diletakkan dengan sedikit kekuatan di tepinya.
  • Letakkan tebing pada jarak 1 hingga 2 cm antara satu sama lain.
  • Selepas itu, tanpa merobeknya dari permukaan kulit, mereka mula melakukan pergerakan lingkaran dan lingkaran. Mereka harus diarahkan ke kelenjar getah bening, tetapi tidak mempengaruhi mereka.
  • Urutan jenis ini melemaskan otot di bahagian belakang, meningkatkan aliran darah.

Urutan berlangsung dari 10 hingga 60 minit. Sesi pertama boleh menjadi sangat pendek. Pada mulanya, mungkin ada lebam yang akan hilang dengan cepat..

Teknik urutan yang menenangkan

Untuk melakukan urutan jenis ini, anda perlu melakukan peringkat persediaan:

  • Pelanggan mandi, anda boleh menggunakan scrub seluruh badan.
  • Meja khas digunakan untuk urut supaya seseorang boleh berbaring dengan selesa di atasnya.
  • Pastikan anda menggunakan krim atau minyak urut.

Teknik urutan yang menenangkan:

  • semua teknik dan pergerakan tukang urut sangat diukur dan lembut. Mula-mula dia membelai bahagian belakang, bermula dari atas ke bawah. Ini dilakukan sehingga semua minyak diserap;
  • kemudian mereka menggosok otot punggung, tetapi semua ini berlaku dengan lembut, tanpa tekanan;
  • tangan kanan dari tulang ekor dibawa ke sepanjang keseluruhan tulang belakang;
  • dengan kedua tangan menggulung kulit belakang mengikut prinsip gelombang;
  • bahu diurut, bermula di tepi dan bergerak ke arah pusat;
  • pada akhir sesi, lakukan gerakan membelai kulit yang menenangkan.

Massoterapi

Keistimewaan penggunaan teknik urut terapi bergantung pada jenisnya. Anda juga perlu memilih ahli terapi urut yang berpengalaman yang mempunyai pendidikan khas dan cukup memahami struktur tubuh manusia..

Skim urut terapeutik:

  • Ia dilakukan secara langsung di tempat yang mengalami kecederaan. Tetapi dengan bengkak dan sakit, anda perlu melakukan urutan di dekat tempat ini.
  • Biasanya ia adalah salah satu komponen kaedah rawatan yang dipilih..
  • Urut tidak boleh menimbulkan rasa sakit.
  • Selepas urut, pesakit harus berasa lega dan selesa..
  • Pakar harus berehat di antara sesi urut..
  • Sesi urut terapeutik diadakan tidak lebih dari 3 kali seminggu.
  • Sesi lembah paling banyak berlaku dalam satu jam.

Urut terapeutik untuk osteochondrosis

Urut terapeutik untuk osteochondrosis dilakukan untuk pencegahan dan semasa eksaserbasi. Pada masa yang sama, kesejahteraan pesakit tidak seharusnya normal; sekiranya sakit teruk, tidak disarankan untuk menjalankan prosedur.

Teknik urutan ini:

  • dalam keadaan rawan, urut punggung, bilah bahu, leher, bahu;
  • berbaring di punggung anda mengurut bahagian dada;
  • duduk di kerusi yang selesa mengurut leher, tengkuk;
  • selepas itu, rehat sebentar diperlukan dan urutan santai di semua tempat ini dilakukan.

Urut sakit belakang

Urut untuk sakit belakang dilakukan seperti berikut:

  • Sedikit minyak dituangkan ke tangan dan disapu dengan lembut ke tempat yang sakit.
  • Pergerakan harus berlaku dari bawah ke atas.
  • Mereka menggunakan semua teknik yang akan membantu menormalkan aliran darah, dan ini akan menghilangkan rasa sakit.
  • Pada akhir urutan, pastikan untuk membelai seluruh punggung.

Urut belakang untuk wanita hamil

Dalam tempoh melahirkan anak, seluruh tubuh wanita berada dalam keadaan tertekan. Apa-apa penyakit kronik boleh mula memburuk.

Bilakah mengurut wanita hamil:

  • dalam tiga bulan pertama penggal, urut tidak digalakkan;
  • bermula dari trimester kedua, beban pada tulang belakang akan menjadi ketara, dalam hal ini, urut belakang diperlukan dan bahkan berguna;
  • ia boleh dilakukan oleh tukang urut atau orang yang berdekatan dengan anda.

Urut selepas strok

Matlamat urut belakang selepas strok:

  • Pulihkan semua fungsi motor;
  • Menormalkan peredaran darah.
  • Pencegahan pembentukan bisul dan luka semasa berbaring berpanjangan.

Ciri-ciri prosedur:

  • anda perlu menguli seluruh badan, bermula dengan jari;
  • jangka masa sesi pertama mestilah pendek;
  • pesakit perlu secara beransur-ansur, tetapi kerap membiasakan diri dengan sesi ini;
  • usaha ketika bertindak pada tubuh pesakit meningkat secara beransur-ansur;
  • lebih baik melakukannya pada waktu pagi;
  • anda boleh menggunakan peranti khas;
  • krim atau minyak digunakan untuk prosedur.

Urut dengan madu

Tujuan utama prosedur urut belakang madu adalah membersihkan badan dari toksin:

  • Madu digunakan pada tempat yang betul, pencemaran keluar dengan madu.
  • Ia disapu sehingga madu menjadi kelabu.
  • Madu disapu pada badan yang dipanaskan atau dikukus.
  • Kursus mesti terdiri daripada sekurang-kurangnya 10 sesi.

Akupresur belakang

Urutan punggung akupresur digunakan pada titik khas yang terletak di tubuh manusia, mengembangkan titik-titik ini.

Teknik berikut digunakan:

  • sentuhan ringan dan pukulan berterusan;
  • tekanan jari ringan;
  • tekanan yang lebih dalam.

Anda boleh mempelajari urutan jenis ini dari pakar, ketika mengunjungi kursus khas atau dengan pelajaran video.

Urut Jepun

Ciri-ciri prosedur belakang Jepun:

  • hanya menggunakan pukulan dan tekanan;
  • semuanya dilakukan mengikut irama tertentu;
  • usaha itu dipindahkan dari jari ke telapak tangan;
  • pergerakan membelai mengambil seperempat sesi.

Urut myofascial

Semasa menyiapkan prosedur jenis ini, perlu menentukan tempat ketegangan otot atau titik pencetus. Sukar untuk melakukan urutan seperti di rumah, kerana anda perlu mempunyai pengetahuan khusus mengenai anatomi.

Tahap urut myofascial:

  • Melegakan kesakitan dengan tangan atau tukang urut.
  • Tempoh sesi adalah sekitar 40 minit.
  • Mereka mula melakukannya dari bahu, secara beransur-ansur bergerak ke punggung bawah dan tulang belakang.
  • Ia tidak dapat dilakukan sekiranya terdapat proses keradangan dan penyakit vaskular..

Mesin urut

Kos alat urut berbeza dalam had yang cukup besar. Walau bagaimanapun, urut belakang boleh dilakukan sendiri dan secara percuma, ini adalah kelebihan besar.

Sekiranya dibeli untuk kegunaan rumah, mungkin tidak terlalu mahal:

  • Alat bio-nadi yang berfungsi berdasarkan prinsip akupunktur. Dia serupa dengan Shiboshi. Kuasa dan bateri dikendalikan.
  • Alat untuk menggosok badan AEG. Dengan penyembuhan inframerah, 2 lampiran dan 4 kelajuan kerja.
  • Peranti Schtaiger SHG-0808 akan membolehkan anda mengurut badan di mana sahaja.
  • Kerusi Inada I.S menjalankan satu set program khas, dengan mempertimbangkan fungsi peregangan dan goyang. Bantal kaki membantu melegakan keletihan dan ketegangan otot.

Melegakan sakit belakang selepas urut

Kemunculan kesakitan selepas sesi mungkin menunjukkan beberapa masalah:

  • Teknik yang dipilih dengan tidak betul.
  • Sesi berlangsung dari saat pemburukan penyakit atau dengan perkembangan proses keradangan.
  • Pesakit mempunyai otot yang tidak siap dan ini hanyalah akibat dari beban yang diterima.

Sekiranya anda mengalami sakit belakang, anda tidak boleh melakukannya tanpa menggunakan prosedur urut. Tetapi sebelum ini, berjumpa doktor yang akan menentukan sebabnya dan nasihatkan teknik yang diperlukan..

Cara melakukan urutan belakang?

