Latihan untuk periarthritis bahu dan skapula dan bukan sahaja

Trauma

Latihan harian di gimnastik perubatan dengan periarthritis bahu-skapular akan membantu bukan sahaja menghilangkan sensasi yang menyakitkan, tetapi juga mencegah penampilannya. Menguatkan rangka otot tali pinggang bahu membantu meningkatkan jangkauan pergerakan, meningkatkan peredaran darah di tisu lembut, dan menghentikan patologi. Agar kelas seefektif mungkin, anda perlu berlatih secara berkala, meningkatkan beban secara beransur-ansur..

Mengapa kita memerlukan latihan fisioterapi untuk periarthritis bahu-skapular

Penting untuk diketahui! Doktor terkejut: "Terdapat ubat yang berkesan dan berpatutan untuk sakit sendi." Baca lebih lanjut.

Periarthritis bahu pertama kali mempengaruhi tisu lembut di sekitar sendi bahu - otot, ligamen, tendon, bursae. Perubahan distrofi yang timbul di dalamnya membawa kepada perkembangan keradangan reaktif. Sekiranya patologi tidak dirawat, maka seseorang mungkin menjadi kurang upaya dalam beberapa tahun. Keradangan dan kesakitan dihilangkan dengan mengambil ubat. Dan untuk memulihkan ligamen dan tendon yang rosak hanya mungkin dilakukan dengan bantuan gimnastik pemulihan dan pendidikan jasmani.

Latihan kecekapan

Pakar ortopedik, pakar neurologi, dan traumatologi mengesyorkan berolahraga sejurus selepas melegakan kesakitan dan kawalan keradangan. Latihan yang kerap membantu menghilangkan rasa bengkak, kekakuan pergerakan, rasa sakit yang timbul ketika cuba mengangkat lengan atau membawanya ke belakang. Mereka memungkinkan untuk mengelakkan perkembangan sindrom "bahu tersumbat", di mana walaupun pemulihan sebahagian pergerakan sendi bahu hanya mungkin dilakukan dengan melakukan operasi pembedahan..

Peraturan dan keperluan umum

Anda perlu melakukannya di bilik yang berventilasi panas. Untuk latihan, anda harus memilih pakaian yang terbuat dari bahan semula jadi yang menyerap kelembapan dengan baik dan membiarkan udara melaluinya. Untuk mencapai kesan terapeutik maksimum dalam jangka masa yang agak singkat, perlu mematuhi cadangan doktor terapi senaman dan ahli terapi pemulihan berikut:

  • pergerakan tiba-tiba, kecenderungan amplitud tinggi, mengangkat berat, putaran bahu yang kuat tidak dapat diterima;
  • kelas harus diadakan setiap hari;
  • semua pergerakan dilakukan dengan lancar, perlahan, tepat dengan pengesanan sensasi berterusan yang timbul.

Peraturan asas gimnastik pemulihan adalah peningkatan beban secara beransur-ansur. Banyak latihan yang mencabar secara teknikal tidak dapat dilakukan pada kali pertama. Mereka boleh ditangani setelah 1-2 bulan latihan biasa, ketika ligamen dan tendon menjadi cukup kuat..

Satu set latihan untuk sindrom kesakitan

Dalam tempoh subakut selama periarthritis, disarankan untuk berlatih di bawah bimbingan doktor terapi senaman. Rasa sakit yang timbul pada masa ini cukup kuat dan sebarang gerakan yang terlalu janggal dan tajam akan memicu peningkatan mereka.

Latihan apa yang akan meningkatkan kesejahteraan anda:

  • duduk, letakkan tangan di atas meja, perlahan-lahan mengepalkan dan melepaskan penumbuk anda, dan kemudian melakukan putaran bulat dengan tangan anda;
  • berbaring di punggung, merebahkan kaki anda sedikit. Lakukan putaran bulat dengan tangan anda, sambil mengangkat, memusingkan tangan dengan telapak tangan ke atas;
  • berbaring di punggung, rentangkan lengan ke sepanjang badan, dan kemudian bengkokkan pada siku, menyentuh bahu kiri dengan telapak tangan kanan anda, dan sebaliknya;
  • berbaring di punggung, bengkokkan tangan anda, rentangkan siku ke sisi sehingga telapak tangan anda saling menyentuh;
  • duduk, letakkan telapak tangan di bahu, sambil menghirup, bawa siku ke sisi, berlama-lama dalam kedudukan ini selama 5 saat, menghembuskan nafas dan kembali ke posisi awal.

Pada peringkat akhir latihan, anda perlu berjabat tangan dengan baik dan menggosok bahu yang sakit dengan telapak tangan anda. Semua latihan harus dilakukan 5-7 kali dalam 1-2 set.

Latihan pemulihan

Anda perlu memulakan senaman utama hanya selepas pemanasan. Anda harus melakukan beberapa paru-paru dan jongkok cetek, melakukan putaran dan kecondongan kepala, badan, berjalan di sekitar bilik, mengangkat lutut tinggi.

Latihan untuk periarthritis bahu-skapular semasa remisi
Duduk di atas kerusi atau bangkuBerdiri
Pegang jari anda ke dalam kunci, rentangkan tangan anda semasa menghirup, dan kemudian angkat. Pegang posisi ini selama beberapa saat, hembus dan turunkan lengan andaSebarkan kaki anda sedikit, lakukan putaran bulat dengan tangan, angkat tangan ke atas. Ulangi latihan dengan tangan ke sisi
Angkat bahu, lakukan putaran bulat ke depan, kemudian ke belakangSebarkan kaki anda selebar bahu, ayunkan lengan anda ke belakang dan ke belakang, kemudian dari sisi ke sisi
Secara bergantian angkat dan balut tangan anda di belakang punggung anda, cuba menyentuh bilah bahu yang bertentangan dengan telapak tangan andaSebarkan lengan anda ke sisi, bengkokkannya, menyentuh bahu anda dengan telapak tangan anda. Kemudian, dalam kedudukan tangan di bahu, bawa dan lepaskan siku

Latihan pengarang

Malah masalah sendi yang "diabaikan" dapat disembuhkan di rumah! Ingatlah untuk membasuhnya sekali sehari..

Ahli terapi doktor dan pemulihan dan kiropraktor telah mengembangkan kaedah pengarang rawatan periarthritis humeral-scapular dengan pergerakan. Sebilangan besar mereka melakukan gabungan gimnastik dengan teknik pernafasan dalam, urutan, pendedahan bahu yang terkena panas atau sejuk.

Gimnastik popov

Untuk mengelakkan timbulnya rasa sakit dengan periarthritis, seseorang sengaja mengehadkan pergerakan bahu. Ligamen, tendon, otot "terbiasa" dengan keadaan ini. Mereka menjadi kurang anjal, tahan lama, tidak dapat mengatasi tekanan walaupun pulih. P. Popov mengembangkan satu set latihan, pelaksanaannya memungkinkan untuk meningkatkan aktiviti fungsional alat ligamen-tendon:

  • duduk di tepi kerusi atau bangku, luruskan, rentangkan kaki anda sedikit. Semasa anda menghembuskan nafas, angkat bahagian depan kaki, sambil meluncurkan telapak tangan anda dari pangkal paha ke lutut. Tarik nafas dan gerakkan tangan anda ke pinggul dengan lancar;
  • berdiri, angkat bahu, lakukan gerakan "lapan" dengan mereka. Bukan hanya otot tali pinggang bahu yang tegang, tetapi juga seluruh punggung;
  • berdiri tegak, pegang telapak tangan yang lain dan tarik ke hadapan, sambil memiringkan badan ke belakang.

Sekiranya sensasi yang tidak menyenangkan muncul ketika melakukan senaman, maka ia dapat dikeluarkan dengan selamat dari kompleks. P. Popov percaya bahawa pergerakan yang menyenangkan mempunyai kesan penyembuhan.

