Mengapa tumit sakit pada waktu pagi, bagaimana merawatnya?

Meniskus

Kaki adalah bahagian tubuh yang sangat penting. Dia adalah peserta paling langsung dalam proses berjalan kaki. Dengan kesakitan di mana-mana bahagiannya, sukar untuk berjalan. Selalunya, rasa sakit berlaku di tumit, selepas tidur. Kerana itu, kadang-kadang sukar untuk melepaskan diri dari tempat tidur dan melakukan sesuatu atau bekerja, tetapi orang-orang sangat sabar, mengatasi kesakitan dan tidak pergi ke doktor sehingga yang terakhir. Sementara itu, penyakit ini tidak berhenti dan berkembang, rasa sakit semakin meningkat, dan kerumitan dan kos rawatan sakit tumit yang teruk meningkat..

Anatomi dan fungsi tumit

Tumit dilambangkan secara anatomi oleh tulang tumit, ditutup dengan lapisan tisu lemak dan kulit, dari mana pelbagai ligamen dan tendon memanjang. Tendon yang paling penting - tumit, atau Achilles - bermula di betis dan melekat pada tubercle pada tulang tumit. Terdapat beg sinovial antara tubercle dan tendon.

Membuat leverage untuk tendon Achilles, mewujudkan sokongan belakang, membantu kaki depan dan kaki tengah untuk memikul beban. Dengan kesan kenyal, tumit berfungsi sebagai penyerap kejutan ketika berjalan.

Punca kesakitan

Dengan pemahaman mengenai anatomi dan fungsi tumit, anda dapat memahami penyebab sakit tumit pada waktu pagi. Biasanya rasa sakit ini timbul dengan langkah pertama setelah tidur (memulakan kesakitan) dan mempunyai watak yang tajam dan hampir memotong, dalam kebanyakan kes mereka hilang ketika berjalan..

Penyebab utama kesakitan di tumit, dan kadang-kadang seluruh kaki, adalah fasciitis plantar. Dia juga - fasciitis tumit atau plantar. Di Internet, anda juga dapat mencari sinonim lain - sebagai contoh, aponeurosis plantar, ini adalah nama yang salah. Plone aponeurosis, aponeurosis plantaris, bukan penyakit, tetapi nama lain untuk plantar fascia, yang tumbuh rapat dengan kulit telapak kaki dan meluas dari tubercle tumit hingga ke pangkal jari kaki.

Punca keradangan aponeurosis pada sol belum dapat ditentukan secara jelas. Faktor penyumbang adalah:

  1. Kasut rata. Kerana lengkungan longitudinal kaki yang lebih rendah, ketegangan fascia plantar meningkat. Anda perlu memakai kasut dengan tumit kecil - 2-3 cm sudah cukup. Kasut kasut dan kasut ortopedik adalah penyelesaian yang boleh diterima.
  2. Beban menegak yang tidak mencukupi. Ini termasuk melompat dan berlari tanpa kasut yang menyerap kejutan atau tanpa pemanasan terlebih dahulu. Berlari biasanya merupakan faktor risiko fasciitis, terutama pada orang yang mempunyai kaki rata atau berlebihan. Ia juga memudaratkan penggunaan asfalt dan konkrit..
  3. Berat badan berlebihan. Sebaliknya, ini merujuk pada titik sebelumnya, kerana obesiti juga menyebabkan beban menegak yang terlalu tinggi pada tumit.

Semua faktor ini bertindak pada fasia, menyebabkan proses radang degeneratif di dalamnya..

Manifestasi utama fasciitis plantar adalah rasa sakit. Kemunculan rasa sakit di tumit pada waktu pagi selepas tidur sangat ciri. Secara beransur-ansur, setelah "mondar-mandir" rasa sakit mereda. Keterukan sensasi yang tidak menyenangkan bergantung pada kulit orang dan masa di mana dia berdiri di atas kakinya.

Diagnostik

Semasa pemeriksaan, doktor akan cuba merasakan tempat penyambungan fascia telapak ke tuberkel calcaneus. Dengan fasciitis, ini akan menyebabkan kesakitan. Membengkokkan ibu jari boleh menyebabkan rasa sakit semakin teruk. Walaupun simptom ini sangat dipercayai, ia tidak biasa. Kaedah penyelidikan tambahan mungkin memerlukan radiografi. Dalam kebanyakan kes, anamnesis dan pemeriksaan cukup untuk membuat diagnosis..

Hasil akhir dari plantar fasciitis adalah tumit tumit, yang pada dasarnya merupakan pertumbuhan tulang (osteofit) yang terbentuk sebagai tindak balas badan terhadap proses degeneratif di fasia. Pada radiografi, kelihatan seperti lonjakan atau paruh yang menonjol dari tulang tumit.

Dalam 90% semua kes taji, penyebab kejadiannya adalah kaki rata. Lekapan yang menyakitkan boleh muncul di kedua tumit kanan dan kiri. Ia tidak dapat dilihat dengan mata kasar.

Gejala klinikalnya sama seperti pada fasciitis, tetapi rasa sakitnya lebih ketara, ada rasa terkena kuku di tumit.

Diagnosis terhad kepada sejarah, pemeriksaan fizikal, dan radiografi. Ini cukup untuk memastikan diagnosis..

Punca lain dari sakit tumit

Penyakit yang disenaraikan di bawah kemungkinan besar berlaku jika hanya ada sakit pada tumit pada waktu pagi, tetapi anda tidak boleh mengabaikannya.

  • Penyakit tendon Achilles, seperti bursitis Achilles (keradangan bursa). Dengan itu, tumit membengkak, kemerahan diperhatikan pada mereka - tanda ciri keradangan.
  • Calcaneus apophysitis adalah penyakit kanak-kanak. Pembentukan tulang tumit terganggu.
  • Spondyloarthritis, artritis reumatoid. Penyakit ini secara sistematik mempengaruhi badan.

Rawatan

Tumit fasciitis dan tumit harus dirawat sebagai satu penyakit, kerana yang terakhir adalah akibat dari yang pertama.

Rawatan boleh dilakukan secara konservatif atau pembedahan. Yang terakhir jarang digunakan, dalam kes yang paling maju. Rawatan dimulakan dengan program intervensi yang menjamin melegakan simptom dalam masa 6 bulan sejak memulakan rawatan..

Mentakrifkan semula aktiviti fizikal

Di satu pihak, beban pada kaki mesti dikurangkan. Tetapi telah terbukti bahawa hanya mengurangkan beban dapat membantu melegakan sakit tumit. Sebaliknya, perlu melakukan latihan fisioterapi khas (terapi senaman) untuk meregangkan aponeurosis tapak kaki.

Beberapa latihan untuk meregangkan dan menguatkan fascia plantar:

  1. Dapatkan sebotol plastik sejuk atau tin serai dari peti sejuk beku. Dalam keadaan duduk di atas kerusi, gulungkannya di lantai dengan lengkungan kaki dengan gerakan mengurut. Sebiji bola kecil boleh digunakan sebagai ganti sebotol. Lakukan selama 2-3 minit.
  2. Berdiri di atas tangga, ambang, atau permukaan stabil lain setinggi beberapa sentimeter dari lantai. Menghadap ke arah langkah. Berdiri di hujungnya dengan jari kaki, menggantungkan tumit anda. Secara bergantian tarik ke atas dan turunkan tumit di bawah tahap langkah. Untuk keseimbangan, disarankan untuk memegang sokongan semasa latihan..
  3. Muka dihalakan ke dinding, tangan diletakkan di atasnya. Bawa satu kaki ke dinding, dan yang lain untuk menjauh. Anda akan mendapat pose setengah jongkok. Tumit kaki yang jauh berada di atas lantai. Pada masa yang sama, ketegangan otot gastrocnemius dirasakan - ini adalah regangan untuknya. Ulangi latihan untuk kedua-dua kaki..
  4. Dalam keadaan duduk di atas lantai, rentangkan dengan tuala, pegang kaki dan menghirup perlahan ke arah anda.