Urut belakang adalah salah satu prosedur yang paling popular dan berkesan, yang diresepkan untuk patologi tulang belakang dan tisu lembut. Kursus urut akan memberi kelonggaran otot dan menghilangkan semua gejala yang tidak menyenangkan, yang utama adalah rawatan dijalankan mengikut peraturan.

Urut terapeutik - tujuan dan keberkesanan

Proses penuaan semula jadi dengan usia menyebabkan disfungsi tulang belakang dan keseluruhan sistem muskuloskeletal. Apabila terdapat faktor risiko, penyakit vertebra degeneratif boleh berlaku walaupun pada usia muda, yang mempengaruhi atlet, pekerja pejabat dan lain-lain. Urutan kesihatan, bersama dengan terapi senaman, adalah kaedah pengaruh terapi - ia tidak hanya melancarkan gejala, tetapi membantu menghentikan perkembangan penyakit.

Sekiranya anda menjelaskan cara melakukan urutan terapeutik, dan melakukan sesi secara berkala, hasil berikut akan dicapai:

  • Pengurangan atau penghentian kesakitan yang lengkap;
  • Penyerapan semula meterai;
  • Kelonggaran otot kaku dan spasmodik
  • Meningkatkan peredaran darah dalam darah;
  • Nada vaskular meningkat;
  • Meningkatkan pemakanan cakera intervertebral;
  • Membina korset otot yang kuat.

Selain itu, sentuhan tangan tukang urut memberikan kesan relaksasi yang nyata, memberikan emosi yang menyenangkan, melegakan tekanan, dan menstabilkan tekanan. Selalunya, urut terapi difahami sebagai jenis klasiknya, walaupun ada teknik lain - titik, air, kalengan, getaran.

Petunjuk dan kontraindikasi

Selalunya, prosedur disyorkan untuk osteochondrosis tulang belakang - penyakit ini disertai dengan keradangan, kekejangan otot, sakit teruk dan kekakuan di bahagian belakang dan leher. Sekiranya terdapat bentuk patologi yang rumit (penonjolan, hernia), sesi bebas tidak dapat diterima - ahli terapi urut yang berpengalaman harus bekerja di sini.

Petunjuk lain adalah:

  • Sindrom tonik otot;
  • Osteoartritis sendi vertebra;
  • Skoliosis;
  • Radiculitis, sciatica, serangan lumbago;
  • Myositis - keradangan otot;
  • Neuritis, saraf terjepit;
  • Keletihan belakang yang teruk kerana senaman fizikal.

Juga, rawatan ditunjukkan untuk mempercepat pemulihan setelah patah tulang, sprain, kecederaan belakang, dengan pengurangan nada otot, dengan displasia tisu penghubung (yang terakhir sering dijumpai pada kanak-kanak). Ia dikontraindikasikan untuk menjalankan terapi dengan:

  • Jangkitan akut dengan demam tinggi;
  • Penyakit kulit di kawasan urut;
  • Limfadenitis purulen;
  • Luka terbuka;
  • Sejumlah penyakit onkologi;
  • Penyakit jantung, saluran darah yang teruk;
  • Keadaan mabuk, patologi mental.

Cara melakukan terapi urut belakang - peraturan dan persiapan

Untuk prosedur, anda harus membeli krim urut berkualiti tinggi atau minyak khas. Untuk kelonggaran yang lebih baik sekiranya tiada alergi, urut punggung, punggung bawah dengan penambahan minyak pati - rosemary, juniper, untuk memanaskan otot - kayu putih, marjoram. Sebelum sesi, minyak atau krim mesti dipanaskan hingga suhu badan.

Selama bertahun-tahun anda bergelut dengan JOINT PAINS tanpa kejayaan? "Ubat yang berkesan dan berpatutan untuk memulihkan kesihatan sendi dan mobiliti akan membantu dalam 30 hari. Ubat semula jadi ini melakukan sesuatu yang hanya dilakukan oleh pembedahan sebelum ini."

Bagaimana cara melakukan urutan belakang dengan betul? Sebelum sesi, anda perlu meletakkan pesakit dengan betul - berbaring di perutnya, di permukaan keras yang rata, lebih baik pada ketinggian yang selesa bagi ahli terapi urut. Pad rata hendaklah diletakkan di bawah tulang rusuk. Tangan hendaklah diluruskan di sepanjang badan.

Urut belakang terapeutik harus dilakukan dengan mengambil kira peraturan berikut:

  • Bekerja hanya dengan otot, tanpa menjejaskan tulang.
  • Jangan gunakan tekanan yang terlalu dalam dan kuat.
  • Menghilangkan kesan pada buah pinggang.
  • Panduan pergerakan dari vertebra ke sisi.
  • Jumlah sesi urut adalah 10-15, disarankan untuk melakukan kursus dua kali / tahun.

Akan lebih berkesan untuk melakukan prosedur selepas mandi pemanasan, tetapi sebelum terapi senaman - sehingga peredaran darah, metabolisme diaktifkan dengan lebih kuat.

Teknik mengurut

Anda dapat melihat teknik klasik bagaimana melakukan urutan belakang terapi dalam video. Ia bermula dengan membelai bahagian belakang, sementara tangan harus merasakan serat otot yang dangkal. Secara beransur-ansur anda perlu meningkatkan kekuatan penekanan, sehingga bekerja secara keseluruhan.

Selanjutnya, teknik urut adalah seperti berikut:

  • Push-up. Satu tangan ditumpangkan di tangan yang lain, pelicinan intensif dilakukan, seolah-olah "memerah" otot.
  • Menggosok. Dari sakrum ke bahagian belakang kepala, otot-otot punggung panjang digosok sekurang-kurangnya 7-10 kali, kemudian otot-otot lebar di sisi belakang dikerjakan.
  • Menguli. Dengan bantuan ibu jari, maka semua jari tangan, semua bahagian tisu otot diuli dengan gerakan membulat. Selepas itu, anda harus menarik otot, menariknya sedikit, menguli dengan baik.

Di akhir urutan, anda harus mengetuk perlahan seluruh bahagian belakang dengan tepi telapak tangan anda, dan menyelesaikan sepenuhnya sesi dengan membelai. Tempoh rawatan adalah 20 minit, 10 minit harus diperuntukkan untuk menguli. Sekiranya terdapat masalah yang jelas di jabatan tertentu, kawasan ini harus diberi perhatian sepenuhnya..

Bagaimana cara melakukan urutan belakang dengan betul? Langkah demi langkah penerangan pergerakan

Mengapa begitu santai?

Pertama, ramai di antara kita mempunyai pekerjaan yang tidak aktif, dan ada rasa sakit atau ketidakselesaan di leher dan punggung bawah..

Kedua, tulang belakang, sebagai paksi utama kita, bertanggungjawab untuk fungsi dan interaksi organ melalui sistem saraf..

Selalunya tidak ada cukup masa untuk urutan umum seluruh badan dalam jumlah 1.5-2 jam, dan urutan punggung yang santai lebih banyak daripada keseluruhan spektrum relaksasi.

Navigasi pantas melalui artikel

  1. Kontraindikasi
  2. Petunjuk, tempoh sesi dan kursus
  3. Otot belakang
  4. Teknik membelai
  5. menggosok
  6. menguli
  7. kawasan bilah bahu
  8. getaran
  • Kawasan kolar
  • Ciri-ciri untuk osteochondrosis
  • Video
  • Ringkasan

    Kontraindikasi

    1. peningkatan suhu badan, demam;
    2. mabuk alkohol atau dadah;
    3. kerosakan pada kulit dan pembentukan pustular pada badan;
    4. tekanan darah tinggi / rendah dan turun naiknya yang kerap;
    5. penyakit sistem kardiovaskular, buah pinggang, kegagalan hati;
    6. ruam alahan pada badan, edema Quincke, kulit dan penyakit kelamin;
    7. penyakit onkologi.

    Petunjuk. Sesi dan tempoh kursus

    Di rumah, adalah wajar untuk melakukan:

    1. dengan keletihan badan secara umum (tidak boleh dikelirukan dengan kerja berlebihan),
    2. ketegangan di bahu dan punggung bawah,
    3. kekejangan otot selepas bersenam,
    4. hipotermia.

    Sesi berlangsung dari 30 hingga 60 minit. Urutan belakang umum dilakukan, kawasan bilah bahu, zon kolar dan bahu diusahakan.

    Sekiranya tidak ada masalah serius dengan sistem muskuloskeletal, prosedur boleh dilakukan dari 1 kali seminggu untuk kelonggaran badan secara umum..

