Cara melegakan sakit belakang di rumah

Meniskus

Ramai pesakit bertanya kepada doktor yang tidak hadir mengenai bagaimana melegakan sakit belakang, tidak memahami bahawa untuk menghentikan gejala ini, penyakit itu sendiri mesti dirawat. Oleh itu, kami tidak mengesyorkan agar anda mencari cara untuk menghilangkan sakit belakang di rumah, tetapi dapatkan bantuan perubatan dari doktor. Maklumat yang disajikan dalam artikel ini hanya untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh digunakan untuk diagnosis diri dan rawatan di rumah.

Sebagai permulaan, kami akan melakukan tinjauan kecil mengenai faktor-faktor yang, pada asasnya, boleh menyebabkan munculnya rasa sakit di kawasan lumbar. Untuk melakukan ini, mari kita mulakan dengan lawatan ke anatomi. Jadi, tulang belakang lumbar bersebelahan dengan sakrum. Tulang ini adalah bahagian struktur cincin pelvis. Tulang iliac pelvis melekat pada sakrum menggunakan sendi iliac-sacral. Pada permukaan distal lateral mereka, terdapat rongga asetabular, yang bertanggungjawab untuk pembentukan sendi pinggul. Oleh itu, anggota bawah dilampirkan ke ruang tulang belakang..

Tulang belakang itu sendiri terdiri daripada banyak badan vertebra, yang, bersama dengan proses arcuate, membentuk saluran tulang belakang berbentuk bujur. Di dalamnya terdapat saraf tunjang. Saraf berpasangan radikular berlepas dari situ. Melalui lubang foraminal di permukaan lateral vertebra, mereka keluar dan bercabang ke zon pemeliharaan, yang mana mereka bertanggungjawab.

Untuk melindungi saraf radikular dari mampatan, dan badan vertebra dari kehancuran di bawah pengaruh beban penyerap kejutan, cakera intervertebral kartilaginus terletak di antara badan vertebra. Mereka terdiri daripada membran berserat padat dan badan pulpa dalaman. Cakera intervertebral tidak mempunyai sistem peredarannya sendiri. Plat hujung terletak di antara ia dan badan vertebra. Ia memberikan aliran cecair dan nutrien yang meresap ke dalam badan vertebra dan cakera intervertebral tulang rawan. Kira-kira 40% cincin berserat cakera intervertebral menerima cecair dan pemakanan kerana pertukaran yang meresap dengan otot paravertebral belakang semasa mereka bekerja.

Sekiranya tidak ada aktiviti fizikal dan tidak ada tekanan pada otot punggung, maka saluran ini untuk bekalan cecair dan nutrien tidak berfungsi. Dorsopati mula berkembang - pemusnahan distrofi degeneratif cakera intervertebral, pengerasan plat hujung, penampilan osteofit pada permukaan sudut lateral badan vertebra.

Apa yang boleh menyebabkan sakit belakang bawah:

  • osteochondrosis - lesi distrofi degeneratif fibrosus anulus dan pulposus nukleus cakera intervertebral;
  • komplikasi osteochondrosis, seperti penonjolan (penurunan ketinggian), penyemperitan (pecahnya anulus fibrosus) dan herniasi cakera (keluar sebahagian daripada nukleus pulposus melalui pecahnya);
  • ketidakstabilan kedudukan badan vertebra dan cakera intervertebral dengan latar belakang penurunan ketinggian dan pemusnahan ligamen intervertebralis membujur dan melintang;
  • postur yang lemah (membungkuk, belakang bulat) atau kelengkungan ruang tulang belakang (kyphosis, hyperlordosis atau scoliosis);
  • keradangan dan kerosakan degeneratif pada tisu lembut yang mengelilingi ruang tulang belakang (tendinosis, spondylosis, ligamentosis, myositis, dll.);
  • kecederaan tulang belakang (keseleo ligamen dan tendon, lebam otot, patah mampatan dan retakan badan vertebra dan proses berputar);
  • pemusnahan sendi intervertebral uncovertebral, facet dan facet (ubah bentuk spondylarthrosis);
  • ubah bentuk dan pemusnahan, keradangan pada sendi ilio-sacral tulang;
  • tulang pelvis miring;
  • simfisitis semasa kehamilan;
  • patologi sendi besar di bahagian bawah kaki.

Ini bukan senarai lengkap kemungkinan penyakit. Juga, patologi buah pinggang dan organ dalaman rongga perut tidak boleh dikesampingkan. Selalunya, sakit belakang dikaitkan dengan perkembangan proses tumor di usus besar, pundi kencing, prostat (pada lelaki), rahim (pada wanita). Sangat sukar untuk mengecualikan kemungkinan penyakit tersebut sendiri. Dan adalah wajar untuk memulakan rawatan mereka pada peringkat awal. Oleh itu, jika anda mengalami kesakitan di kawasan lumbar, jangan ragu untuk mendapatkan bantuan doktor..

Cara cepat melegakan sakit belakang bawah akut

Telah disebutkan di atas bahawa kesakitan di kawasan lumbal dapat dipicu oleh patologi buah pinggang. Oleh itu, sebelum melegakan sakit belakang dengan cepat, perlu mengecualikan kemungkinan terjadinya kolik ginjal terhadap latar belakang urolithiasis. Sekiranya ini adalah pergerakan batu di sepanjang ureter, maka rawatan pembedahan kecemasan diperlukan. Ia juga diperlukan untuk kolik bilier dengan penyakit batu empedu, penyumbatan saluran empedu biasa dan perkembangan pankreatitis akut atau pankreatonecrosis terhadap latar belakang ini.

Malangnya, ketiga-tiga keadaan ini mengancam nyawa; jika rawatan pembedahan tidak diberikan tepat pada waktunya, kematian boleh berlaku..

Petua bagaimana menguruskan sakit belakang punggung akut mungkin berbeza bergantung pada etiologi sindrom. Sebagai contoh, jika ini adalah hasil pendedahan trauma atau penyertaan dalam kemalangan, maka perlu meminta pertolongan dari traumatologist secepat mungkin. Doktor ini akan melakukan sinar-x tulang belakang dan tulang pelvis. Oleh itu, kemungkinan untuk mengecualikan kemungkinan patah tulang atau retak, pecah tisu.

Sekiranya rasa sakit muncul secara tiba-tiba, dengan latar belakang kesejahteraan umum, maka disarankan untuk mendapatkan nasihat daripada pakar neurologi atau ahli vertebrologi. Jadi osteochondrosis atau komplikasinya dapat nyata. Tetapi apa yang boleh dilakukan untuk mengurangkan gejala klinikal ini dalam bentuk dorsopati yang berbeza, kita akan bercakap lebih lanjut dalam artikel.

Cara melegakan kesakitan yang tajam dengan penonjolan

Sebelum anda melegakan sakit belakang yang tajam, anda perlu mengecualikan kemungkinan penonjolan. Ini adalah komplikasi osteochondrosis jangka panjang. Dengan penonjolan, penurunan seragam atau segmental dalam ketinggian cakera intervertebral berlaku. Akibatnya, ia tidak dapat melindungi saraf radikular dari pemampatan dan pukulan..

Oleh itu, bagaimana untuk menghilangkan rasa sakit di kawasan lumbar, anda perlu mengambil sinar-X. Sekiranya ia menunjukkan penumpuan badan individu vertebra tulang belakang lumbar, maka ini akan menunjukkan bahawa ketinggian cakera semakin berkurang. Osteophytes juga terdapat dalam gambar - satu lagi penyebab sindrom kesakitan..

Terdapat beberapa cara untuk melegakan sakit belakang semasa penonjolan:

  1. gunakan ubat anti-radang bukan steroid dalam bentuk suntikan intramuskular (contohnya, Ortofen) - tidak mempunyai kesan terapeutik, tetapi dengan cepat menghilangkan rasa sakit dengan menghilangkan keradangan sekunder;
  2. menjalankan prosedur untuk daya tarikan daya tarikan tulang belakang (sering dipenuhi dengan perkembangan pelbagai komplikasi);
  3. berunding dengan pakar kiropraktik untuk prosedur daya tarikan manual tulang belakang untuk mengembalikan ketinggian normal cakera intervertebral - ini adalah kaedah paling selamat dan paling berkesan untuk memulakan proses memulihkan tisu-tisu tulang belakang yang rosak.