Kasut, sol dan tumit

Telah disebutkan di atas mengenai tumit 2-3 cm. Bahan tapak kaki mestilah stabil. Anda perlu memilih saiz kasut yang sesuai agar tidak ketat atau terlalu longgar. Ganti kasut semasa usang..

Penggunaan sol ortopedik individu dengan sokongan instep adalah kaedah rawatan yang berkesan. Tumit lebih merupakan rawatan simptomatik, kerana hanya mengurangkan sakit tumit, dan tidak merawat sumber asalnya..

Pembalut (mengetuk)

Menyokong lengkungan kaki, menghalangnya daripada jatuh. Walau bagaimanapun, ini agak sukar dan menyusahkan pesakit. Sapukan pita sebelum membuat sol individu.

Orthoses malam

Ini adalah alat ortopedik yang digunakan semasa tidur dan direka untuk melumpuhkan kaki dengan sekerap mungkin. Aponeurosis dalam keadaan memanjang untuk jangka masa panjang, yang mendorong penyembuhan rehatnya dan mencegah rehat berulang ketika bangun dari tidur pada waktu pagi. Semasa menggunakan orthoses, rasa sakit pada waktu pagi akan berkurang atau hilang sama sekali.

Terapi hormon

Kortikosteroid digunakan - khususnya hidrokortison. Suntikan ini mengurangkan keradangan dan melegakan kesakitan. Walau bagaimanapun, dengan suntikan terdapat risiko bahawa fascia tunggal akan pecah. Ramai doktor percaya bahawa kesan steroid tidak berbaloi. Sebaiknya ambil sebarang NSAID (seperti ibuprofen) untuk menghilangkan rasa sakit dengan cepat..

Terapi gelombang kejutan ekstrasorporeal

ESWT pada mulanya digunakan dalam rawatan batu karang. Isyarat impuls dari batu "menghancurkan" luar. Dengan fasciitis, ESWT membantu mengembalikan aliran darah dan "menutup" kesakitan. Dengan gelombang kejutan, ujung saraf terlalu bersemangat dan "ditutup", sehingga rasa sakit hilang.

Campur tangan pembedahan

Rawatan pembedahan ditetapkan apabila semua kaedah di atas tidak memberi kesan dalam selang waktu antara 6 hingga 12 bulan (bergantung kepada keadaan klinikal, pengalaman doktor dan intensiti kesakitan pesakit). Penyingkiran endoskopik yang dipandu sinar-X kini menjadi standard. Aponeurosis plantar dibedah, dan osteofit (spur) dikeluarkan menggunakan duri di bawah anestesia tempatan.

Seperti yang ditunjukkan oleh latihan, anda boleh mengubati taji di tumit dengan ubat tradisional. Kaedah ini belum diuji secara klinikal, jadi sukar untuk membincangkan keberkesanannya..

Sebelum menggunakan sebarang teknik, lebih baik berjumpa doktor untuk temujanji rawatan yang sesuai untuk anda..

Menghilangkan sakit tumit tidaklah sukar seperti yang difikirkan oleh banyak orang. Dengan tepat mengikuti program rawatan, hasil positif akan segera dicapai.

Universiti Negeri Moscow M.V. Lomonosov

Mengapa tumit sakit dan sukar untuk bangun pada waktu pagi

Kesakitan di tumit biasanya merupakan gejala proses keradangan di kawasan ini. Bergantung pada penyakit tertentu, sifat dan intensiti kesakitan mungkin berbeza. Faktor utama yang menimbulkan rasa sakit adalah peningkatan beban statik pada bahagian plantar kaki. Selepas berehat, beban ini meningkat dengan mendadak, jadi ketika berdiri di atas kaki, rasa sakit sangat terasa.

Sebab-sebabnya

Sindrom nyeri, yang muncul terutamanya pada waktu pagi selepas tidur, adalah gejala khas plantar fasciitis, yang lebih dikenali sebagai tumit tumit. Harus diingat bahawa "spur" bukanlah istilah yang benar sepenuhnya, kerana pertumbuhan tulang dengan latar belakang fasciitis tidak selalu muncul.

Sukar untuk bangun pada waktu pagi dan jika kawasan tumit cedera. Hasil kerosakan mekanikal boleh menjadi keretakan pada tulang, keseleo ligamen dan tendon, serta keradangan membran mukus..

Di tempat ketiga dari segi kelaziman adalah penyakit metabolik - diabetes mellitus, gout. Pada diabetes, saluran kecil rosak: membrannya menebal, kebolehtelapan terganggu, yang memperlambat peredaran darah. Ini sangat ketara pada anggota bawah, yang ditutup dengan bisul yang tidak menyembuhkan..

Dengan gout, garam asid urik berkumpul dan disimpan di tisu-tisu sendi dan kawasan berdekatan. Serangan gouty dicirikan oleh kesakitan yang teruk yang berlaku secara tiba-tiba, pada waktu malam atau pada waktu pagi.

Beberapa penyakit berjangkit juga menyertai sakit tumit, seperti tuberkulosis tulang, osteomielitis, dan artritis reaktif.

Senarai sebab yang lengkap kelihatan seperti ini:

  • fasciitis plantar;
  • Kecacatan Haglund (osteochondropathy of the calcaneus tubercle);
  • kecederaan - pelanggaran integriti tulang, radas ligamen-tendon;
  • epifisitis calcaneus (penyakit Sever);
  • angiopati diabetes pada bahagian bawah kaki;
  • arthritis gout;
  • bursitis - keradangan bursa (bursa);
  • luka berjangkit - osteomielitis, batuk kering, artritis reaktif.

Plantar fasciitis

Fasal plantar atau plantar menghubungkan tuberosity calcaneal dan kepala tulang metatarsal. Tujuannya adalah untuk menyokong lengkungan kaki membujur. Apabila seseorang berada dalam kedudukan tegak, hampir 50% berat jatuh pada fascia plantar, terutama di tempat penyambungannya ke tubercle calcaneal.
Kerana tekanan berterusan, serat mikro pecah berlaku, yang biasanya sembuh dengan sendirinya. Walau bagaimanapun, di bawah pengaruh sejumlah faktor, keradangan kronik berkembang, disertai dengan sindrom kesakitan..

Semasa tidur malam, air mata mikro sembuh, dan fasia menjadi pendek. Semasa memijak tumit pada waktu pagi, serat fasial pecah kembali, menyebabkan kesakitan yang teruk. Untuk membuat tumit terasa kurang, anda perlu berjalan untuk beberapa lama - fascia plantar secara beransur-ansur meregangkan dan rasa sakit mereda.

Oleh kerana air mata mikro berulang dari hari ke hari, proses keradangan merebak ke struktur berdekatan, termasuk tulang dan periosteum. Sebagai reaksi kompensasi badan, pertumbuhan tulang marjinal terbentuk - osteofit atau tumit tumit.

Fasciitis dan taji berlaku terutamanya pada wanita (80% kes), dan risiko sakit meningkat dengan bertambahnya usia. Beberapa dekad yang lalu, patologi ini jarang berlaku, dan trauma kronik pada kaki dianggap sebagai penyebab utamanya..

Kini telah terbukti bahawa bukan hanya kecederaan, tetapi juga beberapa faktor lain yang dapat menimbulkan keradangan:

  • Kaki leper. Meratakan lengkungan kaki menyebabkan pembahagian beban yang salah dan, sebagai akibatnya, peningkatan tekanan pada kawasan tumit;
  • beban fizikal. Kegiatan sukan, di mana beban utama jatuh pada anggota bawah, serta kerja yang berkaitan dengan tinggal lama di kaki;
  • Memakai kasut bertumit tinggi atau rata, atau kasut yang tidak selesa, kaku atau ketat
  • penyakit vaskular - aterosklerosis, diabetes;
  • jangkitan - klamidia, gonorea;
  • perubahan berkaitan dengan usia yang berkaitan dengan gangguan aliran darah di bahagian bawah kaki dan melemahkan alat ligamen.

Semua keadaan dan patologi ini menyebabkan perlambatan proses pemulihan dan patah mikro fasia tidak sembuh sepenuhnya.