    Sekiranya terdapat sakit di punggung pada akhir hari kerja, terdapat kekakuan pada sendi dan otot berada dalam keadaan tegang, maka kursus 8-10 prosedur boleh dilakukan, dilakukan setiap hari atau 2-3 kali seminggu..

    Kursus dalam kes ini diulang 1-2 kali setahun, dan jika urut dilakukan sebagai relaksasi seminggu sekali, maka boleh dilakukan secara berterusan.

    Otot belakang

    Dalam proses menjalankan teknik urut klasik, kerja utamanya adalah berdasarkan meningkatkan mobiliti sendi dan menguatkan korset otot.

    Oleh itu, kami akan mempertimbangkan kumpulan otot utama yang terlibat dalam hal ini..

    Mengikut struktur, otot punggung terbaring berlapis-lapis dan terbahagi kepada dalam dan dangkal.

    Kumpulan dangkal merangkumi:

    1. trapezoid dan lebar;
    2. otot mengangkat skapula, otot rhomboid besar dan kecil;
    3. otot gigi palsu bahagian atas dan bawah.

    Otot cetek membangkitkan, mendekatkan dan membawa skapula, membengkokkan leher, menarik bahu dan lengan ke belakang dan masuk, mengambil bahagian dalam tindakan bernafas.

    Otot dalam meluruskan tulang belakang dan merupakan kumpulan otot dangkal, tengah dan dalam. Otot dangkal dilambangkan oleh otot tali pinggang kepala, otot tali leher dan otot yang bertanggungjawab meluruskan tulang belakang. Otot lapisan dangkal yang melakukan kerja statik mencapai perkembangan yang paling besar - mereka memegang tulang belakang dalam kedudukan tegak. Otot lapisan tengah berorientasikan serong dan merebak dari proses melintang ke proses putaran vertebra. Pada lapisan terdalam, otot terletak di antara mereka oleh proses putaran dan melintang vertebra.

    Sifat utama semua otot dalam badan adalah keupayaan kontraktilnya dan oleh itu prestasi kerja. Untuk pengurangan aktif otot semasa bekerja, keanjalannya bertanggungjawab untuk tindakan impuls saraf.

    Sekiranya kehilangan atau penurunan pergerakan dan keanjalan otot, urut dan senaman adalah prosedur yang berkesan. Dalam situasi yang paling maju, mobiliti dipulihkan dengan ubat.

    Kelebihan urut belakang

    Urut sangat bermanfaat jika dilakukan dengan betul dan teratur:

    • kesakitan yang disebabkan oleh mencubit vertebra hilang;
    • kelonggaran otot berlaku, kekejangan lega, kesan penenang berlaku;
    • meningkatkan warna dan keanjalan kulit kerana peningkatan aliran darah, yang bermaksud bahawa proses penuaan berhenti;
    • ketegangan hilang, badan berehat, keseimbangan tenaga dipulihkan;
    • urut membantu menghilangkan manifestasi kelengkungan tulang belakang, menghilangkan klem, melegakan sakit kepala;
    • meningkatkan imuniti;
    • kerana peningkatan aliran darah, pemakanan sel-sel organ dalaman, tulang belakang bertambah baik, selulit kulit menurun;
    • otot dikuatkan;
    • membantu membuang lebihan garam dari badan.

    Pilihan pelaksanaan

    Untuk pelaksanaan kaedah yang berbeza dengan betul, perlu menentukan tujuan apa yang ada dalam terapi..

    Itulah sebabnya 5 jenis dibezakan sekaligus:

    1. Penyembuhan. Sekiranya doktor telah membuktikan adanya penyakit, maka anda boleh menggunakan khidmat pakar.
    2. Santai. Sesuai untuk mereka yang ototnya sentiasa dalam keadaan tegang. Selain itu, ia akan membantu meningkatkan tahap imuniti dan memperbaiki keadaan kulit. Sekiranya anda sering sakit atau melihat ruam sebelumnya, maka anda boleh melupakannya.
    3. Refleks. Ini bertujuan untuk kesan anestetik dan peningkatan kerja proses dalaman. Ia dilakukan dengan mengklik pada titik-titik tertentu yang berkaitan dengannya.
    4. Sukan. Direka khas untuk atlet. Ia dilakukan semasa atau selepas pertandingan untuk mengelakkan kecederaan akibat kemalangan atau terlalu panas badan, khususnya ligamen dari aktiviti, juga membantu meningkatkan daya tahan.
    5. Kosmetik. Dicipta khas untuk menghilangkan masalah kulit, mempunyai kesan meremajakan.

    Bila boleh dan tidak boleh melakukan urutan belakang

    Anda boleh melakukan urutan belakang sendiri apabila:

    • Anda bimbang akan sakit belakang, anda merasa terlalu banyak tekanan. Dengan bantuan urutan, anda dapat merehatkan otot, menghilangkan nada dan menghilangkan rasa tidak selesa. Tetapi anda perlu berhati-hati dan tahu cara mengurut punggung dengan betul dengan pijat atau tangan ketika vertebra terlantar, serta jika terdapat hernia, jika tidak, anda boleh membahayakan.
    • Anda memerlukan produk yang meningkatkan mood. Urut memperbaiki keadaan sistem saraf, latar belakang emosi stabil.
    • Anda mahu meningkatkan kualiti tidur anda. Urutan belakang yang dilakukan dengan betul benar-benar mengendurkan badan dan membantu tidur lena.

    Sekiranya terdapat kesakitan dan pergerakan yang terhad, walaupun anda tahu bagaimana mengurut belakang lelaki atau wanita dengan betul, lebih baik melepaskan idea ini dan beralih kepada profesional. Wanita hamil memerlukan pendedahan cahaya, termasuk pukulan lembut, tidak boleh ada tekanan atau tekanan. Dan hanya jika doktor yang hadir membenarkan.

    Kontraindikasi untuk urut belakang:

    • penyakit darah dan mengambil antikoagulan;
    • kerosakan kulit di kawasan urut;
    • penyakit pada tahap pemburukan, apabila diperlukan rawatan perubatan;
    • tumor, benjolan asal yang tidak diketahui di kawasan urut;
    • pendarahan luaran dan dalaman;
    • jangkitan akut;
    • haba;
    • neoplasma malignan dan tuberkulosis.

    Kontraindikasi

    Urut tidak dilakukan dalam kes berikut:

    • Peningkatan suhu badan.
    • Tekanan darah tinggi.
    • Tempoh selepas operasi sehingga 6 bulan.
    • Sebarang kerosakan pada kulit belakang (luka bakar, luka, penyakit kulit, ketuat).
    • Penyakit berjangkit.
    • Ketumbuhan di mana-mana lokasi.
    • Kesihatan umum yang buruk pada hari prosedur.
    • Keracunan alkohol atau dadah.
    • Gangguan mental.

    Jenis urut belakang

    Apakah perkara yang paling penting sebelum melakukan urutan belakang dan leher kanan? Anda perlu memutuskan tujuan prosedur ini.

    Kami menyenaraikan jenis urut belakang:

    1. Terapi - digunakan untuk penyakit sistem muskuloskeletal dan gangguan pada kerja jantung dan saluran darah, kerana memungkinkan untuk menghilangkan edema.
    2. Santai - jenis ini digunakan lebih kerap daripada yang lain. Ia membantu mengendurkan otot, mempercepat aliran darah, menguatkan imuniti, meremajakan kulit.
    3. Refleks - menghasilkan kesan analgesik yang ketara. Organ-organ dalaman sesuai dengan titik-titik tertentu di badan, yang mana pakar bertindak semasa urut.
    4. Sukan - adalah mustahak dalam program latihan untuk atlet. Dianjurkan untuk melakukannya setelah latihan yang berat dan pada akhir persembahan pertandingan. Ia mengendurkan otot dengan baik, menghilangkan kekejangan, membantu berehat dan mendapatkan kekuatan. Bezakan antara jenis urut awal, latihan dan pemulihan.
    5. Kosmetik - termasuk dalam program anti selulit, membantu menghilangkan "kulit jeruk" pada kulit.