Kaedah Bubnovsky

Prinsip utama rawatan periarthritis humeroscapular mengikut kaedah S. Bubnovsky adalah pergerakan melalui kesakitan. Kiropraktor terkenal ini menasihati pesakit untuk berhenti menggunakan ubat sebelum memulakan kelas. Anda perlu menghilangkan rasa sakit bukan dengan mengambil analgesik, tetapi dengan menguatkan otot, yang membolehkan anda mengawal ketidakselesaan yang berlaku. Berikut adalah beberapa latihan dari kompleks S. Bubnovsky:

  • berbaring di punggung, merebahkan kaki, meregangkan lengan ke seluruh badan, tapak tangan ke atas. Angkat tangan anda dan mulailah di belakang kepala anda semasa menghirup, sambil menghembus nafas, kembali ke posisi awal;
  • berbaring di punggung anda, lengan terentang. Lakukan pergerakan gelongsor ke atas dan ke bawah dengan mereka, tanpa mengangkat berus dari permukaan lantai;
  • berbaring di perut anda, merebahkan kaki anda, meregangkan tangan ke hadapan. Angkat secara bergantian terlebih dahulu lengan kanan dan kaki kiri, kemudian lengan kiri dan kaki kanan.

S. Bubnovsky memberi amaran bahawa kesakitan ringan dan sederhana mungkin berlaku semasa latihan. Tetapi anda perlu menghentikan kelas hanya apabila kelas meningkat..

Doktor gimnastik Evdokimenko

Tugas latihan dengan kaedah P. Evdokimenko adalah kembali ke corak pergerakan normal. Ini bermaksud bahawa pada peringkat akhir latihan, sendi bahu harus dibengkokkan dan dibengkokkan tanpa usaha. Latihan apa yang termasuk dalam kompleks rawatan:

  • duduk di atas bangku, rentangkan kaki sedikit, letakkan tangan di pinggul, telapak tangan ke bawah. Lakukan putaran bergantian, dan kemudian putar bersama dengan bahu terlebih dahulu;
  • berdiri tegak, letakkan tangan di tali pinggang. Gerakkan bahu anda ke hadapan, dan bawa ke belakang sejauh mungkin;
  • dalam keadaan berdiri, angkat lengan yang cedera ke belakang, bantu tangan yang sihat, yang diletakkan di belakang punggung.

P. Evdokimenko percaya bahawa hanya dengan menyesuaikan kerja alat muskul-ligamen, adalah mungkin untuk menghentikan penyebaran proses keradangan ke struktur tisu lembut tali pinggang bahu yang sihat.

Latihan menurut Norbekov

M. Norbekov telah mengembangkan kaedah untuk merawat artritis bahu-skapular, yang bertujuan untuk memperbaiki keadaan fizikal dan psiko-emosi seseorang secara serentak. Sebagai tambahan kepada latihan untuk pengembangan tali pinggang bahu, elemen psikoterapi dan kesan autogenik digunakan dalam terapi. Ini membolehkan anda menghilangkan semua faktor tekanan, untuk meningkatkan daya tahan seseorang terhadap pengaruh situasi luaran. Kompleks ini boleh merangkumi latihan berikut:

  • berdiri, hulurkan tangan ke hadapan, tekan dan lepaskan penumbuk dengan kuat;
  • duduk, bulatkan punggung, angkat bahu meniru mengangkat bahu;
  • dalam keadaan duduk, lakukan pergerakan putaran dengan bahu, cuba mendekatkan bilah bahu sedekat mungkin antara satu sama lain.

Pada peringkat akhir latihan, anda perlu melakukan pergerakan regangan perlahan dan perlahan. Anda harus meregangkan badan dengan baik, membongkok punggung bawah, dan kemudian bersandar ke depan, meletakkan tangan di hadapan anda.

Teknik Sarajev

A. Saraev - traumatologist-orthopedist, pengarang kaedah memulihkan sendi bahu menggunakan latihan dengan bola atau tongkat gimnastik. Peranti ini membantu menguatkan otot dengan cepat yang menstabilkan struktur bahu yang rosak. Berikut adalah beberapa latihan yang paling berkesan secara terapi:

  • berdiri, angkat tongkat di atas kepala, bengkok ke hadapan, melengkung punggung. Kembali ke kedudukan permulaan, condong ke belakang;
  • berdiri, memegang tongkat di belakang punggung anda. Bersandar ke hadapan sambil menaikkan tongkat ke paras bilah bahu;
  • berdiri, lepaskan kaki selebar bahu, letakkan tongkat di hadapan anda. Pusingkan badan terlebih dahulu dengan satu cara, kemudian yang lain.

Oleh kerana latihan dilakukan dengan amplitud maksimum, latihan harus dihentikan ketika sensasi menyakitkan yang teruk muncul..

LFK Dzhamaldinova

M. Dzhamaldinov adalah pengarang kaedah untuk merawat patologi sendi bahu dengan menggunakan pergerakan yang sering berulang. Amplitudo mereka sangat kecil sehingga kadang-kadang tidak dapat dilihat dari luar sehingga seseorang melakukan senaman apa pun. Kaedah latihan ini membantu meningkatkan peredaran darah tanpa mikrotrauma ke struktur tulang rawan dan tisu lembut. Latihan apa yang disyorkan oleh M. Dzhamaldinov:

  • duduk, rentangkan kaki anda sedikit, tekan jari anda dan letakkan di bahu anda. Lakukan putaran siku yang kerap dan hampir tidak dapat dilihat;
  • duduk, letakkan tangan di pinggul, luruskan bahu ke hadapan, seolah-olah cuba menyentuh lutut yang bertentangan;
  • dalam keadaan berdiri, angkat tangan anda, mengaitkan jari anda ke dalam kunci, buat putaran bulat dengannya.

Semasa latihan, sedikit ketidakselesaan dibenarkan. Tetapi rasa sakit yang ringan seharusnya menjadi isyarat untuk berehat yang lama..

Bilakah lebih baik untuk menahan diri dari senam dan terapi senaman?

Semasa periarthritis yang akut, dilarang sama sekali terlibat kerana kemungkinan besar penyebaran proses keradangan. Latihan tidak dilakukan jika pesakit tidak merasa sihat, misalnya, semasa jangkitan pernafasan atau usus, dengan lonjakan tekanan darah.

Artikel serupa

Cara melupakan sakit sendi?

  • Sakit sendi membataskan pergerakan anda dan kehidupan yang memuaskan...
  • Anda bimbang akan rasa tidak selesa, sakit dan sistematik...
  • Mungkin anda telah mencuba banyak ubat, krim dan salap...
  • Tetapi jika dilihat dari fakta bahawa anda membaca baris ini, mereka tidak banyak membantu anda...

Tetapi ortopedis Valentin Dikul mendakwa bahawa ubat yang betul-betul berkesan untuk sakit sendi ada! Baca lebih lanjut >>>

Latihan Bubnovsky untuk periarthritis humeroscapular

Selama bertahun-tahun anda berjuang dengan JOINT PAINS tanpa kejayaan.?

Ketua Institut Penyakit Sendi: “Anda akan kagum betapa mudahnya menyembuhkan sendi hanya dengan minum setiap hari.

Kadang-kadang terdapat penyakit di bahagian bahu, yang menghentikan irama kehidupan yang biasa, mengganggu kerja dan rehat yang aktif. Anda berharap ia akan menyakitkan dan melepaskannya, anda mencari penyebabnya dalam draf atau kerja berlebihan, tetapi dalam 80% semua kes sensasi menyakitkan pada sendi bahu, diagnosis dibuat daripada "sindrom periarthritis skapular bahu".

Periarthritis menjadikan dirinya terasa sakit di bahu, kekakuan. Sukar untuk mengangkat tangan untuk menyisir rambut, memakai mantel, atau meletakkan tangan anda di belakang anda. Kesakitan lebih teruk pada waktu malam dan dengan tekanan pada sendi bahu.

