Rawatan sakit belakang: mulakan dengan sebab atau sebab?

Diagnostik

Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), lebih daripada 40% penduduk dunia menderita pelbagai penyakit sistem muskuloskeletal, tempat yang penting di antaranya diserang oleh pelbagai sakit belakang (dorsalgia) [1]. Menurut saintis, ini disebabkan oleh buruh fizikal yang keras, tekanan berlebihan fizikal, postur kerja statik paksa, berat badan berlebihan, trauma dan hipotermia [2].

Sakit belakang adalah berbahaya kerana orang yang berumur bekerja mengidapnya. Sindrom nyeri menyekat pergerakan seseorang, kadang-kadang anda harus berhenti kerja atau hobi kerana masalah belakang. Menurut penerbitan domestik, sakit belakang berada di kedudukan kedua dalam jumlah hari dan ketiga dalam kes kecacatan sementara di antara semua golongan penyakit. Kira-kira 42% pesakit dengan kumpulan kecacatan I atau II menderita sakit belakang kronik [3].

Walau bagaimanapun, kebanyakan penyakit yang menyebabkan kesakitan dapat dicegah. Sekiranya penyakit itu sudah muncul, maka rawatan yang lebih awal dimulakan, kemungkinan hasil yang berjaya atau pengampunan jangka panjang adalah..

Mengapa punggung saya sakit??

Terdapat banyak keadaan yang boleh menyebabkan sakit belakang..

Masalah pada sistem tulang belakang dan saraf

Dengan gaya hidup yang tidak menetap, tekanan berterusan pada tulang belakang, setelah cedera dan akibat penyakit tisu penghubung kongenital, sebilangan besar penyakit dapat berkembang:

  • osteokondritis tulang belakang;
  • hernia (prolaps) atau penonjolan cakera intervertebral;
  • anjakan vertebra antara satu sama lain;
  • tumor tulang belakang, saraf tunjang dan akar;
  • kecacatan kongenital atau diperolehi tulang belakang (kyphoscoliosis, scoliosis, hyperlordosis) dan sebagainya.

Vertebra boleh menderita osteoporosis, barah dan tuberkulosis. Akibat kerosakan pada tulang belakang atau cakera, lumen foramen intervertebral berkurang, di mana ikatan saraf meninggalkan saraf tunjang, dan pemampatan akar tulang belakang dapat terjadi. Manifestasi utama dalam kes ini adalah kesakitan yang teruk dan berpanjangan, yang diperburuk oleh kedudukan badan tertentu. Kadang-kadang rasa sakit berlaku bukan akibat pemampatan, tetapi dengan keradangan di kawasan akar saraf ketika mereka jengkel.

Masalah sistem otot

Sakit belakang boleh berlaku dengan tekanan yang berpanjangan atau, sebaliknya, peregangan otot atau ligamen. Akibat berada dalam kedudukan yang tidak selesa atau semasa hipotermia, hipertonik otot tempatan terbentuk - dengan sentuhan, anda dapat menemui otot sensitif yang dipadatkan. Lebih kerap ini adalah otot yang berada dalam tekanan yang berpanjangan dan bertanggungjawab untuk kedudukan badan: otot yang mengangkat skapula, otot trapezius, otot punggung yang paling luas, otot persegi punggung bawah dan otot yang meluruskan tulang belakang. Dalam kes ini, sensasi menyakitkan dapat dipusatkan pada satu titik atau tersebar di kawasan tersebut, rasa sakit itu mempunyai sifat menarik dan sakit. Kekejangan otot juga boleh berlaku sebagai tindak balas terhadap mampatan akar saraf pada lesi tulang belakang - sebagai reaksi pertahanan dan usaha oleh tubuh untuk melumpuhkan kawasan yang terkena.

Penyakit somatik

Penyakit organ lain juga boleh nyata sebagai sakit belakang. Ini adalah apa yang disebut sakit belakang yang tercermin pada penyakit organ-organ dalaman (jantung, paru-paru, saluran gastrousus, organ urogenital). Ciri penyakit somatik adalah adanya manifestasi lain: misalnya, sekiranya berlaku masalah pencernaan, mual atau muntah juga mungkin terjadi, hubungan kesakitan dengan pengambilan makanan, dan sekiranya penyakit ginjal, warna air kencing mungkin berubah. Kesakitan seperti itu dimanifestasikan, selain kawasan belakang, di rongga perut, pelvis kecil, dada. Kemungkinan penyebabnya berbeza bergantung pada lokasi kesakitan..

Sakit belakang di bahagian dada, di antara bilah bahu, boleh bercakap:

  • masalah jantung, seperti angina atau infark miokard;
  • mengenai masalah dengan saluran darah - aneurisma aorta, embolisme paru;
  • mengenai penyakit esofagus atau perut - esofagitis, penyakit refluks, gastritis atau ulser perut.

Sakit belakang pada tahap pinggir bawah tulang rusuk berlaku:

  • dengan masalah buah pinggang, dengan kolik buah pinggang;
  • dengan pankreatitis akut dan pankreatonecrosis (kayap).

Sakit belakang boleh menunjukkan:

  • batu di ureter akibat urolithiasis;
  • aneurisma aorta perut atau trombosis saluran mesentery;
  • penyakit radang usus seperti kolitis ulseratif;
  • keradangan organ pelvis (boleh diberikan ke sakrum).

Terlepas dari tahap kesakitan, penyebabnya, yang kurang biasa, mungkin adalah barah - metastasis pada tulang belakang atau leukemia. Sebilangan besar penyakit somatik ini, seperti masalah jantung dan vaskular, boleh membawa maut. Pada masa yang sama, hampir mustahil untuk membuat diagnosis yang betul di rumah. Dan untuk menghilangkan kemungkinan risiko hidup, anda perlu berjumpa doktor dan menjalani pemeriksaan yang sesuai..

Diagnostik

Langkah pertama dalam peperiksaan biasanya adalah temu janji dengan doktor am atau pengamal am. Doktor menyatakan dengan apa orang itu sakit atau sakit, serta penyakit apa yang dijumpai pada kerabatnya. Di kaunter penerimaan tetamu, ahli terapi dapat melakukan pemeriksaan umum, menilai keadaan pesakit, melakukan ujian fungsional, mengesyaki kehadiran pelbagai penyakit dan menghantarnya ke penyelidikan yang diperlukan atau berunding dengan pakar lain.

Dari kaedah instrumental, kajian berikut mungkin diperlukan:

  • X-ray dalam dua unjuran membolehkan anda menilai keadaan vertebra, untuk melihat kalsifikasi pada cakera dan ligamen intervertebral.
  • CT, atau komputasi tomografi, adalah versi sinar-x lanjutan. Membolehkan anda mendapatkan gambar melintang (yang disebut kepingan) kawasan yang diminati. Digunakan untuk luka kompleks tulang belakang.
  • MRI, atau pencitraan resonans magnetik, menilai keadaan tisu lembut dan juga digunakan untuk menggambarkan saraf tunjang.
  • Ultrasound, atau ultrasound, jarang digunakan untuk mendiagnosis penyakit somatik. Ultrasound membantu memeriksa keadaan saluran darah dan jantung, serta buah pinggang.
  • Elektrokardiogram membantu menyingkirkan infark miokard.
  • Fibrogastroscopy ditunjukkan untuk penyakit perut yang disyaki.

Ujian makmal yang boleh diresepkan untuk sakit belakang:

  • Urinalisis umum untuk menilai fungsi buah pinggang.
  • Kiraan darah lengkap - kurang kerap diperlukan - dengan sakit belakang membantu mengesan kehadiran keradangan di dalam badan atau mendiagnosis leukemia.
  • Ujian darah biokimia untuk sakit belakang diperlukan lebih jarang jika terdapat kecurigaan terhadap penyakit. Oleh itu, analisis untuk kreatinin digunakan untuk menilai kerja buah pinggang, dan kajian troponin ditunjukkan apabila disyaki infark miokard. Ujian kalsium mungkin diperlukan semasa mendiagnosis osteoporosis.