    Sekarang untuk tulang belakang serviks:

    1. Urut klasik adalah sistem tradisional yang terdiri daripada mengusap, menguli, mengusap, memerah dan getaran.
    2. Santai - digunakan untuk melegakan kekejangan otot.
    3. Sejenis akupresur - pakar bekerja dengan titik akupunktur di leher, yang berkaitan dengan organ dalaman.
    4. Kosmetik - membantu menghilangkan simpanan lemak, mengembalikan ketegasan dan keanjalan kulit dengan meningkatkan peredaran darah.
    5. Urut yang meningkatkan kesihatan - diperlukan untuk perkembangan osteochondrosis atau gangguan lain pada tulang belakang serviks, untuk sakit kepala, deposit garam.

    Petunjuk

    Sekiranya tidak ada kontraindikasi yang ditetapkan oleh doktor, terapi dapat membawa tubuh bukan hanya pemulihan, tetapi juga kelonggaran. Anda mungkin berfikir bahawa tangan pakar hanya mempengaruhi lapisan permukaan, tetapi apabila anda menekan titik tertentu, anda dapat menyembuhkan organ dalaman.

    Oleh itu, prosedur ditetapkan untuk:

    1. Meningkatkan peredaran darah. Menghilangkan masalah dengan urat, kapilari pada otot, akibatnya, mereka tepu dengan sejumlah besar oksigen dan nutrien, akibatnya, beban pada jantung berkurang.
    2. Memperbaiki keadaan otot. Menghilangkan masalah dengan keletihan, ketegangan dan kekejangan otot. Di samping itu, kapal yang dicubit dan serat sensitif dilepaskan.
    3. Mempercepat proses metabolik. Untuk ini, suhu pada tisu yang dipijat meningkat secara zonally..
    4. Mempercepat kerja sistem saraf. Untuk ini, tahap hormon kortisol, atau disebut "hormon tekanan".
    5. Memberi kesan refleks pada rongga dada dan perut. Untuk melakukan ini, titik aktif secara biologi jengkel khas..
    6. Keluarkan pengapit, melegakan keradangan. Untuk ini, teknik khas digunakan, yang akan ditulis dalam blok terpisah..
    7. Melegakan sindrom kesakitan. Untuk ini, penghasilan endorfin dalam badan dirangsang. Sepanjang keseluruhan prosedur, orang itu merasa relaks sepenuhnya dan kesemutan yang menyenangkan.
    8. Meningkatkan kerja sistem saraf pusat. Untuk ini, ia bertindak pada reseptor sensitif yang terletak di bawah epidermis..
    9. Memperbaiki keadaan epidermis. Tidak perlu pergi ke pakar kecantikan atau ahli gastroenterologi untuk memperbaiki keadaan epidermis. Cukup beberapa perjalanan ke pakar, yang dengan bantuan kaedah mudah dan tangannya akan membuat kerja kelenjar sebum dan peluh.
    10. Melegakan sakit di leher, punggung bawah.
    11. Membantu menyelesaikan masalah dengan migrain, arthritis, myositis, dll..
    12. Melegakan akibat patah tulang belakang, pinggul dan tulang lain.
    13. Bantu dalam rawatan gastritis yang kompleks (di mana diet dikongsi).
    14. Menghilangkan kegemukan, selulit.

    Juga digunakan dalam perawatan depresi, penurunan imunitas, diabetes dan penyakit pernafasan

    Sebenarnya, terapi adalah universal dalam menangani banyak masalah tubuh manusia, untuk ini penting untuk mengetahui titik-titik pada tubuh, dengan mengklik mana yang dapat meningkatkan kesihatan.

    Cara mengurut belakang orang lain dengan betul

    Mari lihat dengan lebih dekat bagaimana melakukan urutan belakang dengan betul dan sederhana. Permukaan yang lebih keras sesuai untuk sesi, misalnya, tempat duduk sofa atau sofa, supaya seseorang boleh berbaring tanpa jatuh. Sekiranya alas terlalu lembut, sebarkan tikar yoga atau yang serupa di lantai..

    Sebaiknya letakkan kepala di atas bantal kembung berbentuk tapal kuda atau tuala tebal yang digulung.

    Artikel berkaitan yang disyorkan:

    • Cara mengurut perut untuk menurunkan berat badan: teknik yang berbeza untuk kesihatan dan kecantikan
    • Urut batu: penerangan, faedah, kaedah
    • MRI tiga bahagian tulang belakang: bila perlu dan apakah ciri-ciri prosedurnya

    Kaki perlu diangkat sedikit dengan meletakkan bantal atau selimut di bawahnya. Ini akan memudahkan merehatkan punggung bawah..

    Anda perlu menanggalkan pakaian ke pinggang atau sekurang-kurangnya membuka bra clasp sehingga bahagian belakang terbuka.

    Sebelum urut, tangan atau badan dilincirkan dengan minyak atau krim untuk gelongsor yang baik. Krim yang digunakan secara tradisional "Kanak-kanak" dengan gambar rubah pada tiub (adalah biasa untuk menyebutnya - "krim dengan rubah"), jenis lain yang sesuai - "Alice", "Nega", "Ballet", minyak Johnson's Baby.

    Anda juga boleh membeli minyak biji badam, rami, argan, alpukat, shea, jojoba atau biji anggur untuk urutan belakang. Mereka ringan dan menembusi kulit dengan baik.

    Sekiranya seseorang tidak keberatan (tidak ada alergi), maka untuk kesan tambahan aromaterapi, satu hingga empat tetes minyak pati boleh ditambahkan ke krim asas atau minyak..

    Sekiranya tidak ada yang lebih baik di tangan, maka gunakan minyak sayuran apa pun.

    Terdapat syarat tertentu untuk melakukan urutan punggung yang santai atau lain-lain:

      Semua manipulasi mesti dilakukan pada otot berhampiran tulang belakang, tanpa menyentuh tulang.

    Ini sangat penting: jangan tekan tulang belakang, kerana anda boleh mencetuskan kecederaan. Hanya pakar yang tahu bagaimana meletakkan semula vertebra. Mereka dipanggil kiropraktor, atau kiropraktor..

  • Pergerakan tangan harus dilakukan sesuai dengan aliran getah bening, iaitu dari anggota bawah ke atas dan dari tulang belakang ke sisi. Arahan mesti diikuti tanpa ragu.
  • Bergerak perlahan, ikuti urutan teknik: pukulan pertama, kemudian gosok, dan di hujung perlahan-lahan menguli otot punggung anda. Urutan ini akan lebih berkesan.
  • Berhati-hatilah dengan pesakit anda. Jangan mengurut ketika otot-otot tegang: ubah tindakan atau tamatkan sesi.
  • Penerimaan perlu dilakukan dua atau tiga kali. Pelaksanaan kompleks secara menyeluruh biasanya memakan masa 15 minit.

    Seseorang tidak boleh mengalami sakit belakang yang teruk. Sekiranya dia merasa tidak selesa, maka anda perlu menyelesaikan urutan..

    Pukulan planar dangkal.

    Gosokkan tangan anda bersama-sama dan minyak dengan minyak atau krim secara bebas agar panas.

    Dengan tapak tangan dihubungkan, pusingkan punggung dengan perlahan dua atau tiga kali, bermula dari kawasan sakral ke leher, kemudian geser di sepanjang kawasan leher ke sendi bahu.

    Mula melakukan pukulan pelan dan dalam.

    Tekan sedikit lebih kuat dengan telapak tangan anda, mengikuti garis yang sama seperti pada pergerakan pertama.

    Gosokan alternatif.

    Pergerakan dilakukan dengan tapak tangan dihubungkan. Bekerja dengan kedua tangan, menggerakkannya ke belakang dan ke belakang, sementara kulit akan bergerak sedikit. Pilih mana-mana arah untuk menggosok: di belakang atau di seberang.

    Pukulan lingkaran.

    Lakukan pergerakan lingkaran dengan kedua tangan, jaga jari. Bergerak dari lumbar ke leher dan bahu. Kulit tidak boleh bergerak.

    Gosokan lingkaran.

    Untuk melakukan gerakan mengurut dengan betul, satukan empat jari. Berjalan ke belakang dengan gerakan bulat, menghala dari ibu jari anda. Mulailah dari pinggang dan lakukan pusingan ke atas.

    Menyeterika.

    Pergerakan dilakukan oleh falang tengah, jadi jari-jari perlu dibengkokkan. Anda perlu bergerak dari tengah belakang ke persimpangan leher dan bahu, kemudian dari kawasan lumbar ke ketiak. Tangan harus berjalan dengan lembut tanpa tekanan. Jangan gerakkan kulit anda.

    Menggergaji.