Rawatan

Periarthritis bahu boleh disembuhkan 100%. Anda perlu menangani kesihatan anda dengan berterusan dan dengan segala cara untuk mencapai pemulihan aktiviti motor sendi bahu.

Biasanya, rawatan terdiri daripada satu set langkah:

  • Mengehadkan beban pada sendi bahu.
  • Sekatan ubat dalam bentuk NSAID, suntikan glukokortikoid, Hidrokortison, Kenalog.
  • Latihan terapeutik untuk mengekalkan mobiliti.

Orang yang berumur 45 tahun lebih mudah diserang penyakit ini. Tetapi sayangnya, bukannya merawat bahu yang sakit, banyak yang mula melakukan segalanya dengan tangan yang lain dan membebani bahu yang sihat, dengan itu hanya menjadikan diri mereka lebih teruk.

Adalah sukar untuk menilai nilai terapi senaman untuk periarthritis humeroskapular. Prinsip terapi senaman didasarkan pada banyak teknik pengarang.

Gimnastik popov

Kumpulan latihan oleh pakar terapi pemulihan doktor Petr Alexandrovich Popov didasarkan pada pengulangan pergerakan dengan amplitud yang meningkat secara beransur-ansur. Maksudnya, dengan pengulangan pergerakan yang sama, otot dipanaskan, dan tidak lama lagi mereka sudah dapat menahan beban dengan lebih banyak..

Dalam kes ini, disarankan untuk mengikuti beberapa peraturan:

  • Pergerakan mesti dilakukan tanpa menimbulkan rasa tidak selesa..
  • Tidak boleh ada rasa sakit, jadi setiap orang perlu melakukan sebanyak mungkin.
  • Pastikan untuk merehatkan otot-otot gelang bahu selepas setiap latihan..
  • Bernafas dengan tenang, tepat pada waktunya dengan pergerakan.

Gimnastik pemulihan menurut Popov terdiri daripada beberapa jenis latihan:

  • Duduk di atas kerusi.
  • Duduk di atas kerusi dengan bola.
  • Berdiri.

Apabila didiagnosis dengan "periarthritis of the scapula bahu", kumpulan latihan harus dipilih sedemikian rupa sehingga secara beransur-ansur meregangkan untuk memberi kesan langsung pada tisu lembut dan keras sendi. Tugas inilah yang dilakukan oleh gimnastik Dr. Popov dan kaedah Dr. Bubnovsky.

Latihan

Setiap pergerakan mengambil masa sekitar satu minit. Sekiranya sensasi atau rasa sakit yang tidak menyenangkan muncul, maka latihan dapat dilewatkan dan beralih ke seterusnya. Selepas beberapa ketika, anda harus mencubanya lagi..

Salah satu latihan yang paling serba boleh menurut Popov adalah duduk di atas kerusi. Lebih-lebih lagi, asasnya adalah "Berjalan" sambil duduk di kerusi. Untuk melakukan ini, anda perlu duduk di atas kerusi, letakkan tangan di lutut. Ambil kedudukan lurus badan dan tulang belakang yang betul, dan dengan pergerakan yang halus dan seragam (tidak tersentak), mulailah berjalan sambil duduk - angkat kaus kaki secara bergilir-gilir kaki kanan dan kiri.

Tangan yang berbaring di lutut bergerak di sepanjang pinggul kerana pergerakan lutut. Anda boleh menggunakan ini dan menggerakkan telapak tangan ke sepanjang paha, kerana pada masa yang sama, bahu menjadi panas dengan lancar, tanpa rasa sakit.

Adalah penting untuk secara sedar merasakan kerja bahu. Kemudian anda akan dapat merasakan bagaimana sendi bahu mula panas. Hasilnya, anda boleh melakukan latihan yang lebih berat lagi..

"Berjalan" sambil duduk di kerusi adalah latihan utama di gimnastik Popov, dan di masa depan ia akan menjadi santai setelah setiap latihan baru.

Apa latihan lain yang dikembangkan Popov:

  1. Turunkan lengan anda, berehat, tulang belakang anda lurus, kaki anda berada di atas lantai. Dengan pergerakan cahaya, gerakkan bahu ke depan dan ke belakang secara bergantian. Anda perlu merasakan "beban" di bahagian bawah lengan anda, dan juga diinginkan untuk meluruskan dan merehatkan tulang belakang lumbar secara serentak. Gerakkan bahu anda untuk meluruskan, condong sedikit ke belakang dan sebaliknya. Maksudnya, jika anda mendorong bahu ke depan, rilekskan punggung bawah. Anda juga perlu menarik bahu anda ke atas dengan lembut, melakukan pergerakan melingkar dengan bahu. Seluruh badan berfungsi dalam gelombang.
  2. "Lapan". Pergerakan bahu ringan pada gambar lapan. Mula-mula beberapa kali ke depan dan kemudian ke belakang. Anda boleh bersandar sedikit ke sisi. Lakukan secara perlahan mengikut irama bandul. Apabila bahu naik, punggung lurus, dan ketika jatuh dan menarik ke belakang, ia melonggarkan dan membongkok sedikit. Sendi pinggul juga naik dan turun.
  3. Tepuk tangan di hadapan anda. Angkat perlahan-lahan, pusingkan kedua telapak tangan anda ke atas. Jangkau tangan anda. Sekiranya sakit, lenturkan lengan ke hadapan di hadapan anda - tulang belakang lumbal dan toraks akan meregangkan. Apabila dilakukan, kapsul bahu berfungsi, otot bahu dihidupkan. Semasa melakukan latihan, ingatlah tentang bernafas: bergerak ke hadapan - menarik nafas, mundur - menghembuskan nafas. Mendekatkan bahu antara satu sama lain di hadapan setiap kali.
  4. Ayunkan tangan anda. Pergerakan badan berulang-alik, lengan sedikit terentang. Badan ke hadapan - lengan ditarik ke belakang (menyedut), belakang badan - lengan ke hadapan (menghembus nafas). Sambungkan bilah bahu, kurangkan bahu di hadapan. Ambil perlahan-lahan, dengan tenang.
  5. Pergerakan bergantian tangan ke hadapan dan ke belakang. Bermula dengan amplitud kecil, rentangkan tangan anda ke depan hingga ke tahap kepala anda. Tarik nafas di satu pihak, hembuskan nafas di tangan yang lain. Di satu pihak, condongkan badan ke belakang, di sisi lain - luruskan ke hadapan. Kemudian, berpusing sedikit, angkat tangan anda sedikit ke sisi dan capai. Seluruh badan mesti berfungsi.
  6. Bengkokkan siku anda di depan bahu anda dan buat pergerakan pekeliling yang lancar. Seluruh tulang belakang berfungsi. Mula-mula anda naik (menghirup), dan kemudian turun (menghembus nafas), dan ke arah yang bertentangan. Mulakan dengan amplitud kecil. Secara beransur-ansur menjadikan pergerakan lebih luas. Anda boleh menyambungkan tulang belakang dan menggerakkan seluruh badan di belakang siku ke atas dan ke bawah.
  7. Sambungkan lutut dan jari kaki. Bersandar ke hadapan dan hulurkan tangan anda di sepanjang kaki ke lantai. Luruskan, kembangkan stoking dan lutut ke sisi, luruskan badan dan sambungkan bilah bahu. Ulangi dari awal. Dalam kes ini, terdapat peregangan lumbar, dada, tali pinggang bahu, jadi sebaik sahaja anda merasakan ketegangan, berhenti.
  8. Siku dibengkokkan, tangan berada di bahu. Gerakkan siku ke hadapan dan ke atas dan ke belakang - dengan cara ini, gerakkan ke tali pinggang bahu.

