Cara merawat punggung di rumah

Meniskus

Kesakitan lumbar pada kebanyakan orang dikaitkan dengan sciatica, walaupun penyebabnya agak pelbagai. Gejala ini bukan sahaja mengalahkan kekalahan struktur paravertebral, tetapi juga banyak penyakit saluran gastrointestinal dan sistem genitouriner, serta gangguan metabolik dan proses onkologi.

Itulah sebabnya, sebelum menggunakan kaedah tradisional, sangat disarankan untuk berjumpa doktor dan mengetahui punca kesakitannya. Di samping itu, sakit belakang bawah akut tidak selalu melegakan kaedah biasa - pil atau losyen. Kadang-kadang diperlukan pembedahan atau penyumbatan.

Pendekatan yang kompleks

Sekiranya punggung sakit di kawasan lumbar, diagnosis yang paling biasa adalah "osteochondrosis" atau "hernia intervertebral". Keadaan utama untuk rawatan yang berjaya adalah penghapusan faktor penyebab yang menyebabkan kesakitan. Jika tidak, ubat-ubatan atau fisioterapi tidak akan berdaya, dan penyakit ini akan menjadi kronik.

Rawatan belakang dan tulang belakang dimulakan dengan rejimen yang lembut, yang bermaksud menghentikan aktiviti fizikal apa pun. Untuk kesakitan yang teruk, rehat di tempat tidur adalah disyorkan. Untuk mempercepat pemulihan dan menghilangkan rasa tidak selesa, doktor menasihatkan untuk membeli bantal dan tilam ortopedik.

Ini akan mengurangkan beban pada ruang tulang belakang, mencegah meremas ujung saraf dan kekejangan otot. Sekiranya tidak mungkin untuk membeli peranti khas, maka lebih baik tidur di tilam dengan kekerasan sederhana, dan pilih bantal dengan ketebalan sederhana.

Terapi perubatan yang ditetapkan oleh doktor biasanya merangkumi bukan sahaja ubat anti-radang dan analgesik, tetapi juga kompleks vitamin. Dalam tempoh pemulihan, fisioterapi, terapi senaman, urut dijalankan. Sebagai kaedah tambahan, anda boleh menggunakan ubat tradisional, yang harus dipersetujui terlebih dahulu dengan doktor anda. Dengan diagnosis dan persetujuan pakar yang diketahui, rawatan tulang belakang di rumah akan menjadi lebih berkesan..

Resipi rakyat untuk sakit belakang

Anda boleh menghilangkan sensasi yang menyakitkan dengan bantuan plaster sawi biasa, yang terdapat di hampir setiap rumah. Kerana tindakan refleks tempatan, mereka merengsakan kulit dan meningkatkan aliran darah. Oleh kerana darah mengalir, proses metabolik dalam tisu dipercepat, pengangkutan oksigen bertambah baik, rasa sakit dan radang berkurang. Kesan penting lain dari plaster sawi adalah untuk merangsang sintesis adrenalin dan norepinefrin, yang mempunyai kesan yang baik pada sistem saraf pusat..

Nombor resipi 1. Masukkan 50 ml Furacilin dan satu sudu teh madu cair ke dalam air untuk plaster sawi. Anda boleh menggunakan larutan siap pakai Furacilin (dijual di farmasi) atau larutkan 1 tablet dalam 50 ml air. Celupkan plaster sawi ke dalam larutan selama beberapa saat, kemudian angkat dan pasangkan ke tempat yang sakit.

Simpan kompres sehingga muncul sensasi terbakar, kemudian angkat dan lap kulit sehingga kering. Lubricate dengan krim atau minyak, tutup dengan bungkus plastik dan balut dengan kain hangat.

Nombor resipi 2. Daun Burdock adalah ubat rumah mampu milik yang lain untuk melegakan sakit belakang dan belakang. Bilas beberapa helai daun segar, kemudian lipatkannya ke dalam timbunan sehingga saling bersentuhan dengan sisi hijau dan ungu. Celupkan timbunan ini ke dalam air mendidih dan rebus selama 2-3 minit, angkat perlahan-lahan tanpa mengganggu kedudukan relatif mereka, dan sejukkan. Sapukan ke punggung bawah, lekapkan dengan pembalut dan selendang yang hangat.

Apa yang perlu dilakukan sekiranya "masuk" di belakang

Diyakini bahawa lelaki lebih mudah terkena sciatica, kerana mereka melakukan kerja fizikal atau sukan, mengangkat dan membawa berat badan, duduk di belakang roda untuk waktu yang lama dan sering mengalami kelebihan berat badan. Oleh itu, mereka sering mengadu bahawa mereka "tersangkut di belakang" atau "macet" di kawasan lumbar.

Lumbar lumbago boleh didapati di mana sahaja: di tempat kerja, di gim atau di rumah. Dalam kes ini, langkah pertolongan cemas akan membantu:

  • cari kedudukan yang paling menguntungkan di mana rasa sakit paling tidak dirasakan, dan tetap berada di kedudukan ini;
  • jangan membuat pergerakan secara tiba-tiba, disarankan untuk tidak bergerak sama sekali;
  • minum ubat penghilang rasa sakit atau anti-radang (Diclofenac, Ibuprofen);
  • sapukan salap anti-radang ke kawasan yang menyakitkan;
  • jika terdapat tali pinggang elastik bulu, ikat di pinggang, pasangkan tulang belakang pada kedudukan tetap;
  • berbaring di punggung, tekuk lutut dan letakkan roller yang diperbuat daripada tuala atau selimut yang digulung di bawahnya. Dalam kedudukan ini, otot-otot lumbar mengendur sebanyak mungkin..

Apabila cadangan yang dijelaskan diikuti, rasa sakit biasanya hilang dalam kira-kira setengah jam. Sekiranya serangan kesakitan terbakar berlaku selepas kecederaan tulang belakang yang serius, adalah mustahak untuk berjumpa dengan pakar traumatologi.

Bantuan perubatan juga diperlukan dalam keadaan berikut:

  • mangsa berumur lebih dari 60 tahun;
  • mempunyai penyakit onkologi;
  • peningkatan suhu badan;
  • serangan itu didahului dengan rawatan jangka panjang dengan ubat hormon;
  • sakit di punggung bawah mengganggu lebih dari sebulan;
  • penurunan berat badan yang ketara, walaupun kekurangan diet.

Sekiranya tidak ada analgesik di rumah, dan tidak ada kekuatan untuk menyediakan ubat sesuai dengan resipi rakyat, anda boleh mencuba punggung dengan daun burdock. Ia tidak perlu dibakar dengan air mendidih, direndam atau direbus, tetapi letakkan bahagian yang berkilat ke badan. Kencangkan dengan pembalut dan balut dengan selendang bulu. Simpan kompres tidak lebih dari 12 jam.

Resipi yang sama mudahnya melibatkan penggunaan tincture valerian jika burdock tidak dijumpai. Anda perlu melembapkan kain kasa atau kain katun di dalamnya, yang kemudian harus diletakkan di punggung bawah.

2 resipi berikutnya agak sukar untuk disediakan: salah satunya memerlukan lobak hitam, dan yang kedua memerlukan turpentin dan tanah liat merah..

Nombor resipi 1. Parut lobak dan masukkan kain lap. Pasang ke belakang, tutup dengan selofan dan lindungi bahagian belakang yang terjejas. Simpan sehingga panas yang kuat muncul.

Nombor resipi 2. Cairkan 1 kg tanah liat dengan air, tambahkan 3 sudu besar terpentin ke dalamnya. Anda mendapat jisim yang kelihatan seperti kek, yang digunakan sebagai kompres.

Rawatan di rumah dengan infus

Nombor resipi 1. Campurkan jumlah ekor kuda, semanggi manis, bunga calendula, batang blueberry dan pisang yang sama, ambil 2 sudu besar. l campuran dan tuangkan 0.5 l air mendidih di atasnya. Minum 1/3 cawan selepas makan selama seminggu.

Nombor resipi 2. Bancuh dalam 0.5 liter air mendidih 2 sudu besar. koleksi herba, yang merangkumi:

  • chamomile,
  • pudina,
  • lingonberry,
  • jelatang,
  • kerucut hop.

Bersikeras 8-10 jam, minum ½ cawan pada waktu pagi dan malam, sebelum makan.

Nombor resipi 3. Kumpulkan dari akar pisang, akar valerian, lavender, celandine, kayu putih dan dandelion, tuangkan 500 ml air panas dan reneh sekurang-kurangnya 15 minit. Ambil 3 kali sehari sebelum makan, setengah gelas.

Nombor resipi 4. 10-12 helai selasih segar (anda boleh mengambil ramuan kering, kira-kira 20 g), tuangkan segelas air dan simpan di dalam air mandi sehingga separuh cairan telah menguap. Masukkan secubit garam ke baki 100 g. Minum 1-2 kali sehari, 100 g (1/2 cawan).

Nombor resipi 5. 50 g akar cinquefoil tuangkan 0.5 liter vodka dan angkat di tempat yang gelap selama sebulan. Ambil 3 kali sehari untuk satu sudu teh.

Nombor resipi 6. Dalam balang tiga liter masukkan 100 g yis, 3 sudu besar. l ramuan elecampane dan 1 sudu besar. sayang. Tambahkan air sehingga 5–6 cm sampai ke pinggiran, dan pasangkan sarung tangan getah di leher. Campuran harus diperam selama sebulan, setelah itu diminum setengah gelas 2 kali sehari..

Memampatkan, losyen, menggosok: dengan cepat dan cekap

Rawatan di rumah untuk sakit pinggang adalah terutamanya mengenai penggunaan ubat menggunakan herba, sayur-sayuran, serbuk mustard, madu dan juga adunan. Mereka mempunyai semua sifat yang anda perlukan untuk menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan..

