Dari belakang

Diagnostik

Dan sekali lagi saya bangun, celaka. dengan baik
"Mengeluarkan topi saya!"
Tetapi saya tidak menyangka bahawa semua ini serius.
Dan melemparkan daun ini ke pintu depan.

Baik? Mari duduk, mungkin di jalan?
Ia diterima di sini.
Saya akan mengambilnya di tangan saya. dan syaitan, dan kemudian dia melemparkan.
Saya seorang percakapan yang membosankan, maaf.

Turun dengan senyap, dan itu sudah cukup.
Di mana hanya walt aorta yang didengar.
Baiklah. apa yang anda katakan untuk pengampunan?
Maafkan? Sayangnya, saya tidak dapat.

Saya berhenti minum dan tidak mengatakan bahawa saya membosankan,
Tetapi.
Di mana sahaja mempunyai nuansa tersendiri.

Saya berhenti "memasuki" tingkap,
Dan dengarkan kesunyian menipu anda.
Baling pisau anda, tetapi tidak pada saya.
Seluruh hidup anda, bosan dengan aib.

Anda belum dewasa, luar biasa,
Tetapi.
Gulung, sayang, kamu ke neraka.
Cauldron siap, menyelam.
saya akan tolong
Dari belakang.

Dari belakang

"Di Sebalik Belakang" dalam buku-buku

Bercakap ke belakang

Bercakap di belakang Walaupun di Rusia biasanya tidak ada patung di dalam kuil, tradisi plastik Rusia masih ada. Dan, tentu saja, itu juga tercermin dalam karya pengukir Perm. Plastik Rusia kuno mempunyai penampilan lega dan

Penyakit belakang

Penyakit Belakang Semua masalah yang kita alami berkaitan dengan bahagian belakang. Segala sesuatu yang tinggal di belakang, pada masa lalu, dimanifestasikan oleh penyakit belakang. Selama bertahun-tahun, seseorang menjadi tulang dan tidak fleksibel. Tulang belakang yang memberikan mobiliti dan fleksibiliti dalam hubungan dan perkembangan dunia pada masa muda,

Mudra untuk belakang

Mudra untuk punggung Petunjuk: digunakan jika terdapat masalah belakang. Membantu dengan kelebihan tulang belakang. Cara melakukannya: Dengan pad ibu jari kiri anda, sentuh kuku telunjuk dengan tangan yang sama. Sisa jari diluruskan tanpa tegangan. Kemudian

Dari belakang yang koyak

Dari belakang yang koyak Mereka berbisik di dalam mandi di punggung yang sakit, menepuk-nepuk dengan sapu campuran (terbuat dari birch, aspen, pokok Krismas): Anda, lelaki Tuhan, yang dilahirkan oleh seorang ibu, dibaptis di gereja, hancur oleh tenaga kerja, usang oleh pekerjaan. Anda bekerja, dihantar, dihantar, anda rajin, bijaksana,

Sakit belakang

Dari sakit belakang Pesakit berbaring di perutnya di ambang pintu terbuka, menghadap ke jalan, penyembuh meletakkan balak di punggungnya, membalikkannya dengan ranting ke dalam lorong dan memukulnya dengan kapak tiga kali. Setelah itu, pesakit bertanya kepada penyembuh: "Apa yang kamu makan?" Penyembuh: "Utin seku." Pesakit:

Pelepasan belakang

Melonggarkan Punggung Sebaiknya lakukan latihan ini di atas pasir atau rumput lembut. Tetapi jika ini tidak mungkin, biarkan pasir atau rumput menggantikan permaidani atau selimut yang anda sebarkan di lantai. Juga, pastikan terdapat cukup percuma di sekitar anda.

Penyakit belakang

Penyakit Belakang Semua masalah yang kita alami berkaitan dengan bahagian belakang. Kita bergerak ke hadapan melalui kehidupan. Masa lalu kita ketinggalan. Dialah yang menyimpan memori tahun-tahun kebelakangan ini. Tulang belakang kanak-kanak yang fleksibel dan tahan lentur secara beransur-ansur melenturkan di bawah berat masalah yang tidak dapat diselesaikan.

Kerja belakang

Bekerja di belakang Untuk memulakan, buat selekoh cahaya ke depan dan ke belakang, dan bersandar ke depan, bawa bilah bahu, berikan dada ke depan (Foto 37), dan bersandar - membelakangi belakang, seolah-olah sedikit bersentuhan (Foto 38). Cuba jangan melakukan pergerakan secara tiba-tiba, secara beransur-ansur

Urut punggung sendiri

Urut sendiri di bahagian belakang Mulakan urutan dengan mengusap. Untuk melakukan ini, tekan kedua-dua tapak tangan dengan kuat ke belakang di kawasan lumbar dan lakukan pergerakan cahaya dari ruang tulang belakang ke sisi (ke sisi) dengan telapak tangan atau belakang tangan. Menggosok otot-otot belakang yang panjang (dari

Urut belakang

Urut belakang Kawasan punggung ditakrifkan oleh batas-batas berikut: sakrum, tulang belakang iliac, bahagian atas otot gluteal, kawasan tulang belakang dari sakrum ke tuberkel oksipital. Aliran keluar limfa berlaku di kawasan yang bertentangan: di punggung atas ke subclavian,

Urut belakang

Urut belakang Mulakan urutan bahagian belakang badan dari belakang, kerana kebanyakan orang merasa lega setelah mengurut belakang. Orang yang mengurut harus berbaring di perutnya, lengannya di sepanjang badan, kepalanya harus dipusingkan ke satu sisi. DALAM

KEMBALI BENDA

KEMBALI KEMBALI Adalah perlu untuk memastikan bahawa untuk sebarang lenturan badan di bahagian belakang terdapat pesongan di kawasan lumbar. Dalam kes ini, garis belakang adalah gabungan utama. Sekiranya terdapat pesongan di bahagian belakang perut yang ketara, maka angka fotogenik tidak menyebabkan

5. Urut belakang

5. Urut belakang Posisi permulaan: anak berbaring di perutnya, tangannya di bawah dada. Pukul belakang bayi anda dari punggung ke kepala dengan belakang tangan. Ke arah yang bertentangan, gerakan mengurut mesti dilakukan dengan telapak tangan anda. Ulangi membelai 4-5 kali. Hingga 1.5-2

4. Urut belakang

4. Urut belakang Ia dilakukan dengan ketat mengikut cadangan yang dinyatakan di bawah: - membelai seluruh punggung (2-3 kali); - menggosok dengan hujung jari; - menggergaji di punggung dan punggung; - mengusap (2-3 kali); - menguli otot punggung yang panjang (anda boleh menggunakan tang

11. Urut belakang

11. Urut belakang Posisi permulaan: anak berbaring di perutnya. Lakukan beberapa sapuan ringan dengan telapak tangan atau belakang jari anda dari kepala ke punggung anda

Cara mengejanya dengan betul, tekanan dalam perkataan "dapatkan dari belakang"

Sinonim untuk "jangkauan dari belakang"

Kalimat dengan ungkapan "jangkauan dari belakang"

  • Seorang yang tidak dikenali mengeluarkan tiang logam dari belakang.
  • Lelaki bersayap, sementara itu, sama sekali tidak malu dengan penampilan pasangan pelik itu dan mengeluarkan tali kawat emas dari belakang.
  • Dia mengeluarkan beg dari belakang, dengan mudah memasukkan mangsanya ke dalamnya dan dengan cepat berjalan pergi.
  • (semua tawaran)

Petikan dari klasik Rusia dengan frasa "dapatkan dari belakang"

  • Cornet, setelah berdoa sekali lagi, mengeluarkan dari belakang punggungnya sebuah kendi dengan chikhir ditutup dengan daun anggur dan, setelah diminum dari leher, memberikannya kepada wanita tua itu.