Sekiranya anda tidak pasti bagaimana untuk cepat menghilangkan sakit belakang yang teruk, cubalah salah satu kaedah di atas. Tetapi ingat bahawa untuk rawatan penonjolan lengkap, perlu melakukan terapi manual sepenuhnya menggunakan urut, osteopati, kinesioterapi, refleksologi, dll..

Cara melegakan sakit belakang dengan hernia

Bagaimana untuk menghilangkan rasa sakit pada tulang belakang di punggung bawah apabila sebahagian daripada nukleus pulposus jatuh melalui retakan yang terbentuk di anulus fibrosus? Pertama sekali, anda perlu menetapkan penyetempatan dan ukuran penonjolan hernial. Maka penting untuk mengecualikan kemungkinan timbulnya stenosis saluran tulang belakang, kerana keadaan ini penuh dengan kelumpuhan pada bahagian bawah kaki, gangguan organ-organ dalaman rongga perut.

Sebelum melegakan sakit punggung bawah dengan hernia, anda perlu mencuba membetulkan penonjolan dan membetulkannya dengan penglibatan ligamen dan otot di sekitarnya. Oleh itu, bentuk hernia dapat ditukar menjadi penyemperitan. Ini boleh dilakukan oleh kiropraktor atau osteopath yang berpengalaman. Kemudian anda boleh menggunakan kaedah pengewapan laser untuk mengembalikan integriti cakera intervertebral. Untuk sementara waktu, bahaya prolaps hernia akan dihilangkan. Rasa sakit akan reda. Tetapi ini tidak bermaksud pemulihan pesakit sepenuhnya..

Untuk mengalahkan osteochondrosis, yang memprovokasi penampilan hernia intervertebral, perlu melakukan rawatan komprehensif yang komprehensif. Ini mungkin merangkumi kaedah pengaruh yang berbeza, tetapi osteopati, refleksologi dan kinesioterapi dianggap sebagai keutamaan. Juga, kompleks latihan terapi yang khusus dapat dikembangkan untuk pesakit, yang bertujuan untuk menguatkan bahagian-bahagian kerangka otot punggung yang perlu dikerjakan untuknya..

Cara melegakan sakit belakang bawah semasa mengandung

Kehamilan adalah masa yang sukar bagi tubuh wanita. Janin yang semakin meningkat membawa kepada fakta bahawa kelengkungan semula jadi tulang belakang di tulang belakang lumbar diluruskan, keseimbangan taburan pelunasan dan beban fizikal berubah. Terdapat perbezaan secara beransur-ansur dari tulang cincin pelvis. Terdapat juga beban yang ketara pada alat otot, ligamen dan tendon..

Sebelum melegakan sakit punggung bawah yang teruk, seorang wanita hamil mesti mengecualikan kemungkinan mengalami komplikasi serius - simfisitis. Dengan itu, pecahnya cincin pelvis berlaku. Seorang wanita boleh kekal cacat seumur hidupnya. Oleh itu, sebelum anda melegakan sakit belakang di bahagian bawah punggung anda sendiri, berjumpa doktor dan hanya setelah pemeriksaan dan perundingannya mengambil langkah.

Terdapat langkah-langkah yang kompleks tentang bagaimana melegakan sakit belakang semasa kehamilan, termasuk:

  • pematuhan terhadap semua cadangan pakar obstetrik mengenai kebersihan wanita hamil;
  • menggunakan pendakap pranatal yang melegakan otot-otot otot punggung dan perut;
  • memakai kasut tanpa tumit;
  • kelas dengan kompleks gimnastik khas untuk memperbaiki keadaan tisu tulang rawan cakera intervertebral.

Sekiranya kesakitan dikaitkan dengan perkembangan patologi, maka perlu melakukan rawatan penyakit yang komprehensif. Untuk tempoh lebih dari 30 minggu semasa kehamilan, anda boleh menggunakan kaedah terapi manual, latihan terapi, urut dan osteopati.

Cara melegakan sakit belakang

Sekiranya terdapat saraf yang terjepit di punggung bawah, sebelum melegakan kesakitan, anda perlu mencuba meregangkan otot yang tegang secara tegak di kawasan mampatan. Untuk melakukan ini, anda perlu berbaring telentang di permukaan keras yang rata dan mengetatkan otot anda lebih banyak. Selepas itu, mulailah merehatkan mereka secara beransur-ansur. Untuk kesakitan yang teruk, anda boleh menggunakan ubat farmakologi (ubat anti-radang bukan steroid). Sekiranya kelonggaran otot-otot punggung bawah tidak membantu, berjumpa doktor yang, dengan bantuan tindakan manual, menghentikan hipertonik mereka, menghilangkan tekanan dari saraf yang terjejas dan mengembalikan ketinggian normal cakera intervertebral.

Sakit belakang - cara melegakan kesakitan bergantung pada di mana serat saraf dicubit. Seperti yang betul, semasa lumbago dianjurkan untuk mengecualikan aktiviti fizikal lebih lanjut. Adalah perlu untuk menjalankan prosedur untuk daya tarikan manual tulang belakang. Maka adalah penting untuk memulakan secepat mungkin untuk menjalani pemulihan tisu tulang rawan cakera intervertebral. Untuk melakukan ini, lebih baik menghubungi klinik terapi manual di tempat kediaman anda..

Terdapat kontraindikasi, nasihat pakar diperlukan.

Anda boleh menggunakan perkhidmatan janji doktor primer percuma (pakar neurologi, kiropraktor, vertebrologi, osteopat, ortopedis) di laman web klinik Pergerakan Bebas. Pada perundingan awal percuma, doktor akan memeriksa dan menemubual anda. Sekiranya terdapat hasil MRI, ultrasound dan sinar-X, dia akan menganalisis gambar dan membuat diagnosis. Sekiranya tidak, dia akan menulis arahan yang diperlukan.

Apa yang perlu dilakukan untuk mengelakkan sakit belakang?

Menurut penyelidikan oleh saintis, 80% penduduk dunia kerap mengalami sakit belakang. Di Rusia, sukar untuk bertemu dengan seseorang yang berusia lebih dari 25 tahun yang mempunyai segalanya yang sesuai dengan tulang belakang. Masalah ini sering menjadi penyebab kecacatan dan dapat mengurangkan kualiti hidup. Wartawan MIR 24 bercakap dengan jurulatih peribadi untuk kecergasan fungsional Roman Khrutskiy untuk mengetahui nasihat profesional: apa yang harus dilakukan untuk menghilangkan rasa sakit?

Selama bertahun-tahun, novel ini telah mengkaji satu persoalan: bagaimana menolong seseorang menyembuhkan tubuhnya sehingga sihat, harmoni, dan bergerak bebas tanpa rasa sakit. Memahami pengetahuan teoritis yang diperoleh di Universiti Pendidikan Jasmani Rusia dengan pengalaman bertahun-tahun dalam pembinaan, sekarang dia dapat mengatakan dengan yakin bahawa tidak ada satu resipi untuk semua orang, atau "latihan sihir" yang akan membantu semua orang menghilangkan sakit belakang.

- Roman, apakah penyebab utama sakit belakang?

Punca kesakitan boleh menjadi trauma, proses autoimun (ketika tubuh itu sendiri merosakkan beberapa tisu), biomekanik pergerakan yang salah, dan ruang psiko-emosi juga tidak boleh diabaikan. Terdapat banyak sebab, jadi, sebagai contoh, jika anda melakukan apa yang disuruh rakan anda, itu tidak bermakna ia juga akan membantu anda. Sekiranya punggung anda sakit, lebih baik berjumpa pakar. Dia akan membantu mengenal pasti masalahnya, dan tidak hanya menetapkan satu set latihan.

- Salah satu masalah punggung yang paling popular pada orang moden ialah cakera herniated. Apa pendapat anda mengenai kaedah rawatannya?