Kompres panas boleh dibuat dari infus herba, yang mana anda memerlukan elderberry hitam, chamomile, thyme dan St. John's wort. Ramuan herba harus diambil dalam bahagian yang sama, diisi dengan air mendidih dan dimasukkan selama 15-20 minit. Prosedurnya paling baik dilakukan pada waktu malam: lembapkan kain kasa dalam infusi, pasangkan ke punggung bawah, tutup dengan polietilena dan betulkan.

Larutkan serbuk mustard dalam air suam hingga krim masam pekat. Sebarkan salap yang diterima di bahagian belakang dan suam. Biarkan sehingga sensasi terbakar muncul, tetapi tidak lebih dari 5 minit.

Sebarkan adunan mentega pada beberapa lapisan kain kasa yang melilit pinggang, dan pasangkan kompres dengan pembalut. Lapisan doh kira-kira dua sentimeter. Prosedurnya paling baik dilakukan sebelum tidur dan biarkan losyen ujian semalaman. Kursus rawatan adalah 10 hari.

Serbuk Bodyagi yang dicampurkan dengan minyak zaitun menghilangkan rasa sakit dengan baik. Salap seperti itu digunakan pada punggung bawah dan memanaskannya. Tempoh prosedur - 30 minit.

Kastanye kuda digunakan untuk sakit belakang atau sendi. Tumbuhan ini mempunyai kesan anti-radang dan antimikroba yang ketara, oleh itu ia banyak digunakan dalam rawatan penyakit pada sistem muskuloskeletal..

Dengan sciatica, disarankan untuk memakai tali pinggang atau seluar dengan poket di mana buah chestnut kuda dimasukkan. Salap disediakan dari mereka dengan mencampurkan buah-buahan yang dihancurkan dengan minyak kapur barus. Untuk menyembuhkan osteochondrosis atau neuralgia, anda boleh mengganti minyak kamper dengan minyak dalaman atau lemak cair. Kesannya akan bertambah jika anda meletakkan campuran tersebut di atas kepingan roti perang dan sapukan ke kawasan yang terkena..

Untuk resipi berikut, anda memerlukan: sebotol tiga cologne, 2 botol valerian dan iodin, 5 biji lada panas merah. Campurkan bahan ke dalam botol kaca gelap, goncang dan biarkan selama 24 jam. Pada waktu malam, pelincirkan bahagian bawah belakang dengan warna atau lukis mesh jenis iodin. Balut bahagian belakang dengan selendang bawah atau bulu dari atas.

Losyen minyak tanah dan bit dapat menghilangkan rasa sakit hanya dalam satu hari. Ia dilakukan seperti ini: parut bit yang tidak dikupas, peras dan keluarkan jusnya. Campurkan kek yang tinggal dengan minyak tanah (1 sudu besar. L). Agar tidak membakar kulit, campuran disebarkan terlebih dahulu pada kain, dan kemudian di bahagian belakang. Di atasnya, pasangkan filem pelekat dan diikat dengan selendang yang hangat.

Resipi bawang putih

Sayuran ini disebut sebagai penawar bagi 100 penyakit dengan alasan. Ia mengandungi banyak bahan berguna, yang paling berharga adalah allicin. Bawang putih berguna untuk orang dewasa dan kanak-kanak, sangat diperlukan untuk selesema dan imuniti yang rendah. Pada Abad Pertengahan, ia digunakan untuk melindungi terhadap wabah dan kolera..

Sekiranya anda mempercayai penyelidikan terbaru, kehadiran bawang putih dalam makanan manusia bahkan dapat mencegah barah, kerana menghancurkan sel barah di mulut dan saluran pernafasan atas. Beberapa saintis menyamakan kekuatan bawang putih dengan kemoterapi.

Sekiranya punggung bawah anda sakit, anda boleh membuat elixir bawang putih atau gosok. Campuran penyembuhan untuk penggunaan dalaman disediakan seperti berikut: kupas dan potong kepala bawang putih dalam pengisar atau pada parutan. Lakukan hal yang sama dengan lemon, tanpa mengupas dan pra-bakar dengan air mendidih..

Tuangkan gruel lemon dan bawang putih dengan satu liter air suam, biarkan selama dua hari, kemudian tapis dan tuangkan ke dalam bekas kaca. Minum 2 sudu besar. l selepas makan 3 kali sehari. Kursus rawatan adalah sebulan. Simpan campuran siap di dalam peti sejuk.

Punggung bawah akan berhenti sakit jika anda membuat kompres bawang putih-lemon selama 30–35 hari. Cairan penyembuhan untuk mereka disediakan sedikit berbeza. 2 kepala bawang putih mesti disalurkan melalui mesin basuh atau dicincang dengan cara lain, digabungkan dengan 1 liter air dan berkeras selama sehari di tempat yang gelap. Selepas itu, campurkan infusi tegang dengan jus dua lemon. Lemon dalam resipi ini boleh diganti dengan limau.

Warna bawang putih-lemon disimpan di dalam peti sejuk tidak lebih dari dua minggu. Untuk membuat kompres, kain kasa atau kain kapas dibasahi di tingtur, yang digunakan pada bahagian belakang di bawah polietilena. Prosedur mengambil masa 20-30 minit.

Untuk menggosok dan memanaskan losyen, ubat berikut adalah disyorkan: bawang putih yang disalurkan melalui penekan digabungkan dengan daging cair dalam nisbah 1: 2. Mana-mana lemak sesuai - daging lembu, daging babi, domba, anda juga boleh mengambil lemak angsa atau dalaman. Campuran harus disimpan di dalam bekas kaca dengan penutup yang tertutup rapat, jangka hayat di dalam peti sejuk adalah 2 minggu.

Sebelum digunakan, produk dipanaskan dan digosok ke kawasan yang terkena 2-4 kali sehari, setelah rawatan lebih baik membungkus punggung dengan kain hangat atau bulu.

Resipi lobak

Rawatan dengan ubat-ubatan rakyat di rumah termasuk penggunaan lobak. Tincture alkohol, salap, kompres dan losyen dibuat daripadanya, yang mana daun atau akar tanaman diambil.

Nombor resipi 1. Letakkan beberapa daun lobak ke dalam bekas kaca dan tuangkan 0.5 liter vodka. Berkeras selama dua hari. Prosedurnya terdiri daripada menguli daun basah di tempat yang sakit. Warna yang sama boleh dibuat dari akar, ia memerlukan 8-10 akar kecil, yang dipenuhi dengan vodka. Waktu penahanan lebih lama di sini - sekurang-kurangnya dua minggu. Gosokkan punggung bawah dengan larutan siap pakai.

Nombor resipi 2. Picit lobak cincang dalam penggiling daging atau parut pada parutan, gabungkan jus yang dihasilkan dengan minyak zaitun dalam nisbah 2: 1. Gosokkan otot spasmodik punggung bawah dengan gerakan bulat.

Nombor resipi 3. Disiapkan, seperti dalam resipi sebelumnya, lobak, dicampur dengan krim masam (2 sudu besar. L), sapukan di bahagian belakang, tutup dengan pelekat dan selendang hangat. Sapukan kompres selama 30-40 minit, bilas komposisi, lap kulit dan balut kain hangat di bahagian punggung bawah. Kursus rawatan adalah 3 minggu, prosedur harus dilakukan 2-3 kali sehari setiap hari. Daripada krim masam, anda boleh mengambil madu.

Nombor resipi 4. Masukkan akar dan daun lobak melalui penggiling daging, kemudian masukkan "daging cincang" yang dihasilkan dalam beg linen. Lebih senang melakukan prosedur bersama-sama, kerana sukar untuk melakukannya sendiri. Letakkan sebungkus lobak di punggung bawah dan seterika dengan besi yang dipanaskan sekurang-kurangnya tiga minit. Selepas itu, tutup kompres di atas dengan selendang yang hangat dan berbaring selama 15-20 minit. Kemudian keluarkan beg. Kantung daun lobak boleh digunakan berkali-kali.

Nombor resipi 5. Akar lobak parut dan kentang (satu setiap satu), 1 sudu besar. l bancuh madu dan letakkan di kawasan lumbar dengan lapisan 1 cm. Tutup dengan plastik dan kain hangat. Untuk memberi kesan, anda perlu bertahan sekurang-kurangnya setengah jam. Sesi boleh dilakukan setiap hari sehingga rasa sakit hilang.

Rawatan mengikut resipi rakyat bukanlah alternatif, tetapi kaedah tambahan yang mempunyai banyak kelebihan. Oleh kerana bahan semula jadi digunakan, kesan sampingannya adalah minimum. Ketagihan juga dikecualikan, yang tidak dapat dikatakan mengenai beberapa ubat penahan sakit..

Namun, harus diingat bahawa penyakit serius memerlukan pengambilan ubat yang wajib. Dengan menjalani rawatan di rumah, anda boleh membuang masa atau mempercepat proses patologi. Oleh itu, sekiranya berlaku sakit belakang, dengan kemerosotan keadaan umum, diperlukan perundingan dengan pakar. Doktor yang hadir bukan sahaja dapat menyetujui, tetapi juga memberi nasihat satu atau lain ubat dari resipi rakyat piggy bank. sihat!

Sakit belakang di kawasan lumbar: cara merawat di rumah?

Sakit belakang bawah muncul dengan pelbagai penyakit. Ini terutamanya kecederaan pada tulang belakang dan otot belakang. Tetapi kadang-kadang rasa sakit itu dikaitkan dengan penyakit organ dalaman dan kemaluan. Untuk menentukan mengapa dia muncul, anda perlu mengetahui wataknya..