Makna perkataan "get it"

DAPATKAN, - dapatkan, - dapatkan; diketuai. dapatkannya; burung hantu. (tidak sesuai untuk didapatkan). 1. silang. Ambil smth. jauh, keluarkan, keluarkan dari mana Dapatkan buku dari rak. (Kamus Akademik Kecil, MAS)

Maksud perkataan "spin"

Spin (dari spin Inggeris, secara harfiah - rotation, rotate (-s)) adalah momentum sudut tepat bagi zarah unsur, yang mempunyai sifat kuantum dan tidak berkaitan dengan pergerakan zarah secara keseluruhan. Spin juga disebut momentum sudut tepat dari inti atom atau atom; dalam kes ini, putaran didefinisikan sebagai jumlah vektor (dikira mengikut peraturan penambahan momen dalam mekanik kuantum) putaran zarah-zarah unsur yang membentuk sistem dan momen orbit zarah-zarah ini kerana pergerakannya di dalam sistem. (Wikipedia)

Makna perkataan "back"

KEMBALI, -y, wain. kembali, pl. punggung, f. Bahagian belakang (pada haiwan - bahagian atas) badan dari leher ke sakrum. Bengkokkan punggung anda. Menjadi punggung anda ke cahaya. Berenang di punggung anda. (Kamus Akademik Kecil, MAS)

hantar komen

Maksud perkataan "get it"

DAPATKAN, - dapatkan, - dapatkan; diketuai. dapatkannya; burung hantu. (tidak sesuai untuk didapatkan). 1. silang. Ambil smth. jauh, mengeluarkan, mengeluarkan dari mana Dapatkan buku dari rak.

Maksud perkataan "spin"

Spin (dari spin Inggeris, secara harfiah - rotation, rotate (-s)) adalah momentum sudut tepat bagi zarah unsur, yang mempunyai sifat kuantum dan tidak berkaitan dengan pergerakan zarah secara keseluruhan. Spin juga disebut momentum sudut tepat dari inti atom atau atom; dalam kes ini, putaran didefinisikan sebagai jumlah vektor (dikira mengikut peraturan penambahan momen dalam mekanik kuantum) putaran zarah-zarah unsur yang membentuk sistem, dan momen orbit zarah-zarah ini kerana pergerakannya di dalam sistem.

Makna perkataan "back"

KEMBALI, -y, wain. kembali, pl. punggung, f. Bahagian belakang (pada haiwan - bahagian atas) badan dari leher ke sakrum. Bengkokkan punggung anda. Menjadi punggung anda ke cahaya. Berenang kembali.

Kalimat dengan frasa "jangkauan dari belakang":

Seorang yang tidak dikenali mengeluarkan tiang logam dari belakang.

Lelaki bersayap, sementara itu, tidak sedikit pun merasa malu dengan penampilan pasangan pelik itu dan mengeluarkan tali leher tali emas dari belakang.

Dia mengeluarkan beg dari belakang, dengan mudah memasukkan mangsanya ke dalamnya dan dengan cepat berjalan pergi.

ada ungkapan "letakkan tangan anda di belakang punggung", tetapi bagaimana cara meletakkannya dengan betul jika anda menarik tangan anda dari belakang punggung anda?

Tidak ada ungkapan seperti itu. Tidak - dalam pengertian simpulan bahasa, unit frasaologi. Hanya ada gambaran literal tindakan, tidak ada subteks, tidak ada makna kiasan.
Seperti, misalnya, kata Kamerad. Dalam Plain Sight, bercakap mengenai teknik gusti. Ini adalah penerangan harfiah tindakan.

Tidak ada unit frasaologi utama, tidak ada rasa sebaliknya.

Adakah anda memerlukan "tangan" dan "belakang? Atau maknanya?

Sekiranya yang terakhir, maka "pegang batu di pangkuannya" dan "ambil batu itu dari pangkuannya".

Walaupun ini tidak tepat, kerana anda tidak memberikan konteksnya (mungkin dia menusuk kepala rakan sejawatannya dengan batu ini, atau mungkin dia hanya melemparkannya ke tanah).

Dari belakang

Kamus penerangan Efremova. T.F. Efremova. 2000.

  • Dari Beyond the Line
  • Disebabkan

Lihat apa "Behind the Back" dalam kamus lain:

KEMBALI HIJAU - dolar kertas; pada mulanya - terbitan wang perbendaharaan fidusiari... Kamus ekonomi besar

Otot belakang terletak di beberapa lapisan, oleh itu mereka dibahagikan kepada dalam dan dangkal, yang, pada gilirannya, juga terletak di dua lapisan. Alur membujur punggung (sulcus dorsi) berjalan di sepanjang garis tengah belakang. Sepanjang itu mudah...... Atlas anatomi manusia

Fascia belakang - Fasia belakang merangkumi fascia thoracolumbar (fascia thoracolumbalis) (Gamb. 101, 102, 103), yang merupakan sarung berserat padat di mana otot-otot dalam belakang terletak. Ia terdiri daripada dua helai. Daun dangkal,...... Atlas anatomi manusia

Otot dalam punggung - Otot suboccipital (mm. Suboccipitales) dengan kontraksi dua hala memiringkan kepala ke belakang, dan dengan punggung unilateral dan ke sisi (otot serong bawah dan sebahagian otot rektum besar posterior mengambil bahagian dalam putaran kepala). Otot...... Atlas Anatomi Manusia

Otot dangkal bahagian belakang lapisan pertama - Trapezius muscle (m. Trapezius) (Gamb. 90, 95, 96, 99, 100, 101, 104, 106) disebut kerana otot kedua-dua belah pihak bersama membentuk trapezium. Secara individu, masing-masing otot rata besar ini mempunyai bentuk segitiga, yang asasnya...... Atlas anatomi manusia

Otot dangkal bahagian belakang lapisan kedua - Otot ikat kepala (m. Splenius capitis) (Gamb. 100, 101, 102, 105) dengan pengecutan satu sisi memusingkan kepala ke sisinya, dan dengan kontraksi dua hala menarik kepala ke belakang. Otot mempunyai bentuk bujur, bermula pada putaran... Atlas anatomi manusia

Latissimus dorsi - (sayap) Otot Latissimus dengan... Wikipedia

Latissimus dorsi - Latissimus dorsi Latissimus dorsi Lumbar treu ditunjukkan... Wikipedia

Perlindungan Punggung - Sistem Perlindungan Belakang telah melalui fasa perkembangan yang sama dengan Sistem Perlindungan Dada, selain yang harus dipertimbangkan. Tempat sandaran paling awal (Jerman: Rückenstücke) terdiri daripada dua plat, diikat di bahagian tengah belakang,...... Ensiklopedia Senjata Abad Pertengahan

Otot punggung dan okiput (otot dan tulang tali pinggang bahu dikeluarkan) - otot separuh tulang belakang kepala; otot tali pinggang kepala; otot gigi palsu posterior atas; otot tali pinggang di leher; otot interkostal luaran; otot tulang belakang iliac belakang; otot punggung terpanjang; otot berputar; otot gigi palsu posterior bawah; yang paling luas...... Atlas anatomi manusia

Otot dangkal punggung dan okiput (otot Trapezius dan otot latissimus dorsi kiri dikeluarkan) - otot semispinalis sudah siap; otot tali pinggang kepala; otot tali pinggang di leher; otot mengangkat skapula; otot rhomboid kecil; otot rhomboid besar; otot supraspinatus; otot infraspinatus (sebahagiannya dikeluarkan); otot bulat kecil (terputus); besar...... Atlas anatomi manusia

Punggung berantakan. Bagaimana kita sendiri merosakkan tulang belakang

Setiap hari tulang belakang kita mengalami tekanan yang luar biasa, dan kita sendiri sering membantunya menjadi lebih letih. Apa dan bagaimana sebenarnya untuk memperbaiki postur dan menguatkan punggung, kata doktor osteopati Vladimir Zhivotov.

