Apa yang dikatakan sakit pada sendi pinggul semasa kehamilan?

Diagnostik

Kesakitan pada sendi pinggul semasa kehamilan muncul akibat perubahan ketara pada tubuh wanita. Bermula dari trimester kedua perkembangan janin, pemprosesan fungsi metabolik yang kuat pada seorang wanita berlaku. Orang masa depan perlu diberi makan, dilindungi dari kerosakan, dihangatkan dan dilengkapi dengan perkembangan fisiologi yang berkualiti tinggi. Semua komponen ini meningkatkan beban pada badan wanita dan sistem muskuloskeletal..

Kemungkinan penyebab sakit sendi pinggul semasa dan selepas kehamilan akan dibincangkan dalam bahan ini..

Punca kesakitan semasa dan selepas kehamilan

Penting untuk diketahui! Doktor terkejut: "Terdapat ubat yang berkesan dan berpatutan untuk sakit sendi." Baca lebih lanjut.

Ketidakselesaan yang menyakitkan pada wanita semasa kehamilan boleh disebabkan oleh pelbagai keadaan. Penyebab gejala kesakitan yang tidak menyenangkan pada sendi pinggul semasa kehamilan:

  • ketidakseimbangan hormon;
  • peningkatan beban pada pelvis kecil kerana peningkatan rahim;
  • pengkalsifikasi segmen artikular yang tidak mencukupi;
  • kesakitan reflektif akibat kecederaan lama atau patologi kronik;
  • disfungsi simfisis kemaluan.

Mari kita perhatikan secara terperinci setiap komplikasi yang mungkin berlaku.

Perubahan hormon

Semasa kehamilan, tubuh wanita secara aktif menghasilkan steroid endogen - progesteron dan estrogen, yang mempengaruhi sistem pembiakan wanita dan embrio. Kedua-dua hormon seks mempunyai sejumlah kesan fisiologi yang mengaktifkan proses metabolik dalam tubuh ibu dan anak yang belum lahir. Aktiviti progesteron ditingkatkan hanya dengan adanya estrogen. Hormon ini bertanggungjawab untuk memindahkan endometrium ke tahap sekretori, mengurangkan pertahanan imun dan kontraktilasi otot-otot rahim, sehingga tubuh wanita dapat menerima embrio dengan selamat.

Estrogen merangsang perkembangan dan penyediaan rahim, tiub fallopio dan vagina untuk kehamilan, memperbaiki saluran kelenjar susu.

Sebagai tambahan kepada kesan positif steroid hormon, terdapat aspek negatif. Oleh kerana semua usaha hormon seks wanita ditujukan untuk sistem pembiakan dan sokongan embrio, maka ketepuan nutrien tulang-artikular secara signifikan habis. Tisu tulang rawan melembutkan, otot mengendur, keanjalan radas ligamen meningkat. Di bawah pengaruh faktor-faktor ini, tubuh wanita dibina semula, iaitu, persiapan sedang dilakukan untuk kelahiran di masa depan. Keadaan ini menjelaskan salah satu sebab yang menyebabkan sakit pada sendi pinggul semasa mengandung..

Peningkatan tekanan dan kekurangan mineral

Perkembangan janin intrauterin menyumbang kepada kenaikan berat badan semula jadi wanita. Sepanjang tempoh melahirkan anak, ibu mengandung boleh menambah berat badan 10 hingga 15 kg.

Peningkatan berat badan mula aktif muncul pada trimester kehamilan ketiga. Rahim diperbesar secara maksimum, lapisan lemak subkutan terbentuk. Semua faktor ini memberi kesan negatif terhadap biomekanik tulang belakang dan pelvis kecil. Beban utama diambil oleh tulang pelvis dan pinggul.

Transformasi sedemikian dalam alat osteoartikular sistem sokongan tidak dapat berlalu tanpa meninggalkan jejak. Seorang wanita mengadu sakit di kawasan osteoartikular pada pelvis kecil, sendi pinggul, pergelangan kaki dan anggota badan distal. Sebagai peraturan, ini adalah sakit dan / atau kesakitan.

Kerangka orang masa depan mula terbentuk pada 7-8 minggu, dan oleh itu ia memerlukan ketepuan aktif dengan komponen mineral yang hanya dapat diperolehi dari ibu anda. Dalam tempoh ini, badan wanita memerlukan peningkatan kadar kalsinasi. Sebenarnya, pengambilan kalsium yang diperlukan oleh tubuh ibu meningkat tiga kali ganda. Untuk mengaktifkan mineralisasi sistem muskuloskeletal dan otot-otot ligamen, ibu hamil juga perlu mengambil vitamin D sebanyak mungkin..

Kerana mineralisasi dan tekanan semula jadi yang tidak mencukupi semasa kehamilan, sendi pinggul sakit.

Kesakitan reflektif

Penyebab gejala yang menyakitkan pada sendi pinggul mungkin adalah keradangan kronik pada segmen osteoartikular yang bersifat reumatik (arthritis) atau arthrologi (osteoartritis, coxitis). Pada artritis kronik, proses keradangan boleh bertambah teruk di kawasan sendi pinggul kerana beban yang berat pada sendi.

Terdapat mekanisme etiologi dan patogenetik lain yang melibatkan tulang rawan artikular dan tulang subkondral dalam pemusnahan:

  • keradangan aseptik pada sendi, akibat jangkitan luar artikular yang dipindahkan;
  • kecenderungan keturunan terhadap penyakit reumatik;
  • lesi berjangkit pada tulang rawan artikular oleh agen bakteria, virus atau alahan berjangkit;
  • kekakuan dan ketidakselesaan yang menyakitkan dapat diberikan oleh bentuk psoriasis kulit - arthropati psoriatik.

Transformasi yang lebih kompleks dari gangguan degeneratif-distrofik, apabila sendi pinggul sakit semasa kehamilan, adalah ubah bentuk osteoartritis. Sebagai tambahan kepada simptom yang menyakitkan pada sendi pinggul, seorang wanita merasakan batasan jarak pergerakan. Penculikan dan penambahan kaki menjadi bermasalah, rasa sakit dirasakan bukan hanya ketika berjalan, tetapi juga ketika rehat.

Dengan patologi klinikal seperti itu, seluruh tempoh kehamilan akan disertai dengan serangan sakit berterusan. Rawatan segera diperlukan selepas melahirkan anak.

Disfungsi simfisis kemaluan

Artritis sendi pinggul, atau disfungsi simfisis kemaluan, adalah hujah yang cukup meyakinkan untuk kesakitan di kawasan pinggul. Setelah "mengetahui" mengenai kehamilan, tubuh wanita mula aktif bersiap untuk bersalin. Semua bahagian artikulasi pelvis kecil dan besar mula melembutkan secara sederhana, termasuk sendi menegak cawangan atas tulang kemaluan yang terletak di tengah pelvis - simfisis kemaluan. Peregangan, ia akan memudahkan lagi perjalanan janin yang tidak terganggu melalui pelvis tulang ibu.

Malah masalah sendi yang "diabaikan" dapat disembuhkan di rumah! Ingatlah untuk membasuhnya sekali sehari..

Dalam kes yang luar biasa, proses fisiologi berlaku yang melebihi batas semula jadi. Kemudian rasa sakit berlaku pada sendi pelvis dengan pelbagai tahap intensiti. Kelonggaran sendi osteoartikular yang berlebihan pada pelvis kecil boleh menyebabkan pecah semasa melahirkan.

Faktor yang menenangkan - disfungsi simfisis kemaluan, di mana sendi pinggul sakit, hilang selepas melahirkan. Sebab-sebab masalah simfisis kemaluan semasa kehamilan adalah komponen metabolik, biokimia, hormon atau anatomi.

Tanda-tanda klinikal disfungsi:

  • penyetempatan penggambaran yang menyakitkan dalam simfisis;
  • penyinaran refleks kesakitan ke pangkal paha, perut bawah, paha atau pergelangan kaki;
  • peningkatan ketidakselesaan kesakitan paling sering ditunjukkan semasa tindakan aktif: berjalan, membongkok dan memusingkan badan, sambil menculik pinggul ke sisi;
  • kesukaran dengan pergerakan usus dan buang air kecil.

Juga, rasa sakit pada simfisis boleh terasa sakit atau menarik, menyebabkan seorang wanita mengalami keletihan berterusan yang tidak bermotivasi.

Kemungkinan komplikasi selepas melahirkan anak

Selalunya pada wanita, walaupun selepas melahirkan, sendi pinggul sakit, dan ini tidak selalu dikaitkan dengan ubah bentuk pelvis kecil. Dalam kebanyakan kes, badan wanita, yang mengalami tekanan fisiologi semasa bersalin, bertindak balas dengan kesakitan yang timbul secara berkala di satu atau zon anatomi lain..

Cadangan untuk pemulihan Dr. Sperling:

Oleh itu, sakit pada sendi pinggul kadang-kadang menjadi unjuran gambaran gejala kesakitan di tulang belakang lumbosacral. Semasa kehamilan, semua otot, tendon dan ligamen bahagian anatomi kehidupan diregangkan, dipanjangkan, atau, sebaliknya, menjadi lebih pendek.

Memerlukan masa untuk keseluruhan sistem muskuloskeletal dan sendi ligamen kembali normal. Pengecualiannya adalah penyakit kronik patologi neurologi, yang seharusnya diketahui oleh doktor yang hadir sebelum melahirkan..

Pemulihan selepas bersalin

Bagi seorang wanita, tempoh pemulihan selepas bersalin sangat penting, kerana sistem muskuloskeletal mengalami banyak perubahan pada awal kehamilan. Apabila beban pada sendi pinggul dan tulang belakang lumbosacral meningkat, fungsi tendon ligamen otot berubah sepenuhnya.