Kaedah rawatan sakit belakang

Rawatan untuk sakit belakang bergantung kepada penyebabnya. Taktik menguruskan pesakit dengan kesakitan yang tidak spesifik merangkumi langkah-langkah berikut [5]:

  • pemerhatian dan rawatan oleh doktor am atau ahli terapi tempatan dengan penilaian mingguan mengenai dinamika keadaan dalam kesakitan akut atau pemburukan kesakitan kronik;
  • untuk sakit belakang kronik - pemeriksaan setiap empat hingga enam minggu dan memberi maklumat kepada pesakit mengenai sebab-sebab sakit belakang kronik dan sifatnya yang jinak;
  • untuk menghilangkan rasa sakit, menetapkan rawatan dengan tahap keberkesanan yang terbukti;
  • mengelakkan rehat di tempat tidur dan memastikan tahap aktiviti harian yang mencukupi;
  • pembetulan taktik rawatan jika tidak berkesan dalam masa empat hingga enam minggu;
  • berunding dengan pakar neurologi sekiranya terapi tidak berkesan selama enam minggu.

Apabila luka serius pada saraf tunjang atau tulang belakang dikesan, kaedah merawat penyakit yang didiagnosis digunakan. Dalam kebanyakan kes, dimasukkan ke hospital untuk pemeriksaan dan rawatan yang komprehensif [7].

Kesakitan yang disebabkan oleh penyakit organ dalaman dan saluran darah dirawat oleh pakar yang sesuai.

Ubat untuk rawatan sakit belakang bawah yang tidak spesifik

Pertama sekali, NSAID (ubat anti-radang bukan steroid) dalam suntikan dan tablet digunakan untuk melegakan kesakitan. Mereka mengurangkan keradangan di kawasan saraf yang terjepit dan membuat pesakit merasa lebih baik. Sekiranya NSAID tidak berkesan, analgesik yang lebih kuat dapat digunakan, tetapi biasanya diresepkan di tempat rawatan di hospital. Dalam rawatan kesakitan kronik, antidepresan trisiklik berkesan, yang mengurangkan intensiti sensasi yang menyakitkan. Untuk gangguan yang dikuasai oleh kegelisahan dan gangguan tidur, kursus pendek benzodiazepin ditunjukkan.

Relaksan otot, ubat untuk mengendurkan otot, juga boleh digunakan untuk sakit otot akut di bahagian belakang. Rawatan dengan relaksan otot juga ditunjukkan untuk mampatan akar saraf tunjang untuk melegakan keadaan kekejangan otot yang memburuk pada tahap segmen tulang belakang yang terkena.

Diuretik dapat diresepkan dalam kombinasi untuk mengurangkan edema tisu dan, sebagai akibatnya, untuk mengurangkan mampatan akar saraf. Untuk tujuan serupa, untuk melegakan pembengkakan dan keradangan, kortikosteroid boleh digunakan - sebagai ubat anti-radang yang lebih kuat. Selain itu, doktor boleh menasihati ubat-ubatan yang melindungi tisu saraf, antioksidan, persediaan vitamin.

Blok penghilang rasa sakit

Sekiranya mengambil analgesik tidak membantu serangan sakit yang kuat, maka blokade paravertebral dapat dilakukan. Dalam kes ini, penyelesaian anestetik tempatan (procaine, lidocaine) disuntik terus ke kawasan yang terjejas. Kesannya timbul dengan cepat dan berlangsung selama beberapa jam atau lebih. Kontraindikasi mungkin alergi terhadap ubat yang disuntik..

Terapi manual

Teknik urut, kiropraktik dan akupunktur berfungsi dengan baik apabila sakit belakang disebabkan oleh kekejangan otot. Pergerakan urut mengendurkan tisu otot, memperbaiki peredaran darah dan membantu melegakan bengkak. Dalam tempoh radikulopati akut, urut boleh dikontraindikasikan. Selain itu, tidak digalakkan melakukan urutan di kawasan unjuran cakera herniated. Untuk penggunaan terapi manual, pergerakan berlebihan atau perpindahan vertebra yang saling berkaitan boleh menjadi kontraindikasi..

Daya tarikan tulang belakang (terapi daya tarikan)

Terapi tarikan membantu mengurangkan manifestasi kesakitan, melegakan hipertonik otot, mendorong penyahmampatan akar saraf. Walau bagaimanapun, kaedah ini dikontraindikasikan dalam tempoh akut penyakit ini, dengan adanya hernia yang diasingkan dan penyakit lain. Terdapat banyak jenis terapi daya tarikan. Peregangan boleh dilakukan dengan atau tanpa kolam. Setiap jenis dan teknik mempunyai kelebihan dan kekurangannya, yang harus selalu dipertimbangkan semasa menetapkannya. Sisi lain yang perlu bagi pilihan kaedah yang betul ini adalah definisi indikasi yang ketat, serta pemilihan individu dari nilai optimum dari beban bertindak [9].

Menurut garis panduan klinikal Rusia semasa untuk rawatan sakit belakang kronik, terapi daya tarikan tidak digalakkan untuk pesakit yang mengalami sakit di bahagian bawah punggung. Sebabnya adalah bahawa kajian saintifik menunjukkan bahawa pendedahan seperti itu tidak bermanfaat [10].

Latihan

Latihan fisioterapi digunakan dalam tempoh pemulihan dan pengampunan. Tugas mereka adalah untuk menguatkan otot punggung, melegakan ketegangan yang berlebihan. Latihan relaksasi pasca isometrik boleh digunakan untuk merehatkan otot. Mereka didasarkan pada fenomena relaksasi otot ketika diregangkan dan dipegang dalam posisi ini. Menurut penyelidik Amerika, dengan sakit punggung bawah yang ringan hingga sederhana, yoga membantu dengan baik, iaitu yoga vini [11].

Fisioterapi

Rawatan mekanikal dan fizikal seperti magnetoterapi, rangsangan elektrik, atau terapi laser juga digunakan untuk merawat sakit belakang kronik. Kaedah ini meningkatkan bekalan darah di kawasan yang terjejas, mengaktifkan penghantaran impuls saraf, dan mempromosikan pemakanan tisu. Prosedur termal tempatan ditunjukkan untuk sakit belakang akut.

Rawatan operasi

Sebilangan besar episod sakit belakang dapat dirawat secara konservatif. Namun, dalam beberapa kes, anda harus menjalani pembedahan. Petunjuk untuk pembedahan mendesak adalah pemampatan saraf tunjang. Sekiranya sakit belakang tidak dirawat sepenuhnya dan sakit berterusan selama lebih dari tiga hingga empat bulan, doktor juga boleh mengesyorkan pembedahan. Tujuan pembedahan biasanya adalah untuk menghilangkan penyebab tekanan pada akar saraf. Ini boleh menjadi pembedahan terbuka, iaitu membuang cakera atau bahagian vertebra.

Walau bagaimanapun, pada masa ini, operasi invasif minimum menjadi lebih biasa, misalnya, discektomi endoskopik (untuk osteochondrosis tulang belakang) atau vertebroplasti tusukan, yang dilakukan pada pesakit dengan patah tulang belakang traumatik akibat osteoporosis, proses tumor atau metastasis. Mereka mencederakan tisu-tisu sekitarnya, pesakit pulih lebih cepat selepas pembedahan. Pembedahan invasif minimum tidak sesuai untuk semua jenis masalah tulang belakang. Pemeriksaan awal pesakit dan pengalaman yang sesuai dari pakar bedah memainkan peranan penting.

Sekiranya punggung anda sakit, rawatan boleh ditujukan kepada sebab dan akibatnya. Selalunya, rawatan simptomatik yang membolehkan anda menghilangkan rasa sakit. Ia juga lebih berpatutan. Sikap berhati-hati terhadap kesihatan seseorang dan akses tepat pada masanya ke doktor akan memungkinkan untuk menentukan sifat kesakitan dan melakukan rawatan yang diperlukan pada waktunya. Ini akan mengurangkan kesan sakit belakang pada kehidupan seseorang..