Apa yang anda pakai?

Kaki kita adalah "workaholics" yang memikul beban seluruh badan. Dan sebagai "workaholics" yang benar, mereka mengalami tekanan yang kuat. Oleh kerana badan adalah satu sistem, kita tidak boleh membicarakan kesihatan tulang belakang dan tidak memperhatikan keadaan kaki, jadi sangat penting kasut itu selesa dan semula jadi. Tumit tidak boleh terlalu keras, kerana tugasnya adalah untuk menenangkan dan dengan itu melembutkan beban. Tinggi tumit yang ideal tidak lebih tinggi daripada 6 cm, dan perbezaan antara tumit dan kaki harus sekurang-kurangnya 2 cm.

Saya menasihati anda untuk berhenti memakai kasut, flat balet, sandal, sandal dan uggs! Tumit stiletto - hanya untuk majlis khas, bukan untuk pakaian sehari-hari.

Secara berasingan, ia harus dikatakan mengenai kasut dan sol ortopedik, yang dipakai dengan kaki rata. Faktanya adalah bahawa kecacatan tersebut tidak hanya terbentuk di kawasan kaki. Ini adalah hasil dari kelengkungan yang mempengaruhi seluruh tubuh manusia dan pergi dari atas ke bawah: dari tulang tengkorak yang cacat akibat trauma, melalui semua bahagian tulang belakang ke kaki dan kaki. Kaki rata adalah usaha badan untuk menyesuaikan diri dengan kelengkungan yang disebabkan oleh kelahiran atau kecederaan yang diperoleh, dan untuk mengagihkan semula beban dari bahagian penting ke kaki. Sol ortopedik menjadikan hidup lebih mudah untuk kaki (rasa sakit dan ketidakselesaan hilang), tetapi beban kembali ke bahagian atas - terutama tulang belakang lumbal - dan boleh menyebabkan hernia intervertebral.

Bagaimana anda duduk?

Mustahil untuk mengawal postur sepanjang masa, itu di luar kawalan kita. Tetapi tanggungjawab langsung anda adalah memerhatikannya, sekurang-kurangnya ketika anda sedang duduk di meja anda. Kami menghabiskan banyak masa dalam kedudukan ini: belajar atau bekerja. Dan setiap hari kita membebani tulang belakang yang sudah sering melengkung dengan keadaan yang tidak sesuai. Contoh yang jelas adalah ketika kita duduk di atas kerusi dan hanya bersandar dengan punggung kita di tempat duduk dan dengan punggung kita di belakang kerusi, dan membiarkan bahagian bawah tulang belakang (punggung bawah) kendur. Dengan cara yang sama, kita sering duduk di dalam kereta, di pengangkutan awam, di kereta api, kapal terbang. Semasa bekerja di komputer, kita sering memperburuk kedudukan ini dengan kecondongan tempat duduk yang tidak betul, tangan yang kendur dengan tetikus, tikungan, dll..

Bagaimana cara duduk dengan betul? Ingat: monitor, telefon, buku adalah sangat penting dan anda tidak perlu memiringkan kepala, mengetatkan leher anda. Bahagian belakang kerusi harus sedikit condong ke depan (kira-kira 4 darjah), tangan yang berfungsi dengan tetikus komputer, biarkan ia sepenuhnya diletakkan di atas meja, termasuk siku dan pergelangan tangan. Juga, pastikan untuk mengatur ketinggian kerusi anda supaya anda duduk lurus dan tidak tersandar. Sebaik-baiknya, ketinggian meja juga akan disesuaikan untuk anda.

Dan satu perkara yang lebih penting: seperti yang anda ketahui, dalam keadaan duduk, tulang belakang mengalami beban yang lebih kuat daripada pada posisi berdiri. Dan kita sering duduk lebih banyak daripada berjalan. Ingatlah perkara ini dan, jika boleh, buat pelbagai jenis aktiviti untuk diri anda sebagai pengganti posisi badan. Ada masa terluang? Berdiri dan lakukan latihan postur asas. Kedudukan permulaan adalah berdiri. Rentangkan tangan anda ke sisi, letakkan di kedudukan mendatar selari dengan lantai, telapak tangan menghadap ke bawah, siku sedikit bengkok. Sebarkan ke belakang dan bawa bilah bahu anda sekerap mungkin. Bayangkan anda perlu memecahkan kenari dengan mereka. Sekarang buka telapak tangan anda dan lakukan senaman yang sama sekali lagi. Lakukan sekurang-kurangnya sekali sehari sehingga otot anda berasa letih. Latihan ini bagus untuk menguatkan punggung. Anda juga boleh membuat tugas menjadi lebih sukar dan menambahkan tekanan dengan tambahan berat. Ambil 1 kg dumbbell di setiap tangan atau sebotol air 0,5-1 L dan lakukan latihan dengan beban.

Berapa banyak yang anda bergerak?

Berjalan sekerap mungkin. Sekurang-kurangnya 10,000 langkah sehari. Berlatih yoga, tetapi hanya di bawah bimbingan dan pengawasan instruktur yang berpengalaman. Dan, tentu saja, bersenam. Walaupun di rumah, anda dapat melakukannya dengan berkesan jika anda memilih kompleks yang tepat dan melakukannya secara berterusan. Ini akan memberi tubuh anda perkhidmatan yang tidak ternilai..

Bagaimana anda mengagihkan beban?

Beg galas adalah perkara biasa di kalangan kanak-kanak, remaja dan orang dewasa. Dan di satu bahu. Ini memberi kesan negatif pada tulang belakang. Beban pada kedua bahagian badan harus simetri. Oleh itu, hanya pakai beg galas di kedua bahu dan pergi berenang! Jenis aktiviti ini menimbulkan beban simetri dan salah satu yang paling berguna. Anda juga boleh melabuhkan punggung dengan pelbagai latihan: duduk di atas lantai dan bersila dengan gaya Turki. Lipat tangan anda seolah-olah dalam solat, tetapi di atas kepala, siku dibengkokkan. Sekarang bawa mereka sejauh mungkin dari belakang anda. Pada masa yang sama, tarik kembali tangan dan siku yang dilipat, cuba menyatukan bilah bahu. Putar berus di belakang kepala, pertama ke satu arah, kemudian ke arah yang lain. Kemudian turunkan perlahan-lahan. Ambil pelbagai set. Latihan sederhana ini akan meningkatkan postur badan anda dan menguatkan otot punggung anda dengan baik..

Tulang belakang menyakitkan - sebab, gejala dan rawatan

Sakit belakang yang teruk boleh dikaitkan dengan pelbagai sebab. Tanda-tanda sering muncul yang menunjukkan masalah neurologi dan gangguan muskuloskeletal. Agak jarang, tulang belakang terasa sakit kerana ketidakselesaan yang tercermin yang berkaitan dengan gangguan kerja jantung, sistem pernafasan atau saluran pencernaan. Gejala menunjukkan penyebab sakit belakang. Hanya pakar yang boleh menangani diagnosis dengan melantik pemeriksaan yang sesuai.

Tulang belakang sakit - tanda-tanda utama

Ketidakselesaan di tulang belakang boleh menjadi kecil dan ketara. Sensasi yang tidak menyenangkan bergantung pada keparahan keadaan pesakit, diagnosis, tahap patologi dan faktor individu, termasuk toleransi kesakitan.