  1. Sifat sakit belakang dan kemungkinan penyebabnya
  2. Memberi ke kaki kiri dan punggung
  3. Semasa bangun dari posisi duduk
  4. Semasa bersandar ke hadapan
  5. Memberi ke pangkal paha dan perut bawah
  6. Dengan akut
  7. Bilakah perlu berjumpa doktor
  8. Cara cepat untuk mengatasi sakit belakang
  9. Ubat-ubatan rakyat
  10. Memampatkan
  11. Menggosok
  12. Pewarna
  13. Ubat-ubatan
  14. Kesimpulannya

Sifat sakit belakang dan kemungkinan penyebabnya

Kadang-kadang ia hanya keterlaluan, dan kadang-kadang ia adalah isyarat penyakit serius. Beban yang paling berat selalu berada di punggung bawah. Kami mengesyorkan agar anda mengalami sakit belakang, berjumpa dengan doktor anda. Untuk mengelakkan komplikasi serius pada masa akan datang. Selalunya ia disebabkan oleh osteochondrosis, cakera herniated, radiculitis. Dalam kes ini, rasa sakit bertambah dengan pergerakan dan nafas dalam. Untuk mengenal pasti penyakit yang mendasari, anda perlu menjalani pemeriksaan lengkap. Bagaimanapun, ia menampakkan diri dengan cara yang berbeza: akut, sakit, berdenyut, dan sebagainya..

Memberi ke kaki kiri dan punggung

Sakit belakang bawah, yang memancar ke kaki kiri dan punggung, boleh menjadi penyebab:

  • osteochondrosis,
  • penyakit buah pinggang,
  • penyakit ginekologi,
  • penonjolan cakera intervertebral.

Selalunya orang tidak tahu pakar mana yang harus dihubungi dengan kesakitan seperti itu. Perhatikan tanda-tanda yang disertakan. Dengan penyakit vegetatif-vaskular, kaki kiri menjadi kebas sepenuhnya. Kulit di atasnya menjadi pucat dan menjadi sejuk. Simptomnya lebih teruk pada waktu malam. Sciatica adalah keradangan sakrum. Kaki kiri dan punggung terasa sakit, serta bahagian belakang paha.

Semasa bangun dari posisi duduk

Sekiranya sakit punggung bawah berlaku ketika berdiri dari posisi duduk, selalunya, ini adalah masalah biasa pada tulang belakang:

  • beban berlebihan,
  • lama duduk dalam keadaan tidak selesa. Punggung bawah terlalu banyak beban dan ketika seseorang bangun, ia mula sakit.

Dan ini adalah isyarat awal pelbagai kelengkungan tulang belakang anda pada masa akan datang. Gejala ini boleh berlaku akibat:

  1. spondylitis,
  2. sciatica belakang bawah,
  3. osteochondrosis,
  4. hernia intervertebral.

Semasa bersandar ke hadapan

Semasa bersandar ke depan, sakit belakang boleh disebabkan oleh penyakit:

  1. radiculitis,
  2. anjakan vertebra lumbal, hernia,
  3. penyakit buah pinggang,
  4. kecederaan dan juga barah.

Bergantung pada sifat sensasi ketika membongkok ke depan, doktor mengarahkan orang itu untuk diperiksa untuk menentukan diagnosis yang tepat. Primer biasanya berlaku dengan perubahan kecil pada tisu tulang rawan. Sekunder sekiranya berlaku jangkitan buah pinggang, onkologi atau akibat trauma. Kesakitan seperti itu juga berlaku dengan gaya hidup yang tidak aktif dan pada orang berusia lebih dari 50 tahun..

Memberi ke pangkal paha dan perut bawah

Kesakitan yang memancar ke pangkal paha dan perut bawah adalah ciri penyakit:

  • arthrosis sendi pinggul (pangkal paha dan sakrum sakit);
  • osteochondrosis lumbosacral (dinyatakan oleh lumbago, diperburuk oleh pergerakan);
  • stenosis saluran tulang belakang (pangkal paha sakit, kelemahan pada kaki, kencing terganggu);
  • hernia intervertebral (lumbago secara beransur-ansur turun ke pangkal paha);
  • kolik ginjal (sakit dari punggung bawah memancar ke pangkal paha, mulut kering, kelemahan, loya).

Ia juga boleh menjadi penyakit seperti patologi usus, keradangan organ pelvis, sistitis, sista, polimyaglia reumatik, barah prostat dan banyak lagi..

Dengan akut

Sakit punggung bawah akut disebut lumbago, pada orang biasa lumbago. Selalunya ini adalah gangguan dan perubahan pada tulang belakang lumbosacral. Ia berlaku dengan hipotermia, kecederaan dan kerja fizikal yang sukar. Kadang-kadang dia bercakap mengenai perkembangan penyakit teruk organ dalaman. Ia berlaku bahawa sakit akut berlaku ketika akar tulang belakang dicubit atau saraf sciatic meradang.

Bilakah perlu berjumpa doktor

Sekiranya anda melihat simptom berikut, anda harus segera berjumpa doktor:

  • kesakitan yang teruk tidak berhenti selama beberapa hari, hanya meningkatkan kekuatannya;
  • anda mengalami kecederaan tulang belakang (contohnya, beberapa waktu yang lalu anda tergelincir di atas ais dan jatuh, atau ada kemalangan di mana tulang belakang anda cedera)
  • pada masa yang sama anda mengalami kesakitan di beberapa tempat selain tulang belakang;
  • kerana sakit, anda tidak merasakan beberapa bahagian badan yang berdekatan (punggung, paha, bahagian lengan).

Cara cepat untuk mengatasi sakit belakang

Adalah mungkin untuk melegakan sakit belakang dengan melegakan kekejangan otot. Ia berlaku sehingga otot punggung menjadi tegang, letih, sakit. Prosedur asas memberikan hasil kepada pesakit di seluruh dunia.

Harap maklum bahawa kaedah ini memberi peluang untuk melegakan sakit belakang hanya untuk waktu tertentu..

Ikuti cadangan secara berperingkat:

  1. Pertama sekali, anda perlu mengambil posisi permulaan untuk latihan: berbaring di perut anda, putar kepala ke kanan, tangan kanan diletakkan di bawah sebelah kiri kepala, tangan kiri terletak bebas di sepanjang badan.
  2. Kaki kiri naik perlahan, tetapi pada masa yang sama harus lurus.
  3. Perlahan-lahan kedua-duanya mengangkat kaki lurus dan menurunkannya, tetapi tidak sepenuhnya.
  4. Seterusnya, berehat sebentar untuk menghirup dan menghembuskan nafas, kemudian lakukan pengulangan baru..
  5. Tahap beban, melakukan pengulangan selepas pengulangan, anda perlu menurunkan.
  6. Seterusnya, angkat kaki dan kepala kanan anda.
  7. Pada hitungan dua, perlahan-lahan turunkan kedua kaki dan kepala ke bawah. Berehat, bernafas dan ulangi ini 4 kali..
  8. Seterusnya, anda harus menukar kedudukan permulaan ke sebaliknya.
  • Pandu perlahan, stabil dalam had selamat dan selesa.
  • Berehat sepenuhnya di antara wakil..
  • Rasa di mana badan anda tegang ketika bergerak.
  • Bersabar dan lakukan repetisi perlahan..
  • Jangan takut dengan kesakitan yang berlaku.
  • Jangan memaksa pergerakan ke perasaan yang menyakitkan, tetapi hanya mencapai batas segera apabila rasa sakit muncul.

Mengambil ubat penghilang rasa sakit seperti aspirin, paracetamol, atau ibuprofen dapat membantu melegakan sakit belakang.
Juga disyorkan untuk menggunakan ubat anestetik tempatan, salap Kapsikam, bersama dengan senaman:

Ubat-ubatan rakyat

Untuk mengetahui punca kemunculan sakit belakang, anda mesti berjumpa doktor. Mungkin penggunaan ubat tradisional untuk meredakan keradangan dan menghilangkan rasa sakit. Berikut adalah beberapa daripadanya:

  • Lobak parut atau lobak digunakan pada bahagian belakang yang sakit. Tutup dengan kain suam.
  • Penyampaian kompres dari infus chamomile, St. John's wort atau thyme.
  • Larutkan satu sendok makan mustard kering dalam air suam (membuat gruel) dan sapukan pada bahagian bawah punggung yang sakit, melindungi.
  • Tuangkan air mendidih di atas daun burdock, sapukan dan balut dengan kain hangat.
  • Kami mencairkan serbuk bodyagi dengan minyak zaitun. Membuat kompres.
  • Doh masam. Tutup pinggang dengan kain kasa dan letakkan doh di atas dengan lapisan tebal.
  • Kami melekatkan punggung bawah dengan madu.

Memampatkan

Pertimbangkan 3 kompres berkesan:

  • Pembungkus kompres: infusi yang mengandungi chamomile, St. John's wort, thyme, blackberry. Prosedur ini paling baik dilakukan pada waktu malam..
  • Daun burdock mempunyai kesan penyembuhan. Anda perlu mengeringkannya, tuangkan air mendidih ke atasnya, pasangkan ke punggung bawah. Dalam kes ini, anda perlu membungkus bahagian atas dengan selendang bulu dan biarkan selama satu jam.
  • Gunakan serbuk bodyagi yang diencerkan dengan minyak zaitun 1:30 untuk sembuh. Ini adalah pemanasan kompres yang berlangsung kurang dari satu jam.

Menggosok

Berdasarkan cologne "Triple", campuran untuk pengisaran disediakan:

  • untuk 1 botol cologne, beberapa botol iodin diambil, lada panas dalam jumlah 5 keping, 2 botol tincture valerian lagi;
  • Komponen dicampurkan dalam botol gelap, kemudian digoncang dan disuntik selama 24 jam. Pinggang dilincirkan dengan warna atau jaring dilukis dengan kapas. Selepas itu, bahagian bawah punggung mesti dibalut dengan selendang wol. Eucalyptus tincture dan burdock tincture pada alkohol masih berkesan..