Sakit tumit pada waktu pagi adalah gejala utama plantar fasciitis. Pesakit menggambarkannya sebagai keras dan menyakitkan, membandingkannya dengan kuku di tumit. Kesakitan dapat dilokalisasikan ke satu titik atau merebak ke seluruh kaki. Ketika seseorang bersurai, lega datang, tetapi pada waktu malam rasa sakit kembali.

Dalam kebanyakan kes, satu kaki terjejas, tetapi keradangan serentak di kedua tumit kiri dan kanan adalah mungkin..

Kecacatan Haglund (osteochondropathy of the calcaneus tubercle)

Kecacatan Haglund, seperti tumit tumit, terdapat terutamanya pada wanita. Satu-satunya perbezaan ialah usia dalam kes ini tidak menentukan. Namun, berisiko adalah wanita yang lebih suka memakai kasut bertumit tinggi. Oleh itu, kebanyakan yang sakit adalah kanak-kanak perempuan di bawah 30 tahun..

Kecacatan Haglund adalah pertumbuhan tulang (lonjakan) yang terletak di bahagian belakang tumit, lebih dekat dengan pergelangan kaki. Oleh kerana tendon Achilles sangat dekat dengannya, terdapat geseran berterusan yang meningkat dengan berjalan atau berlari..

Perlu diingat bahawa, selain kecacatan Haglund itu sendiri, terdapat juga sindrom Haglund. Sindrom Haglund difahami sebagai keradangan tendon Achilles dan bursae sinovial - retrocalcaneal dan dangkal. Pertumbuhan tulang mungkin tidak ada..

Kecacatan Haglund disertai dengan gejala berikut:

  • benjolan muncul di bahagian belakang tumit kerana penebalan patconal calcaneus;
  • sakit untuk memijak kaki;
  • bengkak dan kemerahan berlaku di selekoh pergelangan kaki.

Patah tulang tumit

Fraktur pada tulang tumit adalah patah tertutup yang tidak lengkap di mana tidak ada anjakan. Kerosakan seperti itu dapat diperoleh dari kejatuhan dari ketinggian yang tinggi atau akibat dari pukulan langsung ke kawasan tumit. Walau apa pun, kesan luaran harus sangat kuat, kerana tulang tumit sangat tahan lama.

Dengan patah tulang tertutup, seseorang mungkin tidak menyedari keparahan kecederaan dan menganggap sakit tumit sebagai akibat dari kecederaan tersebut. Gejala ciri retakan yang ada adalah kesakitan yang berlaku ketika berjalan setelah tidur atau duduk untuk waktu yang lama..

Regangan tendon Achilles

Kecederaan tendon Achilles adalah salah satu kecederaan tisu lembut pergelangan kaki. Orang yang menjalani gaya hidup aktif dan atlet lebih mudah melakukan regangan. Tidak seperti air mata, keseleo kurang simptomatik, tetapi tumitnya sakit banyak.

Tapak kecederaan biasanya adalah kawasan tuberosity calcaneal, di mana tendon Achilles melekat. Oleh itu, rasa sakit dirasakan di belakang dan tepat di atas tumit dan bertambah buruk ketika berjalan, berlari dan melompat.

Sekiranya tumit sakit pada waktu pagi kerana kerosakan pada tendon Achilles, anda harus memperbaiki sendi pergelangan kaki dalam kedudukan tetap, menggunakan ais dan menghubungi bilik kecemasan.

Terseliuh

Sendi pergelangan kaki dilengkapi dengan alat ligamen yang besar, sebahagian besar ligamen dilekatkan di dekat calcaneus. Oleh itu, sebarang kecederaan menyebabkan sakit pada tumit. Ligamen lateral yang paling kerap diregangkan yang menghubungkan fibula dan tulang kaki. Sebagai peraturan, mereka cedera ketika kaki tiba-tiba terselip ke dalam semasa pergerakan aktif..

Kerosakan pada ligamen pergelangan kaki ditunjukkan oleh tanda-tanda tempatan - sakit pada permukaan sisi luar kaki, bengkak dan kemerahan. Sindrom nyeri akut dan berdenyut secara semula jadi, bertambah dengan menginjak kaki dan pergerakan sendi pergelangan kaki. Hematoma atau lebam sering berlaku di tempat kecederaan.

Epiphysitis Calcaneus (penyakit Sever)

Mengapa epiphysitis calcaneus disebut penyakit Sever? Adakah ini disebabkan oleh pendedahan kepada suhu rendah atau faktor lain yang khas dari iklim sejuk? Soalan-soalan ini biasanya diajukan oleh ibu bapa pesakit yang didiagnosis dengan patologi ini, kerana ia berlaku di kalangan remaja berusia 9-14 tahun.

Penyakit ini dinamakan doktor yang pertama kali menerangkannya - James Warren Sever. Calcaneus epiphysitis adalah keradangan kelenjar pineal (hujung tulang tubular), yang disebabkan oleh pemisahan separa apophysis (proses tulang) kerana proses osifikasi dan pelakuran yang tidak lengkap. Proses ini biasanya berakhir pada usia 16-18 tahun, oleh itu penyakit Sever diperhatikan lebih awal - pada usia 9-14 tahun.

Proses keradangan disebabkan oleh tekanan yang berlebihan dan berulang pada zon pertumbuhan - plat epifisis yang terletak di hujung tulang tubular. Faktor luaran juga memberi kesan negatif - berjalan di kasut bersol rata (kasut, flat ballet), kekurangan kalsium dalam badan, anomali kongenital struktur kaki dan keturunan. Walau bagaimanapun, faktor utama yang menyebabkan keradangan adalah aktiviti fizikal yang kuat pada tulang yang tidak lengkap terbentuk..

Angiopati diabetes

Pada pesakit diabetes mellitus, saluran darah organ dalaman dan bahagian bawah kaki terjejas. Pembuluh darah menyempit dan mengeras, akibatnya bekalan darah ke organ yang sesuai terganggu. Kerosakan pada saluran kaki menyebabkan kemunculan ulser trofik jangka panjang yang tidak sembuh, yang dijelaskan oleh kematian sebahagian tisu.

Ulser ini dilokalisasikan terutamanya pada bahagian kaki, jari kaki dan dekat pergelangan kaki. Pesakit mengadu bahawa tumit dan tapak kaki sakit, dan kaki terasa kebas dan sejuk. Terdapat juga kekejangan nokturnal pada otot betis dan klaudikasi sekejap-sekejap..

Rawatan

Sekiranya penyebab sakit tumit pagi anda adalah fasciitis plantar (tumit memacu), sinar-x jelas akan menunjukkan pertumbuhan yang melengkung ke arah jari kaki. Kadang-kadang osteofit mencapai panjang lebih dari satu sentimeter. Menariknya, walaupun dengan dorongan besar, beberapa orang hanya dapat bergerak dengan tongkat, sementara yang lain tidak menyedari penyakitnya..

Untuk merawat tumit, doktor menetapkan ubat dan terapi fizikal. Oleh itu, dua tugas utama diselesaikan - keradangan dihilangkan dan keanjalan alat ligamen meningkat..

Untuk menghilangkan rasa sakit, ubat anti-radang bukan steroid (NSAID) berdasarkan Diclofenac dan Ibuprofen digunakan, serta Voltaren, Nise, Aspirin, dll. Kadang-kadang rasa sakit tidak hilang sepanjang hari, walaupun anda bersurai: dalam kes ini, suntikan dibuat terus ke kawasan tumit. Suntikan sedemikian hanya dilakukan oleh pakar bedah dan tidak lebih dari sekali sebulan. Untuk penyumbatan terapeutik, gabungan anestetik (Lidocaine, Novocaine 1%) dan agen hormon (Diprospan, Flosteron, Hydrocortisone) digunakan.

Walau bagaimanapun, kesan terbesar pada keradangan fascia plantar diberikan oleh fisioterapi:

  • terapi resonans magnetik dan gelombang kejutan;
  • elektroforesis dengan hidrokortison;
  • laser;
  • Terapi sinar-X.