- Saya telah membaca banyak kajian mengenai hubungan antara sakit belakang dan kehadiran cakera herniated. Jadi, hampir tidak ada! Tetapi selepas pembedahan membuang hernia, rasa sakit sering kembali dalam versi yang lebih baik. Sebaliknya, petunjuk untuk pembedahan bergantung pada pakar yang mendapatkannya, daripada keadaan sebenar di bahagian belakangnya. Sekiranya seorang pakar diajar memotong, maka dia akan mengesyorkan memotongnya, kerana semua pengetahuan, kemahiran dan pandangan dunia begitu tajam sehingga jika tidak dipotong, maka rasa sakit tidak akan hilang. Jelas bahawa ini tidak berlaku untuk semua kes. Kadang-kadang pembedahan adalah satu-satunya pilihan, tetapi ini jarang berlaku. Osteopaths, kinesiotherapists akan menghalang anda dari pembedahan, dengan syarat mereka melihat kaedah bukan pembedahan untuk menyelesaikan masalah tersebut. Kehadiran hernia semata-mata tidak bermakna. Orang selama 15 tahun hidup dengan hernia tanpa rasa tidak selesa, sementara yang lain, walaupun tanpa kecederaan yang kelihatan, mengalami sakit belakang.

- Baiklah, tetapi jika kita mengambil kes ketika kesakitan belum cukup kuat untuk berjumpa doktor. Sebagai jurulatih, beritahu kami apa yang anda sampaikan kepada orang-orang yang datang ke gim dan minta nasihat tentang cara mencegah sakit belakang?

- Saya memberitahu mereka bahawa mereka perlu belajar bergerak secara rasional. Secara rasional bermaksud sesuai dengan fisiologi sendi dan otot anda. Ini tidak sama dengan mendapatkan otot di gimnasium. Hari ini, semua orang menganggap kecenderungan dan ukuran latihan berkualiti untuk membina otot dan lemak terbakar, tetapi hanya sedikit orang yang memperhatikan fakta bahawa ketika otot berayun, rasa sakit muncul lebih kerap. Sebaiknya, jika badan berfungsi dengan betul, anda tidak perlu pergi ke doktor dengan masalah belakang.

Selalunya, pelanggan yang datang ke latihan peribadi ingin mengabaikan latihan seperti itu, kerana mereka berpendapat bahawa latihan fungsional seperti "latihan untuk nenek" - setelah itu, selepas itu tidak ada sakit otot dan pembakaran di paru-paru (yang kebanyakannya menganggap kriteria latihan yang baik) Mereka mengatakan mari kita lebih baik untuk menarik potongan besi. Dan kemudian saya menggunakan semua kemahiran pujukan saya untuk memotivasi mereka untuk melakukan gimnastik berfungsi. Lagipun, jika seseorang tidak mendengar saya, maka, kemungkinan besar, dia akan memburukkan lagi masalah dan setelah beberapa lama punggungnya akan sakit. Selalunya orang menginginkan otot yang melegakan, punggung yang dipompa atau "duduk berpisah", dan idea ini menutup persoalan kesihatan dari mereka: "Adakah lebih baik dipompa dan sakit, atau sihat?".

- Dan apakah kriteria untuk latihan yang betul?

- Seseorang harus bergerak tanpa rasa sakit, tidur tanpa kesakitan. Saya mahu mengikat tali kasut - saya membongkok dan mengikatnya, dan tidak terjebak di lereng selama seminggu. Anda perlu menjadikan badan anda cair, dan ini tidak selalu bermaksud menjadi fleksibel. Sekali lagi, gimnastik fungsional tidak sama dengan latihan kekuatan, peregangan, atau yoga. Tetapi, mengetahui prinsip membina latihan fungsional, setiap latihan dari sistem yang disenaraikan dapat dilakukan sedemikian rupa sehingga akan menjadi gimnastik fungsional.

- Anda adalah atlet profesional. Punggung anda sakit?

- Saya mempunyai hernia separuh belakang dan penonjolan! Tidak ada yang boleh dibanggakan, cuma ada. Saya menunggang luncur angin, angkat kettlebell. Saya berpotensi berisiko, dan salah satu yang pertama mengalami sakit belakang. Pada prinsipnya, saya masih boleh melakukannya. Bertahun-tahun yang lalu saya menetapkan tugas untuk mencari jalan hidup tanpa rasa sakit tanpa memerlukan bantuan ahli terapi urut, pakar kiropraktor dan, Tuhan melarang, pakar bedah. Setelah pencarian yang panjang, saya memilih beberapa tindakan untuk diri saya sendiri: pelepasan myo-fascial, somatik, regangan, latihan 3-D, dan lain-lain. Membuatnya membosankan, mereka tidak kejam dan tidak bergaya, kadang-kadang pelik, tetapi setelah itu tubuh lebih mudah hidup. Mereka hanya perlu dilakukan - tempoh! Saya lupa apa itu sakit belakang, selama lebih dari tiga tahun badan saya tidak sakit, dan pada satu ketika saya berhenti melakukan profilaksis ini. Tiga minggu kemudian, selepas latihan kekuatan, punggung saya mengingatkan dirinya sendiri. Saya tidak boleh membongkok! Selama setengah bulan saya berhenti dari rejim latihan, dan sekali lagi mula melakukan "latihan pelik ini" - dan setelah seminggu rasa sakit hilang lagi. Oleh itu, dalam kebanyakan kes, bantuan ada dalam diri kita, anda hanya perlu belajar bagaimana menggunakannya..

- Beritahu kami lebih lanjut mengenai apa itu gimnastik berfungsi?

- Ini adalah sistem latihan yang melatih koordinasi intermuskular dan memulihkan biomekanik badan yang betul. Gimnastik ini sebahagiannya terdapat dalam yoga, Pilates. Ia juga senam mengikut kaedah Fildenkrais, dan satu set latihan yang dikembangkan oleh pengikutnya Thomas Hanna. Apa idea: Ini adalah pergerakan kecil yang mengajarkan perasaan kinestetik kepada seseorang, iaitu kemampuan untuk mendengar isyarat dari badan mereka. Secara global, idea ini adalah untuk mengawal pergerakan anda. Seseorang yang mempunyai kemahiran ini "tahu" pada bila-bila masa di mana, misalnya, jari kelingkingnya berada, dan dapat menggerakkannya. Masalah orang moden ialah dia tidak merasakan separuh badannya, sistem sarafnya tidak "melihat" banyak bahagian tubuhnya. Di sinilah timbulnya masalah..

Semua ini terutama berlaku bagi mereka yang mengalami jenis beban yang sama. Sebagai contoh, pada doktor gigi, beberapa otot punggung berfungsi lebih banyak daripada yang lain, kerana mereka duduk di sebelah pesakit dan mengekalkan kedudukan statik untuk jangka masa yang panjang. Selepas satu atau dua jam duduk, anda perlu melakukan kerja antagonis: bekerjasama dengan otot lain, meregangkannya, berehat. Tetapi jika ini tidak berlaku, maka beberapa elemen sistem muskuloskeletal menjadi lemah, sementara yang lain mengambil alih pekerjaan mereka, dan tubuh mengingat ini sebagai norma. Akibatnya, pola patologi muncul, yang, berlipat kali ganda bertahun-tahun, menyebabkan penyakit..

- Ia menjadi jelas mengapa punggung mula sakit seiring bertambahnya usia. Hanya selama bertahun-tahun, jumlah pergerakan "salah" ini terkumpul. Tetapi ada orang yang tidak melakukan gimnastik berfungsi dan tidak mengalami kesakitan...

- Ini berlaku bahawa margin keselamatan tisu lembut pada beberapa orang secara genetik sangat besar, dan alam memungkinkan mereka untuk "mengejek" tubuh mereka sendiri untuk waktu yang lama. Tetapi lambat laun, stok habis. Contoh yang baik adalah atlet profesional. Dalam kebanyakan kes, mereka melakukan semuanya dengan betul, genetik mereka juga teratur, tetapi pada saat-saat tertentu keperitan bermula - beban berat melakukan tugas mereka dan menghabiskan sumber daya penyesuaian dan reparatif sebelum usia tua biologi masuk. Dan seseorang menaikkan berat badan beberapa kali dengan teknik yang salah - dan dia mempunyai "karma segera", sakit belakang. Ada juga yang bernasib baik yang hidup hingga usia tua tanpa mengalami sakit belakang, nampaknya mereka menggunakan badan sesuai dengan kemampuannya, dan tidak berjaya menghabiskan sumber daya penyesuaiannya sebelum berakhirnya "tempoh jaminan".