Pewarna

6 jenis tincture yang mempunyai kesan positif:

  1. Potong lemon dan bawang putih. Tuangkan dalam 1 liter air panas. Berkeras 24 jam;
  2. Minum jus dari daun saderi satu sudu 3 kali sehari;
  3. Tuangkan 300 gram air mendidih di atas satu sudu lingonberi dan biarkan selama 1 jam. Minum 3 kali sehari;
  4. Ambil satu sudu strawberi dan bancuh dalam 300 gram air. Anda boleh minum dengan segera;
  5. Satu sudu tansy untuk 1 cawan air mendidih. Kami berkeras selama 2 jam dan minum 50 gram 3 kali sehari. Walaupun ada ubat-ubatan rakyat, kadang-kadang anda tidak boleh melakukan tanpa ubat;
  6. Pewarnaan cinquefoil telah terbukti dengan baik dalam rawatan sendi.

Ubat-ubatan

Menggunakan ubat penghilang rasa sakit tidak akan menyelesaikan masalah. Ia akan menghilangkan kesakitan hanya sebentar. Bagaimanapun, cepat atau lambat, rawatan kompleks akan diperlukan..

Ubat untuk sakit belakang bawah
Tindakan dadahNama danaTujuan
Anti radangSia-sia, Ketoprofen, Diclofinac, Movalis, Mioreloxant, Nedokalom.Mengurangkan sakit belakang
Pelega kesakitanMorfin, Vicodin, Tylenol, Codeine. Norkoticosteroid-methylprednisalone, antidepresan tambahan, ubat antiepileptik, vitamin B.Melegakan sakit belakang
ChondroprotectorsChondroitin sulfate, Glucosamine sulfate, Hyalouranic acid, Chondroitin sulfate.Mengurangkan kesakitan, memperbaiki fungsi sendi
Homeopatiracun sumac, merkuri klorida, minyak hijau musim sejuk, willow putih, minyak terpontine, Berberis OligoplexMelegakan kesakitan
Anti radangIbuprofen, Ketoprofen, Diclofenac, Aceclofenac, LorpoxicamPenghapusan keradangan

Kesimpulannya

Kadang-kadang sakit pinggang berkaitan dengan neurologi. Painkiller tidak berdaya di sini. Kemudian antidepresan ditetapkan. Oleh kerana terdapat banyak alasan, anda tidak boleh mengubati diri sendiri. Anda perlu menghubungi pakar. Cari dan cari alasannya.

Cara melegakan sakit belakang di rumah

Ramai pesakit bertanya kepada doktor yang tidak hadir mengenai bagaimana melegakan sakit belakang, tidak memahami bahawa untuk menghentikan gejala ini, penyakit itu sendiri mesti dirawat. Oleh itu, kami tidak mengesyorkan agar anda mencari cara untuk menghilangkan sakit belakang di rumah, tetapi dapatkan bantuan perubatan dari doktor. Maklumat yang disajikan dalam artikel ini hanya untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh digunakan untuk diagnosis diri dan rawatan di rumah.

Sebagai permulaan, kami akan melakukan tinjauan kecil mengenai faktor-faktor yang, pada asasnya, boleh menyebabkan munculnya rasa sakit di kawasan lumbar. Untuk melakukan ini, mari kita mulakan dengan lawatan ke anatomi. Jadi, tulang belakang lumbar bersebelahan dengan sakrum. Tulang ini adalah bahagian struktur cincin pelvis. Tulang iliac pelvis melekat pada sakrum menggunakan sendi iliac-sacral. Pada permukaan distal lateral mereka, terdapat rongga asetabular, yang bertanggungjawab untuk pembentukan sendi pinggul. Oleh itu, anggota bawah dilampirkan ke ruang tulang belakang..

Tulang belakang itu sendiri terdiri daripada banyak badan vertebra, yang, bersama dengan proses arcuate, membentuk saluran tulang belakang berbentuk bujur. Di dalamnya terdapat saraf tunjang. Saraf berpasangan radikular berlepas dari situ. Melalui lubang foraminal di permukaan lateral vertebra, mereka keluar dan bercabang ke zon pemeliharaan, yang mana mereka bertanggungjawab.

Untuk melindungi saraf radikular dari mampatan, dan badan vertebra dari kehancuran di bawah pengaruh beban penyerap kejutan, cakera intervertebral kartilaginus terletak di antara badan vertebra. Mereka terdiri daripada membran berserat padat dan badan pulpa dalaman. Cakera intervertebral tidak mempunyai sistem peredarannya sendiri. Plat hujung terletak di antara ia dan badan vertebra. Ia memberikan aliran cecair dan nutrien yang meresap ke dalam badan vertebra dan cakera intervertebral tulang rawan. Kira-kira 40% cincin berserat cakera intervertebral menerima cecair dan pemakanan kerana pertukaran yang meresap dengan otot paravertebral belakang semasa mereka bekerja.

Sekiranya tidak ada aktiviti fizikal dan tidak ada tekanan pada otot punggung, maka saluran ini untuk bekalan cecair dan nutrien tidak berfungsi. Dorsopati mula berkembang - pemusnahan distrofi degeneratif cakera intervertebral, pengerasan plat hujung, penampilan osteofit pada permukaan sudut lateral badan vertebra.

Apa yang boleh menyebabkan sakit belakang bawah:

  • osteochondrosis - lesi distrofi degeneratif fibrosus anulus dan pulposus nukleus cakera intervertebral;
  • komplikasi osteochondrosis, seperti penonjolan (penurunan ketinggian), penyemperitan (pecahnya anulus fibrosus) dan herniasi cakera (keluar sebahagian daripada nukleus pulposus melalui pecahnya);
  • ketidakstabilan kedudukan badan vertebra dan cakera intervertebral dengan latar belakang penurunan ketinggian dan pemusnahan ligamen intervertebralis membujur dan melintang;
  • postur yang lemah (membungkuk, belakang bulat) atau kelengkungan ruang tulang belakang (kyphosis, hyperlordosis atau scoliosis);
  • keradangan dan kerosakan degeneratif pada tisu lembut yang mengelilingi ruang tulang belakang (tendinosis, spondylosis, ligamentosis, myositis, dll.);
  • kecederaan tulang belakang (keseleo ligamen dan tendon, lebam otot, patah mampatan dan retakan badan vertebra dan proses berputar);
  • pemusnahan sendi intervertebral uncovertebral, facet dan facet (ubah bentuk spondylarthrosis);
  • ubah bentuk dan pemusnahan, keradangan pada sendi ilio-sacral tulang;
  • tulang pelvis miring;
  • simfisitis semasa kehamilan;
  • patologi sendi besar di bahagian bawah kaki.

Ini bukan senarai lengkap kemungkinan penyakit. Juga, patologi buah pinggang dan organ dalaman rongga perut tidak boleh dikesampingkan. Selalunya, sakit belakang dikaitkan dengan perkembangan proses tumor di usus besar, pundi kencing, prostat (pada lelaki), rahim (pada wanita). Sangat sukar untuk mengecualikan kemungkinan penyakit tersebut sendiri. Dan adalah wajar untuk memulakan rawatan mereka pada peringkat awal. Oleh itu, jika anda mengalami kesakitan di kawasan lumbar, jangan ragu untuk mendapatkan bantuan doktor..

Cara cepat melegakan sakit belakang bawah akut

Telah disebutkan di atas bahawa kesakitan di kawasan lumbal dapat dipicu oleh patologi buah pinggang. Oleh itu, sebelum melegakan sakit belakang dengan cepat, perlu mengecualikan kemungkinan terjadinya kolik ginjal terhadap latar belakang urolithiasis. Sekiranya ini adalah pergerakan batu di sepanjang ureter, maka rawatan pembedahan kecemasan diperlukan. Ia juga diperlukan untuk kolik bilier dengan penyakit batu empedu, penyumbatan saluran empedu biasa dan perkembangan pankreatitis akut atau pankreatonecrosis terhadap latar belakang ini.

Malangnya, ketiga-tiga keadaan ini mengancam nyawa; jika rawatan pembedahan tidak diberikan tepat pada waktunya, kematian boleh berlaku..

Petua bagaimana menguruskan sakit belakang punggung akut mungkin berbeza bergantung pada etiologi sindrom. Sebagai contoh, jika ini adalah hasil pendedahan trauma atau penyertaan dalam kemalangan, maka perlu meminta pertolongan dari traumatologist secepat mungkin. Doktor ini akan melakukan sinar-x tulang belakang dan tulang pelvis. Oleh itu, kemungkinan untuk mengecualikan kemungkinan patah tulang atau retak, pecah tisu.

Sekiranya rasa sakit muncul secara tiba-tiba, dengan latar belakang kesejahteraan umum, maka disarankan untuk mendapatkan nasihat daripada pakar neurologi atau ahli vertebrologi. Jadi osteochondrosis atau komplikasinya dapat nyata. Tetapi apa yang boleh dilakukan untuk mengurangkan gejala klinikal ini dalam bentuk dorsopati yang berbeza, kita akan bercakap lebih lanjut dalam artikel.

Cara melegakan kesakitan yang tajam dengan penonjolan

Sebelum anda melegakan sakit belakang yang tajam, anda perlu mengecualikan kemungkinan penonjolan. Ini adalah komplikasi osteochondrosis jangka panjang. Dengan penonjolan, penurunan seragam atau segmental dalam ketinggian cakera intervertebral berlaku. Akibatnya, ia tidak dapat melindungi saraf radikular dari pemampatan dan pukulan..