Sekiranya anda mengikuti kursus fisioterapi yang disarankan oleh doktor anda, anda tidak perlu lagi mondar-mandir di waktu pagi dan takut bangun dari kerusi atau kerusi. Rasa sakit akan berhenti kerana tumit tumit berjaya diatasi dalam kebanyakan kes. Tempoh rawatan boleh dibatasi hingga satu minggu atau berlanjutan selama beberapa bulan - semuanya bergantung pada ciri individu pesakit tertentu.

Sebagai tambahan yang berkesan untuk rawatan utama, agen tempatan ditetapkan - salap anti-radang, chondroprotective, pemanasan. Mereka biasanya digunakan 2-3 kali sehari..

Kecacatan Haglund dapat dirawat secara konservatif dan pembedahan. Selalunya, kaedah terapi digunakan yang hampir sama dengan kaedah tumit. Tetapi ada perbezaan: dengan kecacatan Haglund, suntikan dengan glukokortikosteroid tidak digalakkan, kerana ini meningkatkan risiko pecah tendon Achilles. Memakai kasut dengan atau tanpa tumit lembut akan membantu mempercepat pemulihan anda..

Untuk menyembuhkan penyakit Sever, sudah cukup untuk berehat kaki anda dan mengecualikan sebarang aktiviti fizikal. Sebaiknya ubah sukan anda, sekurang-kurangnya sebentar. Oleh kerana epiphysitis bukan pemacu dan tidak ada pertumbuhan tulang, ubat penahan sakit dan ubat-ubatan lain digunakan dalam kes yang sangat jarang berlaku. Untuk mengurangkan beban pada tumit dan mengurangkan ketegangan pada tendon Achilles semasa berjalan, bantalan tumit harus digunakan. Peranti ini dimasukkan ke dalam kasut, dan anda boleh membelinya di salon ortopedik, kedai kasut atau farmasi..

Fisur calcaneus memerlukan imobilisasi anggota badan secara mandatori, dan pemulihan penuh diselesaikan dalam masa kira-kira 3 bulan. Tempoh ini disebabkan oleh fakta bahawa tulang tumit melakukan fungsi sokongan, dan berat seseorang dalam posisi tegak menekannya.

Sekiranya tendon atau ligamen Achilles diregangkan, sapukan kompres sejuk ke kaki sebaik sahaja cedera dan betulkan pada kedudukan tetap. Yang terbaik adalah membuat angka lapan dari pembalut elastik - ini bukan sahaja dapat membantu melegakan sendi, tetapi juga mengurangkan rasa sakit, mempercepat pemulihan tisu yang rosak.

Petunjuk berguna

Sekiranya sakit di tumit muncul setiap pagi, dan kemudian hilang, tetapi kembali pada waktu petang, anda perlu mengetahui penyebabnya. Sekiranya terdapat keradangan plantar fascia, doktor akan menetapkan rawatan yang diperlukan, termasuk ubat-ubatan, terapi fizikal dan penggunaan alat ortopedik.

Memakai kasut ortopedik, menggunakan sol atau bantalan tumit akan mewujudkan keadaan optimum untuk bahagian kaki plantar. Kesan yang baik juga diberikan dengan pita siang - pembalut dengan pita khas yang menyokong lengkungan membujur, serta klip malam.

Yang paling mudah digunakan adalah kaus kaki Strasbourg, yang memperbaiki fascia plantar dalam keadaan tegang sepanjang malam. Sebilangan pesakit memerlukan ortosis yang dibuat dalam bentuk but dengan jari kaki terbuka.

Perlu diingat bahawa pada peringkat awal, anda bahkan dapat mengatasi tunjang dengan bantuan resipi rakyat. Dalam kes lanjut, kadang-kadang mustahil dilakukan tanpa pembedahan.

Mengapa tumit sakit pada waktu pagi atau selepas berehat

Setiap 8 orang mengadu sakit tumit pada waktu pagi atau selepas berehat, selalunya wanita. Mereka tidak dapat bangun dari tempat tidur dan segera mula bergerak secara aktif, mereka harus berjalan perlahan sehingga rasa sakit berlalu. Untuk mengelakkan akibat yang serius, jangan anggap sensasi menyakitkan di tumit dengan keletihan kaki yang sederhana. Adalah perlu untuk mengetahui alasan penampilan mereka dan menghilangkannya, kerana penyakit progresif dapat berakhir dengan ketidakupayaan sepenuhnya.

Sebab utama

Daripada 26 tulang kaki, calcaneus adalah yang terbesar dan paling banyak dimuat, ia mengalami tekanan dari seluruh berat badan. Banyak saluran darah dan serat saraf melaluinya. Kesakitan boleh berlaku baik di kawasan yang terhad dan menutupi seluruh kaki, menjadi umum dan menyebar. Sebab utama penampilannya dikaitkan dengan ketegangan kaki yang terlalu banyak, apabila terdapat terlalu banyak tekanan di tengahnya, yang boleh menyebabkan perkara berikut:

  • berjalan kaki lama, berlari atau berdiri lama;
  • berat badan berlebihan;
  • menari atau sukan;
  • latihan dipertingkatkan mengenai simulator otot kaki;
  • kasut yang tidak selesa yang meruncing atau tidak memberikan pelindung yang mencukupi.

Pada orang tua, rasa sakit mungkin muncul kerana penipisan lemak di tumit atau dengan perkembangan kaki rata, ketika lengkungan kaki jatuh, dan tisu yang menghubungkannya ke peregangan tumit dan mikrokrok muncul di dalamnya. Masalah ini paling kerap berlaku pada mereka yang mempunyai lengkungan kaki yang tinggi sejak lahir..

Pada kanak-kanak, tumit boleh sakit apabila terdapat kekurangan kalsium dan magnesium di dalam badan..

Kemungkinan penyakit

Penyebab utama kesakitan pada penyakit sistem muskuloskeletal adalah sindrom keradangan. Sakit untuk memijak tumit pada waktu pagi selepas tidur, paling kerap disebabkan oleh keradangan fasia pada tisu penghubung yang kaku yang berjalan di sepanjang kaki dan menghubungkan tulang tumit dengan tulang lain.

Patologi ini dipanggil fasciitis plantar (atau plantar). Sulit bagi pesakit untuk tidak hanya mengambil langkah pertama pada waktu pagi, tetapi juga berjalan setelah duduk lama, menaiki tangga. Kesakitan dilokalisasi di kawasan 3-4 cm dari bahagian depan tumit, tempat ini lembut untuk disentuh.

Pada waktu malam, semasa tidur dan rehat, fasia dipendekkan kerana penambahan kawasan yang rosak, tetapi pada langkah pertama, tisu mula meregang dan pecah lagi sehingga fasia memanjang. Ini menyebabkan rasa sakit, yang boleh menjadi ringan, melegakan setelah berjalan kaki sebentar, atau tajam dan melelahkan ketika tumit tidak dapat diinjak. Selalunya, rasa sakit mereda pada siang hari, dan pada waktu pagi ia berulang..

Sekiranya fasciitis dibiarkan tanpa rawatan, air mata tisu tulang berterusan dibenarkan, ia tumbuh dan membentuk taji tumit atau osteofit tulang. Tumbuh pada tumit berupa duri atau cangkuk, berukuran 0,5-1 cm, yang terus menekan serat lembut, menyebabkannya menjadi meradang, kulit kasar dan sakit tajam yang tajam, puncaknya terjadi pada waktu pagi, ketika anda harus bangun dari tidur setelah berehat. Tumit di kedua-dua anggota badan boleh sakit.

Gejala yang sama adalah khas untuk peringkat awal penyakit berikut:

  • spondylitis ankylosing;
  • gout;
  • kecederaan tulang belakang (lumbar);
  • proses keradangan pada tendon Achilles;
  • artritis reaktif.

Kaedah rawatan

Rawatan semua keadaan ini ditetapkan oleh doktor. Dengan fasciitis, terapi konservatif boleh bertahan 6-12 bulan. Pesakit dirawat di rumah. Untuk pulih, anda perlu melakukan perkara berikut:

  1. Bersenam secara berkala untuk meregangkan tendon Achilles - beberapa kali sehari.
  2. Pakai serpihan pada kaki pada waktu malam untuk mengelakkan kontraksi fascia. Dalam kes yang teruk, pelakon digunakan pada tulang kering atau orthosis dipakaikan.
  3. Gunakan pad tumit semasa berjalan untuk mengurangkan tekanan pada tumit.