    Dengan tulang rusuk kedua telapak tangan, anda perlu melakukan gerakan menggergaji ke belakang dan ke belakang, anda boleh memilih arah mana pun. Kerjakan dengan cara ini di kedua-dua sisi ruang tulang belakang. Cara melakukan gerakan ini dengan betul semasa mengurut bahagian belakang, lihat foto.

    Pukulan berurutan yang berasingan.

    Mula-mula, sapukan satu sisi punggung anda dari bawah ke atas, kemudian geserkan tapak tangan anda ke sisi lain. Ingatlah untuk melakukan setiap pergerakan dua atau tiga kali..

    Rake membelai.

    Dengan jari anda dalam bentuk "rake" hantaran dari tulang belakang ke permukaan sisi belakang. Letakkan kedua tangan terlebih dahulu di satu sisi, kemudian di sebelah yang lain.

    Pembayang.

    Letakkan tangan anda dengan jari terbuka di sebelah tulang belakang. Gerakkan, buat gerakan pendek - "pukulan" - ke permukaan sisi belakang. Agar tindakan anda tepat, tonton video di Internet mengenai cara melakukan urutan belakang secara berperingkat dan betul..

    Disyorkan

    Urut muka anti-kedut: 10 teknik berkesan Baca lebih lanjut
    10. Rake membelai.

    Sebarkan jari di tangan anda dan lakukan beberapa pukulan dari vertebra ke sisi belakang.

    Pukulan seperti sisir.

    Picit tangan anda dengan erat - pergerakan ini harus dilakukan dengan buku jari anda. Pimpin mereka ke belakang dari bawah ke atas, tanpa menekan vertebra.

    Spiral menggosok dengan ibu jari.

    Letakkan ibu jari anda di kedua-dua belah tulang belakang anda. Gosokkan punggung anda, bergerak dalam lingkaran dari sakrum ke bahu.

    Pisahkan urutan berasingan dengan dua jari.

    Sebelum melakukan, ingat pergerakan pukulan berturut-turut, ketika telapak tangan kedua mengikuti yang pertama. Hanya sekarang anda akan membelai dengan hanya menggunakan jari manis dan jari telunjuk anda. Urut di satu bahagian belakang terlebih dahulu, kemudian di bahagian yang lain.

    Teduhan pada sisi tulang belakang.

    Anda sudah berjumpa dengan teknik urutan di atas. Letakkan tangan anda di punggung bawah berhampiran tulang belakang, rentangkan jari anda dan buat pukulan, bergerak ke bahagian atas ke bahu.

    Sekiranya beberapa pergerakan tidak jelas, maka anda perlu menonton video dengan teliti mengenai cara melakukan urutan belakang dengan betul.

    Menyeterika.

    Pusingkan punggung anda dengan gerakan ringan pada falang tengah.

    Merancangkan bahagian sisi tulang belakang.

    Teknik mengurut ini dilakukan dengan dua tangan. Posisi permulaan tangan pertama - telapak tangan diluruskan, empat jari disambungkan, anda akan melakukan pelayaran dengan tepi. Sekarang angkat ibu jari anda dan pegang dengan tangan anda yang lain. Mula "terbang" dari punggung bawah, di sisi tulang belakang, tanpa menyentuhnya.

    Pusing rata dengan berat.

    Ini adalah gerakan yang sedikit diubah yang anda lakukan dengan satu tangan pada awal urut. Bagaimana cara melakukannya dengan betul? Letakkan telapak tangan yang lain di atas yang pertama untuk meningkatkan tekanan pada otot belakang. Bergerak secara berurutan: pertama dari sakrum ke kawasan serviks, kemudian ke titik antara leher dan bahu dan ke sendi bahu.

    Ada yang berminat dengan cara mengurut belakang lelaki dengan betul. Yang lain bertanya tentang cara mengurut belakang gadis dengan betul. Jawapannya adalah ini: teknik asasnya sama untuk semua orang, di sini anda perlu mengambil kira perkara lain. Sekarang mari kita teruskan mengenai teknik urut.

    Bergolek di ibu jari.

    Letakkan telapak tangan anda di punggung dengan jari yang bersatu jauh dari tulang belakang anda. Dengan tangan anda yang lain, buat gerakan melingkar, ambil kulit di atas ibu jari anda, dan gulungkannya. Ulangi urutan, naik ke belakang.

    Berjalan dua kali dalam tiga arah di kedua-dua sisi ruang tulang belakang:

    • dari sakrum ke leher;
    • dari bahagian tengah belakang ke persimpangan leher dan bahu;
    • dari punggung bawah ke kawasan ketiak.

    Menyeterika.

    Falang tengah jari terlibat di sini. Lakukan pukulan belakang yang lembut.

    Bergolek pada penumbuk.

    Bagaimana cara melakukan teknik urut ini dengan betul? Satu tangan: jari mengepal, kami meletakkannya di sebelah kanan ruang tulang belakang dengan buku jari ke arah bahu. Tangan kedua meraih tisu dengan gerakan bulat dan mengangkat roller ini ke penumbuk. Luangkan masa anda, naik punggung.

    Tindakan mesti dilakukan dalam tiga arah di kedua-dua belah tulang belakang:

    • dari punggung bawah ke bahu;
    • dari pinggang ke titik yang menghubungkan leher dan bahu;
    • dari pertengahan belakang hingga ketiak.

    Pukulan berurutan yang berasingan.

    Letakkan tapak tangan lurus di sakrum dan memimpin ke atas, pertama ke kanan, kemudian di sebelah kiri tulang belakang. Dengan tangan kedua, anda mengejar yang pertama dengan pergerakan yang sama.

    Menguli separa bulat.

    Jaga jari anda, kecuali ibu jari, bersama-sama. Mulakan urutan dari kawasan yang sedikit di atas kawasan lumbar. Letakkan telapak tangan anda di sepanjang punggung sehingga ibu jari anda menghala ke tulang belakang anda. Dengan empat jari, buat gerakan separuh bulatan ke arah ibu jari, menggenggam kulit dan tisu otot. Menjaga cengkaman anda, kembalikan jari anda, kemudian lepaskan. Ulangi pergerakan dengan menggerakkan tangan ke atas.

    Berjalanlah dengan cara ini sepanjang garis dari tulang belakang lumbar ke ketiak, kemudian dari tengah tulang belakang hingga ke titik antara leher dan bahu. Lakukan secara konsisten di kedua-dua bahagian belakang.

    Pusingan lingkaran berpusing.

    Dengan telapak tangan lurus, jari-jari disambungkan, pusing dalam lingkaran dari kawasan lumbar ke bahu.

    Menguli silang.

    Pergerakan ini meregangkan bahagian atas otot trapezius, yang terletak dari leher ke sendi bahu..

    Oleh itu, apakah kaedah yang betul untuk melakukan teknik urutan belakang ini? Letakkan kedua telapak tangan di satu sisi tulang belakang di bawah leher, sambungkan jari anda dan pusing ke arah kepala. Dengan satu tangan, ambil tisu kulit dan otot dan gerakkannya sedikit ke arah anda. Jangan lepaskan pegangan, gerakkan telapak tangan kedua ke arah anda, dan yang pertama kembali ke kedudukan asalnya. Berjalan secara berturut-turut ke seluruh kawasan, menggerakkan telapak tangan anda ke sendi bahu dan membuat cengkaman baru. Kemudian gunakan bahagian belakang anda..

    Pukulan berurutan yang berasingan.

    Lakukan pukulan ringan di dekat tulang belakang anda dari bawah ke atas. Pertama, pergi ke bahu dengan satu tangan, kemudian yang lain.

    Pukulan planar yang dalam dan cetek.

    Lakukan pergerakan yang sama dalam urutan terbalik seperti pada awal urut. Sentiasa bermula dari sakrum. Pertama, pergi ke tulang belakang serviks, kemudian dari bawah ke sendi bahu dan ke titik antara leher dan bahu.

    Untuk mengetahui cara melakukan urutan belakang dengan betul, tonton videonya:

    Teknik urut untuk sakit belakang bawah

    Keberkesanan urut untuk sakit belakang adalah tinggi, tetapi beberapa faktor harus diambil kira, sebab itulah pendekatan yang berbeza digunakan dalam prosedur:

    • punca yang menyebabkan kesakitan (urut dengan penonjolan tulang belakang lumbal atau cubitan berbeza dengan manipulasi dengan osteochondrosis atau sciatica);
    • kekuatan sensasi yang menyakitkan: semakin sakit, semakin banyak sekatan untuk mengurut;
    • pengabaian proses - semakin patologi kronik, semakin sukar untuk dirawat dengan urut.