Oleh itu, bagaimana untuk menghilangkan rasa sakit di kawasan lumbar, anda perlu mengambil sinar-X. Sekiranya ia menunjukkan penumpuan badan individu vertebra tulang belakang lumbar, maka ini akan menunjukkan bahawa ketinggian cakera semakin berkurang. Osteophytes juga terdapat dalam gambar - satu lagi penyebab sindrom kesakitan..

Terdapat beberapa cara untuk melegakan sakit belakang semasa penonjolan:

  1. gunakan ubat anti-radang bukan steroid dalam bentuk suntikan intramuskular (contohnya, Ortofen) - tidak mempunyai kesan terapeutik, tetapi dengan cepat menghilangkan rasa sakit dengan menghilangkan keradangan sekunder;
  2. menjalankan prosedur untuk daya tarikan daya tarikan tulang belakang (sering dipenuhi dengan perkembangan pelbagai komplikasi);
  3. berunding dengan pakar kiropraktik untuk prosedur daya tarikan manual tulang belakang untuk mengembalikan ketinggian normal cakera intervertebral - ini adalah kaedah paling selamat dan paling berkesan untuk memulakan proses memulihkan tisu-tisu tulang belakang yang rosak.

Sekiranya anda tidak pasti bagaimana untuk cepat menghilangkan sakit belakang yang teruk, cubalah salah satu kaedah di atas. Tetapi ingat bahawa untuk rawatan penonjolan lengkap, perlu melakukan terapi manual sepenuhnya menggunakan urut, osteopati, kinesioterapi, refleksologi, dll..

Cara melegakan sakit belakang dengan hernia

Bagaimana untuk menghilangkan rasa sakit pada tulang belakang di punggung bawah apabila sebahagian daripada nukleus pulposus jatuh melalui retakan yang terbentuk di anulus fibrosus? Pertama sekali, anda perlu menetapkan penyetempatan dan ukuran penonjolan hernial. Maka penting untuk mengecualikan kemungkinan timbulnya stenosis saluran tulang belakang, kerana keadaan ini penuh dengan kelumpuhan pada bahagian bawah kaki, gangguan organ-organ dalaman rongga perut.

Sebelum melegakan sakit punggung bawah dengan hernia, anda perlu mencuba membetulkan penonjolan dan membetulkannya dengan penglibatan ligamen dan otot di sekitarnya. Oleh itu, bentuk hernia dapat ditukar menjadi penyemperitan. Ini boleh dilakukan oleh kiropraktor atau osteopath yang berpengalaman. Kemudian anda boleh menggunakan kaedah pengewapan laser untuk mengembalikan integriti cakera intervertebral. Untuk sementara waktu, bahaya prolaps hernia akan dihilangkan. Rasa sakit akan reda. Tetapi ini tidak bermaksud pemulihan pesakit sepenuhnya..

Untuk mengalahkan osteochondrosis, yang memprovokasi penampilan hernia intervertebral, perlu melakukan rawatan komprehensif yang komprehensif. Ini mungkin merangkumi kaedah pengaruh yang berbeza, tetapi osteopati, refleksologi dan kinesioterapi dianggap sebagai keutamaan. Juga, kompleks latihan terapi yang khusus dapat dikembangkan untuk pesakit, yang bertujuan untuk menguatkan bahagian-bahagian kerangka otot punggung yang perlu dikerjakan untuknya..

Cara melegakan sakit belakang bawah semasa mengandung

Kehamilan adalah masa yang sukar bagi tubuh wanita. Janin yang semakin meningkat membawa kepada fakta bahawa kelengkungan semula jadi tulang belakang di tulang belakang lumbar diluruskan, keseimbangan taburan pelunasan dan beban fizikal berubah. Terdapat perbezaan secara beransur-ansur dari tulang cincin pelvis. Terdapat juga beban yang ketara pada alat otot, ligamen dan tendon..

Sebelum melegakan sakit punggung bawah yang teruk, seorang wanita hamil mesti mengecualikan kemungkinan mengalami komplikasi serius - simfisitis. Dengan itu, pecahnya cincin pelvis berlaku. Seorang wanita boleh kekal cacat seumur hidupnya. Oleh itu, sebelum anda melegakan sakit belakang di bahagian bawah punggung anda sendiri, berjumpa doktor dan hanya setelah pemeriksaan dan perundingannya mengambil langkah.

Terdapat langkah-langkah yang kompleks tentang bagaimana melegakan sakit belakang semasa kehamilan, termasuk:

  • pematuhan terhadap semua cadangan pakar obstetrik mengenai kebersihan wanita hamil;
  • menggunakan pendakap pranatal yang melegakan otot-otot otot punggung dan perut;
  • memakai kasut tanpa tumit;
  • kelas dengan kompleks gimnastik khas untuk memperbaiki keadaan tisu tulang rawan cakera intervertebral.

Sekiranya kesakitan dikaitkan dengan perkembangan patologi, maka perlu melakukan rawatan penyakit yang komprehensif. Untuk tempoh lebih dari 30 minggu semasa kehamilan, anda boleh menggunakan kaedah terapi manual, latihan terapi, urut dan osteopati.

Cara melegakan sakit belakang

Sekiranya terdapat saraf yang terjepit di punggung bawah, sebelum melegakan kesakitan, anda perlu mencuba meregangkan otot yang tegang secara tegak di kawasan mampatan. Untuk melakukan ini, anda perlu berbaring telentang di permukaan keras yang rata dan mengetatkan otot anda lebih banyak. Selepas itu, mulailah merehatkan mereka secara beransur-ansur. Untuk kesakitan yang teruk, anda boleh menggunakan ubat farmakologi (ubat anti-radang bukan steroid). Sekiranya kelonggaran otot-otot punggung bawah tidak membantu, berjumpa doktor yang, dengan bantuan tindakan manual, menghentikan hipertonik mereka, menghilangkan tekanan dari saraf yang terjejas dan mengembalikan ketinggian normal cakera intervertebral.

Sakit belakang - cara melegakan kesakitan bergantung pada di mana serat saraf dicubit. Seperti yang betul, semasa lumbago dianjurkan untuk mengecualikan aktiviti fizikal lebih lanjut. Adalah perlu untuk menjalankan prosedur untuk daya tarikan manual tulang belakang. Maka adalah penting untuk memulakan secepat mungkin untuk menjalani pemulihan tisu tulang rawan cakera intervertebral. Untuk melakukan ini, lebih baik menghubungi klinik terapi manual di tempat kediaman anda..

Terdapat kontraindikasi, nasihat pakar diperlukan.

Anda boleh menggunakan perkhidmatan janji doktor primer percuma (pakar neurologi, kiropraktor, vertebrologi, osteopat, ortopedis) di laman web klinik Pergerakan Bebas. Pada perundingan awal percuma, doktor akan memeriksa dan menemubual anda. Sekiranya terdapat hasil MRI, ultrasound dan sinar-X, dia akan menganalisis gambar dan membuat diagnosis. Sekiranya tidak, dia akan menulis arahan yang diperlukan.

Cara melegakan sakit belakang: rawatan di rumah

Sakit belakang di kawasan lumbar boleh muncul dengan pelbagai sebab. Yang paling kerap dan meluas adalah osteochondrosis lumbal. Dengan mengetahui diagnosis yang tepat, anda boleh merawat punggung di rumah setelah berunding dengan pakar.

Punca sakit belakang

Sakit belakang pada wanita boleh menjadi penyebab beberapa masalah ginekologi - fibroid, adnexitis, tumor pelbagai etiologi, kadang-kadang ia berlaku semasa kehamilan. Ia boleh disertai dengan rasa berat di bahagian bawah perut dan berlaku di kedua kiri dan kanan. Sekiranya kita bercakap mengenai chondrosis, antara kemungkinan penyebab sakit belakang bawah, lelaki dan wanita menyatakan:

  • berat badan berlebihan;
  • duduk berpanjangan - di belakang roda atau di komputer;
  • senaman berlebihan;
  • pengangkatan berat yang tajam;
  • tekanan, ketegangan saraf biasa;
  • pendedahan kepada draf, hipotermia.

Rawatan sakit lumbal akut di rumah harus dimulakan dengan menangani penyebab keradangan. Sekiranya kesakitan diubati secara konsisten dengan ubat-ubatan, kemungkinan ia akan berulang secara berkala. Tujuan rawatan adalah untuk melegakan simptom dan mempercepat proses penyembuhan. Pilihan terapi bergantung pada tahap gejala kesakitan.

Pertolongan cemas untuk kesakitan akut

Tulang belakang adalah sokongan untuk kerangka dan seluruh organisma. Kesakitan di mana-mana bahagiannya disertai dengan gejala yang agak tidak menyenangkan. Seseorang terkawal dalam pergerakan, selalunya dia tidak dapat berjalan sendiri, keadaan organ dan sistem lain bertambah buruk. Pinggang adalah bahagian yang paling rentan dari ruang tulang belakang. Oleh kerana seseorang bergerak lurus, tidak seperti haiwan, dan punggung bawahnya adalah pusat graviti, beban besar ditujukan ke bahagian tertentu ini.

Osteochondrosis dan penyakit lain dari sistem muskuloskeletal mula berkembang pada usia yang cukup muda. Oleh kerana pada hakikat bahawa bagi banyak orang jenis aktiviti dikaitkan dengan posisi duduk, dan tidak ada pencegahan penyakit belakang, cepat atau lambat cakera intervertebral kehilangan keanjalan dan menjadi penyebab perkembangan banyak penyakit yang, dalam bentuk akut, dapat menyebabkan kesakitan yang teruk. Penyakit seperti itu termasuk:

  • keradangan saraf sciatic;
  • spondylosis;
  • hernia intervertebral;
  • keseleo dan kecederaan;
  • radiculitis;
  • lumbago.