Untuk mengurangkan keadaan, ubat penghilang rasa sakit dengan kesan anti-radang, seperti Advil atau Ibuprofen, digunakan. Sekiranya kesakitan berterusan, suntikan steroid diberikan, tetapi suntikan ini mempunyai banyak kesan sampingan, boleh menyebabkan pecahnya fascia plantar dan kaki rata yang tidak dapat dipulihkan..

Sekiranya terdapat ancaman langsung pecah ligamen sekiranya berlaku perubahan distrofi yang tidak dapat dipulihkan pada tisu pergelangan kaki, pesakit ditawarkan fasiotomi - penyingkiran bahagian tisu fascia yang diubah sehingga tidak menarik tulang ketika berjalan, dan pertumbuhan tulang itu sendiri. Operasi ini boleh menyebabkan komplikasi, termasuk trauma atau pecahnya saraf yang berdekatan, jadi ini diresepkan dalam kes yang melampau.

Pembedahan semakin merosot ke latar belakang; rawatan tumit dijalankan dengan kaedah perkakasan. Tempat istimewa di antaranya diduduki oleh terapi gelombang kejutan ekstrasorporeal (SWT), yang bertindak secara langsung pada tisu tulang dan tulang rawan, dan deposit kalsium. Gelombang kejutan menembusi jauh ke dalam gentian tumit dan mengaktifkan proses pertumbuhan semula dan pembaharuan sel, meningkatkan metabolisme.

Selepas prosedur 5-7, pertumbuhan tulang pada tumit hancur, mikro kapal mula tumbuh di kawasan yang dirawat, tisu-tisu mendapat pemakanan, keradangan dan edema mereda. Bagi sesetengah pesakit, sesi terlalu menyakitkan, jadi sebelum memulakan rawatan, anda harus membincangkan dengan doktor anda semua kemungkinan faedah dan risiko. Serentak dengan UHT, pakar boleh menetapkan agen fisioterapeutik berikut:

  1. Fonoforesis ultrasonik. Satu ubat digunakan pada bahagian tumit yang menyakitkan, dan kemudian terkena pemancar ultrasonik selama 2–5 minit. Rawatan tidak menghilangkan pertumbuhan tulang.
  2. Terapi laser (kuantum). Rasuk menembusi jauh ke dalam tisu tumit, sel diaktifkan, aliran darah bertambah baik, taji larut, dan rasa sakit dihilangkan. Semasa prosedur, pesakit hanya merasakan kehangatan yang menyenangkan. Laser digunakan dalam kursus.
  3. Magnetoterapi. Pendedahan kepada medan magnet frekuensi rendah tetap dan berubah-ubah meningkatkan pemakanan tisu tumit. Kaedah ini sangat sesuai untuk orang tua dan yang lemah dengan tahap awal fasciitis atau untuk pencegahannya.

etnosains

Penggunaan kaedah bukan tradisional mesti dipersetujui dengan doktor yang hadir. Kaedah tradisional membantu melegakan keradangan dan kesakitan pada tumit pada waktu pagi dengan cara berikut:

  1. Memampatkan. Mereka memakai tumit pada waktu malam dan melilit kaki. Daun kubis dengan madu, tanah liat suam, kentang mentah parut atau biskofit dicairkan dalam air (1: 1) digunakan. Bilangan prosedur - 10-14.
  2. Mandi kaki. Garam atau minyak Epsom seperti kayu putih, rosemary dan juniper untuk menggalakkan kelonggaran. Prosedur berlangsung selama 15020 minit.
  3. Mandi kontras.
  4. Urut. Anda boleh melakukannya sendiri dengan menggosok salap anti-radang ke kaki dengan gerakan bulat. Kemudian mereka memakai stoking hangat. Prosedur ini akan sangat bermanfaat sebelum tidur..
  5. Menguli tumit dengan penggelek, ambang pintu, atau objek lain.

Tidak disarankan untuk mengetuk tempat yang sakit, kerana ini akan mencederakan tisu lembut. Jangan sembarangan menggunakan produk yang boleh membahayakan kaki anda, misalnya, pati cuka, kerana boleh membakar kulit.

Ia berguna untuk memakai sol ortopedik khas. Yang terbaik adalah yang dibuat secara individu dari pelakon. Pad mesti melekat pada kaki di seluruh kawasan - hanya dengan itu akan mengembalikan ketinggian lengkungan.

Orang tua sering menolak untuk merawat tumit, memandangkan rasa sakit pada mereka adalah teman semula jadi usia. Sekiranya tidak ada yang dilakukan, dalam 6-10 bulan ia akan hilang dengan sendirinya, tetapi ia akan kembali. Sangat mustahak untuk merawat fasciitis menggunakan beberapa kaedah pada masa yang sama..

Pencegahan

Pertama sekali, anda perlu menyingkirkan sebab-sebab yang menyebabkan kaki berlebihan: menurunkan berat badan, memilih kasut yang selesa dengan tumit tidak lebih tinggi daripada 3-4 cm, dan mereka yang harus berdiri sepanjang hari dinasihatkan untuk mengunjungi kolam renang.

Ubat pencegahan sederhana untuk sakit tumit adalah tikar urut. Paku getah dengan ketinggian yang berbeza bertindak pada kaki sehingga ototnya menguncup dan pada masa yang sama seluruh pergelangan kaki dikuatkan, melatih tendon dan meningkatkan peredaran darah. Thorns mengurut titik aktif secara biologi pada kaki, sehingga meningkatkan nada seluruh badan.

Untuk meregangkan otot kaki, adalah berguna untuk melakukan latihan berikut:

  1. Duduk di atas kerusi, bengkok dan lepaskan kaki selama 1-2 minit.
  2. Angkat barang kecil yang tersebar dengan jari kaki dan masukkan ke dalam kotak.
  3. Dalam posisi duduk atau berdiri dengan tangan atau pita, tarik kaki ke arah diri anda sehingga lenturan maksimum dan tahan pada kedudukan ini selama 15 saat.
  4. Berjalan di kaki dan di bahagian dalam dan luar kaki selama 5-20 minit sehari.
  5. Putar kaki 10 kali ke setiap arah.

Sebelum melakukan latihan, lakukan pemanasan, regangan dan pemanasan kawasan otot betis. Gimnastik pemulihan tidak memerlukan banyak masa dan usaha, dan dapat membantu melegakan sakit tumit jika dilakukan secara berkala..

Melakukan beberapa jenis pekerjaan, anda tidak boleh berada dalam satu posisi untuk waktu yang lama, kerana ini juga dapat menimbulkan rasa tidak selesa pada sendi kaki. Rawatan tumit dengan peningkatan beban adalah perlahan, jadi anda harus mengurangkan aktiviti. Namun, penting untuk tidak menyerah sepenuhnya..

Bagi mereka yang terlibat dalam joging, para pakar mengesyorkan menukar kasut sukan setelah larian sejauh 600-800 km, dan semasa latihan, untuk mengelakkan kambuh, jangan memijak permukaan yang tidak rata. Sekiranya kasut mempunyai tumit keras, untuk pemasangan yang lebih baik, pelapik silikon diletakkan di bawah tumit, meningkatkan keselesaan ketika berjalan.

Kesimpulannya

Agar kaki anda tidak gagal hingga usia tua, anda perlu menjaganya. Dan jika terdapat sakit di tumit pada waktu pagi, jangan berharap ia akan hilang dengan sendirinya, - dapatkan bantuan yang berkelayakan.

Hasil rawatan fasciitis, pesakit boleh mendapat komplikasi berikut:

  • peningkatan kesakitan pada tumit semasa langkah pertama selepas tidur;
  • bengkak pergelangan kaki;
  • artritis atau arthrosis sendi ibu jari.