    Urut terapi lumbar
    Peraturan umum untuk mengurut lumbal sekiranya terdapat kesakitan adalah seperti berikut:

    • tangan tukang urut tidak boleh menyentuh ruang tulang belakang dan terutamanya kawasan yang menyakitkan;
    • dengan peningkatan kesakitan, manipulasi dihentikan;
    • semasa prosedur, anda boleh menggunakan minyak pati penyejuk (juniper, cemara, semua jenis buah sitrus), serta salap dan krim ubat;
    • teknik menguli, mencubit, memukul dilarang;
    • untuk mengurangkan ketidakselesaan pesakit, tuala yang dilipat atau bantal kecil harus diletakkan di bawah kawasan pelvis.

    Dua teknik yang optimum:

    • akupresur untuk sakit belakang bawah;
    • keseleo tulang belakang.

    Algoritma untuk mengurut titik

    Urutan akupresur untuk sakit belakang bawah dilakukan dengan jari dengan menekan sejumlah titik refleks simetris (berpasangan) yang menyekat impuls kesakitan ke otak, dan kemudian yang lain, yang menghilangkan penyebab kesakitan. Menekan tidak boleh sangat kuat, masa pendedahan pada titik hingga 8 saat, maka mereka mesti digosok dalam gerakan bulat dari 30 saat hingga 1.5 minit. Anda tidak dapat menekan dengan cepat, tekanan meningkat secara beransur-ansur dan juga secara beransur-ansur hilang sebelum tekanan berakhir.

    Kesan pada mata dilakukan mengikut urutan ini:

    1. Cheng-Fu. Terletak di sebelah kanan dan kiri di bawah lipatan gluteal di bahagian tengah.
    2. Yin Men (atau Yin Gate) terletak di bahagian belakang paha di tengah. Kesan pada titik-titik ini sangat berkesan dalam mencubit saraf sciatic (dari sisi mana sakit, titik seperti itu harus diurut lebih banyak).
    3. Dua titik Wei-Chjun diletakkan di bawah lutut di bahagian belakang. Menekan pada mereka melegakan kesakitan lama di tulang belakang. Masa pendedahan - 1-2 minit.
    4. Shen-shu diletakkan di tengah belakang, antara vertebra lumbar kedua dan ketiga, betul-betul bertentangan dengan pusar di belakang. Anda boleh menekannya selama kira-kira satu minit, menggosok mengikut arah jam 36 kali. Berkesan untuk lumbago, sciatica, kekejangan otot.


    Lokasi mata di punggung bawah

    Ketegangan tulang belakang

    Daya tarikan kolum tulang belakang menggunakan kinesiomassage adalah kaedah berkesan untuk rawatan pasif terhadap banyak masalah di zon lumbar: penonjolan hernial, cubitan cakera, peningkatan tekanan intradiscal, penonjolan, perpindahan vertebra, mencubit akar saraf, sciatica. Tukang urut melakukan gerakan membujur yang memprovokasi tarikan mikro dalaman tempatan. Tulang belakang meluruskan dan meregangkan, semua bahagiannya mengambil kedudukan yang betul, kekejangan hilang.

    1. Punggung bawah dilincirkan dengan minyak urut atau krim.
    2. Urutan persediaan pemanasan dilakukan.
    3. Tukang urut itu juga memanaskan tangannya dan meletakkannya di kedua-dua belah tulang belakang dengan ibu jari antara satu sama lain.
    4. Seterusnya, dengan lembut, tetapi kuat menekan dan mengarah dengan tangannya ke punggung.
    5. Mengembalikan lengan ke posisi semula dalam gerakan bulat melalui sisi.

    Pergerakan seperti itu dilakukan 20 kali, dan kemudian merehatkan badan dengan santai. Regangan dengan cepat melegakan ketegangan dan kesakitan.

    Cara melakukan urutan belakang pada diri sendiri

    Adalah selesa untuk mengurut dengan meletakkan tenis atau bola urut di bawah punggung. Mereka dijual di mana-mana kedai sukan.

    Cara melakukan urutan belakang untuk diri sendiri:

    • Sediakan tempat di lantai. Lebih baik berlatih di tikar yoga.
    • Lebih senang jika ada bahagian dinding yang bebas di sebelahnya, kerana untuk beberapa teknik, anda perlu mengambil posisi menegak.
    • Pakai baju ketat dan bahagian atas tangki yang tidak mengganggu pergerakan anda.

    Peraturan penting untuk urut diri:

    • Manipulasi dilakukan hanya pada otot dan tisu lembut. Jangan menyentuh tulang tulang belakang.
    • Mengekalkan pernafasan yang tenang dan tenang.
    • Mempengaruhi kawasan tertentu selama 30-60 saat.
    • Sekiranya anda merasa sakit, jalankan bola di kawasan punggung ini.

    Mari bercakap dengan lebih terperinci mengenai cara melakukan urutan belakang dengan betul:

    • Pembangunan kawasan serviks dan toraks.

    Berdiri di dinding dan cubit alat urut dengan punggung atas anda di sebelah kanan vertebra anda. Lakukan pergerakan bulat dengan bahu anda dua hingga tiga kali. Rasakan pergerakan bola ke atas tisu lembut. Kemudian duduk dan luruskan beberapa kali, cuba menggulung bola ke atas dan ke bawah di belakang..

    Lakukan urutan yang sama di bahagian kiri belakang.

    • Melambung bola di bawah bilah bahu.

    Berbaring di atas tikar untuk membuat persembahan. Bola harus berada di bawah bilah bahu di bahagian kanan belakang. Lutut dibengkokkan, kaki di atas lantai, lengan membalut bahu, sementara tulang belakang toraks sedikit bulat. Mula bergerak ke belakang dan ke belakang dengan melancarkan bola urut di bawah punggung anda. Anda boleh melakukan bulatan kecil.

    Ulangi pergerakan yang sama dengan bahagian kiri belakang..

    Disyorkan

    Urut terapeutik untuk bahagian belakang: ciri, petunjuk dan kontraindikasi

    • Urut bahagian tengah.

    Latihan harus dilakukan sambil berdiri, meletakkan bola di antara tengah belakang dan dinding. Ingat bahawa anda tidak menyentuh tulang belakang, anda hanya mengurut otot. Jongkok dan angkat, gerakkan bola ke atas dan ke bawah tisu lembut. Gulung bahagian kanan terlebih dahulu dan kemudian bahagian kiri.

    • Kami menguli tulang belakang lumbar.

    Kedudukan permulaan: duduk di atas tikar, bengkokkan lutut, kaki di atas lantai. Turunkan diri ke bola sehingga berada di bawah sebelah kanan vertebra. Pertama, luruskan kedua-dua kaki, Rasakan tekanan pada otot belakang anda. Sekiranya sudah mencukupi, baringkan sebentar di atas bola..

    Untuk mengolah punggung bawah dengan lebih dalam, letakkan kaki anda di atas lantai, tekuk lutut, angkat pelvis anda sedikit dan mulailah membuat gerakan melingkar, memutar bola di bawah punggung anda. Cuba arah pergerakan yang berbeza.

    Ingat untuk mengulang di bahagian belakang yang lain.

    Cadangan umum

    Peraturan utama, yang tidak harus dilanggar, adalah bahawa tulang belakang itu sendiri tidak boleh dipijat. Jangan gosok, lebih kurang tekan di atasnya. Kawasan di sekitar tulang belakang dikenakan urutan, bukan di rabung itu sendiri. Menekan dan menggunakan daya juga tidak terdapat di bahagian belakang ginjal dan di antara bilah bahu. Hanya gerakan urut yang lembut dan tenang yang sesuai di sini..

    Secara tradisional, urut merangkumi teknik berikut: menggosok, menepuk, membelai, mencubit dan menguli. Kawasan serviks mesti digosok dan diuli dengan pergerakan yang lebih kuat daripada toraks dan lumbosacral. Ini adalah kawasan serviks dan bahu yang mengalami tekanan yang paling besar..

    Peraturan emas ahli terapi urut adalah untuk mendengar perasaan seseorang yang sedang menjalani prosedur rawatan. Anda perlu melakukan urutan dengan cara selesa pesakit, dengan satu syarat - jangan melanggar kontraindikasi.

    Cara melakukan urutan belakang dengan tin

    Adalah berguna untuk memasukkan urut belakang dengan tin dalam terapi kompleks dalam rawatan penyakit sistem muskuloskeletal dan untuk pemulihan dari kecederaan. Kaedah ini memberikan kesan yang baik: aliran getah bening dan darah meningkat, kekejangan otot melegakan, bengkak menurun, rasa sakit berkurang, imuniti dirangsang, proses metabolik di seluruh tulang belakang bertambah baik..