Ubat moden: tindakan dua bahan aktif melawan kesakitan dan penyebabnya [12]

"Next" adalah ubat gabungan inovatif yang mempunyai kesan analgesik, anti-radang dan antipiretik [13].

Mekanisme penghilang rasa sakit ubat "Next" dijalankan melalui dua cara tindakan. Mekanisme pusat penghilang rasa sakit memungkinkan mengaktifkan sistem anestetik badan sendiri, sementara mekanisme periferal bertindak secara langsung di tempat sakit. Berkat gabungan komponen yang dipikirkan dengan teliti, "Next" boleh digunakan untuk sakit, radang dan demam.

Ubat ini diluluskan untuk digunakan oleh orang yang berumur 18 tahun ke atas. "Next" ditujukan untuk terapi simptomatik, mengurangi rasa sakit dan radang pada saat aplikasi. Ia boleh diambil untuk sakit belakang, sakit gigi dan sakit kepala (termasuk migrain). Melegakan haid yang menyakitkan, serta lebam, keseleo, kehelan dan patah tulang. Ubat ini membantu mengurangkan kesakitan pada penyakit radang dan degeneratif sistem muskuloskeletal (termasuk sakit sendi), neuralgia dan mialgia. Penggunaan "Next" melegakan sindrom nyeri pasca trauma dan pasca operasi (termasuk selesema dan selesema).

"Next" tersedia dalam bentuk tablet bersalut filem, masing-masing mengandungi 400 mg ibuprofen dan 200 mg paracetamol.

Tablet harus diambil selepas makan dengan banyak air. Dos harian maksimum untuk orang dewasa ialah tiga tablet..

Tempoh rawatan tidak boleh lebih dari tiga hari sebagai agen antipiretik dan tidak lebih dari lima hari sebagai penghilang rasa sakit. Kesinambungan rawatan selanjutnya dengan Next hanya dapat dilakukan setelah berjumpa doktor..

* Terdapat kontraindikasi. Rundingan dengan pakar diperlukan sebelum digunakan.

** Bilangan ubat "Seterusnya" dalam tablet bersalut filem dalam Daftar Perubatan Negeri - LP-001389, tarikh pendaftaran - 20 Disember 2011 (tarikh pembaharuan - 12 Disember 2018) [14].

Sakit sendi sering membimbangkan orang tua, serta mereka yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif, menderita obesiti dan penyakit tulang.

Penyebab kesakitan pada otot boleh menjadi beban berlebihan, kecederaan dan keseleo, serta penyakit pada saluran dan sendi..

Kesakitan boleh disebabkan oleh masalah kesihatan yang serius, tetapi penghilang rasa sakit dapat membantu menghilangkan rasa sakit..

Beberapa ubat penghilang rasa sakit tidak ketagihan dan dijual tanpa preskripsi doktor.

Next ®, yang mengandungi paracetamol dan ibuprofen, membantu mengurangkan kesakitan dan keradangan.

  • 1 http://novaum.ru/public/p1200
  • 2 https://www.rmj.ru/articles/zabolevaniya_kostno_myshechnoy_sistemy/Osobennosti_kompleksnogo_podhoda_k_lecheniyu_pacientov_s_dorsalgiey/
  • 3,4,5,6,8,10 https://painrussia.ru/publications/reference-materials-and-guides/hbs.pdf
  • 7 https://bz.medvestnik.ru/nosology/Hronicheskaya-bol-v-spine.html/recomendations/treatment
  • 9 https://cyberleninka.ru/article/n/traktsionnaya-terapiya-obzor-literatury/viewer
  • 11 http://annals.org/aim/article-abstract/2633222/yoga-physical-therapy-education-chronic-low-back-pain-randomized-noninferiority
  • 12 Tindakan mengenai penyebab kesakitan - keradangan yang disebabkan oleh sekatan siklooksigenase. Lihat arahan penggunaan.
  • 13 Ubat "Seterusnya" adalah pemenang anugerah antarabangsa "Produk Inovatif 2019" dalam kategori
    "Ubat penahan sakit".
  • 14 https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=9c91af4f-acea-4d39-a9a4-316c901750a8&t=

Jangan percaya mitos bahawa aktiviti fizikal dikontraindikasikan untuk sakit belakang. Tidak hanya yoga, tetapi juga latihan Pilates, qigong, tarian kadang-kadang membantu menghilangkan sindrom kesakitan. Setelah berunding dengan doktor, anda juga boleh mengikuti latihan kekuatan, tentunya dengan kerja yang sederhana.

© 2017 JSC Argumenty i Fakty Ketua Pengarah Ruslan Novikov. Ketua editor mingguan "Hujah dan Fakta" Igor Chernyak. Denis Khalaimov, Pengarah Pembangunan Digital dan Media Baru di AiF.ru. Vladimir Shushkin, Ketua Pengarang AiF.ru.

Cara melegakan sakit belakang di rumah

Ramai pesakit bertanya kepada doktor yang tidak hadir mengenai bagaimana melegakan sakit belakang, tidak memahami bahawa untuk menghentikan gejala ini, penyakit itu sendiri mesti dirawat. Oleh itu, kami tidak mengesyorkan agar anda mencari cara untuk menghilangkan sakit belakang di rumah, tetapi dapatkan bantuan perubatan dari doktor. Maklumat yang disajikan dalam artikel ini hanya untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh digunakan untuk diagnosis diri dan rawatan di rumah.

Sebagai permulaan, kami akan melakukan tinjauan kecil mengenai faktor-faktor yang, pada asasnya, boleh menyebabkan munculnya rasa sakit di kawasan lumbar. Untuk melakukan ini, mari kita mulakan dengan lawatan ke anatomi. Jadi, tulang belakang lumbar bersebelahan dengan sakrum. Tulang ini adalah bahagian struktur cincin pelvis. Tulang iliac pelvis melekat pada sakrum menggunakan sendi iliac-sacral. Pada permukaan distal lateral mereka, terdapat rongga asetabular, yang bertanggungjawab untuk pembentukan sendi pinggul. Oleh itu, anggota bawah dilampirkan ke ruang tulang belakang..

Tulang belakang itu sendiri terdiri daripada banyak badan vertebra, yang, bersama dengan proses arcuate, membentuk saluran tulang belakang berbentuk bujur. Di dalamnya terdapat saraf tunjang. Saraf berpasangan radikular berlepas dari situ. Melalui lubang foraminal di permukaan lateral vertebra, mereka keluar dan bercabang ke zon pemeliharaan, yang mana mereka bertanggungjawab.

Untuk melindungi saraf radikular dari mampatan, dan badan vertebra dari kehancuran di bawah pengaruh beban penyerap kejutan, cakera intervertebral kartilaginus terletak di antara badan vertebra. Mereka terdiri daripada membran berserat padat dan badan pulpa dalaman. Cakera intervertebral tidak mempunyai sistem peredarannya sendiri. Plat hujung terletak di antara ia dan badan vertebra. Ia memberikan aliran cecair dan nutrien yang meresap ke dalam badan vertebra dan cakera intervertebral tulang rawan. Kira-kira 40% cincin berserat cakera intervertebral menerima cecair dan pemakanan kerana pertukaran yang meresap dengan otot paravertebral belakang semasa mereka bekerja.

Sekiranya tidak ada aktiviti fizikal dan tidak ada tekanan pada otot punggung, maka saluran ini untuk bekalan cecair dan nutrien tidak berfungsi. Dorsopati mula berkembang - pemusnahan distrofi degeneratif cakera intervertebral, pengerasan plat hujung, penampilan osteofit pada permukaan sudut lateral badan vertebra.