Kesakitan akut yang tiba-tiba mengganggu gaya hidup seseorang. Muncul dengan beban di tulang belakang, ia boleh bermula dengan tiba-tiba walaupun dalam keadaan rehat. Kumpulan risiko termasuk atlet, pemandu, orang yang pekerjaannya berkaitan dengan mengangkat berat dan mereka yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif.

Sekiranya sakit belakang yang teruk, penting untuk memberi pertolongan cemas kepada mangsa dengan betul. Ambil kedudukan mendatar pada permukaan yang keras. Ini akan membantu otot dan cakera intervertebral untuk berehat sebisa mungkin, sementara kekejangan akan sedikit menurun. Kemudian kawasan yang terjejas harus dilumasi dengan salap dengan kesan pemanasan dan analgesik. Sekiranya rasa sakit tidak reda selepas ini dan pergerakannya masih terhad, ubat anti-radang nonsteroid boleh diambil. Mereka secara amnya cukup berkesan. Sebilangan besar ubat ini tidak digalakkan. Sekiranya kesakitan tidak reda selepas manipulasi ini, maka anda perlu menghubungi ambulans.

Setelah memberikan pertolongan cemas sekiranya tidak ada keradangan, anda perlu mengetatkan punggung bawah dengan sapu tangan yang hangat, memperbaikinya dalam satu kedudukan.

Apabila anda memerlukan bantuan pakar

Anda harus segera berjumpa doktor sekiranya, selain kesakitan, terdapat gejala berikut:

  • kesakitan semakin meningkat;
  • selain tulang belakang, sakit di beberapa tempat lain;
  • sensitiviti terjejas.

Juga perlu berjumpa doktor sekiranya tulang belakangnya cedera sebelumnya..

Terapi

Semasa merawat sakit punggung bawah akut di rumah, ubat boleh digunakan, tetapi hanya doktor yang merawatnya yang boleh menetapkannya. Kaedah berikut biasanya digunakan:

  • Penghilang rasa sakit. Ubat anti-radang bukan steroid melegakan kesakitan dengan baik, tetapi anda tidak boleh mengambilnya sepanjang masa, kerana mereka mempunyai sejumlah kontraindikasi dan sering menyebabkan kesan sampingan.
  • Beberapa ubat narkotik dibenarkan untuk digunakan dalam jangka waktu yang singkat dan hanya di bawah pengawasan pakar.
  • Penghilang rasa sakit tempatan. Ini termasuk salap, gel, krim. Mereka disapu ke kawasan yang terjejas.
  • Selalunya, doktor memberi ubat penenang otot kepada pesakitnya. Mengambil ubat tersebut disertai dengan rasa mengantuk dan pening..

Mana-mana ubat yang disenaraikan mesti dipersetujui dengan pakar, kerana hanya dia yang dapat menetapkan rejimen rawatan yang betul.

Dalam beberapa kes, apabila tidak ada ubat yang dapat membantu, suntikan kortisol diresepkan, yang dibuat ke ruang di sekitar saraf tunjang. Kortisol membantu melegakan keradangan di kawasan akar saraf, tetapi mungkin memerlukan beberapa bulan sebelum sindrom kesakitan dihilangkan sepenuhnya..

Terapi fisioterapi dan senaman

Dalam beberapa keadaan, rawatan ubat dikontraindikasikan. Contohnya, wanita hamil, wanita menyusui, pesakit dengan penyakit yang tidak boleh diambil ubat. Dalam kes seperti itu, banyak doktor mengesyorkan rawatan bukan ubat kepada pesakitnya..

Gimnastik melegakan kesakitan dengan baik. Ia membolehkan anda dengan cepat menghilangkan sakit belakang di rumah, melegakan ketegangan otot, menghilangkan rasa sakit, dan menguatkan korset otot. Kesan positif latihan pada tidur, seluruh badan dan sistem saraf pesakit diperhatikan. Tempoh latihan utama adalah sekitar 5 minit, tetapi kesannya sudah dapat dirasakan semasa pelaksanaannya.

Salah satu latihan yang paling berguna adalah "kucing". Anda perlu menggunakan empat, bengkokkan tulang belakang ke bawah, kemudian bengkokkan ke atas dengan busur. Anda mesti berada di setiap kedudukan selama 7 saat.

Memusing mempunyai kesan positif pada keseluruhan tulang belakang. Untuk melaksanakannya, anda perlu duduk di permukaan yang keras, di belakang anda. Pusingkan kaki dibengkokkan ke lutut ke satu sisi, dan badan ke sisi yang lain. Pada masa yang sama, penting untuk merasakan bagaimana semua otot diregangkan..

Dengan berdiri di atas empat, letakkan kepala dan bahu anda di atas kerusi. Perlahan-lahan tarik tulang belakang lumbar, pertama ke satu arah, kemudian ke arah yang lain.

Gimnastik Bubnovsky memberikan kesan tahan lama. Namun, sebelum memulakan kelas, anda juga perlu berjumpa dengan pakar rawatan..

Urut dan urut sendiri

Kelebihan urut adalah jelas:

  • mengurangkan kesakitan;
  • merangsang peredaran darah;
  • meningkatkan aliran limfa;
  • mengembalikan kekonduksian gentian saraf;
  • menghilangkan bengkak;
  • menghentikan proses keradangan di dalam badan.

Walau bagaimanapun, urut hanya boleh dilakukan oleh pakar, jika tidak, ia boleh memperburuk keadaan..

Urut dikontraindikasikan dalam tempoh akut penyakit ini, pada suhu tinggi, penyakit tumor, trombosis, hipertensi, anjakan cakera, tuberkulosis dan beberapa patologi organ jantung.

Adalah idea yang baik untuk mempelajari teknik urut diri asas. Sebelum melakukannya, anda perlu memanaskan punggung dengan mengambil posisi rawan dan meregangkan kepala ke atas. Selepas itu, duduk dan tarik tangan anda ke belakang kepala anda, cuba mengikatnya di kunci. Kemudian, dengan tangan kanan, anda perlu mencuci otot di sepanjang tulang belakang, ulangi perkara yang sama dengan tangan kiri. Seterusnya, menguli sisi dengan kedua tangan. Selepas urut, anda perlu membungkus diri dengan selimut yang hangat dan berbaring di persekitaran yang tenang..

Terapi parafin

Rawatan dengan parafin adalah baik untuk sakit belakang akut. Tujuan prosedur ini adalah untuk meningkatkan aliran darah dan limfa pada tisu dengan gangguan bekalan darah. Semasa prosedur, parafin cair hangat digunakan pada kawasan yang terjejas. Lebar lapisan rata-rata mestilah sekurang-kurangnya 15 mm. Lilin parafin ditutup dengan filem dan selimut hangat di atas untuk kesan yang menenangkan. Kursus rawatan adalah dari 7 hingga 20 hari.

Ubat-ubatan rakyat

Kaedah rawatan tradisional termasuk menggosok, menggunakan tingtur, kompres, mandi. Kompres, yang disediakan berdasarkan madu dan cuka, telah terbukti dengan baik. Meringankan kesakitan di kawasan lumbar dengan cepat dengan memanaskan dengan garam suam dalam beg kanvas. Mandi sawi melegakan dan melegakan ketegangan otot. Selepas menjalani prosedur ini, anda perlu berpakaian hangat dan melabuhkan punggung dengan selendang yang hangat.

Pencegahan sakit belakang

Setelah melegakan kesakitan dan keradangan, anda perlu memastikan bahawa serangan seperti itu tidak berulang. Untuk melakukan ini, anda perlu menjalani gaya hidup sihat - melepaskan tabiat buruk, menyeimbangkan diet anda, memilih tilam yang sesuai untuk tidur dan berehat. Latihan ringan untuk otot belakang harus dilakukan setiap hari, dan kursus urut harus dilakukan setiap enam bulan. Penting untuk memahami pentingnya rawatan air untuk punggung yang sihat. Berenang di kolam renang, mandi bulat, douche - semua ini menyumbang kepada kesihatan punggung dan badan secara keseluruhan.

Sangat penting untuk menyeimbangkan diet anda, menambah lebih banyak vitamin dan mineral kepadanya. Anda perlu mengambil kira keperluan anda untuk BJU dan mematuhinya. Ini mendorong peningkatan otot, yang akan membantu menyokong tulang belakang dan menurunkan berat badan..

Rawatan sakit belakang: mulakan dengan sebab atau sebab?

Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), lebih daripada 40% penduduk dunia menderita pelbagai penyakit sistem muskuloskeletal, tempat yang penting di antaranya diserang oleh pelbagai sakit belakang (dorsalgia) [1]. Menurut saintis, ini disebabkan oleh buruh fizikal yang keras, tekanan berlebihan fizikal, postur kerja statik paksa, berat badan berlebihan, trauma dan hipotermia [2].

Sakit belakang adalah berbahaya kerana orang yang berumur bekerja mengidapnya. Sindrom nyeri menyekat pergerakan seseorang, kadang-kadang anda harus berhenti kerja atau hobi kerana masalah belakang. Menurut penerbitan domestik, sakit belakang berada di kedudukan kedua dalam jumlah hari dan ketiga dalam kes kecacatan sementara di antara semua golongan penyakit. Kira-kira 42% pesakit dengan kumpulan kecacatan I atau II menderita sakit belakang kronik [3].

Walau bagaimanapun, kebanyakan penyakit yang menyebabkan kesakitan dapat dicegah. Sekiranya penyakit itu sudah muncul, maka rawatan yang lebih awal dimulakan, kemungkinan hasil yang berjaya atau pengampunan jangka panjang adalah..

Mengapa punggung saya sakit??