- Adalah dipercayai bahawa jika punggung anda sakit, maka anda perlu pergi ke osteopath atau chiropractor. Adakah anda fikir ini wajar?

- Lawatan ke doktor dapat dengan cepat membantu dan membetulkan keadaan. Tetapi, sebagai peraturan, tidak lama. Untuk mencapai kesan stabil dan tahan lama, anda perlu belajar "pergerakan yang betul", pergerakan fungsional. Otot perlu diterjemahkan ke dalam keadaan yang berlainan (santai - tegang, memanjang - dipendekkan), bolak-balik, kemudian reseptor akan mula memberikan maklumat yang berlainan mengenai apa yang berlaku di pinggiran, dan otak akan "melihat" peta badan dengan lebih baik.

Satu perkara lagi: anda perlu berlatih dalam pesawat yang berbeza. Sebilangan besar orang dalam pergerakan tertentu menggunakan pesawat yang sama tanpa menghubungkan yang lain. Sesuatu terlalu banyak bekerja, tetapi sesuatu tidak diselesaikan, dan oleh itu ketidakseimbangan diciptakan.

- Apakah jenis senaman yang harus anda hindari? Apa yang boleh membahayakan bahagian belakang?

- Semua senaman boleh membahayakan. Deadlift yang sama boleh membahayakan dengan beban yang salah atau teknik yang salah. Sekiranya seseorang tidak dapat mengawal sendi pinggul mereka, maka apa jenis deadlift yang boleh kita bicarakan? Sekiranya dia tidak dapat mengawal siku dan bilah bahu, maka penekan bangku boleh membahayakannya. Lebih baik memulakan latihan dengan berat badan anda sendiri, untuk menguasai teknik ini dalam keadaan ringan. Kemudian lakukan dengan berat yang rendah (5-10 kg), dan hanya kemudian beralih ke berat yang lebih serius (jika masih berkaitan dengan seseorang).

Sebilangan pakar juga tidak mengesyorkan menggunakan simulator blok. Lebih baik pada mulanya menerima beban dengan bantuan dumbbell atau bobot yang sama, kerana mereka dapat "memaafkan" banyak, membiarkan badan memilih lintasan pergerakan yang betul itu sendiri, di mana sendi tidak akan menderita dan beban akan bermanfaat, tidak berbahaya.

- Apa lagi yang perlu anda ingat?

- Pencegahan sakit belakang merangkumi pemakanan yang betul agar anda tidak berlebihan berat badan. Kerana jika ada, maka masalah punggung pasti akan timbul. Penting juga untuk mendapatkan rehat yang baik semasa anda tidur. Pilih tilam dan bantal yang sesuai untuk anda. Sering kali seseorang datang bercuti, tidur, dan keesokan harinya punggungnya sakit. Mereka baru sahaja menukar tilam dan bantal. Secara semula jadi, haiwan - misalnya, kucing atau anjing - mampu memasukkan diri ke dalam ruang sedemikian rupa sehingga secara harfiah mereka "tersebar" di tangan atau di sofa. Dan mereka akan benar-benar santai. Kanak-kanak kecil juga mempunyai kemahiran ini, tetapi pada orang dewasa, badan lebih kaku, kaku. Ini menimbulkan rasa tidak selesa. Hanya ada satu kesimpulan: anda perlu menjadikan badan anda lebih cair. Dan itu tidak sama dengan melakukan regangan yang baik. Ini adalah keupayaan untuk merasa baik dari dalam dan berehat dengan mendalam..

- Pelbagai alat relaksasi otot ada di pasaran sekarang. Yang anda cadangkan?

- Silinder untuk pelepasan myofascial, bola khas di mana anda boleh menggulung lengan dan belakang anda, penggelek busa. Yang terakhir sangat popular dengan profesional kecergasan. Mereka menggerakkan otot yang letih dengan baik dari dalam dan menguli lapisan dalam mereka. Sepuluh hingga lima belas minit rollerblading boleh menjadi alternatif untuk urutan belakang. Semua cengkerang ini boleh dibeli di mana-mana kedai sukan dan digunakan di rumah..

- Roman, terima kasih atas nasihatnya! Kami ingin kita semua menggunakannya, kembali sihat dan hidup tanpa rasa sakit.!

Sakit belakang - sebab dan rawatan

Penyebaran kemajuan sains dan teknologi berkadar langsung dengan kemerosotan kesihatan banyak orang. Di satu pihak, ada baiknya komputer dan alat elektronik lain mula melakukan banyak kerja. Sebaliknya, orang dari tahun ke tahun menjadi semakin kurang bergerak, lebih kerap bekerja dalam keadaan duduk, dan irama kehidupan moden hampir tidak mempunyai masa untuk bersukan. Ini dan banyak faktor lain menyumbang kepada perkembangan penyakit sistem muskuloskeletal, gejala utamanya adalah sakit belakang..

Seperti yang ditunjukkan oleh statistik, sakit belakang berlaku pada 90% populasi dunia.!

Mari pertimbangkan simptom ini dengan lebih terperinci dan ketahui bagaimana melegakan sakit belakang.

Dorsalgia - apa itu?

Sakit belakang (dorsalgia) adalah salah satu jenis kesakitan yang paling biasa di dalam tubuh manusia, kedua selepas migrain secara kekerapan.

Dan, jika sakit pada otot (myalgia) atau sendi (arthralgia) lebih sering dikaitkan dengan penyakit berjangkit dan keseleo, maka sakit belakang masih boleh muncul dengan faktor-faktor buruk yang lebih kecil, misalnya, hipotermia.

Kenapa ini terjadi? Mengapa bahagian belakang sakit lebih kerap daripada bahagian badan yang lain (kecuali kepala, seperti yang kita katakan). Ini semua mengenai sebilangan besar serat saraf yang menembusi tulang belakang. Di tengah-tengah ruang tulang belakang melintasi saraf tunjang, dari mana terdapat banyak pencabulan komponen sistem saraf, dan akar saraf keluar dari hampir setiap vertebra, dan jika sekurang-kurangnya salah satu daripadanya dicubit, seseorang segera merasakan sakit belakang.

Lebih-lebih lagi, di seberang setiap tulang belakang terdapat ujung saraf yang menghubungkan dan mengambil bahagian dalam fungsi setiap organ dalaman. Atas sebab inilah banyak pesakit mengadu sakit di bahagian belakang dan ginjal, di bahagian belakang dan tulang rusuk, belakang dan jantung, dll..

Agar anda dapat lebih memahami gambaran tentang apa yang sedang berlaku, dan dalam beberapa kes, anda sendiri dapat memahami sebab untuk penyambungan pelbagai jenis kesakitan di bahagian belakang, lihat gambar berikut:

Sekarang lihat gambar ini, yang menunjukkan keluarnya ujung saraf dari tulang belakang (sejumlah 31 pasang saraf tulang belakang):

Pernahkah anda perhatikan bagaimana akar tunjang keluar dari celah-celah antara vertebra?

Sekiranya tulang belakang melengkung, seseorang mengalami kecederaan punggung, mengangkat benda yang sangat berat, atau hanya mempunyai korset muskuloskeletal yang lemah, kerana semua beban semasa pergerakan tidak pada otot, tetapi hanya pada tulang, serat saraf ini dicubit dan orang itu merasa lumbago di punggung (lumbago), sakit akut (apabila akarnya dicubit dan tidak melepaskan untuk waktu yang singkat) atau sakit sakit (apabila ujung saraf sentiasa dimampatkan), atau saraf mengalami selesema.

Berdasarkan gambar di atas, dapat disimpulkan bahawa masalah pada vertebra serviks dapat menyebabkan rasa sakit pada tulang belakang serviks atau bahagian atas tulang belakang toraks, rasa sakit di antara bilah bahu dan jantung, tetapi jika vertebra tulang belakang toraks rosak, organ saluran pencernaan sudah boleh sakit, masing-masing, dengan rasa sakit di punggung bawah. kelihatan sakit pada buah pinggang dan organ lain dari sistem genitouriner.