Apa yang boleh menyebabkan sakit belakang bawah:

  • osteochondrosis - lesi distrofi degeneratif fibrosus anulus dan pulposus nukleus cakera intervertebral;
  • komplikasi osteochondrosis, seperti penonjolan (penurunan ketinggian), penyemperitan (pecahnya anulus fibrosus) dan herniasi cakera (keluar sebahagian daripada nukleus pulposus melalui pecahnya);
  • ketidakstabilan kedudukan badan vertebra dan cakera intervertebral dengan latar belakang penurunan ketinggian dan pemusnahan ligamen intervertebralis membujur dan melintang;
  • postur yang lemah (membungkuk, belakang bulat) atau kelengkungan ruang tulang belakang (kyphosis, hyperlordosis atau scoliosis);
  • keradangan dan kerosakan degeneratif pada tisu lembut yang mengelilingi ruang tulang belakang (tendinosis, spondylosis, ligamentosis, myositis, dll.);
  • kecederaan tulang belakang (keseleo ligamen dan tendon, lebam otot, patah mampatan dan retakan badan vertebra dan proses berputar);
  • pemusnahan sendi intervertebral uncovertebral, facet dan facet (ubah bentuk spondylarthrosis);
  • ubah bentuk dan pemusnahan, keradangan pada sendi ilio-sacral tulang;
  • tulang pelvis miring;
  • simfisitis semasa kehamilan;
  • patologi sendi besar di bahagian bawah kaki.

Ini bukan senarai lengkap kemungkinan penyakit. Juga, patologi buah pinggang dan organ dalaman rongga perut tidak boleh dikesampingkan. Selalunya, sakit belakang dikaitkan dengan perkembangan proses tumor di usus besar, pundi kencing, prostat (pada lelaki), rahim (pada wanita). Sangat sukar untuk mengecualikan kemungkinan penyakit tersebut sendiri. Dan adalah wajar untuk memulakan rawatan mereka pada peringkat awal. Oleh itu, jika anda mengalami kesakitan di kawasan lumbar, jangan ragu untuk mendapatkan bantuan doktor..

Cara cepat melegakan sakit belakang bawah akut

Telah disebutkan di atas bahawa kesakitan di kawasan lumbal dapat dipicu oleh patologi buah pinggang. Oleh itu, sebelum melegakan sakit belakang dengan cepat, perlu mengecualikan kemungkinan terjadinya kolik ginjal terhadap latar belakang urolithiasis. Sekiranya ini adalah pergerakan batu di sepanjang ureter, maka rawatan pembedahan kecemasan diperlukan. Ia juga diperlukan untuk kolik bilier dengan penyakit batu empedu, penyumbatan saluran empedu biasa dan perkembangan pankreatitis akut atau pankreatonecrosis terhadap latar belakang ini.

Malangnya, ketiga-tiga keadaan ini mengancam nyawa; jika rawatan pembedahan tidak diberikan tepat pada waktunya, kematian boleh berlaku..

Petua bagaimana menguruskan sakit belakang punggung akut mungkin berbeza bergantung pada etiologi sindrom. Sebagai contoh, jika ini adalah hasil pendedahan trauma atau penyertaan dalam kemalangan, maka perlu meminta pertolongan dari traumatologist secepat mungkin. Doktor ini akan melakukan sinar-x tulang belakang dan tulang pelvis. Oleh itu, kemungkinan untuk mengecualikan kemungkinan patah tulang atau retak, pecah tisu.

Sekiranya rasa sakit muncul secara tiba-tiba, dengan latar belakang kesejahteraan umum, maka disarankan untuk mendapatkan nasihat daripada pakar neurologi atau ahli vertebrologi. Jadi osteochondrosis atau komplikasinya dapat nyata. Tetapi apa yang boleh dilakukan untuk mengurangkan gejala klinikal ini dalam bentuk dorsopati yang berbeza, kita akan bercakap lebih lanjut dalam artikel.

Cara melegakan kesakitan yang tajam dengan penonjolan

Sebelum anda melegakan sakit belakang yang tajam, anda perlu mengecualikan kemungkinan penonjolan. Ini adalah komplikasi osteochondrosis jangka panjang. Dengan penonjolan, penurunan seragam atau segmental dalam ketinggian cakera intervertebral berlaku. Akibatnya, ia tidak dapat melindungi saraf radikular dari pemampatan dan pukulan..

Oleh itu, bagaimana untuk menghilangkan rasa sakit di kawasan lumbar, anda perlu mengambil sinar-X. Sekiranya ia menunjukkan penumpuan badan individu vertebra tulang belakang lumbar, maka ini akan menunjukkan bahawa ketinggian cakera semakin berkurang. Osteophytes juga terdapat dalam gambar - satu lagi penyebab sindrom kesakitan..

Terdapat beberapa cara untuk melegakan sakit belakang semasa penonjolan:

  1. gunakan ubat anti-radang bukan steroid dalam bentuk suntikan intramuskular (contohnya, Ortofen) - tidak mempunyai kesan terapeutik, tetapi dengan cepat menghilangkan rasa sakit dengan menghilangkan keradangan sekunder;
  2. menjalankan prosedur untuk daya tarikan daya tarikan tulang belakang (sering dipenuhi dengan perkembangan pelbagai komplikasi);
  3. berunding dengan pakar kiropraktik untuk prosedur daya tarikan manual tulang belakang untuk mengembalikan ketinggian normal cakera intervertebral - ini adalah kaedah paling selamat dan paling berkesan untuk memulakan proses memulihkan tisu-tisu tulang belakang yang rosak.

Sekiranya anda tidak pasti bagaimana untuk cepat menghilangkan sakit belakang yang teruk, cubalah salah satu kaedah di atas. Tetapi ingat bahawa untuk rawatan penonjolan lengkap, perlu melakukan terapi manual sepenuhnya menggunakan urut, osteopati, kinesioterapi, refleksologi, dll..

Cara melegakan sakit belakang dengan hernia

Bagaimana untuk menghilangkan rasa sakit pada tulang belakang di punggung bawah apabila sebahagian daripada nukleus pulposus jatuh melalui retakan yang terbentuk di anulus fibrosus? Pertama sekali, anda perlu menetapkan penyetempatan dan ukuran penonjolan hernial. Maka penting untuk mengecualikan kemungkinan timbulnya stenosis saluran tulang belakang, kerana keadaan ini penuh dengan kelumpuhan pada bahagian bawah kaki, gangguan organ-organ dalaman rongga perut.

Sebelum melegakan sakit punggung bawah dengan hernia, anda perlu mencuba membetulkan penonjolan dan membetulkannya dengan penglibatan ligamen dan otot di sekitarnya. Oleh itu, bentuk hernia dapat ditukar menjadi penyemperitan. Ini boleh dilakukan oleh kiropraktor atau osteopath yang berpengalaman. Kemudian anda boleh menggunakan kaedah pengewapan laser untuk mengembalikan integriti cakera intervertebral. Untuk sementara waktu, bahaya prolaps hernia akan dihilangkan. Rasa sakit akan reda. Tetapi ini tidak bermaksud pemulihan pesakit sepenuhnya..

Untuk mengalahkan osteochondrosis, yang memprovokasi penampilan hernia intervertebral, perlu melakukan rawatan komprehensif yang komprehensif. Ini mungkin merangkumi kaedah pengaruh yang berbeza, tetapi osteopati, refleksologi dan kinesioterapi dianggap sebagai keutamaan. Juga, kompleks latihan terapi yang khusus dapat dikembangkan untuk pesakit, yang bertujuan untuk menguatkan bahagian-bahagian kerangka otot punggung yang perlu dikerjakan untuknya..

Cara melegakan sakit belakang bawah semasa mengandung

Kehamilan adalah masa yang sukar bagi tubuh wanita. Janin yang semakin meningkat membawa kepada fakta bahawa kelengkungan semula jadi tulang belakang di tulang belakang lumbar diluruskan, keseimbangan taburan pelunasan dan beban fizikal berubah. Terdapat perbezaan secara beransur-ansur dari tulang cincin pelvis. Terdapat juga beban yang ketara pada alat otot, ligamen dan tendon..