Jenis kesakitan apa yang paling biasa, mengapa sakit tulang belakang berlaku:

  1. Ketidakselesaan spesifik pada penyakit tulang belakang - merangkumi beberapa faktor, di antaranya muncul kerosakan otot sementara yang berkaitan dengan faktor yang tidak baik dan lemah. Contoh - duduk lama dalam posisi antalgik (tidak selesa), ketegangan otot yang berkaitan dengan aktiviti fizikal yang berlebihan. Faktor buruk, termasuk hipotermia dan keradangan otot (myositis), juga disebut sebagai ketidakselesaan yang tidak spesifik..
  2. Kesakitan yang memancar dan tercermin jarang terjadi, tetapi juga berlaku secara berkala dalam amalan perubatan. Contohnya adalah sakit pada organ lain yang dekat dengan punggung. Tidak jarang bagi sesetengah wanita mengalami sakit belakang semasa haid. Ini disebabkan oleh aktiviti kontraktil rahim. Kadang-kadang otot punggung di kawasan toraks sakit dengan ketidakselesaan perut. Beberapa jenis serangan jantung menyebabkan kebas, lumbago, dan sakit pada anggota badan..
  3. Kerosakan mekanikal. Berkaitan secara langsung dengan kecederaan. Senarai ini merangkumi lebam, keseleo dan patah tulang. Dalam kes ini, rasa sakit akan menjadi akut, tanpa penyinaran. Ketidakselesaan itu biasanya disebabkan oleh keradangan yang teruk akibat kecederaan. Pilihan lain untuk ketidakselesaan mekanikal adalah radiculitis, osteochondrosis, hernia atau penonjolan. Faktor-faktor ini dikaitkan dengan perubahan degeneratif pada tulang belakang..

Sekiranya anda membuat klasifikasi umum, maka ia kelihatan seperti ini. Bergantung pada kejadian penyakit tertentu, gejala penyakit tulang belakang memperoleh tanda-tanda tertentu yang berbeza dengan penyakit lain.

Apa simptomnya

Kesakitan mempunyai pelbagai manifestasi dan bergantung pada kekuatan manifestasi, kekerapan kejang dan faktor penting lain, termasuk gejala kesakitan di tulang belakang berikut:

  1. Dengan sifat sensasi - akut, kusam, terbakar, sakit, jahitan, memotong atau menarik kesakitan di bahagian belakang, depan, kiri atau kanan.
  2. Tahap manifestasi kekuatan - lemah, sederhana, kuat, tidak tertahankan. Penting juga untuk mengambil kira diagnosis dan nilai individu dari ambang kesakitan bagi setiap orang. Dalam proses kronik penyakit ini, ketidakselesaan akan kurang ketara berbanding semasa berlakunya pemburukan.
  3. Kesakitan setempat atau merebak. Apabila pesakit mengalami sakit di seluruh punggungnya dan tidak dapat mengenal pasti titik sakit tertentu, ini adalah komplikasi yang jarang berlaku. Dengan komplikasi degeneratif dari sistem muskuloskeletal, pesakit biasanya dapat menunjukkan titik yang menyakitkan.
  4. Sekiranya rasa sakit berlaku di satu bahagian punggung dan memancar ke bahagian lain, maka ketidakselesaan itu disebut mengembara. Ini tidak ada kaitan dengan penyinaran, kerana rasa sakit pada organ tetangga tidak dirasakan.
  5. Sekiranya sakit belakang terasa teruk dan secara berkala memburukkan kualiti hidup pesakit, mengganggu aktiviti harian, maka prognosis dalam rawatan sindrom kesakitan jenis ini mungkin positif. Biasanya kesakitan paroxysmal tidak berterusan, tetapi kadang-kadang berlaku semasa eksaserbasi. Ketidakselesaan seperti itu lebih mudah untuk diubati dan berhenti di muka, mengubah gaya hidup agar tidak menyebabkan pemburukan. Sakit kusam dengan intensiti rendah lebih sukar dirawat, ringan, tetapi selalu terasa, jadi lebih banyak usaha mesti dilakukan untuk menghilangkan rasa tidak selesa tersebut.

Kadang-kadang kekuatan kesakitan dan watak mungkin berbeza bergantung pada lokasi di bahagian belakang. Contohnya, pada tulang belakang serviks, sensasi menarik dan tidak menyenangkan lebih kerap dirasakan, apabila ketidakselesaan akut mungkin berlaku di punggung bawah. Berikut adalah beberapa penyakit belakang dan simptomnya..

Osteochondrosis

Dengan osteochondrosis, sakit belakang berlaku di mana-mana bahagian tulang belakang - serviks, toraks atau lumbar. Di antara semua lesi sistem muskuloskeletal, osteochondrosis paling kerap berkembang di rabung. Proses degeneratif adalah pemusnahan tisu tulang rawan sendi, yang mempengaruhi vertebra. Oleh kerana penipisan rawan yang menipis, jarak di antara mereka berkurang. Di masa depan, tanpa terapi, ini dipenuhi dengan penampilan hernia pada ruang tulang belakang..

Dengan osteochondrosis, pesakit mungkin merasa pada tahap awal kesakitan yang ringan dan mengganggu secara berkala. Dari masa ke masa, mereka semakin kuat dan kekal, lebih kuat, bahkan pada siang hari. Pesakit menderita walaupun dalam keadaan rehat, dan pergerakan dan aktiviti fizikal yang minimum membawa penderitaan yang berat. Proses degeneratif tidak dapat dihentikan, tetapi dapat diperlambat dengan menggunakan pendekatan pengobatan yang bersepadu. Sekiranya rasa sakit berlaku di atas punggung bawah, maka ini menunjukkan lesi kawasan toraks..

Digunakan dari ubat - ubat penenang otot, NSAID, chondroprotectors, suplemen vitamin. Adalah berguna untuk mengikuti kursus urut, menjalankan terapi senaman setiap hari dan melakukan gimnastik ringan untuk meningkatkan aliran darah di dalam badan.

Myositis

Penyakit ini dicirikan oleh adanya proses keradangan pada tisu otot. Bahagian belakang paling kerap terkena. Gambaran klinikal semasa diagnosis dan pengumpulan anamnesis - myositis disertai dengan sakit tajam, sakit dan disertai dengan lumbago. Biasanya, ketidakselesaan dilokalisasi dalam satu zon. Lebih jarang berlaku, berlaku perpindahan ketidakselesaan ke kumpulan otot bersebelahan atau penyinaran. Seorang pesakit dengan myositis memerlukan cara hidup yang lebih baik. Anda tidak boleh selesema, anda perlu berpakaian dengan hangat. Juga, NSAID, salap pemanasan, membantu keradangan otot..

Hernia atau penonjolan

Apabila hernia penonjolan atau intervertebral muncul, gejala khas tertentu berlaku, yang mana masalah ini dapat disyaki. Pada mulanya, terdapat rasa sakit di bahagian tulang belakang di mana terdapat penonjolan cakera atau pecahnya anulus fibrosus. Kesakitan mempunyai watak yang membosankan, ia bertambah dari masa ke masa. Kekakuan di bahagian belakang terasa pada waktu pagi, dan salap pemanasan sering meningkatkan pergerakan. Penonjolan atau hernia paling kerap berlaku di tulang belakang lumbar.

Apabila akar saraf sumsum tulang belakang dicubit, orang itu merasakan kesakitan yang memancar ke lengan, kaki, punggung, leher atau bahu. Selalunya, paresthesia (kedutan) pada jari dapat dilihat, yang menunjukkan pelanggaran persarafan akibat pemampatan saluran tulang belakang punggung bawah. Penonjolan dan hernia terjadi dengan usia kerana postur yang tidak betul, dengan latihan fizikal yang berlebihan, kerana mengangkat berat.

Ketidakaktifan fizikal adalah faktor yang memburukkan. Kerana gaya hidup yang tidak aktif, otot belakang kehilangan nada, yang meningkatkan beban pada tulang belakang. Akibatnya, cakera intervertebral tidak tahan, dan kandungan dalamnya melambung keluar. Ini adalah hernia. Penonjolan - keadaan sebelumnya.

Mereka mengubati penyakit seperti itu dengan cara yang kompleks, dengan menetapkan ubat - NSAID, analgesik, antispasmodik, vitamin B, relaksan otot. Selama tempoh pemulihan, terapi senaman dan fisioterapi ditunjukkan. Sekiranya hernia mempunyai komplikasi, maka pembedahan ditunjukkan.