Punca sakit belakang

Sekarang mari kita pertimbangkan sebab-sebab utama yang menyebabkan bahagian belakang sakit paling kerap:

1. Penyakit tulang belakang dan unsur lain dari sistem muskuloskeletal:

Osteochondrosis adalah penyakit tulang belakang, yang dicirikan oleh lesi degeneratif-distrofik cakera intervertebral, selepas itu tisu-tisu vertebra itu sendiri terlibat dalam proses patologi, yang menyebabkan pelanggaran fungsi motor ini.

Kyphosis adalah proses patologi pada tulang belakang, yang dicirikan oleh kelengkungannya pada bidang anteroposterior, yang biasanya berlaku di kawasan toraks. Pada orang biasa disebut "bonggol", "bungkuk".

Scoliosis adalah proses patologi di tulang belakang, yang dicirikan oleh kelengkungan lateralnya, ke kanan / kiri atau kedua-dua sisi.

Lordosis adalah kelengkungan semula jadi tulang belakang, terutamanya kelihatan di kawasan lumbar. Tetapi dengan "patologi lordosis", selekoh ini menonjol ke depan, dan postur seseorang menyerupai, seolah-olah dia ditarik ke depan.

Spondylolisthesis - penyakit tulang belakang yang dicirikan oleh perpindahan vertebra, sebenarnya, ini adalah subluksasi vertebra, yang, sebagai akibat daripada kurangnya rawatan yang tepat, dapat menyebabkan kelengkungan seluruh ruang tulang belakang (kyphosis, scoliosis, lordosis).

Ankylosing spondylitis (ankylosing spondylitis) adalah penyakit keradangan genetik tulang belakang yang kronik, di mana sendi sacroiliac, sendi vertebra dan tisu lembut paravertebral terjejas, yang akhirnya menyebabkan peleburan vertebra dan gangguan pergerakan semula jadi tulang belakang.

Herniated disc adalah proses patologi di mana cakera intervertebral menjadi lebih nipis di bawah tekanan dan menonjol di luar ruang intervertebral.

Osteoporosis adalah penyakit tisu tulang yang dicirikan oleh penurunan ketumpatannya. Tulang menjadi lebih rapuh dan terdedah kepada kecederaan. Biasanya disebabkan oleh perubahan hormon pada tubuh wanita, terutamanya selepas menopaus.

Osteomielitis - luka purulen sumsum tulang, yang membawa kepada pencairan tisu tulang.

2. Penyakit saraf tunjang:

Saraf tunjang, seperti yang kita katakan, melewati ruang tulang belakang, menghubungkan otak dan organ dan sistem lain. Penyakit saraf tunjang, atau penyakit yang dipengaruhi oleh patologi, termasuk:

  • Radikulitis;
  • Myelitis;
  • Kelengkungan ruang tulang belakang, yang menyebabkan gangguan bekalan darah atau pemeliharaan tulang belakang;
  • Kecederaan pada ruang tulang belakang;
  • Abses;
  • Penyakit onkologi;
  • Kekurangan vitamin B6, B12, B1 (bertanggungjawab untuk menjaga fungsi sistem saraf), tembaga;
  • Jangkitan HIV;
  • Sifilis;
  • Sklerosis berbilang.

3. Penyakit tisu otot belakang:

  • Fibromyalgia;
  • Polymyositis;
  • Sindrom Myofascial;
  • Rhabdomyolysis;
  • Polimyalgia rheumatica;
  • Abses;
  • Penyakit Charcot-Marie-Tooth (CMT, neuropati sensori motor keturunan, HMSN).

4. Penyakit, keadaan dan faktor buruk lain yang menyebabkan sakit belakang

Penyakit sistem kardiovaskular - aneurisma aorta.

Penyakit dan keadaan sistem genitouriner - pyelonephritis, glomerulonephritis, urolithiasis (Urolithiasis), batu ginjal (PKD), adnexitis, endometriosis, prostatitis, haid, menopaus.

Gangguan psikologi - tekanan, kemurungan, neurosis, neurasthenia.

Kelembapan badan yang berlebihan - sering menyebabkan selesema pada saraf punggung dan kesakitannya.

Tilam, bantal berkualiti rendah atau tidak sesuai - menjadi penyebab sakit belakang selepas tidur.

Tenaga fizikal berat yang berkaitan dengan peningkatan berat badan - sering menyebabkan kecederaan tulang belakang, hernia intervertebral dan penyakit tulang belakang yang lain.

Gaya hidup tidak aktif (tidak aktif fizikal), yang membawa kepada kelemahan dan atrofi tisu otot punggung dan rasa sakit di dalamnya. Bagaimanapun, pada mulanya, ketika berjalan, seseorang disokong oleh otot, dan dengan kelemahan, seluruh beban bukan pada otot, tetapi pada tulang belakang, yang menyebabkan sakit dan lusuh dan sakit belakang. Terutama pekerja pejabat, pakar IT mengalami hipodinamik.

Obesiti - berat badan berlebihan memberi tekanan tambahan pada bahagian belakang ketika berjalan. Untuk percubaan, masukkan 6 botol air 2 liter ke dalam beg galas anda dan berjalan di sekitar rumah di punggung anda, lakukan tugas harian anda (mencuci pinggan, menyapu atau menyedut debu, membersihkan habuk). Kemudian lepaskan, bagaimana rasanya? Sekarang bayangkan, orang yang berlebihan berat badan membawa beg galas seperti itu setiap detik dalam hidupnya, dan sebilangan orang membawa tambahan 15, 20, 30 kg dan lebih untuk diri mereka sendiri! Berat memuat hampir semua organ dan sistem, memakainya.

Kehamilan adalah satu lagi penyebab sakit belakang.

Punca sakit belakang, bergantung pada sifatnya

Sakit belakang yang akut dan kronik - myositis, lumbago, peregangan otot punggung, tempat tidur yang tidak selesa, hipotermia, mengangkat berat yang tidak betul, tempat kerja yang tidak selesa (kerusi, ketinggian meja), anjakan cakera intervertebral, osteochondrosis.

Sakit belakang akut yang memancar ke anggota badan - osteochondrosis, hernia intervertebral, sciatica, kedudukan badan yang tidak selesa untuk waktu yang lama (tempat tidur, tempat kerja).

Sakit belakang yang berdenyut yang tidak hilang selepas mengambil ubat penahan sakit - lumbago, osteochondrosis, scoliosis, kyphosis, hernia intervertebral, spondylosis, fraktur vertebra.

Sakit belakang yang meletup - infark miokard, angina pectoris, embolisme paru (PE), penyumbatan usus.

Menekan sakit belakang - infark miokard, angina pectoris, krisis hipertensi, aterosklerosis, penyakit arteri koronari, kolelitiasis, pankreatitis.

Punca sakit belakang, bergantung pada lokasinya

Sakit belakang kanan - scoliosis, perpindahan atau hernia cakera intervertebral, penyakit saluran gastrousus, penyakit hati, radang ginjal kanan (nefritis), radang ovari kanan (oophoritis), batu ginjal, myositis, neuritis, senaman berlebihan, kegemukan, kecederaan belakang.

Sakit belakang kiri - osteochondrosis. lumbago, perpindahan atau hernia cakera intervertebral, radiculitis, radang paru-paru, bronkitis, neuralgia intercostal, infark miokard, penyakit gastrointestinal, splenomegali, prostatitis, radang ginjal kiri (nefritis), radang ovari kiri (ooforitis).

Sakit punggung bawah - sciatica, osteochondrosis, ankylosing spondylitis, intervertebral hernias, sindrom Reiter, rheumatoid arthritis, osteoporosis, lumbago, compression vertebral, tumor, penyakit berjangkit dengan komplikasi tulang belakang dan otot belakang.

Sakit belakang bawah - osteochondrosis, spondyloarthrosis, scoliosis, anjakan atau hernia cakera intervertebral, adnexitis, ketegangan otot, haid.

Kesakitan di seluruh ruang tulang belakang - osteochondrosis, scoliosis, kyphosis, lordosis patologi, penonjolan vertebra, hernia intervertebral, osteoarthritis, myalgia, spondylosis, radiculitis, spondylitis ankylosing, kecederaan saraf tunjang.