Hasil rawatan pertama dapat dilihat dalam sebulan. Tetapi jika kesihatan anda tidak bertambah baik setelah 1.5 bulan terapi, doktor akan memilih kaedah lain. Untuk berjaya, anda perlu memulakan kursus seawal mungkin, ikuti cadangan dan bersabar..

Punca dan rawatan sakit tumit

Sakit tumit akut menyukarkan aktiviti harian, mengganggu irama kehidupan yang biasa dan memburukkan mood. 30% penduduk dewasa di Rusia menghadapi perasaan tidak selesa atau sakit teruk di tumit.

Masalah timbul dengan tiba-tiba, memaksa untuk memutuskan dengan cepat jika tumit sakit (sakit untuk dipijak), bagaimana merawatnya, doktor mana yang harus dihubungi.

Masalahnya tidak boleh diabaikan, kerana tumit adalah penyerap kejutan utama ketika berjalan, di mana saluran saraf dan saluran darah melewati, memastikan kerja kaki.

Struktur tumit

Tumit adalah bahagian kaki, terdiri dari tulang tumit, yang mana tendon, ligamen dan otot melekat. Tulang tumit adalah bahagian kaki yang paling besar. Menurut ciri struktur, ia tergolong dalam tulang spongy, tidak mempunyai ketumpatan tinggi, sebab itulah ia mudah cedera.

Di calcaneus, badan tulang dan tubercle calcaneal, yang merupakan bahagian dari calcaneus, yang terletak di bahagian bawah posterior, dapat dibezakan. Anda harus menyokong ketika berjalan.

Ligamen plantar dan tendon Achilles melekat pada tubercle calcaneal, dari mana otot-otot besar kaki bawah memanjang. Berkat alat ini, tumit memberikan kelenturan kaki pada sendi pergelangan kaki dan pergerakan kaki ketika berjalan..

Pembuluh darah dan proses saraf melalui calcaneus. Akhir saraf sensori terletak di sini, menghantar isyarat ke otak, mengawal kedudukan menegak ketika berjalan..

Punca kesakitan

Penyakit tumit, dan rawatannya dipelajari oleh sains ortopedik. Pakar bedah ortopedik menyiasat apa yang menyebabkan penyakit anggota badan, bagaimana menyembuhkan tumit, sendi, ligamen, tendon dan otot yang bertanggungjawab untuk pergerakan seseorang dalam kedudukan tegak.

Tumit mempunyai beban yang besar ketika berjalan, berdiri, dan pada masa yang sama, reseptor kesakitan, sentuhan terletak di sini. Tekanan mekanikal pada ujung saraf dilembutkan oleh lapisan lemak subkutan yang padat.

Sekiranya lapisan lemak menjadi lebih nipis, sensitiviti reseptor kesakitan meningkat. Penyebab kesakitan boleh menjadi trauma, perubahan fisiologi, penyakit.

Fascia plantar bergabung di tumit. Persimpangan dengan tulang rapuh, terutamanya jika fascia plantar kehilangan keanjalannya.

Sebelum merawat sakit tumit, anda perlu mengetahui puncanya. Penyebab ketidakselesaan yang paling biasa adalah:

  • Aktiviti fizikal intensif yang berkaitan dengan sukan, aktiviti profesional (kerja tukang, petani, pemuat);
  • Keretakan tulang tumit, kerosakan pada tisu lembut kaki (keseleo, kekejangan, kehelan);
  • Kasut yang sempit dan ketat;
  • Pelanggaran peraturan penjagaan kaki, penampilan jagung, kapalan pada kulit;
  • Berat badan berlebihan menyebabkan tekanan pada kaki meningkat.

Penyakit organ dalaman dan penyakit berjangkit boleh menyebabkan kesakitan pada bahagian ekstrem. Rasa "kuku" di kaki ketika berjalan kadang-kadang disertai dengan:

  • osteomielitis;
  • eritromelalgia;
  • sarkoma;
  • artritis reaktif;
  • gout;
  • batuk kering tulang;
  • osteoporosis.

Selalunya, sakit tumit berlaku pada penyakit yang berkaitan dengan patologi tisu lembut kaki, tulang dan tendon. Keseronokan berjalan berlaku dengan penyakit:

  • fasciitis plantar;
  • tendinitis (keradangan tendon Achilles);
  • epiphysitis calcaneal (keradangan bahagian belakang calcaneus, lebih biasa pada kanak-kanak lelaki berusia 9-14 tahun);
  • osteofit dari calcaneus (spur);
  • arthritis tumit;
  • arthrosis;
  • bursitis;
  • apophysitis tumit;
  • Kaki leper.

Punca ketidakselesaan pada fasciitis tunggal adalah air mata mikro dari plantar fascia pada titik pelekatan pada umbi tumit. Sekiranya keradangan pada penyakit ini berlaku secara kronik, maka pada permukaan tulang, pertumbuhan tulang terbentuk, yang disebut "tumit tumit".

Apabila tumit sakit, anda tidak boleh memilih rawatan sendiri, tidak mengetahui sama ada sensasi terbakar di kaki disebabkan oleh keradangan fasia atau penyebab kekejangan adalah pertumbuhan lengai.

Sakit tumit dirawat setelah mengenal pasti penyebab penyakit, menggunakan kaedah diagnostik, melengkapkan rawatan dengan ubat-ubatan dan ubat-ubatan rakyat. Memotong kaki ketika berjalan dapat dijelaskan oleh penyakit jamur pada tumit, yang menyebabkan keretakan dalam kulit.

Sebelum memulakan rawatan, anda perlu mengetahui penyakit apa yang menyebabkan ketidakselesaan itu, kerana tidak mungkin menyembuhkan tumit dari kesakitan yang disebabkan oleh kulat dengan bantuan salap untuk ketidakselesaan dengan keradangan ligamen pergelangan kaki, gout.

Kaedah rawatan

Apabila rasa tidak selesa berlaku di kawasan kaki semasa berjalan, mereka jarang segera mendapatkan bantuan perubatan dari pakar ortopedik. Sudah tentu, jika sakit di tumit disebabkan oleh patah tulang, maka mereka segera pergi ke traumatologist.

Tetapi selalunya mereka pertama kali menggunakan ubat-ubatan rakyat untuk sakit di tumit, dan jika tidak membantu, mereka beralih kepada doktor yang merawat. Pendekatan rawatan kesakitan ketika berjalan tidak betul, kerana terdapat banyak cara yang selamat dan berkesan dalam perubatan untuk menghilangkan penderitaan dalam waktu yang singkat..
Ketidakselesaan langsung dihilangkan dengan suntikan anestetik. Dengan spur tumit, sekatan spur (chipping) dilakukan dengan ubat anti-radang.

Sekiranya tisu lembut kaki di kawasan tumit meradang, maka terapi laser, radiasi, gelombang kejutan diresepkan. Di samping itu, doktor akan memberi cadangan bagaimana merawat tumit di rumah, cara terbaik menggunakannya untuk mencapai kesan yang berpanjangan..

Apabila anda tahu betul mengapa tumitnya sakit, sakit untuk dipijak, kemudian bagaimana mengatasinya, anda boleh memilih dari pelbagai kaedah perubatan tradisional dan tradisional.

Rawatan dengan salap

Rawatan tumit dengan salap dan gel harus diteruskan sekurang-kurangnya 2 minggu. Sekiranya gejala kesakitan hilang lebih awal dari masa ini, rawatan mesti diteruskan agar penyakit itu tidak kembali..

Sekiranya ketidakselesaan disebabkan oleh keradangan tisu lembut, salap digunakan:

  • Indomethacin 10%;
  • Hidrokortison;
  • Ibuprofen;
  • Diclofenac;
  • Erazon;
  • Finalgel;
  • Piroxicam.

Untuk membuat salap berfungsi dengan lebih baik, kaki terlebih dahulu dikukus di dalam tab mandi dengan air panas.

Dari persediaan farmasi di rumah, anda sendiri boleh menyediakan salap untuk sakit di tumit. Untuk melakukan ini, campurkan 100 g salap Dimexide, Heparin, Hydrocortisone dan air.