Spondyloarthritis atau spondylitis ankylosing

Keadaan ini dicirikan oleh berlakunya perubahan degeneratif pada tulang rawan dan tisu tulang tulang belakang. Pada mulanya, tulang rawan sendi hancur, dan pada peringkat awal, seseorang tidak merasakan perubahan negatif dalam sistem muskuloskeletal. Apabila tisu tulang rawan menjadi sangat nipis, proses degeneratif berlaku pada tisu tulang. Keadaan ini menimbulkan proses keradangan dan kesakitan yang teruk dan luar biasa, tanpa mengira kedudukan badan. Semasa patologi berkembang, tisu tulang digantikan oleh pertumbuhan di dekat tulang - osteofit. Pertumbuhan ini menyebabkan rasa kekakuan dan gangguan pergerakan belakang, sakit tajam ketika bergerak. Kawasan sendi iliac, unsur artikular besar paling kerap terjejas.

Dalam kes ini, pembedahan ditunjukkan. Pada peringkat awal penyakit ini, salap pemanasan, anestetik, persediaan vitamin diresepkan. Terapi konservatif bertujuan untuk menghilangkan rasa sakit dan menormalkan aktiviti motor badan. Ejen pemanasan meningkatkan aliran darah di kawasan yang terjejas, yang membuat pesakit merasa lebih baik buat sementara waktu. Penyakit ini tidak dapat disembuhkan, terdapat pemusnahan tisu tulang secara beransur-ansur. Punca penampilan - trauma, patologi kongenital tulang belakang, keturunan.

Kecederaan tulang dan tisu penghubung

Apabila cedera, kedua-dua otot dan ligamen yang berlainan boleh menderita. Fraktur dan retakan juga jenis kecederaan ini, menyebabkan sakit di bahagian belakang. Sekiranya pesakit mengalami sedikit lebam atau keseleo, maka dalam kebanyakan kes, terapi tidak diperlukan. Kecederaan ringan dan ketegangan otot kecil hilang dalam 2-3 minggu, dengan rehat lengkap dan tanpa penggunaan ubat. Kesakitan kecil mungkin berlaku di tempat kecederaan, tetapi luarannya tidak muncul.

Kerosakan sederhana dicirikan oleh kemunculan tanda-tanda tertentu - bengkak, keradangan berlaku di tempat kecederaan, dan lebam mungkin berlaku. Contoh kecederaan adalah air mata otot atau ligamen. Dalam keadaan seperti itu, pemulihan sepenuhnya mungkin dilakukan dalam beberapa bulan. Tempoh akut disertai dengan sakit teruk dan merengek pada mulanya, walaupun pada waktu rehat. Tertakluk pada waktu rehat dan penggunaan ubat-ubatan, keadaannya kembali normal dengan cepat.

Semasa tempoh pemulihan, anda perlu menguatkan kawasan yang rosak dengan bantuan terapi senaman, fisioterapi dan urut. Ubat yang disyorkan untuk tempoh akut adalah salap penyejuk, NSAID, analgesik. Ubat yang digunakan dalam tempoh pemulihan adalah penenang otot, salap pemanasan, vitamin kumpulan B. Sekiranya kecederaan diterima semasa latihan fizikal, ubat tersebut harus dimulakan dengan berhati-hati dan secara beransur-ansur, dengan izin doktor yang menghadiri.

Sekiranya berlaku kecederaan teruk, diperlukan imobilisasi jangka panjang di kawasan yang rosak. Contohnya ialah patah tulang, retak, pecah ligamen. Tempoh pemulihan setelah mendapat kecederaan parah memakan masa sekitar enam bulan. Sekiranya sendi rosak teruk, pembedahan mungkin diperlukan. Gunakan ubat yang sama seperti untuk kecederaan sederhana. Selepas penyingkiran plaster atau penyatuan ligamen yang koyak, pesakit harus berjumpa dengan ahli terapi pemulihan. Pakar melakukan, bersama dengan pesakit, latihan khas yang bertujuan untuk memulihkan corak pergerakan yang betul.

Scoliosis dan kyphosis

Keadaan ini dikaitkan dengan kelengkungan tulang belakang semasa berpanjangan dalam postur antalgia yang tidak betul. Dengan kelengkungan tulang belakang, sakit di mana ubah bentuk berlaku, termasuk kawasan lumbar dan ke atas. Prasyarat untuk penampilan penyakit ini muncul sejak kecil, ketika anak itu tidak mahu duduk di meja di sekolah dengan betul. Dalam skoliosis, kelengkungan adalah jenis C dan S. Dalam kes pertama, tulang belakang dibengkokkan ke kanan atau kiri ke satu sisi, berhampiran kawasan lumbar atau toraks. Dalam kes kedua, kesakitan dan penyimpangan diperhatikan di kedua-dua belah pihak..

Kyphosis dicirikan oleh hilangnya selekoh semula jadi rabung di kawasan lumbar. Juga, kawasan toraks melengkung, yang ditunjukkan oleh rasa sakit yang teruk dalam keadaan yang diabaikan. Dianjurkan untuk berjumpa doktor supaya terapi senaman ditetapkan untuk rawatan proses patologi, ketegangan otot dikeluarkan dan diajar untuk duduk dengan betul. Peraturan utama rawatan adalah menjaga postur yang betul. Anda juga memerlukan terapi ubat..

Punca sakit belakang tidak berkaitan dengan masalah tulang belakang

Sekiranya pesakit mempunyai penyinaran, maka ini menunjukkan penyakit gastrousus, patologi sistem kardiovaskular, gangguan dalam kerja sistem hepatobiliari, onkologi, masalah buah pinggang, gangguan saraf.

Mengapa sakit belakang berlaku kerana sebab lain:

  1. Penyakit saluran gastrousus dan sistem hepatobiliari. Sekiranya berlaku pelanggaran dalam kerja organ dalaman, perubahan patologi berlaku, yang menyebabkan sensasi yang menyakitkan. Sakit di bahagian perut akan berbeza dengan sakit sendi. Penyinaran ke bahagian punggung toraks dan di atas mungkin, yang akan terasa seperti berat otot. Secara selari, sensasi yang tidak menyenangkan timbul pada tahap plexus solar. Apa yang menyebabkan sakit perut - bisul, gastritis, keracunan makanan. Dengan penyakit pundi hempedu dan hati, rasa sakit timbul dengan mendadak dan tiba-tiba, memancar ke punggung bawah. Sebabnya adalah kekejangan dan kolik.
  2. Kesakitan pada buah pinggang ditunjukkan dengan penyinaran di dekat coccyx dan punggung bawah. Sensasi yang tidak menyenangkan diperhatikan dari dua sisi - ke kanan dan kiri di belakang. Sifat ketidakselesaan itu tajam, menarik. Anda tidak dapat menahan sensasi yang tidak menyenangkan untuk masa yang lama. Kesakitan seperti itu boleh menyebabkan perubahan serius patologi yang mengganggu fungsi organ penting..
  3. Penyakit onkologi. Tumor adalah keadaan berbahaya yang mungkin tidak menunjukkan tanda-tanda penyakit ini untuk jangka masa yang lama. Ia boleh mula sakit jika ukuran neoplasma malignan besar dan menekan ujung saraf. Semasa perkembangan tumor, rasa sakit memancar berlaku, mempengaruhi kawasan bilah bahu, leher dan punggung bawah. Sekiranya otak terjejas, leher akan sakit. Dengan barah ovari, punggung bawah sakit. Untuk barah payudara - kawasan toraks, ketiak.
  4. Gangguan kardiologi. Patologi ini sering dikaitkan dengan sakit belakang, terutamanya di kawasan toraks. Beberapa gangguan dapat dikesan dengan tepat semasa diagnosis - aritmia, gumaman jantung. Dengan sakit jantung, sensasi rasa tidak selesa yang terbakar dapat dilihat, memancar ke perut, di belakang tulang belakang, di dekat bilah bahu. Sekiranya mengambil nitrogliserin melegakan kesakitan, maka ketidakselesaan benar-benar menunjukkan kesihatan yang merosot dari sistem kardiovaskular. Jika tidak, ini mungkin menunjukkan gangguan neurologi..
  5. Neuralgia interkostal adalah gangguan neurologi yang sering dikelirukan dengan serangan angina pectoris. Biasanya tidak ada penyetempatan sensasi yang menyakitkan. Nampaknya pada pesakit bahawa pada mulanya ada rasa sakit di punggung kanan, kemudian ada lumbago di kawasan jantung. Kadang-kadang terdapat sakit akut di tulang belakang, yang cepat berlalu. Sekiranya sakit di punggung kiri, maka gejala boleh dikelirukan dengan osteochondrosis. Sekiranya, semasa lawatan berikutnya ke doktor, tidak ada masalah dengan jantung atau punggung, maka ubat penenang otot, ubat penenang, vitamin B diresepkan.
  6. Penyakit sistem pernafasan kadang-kadang nyata sebagai ketidakselesaan di tulang belakang toraks. Penyebab sakit belakang ini dikaitkan dengan penyinaran dan proses berjangkit dan keradangan. Dengan penyakit saluran pernafasan atas, terdapat sakit tekak, hidung berair. Sekiranya saluran pernafasan bawah terjejas, maka pesakit mengalami sesak nafas, batuk. Meludah darah menunjukkan kecederaan serius yang memerlukan rawatan perubatan segera..