    Pada satu masa, bank sangat terkenal, mereka digunakan dalam rawatan pelbagai penyakit. Hari ini, kaedah ini digunakan sebagai prosedur tambahan, kerana banyak kontraindikasi telah dikenal pasti yang membatasi pelaksanaannya..

    Penting bahawa selepas manipulasi seperti itu seseorang merasa lebih baik, rasa sakit berkurang, kulit menjadi lebih halus, pergerakan lebih bebas.

    Untuk menggunakan kaedah ini untuk kebaikan pesakit, anda perlu mengetahui cara mengurut dengan cawan di bahagian belakang dengan betul. Biasanya, selepas sesi, penyakit berhenti berkembang, keadaan tulang belakang bertambah baik..

    Teknik urutan bekam mempercepat proses pemulihan setelah pelbagai jenis kecederaan (lebam, keseleo, patah tulang), sekiranya berlaku disfungsi sistem muskuloskeletal, membantu mengurangkan parut pada kulit. Penggunaannya telah terbukti jika seseorang mengalami hipertensi peringkat pertama, beberapa penyakit ginekologi, masalah tidur, ketegangan saraf, sakit belakang dari pelbagai asal usul..

    Walaupun urut belakang dengan cawan boleh berguna untuk banyak patologi, teknik ini juga mempunyai kontraindikasi. Mereka perlu dilayan dengan penuh tanggungjawab, jika tidak, anda tidak boleh menolong, tetapi membahayakan pesakit.

    Anda tidak boleh melakukan urut dengan tin ketika:

    • kehadiran penyakit darah dan pendarahan;
    • penyakit sistem kardiovaskular;
    • bentuk terbuka tuberkulosis, hemoptisis atau pendarahan paru;
    • hipertensi darjah II dan III;
    • demam, proses keradangan atau jangkitan yang aktif;
    • neoplasma jinak dan malignan;
    • luka terbuka pada kulit atau luka purulen pada lapisan badan;
    • gangguan mental;
    • hipersensitiviti kulit dan kecenderungan untuk kejang;
    • keadaan serius seseorang.

    Malangnya, terdapat banyak penyakit dalam senarai yang dilarang melakukan urut dengan cawan. Pastikan anda menghubungi doktor anda untuk mendapatkan nasihat sebelum melakukan manipulasi tersebut.

    Mari kita lihat cara melakukan urutan belakang perubatan dengan kaleng. Pertama, anda memerlukan satu set balang getah atau kaca, satu tabung jeli petroleum atau minyak, mancis, alkohol gosok dan bulu kapas. Sebelum ini, pakar mempunyai alat khas - sumbu. Itu adalah batang logam, di hujung bergerigi di mana sehelai bulu kapas diletakkan. Ia digunakan untuk membuat vakum dalam balang kaca sebelum diletakkan di punggung anda. Kulit mesti dilincirkan dengan produk kosmetik untuk memastikan meluncur. Selepas itu, tin dilekatkan ke belakang: udara cepat terbakar dari kaca, dan yang lateks diperah dengan tangan.

    Ia dianggap normal jika, setelah sesi, kemerahan dan pembengkakan diperhatikan di tempat tin diletakkan, dan bahkan lebam di kawasan sensitif. Tetapi trek ini berlalu setelah beberapa hari.

    Kemudian pakar harus meletakkan semua balang dan mula mengurut. Terdapat corak pergerakan tertentu. Bank bergerak dalam bulatan, zigzag, dalam garis lurus. Adalah perlu untuk memastikan bahawa tindakan itu bertepatan dengan aliran limfa dan darah, anda tidak boleh berlama-lama pada kelenjar getah bening. Waktu urutan adalah 5-30 minit. Semasa sesi, sensasi terbakar dan kesemutan mungkin muncul, tetapi tidak ada rasa sakit yang teruk. Sekiranya timbul sensasi yang tidak menyenangkan, maka anda perlu menghentikan urutan untuk mengelakkan komplikasi..

    Selalunya, manipulasi bank dilakukan di rumah, yang merupakan kelebihan besar. Anda hanya perlu mengetahui cara melakukan urutan belakang dengan betul, dan tempat pelaksanaannya tidak mempengaruhi ini. Jangan lupa untuk membincangkan tempoh prosedur pada rundingan awal dengan doktor anda, agar tidak menimbulkan komplikasi.

    Kadang-kadang urut bekam digabungkan dengan madu. Madu dicampurkan dengan minyak dan disapukan ke bahagian belakang. Campuran ini membersihkan kulit dengan berkesan, ia menjadi halus, proses metabolik bertambah baik. Urut bank telah lama membuktikan keberkesanannya untuk pelbagai penyakit.

    Bersedia untuk sesi

    Sejarah urut klasik kembali ke kuil-kuil Buddha di Timur Kuno, di mana prosedur penyembuhan disamakan dengan upacara keagamaan yang suci. Sebelum sesi, pesakit dan ahli terapi urut harus membersihkan kepala mereka dari pemikiran yang luar biasa, membaca mantra tertentu dan menumpukan perhatian sepenuhnya pada pertukaran tenaga untuk mencapai keadaan kesedaran ilahi.

    Sekarang prosedurnya tidak memerlukan persiapan yang rumit, tetapi beberapa langkah yang meningkatkan keberkesanannya masih perlu diambil:

    1. Kenali tukang urut terlebih dahulu. Penting agar orang itu memberi keyakinan dan menyenangkan bagi anda..
    2. Laporkan kehadiran kontraindikasi dan reaksi alahan.
    3. Lakukan prosedur semasa perut kosong: menjauhi makanan selama satu jam sebelum dan sesudah sesi.
    4. Kosongkan pundi kencing dan usus sebelum urut.
    5. Keluarkan semua hiasan.
    6. Mandi atau mandi air suam. Air akan membersihkan badan dan mengendurkan otot yang tegang. Jangan gunakan wangian yang kuat.

  • Rawat luka kecil, lecet atau calar dengan antiseptik.
  • Cuba tenangkan diri dan rileks sepenuhnya, mengusir fikiran dan kegelisahan yang buruk.
  • Cara mengurut punggung dengan kaki dengan betul

    Perlu mengetahui cara mengurut belakang wanita atau lelaki dengan betul menggunakan teknik seperti memberi tekanan yang sederhana dan selamat.

    1. Teknik urut Thai.

    Semasa sesi, tuan bekerja dengan lutut dan kaki. Urutan dilakukan tanpa mengambil kira arahan khusus. Tempat tekanan ditentukan bergantung pada masalah apa yang perlu diselesaikan.

    Sebelum sesi, kulit dilincirkan dengan minyak.

    Cara melakukan urutan belakang Thailand dengan betul?

    Sekiranya anda perlu bersenam di punggung atas atau bimbang akan kesakitan pada tahap bilah bahu, prosedur ini dilakukan seperti berikut:

    • Anda memerlukan tikar gim. Pesakit berbaring di perutnya, pakar berjalan di lutut di sepanjang punggung, memberikan tekanan lebih banyak di kawasan lumbar.
    • Teknik seterusnya: seseorang berbaring di punggungnya, dan tuannya mengangkat, sambil kakinya diluruskan.
    • Seterusnya, pelanggan berpusing di sebelahnya, dia perlu bersandar pada sikunya. Ahli terapi urut melakukan putaran bahu. Kemudian dia mengangkat tangannya dan membuat beberapa gerakan regangan..
    • Pesakit duduk dan melakukan senaman regangan rama-rama untuk sendi bahu.
    • Sekarang semua pergerakan perlu diulang dalam kedudukan rawan.

    Cara mengurut punggung bawah dengan betul:

    • Pesakit berbaring dengan perutnya di atas tikar, tuan berjalan melutut di seluruh permukaan punggung, lebih lama berada di zon bawah.
    • Sekarang pelanggan membalikkan badannya, mula memutar pinggulnya, secara berkala melakukan gegaran dan mengayunkan kakinya. Selepas itu, tukang urut menarik pergelangan kaki, menarik kaki ke hadapan ke arahnya, dan badan bergerak ke belakang dan ke belakang. Pesakit duduk di "setengah teratai" dan menekan permukaan luar kaki.
    • Setiap teknik dilakukan selama lima minit: tuan berjalan dengan lutut ke belakang, kemudian membengkokkan kaki ke punggung.
    • Pergerakan diulang bermula dari yang pertama.