Kesakitan di bahagian bilah bahu:

  • Sekiranya sakit di bawah bahu kanan, pelakunya mungkin - kolesistitis, pankreatitis, hepatitis, sirosis hati, cholelithiasis, dystonia vegetatif-vaskular (VVD), neuralgia interkostal, osteochondrosis kawasan serviks atau toraks, osteomielitis, kyphosis, scoliosis.
  • Sekiranya sakit di bawah bilah bahu kiri, pelakunya mungkin - serangan jantung, angina pectoris, perikarditis, miokarditis, endokarditis, pleurisy, radang paru-paru, abses, spondylosis, osteochondrosis kawasan serviks atau toraks, myositis, neuralgia interkostal, VSD, kyphosis, scolios.

Sakit belakang - gejala yang sering menyertai dorsalgia

  • Pening, terutamanya dengan putaran kepala yang tajam atau ketika bangun dari posisi duduk, berbaring;
  • Penampilan berkala "lalat" di depan mata, gelap di mata, hingga kehilangan kesedaran;
  • Sakit kepala;
  • Rasa kebas pada jari, jari kaki, paha, punggung;
  • Kelemahan pada lengan, kaki, kelemahan umum, malaise, kehilangan kekuatan yang cepat, perasaan lemah dan bukan ruam.
  • Sensasi terbakar atau kesemutan di tangan dan kaki;
  • Kesakitan di belakang sternum, pada otot, sendi, perut;
  • Perubahan mendadak tekanan darah dari rendah (100 hingga 60 ke bawah) ke nilai tinggi (140 hingga 100 ke atas) dan sebaliknya pada siang hari;
  • Kencing kerap atau jarang berlaku;
  • Sensitiviti dikurangkan semasa membuang air kecil atau buang air besar;
  • Sakit belakang (lumbago);
  • Kesukaran di bahu;
  • Perubahan postur, berjalan.

Diagnostik sakit belakang

Di antara kaedah pemeriksaan yang digunakan untuk dorsalgia, terdapat:

  • Pemeriksaan visual bahagian belakang, palpasi, pengumpulan aduan, anamnesis;
  • Pengimejan resonans magnetik (MRI);
  • Tomografi yang dikira (CT);
  • Radiografi (sinar-X);
  • Elektromiografi (EMG);
  • Ujian darah am dan biokimia.

Bagaimana melegakan sakit belakang? Rawatan Dorsalgia

Rawatan sakit belakang harus didasarkan terutamanya pada rawatan penyakit yang mendasari yang menimbulkan dorsalgia. Lagipun, jika ini adalah hipotermia biasa, maka gosok sederhana, atau mandi hangat akan merehatkan otot dan rasa sakit akan hilang dengan sendirinya. Tetapi sekiranya berlaku osteochondrosis atau penyakit lain, pemanasan sederhana hanya akan memberi kesan sementara..

Oleh itu, rawatan dorsalgia adalah simtomatik, sementara rawatan penyakit yang mendasari mungkin berbeza dengan ketara..

Pertimbangkan kaedah dan ubat utama yang dapat membantu melegakan sakit belakang.

1. Ubat untuk sakit belakang

Ubat anti-radang bukan steroid (NSAID) adalah kumpulan utama ubat-ubatan anti-radang dan analgesik, yang menempati niche utama dalam rawatan penyakit radang dan sindrom kesakitan. Satu-satunya kelemahan beberapa ubat dari kumpulan NSAID (NSAID) adalah kesan negatifnya pada membran mukus sistem pencernaan, yang, dengan penggunaan yang berpanjangan, dapat menyebabkan penyakit ulser peptik dan pendarahan dalaman.

Wakil popular NSAID - "Diclofenac", "Naproxen", "Nimesil", "Indomethacin", "Ibuprofen".

Ubat penahan sakit kumpulan lain termasuk - "Paracetamol", "Analgin" (dilarang di beberapa negara - AS, Kanada, Sweden, India dan lain-lain).

Mengikut bentuk pelepasan dan kaedah aplikasi, NSAID wujud dalam bentuk tablet, salap, gel, suntikan.

Analgesik narkotik - digunakan untuk sakit belakang akut yang teruk, yang boleh menyertai barah. Dihasilkan dengan ketat mengikut preskripsi doktor setelah menimbang semua kebaikan dan keburukan.

Analgesik narkotik termasuk - "Codeine", "Morphine", "Promedol" dan lain-lain.

Otot relaksan adalah sekumpulan ubat-ubatan yang mempunyai sifat untuk merehatkan otot-otot badan, sehingga melegakan kekejangan dan sakit pada otot, kekakuan mereka. Bagaimanapun, peregangan, pergerakan tisu otot terkekang / spasmodik yang menyebabkan kesakitan mereka.

Relaksan otot yang popular termasuk Seduxen, Sirdalud, Mydocalm, dan ubat lain berdasarkan diazepam, baclofen, tolperisone, tizanidine.

Vitamin kumpulan B (B6, B1, B12) - terlibat secara langsung dalam pembentukan dan fungsi sistem saraf organisma hidup, baik manusia maupun wakil dunia binatang. Oleh kerana itu, gabungan mereka berada di barisan hadapan dalam gangguan neurologi. Pengambilan vitamin tambahan ini membantu melegakan keradangan dari tisu otot dengan lembut, mengendurkan otot, dan mengurangkan kesakitan..

Dadah yang popular dengan gabungan B1, B6 dan B12 adalah Milgamma.

2. Suntikan untuk sakit belakang

Sakit belakang akut berjaya diatasi dengan suntikan NSAID, GC, atau suntikan sekatan.

Sekiranya semuanya jelas dengan anti-radang dan hormon, maka tindakan "sekatan" didasarkan pada pemintasan dorongan kesakitan dari kawasan yang terjejas ke otak, oleh itu seseorang tidak merasa sakit, kerana isyarat mengenai perkara itu tidak sampai ke pusat, sehingga boleh dikatakan, tafsiran maklumat. Blok penyembuhan diletakkan di titik pencetus zon sakit.

Dadah pilihan adalah - "Novocaine", "Lidocaine". Ubat ini juga melonggarkan tisu otot, melegakan kekejangan otot dan sakit..

Suntikan, bergantung pada tujuannya, dapat dilakukan dengan otot, subkutan, intradermal atau melalui kateter.

3. Ubat fisioterapeutik untuk sakit belakang

Elektroneurostimulasi transkutan (SEPULUH) - kaedah menghilangkan rasa sakit akibat pengujaan elektrik (rangsangan) dengan alat khas saraf deria.

Terapi magnetik - membantu melegakan keradangan dengan lembut, melegakan kesakitan, meningkatkan pergerakan otot dan tulang belakang dengan mendedahkan badan ke medan magnet frekuensi rendah.

Terapi laser - melegakan sindrom kesakitan berlaku kerana pendedahan kepada zon patologi sinar cahaya spektrum merah, inframerah atau ultraviolet Ia digunakan untuk hampir semua penyakit pada tulang belakang, disertai dengan rasa sakit.

Elektroforesis - pemberian ubat dilakukan di bawah pengaruh impuls elektrik kecil, yang memanjangkan kesan menguntungkan bahan ubat.

Fonoforesis - kaedahnya serupa dengan elektroforesis, hanya bahan ubat yang disuntik dengan sokongan ultrasound.

Terapi fizikal (terapi senaman) juga merupakan salah satu kaedah yang paling berkesan untuk melegakan sakit belakang yang kronik. Bagaimanapun, seperti yang telah kita katakan, kerja tidak aktif dan, secara amnya, ketidakaktifan fizikal, menyebabkan kelemahan otot punggung, yang menyebabkan seluruh beban semasa berjalan dan tindakan badan yang lain jatuh pada tulang belakang, yang salah. Semua beban harus datang pada otot punggung dan organ lain. Oleh itu, aktiviti fizikal dos dengan bantuan senaman yang dipilih khas membolehkan anda meningkatkan nada tisu otot, sehingga melegakan tulang belakang. Orang yang memulakan pendidikan jasmani sendiri mengatakan bahawa berjalan menjadi jauh lebih mudah, kesakitannya mereda.