6 tablet analgin yang dihancurkan ditambahkan pada komposisi yang dihasilkan. Campuran yang dihasilkan disapu pada tumit, ditutup dengan selofan dan dibiarkan semalaman. Pada waktu pagi, basuh komposisi dengan air dan keringkan kulit.

Sekiranya gejala pucuk tumit muncul baru-baru ini, ada peluang untuk menyingkirkannya bukan dengan bantuan salap multikomponen:

  • Tumit tumit;
  • Misai emas;
  • Salap turpentin;
  • Spornet.

Ubat-ubatan

Dengan kesakitan yang teruk, apabila rawatan di rumah tidak membantu, sebelum berjumpa doktor, rasa sakit dapat dikurangkan dengan mengambil ubat dengan kesan anti-radang dan analgesik.

Diprospan, Hydrocortisone, Kenalog akan membantu memacu tumit. Ubat mempunyai kesan anti-radang, yang membantu mengurangkan bengkak dan hilangnya rasa sakit.

Ubat ini diresepkan dalam bentuk tablet atau suntikan. Cara merawat sakit tumit, minum pil atau membatasi diri dengan rawatan luaran, doktor memutuskan, bergantung pada jenis penyakit.

Adalah mustahil untuk memahami secara bebas mengapa tumit sakit dan bagaimana merawat kaki sekiranya tidak selesa ketika berjalan, tanpa hasil imbasan tulang, ujian darah.

Memampatkan dan plaster

Sekiranya sakit untuk memijak kaki, maka anda dapat dengan cepat menghilangkan rasa sakit dengan kompres dengan Dimexide. Ubat ini akan berkuatkuasa dalam 15 minit..

Untuk membuat kompres:

  1. 3 sudu besar Dimexidum dicairkan dalam segelas air suam;
  2. tempat sakit dilincirkan dengan Ketoprofen;
  3. mengenakan serbet yang direndam dalam larutan Dimexide;
  4. tutup dengan kerajang dan kain hangat;
  5. simpan 45 minit.

Untuk meningkatkan kesan analgesik, ampul Novocaine ditambahkan ke dalam larutan Dimexide.

Untuk sakit di tumit, propolis digunakan, dari mana kek disediakan dan digunakan pada tempat yang sakit. Untuk membuat kek, propolis dipanaskan di tempat mandi air. Permohonan disimpan semalaman.

Pada waktu petang, untuk mengurangkan rasa sakit, anda boleh menggunakan ubat perubatan Cina berdasarkan patch gentian, aconite, angelica atau lada. Kesan pemanasan yang baik, membantu mengurangkan rasa sakit, memberikan tampalan kalus salipod..

Mandi

Mandi kontras akan membantu mengurangkan sakit kaki. Prosedur ini memerlukan 2 bekas. Air panas, tetapi tidak hangus dituangkan ke dalam satu bekas, air sejuk ke dalam yang lain.

Kaki yang sakit diturunkan selama 30 saat dalam mandi air panas, dan kemudian selama 30 saat dalam keadaan sejuk. Ulangi penggantian tindakan panas dan sejuk 15-20 kali.
Di rumah, tumit dirawat dengan mandi garam. Mereka sangat berguna untuk tumit tumit. Untuk menyediakan mandi, larutkan 300 g garam meja dalam 1 liter air panas.

Kaki direndam dalam air selama 20 minit, selepas itu kulit dikeringkan dengan serbet dan urut dilakukan. Keberkesanan rawatan akan meningkat jika anda menambahkan beberapa tetes yodium ke dalam air..

Daripada mandi garam, anda boleh menggunakan air laut. Dengan penggunaan harian, ia memberi kesan positif pada keadaan kaki pada umumnya..

Cara cepat menghilangkan rasa sakit

Cara paling cepat untuk menghilangkan rasa sakit akut di kaki adalah dengan menggunakan sekeping ais. Sekiranya anda menahan ais selama 10-15 minit, rasa tidak selesa akan berkurang dengan ketara.
Tablet Ibuprofen dengan cepat menghilangkan rasa sakit. Ini adalah ubat Nurofen, Mig-400. Mengurangkan ketidakselesaan pengambilan tablet Analgin.

Baik menghilangkan sensasi pemotongan ketika berjalan, melincirkan tempat sakit dengan salap Stop Spur, Ibuprofenovaya, Croc Med. Tidak begitu cepat, tetapi berkesan dengan fasciitis plantar, meregangkan salap anti-radang Achilles tendon Nise.

Mengetik akan membantu menghilangkan rasa sakit pada tumit dengan cepat - penggunaan kaset khas, yang merupakan jalur elastik yang meningkatkan peredaran darah, memperbaiki kaki.

Semasa melakukan perjalanan, melakukan sukan jauh dari rumah, disarankan untuk menggunakan pendakap elastik ini. Pita digunakan selama 3 hari. Mereka mengurangkan bengkak, menghilangkan rasa sakit.

Pita boleh diganti dengan pelekat. Letakkan di kaki supaya dapat mengurangkan peregangan fascia plantar ketika berjalan.

Untuk mempercepat penyembuhan, pada waktu malam, anda boleh mengganti kaset dengan ortosis yang memegang kaki dalam keadaan kencang pada waktu malam, yang diperlukan untuk mempercepat penyembuhan.

Kaedah rawatan tradisional

Mengubati sakit tumit dengan ubat-ubatan rakyat tidak berfungsi secepat salap menghilangkan rasa sakit, tetapi lebih selamat. Syarat penting untuk mendapatkan rawatan rakyat adalah mengetahui penyakit anda.

Sekiranya diketahui mengapa tumitnya sakit, penyebab ketidakselesaan ketika berjalan sudah pasti, maka rawatan di rumah akan berkesan dan akan bertindak dengan cepat.

Permohonan

Sekiranya tumit anda sakit, apa yang perlu dilakukan di rumah:

  • Sapukan daun aloe yang dikupas.
  • Garam dipanaskan dalam kuali, dituangkan ke dalam beg, letakkan di atas telapak.
  • Masukkan daun kubis yang hancur atau daun pisang hancur sehingga jus muncul di tumit.

Anda boleh menghilangkan sakit tumit dengan kentang rebus. Ia dikupas, direbus dalam periuk, disejukkan sedikit, kemudian diuli dengan kaki telanjang.

Selepas itu, mereka membasuh kaki mereka dengan air suam, mengelapnya kering dan menggunakan jaring yodium untuk malam itu..

Menggosok

Semasa memilih cara merawat tumit, anda harus memperhatikan gosok dengan campuran iodin, kapur barus, alkohol perubatan dan analgin. Untuk menyediakan sapuan, campurkan semua bahan dan sapukan ke tumit setiap hari sehingga rasa sakit hilang.

Alkohol alkohol iodin juga dapat digunakan jika tumit sangat sakit sehingga sakit memijaknya, dan tidak jelas bagaimana merawatnya. Jaring iodin digunakan pada kaki, dan, berkat sifat anti-radang antiseptik ini, sensasi terbakar berkurang.

Tetapi grid iodin tidak akan menghilangkan penyebab ketidakselesaan. Apabila tumit sakit, bagaimana merawatnya hanya boleh dikatakan oleh doktor berdasarkan hasil pemeriksaan dan ujian.

Resipi salap

Salah satu kaedah tumit boleh dirawat tanpa rasa sakit dan cepat adalah mumia dengan madu. Untuk menyediakan salap, anda memerlukan 2 sudu madu dan 5 g mumia. Salap disapu pada kaki sebelum tidur, dibiarkan sehingga pagi.

Melegakan sakit tumit dengan cuka dan salap telur. Untuk menyediakan ubat ini, anda memerlukan telur mentah, 50 ml cuka sari apel 6%, 100 g mentega lembut.

Semua bahan sebati. Komposisi yang dihasilkan disapu pada tempat yang sakit, ditutup dengan filem, memakai kaus kaki dan dibiarkan selama 1 jam.

Memampatkan

Dalam perubatan rakyat, terdapat banyak jenis kompres yang membantu mengurangkan bengkak di tempat yang sakit dan sakit ketika berjalan. Rawatan tumit dengan ubat-ubatan rakyat untuk fasciitis, jika sakit kaki diberikan ketenangan, ini membolehkan anda mengatasi kesakitan dalam 3-5 hari.