Jangan memaksa latihan. Sebaik sahaja ada rasa sakit - teruskan ke yang seterusnya.

Tanda regangan, "Gelombang"

Terdapat juga latihan lain yang disebut regangan. Mereka tidak kurang berguna daripada yang disenaraikan di atas. Tetapi anda perlu ingat bahawa gimnastik ini juga menyiratkan pelaksanaan "Relaxation" dan "Walking".

  1. Letakkan tangan anda ke bawah. Buka telapak tangan, angkat tangan ke sisi bahu hingga paras bahu. Pusingkan tapak tangan. Letakkan tangan anda ke bawah, menyentuh bahagian luar telapak paha anda. Tulang belakang diluruskan, dan lengan ditarik ke bawah, meregangkan otot. Kembali lancar.
  2. Letakkan tangan anda ke bawah. Sebagai alternatif, bengkokkan sedikit pergelangan tangan anda, angkat dan turunkan lengan di hadapan anda. Rumit: Naik ke paras bahu, membongkok di siku. Satu tangan adalah penyedutan, yang lain adalah pernafasan. Satu tangan adalah badan ke hadapan, yang lain kembali. Tali bahu berfungsi, bahagian lumbar.

Latihan "Gelombang" adalah seperti berikut: tangan di kunci pada paras dada. Angkat satu bahu, siku, tangan, kemudian yang lain selembut mungkin. Kemudian tangan berada di dalam kunci, tetapi lakukan gerakan bulat hanya dengan tangan, kemudian termasuk bahu. Sekarang hulurkan tangan anda ke kunci ke depan, dan putar tapak tangan anda ke luar, turun ke bawah.

Anda boleh melakukan perkara berikut: tangan ke bawah. Lakukan putaran tarik dengan bahu (penekanan pada sendi bahu) beberapa kali ke belakang, kemudian ke hadapan.

Kompleks Popov mesti dilakukan setiap hari. Anda mungkin mengalami ketidakselesaan di kawasan bahu - ini adalah perkara biasa. Ketegangan otot harus hilang selepas sesi kedua.

Kaedah Bubnovsky

Kinesotherapy mengikut sistem Sergei Mikhailovich Bubnovsky akan menguatkan ligamen, otot nada, mengembangkan sendi, dan menggerakkan kekuatan dalaman badan. Rawatan terdiri daripada mengulangi pergerakan tertentu dengan dan tanpa simulator. Kompleks ini dibangunkan secara individu untuk semua orang.

Latihan asas untuk periarthritis:

  1. Dengan dumbbells. Ambil dumbbell ringan. Bangkit semasa anda menghembuskan nafas. Nafas mesti aktif "h-ha". Ulangi hingga 20 kali. Kerja tangan meningkatkan peredaran darah ke sendi bahu. Sekiranya sensasi yang tidak menyenangkan muncul selepas latihan, anda boleh menggunakan ais ke bahu - ia melegakan kesakitan. Sekiranya anda mahu, anda boleh menjadikannya lebih sukar untuk diri sendiri - lakukan latihan ini dengan dumbbell yang lebih berat.
  2. "Kilang". Berdiri, buat gerakan mengayun bulat lebar dengan lengan lurus (bergantian ke kanan, kiri). Mula-mula beberapa kali ke hadapan, kemudian kembali. Seluruh badan mesti berfungsi. Mulakan dengan pergerakan perlahan, secara beransur-ansur mempercepat dan meningkatkan jarak. Boleh dilakukan sehingga 20 kali.

Bahu dirawat sejak sekian lama, jadi perkara utama adalah tidak berhenti. Fisioterapi harus dilakukan setiap hari. Otot dan sendi harus berfungsi dan bukan atrofi. Sekiranya sakit, sapukan sejuk pada otot.

Rawatan melalui pergerakan telah membantu banyak pesakit yang terdesak. Tetapi dengan menggabungkan kursus terapi ubat dengan gimnastik perubatan, anda dapat mempercepat proses penyembuhan beberapa kali..

Periarthritis bahu-skapular: rawatan di rumah

Tidak seperti arthritis biasa, di mana hanya sendi yang meradang, dengan periarthritis, tulang rawan cacat dan tisu periartikular terjejas. Penyakit ini melibatkan ligamen atau kapsul sendi, tendon dan otot. Pada penampilan pertama sakit bahu, anda harus berjumpa pakar.

  • Punca dan gejala periarthritis humeroskapular
  • Periarthritis bahu-skapular: rawatan ubat
    • Rawatan konservatif
    • Fisioterapi
    • Fisioterapi untuk periarthritis
    • Sekatan Novocaine
  • Rawatan periarthritis dengan ubat-ubatan rakyat
    • Kompres herba
    • Menggosok dengan warna
    • Mandi habuk jerami
    • Madu kompres
    • Pembalut masin
    • Merebus oral

Dan jika diagnosis dibuat - periarthritis dari skapula bahu, anda mesti segera memulakan rawatan. Sekiranya penyakit ini masih pada tahap awal, maka terapi itu menjamin hasil cepat yang positif..

Punca dan gejala periarthritis skapula bahu

Hasil positif dalam rawatan penyakit hanya dapat dilakukan sekiranya etiologi asal usulnya dinyatakan. Terapi harus ditujukan bukan hanya pada manifestasi luaran, tetapi juga untuk menghilangkan penyebab periarthritis.

Penyebab utama penyakit ini adalah:

  1. Trauma.
  2. Displasia tisu penghubung.
  3. Pukulan.
  4. Penyakit paru paru.
  5. Diabetes.
  6. Ketidakseimbangan hormon semasa menopaus.
  7. Hepatitis.
  8. Infarksi miokardium.
  9. Spondylosis.
  10. Osteochondrosis serviks.
  11. Osteoartritis bahu.

Kecederaan adalah salah satu penyebab utama periarthritis skapula bahu. Gejala pertama penyakit ini muncul seminggu selepas kecederaan. Dalam kes ini, faktor yang tidak menguntungkan bukan hanya lebam atau kehelan, tetapi juga pukulan sederhana, beban yang berpanjangan di bahu, jatuh pada lengan yang terentang.

Dalam beberapa kes, adalah mungkin untuk membuat diagnosis yang tepat kepada pesakit segera setelah pemeriksaan, kerana manifestasi luar patologi diucapkan. Gejala ciri periarthritis termasuk:

  1. Kontrak bahu jelas terganggu, yang menyebabkan pergerakan lengan terhad. Kapsul sendi menebal, bahu menjadi kebas. Pada peringkat kronik, untuk melegakan simptom, pesakit berusaha agar lengan tetap bengkok, menekannya ke dada.
  2. Sindrom nyeri boleh berbeza-beza. Pada periartritis akut, sensasi terbakar yang tidak menyenangkan, rasa sakit yang tajam muncul dan tidak hilang walaupun dalam keadaan rehat. Pada peringkat awal, rasa sakit mungkin kecil dan hanya muncul ketika anggota badan diangkat di atas bahu.
  3. Pada periarthritis akut, suhu tinggi akan meningkat, yang boleh mencapai 38C.

Apabila pesakit berpaling kepada pakar rheumatologi, tugas pakar adalah mengenal pasti punca permulaan penyakit, menentukan tahap perkembangan patologi dan menetapkan rawatan yang betul.

Periarthritis bahu-skapular: rawatan ubat

Rawatan untuk periarthritis skapula bahu mestilah menyeluruh, kerana terapi yang hanya berlaku pada gejala memberi perasaan palsu bahawa penyakit ini telah surut. Akibatnya, patologi berkembang dan menuju ke tahap yang dapat ditangani hanya dengan bantuan campur tangan pembedahan..

Dalam kebanyakan kes, penyakit ini dirawat dengan ubat-ubatan, terapi senaman dan fisioterapi. Terapi konservatif sangat berkesan, selari dengan mana pesakit menggunakan ubat-ubatan rakyat di rumah.