Mengapa sakit belakang berlaku - diagnosis

Sekiranya anda mengalami sakit di tulang belakang, anda perlu menghubungi doktor tempatan anda. Ahli terapi akan mengumpulkan anamnesis, melakukan pemeriksaan awal. Kemudian rujuk prosedur diagnostik.

Ujian apa yang perlu dilalui:

  1. Ujian darah am dan biokimia, urinalisis. Pelantikan ini adalah protokol standard dan diperlukan untuk menilai bagaimana organ penting berfungsi. Analisis menunjukkan keadaan buah pinggang, hati, pundi hempedu, pankreas, sistem hemostasis. Anda juga dapat menentukan kehadiran proses keradangan laten..
  2. X-ray bahagian tertentu tulang belakang. Dengan menggunakan kaedah sinar-X, adalah mungkin untuk mengesan osteochondrosis, tanda-tanda hernia dan perubahan besar dalam struktur tulang. Ini adalah kaedah diagnostik yang cepat dan murah..
  3. MRI. Salah satu kaedah yang paling tepat untuk menilai kerja organ dalaman. MRI dihantar untuk melihat hernia, pertumbuhan, atau penonjolan. Kekurangan MRI - kos prosedur yang tinggi.

Sekiranya semasa diagnosis tidak ada masalah dengan tulang belakang, maka mereka dihantar untuk diagnosis kepada pakar dengan profil sempit - pakar kardiologi, reumatologi, gastroenterologi, ahli pulmonologi, pakar neurologi.

Sakit belakang - rawatan

Terapi ditentukan oleh diagnosis. Rawatan sakit belakang bertujuan untuk menghilangkan gejala ketidakselesaan akut. Semasa rawatan sakit belakang, ubat-ubatan, fisioterapi, terapi senaman digunakan.

Rawatan apa yang biasa digunakan:

  1. Ubat anti-radang bukan steroid. Ubat ini mempunyai kesan analgesik yang kuat, yang penting untuk kecederaan, lebam, myositis, hernia dan osteochondrosis tulang belakang. Kerengsaan mudah dihentikan dengan suntikan. Lebih baik menggunakan ubat-ubatan tersebut dalam jangka pendek, kerana mereka mempunyai pelbagai kesan sampingan. Lama kelamaan, dengan rasa sakit di tulang belakang, mereka beralih ke salap anestetik luaran atau pemanasan, bergantung pada diagnosis spesifik dan tahap pemulihan.
  2. Selama tempoh pemulihan, disarankan untuk mengunjungi ahli pemulihan, melakukan terapi senaman, dan memakai pembalut sokongan. Secara bersama, kaedah rawatan ini akan membantu anda pulih lebih cepat dari kecederaan, myositis, semasa remisi dengan osteochondrosis atau hernia..
  3. Langkah ketiga, penting adalah pengoptimuman gaya hidup, yang akan membantu mengelakkan serangan kedua. Anda perlu menjalani gaya hidup aktif, mengelakkan aktiviti tidak aktif. Aktiviti fizikal mestilah sederhana. Postur yang betul juga harus dijaga. Secara berkala, pesakit harus mengunjungi ahli terapi pemulihan atau ahli terapi urut.

Pendapat editorial

Kesakitan tulang belakang boleh berlaku kerana banyak sebab, yang dapat ditentukan oleh tanda-tanda tertentu atau setelah diagnosis menyeluruh oleh pakar. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai penyakit belakang, disarankan untuk membaca artikel lain mengenai topik ini di laman web kami..

Masyarakat

Sakit belakang yang kronik telah menjadi salah satu penyakit utama yang kita rawat, jadi kita telah mengembangkan pelbagai kaedah rawatan dan pemulihan. Namun, semasa kami bekerja di hospital, kami mendapati bahawa penyebab utama penyakit kronik di punggung bawah adalah kedudukan pesakit yang tidak betul semasa tidur. Dan satu malam tidur dalam posisi yang salah dapat membatalkan semua usaha sebelumnya..

Mari lihat kedudukan tidur kebanyakan pesakit yang mengadu sakit belakang, dan anda akan menentukan sendiri sama ada anda tidur dengan betul..

Pose berbaring di sisi anda, berbaring di perut anda dan bersandar pada sesuatu - semuanya sebenarnya "mencederakan punggung bawah"

Mari lihat dahulu kedudukan paling selesa - terletak di sisi anda. Dalam berkomunikasi dengan pesakit, kami mengetahui bahawa posisi ini adalah yang paling umum, bahkan ada beberapa pesakit yang tidak dapat tidur sampai mereka menerima posisi ini. Sebilangan besar orang tidak menyedari bahawa kedudukan sedemikian membawa kepada fakta bahawa tulang belakang lumbar dan tulang belakang itu sendiri akan berada dalam keadaan melengkung untuk waktu yang lama. Putaran ini mendorong tekanan antara fibrosus anulus di sekitar cakera intervertebral yang berdekatan. Peningkatan tekanan pada cakera intervertebral menyebabkan nukleus pulposus menonjol ke arah tertentu, sehingga menyebabkan cakera intervertebral lumbar herniated.

Sebenarnya, dalam kedudukan ini, psoas tidak berehat semasa tidur. Ketegangan yang berpanjangan menyebabkan keletihan dan otot dalam juga kehilangan keanjalannya, yang menyebabkan perubahan struktur pada tulang belakang lumbar dan akhirnya menyebabkan kesakitan.

Pada masa yang sama, dalam posisi tidur ini, sendi sacroiliac juga dalam keadaan tegang, yang dari masa ke masa membawa kepada gangguannya. Gangguan sendi Sacroiliac juga merupakan salah satu penyebab utama sakit belakang.

Mari bercakap tentang berbaring di perut semasa anda tidur di atas bantal anda. Dalam kedudukan ini, kepala dan leher terlantar, yang akan menyebabkan otot menjadi sangat tegang, yang sering menyebabkan spondylosis serviks. Kerana otot-otot di leher dan punggung bawah berkait rapat, sakit punggung bawah juga boleh menjadi kesan sampingan..