Terdapat banyak keadaan yang boleh menyebabkan sakit belakang..

Masalah pada sistem tulang belakang dan saraf

Dengan gaya hidup yang tidak menetap, tekanan berterusan pada tulang belakang, setelah cedera dan akibat penyakit tisu penghubung kongenital, sebilangan besar penyakit dapat berkembang:

  • osteokondritis tulang belakang;
  • hernia (prolaps) atau penonjolan cakera intervertebral;
  • anjakan vertebra antara satu sama lain;
  • tumor tulang belakang, saraf tunjang dan akar;
  • kecacatan kongenital atau diperolehi tulang belakang (kyphoscoliosis, scoliosis, hyperlordosis) dan sebagainya.

Vertebra boleh menderita osteoporosis, barah dan tuberkulosis. Akibat kerosakan pada tulang belakang atau cakera, lumen foramen intervertebral berkurang, di mana ikatan saraf meninggalkan saraf tunjang, dan pemampatan akar tulang belakang dapat terjadi. Manifestasi utama dalam kes ini adalah kesakitan yang teruk dan berpanjangan, yang diperburuk oleh kedudukan badan tertentu. Kadang-kadang rasa sakit berlaku bukan akibat pemampatan, tetapi dengan keradangan di kawasan akar saraf ketika mereka jengkel.

Masalah sistem otot

Sakit belakang boleh berlaku dengan tekanan yang berpanjangan atau, sebaliknya, peregangan otot atau ligamen. Akibat berada dalam kedudukan yang tidak selesa atau semasa hipotermia, hipertonik otot tempatan terbentuk - dengan sentuhan, anda dapat menemui otot sensitif yang dipadatkan. Lebih kerap ini adalah otot yang berada dalam tekanan yang berpanjangan dan bertanggungjawab untuk kedudukan badan: otot yang mengangkat skapula, otot trapezius, otot punggung yang paling luas, otot persegi punggung bawah dan otot yang meluruskan tulang belakang. Dalam kes ini, sensasi menyakitkan dapat dipusatkan pada satu titik atau tersebar di kawasan tersebut, rasa sakit itu mempunyai sifat menarik dan sakit. Kekejangan otot juga boleh berlaku sebagai tindak balas terhadap mampatan akar saraf pada lesi tulang belakang - sebagai reaksi pertahanan dan usaha oleh tubuh untuk melumpuhkan kawasan yang terkena.

Penyakit somatik

Penyakit organ lain juga boleh nyata sebagai sakit belakang. Ini adalah apa yang disebut sakit belakang yang tercermin pada penyakit organ-organ dalaman (jantung, paru-paru, saluran gastrousus, organ urogenital). Ciri penyakit somatik adalah adanya manifestasi lain: misalnya, sekiranya berlaku masalah pencernaan, mual atau muntah juga mungkin terjadi, hubungan kesakitan dengan pengambilan makanan, dan sekiranya penyakit ginjal, warna air kencing mungkin berubah. Kesakitan seperti itu dimanifestasikan, selain kawasan belakang, di rongga perut, pelvis kecil, dada. Kemungkinan penyebabnya berbeza bergantung pada lokasi kesakitan..

Sakit belakang di bahagian dada, di antara bilah bahu, boleh bercakap:

  • masalah jantung, seperti angina atau infark miokard;
  • mengenai masalah dengan saluran darah - aneurisma aorta, embolisme paru;
  • mengenai penyakit esofagus atau perut - esofagitis, penyakit refluks, gastritis atau ulser perut.

Sakit belakang pada tahap pinggir bawah tulang rusuk berlaku:

  • dengan masalah buah pinggang, dengan kolik buah pinggang;
  • dengan pankreatitis akut dan pankreatonecrosis (kayap).

Sakit belakang boleh menunjukkan:

  • batu di ureter akibat urolithiasis;
  • aneurisma aorta perut atau trombosis saluran mesentery;
  • penyakit radang usus seperti kolitis ulseratif;
  • keradangan organ pelvis (boleh diberikan ke sakrum).

Terlepas dari tahap kesakitan, penyebabnya, yang kurang biasa, mungkin adalah barah - metastasis pada tulang belakang atau leukemia. Sebilangan besar penyakit somatik ini, seperti masalah jantung dan vaskular, boleh membawa maut. Pada masa yang sama, hampir mustahil untuk membuat diagnosis yang betul di rumah. Dan untuk menghilangkan kemungkinan risiko hidup, anda perlu berjumpa doktor dan menjalani pemeriksaan yang sesuai..

Diagnostik

Langkah pertama dalam peperiksaan biasanya adalah temu janji dengan doktor am atau pengamal am. Doktor menyatakan dengan apa orang itu sakit atau sakit, serta penyakit apa yang dijumpai pada kerabatnya. Di kaunter penerimaan tetamu, ahli terapi dapat melakukan pemeriksaan umum, menilai keadaan pesakit, melakukan ujian fungsional, mengesyaki kehadiran pelbagai penyakit dan menghantarnya ke penyelidikan yang diperlukan atau berunding dengan pakar lain.

Dari kaedah instrumental, kajian berikut mungkin diperlukan:

  • X-ray dalam dua unjuran membolehkan anda menilai keadaan vertebra, untuk melihat kalsifikasi pada cakera dan ligamen intervertebral.
  • CT, atau komputasi tomografi, adalah versi sinar-x lanjutan. Membolehkan anda mendapatkan gambar melintang (yang disebut kepingan) kawasan yang diminati. Digunakan untuk luka kompleks tulang belakang.
  • MRI, atau pencitraan resonans magnetik, menilai keadaan tisu lembut dan juga digunakan untuk menggambarkan saraf tunjang.
  • Ultrasound, atau ultrasound, jarang digunakan untuk mendiagnosis penyakit somatik. Ultrasound membantu memeriksa keadaan saluran darah dan jantung, serta buah pinggang.
  • Elektrokardiogram membantu menyingkirkan infark miokard.
  • Fibrogastroscopy ditunjukkan untuk penyakit perut yang disyaki.

Ujian makmal yang boleh diresepkan untuk sakit belakang:

  • Urinalisis umum untuk menilai fungsi buah pinggang.
  • Kiraan darah lengkap - kurang kerap diperlukan - dengan sakit belakang membantu mengesan kehadiran keradangan di dalam badan atau mendiagnosis leukemia.
  • Ujian darah biokimia untuk sakit belakang diperlukan lebih jarang jika terdapat kecurigaan terhadap penyakit. Oleh itu, analisis untuk kreatinin digunakan untuk menilai kerja buah pinggang, dan kajian troponin ditunjukkan apabila disyaki infark miokard. Ujian kalsium mungkin diperlukan semasa mendiagnosis osteoporosis.

Kaedah rawatan sakit belakang

Rawatan untuk sakit belakang bergantung kepada penyebabnya. Taktik menguruskan pesakit dengan kesakitan yang tidak spesifik merangkumi langkah-langkah berikut [5]:

  • pemerhatian dan rawatan oleh doktor am atau ahli terapi tempatan dengan penilaian mingguan mengenai dinamika keadaan dalam kesakitan akut atau pemburukan kesakitan kronik;
  • untuk sakit belakang kronik - pemeriksaan setiap empat hingga enam minggu dan memberi maklumat kepada pesakit mengenai sebab-sebab sakit belakang kronik dan sifatnya yang jinak;
  • untuk menghilangkan rasa sakit, menetapkan rawatan dengan tahap keberkesanan yang terbukti;
  • mengelakkan rehat di tempat tidur dan memastikan tahap aktiviti harian yang mencukupi;
  • pembetulan taktik rawatan jika tidak berkesan dalam masa empat hingga enam minggu;
  • berunding dengan pakar neurologi sekiranya terapi tidak berkesan selama enam minggu.

Apabila luka serius pada saraf tunjang atau tulang belakang dikesan, kaedah merawat penyakit yang didiagnosis digunakan. Dalam kebanyakan kes, dimasukkan ke hospital untuk pemeriksaan dan rawatan yang komprehensif [7].

Kesakitan yang disebabkan oleh penyakit organ dalaman dan saluran darah dirawat oleh pakar yang sesuai.

Ubat untuk rawatan sakit belakang bawah yang tidak spesifik

Pertama sekali, NSAID (ubat anti-radang bukan steroid) dalam suntikan dan tablet digunakan untuk melegakan kesakitan. Mereka mengurangkan keradangan di kawasan saraf yang terjepit dan membuat pesakit merasa lebih baik. Sekiranya NSAID tidak berkesan, analgesik yang lebih kuat dapat digunakan, tetapi biasanya diresepkan di tempat rawatan di hospital. Dalam rawatan kesakitan kronik, antidepresan trisiklik berkesan, yang mengurangkan intensiti sensasi yang menyakitkan. Untuk gangguan yang dikuasai oleh kegelisahan dan gangguan tidur, kursus pendek benzodiazepin ditunjukkan.

Relaksan otot, ubat untuk mengendurkan otot, juga boleh digunakan untuk sakit otot akut di bahagian belakang. Rawatan dengan relaksan otot juga ditunjukkan untuk mampatan akar saraf tunjang untuk melegakan keadaan kekejangan otot yang memburuk pada tahap segmen tulang belakang yang terkena.

Diuretik dapat diresepkan dalam kombinasi untuk mengurangkan edema tisu dan, sebagai akibatnya, untuk mengurangkan mampatan akar saraf. Untuk tujuan serupa, untuk melegakan pembengkakan dan keradangan, kortikosteroid boleh digunakan - sebagai ubat anti-radang yang lebih kuat. Selain itu, doktor boleh menasihati ubat-ubatan yang melindungi tisu saraf, antioksidan, persediaan vitamin.