Rawatan konservatif

Terapi seperti itu merangkumi ubat anti-radang bukan steroid, dengan bantuan proses keradangan dihapuskan. Doktor boleh menetapkan aspirin, voltaren, diclofenac, dan lain-lain. Walau bagaimanapun, ubat ini mempunyai kontraindikasi, dan penggunaan jangka panjangnya menyebabkan kerosakan saluran gastrousus. Mereka tidak digalakkan untuk pesakit dengan gastritis dan penyakit ulser peptik..

Pada masa ini, ubat telah muncul yang mempunyai kesan sampingan yang lebih sedikit. Ini termasuk celoxib, nimesulide, movalis. Walau bagaimanapun, perjalanan rawatan dengan ubat anti-radang bukan steroid harus jangka pendek..

Secara luaran, kompres dengan Dimexide dan salap dengan ubat-ubatan kumpulan NSAID diresepkan untuk menghilangkan gejala keradangan.

Dengan bentuk penyakit yang lebih maju, apabila kompres dan ubat anti-radang tidak membantu, suntikan kortikosteroid diresepkan. Untuk mencapai hasil yang diinginkan, cukup memasukkan 2-3 suntikan ke sendi yang terjejas.

Bergantung pada keadaan pesakit, perjalanan rawatan ubat berlangsung sekitar 10-15 hari. Secara selari, pesakit diberi terapi fisioterapi dan senaman.

Untuk rawatan sendi, pembaca kami berjaya menggunakan Sustalife. Melihat populariti alat ini, kami memutuskan untuk memberikannya kepada perhatian anda..
Baca lebih lanjut di sini...

Fisioterapi

Prosedur fisioterapeutik memainkan peranan penting dalam rawatan periarthritis skapular bahu. Dengan bantuan mereka, bengkak, sindrom kesakitan, kekurangan mobiliti dapat dihilangkan. Beberapa prosedur melegakan keradangan, sementara yang lain hanya dapat digunakan jika tidak ada tahap pemburukan.

Rawatan fisioterapi merangkumi:

  1. Gelombang yang diarahkan sempit. Kaedah UHT melegakan kesakitan, meningkatkan peredaran darah, dan mengaktifkan pembaikan tisu.
  2. Terapi lumpur. Penyembuhan lumpur diterima di sanatorium atau institusi khas. Mereka memanaskan tisu otot dan memberi mereka nutrien.
  3. Homeopati. Dengan bantuan ubat-ubatan homeopati, periarthritis dapat dirawat walaupun pada peringkat lanjut. Rawatan yang ditetapkan dengan betul dapat menghilangkan sumber penyakit.
  4. Terapi manual. Ini adalah kaedah yang cukup berkesan di mana kiropraktor bertindak pada titik aktif secara biologi.
  5. Akupresur. Dengan urutan ini, kesan pada kawasan yang rosak berlaku secara tempatan. Akibatnya, kekejangan dikeluarkan, dan pergerakan bahu dipulihkan. Dalam beberapa kes, urut bekam digunakan untuk menghilangkan kekejangan..
  6. Rawatan dengan lintah. Bahan tersebut, yang dibuang ke dalam darah pesakit ketika digigit oleh lintah, menipiskan darah dan sekaligus menghilangkan rasa sakit. Akibatnya, kesan anestetik diberikan dan kesesakan dihilangkan. Adalah mungkin untuk merawat lintah hanya di institusi perubatan khas..
  7. Berenang. Di dalam air, beban pada sendi cukup kecil, sehingga kompleks bahu dikembangkan tanpa rasa sakit.
  8. Terapi sinar-X. Sinaran hanya mempengaruhi kawasan yang rosak. Dengan pertolongannya, sistem kekebalan tubuh ditekan, akibatnya keradangan teruk juga dapat dihilangkan. Terapi sinar-X ditetapkan hanya dalam kombinasi dengan prosedur lain.

Fisioterapi untuk periarthritis

Untuk mengurangkan intensiti sindrom kesakitan dan menormalkan pergerakan sendi bahu, pesakit diberi latihan fisioterapi. Ia dikontraindikasikan hanya semasa berlakunya peningkatan penyakit..

Untuk rawatan dan melegakan patologi, jenis gimnastik khas digunakan:

  1. Latihan relaksasi pasca isometrik. Set latihan ini bertujuan untuk merehatkan dan mengendurkan tisu..
  2. Set latihan Popov. Ia merangkumi keriting lengan, selekoh, dan peregangan. Semua latihan dilakukan dengan amplitud kecil. Akibatnya, fungsi utama tendon dan ligamen yang terjejas dipulihkan.

Semua latihan fizikal hanya boleh dilakukan di bawah bimbingan pakar. Jika tidak, pendidikan jasmani yang dilakukan dengan tidak betul boleh mengakibatkan akibat negatif:

  • kemerosotan tisu di sekitar sendi;
  • perkembangan keradangan;
  • sakit bahu meningkat.

Sekatan Novocaine

Dalam beberapa kes, ubat-ubatan nonsteroid dan hormon, serta terapi senaman dan fisioterapi, rawatan periarthritis skapula bahu tidak memberikan hasil yang positif. Sekiranya selepas 2-3 minggu terapi, peningkatan yang diinginkan tidak berlaku, doktor menetapkan sekatan novokain periartikular.

Semasa prosedur sedemikian, novocaine, yang merupakan anestetik, disuntik ke bahu yang terjejas secara berkala. Sekatan dapat dilakukan dari satu hingga tiga kali sepanjang bulan. Jumlah prosedur bergantung pada peningkatan fungsi motor bahu dan penurunan kesakitan, oleh itu, ia ditetapkan oleh doktor secara individu untuk setiap pesakit..

Semasa prosedur, kenalong atau hidrokortison, yang merupakan agen glukokortikoid, boleh ditambahkan ke novocaine. Dengan pertolongan mereka, batasan pergerakan tangan dan rasa sakit dapat diatasi.

Rawatan periarthritis dengan ubat-ubatan rakyat

Perubatan tradisional mempunyai banyak resipi yang dapat meningkatkan pergerakan sendi, bekalan darah dan pemakanan mereka, menghilangkan ketegangan dan kesakitan otot, dan menormalkan sistem saraf. Untuk ini, pelbagai losyen, gosok, kompres, salap dan mandi berdasarkan ramuan dan kaedah lain digunakan..

Kompres herba

Herba ubat akan membantu menyembuhkan periarthritis dengan lembut dan berkesan. Untuk menyediakan kompres, perlu mengisar marshmallow perubatan, semanggi manis dan chamomile farmasi, dengan mengambil bahan mentah dalam nisbah 1: 2: 2. Setelah menambahkan sedikit air mendidih ke dalam campuran, ia mesti diletakkan di atas kain kasa yang dilipat di beberapa lapisan dan diletakkan di bahu yang terkena. Bahagian atas kompres ditutup dengan polietilena dan selendang wol.

Sebaik sahaja kompres telah sejuk, ia mesti dikeluarkan. Anda boleh menggunakannya setiap hari. Perjalanan rawatan bergantung pada keadaan bahu yang terkena..

Gosok dengan warna

Kawasan yang terjejas boleh disapu dengan warna dari ramuan herba berikut:

  1. Pudina, akar dandelion, pisang, daun birch.
  2. Pudina, akar burdock, chamomile, ketumbar.

Anda juga boleh menggunakan warna calendula.

Gosok hendaklah dilakukan dengan pergerakan yang lancar. Tidak digalakkan untuk menggosok tingtur terlalu aktif, jika tidak, kesannya mungkin sebaliknya. Setelah menggosok, kawasan yang terkena dibalut dengan kain hangat..