Akhirnya, mari kita sebutkan posisi tidur yang elegan yang disebut "bersandar pada sesuatu": kedudukan di mana orang itu berbaring di sisi mereka dan bersandar di bantal. Sebelum mengambil gambar ini, fikirkan terlebih dahulu mengenai tulang belakang anda. Memang, dalam kedudukan ini, tulang belakang berada dalam tahap kelengkungan yang berbeza-beza, jadi tidak menghairankan bahawa ia dapat menyebabkan sakit belakang bawah.

Dua kedudukan tidur yang paling santai. Mari belajar mereka

Kedudukan tidur yang betul dapat melegakan keletihan badan sepenuhnya, merehatkan otot dan mempermudah tidur. Dalam kehidupan seseorang, tidur hampir 1/3 waktu, dan kualitinya berkait rapat dengan kesihatan. Terdapat dua posisi tidur yang diakui paling santai..

Konteks

Al Jazeera: empat rahsia kejayaan Bill Gates

Insomnia dan mimpi buruk: apa yang harus dilakukan dengan gangguan tidur? (Menyatakan)

Masa mengalir dengan lebih perlahan semasa tidur?

Pilih bantal yang sesuai dengan ketinggian sehingga ketika berbaring di sisi anda, leher anda tidak bengkok. Pegang bantal yang lain dengan kedua kaki dan bengkokkan lutut anda kira-kira 130 darjah sehingga tulang belakang berada dalam satu garis lurus mendatar dan otot-otot dapat dilonggarkan sepenuhnya. Semasa berbaring di punggung, letakkan bantal di bawah lutut dengan kepala tinggi dan selesa, dan leher anda disokong sepenuhnya oleh bantal. Dalam kedudukan ini, pelvis tidak akan condong terlalu banyak ke depan, dan otot punggung bawah dapat mengendur..

Kami mendapati bahawa ciri utama kedua posisi tidur ini ialah tulang belakang tidak membengkok. Bagaimana dengan mereka yang biasa tidur di sebelah mereka dengan satu kaki dibengkokkan dan yang lain lurus? Ia sangat mudah: letakkan sokongan di bawah lengan yang dinaikkan dan kaki yang bengkok..

Mungkin ada di antara anda yang risau: jika anda tidur di sebelah kiri, adakah ini memberi tekanan pada jantung anda? Dari sudut pandangan anatomi, meletakkan badan di sebelah kiri tidak menambah berat separuh kanan badan di jantung, sehingga anda dapat tidur di sebelah kanan dan kiri. Hanya pesakit yang mengalami kegagalan jantung yang teruk dan penyakit jantung yang disarankan untuk mengelakkan tidur di sebelah kiri agar tidak memburukkan lagi gejala kerana aliran darah yang tidak stabil dan pelbagai sebab lain.

Tidak tahu bagaimana mengekalkan kedudukan tidur yang betul setelah tertidur? Sebenarnya, anda membuang dan tidur hanya untuk mengatur suhu badan, serta mengubah kedudukannya yang tidak normal, melegakan keletihan otot dan mencegah lenturan tulang belakang. Oleh itu, mengadopsi posisi tidur yang betul dan sihat dapat membuat otot tidak mudah keletihan, dan sebagai akibatnya, anda akan mengalami sedikit putaran dan giliran. Pada masa yang sama, menanamkan kebiasaan tidur dalam posisi yang betul dan membina ingatan otot yang sihat akan membawa kepada kenyataan bahawa walaupun anda bergerak dalam tidur, anda secara semula jadi akan menganggap postur yang betul. Elakkan minuman yang menggembirakan saraf sebelum tidur, seperti teh atau kopi, jika tidak, ia akan mengelakkan tubuh anda daripada tidur nyenyak, meningkatkan kekerapan pergerakan dan kemungkinan mengambil posisi tidur yang tidak sesuai.

Ketinggian bantal bergantung pada kedudukan anda semasa tidur.

Bantal adalah "alat" penting untuk tidur, dan pilihannya adalah individu. Sebagai contoh, jika anda terbiasa tidur di sisi anda, maka bantal harus sedikit lebih tinggi untuk mengelakkan kelengkungan lateral tulang belakang, kepala dan tulang belakang serviks. Bantal yang terlalu tinggi atau terlalu rendah akan menyebabkan leher membengkok. Anda boleh meminta ahli keluarga anda untuk melihat apakah bantal cukup tinggi untuk menjaga kepala, leher, dan tulang belakang anda dalam garis mendatar ketika berbaring di sebelah anda. Ketinggian inilah yang paling sesuai.

Apabila anda berbaring telentang, jika bantal terlalu tinggi, badan akan condong ke depan, seperti membengkokkan leher ke hadapan. Ini pasti salah. Sekiranya anda tidak menghadapi masalah, disarankan untuk memilih bantal yang menyokong leher anda sepenuhnya. Di samping itu, pilih bantal ortopedik melengkung: sebahagian besarnya menyokong leher dengan baik, dan leher dan kepala akan agak santai..

Tidak ada piawaian yang ketat mengenai bahan untuk pengisi bantal: ia boleh dibuat dari kulit silikon, susu getah atau sekam soba. Walau bagaimanapun, ada beberapa perkara yang perlu diperhatikan: bentuk bantal lateks yang biasa sangat tetap, jadi hanya sesuai untuk tidur di punggung anda dan sama sekali tidak sesuai untuk tidur di sebelah anda. Bantal yang diisi dengan sekam soba, yang banyak dibiasakannya, mesti dibersihkan secara berkala, jika tidak, kutu boleh bermula di dalamnya, yang boleh menimbulkan alergi dan penyakit lain.

Liu Chun (刘 淳) - kakitangan di Hospital Rehabilitasi Beijing

Bahan InoSMI mengandungi penilaian eksklusif dari media asing dan tidak menggambarkan kedudukan lembaga editorial Inosmi.

Mengapa punggung bawah sakit dan apa yang harus dilakukan mengenainya

11 sebab biasa, termasuk yang tidak dijangka.

Sekurang-kurangnya 80% orang Amerika dengan Lembaran Fakta Sakit Punggung Rendah menghadapi masalah ini sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka, dan jumlah tersebut boleh dianggap sebagai statistik global..

Selalunya, sakit belakang tidak berbahaya. Walau bagaimanapun, kadang-kadang ini adalah gejala gangguan serius yang memerlukan nasihat perubatan wajib..

Bagaimana untuk mengetahui sama ada sakit punggung bawah adalah berbahaya

Lihat doktor anda secepat mungkin untuk Sakit Punggung jika sakit belakang anda berterusan atau berterusan dan disertai oleh salah satu daripada keadaan berikut:

  • anda menghidap demam tinggi;
  • anda baru-baru ini dilanda atau jatuh teruk;
  • rasa sakit semakin teruk semasa anda makan atau pergi ke tandas;
  • kerana ketidakselesaan di punggung bawah, anda tidak dapat tidur malam;
  • kesakitan tidak hilang, walaupun anda berada di posisi yang paling selesa;
  • anda mempunyai kelemahan atau kebas pada lengan dan kaki anda;
  • anda menghidap osteoporosis;
  • anda melihat bahawa anda menurunkan berat badan;
  • anda sebelum ini pernah dirawat untuk barah apa-apa;
  • anda menggunakan steroid, alkohol atau ubat-ubatan;
  • anda berumur lebih dari 50 tahun.

Mengapa bahagian bawah boleh sakit?

Inilah Punca Penyakit Sakit Belakang yang biasa menyebabkan ketidakselesaan di bahagian belakang ini. Cuba jangan terlepas yang benar-benar berbahaya.

1. Ketegangan otot

Ini mungkin merupakan penyebab sakit belakang yang paling biasa, bukan hanya di kawasan lumbar. Anda berpusing tidak berjaya, mengangkat sesuatu yang berat, meregangkan badan anda dengan terlalu kuat (contohnya, untuk bola tampar), dan inilah akibatnya: terlalu banyak otot-otot lumbar atau keseleo menyebabkan sensasi yang menyakitkan.