Sebelum melegakan sakit punggung bawah yang teruk, seorang wanita hamil mesti mengecualikan kemungkinan mengalami komplikasi serius - simfisitis. Dengan itu, pecahnya cincin pelvis berlaku. Seorang wanita boleh kekal cacat seumur hidupnya. Oleh itu, sebelum anda melegakan sakit belakang di bahagian bawah punggung anda sendiri, berjumpa doktor dan hanya setelah pemeriksaan dan perundingannya mengambil langkah.

Terdapat langkah-langkah yang kompleks tentang bagaimana melegakan sakit belakang semasa kehamilan, termasuk:

  • pematuhan terhadap semua cadangan pakar obstetrik mengenai kebersihan wanita hamil;
  • menggunakan pendakap pranatal yang melegakan otot-otot otot punggung dan perut;
  • memakai kasut tanpa tumit;
  • kelas dengan kompleks gimnastik khas untuk memperbaiki keadaan tisu tulang rawan cakera intervertebral.

Sekiranya kesakitan dikaitkan dengan perkembangan patologi, maka perlu melakukan rawatan penyakit yang komprehensif. Untuk tempoh lebih dari 30 minggu semasa kehamilan, anda boleh menggunakan kaedah terapi manual, latihan terapi, urut dan osteopati.

Cara melegakan sakit belakang

Sekiranya terdapat saraf yang terjepit di punggung bawah, sebelum melegakan kesakitan, anda perlu mencuba meregangkan otot yang tegang secara tegak di kawasan mampatan. Untuk melakukan ini, anda perlu berbaring telentang di permukaan keras yang rata dan mengetatkan otot anda lebih banyak. Selepas itu, mulailah merehatkan mereka secara beransur-ansur. Untuk kesakitan yang teruk, anda boleh menggunakan ubat farmakologi (ubat anti-radang bukan steroid). Sekiranya kelonggaran otot-otot punggung bawah tidak membantu, berjumpa doktor yang, dengan bantuan tindakan manual, menghentikan hipertonik mereka, menghilangkan tekanan dari saraf yang terjejas dan mengembalikan ketinggian normal cakera intervertebral.

Sakit belakang - cara melegakan kesakitan bergantung pada di mana serat saraf dicubit. Seperti yang betul, semasa lumbago dianjurkan untuk mengecualikan aktiviti fizikal lebih lanjut. Adalah perlu untuk menjalankan prosedur untuk daya tarikan manual tulang belakang. Maka adalah penting untuk memulakan secepat mungkin untuk menjalani pemulihan tisu tulang rawan cakera intervertebral. Untuk melakukan ini, lebih baik menghubungi klinik terapi manual di tempat kediaman anda..

Terdapat kontraindikasi, nasihat pakar diperlukan.

Anda boleh menggunakan perkhidmatan janji doktor primer percuma (pakar neurologi, kiropraktor, vertebrologi, osteopat, ortopedis) di laman web klinik Pergerakan Bebas. Pada perundingan awal percuma, doktor akan memeriksa dan menemubual anda. Sekiranya terdapat hasil MRI, ultrasound dan sinar-X, dia akan menganalisis gambar dan membuat diagnosis. Sekiranya tidak, dia akan menulis arahan yang diperlukan.

Cara menghilangkan sakit belakang di rumah

Sakit belakang adalah keluhan yang biasa. Ia boleh berlaku secara tiba-tiba, akut, atau mengalami kronik yang panjang. Pada usia yang lebih tua, gejala serupa berlaku pada setiap orang kedua. Rawatan sakit belakang di rumah adalah mungkin, tetapi anda perlu mendekatinya dengan cekap.

Petunjuk untuk menghilangkan rasa sakit

Apabila lumbago atau mencubit saraf intervertebral berlaku, keadaan memerlukan penghapusan patologi dengan cepat. Terdapat beberapa sebab kesakitan. Mereka boleh disebabkan oleh gangguan dalaman badan atau faktor luaran:

  • lebam, trauma ke kawasan toraks atau tulang paha;
  • hernia intervertebral;
  • scoliosis;
  • osteochondrosis;
  • proses keradangan vertebra;
  • rachiocampsis.

Dalam beberapa keadaan, ketidakselesaan boleh disebabkan oleh ketegangan otot, kedudukan badan yang tidak selesa, beban berat, hipotermia, dan draf. Dalam keadaan seperti itu, anda boleh menghilangkan rasa sakit di tulang belakang di rumah sendiri..

Sakit belakang mempengaruhi lelaki dan wanita dengan frekuensi yang sama. Bergantung pada kawasan lesi, ia boleh melepaskan ke kawasan toraks, skapula, leher, anggota bawah dan pangkal paha.

Ketidakselesaan belakang boleh disebabkan oleh penyakit pada organ dalaman. Sakit di sebelah kanan berlaku dengan patologi hati atau buah pinggang kanan, di sebelah kiri dengan gangguan sistem kardiovaskular dan buah pinggang kiri.

Cara memilih kaedah rawatan yang betul

Selalunya, sindrom kesakitan berkembang di bahagian bawah punggung. Kesakitan secara tiba-tiba menyebabkan kekeliruan dan ketakutan, kaki menjadi "lembap". Anda perlu dapat menolong diri sendiri. Pertama sekali, anda harus tenang, kerana kerana ketakutan, kekejangan otot hanya meningkat..

Pertolongan cemas untuk sakit belakang di rumah terdiri daripada langkah-langkah berikut, dilakukan langkah demi langkah.

  1. Berbaring di permukaan yang rata dan keras - sofa, katil, lantai.
  2. Ambil kedudukan yang selesa di belakang atau sisi anda dengan lutut dibengkokkan.
  3. Tutup diri anda dengan selimut atau selimut ringan.
  4. Gunakan salap atau gel anestetik yang tidak mengandungi bahan pemanasan.
  5. Makanan ais atau beku boleh diaplikasikan di tempat yang sakit, selalu dibalut dengan kain.
  6. Ambil Nurofen, Analgin atau Pentalgin.

Beban pada ruang tulang belakang dikurangkan, postur yang selesa mengurangkan rasa sakit. Kadang-kadang boleh dilakukan tanpa ubat. Sekiranya rasa tidak selesa disebabkan oleh kekejangan otot, rasa sakit akan hilang selepas beberapa hari. Dalam tempoh ini, anda perlu menjaga punggung, jangan terlalu sejuk, tidak termasuk latihan fizikal yang berat dan mengangkat beban.

Anda harus menghubungi pakar neurologi untuk mengesahkan atau menolak diagnosis. Dalam kira-kira 10% kes, setelah tempoh akut mereda, rasa sakit berubah menjadi kronik.

Rawatan di rumah

Sakit belakang lebih kerap tidak dikaitkan dengan gangguan serius. Lebih daripada 95% semua kes mencubit ujung saraf oleh vertebra. Oleh itu, tujuan utama adalah untuk menghilangkan rasa sakit dan kemampuan untuk cepat kembali ke kehidupan normal..

Ubat

Sekiranya kesakitan tidak dapat ditanggung, anda boleh mengambil analgesik. Ubat anti-radang bukan steroid mempunyai kesan yang baik. Mereka mempunyai kesan analgesik dan anti-radang: Diclofenac, Naproxen, Ketanov. Dana ini tidak dapat digunakan untuk waktu yang lama, kerana memberi kesan buruk pada mukosa gastrointestinal.

Sebagai tambahan kepada tablet, NSAID tersedia dalam kapsul, ampul dan suppositori rektum. Suntikan Naklofen diberikan setiap hari, tidak lebih daripada 5 suntikan. Punggung boleh dirawat menggunakan salap, krim, gel, plaster berdasarkan diclofenac.

Bersenam dan bersenam

Dalam tempoh akut, rehat di tempat tidur diperlukan, kerana walaupun berat badan seseorang adalah beban pada tulang belakang. Anda perlu memilih kedudukan di mana terdapat rasa sakit yang minimum, dan melakukan pergerakan yang perlahan dan sederhana. Bilangan pengulangan secara beransur-ansur meningkat.