Blok penghilang rasa sakit

Sekiranya mengambil analgesik tidak membantu serangan sakit yang kuat, maka blokade paravertebral dapat dilakukan. Dalam kes ini, penyelesaian anestetik tempatan (procaine, lidocaine) disuntik terus ke kawasan yang terjejas. Kesannya timbul dengan cepat dan berlangsung selama beberapa jam atau lebih. Kontraindikasi mungkin alergi terhadap ubat yang disuntik..

Terapi manual

Teknik urut, kiropraktik dan akupunktur berfungsi dengan baik apabila sakit belakang disebabkan oleh kekejangan otot. Pergerakan urut mengendurkan tisu otot, memperbaiki peredaran darah dan membantu melegakan bengkak. Dalam tempoh radikulopati akut, urut boleh dikontraindikasikan. Selain itu, tidak digalakkan melakukan urutan di kawasan unjuran cakera herniated. Untuk penggunaan terapi manual, pergerakan berlebihan atau perpindahan vertebra yang saling berkaitan boleh menjadi kontraindikasi..

Daya tarikan tulang belakang (terapi daya tarikan)

Terapi tarikan membantu mengurangkan manifestasi kesakitan, melegakan hipertonik otot, mendorong penyahmampatan akar saraf. Walau bagaimanapun, kaedah ini dikontraindikasikan dalam tempoh akut penyakit ini, dengan adanya hernia yang diasingkan dan penyakit lain. Terdapat banyak jenis terapi daya tarikan. Peregangan boleh dilakukan dengan atau tanpa kolam. Setiap jenis dan teknik mempunyai kelebihan dan kekurangannya, yang harus selalu dipertimbangkan semasa menetapkannya. Sisi lain yang perlu bagi pilihan kaedah yang betul ini adalah definisi indikasi yang ketat, serta pemilihan individu dari nilai optimum dari beban bertindak [9].

Menurut garis panduan klinikal Rusia semasa untuk rawatan sakit belakang kronik, terapi daya tarikan tidak digalakkan untuk pesakit yang mengalami sakit di bahagian bawah punggung. Sebabnya adalah bahawa kajian saintifik menunjukkan bahawa pendedahan seperti itu tidak bermanfaat [10].

Latihan

Latihan fisioterapi digunakan dalam tempoh pemulihan dan pengampunan. Tugas mereka adalah untuk menguatkan otot punggung, melegakan ketegangan yang berlebihan. Latihan relaksasi pasca isometrik boleh digunakan untuk merehatkan otot. Mereka didasarkan pada fenomena relaksasi otot ketika diregangkan dan dipegang dalam posisi ini. Menurut penyelidik Amerika, dengan sakit punggung bawah yang ringan hingga sederhana, yoga membantu dengan baik, iaitu yoga vini [11].

Fisioterapi

Rawatan mekanikal dan fizikal seperti magnetoterapi, rangsangan elektrik, atau terapi laser juga digunakan untuk merawat sakit belakang kronik. Kaedah ini meningkatkan bekalan darah di kawasan yang terjejas, mengaktifkan penghantaran impuls saraf, dan mempromosikan pemakanan tisu. Prosedur termal tempatan ditunjukkan untuk sakit belakang akut.

Rawatan operasi

Sebilangan besar episod sakit belakang dapat dirawat secara konservatif. Namun, dalam beberapa kes, anda harus menjalani pembedahan. Petunjuk untuk pembedahan mendesak adalah pemampatan saraf tunjang. Sekiranya sakit belakang tidak dirawat sepenuhnya dan sakit berterusan selama lebih dari tiga hingga empat bulan, doktor juga boleh mengesyorkan pembedahan. Tujuan pembedahan biasanya adalah untuk menghilangkan penyebab tekanan pada akar saraf. Ini boleh menjadi pembedahan terbuka, iaitu membuang cakera atau bahagian vertebra.

Walau bagaimanapun, pada masa ini, operasi invasif minimum menjadi lebih biasa, misalnya, discektomi endoskopik (untuk osteochondrosis tulang belakang) atau vertebroplasti tusukan, yang dilakukan pada pesakit dengan patah tulang belakang traumatik akibat osteoporosis, proses tumor atau metastasis. Mereka mencederakan tisu-tisu sekitarnya, pesakit pulih lebih cepat selepas pembedahan. Pembedahan invasif minimum tidak sesuai untuk semua jenis masalah tulang belakang. Pemeriksaan awal pesakit dan pengalaman yang sesuai dari pakar bedah memainkan peranan penting.

Sekiranya punggung anda sakit, rawatan boleh ditujukan kepada sebab dan akibatnya. Selalunya, rawatan simptomatik yang membolehkan anda menghilangkan rasa sakit. Ia juga lebih berpatutan. Sikap berhati-hati terhadap kesihatan seseorang dan akses tepat pada masanya ke doktor akan memungkinkan untuk menentukan sifat kesakitan dan melakukan rawatan yang diperlukan pada waktunya. Ini akan mengurangkan kesan sakit belakang pada kehidupan seseorang..

Ubat moden: tindakan dua bahan aktif melawan kesakitan dan penyebabnya [12]

"Next" adalah ubat gabungan inovatif yang mempunyai kesan analgesik, anti-radang dan antipiretik [13].

Mekanisme penghilang rasa sakit ubat "Next" dijalankan melalui dua cara tindakan. Mekanisme pusat penghilang rasa sakit memungkinkan mengaktifkan sistem anestetik badan sendiri, sementara mekanisme periferal bertindak secara langsung di tempat sakit. Berkat gabungan komponen yang dipikirkan dengan teliti, "Next" boleh digunakan untuk sakit, radang dan demam.

Ubat ini diluluskan untuk digunakan oleh orang yang berumur 18 tahun ke atas. "Next" ditujukan untuk terapi simptomatik, mengurangi rasa sakit dan radang pada saat aplikasi. Ia boleh diambil untuk sakit belakang, sakit gigi dan sakit kepala (termasuk migrain). Melegakan haid yang menyakitkan, serta lebam, keseleo, kehelan dan patah tulang. Ubat ini membantu mengurangkan kesakitan pada penyakit radang dan degeneratif sistem muskuloskeletal (termasuk sakit sendi), neuralgia dan mialgia. Penggunaan "Next" melegakan sindrom nyeri pasca trauma dan pasca operasi (termasuk selesema dan selesema).

"Next" tersedia dalam bentuk tablet bersalut filem, masing-masing mengandungi 400 mg ibuprofen dan 200 mg paracetamol.

Tablet harus diambil selepas makan dengan banyak air. Dos harian maksimum untuk orang dewasa ialah tiga tablet..

Tempoh rawatan tidak boleh lebih dari tiga hari sebagai agen antipiretik dan tidak lebih dari lima hari sebagai penghilang rasa sakit. Kesinambungan rawatan selanjutnya dengan Next hanya dapat dilakukan setelah berjumpa doktor..

* Terdapat kontraindikasi. Rundingan dengan pakar diperlukan sebelum digunakan.

** Bilangan ubat "Seterusnya" dalam tablet bersalut filem dalam Daftar Perubatan Negeri - LP-001389, tarikh pendaftaran - 20 Disember 2011 (tarikh pembaharuan - 12 Disember 2018) [14].

Sakit sendi sering membimbangkan orang tua, serta mereka yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif, menderita obesiti dan penyakit tulang.

Penyebab kesakitan pada otot boleh menjadi beban berlebihan, kecederaan dan keseleo, serta penyakit pada saluran dan sendi..

Kesakitan boleh disebabkan oleh masalah kesihatan yang serius, tetapi penghilang rasa sakit dapat membantu menghilangkan rasa sakit..

Beberapa ubat penghilang rasa sakit tidak ketagihan dan dijual tanpa preskripsi doktor.

Next ®, yang mengandungi paracetamol dan ibuprofen, membantu mengurangkan kesakitan dan keradangan.

  • 1 http://novaum.ru/public/p1200
  • 2 https://www.rmj.ru/articles/zabolevaniya_kostno_myshechnoy_sistemy/Osobennosti_kompleksnogo_podhoda_k_lecheniyu_pacientov_s_dorsalgiey/
  • 3,4,5,6,8,10 https://painrussia.ru/publications/reference-materials-and-guides/hbs.pdf
  • 7 https://bz.medvestnik.ru/nosology/Hronicheskaya-bol-v-spine.html/recomendations/treatment
  • 9 https://cyberleninka.ru/article/n/traktsionnaya-terapiya-obzor-literatury/viewer
  • 11 http://annals.org/aim/article-abstract/2633222/yoga-physical-therapy-education-chronic-low-back-pain-randomized-noninferiority
  • 12 Tindakan mengenai penyebab kesakitan - keradangan yang disebabkan oleh sekatan siklooksigenase. Lihat arahan penggunaan.
  • 13 Ubat "Seterusnya" adalah pemenang anugerah antarabangsa "Produk Inovatif 2019" dalam kategori
    "Ubat penahan sakit".
  • 14 https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=9c91af4f-acea-4d39-a9a4-316c901750a8&t=

Jangan percaya mitos bahawa aktiviti fizikal dikontraindikasikan untuk sakit belakang. Tidak hanya yoga, tetapi juga latihan Pilates, qigong, tarian kadang-kadang membantu menghilangkan sindrom kesakitan. Setelah berunding dengan doktor, anda juga boleh mengikuti latihan kekuatan, tentunya dengan kerja yang sederhana.

© 2017 JSC Argumenty i Fakty Ketua Pengarah Ruslan Novikov. Ketua editor mingguan "Hujah dan Fakta" Igor Chernyak. Denis Khalaimov, Pengarah Pembangunan Digital dan Media Baru di AiF.ru. Vladimir Shushkin, Ketua Pengarang AiF.ru.