Perhatikan sahaja, kita bercakap mengenai terapi senaman yang betul! Walaupun dumbbell, dan yang perlu diangkat dengan betul, bukan secara rawak. Squat dangkal juga harus mempunyai punggung lurus dan membengkokkan pada sendi lutut pada sudut tepat. Kemungkinan, ambil jurulatih kecergasan yang dilatih khas.

Urut - membantu melegakan kekejangan otot, tetapi jika tidak ada perubahan dalam gaya hidup, urut hanya akan memberi kesan jangka pendek.
Anda juga boleh memakai alat pengikat / korset untuk membantu anda mengembangkan kedudukan badan yang betul, misalnya ketika bekerja dalam keadaan duduk. Fiksasi dengan alat seperti itu juga digunakan setelah cedera punggung, atau pembedahan di tulang belakang..

4. Pembedahan rawatan sakit belakang

Pembedahan belakang dilakukan sekiranya terdapat petunjuk untuk prestasinya, yang meliputi:

  • Kehadiran hernia intervertebral, jika mereka menjepit sumsum ranjau (myelopathy) atau akar saraf tunjang (radiculopathy);
  • Kelengkungan ruang tulang belakang - scoliosis, kyphosis, lordosis patologi;
  • Kecederaan tulang belakang.

Selepas rawatan

Selepas rawatan penyakit yang mendasari, sakit belakang mungkin masih ada untuk beberapa waktu, oleh itu, pesakit dengan penyakit sistem muskuloskeletal dihantar untuk pemulihan ke pusat pemulihan resort khusus.

Di pusat-pusat sedemikian, alat-alat untuk rawatan fisioterapeutik dipasang, rawatan urut diresepkan, latihan terapi latihan dipilih, dan, jika perlu, pemakanan diet khusus diresepkan..

Ubat-ubatan rakyat untuk sakit belakang

Sebelum rawatan, pastikan anda berjumpa dengan doktor anda!

Tanah liat. Tanah liat telah digunakan selama beratus-ratus tahun untuk merawat banyak penyakit, dan bahagian belakangnya tidak terkecuali. Bahkan ada istilah "terapi lumpur", di mana tanah liat juga dapat digunakan. Untuk menyediakan agen analgesik, yang berjaya digunakan oleh penyembuh tradisional untuk radiculitis, anda perlu mencampurkan 100 g tanah liat biru atau hijau dengan 500 ml cuka epal atau wain. Tanah liat boleh dibeli di farmasi. Panaskan campuran tanah liat dalam periuk seramik hingga 38 darjah dan sapukan ke tempat manifestasi sciatica. Balut bahagian atas badan dengan pelekat atau plastik, bungkusnya dengan kain hangat, misalnya selendang bulu. Tempoh kompres adalah 1 jam. Kemudian basuh tanah liat dengan air suam, lap kelembapan dari badan dan ikatkan sapu tangan yang hangat di sekitar tempat ini. Kursus rawatan - 3 kali sehari selama 2 minggu.

Tanah liat, aloe, sayang. Ubat berikut sesuai untuk rawatan osteochondrosis dan hernia intervertebral. Campurkan 100 g tanah liat hijau atau biru, 600 ml air suam, 1 sudu teh jus aloe dan 1 sudu teh madu asli. Sapukan campuran yang dihasilkan ke kawasan yang menyakitkan, balutkan dengan filem pelekat dan bungkus dengan selendang bulu hangat. Tempoh kompres adalah 1 jam. Kemudian bilas campuran dengan air suam dan balut kawasan itu dengan kain hangat. Kursus ini adalah 3 kali sehari selama 2 minggu. Sekiranya anda alah kepada madu, lakukan tanpanya.

Cuka kemenyan dan sari apel. Bagaimana dengan cepat melegakan sakit belakang bawah akut? Alat berikut akan membantu anda melakukan ini dalam 3 hari. Untuk menyediakan, campurkan 50 g kemenyan dan 50 ml cuka sari apel. Rendam sehelai kapas biasa (dilipat dalam beberapa lapisan) atau kain wol di dalam larutan, dan sapukan sebagai kompres pada punggung bawah atau tempat sakit belakang yang lain. Balut dengan selendang bulu dan pakai hingga kering. Lakukan kompres ini 2 kali sehari..

Bulu dan garam. Memampatkan dengan garam membantu mengeluarkan cecair patologi dari badan, melegakan keradangan, dan menghilangkan rasa sakit. Sebaliknya, bulu domba mempunyai sifat pemanasan dan penyembuhan yang sangat baik. Gabungan bulu + garam untuk dorsalgia sangat baik. Larutkan 200 gram garam ke dalam air panas, sehingga larutannya sangat masin dan masukkan kain atau selendang bulu domba di dalamnya selama satu jam sehingga ia mengambil garam. Kemudian tutup kain dan keringkan. Ikatkan di sekitar kawasan yang menyakitkan dan pakai terus selama beberapa minggu.

Dandelion tincture. Ia digunakan sebagai gosok belakang. Untuk menyediakan, tuangkan 500 ml vodka ke dalam balang liter bunga dandelion segar. Tutup penutup dengan rapat dan letakkan di tempat gelap yang sejuk untuk infusi, sambil menggoncang balang setiap hari. Gosokkan tingtur pada sendi yang sakit atau punggung hingga 4 kali sehari.

Pencegahan sakit belakang

Untuk mengelakkan dorsalgia, ikuti garis panduan ini:

  • Bergerak lebih banyak, jangan biarkan diri anda membawa kelebihan berat badan;
  • Sekiranya anda bekerja sambil duduk, pindah dari tempat kerja sekali dalam satu jam dan lakukan latihan untuk meningkatkan peredaran darah, terutama di tempat yang tidak mencukupi kerana duduk;
  • Sekiranya anda mengangkat berat, lakukan dengan betul - dengan punggung lurus, dan tentu saja, terutama untuk lelaki muda, jangan tarik graviti super, walaupun anda mempunyai kekuatan untuk melakukannya, kerana akibatnya boleh memburukkan lagi kualiti hidup sekiranya berlaku kecederaan;
  • Sekiranya anda membawa barang-barang berat, misalnya beg dari kedai, sebarkan berat antara 2 tangan sehingga tidak ada kemiringan di satu sisi;
  • Semasa berjalan atau duduk, lakukan dengan punggung lurus, jangan membungkuk;
  • Pertimbangkan dengan teliti pilihan kerusi kerja dan tilam / bantal tidur, mereka mesti dengan kesan ortopedik dan mesti dipilih mengikut ketinggian, berat badan;
  • Menyerah kasut dengan kasut tumit tinggi, kanak-kanak perempuan, terutama yang muda, apabila terdapat rasa sakit yang tajam di bahagian belakang, hampir selalu terdengar di kepala saya - "apa yang saya fikirkan semasa muda", berhati-hatilah sekarang, jaga kesihatan anda;
  • Cuba berenang lebih banyak, ini adalah ubat pencegahan dan terapi yang luar biasa untuk penyakit dan patologi tulang belakang;
  • Sekiranya sakit belakang pertama, berjumpa doktor, kerana sekiranya timbulnya penyakit ini, anda boleh melakukan terapi senaman dan gosok yang sederhana, dan jika anda memulakan prosesnya, anda mungkin memerlukan operasi;
  • Makan lebih banyak makanan yang kaya dengan vitamin dan mineral dalam makanan;
  • Jangan beli beg galas atau beg sandang untuk anak anda. pada masa kanak-kanak, ini adalah jalan langsung ke osteochondrosis, scoliosis;
  • Jangan menunggang dengan gegaran badan yang besar, seperti pisang air atau pil air pada kelajuan tinggi, kerana hiburan seperti itu sering berakhir dengan patah tulang belakang, hernia intervertebral dan kecederaan / penyakit tulang belakang yang lain;
  • Hapuskan alkohol dan merokok dari kehidupan anda.

Tiada kesakitan, kembali! 6 latihan untuk membuka punggung

Untuk menguatkan otot punggung - dan ini berguna untuk osteochondrosis dan luka pada cakera intervertebral - adalah mustahak untuk melakukan latihan dari gudang latihan terapi.