    Cara melakukan urutan belakang jika leher dan bahu anda sakit:

    • Pesakit perlu duduk supaya pakar dapat bekerja di punggung atas. Selama lima minit, bahu digerakkan ke arah kanan, kemudian urut leher dilakukan.
    • Pelanggan berbaring di perutnya, tuan menekan bahu, meregangkan tulang belakang serviks, menggelengkan kakinya.
    • Selepas itu, pesakit duduk semula, dan kompleks diulang.

    2. Sesi urut Turki.

    Tempoh prosedur adalah lebih kurang 30 minit. Ia biasanya ditawarkan oleh hammam dan spa..

    Apa yang termasuk dalam sesi urut Turki:

    • Pertama, pelanggan dikukus di bilik hamam, kemudian dia diminta berbaring di atas tikar elastik.
    • Tuala besar diletakkan di badannya, dan ahli terapi urut memerlukan sokongan (bar, tongkat buluh, cincin).
    • Aksi ini disertai dengan muzik oriental yang indah, di mana pakar bekerja dengan lutut, kaki dan juga siku, meregangkan punggung di sepanjang tulang belakang.
    • Pada akhirnya, seharusnya berehat selama kira-kira 10 minit, baki minyak dikeluarkan dari kulit.

    3. Urut dengan kaki Lakshmi.

    Urutan erotik ini mampu memberikan kesenangan sensual, dan oleh itu memakai nama dewi Lakshmi. Ia digunakan untuk berehat dan bersantai, menghilangkan ketegangan, menghilangkan tekanan. Jenis ini tidak dianggap sebagai kuratif, tetapi setelah itu seseorang merasa baru dan tenang..

    Prosedur ini mempunyai banyak peminat, terutama di kalangan lelaki. Di salun, ia dilakukan oleh gadis-gadis kecil. Mereka diajar cara mengurut belakang kaki dengan betul..

    Pertama sekali, minyak pati dengan aroma yang menyenangkan digunakan pada kulit dan urut klasik kecil dilakukan. Apabila kemerahan muncul pada kulit, pakar beralih ke amalan oriental:

    • gadis itu mula bergerak di belakang pelanggan yang berbaring dengan pergerakan yang ringan dan halus;
    • tekanan dengan jari kaki dilakukan pada titik khas.

    Aksesori

    Doktor membunyikan penggera: osteochondrosis dan sakit belakang "semakin muda" di depan mata kita. Gejala yang membimbangkan muncul di luar jangkaan, tidak membebaskan orang dewasa atau kanak-kanak. Ada baiknya jika ada orang di rumah yang boleh mengurut sakrum dan kawasan punggung bawah. Dan jika tidak? Dalam kes ini, anda perlu terus mengurut, yang akan menjadi "pertolongan cemas" di rumah. Berdasarkan ulasan, kesan terapi yang baik diberikan oleh:

    1. Bantal adalah tukang urut serba boleh yang boleh digunakan untuk punggung bawah. Kepala urut bawaan mempunyai kesan getaran, denyutan, titik dan penguli bergantian pada beberapa kelajuan. Sinaran inframerah memanaskan kawasan masalah, melegakan keradangan dan kesakitan. Pemasa automatik memperuntukkan 5 minit untuk bekerja di setiap zon. Anda boleh menggunakannya di rumah dan di jalan raya: ia berfungsi sama dengan baik di elektrik dan bateri. Perkara utama adalah memastikan kepala urut tidak menyentuh ruang tulang belakang..
    2. Pemohon Kuznetsov. Untuk punggung bawah, tali pinggang, permaidani atau roller digunakan, di mana terdapat plat plastik berbentuk bulat atau persegi dengan paku. Berbeza warnanya, mereka berbeza dalam ketajamannya dan ditujukan untuk orang dengan ambang kepekaan kesakitan tertentu. Jarum tidak menyakitkan, tetapi hanya bertindak pada titik aktif biologi yang terletak di permukaan yang dipijat. Dengan bantuan mereka, anda dapat mempercepat peredaran darah, melegakan kesakitan dan kekejangan, meningkatkan metabolisme, dan mempunyai kesan refleks jauh pada organ dalaman.
    3. Tali pinggang urut (contohnya, "Efferencessor pendelix") adalah alat segi empat tepat yang dipasang di bahagian bawah belakang dengan tali atau Velcro. Mekanisme bawaan melakukan urutan getaran dan pemanasan inframerah. Tali pinggang berfungsi dari bekalan kuasa utama dan elektrik kereta. Sesi berlangsung sekitar 20 minit. Ulangi mengikut keperluan, 2-3 kali sehari. Penggunaan alat ini dilarang untuk wanita hamil dan kanak-kanak di bawah 12 tahun..

    Anda tidak boleh merasakan urutan hanya pada tahap sentuhan fizikal. Ini adalah falsafah, seni halus, pertukaran tenaga, yang memberikan keindahan, kemudahan pergerakan dan kesihatan selama bertahun-tahun.

    Urut leher sendiri

    Sekiranya anda mengalami ketegangan di kawasan serviks, anda boleh melegakan rawatan urut sendiri.

    Ketahui cara melakukannya dengan betul untuk mendapatkan hasil yang baik..

    1. Duduk dalam posisi yang selesa, angkat rambut anda, minyak urut suam di telapak tangan anda.
    2. Miringkan kepala anda ke bawah dengan dagu, mulailah membelai leher anda dari atas ke bahu.
    3. Lakukan beberapa putaran bulat di sepanjang vertebra serviks menggunakan hujung jari anda. Kemudian lakukan sebatan yang kuat. Muslihat alternatif.
    4. Mencubit cahaya kulit berhampiran vertebra berfungsi dengan baik.
    5. Angkat dagu dan lakukan tiga hingga empat pukulan dari bawah ke atas.
    6. Sekarang, dengan menggunakan telunjuk dan ibu jari anda, buat beberapa gerakan bulat dari tulang selangka hingga ke dagu. Tepuk permukaan leher anda dengan telapak tangan anda. Ulangi semua pergerakan sekali lagi. Urutan boleh berlangsung 5-10 minit.
    7. Pada hujungnya, sapukan seluruh leher dengan telapak tangan anda sekali lagi..

    Dengan mengetahui cara mengurut belakang dan leher dengan betul, anda dapat mencegah perkembangan pelbagai penyakit, mengekalkan nada otot yang baik dan berehat..

    Pada masa ini, anda tidak perlu lagi menghabiskan banyak masa untuk melakukan prosedur yang rumit dan tidak menyenangkan di rumah. Adalah lebih mudah untuk mendapatkan bantuan profesional yang sebenar - ke pusat kecantikan dan kesihatan Veronika Herba, yang dilengkapi dengan peralatan yang berkesan dan moden..

    Mengapa pelanggan memilih pusat kecantikan dan kesihatan Veronika Herba:

    • Mengapa pelanggan memilih pusat kecantikan dan kesihatan Veronika Herba:
    • Ini adalah pusat kecantikan di mana anda akan mendapatkan rambut laser dari kawasan dagu dengan harga yang berpatutan, sementara anda tidak akan ditangani oleh pakar kosmetik biasa, tetapi oleh salah seorang pakar terbaik di Moscow. Ini adalah tahap perkhidmatan yang sama sekali berbeza dan lebih tinggi.!
    • Anda boleh mendapatkan bantuan yang berkelayakan pada bila-bila masa yang sesuai untuk anda. Pusat kecantikan dibuka dari jam 09:00 hingga 21:00 tujuh hari seminggu. Perkara utama adalah bersetuju terlebih dahulu dengan doktor tarikh dan jam temu janji..

    Daftar untuk mendapatkan konsultasi pakar dengan menghubungi 8 (495) 995-15-13, dan anda akan melihat sendiri!

    Peraturan umum

    Untuk mendapatkan manfaat maksimum dari kesan urut, anda perlu memastikan bahawa tidak ada kontraindikasi terhadap prosedur tersebut. Biliknya mesti hangat, tetapi tidak sesak. Makanan terakhir hendaklah tidak lebih dari 2 jam sebelum sesi.

    Untuk menjalankannya, sofa urut khas digunakan, dan jika prosedur dilakukan di rumah, maka permukaan yang keras dan rata. Tempoh 15-30 minit. Berapa lama prosedur itu bergantung pada keadaan pesakit dan jenis urutan yang digunakan. Tempoh kursus 10-15 sesi.