Semasa kehamilan, terdapat sedikit pergeseran di pusat graviti sistem muskuloskeletal. Oleh itu, wanita sering menghadapi masalah pergerakan pada lutut, pinggul dan sendi lumbar. Keadaan ini membawa kepada gejala kesakitan yang rumit. Pada wanita yang telah melahirkan, sindrom kesakitan pada sendi artikular ditentukan, sakit tulang muncul, dan kadang-kadang kekejangan otot terbentuk dalam bentuk kejang..

Berat berlebihan meningkatkan tindak balas kesakitan, yang akhirnya dapat berubah menjadi obesiti, yang memerlukan provokasi lebih lanjut dalam bentuk patologi kardiovaskular atau pembentukan sindrom metabolik.

Video mengenai nuansa berat badan berlebihan semasa mengandung:

Kehamilan adalah penampilan kesan regangan pada kulit di tempat yang paling tidak diingini bagi seorang wanita. Semua ini memberi kesan negatif terhadap kesejahteraan individu yang sensitif dan tidak stabil secara psikologi, menyebabkan mereka mengalami kemurungan selepas bersalin dan penurunan reaksi psikomotor.

Adalah penting bahawa dalam tempoh selepas bersalin wanita itu mempunyai mentor yang berkelayakan yang akan mengembangkan program khas untuk pemulihan menyeluruh dan individu. Di beberapa pusat wilayah dan daerah, sudah lama terdapat pusat-pusat khusus untuk pemulihan selepas bersalin..

Semasa menghubungi pakar, badan wanita menerima:

  • sosok langsing dan sesuai;
  • pengukuhan korset osteoartikular dan otot pinggul dan tali pinggang lumbal;
  • pengurangan lemak subkutan;
  • peningkatan keadaan fizikal dan psikologi umum;
  • normalisasi berat badan sendiri.

Konsultasi mengenai program individu untuk pemulihan selepas bersalin dan rawatan penyakit tertentu boleh didapati dengan menghubungi:

  • Di Rostov-on-Don: Klinik keluarga "9 bulan", tel. 8 (863) 288-00-00.
  • Di Vladivostok: Pusat Sukan dan Kesihatan "Suasana", tel. 7 (423) 200-04-60.
  • Di Sochi: Persekutuan Pembentukan Sochi, tel. 7 (918) 918-45-99.
  • Di Moscow: V.I.Dikul Center, tel. 7 (495) 987-47-47, 7 (495) 385-97-97.

Cara persediaan untuk mengandung

Bagi seorang wanita, pemulihan terapi selepas bersalin dan pencegahan bukan sahaja sangat penting, tetapi juga persediaan untuk kehamilan itu sendiri. Adalah perlu untuk menyembuhkan patologi badan, untuk menguatkan segmen utama tulang belakang, kawasan toraks dan lumbosacral, sendi tulang kerangka pinggul.

Pemakanan yang betul akan membantu dalam hal ini, apabila komponen berbahaya dikeluarkan dari diet, misalnya makanan masin dan berlemak. Selepas berunding dengan doktor, sekiranya tidak terdapat penyakit kronik, perlu menambah makanan anda dengan makanan tambahan mineral dan vitamin.

Latihan yang berguna sebelum mengandung:

Prosedur air dan udara, latihan fizikal umum, iaitu satu set latihan terapi dan profilaksis untuk meregangkan alat ligamen-otot sistem sokongan dan otot-otot dasar pelvis, menguatkan pergerakan sendi osteoartikular akan membantu menguatkan sistem imun.

Set latihan yang disyorkan

Rawatan dan tujuan profilaksisSenaman gimnastik
Menguatkan otot-otot dasar pelvis
  1. Ketegangan dan kelonggaran otot perineum secara bergantian dalam keadaan berdiri selama 5-10 saat.
  2. Berjalan dalam bulatan atau di tempat dengan ketinggian lutut maksimum selama 2-3 minit.
  3. Kaki selebar bahu, lengan dibengkokkan di siku di hadapan dada. Kami mengangkat kaki secara bergantian, menyentuh siku dengan lutut. Lakukan senaman sekurang-kurangnya 10 kali.
  4. Berbaring telentang, simulasi berbasikal selama 1-2 minit.
  5. Kedudukan permulaan adalah sama. Kami menekan kaki yang bengkok di lutut ke perut dan secara bergantian meluruskannya pada sudut 45º. Latihan diulang 10 kali dengan setiap kaki.
Menguatkan sendi pinggul
  1. Posisi permulaan - berbaring di belakang anda. Kami membuat kenaikan kaki gantian dengan lutut lurus ke ketinggian maksimum. Lakukan senaman 5-10 kali dengan setiap kaki.
  2. Tanpa mengubah kedudukan permulaan, angkat kaki kanan pada sudut 45º dan bawa ke sisi. Pergerakan serupa dibuat dengan kaki yang lain. Bersenam 10 kali.
  3. Kedudukan permulaan - berbaring di sebelah anda. Kaki kanan dibengkokkan di lutut, dan kaki kiri yang diluruskan dinaikkan ke ketinggian maksimum. Ulangi latihan di sisi lain. Secara keseluruhan, anda perlu melakukan lif kaki 5-10.
  4. Berbaring di punggung dengan lutut bengkok, kami mengangkat pelvis sejauh 10-20 cm. Pergerakan diulang 10 kali.
  5. Berbaring di perut anda, angkat kaki kanan yang bengkok pada sudut 45º setinggi mungkin. Latihan serupa dilakukan dengan kaki kiri sekurang-kurangnya 10 kali
Sokongan Lumbosacral
  1. Kedudukan permulaan - duduk di atas lantai dengan kaki lurus. Kami mula memusingkan badan 5 kali ke arah satu dan yang lain.
  2. Tanpa mengubah kedudukan badan, kita membuat kecenderungan bergantian ke sisi kiri dan kanan. Tangan ketika melakukan pergerakan berada di tali pinggang.
  3. Dalam posisi duduk, kita memiringkan badan sejauh mungkin ke depan dan mengekalkan kedudukan selama 10-15 saat. Kami kembali ke kedudukan permulaan. Ulangi latihan 10 kali.
  4. Kami merumitkan pergerakan kompleks No. 3 dengan memutar ketika memiringkan.
  5. Posisi permulaan - berdiri di atas lantai, tangan terkunci di bahagian belakang kepala. Kami membuat pergerakan melingkar dengan pinggang dalam satu arah dan yang lain 5-6 kali

Satu set latihan fizikal tidak dapat dilakukan dengan adanya sindrom kesakitan di zon yang sesuai dari sistem sokongan.

Punca kesakitan pada sendi pinggul semasa mengandung

Selama 9 bulan kehamilan, seorang wanita kerap menghadapi sensasi baru yang timbul dalam tubuh yang sentiasa berubah. Lash dan sakit pada sendi adalah perkara biasa. Biasanya, langkah pencegahan yang sederhana sudah cukup untuk mengembalikan semuanya menjadi normal, tetapi jika rasa sakit menjadi lebih kuat, menyebabkan ibu hamil mengalami kegelisahan, atau doktor telah mengenal pasti penyakit, maka anda tidak boleh melakukannya tanpa bantuan perubatan..

Punca kesakitan pada sendi pinggul

Sebelum mengenal pasti tindakan pencegahan yang diperlukan atau menetapkan ubat-ubatan, doktor menetapkan diagnosis dengan mengetahui mengapa kesakitan berlaku.

Semula jadi

Sebab biasa yang tidak memerlukan tindakan besar termasuk:

  • Penyesuaian hormon. Dari trimester pertama, tubuh wanita bersiap untuk kelahiran anak. Protein dengan sifat hormon, relaxin, bertanggungjawab untuk keanjalan ligamen. Ia "melembutkan" ligamen, menjadikan sendi pinggul mudah bergerak dan dapat melangkau kepala bayi. Kesan sampingannya adalah peningkatan kecederaan pada pelvis, kerana tulang kurang tetap. Akibatnya, sendi pinggul sakit semasa mengandung.
  • Kebiasaannya, berat wanita pada minggu lalu meningkat kepada 10 kilogram. Dengan berat badan berlebihan, yang sering berlaku, sendi dan tulang belakang lebih banyak dimuatkan.
  • Kekurangan kalsium. Sistem muskuloskeletal kanak-kanak yang sedang berkembang memerlukan bekalan elemen ini secara berterusan. Oleh kerana keperluan bersama ibu dan bayi tumbuh 3 kali ganda, makanan tidak dapat memenuhi kekurangan. Penurunan norma mineral mempengaruhi kekuatan tulang, gigi, keadaan rambut. Peningkatan risiko kecederaan pelvis.

Patologi

Sekiranya ketidakselesaan tidak dikaitkan dengan proses semula jadi yang berlaku di dalam tubuh wanita hamil, pakar obstetrik menyimpulkan bahawa terdapat patologi tersembunyi yang memerlukan rawatan segera..

Sebab seperti ini termasuk:

  • Kerengsaan kecederaan lama, berulang penyakit kronik. Tubuh wanita, mengalami beban yang kuat, tidak dapat menghalangnya, akibatnya timbul sensasi yang tidak menyenangkan.
  • Kesakitan yang tercermin. Janin dan rahim yang membesar memberikan tekanan kuat pada organ dan ujung saraf yang berdekatan yang memanjang ke tulang belakang dan mereka. Serat sistem saraf dimampatkan, yang merangsang perubahan patologi pada pelvis.
  • Masalah kongenital. Sendi pinggul pada mulanya mungkin mengandungi patologi yang terdiri daripada struktur yang tidak normal (dislokasi).

Terdapat sebilangan penyakit yang gejalanya menunjukkan ketidakselesaan di kawasan tersebut. Ia:

  • Arthrosis. Ia disertai dengan kekejangan, kekakuan, perasaan tidak bergerak pada sendi. Biasanya menjelma sebelum konsepsi. Umur pesakit dalam kes ini tidak menjadi masalah, setiap tahun arthrosis "semakin muda".
  • Simfisitis. Ini dicirikan oleh fakta bahawa simfisis yang terletak di zon kemaluan melembutkan. Tulang pelvis tersebar, menyebabkan kesakitan yang teruk dengan pergerakan atau palpasi.
  • Osteomalasia. Terdapat kemungkinan besar patah tulang kekal dan lumpuh kaki. Doktor boleh menasihati wanita itu untuk menghentikan kehamilan, kerana terdapat risiko tinggi untuk kesihatannya dan juga keadaan anaknya.
  • Nekrosis aseptik menyebabkan kematian kepala pada sendi.
  • Fokus keradangan pada latar belakang arthritis atau bursitis.
  • Lupus erythematosus. Gangguan autoimun di mana antibodi menyerang sel tulang yang sihat.

Melahirkan anak tidak selalu menghilangkan perasaan negatif. Deformasi boleh mencapai tahap sehingga pelepasan berat badan berlebihan tidak membantu tulang jatuh ke tempatnya. Rawatan tambahan diperlukan di sini.

Gejala

Kesakitan semasa kehamilan dapat dilihat dalam keadaan semula jadi, sehingga sukar untuk memahami gambaran klinikal.

  • Tempatan. Sebabnya adalah di kawasan pelvis.
  • Berkaitan dengan organ lain dan kawasan anatomi.

Jenis kesakitan pada sendi pinggul:

  • Mekanikal. Muncul semasa menggerakkan atau menambah beban.
  • Bermula. Berlaku semasa memulakan tindakan aktif (mengangkat).
  • Malam. Masalah hanya membuat diri mereka terasa pada waktu malam ketika berbaring. Adalah masalah bagi seorang wanita untuk berguling di sisinya, sukar untuk mengambil kedudukan yang selesa.

Selalunya, mustahil untuk mengesan kekerapan manifestasi sindrom kesakitan, yang lebih menyukarkan diagnosis. Doktor harus mempertimbangkan semua kemungkinan senario untuk perkembangan kejadian..

Mengikut intensiti, kesakitan pada tulang pelvis terbahagi kepada 3 jenis:

  • tajam;
  • sakit atau menarik;
  • kusam (biasanya tidak lulus atau pudar dalam jangka masa yang singkat).

Semakin lama tempohnya, semakin sukar bagi wanita hamil untuk mencari kedudukan yang selesa untuk dirinya dan anak. Ketidakupayaan untuk berehat secara normal, dan kegembiraan tambahan membahayakan bayi, oleh itu gejala tidak dapat diabaikan.

Diagnostik

Kehamilan membataskan doktor dalam memilih kaedah diagnostik. Radiografi dikontraindikasikan sepanjang tempoh tersebut. Ibu mengandung dilantik:

  1. Pemeriksaan tidak berjadual oleh pakar sakit puan. Ini mengukur berat dan lilitan perut, menyimpulkan dinamika kenaikan berat badan.
  2. Ujian darah untuk hormon.
  3. Pemeriksaan ultrabunyi pada sendi dan rahim.

Kaedah rawatan

Mengeluh sakit sendi pinggul semasa mengandung tidak akan berlebihan kepada doktor anda sepanjang tempoh tersebut. Ubat diri dikontraindikasikan. Pakar obstetrik membuat senarai langkah-langkah yang diperlukan untuk kes tertentu, yang mengaitkan faedah prosedur tertentu dan membahayakan kesihatan bayi.

Terapi ubat

Kehamilan adalah kontraindikasi untuk kebanyakan ubat. Biasanya mereka berusaha mengatasi dengan peningkatan pencegahan dan pelbagai fisioterapi.

Sekiranya rasa sakit mengganggu seorang wanita dengan kuat dan proses keradangan muncul, maka mereka diresepkan:

  • penghilang rasa sakit;
  • ubat anti-radang bukan steroid.

Rejimen ditentukan oleh pakar obstetrik. Sebarang penyimpangan boleh mengakibatkan akibat yang serius.

Fisioterapi

Kompleks khas bertujuan untuk menguatkan ligamen dan otot tempatan, yang membantu mengekalkan sendi pada kedudukan normal. Doktor terapi senaman akan menerangkan langkah berjaga-jaga keselamatan dan menunjukkan latihan.

Fisioterapi

Jalan keluar terbaik untuk wanita hamil, kerana:

  • bertindak secara tempatan di pelvis;
  • tidak mempunyai kesan sampingan;
  • tidak menyebabkan alahan;
  • digabungkan dengan sebarang rawatan ubat;
  • mengurangkan keperluan ubat dengan mengurangkan dos atau membantu membuangnya sepenuhnya;
  • mengaktifkan sistem imun.

Penyinaran tempatan dengan gelombang cahaya sering diresepkan, yang bukan hanya menghilangkan rasa sakit, tetapi juga mensaturkan kulit dengan vitamin D yang diperlukan (pencegahan riket).

Urut

Mesti dilakukan oleh ahli terapi urut yang berkelayakan. Zon yang terlibat:

  • sakrum;
  • punggung keseluruhan;
  • pelvis.

Urutan mempunyai kesan yang baik pada seluruh badan dan sendi pinggul, kerana:

  • menguatkan otot;
  • menguli zon kebas;
  • meningkatkan peredaran darah;
  • menggalakkan pertumbuhan imuniti tempatan.

Terapi manual

Tidak mempunyai kontraindikasi.

Urut saliran limfa yang dilakukan oleh kiropraktor berpengalaman membantu:

  • penghapusan genangan dalam sistem limfa;
  • normalisasi aliran darah;
  • mengurangkan pembengkakan tisu.

Akupunktur juga berkesan melawan kesakitan..

Ubat-ubatan rakyat

Resipi Semula jadi Mengatasi Sakit Secara Semula Jadi. Sebelum digunakan, berkonsultasi dengan doktor yang hadir adalah wajib, kerana beberapa komponen semula jadi boleh memberi kesan negatif terhadap keadaan janin.

  1. Sepotong lemak disapu ke tempat yang sakit sehingga penyerapan lemak maksimum daripadanya.
  2. Salap buatan sendiri dari 200 gr. garam, 100 gr. mustard dan minyak tanah disapu ke sendi pada waktu petang.

Pencegahan kesakitan pada sendi pinggul semasa kehamilan

Langkah pencegahan perlu dilakukan sekiranya rekod perubatan wanita itu sudah mengandungi penyakit sendi pinggul.

Pada serangan kesakitan yang pertama, arahan mudah akan membantu mencegah perkembangan patologi.

  • Pengambilan kalsium yang dipertingkatkan. Ia terdapat dalam keju kotej, keju, hati, telur. Sebilangan wanita mengisar kulit telur dalam pengisar atau penggiling kopi dan masing-masing mengambil 1 sudu kecil. 2 kali sehari. Sumber yang boleh dipercayai adalah kompleks vitamin dan mineral khusus untuk wanita hamil dengan kandungan unsur ini yang tinggi..
  • Rehat secara teratur pada siang hari dan tidur yang cukup dalam keadaan selesa melegakan tekanan pada tulang belakang dan pelvis dan membantu menormalkan keadaan emosi.
  • Mengawal berat badan. Diet yang dirancang dengan baik membantu wanita hamil mendapatkan semua nutrien, dan juga mengelakkan serangan kelaparan yang menyebabkan makan berlebihan. Anda harus mengecualikan penggunaan mufin, makanan segera dan makanan berdasarkan pewarna dan bahan pengawet (kerepek, soda, gula-gula kedai). Pembatasan lemak yang munasabah, terutamanya haiwan, akan membantu seorang wanita mengelakkan diet yang lemah setelah melahirkan anak. Anda harus memilih buah-buahan, kacang-kacangan (tidak lebih dari 100 gram sehari), sayur-sayuran rebus atau rebus, ikan dan daging tanpa lemak. Soba, beras perang, gandum gulung akan tepu dan memberi tenaga untuk ibu mengandung.
  • Pakaian yang selesa dan kasut yang selamat tanpa tumit. Tidak boleh ada tali elastik yang ketat atau seluar yang ketat.
  • Aktiviti fizikal sederhana sesuai untuk trimester semasa. Yang ditunjukkan ialah gimnastik, yoga untuk wanita hamil, aerobik air. Otot dan ligamen dikuatkan, daya tahan meningkat. Latihan harus menyasarkan bukan hanya bahagian belakang, tetapi juga bahu, lengan, pinggul dan lutut, mengembangkan sendi dan mencegah atrofi otot. Dianjurkan untuk mengikuti gimnastik khas dalam kumpulan untuk ibu mengandung.
  • Tali pinggang pembalut dan ortopedik melegakan sendi dan menyokong perut yang membesar, mencegah munculnya tanda regangan.
  • Adalah perlu untuk memastikan bahawa postur tetap betul sepanjang masa. Slouching menggeser pusat graviti yang lebih banyak, memuatkan pelvis dengan cara yang tidak wajar.
  • Mengangkat berat dilarang sama sekali. Ini berbahaya bukan sahaja untuk kanak-kanak, tetapi juga mengancam patah tulang yang lemah..
  • Senaman pagi yang ringan meningkatkan metabolisme umum dan memanaskan sendi pada awal hari. Memperbaiki peredaran darah, mengurangkan risiko kecederaan.

Kehamilan adalah keadaan khas badan wanita yang memerlukan perhatian dan tanggungjawab yang meningkat. Tekanan tambahan bahawa pelvis secara semula jadi mengambil ubah bentuk tulang dan boleh mencederakan. Sekiranya prasyarat untuk mengembangkan penyakit sudah tiba sebelum tarikh akhir, wanita itu harus menjaga pencegahan tambahan sendiri, membeli pembalut, pakaian yang selesa terlebih dahulu. Anda boleh mula mengambil kalsium seawal beberapa bulan sebelum pembuahan.

Mengapa sendi pinggul sakit semasa mengandung - bagaimana merawatnya?

Tempoh menunggu bayi disertai dengan perubahan ketara pada tubuh wanita, yang sering menyebabkan ketidakselesaan dan ketidakselesaan umum. Sebagai hasil daripada beban yang terus meningkat, sistem muskuloskeletal wanita hamil menderita secara besar-besaran. Menurut kajian, paling kerap semasa kehamilan, sendi pinggul dan sendi besar di bahagian bawah kaki sakit. Pertimbangkan penyebab utama kesakitan pada sendi pinggul semasa kehamilan dan kaedah rawatan.

Fisiologi penyebab kesakitan

Terdapat sebab-sebab sakit sendi berikut semasa kehamilan, yang tidak membahayakan kesihatan ibu dan anak:

  • Perubahan hormon. Dari hari-hari pertama setelah pembuahan dalam tubuh wanita, kepekatan progesteron, hormon yang bertanggungjawab untuk memelihara kehidupan embrio dan perjalanan kehamilan yang normal, meningkat dengan mendadak. Salah satu fungsi steroid endogen adalah untuk menyiapkan otot dan ligamen pelvis kecil untuk kelahiran yang akan datang. Tisu mereka menjadi lebih lembut dan meluas, akibatnya sokongan sendi pinggul menjadi lemah. Oleh itu, sebarang aktiviti fizikal boleh menyebabkan ketidakselesaan dan kesakitan yang teruk di kawasan pelvis;

Keadaan bertambah buruk pada akhir kehamilan, apabila, bersamaan dengan progesteron, relaxin, hormon yang membantu melegakan serviks dan ligamen artikulasi kemaluan, mula dihasilkan. Bahan ini tidak hanya mempengaruhi sendi pinggul, tetapi juga semua sendi besar dan kecil.

  • Peningkatan berat badan. Selama sembilan bulan kehamilan, berat badan wanita dapat berubah sebanyak 8-20 kg. Peningkatan sedemikian bukan hanya disebabkan oleh pertumbuhan janin dan medium nutrien di sekitarnya, tetapi juga munculnya lingkaran tambahan peredaran darah - plasenta. Semasa kehamilan, jumlah darah yang beredar di dalam badan meningkat sebanyak 1.3-1.5 liter. Tekanan pada sendi pinggul meningkat beberapa kali;
  • Kekurangan kalsium. Sebilangan besar vitamin dan mineral yang diperoleh dari makanan digunakan untuk membina tisu janin. Kekurangan unsur mikro dan makro yang paling penting menyebabkan penurunan kepadatan tulang sendi pinggul, penipisan tisu tulang rawan, atrofi otot;
  • Perpindahan organ dalaman. Di bawah tekanan rahim yang terus tumbuh, organ-organ di sekitarnya bergeser secara signifikan berbanding kedudukan semula jadi. Ini sering menyebabkan ketidakselesaan umum, gangguan saluran gastrousus dan sistem kencing, sakit sederhana pada sendi pinggul dan punggung bawah. Juga, kerana pelanggaran peredaran darah tempatan, banyak ibu hamil mengalami ketidakselesaan dan sensasi kesemutan di kaki..

Hasil daripada perubahan semula jadi dalam badan semasa kehamilan, 75-80% wanita didiagnosis mengalami sakit pada sendi pinggul, lutut dan kaki. Sensasi yang tidak menyenangkan bersifat berkala, meningkat setelah latihan fizikal, ketika berjalan atau berada dalam posisi tegak untuk waktu yang lama. Selalunya, gejala hilang dengan sendirinya setelah berehat sebentar, hanya dalam kes yang jarang diperlukan bantuan perubatan.

Punca patologi

Kadang-kadang kehamilan boleh menjadi pencetus perkembangan atau pemburukan pelbagai penyakit. Penyebab patologi sakit sendi yang paling biasa semasa kehamilan termasuk:

  • Penyakit radang, berjangkit dan degeneratif-distrofik pada sistem muskuloskeletal (rheumatoid arthritis, osteoarthritis, spondylitis, fibromyalgia), serta akibat trauma dan pembedahan. Pelanggaran disertai oleh sindrom kesakitan yang berbeza dan boleh merebak secara serentak ke beberapa sendi. Dalam proses keradangan akut, terdapat pembengkakan dan kemerahan di kawasan kawasan badan yang terjejas, batasan mobiliti;
  • Simfisitis. Patologi dicirikan oleh keradangan artikulasi kemaluan dan perbezaan tulang kemaluan dengan jarak 0,5-2,5 cm atau lebih. Manifestasi utama penyakit ini adalah rasa sakit di kawasan kemaluan, memancar ke paha, perubahan gaya berjalan, perasaan "klik" ketika berjalan, ketidakupayaan untuk mengangkat dan menyebarkan kaki semasa berbaring;
  • Patologi buah pinggang dan saluran kencing. Beban yang tinggi pada organ dalaman pada trimester kedua atau ketiga sering menyebabkan kesakitan pada pelvis dan punggung bawah. Gejala utama patologi juga merangkumi penampilan edema, perubahan jumlah dan warna air kencing, dahaga, kelemahan;
  • Gangguan Depresi. Hampir 30% wanita hamil mengalami peningkatan kegelisahan, keletihan kronik dan insomnia, akibatnya mungkin sakit sederhana di kawasan sendi besar dan kecil.

Selalunya, rasa sakit pada sendi pinggul semasa kehamilan dikaitkan dengan penampilan janin yang tidak normal. Sebarang penyimpangan dalam kedudukan anak dari norma menyebabkan peningkatan beban yang signifikan pada ligamen artikulasi kemaluan. Ketidakselesaan biasanya muncul dengan lama tinggal di posisi tertentu dan mempunyai lokalisasi yang berterusan (di sebelah kanan atau kiri).

Perlu segera berjumpa doktor jika rasa sakitnya tajam, berpanjangan, bertambah buruk pada waktu malam, disertai dengan peningkatan suhu badan, pembuangan darah dari saluran kemaluan, edema teruk, malaise umum.

Kaedah rawatan

Hanya pakar yang dapat menjawab persoalan mengapa sendi pinggul sakit semasa mengandung. Oleh itu, sekiranya terdapat ketidakselesaan, anda harus memaklumkan kepada pakar sakit puan yang memerhatikan dan, jika perlu, menjalani pemeriksaan perubatan. Sekiranya sifat patologi kesakitan dikenal pasti, rawatan akan ditetapkan sesuai dengan gambaran klinikal umum kehamilan dan sifat gangguan tersebut.

Sekiranya didapati bahawa gejala yang tidak menyenangkan itu berasal dari fisiologi semata-mata, pesakit harus bertahan sehingga melahirkan. Terdapat beberapa cara yang selamat untuk membuat ibu hamil berasa lebih sihat..

Pembahagian beban pada sendi pinggul

Untuk mencegah dan menghilangkan rasa sakit di kawasan pelvis dan sendi pinggul, cadangan berikut harus diikuti:

  • Pakai pembalut atau seluar dalam seperti yang diarahkan oleh doktor anda;
  • Tidur di tilam ortopedik yang keras;
  • Gunakan bantal dan penyokong khas untuk wanita hamil;
  • Elakkan jalan-jalan lama dan beban tinggi;
  • Pakai kasut ortopedik;
  • Beban ganti dan rehat sambil berbaring di sebelah anda;
  • Berjalan-jalan di udara segar;
  • Sekiranya tidak ada kontraindikasi, berenang, berjalan kaki, yoga dan gimnastik untuk ibu mengandung.

Latihan berikut disyorkan pada semua peringkat kehamilan:

  • Putaran oleh pelvis. Berdiri lurus, kaki selebar bahu, kaki selari antara satu sama lain. Dengan telapak tangan anda, pegang tulang sendi pinggul yang menonjol. Putar pelvis secara perlahan dalam bulatan, secara beransur-ansur meningkatkan amplitud. Lakukan 12-16 pengulangan ke dua arah;
  • Memunggah sendi pinggul. Berbaring telentang, rentangkan kaki, letakkan lengan santai di sepanjang badan. Pusing dengan lancar dari belakang ke sisi dan belakang, bawa dan rentangkan kaki, tarik lutut ke perut. Lakukan semua pergerakan secara rawak 10-12 kali;
  • Rama-rama. Duduk di lantai dengan punggung lurus, kaki dibengkokkan dan telapak kaki bersama-sama sehingga kaki sedekat mungkin dengan pubis. Letakkan tangan anda di bahagian dalam paha berhampiran lutut anda dan, dengan menggunakan tekanan ringan dengan telapak tangan anda, cuba sampai ke lantai dengan lutut anda. Ulangi sekurang-kurangnya 20 kali pada kadar perlahan.

Urut dan fisioterapi

Untuk menjadikan diri anda lebih selesa di rumah, anda boleh melakukan urutan ringan pada sendi pinggul menggunakan minyak zaitun atau produk farmasi khas untuk wanita hamil. Anda hanya boleh bertindak secara langsung pada kawasan artikulasi, paha dan permukaan sisi belakang. Ia dibenarkan melakukan gerakan membelai dan menggosok dengan intensiti sederhana.

Fisioterapi semasa kehamilan hanya digunakan apabila ditunjukkan. Tubuh ibu mengandung dibenarkan terkena impuls elektrik, ultrasound, cahaya dan getaran yang lemah.

Sebelum menjalani sebarang prosedur, anda mesti memberitahu doktor mengenai tempoh kehamilan dan semua penyakit yang ada. Banyak manipulasi untuk sendi pinggul boleh memberi kesan negatif terhadap keadaan janin, menyebabkan kelahiran pramatang atau keguguran..

Diet

Sekiranya sakit sendi semasa mengandung disebabkan oleh kekurangan nutrien, anda perlu membuat perubahan pada diet anda. Rejimen minum yang mencukupi harus diperhatikan, dan makanan yang kaya dengan kalsium dan magnesium harus dimasukkan ke dalam menu harian:

  • Susu dan produk susu yang ditapai (kefir, keju kotej, susu panggang yang ditapai);
  • Daging tanpa lemak (ayam, ayam belanda, arnab, daging sapi muda);
  • Ikan laut;
  • Ayam rebus dan telur puyuh;
  • Buah-buahan dan sayur-sayuran bermusim segar.

Mengikut preskripsi doktor semasa mengandung, anda harus menggunakan kompleks vitamin-mineral dan makanan tambahan untuk ibu mengandung.

Terapi ubat

Sekiranya sendi sangat menyakitkan semasa mengandung dan untuk masa yang lama, doktor mungkin akan menetapkan terapi ubat. Ubat berikut dibenarkan semasa kehamilan:

  • Ubat anti-radang bukan steroid dalam bentuk tablet, kapsul dan sirap untuk pentadbiran oral (Paracetamol, Nurofen, Ibuprofen, Papaverine, Riabal);
  • Salap dan gel penghilang rasa sakit untuk aplikasi tempatan pada sendi pinggul (Ibuprofen, Nurofen, Menovazin, Revmalgon 911, Ketorolac).

Rawatan perubatan sendi semasa kehamilan dilakukan sekiranya memerlukan keperluan segera sekiranya tidak ada kontraindikasi. Semua ubat harus digunakan hanya seperti yang diarahkan oleh doktor, tanpa mengubah dos dan rejimen rawatan yang disarankan. Dengan sindrom kesakitan yang berterusan pada sendi pinggul, kemasukan ke hospital ditunjukkan.

Rawatan alternatif

Anda boleh menghilangkan rasa sakit pada sendi pinggul dengan bantuan ubat tradisional:

  • Memampatkan tanah liat putih dan biru, oatmeal rebus, akar saderi cincang;
  • Aplikasi dengan decoctions herba perubatan (daun lingonberry, chamomile, tunas birch, kayu putih, jarum pain);
  • Urut dengan ais, madu dan garam, tincture walnut;
  • Gosokkan dengan ekstrak ghee dan pain.

Kesakitan pada sendi pinggul semasa melahirkan anak pada 70-80% kes disebabkan oleh sebab fisiologi dan tidak memerlukan rawatan khas. Anda dapat mengurangkan keadaan dengan bantuan latihan fizikal untuk sendi pinggul, urut, diet dan ubat tradisional..

Mengapa sendi pinggul di sebelah kanan sakit semasa mengandung?

Kehamilan adalah ujian yang agak serius bagi tubuh wanita, jadi persiapan untuknya harus dilakukan lebih awal. Latihan yang sistematik akan membantu menguatkan otot dan ligamen lantai panggul, dan pengambilan kalsium dan zat besi dalam jumlah yang mencukupi akan mencegah kekurangan unsur-unsur jejak ini semasa kehamilan..

Punca dan sifat kesakitan semasa mengandung

Semasa kehamilan, semua proses tubuh wanita disesuaikan dengan pembentukan dan perkembangan janin sepenuhnya. Peningkatan beban, perubahan berat badan dan tahap hormon sering menjadi faktor yang memprovokasi perkembangan patologi sendi pinggul. Penting untuk menentukan penyebab kesakitan tepat pada waktunya dan menghilangkan kemungkinan berlakunya proses yang mengancam nyawa ibu dan anak..

Perubahan hormon

Semasa mengandung, tubuh wanita secara aktif menghasilkan steroid endogen - progesteron dan estrogen, yang mempengaruhi sistem pembiakan ibu dan janin yang hamil. Hormon seks ini menyebabkan sejumlah kesan fisiologi yang mengaktifkan proses metabolik ibu dan anak..

Progesteron hanya aktif apabila dihasilkan cukup estrogen. Hormon tersebut mendorong transformasi endometrium ke tahap sekretori, penurunan pertahanan imun dan kontraktilitas otot-otot rahim. Proses ini membolehkan tubuh wanita menerima embrio dengan selamat. Estrogen pada gilirannya, merangsang perkembangan dan penyediaan rahim, saluran tuba dan vagina untuk kehamilan, memperbaiki dan mengembang saluran kelenjar susu.

Hormon lain yang dihasilkan secara aktif semasa kehamilan adalah relaxin. Ia melemahkan alat ligamen dari dasar panggul dan sendi, meningkatkan pergerakan tulang. Tindakan hormon ini membolehkan tulang pelvis tersebar dan memudahkan perjalanan janin melalui saluran kelahiran, mengurangkan risiko kecederaan pada kepala bayi semasa melahirkan anak..

Tindakan steroid hormon diperlukan untuk melahirkan anak yang normal dan berjaya menyelesaikan proses melahirkan anak. Walau bagaimanapun, terdapat juga kelemahan ketara kesannya pada tubuh wanita hamil..

Tindakan hormon seks bertujuan untuk mengembangkan dan menguatkan sistem pembiakan dan menyokong embrio. Pada masa yang sama, pemakanan dan ketepuan tulang, tulang rawan dan sendi dengan bahan penting dikurangkan dengan ketara. Otot kehilangan nada, tisu tulang rawan dan tulang melembutkan, radas ligamen-tendon menjadi lebih anjal.

Beban meningkat

Semasa mengandung, berat badan wanita sentiasa meningkat. Pada kebiasaannya, ibu mengandung akan bertambah 10-15 kg. Proses peningkatan berat badan yang paling ketara dan aktif pada trimester ketiga kehamilan. Pada masa ini, rahim diperbesar secara maksimum, tisu lemak subkutan terbentuk. Beban utama jatuh pada tulang belakang, tulang pelvis dan anggota bawah. Seorang wanita mula diganggu oleh sakit di kawasan pelvis, pinggul, lutut dan pergelangan kaki. Selalunya, semasa kehamilan, sendi pinggul di sebelah kiri sakit, dan rasa sakit menjadi sakit dan menarik..

Kekurangan mineral

Dari minggu ke-8 kehamilan, pembentukan aktif rangka bayi bermula. Proses ini memerlukan sejumlah besar komponen mineral dan nutrien yang dapat diterima janin hanya dari tubuh ibu..

Untuk menyediakan "bahan binaan" dalam jumlah yang cukup bukan hanya untuk tubuh anak, tetapi juga untuk dirinya sendiri, ibu mengandung perlu memasukkan makanan yang tinggi kalsium dalam makanannya. Sebenarnya, seorang wanita perlu mengambil tiga kali lebih banyak komponen ini daripada norma harian orang biasa..

Wanita hamil memerlukan vitamin D, yang mengaktifkan mineralisasi tisu tulang dan otot. Penggunaan ubat kalsium dan kompleks multivitamin sering diperlukan.

Kesakitan reflektif

Sebagai tambahan kepada sebab fisiologi, faktor yang memprovokasi terjadinya kesakitan pada sendi pinggul adalah perkembangan penyakit radang dan degeneratif: rematik, arthritis, coxitis, osteoartritis.

Penyebab kesakitan pada sendi pinggul semasa mengandung juga boleh:

  • kecenderungan keturunan terhadap penyakit reumatik;
  • keradangan sendi yang disebabkan oleh jangkitan intra-artikular;
  • kerosakan pada tisu tulang rawan sendi oleh patogen virus, bakteria atau berjangkit;
  • perkembangan bentuk kulit psoriasis, memprovokasi kekakuan dan ketidakselesaan sendi.

Penting untuk mengenal pasti punca sensasi yang menyakitkan pada waktunya dan memulakan rawatan. Dengan perkembangan patologi sendi pinggul, seorang wanita hamil bimbang bukan sahaja kesakitan, tetapi juga pergerakan anggota badan yang terhad, keretakan, pembengkakan dan kebas pada sendi. Ketidakselesaan muncul ketika berjalan dan berehat. Dalam kes ini, sendi pinggul semasa kehamilan menyakitkan walaupun semasa tidur..

Disfungsi simfisis kemaluan

Dari awal kehamilan, seluruh tubuh wanita mula beransur-ansur bersiap untuk melahirkan anak. Ligamen pelvis melembutkan. Proses ini juga berlaku untuk simfisis kemaluan - sambungan menegak dari cabang atas tulang kemaluan, yang terletak di tengah pelvis. Pelembutannya menyumbang kepada laluan anak yang tidak terganggu melalui saluran kelahiran.

Dengan peningkatan batas semula jadi peregangan, perkembangan disfungsi simfisis kemaluan diperhatikan, yang dapat memprovokasi air mata semasa melahirkan anak. Dalam kes ini, seorang wanita hamil bimbang akan kesakitan akut yang berterusan di sendi pinggul dengan intensiti yang berbeza-beza..

Gejala utama patologi adalah:

  • sakit semasa hubungan dengan pasangan;
  • peningkatan keletihan;
  • kesukaran membuang air besar dan kencing;
  • mengesan jurang pada palpasi simfisis;
  • edema yang ketara di kawasan ini;
  • kesukaran menaikkan kaki lurus semasa berbaring;
  • peningkatan kesakitan ketika membongkok, berjalan, berpusing;
  • perubahan gaya berjalan.

Dengan perkembangan patologi, rasa sakit dilokalisasikan di pangkal paha, pubis, pinggul, punggung bawah dan tulang ekor, memperoleh watak sakit dan menarik. Seorang wanita hamil merasakan ketidakselesaan maksimum sebaik sahaja bangun. Pada sebelah petang, rasa sakit mereda.

Diagnosis kesakitan pada sendi pinggul

Semasa mengandung, kebanyakan kaedah diagnostik instrumental tidak tersedia kerana kemungkinan kesan negatif pada janin. Satu tinjauan dan pemeriksaan visual oleh pakar sakit puan dilakukan, analisis biokimia dan umum darah dan air kencing ditetapkan. Ini cukup untuk mengecualikan perkembangan patologi yang mengancam perjalanan kehamilan..

Pada trimester pertama kehamilan, satu-satunya kaedah diagnostik instrumental yang tersedia adalah ultrasound. Kajian sendi pinggul memungkinkan untuk menentukan jarak antara bahagian dan permukaan sendi, integriti dan struktur tulang rawan, untuk mengecualikan perkembangan patologi, kecederaan dan kecederaan lain. Untuk tujuan yang sama, imbasan ultrasound artikulasi kemaluan, simfisis dan punggung bawah dilakukan.

Dari trimester kehamilan kedua, seorang wanita dibenarkan MRI. Ia dilakukan hanya dalam kes yang melampau, kerana terdapat beberapa kontraindikasi.

Rawatan yang mungkin

Selepas pemeriksaan dan penerimaan keputusan ujian, terapi yang sesuai ditetapkan. Tidak ada kaedah khusus untuk merawat kesakitan pada sendi pinggul semasa kehamilan, kerana ketidakselesaan dapat dipicu oleh pelbagai faktor.

Sekiranya rasa sakit berlaku dengan latar belakang peningkatan berat badan, perlu mengurangkan tekanan pada sendi. Dalam kes ini, berenang, yoga untuk wanita hamil, Pilates, aerobik air berkesan. Rawatan air akan sangat berguna: ia membantu menguatkan otot tanpa menekan sendi, dan meningkatkan peredaran darah.

Kaedah yang cukup berkesan untuk merawat kesakitan pada sendi pinggul semasa kehamilan adalah penggunaan ubat tradisional. Rundingan dengan pakar sakit puan diperlukan terlebih dahulu, kerana sejumlah dana boleh menyebabkan kemudaratan yang tidak dapat diperbaiki pada wanita hamil dan janin.

Patologi sendi pinggul yang timbul sebelum dan semasa kehamilan tidak dapat diubati. Sebarang operasi, endoprosthetics dan kaedah terapi radikal lain boleh digunakan hanya setelah kelahiran bayi, jika penyakit ini tidak menimbulkan ancaman bagi kehidupan ibu atau anak.

Ubat

Kekurangan kalsium dan zat besi cukup mudah diisi dengan mengambil pil atau kompleks vitamin khas. Hanya doktor yang boleh menetapkan ubat tersebut setelah mengenal pasti kekurangan unsur surih dalam tubuh ibu. Pengambilan suplemen kalsium yang tidak terkawal boleh menyebabkan kemunculan batu ginjal, sawan, peningkatan kegembiraan dan perkembangan patologi lain.

Sebilangan besar ubat-ubatan dikontraindikasikan pada kehamilan, jadi persoalan menetapkan ubat penahan sakit dipertimbangkan secara berasingan dalam setiap kes penyakit ini. Komponen ubat-ubatan tersebut dengan mudah mengatasi halangan plasenta dan boleh memberi kesan negatif terhadap perkembangan dan pembentukan janin..

Gimnastik dan urut

Urut membantu melegakan kesakitan yang teruk buat sementara waktu. Walau bagaimanapun, titik dan kaedah manipulasi yang dibenarkan agak terhad, jadi prosedurnya disarankan untuk dilakukan hanya oleh pakar yang berkelayakan. Pergerakan harus berhati-hati dan ringan. Urut yang tidak betul semasa mengandung boleh mencetuskan kelahiran pramatang..

Gimnastik biasa adalah kaedah yang selamat dan berkesan untuk merehatkan otot-otot anggota badan bawah, punggung dan perineum. Set latihan dipilih bergantung pada tempoh kehamilan. Semasa melakukan gimnastik, seorang wanita tidak boleh merasa sakit dan tidak selesa..

Langkah pencegahan

Gaya hidup yang sihat, ketiadaan tekanan, kerja berlebihan dan tabiat buruk akan memungkinkan untuk mengelakkan ketidakselesaan pada sendi semasa kehamilan. Pemakanan seorang wanita harus lengkap. Diet harus merangkumi produk tenusu, ikan, sayur-sayuran, buah-buahan dan kacang-kacangan.

Jalan-jalan di luar rumah dan prosedur air sangat berguna untuk ibu mengandung: ia membolehkan anda menguatkan otot dan mengekalkan keanjalan ligamen.

Beban yang kuat pada sendi semasa kehamilan memburukkan lagi penyakit kronik sendi pinggul dan menimbulkan rasa sakit pada saraf, yang diberikan kepada punggung. Dianjurkan untuk memakai pembalut khas dan memasang pembalut lutut untuk mengurangkan dan mengagihkan semula beban pada sendi. Pada masa yang sama, mereka akan membantu mencegah perubahan degeneratif pada tulang rawan dan tisu tulang dengan latar belakang ketidakseimbangan hormon dan kekurangan unsur surih..

Sakit pinggul semasa tidur semasa kehamilan: jenis, sebab, langkah pencegahan

Mengapa terdapat sakit di pinggul semasa mengandung

Sebab utama munculnya pelbagai tarikan, sensasi sakit pada wanita hamil adalah penyusunan semula latar belakang hormon yang tajam, tubuh harus cepat menyesuaikan diri dengan keadaan baru agar dapat memberikan keadaan normal untuk pertumbuhan janin.

Kesakitan di pinggul boleh berlaku ketika bergerak, setelah senaman yang kuat, sering rasa tidak selesa mengganggu ketika tidur, segera setelah bangun tidur.

Penyebab utama kesakitan:

  1. Pemburukan patologi organ-organ sistem muskuloskeletal. Sekiranya anda mempunyai sejarah kerosakan pada tisu tulang rawan sendi pinggul, osteochondrosis lumbal, kerosakan tulang, maka risiko kesakitan di kawasan pinggul cukup tinggi.
  2. Gaya hidup tidak aktif sebelum dan semasa kehamilan. Aktiviti fizikal yang kerap menguatkan rangka otot punggung, meningkatkan pergerakan sendi dan ligamen, yang membantu mengelakkan masalah yang timbul ketika pusat graviti dipindahkan ketika membawa anak.
  3. Keletihan yang berlebihan, aktiviti fizikal yang berpanjangan atau sengit - dengan latar belakang kenaikan berat badan pada wanita hamil, faktor-faktor ini memprovokasi penampilan sensasi menarik di bahagian bawah badan.
  4. Sekiranya punggung sakit semasa kehamilan, ini adalah kemungkinan manifestasi radiculitis dari kawasan lumbosacral, mencubit saraf sciatic. Punca masalah adalah peningkatan ukuran rahim dan tekanan pada sendi pinggul. Pada masa yang sama, sakit menembak yang akut adalah satu sisi, kaki menjadi mati rasa, mereka mempunyai perasaan merayap, kadang-kadang terdapat sedikit peningkatan suhu badan.
  5. Pinggul terasa sakit semasa kehamilan lewat kerana persiapan badan untuk melahirkan anak - sebatian hormon dihasilkan secara aktif yang melembutkan tisu tulang sehingga tulang pelvis dapat bersurai dan merindui bayi semasa melahirkan. Ketidakselesaan dilokalisasikan di bahagian dalam paha.
  6. Berat badan berlebihan, postur yang tidak betul, kasut yang tidak selesa.

Kesakitan pada sendi pinggul paling sering berlaku dengan latar belakang kekurangan kalsium dan fosforus - unsur surih ini diperlukan untuk pembentukan tisu tulang pada janin, oleh itu, semasa kehamilan, hampir selalu terdapat kekurangan zat ini.

Pada masa yang sama, wanita sering mengalami simfisitis - keradangan artikulasi kemaluan, ketidakselesaan teruk di pinggul, kebimbangan kawasan kemaluan, kepincangan muncul, hampir mustahil untuk mengangkat kaki.

Sebarang ketidakselesaan tidak dapat diabaikan semasa kehamilan, rawatan diri berbahaya bagi anda dan anak anda yang belum lahir. Tetapi jika rasa sakit di kawasan pinggul tidak tertahankan, tidak hilang setelah berehat, tidak mungkin berjalan, anda merasa demam di kawasan pelvis, suhunya telah meningkat, terdapat pembengkakan teruk di sekitar sendi, insomnia berkembang dengan latar belakang ketidakselesaan yang teruk, berjumpa doktor secepat mungkin.

Jenis kesakitan

Selain sensasi yang berbeza, terdapat pelbagai jenis kesakitan bergantung pada kapan dan dalam keadaan apa pinggul mula sakit. Terdapat jenis kesakitan berikut:

  1. Setiap malam. Hanya muncul pada waktu malam.
  2. Mekanikal. Berlaku dengan tenaga yang berlebihan, lulus selepas rehat.
  3. Bermula. Pinggul sakit ketika berjalan, ia hilang dengan masa.
  4. Tercermin. Adakah simptom penyakit lain.

Diagnosis dan bantuan lebih lanjut (rawatan atau cadangan) bergantung pada jenis kesakitan.

Sakit pinggul semasa mengandung - apa yang perlu dilakukan

Sekiranya anda sering mengalami sensasi yang menyakitkan di kawasan pelvis, belakang, pastikan anda memberitahu pakar sakit puan anda mengenainya. Selepas pemeriksaan, dia akan menetapkan ujian yang diperlukan, jika perlu, dia akan menulis rujukan kepada pakar bedah atau pakar neurologi.

Cara mengatasi ketidakselesaan:

  1. Gunakan kompleks vitamin untuk wanita hamil - mengandungi semua zat yang diperlukan untuk perkembangan janin dan kesejahteraan ibu hamil.
  2. Pakai pendakap bersalin yang menyokong perut anda, mengurangkan tekanan pada punggung, kaki.
  3. Ikuti urutan - ini akan membantu melegakan, menghilangkan ketegangan, sakit otot, prosedur membantu menormalkan nada rahim. Sesi diadakan setiap 4-7 hari.
  4. Tidur di tilam ortopedik, dapatkan bantal khas untuk wanita hamil dalam bentuk bagel atau bumerang.
  5. Tidur di sebelah anda untuk mengurangkan tekanan pada tulang belakang semasa tidur.
  6. Perhatikan rutin harian, berjalan lebih banyak. Jangan lupakan aktiviti fizikal biasa, tetapi sederhana - ia menguatkan otot punggung dan perut dengan baik; berenang, yoga.
  7. Dengan perkembangan atau peningkatan radiculitis, simfisitis, osteochondrosis, hadkan aktiviti fizikal, minum ubat dengan vitamin B dan kalsium.
  8. Sekiranya kesakitan teruk, salap dengan kesan anestetik dan anti-radang akan membantu - Fastum-gel, Voltaren, Indomethacin, tetapi gunakannya hanya setelah berjumpa doktor.

Sekiranya pinggul sering sakit semasa tidur, rasa tidak selesa tidak hilang pada waktu siang, ketidakselesaan diberikan kepada bahagian badan yang lain, tingkatkan pengambilan kalsium harian kepada 1-1.5 ribu mg. Laktat atau kalsium karbonat diserap dengan baik, ketersediaan bio kalsium glukonat rendah, jadi ubat ini tidak sesuai untuk wanita hamil.

Punca patologi

Terdapat beberapa jawapan untuk persoalan mengapa rasa sakit di kawasan pinggul muncul semasa kehamilan. Kemunculan isyarat kesakitan:

  • sciatica (keradangan di mana saraf sciatic dicubit; sindrom kesakitan disebarkan di zon gluteal, merebak sepanjang keseluruhan anggota badan);
  • radiculitis lumbosacral.

Manifestasi sindrom kesakitan pada waktu malam menimbulkan:

  • peningkatan aliran darah (khas untuk tempoh awal melahirkan bayi);
  • kelemahan alat ligamen yang disebabkan oleh hobi pasif: ligamen tidak dapat menjalankan fungsinya;
  • patologi organ pergerakan yang terdapat pada wanita hamil;
  • kekurangan kalium dan fluorida, magnesium (memprovokasi kekejangan otot);
  • peningkatan jumlah rahim (akibatnya, terdapat peningkatan tekanan pada anggota badan);
  • kerja berlebihan;
  • keletihan umum;
  • tekanan dan gangguan saraf;
  • kurang tidur dan postur yang tidak selesa semasa rehat malam.

Semasa kehamilan, seluruh badan mengalami beban yang sangat kuat, secara harfiah semuanya sakit, ia paling sering dicerminkan pada keadaan tulang. Sendi pinggul berada di tengah tekanan berterusan, sehingga rasa sakit dapat menemani seorang wanita secara berterusan.

  1. Semasa kehamilan, latar belakang hormon wanita berubah, ini tercermin dalam keadaan otot dan ligamen. Seluruh badan nampaknya sedang bersiap untuk melahirkan anak, sendi pinggul harus mengembang, inilah yang disediakan dengan merehatkan otot. Kesakitan yang paling sering mempunyai watak sakit, praktikalnya tidak hilang dan menjadi sangat mengganggu. Dalam kebanyakan kes, seorang wanita dapat menghilangkan rasa tidak selesa yang timbul hanya selepas melahirkan anak;
  2. Pertumbuhan semula jadi rahim juga memberi tekanan pada sendi pinggul, di samping itu, anak berkembang secara intensif di dalam, dan ini adalah beban tambahan. Sebilangan orang mengadu sakit berselang. Tetapi kehamilan berganda boleh menyebabkan kesakitan menjadi akut, tetapi masih dapat ditanggung;
  3. Semasa kehamilan, berjalan kaki setiap hari diperlukan, tetapi beban yang berat di kaki, tangga yang kerap naik dan juga mengangkat beban boleh menyebabkan sendi pinggul sakit;
  4. Semasa kehamilan, semua kecederaan lama bertambah teruk, jadi anda perlu bersedia untuk fakta bahawa penyakit kronik menampakkan diri dalam bentuk ini;
  5. Kesakitan pada sendi pinggul juga berlaku kerana kekurangan kalsium dalam badan. Sebilangan besar nutrien semasa kehamilan diserahkan kepada anak, dan ibu sendiri mesti menjaga pengisian simpanan kalsium dengan memakan makanan yang betul;
  6. Semasa kehamilan, rasa sakit yang tercermin mungkin muncul, sensasi rasa sakit itu sendiri mungkin dilokalisasi di tempat lain, tetapi mereka akan mula memberikan tepat pada sendi pinggul.

Kami mencadangkan agar anda membiasakan diri dengan tujuan apa dan antibiotik apa yang diresepkan untuk buasir

Adalah mustahil untuk menentukan penyebab keadaan ini secara bebas. Pastikan anda memberitahu semuanya kepada doktor anda dan menjalani pemeriksaan yang diperlukan. Rawatan mesti diresepkan dengan betul supaya ubat tidak membahayakan anak.

Semasa mengandung, sendi juga sakit kerana penyakit tertentu yang hanya ciri wanita yang bersiap untuk menjadi ibu. Kadang-kadang, bagaimanapun, ada yang tidak spesifik yang bertepatan dengan tempoh ini. Di sini adalah perlu untuk memulakan terapi tepat pada masanya untuk mengelakkan komplikasi..

Komplikasi spesifik yang kerap adalah simfisitis. Ini adalah keradangan simfisis kemaluan yang disebabkan oleh jumlah relaksin yang berlebihan, adanya kecederaan, dan kenaikan berat badan. Mobiliti tulang yang lebih besar menyumbang kepada keradangannya.

Symphysitis dicirikan oleh gejala berikut:

  • pelanggaran gaya berjalan;
  • Kesukaran menaikkan kaki
  • sakit di kawasan kemaluan, paha, perut dan punggung;
  • had pergerakan.

Ini termasuk:

  • lupus erythematosus;
  • artritis reumatoid;
  • periarteritis;
  • pelbagai bentuk vaskulitis.

Patologi ini menyebabkan sakit sendi. Kesakitan sering menjadi satu-satunya gejala awal perkembangannya. Pada masa akan datang, sendi tidak hanya sakit, tetapi juga mula memerah, membengkak, dan cacat. Sekiranya rehat biasa atau rehat di tempat tidur tidak menyelesaikan masalah, anda perlu berjumpa dengan pakar rheumatologi.

Apabila pinggul sakit semasa kehamilan, ini paling sering dikaitkan dengan penyediaan badan untuk melahirkan anak. Tetapi ini tidak selalu berlaku. Terdapat pelbagai penyebab kesakitan.

Gaya hidup pasif

Tidak aktif berbahaya bukan sahaja semasa kehamilan, tetapi juga sebelum itu. Apabila seorang wanita menjalani kehidupan yang aktif dan bersukan, ligamen dan otot secara beransur-ansur diperkuat. Sekiranya tidak ada masalah dengan kecergasan fizikal, maka akan ada rasa sakit yang jauh lebih sedikit..

Juga, aktiviti ditunjukkan semasa kehamilan (jika tidak ada komplikasi). Perlu berjalan lebih banyak, bersenam untuk wanita hamil.

Dengan otot yang lemah, rasa sakit berlaku pada waktu siang dan malam..

Keradangan

Sekiranya rasa sakit tertumpu di bahagian punggung atau paha, ini mungkin menunjukkan keradangan pada saraf sciatic. Apabila saraf sciatic meradang, kaki kiri atau kanan di kawasan paha juga mungkin sakit.

Mengapa kekejangan muncul di otot paha, dan bagaimana untuk menghilangkannya?

Badan hamil mudah mengalami tekanan yang timbul dengan kenaikan berat badan. Oleh itu, keradangan tidak menghairankan, kerana semasa kehamilan seorang wanita selalu menambah berat badan..

Pelbagai kecederaan dan penyakit sebelum hamil juga boleh menyebabkan kesakitan. Penyakit berikut boleh menyebabkan kesakitan semasa kehamilan:

  • arthrosis;
  • rachiocampsis;
  • artritis;
  • osteochondrosis;
  • kecederaan sendi dan tulang;
  • patologi perkembangan otot dan sendi.

Sekiranya seorang wanita hamil menghidap anamnesis atau mempunyai penyakit seperti itu, pencegahan harus dilakukan tanpa menunggu permulaan kesakitan.

Untuk menghilangkan kekurangan vitamin, wanita hamil diberi ubat yang mengandungi semua elemen yang diperlukan..

Penting! Terdapat kompleks untuk wanita hamil yang ditunjukkan kepada semua orang, tetapi juga ubat-ubatan dipilih secara individu jika kompleks umum tidak sesuai..

Symphisite

Gejala termasuk perubahan dalam gaya berjalan dan sakit kemaluan. Symphysitis adalah pelembutan tulang panggul dan sendi yang berlebihan di mana simfisis kemaluan dapat mulai menyimpang. Oleh itu, pemantauan berterusan terhadap keadaan wanita diperlukan. Penyakit ini boleh berlaku kerana kekurangan kalium di dalam badan. Tidak terkeliru dengan persiapan semula jadi tubuh untuk melahirkan anak!

Dengan simfisitis, bahagian Caesarean boleh diresepkan supaya sendi kemaluan tidak tersebar semasa melahirkan anak.

Kadang-kadang wanita mengalami gejala seperti mati rasa di paha. Sekiranya tidak ada kecederaan atau radang dingin pada zon kebas, gejala seperti ini mungkin menunjukkan saraf sciatic yang terjepit atau meradang.

Perbezaan rongga

Ini adalah penyebab kesakitan yang semula jadi. Semasa kehamilan, tubuh wanita menjalani proses persediaan, hormon khas dilepaskan. Semua ini dirancang untuk meningkatkan pergerakan tulang dan sendi, dan menambah keanjalan pada tisu tulang rawan. Dalam kes ini, rasa sakit diperhatikan di kawasan pelvis..

Perbezaan bulu juga merupakan penyebab fisiologi. Rahim berukuran besar, bayi membesar, dan ini juga boleh menyebabkan rasa sakit di badan ibu. Ia juga menyumbang kepada rasa letih dan keletihan pada seorang wanita..

Fakta! Mustahil untuk melawan penyebab kesakitan fisiologi, mereka akan hilang sendiri selepas melahirkan. Anda boleh memperbaiki keadaan anda dengan memilih tempat tidur dan posisi tidur yang selesa. Juga membantu meletakkan bantal di antara kaki anda semasa anda tidur.

Kesakitan seperti itu paling sering muncul pada peringkat kemudian, meningkat dari masa ke masa (bersama dengan beban pada badan). Ia menampakkan diri semasa tidur.

Kami mencadangkan agar anda membiasakan dengan seberapa banyak saderi sehari untuk menurunkan berat badan

Untuk rujukan! Pada peringkat awal, paha boleh sakit akibat kekurangan vitamin dan radang. Di kemudian hari - dari fisiologi. Terdapat pengecualian, jadi yang terbaik adalah memberitahu pakar sakit puan yang melihat wanita itu mengenai sakit pinggul.

Untuk memahami mengapa rasa sakit muncul semasa kehamilan, anda perlu berkenalan dengan struktur sendi. Ia terdiri daripada dua tulang yang dihubungkan oleh ligamen. Sendi bergerak berkat tendon dan otot. Apabila kesakitan berlaku, perlu mengenal pasti etiologi mereka. Hari ini, ubat mengetahui banyak patologi yang menyebabkan keradangan pada sendi. Mana-mana dari mereka mungkin muncul semasa kehamilan.

Berat wanita hamil meningkat, terdapat pembengkakan dan pergeseran di pusat graviti. Fluktuasi hormon berlaku di dalam badan, yang juga menyumbang kepada penampilan kesakitan. Mengubah pusat graviti badan memberi tekanan pada sendi. Ini khas untuk mereka yang menderita osteochondrosis. Lebih banyak mengenai kenaikan berat badan semasa kehamilan →

Kerana kenaikan berat badan, ketidakselesaan di lutut, pinggul, dan kaki ditambahkan pada rasa sakit di tulang belakang. Sendi tidak mempunyai masa untuk menyesuaikan diri dengan beban baru. Ketidakselesaan boleh disebabkan oleh pembengkakan, ciri khas trimester ke-3. Pertama sekali, sendi kecil terjejas - kaki, tangan.

Semasa mengandung, rasa sakit pada sendi tangan boleh berlaku kerana kekurangan vitamin D dan diet yang tidak seimbang. Doktor yang memerhatikan wanita itu harus mengetahui sebab yang tepat dan menetapkan terapi. Apabila sendi jari sakit semasa mengandung, ini mungkin menunjukkan adanya sindrom carpal tunnel ("tunnel syndrome"). Penyakit ini dicatatkan pada 40% wanita hamil..

Sensasi menyakitkan pada sendi jari semasa kehamilan sering mula menyeksa pada 2-3 trimester. Mereka biasanya dikaitkan dengan kenaikan berat badan. Tiub yang menghubungkan jari ke tangan dimampatkan, fungsi saraf terganggu, dan sakit sendi muncul. Juga, sendi tangan semasa mengandung boleh sakit kerana kekurangan kalsium dalam badan..

Gimnastik untuk menguatkan otot paha

Senaman sederhana dapat membantu anda mengurangkan ketegangan otot, meningkatkan peredaran darah, menghilangkan rasa tidak selesa di kawasan paha, mengatasi keletihan.

  1. Berdiri tegak, rentangkan kaki selebar mungkin, pusingkan kaki ke luar, hulurkan tangan ke hadapan. Lakukan squat plie, lakukan 10-15 repetisi.
  2. Bersandar di lutut dan telapak tangan anda, luruskan kaki kiri dan lengan kanan anda lurus, berlarutan di titik yang melampau untuk hitungan 3. Kembali ke posisi awal, lakukan 5 ulangan pada setiap kaki.
  3. Dapatkan keempat-empat, panjangkan nougat kanan, fokus pada jari anda. Angkat perlahan-lahan kaki anda ke paras pinggul, kembali ke posisi awal. Lakukan 15 ulangan setiap kaki..
  4. Berbaring di sebelah kanan anda, luruskan kaki kiri anda, bengkokkan kaki kanan anda. Angkat kaki kiri anda sedikit, tarik jari kaki ke arah anda. Ulangi latihan 12 kali, ubah kedudukan.
  5. Berdiri menghadap dinding, letakkan dahi dan lengan bawah ke atasnya, lurus punggung anda. Tarik lutut kaki kiri ke dinding, jangan bengkokkan kaki kanan, kunci pada titik yang melampau pada kiraan 2, kembali ke kedudukan permulaan. Lakukan 3 repetisi untuk setiap kaki.
  6. Duduk di lantai, luruskan kaki anda, dan satukan kaki anda. Bengkokkan ke depan, regangkan sehingga anda merasakan sensasi menarik cahaya di bawah lutut anda.

Lakukan kompleks setiap hari, jangka masa kelas adalah 10 minit. Jangan melakukan gimnastik tanpa terlebih dahulu berjumpa doktor.

Arthrosis

Sekiranya seorang wanita hamil mengalami sakit sendi pinggul, perlu dipertimbangkan arthrosis. Penyakit ini dicirikan oleh proses degeneratif-distrofik pada tulang rawan, tisu tulang dan struktur periartikular lain. Dalam kes ini, anda perlu memperhatikan gejala seperti:

  1. Keretakan dan geseran pada sendi.
  2. Rasa kekejangan pada waktu pagi.
  3. Batasan pergerakan di anggota bawah.
  4. Perasaan tersumbat pada sendi.

Adalah perlu untuk menentukan sama ada seorang wanita pernah mengalami simptom serupa pada masa lalu, kerana ini dapat mengesahkan diagnosis. Di samping itu, seseorang tidak boleh menganggap bahawa arthrosis adalah penyakit hanya orang tua - baru-baru ini, gejalanya telah diperhatikan walaupun pada usia 30 tahun.

Dengan risiko arthrosis yang tinggi, perlu memberi perhatian lebih kepada langkah-langkah pencegahan yang akan mencegah perkembangan dan perkembangannya.

Bolehkah sakit pinggul dapat dielakkan?

Untuk mengelakkan ketidakselesaan semasa membawa bayi, mulailah menguatkan otot punggung, pinggul dan perut pada peringkat perancangan..

Kaedah pencegahan utama:

  1. Kawal postur badan anda, lakukan pemanasan lembut setiap jam ketika duduk.
  2. Berhenti merokok, hadkan pengambilan kopi - nikotin dan kafein mengeluarkan kalsium dari badan.
  3. Jangan angkat berat.
  4. Bersenam secara berkala.
  5. Pakai kasut dan pakaian yang selesa.
  6. Elakkan draf, hipotermia, tekanan.
  7. Makan dengan betul dan teratur, jangan lupa perhatikan peraturan minum - sekurang-kurangnya 2 liter air bersih setiap hari.
  8. Cuba mengawal berat badan anda - setiap kilogram tambahan meningkatkan beban pada tulang belakang dan anggota badan dengan ketara.

Cahaya matahari mempromosikan sintesis vitamin D, yang menyumbang kepada penyerapan kalsium yang lebih baik, jadi berjalan lebih banyak di luar rumah dalam cuaca cerah.

Diet yang betul untuk wanita hamil bermaksud penolakan sepenuhnya makanan salai, berlemak, goreng, pedas dan masin - semua makanan ini menimbulkan kemunculan edema pada bahagian bawah kaki, sakit pada kaki semasa pergerakan dan rehat. Menu ibu mengandung mesti mengandungi lebih banyak sayur-sayuran, buah-buahan, herba, bijirin, produk tenusu.

Perubahan hormon

Semasa mengandung, terdapat perubahan hormon aktif dalam tubuh wanita. Bahan utama yang bertanggungjawab untuk proses membawa anak dan bersiap untuk melahirkan anak adalah estrogen dan progesteron. Di bawah pengaruh hormon, bukan sahaja pertumbuhan rahim, perubahan kelenjar susu, tetapi juga pelembutan tulang rawan, kelonggaran otot, peningkatan keanjalan ligamen dan tendon berlaku.

Pada gilirannya, perubahan tersebut dapat menimbulkan pelanggaran kestabilan beberapa sendi, terutama yang mengalami peningkatan tekanan. Di samping itu, perbezaan fisiologi tulang kemaluan, yang diperhatikan sebelum melahirkan, juga boleh menyebabkan kesakitan..