Apa yang perlu dibuat mengenainya

Tunggu. Sebagai peraturan, rasa sakit seperti itu hilang dengan sendirinya dalam beberapa jam, kadang-kadang - beberapa hari. Rawatan tidak diperlukan, dan tempat tidur adalah pilihan. Doktor mengesyorkan Rawatan. Sakit Belakang untuk meneruskan gaya hidup aktif. Jika sakit menyebabkan rasa tidak selesa, anda boleh mengambil ubat penahan sakit sekali - contohnya, berdasarkan ibuprofen.

2. Gaya hidup yang lemah, gaya hidup yang tidak menetap

Overtrain otot tidak hanya dinamik, kerana pergerakan tiba-tiba, tetapi juga statik. Semasa anda mengendur, otot di bahagian bawah punggung dimuat lebih banyak daripada biasa. Mereka membina keletihan dan kesakitan. Perkara yang sama berlaku jika anda duduk terlalu lama atau berbaring dalam keadaan tidak selesa. Contohnya, tidur di rak kereta yang sempit.

Apa yang perlu dibuat mengenainya

Seperti kes sebelumnya, tunggu dan jangan mengurangkan aktiviti. Untuk masa depan, ingatlah untuk menjaga postur badan anda dan memanaskan badan dengan kerap.

3. Otot teras lemah

Untuk memastikan tulang belakang anda tegak, otot inti (inti) anda tegang. Ini adalah beban semula jadi, dan orang yang sihat, terlatih secara sederhana dapat menahannya tanpa rasa tidak selesa. Walau bagaimanapun, jika otot lemah, sukar bagi mereka untuk menopang berat badan bahagian atas - terutamanya apabila anda telah mendapat berat badan tambahan pada tali pinggang bahu.

Apa yang perlu dibuat mengenainya

Latih belakang anda. Kami telah menyediakan latihan yang berkesan dan mudah diakses untuk semua orang di sini..

4. Cakera Herniated

Tekanan yang berlebihan pada tulang belakang kerana gaya hidup yang tidak menetap atau postur yang buruk akhirnya dapat merosakkan cakera intervertebral yang lembut. Mereka dimampatkan, diratakan dan mula melonjak keluar dari ruang tulang belakang. Cakera sendiri tidak menyakitkan, tetapi kadang-kadang mereka memberi tekanan pada ujung saraf yang terletak berdekatan. Inilah yang menyebabkan kesakitan.

Apa yang perlu dibuat mengenainya

Selalunya, hernia tulang belakang tidak berbahaya. Tetapi jika sakit belakang bawah - sakit atau menembak - menghantui anda secara berkala, berjumpa dengan ahli terapi atau pakar neurologi. Kemungkinan besar, doktor akan menetapkan ubat penahan sakit dan menetapkan kursus terapi senaman (latihan fisioterapi), di mana anda akan dibantu untuk menguatkan otot punggung dan mengajar anda untuk menghormati tulang belakang. Pembedahan jarang diperlukan.

5. Myalgia

Ini adalah nama umum untuk sakit dan sakit tajam pada otot, termasuk otot lumbar. Terdapat puluhan sebab untuk myalgia - dari hipotermia yang disebabkan oleh rancangan dangkal hingga tekanan yang berpanjangan. Sekiranya anda mempunyai pekerjaan yang gugup dan tidak aktif di pejabat berhawa dingin yang kejam, risiko myalgia anda meningkat.

Apa yang perlu dibuat mengenainya

Pastikan anda berunding dengan ahli terapi atau pakar neurologi. Doktor akan mencuba dengan anda untuk mengetahui penyebab myalgia dan mengecualikan pelanggaran yang lebih serius. Rawatan terdiri terutamanya dalam menghilangkan faktor-faktor yang menyebabkan penyakit ini. Anda mungkin diberi ubat penghilang rasa sakit dan ubat anti-radang, terapi senaman, urut atau psikoterapi.

6. Kerosakan pada sendi

Lesi sendi tulang belakang (arthrosis, arthritis) sering dikaitkan dengan usia. Kerana beban yang panjang, mereka menjadi meradang, lapisan tulang rawan di antara mereka menjadi lebih nipis, geseran menimbulkan rasa sakit. Latihan bukan satu-satunya penyebab arthrosis dan arthritis, tetapi apa yang sebenarnya menyebabkan kerosakan sendi hanya dapat ditentukan oleh doktor yang berkelayakan.

Apa yang perlu dibuat mengenainya

Jumpa ahli terapi. Dia akan memeriksa anda dan memberi anda rujukan kepada pakar khusus: pakar bedah, reumatologi, pakar neurologi. Pada peringkat awal, anda dapat meringankan keadaan jika anda hanya mengubah gaya hidup anda - menambah aktiviti fizikal, menormalkan pemakanan, menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, sama ada ini mencukupi dalam kes anda, doktor memutuskan.

7. Menstruasi, endometriosis atau kehamilan pada wanita

Rahim yang membengkak dan membesar dapat menekan ujung saraf, menyebabkan sakit di punggung bawah. Semasa mengandung, antara lain, berat badan meningkat dan pusat graviti badan berubah. Otot punggung, termasuk punggung bawah, terpaksa juga melakukan regangan untuk mengekalkan kedudukan menegak tulang belakang.

Apa yang perlu dibuat mengenainya

Tunggu. Untuk mengurangkan rasa tidak selesa, cubalah duduk lebih sedikit dan jangan memakai kasut bertumit tinggi: ia meningkatkan beban pada otot punggung bawah. Sekiranya kesakitan berterusan selama lebih dari beberapa hari, pastikan anda berjumpa dengan pakar sakit puan anda.

8. Masalah dengan buah pinggang dan pundi kencing

Pilihan ini harus dicurigai jika punggung bawah sakit di sisi - kira-kira di tempat di mana tapak tangan sesuai, jika terletak di belakang. Petunjuk lain dari buah pinggang - sakit di satu sisi sahaja.

Apa yang perlu dibuat mengenainya

Lawatan ke ahli terapi diperlukan! Doktor akan meminta anda menjalani ujian dan menetapkan rawatan yang diperlukan.

9. Prostatitis pada lelaki

Ini juga sering membuat dirinya merasa sakit belakang..

Apa yang perlu dibuat mengenainya

Sekiranya ketidakselesaan di kawasan lumbal disertai dengan ketidakselesaan di bahagian bawah perut dan di perineum, pastikan anda berjumpa dengan pakar urologi.

10. Masalah dengan saluran gastrousus

Contohnya, jika berkaitan dengan bisul, sakit belakang dapat dikaitkan dengan pengambilan makanan..

Apa yang perlu dibuat mengenainya

Jangan bertolak ansur atau bergantung pada penghilang rasa sakit. Sekiranya terdapat sedikit kecurigaan kerosakan pada saluran gastrousus, hubungi ahli terapi atau ahli gastroenterologi.

11. Kayap

Ia adalah saudara dari virus herpes yang biasa dihidapi oleh semua orang. Selalunya penyakit ini merupakan komplikasi cacar air yang pernah dipindahkan: virus bersembunyi di dalam sel dan, sementara sistem kekebalan tubuh kuat, berperilaku sopan. Tetapi sebaik sahaja pertahanan badan menjadi lemah, ia akan muncul.

Salah satu gejala pertama lichen ini adalah sakit, pada pandangan pertama, kesakitan tanpa sebab di punggung bawah, yang disertai oleh kelemahan yang teruk. Selepas dia, kadang-kadang selepas beberapa hari, ruam muncul.

Apa yang perlu dibuat mengenainya

Jangan ubat sendiri! Pada kecurigaan pertama dari sirap, anda harus menghubungi ahli terapi. Penyakit ini akan menjadi lebih mudah dan tidak berbahaya sekiranya rawatan Shingles dimulakan dalam tiga hari pertama setelah ruam muncul.