Menghilangkan sensasi yang menyakitkan di kaki dengan kompres bawang putih. Untuk menyiapkannya, gruel dibuat dari bawang putih, yang digunakan pada tumit, yang sebelumnya disapu dengan minyak sayuran atau krim emolien. Untuk meningkatkan kesannya, madu boleh ditambahkan ke jisim bawang putih.

Selama 4-5 jam, kompres bawang panggang dengan tar menghilangkan sensasi terbakar ketika berjalan. Mereka dicampurkan pada bahagian yang sama dan digunakan pada tempat yang sakit. Tahan 2-3 jam, selepas prosedur, cuci sisa kompres dan letakkan kaus kaki hangat.

Cara lain untuk menghilangkan sakit tumit adalah dengan menggunakan aspirin dan kompres iodin ke kawasan tapak yang rosak..

Untuk penyediaannya, 2 tablet aspirin digiling menjadi serbuk dan dicampurkan dengan satu sudu teh iodin 3% farmasi. Komposisi yang dihasilkan disapukan pada kain kasa, diaplikasikan pada kawasan yang menyakitkan di kaki, ditutup dengan polietilena dan dilindungi dengan kain.

Dari senarai pelbagai kompres yang ditawarkan oleh ubat tradisional, anda boleh memilih jika tumit anda sakit, bagaimana merawatnya dengan cara yang diperbaiki. Sapukan pada tempat sakit pada waktu malam:

  • Diambil dalam bahagian yang sama, kentang mentah parut dan jus lemon;
  • Aprikot dihancurkan dengan madu;
  • Prun direbus dalam susu;
  • Kentang rebus jaket, tumbuk dengan teliti, di mana 3-4 tetes lugol ditambahkan;
  • Kerak roti rai yang dilumurkan dengan tar;
  • Ramuan knotweed segar yang dicincang halus.

Mandi

Menghilangkan tikaman ketika berjalan, memanaskan kaki yang sakit dalam alkohol atau vodka. Untuk menjalankan prosedur, panaskan alkohol yang dicairkan atau vodka, tuangkan ke dalam tab mandi dan turunkan kaki ke dalamnya.

Tutup mandi dengan alkohol suam dengan tuala sehingga larutan sejuk lebih perlahan. Anda perlu menyimpan kaki anda ke dalam bekas sehingga sejuk, dan selepas prosedur, tanpa mengelapnya, pakai kaus kaki hangat. Rendam sehingga rasa sakit hilang ketika berjalan.

Alkohol atau vodka kadang-kadang diganti dengan "Triple Cologne". Ia dicairkan dengan air, dipanaskan, selepas itu kaki yang sakit dipanaskan.

Urut

Terdapat kaedah rakyat yang berkesan untuk mengurut tapak kaki dan tumit, yang memberikan hasil positif dalam rawatan dan pencegahan penyakit kaki..

Tumit akan bertambah baik dengan berjalan kaki 15 minit setiap hari dengan garam kasar, pasir atau kerikil yang dipanaskan..

Alat urut yang popular pada abad yang lalu adalah papan cuci. Hari ini, pakar ortopedik akan menawarkan tikar urut khas yang akan membantu mengekalkan nada otot dan peredaran darah di kaki yang baik..

Cara lain untuk meredakan sakit tumit adalah dengan mengurut titik sakit. Urut untuk sakit dari sisi telapak kaki dilakukan semasa duduk di atas kerusi, meletakkan satu kaki, bengkok di lutut, di paha anggota badan sokongan.

Untuk menyelesaikan prosedur yang anda perlukan:

  1. Tentukan titik sakit pada tapak kaki di bahagian ubi tumit.
  2. Tekan perlahan dengan pad ibu jari anda, tahan selama 20-30 s.

Sekiranya latihan dilakukan dengan betul, rasa kehangatan muncul di tempat yang sakit. Untuk meningkatkan aliran darah, berguna untuk menggosok telapak tangan, mengepalkan penumbuk, dengan buku jari anda.

Untuk menggosok tapak kaki, anda boleh menggunakan botol plastik berisi air, bola tenis. Dan beralih kepada cara lama rawatan di rumah untuk sakit tumit, atasi dengan menggulung pin.

Pencegahan

Untuk mengelakkan penampilan atau peningkatan rasa sakit di tumit, rawatan mesti digabungkan dengan pencegahan penyakit anggota badan. Ini memerlukan:

  • kawalan berat badan;
  • lawatan tahunan ke ortopedis;
  • penggunaan sol ortopedik sekiranya timbul masalah pada kaki;
  • menyediakan kaki rehat;
  • pematuhan dengan peraturan kebersihan kaki;
  • melakukan senaman untuk menguatkan otot kaki, meningkatkan keanjalan fascia plantar, dan pergerakan pergelangan kaki.

Sekiranya terdapat sakit di tumit, rawatan dengan ubat-ubatan rakyat dan ubat-ubatan dilengkapi dengan latihan fizikal yang bertujuan untuk meningkatkan keanjalan plantar fascia.

Untuk menguatkan otot, lakukan senaman dengan jalur elastik. Untuk meregangkan fascia plantar, anda perlu:

  • berbaring di belakang anda;
  • bengkokkan satu kaki di lutut, sehingga paha dan kaki bawah kira-kira sudut tepat;
  • angkat hujung pita, dan letakkan bahagian tengah di belakang kaki;
  • tarik kaki dengan pita ke arah anda, membiarkan lutut dibengkokkan.

Latihan boleh dilakukan semasa duduk, tetapi dalam keadaan rawan, anda menarik lebih kuat dan lebih lama. Untuk meningkatkan regangan, lutut dan kaki disambungkan ke pergerakan..

Kaedah yang terbukti berkesan untuk menguatkan kaki dan mengurangkan ketidakselesaan calcaneal adalah dengan meregangkan tendon Achilles. Untuk meregangkan:

  • kaki diletakkan pada satu garisan sehingga kaki yang sakit berada di belakang;
  • jarak antara kaki 20-40 cm;
  • bengkokkan lutut mereka, berjongkok sedikit, sehingga timbul rasa ketegangan.

Lebar kaki dipilih secara individu. Semakin besar jarak ini, semakin kuat peregangan. Anda perlu melakukan senaman beberapa kali sehari..
Cara lain untuk menguatkan tendon tumit adalah dengan melakukan latihan langkah. Untuk menyelesaikannya, mereka berdiri di atas tangga dengan dua kaki sehingga hanya separuh dari telapak yang berada di atasnya, kemudian:

  • naik tip;
  • berlama-lama dalam kedudukan ini selama 30 s;
  • turun, memintas kedudukan permulaan, ke tahap semaksimum mungkin;
  • ditangguhkan sebanyak 30 s;
  • kembali ke kedudukan permulaan.

Untuk mengelakkan kesakitan yang teruk, anda perlu mengecualikan joging. Dan untuk memastikan minimum aktiviti fizikal yang diperlukan, ganti berlari dengan berbasikal atau berenang.

Membantu mencegah atau mengurangkan sakit tumit menggunakan sol gel dan selipar yang dipanaskan.

Untuk mencapai kesannya, mereka memakai kasut dengan sol gel yang disejukkan di dalam peti sejuk selama beberapa saat, dan kemudian menggantinya dengan selipar yang dipanaskan. Kesakitan dihilangkan dengan kesan panas dan sejuk yang berbeza.

Lawatan pencegahan ke pakar ortopedik akan membantu mencegah penampilan masalah kaki. Sekiranya rasa sakit sudah muncul, lebih-lebih lagi perlu dikunjungi pakar ortopedis untuk memilih kasut dan insole yang betul.

Untuk sakit di tumit, insole lembut diperlukan, yang dibuat oleh ortopedis secara individu. Dengan lonjakan tumit, pakar ortopedik membuat pad tumit khas. Anda tidak boleh memilih sendiri insole. Sekiranya insole dipasang dengan tidak betul, rasa sakit mungkin bertambah buruk.