  • Berbaring di perut anda, turunkan lengan anda di sepanjang badan. Sekiranya kesakitan berterusan, anda boleh meletakkan bantal kecil di bawah perut dan kepala di atas tangan. Lakukan sedikit pusingan dengan teliti ke pinggul ke kanan atau kiri.
  • Dalam kedudukan terlentang, bengkokkan lutut anda. Bersandar di atas kaki, koyakkan punggung dari permukaan, lalu rangkul erat ke lantai. Dada mesti tidak bergerak.
  • Berbaring telentang dengan kaki bengkok, gulung kaki anda ke satu arah, kemudian ke arah lain. Sekiranya boleh, turunkan lutut serendah mungkin. Dalam kes ini, badan terletak lurus.

Semua pergerakan dilakukan tiga kali pada setiap arah. Kompleks ini diulang tiga kali sehari. Selebihnya masa anda harus berehat, berbaring di posisi yang paling selesa. Tidak perlu berbohong untuk masa yang lama. Selepas 2 hari, bilangan pengulangan dibawa kepada sepuluh kali dalam satu pendekatan. Latihan mempercepat peredaran darah, melatih otot, dan mendorong pertumbuhan semula tisu yang rosak.

Anda boleh menggunakan yoga untuk melegakan sakit pinggang. Pose yang tersedia untuk persembahan akan dipilih oleh pakar yang terlibat dalam teknik yang serupa. Latihan dapat dilakukan setelah tempoh akut reda. Cukup untuk berlatih 30 minit dua kali seminggu.

Untuk melegakan beban dari tulang belakang di rumah, anda perlu berbaring di punggung, angkat kaki lurus ke atas, bersandar di dinding. Dalam kedudukan ini, stoking bergantian tegang dan ditarik ke atas. Otot punggung menguncup dan merehatkan.

Urut, urut sendiri

Sekiranya sindrom kesakitan akut, prosedur ini tidak mungkin dilakukan. Setiap pergerakan pesakit yang tidak perlu menyebabkan kesakitan yang teruk. Urut dan urut sendiri berkesan dalam tempoh pemulihan bersama dengan prosedur lain. Ia meningkatkan peredaran darah dan mempunyai kesan menenangkan pada sistem saraf..

Kaedah perubatan tradisional

Rawatan yang tidak konvensional untuk sakit belakang telah digunakan selama berabad-abad. Walau bagaimanapun, mereka harus digunakan setelah berunding dengan doktor. Mereka boleh menyebabkan reaksi alergi atau merumitkan keadaan..

Selepas tiga hari, anda boleh mula melakukan pembungkus panas. Untuk melegakan keadaan, tuala yang dicelupkan dalam larutan herba perubatan hangat diletakkan di bahagian bawah punggung atau bahu. Selama 30 minit, kompres ditutup dengan polietilena dan dibalut.

Setelah proses akut berhenti, mereka mandi air panas dengan garam laut dan ramuan perubatan. Tali rambut anjing juga mempunyai kesan pemanasan pada punggung bawah.

Berpakaian garam banyak membantu. Baginya, 100 g garam dilarutkan dalam satu liter air mendidih. Kain kapas dibasahi dengan larutan, disapu pada tempat sakit dalam bentuk yang hangat dan diperbaiki. Pembalut dibiarkan sehingga pagi.

Kentang mentah dan akar lobak digiling dalam bahagian yang sama, dengan penambahan satu sendok makan madu. Campuran digunakan pada bahagian belakang di bawah selofan atau kertas kompres dan bertebat. Selepas satu jam, semuanya dikeluarkan, sisa-sisa dicuci dengan air suam.

Kisar 40 helai tanaman misai emas. 2 gelas bischofite ditambahkan ke bahan mentah, bersikeras selama dua minggu. Alat ini boleh digunakan untuk menggosok kawasan yang terkena atau menggunakannya untuk kompres.

Untuk membuat gosokan, anda boleh menggunakan resipi berikut.

  • Minyak kelapa dan kapur barus disimpan di dalam tab mandi air selama 5 minit. Campuran boleh disapu pada punggung bawah pada waktu malam. Ia cukup untuk melakukan prosedur 2 kali seminggu..
  • Untuk memanaskan punggung, sapukan salap 100 g minyak zaitun dan satu sudu teh bodyagi. Memegang masa 40 minit.
  • Gosok disediakan dari jelatang, kayu cacing dan cinquefoil paya. Bahan mentah diambil dalam kadar yang sama dan berkeras untuk vodka selama sebulan.

Dari lumbago di bahagian belakang, anda boleh menggunakan jaring iodin atau melincirkan tempat sakit dengan balsem Asterisk.

Apa yang tidak boleh dibuat

Tidak disarankan untuk menghilangkan sakit belakang dengan kaedah berikut:

  • segera mandi air panas atau mandi;
  • menghilangkan rasa sakit dengan minuman beralkohol;
  • gunakan sapuan yang meningkatkan aliran darah;

Anda tidak boleh membongkok dan mengangkat beban, melakukan kerja rumah yang berat. Anda tidak boleh berada dalam satu posisi untuk waktu yang lama - berdiri atau duduk. Aktiviti sukan dan pertandingan harus dibatalkan buat sementara waktu. Elakkan naik dan turun curam semasa berjalan.

Sekiranya tidak ada kepastian yang jelas apa serangan itu terjadi, lebih baik tidak membius gejala sebelum ambulans tiba..

Untuk merawat sakit belakang dengan berkesan, pertama anda perlu menentukan punca ketidakselesaan. Anda perlu menghubungi pakar yang akan memberikan rawatan yang sesuai. Anda perlu berjuang bukan hanya dengan gejala, tetapi juga dengan faktor yang memprovokasi.

Sekiranya setelah beberapa hari rasa sakit itu reda, anda boleh meneruskan gaya hidup biasa anda. Anda tidak harus terus menuju ke beban tinggi. Untuk memulihkan mobiliti dan fleksibiliti, aktiviti mesti ditingkatkan secara beransur-ansur..

Cara menghilangkan sakit belakang dengan cepat

Sakit belakang, atau dorsalgia, boleh menjadi gejala pelbagai keadaan perubatan dan merupakan salah satu aduan yang paling biasa. Dan pada usia yang lebih tua, punggung tanpa rasa sakit jarang berlaku, gangguan berkaitan usia diperhatikan pada hampir setiap orang kedua.

Struktur dan fungsi tulang belakang menjadikan bahagian belakang terdedah kepada kesakitan dan kecederaan. Tulang belakang terdiri daripada 33 vertebra yang dipisahkan oleh tulang rawan fleksibel yang disebut cakera intervertebral, dikelilingi dan diikat dengan ligamen, otot dan saraf. Pergerakan yang tidak berjaya, tiba-tiba, terlalu banyak beban (misalnya, membawa beban berat) atau postur yang lemah dapat menyebabkan rasa sakit yang tajam di punggung (dalam kehidupan seharian mereka mengatakan: "Ditembak di belakang").

Melegakan sakit belakang akut yang cepat

  • Kaedah yang paling popular untuk mengatasi sakit belakang
  • Cara mengatasi sakit belakang yang akut
  • Jalan menuju pemulihan

Dalam banyak kes, sakit belakang bukanlah gangguan serius dan dapat dicegah dengan mudah, kecuali, tentu saja, ia dikaitkan dengan penyakit serius dan kecederaan tulang belakang (termasuk osteochondrosis), dan dalam beberapa kes dengan penyakit saluran gastrousus atau sistem kencing (seperti batu ginjal).

Telah diketahui bahawa dalam 95% kes, sakit belakang yang teruk dikaitkan dengan kekejangan otot atau mencubit akar saraf oleh vertebra. Rasa sakit sangat sengit sehingga keutamaan pertama adalah masalah menghilangkan rasa sakit. Ini cukup semula jadi, kerana rasa sakit yang membuat penyesuaiannya sendiri terhadap cara hidup yang biasa, mempengaruhi keupayaan motor seseorang secara signifikan, dan persoalan mengenai penyebab kejadiannya sudah sekunder..

Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah memunggah tulang belakang sebanyak mungkin. Semasa penderitaan, perhatikan rehat di tempat tidur. Dalam tempoh ini, walaupun berat badan anda sendiri adalah beban yang kuat untuk tulang belakang..

Cari kedudukan yang selesa di mana kelegaan akan datang dan kesakitan akan reda. Biasanya, dengan penyetempatan sakit lumbal, kedudukan ini berbaring di belakang dengan satu atau lebih bantal tegar diletakkan di bawah tulang kering. Kadang-kadang lebih selesa berbaring di sisi anda dengan bantal atau roller di bawah pinggang anda atau di antara kaki anda dibengkokkan di lutut.

Tetapi ingat bahawa senaman yang sangat ketat diperlukan untuk mengurangkan keradangan dan mencegah pergerakan..

Oleh kerana penyebab kesakitan berbeza-beza dari orang ke orang, anda perlu mencuba setiap pose dan bersenam untuk mencari yang paling sesuai untuk anda. Sekiranya, dengan adanya perubahan kedudukan badan semasa melakukan latihan, anda merasakan kesakitannya sudah reda, ambil ini untuk berehat.

Sebaliknya, jangan kekal dalam kedudukan apa pun jika rasa sakit bertambah. Cuba bergerak di atas katil jika anda mempunyai tilam yang keras, jika tidak gunakan tikar gim atau permaidani.

Kaedah yang paling popular untuk mengatasi sakit belakang

Sebelum beralih kepada kaedah tradisional untuk mengatasi sakit belakang, saya mencadangkan untuk mempertimbangkan kaedah yang paling popular dan paling berkesan..

1. Tikar urut. Permaidani seperti - Tibet atau Kuznetsov. Atau pengubahsuaian permaidani yang sangat popular - APPLICATOR LYAPKO (lihat pautan untuk keterangan lebih lanjut). Ini bukan cara yang paling murah, tetapi yang paling berkesan, jika dilihat dari ulasan orang dan doktor..

2. Krim. Terdapat berkesan dan tidak berkesan, mahal dan murah - sangat sukar untuk mencari krim yang baik untuk sakit belakang dan tidak tersandung pada palsu. Semasa memilih krim, saya menasihatkan anda untuk menggunakan cadangan rakan dan pastinya tidak beriklan.

3. Urut. Pada amnya 50/50. Saya berjumpa dengan pakar yang baik, mendapat kesan, tidak mengerti - wang dibazirkan. Saya tidak menasihati anda untuk pergi ke orang pertama yang anda temui, kerana anda bukan sahaja boleh mendapatkan kesan penyembuhan pada punggung anda, tetapi juga memperburuk keadaan.

Positif Menghilangkan Sakit

Kedudukan ini memberi rehat pada otot-otot punggung dan cakera intervertebral, kerana otot-ototnya mengendur, kekejangan sedikit menurun dan rasa sakit mereda.

1. Berbaring di perut dengan tangan di sisi anda.

2. Sekiranya kesakitan berterusan, letakkan bantal di bawah perut anda. Sekiranya ini tidak membantu, putar sedikit di pinggul, cubalah kedua kanan dan kiri, kerana keberkesanan pergerakan tertentu ditentukan oleh lokasi kecederaan. Letakkan kepala anda di tangan anda jika itu lebih selesa untuk anda..

Amaran. Sekiranya ada senaman yang menyebabkan kesakitan berkembang, bertambah buruk, atau merebak lebih banyak, hentikan segera. Dengan meneruskan, anda mungkin akan memperburuk masalah..

Pada dua hari pertama, latihan yang disarankan di sini harus diulang tidak lebih dari tiga kali setiap satu, kira-kira tiga kali sehari. Rehat selebihnya..

Apabila kesakitan mereda, secara beransur-ansur meningkatkan jumlah pengulangan hingga maksimum - 10 kali setiap latihan.

Kecondongan pelvis

1. Berbaring telentang dan bengkokkan lutut anda pada sudut yang betul, sambil terus meletakkan kaki di lantai.

2. Bengkokkan punggung bawah, angkat punggung dari lantai, dan kemudian tekan dengan kuat ke lantai. Pastikan tulang rusuk anda pegun semasa pinggul anda berayun ke belakang dan ke belakang.

3. Ulangi latihan tiga kali, pada akhir latihan punggung bawah harus mengambil kedudukan neutral di tengah-tengah antara yang melampau.

Selepas dua hari, mulakan secara beransur-ansur meningkatkan jumlah pengulangan latihan ini menjadi 10.

Melutut lutut

1. Berbaring telentang dan tekuk lutut seperti pada latihan sebelumnya, tetapi pinggul anda harus berada di atas lantai.

2. Angkat lutut dari sisi ke sisi, turunkan ke lantai serendah yang selesa. Ulangi latihan tiga kali. Selepas dua hari, mulakan secara beransur-ansur meningkatkan jumlah pengulangan hingga 10 kali.

Cara mengatasi sakit belakang yang akut

Setelah mengurangkan keparahan kesakitan, pastikan anda berjumpa doktor yang akan menentukan sifat penyakit dengan betul. Jangan lupa: sakit belakang akut adalah ciri gejala bukan sahaja osteochondrosis, tetapi juga banyak penyakit lain.

Anda boleh meringankan keadaan anda sendiri tanpa membahayakan kesihatan anda, hanya mengetahui diagnosisnya dengan pasti, dengan penyambungan semula atau peningkatan kesakitan kronik yang sudah anda ketahui dengan baik.

  • Pada jam pertama yang memburukkan lagi, jika boleh, dapatkan bantuan daripada ahli terapi manual. Dengan kaedah ini, anda dapat melegakan serangan, menghentikan kesakitan.
  • Semasa serangan sakit akut, adalah perlu untuk menyejukkan tapak kesakitan. Mandi sejuk atau hanya sejuk (ais) di kawasan lumbar sangat sesuai dalam kes seperti itu. Sekiranya anda menggunakan ais, anda mesti membungkusnya terlebih dahulu dengan tuala agar tidak menyebabkan radang dingin pada lapisan atas kulit.

Sekiranya, sebagai tambahan, panas digunakan di tempat kecederaan, ini hanya akan meningkatkan aliran darah, dan, dengan itu, memperburuk kerosakan dan meningkatkan rasa sakit..

  • Sekiranya sakit belakang sangat kuat, tidak tertahankan, ambil ubat penghilang rasa sakit, apa yang anda dapati di kabinet ubat rumah anda.
  • 20-30 minit selepas dos pertama ubat, tidak ada kelegaan? Ambil 1-2 tablet analgesik sekali lagi. Sekiranya kesakitan masih berterusan, anda harus menggunakan kaedah yang lebih kuat. Cara mengambil dan dalam dos apa, anda akan belajar dari arahan yang dilampirkan pada ubat.

Awas: Semua ubat mempunyai kesan sampingan. Selain itu, mereka menghilangkan bukan penyebab osteochondrosis, tetapi hanya gejala-gejalanya. Oleh itu, pengambilannya lebih lama daripada 3-5 hari tidak digalakkan..

  • Untuk mengurangkan proses keradangan, anda boleh menggunakan salap anti-radang di kawasan sakit. Mereka akan mengurangkan pembengkakan yang akan terjadi di tempat pelanggaran akar saraf tunjang, dan dengan itu mempercepat proses penyembuhan..

Tetapi penggunaan ubat penahan sakit hanya boleh dilakukan apabila ditunjukkan (sakit teruk). Dan kita mesti ingat bahawa setelah menelan kesakitan dengan bantuan ubat-ubatan, badan kita tidak akan dapat menerima isyarat mengenai kemungkinan gangguan di bahagian belakang..