1. Berbaring di punggung, luruskan kaki, luruskan lengan di sepanjang batang tubuh anda. Geser tumit anda di lantai / tikar, tarik perlahan ke punggung sedekat mungkin, berlama-lama di posisi ini, menghitung hingga 5, dan dengan cara yang sama, geser tumit anda dengan lancar, kembalikan kaki anda ke lantai. Ulangi dengan kaki yang lain.

Lakukan 8 kali dengan setiap kaki

2. Dapatkan keempat-empat. Luruskan satu kaki dengan lancar sehingga sejajar dengan punggung anda. Jangan bengkokkan punggung bawah. Juga, kembalikan kaki ke posisi semula dengan lancar dan lakukan dengan kaki yang lain.

Lakukan 5-8 kali dengan setiap kaki

3. Berbaring telentang, bengkokkan kaki di lutut, letakkan kaki di atas lantai. Angkat kaki anda yang bengkok perlahan-lahan dan bawa lutut ke dada anda, bantu tangan anda jika perlu. Kira hingga 3 dan bawa kaki anda kembali ke lantai.

Ulangi 8-10 kali

4. Berbaring di punggung, rentangkan tangan anda di sepanjang badan, bengkokkan kaki anda di lutut dan letakkan di tumit anda. Angkat pelvis anda dengan lancar, bersandar pada bahu, lengan dan kaki anda, hitung dalam kedudukan ini hingga 3-5 dan turunkan perlahan-lahan ke belakang.

Ulangi 8-10 kali

5. Berbaring di perut anda, letakkan roller lembut (khas dari kedai sukan), tuala tebal yang digulung dengan ketat atau bantal sempit di bawah perut anda. Tangan di bawah dahi atau tersebar. Angkat kepala dan bahu dengan lembut dari lantai tanpa membuang kepala ke belakang. Tengok lantai sepanjang masa. Kembali ke kedudukan permulaan dengan lancar..

Lakukan 6-8 kali

6. Berbaring di perut anda, angkat pelvis dan kaki anda dengan perlahan. Untuk kemudahan, anda boleh sedikit menekuk lutut. Jangan tersentak.

Mengapa punggung saya sakit dan apa yang perlu dilakukan mengenainya

Dalam kebanyakan kes, kesakitan tidak berbahaya. Tetapi ada gejala yang tidak dapat diabaikan..

Apabila anda perlu memanggil ambulans untuk sakit belakang

Hubungi Sakit belakang untuk mendapatkan rawatan kecemasan sekiranya:

  1. Punggung sakit banyak, dan keadaan ini disertai oleh demam tinggi.
  2. Anda mengesyaki sakit belakang akut anda berkaitan dengan kejatuhan, lebam, atau kecederaan lain.
  3. Sakit belakang bertambah teruk selepas makan atau pergi ke bilik mandi.

Sebarang gejala ini boleh dikaitkan dengan kerosakan organ dalaman yang serius dan mengancam nyawa. Oleh itu, jangan takut untuk melihat.

Apabila mengalami sakit belakang, anda perlu segera berjumpa doktor

Sekiranya tidak ada tanda-tanda yang mengancam, analisa sifatnya, lamanya kesakitan, dan periksa juga usia dan gaya hidup anda. Pastikan anda mengadu ketidakselesaan kepada ahli terapi sekiranya:

  • Sakit walaupun anda berbaring dan mengambil posisi yang paling selesa.
  • Bahagian belakang tidak membolehkan anda mendapat tidur yang cukup pada waktu malam.
  • Selain kesakitan, anda dapat melihat kelemahan dan / atau kebas pada kaki atau lengan anda.
  • Sensasi yang tidak menyenangkan berlangsung selama berminggu-minggu.
  • Kesakitan disertai dengan penurunan berat badan.
  • Anda berumur lebih dari 50 tahun.
  • Anda menghidap osteoporosis.
  • Anda sebelum ini pernah dirawat kerana barah.
  • Anda menggunakan steroid.
  • Adakah anda minum atau melakukan dadah.

Tanda-tanda ini, baik dalam kombinasi apa pun, dan secara berasingan, mengatakan bahawa mungkin ada masalah dengan tulang belakang atau organ dalaman anda..

Patologi yang paling biasa Bendera merah ditunjukkan dalam garis panduan sakit belakang semasa: tinjauan - tumor malignan, patah tulang, sindrom cauda equina (apa yang disebut kerosakan pada bundle saraf yang memanjang dari saraf tunjang bawah) atau jangkitan, dan tidak semestinya tulang belakang, tetapi, sebagai contoh, buah pinggang atau saluran kencing.

Doktor akan menetapkan pemeriksaan tambahan dan, jika perlu, akan merawat penyakit yang mendasari.

Mengapa punggung saya sakit?

Katakan anda tidak mempunyai gejala berbahaya, tetapi punggung anda masih sakit - tusukan, pucuk, merengek, sakit. Doktor dengan jujur ​​mengakui bahawa mereka tidak selalu dapat menentukan dengan tepat apa yang sebenarnya menyebabkan kesakitan. Berikut adalah lima sebab biasa.

1. Beban otot

Kes yang paling jelas: anda mengangkat sesuatu yang berat, otot punggung (selalunya punggung bawah) berlebihan, terdapat kekejangan.

Kurang jelas, tetapi sama popular: anda terlalu banyak duduk. Semasa anda duduk, misalnya, di hadapan komputer, otot belakang adalah bahagian tubuh yang menyokong. Dan jika tempat duduk diseret, mereka boleh melampaui batas.

Ngomong-ngomong, inilah sebabnya mengapa ahli fisiologi mengesyorkan duduk sedekat mungkin di kerusi, bersandar di punggungnya, agar tidak membiarkan tulang belakang membulat..

2. Cakera intervertebral Herniated

Ini adalah satu lagi bencana bagi mereka yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif. Selalunya, ketika kita duduk di kerusi atau kerusi, kita bersantai. Oleh kerana pembundaran punggung bawah, beban pada cakera intervertebral meningkat sebanyak 10-11 kali.

Seiring berjalannya waktu, vertebra semakin menekan antara satu sama lain, dan cakera di antara mereka meratakan dan mula menonjol keluar dari ruang tulang belakang. Ini adalah bagaimana hernia berlaku.

Kesan sampingannya adalah memerah ujung saraf dan sakit belakang..

3. Selsema

Anda batuk dan / atau bersin, dan pergerakan ini agak tajam dan juga boleh menyebabkan berlebihan atau peregangan otot belakang.

4. Myalgia

Ini adalah nama umum untuk sakit otot, termasuk sakit belakang. Puluhan faktor sakit otot boleh menyebabkan sakit otot, termasuk hipotermia dan tekanan yang berpanjangan.

Sekiranya anda mempunyai pekerjaan yang tertekan, dan anda melakukannya di kerusi pejabat dan di bawah penghawa dingin, peluang anda untuk sakit belakang meningkat..

5. Skoliosis

Kelengkungan tulang belakang ke kedua sisi juga meningkatkan tekanan pada otot belakang dan boleh menyebabkan kesakitan..

Apa yang perlu dilakukan sekiranya punggung anda sakit

Walau apa pun, ada baiknya berjumpa dengan ahli terapi: tiba-tiba anda kehilangan simptom penting. Tetapi secara amnya, perubatan moden menunjukkan bahawa sakit belakang dapat dirawat dengan rawatan di rumah yang sederhana. Sakit belakang.

1. Jangan berhenti bergerak

Sebelum ini, dipercayai bahawa rehat di tempat tidur membantu sakit belakang. Tetapi sekarang kita tahu bahawa orang yang tetap aktif pulih lebih cepat..

2. Lakukan senaman belakang yang sederhana

Contohnya, ini. Antara lain, latihan seperti ini akan menguatkan otot anda dan membantu mereka menahan tekanan. Ini akan mengurangkan risiko sakit belakang di masa depan..

3. Ambil ubat penghilang rasa sakit

Nasihat bagi mereka yang merasakan kesakitan terlalu meletihkan. Ibuprofen akan mengurangkan rasa tidak selesa.

4. Bersikap optimis

Ini akan membantu anda berehat dan mengalihkan perhatian anda dari pemikiran kesakitan. Selain itu, bersikap optimis dapat membantu anda mengatasi tekanan. Ini bermakna anda akan cepat menghilangkan kekejangan otot yang disebabkan olehnya..