Mandi habuk jerami

Mandi suam dengan penambahan habuk jerami sangat berkesan untuk periarthritis. Mereka diambil dalam 15-20 minit, di mana perlu untuk memastikan bahawa suhu di dalam tab mandi tidak turun di bawah 37C - 38C.

Mandi ubat sedang disediakan dari 500-700 g habuk, yang diisi dengan 10 liter air. Larutan didihkan dengan api sederhana, dikeluarkan dari kompor dan dimasukkan selama 40 minit. Kaldu yang dihasilkan disaring dan dituangkan ke dalam tab mandi yang disediakan.

Madu kompres

Lapisan madu nipis disapukan pada permukaan kulit bahu, klavikula, lengan bawah dan bilah bahu yang berpenyakit. Kawasan yang dirawat dibalut dengan polietilena dan dibalut selendang yang hangat. Sebaiknya lakukan kompres pada waktu malam..

Pembalut masin

Anda boleh menggunakan kompres garam suam pada waktu malam untuk melegakan radang sendi. Untuk melakukan ini, 100 g garam dituangkan ke dalam 1 liter air dan kacau sehingga larut sepenuhnya..

Kasa yang dilancarkan ke dalam lapan lapisan dicelupkan ke dalam garam selama tiga jam. Pada akhir masa, larutan dipanaskan sehingga kain kasa menjadi panas. Kasa diperah sedikit, disapu ke kawasan yang terjejas dan terpaku dengan kain atau tuala hangat. Tidak perlu membungkusnya dengan polietilena. Perjalanan rawatan dengan kompres sedemikian tidak lebih dari dua minggu.

Merebus oral

Merebus dan infus herba akan membantu melegakan keradangan pada sendi:

  1. Infusi jelatang disiapkan dari 10 gram bahan mentah kering dan satu gelas air mendidih. Penyelesaian yang ada disaring selama 15 minit dan diambil 3 kali sehari dalam satu sudu besar.
  2. Penyerapan pinggul mawar, daun lingonberry, raspberi dan kismis boleh diminum sepanjang hari. Untuk penyediaannya, setiap ramuan perlu diambil 1 sudu besar. l. dan tuangkan 400 g air. Sebaik sahaja campuran mendidih, ia mesti dikeluarkan dari api dan biarkan hingga 6 jam.

Di rumah, di bawah pengawasan doktor, rawatan periarthritis biasanya berjaya. Bentuk patologi akut dan sederhana mempunyai prognosis yang baik. Namun, dalam kes periarthritis yang teruk, pembedahan tidak dapat dielakkan, jika tidak, bahu "tersumbat" dan anda boleh menjadi cacat. Oleh itu, pada gejala pertama penyakit ini, anda harus segera menghubungi pakar..

Satu set latihan untuk periarthritis bahu-skapular

Terdapat beberapa pilihan untuk terapi senaman yang dirancang untuk orang yang mengalami periarthritis bahu. Kesemuanya bertujuan mengurangkan kesakitan, menguatkan otot dan memulihkan pergerakan yang hilang. Doktor akan membantu anda memilih kompleks yang optimum untuk kes tertentu..

Apakah intipati senaman?

Periarthritis bahu adalah keradangan pada tisu periartikular, lebih kerap ligamen dan tendon bahu. Bersama dengan ubat-ubatan, terapi senaman digunakan secara meluas untuk mengobati penyakit ini, yang secara signifikan mempercepat proses penyembuhan.

Inti gimnastik dengan periarthritis bahu adalah untuk menyekat hampir semua mekanisme penampilan dan perkembangan penyakit sendi.

Ini adalah rawatan lengkap yang mempunyai kesan yang paling bermanfaat pada tisu yang meradang:

  • mengaktifkan aliran darah di kawasan yang terjejas;
  • melegakan kesakitan dan mencegah kerosakan degeneratif-dystrophik pada sendi;
  • meningkatkan keanjalan ligamen;
  • melegakan otot yang tegang;
  • meningkatkan trofisme (pemakanan) tisu;
  • berfungsi sebagai pencegahan kontraktur;
  • mengembalikan mobiliti ke sendi.

Gimnastik terapeutik dengan periarthritis skapula bahu diresepkan semasa remisi dan dilakukan di bawah pengawasan instruktur terapi senaman.

Terdapat beberapa teknik berkesan yang bertujuan untuk pemulihan awal pesakit. Doktor terkenal seperti Bubnovsky dan Evdokimenko, ahli akademik Norbekov, ahli terapi pemulihan Dzhamaldinov "mempunyai tangan" dalam perkembangan mereka..

Tetapi sistem Dr. Popov sangat popular di kalangan pesakit dan doktor. Dialah yang menciptakan sistem latihan yang paling mudah dan berkesan untuk periarthritis skapula bahu.

Peraturan latihan fisioterapi

Agar terapi fizikal benar-benar bermanfaat, anda mesti mengikuti peraturan mudah:

  • Latihan dari awal penyakit. Jika tidak, akan ada sedikit faedah daripada kelas..
  • Semasa gimnastik, elakkan tekanan yang berlebihan pada sendi. Sekiranya rasa sakit berlaku, anda harus berehat atau menjadualkan semula latihan ke hari lain..
  • Di kompleks rawatan, sertakan latihan dengan bola dan tongkat gimnastik, dan dengan latihan yang mencukupi - dengan dumbbell.
  • Latihan tidak boleh panjang atau terlalu kuat. Peningkatan beban secara beransur-ansur akan memberi banyak faedah.

Semua latihan dianjurkan untuk dilakukan dengan lancar, tanpa menyentak, dengan mempertimbangkan jarak pergerakan artikulasi. Jumlah pendekatan ditentukan secara individu untuk setiap pelajaran dan bergantung pada keadaan fizikal, usia dan kesejahteraan pesakit.

Latihan Popov

Gimnastik pemulihan oleh Popov, seorang rehabilitator terkenal di dunia, didasarkan pada beberapa pengulangan latihan yang sama dengan amplitud yang terus meningkat. Akibatnya, terdapat regangan ligamen dan otot secara beransur-ansur, yang dari masa ke masa mula menahan beban yang semakin banyak..

Kaedah Popov didasarkan pada kesan kompleks pada struktur lembut dan keras bahu - kesan ini dicapai melalui pemilihan pergerakan yang mengikuti satu sama lain dalam urutan tertentu. Lebih-lebih lagi, bagi setiap pesakit, pesanan ini mungkin berbeza..

Gimnastik menurut Popov dengan periarthritis skapula bahu merangkumi latihan sederhana:

  1. Untuk memanaskan otot-otot ikat bahu, "berjalan" dengan bahu dilakukan - duduk di atas kerusi, tangan diletakkan di atas lutut dan, secara bergantian mengangkat tumit dari lantai, membelai paha dengan gerakan bulat. Amplitud latihan bergantung pada kemampuan pesakit.
  2. Dalam keadaan duduk, tangan disambungkan dalam "kunci" dan perlahan-lahan diangkat ke atas, sejauh mana sendi memungkinkan. Bekukan dalam keadaan ini selama 5-6 saat dan kembali ke kedudukan semula.
  3. Duduk, lakukan selekoh dalam ke sisi sambil menarik bahu yang sesuai ke telinga.
  4. Gantungkan tangan ke bawah dan rileks, buat bahu anda beberapa gerakan bulat ke belakang dan ke belakang, kemudian, membongkok punggung, bawa bahu anda bersama-sama.

Semua latihan Popov dilakukan sambil duduk di kerusi atau bangku gimnastik. Apabila ketidakselesaan muncul, kelas dihentikan sehingga keadaannya normal. Pil analgesik, diambil 10 minit sebelum gimnastik dimulakan, akan membantu menghilangkan rasa sakit..

Terapi senaman untuk periarthritis humeroskapular menurut kaedah Popov dianjurkan untuk dilakukan secara berkala, memerlukan 15-20 minit setiap hari. Keesokan paginya, rasa sakit dan rasa berat pada otot mungkin muncul - ini adalah fenomena yang benar-benar normal, yang menunjukkan keberkesanan latihan..

Terapi senaman menurut Bubnovsky

Doktor terkenal, profesor sains perubatan S. Bubnovsky telah mencipta sistemnya sendiri untuk pemulihan pesakit dengan periarthritis humeral-scapular. Sejauh mana ia dapat dianggap sebagai alternatif gimnastik Dr. Popov?.

Teknik Sergei Bubnovsky, yang disebut kinesitherapy, mampu membantu pesakit yang paling putus asa. Satu ciri sistem ini adalah keperluan menggunakan simulator dan latihan awal pesakit dalam teknik pernafasan yang betul.

Oleh itu, idea utama terapi senaman untuk periarthritis bahu-skapular menurut Bubnovsky terdiri daripada gabungan latihan terapi dengan bantuan perundingan. Dalam kajiannya, doktor cuba menyampaikan kepada orang itu bahawa bukan sendi yang menyakitinya, tetapi otot dan ligamen yang berdekatan dengannya. Ini membuat pesakit berjaya dan menghilangkan rasa takut dengan mesin senaman..

Dalam kes diagnosis "periarthritis bahu", kompleks latihan Bubnovsky harus dilakukan di bawah bimbingan seorang pengajar.

Sekiranya tidak dapat mengunjungi bilik terapi senaman, beberapa latihan dibenarkan dilakukan di rumah:

  1. Dari kedudukan terlentang dengan lengan dilanjutkan di sepanjang badan, anggota badan diangkat ke belakang di belakang kepala, kemudian kembali ke tempatnya dan dibawa ke sisi pada sudut 90 °.
  2. Duduk di atas bangku dengan kaki lebar dan tangan diturunkan dengan bebas, melakukan pergerakan bulat dengan bahu, menulis lapan.
  3. Berdiri di dinding, tangan perlahan-lahan diangkat ke sisi dan ke atas, digenggam ke "kunci" dan diturunkan lurus di hadapan anda.
  4. Dari posisi duduk dengan tangan bersandar di lutut, bahu dibawa ke depan dan ditarik ke belakang, meluruskan punggung.

Latihan yang dipertimbangkan meningkatkan keanjalan dan kepanjangan otot-otot pada tali pinggang bahu, menguatkannya, melegakan ketidakselesaan dan ketegangan. Sebagai tambahan, kinesitherapy mengalihkan perhatian dari pemikiran negatif, meningkatkan mood, dan juga membantu mengepam perut dan meningkatkan pergerakan semua sendi..

Doktor gimnastik Evdokimenko

Ahli rheumatologi dan psikofisiologi terkenal P.V. Evdokimenko telah terlibat dalam kesihatan sendi selama lebih dari 20 tahun. Dari bawah penanya keluar banyak penerbitan bercetak menarik yang mengungkapkan rahsia penyelesaian bukan ubat untuk masalah sistem muskuloskeletal.

Berdasarkan pengalaman bertahun-tahun, Dr. Evdokimenko telah mengembangkan gimnastik sederhana dan sangat berkesan untuk periarthritis bahu, yang dapat dilakukan baik dalam versi biasa dan dalam versi yang dipermudahkan:

  1. Berbaring di punggung, tangan ditarik ke sisi dan terkoyak dari lantai, memegang posisi ini selama 5 saat. Semasa menghirup, anggota badan sedikit diangkat, semasa menghembus nafas, ia dikembalikan ke belakang. Untuk merumitkan pergerakan, gunakan sofa atau bangku sebagai sokongan..
  2. Duduk di bangku, lengan yang terkena dibengkokkan dan diletakkan di bahu yang bertentangan, kemudian siku perlahan-lahan dinaikkan ke posisi maksimum yang mungkin. Mereka kekal dalam keadaan ini selama 10 saat. Untuk membuat latihan lebih sukar, siku didorong ke atas dengan tangan yang lain..

Latihan dilakukan semasa duduk atau berbaring di permukaan yang keras, memberikan setiap pendekatan 1-2 minit.

Latihan menurut Norbekov

Mirzakarim Norbekov terkenal kepada orang yang menderita patologi sendi. Pakar ini telah mencipta sistem yang unik untuk rawatan periarthritis bahu-skapular, berdasarkan kesatuan fikiran dan badan.

Sebagai wakil utama perubatan alternatif oriental, Norbekov adalah orang pertama yang mempelajari bukan sahaja bahagian luar penyakit ini, tetapi juga berusaha mengetahui asal usulnya. Inti dari tekniknya adalah untuk mewujudkan sikap positif umum dan keinginan dalaman untuk pemulihan..

Latihan Norbekov dengan periarthritis humeroskapular:

  1. Untuk memanaskan badan, buat penggilingan atau gerakan bulat dengan peregangan.
  2. Berdiri di dinding, bahu ditarik ke depan, cuba menghubungkannya, kemudian mereka diangkat ke atas dan, akhirnya, ditarik ke belakang, membawa bilah bahu bersama.
  3. Bersandar ke depan dan meregangkan anggota badan, buat gerakan melingkar dengan bahu bersama atau bergantian.
  4. Duduk di atas bangku dengan tangan ke bawah, tapak tangan terbuka maksimum dan ke belakang.

Dengan sendirinya, latihan penyembuh tradisional bukanlah sesuatu yang unik. Sebaliknya, mereka menyerupai latihan fisioterapi biasa, oleh itu, gimnastik dengan periarthritis bahu menurut Norbekov dapat dianggap sebagai alat penyembuhan umum dan penguatan semangat.

LFK Dzhamaldinova

Dzhamaldinov Muslim - ketua dan pakar terkemuka pusat pemulihan Dr. Popov - dikenali ramai sekarang. Program penyembuhan yang dibuat olehnya berkesan walaupun dengan kesakitan yang teruk dan kehilangan mobiliti. Rahsia fleksibiliti ini terletak pada pemanasan otot dengan cara mengurut..

Sebagai asas metodologinya, Muslim Dzhamaldinov mengambil latihan Popov dari periarthritis humeroskapular, menyemak dan menambahnya dengan penemuannya.

Hasilnya adalah sistem pemulihan yang tidak sepenuhnya trauma untuk sendi yang terjejas:

  1. Bengkokkan anggota badan di siku dan dalam kedudukan ini "mengangkat bahu" bahu mereka.
  2. Duduk di bangku dan letakkan tangan di pinggul, cuba sampai dengan bahu ke lutut yang bertentangan.
  3. Sambungkan jari dalam "kunci", buat pergerakan bulat dengan tangan di hadapan mereka.

Gimnastik terapeutik Dzhamaldinov dengan periarthritis bahu mampu melegakan tekanan dari struktur tulang, merehatkan otot, mengurangkan kesakitan dan memulihkan pelbagai gerakan.

Teknik Sarajev

Pakar terkemuka pusat Dikul, traumatologist dan ortopedis terkenal Alexander Saraev telah membuat programnya sendiri untuk pemulihan sendi yang terjejas.

Teknik ini merangkumi pergerakan dengan bola atau tongkat gimnastik, yang membolehkan anda memaksimumkan penggunaan dan pengembangan lapisan otot seluruh kawasan bahu:

  1. Berdiri, angkat tongkat ke atas dan bersandar ke hadapan, membongkok di belakang. Pastikan tangan anda lurus di hadapan anda.
  2. Berdiri, tongkat berada di tangan ke bawah di belakang punggung. Buat tiga selekoh ke depan, naikkan proyektil.
  3. Berdiri, kaki selebar bahu, tongkat diangkat ke atas lengan yang terentang. Belokkan tongkat ke kanan dan kiri, cuba menyilangkan tangan anda.

Sekiranya dikehendaki, tongkat gimnastik boleh diganti dengan pembalut bola atau getah. Mengecas jauh lebih mudah dengan item ini..

Kontraindikasi

Latihan periarthritis skapula bahu, walaupun dilakukan mengikut peraturan, tidak sesuai untuk semua orang. Terdapat sebilangan batasan yang perlu diperhatikan:

  • kegagalan jantung, infark miokard baru-baru ini, aneurisma aorta;
  • suhu tinggi;
  • penyakit berjangkit akut atau pernafasan;
  • hipertensi arteri.

Sikap tidak sopan terhadap kontraindikasi yang dipertimbangkan boleh menyebabkan masalah serius, oleh itu, sebelum memulakan gimnastik, perlu menjalani pemeriksaan perubatan penuh dan lulus ujian. Sekiranya tiada patologi yang dikenal pasti, anda boleh memulakan latihan dengan selamat.

Anda tidak perlu memilih kompleks rawatan sendiri. Perkara ini harus dilakukan hanya oleh pakar yang mengetahui ciri-ciri individu pesakitnya dan memahami bagaimana jenis atau jenis gimnastik akan mempengaruhi dia.

Semua latihan untuk periarthritis sendi bahu harus dilakukan di bawah pengawasan seorang metodologi terapi senaman yang dapat mengawal kebenaran pergerakan dan memberi cadangan yang kompeten. Sekiranya sensasi kesakitan berterusan, kompleks rawatan harus disesuaikan dan ditambah dengan pengambilan analgesik.

Satu set latihan oleh Dr. Bubnovsky dengan periarthritis skapular bahu

Sekiranya diagnosis "periarthritis skapular" dibuat, kompleks latihan Bubnovsky mesti dilakukan secara sistematik. Untuk melakukan ini, kita harus membiasakan diri dengan beberapa jenis tugas..

Sekiranya anda telah didiagnosis dengan penyakit seperti periarthritis dari skapula bahu, maka anda akan memerlukan latihan terapi khas. Ia dilakukan agar di masa depan dapat dengan cepat mengembalikan pergerakan seluruh lengan dan memperbaiki bekalan darah umum ke semua tisu yang meradang. Bagi mereka yang menghadapi penyakit seperti periarthritis, terdapat satu set latihan fizikal yang khusus.

Apakah tindakan fizikal yang harus dilakukan sekiranya terdapat sindrom kesakitan?

Sekiranya periarthritis bahu pada tahap remisi yang disertai dengan sakit ringan, maka keseluruhan tugas harus dilakukan sambil berbaring di permukaan yang cukup tegas. Antara latihan utama untuk penyakit ini, Bubnovsky menawarkan pilihan berikut:

  1. Lakukan pelepasan-pelepasan tangan ke penumbuk dan lenturan-lenturan anggota atas kira-kira 8-10 kali.
  2. Anda boleh melakukan pergerakan pemutaran dan pemanjangan lenturan di pergelangan tangan dengan berus. Dalam kes ini, anda perlu memastikan bahawa lengan bawah di siku dibengkokkan kira-kira pada sudut yang betul (90 darjah). Setelah menyelesaikan tindakan ini, anda perlu meregangkan lengan ke seluruh badan untuk berehat sebentar.
  3. Berbaring telentang di permukaan yang tegas, panjangkan lengan sepanjang batang tubuh anda. Anggota badan atas dalam kedudukan ini hendaklah dilakukan 10 gerakan putaran. Berus mesti digerakkan ke bawah dan ke atas secara bergantian.
  4. Semasa berada di posisi permulaan sebelumnya, bengkokkan siku di lengan bawah dan cuba letakkan tangan di bahu. Semasa melakukan ini, tarik nafas dalam-dalam dan tahan udara sekurang-kurangnya beberapa saat. Apabila anda mula menghembus nafas, anda perlu menurunkan tangan ke lantai. Kaedah ini harus terdiri daripada 8-10 latihan berturut-turut..
  5. Letakkan anggota atas anda di sepanjang batang badan anda dan bengkokkan pada siku. Lakukan pencairan siku dengan lancar ke arah yang berbeza dengan mengangkat serentak. Dalam kes ini, berus anda harus bersentuhan dengan permukaan lantai..
  6. Letakkan tangan anda di kawasan sendi bahu. Sebaik sahaja anda mula menyebarkan siku ke sisi, tarik nafas dalam-dalam dengan segera. Apabila mereka kembali ke posisi awal, sebaliknya, menghembuskan nafas.
  7. Dari posisi ketika berbaring di punggung, cubalah melakukan tindakan di mana anda harus mengangkat tangan yang diluruskan ke atas sambil menghirup serentak dan, dengan itu, menghembuskan nafas sambil menurunkannya ke posisi awal.
  8. Pada peringkat akhir, sangat mustahak untuk melakukan senaman santai, di mana anda mesti merentangkan tangan anda ke arah yang berlainan dengan telapak tangan sepenuhnya. Anda mesti berada dalam kedudukan ini selama beberapa minit..

Latihan serupa dilakukan apabila sindrom kesakitan yang tidak ketara berlaku dengan periarthritis humeral-scapular..

Latihan untuk periarthritis skapular bahu semasa peringkat pemulihan

Sekiranya anda berada pada tahap pemulihan, maka dalam keadaan ini, dengan periarthritis skapular bahu, anda boleh melakukan latihan dari mana-mana posisi permulaan. Pertimbangkan tugas yang dapat dilakukan jika anda duduk di kerusi:

  1. Jauhkan kaki anda selebar bahu, dan luruskan punggung anda sebanyak mungkin. Luruskan lengan anda lurus di depan anda dan mulailah mengangkatnya di hadapan anda sambil menarik nafas. Anda perlu menurunkan tangan anda secara langsung semasa menghembus nafas. Sebaik sahaja anda melakukan pernafasan sebanyak 5-6, anda harus meluaskan tangan anda sejauh mungkin dan mengangkatnya setinggi mungkin..
  2. Lakukan pergerakan bahu yang disebut, di mana anda harus menurunkan dan menaikkan maksimum.
  3. Turunkan lengan ke bawah dan lakukan pergerakan dan pergerakan bulat dalam bentuk lapan dengan bahu anda ke belakang dan ke belakang.
  4. Cuba sampaikan bilah bahu anda sendiri dengan sikat terlebih dahulu di bawah bahu, dan kemudian sentuh bilah bahu di atas bahu.
  5. Di satu sisi, letakkan tangan anda di bahu anda. Duduk di kerusi dan lutut bersama. Cuba tarik siku anda ke bawah sebanyak mungkin dan sentiasa ke arah lutut yang bertentangan.
  6. Pada peringkat akhir latihan dalam posisi duduk, anda boleh melakukan pergerakan bulat ke arah yang berlainan di tulang belakang serviks dengan kepala. Semasa melakukan ini, tangan anda harus turun.

Sekiranya anda berada dalam keadaan berdiri, anda boleh mengikuti langkah-langkah yang cukup mudah ini:

  1. Dengan tangan anda, lakukan gerakan putaran dalam bulatan, semasa menghirup anda harus mengangkat tangan yang diluruskan ke atas, dan semasa menghembus nafas, sebaliknya, turunkan ke bawah.
  2. Letakkan kaki anda selebar bahu. Buat perubahan cahaya dengan tangan anda ke kiri dan ke kanan. Selepas itu, lakukan kira-kira 10 ayunan yang sama, tetapi lakukannya berulang-ulang..
  3. Angkat tangan semasa berjalan selama satu minit.

Sekiranya anda menghadapi periarthritis humeroskapular, maka kompleks Bubnovsky yang cukup sederhana dapat membantu anda. Secara semula jadi, hasil yang diinginkan akan dicapai hanya apabila pelaksanaan seluruh kompleks dilakukan secara sistematik dan lengkap. Tetapi sebelum melaksanakannya, disarankan untuk berjumpa dengan doktor anda terlebih dahulu..