  • Anda mungkin perlu bergerak di sekitar rumah. Korset, bahkan yang elastik, tidak sering digunakan sekarang dalam amalan perubatan, terutamanya kerana tidak boleh dipakai untuk waktu yang lama (lebih dari 3-7 hari, bergantung kepada keparahan penyakit).

Dalam keadaan tidak bergerak, otot-otot melemah, cepat atrofi, berhenti berfungsi sebagai sokongan untuk tulang belakang.
Untuk kesakitan di kawasan toraks dan lumbar, selalu memakai tali pinggang kulit yang ketat (8-10 cm), tali pinggang pegawai, tali pinggang angkat berat, atau khas - yang disebut penstabil lumbar.

  • Untuk mengurangkan beban pada cakera intervertebral lumbal atau toraks yang terjejas, tidak menyebabkan trauma tambahan pada mereka, gunakan tongkat untuk bergerak di sekitar rumah. Jangan risau, tidak ada salahnya.

Sebaliknya, ketika kendur, tulang belakang akan meregang sedikit, tekanan pada akar saraf akan melemah, dan rasa sakit akan sedikit menurun. Daya tarikan mini crutch ini sangat berkesan..

Sekiranya keadaan mengizinkan, lakukan gantung (atau setengah gantung) pada palang, dinding gimnastik. Keamatan kesakitan di kawasan serviks, toraks dan lumbar atas akan berkurang dengan ketara.

Apabila sakit belakang melegakan sedikit, kira-kira 2-3 hari selepas eksaserbasi, dengan berhati-hati, lakukan satu set latihan fisioterapi, bergantung pada lokasi kesakitan.

Walaupun doktor pernah percaya bahawa rehat mutlak adalah rawatan terbaik untuk sakit belakang akut, kini didapati lebih berkesan untuk mengganti rehat dengan bersenam. Sekiranya anda tidak merasakan peningkatan selepas 24 jam, hubungi doktor anda, tetapi jika rasa sakitnya telah bertambah, tambahkan latihan di bawah ke cadangan di atas. Mereka akan membantu mencegah kekejangan punggung dan oleh itu mengurangkan kemungkinan masalah di masa depan, serta mengekalkan nada dan kekuatan otot..

Berbohong pesongan

1. Berbaring di perut anda, di atas tikar atau tilam tegas, dengan siku anda diangkat. Berehatlah dan kekal dalam kedudukan ini sehingga jumlah 10.

Turun, berehat; ulangi latihan tiga kali.

2. Ulangi latihan pertama, tetapi kali ini naik di telapak tangan, bukan di siku.

Menarik lutut

Berbaring telentang di permukaan yang keras. Bengkokkan lutut anda pada sudut yang betul dan tarik ke arah dada anda.

Pegang mereka dalam kedudukan ini untuk hitungan 10, kemudian perlahan-lahan turunkan kaki ke lantai.

Ulangi tiga kali.

Sambungan belakang

1. Kedudukan permulaan seperti ketika membongkok ke sisi, tangan di pinggul. Bengkokkan sedikit ke belakang, sertakan bilah bahu dan angkat dagu sedikit, tetapi tidak cukup tinggi untuk melihat siling. Ulangi tiga kali.

2. Setelah menyelesaikan pengulangan terakhir, sebelum menyelesaikan latihan dalam posisi netral, tegak, condong ke depan sedikit, membulatkan bahu.

Selekoh sisi

Berdiri tegak dengan kaki anda selebar bahu.

Gerakkan sedikit pinggul ke sisi, geserkan tangan ke bawah kaki dari sisi yang sama, anda akan merasakan ketegangan pada bahagian badan yang lain.

Ulangi tiga kali. Kemudian lakukan latihan ini dengan cara yang lain..

Amaran

Hentikan segera jika ada senaman yang menyebabkan kesakitan berkembang, bertambah buruk, atau merebak. Dengan meneruskan, anda mungkin akan memperburuk masalah..

Pada dua hari pertama, latihan yang disarankan di sini harus diulang tidak lebih dari tiga kali setiap satu, kira-kira tiga kali sehari. Rehat selebihnya. Semasa kesakitan mereda, secara beransur-ansur meningkatkan jumlah pengulangan hingga maksimum 10 kali setiap latihan.

Jalan menuju pemulihan

Sekiranya rasa sakit secara beransur-ansur hilang (jika tidak, berjumpa dengan doktor anda), anda boleh meneruskan kehidupan normal anda setelah berehat dan bersenam selama dua hari. Untuk mendapatkan kembali mobiliti dan fleksibiliti anda, anda perlu aktif seperti yang mungkin; tentu saja, tidak ada yang boleh dilakukan yang boleh mengganggu pemulihan akhir. Tetapi sekarang masuk akal untuk berehat di punggung anda selama satu jam atau lebih setiap hari untuk memberi tisu masa untuk menyembuhkan dan menyembuhkan diri mereka sendiri..

  • Sekiranya kesakitan kembali:

Sekiranya anda tidak berhati-hati dan mematuhi peraturan yang disenaraikan dalam jadual di bawah, ancaman tetap berlaku bahawa dengan melakukan pergerakan yang canggung, anda akan membatalkan semua kerja yang dilakukan, dan ini akan menyebabkan sakit belakang yang baru. Sekiranya ini berlaku, berhenti bekerja dengan segera dan berbaring di permukaan yang keras, menghadap ke bawah atau di punggung, atau ambil posisi yang sebelumnya terbaik untuk menghilangkan rasa sakit..

  • Berbaring di sisinya

Kedudukan ini tidak begitu baik untuk tulang belakang anda seperti yang lain, tetapi kebetulan anda hanya selesa dalam posisi ini. Dalam kes ini, letakkan bantal di antara lutut anda untuk mengelakkan paha atas bergulir ke hadapan, memutar tulang belakang bawah. Juga berguna untuk meletakkan bantal lain di perut dan dada anda, seperti bantal, seolah-olah anda memeluknya untuk menyokong tulang belakang anda dari depan. Jangan letakkan lebih dari satu bantal di bawah kepala, terutamanya jika anda mengalami sakit leher atau punggung atas.

Apa yang perlu dilakukan dan apa yang tidak perlu dilakukan untuk sembuh

Selepas dua hari, anda harus bangun dari tidur sepenuhnya dan kembali ke aktiviti biasa. Walau bagaimanapun, jangan lupa perkara berikut:

Apa yang tidak boleh dilakukan:

  • Jangan mengangkat berat atau membongkok.
  • Jangan buat kerja rumah yang berat: jangan mengosongkan, jangan bersihkan, jangan menyeterika.
  • Jangan membuat pendakian dan penurunan yang curam.
  • Jangan membawa barang berat seperti membeli-belah, beg pakaian, longgokan cucian basah.
  • Jangan menyambung semula aktiviti sukan intensiti tinggi.
  • Jangan duduk atau berdiri untuk jangka masa yang panjang tanpa menukar kedudukan.

Apa yang perlu kita lakukan:

  • Terus lakukan latihan dan sertakan latihan untuk meningkatkan kelenturan tulang belakang..
  • Pantau postur badan anda.
  • Berjalan setiap hari, meningkatkan jarak.
  • Kembali ke tugas biasa, kecuali yang disenaraikan di bahagian "Apa yang tidak boleh dilakukan".
  • Sekiranya anda bekerja di meja, berehatlah dengan kerap. Berdiri, berjalan dan luruskan punggung.
  • Teruskan hubungan intim dengan pasangan anda, pastikan bahawa kedudukan itu tidak menyakitkan anda, misalnya, gunakan posisi di mana tidak ada beban tambahan pada anda. Aktiviti seksual merangkumi pergerakan yang serupa dengan miring pelvis yang membantu meningkatkan kelenturan dan kelonggaran tulang belakang bawah..

P.S. Dan ingat, hanya dengan mengubah kesedaran anda - bersama-sama kita mengubah dunia! © econet

Adakah anda menyukai artikel itu? Tulis pendapat anda dalam komen.
Langgan FB kami: